Co jest dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Produkty, witaminy, środki ludowe

Choroby układu krążenia są ostatnio powszechne nie tylko wśród osób starszych, ale także wśród młodych ludzi. Aby zapobiegać i leczyć takie choroby, należy prowadzić zdrowy tryb życia i prawidłowo się odżywiać.

Co powinno znaleźć się w jadłospisie, a co należy wykluczyć?

Codziennie jedz zdrową żywność, która znacznie zmniejsza ryzyko chorób.

Przydatne produkty dla naczyń mózgowych

Zgodność z dietą, która obejmuje produkty przydatne dla naczyń krwionośnych, pomoże poprawić stan zdrowia i znacznie złagodzić stany w wielu chorobach, takich jak osteochondroza szyi.

Stałe spożywanie zdrowej żywności złagodzi ciągłe migreny i poprawi ogólny stan.

Następujące produkty pomogą wzmocnić naczynia krwionośne:

Przy regularnym stosowaniu tych produktów wynik będzie znacznie zauważalny.

Przydatne produkty do pracy serca

Serce do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje witamin, takich jak wapń, magnez i potas. Wszystkie te witaminy można uzyskać jedząc pokarmy bogate w te pierwiastki. Pokarmy, które pomagają poprawić zdrowie serca, obejmują:

Produkty rozszerzające naczynia krwionośne

Wszyscy wiedzą, że istnieją specjalne środki rozszerzające naczynia krwionośne, ale nie należy od razu uciekać się do ich stosowania. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przemyślenie swojej diety. Zwiększenie spożycia błonnika będzie korzystne nie tylko dla osób, które już mają problemy zdrowotne, ale także dla tych, które chcą im zapobiec.

Kiedy naczynia mózgowe tracą elastyczność, zatykają się, przepływ krwi jest zaburzony, często pojawiają się bóle głowy z powodu nacisku na naczynia mózgowe.

Informacje zwrotne od naszej czytelniczki - Aliny Mezentseva

Niedawno przeczytałem artykuł, który mówi o naturalnym kremie „Bee Spas Chestnut” do leczenia żylaków i oczyszczania naczyń krwionośnych ze skrzepów. Za pomocą tego kremu możesz NA ZAWSZE wyleczyć ŻYLAKI, wyeliminować ból, poprawić krążenie krwi, zwiększyć napięcie żył, szybko przywrócić ściany naczyń krwionośnych, oczyścić i przywrócić żylaki w domu.

Nie byłam przyzwyczajona do ufania jakimkolwiek informacjom, ale postanowiłam sprawdzić i zamówić jedną paczkę. Zmiany zauważyłam już po tygodniu: ból ustąpił, nogi przestały „bzyczeć” i puchnąć, a po 2 tygodniach czopki żylne zaczęły się zmniejszać. Wypróbuj i ty, a jeśli ktoś jest zainteresowany, poniżej znajduje się link do artykułu.

Produkty, które mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne:

Spożywanie tych produktów w połączeniu z odrzuceniem złych nawyków rozszerzy naczynia krwionośne, co pomoże pozbyć się ciągłych bólów głowy, znormalizuje ciśnienie krwi i obniży poziom cholesterolu.

Produkty, które działają wzmacniająco na układ sercowo-naczyniowy

Minerały i witaminy są po prostu niezbędne do odbudowy naczyń mózgowych. Witamina A pozytywnie wpływa na wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, której wystarczająca ilość znajduje się w rybach i produktach mlecznych.

Wystarczające spożycie witaminy C jest kluczem do zdrowia mięśnia sercowego. Można rozważyć naturalne źródła witaminy C: owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, porzeczki.

Witamina P zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, zwiększa krzepliwość krwi. Występuje w wystarczających ilościach w jabłkach i malinach. Powinieneś dowiedzieć się, jakie pokarmy pomogą wzmocnić naczynia krwionośne.

Do leczenia VARICOSIS i oczyszczania naczyń krwionośnych ze skrzepów Elena Malysheva poleca nową metodę opartą na kremie Cream of Varicose Veins. Zawiera 8 użytecznych roślin leczniczych, które są niezwykle skuteczne w leczeniu ŻYLAKÓW. W tym przypadku stosowane są tylko naturalne składniki, bez chemii i hormonów!

Produkty o najwyższej zawartości witaminy C

Spożywanie niskotłuszczowych sfermentowanych produktów mlecznych (takich jak kefir i twaróg) zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ponieważ aminokwasy zawarte w tych produktach są całkowicie wchłaniane przez organizm, a wapń wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Owoce cytrusowe zawierają dużą ilość pektyn, dlatego przy regularnym spożywaniu grejpfrutów i pomarańczy naczynia krwionośne są wzmocnione i oczyszczone.

Wystarczająca ilość kwasów tłuszczowych znajduje się w orzechach i nasionach, ich ciągłe stosowanie ma pozytywny wpływ na oczyszczanie naczyń mózgowych.

Dzika róża, porzeczki i żurawina to naturalne źródła przeciwutleniaczy i kwasu askorbinowego. Substancje te uważane są za niezbędne w profilaktyce i leczeniu chorób układu krążenia, a także mogą podnosić poziom wydolności osłabionego organizmu.

Pokarmy, które mogą zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi

Niewłaściwe odżywianie, stres wywołują powstawanie zakrzepów krwi w organizmie. Aby zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi, należy spożywać pokarmy bogate w błonnik. Spożywanie tych produktów przy nadciśnieniu, reumatyzmie, wadach serca i innych chorobach wzmocni pozytywne działanie leków. Przy regularnym stosowaniu tych produktów poprawia się krążenie krwi.

Pokarmy bogate w błonnik:

• fasola, nasiona lnu, orzechy;
• otręby pszenne;
• suszone morele, rodzynki, suszone śliwki;
• owoce, jagody, warzywa.

Pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, gryczane przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego.

Wszystkie rośliny strączkowe są bogate w białko roślinne, żelazo, kwas foliowy, dzięki czemu nadają się do profilaktyki i kontroli miażdżycy. Ich działanie rozszerzające naczynia krwionośne zapobiega rozwojowi udarów.

Szparagi to naturalny środek czyszczący tętnice i naczynia mózgowe. Szparagi gotowane na parze warto jeść kilka razy w tygodniu i nie trzeba się martwić o ryzyko zatkania naczyń krwionośnych.

Wszystkie odmiany kapusty usuwają z organizmu szkodliwy cholesterol, co zmniejsza ryzyko powstawania blaszek cholesterolowych prowadzących do zakrzepów krwi.

Szpinak przyczynia się do normalizacji krwi i ciśnienia śródczaszkowego.

Korzyści z jagód i owoców dla naczyń krwionośnych

Stosowanie wymienionych poniżej owoców i jagód znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Rozważ listę najbardziej przydatnych z nich:

Zdrowie człowieka jest całkowicie zależne od odżywiania. Stosowanie mącznych, słonych, tłustych potraw niekorzystnie wpływa na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

Aby poprawić wydajność, jeśli nie całkowicie zrezygnować z takich produktów, ogranicz ich zużycie do minimum. Cholesterol jest głównym wrogiem zdrowia serca i naczyń.

Lista produktów, których należy unikać:

Odmowa tych pokarmów pomoże pozbyć się problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Należy pamiętać, że choroby serca i naczyń krwionośnych są wynikiem niezdrowego trybu życia, spożywania alkoholu, niedożywienia i stresu. Ale wszystko można zmienić, wystarczy tylko przemyśleć swoje nawyki, zrezygnować z niezdrowej żywności, bo mają one świetną alternatywę dla zdrowej i nie mniej smacznej żywności, która stanie się kluczem do zdrowia. Korzyści płynące z owoców, warzyw, zbóż są nieocenione.

CZY WCIĄŻ UWAŻASZ, ŻE NIE MOŻNA POZBYĆ SIĘ ŻYLAKÓW!?

Czy kiedykolwiek próbowałeś pozbyć się VARICOSIS? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł, zwycięstwo nie było po twojej stronie. I oczywiście wiesz z pierwszej ręki, co to jest:

• uczucie ciężkości w nogach, mrowienie ...
• obrzęk nóg, gorzej wieczorem, obrzęk żył...
• guzki na żyłach rąk i nóg ...

Teraz odpowiedz na pytanie: czy to ci odpowiada? Czy WSZYSTKIE TE OBJAWY można tolerować? A ile wysiłku, pieniędzy i czasu już „przeciekłeś” na nieskuteczne leczenie? Przecież prędzej czy później SYTUACJA SIĘ POGORSZY i jedynym wyjściem będzie tylko interwencja chirurgiczna!

Zgadza się - czas zacząć kończyć ten problem! Czy sie zgadzasz? Dlatego zdecydowaliśmy się opublikować ekskluzywny wywiad z szefem Instytutu Flebologii Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej - V. M. Semenowem, w którym ujawnił tajemnicę metody groszowego leczenia żylaków i całkowitego przywrócenia krwi naczynia. Przeczytaj wywiad...

Młodzi ludzie rzadko przejmują się troską o serce. „Silnik” działa bezawaryjnie przez długi czas, z wyjątkiem oczywiście przypadków wrodzonych patologii.

Osoby starsze o doskonałym zdrowiu nie zawsze trafiają do szpitala. Do kardiologa najczęściej zgłaszają się osoby po 35-40 roku życia z dolegliwościami ucisku lub bólu w klatce piersiowej.

Jednak niektóre osoby po prostu ignorują takie objawy, opierając się na małej wadze problemu i samoleczeniu. Nawiasem mówiąc, to podejście sprawiło, że choroby sercowo-naczyniowe stały się liderem śmiertelności. Dlatego świadomi ludzie coraz częściej zadają sobie pytanie: co jest dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych?

Jakie zasady pomogą zachować zdrowe serce? Zajmijmy się tym problemem szczegółowo i dokładnie.

Mięsień sercowy działa autonomicznie. Krew jest pompowana w trybie ciągłym, chociaż co najmniej jedna trzecia całkowitego czasu cyklu skurczowego jest przeznaczona na odpoczynek. Wielkość serca jest proporcjonalna do wielkości osoby, ale ta zasada dotyczy tylko normalnej masy ciała.

Jeśli dana osoba ma nadwagę, oznacza to również otyłość mięśnia sercowego, a nie wzrost liczby jego struktur funkcjonalnych. Ponadto nadwaga sprawia, że ​​„silnik” pracuje ciężej, co powoduje dodatkowe obciążenie naczyń.

Człowiek dochodzi do tego stanu sam, ignorując zasady zdrowego stylu życia lub po prostu nie wiedząc o nich. Rezultatem jest często nadciśnienie, które samo w sobie jest niebezpieczne i wywołuje dodatkowe komplikacje. Co jest dobre dla serca, a co złe?

W jednym rzędzie można postawić pytanie: co przedłuża życie człowieka, a co je skraca?

Serce potrzebuje tylko trochę opieki:

1. Ćwiczenia fizyczne. Przydadzą się nawet poranne ćwiczenia, nie mówiąc już o regularnym joggingu czy pływaniu.
2. Zbilansowana dieta. Otyłość w każdym przypadku zakłóca pracę serca, ale słone i stymulujące pokarmy również będą szkodliwe.
3. Odrzucenie złych nawyków. Przede wszystkim dotyczy to tak powszechnego dziś uzależnienia od nikotyny, które wywołuje chorobę niedokrwienną serca ze wszystkimi tego konsekwencjami. Alkohol jest również szkodliwy, pomimo masowej kampanii reklamowej w mediach.
4. Odpoczynek. Jak nic innego, zmęczenie wpływa na stan organizmu. Dlatego zdrowy sen i regularne wolne dni wzmocnią ogólnie organizm, aw szczególności serce.
5. Kontrola emocji. Częste stresy negatywnie wpływają na samopoczucie i prowokują rozwój chorób somatycznych.

Tę listę powinny wziąć pod uwagę wszystkie osoby, które chcą wzmocnić mięsień sercowy. A teraz przyjrzyjmy się bliżej zmianie diety, ponieważ to właśnie brak niezbędnych związków często prowokuje choroby.

Żywność

Nadmierna masa ciała powoduje również nadmierne obciążenie serca. W każdej sekundzie musi dostarczać krew do znacznie większej liczby komórek, co w naturalny sposób prowadzi do przedwczesnego zużycia. Dieta każdej osoby powinna być niezależna, biorąc pod uwagę negatywne i pozytywne cechy produktów.

Nie zawsze jest to możliwe, ponieważ rytm życia czasami spycha opiekę zdrowotną na dalszy plan. Jednak przestrzeganie prostych zasad jedzenia znacznie zmniejszy ryzyko zawału mięśnia sercowego i innych chorób serca.

Co powinno być ograniczone?

Zaburzenia bezpośrednio zależne od funkcjonowania przewodu pokarmowego wymagają surowych ograniczeń dietetycznych. Ale serce nie lubi, gdy jego interesy nie są brane pod uwagę.

Wystarczy regularnie przestrzegać kilku zaleceń:

1. Nie przesadzaj z pobudzającymi napojami. Poranna herbata lub kawa jest całkiem uzasadniona, ale nie należy ich nadużywać. Ale lepiej jest narzucić osobiste tabu kupowanym w banku napojom energetyzującym. Zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę fakt, że zarejestrowano od nich wiele przypadków zgonów.
2. Ogranicz spożycie soli do 5 gramów dziennie. Chlorek sodu (sól kuchenna) zatrzymuje płyny w organizmie, co powoduje obrzęk i dodatkowe obciążenie serca. Niewskazane jest całkowite zrezygnowanie z tego związku, jednak częste spożywanie konserw jest również szkodliwe.
3. Pij nie więcej niż 1,5 litra wody. Dietetycy zalecają picie do 2,5 litra płynów dziennie, ale kardiolodzy twierdzą, że obrzęk utrudnia przepływ krwi i podnosi ciśnienie krwi.
4. Bez tłuszczużółć przestanie być wydzielana, co spowoduje jej zastój, a w efekcie choroby wątroby i przewodu pokarmowego. Dlatego konieczne jest, aby pochodzić ze smalcu i wieprzowiny, zastępując je drobiem i wołowiną.
5. Alkohol jest zabroniony. Dużym błędem jest nazywanie napojów alkoholowych pożywieniem.

Notatka!

Badania i publikacje wybitnych naukowców świadczą o narkotycznym charakterze działania wódki, koniaku, wina, piwa i innych napojów alkoholowych. Działanie etanolu na organizm polega na sklejaniu krwinek czerwonych, w wyniku czego znacznie wzrasta ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych. A zbyt częste stosowanie często prowadzi do udaru lub zawału mięśnia sercowego.

Co powinieneś zjeść?

Nie skupiaj się na zakazach. Ścieżka „z” prowadzi donikąd. Musisz skupić się na jedzeniu, którego potrzebuje twój organizm. W szczególności kardiolodzy zauważają, że najbardziej przydatnym pokarmem dla serca i naczyń krwionośnych nie są drogie przysmaki, ale potrawy, które są dość przystępne do codziennego spożycia.

Każdy może je ugotować samodzielnie, ale należy postępować zgodnie z zasadą wystarczającego spożycia następujących składników:

1. Białko. Każdy mięsień (w tym mięsień sercowy) potrzebuje budulca - białka. Dlatego musisz regularnie jeść chude mięso, mleko i twaróg.
2. Węglowodany. Wyroby cukiernicze są bogate w węglowodany proste, ale powodują otyłość. Zaleca się spożywanie węglowodanów złożonych, które znajdują się w roślinach strączkowych i zbożach.
3. Tłuszcze są niezbędne dla organizmu bez wątpienia, ponieważ biorą udział w procesach życiowych. Ale ich nadmiar prowadzi do zatykania naczyń krwionośnych blaszkami cholesterolowymi i otyłością. Dieta powinna częściowo ograniczać tłuszcze zwierzęce, dając pierwszeństwo roślinom (oliwa z oliwek, orzechy). Ponadto musisz jeść pokarmy zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe (olej rybny i owoce morza).
4. Potas. Pierwiastek ten bezpośrednio wpływa na napięcie naczyniowe, a co za tym idzie na ciśnienie krwi. Zawarte w morelach, kapuście, orzechach, żurawinie, ziemniakach.
5. Magnez. Kontroluje równowagę potasu i sodu, dlatego jej niedobór często wywołuje wzrost ciśnienia krwi. Zawarte w fasoli, owocach morza, orzechach, zieleniach.
6. Wapń. Wchodzi w skład włókien mięśniowych, uczestnicząc w ich skurczu. Są szczególnie bogate w kwaśne produkty mleczne.
7. Fosfor. Działa jako składnik strukturalny błon komórkowych. Fosfor jest bogaty w owoce morza i otręby.

Jeśli w diecie jest wystarczająca ilość mikro i makroelementów, to serce otrzyma składniki potrzebne do normalnego funkcjonowania. Jednak bez witamin nie można mówić o pełnym funkcjonowaniu nie tylko mięśnia sercowego, ale także całego organizmu.

witaminy

Te biologicznie aktywne związki służą jako katalizatory reakcji metabolicznych i pełnią szereg innych funkcji.

1. Witamina E (wątroba, orzechy, żółtko jaja, oliwa z oliwek). Przede wszystkim jest przepisywany w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Ogranicza powstawanie wolnych rodników poprzez hamowanie procesu utleniania lipidów.
2. Witamina P (cytrusy, zielona herbata, dzika róża, granat). Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zmniejsza lepkość krwi.
3. Witamina B1 (fasola, szpinak) Stymuluje skurcze serca. Jest syntetyzowany w jelicie człowieka przez korzystną mikroflorę, ale w przypadku dysbakteriozy jest pobierany osobno.
4. Witamina B6 (ryby, mięso). Uczestniczy w rozkładzie tłuszczów i usuwaniu blaszek cholesterolowych.
5. Witamina C (cytrusy, porzeczka, dzika róża, granat). Poprawia procesy metaboliczne i wzmacnia układ odpornościowy.

Przykładowe menu na 1 tydzień

Dieta dla zdrowia serca jest przepisywana zarówno w celach profilaktycznych, jak i terapeutycznych. Nie ma w tym nic skomplikowanego, ale efektem będzie poprawa samopoczucia i stabilizacja układu sercowo-naczyniowego.

Możesz skomponować menu według własnego uznania w oparciu o wyżej opisane elementy lub skorzystać z gotowej oferty:

Poniedziałek:

• rano - owsianka ryżowa, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy;
• popołudnie - zupa z soczewicy z kurczakiem i czarnym pieczywem;
• wieczorem - pieczony filet z kurczaka z ziemniakami, kefir;
• przed snem - wywar z dzikiej róży.

Wtorek:

• rano - kilka kromek chleba i zielona herbata;
• po południu - sałatka z gotowanego kurczaka i warzyw;
• wieczorem - gotowane ziemniaki i fasola, jabłko;
• przed pójściem spać - ryazhenka.

Środa:

• rano - jogurt i sałatka owocowa;
• po południu - sałatka z kukurydzy z puszki, gotowanego kurczaka i świeżej kapusty, doprawiona oliwą z oliwek;
• wieczorem - owsianka ryżowa z jabłkami, sok pomidorowy;
• przed snem - wywar z dzikiej róży.

Czwartek:

• rano - jogurt i płatki owsiane z owocami;
• po południu - gotowana czerwona ryba i chleb z otrębów;
• wieczorem - surówka z kapusty i ogórka, duszony kurczak;
• przed snem - herbata ziołowa.

Piątek:

• rano - ser i chleb, sok truskawkowy;
• po południu - gotowane ziemniaki z kotletami warzywnymi;
• wieczorem - ryba pieczona w piekarniku i sałatka z pomidorów i ogórków;
• przed pójściem spać - kefir.

Sobota:

• rano - kasza gryczana z rodzynkami i suszonymi morelami;
• po południu - ziarna kiełkującej pszenicy z warzywami;
• wieczorem - zupa grzybowa;
• przed snem - wywar z dzikiej róży.

Niedziela:

• rano - kasza gryczana i sok grejpfrutowy;
• po południu - puree ziemniaczane, pieczona ryba i sałatka jarzynowa;
• wieczorem - zapiekanka z twarogu z mlekiem, jabłko;
• przed snem - jogurt z owocami.

Przestrzegając diety dla serca, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i poprawić jakość życia.

Ćwiczenia wzmacniające serce i naczynia krwionośne są korzystne dla zdrowia i wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych. Wykonuj je regularnie, a poczujesz się pełen energii i życia.

Przepisy ludowe

Dieta w większości przypadków pokaże efekt po 2-3 tygodniach. Ale jako środki pomocnicze zaleca się stosowanie ziół leczniczych.

Jak wzmocnić serce i naczynia krwionośne środkami ludowymi?

Możesz obniżyć ciśnienie w ciągu pół godziny za pomocą dzikiej róży i głogu, a przy dłuższym stosowaniu zioła te mogą nawet wyleczyć przewlekłe nadciśnienie.

Głóg na wzmocnienie serca

Głóg jest najskuteczniejszym lekiem ziołowym na nadciśnienie. Skład zioła pomaga zwiększyć krążenie krwi, ale jednocześnie serce jest mniej pobudzone, a napięcie naczyniowe zmniejsza się.

Farmaceuci stworzyli wiele preparatów farmaceutycznych na bazie głogu, tym samym oficjalnie uznając jego moc leczniczą.

W medycynie ludowej roślina jest przygotowywana według różnych przepisów, oto jeden z nich:

1. 1 łyżkę kwiatów zalać 1 szklanką wrzącej wody.
2. Nalegają na pół godziny.
3. Filtr.
4. Pij ½ szklanki trzy razy dziennie.

Odwar z dzikiej róży

Dzika róża Stężenie witaminy C w owocach dzikiej róży jest 10 razy większe niż w cytrynach. Roślina stosowana jako tonik, przeciw przeziębieniom i tonik. Doskonale sprawdza się również przy zaburzeniach trawiennych i sercowych.

Przygotuj i użyj bulionu z dzikiej róży według następującego schematu:

1. Suszone owoce są kruszone.
2. 1 łyżeczkę surowców wlewa się do 1 szklanki wrzącej wody.
3. Gotować przez 5 minut.
4. Nalegaj przez pół godziny i filtruj.
5. Pić ⅓ szklanki trzy razy dziennie po posiłkach.

Notatka!

Ważnym elementem zdrowia jest normalne tło emocjonalne. Jeśli dana osoba może przetrwać pojedynczy stres bez żadnych specjalnych konsekwencji, wówczas na organizm wpływają częste zaburzenia nerwowe. Lekarze uważają nawet wiele chorób somatycznych za skutek długotrwałego dyskomfortu psychicznego.

Negatywnym doświadczeniom należy dać ujście, aby nie kumulowały się w narządach wewnętrznych (w tym w sercu). I bardzo łatwo to zrobić. Najlepiej skierować energię w stronę tworzenia, pozwolić jej wytrysnąć w postaci kreatywności: rysowania, modelowania, pisania itp.

Drugą opcją jest podjęcie aktywnego sportu, takiego jak piłka nożna czy siatkówka. Ktoś znajdzie swoje ujście w innym. Ale bardziej celowe byłoby całkowite powstrzymanie się od konfliktów lub przynajmniej zmiana stosunku do nich.

Te. nie bierz wszystkiego do serca. Nawiasem mówiąc, ta jednostka frazeologiczna bardzo dokładnie oddaje istotę ochrony psychicznej przed negatywnymi emocjami.

Dla zdrowia serca dobrze jest słuchać pięknej, spokojnej muzyki dla duszy, która działa odprężająco i kojąco, chroni przed złymi stanami emocjonalnymi i łagodzi stres po męczącym dniu.

Wniosek

Notatka!

Serce musi być chronione przed młodością, w przeciwnym razie na starość pojawią się niepożądane problemy. Dotyczy to jednak również wszystkich innych narządów. Jeśli traktujesz własne ciało niedbale, nie można mówić o dobrym zdrowiu.

Tekst: Jekaterina Ilczenko

Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby układu sercowo-naczyniowego zajmują czołowe miejsce wśród przyczyn zgonów w populacji. Zarówno na świecie, jak i w naszym kraju. To wszystko wina - nowoczesny styl życia ze stresem, brak aktywności fizycznej i oczywiście niedożywienie. Fast foody, dania gotowe, tłuste potrawy – wszystkie te pokarmy niekorzystnie wpływają na zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Czas na zmianę!

Sprawy serca

Według badań socjologicznych przeprowadzonych przez VTsIOM z inicjatywy społeczno-edukacyjnego projektu „Puls Życia”, Rosjanie są świadomi niebezpieczeństw związanych z chorobami układu krążenia. Jednak, jak to często bywa, mamy tendencję do bagatelizowania sytuacji. Okazuje się, że 9 na 10 mieszkańców naszego kraju jest pewnych, że ich stan zdrowia jest prawidłowy. I tylko 10% uważa, że ​​​​istnieją problemy z sercem. Jak wiadomo, jedynym sposobem na uniknięcie choroby jest profilaktyka. W naszym przypadku wystarczy włączyć do diety produkty zdrowe dla serca.

Arkady Lvovich Vertkin, doktor nauk medycznych, profesor, kierownik Katedry Terapii, Farmakologii Klinicznej i Medycyny Ratunkowej Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego, Zasłużony Naukowiec Federacji Rosyjskiej, laureat Rady Ministrów ZSRR i ratusza w Moskwie, Prezes Ogólnopolskiego Towarzystwa Naukowo-Praktycznego Medycyny Ratunkowej mówi:

„Dzisiaj choroby serca u osób powyżej 30-40 roku życia praktycznie nie są zaskoczeniem. Ale przy narodzinach większość z nas otrzymuje wspaniały prezent - zdrowe serce z czystymi naczyniami, które może bić w nieskończoność. I to właśnie nasze złe nawyki najczęściej prowadzą do załamania się tego złożonego mechanizmu.

Z reguły lekarze zalecają osobom z przewlekłymi chorobami serca i naczyń przestrzeganie specjalnego planu żywieniowego – jest to tzw. dieta terapeutyczna 10 . Jednak w celu profilaktyki wprowadzenie pewnych zmian w codziennej diecie jest więcej niż uzasadnione. W końcu, jak wiadomo, chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.

Jesteś tym co jesz

W połowie lat 50. naukowcy Ansel i Margaret Case, założyciele, odkryli, że mieszkańcy Francji, Włoch, Hiszpanii i Grecji cierpią mniej niż Amerykanie na chorobę niedokrwienną serca, nadwagę, stres i inne choroby. Ponadto oczekiwana długość życia mieszkańców krajów nadbrzeżnych jest wyższa niż u sąsiadów kontynentalnych. Okazało się, że chodzi o odżywianie i zdrową żywność dla serca. Jeśli mieszkasz w kraju, w którym słońce świeci prawie przez cały rok, dojrzewają świeże warzywa i owoce, rosną gaje oliwne, aw morzu pływają najróżniejsze ryby, to po prostu nie ma ochoty jeść ciężkich dań mięsnych ani kanapek z kiełbasą.

„Słowo dieta nudzi każdego człowieka. Jednak racjonalna lub zdrowa dieta może być nie tylko pożyteczna, ale i smaczna! Ogranicz spożycie produktów przemysłowych, naucz się prawidłowo gotować, zacznij pić zwykłą wodę zamiast napojów gazowanych – a od razu zauważysz pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i wyglądzie – podkreśla dietetyk Marianna Trifonova.

Oczywiście w naszym surowym klimacie nie jest tak łatwo przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Ale wiele zdrowych produktów dla serca jest nadal dla nas dostępnych. Najważniejsze to zacząć. Dieta „Serce” nie wymaga ciężkich wysiłków moralnych i silnej woli. Mało tego – na bazie produktów przydatnych dla serca można tworzyć przepisy godne miana haute cuisine.

Na dole talerza: najzdrowsze pokarmy dla serca

A więc co trzeba jeść, aby serce pozostało zdrowe i silne przez długie lata.

Ryba- podstawa diety "sercowej". Ryby takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3 - przydatnych, w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych występujących w większości rodzajów mięs. Międzynarodowe Stowarzyszenie Dietetyków przyznało kwasom tłuszczowym omega-3 (kwas eikozapentaenowy (EPG) i kwas dokozaheksaenowy (DHA)) „oświadczenie zdrowotne” za zmniejszenie ryzyka choroby wieńcowej. Z kolei rosyjscy naukowcy udowodnili, że regularne spożywanie ryb – nawet w niewielkich ilościach – zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zawałów serca i zawałów serca u kobiet. Lekarze przebadali około 80 tysięcy kobiet: te, które jadły około 100 gramów ryb 2-4 razy w tygodniu, miały o 48% mniejsze ryzyko zawału serca.

Płatki owsiane, otręby, rośliny strączkowe, fasola - tajemnica dobrodziejstw tych produktów dla serca - w wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika, który dokładnie chroni naczynia krwionośne przed szkodliwym cholesterolem. Aby utrzymać normalne ciśnienie, musisz uwzględnić w codziennej diecie co najmniej jedną porcję płatków zbożowych. Ryż, płatki owsiane i inne zboża powinny być pełnoziarniste.

Oliwa z oliwek- król sałatek. Pasuje do niemal każdego produktu, doskonale uzupełniając smak ulubionych potraw. Olej jest bogaty w naturalne przeciwutleniacze - rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E, które chronią mięsień sercowy przed działaniem wolnych rodników. Oliwa z oliwek jest również magazynem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają organizmowi walczyć z nadmiarem cholesterolu, zapobiegając rozwojowi miażdżycy. Ze względu na wysoką kaloryczność (898 kcal na 100 g) lepiej ograniczyć spożywanie oliwy z oliwek do 1 łyżki stołowej dziennie.

Warzywa- dar natury. Są przydatne nie tylko dla serca, ale także dla utrzymania zdrowia w ogóle.

• Skład kapusty brokuły zawiera substancję sulforapan, która zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych. Wysokie stężenie witaminy C oraz karotenoidów luteiny, zeaksantyny i beta-karotenu zapewniają dobre działanie antyoksydacyjne, chroniąc komórki organizmu przed atakami wolnych rodników i spowalniając procesy starzenia. Lepiej gotować kapustę dla pary.


• Czosnek bardzo przydatny produkt dla serca, ponieważ zawiera ponad 70 substancji czynnych, które mają korzystny wpływ na mięsień sercowy. Naukowcy z University of Alabama doszli do wniosku, że polisiarczki zawarte w czosnku są przekształcane przez czerwone krwinki w organizmie w siarkowodór, co zmniejsza napięcie w ścianach naczyń krwionośnych. To aktywuje przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi. Ale lekarze z Argentyny radzą zmiażdżyć ząbek czosnku i przed dodaniem go do jedzenia odstawić na około 30 minut.W ten sposób wszystkie przydatne właściwości zostaną w nim maksymalnie aktywowane.


• Ale jasne dynia zawiera dużo beta-keratyny, potasu i witaminy C, które pomagają w walce z miażdżycą, normalizują gospodarkę wodno-solną i pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

Orzechy są również zdrową żywnością dla serca. Szczególnie orzechy włoskie, cedr i migdały. Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych. Ponadto orzechy zawierają dużo potasu i magnezu, witaminy B, C, PP. Nie zapominaj jednak, że orzechy są dość kaloryczne.

Z owoce najbardziej przydatne są:

• Jabłka, gdyż są bogate we flawonoidy – substancje niezbędne w profilaktyce choroby niedokrwiennej serca i innych chorób układu krążenia, a także obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi. Ponadto jabłka zawierają fitoskładnik kwercetynę, która ma nie tylko właściwości przeciwutleniające, ale także przeciwzapalne, a także pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.


• Suszone morele- najlepsze suszone owoce na serce, ale przydają się też świeże morele. Suszone morele zawierają dużo potasu, który jest niezbędny do rytmicznej pracy serca.


• Granat bez wątpienia poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Zawiera polifenole, które skutecznie obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ponadto polifenole poprawiają krążenie krwi i zapobiegają pojawianiu się blaszek cholesterolowych na ścianach naczyń krwionośnych. Wskazane jest stosowanie granatu w postaci świeżo wyciśniętego soku bez cukru. Wystarczająco 150 ml dziennie.


• Awokado znany z regulowania metabolizmu cholesterolu. Ten owoc jest bogaty w potas, który pomaga zapobiegać atakom serca. Enzymy zawarte w tym warzywie przyspieszają proces przyswajania witamin niezbędnych do prawidłowej pracy serca i zapobiegają zwyrodnieniu mięśnia sercowego. Musisz jeść awokado na surowo - tylko w ten sposób zachowuje wszystkie substancje dobre dla serca.

Jagody- odżywcze, przydatne i spowalniające procesy starzenia. Jagody zawierają potas, który usuwa nadmiar płynów z organizmu, poprawia pracę serca i łagodzi obrzęki. Potas jest potrzebny organizmowi przy arytmii i przewlekłej niewydolności serca. Magnez wraz z potasem usuwa nadmiar płynów, rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. Witamina C wzmacnia i chroni ściany naczyń krwionośnych, witamina P zmniejsza przepuszczalność ściany naczyń.

Produkty sojowe i tofu są również klasyfikowane jako żywność zdrowa dla serca, ponieważ są bogate w białko i całkowicie pozbawione niezdrowego tłuszczu. Ponadto soja zawiera izoflawony podobne do hormonów żeńskich, które pomagają zwalczać niektóre rodzaje raka i choroby układu krążenia.

Czekolada- pasja słodyczy. Jednak czekolada jest uważana za dobrą dla serca, w której zawartość kakao wynosi co najmniej 70%. Naukowcy z Uniwersytetu Londyńskiego, kierowani przez profesora Rogera Cordera, udowodnili, że regularne spożywanie gorzkiej czekolady zapobiega powstawaniu zakrzepów w naczyniach, a także poprawia ilość i jakość krwinek, zmniejszając ryzyko zachorowania na choroby serca. Za działanie lecznicze odpowiadają flawonoidy, substancje zawarte w ziarnach kakaowca. Zaleca się spożywać nie więcej niż 25 gramów czekolady lub 2-3 kromki dziennie.

Jedz smacznie i zdrowo, a Twoje serce będzie Ci wiernie służyć przez długie lata!

Wiele procesów zachodzących w naszym organizmie zależy od odżywiania. Nasze zdrowie zależy od ilości składników odżywczych, które otrzymujemy codziennie z pożywienia. Serce to mięsień, który potrzebuje pewnej ilości witamin i minerałów, aby pozostać przy życiu. Które i skąd je wziąć, porozmawiamy o tym dzisiaj.

Do zachowania zdrowia i normalnej aktywności serce potrzebuje szeregu witamin i minerałów, które najlepiej dostarczać z pożywienia, a nie z kompleksów witaminowych i suplementów. Niezwykle ważna jest również wiedza, w jakich warunkach należy zwiększać dawki składników odżywczych, aby zapobiec długotrwałemu niedoborowi niektórych z nich.

Jak zachować zdrowe serce

Niewielu z nas rozumie, że zdrowie to dar, o który trzeba dbać każdego dnia. I większość z nas nawet o tym nie myśli, dopóki coś gdzieś nie zacznie boleć i nie nadejdzie czas, aby udać się do lekarza. Zdrowie serca zależy bezpośrednio od naszego stylu życia, poziomu stresu i odżywiania.

Co trzeba zrobić, aby choroby układu krążenia nas ominęły:

• Bądź aktywny i uprawiaj sport. Nie chodzi tu bynajmniej o przemęczenie organizmu czy trening do maratonu, ale już 20-30 minut ćwiczeń dziennie może znacząco poprawić samopoczucie i zdrowie. Dla serca najlepiej pływać i biegać, bo nie bez powodu nazywane są treningami cardio. Jeśli zaczniesz od małego obciążenia i będziesz biegać regularnie przez 30 minut, wtedy mięsień sercowy stanie się silniejszy, ściany naczyń krwionośnych wzmocnią się, a komórki otrzymają więcej składników odżywczych z krwi pompowanej przez serce, bardziej energetycznie.

• Skonsultuj się z lekarzem przy pierwszych objawach choroby. Na przykład wielu często ma arytmię, ale nie wszyscy udają się do lekarza, aby rozwiązać problem, dopóki nie stanie się bardziej skomplikowany.

• Jedz tak zdrowo i różnorodnie, jak to możliwe. W drugiej części artykułu porozmawiamy więcej o znaczeniu odżywiania dla serca i naczyń krwionośnych.

• Przyjmuj suplementy podczas ćwiczeń. Mało kto wie, ale nie można zacząć ćwiczyć bez upewnienia się, że organizm otrzymuje np. wystarczającą ilość magnezu. Magnez jest potrzebny mięśniom jak powietrze, a przy poważnym wzroście ich obciążenia potrzebują więcej magnezu, w przeciwnym razie mięśnie są wyczerpane i nie rosną. Ponieważ serce jest również mięśniem, zdrowie tego najważniejszego narządu może być znacznie zagrożone, jeśli uprawiasz sport i nie przyjmujesz niezbędnych kompleksów witaminowo-mineralnych.

• Nie pozwól, aby stres odebrał Ci zdrowie. Silny stres powoduje uwalnianie do krwi specjalnych hormonów, które negatywnie wpływają na stan organizmu jako całości. Wiele chorób powstaje na tle stresu, dlatego aby zachować zdrowie, nie trzeba brać sobie do serca żadnych bzdur, więcej się radować i śmiać.

Jakie pokarmy są najbardziej szkodliwe dla serca?

Ostatnie badania wykazały, że tłuste potrawy nie są tak niebezpieczne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego jak zwykły rafinowany cukier.Coraz więcej naukowców i lekarzy jest przekonanych, że główną przyczyną powstawania blaszek naczyniowych nie jest cholesterol, ale nadmiar glukozy w krwiobiegu. krew, która po przesyceniu się nią komórek i przestaniu jej przyjmować, „wędruje” przez naczynia przez długi czas, uszkadzając je. Tak więc te mikrourazy z czasem stają się głębsze, a cholesterol w nich utknął. Pojawiają się więc te tablice, które stanowią szczególne zagrożenie dla życia ludzkiego.

Jakie pokarmy szkodzą zdrowiu serca i naczyń krwionośnych:

• Cukier. Jest to absolutna szkoda dla serca i naczyń krwionośnych. Bez żadnych zastrzeżeń ten biały proszek należy wyrzucić. Brązowy nie jest alternatywą. Alternatywnie możesz spróbować przynajmniej zminimalizować ilość spożywanego cukru. Robiąc to, zrobisz już ogromny prezent dla swojego serca. Jak zastąpić cukier, przeczytaj artykuł: Najlepsze naturalne słodziki .

• Sól. W prawie każdym produkcie jest pewna ilość sodu i nie jest tak źle, o ile nie przesadzasz.

• uwodornione oleje, jak margaryna. Są to tak zwane tłuszcze trans – oleje, które mają zły wpływ nie tylko na zdrowie serca, dlatego lepiej kupować naturalne masło.

JAK WYKONANA JEST MARGARYNA: „Biorą olej roślinny (im tańszy, tym lepszy), mieszają go z katalizatorem (zwykle tlenkiem niklu), wlewają to wszystko do reaktora, pompują wodór i podgrzewają do wysokich temperatur pod ciśnieniem. Następnie do mieszaniny dodaje się emulgatory podobne do mydła i skrobię. Następnie powstałą parę oblewa się, aby usunąć przyprawiający o mdłości zapach. Ponieważ kolor margaryny jest szary, jest bielony. Następnie dodaje się barwniki i mocne aromaty, aby wszystko wyglądało jak olej. Następnie jest tłoczony, pakowany i sprzedawany nam jako zdrowy produkt…”

• Wysoko przetworzone mięso. Mięso jest przydatne, bez względu na to, co mówią, to są witaminy z grupy B, to są minerały, to są wiewiórki. Jednak im mniej procesów zostało poddanych przed spożyciem, tym lepiej. Krótko mówiąc, parówki, parówki, pierogi, pasztety, to żywność, która straciła swoje walory użytkowe i z której pozostały tylko gołe kalorie.

• Sosy na bazie majonezu. Ogólnie rzecz biorąc, w miarę możliwości należy unikać kupowanych w sklepie sosów. Spróbuj zrobić własny majonez w domu, to proste i potrzebujesz tylko masła, jajek, musztardy i cytryny. W tych sosach z reguły dodają właśnie te tłuszcze trans, które są tak szkodliwe dla serca i naczyń krwionośnych.

• Napoje gazowane, frytki i wszystkie fast foody. Oczywiście nie jest to nowość, ale badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie jedzą fast foody, są kilkakrotnie bardziej narażeni na choroby serca.

• Ogranicz tłuszcze nasycone do 8-10% całkowitego dziennego spożycia tłuszczu. Tłuszcze nasycone to przede wszystkim te, które są pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej zastąpić je wielonienasyconymi, takimi jak oliwa z oliwek, olej z lnianki, olej z orzechów czy olej z pestek winogron, ale jeśli nie jest to możliwe, ograniczenie do minimum to już duży krok naprzód.

Przydatne produkty dla serca i naczyń krwionośnych

Czas przejść do dobrych wiadomości. A polegają one na tym, że większość najtańszych pokarmów jest bardzo przydatna dla naszego zdrowia, w tym dla serca i naczyń krwionośnych. Do normalnej pracy serce potrzebuje przede wszystkim magnez, potas, wapń I kwas foliowy .

• Orzechy, Awokado, Ryby. Wszystkie te są przydatne i niezbędne dla nas tłuszcze wielonienasycone.

• Ciemna czekolada, a raczej kakao zawiera dużo magnezu, który jest niezbędny do utrzymania napięcia mięśnia sercowego.

• Jagody. Są przydatne, ponieważ są bogate w witaminy i minerały, przeciwutleniacze i polifenole, które odżywiają każdą komórkę w ciele, w tym te, które tworzą naczynia krwionośne i serce.

• Rośliny strączkowe bogaty w rozpuszczalny błonnik i wysokiej jakości białka roślinne.

• Pestki dyni i dyni ponieważ są bogate w minerały i witaminy z grupy B.

• Szpinak. 100 gramów świeżych szpinak zawiera prawie 50% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Dodatkowo - 59% witamina A, 34% witamina C, 450% witamina K, 22% gruczoł, 22% magnezu i 43% niezbędnego manganu.

• Zielone warzywa takich jak brokuły, boćwina, szpinak, pietruszka i seler.

• Olej kokosowy. W tej chwili jest uważany za jedną z najlepszych alternatyw dla gotowania smażonych potraw. Zwykły olej słonecznikowy po mocnym podgrzaniu staje się rakotwórczy, ale olej koksowy jest pod tym względem bezpieczniejszy.

Listę pokarmów przydatnych dla zdrowia serca i naczyń można znacznie rozszerzyć, dodając zdrowe zboża, takie jak ryż, kasza gryczana, owies czy komosa ryżowa. Chude, odpowiednio ugotowane mięso również przynosi korzyści. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie najprostsze pokarmy korzystne dla organizmu są bezpieczne dla serca i naczyń krwionośnych. Najważniejsze jest wykluczenie z diety jak największej ilości śmieciowego jedzenia.

Bądź zdrowy i piękny!

Siedzący tryb życia, częsty stres, złe nawyki, niezdrowa dieta, nieregularne godziny pracy – tak obecnie wygląda życie wielu ludzi. Takie obciążenia nie mogą nie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a liczba pacjentów leczonych przez kardiologów stale rośnie. Smutny jest też fakt, że wśród nich jest coraz więcej młodych ludzi, nastolatków i dzieci.

Z tym problemem można sobie poradzić i zminimalizować negatywny wpływ na serce i naczynia krwionośne nie tylko przestrzegając zasad zdrowego trybu życia i regularnej kontroli lekarskiej, ale także okresowo przyjmując witaminy i mikroelementy, które mogą znacząco wspomóc układ sercowo-naczyniowy. Terapeuta lub kardiolog pomoże dobrać taki kompleks witaminowo-mineralny, który będzie uwzględniał Twoje indywidualne cechy: wiek, wagę i stan zdrowia. W naszym artykule przedstawimy Ci te witaminy, minerały i preparaty na ich bazie, które są w stanie przywrócić i utrzymać serce i naczynia krwionośne.

Jakie witaminy są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?

Im bardziej zróżnicowana jest dieta danej osoby, tym więcej naturalnych witamin i minerałów otrzymuje.

Lista witamin wzmacniających serce i naczynia krwionośne obejmuje:

1. Witamina C(lub kwas askorbinowy) - jest w stanie przyspieszyć wszystkie procesy metaboliczne, wzmacnia mięsień sercowy i ściany naczyń, zapobiega nadmiernemu tworzeniu się cholesterolu.
2. Witamina A(lub retinol) - zapobiega rozwojowi na ścianach naczyń krwionośnych i poprawia procesy metaboliczne.
3. Witamina E(tokoferol) - jest przeciwutleniaczem i zapobiega utlenianiu tłuszczów. Efekt ten chroni tkanki naczyń krwionośnych i serce przed uszkodzeniem.
4. WitaminaP(rutyna) - wzmacnia ściany tętnic i zapobiega nadmiernemu krwawieniu.
5. WitaminaF(grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: kwas linolowy, arachidonowy i linolenowy) - wzmacniają tkanki serca, zapobiegają powstawaniu blaszek cholesterolowych i zakrzepów na wewnętrznej warstwie tętnic.
6. koenzym Q10- ta witaminopodobna substancja jest syntetyzowana w wątrobie, jest niezbędna dla energii, zapobiega arytmii i przedwczesnemu starzeniu się.
7. Tiamina(tiamina) – po wniknięciu do organizmu zamienia się w kokarboksylazę, która jest niezbędna do pobudzenia skurczów serca.
8. Witamina B6(pirydoksyna) - normalizuje gospodarkę lipidową oraz sprzyja rozpadowi i usuwaniu nadmiaru.

Jakie pierwiastki śladowe są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?

Lista pierwiastków śladowych wzmacniających serce i naczynia krwionośne obejmuje:

1. Magnez- zapewnia równowagę potasu i sodu, stabilizuje, poprawia metabolizm w mięśniu sercowym i zapobiega powstawaniu zakrzepów.
2. Wapń- wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i normalizuje skurcze mięśnia sercowego. Dla lepszego wchłaniania przyjmować z witaminą D.
3. Potas- zapewnia wysokiej jakości przewodzenie impulsu nerwowego niezbędnego do skurczu mięśnia sercowego wzdłuż włókna nerwowego.
4. Fosfor- jest budulcem błon komórkowych i zapewnia przekazywanie impulsów nerwowych oraz skurcz mięśnia sercowego.
5. Selen- niszczy wolne rodniki, które uszkadzają ściany naczyń krwionośnych i tkankę serca oraz sprzyja lepszemu wchłanianiu innych witamin i minerałów.

Kto powinien w pierwszej kolejności przyjmować preparaty witaminowo-mineralne na serce i naczynia krwionośne?

Większość ludzi zaczyna myśleć o zdrowiu serca i naczyń krwionośnych oraz ich wsparciu dopiero wtedy, gdy zdiagnozowano u nich jakąś chorobę. Wiadomo, że profilaktyka może nie tylko chronić przed postępem choroby, ale także zapobiegać jej wystąpieniu.

Kardiolodzy wyróżniają takie grupy osób, które przyjmują kompleksy witaminowo-mineralne dla serca i naczyń krwionośnych:

• pacjenci z patologiami naczyń głowy lub kończyn dolnych;
• pacjenci, którzy cierpieli na ciężkie choroby sercowo-naczyniowe;
• osoby powyżej 35 roku życia;
• sportowcy;
• osoby pracujące w niebezpiecznych gałęziach przemysłu lub wykonujące ciężką pracę fizyczną;
• dzieci i młodzież (wg wskazań).

Jeśli należysz do jednej z powyższych grup, to powinieneś skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub kardiologiem, który dobierze Ci lek. Biorąc pod uwagę twoje indywidualne cechy, lekarz będzie mógł przepisać dawkę, doradzić, o której porze roku lepiej jest wziąć udział w terapii witaminowej, określić czas trwania i częstotliwość podawania.

Najskuteczniejsze i najbardziej popularne kompleksy witaminowo-mineralne na serce i naczynia krwionośne

Dziś na półkach aptek można znaleźć wiele preparatów witaminowych dla układu sercowo-naczyniowego. Niektóre z nich zawierają minerały i różne naturalne składniki (dzika róża, imbir, głóg, miłorząb japoński, mięta, L-cysteina itp.). Rozważ najbardziej skuteczne i popularne z nich.

Askorutin

Skład tego leku obejmuje witaminę C i rutynę. Jego przyjmowanie pomaga zmniejszyć kruchość i przepuszczalność naczyń włosowatych, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, likwiduje ich stany zapalne i obrzęki. Askorutin działa antyoksydacyjnie i radioochronnie, przyczynia się do normalizacji gospodarki węglowodanowej, przyspiesza regenerację tkanek oraz zwiększa odporność na niekorzystne czynniki zewnętrzne.

Asparkama

W skład tego leku wchodzą asparaginian potasu i asparaginian magnezu, które wspomagają pracę serca, przywracają równowagę elektrolitową i dostarczają. Może być stosowany nie tylko jako uzupełnienie witamin, ale także jako kompletny lek przy zawale mięśnia sercowego, zatruciu naparstnicą i niewydolności serca. Oprócz korzystnego wpływu na serce, Asparkam poprawia trawienie i zwiększa kurczliwość mięśni szkieletowych.

ZŁA moc głogu

W skład tego suplementu diety wchodzą głóg (ekstrakt z owoców i kwiatów), asparaginian magnezu i asparaginian potasu, które przyczyniają się do normalizacji pracy serca, obniżają ciśnienie krwi oraz działają tonizująco i łagodnie uspokajająco. Zawarte w głogu rutyna, hiperozyd i kwercetyna leczą naczynia włosowate, likwidują stany zapalne ścian naczyń, zwalczają wirusy i chronią naczynia krwionośne przed niekorzystnymi czynnikami. Vitexin, który jest częścią leku, eliminuje skurcze i normalizuje czynność mięśnia sercowego poprzez aktywację jego enzymów.

Vitrum Cardio

Ten kompleks witaminowo-mineralny zawiera kompleks witamin A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, kwas pantotenowy i foliowy, nikotynamid, selen, chrom, lecytynę sojową, beta-sterol, cynk, nasiona psyllium, otręby owsiane i olej rybny. Lek jest stosowany w celu zapobiegania rozwojowi i miażdżycy tętnic, jest przepisywany podczas rehabilitacji po udarze mózgu i zawale mięśnia sercowego. Vitrum Cardio normalizuje gospodarkę lipidową oraz pomaga normalizować poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi.

Wyśle

Skład tego leku obejmuje witaminy B1, B2 i B6, asparaginian potasu i magnezu, owoce dzikiej róży, kwiaty głogu i ekstrakt z miłorzębu japońskiego. Składniki te wzmacniają ściany naczyń, normalizują krążenie krwi, odbudowują mięsień sercowy i poprawiają jego kurczliwość. Lek jest w stanie spowolnić procesy miażdżycowe w naczyniach wieńcowych i zapobiega rozwojowi zawałów serca.

Siła kardio

Ten kompleks witaminowo-mineralny zawiera witaminy C, B6, B12, E, kwas foliowy i beta-karoten, magnez, likopen, ekstrakty z głogu i kozłka lekarskiego, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, L-argininę, L-taurynę, potas i cynamon. Cardio Forte stosuje się w leczeniu i profilaktyce chorób serca lub nadciśnienia tętniczego oraz innych patologii serca i naczyń krwionośnych. Ponadto lek można przepisać osobom zagrożonym rozwojem chorób serca i naczyń krwionośnych.

Doppelgerz Cardiovital

Skład tego leku obejmuje ekstrakt z liści i kwiatów głogu, który ma działanie przeciwskurczowe, kardiotoniczne i uspokajające. Przyjmowanie Doppelgerz Cardiovital zapewnia selektywne rozszerzenie naczyń krwionośnych głowy i serca, przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi i normalizuje ciśnienie żylne. Lek jest stosowany jako część złożonej terapii niewydolności serca I-II stopnia.

CoQ10 (koenzym Q10)

W skład tego wyjątkowego preparatu wchodzi koenzym Q10, który promuje produkcję i gromadzenie energii w komórkach. Przyjmowanie CoQ10 zapewnia wzrost odporności oraz normalizację pracy serca i naczyń krwionośnych. Lek jest stosowany w leczeniu i profilaktyce nadciśnienia tętniczego, niewydolności serca i dystrofii mięśnia sercowego. Koenzym Q10 pomaga obniżyć ciśnienie krwi, normalizuje krążenie krwi, pozytywnie wpływa na pracę mózgu i dostarcza całemu organizmowi niezbędnej energii.

zdrowie układu krążenia

Skład tego leku obejmuje witaminy A, C (w czterech postaciach), E, ​​B12, kwas foliowy, potas, selen, cynk, magnez, niacynę, koenzym Q10, L-karnitynę, czosnek, miłorząb japoński, wierzbę białą i głóg. Przyjmowanie Cardiohealth pomaga ustabilizować metabolizm, obniżyć poziom protrombiny i cholesterolu, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, przywrócić ich elastyczność, zapobiegać powstawaniu zmian miażdżycowych, poprawić funkcjonowanie układu nerwowego i normalizować krążenie krwi. Lek ma działanie przeciwzapalne, immunostymulujące, hipotensyjne i żółciopędne.

Synchron-7

Zawiera siedem naturalnych form witaminy C, pektynę grejpfrutową, bioflawonoidy i indole dietetyczne. Synchron-7 jest z powodzeniem stosowany przez kardiologów w leczeniu ciężkiej miażdżycy, niektórych wad serca i zapalenia mięśnia sercowego. Ponadto lek można przepisać w celu normalizacji poziomu cholesterolu we krwi, utrzymania odporności, wyeliminowania zaburzeń równowagi hormonalnej, przyspieszenia regeneracji tkanek oraz utrzymania aktywności umysłowej i fizycznej podczas intensywnych ćwiczeń.

Preparatów multiwitaminowych na serce i naczynia krwionośne jest znacznie więcej. W tym artykule przedstawiliśmy Ci tylko niektóre z nich i opisaliśmy ich główne właściwości. Który będzie dla Ciebie najlepszy? Odpowiedź na to pytanie można uzyskać konsultując się z lekarzem, ponieważ każdy lek ma swoją liczbę wskazań i przeciwwskazań. Pamiętajcie o tym i bądźcie zdrowi!