Każdy, kto chce schudnąć, nie rezygnując z mięsa, powinien cieszyć się dietą z piersi kurczaka. Ten system żywieniowy polega na spożywaniu tego chudego rodzaju produktu mięsnego, uzupełnionego innymi składnikami, dobranymi tak, aby skomponować zbilansowany posiłek.

Zasady diety

Istotą diety jest spożywanie piersi z kurczaka, która jest źródłem białka. Samo mięso nie zawiera w swoim składzie szybkich węglowodanów ani tłuszczów, co pozwala zrzucić zbędne kilogramy.

Podobnie jak inne rodzaje żywności dietetycznej, ta odmiana została oparta na zasadach, których przestrzeganie pozwala schudnąć do 5 kg nadwagi w ciągu 7 dni:

1. Całkowita kaloryczność dziennej diety powinna wynosić 1200 kcal.
2. Podczas takiej diety zabronione jest spożywanie potraw smażonych, produktów mącznych, słodyczy i napojów alkoholowych. Nie możesz usmażyć samej piersi.
3. Sama pierś z kurczaka musi być najpierw uwolniona ze skóry, ponieważ gromadzi w sobie szkodliwe substancje, które mogą zniweczyć wszystkie korzyści płynące z diety.
4. W trakcie całej diety należy wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie (filtrowana woda, preparaty ziołowe, zielona herbata bez cukru).
5. Wskazane jest, aby nie używać cukru i soli podczas przygotowywania wszystkich dań z menu.
6. Wielkość porcji nie powinna być duża, lepiej unikać uczucia głodu poprzez zwiększenie częstotliwości jedzenia.
7. Aby dieta była jak najbardziej efektywna, zaleca się uzupełnienie jej ćwiczeniami sportowymi.
8. Wychodząc z diety należy również przestrzegać pewnych zasad.

Przeciwwskazania

Odżywianie dietetyczne może zaszkodzić organizmowi, dlatego lepiej najpierw upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do diety. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dość bezpieczne. Nie zaleca się przestrzegania go tylko dla osób z przewlekłymi lub ostrymi chorobami wątroby i narządów układu moczowego. Ponadto, jeśli w organizmie występuje wyraźny brak jakichkolwiek witamin, wskazane jest łączenie stosowania dietetycznych potraw z przyjmowaniem kompleksów witaminowych.

Przepisy

Dieta: pierś z kurczaka + kefir

Dieta z piersi kurczaka połączona z kefirem daje niesamowite efekty – utrata wagi może sięgać nawet 3 kg. Jego czas trwania wynosi 2 dni i sam w sobie jest dość sztywnym systemem żywieniowym. Codzienna dieta przy wyborze tego systemu żywieniowego powinna składać się z mięsa drobiowego spożywanego w ilości 0,5 kg oraz 1,5 litra kefiru o niskiej zawartości procentowej tłuszczu. Pierś można spożywać tylko gotowaną, uwalniając ją ze skóry przed użyciem.

Dieta: pierś z kurczaka + warzywa

Przestrzegając tego typu diety z kurczakiem, możesz pozbyć się nawet 5 kg w ciągu tygodnia. Podstawą menu jest pierś, uzupełniona warzywami, które można jeść na surowo lub gotowane, a także pieczone. Warzywa uzupełniają brak błonnika w organizmie i równoważą dużą ilość białka, ułatwiając pracę nerek. W menu mogą znaleźć się wszystkie rodzaje warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Zieloni i owoce są również dozwolone w małych ilościach.

Przepis: Pierś z kurczaka zapiekana z warzywami

Składniki: 300 g obranych piersi, 2 słodkie papryki, 3 pomidory, 250 g zielonej fasolki, 1 średnia cebula.

Przygotowanie: wszystkie składniki kroimy w dużą kostkę, warzywa mieszamy razem. Rozłóż pierwszą warstwę mięsa, następnie warzywa. Piec w piekarniku. Ponieważ olej jest zabroniony w żywieniu dietetycznym, pierś z warzywami można ułożyć na pergaminie. Wierzch można posypać posiekaną natką pietruszki. Tę samą wersję przepisu można dostosować do grilla, krojąc warzywa w koła, a pierś w większe kawałki.

Przepis: Warzywa Z Mielonym Kurczakiem

Składniki: 250 gr piersi z kurczaka, 1 średnia marchewka, 1 pomidor, 1 papryka, 1 mały bakłażan.

Przygotowanie: Pierś ugotować i zmielić przez maszynkę do mięsa. Zetrzyj marchewki na grubej tarce, resztę warzyw pokrój w kostkę. Wszystkie warzywa dusimy na patelni do miękkości, na koniec dodając do nich mielonego kurczaka.

Dieta: pierś z kurczaka + owoce

Dzięki takiemu połączeniu składników diety, organizmowi brakuje węglowodanów, w wyniku czego nadmiar tłuszczu przekształca się w energię, aby zapewnić proces metaboliczny.

Przepis: Pomarańczowy Kurczak

To ulubiona odmiana diety owocowo-drobiowej amerykańskich dietetyków. Menu całodzienne obejmuje gotowane mięsa i pomarańcze. Musisz ich używać naprzemiennie, a jednocześnie musisz jeść nie więcej niż 2 owoce cytrusowe.

Przepis: Pierś z kurczaka z ananasem

Składniki: 1 pierś z kurczaka, ½ świeżego ananasa, 100 gr pieczarek.

Przygotowanie: Pierś wcześniej ugotować. Ananasa pokroić w kostkę, pieczarki na talerze. Dusić pieczarki z ananasem i podawać jako dodatek do gotowanego kurczaka.

Ważne: Nie używaj ananasów z puszki! Zawierają dużą ilość cukru, co zniweczy cały efekt diety.

Dieta: pierś z kurczaka + płatki zbożowe

Jeśli będziesz trzymać się mono-diety z kurczakiem, jej skuteczność zacznie gwałtownie spadać jeszcze przed zakończeniem. Dlatego dietetycy opracowali taki system żywienia, w którym każdego dnia ciało trzęsie się z powodu zmiany głównego produktu. Aby to zrobić, zboża są wprowadzane na listę produktów, na których opiera się dieta. Z reguły jest to ryż lub kasza gryczana.

Pierś z kurczaka z ryżem

Ta dieta jest przeznaczona na 3 dni. Każdy dzień różni się od poprzedniej podstawowej diety. Wygląda to tak: pierwszego dnia diety spożywa się tylko gotowany ryż, drugiego dnia dopuszcza się tylko gotowaną pierś, a menu dnia trzeciego opiera się na warzywach. Zboża i pierś nie powinny przekraczać 500 g dziennie, a warzywa można spożywać w nieograniczonych ilościach (nie można jeść ziemniaków).

Mięso z kurczaka z kaszą gryczaną

Dietę tę można stosować dość długo (do 30 dni). W tym samym czasie zboża są używane w specjalnym preparacie - zalewa się je gorącą wodą przez całą noc. Przykładowy jadłospis takiej diety:

• na śniadanie - kasza gryczana gotowana wieczorem;
• na obiad - gotowana pierś z surówką ze świeżej kapusty i ziół;
• na obiad - kasza gryczana.

Między posiłkami wypij szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

10-dniowa dieta z piersi kurczaka

Przez cały okres diety można jeść gotowaną pierś z kurczaka, uzupełniając ją owocami, dodatkami warzywnymi lub sałatkami. Ponieważ jest to najbardziej oszczędna opcja jedzenia, z dozwolonych produktów można przygotować szeroką gamę potraw, które mogą być ograniczone jedynie wyobraźnią.

Przepis: Pierś z kurczaka z sałatką jarzynową

Składniki: 1 pierś z kurczaka, 1 mała marchewka, seler.

Przygotowanie: drobno posiekaj seler naciowy, zetrzyj marchewki. Warzywa wymieszać, skropić niewielką ilością soku z cytryny. Pierś z kurczaka można pokroić w kostkę na sałatkę lub zjeść jako dodatek.

Przepis: Kurczak Gruszkowy

Składniki: 500 gramów gotowanego kurczaka, 2 gruszki, 1 mała cebula, 1 łyżeczka. sos teriyaki, 1 łyżeczka ocet ryżowy.

Przygotowanie: surową pierś pokroić w cienkie paski, cebulę w półpierścienie, a gruszkę w drobną kostkę. Wszystko wymieszaj i dodaj ocet oraz sos. Ułożyć w glinianych garnkach, piec w piekarniku.

Dieta na 7 dni

Ta dieta również nie jest restrykcyjna, więc jej przestrzeganie nie jest trudne. Główną zasadą jest kontrolowanie wielkości porcji i spożywanie posiłków 4-5 razy dziennie. Dieta kurczaka na tydzień pozwala na stosowanie niskokalorycznych potraw, które mogą zawierać (oprócz piersi) płatki zbożowe, warzywa, owoce i niskotłuszczowy kefir. Produkty te można ze sobą uzupełniać i zmieniać w zależności od preferencji.

Przepis: kotlet z kurczaka

Składniki: 1 filet z kurczaka, sok z cytryny, zioła.

Gotowanie: mięso kroi się wzdłuż na 4 kawałki, ubija ze wszystkich stron młotkiem kuchennym. Następnie skrop sokiem z cytryny i gotuj na wodzie. Po ugotowaniu kotletów posyp po wierzchu drobno posiekanymi ziołami.

Dieta na 3 dni

Na 3-dniowej diecie można jeść tylko pierś z kurczaka.

Dietę można urozmaicić sposobem przygotowania produktu - kurczaka można upiec w piekarniku, ugotować, grillować lub ugotować w rosole. Wyjątkiem jest smażona pierś - nie można jej jeść. Zabronione jest również dodawanie soli do potraw, należy również unikać wysokiej zawartości tłuszczu w posiłku. Dotyczy to zwłaszcza bulionu.

Przepis na dietetyczny rosół z kurczaka

Pierś ugotować, odcedzić wodę. Usuń skórę z kurczaka, pokrój na kawałki. Zagotuj wodę w rondelku, dodaj marchewkę pokrojoną w cienkie krążki i kostkę cebuli. Gdy warzywa się ugotują, do gotowego bulionu wlej kurczaka i drobno posiekaną natkę pietruszki lub koperek.

Menu z kurczakiem na każdy dzień

Aby trzymać się diety na piersi z kurczaka, należy najpierw obliczyć zawartość kilokalorii. Posiłki należy łączyć tak, aby nie przekraczać ich dziennej porcji. Przykładowe menu na cały tydzień może wyglądać tak:

1. Poniedziałek . 0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka, 300 g gotowanego ryżu. Jako napoje możesz dodać naturalne soki owocowe i warzywne lub zieloną herbatę.
2. Wtorek . 0,5 kg gotowanej piersi z kurczaka, 1 ananas (koniecznie świeży), herbatka ziołowa bez cukru.
3. Środa. 0,5 kg gotowanej piersi z kurczaka, 3 pomarańcze, na noc - szklanka kefiru, w ciągu dnia pić wodę lub zieloną herbatę.
4. Czwartek . 0,5 kg gotowanego kurczaka, gulasz warzywny (bez dodawania do niego ziemniaków), herbata bez cukru.
5. Piątek . 0,5 kg gotowanego kurczaka, 4 duże jabłka, soki warzywne.
6. Sobota . 0,5 kg gotowanej piersi, surówka ze świeżych warzyw, niskotłuszczowy jogurt naturalny.
7. Niedziela . 0,5 kg gotowanego kurczaka, surówka z kiszonej kapusty, kompot z suszonych owoców bez cukru.

Opcja diety rozładunkowej

Ten rodzaj diety polega na całkowitym odrzuceniu wszystkich produktów oprócz głównego. Filet z kurczaka przyjmuje się w ilości 0,5 kg na cały dzień. Taką objętość mięsa należy podzielić na kilka posiłków (lepiej zrobić 5). W takie dni postu traci się do 1,5 kg nadwagi dziennie. Ta dieta jest najtrudniejsza ze wszystkich przedstawionych, więc jej czas trwania nie powinien przekraczać 3 dni.

Korzyści z diety

Nie bez powodu ta monodieta ma wielu zwolenników, jej zalety to:

• Mięso z kurczaka to produkt dietetyczny, który jest łatwo trawiony i przetwarzany przez organizm. Ponadto przyczynia się do poprawy odporności, wzmacnia gorset mięśniowy, korzystnie wpływa na pracę serca.
• Ta dieta zapewnia szeroki wybór posiłków, z których wiele jest bardzo łatwych do przygotowania.
• Mięso z kurczaka jest dość satysfakcjonujące, pozwala nie odczuwać głodu przez długi czas.
• Filet z kurczaka zawiera liczne pierwiastki chemiczne, witaminy i aminokwasy, dlatego po spożyciu uzupełniane są zapasy przydatnych substancji w organizmie.
• Pozytywnym skutkiem jest wykorzystanie drobiu dla zdrowia włosów i paznokci, poprawia również stan skóry.

Przepisy wideo

Wady diety

Do wad można zaliczyć nijakość głównego produktu – pierś z kurczaka jest trudna do zjedzenia bez soli oraz fakt, że po zakończeniu cyklu dietetycznego waga może bardzo szybko wrócić do poprzedniego wskaźnika. Aby temu zapobiec, musisz odpowiednio wyjść z diety.

Wyjście z diety

Aby utrwalić wynik w ciągu tygodnia po zakończeniu diety, należy starać się przestrzegać zasad prawidłowego żywienia, dodając codziennie jeden produkt ze zwykłej diety. Lepiej zacząć od wprowadzenia warzyw, następnie dodać owoce, następnie płatki zbożowe, produkty mleczne, a na koniec uzupełnić jadłospis o sery.

Rezultat diety z kurczakiem

Zwykle przekracza wszelkie oczekiwania, pod warunkiem przestrzegania wszystkich zasad. Musisz obliczyć swoją siłę i wybrać odpowiednią opcję diety. Tylko w tym przypadku możliwe jest uniknięcie późniejszej awarii i osiągnięcie maksymalnego wyniku.

Zdjęcia przed i po diecie z piersi kurczaka

Nic lepiej nie obrazuje skuteczności diety niż zdjęcia osób, które stosowały ją przez określony czas.

Na diecie z kurczakiem możesz schudnąć bez zmiany codziennej rutyny – wszystkie dania są łatwe w przygotowaniu, a produkty niedrogie. To jedna z tych diet, które pozwalają w krótkim czasie uzyskać szczupłą sylwetkę.

Dieta z kurczakiem spodoba się tym, którym trudno jest odmówić jedzenia produktów mięsnych. System odchudzania jest zbudowany w taki sposób, aby człowiek nie odczuwał głodu, a kaloryczność jego codziennej diety nie przekraczała 1200 Kcal.

Istnieje wiele odmian diety z piersi kurczaka. Każda technika ma swoje zalety, każda przyczynia się do znacznej utraty wagi w krótkim czasie. Główną zaletą diety jest to, że mimo szybkiej utraty zbędnych kilogramów nie wracają one.

Istota diety kurczaka, jej zalety i zalety

Podczas diety mięso z kurczaka powinno być spożywane bez skóry. Istnieją ku temu powody.

1. Skóra kurczaka zawiera dużo tłuszczów, które są słabo wchłaniane przez organizm.

2. Dostawcy kurczaków często dają dróbowi zastrzyki, aby przyspieszyć jego przybieranie na wadze. Wszystkie te szkodliwe substancje gromadzą się w skórze, dlatego nie zaleca się ich używania przez osobę.

Dieta z kurczakiem należy do kategorii białek. Organizmowi brakuje węglowodanów, co zmusza organizm do przyswajania dostępnego „paliwa”. W rezultacie nadmiar płynu jest usuwany, tłuszcze są rozkładane, osoba traci nadwagę.

Korzyści i zalety diety z piersi kurczaka

1. Mięso z kurczaka jest bardzo „lekkie”, szybko wchłaniane przez organizm. Ponadto udowodniono, że kurczak jest korzystny dla zdrowia ludzkiego. Stosowanie mięsa drobiowego może zwiększać odporność i wzmacniać mięśnie oraz zapobiegać zawałom serca.

2. Menu dietetyczne jest bardzo satysfakcjonujące, nie trzeba wymyślać specjalnych potraw - wszystko jest tak proste, jak to tylko możliwe, produkty są niedrogie.

3. Główną zaletą diety jest jej skuteczność. Metoda odchudzania pozwala jak najszybciej pozbyć się uciążliwych zbędnych kilogramów, przy czym osoba nie będzie odczuwać głodu, osłabienia czy innych dolegliwości.

4. Pierś z kurczaka zawiera witaminy E, B, A, H, a także cenne aminokwasy i minerały, które korzystnie wpływają na organizm.

5. Produkt normalizuje przemianę materii, oczyszcza wątrobę. Również pierś z kurczaka jest przydatna dla „kobiecej urody”. Ze względu na obecność dużej ilości witamin w składzie, zastosowanie mięsa drobiowego sprzyja wzmocnieniu paznokci, porostowi włosów, wzmocnieniu szkliwa zębów oraz poprawie ogólnej kondycji skóry.

Czy dieta z kurczakiem ma jakieś wady? Główną wadą tej techniki jest to, że sól jest surowo zabroniona. Wszystkie potrawy będą musiały być gotowane bez przyprawiania. Jednak nawet w tym przypadku można znaleźć rozwiązanie. Jeśli dana osoba nie może jeść przaśnego mięsa, zamiast soli może polać filet z kurczaka sosem sojowym bez dodatków.

Klasyczna dieta z piersi kurczaka na 7 dni

Dieta z kurczakiem na tydzień pozwala zrzucić 4-5 kilogramów nadwagi. Jest to wynik przybliżony, wszystko zależy od początkowej wagi osobnika. Podstawową zasadą systemu jest to, że musisz jeść 5 razy dziennie. Pozwoli to osobie nie odczuwać głodu, stale otrzymywać składniki odżywcze.

Przykładowy jadłospis dietetyczny na 7 dni

1. Dzień 1. Na jeden dzień musisz przygotować 350 gramów gotowanego ryżu, 500 gramów fileta z kurczaka. Wszystkie te produkty są podzielone na 5 równych części i używane 5 razy. Rano można wypić szklankę soku (może to być warzywo, owoc). Kawa i herbata nie są zabronione.

2. Dzień 2. Zasada jest taka sama jak pierwszego dnia - zjedz wszystko 5 razy. Na jeden dzień przygotowuje się 700 gramów gotowanego fileta z kurczaka i ananasów w puszkach (400-500 gramów).

3. Dzień 3, 4, 5. Menu jest takie samo. Na jeden dzień - biała kapusta (150 gramów), zielone jabłka (4-5 sztuk), marchew (2 sztuki). Jeśli ktoś nie lubi osobno marchewki i jabłka, można je zetrzeć, wymieszać i doprawić sokiem z cytryny - otrzymujemy bardzo apetyczną sałatkę.

4. Ostatnie dwa dni - pierś z kurczaka (700 gramów), niskotłuszczowy kefir i sałata (100 gramów dziennie).

Możliwe, że dana osoba może odczuwać głód. Szklanka niegazowanej wody z cytryną pomoże ją „wyciszyć”.

dieta z kurczakiem przez 9 dni

Ta technika znacznie różni się od poprzedniej, ponieważ jest zbudowana na zasadzie monopower. Efekt będzie jednak lepszy. 9-dniowa dieta z piersi kurczaka pozwala schudnąć co najmniej 5-6 kg, jeśli ściśle przestrzegasz diety.

Jadłospis na 9 dni

1. Pierwsze trzy dni uważa się za rozładunek, ponieważ można jeść tylko zielone jabłka. Dopuszczalna ilość owoców wynosi nie więcej niż 1,5 kg dziennie. Jeśli wytrzymasz te 3 dni, będzie łatwiej.

2. Dzień 4, 5, 6 - kurczak. Dozwolone jest spożywanie 1 kg gotowanego fileta z kurczaka dziennie. To satysfakcjonujące, do tego czasu organizm przyzwyczai się już do małych porcji, więc wytrzymanie nie będzie trudne.

3. Przez ostatnie 3 dni wolno jeść pierś z kurczaka i ananasy z puszki. Na jeden dzień - 500 gramów filetu i 500 gramów ananasów. Ostatni posiłek to 2 godziny przed pójściem spać. Wskazane jest rozcieńczenie produktów na 5-6 posiłków.

Dieta z kurczakiem przez 9 dni pozwala na stosowanie kefiru między posiłkami. Najważniejsze jest, aby wybrać napój o niskiej zawartości tłuszczu. Norma kefiru na dzień wynosi 500 ml.

Inne opcje diety z piersi kurczaka

Istnieje wiele opcji diety z kurczakiem. Jeśli z jakiegoś powodu metoda odchudzania na 7 i 9 dni nie jest odpowiednia dla danej osoby, nie będzie trudno wybrać inną.

Dieta ryżowo-kurczakowa

Technika jest przeznaczona na trzy dni. Po tym czasie znika 2 kg.

Przybliżony dzienny jadłospis

1. Rano. Kasza ryżowa bez soli i cukru z tartym zielonym jabłkiem - porcja 100 gramów.

2. Po 1-1,5 godzinie wypić 250 ml niesłodzonej zielonej herbaty.

3. Obiad. Gotowane mięso z kurczaka (filet) - 150 gramów.

4. Godzinę później wypij zieloną herbatę i zjedz 1 jabłko.

5. Wieczór. Warzywa (najlepiej ogórki lub pomidory), 100 gramów piersi z kurczaka.

Dieta kefirowo-kurczakowa

Ta technika jest uważana za rozładowanie. Czas trwania - 2 dni (nie dłużej, w przeciwnym razie osoba poczuje się słabo i źle). Rezultatem jest utrata masy ciała o 2-3 kg.

Istotą techniki odchudzania jest to, że w ciągu dwóch dni można zjeść 500 gramów mięsa z kurczaka (bez skóry) dziennie i wypić 1,5 litra niskotłuszczowego kefiru.

Dieta gryczano-kurczakowa

Możliwy czas trwania - 1 miesiąc. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać menu, 3-4 kg pójdzie tygodniowo. Kasza gryczana do menu musi być gotowana na parze wieczorem bez soli i innych przypraw.

Przybliżona dzienna dieta

1. Rano. 100 gramów kaszy gryczanej gotowanej na parze z wieczornej, niesłodzonej herbaty.

2. Po godzinie wypij szklankę niskotłuszczowego jogurtu.

3. Obiad. 150 gramów piersi z kurczaka i sałatki z kapusty.

4. Godzinę później ponownie wypij szklankę jogurtu.

5. Kolacja jest taka sama jak śniadanie.

Dieta z kurczaka z twarogiem

Czas trwania - 5 dni, możesz schudnąć 4-5 kg. Musisz jeść co 2 godziny.

przykładowe menu

1. Rano pij niesłodzoną herbatę.

2. Po 2 godzinach - startą marchewkę doprawioną sokiem z cytryny (150 gramów).

3. Po kolejnych 2 godzinach - 2 zielone jabłka.

4. Następny posiłek to 100 gramów gotowanej piersi z kurczaka.

5. Po 2 godzinach - ziarnisty twaróg (nie więcej niż 100 gramów).

6. Obiad wypada o godzinie 19:00, nie możesz jeść później, inaczej układ pokarmowy nie będzie miał czasu na przetworzenie produktów. W tym czasie można zjeść 150 sałatek z ogórków i pomidorów, danie doprawia się oliwą z oliwek.

Dieta z kurczakiem ogórkowym

Jest przeznaczony na trzy dni, wynikiem jest utrata 3-4 kg wagi.

W tym czasie wolno jeść tylko ogórki i pierś z kurczaka. Na dzień - 1 kg ogórków i 500 gramów mięsa. Technika jest bardzo surowa, zabrania słodkiej herbaty i kawy.

Dieta rozładunkowa na piersi z kurczaka

Maksymalny czas trwania to 3 dni. Rezultatem jest dzienna utrata masy ciała o 1-1,5 kg.

Przez trzy dni można jeść tylko gotowaną pierś z kurczaka. Na jeden dzień - 500 gramów produktu. Mięso najlepiej podzielić na 5-6 równych części i spożyć w odstępie 2 godzin. Pozwoli to nie odczuwać głodu i łatwiej będzie przenieść dietę rozładunkową.

Ważne punkty w organizacji diety diety z piersi kurczaka

Bez względu na to, którą dietę z kurczakiem do odchudzania wybierzesz, istnieje kilka ważnych punktów w organizacji diety, o których musisz wiedzieć.

1. Każda dieta pozbawia organizm pewnej ilości witamin i innych składników odżywczych. Z tego powodu przestrzegając metodologii odchudzania, konieczne jest dodatkowe przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych.

2. Niezwykle ważne jest picie 2 litrów czystej wody dziennie, zawsze bez gazów. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości płynów, procesy metaboliczne spowalniają, a co za tym idzie sam proces odchudzania.

3. Dieta z piersi kurczaka pozwala jeść mięso tylko w postaci gotowanej bez skórki - w żadnym wypadku nie należy smażyć fileta, ponieważ ma mniej składników odżywczych i więcej kalorii.

4. W czasie odchudzania należy zrezygnować z wszelkich wyrobów cukierniczych i mącznych, alkoholu. Zaleca się również rzucenie palenia – jest niezdrowe, poza tym palenie spowalnia pracę układu pokarmowego.

5. Sól, cukier i inne przyprawy najlepiej ograniczyć do minimum, najlepiej całkowicie wykluczyć je z diety.

6. Kiedy człowiek traci nadwagę, jego skóra traci swoją dawną elastyczność. Aby uniknąć „obwisłego brzucha”, zaleca się przyzwyczajenie do codziennych ćwiczeń. Możesz robić przysiady, pompki, wyciskanie, skakanie na skakance. Najważniejsze, że trening trwa 20-30 minut.

Dieta z kurczakiem pozwala pozbyć się nadwagi bez szkody dla organizmu jednostki. Jest dość łatwy do przenoszenia. Jeśli dana osoba chce osiągnąć jak najlepszy wynik, konieczne jest przestrzeganie wszystkich zasad budowania diety. Pod koniec diety ważne jest, aby nadal monitorować swoje menu i wykonywać poranne ćwiczenia.

Obecnie najpopularniejszym produktem jest mięso z kurczaka, ponieważ dzięki niemu gotowe danie jest nie tylko smaczne i sycące, ale także niskokaloryczne. Dlatego od dawna jest integralną częścią wielu programów odchudzających. Dieta z kurczakiem zawsze będzie pożądana dla tych, którzy nie mogą całkowicie zrezygnować z produktów mięsnych.

Dieta ta opiera się głównie na wykorzystaniu mięsa z kurczaka, które zawiera dużą ilość białka. Przyczynia się do nasycenia organizmu, a także odbudowuje tkankę mięśniową i przyspiesza przemianę materii. Oprócz tych zalet można wyróżnić jeszcze jedną rzecz - przystępność cenową. Mięso tego ptaka można kupić w każdym supermarkecie po stosunkowo niskiej cenie.

Przydatne właściwości mięsa z kurczaka

Ponieważ nie każde mięso z kurczaka nadaje się do diety, ale tylko pierś z kurczaka, rozważymy korzystne właściwości tej konkretnej części. Większość lekarzy i dietetyków woli tę konkretną część ptaka. Wyjaśnia to niska kaloryczność produktu - około 137 kcal. na 100 g. Pierś z kurczaka jest również bogata w różne przydatne elementy. Pomiędzy nimi:

• białka - około 29,8 g;
• tłuszcze (1,8 g), węglowodany (0,5 g);
• witaminy A, B, C, E, H, PP;
• magnez, żelazo, kobalt, chrom, cynk, fosfor i inne;
• białko;
• aminokwasy.

Za pomocą gotowanych włókien mięsnych można obniżyć poziom kwasowości soku żołądkowego, co jest bardzo przydatne w przypadku zapalenia żołądka i innych chorób przewodu pokarmowego. Witaminy B9 i B12 poprawiają samopoczucie kobiet w ciąży.

Esencja diety

Dieta z piersi kurczaka to program białkowy, którego istotą jest nagromadzenie dużej ilości białka przy niedoborze węglowodanów. Spowoduje to wchłanianie własnych rezerw tłuszczu w celu reprodukcji energii.

Mięso z kurczaka jest niezbędnym produktem w zbilansowanej diecie. Wyjaśnia to:

• Piersi z kurczaka zawierają dużą ilość pierwiastków śladowych i witamin, które mogą uzupełnić ich niedobór, gdy są spożywane wyłącznie w żywności, wyłącznie w produktach roślinnych.
• Mięso z piersi jest produktem dietetycznym ze względu na niską zawartość tłuszczu i kalorii.
• Produkt zawiera dużo białka, dzięki czemu jest lekkostrawny.
• Ptak zawiera składniki odżywcze potrzebne organizmowi do życia.

Tylko pierś nadaje się do żywienia dietetycznego. Skrzydełka i udka z kurczaka są bogate w tłuszcz i cholesterol, więc nie będą działać. Nie jedz też skóry.

Kurczaka możesz też zastąpić innym rodzajem mięsa - przepiórką lub indykiem, które również zawierają dużą ilość białka i są niskokaloryczne.

Jego zalety

Dieta ma również szereg innych zalet:

• Dzięki żywieniu dietetycznemu rosół z kurczaka pozwala pacjentowi wzmocnić układ odpornościowy, a także pomaga przywrócić witalność. Bulion stosuje się w profilaktyce chorób kardiologicznych: nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu, zawału serca.
• Spożywanie dań z kurczaka pozwala na utrzymanie równowagi składników odżywczych w organizmie na odpowiednim poziomie. Pozwala to uniknąć wyczerpania, utraty sił i innych problemów zdrowotnych podczas diety.
• Dieta z kurczakiem nie wymaga poważnych ograniczeń i można z niej przygotować dość dużą liczbę potraw.

Przeciwwskazania

Jako taka, ta dieta nie ma przeciwwskazań. Jednak przed przyjęciem takiej diety dietetycy zalecają skonsultowanie się z lekarzem.

Ponadto, oprócz zalet, o których pisaliśmy powyżej, należy również zauważyć, że takie odżywianie dietetyczne ma również wady.

• Po pierwsze, nie każdy może wytrzymać mdłość potraw z piersi przez kilka dni. Ale według dietetyków ten niedobór można łatwo zneutralizować. Aby to zrobić, dodaj przyprawy do mięsa. Mięso można również posmarować sokiem z cytryny.
• Po drugie, w piersiach jest bardzo mało tłuszczu. Tutaj niektóre diety dopuszczają stosowanie oleju roślinnego.

Opcje diety

W żywieniu istnieją różne opcje dietetyczne, w których głównym składnikiem jest mięso z fileta z kurczaka. Rozważmy niektóre z nich.

Program na 3 dni

Trzydniowy program odchudzania pozwala zrzucić dodatkowe trzy kilogramy. Menu wygląda jednak na bardzo proste. W ciągu dnia musisz zjeść 100 g gotowanego kurczaka. Zdaniem lekarzy przy takiej diecie nie należy zapominać o płynie.

Program na 7 dni

Tę wersję siedmiodniowego programu odchudzania można nazwać klasyką. Tygodniowa dieta na filecie z kurczaka pozwoli usunąć około 4-5 kg. Dane te są przybliżone, ponieważ cechy fizjologiczne osoby odgrywają w tym znaczącą rolę.

Przy tym programie obowiązuje jedna zasada – trzeba jeść w małych ilościach, ale co najmniej 5 razy dziennie, co pozwala nie odczuwać głodu przy stałym dopływie składników odżywczych.

Dieta gotowanego kurczaka trwa 7 dni i obejmuje następujące produkty.

Dzięki temu systemowi możesz bezpiecznie pić kawę i herbatę. W przypadku, gdy dana osoba odczuwa silne uczucie głodu między posiłkami, można pić niegazowaną wodę z cytryną.

Program na 9 dni

Program ten opiera się na zasadzie monożywienia, co tłumaczy jego skuteczność. Pokarm dietetyczny oparty na gotowanym filecie z kurczaka przez 9 dni pozwala, przy ścisłym przestrzeganiu diety, usunąć dodatkowe 5-6 kg.

Menu diety z kurczakiem na 9 dni obejmuje następujące produkty.

Pomiędzy posiłkami można wypić do 500 ml dziennie. jogurt niskotłuszczowy.

Istnieje inne menu dla tego programu. Ta dieta zawiera naprzemiennie ryż, kurczaka i warzywa przez 9 dni. Jest też opcja z jabłkami, gdy dieta zawiera 3 dni ryżu, 3 dni kurczaka i 3 dni jabłek.

Inne opcje diety

W bulionie z kurczaka

Dieta z rosołem to jeden z najpopularniejszych programów odchudzających. Trwa tydzień i pozwala usunąć około 9 kg.

Istotą tego programu jest to, że w ciągu dnia w 5-7 dawkach należy wypić 1-1,5 litra bulionu z kurczaka. Lepiej jest używać go na gorąco. W takim przypadku wodę można pić w nieograniczonych ilościach, ale z zastrzeżeniem pewnych zasad:

• nie później niż 30 minut przed posiłkiem;
• 2 godziny po jedzeniu.

Inne produkty należy wyrzucić. Ale jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, możesz zjeść kilka dietetycznych chlebów lub tostów.

Jak ugotować pyszny rosół

Przepisy na bulion są dość proste. Kurczak zanurza się w zimnej wodzie. Po zagotowaniu wody należy usunąć „szum” (pianę) łyżką i lekko zmniejszyć ciepło do średniego, a następnie do całkowicie słabego. Gotuj pierś z kurczaka, aż mięso będzie gotowe. Gdy pozostanie około 30 minut, możesz dodać pietruszkę, marchewkę, seler, cebulę i sól do smaku. Jeśli nie można znieść takiego schematu, zaleca się schudnąć na rosole, w którym do bulionu dodaje się gotowane warzywa. Na takiej zupie spokojnie wytrzymasz cały tydzień.

Po wyjściu z programu stopniowo wprowadzane są do diety owoce i warzywa.

Tej metody nie powinny stosować osoby, które mają problemy zdrowotne, a także są w ciąży lub karmią piersią. A najlepszy efekt można osiągnąć łącząc dietę z bieganiem, aerobikiem lub inną aktywnością fizyczną.

dieta z wątróbki drobiowej

Ważną rolę w diecie przypisuje się wątróbce drobiowej, która jest nie tylko dietetycznym, ale także użytecznym produktem. Przyczynia się do normalizacji pracy przewodu pokarmowego, a także uzupełnia bilans witaminy B2, która odpowiada za pojawienie się anemii. Wątróbka drobiowa pomaga również stymulować mózg i normalizować tarczycę. Możesz użyć oliwy z oliwek do gotowania wątroby.

Dieta z kurczakiem i ryżem

Program odchudzania ryżu z kurczakiem jest zwykle obliczany na trzy dni. W tym czasie tracą około 2 kilogramów. Ta dieta zawiera ryż, gotowanego kurczaka i warzywa. Ponadto taką dietę można przeplatać z dietą z ryżu, kurczaka i jabłek.

Codzienna dieta obejmuje następujące produkty spożywcze:

Inną opcją diety jest naprzemienny dzień z ryżem i kurczakiem. Przy tej diecie musisz jeść gotowany ryż przez 3 dni, kurczaka przez 3 dni.

Dieta z kurczaka z kaszą gryczaną

Dieta gryczana trwa zwykle miesiąc. W tym samym czasie na kaszy gryczanej można schudnąć o 3-4 kg. Dieta z kaszy gryczanej i gotowanej piersi z kurczaka obejmuje codzienną dietę:

Kaszę gryczaną należy gotować na parze wieczorem bez dodatku cukru i soli, pierś ugotować bez przypraw i soli. Dzięki temu dieta gryczana jest tak prosta i skuteczna.

Warzywa i kurczak

Dieta oparta na chudej piersi z kurczaka i warzywach pozwoli schudnąć bez dodatkowego wysiłku i uczucia głodu. Menu jest łatwe do przygotowania. Jeśli trzymasz się tego przez 2-3 dni, możesz stracić kilka kilogramów. Podstawą menu jest mięso drobiowe bez skrzydełek.

Aby dodać smaku mięsu, smaruje się je oliwą z oliwek lub pastą warzywną, na przykład czosnkową.

Zamieszczanie ogłoszeń jest bezpłatne i nie wymaga rejestracji. Ale jest wstępna moderacja reklam.

Dieta gryczana z warzywami

Prawidłowe odżywianie to klucz do dobrej sylwetki i doskonałego zdrowia. Niestety dodatkowe kilogramy nie pozwalają na perfekcyjny wygląd, a także mają zły wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, często powodując zawał serca lub udar mózgu. Oczywiście chęć zrzucenia wagi opiera się nie tylko na chęci uzyskania idealnej talii, ale również poprawie samopoczucia. Kasza gryczana z warzywami na odchudzanie to jedna z opcji uzyskania szczupłej sylwetki. Co jeść i jakie opcje diety są możliwe, aby uzyskać dobry efekt?

Cechy diety na kaszy gryczanej i warzywach

Aby przygotować owsiankę, płatki nie muszą być gotowane, są przygotowywane w specjalny sposób, zgodnie z dietą. Grykę sortuje się, myje i zalewa wrzątkiem w stosunku 1:2. Pojemnik ze zbożami należy owinąć grubym ręcznikiem lub kocem, aby puchł przez noc.

Zdolność do poprawy trawienia.

Skuteczna ochrona naczyń dzięki zawartości potasu.

Długotrwałe uczucie sytości dzięki węglowodanom.

Aktywacja przewodu pokarmowego, a także wątroby.

Jako dodatkowe składniki możesz użyć dowolnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy, w których jest dużo węglowodanów, co nie przyczynia się do utraty wagi. Warzywa można gotować lub piec, spożywać na surowo, przygotowywać w sałatkach lub sokach. W diecie nie stosuje się soli, cukru ani przypraw. Warzywa i zboża można przyprawiać olejem roślinnym (oliwka, siemię lniane).

Dietę na kaszy gryczanej i warzywach można stosować nie dłużej niż 1 tydzień. Nie zaleca się powtarzania tej diety częściej niż 1 raz w ciągu 3-4 miesięcy. W tym czasie możesz schudnąć 3-4 kg. Dieta jest uważana za dość restrykcyjną i wymaga okresu przygotowań. Aby jak najlepiej przygotować organizm do odchudzania, przez cały nadchodzący tydzień zalecamy spożywanie lekkich posiłków: zup jarzynowych, kasz, gulaszy, gotowanych mięs, z wyłączeniem potraw słonych, wędzonych, tłustych i słodkich.

Te same zasady dotyczą wychodzenia z diety: nie można nagle przejść na zwykłą dietę. Stopniowo dodaje się produkty z kwaśnego mleka, ryby i mięso.

Przeciwwskazania do diety gryczanej

Okres ciąży i laktacji.

Wiek do 16 lat.

Obecność jakichkolwiek chorób przewlekłych, w szczególności dolegliwości przewodu pokarmowego.

Obecność codziennej aktywności fizycznej, praca związana ze stresem.

Dieta na kaszy gryczanej z warzywami: menu na tydzień

Posiłki budowane są według tej zasady: większość owsianki zjadamy rano, kiedy nasz organizm potrzebuje węglowodanów złożonych, które dostarczają energii. Po południu zmniejszamy ilość owsianki, jedząc więcej owoców i warzyw – pomoże to zmniejszyć liczbę kalorii, ponieważ koszty energii organizmu są zmniejszone, a my nie potrzebujemy dodatkowych rezerw w postaci kilogramów.

Poniedziałek

Śniadanie. Kasza gryczana + gotowana fasolka szparagowa z ziołami.
Obiad. Herbata ziołowa.
Kolacja. Kasza gryczana + kapusta duszona z marchewką.
popołudniowa herbata. Kasza gryczana + surówka z ogórków, pomidorów, papryki.
Kolacja. Sałatka z kapusty, marchwi z ziołami, skropiona oliwą.

Wtorek

Śniadanie. Kasza gryczana ze świeżą cebulą i ziołami.
Obiad. Sałatka Z Pomidorów I Ogórków.
Kolacja. Kasza gryczana, gotowane brokuły.
popołudniowa herbata. Warzywa świeże.
Kolacja. Gołąbki faszerowane duszoną cebulą, marchewką i białą kapustą.

Środa

Obiad. Warzywa świeże.
Kolacja. Kotleciki marchewkowe gotowane w podwójnym kotle, kasza gryczana.
popołudniowa herbata. Sałatka z marchwi z czosnkiem i oliwą z oliwek.
Kolacja. Sałatka z warzyw i różnych ziół, sok pomidorowy.

Czwartek

Obiad. Odwar z dzikiej róży.
Kolacja. Duszona kapusta, kasza gryczana.
popołudniowa herbata. Sok pomidorowy.
Kolacja. Sałatka z pomidorów, ogórków, papryki, kasza gryczana.

Piątek

Śniadanie. Kasza gryczana, herbata ziołowa.
Obiad. Sałatka z tartej marchwi z ziołami.
Kolacja. Papryka faszerowana kaszą gryczaną z duszonymi warzywami.

Kolacja. Sałatka z zieleni i kapusty pekińskiej.

Sobota

Śniadanie. Kasza gryczana z tartą marchewką.
Obiad. Sok pomidorowy.
Kolacja. Kasza gryczana, porcja surówki z dowolnych świeżych warzyw.
popołudniowa herbata. Herbata ziołowa.
Kolacja. Zupa krem ​​z dyni.

Niedziela

Śniadanie. Kasza gryczana, zielona herbata.
popołudniowa herbata. Sok z marchwi dyni.
Kolacja. Kasza gryczana z sałatką z rzodkiewki i ziół.
popołudniowa herbata. Kotlety gryczane na parze, herbata ziołowa.
Kolacja. Sałatka z pomidorów i selera.

Dieta gryczana z warzywami i owocami

Jest to jedna z opcji systemu żywienia, gdy owoce dodaje się do zwykłej kaszy gryczanej i warzyw. Polecane są tu jabłka, kiwi, grejpfruty. Nie powinieneś robić menu, w tym winogron i bananów - mają dużo glukozy. W ciągu dnia można zjeść 1 szklankę kaszy gryczanej przygotowanej w sposób opisany powyżej oraz około 1 kg warzyw i owoców.

Przykładowe menu na 1 dzień

Śniadanie. Kasza gryczana z tartym jabłkiem, herbatą zieloną lub owocową.

Obiad. Kasza gryczana doprawiona oliwą z oliwek + kilka gałązek ziół.

Kolacja. Kasza gryczana, sałatka owocowa z dozwolonych owoców.

popołudniowa herbata. Sałatka z kiełkującej kaszy gryczanej, sałaty, doprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

Kolacja. Sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.

Do menu można dodać 50 g suszonych owoców, takich jak daktyle, suszone morele, śliwki czy rodzynki.

Dieta na kaszy gryczanej, warzywach i kefirze

Odmiana menu, o której pisaliśmy już wcześniej w naszym artykule „Dieta gryczano-kefirowa”. 1 szklankę gryki zalewa się 2 szklankami kefiru i nalega na jeden dzień.

Przybliżone menu

Śniadanie. Owsianka + szklanka owocu lub zielonej herbaty.

Kolacja. Owsianka + surówka z ogórków, pomidorów, papryki i ziół.

popołudniowa herbata. Owsianka + jabłko.

Kolacja. Owsianka + sałatka owocowa.

Taka dieta pomaga schudnąć o 4-5 kg ​​tygodniowo.

Dieta gryczana z warzywami i kurczakiem

Taka dieta jest bardziej zbilansowaną opcją niż te przedstawione powyżej, ponieważ zawiera bezpośrednio białko. System żywienia jest dobry, ponieważ przy jego przestrzeganiu nie dochodzi do utraty wagi z powodu rozbicia masy mięśniowej, co jest bardzo ważne dla osób uprawiających sport i dążących do wyrzeźbienia ciała.

Dieta oparta na kaszy gryczanej, warzywach i białku jest przeznaczona na 1-2 tygodnie. Lepiej nie gotować płatków, ale gotować je na parze z wrzącą wodą. Większość owsianki jest spożywana rano, nie więcej niż szklanka płatków jest gotowana na parze przez jeden dzień. Najlepszym produktem mięsnym w diecie jest mięso – dziennie można zjeść nawet do 600 g mięsa. Spożywa się go głównie w godzinach popołudniowych. Biorąc pod uwagę dużą ilość białka, szybkość płynu wynosi około 1,5 litra. W ciągu tygodnia możesz schudnąć 2-3 kg.

Sałatki są przygotowywane z warzyw, robione są soki. Dietę można urozmaicić owocami.

przykładowe menu

Śniadanie. Kasza gryczana, herbata ziołowa.
Obiad. Kasza gryczana, zielone jabłko lub kiwi.
Kolacja. 100 g kaszy, ½ ugotowanej piersi z kurczaka, sałatka z pomidorów i selera.
popołudniowa herbata. Sok marchewkowo-jabłkowy.
Kolacja. ½ gotowanej piersi z kurczaka, szklanka kefiru.

Przepisy diety gryczanej

Kasza gryczana z sosem warzywnym. Kaszę myjemy, suszymy na patelni i gotujemy. Na oliwie podsmażyć 1 pomidora, pokroić w plastry przez 5 minut, dodać szpinak. Gdy sos nieco ostygnie, dodajemy kilka kropel soku z cytryny i przed podaniem doprawiamy kaszę gryczaną.

Kasza gryczana duszona z warzywami. Czyścimy i kroimy następujące warzywa: buraki, cebulę, marchew, paprykę, pomidor. Na patelni w niewielkiej ilości oleju roślinnego dusimy przygotowane warzywa, następnie dodajemy przygotowane płatki, zalewamy wodą i gotujemy do miękkości.

Kasza gryczana z kalafiorem. Wieczorem kaszę zalewamy wrzątkiem. Rano pokroić cebulę, paprykę i kalafior na kawałki, wymieszać z kaszą gryczaną, dodać zioła prowansalskie i zieleninę jako przyprawy. Płatki z warzywami zawijamy w folię i pieczemy 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.

Recenzje diety gryczanej: ile możesz schudnąć

Ogólnie rzecz biorąc, wiele osób postrzega taką dietę jako regularną codzienną dietę. Tyle, że ciągłe jedzenie kaszy gryczanej jest nudne i monotonne. Oczywiście włączenie do jadłospisu gotowanych w delikatny sposób płatków śniadaniowych, warzyw, gotowanego mięsa czy ryb jest mile widziane przez wielu dietetyków. Jednak każda dieta o niskiej różnorodności, charakteryzująca się stosowaniem ograniczonej żywności, może prowadzić do problemów zdrowotnych w przyszłości z powodu braku niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów i witamin w organizmie. Dlatego dieta gryczana z wykorzystaniem tylko jednej kaszy gryczanej może być stosowana tylko w kursach utraty zbędnych kilogramów (według opinii ludzie chudną od 3 do 15 kg). A dietę gryczaną z warzywami, owocami, gotowanym mięsem i rybami można uznać za „właściwą dietę”, której należy przestrzegać.

Najnowsze tematy forum na naszej stronie internetowej

• Bell / Jaką maskę mogę zrobić, aby pozbyć się czarnych kropek?
• Bonnita / Co lepsze – peeling chemiczny czy laser?
• Masza / Kto robił depilację laserową?

Inne artykuły sekcji

	Przeciwwskazania do odchudzania: kiedy utrata kilogramów jest niebezpieczna We współczesnym świecie panuje opinia, że ​​ludzie sukcesu powinni mieć modelowy wygląd, idealną sylwetkę i odpowiednie parametry. Dlatego dziewczyny dokładają wszelkich starań, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy. Ale czy zawsze jest bezpiecznie? Porozmawiamy o tym w artykule.
	dieta ryżowa Metoda odchudzania na diecie ryżowej jest dobrze znana kobietom w różnym wieku. Ryż ma niesamowitą właściwość nasycania organizmu substancjami odżywczymi i oczyszczania go z nagromadzonych toksyn. Jednak ten system zasilania ma swoje własne cechy, przeciwwskazania i zasady, które nie przeszkadzają w zapoznaniu się.
	Chronodieta. Posiłki na godziny Spory wokół tematu prawidłowego odżywiania pojawiają się nieustannie. Współczesnego człowieka nie trzeba przekonywać, że potrzebne są wysokiej jakości i różnorodne produkty, aby organizm otrzymał niezbędne tłuszcze, białka, węglowodany, a także pierwiastki śladowe i witaminy. Im wyższy status mają ludzie, tym dokładniej planują swój styl życia: ograniczają spalanie zbędnych kalorii, uprawiają sport, prowadzą aktywny tryb życia i znajdują różne hobby.
	Dieta DASH - dieta przeciw nadciśnieniu Dieta American Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest uważana za doskonałą opcję zdrowej, terapeutycznej diety, która pomaga pozbyć się nadwagi, a także normalizuje wysokie ciśnienie krwi. Dieta polega na zastępowaniu szkodliwych pokarmów zdrowymi, ale uwzględnia również fakt, że układ pokarmowy nie powinien być „głodny”, czyli zapewnia komfort psychiczny.
	dieta białkowa Dieta białkowa na odchudzanie to optymalny system żywienia dla tych, którzy nie mogą odmówić mięsa, ryb, ale są gotowi w prosty sposób wyeliminować z codziennej diety produkty mączne i słodycze. Czy jedzenie pożywnych produktów mięsnych może pomóc schudnąć? Spróbujmy to rozgryźć bardziej szczegółowo.
	Dieta z kurczakiem Tym, którzy chcą schudnąć, najczęściej zaleca się spożywanie większej ilości niskokalorycznych warzyw i owoców bogatych w witaminy i przydatne pierwiastki śladowe. Jeśli nie możesz przejść na tak skromną dietę, zwróć uwagę na dietę z mięsem z kurczaka. System żywnościowy, w którym głównym produktem jest mięso drobiowe, jest pożywny i niskokaloryczny. Przestrzegając tej diety, możesz szybko i skutecznie schudnąć.
	dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska to specjalny system zrównoważonego odżywiania. Mówiąc o dietach, najczęściej mamy na myśli poważne ograniczenie w jedzeniu w celu schudnięcia. W tym przypadku mówimy o pewnym schemacie żywieniowym, za pomocą którego można nie tylko znormalizować wagę (schudnąć lub przytyć), ale także zapobiec występowaniu wielu chorób. A Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dietę wszystkim, którzy dążą do prowadzenia zdrowego trybu życia.
	Dieta Atkinsa Dieta Atkinsa to jedna z najskuteczniejszych metod w walce z tkanką tłuszczową. Program ten został opracowany przez Roberta Atkinsa, amerykańskiego lekarza-kardiologa, na początku lat 70. ubiegłego wieku. Dieta Atkinsa od ponad 40 lat znajduje się na liście najpopularniejszych i najbardziej skutecznych diet. Oczywiście ta popularność, oprócz efektu samej techniki, to zasługa wielu „gwiazd”, które wypróbowały na sobie dietę Atkinsa. Wśród nich są Brad Pitt, Jennifer Aniston i Catherine Zeta-Jones.
	Dieta bezglutenowa Jakich poświęceń nie dokonują współczesne dziewczyny i kobiety, aby utrzymać optymalną wagę, pozbywając się zbędnych kilogramów. Dieta bezglutenowa to jeden ze sposobów na odchudzanie, który jest dziś niezwykle popularny. Zastanówmy się, jak bezpieczny może być taki system zasilania i komu tak naprawdę pomoże.
	letnia dieta Zasada skutecznej letniej diety polega na jedzeniu jak największej ilości owoców i warzyw w określonym czasie. Dzięki bogatej zawartości błonnika następuje silne oczyszczenie jelit, skóra staje się czystsza, a metabolizm normalizuje się. Nazwa „dieta letnia” jest warunkowa, ponieważ możesz przestrzegać tego systemu żywienia przez cały rok.

Dieta na odchudzanie lub utrzymanie sylwetki jest oczywiście dobra, ale jeśli musisz przestrzegać diety ze względów zdrowotnych, to jest to smutne. Aby być szczególnie smutnym, musisz gotować potrawy dietetyczne smaczne i atrakcyjne. Niedawno moja babcia została wypisana ze szpitala po poważnej operacji i pokazano jej żywienie dietetyczne. Całkowite odrzucenie ulubionych potraw - kiełbasek, bekonu, śledzia i masła. Wszystko jest po prostu duszone i gotowane. Babcia oczywiście, jak każda starsza osoba, która źle się czuje, jest niegrzeczna i odmawia zdrowego jedzenia. Odłożymy więc to, co pożyteczne jak zwykle, i zastosujemy najróżniejsze sztuczki, aby uwydatnić smak zdrowej żywności. Na przykład nazywanie kaszy gryczanej gotowanym kurczakiem i warzywami „pilawem gryczanym” jest już solidną aplikacją na sukces))) Pozostaje tylko zbierać przyprawy o jasnym smaku.

Kroimy cebulę w drobną kostkę, pocieramy marchewki na grubej tarce i wysyłamy na suchą, rozgrzaną patelnię.

Czosnek w czystej postaci nie jest pożądany, ale babcia zawsze ma przygotowanie daczy - strzały czosnku z solą, drobno posiekane i zwinięte w słoiki na zimę. Dodaj dwie łyżki takich strzałek na patelnię. Sprawią, że smak potrawy będzie jaśniejszy, a babcia będzie zadowolona, ​​że ​​odpowiednio wykorzystano jej preparaty w tym daniu, będzie chętniej jadła.

Pomidory koktajlowe pokroić w plasterki i dodać na patelnię. Wszystko razem trochę podgotujemy.

Do rondelka wlać gorącą przegotowaną wodę, tak aby całkowicie przykryła warzywa i gotować na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie.

Pierś z kurczaka gotuje się wcześniej, ponieważ bulion, nawet tak słaby jak z mięsa z piersi kurczaka, nie jest wskazany w diecie. Pokrój filet z piersi kurczaka na małe kawałki i wyślij na patelnię.

Jedna łyżka sosu sojowego zastąpi nam sól, a ponieważ sos sojowy jest naturalnym wzmacniaczem smaku, nasze dietetyczne danie z tym sosem nabierze smaczniejszego smaku.

Kolejnym dodatkiem smakowym są suszone liście lubczyku. Pocieramy je między dłońmi, aby posiekać, a także wrzucić na patelnię.

Pozostaje dodać tylko gotowaną kaszę gryczaną i wszystko dokładnie wymieszać. Dusimy kaszę gryczaną z warzywami i kurczakiem na małym ogniu przez kolejne dziesięć minut, aby wszystkie składniki „zaprzyjaźniły się” ze sobą, a nadmiar wilgoci odparował.

Danie jest gotowe. Wygląda jasno, pachnie pysznie i nie przypomina dietetycznego jedzenia. Spodoba się zarówno zdrowym, jak i rekonwalescentom.

Smacznego!

Czas gotowania: PT00H30M 30 min.