Organizm ludzki, nawet w spoczynku, zużywa dużo energii. Zużycie energii podczas pracy fizycznej i umysłowej wzrasta kilkukrotnie. Organizm uzupełnia siły dzięki spożywanemu urozmaiconemu i tym samym pełnowartościowemu pożywieniu. Nauka o racjonalnym (prawidłowym) żywieniu udowodniła, że dla zdrowego człowieka najlepiej jest spożywać żywność mieszaną, czyli składającą się z różnych produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Im bardziej urozmaicone jedzenie, tym zdrowsze. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wysoką wydajność i długowieczność. Produkty roślinne i zwierzęce, z których przygotowywana jest żywność, składają się głównie z różnych białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów i wody. Wszystkie są potrzebne, ale najważniejsze są białka, minerały, witaminy i woda. Ich niedobór prowadzi do chorób. Od tego, jak i co człowiek je od pierwszych dni życia, zależy jego zdrowie.
Ponad pięćdziesiąt lat temu wielki rosyjski uczony I.P. Pawłow, otrzymując Nagrodę Nobla, rozpoczął swoje przemówienie następującymi słowami: „Nie bez powodu troska o chleb powszedni dominuje nad wszystkimi zjawiskami życia ludzkiego”. trzeba udowodnić całą głęboką mądrość tych słów? Każdy wie, że niedożywienie, systematyczne niedożywienie prowadzi do wycieńczenia organizmu, do chorób.
Każdy człowiek w ciągu swojego życia w mniejszym lub większym stopniu doświadcza uczucia głodu. Nawet niewielkie jego odczucie zakłóca normalne funkcjonowanie całego organizmu: pojawia się osłabienie, ból głowy, roztargnienie, drażliwość, pogarsza się nastrój.
Dlatego systematyczne, codzienne odżywianie jest pierwszą istotną potrzebą. Jednocześnie, jeśli jedzenie jest smakowicie ugotowane, podane i apetycznie udekorowane, to tak. spożywane z przyjemnością, przyswajane przez organizm w miarę możliwości. Nie jest ważne, aby jeść dużo, ale ważne jest, aby w miarę możliwości przyswajać to, co jesz. I. P. Pavlov w swoich słynnych wykładach „O pracy głównych gruczołów trawiennych”, w przesłaniu „O związku fizjologii i medycyny z zagadnieniami trawienia” oraz w innych pracach przedstawia swoje poglądy na temat warunków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania żywności stać się przyjemnością. Wyjaśniając cudowną zdolność przystosowywania się gruczołów trawiennych do rodzaju pożywienia, I. P. Pavlov stawia pytanie: „Co takiego jest w jedzeniu, czego nie da się sztucznie odtworzyć?” I odpowiada: „Oczywiste jest, że w jedzeniu nie może być nic specjalnego, ale w całym tym procesie jest coś: to moment mentalny - radość z jedzenia”. Prace wybitnego naukowca zawierają wiele ciekawych stwierdzeń na temat znaczenia apetytu, smaku, zapachu i wyglądu żywności, diety, fizjologicznej roli określonej sekwencji potraw. Wszystkie te elementy I. P. Pavlov nazywa „kompleksową higieną interesującą się żywnością”.
Przemiany energetyczne i metabolizm są zasadniczo procesem kumulacyjnym. Są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ metabolizm jest niemożliwy bez wydatku energii, a zatem przemiana energii jest niemożliwa bez pełnego metabolizmu. W końcu energia nie może pojawić się ani zniknąć - ona się tylko zmienia. Energia mechaniczna jest przekształcana w energię cieplną i odwrotnie; w pewnych warunkach energia cieplna przekształca się w energię mechaniczną, a energia elektryczna w energię cieplną i tak dalej. Docelowo organizm ludzki kieruje do otoczenia wszystkie rodzaje energii w postaci energii cieplnej. Aby mieć szczegółowy obraz ilości energii zużywanej przez organizm, konieczne jest zmierzenie ilości ciepła przedostającego się do środowiska zewnętrznego.
Jednostką miary energii cieplnej są kalorie. Duża kaloria nazywana jest ilością ciepła wydatkowanego na podgrzanie 1 litra wody o 1 ° (na kilokalorię), a mała kaloria to ilość ciepła zużyta na podgrzanie 1 ml wody na kilokalorię.
W warunkach absolutnego odpoczynku człowiek zużywa pewną ilość energii. Taki wydatek wynika z faktu, że organizm ludzki stale zużywa energię, co jest ściśle związane z jego normalnym funkcjonowaniem. Ogromną ilość energii zużywa serce, mięśnie oddechowe, nerki, wątroba, a także wszystkie inne tkanki i narządy żywego organizmu. Energia wydatkowana przez organizm w spoczynku, na czczo, czyli około 11-16 godzin po posiłku i przy temperaturze zewnętrznej 15-20°C – to podstawowy metabolizm organizmu.
Podstawowy metabolizm u zdrowej osoby dorosłej wynosi średnio 1 kilokalorię na 1 kg masy ciała na 1 godzinę.Jeśli osoba waży 75 kg, podstawowy metabolizm oblicza się w następujący sposób 75 * 24 = 1800 kilokalorii. Jest to ilość energii wydatkowanej na zapewnienie życiowej aktywności organizmu i pełnego funkcjonowania wszystkich narządów. Podstawowy metabolizm organizmu zależy od wieku, płci, masy ciała i wzrostu. U mężczyzn podstawowa przemiana materii jest znacznie wyższa niż u kobiet o tej samej masie ciała (zależy to również od budowy ciała - w zależności od tego, ile zawiera tłuszczu lub masy mięśniowej).
Pewne zmiany w podstawowym metabolizmie zachodzą, gdy zaburzona jest praca gruczołów dokrewnych. Na przykład zwiększona czynność tarczycy prowadzi do zwiększenia podstawowego metabolizmu.
Zużycie energii podczas intensywnej aktywności.
Podstawowy metabolizm u większości zdrowych dorosłych wynosi średnio około 1800-2100 kcal. Przy aktywnej aktywności mięśni zużycie energii wzrasta bardzo szybko: i im cięższa jest odpowiednio praca mięśni, tym więcej energii osoba wydaje. Ze względu na ilość zużywanej energii osoby wykonujące różne zawody można podzielić na kilka grup.
- 1. grupa. Pracuj w pozycji siedzącej, która nie wymaga znacznych ruchów mięśni: z reguły są to pracownicy biurowi (bibliotekarz, pracownik biurowy, farmaceuta itp.) Wydają około 2250 - 2450 dużych kalorii.
- 2. grupa. Aktywność mięśni w pozycji siedzącej (jubiler, nauczyciel, urzędnik itp.) wydają około 2650 - 2850 kcal.
- 3. grupa. Drobna praca mięśniowa (lekarz, listonosz, DJ, kelner) – około 3100 kalorii.
- 4. grupa. Bardzo intensywna praca mięśni (mechanik samochodowy, trener, malarz, konduktor) – około 3500 – 3700 kalorii.
- 5. grupa. Praca fizyczna (zawodowy sportowiec, pracownik sklepu) – około 4100 kalorii.
- 6. grupa. Bardzo ciężka praca (górnik, murarz) - około 5100 kalorii i nawet więcej.
Należy pamiętać, że podczas pracy umysłowej zużywana jest bardzo mała ilość energii. Dlatego praca umysłowa nie jest powodem do jedzenia czekoladek.
Przybliżone koszty energii dla różnych rodzajów działalności człowieka
|
Rodzaj aktywności |
Wydatki, |
|---|---|
| Marzenie | |
| Odpoczywaj w pozycji leżącej (bez snu) | |
| jedzenie na siedząco | |
| Czytanie | |
| Czytanie na głos | |
| Prowadzić samochód | |
| Siedzę i piszę | |
| mycie | |
| Szycie | |
| Jazda w transporcie | |
| Pisanie na maszynie | |
| Jazda samochodem | |
| Zamiatać podłogę | |
| gra na pianinie | |
| Wioślarstwo (50 m/min) | |
| Praca w ogrodzie | |
| Pranie ręczne | |
| Pływanie (10 m/min) | |
| Łyżwiarstwo | |
| Chodzenie po płaskiej drodze (4 km/h) | |
| Przejażdżka na rowerze | |
| mycie okien | |
| Ładowarka | |
| Tenis stołowy | |
| Siatkówka | |
| Jazda konna | |
| Ćwiczenia gimnastyczne | |
| Chodzenie po płaskiej drodze (6 km/h) | |
| Badminton | |
| Jogging na równym podłożu | |
| Wioślarstwo (80 m/min) | |
| Chodzenie pod górę (2 km/h) | |
| piłowanie drewna opałowego | |
| Tenis | |
| Piłka nożna | |
| Koszykówka | |
| Bieganie z prędkością 9 km/h | |
| Chodzenie po płaskiej drodze (8 km/h) | |
| Pływanie (50 m/min) | |
| Walka | |
| Narciarstwo (12 km/h) | |
| Bieganie z prędkością 12 km/h | |
| Boks | |
| Bieganie z prędkością 15 km/h | |
| Praca z siekierą | |
| Aktywność zawodowa | |
| pracować jako barman | |
| pracować jako cieśla | |
| pracować jako trener sportowy | |
| pracować jako barman | |
| pracować jako cieśla | |
| pracować jako trener sportowy | |
| pracować jako górnik | |
| praca przy komputerze | |
| Budowa | |
| praca urzędnika | |
| praca strażaka | |
| pracować jako leśniczy | |
| pracować jako operator maszyn ciężkich | |
| ciężkie narzędzia ręczne | |
| pielęgnacja konia | |
| Praca w biurze | |
| pracować jako murarz | |
| pracować jako masażysta | |
| praca policji | |
| uczyć się w klasie | |
| pracować jako hutnik | |
| pracować jako aktor w teatrze | |
| praca kierowcy ciężarówki | |
| Prace domowe | |
| opieka nad dzieckiem (kąpiel, karmienie) | |
| gry dla dzieci | |
| Gotowanie | |
| zakupy spożywcze | |
| ciężkie sprzątanie | |
| Przenoszenie mebli | |
| noszenie pudełek | |
| rozpakowywanie pudeł | |
| zabawa z dzieckiem (umiarkowana aktywność) | |
| zabawy z dzieckiem (duża aktywność) | |
| siedząc i czytając | |
| stać w linii | |
| Marzenie | |
| oglądanie telewizji | |
| Fitness, aerobik | |
| lekki aerobik | |
| intensywny aerobik | |
| step aerobik jest łatwy | |
| intensywny aerobik krokowy | |
| aerobik wodny | |
| trener rowerowy (średnia aktywność) | |
| trener rowerowy (wysoka aktywność) | |
| gimnastyka rytmiczna (ciężka) | |
| gimnastyka rytmiczna (łatwa) | |
| trenerzy jeźdźców | |
| wioślarz (średnia aktywność) | |
| symulator narciarski | |
| rozciąganie (hatha joga) | |
| podnoszenie ciężarów | |
| podnoszenie ciężkich przedmiotów | |
| Sport | |
| łucznictwo | |
| badminton | |
| Koszykówka | |
| bilard | |
| rower górski | |
| rower 20 km/h | |
| rower 25 km/h | |
| rower 30 km/h | |
| rower 35+ km/h | |
| kręgle | |
| boks | |
| wijący się | |
| szybki taniec | |
| wolne tańczenie | |
| ogrodzenie | |
| Futbol amerykański | |
| golf | |
| gra w piłkę ręczną | |
| spacery na łonie natury | |
| hokej | |
| jazda konna | |
| spływ kajakowy | |
| sztuki walki | |
| orientacja na ziemi | |
| chód sportowy | |
| racquetball | |
| alpinizm (wspinaczka) | |
| jazda na rolkach | |
| skakanka | |
| biegnie 8,5 km/h | |
| bieganie 10 km/h | |
| bieganie 15 km/h | |
| bieganie w naturze | |
| jazda na deskorolce | |
| biegi narciarskie | |
| narty z gór | |
| saneczkarstwo | |
| snorkeling | |
| piłka nożna | |
| softball | |
| pływanie (ogólnie) | |
| szybkie pływanie | |
| styl grzbietowy | |
| pływanie (klatką piersiową) | |
| pływanie (motyl) | |
| pływanie (pełzanie) | |
| tenis | |
| gra w siatkówkę) | |
| siatkówka (konkursy) | |
| Siatkówka plażowa | |
| pieszo 6 km/h | |
| pieszo 7 km/h | |
| pieszo 8 km/h | |
| szybki chód | |
| narciarstwo wodne | |
| wodne polo | |
| siatkówka wodna | |
| walka | |
| Praca w kraju | |
| praca w ogrodzie (ogólnie) | |
| cięcie drewna | |
| kopanie dołków | |
| układanie, noszenie drewna opałowego | |
| praca w ogrodzie (pielenie) | |
| układanie darni | |
| praca kosiarki | |
| sadzenie w ogrodzie | |
| sadzenie drzew | |
| praca z grabiami | |
| czyszczenie liści | |
| ręczne odśnieżanie | |
| Naprawa domu lub samochodu | |
| naprawa samochodów | |
| stolarstwo | |
| naprawianie mebli | |
| czyszczenie kanalizacji | |
| montaż wykładziny lub płytek | |
| zadaszenie | |
| okablowanie | |
Aby poznać swój wydatek energetyczny, należy pomnożyć ten współczynnik przez swoją wagę i czas trwania aktywności fizycznej.
Na przykład, jeśli ważysz 70 kg i ćwiczysz intensywny aerobik przez 30 minut.
Zużyjesz: 7,4 * 30 / 60 * 70 = 258 kcal.
Stan spoczynku
Stan spoczynku powstaje poprzez aktywację określonych mechanizmów regulacyjnych, choć wcześniej uważano, że odpoczynek jest stanem pasywnym. Ale później odkryto, że w stanie spoczynku może kumulować się utajone pobudzenie, dlatego odpoczynek nie jest stanem pasywnym. W związku z tym Magnitsky A.N. uważa odpoczynek za stan podniecenia, a Ermakov N.V. bezpośrednio wiąże odpoczynek ze stanem aktywnym, który rozumie jako stan, który można wiązać z pobudzeniem lub zahamowaniem. Jermakow uważa, że odpoczynek fizjologiczny to stan ukrytej aktywności fizjologicznej, który wyraża się poprzez zmienny stosunek utajonego pobudzenia i utajonego hamowania, czyli odpoczynek jest szczególnym przypadkiem aktywności fizjologicznej.
Wielu naukowców ma na ten temat odmienne zdanie. Na przykład przedstawiciele zagraniczni uważali, że pokój jest stanem nieaktywnym, równym zero z energetycznego punktu widzenia. Akademik Ukhtomsky A.A. jako pierwszy bardziej szczegółowo zbadał stan spoczynku. Napisał, że zazwyczaj wierzymy, że sen jest w pełnym tego słowa znaczeniu fizjologicznym odpoczynkiem, ale nie mamy ku temu innego powodu, jak tylko znak, że sen przynosi „odpoczynek” i odnowę od podniecenia i pracy. Jednak na podstawie tej cechy możemy również powiedzieć, że normalny sen jest czynnością ukierunkowaną specjalnie na procesy odbudowy w tkankach i narządach działających podczas czuwania.
Odpoczynek fizjologiczny nie jest stanem fizjologicznym przyjmowanym za pewnik, ale wynikiem złożonego rozwoju i organizacji procesów aktywności fizjologicznej. Jednocześnie zdolność do utrzymania odpoczynku jest tym większa, im szybciej i pilniej żywy system jest w stanie sam w sobie dokończyć pobudzenie. Zostało to udowodnione w praktyce przez N.V. Golikowa, który wykazał, że zwiększona labilność odpowiada zmniejszonej pobudliwości.
Naukowiec rozróżnia dwie formy odpoczynku fizjologicznego – minimalną aktywność fizjologiczną (relaks) i odpoczynek operacyjny polegający na czujności-czuwaniu w bezruchu (uwaga).
Stan przed pracą
Przejściowe pomiędzy stanem fizjologicznego odpoczynku a stanem pracy to stany przedpracowe człowieka związane z myślami o nadchodzącej aktywności i gotowością mobilizacyjną do niej.
1. Stan przed uruchomieniem
W stanie przedstartowym organizm zostaje dostosowany do aktywności, co wyraża się w aktywacji układu wegetatywnego. Mówiąc najprościej, istnieje gotowość ciała i psychiki człowieka do nadchodzącej aktywności, do reagowania na sygnały. Znaczenie ma również podekscytowanie człowieka przed nadchodzącą znaczącą działalnością człowieka. Mechanizmy powstawania korekt przed pracą mają charakter warunkowy odruchowy. Wegetatywne zmiany przed pracą obserwuje się nawet wtedy, gdy dana osoba po prostu znajduje się w znajomym środowisku pracy, w którym wielokrotnie wykonywała czynności, ale w którym w tej chwili nie musi pracować.
2. Przed uruchomieniem gorączka i apatia
Gorączka przedstartowa, opisana po raz pierwszy przez O.A. Chernikova wiąże się z silnym pobudzeniem emocjonalnym. Towarzyszy mu roztargnienie, niestabilność doświadczeń, co w zachowaniu prowadzi do spadku krytyczności, kapryśności, uporu i chamstwa w relacjach z bliskimi, przyjaciółmi, trenerami. Wygląd takiej osoby pozwala od razu określić jego silne podniecenie: drżą mu ręce i nogi, są zimne w dotyku, rysy twarzy są wyostrzone, na policzkach pojawia się plamisty rumieniec. Przy długotrwałym zachowaniu tego stanu osoba traci apetyt, często obserwuje się rozstrój jelit, puls, oddychanie i ciśnienie krwi są zwiększone i niestabilne.
Apatia przed startem jest przeciwieństwem gorączki. Występuje u człowieka albo wtedy, gdy nie chce się wykonywać nadchodzącej czynności ze względu na jej częste powtarzanie, albo gdy przy dużej chęci wykonania czynności dochodzi do „wypalenia” z powodu długotrwałych emocji pobudzenie. Apatii towarzyszy obniżony poziom aktywacji, zahamowania, ogólny letarg, senność, spowolnienie ruchu, pogorszenie uwagi i percepcji, spowolnienie i nierówne tętno, osłabienie procesów wolicjonalnych.
2. Podekscytowanie walką
Z punktu widzenia Puniego podniecenie bojowe to optymalny stan przed startem, podczas którego obserwuje się chęć i nastrój danej osoby na nadchodzącą walkę. Pobudzenie emocjonalne o średniej intensywności pomaga zmobilizować i zebrać osobę. Szczególną formą stanu podniecenia bojowego jest zachowanie człowieka w przypadku zagrożenia agresją ze strony innej osoby w przypadku konfliktu.
Dashkevich O.V. ujawnił, że w stanie „gotowości bojowej” wraz ze wzrostem procesu wzbudzenia może nastąpić również pewne osłabienie aktywnego hamowania wewnętrznego i wzrost bezwładności wzbudzenia, co można wytłumaczyć pojawieniem się silnego dominująca praca.
Osoby o wysokim stopniu samokontroli wykazują chęć wyjaśniania instrukcji i zadań, sprawdzania i testowania miejsca działania i sprzętu, nie występuje sztywność i wzmożona reakcja zorientowana na sytuację. Jakość wykonania zadania nie spada, a wskaźniki wegetatywne nie przekraczają górnych granic normy fizjologicznej.
Uważa się, że gorączka przedstartowa i letarg przedstartowy zakłócają efektywne wykonywanie czynności. Praktyka pokazuje jednak, że nie zawsze tak jest. Po pierwsze, należy wziąć pod uwagę, że próg wystąpienia tych schorzeń różni się w zależności od osoby. U osób typu pobudliwego przedstartowe pobudzenie emocjonalne jest znacznie silniejsze niż u osób typu hamującego. W konsekwencji poziom podekscytowania, który dla drugiego będzie bliski „gorączki”, dla pierwszego będzie zwykłym stanem przed startem. Dlatego konieczne jest uwzględnienie indywidualnych cech pobudliwości emocjonalnej i reaktywności różnych osób. Po drugie, w przypadku wielu aktywności stan początkowej gorączki może nawet przyczynić się do powodzenia aktywności (na przykład przy krótkotrwałej intensywnej aktywności - bieganiu na krótkich dystansach z dużą prędkością).
Prawdopodobnie negatywny wpływ gorączki przedstartowej zależy od czasu jej trwania i rodzaju pracy. A. V. Rodionow ujawnił, że ekscytacja przed startem była bardziej wyraźna wśród bokserów, którzy przegrali walki, nawet gdy do walki pozostał jeden lub dwa dni. U zwycięzców przedstartowe emocje rozwinęły się głównie przed walką. Można zatem założyć, że te pierwsze po prostu się „wypaliły”. Generalnie należy zaznaczyć, że u osób doświadczonych (profesjonalistów) ekscytacja przed startem jest precyzyjniej zsynchronizowana z początkiem pracy niż u osób początkujących.
Spadek efektywności działania można zaobserwować nie tylko przy „gorączce”, ale także przy superoptymalnym pobudzeniu emocjonalnym. Zostało to stwierdzone przez wielu psychologów. Wykazano, że wraz ze wzrostem pobudzenia przedstartowego zwiększała się częstość akcji serca i siła mięśni; jednak w przyszłości wzrost pobudzenia emocjonalnego doprowadził do spadku siły mięśni.
Nasilenie zmian przed pracą zależy od wielu czynników:
Ř z poziomu roszczeń,
Ш z potrzeby tej działalności,
Ш z oceny prawdopodobieństwa osiągnięcia celu,
Ш z indywidualnych typologicznych cech osobowości
Ш od intensywności nadchodzącej aktywności.
Ważnym pytaniem jest to, na jak długo przed czynnością celowe jest wystąpienie podniecenia przed startem. Zależy to od wielu czynników: specyfiki działalności, motywacji, stażu pracy w tego typu działalności, płci, a nawet rozwoju inteligencji. Tak więc, według A. D. Ganyushkina, który rozważył te czynniki na przykładzie sportowców, podekscytowanie na dwa lub trzy dni przed startem występuje częściej u kobiet (w 24% przypadków) niż u mężczyzn (w 7% przypadków); sportowcy z bardziej rozwiniętym intelektem (35%) niż ci z wykształceniem średnim i ośmioletnim (odpowiednio 13 i 10%). Autor łączy tę ostatnią cechę z faktem, że wraz ze wzrostem intelektu znacznie poprawia się zdolność człowieka do analizy predykcyjnej. Wreszcie osoby z większym doświadczeniem z reguły zaczynają ekscytować się znaczącymi zajęciami wcześniej niż osoby mniej doświadczone.
Oczywistym jest, że stan przedstartowy występujący zbyt wcześnie prowadzi do szybkiego wyczerpania potencjału nerwowego i zmniejszenia gotowości psychicznej do nadchodzącej aktywności. I choć trudno tu dać jednoznaczną odpowiedź, dla niektórych rodzajów aktywności optymalny jest odstęp 1-2 godzin.
3. Stan początkowy
Stan gotowości do działania, czyli inaczej stan oczekiwania, nazywany jest „odpoczynkiem operacyjnym”. Jest to czynność ukryta, aby za nią kryła się jawna czynność, czyli akcja.
Spokój operacyjny można osiągnąć na dwa sposoby:
zwiększona mobilność
podwyższenie progów pobudliwości na bodźce obojętne
W obu przypadkach nie mówimy o biernej bierności, ale o szczególnym ograniczeniu aktu pobudzenia. Odpoczynek operacyjny jest dominacją, która ze względu na swą wrodzoną właściwość hamowania sprzężonego tłumi percepcję bodźców niezwiązanych z tą dominującą, poprzez podwyższenie progów wrażliwości na bodźce nieadekwatne (obce). W związku z tym Ukhtomsky napisał, że dla organizmu korzystne jest ograniczenie jego obojętnej, obojętnej podatności na najróżniejsze bodźce środowiskowe, aby zapewnić selektywną pobudliwość z określonej kategorii czynników zewnętrznych. W rezultacie informacje docierające do osoby uzyskują porządek.
„Odpoczynek operacyjny” jest fizjologiczną podstawą pojawienia się wolicjonalnych stanów gotowości i koncentracji do mobilizacji
Powszechnie przyjmuje się, że wiarygodnym wskaźnikiem stanu funkcjonalnego organizmu jest przede wszystkim charakter reakcji układu sercowo-naczyniowego i oddechowego na wysiłek fizyczny. Podczas samokontroli w trakcie ćwiczeń fizycznych wykorzystuje się obserwacje tętna, ciśnienia krwi i niektórych wskaźników oddychania.
Tętno to liczba uderzeń serca w ciągu jednej minuty. Jest to najłatwiejszy do zmierzenia wskaźnik pracy mięśnia sercowego, który dość łatwo uzyskać samodzielnie. Najczęstsze pomiary to cztery punkty na ciele człowieka: na powierzchni nadgarstka nad tętnicą promieniową, na skroni nad tętnicą skroniową, na szyi nad tętnicą szyjną oraz na klatce piersiowej, bezpośrednio w okolicy serca . Aby określić tętno, palce umieszcza się we wskazanych punktach w taki sposób, aby stopień kontaktu pozwolił palcom wyczuć pulsację tętnicy (ryc. 8.2).
Każda osoba powinna znać wartość swojego tętna w spoczynku. Aby to zrobić, musisz odpocząć przez co najmniej 4-5 minut, a następnie policzyć liczbę uderzeń serca w dowolnym przedziale czasowym (od 10 sekund do 1 minuty). Jeśli tętno jest mierzone w obciążeniu, im szybciej ustalisz pulsacje w ciągu kilku sekund, tym dokładniejszy będzie ten wskaźnik. Już 30 sekund po zakończeniu obciążenia tętno zaczyna szybko wracać do normy i znacznie spada. Dlatego w uprawianiu sportu stosują natychmiastowe obliczenie liczby pulsacji po zakończeniu obciążenia w b s, w skrajnych przypadkach po 10 s, i uzyskaną liczbę mnożą odpowiednio przez 10 lub 6. sportowiec.
Ryż. 8.2.
Tętno różni się w zależności od osoby. W spoczynku u zdrowych, nietrenujących osób mieści się w przedziale 60-80 uderzeń/min, u sportowców - 45-55 uderzeń/min i poniżej. Tętno jest wyższe w pozycji pionowej ciała, ale w porównaniu do pozycji poziomej, a także podlega codziennym wahaniom (biorytmom). Podczas snu wskaźnik ten zmniejsza się o 3-7 uderzeń, po jedzeniu wzrasta ze względu na wzrost przepływu krwi do narządów jamy brzusznej. Wzrost temperatury otoczenia prowadzi również do zwiększenia częstości akcji serca.
Ale w normalnym stanie organizmu i dobrej regeneracji po wysiłku fizycznym rano w spoczynku wskaźnik ten powinien być prawie stały. Gwałtowny wzrost lub spowolnienie tętna w porównaniu z poprzednimi pomiarami jest z reguły konsekwencją choroby lub przepracowania. Co więcej, ważna jest nie tylko częstotliwość skurczów serca na minutę, ale także rytm tych skurczów. Impuls można uznać za rytmiczny pod warunkiem, że liczba pulsacji na każde 10 s w ciągu 1 min nie różni się o więcej niż jeden. Jeżeli różnice wynoszą 2-3 pulsacje, wówczas pracę serca należy uznać za arytmiczną. Przy utrzymujących się odchyleniach rytmu serca należy skonsultować się z lekarzem.
Aktywność fizyczna, nawet niewielka, powoduje wzrost pulsacji. Tętno maksymalne podczas wysiłku jest również kwestią indywidualną i waha się w granicach 175-215 uderzeń/min. Poziom sprawności często odgrywa tutaj decydującą rolę. Wysoko wykwalifikowani sportowcy uprawiający sporty cykliczne mają najwyższe wskaźniki tętna pod obciążeniem. Można regulować poziom intensywności aktywności fizycznej w zakresie tętna, w oparciu o następujące zakresy: 100-130 uderzeń/min – intensywność umiarkowana; 130-150 uderzeń / min - średnia intensywność; 150-170 uderzeń / min - intensywność jest powyżej średniej; 170-200 uderzeń / min - intensywność wysoka lub ograniczająca.
Dla kontroli ważne jest, jak impuls reaguje na obciążenie i jak szybko po jego zatrzymaniu spada do normy. Po zaprzestaniu niemal jakiejkolwiek aktywności fizycznej tętno powinno być w przybliżeniu na poziomie pierwotnym (z różnicą 2-4 uderzeń / min) nie później niż 10 minut. Jeżeli tak się nie dzieje, to albo obciążenie to było nadmierne, albo zdolność do pracy studenta nie została przywrócona po poprzednich zajęciach przed rozpoczęciem obciążenia kontrolnego.
Ciśnienie tętnicze. Do pomiaru ciśnienia krwi stosuje się tonometr i fonendoskop. W skład tonometru wchodzą: nadmuchiwany mankiet gumowy, manometr rtęciowy lub membranowy. Z reguły ciśnienie krwi mierzy się na ramieniu pacjenta w pozycji siedzącej lub leżącej.
Aby prawidłowo określić ciśnienie krwi, należy założyć mankiet na wysokość serca (aby wyeliminować wpływ ciśnienia hydrostatycznego). Fonendoskop umieszcza się poniżej, w okolicy zgięcia łokciowego. Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi ocenia się za pomocą charakterystycznych dźwięków. Kiedy ciśnienie w mankiecie wzrośnie powyżej szacowanego ciśnienia skurczowego, tętnica ramienna zostaje całkowicie ściśnięta i przepływ krwi w niej zatrzymuje się. Następnie należy stopniowo otwierać ręczny zawór gruszkowy, aby powoli obniżyć ciśnienie w mankiecie. Kiedy ciśnienie skurczowe pokonuje ciśnienie w mankiecie, krew jest przepychana przez uciśnięty obszar tętnicy, wydając krótkie, wyraźne dźwięki towarzyszące każdemu uderzeniu tętna. Odczyt manometru w momencie pierwszego sygnału odpowiada ciśnieniu skurczowemu pacjenta. Rozkurczowe ciśnienie krwi jest równe ciśnieniu w mankiecie, przy którym tony ustają.
Ciśnienie krwi obciążenia kontrolnego osoby zależy od jego wieku, czynników genetycznych i wpływów środowiskowych. Według statystyk uzyskanych przez niemieckich fizjologów, u młodych zdrowych ludzi szczyt krzywej rozkładu ciśnienia skurczowego przypada na 120 mm Hg. Art., rozkurczowe - 80 mm Hg. Sztuka. U większości ludzi ciśnienie skurczowe waha się od 100 do 150 mmHg. Art., rozkurczowe - od 60 do 90 mm Hg. Sztuka.
Podczas wysiłku fizycznego wzrasta maksymalne ciśnienie krwi. U sportowców może osiągnąć 200-250 mm Hg. Sztuka. i więcej, przy czym minimalne ciśnienie tętnicze zostaje obniżone do 50 mm Hg. Sztuka. i poniżej. Przywrócenie wskaźników ciśnienia po kilkuminutowej przerwie w treningu wskazuje na dobrą tolerancję przez organizm tego obciążenia.
Próby funkcjonalne. Diagnostykę stanu funkcjonalnego osób wykonujących ćwiczenia fizyczne przeprowadza się za pomocą różnych testów funkcjonalnych (testów). W przypadku każdego testu funkcjonalnego należy najpierw określić początkowe dane charakteryzujące konkretny układ w stanie spoczynku, następnie dane tych wskaźników bezpośrednio po wystawieniu na obciążenie testowe i wreszcie w okresie regeneracji.
Stan układu sercowo-naczyniowego i jego zdolność przystosowania się do obciążenia można ocenić za pomocą testu funkcjonalnego z 20 przysiadami (test Martineta). Liczone jest tętno spoczynkowe. Następnie wykonuje się 20 głębokich i równych przysiadów w ciągu 30 sekund (stopy rozstawione na szerokość barków, przysiad w celu rozciągnięcia ramion do przodu, unoszenie się w dół), tętno jest obliczane dla pierwszych 10 sekund. Następnie określa się procent zwiększonego tętna w stosunku do poziomu początkowego. Przy wzroście częstości akcji serca o mniej niż 50% stan układu sercowo-naczyniowego ocenia się jako dobry, 50-75% - zadowalający, ponad 75% - niezadowalający.
Bardzo ważna informacja o stopniu wydolności układu sercowo-naczyniowego podaje czas na przywrócenie tętna do pierwotnego poziomu po przysiadach. Aby określić ten czas, po przysiadach kontynuuje się liczenie tętna w 10-sekundowych odstępach, aż powróci do pierwotnego poziomu. Czas poniżej 60 s daje ocenę „doskonały”, od 60 do 90 s – „dobry”, od 90 do 120 s – „dostateczny”, a powyżej 120 s – „zły”.
Test ortostatyczny z wykorzystaniem wskaźników tętna przeprowadza się w następujący sposób. Przed pomiarem należy spokojnie położyć się na co najmniej 5-6 minut, następnie zmierzyć tętno w pozycji leżącej, a po wstaniu po 1 minucie w pozycji stojącej. Normalny jest wzrost pulsacji o 10-12 uderzeń/min, zadowalający – do 20 uderzeń/min, a powyżej 20 uderzeń/min – niezadowalający. W tym drugim przypadku organizm nie jest w stanie poradzić sobie z proponowanym obciążeniem, czemu towarzyszy zmęczenie szczątkowe.
Aby określić stan układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zdolność nasycenia środowiska wewnętrznego organizmu tlenem, stosuje się wskaźniki częstości oddechów, testy Stange'a, Genchi.
Częstość oddechów - liczba oddechów w ciągu 1 minuty. Można to określić na podstawie ruchu klatki piersiowej. Średnia częstość oddechów u zdrowych osób wynosi 16-18 razy / min, u sportowców - 8-12 razy / min. W warunkach maksymalnego obciążenia częstość oddechów wzrasta do 40-60 razy / min.
Próba Stange’a (wstrzymanie oddechu na wdechu). Po 5 minutach odpoczynku w pozycji siedzącej, wdychaj na poziomie 80-90% maksymalnej wartości i wstrzymaj oddech. Czas liczony jest od chwili wstrzymania oddechu do jego ustania. Średnim wskaźnikiem jest umiejętność wstrzymania oddechu na wdechu dla osób nieprzeszkolonych przez 40-50 sekund, dla osób przeszkolonych - przez 60-90 sekund lub dłużej. Wraz ze wzrostem treningu czas wstrzymywania oddechu wzrasta, wraz ze spadkiem lub brakiem treningu maleje. W przypadku choroby lub przepracowania czas ego ulega znacznemu skróceniu – do 30-35 s.
Test Genchi (wstrzymanie oddechu na wydechu) przeprowadza się w taki sam sposób jak test Stange'a, z tą różnicą, że oddech jest wstrzymywany po pełnym wydechu. Tutaj średnim wskaźnikiem jest zdolność do wstrzymania oddechu na wydechu dla osób nieprzeszkolonych przez 25-30 sekund, dla osób przeszkolonych - 40-60 sekund lub dłużej.
Zatem zgodnie z obiektywnymi wskaźnikami układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu można ocenić skuteczność realizowanych programów treningowych i zgodność obciążeń z możliwościami danej osoby. W miarę zwiększania się treningu zmniejsza się tętno spoczynkowe i częstość oddechów, skraca się także czas regeneracji po zaprzestaniu aktywności fizycznej. Niska subiektywna ocena własnego samopoczucia może być także sygnałem pogorszenia stanu organizmu, wskazując na objawy przepracowania.
Stan funkcjonalny człowieka to nic innego jak cały zespół właściwości, które wskazują poziom jego żywotności. Stanowi podstawę funkcjonowania organizmu w określonych warunkach, kierunkach, z dostępnym zapasem siły i energii.
Ponadto stan funkcjonalny służy jako główne kryterium charakteryzujące możliwości osoby i jej zachowanie.
Składniki poziomu zdrowia
Ogólny stan funkcjonalny organizmu ludzkiego składa się z pewnych zmian. Występują we wszystkich jego układach fizjologicznych, a mianowicie w:
Centralny układ nerwowy;
- silnik;
- hormonalny;
- oddechowy;
- układ krążenia itp.
Ponadto na stan funkcjonalny człowieka znaczący wpływ mają przesunięcia możliwe w trakcie procesów psychicznych, takich jak czucie i percepcja, myślenie i pamięć, uwaga i wyobraźnia. Twoje zdrowie zależy także od subiektywnych doświadczeń.
Klasyfikacja kondycji człowieka
Istnieje ogromna liczba czynników wpływających na zachowanie i zdrowie człowieka. Dlatego stan funkcjonalny organizmu w każdej konkretnej sytuacji jest wyjątkowy. Niemniej jednak z ogromnej liczby szczególnych przypadków naukowcy zidentyfikowali te najbardziej podstawowe. Są one pogrupowane w określone klasy. :
Normalna aktywność życiowa;
- patologiczne;
- granica.
Możliwe jest przypisanie stanu funkcjonalnego do tej lub innej klasy tylko przy użyciu niektórych, a mianowicie niezawodności i kosztu działania. Pierwsza z nich charakteryzuje zdolność danej osoby do pracy na zadanym poziomie dokładności, rzetelności i terminowości. Wskaźnik ceny aktywności służy scharakteryzowaniu stanu funkcjonalnego z punktu widzenia wyczerpania sił życiowych organizmu, co ostatecznie ma bezpośredni wpływ na poziom jego zdrowia.
Na podstawie tych kryteriów stan funkcjonalny dzieli się na akceptowalny i niedopuszczalny. Klasyfikacja ta stosowana jest w badaniach nad możliwością prowadzenia działalności zawodowej.
O tym, do której klasy przypisać stan funkcjonalny pacjenta, decydują lekarze, w zależności od konkretnego przypadku. Na przykład stan zmęczenia. Prowadzi to do spadku wskaźników efektywności, ale błędem jest uważać to za niedopuszczalne. Jeśli jednak stopień zmęczenia przekracza dolne granice określonej normy, wówczas w tym przypadku stan funkcjonalny jest zabroniony. Ocena ta nie jest przypadkowa.
Nadmierne napięcie zasobów psychicznych i fizycznych człowieka pogarsza jego stan fizyczny. W przyszłości tego rodzaju zmęczenie jest potencjalnym źródłem różnych dolegliwości. Na tej podstawie wyróżnia się prawidłowy i patologiczny stan funkcjonalny zdrowia. Ostatnia z tych dwóch klas jest przedmiotem badań medycznych. Na przykład po długotrwałych przeżyciach lub stresie często pojawiają się choroby naczyń i serca, układu trawiennego, a także nerwice.
Istnieje inna klasyfikacja stanów funkcjonalnych osoby. Jest zbudowany przy użyciu kryteriów adekwatności odpowiedzi na wymagania aktywności zawodowej. Zgodnie z tą klasyfikacją stany funkcjonalne przypisuje się odpowiedniej mobilizacji i niedopasowaniu dynamicznemu.
Pierwszy z tych dwóch typów charakteryzuje się zgodnością między stopniem intensywności możliwości danej osoby a wymaganiami stawianymi jej w określonych warunkach. Stan ten może zostać zaburzony przez zwiększone obciążenia, czas trwania i nadmierną aktywność. W takim przypadku w organizmie kumuluje się zmęczenie i pojawia się stan związany z niedopasowaniem dynamicznym. Jednocześnie, aby osiągnąć pożądany rezultat, osoba będzie zmuszona podjąć wysiłki przekraczające niezbędne.
Podstawowe badanie lekarskie
W przypadku ubiegania się o placówki medyczne ocena stanu funkcjonalnego pacjenta przez specjalistę przeprowadzana jest na podstawie danych z badań, ankiety, badań laboratoryjnych i innych. Czasami takie zdarzenia przeprowadzane są w stosunku do pacjentów, którzy mają przejść operację. W tym przypadku przeprowadza się kompleksowe badania, które ujawniają poziom stanu funkcjonalnego osoby.
Jednocześnie uwzględniane są skargi pacjenta i jego dane anatomiczne, a także wyniki badania klinicznego, zawierające informacje o:
Ciśnienie tętnicze;
- tętno;
- zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała;
- obecność obrzęków itp.
Stan układu naczyniowego i serca
Od czego zaczyna się badanie stanu funkcjonalnego organizmu? Z oceną pracy serca i naczyń krwionośnych. I nie jest to zaskakujące. Prawidłowy stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego umożliwia dostarczanie tlenu do każdej komórki ludzkiego ciała. Dzięki temu cały organizm może normalnie funkcjonować. Ponadto ocena stanu naczyń krwionośnych i serca jest na pierwszym miejscu ze względu na to, że są one niezwykle wrażliwe u współczesnego człowieka.
Jakie są główne wskaźniki stanu funkcjonalnego tak ważnego dla nas systemu? Jest to puls wskazujący tętno, a także analizę jego zmian.
Wskaźnik ten dla mężczyzn w spoczynku powinien wynosić od 55 do 70 uderzeń na minutę, a dla kobiet - od 60 do 75. Przy wysokich wartościach tętno uważa się za szybkie, co jest oznaką tachykardii. Tętno poniżej normy wskazuje na chorobę taką jak bradykardia.
Ponadto twoje zdrowie zależy bezpośrednio od wskaźników ciśnienia krwi. Jego normalna wartość mieści się w przedziale 100-129 / 60-79 mm. rt. Sztuka. Wysokie ciśnienie krwi wskazuje na nadciśnienie, a niskie ciśnienie krwi wskazuje na niedociśnienie.
Nie da się ocenić stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego bez zbadania charakterystyki zmian w jego pracy po intensywnym wysiłku fizycznym. Uwzględnia to również czas trwania regeneracji organizmu. Podobne badania przeprowadza się za pomocą różnych testów funkcjonalnych.
Stan układu oddechowego
Aby zapewnić żywotną aktywność organizmu, konieczny jest ciągły proces dostarczania do niego tlenu oraz usuwania pary wodnej i dwutlenku węgla. Odpowiedzialne za to są narządy oddechowe.
Do oceny wskaźników stanu funkcjonalnego tego układu uwzględniane są trzy parametry. Są to głębokość, częstotliwość i rodzaj oddychania.
Jednym z najważniejszych wskaźników jest BH. Jest to częstość oddechów niezbędna do normalnego dostarczania tlenu do wszystkich układów organizmu. Wartości tego wskaźnika zależą od wielu powodów. Może to być temperatura ciała lub otoczenia, a także okres przed lub po posiłku. Częstość oddechów zmienia się w zależności od pozycji ciała. Jej mniejsze wartości obserwuje się w pozycji na brzuchu, a większe – na stojąco. U mężczyzn oddychanie jest rzadsze o 2-4 oddechy na minutę niż u kobiet. Średnio normalna wartość częstości oddechów mieści się w przedziale od 14 do 16.
Jak określić stan funkcjonalny układu oddechowego? Jest to możliwe poprzez analizę:
1. Stosunek tętna i częstości oddechów. W spoczynku i podczas wysiłku wartości te wahają się od 4:1 do 5:1. Wzrost tych wskaźników ze względu na częstość akcji serca będzie wskazywał na spadek termodynamiki serca. Spadek wartości spowodowany wzrostem RR będzie wskazywał na mniej wydajną czynność płuc.
2. Wstrzymanie oddechu. W tym celu przeprowadza się test Stange’a. Jeśli dana osoba była w stanie wstrzymać oddech na dłużej niż 80 sekund, możemy mówić o doskonałym stanie jego płuc, 70-80 - dobrym, 65-70 - średnim, poniżej 65 - słabym.
Stan ośrodkowego układu nerwowego
Wydajność wszystkich narządów ocenia się podczas badania i na podstawie wyników całego kompleksu analiz biochemicznych. Jednakże w odniesieniu do układu nerwowego specjaliści napotykają szereg trudności związanych z ograniczeniami badań instrumentalnych.
Stan fizyczny człowieka zależy bezpośrednio od funkcjonowania jego centralnego układu nerwowego. Co więcej, siła procesów nerwowych zachodzących w naszym organizmie jest dość duża. Świadczyć o tym może fakt, że nasza sfera emocjonalna zależy także od pracy układu nerwowego. To stabilność nastroju i umiejętność powściągliwości, wytrwałość i odwaga, a także wiele innych kryteriów.
Aby określić stan funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego, ważne jest, aby specjalista poznał cechy snu pacjenta. Faktem jest, że nocny odpoczynek ma dwie fazy. Ten sen jest powolny i szybki. W nocy fazy te zmieniają miejsce, powtarzając się od 3 do 5 razy. Jeśli ta zmiana zostanie naruszona, rozpoznaje się zaburzenie snu, które wskazuje na zaburzenia psychiczne i nerwicowe w organizmie.
Ważnym wskaźnikiem stanu funkcjonalnego ośrodkowego układu nerwowego jest koordynacja ruchów. Aby określić ten wskaźnik, stosuje się specjalne próbki. Za ich pomocą ujawnia się statyczna i dynamiczna koordynacja ruchów pacjenta.
Zaburzenie tej funkcji wskazuje na przepracowanie organizmu lub obecność zmian patologicznych, które powstały w niektórych częściach układu nerwowego.
Ponadto, aby wyjaśnić stan funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego, stosuje się:
EEG, czyli elektroencefalogram, który rejestruje aktywność elektryczną tkanki mózgowej;
- REG, czyli reoencefalogram, badający mózgowy przepływ krwi w naczyniach mózgowych;
- EMG, czyli elektromiografia, która rejestruje aktywność elektryczną mięśni szkieletowych;
- chronaksymetria, która bada pobudliwość tkanki nerwowej w zależności od okresu działania bodźca;
- próba Romberga, która ujawnia zaburzenia równowagi, gdy osoba znajduje się w pozycji stojącej;
- Test Jarockiego, który określa próg czułości analizatora przedsionkowego;
- badanie palcowo-nosowe, podczas którego pacjent musi sięgnąć palcem wskazującym do czubka nosa (brak może świadczyć o nerwicy, uszkodzeniu mózgu, przepracowaniu i innych zaburzeniach czynnościowych).
Badania układu nerwowego mogą ujawnić niektóre jego patologie. Są to nerwice lub stany nerwicowe, neurastenia itp.
Zmęczenie
Organizm funkcjonalny z reguły bada dynamikę działania człowieka. Jednocześnie jednym z głównych wskaźników jest zmęczenie organizmu, czyli jego naturalna reakcja, która pojawia się, gdy wzrasta napięcie podczas długotrwałej pracy.
Z fizjologicznego punktu widzenia zmęczenie występujące u człowieka wskazuje na wyczerpanie jego wewnętrznych rezerw. Jednocześnie wszystkie układy ciała przenoszą swoją aktywność funkcjonalną na inne tryby. Na przykład ze względu na wzrost liczby skurczów serca zmniejsza się minimalna objętość przepływu krwi. Proces ten, podobnie jak wiele innych, spowalnia tempo pracy, narusza dokładność, koordynację i rytm ruchów.
Wraz ze wzrostem zmęczenia cierpi również sfera emocjonalna. Zmiany wpływające na procesy psychiczne spowalniają pracę narządów zmysłów, wprowadzając je w tryb inercyjny. Również wraz ze zmęczeniem zmniejsza się szybkość reakcji, co wskazuje na wydłużenie czasu reakcji sensomotorycznej.
Zmęczonej osobie trudno jest wykonywać złożone ruchy. Ponadto w tym stanie następuje zawężenie uwagi wraz ze spadkiem funkcji jej dystrybucji i przełączania. W rezultacie świadoma kontrola, jaką człowiek musi sprawować nad wykonywaniem swojej działalności, ulega znacznemu pogorszeniu.
Pogorszenie stanu funkcjonalnego organizmu w czasie zmęczenia prowadzi do trudności w wydobywaniu informacji zawartych w pamięci długotrwałej. Załamany jest także system krótkotrwałego przechowywania.
Wraz ze wzrostem zmęczenia u człowieka motywy działania ulegają zmianie. Tak więc na wczesnych etapach przepływu pracy panuje nastrój biznesowy. Jednak ze względu na kumulację zmęczenia motywy zaprzestania aktywności stają się dominujące.
Etapy zdrowia
W procesie pracy ciało ludzkie przechodzi przez cztery etapy. Obejmują one etapy:
Ćwiczenia;
- optymalna wydajność;
- zmęczenie;
- ostateczny impuls.
Po zakończeniu ostatniego etapu następuje niedopasowanie aktywności zawodowej. Jak przywrócić optymalny poziom wydajności? Aby to zrobić, należy przerwać aktywność i odpocząć aktywnie lub biernie.
Czasami u danej osoby następuje kumulacja lub nagromadzenie zmęczenia. Dzieje się tak w przypadkach, gdy użyteczność lub długość okresów odpoczynku jest dla niego niewystarczająca. W takich przypadkach pojawia się chroniczne zmęczenie, które wyraża się uczuciem ciągłego zmęczenia, senności itp. Obiektywne oznaki tego stanu funkcjonalnego w jego początkowych stadiach nie są zbyt wyraźne. Ale na ich pojawienie się zawsze można wskazywać zmianą stosunku okresów, takich jak etap rozwoju, a także optymalną wydajnością.
napięcie
Jest to jeden ze wskaźników stanu funkcjonalnego organizmu osoby pracującej. Stopień intensywności aktywności można określić na podstawie struktury procesu pracy. Uwzględnia się tu treść obciążenia pracą, a także jego nasycenie i intensywność.
Istnieją dwie klasy stanów napięcia. Pierwsza jest specyficzna. Określa intensywność i dynamikę procesów psychofizycznych leżących u podstaw wykonywania umiejętności pracy. Druga klasa napięć jest niespecyficzna. Ujawnia zasoby psychofizyczne pracownika.
Utrzymanie prawidłowego stanu funkcjonalnego organizmu
Granica zdolności do pracy danej osoby zależy od jej:
zdrowie;
- wiek;
- odżywianie;
- wielkość rezerwy pojemnościowej organizmu;
- motywacja;
- doświadczenie i gotowość zawodowa;
- sanitarne i higieniczne warunki pracy;
- kierunek osobowości.
Aby utrzymać prawidłowy poziom stanu funkcjonalnego organizmu, należy przestrzegać warunków zapobiegających zmęczeniu. Aby to zrobić, ważne jest prawidłowe naprzemienne wykonywanie pracy i odpoczynku.
Jednak nie wszystkie problemy związane ze zmęczeniem można rozwiązać przerwami w pracy. Ważną rolę w tym przypadku odegra organizacja miejsca personelu i jego pracy. W takim przypadku muszą zostać spełnione następujące warunki:
Zapewnienie wystarczającej przestrzeni roboczej;
- obecność sztucznego i naturalnego oświetlenia;
- dopuszczalny poziom wibracji, hałasu i innych czynników produkcyjnych;
- dostępność znaków ostrzegawczych i niezbędnych instrukcji;
- opłacalność i niezawodność utrzymania sprzętu roboczego itp.
Jak przywrócić i utrzymać zdrowie?
Przy pomocy innowacyjnych technologii rosyjscy naukowcy dokonali niesamowitego odkrycia. Grupa kierowana przez S. V. Koltsova stworzyła unikalne urządzenie oparte na wykorzystaniu elementu skalarnego pola magnetycznego i podłużnych fal elektromagnetycznych.
Wynalazek nazwano „korektorem stanu funkcjonalnego” (FSC). Głównym celem stosowania urządzenia jest obniżenie wieku biologicznego człowieka. Ponadto odmłodzenie następuje w wyniku wzrostu dynamiki procesów zachodzących w środowisku wodnym.
Wpływając na organizm, korektor stanu funkcjonalnego normalizuje wszystkie istotne biorytmy, regulując pracę układu hormonalnego, sercowo-naczyniowego, trawiennego, odpornościowego i innych.
Terapia FSC odbywa się dzięki blokom informacyjnym i polaryzacji roślin leczniczych i ziół, które są rejestrowane na nośniku magnetycznym urządzenia. Pomóż poprawić zdrowie i Massaru Emoto - obrazy kryształów wody. Znajdują się one także na nośnikach magnetycznych FSC.
Płytki Kolcowa pełnią funkcję generatora małej intensywności, który przekształca promieniowanie elektromagnetyczne środowiska zewnętrznego w bezpieczne dla naszego zdrowia. Jednocześnie FSC chroni swojego właściciela przed negatywnym wpływem działających komputerów, telefonów komórkowych i różnych urządzeń gospodarstwa domowego.
Na płytach Kolcowa znajdują się informacje figuratywne w rytmach, jakie ma zewnętrzne i magnetyczne pole Ziemi. Wpływają korzystnie nie tylko na poszczególne funkcje organizmu, ale na wszystkie jego układy. Na tabliczkach znajdują się także informacje przeciwdziałające negatywnemu wpływowi psychoenergetycznemu. Urządzenie zostało atestowane i posiada atest służby sanitarno-epidemiologicznej.
Za pomocą CFS możesz:
1. Leczyć przeziębienia i choroby wirusowe usuwając objawy takie jak gorączka i kaszel, bóle i katar, osłabienie itp.
2. Rozwiązywać problemy związane z chorobami oczu.
3. Leczyć i spowalniać procesy nowotworowe, w tym złośliwe.
4. Pozbądź się chorób pęcherzyka żółciowego i nerek.
5. Wyeliminuj osteoporozę.
6. Wzmocnij organizm w procesie rehabilitacji pooperacyjnej.
7. Zwiększ skuteczność masaży i terapii manualnej.
8. Leczyć zapalenie wątroby i marskość wątroby.
9. Wyeliminuj arytmię i walcz ze zwężeniem naczyń mózgowych.
10. Podejmij działania zapobiegawcze, aby zapobiec występowaniu udarów i zawałów serca.
11. Leczyć gruczolaka prostaty.
12. Uratuj osobę przed alkoholizmem.
13. Wyeliminuj opryszczkę.
14. Przywróć pamięć i wylecz stwardnienie rozsiane.
15. Pozbądź się żylaków.
Również w linii FSC Koltsov znajdują się urządzenia do celów kosmetycznych. Ich stosowanie pozwala odnowić i odmłodzić, a także nawilżyć i odżywić skórę. Płytki lecznicze polecane są do codziennego stosowania.