Per rinkimus neįmanoma nugalėti sistemos ir pakeisti valdžios.
Bet kokiu atveju, kol turi pakankamai išteklių ir palaiko bent trečdalį gyventojų, kurie nori viską išlaikyti „kaip yra“ (dėl asmeninės naudos, įsitraukimo į valdžią ar tiesiog iš baimės, kad viskas pablogės).
Vieno sistemos atstovo pakeitimas kitu iš esmės nieko nekeičia, nes problemos Rusijos politikoje ir ekonomikoje yra sisteminio pobūdžio – tai ne vieno aukščiausią valdžios postą užimančio žmogaus problemos, tai būtent sisteminės problemos. Todėl net jei V.Putinas netarnaus dar vienos kadencijos ir jo vietą užims naujas Kremliaus protektorius, situacija per daug nepasikeis. Žinoma, pokyčių bus, bet jie nebus tokie dideli, kaip norėtume.
Ryškus pavyzdys yra Ukraina, kurioje per 26 metus jau buvo penki prezidentai. Ir per rinkimus, ir per Maidanus jie keitėsi įvairiai, bet sistema tokia, kokia buvo, išlieka ta pati – vagys, oligarchai, buržua, kapitalistai ir dar kartą vagys. Kučmą pakeitė Juščenka, kuri nebuvo „niekur toliau į vakarus“ - tai nepadėjo. Janukovyčius užėmė V. Juščenkos vietą – kažkas pasikeitė, bet ne iš esmės. Janukovyčius buvo nuverstas, Porošenka atsisėdo - ir vėl viskas nepasidarė lengviau.
Atkreipkite dėmesį, kad sistema nepasikeitė priklausomai nuo Ukrainos prezidento pakeitimo būdo. 1994 ir 1999 metais buvo rinkimai, kuriuose laimėjo Kučma. 2004 m. įvyko pirmasis Maidanas, dėl kurio V. Juščenka tapo prezidentu. 2010 m. vėl vyko rinkimai, kuriuos Janukovyčius laimėjo. 2014 metais vėl Maidanas, po kurio Porošenka tapo prezidentu. Keitėsi prezidentai, keitėsi kovos dėl valdžios metodai, bet sistema nepasikeitė. Ir visos šalies problemos, kurias nulėmė sistemos ypatumai, išliko ir išlieka iki šiol.
Taip atsitinka todėl, kad visi Ukrainos prezidentai buvo tos pačios sistemos atstovai. Kai kurie iš jų buvo priešininkai ir įnirtingai kovojo tarpusavyje, tačiau jie buvo priešininkai toje pačioje sistemoje, todėl kad ir kaip keistųsi, sistema nepasikeitė.
Visų Ukrainos prezidentų priklausymą vienai sistemai akivaizdžiai patvirtina faktai, kad V. Juščenka vadovavo V. Kučmai, J. Tymošenko vadovavo V. Janukovyčiui, V. Janukovičius vadovavo V. Juščenkai, Porošenka – Janukovyčiaus ministras.
O Rusijoje situacija panaši. Putinas, tapęs prezidentu po Jelcino, yra jo įpėdinis ir jį pasiūlė pats Jelcinas. O Putiną paaukštino Jelcino komanda, 1996–1999 m. dirbęs prezidento administracijoje, FSB ir vyriausybėje. Tos pačios sistemos atstovas yra ir M. Medvedevas, dalyvavęs įsimintinoje kastingoje ir vieną kadenciją sėdėjęs prezidento kėdėje. O jei V.Putinas nekandidatuoja dar vienai kadencijai, akivaizdu, kad rinkimus laimės kitas sistemos atstovas.
Tai vyksta ne tik Rusijoje ir ne tik posovietinėje erdvėje.
Jungtinėse Amerikos Valstijose per pastaruosius šimtą metų prezidentais tapo ir dviejų pagrindinių partijų atstovai – respublikonų ir demokratų, atstovaujančių vienai sistemai, susiskaldžiusių į dvi komandas, žaidžiančių valdžią tarpusavyje, tačiau nekeičiančių esminės politikos struktūros ir ekonomika. Nė vienas iš alternatyvių kandidatų, neatstovavusių dviem pagrindinėms partijoms, rinkimuose negavo daugiau nei kelių procentų balsų.
Vokietijoje, Prancūzijoje, Didžiojoje Britanijoje, Japonijoje – visur situacija panaši, visur per rinkimus vieni sistemos atstovai pakeičia kitus.
Taigi per rinkimus sistemos pakeisti neįmanoma – sistemos atstovai vis tiek laimės. Jie gali įnirtingai kovoti tarpusavyje dėl valdžios, net iki savo šalininkų išvedimo į gatves (žr. Ukrainos Maidaną), bet atstovaus vienai sistemai ir vieno ar kito atstovo pergalė sistemos nepakeis.
Rinkimus laimės ne vienas kandidatas, ketinantis rimtai keisti sistemą – jam tam neužteks resursų, nes sistemos resursas yra dešimtis, šimtus ir tūkstančius kartų didesnis už atskirų jos oponentų išteklius. Ištekliai čia reiškia pinigus, prieigą prie televizijos, administracinius išteklius, rėmėjus ir daug daugiau.
Taip pat nepavyks surengti „dirbtinės revoliucijos“ ir per prievartą pakeisti sistemos dėl tų pačių priežasčių - neužteks išteklių. Keli šimtai ar net tūkstančiai žmonių, kuriuos „kovotojai prieš režimą“ gali išvesti į gatves, yra tiesiog nerimti. Mitingai, pritraukiantys dešimtis tūkstančių žmonių, taip pat neturi ypatingos įtakos sistemai. Bet sistema neleis susiburti milijonui žmonių, nes valdo ryšius, televizijos transliacijas ir turi galimybę asmeniškai stebėti organizatorius bei imtis priemonių juos izoliuoti.
Tačiau čia reikalingas svarbus įspėjimas – viskas, kas pasakyta, yra tiesa tik tol, kol sistema (valdžia) išlieka gyvybinga, kontroliuoja situaciją ir turi funkcionavimui reikalingų išteklių.
Sistemos negalima keisti tol, kol ji turi pakankamą saugos ribą.
Bet kai tik sistema (galia) netenka jėgos, tampa nestabili, netenka situacijos ir funkcionavimui reikalingo resurso kontrolę, jos kaita tampa ne tik įmanoma, bet ir visiškai neišvengiama.
Kodėl įvykis, žinomas kaip Kruvinasis sekmadienis, įvyko 1905 m. sausio mėn., pažymėdamas revoliucijos pradžią? Nes pati valdžia kunigą Gaponą pastatė į darbo judėjimo viršūnę ir tuo nuramino. Ir tada, kai Gaponas pradėjo organizuoti eiseną, valdžia sutriko, bijojo jį iš anksto suimti ir nerado nieko geriau, kaip šaudyti į minią. Ši klaidų ir nesuderintų veiksmų grandinė yra situacijos kontrolės praradimas iš valdžios pusės, pajėgumų praradimas, vidinė sistemos nesantaika.
Panašiai nutiko ir 1917 metais, kai vasarį Sankt Peterburge kilo riaušės. Vidaus reikalų ministras ir garnizono vadovas pasirodė nekompetentingi, vyriausybė greitai atsistatydino, o dekretas dėl Dūmos paleidimo nebuvo įvykdytas. Daugybė rezervistų buvimas sostinėje savaime buvo didžiulis apsiskaičiavimas ir apsileidimas. Be to, generolai, pasitikėdami Rodzianko telegrafo žinutėmis, stojo į jo pusę (taigi ir į revoliucionierių pusę) ir pradėjo įtikinėti imperatorių atsisakyti sosto. Visa tai vėlgi yra situacijos kontrolės praradimas iš valdžios pusės, pajėgumų praradimas, kontrolės paralyžius, sistemos gedimas.
Panašiai nutiko ir 1991-ųjų rugpjūtį – sovietinė sistema, kuri tuo metu jau buvo išgyvenusi gilią krizę, buvo visiškai paralyžiuota suėmus Gorbačiovą ir sukūrus Valstybinį nepaprastųjų situacijų komitetą. Valstybinio nepaprastųjų situacijų komiteto organizatoriai neturėjo aiškaus veiksmų plano, norėjo išsaugoti SSRS, bet nežinojo, kaip tai padaryti. Dėl to jie net nesivargino suimti Jelcino, nors tam buvo galimybė. Sistema žlugo dėl vidinių priežasčių, dėl susikaupusių problemų ir prieštaravimų, dėl situacijos kontrolės praradimo ir vadovavimo nekompetencijos. O milijonai TSKP narių nieko nedarė, kad išsaugotų SSRS – tik sėdėjo namuose ir žiūrėjo „Gulbių ežerą“, net nesugebėjo surengti mitingo už Sąjungos išsaugojimą – tai ryškus pavyzdys, kad sistema prarado išteklius ir pasirodė esanti nekompetentinga ne tik iš viršaus, bet ir visame apimtyje.
Kai sistema praranda savo funkcionavimui reikalingą resursą, nustoja kontroliuoti situaciją ir praranda funkcionalumą, jos pakeitimas tampa laiko klausimu ir menkiausias postūmis gali sukelti galutinį sunaikinimą.
Šiuo atžvilgiu pagrindinis klausimas gali būti suformuluotas taip:
Kada įvyks dabartinės Rusijos valdžios sistemos kontrolės paralyžius ir žlugimas?
Kiek laiko sistema turės pakankamai išteklių?
Ar dabar galima apsirūpinti spragėsiais (druska, degtukai, konservai, malkos – pildykite, ko reikia) ar sistemos egzistavimui pabaigos nematyti?
Šiuo klausimu yra diametraliai priešingų nuomonių.
Vieni mano, kad sistema jau išnaudojo savo išteklius, lėšos išnaudotos, V. Putinas senas ir silpnas, viskas greitai sugrius. Kiti mano visiškai priešingai – kol pasibaigs nafta ir dujos, niekas nepasikeis, o jie tęsis dar šimtą metų.
Kaip įprasta, abu kraštutiniai sprendimai yra neteisingi.
Naftos ir dujų tikrai užteks šimtui metų, o gal ir daugiau, bet sistema tiek neištvers, nes esant dabartinėms naftos kainoms, gautų pajamų net neužtenka esamai būklei išlaikyti, jei svarstysime klausimą kompleksiškai.
Einamųjų pajamų iš naftos ir dujų užtenka tik veiklos išlaidoms padengti – didžiulės valstybės tarnautojų armijos atlyginimams, vykdomiems projektams su juos lydinčiais apkarpymais ir pan. Ilgalaikiam turtui atnaujinti nebeužtenka lėšų, lėšos senka. Net ir išėjus į pensiją lėšų nepakanka, pensijų fondas yra deficitinis. O elito apetitas nuolat auga, o tai didins naštą ir biudžetui, ir korporacijoms.
Kad sistema dabartiniu pavidalu stabiliai funkcionuotų neribotą laiką, nafta turi kainuoti daugiau nei 100 USD už barelį ir nuolatos brangti, tačiau taip nėra ir nebus.
Esant dabartinėms naftos kainoms, sistema gyvena sunkiai sudurdama galą su galu ir išleisdama anksčiau sukauptus išteklius – tiek finansinius, tiek reputacijos.
Rezervinis fondas ir Nacionalinės gerovės fondas jau beveik išseko, nėra kuo juos papildyti. Tarptautinės (aukso ir užsienio valiutos) atsargos siekia 424 milijardus dolerių, iš kurių tik 73 milijardai yra aukso. Rusijos išorės skola yra 537 milijardai dolerių, tai yra 100 milijardų daugiau nei jos rezervai.
Be finansinių resursų išsekimo, sistema greitai praranda gyventojų pasitikėjimą, o be gyventojų pasitikėjimo sistema negali egzistuoti – praras legitimumą ir visuomenės kontrolę.
Ryškus pasitikėjimo praradimo pavyzdys – prieš metus įvykę Valstybės Dūmos rinkimai, per kuriuos už „Vieningą Rusiją“ balsavo apie 20 milijonų rinkėjų, tai yra tik 20% visų balsavimo teisę turinčių. Maždaug pusė iš viso neatėjo balsuoti, o tai taip pat rodo pasitikėjimo praradimą.
Pasitikėjimas prezidentu tebėra gana aukštas, apie 50% piliečių pasitiki Putinu, bet tai vis dar mažiau nei prieš kelerius metus.
Sistemos išteklių dinamika yra griežtai neigiama.
Dėl švietimo sistemos griovimo sistema praranda finansinius išteklius, pasitikėjimą, sensta ilgalaikis turtas, prastėja žmogiškieji ištekliai.
Artimiausiu metu sistema praras tokį svarbų resursą kaip Putinas ir su juo susietų piliečių pasitikėjimą. Jei artimiausiais mėnesiais taip neatsitiks, tai įvyks ateinančiais metais, nes V. Putinas nesitvers amžinai ir kita kadencija jam bus paskutinė. O netekusi Putino, kurio reitingas daugiausia paremtas praeities prisiminimais (apie gana klestinčias nevykus, apie Krymą), sistema labai praras pasitikėjimo lygį.
Sistema nebegalės paaukštinti antrojo Putino, tam nėra lėšų, nėra galimybės 5-10 metų žmonėms suteikti tokį pat gyvenimo lygį kaip 2000-ųjų viduryje. Taip pat nėra antrojo Krymo, kurį būtų galima aneksuoti, taip padidinant reitingus.
Taigi nėra pagrindo prognozuoti neribotą ilgą dabartinės Rusijos valdžios sistemos egzistavimą.
Tačiau tikėtis, kad sistema bet kurią dieną žlugs, taip pat yra šiek tiek naivu.
Taip, sistema nuolat praranda resursus, tačiau resursas dar nėra visiškai prarastas ir vargu ar bus prarastas labai greitai.
Aukso ir užsienio valiutos atsargos leidžia lopyti biudžeto skyles ir gana ilgą laiką išlaikyti stabilų atlyginimų mokėjimą viešojo sektoriaus darbuotojams. Kol šie rezervai bus išnaudoti bent per pusę ir prasidės ilgas atlyginimų vilkinimas viešajame sektoriuje, sistema veiks, viešojo sektoriaus darbuotojai eis į darbą, kariuomenė ir policija eis į darbą, valdininkai vaidins, kad viskas tvarkoje. , bet per televiziją žmonėms bus pasakojama apie sėkmę.
Gana sunku tiksliai apskaičiuoti, kiek laiko pakaks aukso ir užsienio valiutos atsargų – tai priklauso nuo naftos kainų dinamikos. Kylančios naftos kainos leis sistemai veikti ilgiau. Ir atvirkščiai, dar vienas naftos kainų žlugimas gali išprovokuoti krizę ir per trumpą laiką užbaigti sistemą.
Pasitikėjimas sistema gali labai sumažėti dėl Putino pasitraukimo. Nors galimas ir priešingas efektas, jei kai kurie Putino oponentai po jo pasitraukimo tikės, kad naujasis prezidentas pakeis situaciją į gerąją pusę – tai gali suteikti sistemai naują patikimumą ateinantiems 6 metams.
Galima nustatyti šiuos neišvengiamo sistemos žlugimo požymius:
1. Aukso ir užsienio valiutos atsargų sumažinimas 2 ar daugiau kartų, palyginti su esamu lygiu.
2. Didelis pensijų ir atlyginimų vėlavimas viešajame sektoriuje 2 mėnesius ir ilgiau.
Vieno iš išvardytų įvykių atsiradimas gali reikšti, kad iki sistemos žlugimo liko 2-3 metai. Visų minėtų įvykių atsiradimas gali reikšti, kad sistemos žlugimas įvyks per vienerius metus.
Šiuo metu nė vienas iš šių įvykių neįvyko, todėl nėra pagrindo tikėtis sistemos žlugimo per ateinančius metus.
Sistema turi pakankamai resursų, kad užtikrintai išlaikytų kitus rinkimus ir arba pratęstų Putino kadenciją kitai kadencijai, arba pakeistų jį nauju atstovu.
Putino pasitraukimas bus rimtas išbandymas sistemai, dėl ko dalis dabartinių šalininkų ja nusivils. Tačiau, kaip parodyta aukščiau, prezidento pasikeitimas gali atnešti sistemai naujų rėmėjų, o kartu su jais ir naujo patikimumo.
Yra dar vienas veiksnys – Putino pasikeitimas lems laipsnišką jo draugų pašalinimą iš valdžios, o jų draugai seks paskui juos. O kadangi visa dabartinė sistemos viršūnė didesniu ar mažesniu mastu yra Putino draugai ir aplinka, jo pakeitimas sukels labai rimtus pokyčius, kurie bus itin skausmingi sistemai ir galiausiai gali sukelti gilią valdymo krizę. , chaosas ir valdymo žlugimas. Tačiau šis procesas taip pat bus gana ilgas ir gali užtrukti keletą metų.
Galima padaryti tokią analogiją:
Putinas yra posovietinis Brežnevo analogas. Tai reiškia, kad po jo pirmiausia turi atsirasti naujas M. Gorbačiovo analogas, kuris užbaigs sistemą savo reformos bandymais, kurie gali užtrukti keletą metų.
Galimas ir kitas palyginimas – Putinas su Nikolajumi II, po kurio iškilo Laikinoji vyriausybė, kuri truko vos šešis mėnesius. Tačiau šiuo metu padėtis Rusijoje nėra tokia sunki, kaip Rusijos imperijoje 1917 m. Priminsiu, kad 1917 m. vasario revoliucijos metu Rusija jau buvo išgyvenusi 1905 m. revoliuciją ir buvo užsitęsusio karo būsenoje, dėl kurios išseko ištekliai.
Jei Putinas eis dar vienai kadencijai, tada jam vadovaujant ištekliai gali būti visiškai išnaudoti, o po to pasikartos „Kerenskio istorija“ - naujas valstybės vadovas, kuris išliks valdžioje keletą mėnesių ir pabėgs, visiškai pralaimėdamas. kontroliuoti situaciją.
Esamos sistemos žlugimo ir jos pakeitimo galima tikėtis per artimiausius 3–7 metus.
Tiksli data priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, ar Putinas eis dar vieną kadenciją. Tuo pačiu sunku pasakyti, kuriuo atveju sistema žlugs greičiau – valdant Putinui, lėtai, bet nuolat prarandant efektyvumą, ar atvirkščiai be Putino dėl jo draugų pasitraukimo (išstūmimo) iš valdžios ir bandymų. prie reformos.
Sistemos naikinimo ir kaitos procesas gali labai paspartėti veikiant išoriniams veiksniams, tokiems kaip naftos kainų žlugimas, finansų krizė, karas ir kiti užsienio politikos įvykiai.
Tačiau nors sistema gali gyvuoti dar kelerius metus, po kitų prezidento rinkimų jos naikinimo procesas paspartės.
Šiuo metu dideli resursai išleidžiami tam, kad rinkimų išvakarėse būtų išlaikytas stabilumo vaizdas ir būtų pasiekti norimi balsavimo rezultatai (arba dar viena Putino pergalė, arba įpėdinio pergalė).
Kai tik rinkimai bus už nugaros, tikslai ir uždaviniai labai pasikeis, o rinkimų išvakarėse išleistų resursų nebeliks.
Kai sistema žlunga, vagysčių lygis sparčiai didės – daugelis bandys paimti gabalą, kol galės – tai paspartins destruktyvų procesą (vadinamą laipsnišką degradaciją).
Kadangi sistemos sunaikinimo greitį įtakoja daug veiksnių (taip pat ir išorinių), neįmanoma tiksliai įvertinti, kaip greitai vyks naikinimo procesas ir kokiais metais sistema visiškai subyrės, pateikiami skaičiavimai. yra labai apytiksliai ir sąlyginiai.
Todėl turime būti pasiruošę viskam – ir tam, kad sistema greitai subyrės per metus, ir tam, kad tarnaus dar 5-7 metus.
Norintys gali patikėti ir tuo, kad esama sistema gyvuos šimtą metų ir pakaks visam gyvenimui. Tačiau jei artimiausioje ateityje sistema pasikeis, nesakykite, kad jūsų neįspėjau.
Kaip buvo parodyta anksčiau, sistemos (galios) pasikeitimas tampa įmanomas ir net neišvengiamas, kai ji praranda savo funkcionavimui reikalingus išteklius, dėl to sutrinka valdymas, netenkama situacijos kontrolės, sistema tampa nestabili ir galiausiai visiškai sugriūna.
Taigi, norint paspartinti sistemos naikinimą ir kaitą, būtina paspartinti sistemos praradimo procesą, kuris užtikrina jos egzistavimą.
Kokie tai ištekliai?
1) Finansinis išteklius, kuri užtikrina visų sistemą sudarančių pareigūnų, taip pat sistemą saugančių teisėsaugos institucijų ir viešojo sektoriaus darbuotojų, kurių balsus sistema aktyviai naudoja siekdama užtikrinti savo kandidatų pergalę rinkimuose, išlaikymą.
2) Reputacijos šaltinis- prezidento ir valdžioje esančios partijos (šiuo metu daugiausia prezidento) reitingas, piliečių pasitikėjimas sistema, užtikrinantis sistemos atstovų pergalę visų lygių rinkimuose, o tai reiškia sistemos išplėtimą. operacijos terminas po termino.
3) Žiniasklaidos šaltinis(daugiausia TV kanalai), kuriuos sistema naudoja siekdama palaikyti savo reputaciją (reitingą) ir užtikrinti savo atstovų pergalę rinkimuose, taip pat diskredituoti ir/ar neleisti oponentams transliuoti.
4) Administraciniai, žmogiškieji ištekliai- tie pareigūnai ir darbuotojai, kurie realiai sudaro sistemą, užtikrina jos funkcionavimą, kontroliuoja situaciją, sprendžia iškylančias problemas.
Galima išskirti dar keletą išteklių tipų, tačiau išvardintų jau pakanka įvertinti pagreitinto sistemos sunaikinimo galimybę.
Visi šie ištekliai yra tarpusavyje susiję, todėl bet kurio iš jų sumažinimas sistemai bus itin skausmingas ir paveiks visus kitus.
Sumažinus finansinius išteklius bus vėluojami darbuotojų atlyginimai, o dėl to sumažės personalo ir administraciniai ištekliai - sistemos darbuotojai arba iš jos išeis, arba prasčiau atliks savo darbą, arba patys taps oponentais. sistemą ir sunaikins ją iš vidaus.
Reitingų kritimas ir visuomenės pasitikėjimo praradimas lems tai, kad sistemos atstovai pradės pralaimėti rinkimuose, o padidėjus sukčiavimui bus prarastas teisėtumas ir visuomenės kontrolė, o tai tiesiog nustoja suvokti vyriausybę kaip tokią.
Žiniasklaidos resurso praradimas lems tai, kad sistema nebegalės pateikti juodo balto ir įtikinti žmonių, kad ji yra sėkminga ir vienintelė teisinga, o tai sukels reitingų kritimą ir gyventojų pasitikėjimą, su viskuo, ką tai reiškia. Kartu televizijoje pasirodys nauji politikai, kurie galės parodyti žmonėms, kad gyventi galima kitaip ir kad esama sistema nėra pati teisingiausia ir tikrai ne vienintelė įmanoma.
Žmogiškųjų ir administracinių išteklių pablogėjimas dėl atlyginimų vėlavimo ar nuvertėjimo, taip pat pasitikėjimo sistema praradimas (darbuotojai taip pat yra žmonės ir sąžiningai netarnaus sistemai, kuria žmonės nepasitiki) tiesiogiai lems žlugimą. sistemos veikimo pablogėjimas ir galiausiai kontrolės praradimas, žlugimas.
Taigi ar įmanoma kaip nors sumažinti išvardytus sistemos išteklius ir taip priartinti jos pakeitimo momentą?
1. Finansinis išteklius.
Finansinius išteklius sudaro dvi didelės dalys – rezervai (aukso ir užsienio valiutos atsargos, rezervo fondas, Nacionalinis gerovės fondas ir kai kurios kitos) ir einamosios pajamos (mokesčiai ir rinkliavos, įskaitant žaliavų eksporto mokestį).
Vargu ar įmanoma atimti sistemos rezervus. Rusijos banko saugyklų apiplėšimo čia nenagrinėsime – tai gali būti geras siužetas filmui, bet ne praktiniam įgyvendinimui.
Galite priversti sistemą išleisti šiuos rezervus greičiau, jei sumažinsite einamąsias pajamas, nes sumažėjus pajamoms sistema bus priversta pasinerti į rezervus. Bet ar įmanoma sumažinti dabartines pajamas?
Galingiausias smūgis sistemos pajamoms būtų naftos ir dujų eksporto ribojimas dėl embargo arba „Gazprom“, „Rosneft“ ir kitų žaliavų korporacijų užsienio valiutų sąskaitų areštas.
Neįmanoma įvesti embargo JT lygiu, nes Rusija turi veto teisę Saugumo Taryboje, tačiau JAV galėtų įvesti apribojimus savo lygmeniu, nes beveik visos žaliavos parduodamos už dolerius, o tarptautiniai mokėjimai atliekami doleriais. dalyvaujant Amerikos bankams, nes doleris yra Amerikos valiuta.
Jei JAV įves dolerio naudojimo apribojimus Rusijai, Rusija nebegalės gauti mokėjimų už naftos, dujų ir kitų žaliavų tiekimą doleriais.
Žinoma, yra galimybė pereiti prie mokėjimų juaniais ir kitomis valiutomis (įskaitant rublius), taip pat galimybė tiekti naftą ir dujas per mainų schemas (pavyzdžiui, SSRS buvo programa „dujos mainais už vamzdžiai“). Tačiau tiekimo apimtys ir pajamos labai sumažės, ypač pirmą kartą po apribojimų įvedimo – sistemai tai gali būti ne tik skausminga, bet net mirtina, nes praktiškai nėra kuo uždaryti apie 20-ies biudžeto deficitą. 30 proc., rezervai baigsis per metus, o tada prasidės didžiuliai atleidimai ir atlyginimų vėlavimai.
Tačiau praktiškai tai mažai tikėtina.
Faktas yra tas, kad JAV nėra suinteresuotos visišku Rusijoje atsiradusios posovietinės sistemos sunaikinimu. Vakarai yra suinteresuoti pakeisti atskirus Rusijos lyderius, pavyzdžiui, Putiną, tačiau visiškai sugriauti sistemą nėra prasmės, nes jos vietoje gali atsirasti kažkas visiškai kitokio, nei norėtų JAV ir Europa.
Be to, atkirsdamos Rusiją nuo dolerio sistemos, JAV praras svertą prieš Rusiją, nes antrą kartą atsikirsti nebebus įmanoma. Taigi JAV padarys Rusiją nepriklausomą nuo savęs, bet joms to nereikia.
Todėl neverta tikėtis, kad JAV įves apribojimus Rusijai atsiskaitymo už naftą ir dujas srityje, taip iš Kremliaus atimdamos svarbiausią pajamų šaltinį ir sukeldamos sistemos žlugimą.
Taip pat nereikėtų tikėtis, kad Europa staiga atsisakys rusiškų dujų arba Ukraina nutrauks dujų transportavimo sistemą. Galimas laipsniškas tiekimo mažinimas, tačiau tai bus labai lėtas procesas, nes nei Europai, nei Ukrainai nėra naudinga nedelsiant ir visiškai uždaryti vamzdį.
Ar įmanoma kaip nors sumažinti sistemos pajamas, taigi ir finansinius išteklius?
Be užsienio valiutos pajamų iš naftos, dujų ir kitų žaliavų eksporto, svarbios pajamos iš vidaus prekybos, nes nuo jų taip pat mokami mokesčiai - pajamų mokestis, PVM, transporto mokestis ir kai kurie kiti.
Į kiekvienos prekės savikainą įeina transporto komponentas, ir tai ne tik transporto mokestis, bet ir degalų, nuo kurių sumokamas akcizas, kaina. O sumokėjus mokesčius, pajamos už parduotą kurą patenka į „Gazprom“, „Rosneft“ ir kitų sistemiškai svarbių naftos ir dujų korporacijų sąskaitas.
Didžioji dalis visų Rusijos piliečių atlyginimų vienaip ar kitaip išleidžiama prekėms ir paslaugoms, kurių kainos iki pusės sudaro įvairių rūšių mokesčiai ir degalų dalis. Jei prie to pridėtume mokestį, kuris mokamas tiesiogiai skaičiuojant atlyginimus (13 proc. gyventojų pajamų mokestis, įmokos į pensijų fondą ir keletas kitų), išeitų, kad nuo 50 proc. iki 70 proc. visų atlyginimų visoje šalyje galiausiai susidaro sistemos pajamų.
Nuo 50% iki 70% darbo užmokesčio sumokate į sistemą, kai perkate prekes parduotuvėje, užpildote automobilį (jei turite) ir apmokate įvairias paslaugas.
Tiesa, jei atsisakysite apsipirkimo ir išvažiuosite į kaimą gyventi natūriniu ūkiu, sistema šio smūgio nepastebės, nes šalyje gyvena 150 milijonų gyventojų ir vienam iš jų iškritus iš bendros finansinės schemos, atimama iš sistemos jos įnašas 10-30 tūkstančių rublių per mėnesį - nėra didelis nuostolis.
Norint sulaukti rimto smūgio sistemai, būtina bent 10% gyventojų, o geriausia – trečdalį, perkelti į natūrinį ūkį. Tada tai labai paveiks finansinę sistemos būklę ir paspartins jos sunaikinimą.
Tačiau įtikinti nuo 10 iki 30 milijonų mesti darbą, palikti miestą ir gyventi kaime kaip natūrinius ūkininkus yra dar sunkiau nei įtikinti tiek pat balsuoti teisingai rinkimuose, ir anksčiau buvo įrodyta, kad be prieigos prie televizijos kanalus per trumpą laiką tai neįmanoma.
Teoriškai galima sukurti alternatyvią keitimo ir atsiskaitymų sistemą, kurios vartotojai apsieitų be pinigų. Precedentų egzistuoja – kai kuriose šalyse yra miestų, kurie naudoja savo vietinius pinigus arba jų analogus (talonus, čekius, kvitus).
Tačiau praktiškai sukurti didelės apimties mainų ir atsiskaitymų sistemą yra gana sudėtinga ir brangi užduotis, užtruks daug laiko ir pareikalaus daug pinigų. Be to, prekėms pristatyti ir mokėti už būstą bei komunalines paslaugas vis tiek teks pirkti kurą, o šie mokėjimai vis tiek atiteks sistemiškai svarbioms korporacijoms ir, žinoma, jos nepriims jokių alternatyvių pinigų.
Išvada tokia:
Nėra prasmės tikėtis, kad Vakarai iš sistemos atims pajamas iš žaliavų. Neįmanoma įtikinti nemažos dalies gyventojų išvykti į kaimus ir gyventi iš natūrinio ūkio. Sukurti „alternatyvią ekonomiką“ yra sunku, brangu ir atima daug laiko.
Todėl mes negalime kažkaip žymiai sumenkinti sistemos finansinius išteklius ir taip paspartinti jos naikinimo, o Vakarai to nenorės.
Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti, yra apriboti savo suvartojimą, kad nemokėtumėte sistemai į prekes įeinančio mokesčio ir atsisakyti automobilio, kad nemokėtumėte už kurą – apskritai atimkite iš sistemos savo nedidelį finansinį įnašą. Poveikis bus nedidelis, bet kai sistema sugrius su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis, jums bus lengviau ją išgyventi. Nors metodas, kaip sakoma, tinka ne visiems.
Tačiau finansiniai ištekliai nėra vieninteliai, kuriais remiasi sistema.
Tiesą sakant, pati sistema greitai praranda šiuos išteklius dėl savo nekompetentingos ir nusikalstamos politikos. Bet ar įmanoma jai tai padėti ir pagreitinti procesą?
Skirtingai nuo finansinių išteklių, tokiu atveju galite tik atimti iš sistemos savo asmeninį indėlį, bet vargu ar pavyks įtikinti kitus sekti jūsų pavyzdžiu, reputacijos išteklių sumažinti yra daug lengviau.
Žinoma, neužtenka vieno kritiško pareiškimo, skirto prezidentei ir Vyriausybei, ar vieno įrašo socialiniuose tinkluose, kad jūsų pašnekovas (draugas, kolega, giminaitis) iš karto pakeistų savo nuomonę, jei vis dar mano, kad šalį valdo geriausias prezidentas. pasaulyje įtakingiausias politikas ir alternatyvos jam nėra.
Iš esmės sunku kuo nors įtikinti ištikimus sistemos šalininkus ar prezidentą asmeniškai. Tačiau kartu su įsitikinusiais šalininkais „paribinėje valstybėje“ yra žmonių, kurie dar visai neseniai palaikė valdžią, tačiau dėl vienokių ar kitokių priežasčių ėmė tuo abejoti.
Paprastai abejojantys atsiranda dėl kokių nors svarbių įvykių. Pavyzdžiui, dėl Minsko susitarimų pasirašymo daugelis vakarykščių Kremliaus šalininkų suabejojo jo politikos teisingumu. Kitas rimtas įvykis buvo rublio žlugimas. Vienas iš skaitytojų man parašė: „Po rublio griūties aš nebetikiu Putinu“.
O tuos, kurie pradėjo abejoti sistemos teisingumu, gali paveikti net keli pareiškimai ir užrašai socialiniuose tinkluose, jei jie pakankamai argumentuoti.
Jei trys draugai ne tik sutinka su jumis, bet ir dubliuoja jūsų pastabą (argumentas ar svarbus faktas, diskredituojantis sistemą), ir tada kiekvienas iš jų turi dar tris draugus, padarys tą patį - trečiame žingsnyje tai jau bus 27 žmonės . Ketvirtajame žingsnyje - 81. Penktame - 243.
Jei argumentas ar faktas pasirodys toks stiprus, kad jį pakartos ne trys, o dešimt jūsų draugų ir dešimt jų draugų – jau antrame žingsnyje tai bus 100 žmonių, trečiame – tūkstantis, ketvirtas – 10 tūkst.
Žinoma, pirmieji argumentus ir faktus prieš sistemą paskleis tie, kurie jau ir taip stipriai nusiteikę jos atžvilgiu, tačiau galiausiai informacija pasieks ir tuos, kurie yra „ribinėje būsenoje“ ir pradėjo abejoti. Ir tai turės įtakos jų pažiūroms.
Todėl visiškai įmanoma pagreitinti sistemos praradimo reputacijos resursą procesą net mūsų lygiu.
Žinoma, vienas žmogus, turintis šimtą draugų socialiniuose tinkluose, didelės įtakos sistemos reputacijai neturės, tačiau tinklo efektas, kai prie vieno prisijungia kitas, po to kitas ir kitas, galiausiai virsta lavinos efektu, kai masė yra nestabilios būklės, sniegas gali nukristi nuo kalno net nuo menkiausio smūgio.
Platindami informaciją, kuri diskredituoja sistemą, galite pagreitinti sistemos perėjimo į nestabilią būseną procesą ir netgi sukurti postūmį, kuris sukels lavinos efektą.
Žinoma, būtų daug veiksmingiau tai daryti per žiniasklaidą, bet tai jau susiję su kito tipo ištekliais.
3. Žiniasklaidos šaltinis.
Iš pirmo žvilgsnio atimti iš sistemos pagrindinius žiniasklaidos resursus televizijos kanalų pavidalu yra taip pat neįmanoma, kaip ir finansinių išteklių.
Iš tikrųjų tai įmanoma.
Žinoma, neįmanoma atimti pačių televizijos kanalų iš savininkų, tačiau žiniasklaidos resursas yra ne patys televizijos kanalai, o jų auditorija. Ir labai įmanoma pasirinkti auditoriją.
Norint atimti iš sistemos jos auditoriją, būtina sukurti alternatyvius informacijos šaltinius, kurių turinys būtų kokybiškesnis ir įdomesnis (turinys), teisingesnis, aktualesnis – su tokiu turiniu, kurio trūksta televizijos kanalams.
Žinoma, centrinių televizijos kanalų auditoriją parinkti visiškai nerealu – tam reikia per didelių resursų. Kad žmonės pereitų nuo pirmojo ir antrojo kanalų prie kažko kito, jiems reikia kurti pramogines programas ir laidas, kurios konkuruoja su televizijos kanalais, transliuoti filmus, o tai yra labai brangi veikla. Be to, dalis žiūrovų vis tiek žiūrės įprastas programas.
Tačiau nebūtina visiškai atrinkti televizijos kanalų auditorijos.
Jei iškeliame tikslą mažinti sistemos žiniasklaidos išteklius, o ne televizijos kanalų bankrotą kaip tokį, tai nėra reikalo konkuruoti su pirmojo ir antrojo kanalų filmais ir pramoginėmis programomis – užtenka konkuruoti su naujienomis. ir politiniais klausimais, ir tai gana realu.
Žinių ir politinių laidų kokybė centriniuose kanaluose nuolat krenta, nes išsakoma tik seniai visiems žinoma ir nuobodžiaujanti, arba susierzinusi valdžios nuomonė. Todėl alternatyvaus ir, jei įmanoma, nepriklausomo (bet kuriuo atveju nepriklausomo nuo sistemos) požiūrio paklausa nuolat auga.
Tie, kurie matė devintojo dešimtmečio pabaigą, gali prisiminti, kaip greitai į eterį įsiveržė tokios programos kaip „Vzglyad“, 600 sekundžių - tai buvo to paties proceso rezultatas, kai oficialios naujienos ir politinės programos nustojo kelti auditorijos susidomėjimą.
Kažkas panašaus pasikartos ir po kurio laiko centrinių (sisteminių) televizijos kanalų žinių ir politinių laidų auditorija ims sparčiai mažėti, pereis prie alternatyvių naujienų ir politinės informacijos šaltinių.
O šį procesą galima paspartinti iš anksto kuriant nepriklausomus naujienų ir politinius kanalus, juolab kad šiandien tam yra gana prieinamos priemonės – YouTube, internetinės kameros, radijo transliavimo paslaugos. Šiuolaikiniai kompiuteriai ir išmanieji telefonai suteikia galimybę pranešti, įrašyti ir apdoroti turinį, kuris devintojo dešimtmečio pabaigoje buvo prieinamas tik studijoms – šiandien tokias galimybes turi kiekvienas.
Norint filmuoti kokybiškus filmus ir pramogines programas, žinoma, neužtenka išmaniojo telefono ir internetinės kameros, o reportažams, naujienų laidai kurti, apskritojo stalo filmavimui, kur ne tiek aukšta filmavimo kokybė ir ypatingas efektai yra svarbūs, bet turinys – galimybių yra pakankamai.
Tiesa, kartu su techniniais sugebėjimais reikia ir įgūdžių. Vis dėlto rengti pranešimus spaudai ir rengti apvalius stalus yra sunkiau nei skelbti asmeninius užrašus ar skelbti kates. Tam reikia ir tam tikrų įgūdžių, ir laiko (ypač jei kuriate naujienų kanalą, kiekvieną dieną reikia ruošti medžiagą ir eiti į eterį).
Kurti alternatyvias politines ir naujienų programas, siekiant atimti dalį auditorijos iš centrinių (sisteminių) televizijos kanalų ir taip sumažinti sistemos žiniasklaidos resursą, ne kiekvienas gali, tačiau tokia galimybė yra net jei šimtas ar du. žurnalistai ar nedidelės studijos tai daro visoje šalyje – bus kumuliacinis efektas.
100-200 resursų, kurių kiekvienas surinks 100-200 tūkstančių žmonių auditoriją – iš viso jie iš sistemos atims apie 10-40 milijonų auditoriją, ir tai jau rimta. O sistemai degraduojant, krentant pasitikėjimui ir prastėjant oficialių naujienų kokybei, ši auditorija tik didės iki tiek, kad kažkuriuo momentu pagrindinės naujienos žiūrės mažuma, o dauguma pradės gauti informaciją ir formuoti savo nuomonės apie dabartinius įvykius iš šaltinių, nepriklausomų nuo sistemos.
Vienaip ar kitaip, paspartinti sistemos žiniasklaidos išteklių mažinimo procesą yra visiškai įmanoma ir gali net pavieniai profesionalai ir aktyvūs piliečiai, turintys laiko, noro ir pagrindinių įgūdžių žurnalistikos srityje.
Belieka apsvarstyti dar vieną pagrindinį sistemos šaltinį:
4. Administraciniai ir žmogiškieji ištekliai.
Šio tipo išteklių taip pat gali atrodyti neįmanoma sumažinti. Negalite įtikinti pareigūnų ir kitų darbuotojų išeiti iš darbo arba sabotuoti savo pareigų.
O sistemos darbuotojų atlyginimas (jo dydis ir mokėjimų savalaikiškumas), galintis turėti įtakos jų darbo kokybei ar priversti išeiti iš darbo, priklauso nuo finansinių resursų, kurių taip pat praktiškai neįmanoma paveikti.
Tačiau sistemos darbuotojų darbas priklauso ne tik nuo atlyginimo, bet ir nuo požiūrio į sistemą, nuo sistemos reputacijos, nuo valdžios reitingų, nuo žmonių pasitikėjimo.
Darbuotojai taip pat yra žmonės, jie taip pat turi draugų ir giminaičių, vadinasi, jie sąžiningai netarnaus sistemai, jei draugų ir artimųjų požiūris į ją taps griežtai neigiamas.
Ryškus pavyzdys – 1917 metų vasario mėnesį Sankt Peterburge įvykusios riaušės, prie kurių prisijungė ir atsargos kariai. Jie tarnavo, tačiau 1917 m. pradžioje valdžios reputacija pasirodė tokia menka, kad atsargos kariai atsisakė dalyvauti demonstracijų išsklaidyme ir perėjo į sukilimo pusę.
Kažkas panašaus atsitiko 1991 m. – prie jo prisijungė kariai, išsiųsti į Maskvą išsklaidyti mitingo, o tai nulėmė Valstybinio nepaprastųjų situacijų komiteto pralaimėjimą. Kodėl taip atsitiko? Dėl tos pačios priežasties kaip ir 1917 metų vasarį. Atsidūrę tarp pasitikėjimą praradusios valdžios ir žmonių, kariuomenė perėjo į žmonių pusę.
Tai dar kartą parodo, kokia svarbi yra valdžios reputacija ir teisėtumas. Jeigu pasitikėjimas valdžia nukrenta iki kritiškai žemo lygio ir ji praranda legitimumą, tai patys sistemos darbuotojai (netgi priesaika prisiekę kariuomenė) tampa jos priešininkais ir arba sabotuoja valdžios sprendimus, arba net aktyviai dalyvauja kaitos procese. tai.
Iš to galime padaryti galutinę išvadą:
Paspartinti sistemos kaitą galima mažinant jos išteklius mažinant jos reputaciją, atimant pasitikėjimą sistema visuomenėje, taip pat mažinant sistemos žiniasklaidos išteklius, kuriant alternatyvius naujienų ir politinius kanalus, kurie atims dalį. auditorijos iš centrinių (sisteminių) televizijos kanalų.
Sistemos reputacijos žeminimas bendraujant su draugais ir kolegomis, giminaičiais ir pažįstamais, publikacijomis ir pakartotiniais įrašais socialiniuose tinkluose yra prieinamas visiems.
Naujienų ir politinių kanalų kūrimas reikalauja nemažai laiko, kasdienio darbo ir tam tikrų įgūdžių, tačiau yra gana prieinamas.
Atskiro socialinio tinklo vartotojo ar net savo kanalą valdančio žurnalisto įtaka sistemos reputacijai bus nedidelė, tačiau jei procese dalyvaus tūkstančiai piliečių ir šimtai žurnalistų, jų kumuliacinė įtaka procesui taps nemaža. reikšmingas.
Ir kuo plačiau bus paplitęs šis procesas, tuo greičiau sistemos ir atskirų jos atstovų reputacija kris žemiau kritinės ribos, o tai sukels ne tik problemų valdžiai per rinkimus, bet ir tai, kad sistemos darbuotojai patys pradės tapti jos priešininkais ir paspartins pokyčių procesą.
Po tam tikro momento sistema net nebegalės falsifikuoti rinkimų, nes klastojimuose dalyvaujantys darbuotojai nenorės toliau to daryti, nenorės palaikyti sistemos, kuriai jie patys prieštarauja, egzistavimo.
Sistemos reputacija ir žiniasklaidos išteklius yra labiausiai pažeidžiami ir labiausiai veikiami žmonių, nes patys žmonės yra šis išteklius.
Po reputacijos ir žiniasklaidos resursų praradimo prarandami administraciniai ir personalo ištekliai – prarandami darbuotojų veiklos rezultatai, taigi, prarandamas sistemos funkcionalumas, prarandama kontrolė, žlunga vadovybė, dėl ko keičiasi sistema.
Žinoma, sistemos kaitos per daug paspartinti nepavyks, istorinis procesas turi savo greitį. Sistema per didelė ir inertiška, kad žymiai paspartintų jos žlugimo procesą.
Tačiau pasistengti pakeisti sistemą diena, mėnesiu, o gal net metais anksčiau įmanoma.
O dalyvauti šiame procese ar ne yra kiekvieno reikalas, priklausomai nuo pilietinės pozicijos, politinių pažiūrų, laisvalaikio ir kitų galimybių – nuo to, ar tiki, kad esama sistema yra geriausia, ar priėjai galutinę išvadą, kad jau laikas jį pakeisti.
Artėjančios kritinės dienos kartais gali trukdyti įgyvendinti moters planus. Kartais norisi procesą paspartinti, bet svarbu suvokti, koks tai saugu. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir vartoti jo rekomenduotus vaistus. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti ir namuose. Pravers žmonių patirtis, padės paprastos ir nekenksmingos technikos. Tačiau jūs turite suprasti, kad bet kuriuo atveju yra kontraindikacijų, apie kurias patartina žinoti iš anksto.
Turinys:
Ar saugu pagreitinti mėnesines?
Galvodami apie tai, kaip pagreitinti mėnesines, neabejotinai turėtumėte pagalvoti, kiek tai saugu reprodukcinei sveikatai. Menstruacinis ciklas – tai visuma procesų, kurie turi vykti aiškia seka. Šio mechanizmo veikimas lemia ne tik tai, ar moteris gali būti mama, bet ir viso organizmo būklę. Kiaušidės gamina lytinius hormonus, kurie dalyvauja visose biocheminėse reakcijose, nuo kurių priklauso ir fizinė, ir psichinė sveikata.
Ne paslaptis, kad yra vaistų, kuriais galima pakeisti tokių hormonų kiekį organizme ir paveikti cikle vykstančių procesų eigą. Jie naudojami norint išvengti nepageidaujamo nėštumo, gydyti nevaisingumą, amenorėją, atkurti hormonų ciklą ankstyvos menopauzės metu. Nerekomenduojama tokių vaistų vartoti savarankiškai, nes dozavimo ir dozavimo režimo pažeidimas gali sukelti rimtų pasekmių (įskaitant piktybinių navikų atsiradimą).
Yra saugesnių būdų, kurie padės pagreitinti menstruacijų pradžią nedalyvaujant hormonams, suaktyvindami fiziologinius procesus organizme (gerindami kraujotaką, padidindami raumenų tonusą). Susipažinusi su visais įmanomais būdais paveikti natūralų fiziologinį procesą, moteris turi teisingai pasirinkti ir palyginti tokios intervencijos privalumus ir trūkumus.
Pastaba: Būna situacijų, kai menstruacijų sukėlimas yra tikrai svarbus, pavyzdžiui, išgelbėti moterį nuo nepageidaujamo nėštumo po išprievartavimo.
Vaizdo įrašas: paspartėjusių menstruacijų pasekmės moters sveikatai
Būdai pagreitinti menstruacijas
Net ir idealios reprodukcinės sveikatos moteris kartais turi problemų su mėnesinėmis. Padidėjęs nervų sistemos jaudrumas ir organizmo reakcija į įprastų gyvenimo sąlygų pokyčius sukelia netikėtą mėnesinių vėlavimą, o tai gali sujaukti visus planus. Paspartinti menstruacijų pradžią galima ir medikamentais, ir liaudiškomis priemonėmis bei namų metodais. Prieš naudojant bet kurį iš šių metodų, verta išsiaiškinti, ar vėlavimas yra nėštumo požymis.
Vaistai, pagreitinantys menstruacijų pradžią
Naudojami šių tipų vaistai:
- hormoniniai vaistai menstruacijų sutrikimams gydyti;
- geriamieji kontraceptikai;
- skubi kontracepcija;
- homeopatiniai vaistai.
Hormoniniai vaistai
Menstruacijų pagreitinimas grindžiamas pirmosios ciklo fazės trukmės sumažinimu, didinant progesterono kiekį. Vartojant vaistus, kurių pagrindas yra šis burbulas, atsipalaiduoja endometriumas ir sumažėja gimdos susitraukimas. Po jų pašalinimo smarkiai sumažėja progesterono lygis, atsiranda endometriumo atsiskyrimas, padidėja gimdos tonusas, dėl to prasideda į menstruacijas panašus kraujavimas. Jei nutraukus vaisto vartojimą mėnesinės nepasireiškia, tai gali reikšti, kad moteris pastojo.
Vaistai tiekiami peroraliniam vartojimui skirtų tablečių ir makšties žvakučių pavidalu.
Svarbiausias: Dozavimo režimą turi sudaryti gydytojas, nes progesterono perteklius organizme gali sukelti nuolatinį ciklo sutrikimą, ovuliacijos trūkumą ir galimybę pastoti. Be to, moteris gali priaugti svorio ir pradės augti veido plaukai.
Duphastonas. Planuojant paspartinti menstruacijas, Duphaston vartojamas 5 dienas (2 tabletės per dieną). Į menstruacijas panašus kraujavimas atsiranda praėjus kelioms dienoms po tablečių vartojimo nutraukimo.
Utrožestanas. Veiksmas panašus. Skirtumas tas, kad šiame vaiste yra natūralaus progesterono, o ne jo sintetinio analogo.
Progesterono injekcijos. Jų pagalba galite paspartinti mėnesines 1% progesterono tirpalo injekcijomis, kurios leidžiamos po oda arba į raumenis antroje ciklo fazėje 5 dienas iš eilės. Menstruacijos atsiranda praėjus 3-5 dienoms po vaisto vartojimo nutraukimo.
Norkolut. Vaistas gali arba pagreitinti menstruacijų pradžią, arba sulėtinti. Viskas priklauso nuo dozavimo režimo. Siekiant pagreitinti menstruacijas, vaistas vartojamas pagal tokią schemą: 5 dienas gerti po 1 Norkoluta tabletę ryte ir vakare. Tada jis sustabdomas. Po to mėnesinės turėtų atsirasti ne ilgiau kaip po savaitės. Gana dažnai dėl Norkolut vartojimo menstruacijos tampa per gausios ir ateina nereguliariai.
Visi hormoniniai vaistai turi kontraindikacijų. Jie nenaudojami šioms patologijoms:
- individualus netoleravimas progesteronui ir kitiems jų sudėties komponentams;
- bronchų astma;
- kepenų, inkstų, skydliaukės, kasos ligos;
- tarpmenstruacinis kraujavimas, endometriozė, gimdos ir priedų navikai, kiaušidžių cistos;
- hipertenzija, nutukimas, psichikos sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių ligų.
Vaistų negalima vartoti žindymo laikotarpiu.
Geriamieji kontraceptikai
Tai apima tokius produktus kaip „Silest“, „Yarina“, „Janine“, kurių sudėtyje yra estrogeno ir progesterono derinių.
Kontracepcijos tikslais jie geria 1 tabletę, pradedant nuo 1-osios menstruacijų dienos ir baigiant 21-ąja ciklo diena. Po kelių dienų prasideda į menstruacijas panašus kraujavimas. Vėlesnis tablečių vartojimas pradedamas 8 dieną po to, kai nutraukiamas ankstesnis, neatsižvelgiant į tai, ar mėnesinės baigėsi, ar ne.
Jei būtina paspartinti menstruacijų pradžią, tuomet nustokite vartoti kontraceptikus keliomis dienomis anksčiau nei įprastai. Atitinkamai, jūsų mėnesinės ateis greičiau. Tokiu atveju būtina tęsti tablečių vartojimą menstruacijų pradžios dieną.
Naudodami šį metodą turėtumėte atsiminti, kad staigiai nutraukus geriamųjų kontraceptikų vartojimą, gali atsirasti pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, odos spuogai, dirglumas, depresija ir lytinis potraukis.
Skubi kontracepcija
Šie vaistai yra Mifepristone ir Postinor. Šie vaistai skirti skubiam nėštumo nutraukimui (pavyzdžiui, po nesaugių lytinių santykių). Menstruacijų pradžios pagreitis atsiranda dėl to, kad jie smarkiai padidina gimdos tonusą ir jos susitraukimą. Tokiu atveju sutrinka gleivinės struktūra ir ji tiesiogine prasme išstumiama.
Staigaus natūralių ciklo procesų nutrūkimo ir ovuliacijos slopinimo pasekmė gali būti nuolatiniai menstruacijų sutrikimai, nuo kurių moteris bus gydoma ilgus metus, taip pat nevaisingumas. Taip pat galimos pieno liaukų ligos, hipotirozė, ankstyva menopauzė ir jai būdingi negalavimai.
Homeopatiniai vaistai
Gydytojai homeopatai rekomenduoja naudoti tokį vaistą kaip Pulsatilla kaip priemonę menstruacijoms sukelti. Jame yra eterinių aliejų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurios skatina kraujotaką, hormonus gaminančių ir kitų organų veiklą, ramina nervų sistemą.
Homeopatiniuose vaistuose tokių medžiagų yra mažytėmis dozėmis, todėl gydant moterų ligas jie vartojami ilgai ir mažomis dozėmis, kad nesukeltų staigių organizmo būklės pokyčių. Norėdami pagreitinti mėnesines su šia priemone, padidinkite įprastą dozę ir vartokite vaistą ne 2, o 3 kartus per dieną. Kaip ir vartojant kitus vaistus, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su homeopatijos srities specialistu.
Būna situacijų, kai moteris iš anksto pradeda nerimauti, kad mėnesinės neateis laiku (tai jau buvo), ir dėl to ji turės atsisakyti svarbios užduoties. Tokia patirtis iš tikrųjų gali sulėtinti mėnesinių pradžią. Būtent šiuo atveju „Pulsatilla“ bus nepakeičiama priemonė.
Vaistas yra praktiškai nekenksmingas, nebent manote, kad gali pasireikšti alerginė reakcija.
Liaudies būdai pagreitinti menstruacijų pradžią
Saugiausi būdai paspartinti menstruacijų pradžią – įvairių augalų užpilai ir nuovirai.
Ramunėlių arbata. Užvirinti 2 valg. l. džiovintų ramunėlių žiedų 1 l verdančio vandens. Išgerti 2 stiklines iš karto. Rezultatas pasirodys po 1-2 dienų.
Petražolių užpilas. 1 stiklinei verdančio vandens paimkite 3-4 vaistažolių stiebus. Produktas bus paruoštas per 3 valandas. Būtina gerti po pusę stiklinės ryte ir vakare 3 dienas.
Svogūnų lukštų užpilas. Vieno svogūno lukštą reikia užplikyti 1 stikline verdančio vandens 15-20 min. Atvėsę išgerkite ½ stiklinės nevalgius, o po kelių valandų likusią. Jūsų mėnesinės paprastai ateina po 1–2 dienų.
Karštos vonios, aspirino vartojimas. Tokie menstruacinio kraujavimo greitinimo būdai griežtai draudžiami sergant širdies ir kraujagyslių ligomis bei hipertenzija. Aspirinas stipriai dirgina skrandį ir gali sukelti kraujavimą. Tai padeda skystinti kraują, todėl taip pat gali pasireikšti stiprus kraujavimas iš gimdos. Išsimaudžius karštoje vonioje (veiksmui sustiprinti rekomenduojama įpilti jodo) taip pat gali prasidėti gausus kraujavimas, ypač jei moteris serga ligomis, apie kurias ji galbūt nežino (pavyzdžiui, cistos, gimdos mioma).
Maistas. Ananasų ir mangų valgymas padeda išprovokuoti menstruacijų atsiradimą anksčiau laiko. Kelias dienas reikia išgerti 4 stiklines šviežiai spaustų sulčių, po to pasirodys laukiamas rezultatas. Jei suvalgote 1–2 citrinas per dieną, mėnesinės taip pat gali ateiti 2–3 dienomis anksčiau.
Fiziniai pratimai. Daugelis moterų žino, kaip pagreitinti mėnesines didindamos fizinį aktyvumą ir intensyviai sportuodami. Ypač naudinga bėgioti, važinėtis dviračiu, kelis kartus per dieną daryti pilvo pratimus, pasilenkti pirmyn ir atgal bei į šonus.
Seksas vaidina teigiamą vaidmenį skatinant gimdos susitraukimus.
Svarbu atminti, kad paspartinti menstruacijas griežtai draudžiama, jei moteriai skauda pilvo apačią, atsiranda neįprastų išskyrų, atsiranda dėmių ar gausių tarpmenstruacinių išskyrų, serga pieno liaukomis.
Vaizdo įrašas: kaip pagreitinti mėnesines
Neretai internete galima rasti straipsnių su prašmatniomis antraštėmis, pavyzdžiui, „Maistas, greitinantis medžiagų apykaitą“, „Vanduo sprogdina medžiagų apykaitą!“, „Tęsk savo virškinimo ugnį! Bet ar žinojote, kad „metabolizmo greitinimas“ yra fikcija, neturinti fiziologinio pagrindo?
Apie ką galvojate išgirdę apie „gerą medžiagų apykaitą“? Paprastai turtinga žmogaus vaizduotė piešia paveikslą: kažkur skrandžio srityje dega viryklė, į kurios vamzdį krenta maistas, o čia pat, krosnies liepsnoje, nespėjus nusodinti. riebalų atsargų pavidalu visas suvalgytas maistas sudeginamas.
„Todėl mano mergina valgo tik šokoladą ir bandeles, bet vis tiek yra liekna kaip gazelė“, – mano kai kurie įspūdingi žmonės. „Be abejo, viskas dėl puikios medžiagų apykaitos! Ir jie pradeda imtis aktyvių priemonių, kad tai „paspartintų“. Vanduo, dažni valgiai, aštrūs prieskoniai ir žalia kava yra standartinis džentelmenų rinkinys, kovojantis už „gerą“ medžiagų apykaitą. Bet kas iš tikrųjų slypi už šios koncepcijos?
Pradėkime nuo apibrėžimų
Metabolizmas yra cheminių reakcijų, vykstančių mūsų kūne, siekiant palaikyti gyvybę, suma. Tai skilimo reakcijos (sudėtinės medžiagos suskaidymas į mažesnius junginius, katabolizmas) ir sintezės reakcijos (naujų sudėtingų medžiagų kūrimas iš paprastesnių junginių, anabolizmas). Vienoms medžiagoms virstant kitomis, mūsų organizmas sunaudoja energiją, kuri mitybos moksle dažniausiai matuojama kilokalorijomis.
Kai ekspertai kalba apie medžiagų apykaitą, jie turi omenyje, kiek energijos, išreikštos kilokalorijomis, žmogus praleidžia gyvenimo procese per dieną. Kaip suprantate, šio rodiklio negalima „paspartinti“, galite tik padidinti kūno energijos suvartojimą.
Sutikite, ant stebuklingų svorio metimo produktų nėra pelninga rašyti tokius žodžius kaip „padidins energijos sąnaudas“. Taigi nuodėmingai nuspręsite, kad narkotikas privers sportuoti arba visiškai atims jėgas darbe. Daug maloniau galvoti apie kažkokią abstrakčią medžiagų apykaitą, kuri vieniems kažkodėl veikia gerai, kitiems prastai, bet geriau veiks, jei išgersite tabletę.
Būtent todėl žiniasklaidoje taip aktyviai sklando mitas apie greitėjančią medžiagų apykaitą. Net ir dabar daugelis fitneso industrijos atstovų ir toliau naudoja šią žmonių galvose įsigalėjusią metaforą.
Pirma, kuo daugiau sveri, tuo greitesnė medžiagų apykaita. Skamba neįprastai, tiesa? Bet tai tikrai tiesa, nes jūs turite atlikti papildomą darbą, kad palaikytumėte visų kūno audinių gyvybę ir judintumėte juos erdvėje. Tačiau ne tik bendras kūno svoris turi įtakos medžiagų apykaitai – kuo daugiau liesos raumenų masės organizme, tuo daugiau energijos mums reikia.
Antra, medžiagų apykaita taip pat priklauso nuo lyties, amžiaus ir genetikos.Šiuos tris parametrus gana sunku kontroliuoti, ar nesutinkate? Daugiausia energijos, palyginti su kūno svoriu, reikalauja augantis jaunas vyriškas organizmas, ypač jei jis turi gerą paveldimumą – nors genetikos indėlis į bendrą energijos suvartojimą nėra kritiškai didelis.
Trečia, yra toks rodiklis kaip „metabolizmas ramybės būsenoje“ arba „bazinis medžiagų apykaitos greitis“. Grubiai tariant, tai yra energijos kiekis, kurį kūnas išleidžia savo vidiniam darbui užtikrinti. Jei kada nors praleidote savaitgalius gulėdami ant sofos nieko neveikdami, tikriausiai priartinote savo energijos sąnaudas prie etalono. Yra formulės, leidžiančios apskaičiuoti, kiek kilokalorijų reikia, kad kūnas nieko nedarytų: Mifflin-Saint-Geor arba Harris-Benedict formulės. Tai yra minimalus kalorijų skaičius, žemiau kurio organizmas pereina į taupymo ir energijos suvartojimo mažinimo režimą – pavyzdžiui, dėl raumenų ar – neduok Dieve – nervinio audinio sunaikinimo.
Kas tikrai nepadeda
Taigi, kaip jau supratote: žodžiai „pagreitinti“ dažniausiai reiškia visai ne pagreitį, o energijos suvartojimo padidėjimą gyvenimo procese. Dabar galite patys atsakyti į klausimą: ar dalinė mityba padeda padidinti energijos sąnaudas? O kaip su privalomais pusryčiais? O kaip dėl ankstyvos vakarienės? Ne ne ir dar kartą ne. Visos šios priemonės neturi įtakos jūsų išleidžiamam energijos kiekiui. Tačiau tai nereiškia, kad jie neturi įtakos kitiems rodikliams.
Pavyzdžiui, padalytas maistas leidžia palaikyti pastovią maistinių medžiagų koncentraciją kraujyje ir nejausti stipraus alkio, todėl lengva persivalgyti. Valgydami mažomis porcijomis galėsite geriau pasisavinti maistines medžiagas iš maisto ir taip gauti maksimalią naudą jį valgydami.
Sportininkams ir aktyvaus kūno rengybos entuziastams dalinis maistas yra būdas išlaikyti ir auginti raumenų masę, o tai galiausiai padidins kūno energijos sąnaudas. Bet visa tai neturi nieko bendra su „virškinimo ugnies palaikymu“ - tai mitas.
Valgymų skaičius neturi reikšmės, todėl 8 valgymų per dieną gerbėjai be jokių pasekmių gali lengvai pereiti prie 4-5 ar net 3 valgymų. Vienintelė išimtis yra kultūristai, kurie per dieną suvalgo 5000–7000 kcal. Su tokiais tūriais dalyti iš 3 tiesiog pavojinga, nes gali net nepakilti nuo stalo. Tačiau paprastiems mirtingiesiems visa tai nėra ypač svarbu.
Kalbant apie privalomus pusryčius ir vėlyvas vakarienes, mokslininkai ne kartą įrodė, kad tokios priemonės reikšmingos įtakos tiriamųjų svoriui ir medžiagų apykaitai neturi ir apskritai nepadeda numesti svorio. Tačiau persivalgymas naktį gali neigiamai paveikti jūsų miegą, o tai savo ruožtu gali padidinti jūsų apetitą dienos metu. Ir vėlgi, tai neturi nieko bendra su medžiagų apykaita.
Žalioji arbata ir aštrūs prieskoniai taip pat nepadės. Pipirai trumpam pakels kūno temperatūrą ir privers eikvoti energiją vėsinimui ir skausmui malšinti. Žalioji arbata tam tikrą laiką stimuliuos nervų sistemą. Tačiau bendras šių triukų poveikis bus nedidelis (apie 4–5 % per dieną, remiantis įvairiais šaltiniais) ir apskritai nepastebimas, nes vargu ar norėsite nuolat prakaituoti ir jaudintis.
Bet kas dar gali padėti?
Vanduo. Vanduo padeda sumažinti apetitą. Dažnai dehidratacija sukelia norą valgyti ką nors ne pagrindinio valgio metu. Žmogus painioja alkio ir troškulio signalus ir galiausiai suvalgo daugiau nei reikia. Be to, skysčių pašalinimas iš organizmo taip pat reikalauja papildomos energijos.
Visavertis maistas. Kuo labiau apdorotas produktas, tuo lengviau organizmas suskaido jame esančius cheminius junginius. Taigi, nors duonos gabalėlyje ir puodelyje košės gali būti tiek pat kalorijų, duonos virškinimui bus sunaudojama mažiau energijos nei košės virškinimui. Kadangi visavertį maistą sunkiau suskaidyti, jie padidina sunaudojamos energijos kiekį. Skaidulos, kurių žmogus praktiškai nevirškina, mūsų virškinimo sistemai yra ypač sunkios.
Baltymas. Baltymai yra gana daug energijos suvartojanti molekulė organizmui. Jis ne tik gali turėti sudėtingą formą, kurią reikia „išnarplioti“, kol fermentai gali ją suardyti, bet ir pati baltymų grandinė yra gana ilga. Dėl to baltyminiams produktams įsisavinti organizmas išleidžia beveik tiek pat energijos, kiek gauna juos suvartodamas.
Ir ne tik maistas
Vis dėlto verta nepamiršti, kad medžiagų apykaitos greičiui didžiausią įtaką daro fizinis aktyvumas. Būtent po treniruotės galite stebėti energijos suvartojimo padidėjimo poveikį ramybės būsenoje. Tai reiškia, kad kalorijos deginamos ne tik mankštos metu, bet ir kelias dienas po to – dėl raumenų atsistatymo, jų augimo, hormoninių pokyčių organizme. Šį pranašumą turi ne tik rimtos jėgos treniruotės – efektą pasiekti padeda ir paprastas ėjimas nelygiu reljefu.
Kitas svarbus veiksnys – stresas, kurį galima „užsidirbti“ ne tik bendraujant su nemaloniais žmonėmis, bet ir iš nepakankamo poilsio ar miego. Streso situacijoje organizmas nelinkęs eikvoti energijos, galbūt numatydamas nepalankių aplinkybių atsiradimą.
Jei rimtai nusprendėte daryti įtaką savo medžiagų apykaitai, primygtinai rekomenduojama neieškoti stebuklingų būdų suaktyvinti savo organizmą maksimaliu riebalų deginimo režimu, o atkreipti dėmesį į senus gerus esminius sveikos gyvensenos aspektus – šviežią visavertį maistą, aktyvus gyvenimo būdas ir kokybiškas poilsis.
Marija Danina
Nuotrauka thinkstockphotos.com
Dažnai antsvorio priežastis yra lėta medžiagų apykaita. Šiandien tai yra visiškai išsprendžiama problema.
Yra keletas būdų, kaip efektyviai pagreitinti medžiagų apykaitą ir išspręsti antsvorio problemas:
1. Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis.
Pagrindinė daugelio dietų sąlyga yra maisto suskaidymas. Norint perdirbti į organizmą patenkančias maistines medžiagas, suvartojama iki 10% per dieną suvartojamų kalorijų. Taigi, maistas pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
2. Fizinis aktyvumas.
Reguliarūs jėgos pratimai su svarmenimis, ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu padeda atstatyti raumeninį audinį, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, poveikis išlieka valandą po treniruotės. Žinoma, kad dienos pabaigoje medžiagų apykaita sulėtėja, vakarinės treniruotės tam užkerta kelią. Be to, jų poveikis išlieka iki kelių valandų po užbaigimo. Taip riebalai deginami ir miegant. Verta prisiminti, kad geriau treniruotis likus bent trims valandoms iki miego.
3. Raumenų apimties padidėjimas.
Kad palaikytų aktyvumą, raumenų audinys sunaudoja daug daugiau kalorijų nei riebalinis audinys. Pusė kilogramo raumenų audinio kasdien suvartoja apie 35-45 kalorijas, o tokia pati riebalinio audinio masė – tik 2 kalorijas. Tai reiškia, kad kuo labiau išsivystę raumenys, tuo daugiau kalorijų sudeginama gyvenimo procese.
4. Masažas svorio korekcijai.
Dėl anticeliulitinio masažo suaktyvėja kraujotaka, todėl pagreitėja medžiagų apykaita.
Medaus masažas skatina raumenų savęs gijimą, gerina kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Vakuuminis masažas gerina kraujo mikrocirkuliaciją raumenyse ir audiniuose, pagreitina medžiagų apykaitą, padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir toksinus.
5. Pirtis.
Vonia kelis kartus padidina medžiagų apykaitą. Garai atveria odos poras, pašalina susikaupusius toksinus, pagreitina širdies ritmą. Vonia pagreitina medžiagų apykaitos procesus audiniuose ir ląstelėse bei atkuria organizmą.
Infraraudonųjų spindulių sauna taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Infraraudonoji spinduliuotė užtikrina laisvą odos kvėpavimą ir padidina ląstelių aktyvumą.
6. Vanduo.
Vanduo yra svarbiausias organizmo medžiagų apykaitos procesų dalyvis. Tai yra medžiagų apykaitos pagrindas! Jis gali įtraukti sukauptus riebalus į medžiagų apykaitos procesus ir slopinti apetitą. Vandens trūkumas žymiai sulėtina medžiagų apykaitą, nes pagrindine kepenų užduotimi tampa skysčių atsargų atkūrimas organizme, o ne riebalų deginimas.
7. Karštos vonios su pridėtais aliejais.
Vonios su kadagio aliejumi palengvins raumenų skausmą, pagerins kraujotaką ir prakaitavimą, taip pat medžiagų apykaitą. Tačiau atminkite, kad karštose voniose su kadagio aliejumi rekomenduojama maudytis ne ilgiau kaip 5-10 minučių.
8. Miegas.
Gilaus miego fazės metu organizme gaminasi augimo hormonas, atsakingas už smegenų ląstelių atsinaujinimą, medžiagų apykaitos pagreitinimą ir kalorijų deginimą. Taigi sveikas bent 8 valandų miegas skatina svorio mažėjimą.
9. Saulės šviesa.
Saulės šviesa aktyvina ir stabilizuoja organizmo apsaugą, teigiamai veikia bendrą žmogaus būklę.
10. Deguonis.
Deguonis pagreitina medžiagų apykaitą, todėl degina poodinius riebalus.
11. Jokio streso.
Stresinių situacijų metu riebalų rūgštys išsiskiria ir persiskirsto visame kūne, nusėda riebaluose.
12. Seksas.
Sekso metu gaunamas orgazmas pagerina audinių mitybą, prisotina kraują deguonimi ir pagreitina medžiagų apykaitą.
13. Kontrastinis dušas.
Kontrastinis dušas padeda išlaikyti kūno elastingumą ir pagerinti medžiagų apykaitą. Tokį dušą rekomenduojama maudytis nukritus nuo 34 iki 20 laipsnių ir visada baigti šaltu vandeniu.
14. Obuolių sidro actas.
Obuolių sidro acte yra kalio, kuris normalizuoja nervų sistemą, ir organinių rūgščių: acto, obuolių, citrinų, oksalo-acto ir kt. Jis šiek tiek sumažina apetitą, taip pat potraukį saldumynams, pagreitina riebalų skaidymąsi ir skatina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Obuolių sidro acto naudojimo būdas svorio metimui: stiklinėje vandens - pusė arbatinio šaukštelio medaus ir šaukštas obuolių sidro acto. Gėrimą reikia gerti prieš valgį. Obuolių sidro actas naudingas įtrinant strijų ir celiulito vietą: suteiks odai glotnumo, gaivumo, padės sumažinti apimtis.
15. Riebalų rūgštys.
Omega-3 riebalų rūgštys reguliuoja leptino kiekį organizme. Šis hormonas yra atsakingas už medžiagų apykaitos greitį, taip pat už riebalų deginimo ir saugojimo procesus.
16. Baltymai.
Baltymingą maistą organizmas virškina 2 kartus ilgiau nei lengvai virškinamus riebalus ir angliavandenius. Danijos mokslininkų teigimu, padidinus baltymų kiekį maiste 20 proc., energijos suvartojimas padidėja 5 proc.
17. Vitaminas B 6.
Vitamino B6 vartojimas pagreitina medžiagų apykaitą.
18. Folio rūgštis.
Folio rūgštis, esanti dideliais kiekiais morkose, stiprina imuninę sistemą ir greitina organizmo medžiagų apykaitą.
19. Kofeinas ir EGGG.
Žaliosios arbatos ekstrakte yra natūralaus surišto kofeino, kuris 10-15% padidina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų rūgščių išsiskyrimą.
Kanados mitybos specialistų teigimu, vartojant kofeiną tris kartus per dieną su 90 EGGG, net ir nesant fizinio aktyvumo per dieną atsikratysite 25 kcal. Puodelis rytinės kavos kelioms valandoms padidina ištvermę ir padidina kraujo prisotinimo deguonimi lygį. Kofeinas padidina širdies susitraukimų dažnį ir taip pagreitina kalorijų deginimą. EGGG stimuliuoja nervų sistemą, todėl pagreitėja medžiagų apykaita. Žaliosios arbatos ekstrakte yra natūralaus surišto kofeino, kuris padidina medžiagų apykaitą 10-16%, taip pat skatina susikaupusių riebalų rūgščių išsiskyrimą.
20. Kapsaicinas.
Kapsaicinas yra medžiaga, kuri suteikia pipirams šilumos. Tai padidina širdies ritmą ir kūno temperatūrą. Aštraus maisto porcija tris valandas pagreitina medžiagų apykaitą 25%.
Valgydami lengvus užkandžius, pagardintus raudonaisiais aitriaisiais pipirais, per dieną galite atsikratyti 305 kcal. Tačiau verta atminti ir tai, kad aštrus maistas žadina apetitą.
21. Chromas.
Chromas yra atsakingas už cukraus patekimo į kraują reguliavimą, riebalų ir angliavandenių skaidymą, todėl pagreitina medžiagų apykaitą.
22. Kalcis, skaidulos, angliavandeniai.
Angliavandenius kartu su skaidulomis organizmas pasisavina gana lėtai. Jei insulino lygis kraujyje nestabilus, organizmas pradeda kaupti riebalus, suvokdamas tai kaip pavojingą signalą. Kai insulino lygis yra normalus, medžiagų apykaita padidėja 10%.
Kalcis taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Didžiosios Britanijos mitybos specialistų pastebėjimais, padidinę kalcio suvartojimą, antsvorio turintys žmonės svorio metė daug greičiau.
23. Greipfrutas.
Greipfrutas yra plačiai žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Štai kodėl tai yra daugelio svorio metimo dietų hitas.
24. Citrina.
Nejudančio vandens su citrina gėrimas treniruočių metu padės suaktyvinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimo procesą.
25. Vaisių rūgštys.
Dauguma vaisių rūgščių leidžia numesti papildomų kilogramų, nes pagreitina medžiagų apykaitą. Tai, pavyzdžiui, palengvina obuoliuose esančios medžiagos.
26. Jodas.
Skydliaukė yra atsakinga už medžiagų apykaitą organizme. Jodas aktyvina savo darbą. Jo paros vertė yra tik šešiose obuolių sėklose. Jūros kopūstuose gausu jodo.
Yra būdų, kaip pagreitinti menstruacijų pabaigą, tačiau juos vartoti reikia atsargiai, kitaip jie gali padaryti didelę žalą organizmui.
Ką verta žinoti?
Renkantis būdą, kaip paspartinti menstruacijų praeitį ir pabaigą, verta atminti, kad menstruacijos yra natūralus bet kurio moters organizmo procesas ir nerekomenduojama trukdyti normaliai jų eigai.
Prasidėjus menstruacijoms iš karto sustabdyti procesą beveik neįmanoma. Dažnai noras, kad menstruacijos praeitų ir baigtųsi greičiau, yra siejamas su natūraliu moters noru pašalinti skausmingus pojūčius ir pagreitinti išskyrų gausos pabaigą.
Nereikėtų iš karto ieškoti stebuklingų vaistų ir tradicinės medicinos receptų, nes normalizuojant gyvenimo būdui reguliuojamas menstruacinis ciklas ir jo trukmė.
Šie veiksmai padės sumažinti ciklo skausmą ir sutrumpinti jo trukmę:
- aktyvus gyvenimo būdas su mankšta, apsilankymai treniruoklių salėje, vaikščiojimas;
- reguliarus seksualinis gyvenimas;
- užtikrinti subalansuotą mitybą, vengti griežtų dietų.
Mokslininkai įrodė, kad moterims, kurios griežtai riboja suvartojamo maisto kiekį ir kalorijų kiekį, menstruacijų laikotarpis pailgėja 2 dienomis.
Kada turėtumėte nerimauti?
Dažnai bandymai pagreitinti menstruacijų pabaigą yra susiję su pernelyg dideliu išskyrų kiekiu arba užsitęsusiomis menstruacijomis. Tokiose situacijose turite suprasti, kas yra normalu moters organizmui ir kas yra patologinių pokyčių požymis. Įprasta skaitoma:
- viso ciklo išmetimo tūris yra 40-50 gramų;
- Iškrovos trukmė yra nuo 3 iki 7 dienų.
Jei mėnesinės nesibaigia per 1 savaitę arba kraujavimo kiekis viršija normą, reikia kreiptis į gydytoją. Tokios nesėkmės gali rodyti ginekologines ligas – endometriozę, miomas, polipus.
Jei laiku nesiimama veiksmų, per didelis kraujo netekimas gali sukelti žemą kraujospūdį, deguonies badą, širdies smūgį ar insultą.
Norint išspręsti tokio pobūdžio problemas, greičiausiai bus paskirti vaistai, kurių savarankiškas vartojimas yra kupinas komplikacijų.
Vaistai
Yra hemostatinių vaistų kategorija, kurie gali padėti paspartinti mėnesinių pabaigą. Bet koks tokio vaisto vartojimas turi būti suderintas su specialistu, nes kai kurie iš jų yra susiję su daugybe šalutinių poveikių, tokių kaip slėgio kritimas, galvos svaigimas, galūnių anemija ir alerginės reakcijos.
Vikasol
Tirpalas, skirtas vartoti į raumenis, suteikiantis geresnes kraujo krešėjimo savybes dėl koncentruoto vitamino K. Draudžiama vartoti esant trombozei, tromboembolijai, padidėjusiam kraujo krešėjimui, buvusiam infarktui ar insultui. Vaisto vartojimas padės pagreitinti menstruacijų pabaigą, tačiau poveikio galima tikėtis tik po 10-12 valandų.
Vaistas vartojamas 4 ar 5 dienas, kad sustabdytų sunkias išskyras. Prevenciniais tikslais šis vaistas vartojamas praėjus savaitei po menstruacijų pabaigos, siekiant normalizuoti ciklą kitą mėnesį.
Tranexam
Vaistas yra tablečių pavidalu, kurio pagrindas yra traneksamo rūgštis. Šis komponentas pagerina kraujo krešėjimo savybes, todėl gali pagreitinti menstruacijų pabaigą. Tuo pačiu metu vaistas turi priešuždegiminį poveikį ir mažina skausmo stiprumą.
Vaistas vartojamas nuo pirmos ciklo dienos, siekiant paspartinti menstruacijų pabaigą, jo dozė palaipsniui didinama. Poveikis gali trukti iki 3 ciklų. Jei sergate inkstų liga, vaisto vartoti negalima.
Dicinonas
Vaisto veikimas pagrįstas trombocitų susidarymo stimuliavimo procesais, kurių skaičiaus padidėjimas turi įtakos kraujo sutirštėjimui ir kraujagyslių stiprėjimui. Jis dažnai skiriamas kraujavimui pašalinti.
Priėmimas pradedamas likus 5 dienoms iki pirmųjų menstruacijų dienų, siekiant paspartinti menstruacijų pabaigą, jei kyla problemų dėl gausių išskyrų.
Tradicinės medicinos receptai
Moterys nuo seno žinojo, kaip paspartinti mėnesines, kad jos greičiau praeitų, ir tam naudojasi tradicinės medicinos receptų galimybėmis. Kad menstruacijos greičiau praeitų ir baigtųsi, galima naudoti vaistažolių nuovirus, turinčius kraujo krešėjimą didinančio poveikio. Tokių vaistų gamyba užtruks, tačiau vartojant juos, nepageidaujamų reakcijų skaičius yra daug mažesnis nei vartojant farmakologinius vaistus. Šie receptai yra veiksmingi:
- 35-40 gramų sausų petražolių 1 stiklinei vandens;
- dilgėlių, kurių kiekis yra 5 valg. l. už 1 stiklinę vandens.
Petražolių ar dilgėlių nuoviras ruošiamas 10 minučių vandens vonios metodu, po to išspaudžiamas ir, visiškai atvėsus, geriamas po 0,5 skysčio 3 kartus per dieną. Petražolės yra galingas diuretikas, todėl tirština kraują, todėl menstruacijos greičiau praeina.
Dilgėlėse yra daug vitamino K ir pasižymi kraujo krešėjimą didinančiomis savybėmis, todėl šią priemonę verta apsvarstyti kaip būdą pagreitinti mėnesines, kad jos greičiau pasibaigtų. Tokiuose augaliniuose komponentuose yra eterinių aliejų ir naudingų mikroelementų, todėl jie ne tik padeda mėnesinėms greičiau praeiti ir baigtis, bet ir mažina jų skausmą.
Geras poveikis yra nuovirų, paruoštų pagal šiuos receptus, vartojimas 200 gramų vandens:
- lygių dalių nuoviras po 1 šaukštelį. piemens piniginė, aviečių, pipirmėčių, paruošti 10 min., naudoti 3 kartus per vieną dieną;
- priemonė iš valerijono šaknų, dilgėlių, kraujažolių, kraujažolės, degtinės, 1 šaukštelis. kiekvienas augalas, užplikytas 30 minučių, suvartotas per burną 3 kartus per dieną;
- viburnum 2 šaukšteliai. paruošiama per 30 minučių, naudoti 3 kartus per dieną, po 1 arb.
Šiandien vaistinėje galite nusipirkti gatavą produktą, vadinamą vandens pipirais. Kaip priemonę paspartinti menstruacijų pabaigą, paimkite 1 arbatinį šaukštelį. 3 kartus per dieną 3 dienas iki ciklo pradžios.
Kokius maisto produktus valgyti?
Kad mėnesinės praeitų ir baigtųsi greičiau, rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C. Citrina yra viena iš labiausiai prieinamų priemonių. Tai vaisius, kurį moterys naudodavo, kad procesas vyktų greičiau ir išskyros būtų mažiau skausmingos.
Likus 3 dienoms iki iškrovos pradžios, jie pradėjo gerti po 2 citrinas per dieną, kol pasibaigs. Šiandien rūgštų maistą galima pakeisti malonesniais receptais:
- kokteilių gamyba;
- dedama į arbatą;
- kokteilių gaminimas.
Didelis vitamino C kiekis randamas tokiuose maisto produktuose kaip erškėtuogės ir serbentai. Jei neįmanoma vartoti natūralių produktų, galima gerti farmacinį preparatą, kuriame yra vitamino C. Vaistą rekomenduojama pradėti vartoti likus 2-3 dienoms iki menstruacijų pradžios, po 1 tabletę per dieną. Verta žinoti, kad didžiausia vitamino dozė per 24 valandas yra 500 mg per parą. Šio metodo neturėtų naudoti žmonės, turintys virškinimo sistemos problemų ir ligų.
Medaus gėrimas padės perkelti mėnesinių pabaigos datą. Toks produktas leis perkelti mėnesinių pradžią į ankstesnę datą, tačiau neturės įtakos iškrovimo trukmei. Kad išskyros prasidėtų keliomis dienomis anksčiau, turite pradėti vartoti bitininkystės produktus likus savaitei iki mėnesinių pradžios.
Galvodami, kaip paspartinti mėnesines, kad jos greičiau pasibaigtų, derėtų prisiminti saugumo taisykles. Tokie metodai negali būti naudojami nuolat, nes laikinas poveikis vėliau gali baigtis rimtais sveikatos sutrikimais. Rekomenduojama nepiktnaudžiauti vaistais ir tradicinės medicinos receptais, o išnaudoti fizinio aktyvumo ir tinkamos mitybos galimybes reguliariam mėnesinių ciklui normalizuoti.