Kodėl žuvų taukai naudingi? Kaip teisingai vartoti žuvų taukus norint numesti svorio

Kaip kartą pasakė Hipokratas: „Esame tai, ką valgome“. Deja, lentynose ne visada pavyksta rasti tikrai sveikų ir šviežių produktų. Todėl vitaminai tiesiog būtini absoliučiai visiems.

Maisto papildas žuvų taukai:

neutralizuoja neigiamą kenksmingų komponentų poveikį;
padeda pagerinti sveikų produktų savybes;
Pripildo organizmą gyvybiškai svarbiomis riebalų rūgštimis.

Net jei žmogaus racione sveiko maisto praktiškai nėra, organinis preparatas užtikrins būtiną Omega-3 rūgščių paros normą.

Žuvų taukai: aprašymas

Žuvų taukai yra maisto papildas, aprūpinantis organizmą nepakeičiamomis Omega-3 riebalų rūgštimis ir maistinėmis medžiagomis.

Charakteristika

Produktas yra trijų tipų:

želatinos kapsulės;
skysta konsistencija;
želė pupelė.

Kiekviena žuvų taukų forma turi reikšmingų skirtumų, tačiau pagrindinis visų vaistų pranašumas yra tas pats. Tai neįtikėtina nauda organizmui.

Tam tikra žuvų taukų išleidimo forma turi šiek tiek skirtingą taikymo ir tankio sistemą, o kontraindikacijos visoms kategorijoms išlieka vienodos.

Viename iš laidos „Gyvenk sveikai“ su Elena Malysheva epizodų jie kalbėjo apie žuvų taukus. Vaizdo įrašas trumpas, tačiau net ir šio laiko pakanka suprasti, koks vertingas vaistas. Tai galima drąsiai vadinti „Jaunystės paslaptimi“.

Žiūrėti video įrašą:

Įdomus faktas! Amerikoje žuvų taukai oficialiai pripažinti vaistu nuo senatvės.

Laidoje „Gyvenk sveikai“ Elena Malysheva jūros žuvų taukus vadina natūraliu vaistu. Ką dar galima pavadinti priemone, apsaugančia nuo daugelio negalavimų? Tegul produktas yra įtrauktas į maisto priedų kategoriją, nes jis turi gydomąjį poveikį smegenims, sąnariams ir širdies ir kraujagyslių sistemai.

Daktaras Jevgenijus Komarovskis turi savo nuomonę apie tai, kodėl organizmui reikia žuvų taukų. Ir tai nedviprasmiška. Vaizdo įraše žinoma vaikų pediatrė sako, kad toks maisto papildas nekenkia net mažiems vaikams. Žuvų taukų nauda organizmui pateisinama tuo, kad produkte yra daug vitamino D, kuris yra toks svarbus kūdikiams ir maitinančioms motinoms. Ši medžiaga yra būtina mažiems vaikams, kad išvengtų rachito.

Junginys

Žuvų taukai yra 100% natūralus produktas. Jį sudaro šie komponentai:

žuvies taukai;
maistinė želatina - kapsulės apvalkalui;
glicerolis;
rūgštingumą reguliuojanti medžiaga;
vitaminai.

Kokių vitaminų yra produkte, priklauso nuo to, kaip gaunami žuvų taukai. Pagrindiniai naudingi elementai, įtraukti į kompoziciją: A ir D.

Tokiu atveju galima pridėti papildomų medžiagų. Pavyzdžiui, vaistinėse dažnai galima rasti preparatų su vitaminu E ir kt.

Maisto papildas yra labai maistingas riebalų rūgščių šaltinis. Tai liudija jo maistinė ir energetinė vertė:

Priedo sudėtyje nėra baltymų ar angliavandenių.

Iš ko gaminami žuvų taukai?

Organinės riebalų rūgštys gaunamos iš įvairių rūšių žuvų:

jūros ešerys;
skumbrė;
ančiuviai;
silkė;
upėtakis;
tunas;
austrės;
lašiša.

Labai svarbu, iš ko pagaminti žuvų taukai, nes tai tiesiogiai veikia produkto kokybę.

Žuvų taukų gamyba apima 3 tipus:

baltas;
geltona;
rudas.

Baltųjų žuvų taukai naudojami peroraliniam vartojimui. Rudieji riebalai gaminami gamykloje – naudojami tik techniniams tikslams. "Geltonas" išgrynintas komponentas kartais naudojamas medicinoje.

Žuvų taukų privalumai

Daugelis žmonių mano, kad riebalai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Patikėkite, tai yra mitas. Riebalų rūgštys, ypač Omega-3, yra būtinos kiekvienam žmogui.

Tiesa ta, kad ne visi riebalai yra sveiki. Pavyzdžiui, transriebalų (dirbtinių priedų) reikėtų visiškai vengti. Tuo pačiu metu žuvies presas turi tik teigiamą poveikį moterims, vyrams, vaikams ir sportininkams. Pagrindinės sąlygos yra laikytis nustatytos dozės ir atsižvelgti į kontraindikacijas.

Žuvų taukai naudingi organizmui, visų pirma, dėl didelio omega-3 kiekio juose. Baigę visą terapijos kursą, galėsite kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, o tai žymiai pagerins jūsų sveikatą.

Pagrindiniai priedo privalumai yra šie:

padidinti imunitetą;
serotonino gamyba;
palengvinti sąnarių uždegimą;
didinant našumą.

Reguliarus paros Omega-3 kiekio vartojimas pagerina ne tik vidinę organizmo būklę, bet ir išvaizdą.

Žuvų taukai: kodėl jie naudingi moterims?

Žuvų taukai gali būti ir naudingi, ir žalingi moterims. Tuo pačiu metu jo naudojimas turi daug daugiau privalumų.

Pagrindiniai tikslai, kuriais moterys geria žuvų taukus, yra grožis ir sveikata. Ir tai ne be reikalo, nes papildas padeda numesti svorio, stiprina nagus, plaukus, gerina odos spalvą ir vidinę savijautą.

Svarbu! Biologiškai aktyvūs produkto komponentai taip pat lėtina senėjimo procesą. Jie taip pat gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

Taigi, moterims reikia polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinio, kad jos atrodytų gerai bet kokio amžiaus ir todėl visada išliktų laimingos.

Vyrams

Žuvų taukų nauda vyrams yra tokia:

testosterono (lytinio hormono) gamybos stimuliavimas;
padidėjęs seksualinis aktyvumas;
slėgio normalizavimas;
sumažinti kraujo krešulių riziką.

Šis vaistas apsaugo nuo potencijos problemų vyrams. Žuvų taukai taip pat turi savybę sumažinti apetitą, o tai reiškia, kad jie gali padėti vyrams susidoroti su antsvoriu.

Vaikams

Vaikams žuvų taukai gali būti kenksmingi tik dideliais kiekiais ir be gydytojo recepto. Iki 7 metų vaistas tiekiamas tik skystu pavidalu, kurio dozė turi atitikti vaiko svorį. Be to, yra kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jei kūdikis nerimauja dėl skrandžio problemų, produktas yra griežtai draudžiamas. Ta pati situacija galioja ir alergiškiems žmonėms.

Tačiau neturėtumėte jaudintis, jei jūsų vaikas išmėgino tabletes anksčiau. Produktas yra natūralus, vadinasi, nepavojingas mažiems vaikams (mažomis dozėmis).

Kai kurie tėvai nežino, kodėl vaikams duodama žuvų taukų. Tam yra keletas priežasčių:

padidinti imunitetą;
atminties gerinimas;
smegenų veiklos gerinimas;
kaulinio audinio ir dantų stiprinimas;
ligų prevencija.

Pagrindinis žuvų taukų pranašumas vaikams yra didelis vitamino D kiekis. Vaikams skirtuose preparatuose papildomai yra jodo, kuris prisideda prie vaiko intelekto vystymosi.

Žuvų taukai: nauda ir žala sportininkams ir kultūristams

Pagrindinis tikslas, dėl kurio sportininkai turi vartoti žuvų taukus, yra raumenų auginimas. Produkte esančios medžiagos padeda pakeisti susikaupusias riebalų sankaupas raumenų mase. Vaistas taip pat padidina ištvermę, kuri taip reikalinga visiems sportininkams.

O testosterono gamyba, kurią skatina žuvų taukai, didina darbingumą ir suteikia energijos.

Taigi žuvų taukų vartojimas duoda puikių rezultatų.

Taikymas

Žuvų taukai dėl savo savybių yra plačiai naudojami.

Gydymas žuvų taukais

Deja, daugelis žmonių nežino, ką gydo žuvų taukai. Ir padeda nuo daugelio negalavimų tiek išoriškai, tiek geriant.

Iš riebalų gaminami losjonai skausmui malšinti ir žaizdoms gydyti. Jo gydomosios savybės tuo nesibaigia. Produktas naudojamas šiais medicininiais tikslais:

Širdies ligų prevencija. Produkte esančios medžiagos teigiamai veikia cholesterolį, būtent: mažina žalingą jo poveikį ir padidina „gerąjį“ poveikį organizmui.
Osteomielito gydymas. Tam tinka patikrintas liaudies receptas. Reikia išgerti vieną vištienos kiaušinį (žalias) ir dalį riebalų (5 tabletes po 370 mg arba vieną šaukštą skysto pavidalo). Išplakite trynį ir baltymą ir išgerkite, tada vartokite maisto papildą. Procedūra atliekama du kartus per dieną.
Organizmo valymas. Daugybė teigiamų atsiliepimų rodo, kad produktas ne tik padeda pašalinti kenksmingas medžiagas, bet ir numesti svorio. Faktas yra tas, kad biologiniai komponentai turi įtakos susikaupusių riebalų skaidymui. Jie taip pat gali sumažinti apetitą.
Peršalimas. Naujausi tyrimai įrodė, kad norint rečiau sirgti, reikia gerti žuvų taukus. Ir tai ne be reikalo, nes želatinos kapsulės stiprina imuninę sistemą ir prisotina organizmą vitaminais ir riebalų rūgštimis.
Opaligė. Vaistas turi priešuždegiminį poveikį.
Onkologija. Vaistas naudojamas profilaktikos tikslais nuo onkologijos srities ligų.

Į pastabą! Produktas taip pat skiriamas esant blogam regėjimui.

Žuvų taukai padeda daugeliui dalykų. Pavyzdžiui, jis taip pat naudojamas tuberkuliozės, anemijos, odos ligų ir poliartrito profilaktikai.

Kosmetologija

Produktas naudojamas veido ir plaukų kaukėms ruošti. Patogiau naudoti skystą formą, tačiau kapsules galima pradurti adata, kad išspaustų turinį. Kaip atrodo, tabletės yra mažo tankio.

Aliejinę masę galima naudoti kaip vieną komponentą arba sumaišyti su kitais naudingais ingredientais. Komponentas nėra pavojingas bet kokio tipo veido odai. Taip pat saugu naudoti bet kokiems plaukams. Štai kodėl produktas yra toks populiarus kosmetologijoje.

Vaistas taip pat gydo spuogus. Norėdami tai padaryti, medvilniniu tamponu užtepkite produktą ant pažeistų vietų.

Naudojimo indikacijos

Kad nepakenktumėte sveikatai, produkto negalima vartoti tuščiu skrandžiu. Vaistas vartojamas nurodytomis dozėmis po valgio arba valgio metu.

Vaisto paros dozė suaugusiam žmogui yra 1,5–2 gramai.

Žuvų taukai kapsulėse po 370 mg apima 10 želatinos tablečių per dieną. Tiksliau, po 5 kapsules du kartus per dieną. Kiekvienoje pakuotėje nurodomas vienos kapsulės kiekis mg ir apskaičiuojama paros dozė.

Skysta forma apima po vieną valgomąjį šaukštą du kartus per dieną.

Vaikų norma yra skirtinga, priklausomai nuo svorio ir amžiaus. Rodikliai apskaičiuojami naudojimo instrukcijose.

Tai pravers! Siekiant užtikrinti, kad vaikai neatsisakytų polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinio, rekomenduojama įsigyti vaistą kramtomųjų saldainių pavidalu. Želatinos žuvys atrodo neįprastai ir malonaus skonio – vaikas net nepastebės, kad vartoja žuvų taukus.

Sprendžiant iš apžvalgų, aukštas produkto naudingumo lygis bet kokia forma išlieka nepakitęs.

Geriausias iki data

Kad vaistas nepakenktų organizmui, reikia atkreipti dėmesį į galiojimo laiką ir laikymo sąlygas:

Maisto papildus kapsulėse galima laikyti 24 mėnesius sausoje, tamsioje vietoje. Aukščiausia temperatūra – 25 laipsniai šilumos.
Skystų žuvų taukų galiojimo laikas gerokai trumpesnis – apie metus. Atidarius buteliuką šaldytuve reikia laikyti ne ilgiau kaip tris mėnesius. Maksimali neatidaryto vaisto temperatūra yra 12 laipsnių.
Kramtomoji žuvis gali būti laikoma ne ilgiau kaip dvejus metus tamsioje vietoje, apsaugotoje nuo drėgmės. Temperatūra neturėtų būti aukšta.

Kontraindikacijos

Deja, net ir sveikiausi produktai turi savo kontraindikacijų. Žuvų taukų negalima vartoti šiais atvejais:

individuali netolerancija;
nėštumas;
laktacijos laikotarpis;
amžiaus apribojimai (nurodyta ant pakuočių).

Dėmesio! Žuvų taukai nėra vaistas!

Nepaisant to, žuvų taukai turi daug daugiau naudingų savybių nei kontraindikacijų.

Kaip išsirinkti tinkamus žuvų taukus

Norint patirti visus žuvų taukų privalumus (išvertus iš lotynų kalbos), rekomenduojama pirkti tik kokybiškus produktus.

Kad nepatektumėte į vaistą, pagamintą iš pigių žaliavų, turėtumėte jį įsigyti tik patikimose farmacijos parduotuvėse. Ten rasite priedų, kurie buvo pagaminti pagal maisto produktų GOST 8714-72. Taip pat kokybiški produktai parduodami tokiose užsienio parduotuvėse kaip iHerb.com. Medicininių riebalų paskirtis yra išskirtinai sveikatos ir grožio išsaugojimui.
Prieš pirkdami būtinai perskaitykite sudedamąsias dalis. Kuo mažiau ingredientų ten rasite, tuo geriau jis bus absorbuojamas jūsų organizme. Tai tiesa. Dažniausiai taip atrodo paprasčiausi biudžeto variantai.
Vaistų kaina priklauso nuo žaliavos rūšies. Aukščiausios kokybės medžiaga pagaminta iš lašišos ir tuno audinių. Prekės aprašyme, deja, retai galima rasti aprašymą, iš kokios žuvies yra pagamintas papildas. Netgi lotyniškai užsienio gaminiams. Tačiau iš vertingų jūros uolienų aiškiai pagaminta brangių vaistų grupė. Ekonominės žaliavos išgaunamos iš menkių kepenų. Jie sako, kad toks produktas yra mažiau naudingas. Tačiau jis naudojamas tais pačiais tikslais kaip ir aukščiausios kokybės variantas.

Kaip nurodyta produkto aprašyme, jis turi tris išleidimo formas. Vaikams geriau rinktis kramtomuosius saldainius, bet tik po 7 metų. Iki mokyklinio amžiaus vaikui reikia duoti tik skystą produktą. Kapsulių pranašumas yra tas, kad praktiškai nėra nemalonaus poskonio ar žuvies kvapo. Vienas iš minusų yra tai, kad nėra labai patogu naudoti – vienu metu reikia nuryti kelias kapsules.

Geriausi vaistai

Visi geri vaistai skirstomi į tris grupes: premium, medium ir budget.

Biudžetas

Kokybiškų nebrangių variantų sąrašas:

Premium produktai

Geriausių brangių vaistų su krilių aliejumi, kurie ypač naudingi moterų sveikatai, sąrašas:

Žuvų taukai ir žuvų taukai: koks skirtumas

Žuvų taukai ir žuvų taukai skiriasi tik produktais, iš kurių jie yra paruošti.Žuvų taukai gaminami iš jūrinių žuvų kepenų, o žuvų taukai – iš jų raumenų masės.

Kaip pasigaminti priedą namuose: receptas

Pasigaminti savo priedą nėra lengva.

Žuvų taukai žingsnis po žingsnio namuose:

išdarinėti žuvį;
išimkite vidurius iš kepenų ir nuplaukite;
riebalus ištirpinkite vandens vonelėje ir palikite šiek tiek pravėsti;
Gautą masę perkošti ir naudoti pagal paskirtį.

Pagrindinis trūkumas yra sugaištas laikas. Tačiau bus 100% pasitikėjimo jo natūralumu.

Kaip pakeisti žuvų taukus savo mityboje

Gali būti alergija arba individualus netoleravimas produktams, kurių sudėtyje yra žuvų taukų. Kaip tokiu atveju būti? Laimei, yra produktų, kurie gali pakeisti priedą:

linų sėmenų aliejus;
sojos pupelės;
Rapsų aliejus;
graikiniai riešutai;
kai kurių daržovių (ridikėlių, brokolių, česnakų);
Moliūgų sėklos;
vištienos kiaušiniai.

Taip nesunku gauti sveikų riebalų rūgščių, net jei po ranka neturite žuvų taukų.

Žuvų taukai yra brangi kapsulė (auksinis skystis) kūnui. Jis turi būti vartojamas, nes žmogus negali savarankiškai gaminti Omega-3 polinesočiųjų riebalų. Biologiškai aktyvūs maisto papildai yra būtent sukurti taip, kad organizmui nieko nereikėtų, o Jūs visada jaustumėtesi puikiai ir atrodytumėte gerai.

Ar vartojate Omega-3? Kuris vaistas jums labiau patinka? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose! 🙂

Sveiki mano brangūs skaitytojai!

Jei norite pagerinti savo sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos ir plaukų būklę, sumažinti nerimą, sumažinti rudens-žiemos depresiją, šis straipsnis jus sudomins.

Pakalbėkime šiandien apie žuvų taukus, kuo žuvų taukai naudingi ir kaip jie gali mums padėti sprendžiant daugelį su mūsų sveikata ir grožiu susijusių problemų.

Žuvų taukų cheminė sudėtis, kalorijų kiekis

Pats vaistas yra koncentruotas naudingų medžiagų ekstraktas, paimtas iš menkių kepenų arba tiesiai iš žuvies skerdenos. Vaistas, žinoma, neatrodo labai patrauklus: riebi permatoma medžiaga su ne visai maloniu aromatu.

Ypač būtina pabrėžti, kad produkte yra svarbių polinesočiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6, kurių organizmas negali pasigaminti pats.

Tačiau svarbiausia, kaip žinote, ne pakuotė, o tai, kas yra viduje. Tačiau žuvų taukų sudėtis iš tikrųjų yra unikali. Jame yra visos žmogaus sveikatai reikalingos medžiagos.

Be jų, vaisto sudėtyje yra:

vitaminai E, D ir karotinas;
palmitino ir oleino rūgštys;
geležies;
kalcio;
seleno;
fosforo;
mangano;
bromas;
chloro.

Sveiko produkto kalorijų kiekis yra gana didelis - 850–900 kcal 100 gramų. Bet jei atsižvelgsite į nedidelį reikalingos vaisto paros dozės kiekį, kalorijų nėra tiek daug.

Kaip išsirinkti tinkamą

Aplinkos blogėjimas paveikė iš jūros žuvų išgaunamo aliejaus kokybę. Jame gali būti ne tik naudingų, bet ir toksiškų medžiagų. Todėl patariama netaupyti pinigų ir pirkti produktą iš patikimo gamintojo. Kuo brangesnė žuvis naudojama riebalams gauti, tuo geresnė produkto kokybė.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

išleidimo data ir galiojimo laikas;
sertifikatas, nurodantis žuvies rūšį;
ant pakuotės yra žodis „medicininis“.

Gamybos informaciją rasite ant pakuotės. Ten taip pat turėtumėte rasti naudingų rūgščių kiekio nuorodą. Jų turi būti ne mažiau kaip 15 proc. Priešingu atveju produktas yra prastos kokybės. Svarbu atkreipti dėmesį į galiojimo laiką. Kuo šviežesnis vaistas, tuo jis naudingesnis.

Žuvų taukų nauda moterims ir vyrams

Vitaminų ir mikroelementų kompleksas teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Produktas veikia daugelį organizmo sistemų, gerina jų būklę ir apsaugo nuo patologijų atsiradimo.

Žuvų taukai teigiamai veikia žmogaus organizmą.

Kaip veikia vaistas:

gerina širdies veiklą;
mažina cholesterolio kiekį;
normalizuoja miokardo ritmą;
gerina regėjimą;
aprūpina organizmą vitaminais;
neleidžia vystytis trombozei ir aterosklerozei;
pagreitina medžiagų apykaitos procesus, degina riebalus;
gerina vidinių membranų ir epidermio būklę;
stiprina plaukus, nagus, dantis;
gamina serotoniną – džiaugsmo hormoną, kuris gerina emocinę būseną ir kovoja su depresija;
skatina aktyvią smegenų veiklą, gerina atmintį;
apsaugo nuo traukulių;
padeda stiprinti kaulinį audinį;
padidina imunitetą;
normalizuoja tulžies gamybą;
pašalina skausmą menstruacijų metu moterims;
neutralizuoja apsinuodijimo alkoholiu simptomus.

Žuvų taukai ypač naudingi vyrams, didina potenciją ir yra veiksminga prostatos vėžio profilaktika.

Poveikis kepenims

Žuvų taukai, kurių naudą ir žalą kepenims lemia jų sudėtis, gali būti vartojami sergant įvairiomis liaukos ligomis, tačiau atsižvelgiant į esamas kontraindikacijas.

Vitaminas E atkuria hepatocitus (kepenų ląsteles) ir pagreitina jų regeneraciją po pažeidimo. Taip pat ant organo paviršiaus sukuriama apsauginė plėvelė, kuri sumažina žalingą išorinių veiksnių (infekcijų ir kt.) poveikį.

Vitaminas D lėtina cirozės pokyčius kepenyse, taip pat turi profilaktinį poveikį fibroziniams procesams. Jei tokio elemento kiekis yra nepakankamas, vyksta aktyvus patogeninių mikroorganizmų, prasiskverbiančių į liauką, dauginimasis ir plitimas, o tai padidina riziką susirgti atitinkamomis ligomis.

Kepenų riebalai naudojami kompleksiniam gydymui, taip pat kaip profilaktinis vaistas nuo organų ligų. Tai puiki priemonė, padedanti suskaidyti ir pašalinti iš liaukos „blogąjį“ cholesterolį, tačiau tik naudojant kitus konservatyvius gydymo metodus.

Naudingos savybės vaikams

Pediatrai primygtinai rekomenduoja savo jauniems pacientams gerti šį vitaminų preparatą. Galų gale, jei vaiko organizmui trūksta omega riebalų rūgščių, jis negalės visiškai vystytis, atsiras įvairios patologijos.

Kadangi ne kiekviena šeima turi pakankamą finansinį saugumą, kad į savaitės racioną būtų įtraukta riebi jūros žuvis, naudingo vaisto vartojimas papildys vaiko organizmą reikalingomis medžiagomis.

Kaip žuvų taukai padeda tokiame amžiuje?

Produktas gerina koncentraciją ir skatina aktyvią smegenų veiklą. Ši savybė leidžia vaikams greitai įsisavinti informaciją besimokant, mažina nuovargio slenkstį, didina protinius gebėjimus.
Rūgštys padeda sumažinti hiperaktyvumą ir turi raminamąjį poveikį. Vaisto vartojimo dėka vaikai tampa darbštesni, o, skirtingai nei įvairūs trankviliantai, vaistas nesukelia priklausomybės ar šalutinio poveikio.
Pakankamas vitamino D kiekis padeda sustiprinti kūdikių skeletą ir apsaugo nuo rachito kūdikiams.
Riebalai didina atsparumą peršalimui ir alergijoms. Reguliarus vaisto vartojimas stiprina imuninę sistemą ir sumažina vaiko uždegiminių procesų atsiradimo riziką.
Padidėja serotonino, atsakingo už emocinę vaikų būklę, gamyba. Tai ypač svarbu paauglystėje. Vaikas bus geros nuotaikos, nepasiduos stresui ir depresijai.
Vaiste esantis karotinas stiprina regos organus. Visų rūšių dalykėlių eroje akių patologijos yra labai dažnos. Žuvų taukų pagalba vaikai geriau matys ir skirs spalvas bei atspalvius.

Cholesterolio mažinimas

Šią savybę suteikia vertingieji žuvų taukų komponentai – riebalų rūgštys. Jie gali suskaidyti ir pašalinti cholesterolio komponentą esant padidėjusiam kiekiui, taip dalyvaudami mažinant jo kiekį, tuo pačiu skiedžiant skystą plazmą, gerinant kraujotaką ir stiprinant kraujagysles. Tai padidina naudingo DTL cholesterolio kiekį. Šis subalansuotas poveikis padeda apsaugoti kepenis nuo uždegimų, venų trombozės ir normalizuoti trigliceridų kiekį. Žuvų taukai veikia ląstelės membraną ir ląstelių receptorių funkcijas, taip skatinant perteklinio „blogojo“ cholesterolio komponento savaiminio naikinimo procesus.

Riebalų rūgščių yra pakankamai žuvų taukuose, gaunamuose iš lašišos, tuno, menkės, skumbrės, oto, upėtakio ir sardinių. Reguliariai vartodami šių rūšių žuvis galite sumažinti kenksmingų medžiagų kiekį organizme.

Grįžti į turinį

Naudojimo indikacijos

Vaisto taikymo sritis yra gana plati.

Tarp ligų, kurių galima išvengti ir išgydyti naudojant šią natūralią priemonę, vaistai įvardija:

gripas, lėtinis bronchitas, ūminės kvėpavimo takų infekcijos;
tromboflebitas;
alerginės reakcijos;
dermatitas, bėrimas;
rachitas;
sklerozė, senatvinis pamišimas;
Alzheimerio liga;
depresija;
nemiga;
regėjimo sutrikimas;
hipertenzija;
dažni traukuliai;
aterosklerozė;
anemija;
artritas, kitos sąnarių patologijos;
psoriazė;
žaizdos, nudegimai;
sumažėjęs imunitetas;
nutukimas;
onkologinės patologijos;
širdies liga;
emfizema, tuberkuliozė;
bendras išsekimas.

Tiesą sakant, vaisto vartojimo spektras yra daug platesnis, viskas priklauso nuo konkrečios ligos ir jos simptomų. Prieš naudodami pasitarę su gydytoju, galite pasirinkti geriausią veiksmingo gydymo būdą.

Prieš naudodami žuvų taukus, turėtumėte susipažinti su keliomis rekomendacijomis:

Maisto papildo neturėtumėte vartoti tuščiu skrandžiu, nes tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
Vitaminą E rekomenduojama vartoti kartu su žuvų taukais, jei jo nėra gaminyje. Tokoferolis apsaugo nuo riebalų rūgščių oksidacijos.
Pasibaigus 2 metų galiojimo laikui, žuvų taukų vartoti negalima.
Kapsules reikia laikyti sausoje, nuo saulės spindulių apsaugotoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 laipsnių Celsijaus temperatūroje.

Tiems, kurie pasibjaurėjo šio narkotiko skoniu, galima patarti valgyti daugiau lašišos, otų, skumbrių ir sardinių. Pakanka du ar tris kartus per savaitę suvalgyti apie 150 g riebios žuvies.

Sveikatos šaltinis kapsulėmis ir skystu pavidalu

Žuvų taukuose yra antioksidantų.

Vaistinėse vaistas pateikiamas dviem formomis:

skysta medžiaga butelyje;
žuvų taukų kapsulės.

Suaugusieji ir ypač vaikai renkasi antrąjį, modernesnį variantą. Aiškus pranašumas yra specifinio kvapo ir skonio nebuvimas vartojant kapsules.

Žuvų taukų kapsulės – modernesnis produktas.

Be to, kapsulės apvalkalas neleidžia žuvų taukams oksiduotis veikiant oro ir saulės spinduliams. Tai yra, ši vaisto forma turi didesnį naudingųjų medžiagų kiekį nei skystis buteliuke.

apibūdinimas

Produktui gaminti naudojamos didelės riebios jūros žuvys. Tai apima menkę, norvegišką lašišą, skumbrę ir silkę. Pati medžiaga gaunama iš kepenų ir raumenų. Jis tiekiamas kapsulėse arba kaip išgrynintas aliejus. Iš dviejų kg žuvų kepenų galima gauti iki 250 g riebalų, tinkamų naudoti medicinoje.

Daugelis vietinių gamintojų naudoja menkių šeimos žuvų kepenų ekstraktus. Seniausios įmonės yra Murmanske ir Tuloje. Produktas gaminamas kaitinant žuvų kepenėles aukštoje temperatūroje specialiame katile. Išskirti riebalai surenkami ir nusėda. Nesukietėjusi medžiagos dalis patenka į lentynas pavadinimu „baltieji žuvų taukai“. Kapsulės apvalkalas susideda iš želatinos. Lengva naudoti, padeda išsaugoti gydomąsias medžiagos savybes, paslepia kvapą ir skonį.

Kasdienis žuvies ir veiksmingų šaltinių suvartojimas

Jokiu būdu negalima vartoti vaisto be priežiūros. Žuvų taukų dozė priklauso nuo amžiaus, taip pat nuo kiekvieno žmogaus savybių, ypač nuo ligų.

Žuvų taukus reikia vartoti dozėmis.

Vaikams rekomenduojama minimali omega-3 paros dozė – 250 mg, suaugusiems imunitetui stiprinti prireiks 1000–1500 mg per parą, o jei yra ligų, galima vartoti iki 2500 mg vaisto.

Galutinę dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į gydymo ar profilaktikos tikslą ir bendrą asmens būklę. Paprastai kursas trunka 1,5 - 2 mėnesius, o vėliau, po 2 - 3 mėnesių pertraukos, kartojamas dar kartą. Juk organizmui nuolat reikia papildyti atsargas.

Natūralioje formoje omega-3 galima vartoti su maistu.

Naudingų rūgščių šaltiniai:

jūros gėrybės;
žuvis – lašiša, sardinės, tunas, silkė, upėtakis;
augaliniai aliejai - linų sėmenys, moliūgai, sezamai;
graikiniai riešutai;
moliūgų ir linų sėklos;
žalumynai - krapai, petražolės, špinatai, kalendra.

Jūs netgi galite mėgautis patiekalais iš šių produktų kiekvieną dieną, papildydami savo kūną naudingais elementais. Šioje formoje omega-3 dozės apribojimų nėra.

Kokioms ligoms jie yra veiksmingi?

Sergant kai kuriomis kepenų ligomis, omega-3 padeda greičiau pasveikti ir paprastai normalizuoja paciento būklę:

Cirozė. Sergant šia liga, kepenys tiesiog nustoja visiškai atlikti savo tiesiogines funkcijas, o visa tai papildo uždegiminis procesas. Omega-3 nedideliais kiekiais sulėtins ligos eigą, taip pat kepenų ląstelių sunaikinimą (dėl oksidacijos proceso slopinimo). Bet nesočiųjų riebalų rūgščių dozės yra skiriamos mažesnės nei įprastai - rekomenduojama laikytis gydančio gydytojo nurodymų.
Hepatitas. Dėl priešuždegiminio poveikio omega-3 bus itin naudingos sergant bet kokios etiologijos hepatitu. Bet tai aktualu tik pradinėse ligos stadijose, tai yra, kai kepenys beveik visiškai išlaiko savo funkcionalumą.
riebalinė hepatozė. Sergant šia liga, kepenų ląstelės pakeičiamos riebalinėmis ląstelėmis, dažniausiai dėl lėtinio nutukimo. Omega-3 padeda sumažinti apetitą ir skatina riebalų skaidymąsi, todėl pradinėse ligos stadijose padeda ne tik pristabdyti hepatozę, bet ir visiškai jos atsikratyti.

Ar galiu vartoti nėštumo metu?

Nėštumo laikotarpiu moterims labai svarbu valgyti tik sveiką ir saugų maistą. Žuvų taukai – kaip tik toks produktas, gerinantis būsimos mamos ir kūdikio sveikatą.

Žuvų taukai yra labai naudingas produktas besilaukiančioms mamoms.

Riebalų rūgščių ir vitaminų derinys:

apsaugo moterį ir vaisius nuo infekcinių ligų;
gerina širdies veiklą;
stiprina kraujagysles;
apsaugo nuo toksikozės išsivystymo nėščioms moterims;
stabilizuoja būsimų motinų emocinę būseną;
skatina tinkamą intrauterinę mitybą;
tampa normaliu vaiko skeleto ir nervų sistemos augimo ir vystymosi pagrindu;
sumažina alergijos išsivystymo riziką;
sumažina priešlaikinio gimdymo riziką.

Žuvų taukai, nesant kontraindikacijų, yra saugi ir efektyvi priemonė normaliam vaisingumui užtikrinti. Maitinančios motinos, pasitarusios su gydytoju, taip pat gali vartoti vitaminų preparatą.

Terapinės omega-3 savybės ir nauda

Gydomąsias žuvų taukų savybes daugiausia suteikia omega-3 buvimas ir jų poveikis uždegiminiams procesams. Stimuliuojant eikozanoidų sintezę, ūmus uždegiminis procesas išnyksta greičiau.

Gydomosios žuvų taukų savybės žinomos nuo seno. Populiacijose, kuriose žuvies suvartojimas visada buvo didelis (eskimai ir japonai), sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų dažnis. Tik devintajame dešimtmetyje mokslininkams pavyko išsiaiškinti, kad šis faktas yra susijęs su didelio žuvies kiekio vartojimu.

Sveikesnė širdis su Omega-3

Pagrindinė omega-3 gydomoji savybė yra širdies funkcijos palaikymas. Širdies ir kraujagyslių srityje jie turi antitrombocitinį poveikį, trukdo vazodilatacijos ir kraujagyslių susiaurėjimo procesams, reguliuojantiems kraujospūdį.

Omega-3 nuo cholesterolio ir uždegimų

Be kitų privalumų, gaunamų vartojant omega-3, turime:

Omega-3 skatina eikozanoidų (įskaitant prostaglandinų) – biologinių agentų, atliekančių įvairias biologines funkcijas, gamybą. Visų pirma, uždegimo procese tokie agentai atkuria normalią organizmo būklę, kad būtų išvengta lėtinio uždegimo. Vadinasi, jie atlieka svarbią užduotį šalinant uždegiminius procesus.
Sąnariai: Riebalų rūgštys iš žuvų taukų turi priešuždegiminį poveikį, o tai gali padėti išvengti ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, kuriam būdingas sąnarius sudarančių audinių uždegimas;
Virškinimo sistema: omega-3 geba slopinti tam tikrų uždegimą sukeliančių medžiagų sekreciją, todėl palengvina simptomus, susijusius su virškinimo sistemos infekcijomis: gastritu, opiniu kolitu ir Krono liga;
Inkstai: sergant uždegimine inkstų liga, žuvų taukų papildai gali padėti sumažinti su liga susijusius simptomus;
Oda ir plaukai: Žuvų taukai yra naudingi odai ir plaukams. Polinesočiosios riebalų rūgštys turi savybę sulaikyti vandenį audiniuose, todėl oda tampa labiau drėkinama ir elastingesnė; Šių elementų trūkumas sukelia odos sausumą, dėl kurio atsiranda spuogų ir bėrimų, skilinėja plaukai ir lūžinėja nagai. Be to, priešuždegiminis poveikis gali būti naudingas sergant psoriaze, dermatitu ir rožine;
Smegenys: DHR buvimas smegenų audinyje yra svarbus, nes jis apsaugo ląstelių membranų, kurios perduoda nervinius signalus, funkcijas; Reguliarus žuvų taukų vartojimas užtikrina geresnį nervinių impulsų sklandumą, kuris užtikrina gerą budrumą ir atmintį;
Psichinis: Remiantis neseniai atliktu tyrimu, žuvų taukuose esančios omega-3 turi apsauginį poveikį smegenų ląstelėms, nes padidina glutationo, antioksidanto, kuris padeda palaikyti smegenų veiklą, gamybą.

Žuvų taukai nuo diabeto, nėštumo ir vaikystės

Yra specifinių fiziologinių ar patologinių sąlygų, kai žuvų taukai gali būti labai naudingi mūsų organizmui.

Cukrinis diabetas – priešuždegiminis omega 3 poveikis mažina tipišką lėtinį uždegimą, kuris didina atsparumą insulinui.

Nėštumas ir žindymo laikotarpis – Omega-3 vartojimas nėštumo metu yra ne tik naudingas, bet ir labai rekomenduojamas. Iš riebalų rūgščių gaminami prostaglandinai turi įtakos daugeliui fiziologinių procesų, įskaitant neurologinį vystymąsi ir vaisiaus regėjimą. Žuvų taukai naudingi ir mamai, nes užkerta kelią pogimdyminei depresijai, stiprina kraujagysles, neleidžia plisti uždegiminėms ligoms, didina pieno gamybą žindant.

Vaikai ir kūdikiai – vaikai, kurie reguliariai vartoja žuvų taukus, rečiau kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir širdies priepuolių.

Galima žala ir kontraindikacijos

Be besąlyginės naudos, kurią žuvų taukai suteikia žmogaus organizmui, jie gali pakenkti, jei neatsižvelgiama į kontraindikacijas.

Žuvų taukus reikia vartoti atsargiai.

Kada nevartoti vaisto:

dėl skydliaukės problemų;
esant hipervitaminozei;
žmonėms, sergantiems įgimtu cukriniu diabetu;
esant lėtinėms inkstų patologijoms;
esant individualiam jūros gėrybių netoleravimui;
nuo hipotenzijos, vegetacinės-kraujagyslinės distonijos;
žmonės, turintys inkstų akmenų, tulžies pūslę;
su aktyvia tuberkuliozės forma.

Žuvies skerdenų ekstraktų vartojimas retai sukelia perdozavimą. Tačiau jei ilgą laiką vartojate vaistą, kurio pagrindą sudaro menkių kepenys, gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis.

Kad nepakenktumėte sau, neviršykite rekomenduojamos dozės.

Žinomi narkotikai

Labiausiai žinomi žuvų taukų pavadinimai:

kandžioji;
Biafenolis;
Auksinė žuvelė;
Biokontūras;
Shenlung žuvų taukai;
Moller.

Biafishenolis

Rekomenduojamas kaip maisto papildas ir papildomas vitaminų bei Omega-3 rūgščių šaltinis. Kapsules reikia gerti valgio metu, užsigeriant vandeniu. Suaugusiam žmogui pakanka kasdien išgerti penkias 600 miligramų kapsules. Priėmimo kursas yra 30 dienų. Kartoti reikia 2-3 kartus per metus.

Vaistas yra kontraindikuotinas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat esant žarnyno infekcijai ir esant individualiam maisto papildo komponentų netoleravimui.

Kusaločka

Vaistas tinka vyresniems nei 3 metų vaikams. Jis skatina:

stiprinti imunines jėgas;
smegenų ir regos aparato normalizavimas;
augimas ir vystymasis;
gerinti našumą esant mokyklos spaudimui.

Skirtumas tarp vaikiško narkotiko ir suaugusiųjų yra natūralaus, skirtingo skonio kvapiosios medžiagos naudojimas. Gerkite po vieną kapsulę du ar tris kartus per dieną. Kursas yra vienas mėnuo. Kusalochka draudžiama, jei yra individualus komponentų netoleravimas.

Vartojimo būdas, dozė ir kurso trukmė labai priklauso nuo indikacijų ir asmens sveikatos būklės, todėl juos turėtų nustatyti gydantis gydytojas.

Kokia nauda moterims?

Nauda moterims yra tokia:

pagerėja plaukų, odos ir nagų kokybė;
hipertenzija dažnai perduodama per moterišką liniją, su ja puikiai kovoja žuvų taukai;
svorio normalizavimas, pagalba numesti svorio;
Omega 3 yra nepakeičiamos moters organizmui.

Svarbu! Tai geriau mokytis kursuose. Jų dažnumas ir trukmė turi būti suderinti su gydytoju.

Sudėtis ir savybės

Žuvų taukai yra tirštas šviesiai geltonos arba intensyvesnės raudonai rudos spalvos skystis, pasižymintis būdingu žuvies kvapu ir skoniu. Kuo aliejus tamsesnis, tuo intensyvesnis kvapas. Reakcija svyruoja nuo silpnai rūgštinės iki rūgštinės.

Maistinė vertė

Sočiosios karboksirūgštys
Palmitino rūgštis	25%
Stearino rūgštis	1-2%
Nesočiosios karboksirūgštys
Omega-9
Oleikas	70%
Omega-6
Linolo rūgštis	2%
Arachidono rūgštis	2-3%
Omega – 3
Eikozapentaeno rūgštis (EPA)	6-10%
Dokozaheksaeno rūgštis (DHR)	10-15%
Dokozapentaeno	2-5%
Cholesterolis (vienahidroksinis alkoholis)	0,3-0,6%
Riebaluose tirpūs vitaminai
Vitaminas A	30 mg
Vitaminas D	0,004 mg

Žuvų taukuose taip pat yra kaprio, sviesto, acto ir valerijono rūgščių. Mikrodozėse yra jodo, sieros, bromo, seleno, fosforo, cinko ir vario.

Kas yra ši priemonė?

Padidėjęs susidomėjimas šiuo priedu pradėjo atsirasti praėjusio amžiaus 70-ųjų pabaigoje. Tada mokslininkai priėjo prie išvados, kad eskimai ir kiti Tolimosios Šiaurės gyventojai, valgantys daugiausia žuvį, praktiškai neserga širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau šios sveikatos problemos kyla iškart po to, kai jų racione atsiranda kitų regionų gyventojams pažįstami maisto produktai.

Ilgalaikių stebėjimų rezultatais mokslininkai priėjo išvados, kad idealaus cholesterolio kiekio kraujyje palaikymo priežastis slypi riebios žuvies gausoje. Juk jis laikomas geriausiu nepakeičiamų omega-3 rūgščių šaltiniu. Žuvų taukai, kurių perdozavimas bus aptartas toliau, yra unikalios sudėties gintaro spalvos skystis. Jis gaunamas iš silkės, skumbrės ir menkės.

Pirmoji pagalba ir gydymas

Perdozavimas ir jo simptomai reikalauja nedelsiant imtis veiksmų, kad būtų išvengta organizmo intoksikacijos ir patologinių organų pokyčių. Nepriklausomai nuo aukos amžiaus, reikėtų kreiptis pagalbos į specialistus, kviesdami greitąją pagalbą. Prieš atvykstant medicinos komandai, reikia atlikti šiuos veiksmus:

Suteikite žmogui visišką poilsį ir lovos režimą, taip pat venkite saulės, nes ji papildomai prisotina organizmą vitaminu D.
Duokite nukentėjusiajam didelius kiekius švaraus, negazuoto vandens.
Išskalaukite paciento skrandį silpnu druskos tirpalu.

Vaikams iki trejų metų draudžiama skalauti virškinamąjį traktą: dėl to į kvėpavimo takus gali patekti skysčių ir vėmalų, dėl kurių galima uždusti.

Mažų vaikų negalima palikti vienų, kol atvyks gydytojai, patartina juos laikyti ant rankų, kad vėmalai nepatektų į kvėpavimo takus.

Norėdami greitai ir teisingai nustatyti diagnozę, atvykstantys gydytojai turi parodyti vaisto, kurį išgėrė auka, pakuotę ir pasakyti dozę.

Perdozavimo gydymas reikalauja integruoto požiūrio. Svarbu griežtai laikytis režimo ir tam tikros dietos, nenaudojant aktyvių žuvų taukų komponentų. Taip pat turėtumėte stebėti savo laiką saulėje arba, dar geriau, visiškai jo vengti.

Gydytojas paskiria veiksmingą gydymo režimą organizmo funkcijoms normalizuoti. Tačiau šiuo metu nėra priešnuodžio kovojant su apsinuodijimu žuvų taukų komponentais.

Iškeiskite riebalų perteklių į gražius raumenis

Yra dar viena labai svarbi omega-3 polinesočiųjų rūgščių savybė: jų pagalba galima atsikratyti perteklinių riebalų sankaupų. Kaip tai vyksta, nėra gerai suprantama, tačiau kai kurie šioje srityje atlikti eksperimentai parodė, kad DHR neleidžia riebalams kauptis atsargose. Omega-3 rūgštys slopina „blogųjų“ riebalų perdirbimą, o jie pašalinami iš organizmo nesuvirškinti.

Tačiau čia nereikėtų tikėtis stebuklo: apsiribojus vien žuvų taukais, atkurti buvusio lieknumo neįmanoma. Tik tinkamai derinant su dieta galima pasiekti tam tikrų rezultatų. O jei taip pat vedate išskirtinai sveiką gyvenimo būdą, nepamirškite ryte daryti mankštos, stenkitės daugiau vaikščioti, tada per mėnesį „nukris“ 4–5 kilogramai.

Tokiu atveju niekas nėra verčiamas badauti, svarbiausia visame kame laikytis saiko, nepersivalgyti ir iš raciono išmesti tokį „nereikalingą“ ir nesveiką maistą kaip cukrus, miltiniai gaminiai, konservai, keptas, riebus maistas. , rūkytas maistas. Meniu gali būti toks:

Pusryčiai: bet kokia košė (išskyrus manų kruopas), arbata (galima ir žalia).
Pietūs: vegetariški barščiai, neriebi žuvis (virta arba kepta), garnyras – daržovės, šviežiai spaustos sultys.
Popietės užkandis: neriebus jogurtas, vaisių ar daržovių salotos.
Vakarienė: kiaušinienė, pieno košė.
Prieš miegą išgerkite kefyro.

Prieš kiekvieną valgį reikia išgerti 0,5 g žuvų taukų.

Žuvies medžiagos kalorijų kiekis

Vaistas yra kalorijų kiekio lyderis. 100 g kalorijų yra apie 903 kcal, o 99% yra riebalai. Šis faktas nėra toks svarbus, nes produktas nėra suvartojamas dideliais kiekiais. Jo energetinė vertė turi unikalių savybių, nes nagrinėjamos medžiagos atveju riebalai yra sveiki.

Žuvies produktų glikemijos indeksas artėja prie nulio. Tas pats rodiklis galioja žuviai, raudoniesiems ikrams ir kitiems jūros gėrybių skanėstams.

Anna Mironova

Skaitymo laikas: 12 minučių

A A

Prasidėję šalti orai, didėjanti psichinė ir fizinė įtampa verčia papildomai atkreipti dėmesį į savo imuniteto būklę. Šiuo klausimu „senoji“ ir „geroji“ priemonė - žuvų taukai - pasirodo esąs nepakeičiamas pagalbininkas.

Šiandien kartu su žurnalo svetaine suprasime šios nuostabios priemonės naudą kūnui, pažvelgsime išsamiai žuvų taukų sudėtis, privalumai ir trūkumai sveikatai .

Žuvų taukų sudėtis – kokių vitaminų yra žuvų taukuose?

Manoma, kad žuvų taukų šlovę atnešė vaistininkas iš Norvegijos Peteris Meller, išpopuliarinęs žuvų taukus kaip papildomą resursą organizmui atkurti.

Žuvų taukai yra gyvuliniai riebalai, unikalus ir nepakeičiamas natūralus produktas, kurio daugiausia yra pasaulio vandenynų jūrų žuvyse. skumbrės, silkės ir kitos riebios žuvys. Pagrindiniai žuvų taukų pranašumai yra jų unikali sudėtis:

omega-3
vitaminas A
vitaminas D
antioksidantai

Panagrinėkime kiekvienos medžiagos pranašumus atskirai:

Omega-3
Didina gebėjimą išsiplėsti kraujagysles, mažina kraujo krešulių susidarymo riziką, kurie gamina prostaglandinus, reikalingus priešuždegiminiam poveikiui organizme sukelti, pagreitina organizmo atsistatymo procesus, atstato raumenis, mažina streso lygį kortizono, gerina kūno būklę. odai ir normalizuoja kraujospūdį. Maistinis omega-3 šaltinis, be žuvų taukų, yra linų sėmenų aliejus.
Vitaminas A
Gerina medžiagų apykaitą, vaidina svarbų vaidmenį imunitetui, kontroliuoja odą ir gleivines, saugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų ir vėžio poveikio, taip pat būtinas norint palaikyti gerą regėjimą.
Vitaminas D
Atsakingas už kalcio ir fosforo, būtino kaulinio audinio statybai, įsisavinimą.
Antioksidantai
Jie leidžia apsaugoti organus ir audinius nuo agresyvių radikalų poveikio, taip pat gali užkirsti kelią žalingam laisvųjų radikalų poveikiui organizmų ląstelėms, lėtinant jų senėjimo procesus.

Žuvų taukų svarba daugiausia priklauso nuo jų kiekio riebalų; likusius komponentus jodas, bromas ir fosforas, tulžies pigmentai ir druskos, yra nedideliais kiekiais, kurie negali pasiekti gydomojo poveikio.

Žuvų taukų nauda, vartojimo indikacijos – kam ir kaip naudingi žuvų taukai?

Nuoroda:

Atėnų mokslininkai atliko 18-90 metų amžiaus tiriamųjų grupės stebėjimus ir padarė išvadą, kad reguliarus riebios žuvies vartojimas padės išvengti problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.

Mokslininkai iš Bostono patvirtino kolegų duomenis ir pakomentavo tyrimo rezultatus, pirmenybę teikdami žuviai su tamsia mėsa – sardinijomis ir skumbrėmis.

Sidnėjaus universiteto mokslininkai paskelbta informacija, kad vaikai, kurie reguliariai vartoja žuvį ar žuvų taukus, yra mažiau jautrūs astmai nei jų bendraamžiai.

Įrodyta, kad nepakankamas omega-3 kiekis organizme sukelia atminties praradimą. Žuvų taukai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir normalizuoja virškinamąjį traktą, skatina svorio mažėjimą . Taigi žuvų taukai naudingi tiems, kurie nori atsikratyti antsvorio ir išlaikyti stabilų kūno svorį.

Verta pabrėžti, kad žuvų taukai padidina serotonino kiekį organizme yra laimės hormonas.

Prisiminkime, kad daugiausia naudojami žuvų taukai prevencijai nei gydymui.

Žuvų taukų paros vertė suaugusiems ir vaikams, pagrindiniai žuvų taukų šaltiniai

Pradinės formos žuvų taukai yra tirštos konsistencijos, šviesiai geltonos/rausvos spalvos, būdingo žuvies kvapo ir skonio.

Vaikystėje mamos mus maitindavo žuvų taukais iš šaukštų, o dabar viskas tapo daug paprasčiau – vaistinėje nesunku nusipirkti kapsulėmis. Toks kapsulės puikiai išlaiko savybes ir apsaugoti žuvų taukus nuo oksidacijos poveikio, šiek tiek sumažindami jų „ypatingą“ skonį ir kvapą.

vitaminų A ir D trūkumas organizme,
akių ligų gydymas,
sausa oda ir gleivinės,
stiprinti imuninės sistemos apsaugines funkcijas,
bloga plaukų ir nagų būklė,
dėl atminties sutrikimo ir depresijos,
žaizdoms ir nudegimams gydyti (vietinis naudojimas).

Bendrieji patarimai, kaip vartoti žuvų taukus vaikams ir suaugusiems

Žuvų taukų vartojimas turėtų būti valgio metu arba po jo .
Rekomenduojama dozė suaugusiam yra kiekis 15 ml arba 1000-2000 mg per dieną , tai yra maždaug lygi 2-4 kapsulės po 500 mg . Priėmimas turėtų būti padalintas 2-3 kartus per dieną .
Vaikų gydytojai kartais skiria vaikams žuvų taukus, pradedant nuo pirmojo gyvenimo mėnesio, dozė neturi viršyti 3/5 lašų du kartus per dieną . Iki vienerių metų suma gali būti padidinta iki 0,5/1 arbatinio šaukštelio per dieną ir po dvejų metų - iki dviejų arbatinių šaukštelių . Po 3 metų vaikai gali vartoti 2-3 kartus per dieną po desertinį šaukštą riebalų , o būdamas 7 metų - 2-3 kartus per dieną po valgomąjį šaukštą .
Jis laikomas brangiausiu, ypač vertingu ir kokybišku lašišų žuvų taukai .
Ar galima nuolat vartoti žuvų taukus? 3-4 savaites , tada pailsėkite.
Idealus laikas vartoti: nuo rugsėjo iki gegužės .
Žuvų taukus reikia laikyti tik šaldytuve .

Žuvų taukai – kontraindikacijos, ar galima perdozuoti žuvų taukus?

Žuvys turi savybę savo organizme sukaupti tam tikrą kiekį toksinių medžiagų – gyvsidabrio, dioksinų ir kt. Todėl galima sulaikyti tam tikras toksinų kiekis žuvų taukuose .

Tačiau žuvų taukų nauda yra daug didesnė už žalą, kurią jie gali sukelti – jei, žinoma, jų vartojate pagal standartus , ir naudoti tik kokybiški vaistai .

Dėl suvartojamų žuvų taukų gali sumažėja kraujo krešėjimas ir padidėja vitamino A kiekis , todėl žuvų taukus visada reikia vartoti pagal normą, o prieš vartojant būtinai pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate kokia nors liga.

Žuvų taukų vartojimo kontraindikacijos

alerginės reakcijos,
didelis kalcio kiekis kraujyje,
nefrourolitiazė,
hipervitaminozė D,
akmenų buvimas šlapimo ir tulžies takuose,
sarkoidozė,
imobilizacija,
tirotoksikozė,
plaučių tuberkuliozė,
lėtinis inkstų nepakankamumas,
padidėjęs jautrumas.

Žuvų taukus reikia vartoti atsargiai, kai

organiniai širdies pažeidimai,
lėtinės kepenų ir inkstų ligos,
virškinamojo trakto ligos,
dvylikapirštės žarnos opa,
nėštumo ir žindymo laikotarpiu,
su hipotiroze,
pagyvenę žmonės.

Prieš vartodami žuvų taukus, būtinai pasitarkite su gydytoju!

Šiais laikais vaistinių rinkoje pateikiamas pakankamas įvairių gamintojų žuvų taukų kiekis. Nereikia rinktis brangiausio ar pigiausio. Prisijunkite prie interneto ir skaityti klientų atsiliepimus vieno ar kito gamintojo ir padaryti teisingą pasirinkimą.

Atidžiai perskaitykite nurodymus ant pakuotės, laikykitės nurodymų – ir būkite sveiki!

Svetainė įspėja: savigyda gali pakenkti jūsų sveikatai! Visus pateiktus patarimus naudokite tik ištyrę ir rekomendavus gydytojui!

Daugelis žmonių, vien paminėjus šį vaistinį preparatą, jau sugniuždo, prisiminę nemalonų žuvų taukų kvapą ir skonį, kurie prieš keletą metų buvo privalomai duodami visiems vaikams. Šiandien šis nepelnytai užmirštas produktas gaminamas patogesne forma, leidžiančia gauti maksimalų poveikį sveikatai. Kuo naudingi žuvų taukai, kas yra jų sudėtyje, kokias ligas galima įveikti su jo pagalba ir ar yra vartojimo kontraindikacijų - atsakymus į klausimus rasite straipsnyje.

Ypač būtina pabrėžti, kad produkte yra svarbių polinesočiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6, kurių organizmas negali pasigaminti pats.

Tačiau svarbiausia, kaip žinote, ne pakuotė, o tai, kas yra viduje. Tačiau žuvų taukų sudėtis iš tikrųjų yra unikali. Jame yra visos žmogaus sveikatai reikalingos medžiagos.