Faktas, kad žema savivertė žmogui kenkia, nes sukelia įvairių nemalonių pasekmių, todėl šioje publikacijoje pažvelgsime į efektyvius savigarbos didinimo būdus. Straipsnis bus įdomus daugeliui skaitytojų, nes jame yra išmintingų patarimų, kurie bus naudingi kiekvienam žmogui. Šie metodai taip pat padės įgyti pasitikėjimo savimi ir padaryti jūsų gyvenimą pozityvesnį ir harmoningesnį.
Kodėl žema savivertė?
Nes gyvename savanaudiškoje visuomenėje, kur kiekvienas, siekdamas būti geresnis už kitą (ar bent jau taip atrodyti – kitų akimis ar savo akimis), yra linkęs „nuleisti“ kitus.
Žmogus pažemina kito savigarbą tik todėl, kad pats ją nuvertina – ir tai bando kompensuoti slopindamas kitus, pasitelkdamas visokius turimus metodus, tiesioginius ar netiesioginius. Žmonės, turintys normalią savigarbą, nepadarys kitų „žemesnių“ ar „blogesnių“; jie supranta, kad mes visi esame skirtingi ir kiekvienas yra savaip unikalus, ir kiekvienas turi savo vietą ir vaidmenį gyvenime. Mintis „aš geresnis už kitą“ yra išsipūtimo ir nežinojimo ženklas, nieko daugiau.
Kaip tinkamai save įvertinti?
Prieš pažvelgdami į tai, kaip padidinti savigarbą, reikėtų pasakyti keletą žodžių apie tinkamą savigarbą apskritai. Norint tinkamai save įvertinti, reikia atmesti emocijas ir jungiantis protingai pažvelgti į situaciją. O būna, kad žmogus, perskaitęs „protingus“ straipsnius apie savigarbos didinimą įvairiais savihipnozės metodais, ima įsivaizduoti save kone kaip Dievą, o tai, žinoma, iš šalies geriausiu atveju atrodo juokingai, o blogiausiu sukelia žmogui dar daugiau problemų.
Įvertinkite save protingai. Nemanykite, kad gyvenimą gali apgauti savihipnozė: gudrumas gali pasiteisinti, bet galiausiai viskas bus subalansuota – kiekvienas gaus tai, ko nusipelnė. Pralaimėtojai yra tie žmonės, kurie praeitame gyvenime nuplėšė sau riebų pyrago gabalėlį, bet atplėšė jį nuo savo ateities, todėl dabar, kai ateitis tapo dabartimi, jie lieka be nieko. Žmonės sako teisingai: kiekvienai sudėtingai veržlei yra sudėtingas varžtas.
Todėl geriausias būdas padidinti savigarbą, be problemų ir patikima priemonė, yra dirbti su savimi: , tobulėdamas toje ar kitoje veikloje ir darydamas gerus darbus, žmogus tikrai save vertina aukščiau nei kai jis kalba ir daro visokias kvailystes ir todėl gauna daugiau, pagal savo dykumas. Išvada paprasta: reikia būti geru žmogumi ir daryti daugiau gero, tada nebus problemų su savigarba. Idėja, kad gyvenimą galima apgauti, yra visiškai beprotiška, ir geriau iš karto jos atsisakyti.
Toliau išvardyti metodai yra internete surinktos išminties dalelės.
Kaip padidinti savigarbą: 20 būdų
1. Atsisakykite bet kokios destruktyvios kritikos ir savikritikos. Destruktyvi kritika – tai neigiamas asmens, veiksmų ar įvykių vertinimas, reiškiantis bandymą primesti pasauliui savo požiūrį. Primetimas yra smurtas, o gyvenimas nemėgsta smurto, todėl nešvaistykite savo energijos tam, kas atsisuks prieš jus. Jei negalite gyventi be kritikos, pakeiskite ją iš destruktyvios į konstruktyvią ir korekcinę.
2. Atsisakykite neigiamų minčių, nustokite terorizuoti save destruktyviomis nuostatomis. Mintys kuria mūsų ateitį – apie ką nuolat galvojame, tą ir traukiame. Mes galvojame apie blogą – traukiame blogą, galvojame apie gėrį – traukiame gėrį. Maitinimas ir platinimas yra veiksmingas būdas padidinti savigarbą.
3. Nustokite kaltinti save ir teisintis. Jei padarėte ką nors blogo ir esate tuo apkaltintas, tiesiog pripažinkite tai kaip faktą. Kodėl papildomos emocijos ir pasiteisinimai? Taip, aš kaltas, taip, aš tai ištaisysiu. Nevarykite savęs kaltės jausmo ir neieškokite pasiteisinimų – viskas jau praeityje. Būkite dabartyje ir kūrybiškai bei pozityviai galvokite apie ateitį – toks mąstymo būdas žmogui yra optimaliausias.
4. Daugiau bendraukite su pozityviais ir pasitikinčiais žmonėmis kurie nesistengia tavęs daryti spaudimo ar „nuleisti“. Pasirinkite arba pertvarkykite savo socialinį ratą, nes nuo to tiesiogiai priklauso jūsų savigarba ir pasitikėjimas savimi. Jie sako: „Su kuo eisi, tą ir gausi“. Mūsų svetainėje galite– tiesiog bendravimui, ar draugystei, o gal dar kažkam.
5. Užsiimkite veikla, kuri teikia tikrą džiaugsmą ar pasitenkinimą. Jei tai ne apie jūsų darbą, tuomet turite susirasti hobį, kuris suteiktų jausmą, kad gyvenimas nenugyventas veltui. Darydami tai, kas jums tikrai patinka, įgyjate pasitikėjimo savimi ir galbūt net gyvenimo prasmės, o tai gerokai pakelia savivertę. Galite dalyvauti Laisvos paskirties viktorinoje, kad sužinotumėte, kokia veikla atneš jums sėkmę ir tikrą laimę, ir pradėti jas užsiimti. Kai žmogus žino savo likimą ir daro tai, kas jam patinka, jis gyvena laimingai, naudodamas savo sugebėjimus ir gabumus, o su savigarba jam paprasčiausiai nekyla problemų.
6. Būkite kantrūs su savimi. Keisdami save ir įvesdami į savo gyvenimą naują teigiamą elgesio modelį, mes norime nedelsiant gauti atlygį už savo veiksmus, tačiau reikia turėti omenyje, kad materialiame pasaulyje poveikį nuo priežasties skiria tam tikras laiko tarpas, o atlygis ne visada ateina iš karto.
7. Planuokite savo ateitį. Iškelkite sau realius (gana pasiekiamus) tikslus, užsirašykite realius žingsnius jiems pasiekti ir reguliariai juos įgyvendinkite – tai efektyvus būdas pasiekti sėkmės ir įgyti pasitikėjimo savimi. Neatidėliokite ir neleiskite protui galvoti daugiau, nei iš tikrųjų reikia, nes protas linkęs per daug mąstyti, abejoti ir teisintis, „kodėl to nepadarius“. Jeigu protas (o moterims – intuicija) sako „reikia“ ir „geriau taip“, vadinasi, reikia, ir tiek.
8. Nustokite gailėti savęs ir kitų. Jei apgailestaujame, tai sutinkame, kad žmogus negali susidoroti su problema, kad gyvenimas yra nesąžiningas ir kad kitą kartą galiu būti auka. Jei gali padėti žmogui – padėk, bet nesitaikyk neigiamai užuojautos ir gailesčio bangai, nes dar labiau pabloginsi sau ir kitiems. Bandymas sulaukti gailesčio ir užuojautos (vietoj tikros pagalbos) yra pasąmoningo noro „kad kitiems nebūtų geriau už mane“ apraiška.
9. Dėkingumas priimti likimo dovanas. Labai dažnai žmonės galvoja, kad aklas likimas siunčia palaiminimą tokiems kaip aš – nevertiems. Likimas niekada neklysta – tiesiog vėluoja laikas, ir mes ne visada galime atsekti, kodėl tas ar kitas gėris atėjo pas mus. Priimdami likimo dovanas, toliau darykite gerus darbus, dalinkitės pozityvumu su kitais, ir vis daugiau gėrio grįš į jus. Toks bendravimo su pasauliu būdas yra pats racionaliausias.
10. Nebūk įžūlus: "vienas lauke nėra karys". Prašymas pagalbos yra ne silpnumo, o išminties ženklas. Silpnas gėdijasi ir pralaimi, o stiprus, kai jaučia, kad jam reikia paramos, prašo paramos, nes pats niekada neatsisako padėti, jei tai yra jo galioje ir neprieštarauja sveikam protui. Mes galime išspręsti užduotis, kurias mums kelia gyvenimas, bet niekas nesako, kad tai reikia padaryti vieni. Priešingai, bendravimas su mus supančiu pasauliu yra raktas į sėkmę. Raskite savo palaikymą – ir tapsite daug kartų stipresni, įgysite pasitikėjimo savimi ir išmoksite pasitikėti jus supančiu pasauliu.
11. Mylėk savo trūkumus ir bėdas. Bet kokie sunkumai ir problemos daro mus stipresnius, jei juos įveikiame ir nesipriešiname. Pasipriešinimas situacijai ją tik sustiprina, nes mes ne bandome ją priimti, o atstumti. Todėl sprendimo nėra, o ištaisyti situaciją galima tik ją priėmus. Susitvarkykite su iškylančiomis problemomis ir situacijomis, tai labai padidins jūsų savigarbą.
12. Rūpinkitės savo kūnu, nes tai nėra drabužiai, kuriuos galite pakeisti bet kada. Laikykite kūną švarų, gydykite ir užkirskite kelią ligoms. Sergantis žmogus visada silpnesnis už sveiką. Kam kurti sau nereikalingus sunkumus? Pašalinkite juos, kai tik juos rasite, nedelsdami.
13. Suvesk viską iki galo, nes nebaigti reikalai mažina savigarbą ir pasitikėjimą savimi, primena pralaimėjimą ir silpnumą. Niekada nemeskite dalykų pusiaukelėje – tada neturėsite dėl ko sau priekaištauti. Tai puikus būdas palaipsniui didinti pasitikėjimą savimi.
14. Nekreipkite dėmesio į turėjimą. Bet koks jums priklausantis daiktas gali staiga dingti arba sulūžti. Ir kuo jis buvo brangesnis, tuo sunkesnis jo praradimas ir tuo labiau šis praradimas jus susilpnins. Taip pat žmonės, kuriuos bandome pasisavinti sau, gali bet kurią akimirką mus palikti, tačiau priklausomybė išlieka. Galiausiai, ir mes naudojame tik laikinai, nepamirškite apie tai. Taigi būk už tai, ką turi, bet neprisiriš prie šių laikinų dalykų.
15. Nustokite rodyti savo svarbą ir apsimesti, kad esate geresni už kitus. Jei neatitiksi įvaizdžio, kurį demonstruojate, kiti pastatys jus į jūsų vietą ir atrodysite juokingai. Be to, tokiu elgesiu pritrauksite žmogų, kuris nori su jumis matuotis taip, kaip paprastai matuojama, ir galite gėdingai pralaimėti, o tai niekaip neprisidės prie savigarbos.
16. Įveik savo baimes. Baimė yra didžiausias jūsų pasitikėjimo savimi griovėjas. Stenkitės dažniau daryti tai, ko bijojote daryti, bet apsieikite be kvailumo, nereikalingo didvyriškumo ir nepagrįstos rizikos. Gali pasirodyti, kad baimių įveikimas yra geriausias būdas pasiekti.
17. Padėkite žmonėms, naudokitės visuomenei ir kelkite kitus ant teigiamos bangos. Tai suteiks jums pasitikėjimo; o kai suprasi, kad padedi žmonėms, nebelaikysi savęs nesėkme.
18. Elkitės ryžtingai ir kryptingai, nesižvalgydami atgal ir nesijaudindami dėl praeities nesėkmių. Susikoncentruokite į tikslą ir drąsiai eikite į jį; o pasiekus tai nereikės kelti savigarbos.
19. Studijuoti išmintį, bandant įsiskverbti į svarbiausias gyvenimo paslaptis(„Kas aš esu?“, „Ką aš čia veikiu?“, „Kaip visa tai veikia?“) ir gauti atsakymus į šiuos klausimus. Su dvasiniu augimu išnyksta kompleksai, nepasitikėjimas savimi ir kitos materialios egzistencijos problemos.
20. Mylėk save dabar ir visada. Jūs esate unikalus žmogus, turintis unikalų savybių ir gebėjimų rinkinį, esate neatsiejama gyvenimo dalis, turite unikalų vaidmenį ir vietą gyvenime. Dievas sukūrė tave kaip tik tokį; jei jis norėtų tavęs kitokios, būtų padaręs tave kitokią. Kūrėjas kiekvieną laiko akimirką priima tave lygiai tokį, koks esi, todėl nėra prasmės savęs nepriimti ir nemylėti. To supratimas labai pagerina savigarbą, ar ne? Todėl niekada nelaukite, kol ateis ta šviesi akimirka, kai nusipelnėte savo meilės, kitaip ši minutė niekada neateis.
Žinoma, yra ir kitų būdų, kaip padidinti savigarbą ir įgyti pasitikėjimo savimi, juos taip pat galima sėkmingai pritaikyti savo gyvenime. Tai padės ezoterinė svetainės medžiaga, pavyzdžiui, straipsnis ir kita panaši medžiaga (nuorodos į kurias pateikiamos puslapio apačioje, po straipsniu).
Diskutuokite ezoteriniame forume :
Kiekvienas iš mūsų kartais susimąstome tema: moters psichologija: kaip padidinti savigarbą? Tokios mintys: „Aš esu nesėkmingas“, „Aš visada elgiuosi neteisingai“, „Aš nevertas visko, ką turiu“, sukelia panašų klausimą. Jei tokiuose apmąstymuose atpažinote save, žema savivertė jūsų neaplenkė.
Anksčiau ar vėliau daugelis moterų susiduria su tokiu išbandymu. Kai kuriems sekasi, jie džiaugiasi pasiekimais, džiaugiasi pergalėmis. Kiti nesugeba įveikti kliūties ir atpažinti savo galimybes, savo individualumą.
Moters psichologija tokia, kad turėdama žemą savigarbą ji laiko save neverta net to, ką turi, nemoka džiaugtis gyvenimu, todėl negali būti laiminga.
Laimė, gyvenimas harmonijoje su savimi daugeliui moterų yra vertybės, prioritetai. Kaip padidinti savigarbą, ką tam reikia padaryti? Pažvelkite į savo gyvenimą kitu kampu, pakeiskite požiūrį į save, pasaulį, žmones. Tai padaryti iš pirmo žvilgsnio nėra taip sunku.
Kas yra moters savigarba?
Tai yra adekvatus paties individo įvertinimas. Žinodami savo asmenines savybes. Žmogus, kuris naudojasi geromis savybėmis ir vengia blogųjų savybių bei charakterio bruožų įtakos gyvenimui, sugeba kelti savivertę.
Esant žemai savigarbai, žmogus nesugeba realiai suvokti ir įvertinti teigiamų savybių, praranda paskatą siekti tikslų, yra tikras, kad yra nevykėlis.
Vertinimo adekvatumas leidžia suvokti savo individualumą, siekti tobulėjimo, džiaugtis pasiekimais, kurti, kurti darnius santykius.
Asmenybės psichologija yra tokia, kad žemos savigarbos moterys negali savęs realizuoti, yra lengvai įtaigomos ir kenčia nuo kaltės, dažnai nepagrįstos.
Tačiau vertinimas yra subjektyvus kriterijus, o skirtingi žmonės tą pačią situaciją mato skirtingai. Pavyzdžiui, išoriškai klestinti moteris, kuri turi stiprią šeimą ir gali laikyti save nevykėle.
Jei vertinimas priklauso nuo individo, tai didinti savigarbą yra kiekvienos moters galia. 
Žemos savigarbos priežastys
Priežastys slypi vaikystėje. Mama ar tėtis, arba abu žemos savivertės tėvai parodo savo vaikams savo elgesio modelį. Vaikai, linkę perimti suaugusiųjų elgesį, o suaugę taip pat nepakankamai vertina save.
Kitas variantas: tėvai, užuot kelti vaiko savigarbą, slopina jį psichologiškai. Jie nuolat nurodo netobulumus, bara ir baudžia už kiekvieną menkesnę klaidą, vadina vaikus kvailais, bjauriais, nevertais.
Didelė nesėkmė gali sumenkinti suaugusio, klestinčio žmogaus savivertę. Stabilaus darbo praradimas, mylimo žmogaus išvykimas, finansinės problemos sukelia ilgalaikę depresiją ir neadekvatų savęs vertinimą.
Kad ir kokia būtų priežastis, moterims būtina didinti savigarbą. Tikras žvilgsnis į dalykus yra pusė sėkmės bet kurioje srityje, nesvarbu, ar tai būtų asmeninis gyvenimas, darbas, kūryba, vaikų auginimas.
Kodėl svarbu didinti savigarbą?
Siekti tikslų, gyventi harmonijoje su pasauliu ir savimi, auginti sveikus vaikus, būti geros nuotaikos, realizuoti save karjeroje ir kūryboje – visa tai galima pasiekti atsikračius psichologinių problemų.
Kaip pakelti savivertę?
Moters psichologija tokia, kad savigarbos didinimas yra lėtas procesas. Kad rezultatas būtų tvarus, veiksmai turi būti reguliarūs.
Elgesio ypatybės, trukdančios normaliai savigarbai:
1. Savęs lyginimas su kitais. Žmonės skiriasi vienas nuo kito daugeliu atžvilgių ir nėra prasmės lyginti.
2. Nepagrįsta savikritika. Save vadinti nevykėliu, nevertu ir kitais panašiais žodžiais tolygu sau pasiūlyti neigiamas savybes.
3. Komplimentų nepriėmimas. Prisiminkite, kaip pasakyti: „Atrodai puikiai“, jie atsakė: „Nieko tokio, viskas kaip įprasta“. Taip atmetate komplimentus. Kitą kartą pabandykite atsakyti kitaip: „Taip, bandau, ačiū!
4. Nuolatiniai skundai. Kartais sunku atsispirti pagundai skųstis gyvenimu, bet pagalvokite, gal verta problemas spręsti, o ne jomis skųstis.
5. Neryžtingumas. Stenkitės neatidėlioti sprendimų priėmimo ir elkitės pagal savo planą.
Praktiniai patarimai, kaip padidinti savigarbą:
1. Užsirašykite savo pasiekimų ir teigiamų savybių sąrašą. Nuolat peržiūrėkite ir reguliariai papildykite sąrašą naujais pasiekimais, net ir mažais. Tai padeda pakelti savigarbą.
2. Skirkite laiko figūrai. Užsiregistruokite į sporto salę, baseiną, fitneso klubą. Patraukli išvaizda didina savigarbą.
3. Atnaujinkite savo vaizdą. Pavyzdžiui, pasidarykite sėkmingesnę šukuoseną, manikiūrą. Pirkti naujus drabužius, aksesuarus.
4. Meditacija. Skirkite laiko savęs pažinimui, ramiam, ramiam pabuvimui vienam su savimi, klausykite harmoningos muzikos, uždegkite aromatinę lempą. Šios procedūros padės tinkamai nusiteikti ir atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių.
Atminkite - gyvenimas yra gražus! Mėgaukitės kiekviena akimirka, stenkitės kuo dažniau būti geros nuotaikos, gerbkite ir vertinkite save. Žinokite, kad esate vertas. Kad ir kokia iš pradžių buvo moters psichologija: kaip padidinti savigarbą – kiekviena dama gali išmokti.
Būkite su mumis, tobulėkime kartu!
Kaip kelti savigarbą ir mylėti save? Kaip įgyti pasitikėjimo savimi ir tikėti savimi? Kokie savigarbos patarimai ir gudrybės iš tikrųjų veikia?
Sveikiname, mieli skaitytojai! Su tavimi Denisas Kuderinas.
Mokslininkų jau seniai įrodyta, kad savigarba yra vienas iš svarbiausių veiksnių siekiant sėkmės gyvenime ir pasitikėjimo savimi jausmo.
Žema savigarba veda į skurdą, depresiją ir savo egzistencijos beprasmybės jausmą.
Jei jūs ar jūsų draugai susidūrėte su šia problema, šiandien pasidalinsiu su jumis veiksmingais jos sprendimo būdais, kurie padėjo man asmeniškai.
Visus straipsnyje aprašytus metodus ir būdus rekomenduoja pirmaujantys psichologai ir tiesiog sėkmingi žmonės, kurie jas taiko kiekvieną dieną savo gyvenime.
Naudodami juos praktiškai galite ne tik labiau pasitikėti savimi, bet galų gale net padidinti savo pajamas ir net pradėti verslą.
Pradėkime, draugai!
1. Kas yra savigarba: apibrėžimas ir jo įtaka mūsų gyvenimui
Norėdamas pasiekti sėkmės bet kurioje savo veiklos srityje, žmogus turi pasitikėti savimi ir sugebėti įtikinti kitus savo teisumu.
Žmonės, turintys žemą savigarbą, negali būti laimingi iš esmės: visą jų egzistavimą sudaro abejonės, nusivylimai ir savistaba. Tuo tarpu pro šalį prabėga šviesus, kupinas įvykių gyvenimas, pasiekiantis tuos, kurie neabejoja savo teisumu ir užtikrintai žengia savo tikslo link.
Žemos savivertės žmogus laiko save nevertu laimės, todėl nesąmoningai viskuo prastesnis už kitus. Norėdami pakeisti situaciją savo naudai, turite keistis patys – kito kelio nėra.
Šiame straipsnyje papasakosiu, kodėl žmogaus savigarba tokia svarbi, kokios priežastys įtakoja jos nuosmukį ir kaip efektyviausiais metodais padidinti savivertę vyrui, moteriai (merginai), paaugliui.
Savigarba- tai individo idėja apie savo asmenybės svarbą kitų žmonių atžvilgiu ir savo savybių įvertinimas - privalumai ir trūkumai.
Savigarba yra be galo svarbi visaverčiam individo funkcionavimui visuomenėje ir įvairių gyvenimo tikslų siekimui – sėkmei, savirealizacijai, šeimyninei laimei, dvasinei ir materialinei gerovei.
Įsivertinimo ypatybės
Įsivertinimo funkcijos yra šios:
- Apsauginis- suteikia stabilumą ir santykinę individo nepriklausomybę nuo kitų nuomonės;
- Reguliavimo- įgalina asmenį spręsti asmeninio pasirinkimo problemas;
- Švietimo– suteikia postūmį asmeniniam tobulėjimui.
Ankstyvajam savigarbos formavimuisi lemiamą reikšmę turi kitų – ypač tėvų, bendraamžių, draugų – mūsų asmenybės įvertinimas. Idealiu atveju savęs vertinimas turėtų būti grindžiamas tik paties individo nuomone apie save, tačiau iš tikrųjų tai įtakoja daug įvairių veiksnių.
Savigarba – tai žmogaus požiūris į save patį: į savo galimybes, fizines ir dvasines savybes. Adekvatus savo galimybių įvertinimas padeda išvengti klaidų ir kartu yra paskata tobulėti.
Psichologai mano, kad idealus savęs vertinimas yra tiksliausias žmogaus gebėjimų įvertinimas.
Žema savivertė verčia žmogų abejoti, mąstyti ir priimti neteisingus sprendimus, o per aukšta savivertė priverčia daryti daug klaidų.
Dažniausiai susiduriame su žmogaus neįvertinimu savo galimybių, todėl žmogus nesugeba iki galo atskleisti savo galimybių ir nesuvokia, kaip padidinti savigarbą.
Sėkmės psichologijos srityje žinomas treneris mano, kad menka savigarba yra pagrindinė asmens finansinio nemokumo priežastis. Juk jei blogai elgiesi su savimi, nepasitiki savo jėgomis, tada esi pasmerktas būti vargšu, o apie nuosavą verslą net svajoti nereikės.
Priešingai, savigarbos padidėjimas padidina jūsų pajamas ir uždirbate daugiau pinigų. Taigi, jei turite finansinių problemų, priežasčių būtinai ieškokite emocinėje būsenoje.
Nepilnavertiškumo kompleksas yra patologinis žemos savigarbos pasireiškimas.
Būtent savigarba yra raktas į sėkmę bet kurioje žmogaus veiklos srityje. Pasitikėjimas savimi lemia svarbių ir savalaikių sprendimų priėmimą, o savo jėgų neįvertinimas mažina žmogaus asmeninės energijos lygį, verčia nuolatos abejoti savimi ir vietoj veiksmų galvoti apie veiksmą.
2. Kodėl svarbu mylėti save ir kas atsitiks, jei nemylėsite
Didinti savigarbą reiškia mylėti save: priimti save tokį, koks esi su visais trūkumais ir trūkumais. Kiekvienas turi trūkumų: savimi pasitikintis žmogus nuo nuolat abejojančio ir nepasitikinčio žmogaus skiriasi tuo, kad įžvelgia savyje ne tik trūkumus, bet ir privalumus, o kartu moka save palankiai pristatyti kitiems.
Jei tu nemyli savęs, kaip gali tave mylėti kiti? Yra žinoma, kad sąmoningai ir nesąmoningai žmonės siekia kontakto ir bendravimo su savimi pasitikinčiais asmenimis. Būtent šie asmenys dažniausiai pasirenkami verslo partneriais, draugais ir vyrais (ar žmonomis).
Jei abejojate savimi ir priekaištaujate dėl kiekvienos smulkmenos, automatiškai užprogramuojate save tolimesnėms nesėkmėms ir vis labiau apsunkinate sprendimų priėmimo procesą. Išmokite girti save, atleisti sau ir mylėti save – pamatysite, kaip pasikeis aplinkinių požiūris.
Žemos (-) savigarbos požymiai
Asmuo, turintis žemą savigarbą, paprastai pasireiškia tokiomis savybėmis kaip:
- perdėta savikritika ir nepasitenkinimas savimi;
- padidėjęs jautrumas kritikai ir kitų nuomonei;
- nuolatinis neryžtingumas ir baimė suklysti;
- patologinis pavydas;
- pavydas kitų sėkmės;
- aistringas noras įtikti;
- priešiškumas kitiems;
- nuolatinė gynybinė pozicija ir būtinybė pateisinti savo veiksmus;
- pesimizmas, neigiamas požiūris.
Asmuo, turintis žemą savigarbą, laikinus sunkumus ir nesėkmes suvokia kaip nuolatinius ir daro klaidingas išvadas. Kuo blogiau elgiamės su savimi, tuo neigiamai kiti elgiasi su mumis: tai sukelia susvetimėjimą, depresiją ir kitus psichoemocinius sutrikimus.
3. Aukšta savigarba ir pasitikėjimas savimi yra svarbus veiksnys siekiant sėkmės
Prieš kalbėdamas apie būdus, kaip padidinti savigarbą, noriu pabrėžti meilės sau svarbą sėkmei ir gerovei. Kažkodėl manoma, kad savanaudiškumas yra nuodėmė arba bent jau tai, ko reikėtų vengti.
Tiesą sakant, meilės ir pagarbos savo asmenybei trūkumas sukelia daugybę kompleksų ir vidinių konfliktų.
Jei žmogus turi žemą nuomonę apie save, vargu ar kiti manys kitaip. Ir atvirkščiai – savimi pasitikinčius žmones aplinkiniai dažniausiai labai vertina: įsiklauso į jų nuomonę, stengiasi su jais bendrauti ir bendradarbiauti. Išmokę gerbti save, įgysime kitų pagarbą, taip pat išmoksime adekvačiai susieti su kitų nuomone apie mus.
Aukštos (+) savigarbos požymiai
Žmonės, turintys sveiką ir aukštą savigarbą, turi šiuos privalumus:
- priimti jų fizinę išvaizdą tokią, kokia ji yra;
- pasitikintis savimi;
- nebijoti daryti klaidų ir mokytis iš jų;
- ramiai suvoki kritiką ir komplimentus;
- mokėti bendrauti, nesidrovėti bendraudamas su nepažįstamais žmonėmis;
- gerbti kitų nuomonę, bet ir vertinti savo požiūrį į dalykus;
- rūpintis savo fizine ir emocine gerove;
- harmoningai vystytis;
- pasiekti sėkmės savo pastangose.
Pasitikėjimas savimi ir pagarba sau yra tokie pat būtini sėkmės ir laimės veiksniai, kaip augalui saulė ir vanduo: be jų neįmanomas asmeninis augimas. Žema savigarba iš žmogaus atima perspektyvą ir viltį pokyčiams.
4. Žema savigarba – 5 svarbiausios priežastys
Yra labai daug veiksnių, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai įtakoja mūsų požiūrį į save. Tai yra genetinės savybės ir išoriniai duomenys, ir socialinė padėtis, ir šeimyninė padėtis. Žemiau apžvelgsime 5 dažniausiai pasitaikančias žemos savigarbos priežastis.
Priežastis 1. Neteisingas auklėjimas šeimoje
Mūsų požiūris į save tiesiogiai priklauso nuo teisingo auklėjimo. Jeigu tėvai mus neskatins, o priešingai, bardavo ir nuolat lygindavo su kitais, tiesiog neturėsime pagrindo mylėti savęs – neliks dirvos, ant kurios remsis tikėjimas savo jėgomis.
Savigarbos mažėjimą ir nepasitikėjimą savo žodžiais bei veiksmais įtakoja tėvų kritika bet kokių iniciatyvų, įsipareigojimų ir veiksmų atžvilgiu. Net ir suaugęs žmogus, kuris vaikystėje buvo nuolat kritikuojamas, nesąmoningai ir toliau bijo klaidų.
Tėvai (mokytojai, treneriai) turėtų žinoti, kaip padidinti vaiko, kenčiančio nuo nepasitikėjimo savimi ir nepasitikėjimo savimi, savigarbą.
Geriausias būdas – pagyrimas, neįkyrus paskatinimas. Pakanka kelis kartus nuoširdžiai pagirti vaiką už teisingai atliktą mokyklinę užduotį, kruopščiai nupieštą piešinį, ir jo savivertė neišvengiamai padidės.
Psichologai teigia, kad šeima vaikui yra pasaulio centras: ten klojasi visos būsimos suaugusio asmenybės savybės. Pasyvumas, vangumas, nesaugumas ir kitos neigiamos savybės yra tiesioginis tėvų pasiūlymų ir nuostatų atspindys.
Paprastai vienišų vaikų ir tų, kurie gimė pirmieji, savivertė yra didesnė. Kiti vaikai dažnai susikuria „mažojo brolio kompleksą“, kai tėvai nuolat lygina jaunesnįjį su vyresniuoju.
Ideali šeima adekvačiai savigarbai yra ta, kurioje mama visada rami ir geros nuotaikos, o tėvas – reiklus, teisingas ir turintis neabejotiną autoritetą.
Priežastis 2. Dažnos nesėkmės vaikystėje
Niekas nėra apsaugotas nuo nesėkmių, svarbiausia yra mūsų požiūris į jas. Sunkus trauminis įvykis gali paveikti psichiką kaltės komplekso ir savigarbos sumažėjimo forma. Pavyzdžiui, kai kurie vaikai kaltina save dėl tėvų skyrybų ar dažnų kivirčų: ateityje kaltė virsta nuolatine abejone ir nesugebėjimu apsispręsti.
Vaikystėje visiškai nekenksmingi įvykiai įgauna kosmines proporcijas. Pavyzdžiui, varžybose užėmęs antrąją, o ne pirmą vietą, suaugęs sportininkas atsidusęs toliau treniruosis atkakliai, o vaikas gali patirti psichologinę traumą visam gyvenimui, ypač jei tėvai nerodo tinkamo situacijos supratimo.
Kas maitina žemą savigarbą vaikystėje? Nesėkmės, klaidos, bendraamžių pašaipa, suaugusiųjų (pirmoje vietoje tėvų) nerūpestingos pastabos. Dėl to paaugliui susidaro nuomonė, kad jis blogas, nesiseka, ydingas, atsiranda klaidingas kaltės jausmas dėl jo veiksmų.
Priežastis 3. Aiškių tikslų gyvenime nebuvimas
Jei neturite ko siekti gyvenime, jums nereikia įsitempti ir dėti stiprios valios pastangų. Aiškių tikslų neturėjimas, tinginystė, standartinių filistinų imperatyvų laikymasis yra lengvas ir nereikalaujantis asmeninių savybių pasireiškimo. Toks žmogus neplanuoja tapti sėkmingu ir turtingu, jis yra pasyvus.
Dažnai žemos savigarbos žmonės gyvena autopilotu, pusiau nuoširdžiai. Juos tenkina pilki tonai, nepastebimas gyvenimo būdas, ryškių spalvų nebuvimas – nesinori išlipti iš pelkės. Tokie žmonės nustoja kreipti dėmesį į savo išvaizdą, pajamas, nustoja svajoti ir siekia pokyčių. Natūralu, kad tokioje situacijoje savigarba ne tik žema, bet ir visai nėra.
Užaugęs žmogus tampa pasyvus, tada visas šias problemas jis perkelia į savo šeimą, kai tuokiasi (susituokia).
Čia peršasi išvada: taip pat reikia kelti savigarbą vyrui ir moteriai, tai yra suaugusiam, kaip ir vaikui. Juk viskas prasideda nuo vaikystės, tada niekas nepasikeičia, jei suaugęs žmogus tam nesistengia.
Priežastis 4. Nesveika socialinė aplinka
Jei jus supa žmonės, neturintys konkrečių gyvenimo tikslų, kurie yra nuolatinėje dvasinėje pristabdytoje animacijoje, mažai tikėtina, kad jums kils vidinių transformacijų troškimas.
Aukšta savigarba ir ambicijos atsiranda ten, kur yra sektinų pavyzdžių – jei visi jūsų draugai ir pažįstami yra įpratę gyventi šešėlyje, nerodydami iniciatyvos, tuomet jūs, greičiausiai, būsite visiškai patenkinti tokiu egzistavimu.
Jei pastebite, kad jūsų aplinkoje visi yra patologiškai įpratę skųstis gyvenimu, apkalbinėti, teisti kitus ir be jokios priežasties perdėtai filosofuoti - verta pagalvoti, ar jums pakeliui su šiais žmonėmis?
Juk tokie žmonės tau gali tapti energetiniais vampyrais ir neleisti pažadinti savo tikrojo potencialo.
Jei jaučiate, kad tokia tendencija vyksta, pakeiskite šią aplinką arba bent apribokite bendravimą su ja.
Geriausia bendrauti su tais žmonėmis, kuriems jau sekasi, kurie turi savo verslą ir moka užsidirbti. Šia tema jau rašėme anksčiau, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį.
Priežastis 5. Išvaizdos ir sveikatos trūkumai
Žema savivertė dažnai pasireiškia vaikams, turintiems fizinių defektų ar įgimtų ligų.
Net jei tėvai elgiasi korektiškai tokio vaiko atžvilgiu, socialinė aplinka gali jam reikšmingai įtakoti – pirmiausia bendraamžių nuomonė.
Tipiškas pavyzdys – antsvorio turintys vaikai, kuriems darželyje ar mokykloje suteikiami įžeidžiantys pravardžiai. Žema savivertė tokiais atvejais praktiškai užtikrinama, jei nesiimama atitinkamų priemonių.
Tokiu atveju verta pasistengti pašalinti esamus trūkumus, o jei tai neįmanoma, tuomet reikia pradėti savyje ugdyti kitas savybes, dėl kurių žmogus (vaikas) bus labiau išsivystęs, charizmatiškas ir pasitikintis savimi.
Pavyzdys
Jei vaikas turi antsvorio ir yra atitinkamai nepatrauklios išvaizdos, tada, tinkamai prižiūrėjus jo gebėjimų ir gabumų ugdymą, šį trūkumą galima paversti privalumu.
Galbūt jis parodys sugebėjimus sportuoti (svorių kilnojimas ar imtynės, ar boksas), arba atvirkščiai, jis galės tapti geidžiamu aktoriumi su jam būdingu tipu.
Apskritai, yra tūkstančiai pavyzdžių, kai didžiulę fizinę negalią turintys žmonės pasiekė pasaulinį pripažinimą, sukūrė laimingas šeimas ir tuo pačiu gyvena tokį gyvenimą, apie kurį „sveikuoliai“ gali tik pasvajoti.
Ryškiausias to pavyzdys yra pasaulyje žinomas kalbėtojas ir pamokslininkas. Gimė Nikas be rankų ir be kojų , natūraliai patyrė didžiulį nepilnavertiškumo kompleksą ir net norėjo nusižudyti.
Tačiau savo valios ir noro gyventi dėka jis sulaukė visuomenės pripažinimo ir padėjo tūkstančiams žmonių visame pasaulyje atrasti save ir susidoroti su psichologiniais sunkumais.
Dabar Nikas yra dolerių milijonierius ir mėgstamas tūkstančių žmonių, nes padėjo jiems pakeisti savo gyvenimą. Dirbdami su savo savigarba galite pasiekti neregėtų aukštumų ir netgi pakartoti Nicko Vujicičiaus sėkmę, nepaisant to, kad dabar jūsų būklė gali būti ne pati geriausia.
O apie tai, kaip mąsto turtingi žmonės ir ko reikia norint tapti milijonieriumi, jau rašėme.
5. Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi – 7 galingi būdai
Kaip kelti savigarbą ir mylėti save? Yra daug būdų priversti save patikėti savo jėgomis, tačiau aš pasirinkau septynis patikimiausius ir efektyviausius variantus.
1 metodas. Aplinkos keitimas ir bendravimas su sėkmingais žmonėmis
Kadangi žmogus yra sociali būtybė, jis visiškai priklausomas nuo savo aplinkos. Kaip tikėti savimi ir padidinti savigarbą padedant kitiems žmonėms? Labai paprasta – reikia pakeisti aplinką.
Jau rašiau aukščiau, kad bendravimas su iniciatyvumo stoka, vangučiais ir tingiais žmonėmis be ambicijų ir pokyčių troškimo yra tiesioginis būdas sumažinti savivertę ir gyvenimo motyvacijos stoką.
Jei radikaliai pakeisite savo socialinį ratą ir pradėsite bendrauti su sėkmingais, kryptingais, savimi pasitikinčiais žmonėmis, beveik iš karto pajusite, kaip keičiatės į gerąją pusę. Palaipsniui į jus sugrįš pagarba sau, meilė sau ir visos tos savybės, be kurių neįmanoma pasiekti sėkmės.
Bendraudami su sėkmingais ir klestinčiais žmonėmis, išmoksite vertinti individualumą (taip pat ir savo), imsite kitaip traktuoti asmeninį laiką, pasieksite tikslą ir pradėsite savarankiškai siekti sėkmės.
2 metodas. Dalyvavimas renginiuose, mokymuose, seminaruose
Bet kuriame mieste vyksta renginiai, mokymai ar seminarai, kuriuose specialistai moko visus, kurie nori pasitikėjimo savimi ir savigarbos.
Taikomosios psichologijos ekspertai po kelių mėnesių iš nedrąsaus, neryžtingo individo sugebės paversti valingą, savimi patenkintą ir kryptingą žmogų: svarbiausia, kad būtų pradinis impulsas ir noras keistis.
Yra daug kompetentingų knygų, kuriose išsamiai, su pavyzdžiais ir paaiškinimais aprašomas meilės ir pagarbos sau poreikis: jei nori pokyčių, pažintis su tokia literatūra bus labai produktyvi.
Moterų savigarbai stiprinti ypač aktualios Helen Andelin „Moteriškos vilionės“ ir Louise Hay „Išgydyk savo gyvenimą“.
Taip pat pravartu žiūrėti vaizdo turinį šia tema – dokumentinius ir vaidybinius filmus, kurie padeda kelti savigarbą.
3 būdas. Išlipimas iš „komforto zonos“ – neįprastų veiksmų atlikimas
Žmogaus noras pabėgti nuo problemų asmeninio komforto zonoje yra visiškai suprantamas. Sunkiose situacijose daug lengviau save paguosti saldumynais, alkoholiu, mėgaujantis savo impotencija. Daug sunkiau susidoroti su iššūkiu ir padaryti tai, kas mums netinka.
Iš pradžių gali atrodyti, kad už komforto zonos – priešiškas ir nesvetingas pasaulis, tačiau vėliau ateis supratimas, kad tikrasis gyvenimas, kupinas grožio, nuotykių ir teigiamų emocijų, yra būtent ten, kur dar nebuvai.
Buvimas įprastomis sąlygomis yra tarsi gyvenimas nematomame narve, iš kurio bijai išeiti vien todėl, kad esi pripratęs. Išmokę palikti savo „komforto zoną“ ir tuo pačiu išlikti ramūs, susikaupę ir subalansuoti, įgausite galingą paskatą kelti savivertę ir formuoti naują įvaizdį.
Galite pradėti nuo mažo – pavyzdžiui, po darbo nustokite sėdėti prie televizoriaus ir nusipirkti sporto klubo abonementą, bėgioti, užsiimti joga, medituoti.
Išsikelk užduotį – per šešis mėnesius išmokti nepažįstamą kalbą arba šįvakar susitikti su tau patinkančia mergina. Nebijokite, jei pirmą kartą nepasiseks – bet nauji pojūčiai ir pakilusi savigarba garantuoti.
4 metodas. Perdėtos savikritikos atsisakymas
Nustoję plakti savimi, kaltinti save ir „valgyti“ už klaidas, išvaizdos ydas, nesėkmes asmeniniame gyvenime, pasieksite kelis tikslus vienu metu:
- Išlaisvinkite didžiulį energijos kiekį. Nereikės kreipti dėmesio į savęs kaltinimą, o laiko liks kitoms, kūrybiškesnėms ir vertesnėms užduotims;
- Išmokite priimti save tokį, koks esate. Jūs esate vienintelis žmogus šioje planetoje. Tai kam lyginti save su kitais? Geriau sutelkti dėmesį į savo tikslų siekimą pagal savo potencialą ir laimės idėją;
- Išmokite įžvelgti teigiamas savo asmenybės savybes. Užuot gyvenę ties negatyvais, tikslingai atraskite savo stipriąsias puses ir dirbkite jas plėtodami.
Galų gale bet kokias nesėkmes, nusivylimus ir klaidas galima paversti savo nauda, naudojant tai kaip gyvenimo patirtį.
5 metodas. Sportavimas ir sveikos gyvensenos palaikymas
Europos mokslininkų atliktų eksperimentų metu buvo nustatyta, kad vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų padidinti savigarbą yra sportuoti, užsiimti kūno kultūra ar veikla, skirta sveikatai ir savijautai gerinti.
Sveikas kūnas – sveikos dvasios ir teisingų minčių talpykla, ir atvirkščiai: apsunkusiam ant kojų, netreniruoto kūno žmogui sunku savarankiškai priimti sprendimus ir veikti.
Pradėjęs sportuoti žmogus ima ne taip kritiškai vertinti savo išvaizdą, pagarbiau elgtis su savimi. Tuo pačiu savigarbos didėjimas nepriklauso nuo treniruočių rezultatų: net jei pokyčiai ir nedideli, svarbus pats treniruočių procesas.
Kuo aktyviau treniruositės, tuo geriau pradėsite bendrauti su savimi.
Bet kokia fizinė veikla (ypač biure dirbančiam žmogui) – tai galimybė įgyti pasitikėjimo ir pamilti save. Šiam reiškiniui yra visiškai moksliškas paaiškinimas: sportuodamas žmogus intensyviai gamina dopaminus – neuromediatorius, atsakingus už paskatinimą (aplenkiant jie kartais vadinami „džiaugsmo hormonais“).
Biocheminiai pokyčiai teigiamai veikia psichiką ir didina mūsų savivertę.
6 metodas. Afirmacijų klausymas
Patvirtinimai yra vienas iš efektyviausių būdų perprogramuoti savo mintis. Psichologijoje teiginiai yra trumpos žodinės formulės, kurios daug kartų kartojamos sukuria teigiamą požiūrį žmogaus pasąmonėje. Ateityje toks požiūris prisideda prie charakterio savybių ir asmenybės pasikeitimo tobulėjimo kryptimi.
Teiginiai visada suformuluojami kaip faktas, o tai verčia žmogų priimti juos kaip savaime suprantamus dalykus ir atitinkamai galvoti. Jeigu mūsų pasąmonė mus laiko savimi pasitikinčiais, sėkmingais ir kryptingais, tai pamažu tikrai tokiais tampame.
Tipiški savigarbos teiginių pavyzdžiai: „Aš esu savo gyvenimo šeimininkas“, „galiu turėti viską, ko noriu“, „Aš tikiu savimi, todėl viskas man ateina laisvai ir be pastangų“. Šias kalbines formules galima kartoti savarankiškai arba klausytis grotuve: pagrindinis dalykas šioje praktikoje yra reguliarumas.
Perskaitykite šias frazes į mikrofoną, įrašydami iš jų kelių minučių takelį ir klausykitės laisvu laiku. Šią technologiją rekomenduoja Vakarų psichologai ir ji pasirodė esanti labai veiksminga.
7 metodas. Sėkmių ir pasiekimų dienoraščio vedimas
Jūsų pačių pergalių ir laimėjimų dienoraštis padės pakelti paauglių, vyrų ir moterų savigarbą.
Pradėkite tokį dienoraštį dabar ir užsirašykite viską, ką pavyko pasiekti per dieną (savaitę, mėnesį). Sėkmės dienoraštis yra galingas stimuliuojantis įrankis, kuris privers jus patikėti savimi ir leis jums padidinti savo efektyvumą.
Kiekvieną dieną užsirašykite bet kokias savo pergales, net ir mažas.
Visos šios „smulkmenos“ yra susijusios su jūsų asmenine sėkme, būtinai užsirašykite jas į savo sėkmės dienoraštį ir reguliariai skaitykite.
Jei per dieną užrašysite tik 5 paprastus dalykus, tai po mėnesio jau bus 150 jūsų laimėjimų!
Ne taip ir mažai vienam mėnesiui, sutikite?!
Viename iš mūsų straipsnių buvo parašyta, kad sėkmės dienoraščio vedimas gali būti pirmasis žingsnis to link.
6. Priklausomybė nuo viešosios nuomonės – asmenybę griaunantis veiksnys: nugalime nepasitikėjimą savimi
Viešoji nuomonė gali sugriauti mūsų gyvenimus, jei jai suteikiama per daug reikšmės.
Konstruktyvi kritika, nurodanti konkrečias klaidas, yra naudinga ir padeda tobulėti, tačiau visiškai priklausyti nuo kitų nuomonės yra didelė klaida.
Išmokite vertinti savo nuomonę ir savo požiūrį į dalykus, tada kitų žodžiai jums nebebus tokie svarbūs. Jei atlikdami kokius nors veiksmus pirmiausia galvojate apie tai, ką žmonės pasakys, kaip į jus žiūrės, vargu ar jums pavyks.
Tegul visuomenės nuomonė priklauso nuo jūsų, o ne jūs nuo jos. Įkūnykite savo valią ir mažiau galvokite apie pasekmes.
Kaip labiau pasitikėti savimi – praktiniai pratimai
- – Tavo klounas. Pasiruošimas: rengiesi juokingai, pavyzdžiui, suktukais, didžiuliu kaklaraiščiu, juokingais drabužiais. Tada išeikite, apsipirkkite, paprastai elkitės taip, lyg tai būtų jūsų kasdienė išvaizda. Natūralu, kad šioje formoje jausite diskomfortą. Tačiau tuo pačiu sumažės jūsų psichologinis slenkstis, kad kiti kritiškai jus suvoktų;
- „Kalbėtojas visam gyvenimui“ Stenkitės kuo dažniau kalbėti viešai. Jei darbe viršininkas paprašo ko nors paruošti prezentaciją, suorganizuoti renginį ar išvykti į komandiruotę su svarbiu pranešimu – imkitės iniciatyvos ir imkitės šių funkcijų. Jei bijote viešo kalbėjimo, būdai, kaip ją įveikti, jau aprašyti.
Abu šie pratimai apima išėjimą iš komforto zonos. Mūsų smegenys pradeda galvoti, kad toks elgesys mums yra normalus ir šie dalykai nebekelia tokio streso kaip anksčiau. Atminkite, kad geriausias būdas atsikratyti baimės – daryti tai, ko bijai!
7. Kaip atrasti save ir išmokti valdyti savo savigarbą – 5 svarbūs patarimai
O dabar 5 trumpi patarimai, kaip valdyti savigarbą:
- Nustokite lyginti save su kitais;
- Nustokite barti ir kritikuoti save;
- Bendraukite su pozityviais žmonėmis;
- Daryk tai, kas tau patinka;
- Imkitės veiksmų, negalvokite apie veiksmus!
Atminkite, kad esate unikalus žmogus, turintis didelį potencialą ir neribotas galimybes. Savigarbos didinimas yra vienas iš būdų iki galo išsiugdyti savo gebėjimus.
8. Savigarbos testas – nustatykite požiūrio į save lygį šiandien
Mano įsivertinimo testą sudaro keli paprasti klausimai, į kuriuos tereikia atsakyti „TAIP“ arba „NE“. Kai tai padarysite, suskaičiuokite teigiamų ir neigiamų atsakymų skaičių.
- Ar dažnai bari save dėl klaidų (taip / ne);
- Ar mėgsti plepėti su draugėmis (draugėmis) ir aptarinėti bendrus pažįstamus (taip/ne);
- Neturite aiškių tikslų ir neplanuojate savo gyvenimo (taip / ne);
- Jūs nedalyvaujate kūno kultūros ir sporto veikloje (taip / ne);
- Ar jums patinka nerimauti dėl smulkmenų (taip / ne);
- Patekę į nepažįstamą kompaniją, mieliau renkatės likti „šešėlyje“ (taip / ne);
- Susitikę su priešinga lytimi negalite tęsti pokalbio (taip / ne);
- Kai tave kritikuoja, ar tai tave slegia (taip/ne);
- Mėgstate kritikuoti žmones ir dažnai pavydite kitiems sėkmės (taip / ne);
- Lengva jus įžeisti nerūpestingu žodžiu (taip / ne).
Raktas į savęs vertinimo testą:
Atsakymai "taip" nuo 1 iki 3: Sveikinu, jūs turite normalus savigarba.
Atsakymai "taip" - daugiau nei 3: tu neįvertintas 
Kaip užsidirbti pinigų studentui internete - 7 tikri būdai + istorija iš paprastos 14 metų moksleivės, uždirbančios 10 000 rublių per mėnesį, gyvenimo. apie tekstų rašymą
Daugeliui moterų savigarba yra viena iš opiausių problemų. Jų požiūris į save keičiasi kelis kartus per dieną, ir niekada negalima vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitiko.
Tuo tarpu moteriai labai reikšmingas aukštas savivertės jausmas, paliečiantis visus jos gyvenimo aspektus. Pabandykime išsiaiškinti, kaip galite išlaikyti ir padidinti savo savigarbą, pasistengsime atsižvelgti į kuo daugiau veiksnių, nuo kurių tai priklauso.
Žinai ką slapti žodžiai padės labai greitai įsimylėti vyrą?
Norėdami tai sužinoti, spustelėkite žemiau esantį mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki pabaigos.
Pasiekimų skaičius ir aplinkinių požiūris.
Vyrų savęs svarbos jausmas beveik visada tiesiogiai susijęs su pasiekimų skaičiumi. Tikras rezultatas lyginamas su planuotu, norimu. Viskas pavyko – puiku. Paprasta ir aišku.
Moterys nėra tokios paprastos. Dažnai moteris turi daug profesinės sėkmės, tačiau ji elgiasi su savimi prasčiau nei bet kada. Priklausomybė yra priešinga – kuo žemesnė savivertė, tuo daugiau pergalių ji stengiasi pasiekti, įrodydama sau ir pasauliui, kad yra geriausia. Jai atrodo, kad jos požiūris į save yra geresnis, tuo daugiau sėkmės ji pasiekia.
Tačiau vien pasiekimų neužtenka, kad ir kiek jų būtų. Moteriai didelę įtaką daro aplinkinių, ypač artimų ar reikšmingų žmonių, požiūris. Rimtai savo savybių peržiūrai ir giliai asmeninei analizei gali pakakti vieno nemalonaus pokalbio, atsitiktinio bet kokios lyties svarbaus asmens įvertinimo. Tai yra, jos savigarbos lygis priklauso nuo to, kokius santykius moteris palaiko su šeimos nariais, mylimu vyru, draugais, kolegomis.
Ir atvirkščiai, pagal tai moteris pasirenka savo vidinį ratą. Gydydama save tokiais žmonėmis ji apsupa. Apibendrinami ne pasiekimai, o rūpestis, palaikymas, pagarba ir meilė.
Gražus, protingas – laimingas?
Paradoksalu, bet labai dažnai gražios ir įspūdingos merginos turi daug žemesnę savigarbą nei vidutinių duomenų ar net, tarkime, savotiškos išvaizdos merginos. Kodėl taip? Bendravimo kokybė, kurią jie gauna, neatitinka jų lūkesčių, nuo to kenčia savęs, savo kūno priėmimas. Jei nėra sunkumų su priėmimu, nėra nei su ponų ir draugų skaičiumi, nei su savigarba.
Ar girdėjote posakį: „Geros merginos eina į dangų, blogos – kur nori“? Ji puikiai iliustruoja istoriją apie prašmatnią išvaizdą ir tuo pačiu labai neįvertintą savo vertės jausmą. Geros merginos dažnai mano, kad jos nėra pakankamai geros (gražios, protingos, malonios, apskritai, pabrėžkite teisingą dalyką). Be to, jie linkę dėl to kaltinti save.
Jie manęs nemėgsta, elgiasi su manimi panieka? Aš to nusipelniau. Tokia samprotavimų grandinė būdinga daugeliui moterų. Jie linkę ieškoti priežasties savyje. Sėkminga, graži moteris linkusi į nemalonią pastabą ar nepadorų pokštą dažniau pagalvoti: „Kas su manimi negerai?“, nei „Čia... (čia)!
Kaip rasti raktą į vyro širdį? Naudokite slapti žodžiai tai padės jums ją įveikti.
Jei norite sužinoti, ką pasakyti vyrui, kad jį sužavėtų, spustelėkite žemiau esantį mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki galo.
Merginos, turinčios gerus išorinius duomenis ir vidines savybes nuo vaikystės, dažnai yra nuolatinio „tobulėjimo“ atmosferoje. Kam daug duota, iš to daug ir pareikalaus. Jie bijo jas per daug girti, todėl nuolat per mažai giriami. Tokios merginos priverstos nuolat įrodinėti, kad yra vertos to, kuo gamta jas apdovanojo. Jaunystėje – tėvams, mokytojams, paskui – vyrams, jų šeimoms, darbo kolektyvams ir taip apie begalybę.
Jie nemyli savęs, o viduje yra įsitikinę, kad taip pat yra neverti kitų žmonių meilės. Nuo čia ir prasideda lenktynės dėl pergalių – profesinėje, kūrybinėje srityje. Šeimos gyvenime (gimdžiu penkis, įrodysiu sau ir visiems, kokia esu gera mama ir žmona). Ar šios sėkmės didina savigarbą? Ne visada.
Meilė sau yra kaprizingas augalas
Prisimenate rožę iš Exupery knygos „Mažasis princas“? Meilė sau turi būti ugdoma lygiai taip pat. Ji bijo menkiausių skersvėjų, tik tiek – pumpuras užsidaro, lapai nukrenta. Piktžoles reikia ravėti (kritikuoja, pavydi), gausiai laistyti (šiltas požiūris, palaikymas), bet neužtvindyti (savęs jausmas jautrus per dideliam meilikavimui).
Turite suvokti, kas formuoja jūsų savęs priėmimo jausmą, ir nustatyti aiškias ribas visiems veiksniams, kurie jį nuvertina. Nemalonų bendravimą tiesiog reikia atmesti arba sumažinti. Nesistenkite būti geri tiems, kurie su jumis elgiasi blogai, ir mylėti save bus daug lengviau. su žmonėmis, su kuriais sunku bendrauti, rūpinimasis tais, kurie rodo meilę ir rūpestį jūsų kryptimi, užtikrins nuolatinį savigarbos ir meilės sau didėjimą.
Kodėl moteris turėtų pagerinti savo požiūrį į save?
– Bet kaip dėl nuolankumo? tu manęs klausi. Atsikratyti savanaudiškumo, gyvybės dėl kitų, savęs dovanojimo ir pasiaukojimo? Kritikai yra geriausi mūsų mokytojai. Niekas, o žmogus turi nesavanaudiškai mokytis ir elgtis teisingai, laikytis.
Kažkas panašaus yra gerų merginų logika. Įtikti visiems ir patikti visiems, nesvarbu, kokia kaina. Tačiau jei moteris nepatenkinta savimi, ji negali būti visiškai laiminga. Ji pati kenčia ir kankina savo artimuosius. Aukšta savigarba yra pagrindas, pagrindas kurti santykius su savimi ir pasauliu, o be jos toli nenueisi.
Gera savigarba tiesiogiai veikia gerą moters nuotaiką ir savijautą. Apie santykių su artimaisiais kokybę, pasitenkinimą šiandienine realybe. Pastaroji, savo ruožtu, kuria rytojaus realybę, tai yra yra raktas į laimingą ateitį. Todėl šiandien svarbu ja rūpintis. Kad rytoj gautum tai, ko nori.
Savigarba yra jūsų pasirinkimas
Leisk sau būti laimingam, tegul tave daro kiti. Pajuskite gilų įsitikinimą, kad esate vertas meilės, rūpesčio, pagarbos. Tada ir tik tada sulauksite tokio požiūrio iš aplinkinių žmonių.
Kitas pasirinkimas – laikyti save taip, kaip tave mato kažkas kitas. Nesijausti vertas, teisintis, kad nesate kam nors pakankamai geras. Nesirūpinkite savimi ir neleiskite to daryti kitiems. Pasirinkimas apibrėžti save pagal kitų požiūrį.
Abiem atvejais tai jūsų sprendimas. Sąmoningas, nesąmoningas yra kitas klausimas ir tema kitam, atskiram pokalbiui. Esmė tokia: mylėti save ar ne – priklauso nuo jūsų. Tačiau atminkite, kad tai labai priklauso nuo to, ar kiti jus mylės.
Pakeiskite žiūrėjimo kampą
Sunkumai su savigarba dažniausiai prasideda nuo akių, per kurias moteris šiuo metu mato save. Ji savęs nevertina – primeta kitų žmonių vertinimus savigarbai. Tėvai, mokytojai, viršininkai, mūsų vaikų mokytojai, kaimynai – bet kas.
Pamatykite save tų, kurie jus myli, akimis. Pataisykite šį vaizdą, plėtokite ir pagilinkite jį. Ar jūsų aplinkoje pakanka tokių žmonių ir tokių pažiūrų? Išplėskite jį, padidinkite šį dėmesį.
Puoselėkite santykius su tokiais žmonėmis, plėtokite. Tai „vieta“, kur augs, brangins ir vertins jūsų savivertės jausmas.
Būkite pasirengę, kad tai nėra taip paprasta. Į įžeidinėjimus iš tų, su kuriais tu atsiriboji. Į jausmą, kad nesi vertas tokių santykių su tais, su kuriais gerai jautiesi. Tai būtinas žingsnis norint iš naujo įvertinti savo vertę, nustatyti savo vidinių ribų vertę. Pradėkite gerbti bet kokius priimtus sprendimus, net jei jie prieštarauja giliausiems jūsų ketinimams. Laikui bėgant suprasite, kiek savo vertės jausmas yra svarbesnis už kitų vertinimus ar nuoskaudas, ir būsite dėkingi sau už tokį pasirinkimą.
Yra tik keletas slapti žodžiai, kurią išgirdęs vyras ims mylėti.
Atraskite paslaptį, kurią žino tik kelios moterys. Spustelėkite mygtuką ir žiūrėkite vaizdo įrašą iki pabaigos.
Savigarba žemiau plinto, draugai neįvertina, vyras nemyli?! Sužinokite, kaip atsikratyti kompleksų, atgauti pasitikėjimą ir pagarbą sau!
Žemą savigarbą be perdėto galima pavadinti aštuntąja bet kurio žmogaus, o ypač moters, mirtina nuodėme. Moterys, kurios nuolat abejoja savimi, a priori, negali būti laimingos, todėl nevykdo užsibrėžto tikslo – suteikti gyvenimo džiaugsmą visiems aplinkiniams.
Kur nėra pasitikėjimo, kompleksai valdo kamuolį, akimirksniu nutraukdami bet kokius įsipareigojimus.
Paprastai nepasitikinti savimi moteris negali susirasti padoraus darbo, susirasti gerų draugų ar sutikti padorų vyrą, o jei niekas nepasikeis, ji amžinai liks ant „suolo“.
Kodėl mes nemylime savęs
Žema savigarba niekada neatsiranda savaime, pagrindinės jo atsiradimo priežastys yra šios:
- vaikystė praleistas su nepakankamai mylinčiais, dažnai kritiškais ar nuolat konfliktuojančiais tėvais;
- mokyklos laikas pilnas nuoskaudų ir klaidų, kurios vaikui sukėlė klaidingą nuomonę apie jo galimybes, privalumus ir trūkumus;
- reguliarūs gedimai, ilgą laiką persekiojantis suaugusį žmogų ir pakertantis jo tikėjimą savo jėgomis.
Žemos savigarbos požymiai
- Agresyvumas ir nuolatinis noras dominuoti. Kaip bebūtų keista, bet silpnosios lyties atstovai, kurie naudojasi menkiausia galimybe pademonstruoti savo pranašumą kitiems ir mielai žemina kiekvieną, kas jiems leidžia, dažnai yra žinomiausios būtybės žemėje.
- Per didelis drovumas ir nuolatinis sumišimas. Skirtingai nei agresyvios draugės nelaimėje, nedrąsos moterys negali atsispirti skriaudikams, kažkam dominuoti ir visiškai nesugeba apginti savo teisių. Jiems būdingas neabejotinas bet kokių prašymų ir įsakymų vykdymas, net jei jie prieštarauja jų pačių interesams.
- Polinkis į perfekcionizmą. Liaudies išmintis sako, kad viskam turi būti saikas. Nevaldomas tobulumo siekis visais aspektais, kurio pasiekti tiesiog neįmanoma, yra žemos savigarbos požymis ir dažnai sukelia depresiją, nervinius sukrėtimus ir visa ryjančią neapykantą.
- Pavydas ir savininkiškumas. Moterys, manančios, kad šie jausmai rodo žiaurų temperamentą ir padidėjusį emocionalumą, labai klysta. Tiesą sakant, noras visiškai kontroliuoti mylimą žmogų, atidžiai stebint kiekvieną jo žingsnį, kyla iš didelio nepasitikėjimo savimi.
- Dažnas bandymas sukelti gailesčio jausmą. Į nerimą dėl savo bevertiškumo įnikę žinomi asmenys „už kiekvieno kampo“ bando patraukti aplinkinių dėmesį pasakodami tragiškas savo gyvenimo aplinkybes. Deja, ši taktika dažnai atsigręžia, todėl žmonės jų vengia dar labiau.
- Nesugebėjimas priimti sprendimų. Moterys, turinčios žemą savigarbą, visada stengiasi perkelti atsakomybę už savo veiksmus kam nors kitam. Patiems apsispręsti jiems prilygsta mirtis, o bet kokios problemos aptarimą jie pradeda nuo klausimo: ką tu darytum mano vietoje?!
Ko reikia dirbti su savimi
Užduodamas klausimą, kodėl aš iš tikrųjų turiu aukštą savigarbą, pirmiausia turiu atsikratyti iliuzijų, leidžiančių žinomiems žmonėms nepastebėti savo pačių gyvenimo vargano. Galingiausia paskata pradėti dirbti su savimi yra noras ištrūkti iš šešėlio ir rasti savo vietą po saule.
Savimi pasitikinti moteris retai kenčia nuo nelaimingos meilės, kovoje dėl gerai apmokamo posto lengvai aplenkia varžoves ir net moka savo nesėkmes pakreipti savo naudai.
Užuot verkšlenusi ir ieškojusi ką kaltinti, ji atidžiai analizuoja situaciją, daro teisingas išvadas ir žengia į naują dieną su aiškiu ketinimu pasiekti visišką pergalę ten, kur vakar buvo nugalėta.
Kaip pakelti moters savigarbą
Padidinti moters savigarbą nėra lengva užduotis, ypač jei nepasitikėjimas savimi ją lydi ilgus metus.
Norint visomis priemonėmis pasiekti norimą rezultatą, būtina suprasti, kad mintys yra materialios, kardinaliai pakeisti mąstymo būdą ir priimti šiuos patarimus:
- Visada stebėkite savo laikyseną. Nepamirštama sekretorė Vera iš filmo „Office Romance“ buvo visiškai teisi sakydama, kad teisingas pasivaikščiojimas yra raktas į sėkmę. Susikūprinusios ir nuožulnios, klaidžioja tik žinomi asmenys, o savimi pasitikinčios moterys plaukioja po pasaulį iškėlusios galvas ir tiesiomis nugaromis.
- Šypsokis kuo dažniau. Tuo pačiu metu neužtenka vien praskleisti lūpas žiauriai sveikinančia šypsena, šypsena turi kilti iš sielos gelmių ir būti visiškai nuoširdi. Tik tada ji atneš norimų rezultatų – sušvelnins aplinkinius ir sukels norą kuo artimiau susipažinti su linksmo nusiteikimo savininke.
- Rūpinkitės savo išvaizda. Jokie savigarbos kursai nepadės save negražia laikančiai moteriai. Laimei, šiuolaikiniame pasaulyje dailiosios lyties labui yra daugybė grožio salonų, kurie gali žymiai pagerinti savo natūralius duomenis.
- Reguliariai atnaujinkite savo garderobą. Nauji dalykai, kaip ir pats jų įgijimo procesas, gana dažnai provokuoja pakelti savigarbą iki aukščiausio lygio. Be to, dailiai apsirengusi dama patraukia kur kas daugiau planetos vyrų dėmesio nei kukli pelė, apsirengusi išskalbtu megztiniu.
- Raskite savo pomėgius. Viskam naujam atviri žmonės daug geriau susitvarko su žema saviverte, nes įgydami papildomų žinių, jie pradeda labiau tikėti savimi. Tuo pačiu metu galite užsiimti bet kuo: joga, tapyba, kraštovaizdžio dizainas, užsienio kalbų mokymasis, mezgimas, laipiojimas uolomis - sąrašas yra beveik begalinis.
- Pašalinkite netinkamus žmones iš savo socialinio rato. Liūdnai pagarsėjusios moterys turi nedaug tikrų draugų, tačiau netikros draugės dažnai susisuka aplink jas, karts nuo karto surengdamos sau „energijos puotą“. Kaip su jais elgtis?! Varyti su ta pačia šluota iki pat slenksčio ir dar toliau, nes kol tokios asmenybės sergsti tavo savigarbą, tol jos pakelti neįmanoma.
- Venkite nereikalingų įsipareigojimų. Pagal savo galimybes padėti artimiesiems ir draugams išspręsti jų problemas yra nuostabu, bet tik tol, kol žmogus nepradeda elgtis savo nenaudai. Kai jaučiate, kad negalite atlaikyti krūvio, išmokite pasakyti „ne“ ir nekaltinti savęs dėl to.
Pamirškite praeitį atleisdami savo tėvams
Jei žemos savigarbos priežastis slypi vaikystėje, lengviausias būdas tai padaryti – suprasti tėvų negatyvumo priežastis ir parodyti supratimą.
Mama ir tėtis buvo jauni, gali būti, kad jie nežinojo, kaip auginti vaiką, todėl parodė pernelyg griežtą elgesį. Kad ir kaip būtų, bet tai jau praeitis ir norint lengvai pereiti per gyvenimą, reikia atsargiai jį užbaigti.
Išmokite priimti save tokį, koks esate.
Ilgos kojos, prabangūs plaukai ar didelis biustas negali padaryti laimingos moters, kenčiančios nuo įvairiausių kompleksų. Ištaisiusi vieną „trūkumą“, ji iškart suras savyje šimtą kitų.
Vienintelis būdas išeiti iš užburto rato – suprasti, kad laimė nėra nemokamas priedas prie nepriekaištingos išvaizdos, o tai reiškia, kad problemos reikia ieškoti kitur.
Niekada nelyginkite savęs su niekuo
Šiame didžiuliame pasaulyje yra ir visada bus žmonių, kuriems kažkuo pasisekė daug labiau: jie yra protingesni, turtingesni, laimingesni ar gražesni. Tačiau lyginti save su jais yra pats beprasmiškiausias pratimas.
Užuot eikvojus tam brangų laiką, verčiau užsiimti savęs tobulinimu ir džiaugtis kiekviena diena, nors ir nereikšminga, bet SAVO sėkme.
Stenkitės išpildyti savo svajones
Ilgą laiką savo kompleksuose paskendusios moterys netiki, kad jų gyvenimo svajonė kada nors išsipildys. Ir jie yra 100% teisūs! Kol jie sėdi ant sofos ir dejuoja apie likimo peripetijas, ji tikrai nuplauks į kitų, mažiau „užimtas“ rankas.
Vienintelis būdas to išvengti – pradėti sunkų kelią norimam tikslui pasiekti, kad ir kas būtų ir priešingai.
Pašalinkite neigiamas mintis
Kai kurie silpnosios lyties atstovai, nedrąsūs ir savimi nepasitikintys, linkę ilgai veltis į neigiamas mintis, tiesiogine prasme mėgaudamiesi iš jų sklindančia beviltiškumu.
Toks elgesys dažniausiai sukelia liūdnas pasekmes, nes mūsų gyvenimas yra tai, ką apie tai galvojame. Problemą galite išspręsti tik pozityviai nusiteikę ir tinkamai pakeitę mąstymą.
Mielos moterys, meilės sau kelias gali būti ilgas, vingiuotas ir labai sunkus, tačiau traukdamasis prarandate viltį kada nors žinoti, kaip nuostabu būti tikrai savarankišku žmogumi!
Vaizdo įrašas: kaip pakelti moters savigarbą