Ważne jest, na jaką falę nastrajasz swój mózg po przebudzeniu.
Zanim przejdziemy do konkretnych działań aktywujących mózg, poznajmy jego główną cechę. Twój mózg dostosowuje się do otoczenia, do konkretnej sytuacji, w której się znajdujesz. Kiedy słuchasz muzyki, twój mózg dostraja się do odbierania informacji. Uprawiaj sport - mózg zaczyna pokonywać trudności i wzmacniać siłę woli. Jesteś zaangażowany w trening - proces zapamiętywania informacji i generowania nowych pomysłów jest włączony w Twojej głowie. Mózg dostosowuje się do każdej sytuacji i robi to dość szybko. To dla ciebie ogromny plus, ale brak wiedzy o tym, co będzie dalej, może być fatalny w skutkach.
Mózg dostosowuje się dość szybko po przebudzeniu (w pierwszej godzinie dnia), ale przeprogramowanie mózgu do innych czynności jest dość trudne. Aby to zrobić, musisz ponownie uruchomić komputer w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Dla twojego mózgu pełne 7-9 godzin snu to restart. Oczywiście istnieje wiele innych sposobów na wprawienie się w nastrój do pracy, ale wymagają one poważnego wysiłku i co najmniej 6 godzin restrukturyzacji. Przyjrzyjmy się głęboko problemowi i pracujmy nad jego korzeniami. Gwarantuję Ci, że jeśli zrobisz to, co jest napisane poniżej, Twój dzień będzie jednym z najbardziej produktywnych w całym roku.
Źródło problemu tkwi w porannym dostrajaniu mózgu. Sposób, w jaki to ustawisz, będzie polegał na tym, jak będziesz żyć przez cały dzień. Poranne oglądanie telewizji / wideo dostroi mózg do odbierania informacji. Wszystko, co możesz robić przez cały dzień, to płynąć z prądem i cieszyć się tym, jak Twój dzień jest prowadzony przez innych generatorów pomysłów (innych ludzi). Myślę, że ta sytuacja Ci nie pasuje. Jest jeszcze jeden ważny punkt - poranny posiłek. To ważna część pełnego poranka, ale niestety powoduje, że mózg pozostaje w stanie uśpienia przez cały dzień. Lepiej opóźnić jedzenie o 45 minut i aktywować mózg do generowania pomysłów.
Jak aktywować mózg po przebudzeniu?
Masz tylko godzinę. To, jak go użyjesz, zależy od tego, jak spędzasz cały dzień.
1. Najłatwiej jest czytać książkę edukacyjną przez 45 minut. Efekt nie przyjdzie od razu, być może przez pierwsze kilka dni będziesz miał problemy ze snem i wzmocnisz siłę woli, pokonując pokusę spania przez kolejne 30 minut. Za tydzień aktywność twojego mózgu wzrośnie wielokrotnie, będziesz szedł ulicą i nowe pomysły i myśli przyjdą ci do głowy. Będziesz działać, a nie zwlekać, spędzając pierwszą godzinę dnia na strojeniu mózgu w dokładnej kolejności:
1) Bierz i rób – bierzesz i czytasz książkę bez odkładania jej na później.
2) Generowanie informacji w głowie – w czasie czytania mózg aktywnie pracuje.
3) Generowanie nowych pomysłów - w momencie czytania pojawiają się nowe pomysły w Twojej dziedzinie działalności, które natychmiast wcielisz w życie. WAŻNE: Musisz przeczytać literaturę szkoleniową.
2. Prowadź „wewnętrzny dialog” przez 20 minut. Pobudzi to mózg do generowania nowych pomysłów, poprawi siłę woli i koncentrację w ciągu dnia. WAŻNE: dialog wewnętrzny musi mieć konkretny cel, który sobie wyznaczysz.
3. Poranny bieg przez 10-15 minut. Pierwsze dni będą trudne, ale za dwa tygodnie będziesz generatorem pozytywnej energii. Twoja siła woli zostanie wzmocniona, a każdy dzień zaczniesz od umiejętności „bierz i rób”, nie obchodzi mnie, że chcę spać, wstałem i pobiegłem. WAŻNE: Zabrania się słuchania muzyki podczas joggingu, spowoduje to, że mózg będzie odbierał informacje. Podczas biegu spróbuj skupić się w myślach na pytaniu: „Jaki byłby mój idealny dzień?”
4. Zrób przynajmniej coś pożytecznego, co będzie wymagało włączenia mózgu do generowania pomysłów i myśli.
Powyżej 3 przykłady. 3 działające przykłady, które przetestowało już ponad 360 osób na szkoleniu „Produktywne myślenie”. Możesz wymyślić coś własnego, ale możesz użyć tego, co już pomogło wielu
Ludzki mózg jest najbardziej złożonym mechanizmem natury, jaki istnieje. Powierzono mu zadanie regulowania i kontrolowania całego ludzkiego życia. Jeśli mózg przestaje wykonywać niezbędne funkcje, osoba traci zdolność działania i odczuwania.
Naukowcy wciąż nie do końca zrozumieli, jak działa ludzki mózg. Istnieje opinia, że ludzki mózg wykorzystuje tylko 10% swoich możliwości. Dowiedzmy się, czy tak jest i jak sprawić, by mózg działał na 100.
Czy to prawda, że mózg pracuje tylko w 10%?
Chociaż naukowcy są przekonani o wykorzystaniu mózgu o 10-15%, inni eksperci twierdzą, że jest to mit. Istnieją mocne argumenty na poparcie tego:
Wniosek nasuwa się sam, że teoria wykorzystania 10% mózgu to nic innego jak bezpodstawny mit. Osoba wykorzystuje wszystkie obszary mózgu, ale nie w 100%. Aby zrozumieć, jak stymulować aktywność mózgu, musisz zrozumieć, jak działa ludzki mózg.
Teoria, że mózg pracuje tylko w 10%, to nic innego jak mit!
Jak działa mózg?
Ludzki mózg stanowi nie więcej niż 3% masy ciała. To około 1,5-2 kg. Do sprawnego funkcjonowania organizm potrzebuje 20% całkowitej ilości tlenu wchłanianego przez płuca.
Ludzki mózg jest wielopoziomowym systemem biologicznym. Jego skład to wysoce zorganizowana struktura. Mózg ma kilka obszarów, z których każdy odpowiada za określone funkcje. Niektóre obszary odpowiadają za informacje sensoryczne – dotyk odczuwany przez ciało. Inne regulują zdolności motoryczne - ruchy człowieka. Trzecie obszary kontrolują funkcje poznawcze – zdolność myślenia. Czwarte odpowiadają za uczucia i emocje.
Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że nieaktywne obszary czasowo przestają funkcjonować. Załóżmy, że kiedy osoba nie chodzi, obszar mózgu odpowiedzialny za ten proces staje się nieaktywny jako niepotrzebny w tym momencie. Kiedy osoba milczy, część mózgu, która reguluje zdolność odtwarzania mowy, staje się nieaktywna. Kiedy jesteśmy w ciszy, neurony w mózgu kontrolujące słuch przestają działać. Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby wszystkie obszary mózgu pracowały nieprzerwanie. Ludzkie ciało nie wytrzymałoby takiego obciążenia.
Kiedy mózg nie działa prawidłowo, osoba natychmiast poddawana jest halucynacjom z powodu potrzeby doświadczania większej ilości doznań niż oczekiwano. Myślenie i aktywność mózgu to złożona dziedzina wiedzy. Żaden ekspert nie będzie w stanie szczegółowo odpowiedzieć na pytanie, co się stanie, jeśli wszystkie neurony ludzkiego mózgu zostaną pobudzone w tym samym czasie.
Jednoczesna praca wszystkich części struktury mózgu jest niemożliwa!
W pracy mózgu ważne jest przestrzeganie „złotego środka”. Nadmierna aktywność intelektualna ma zgubny wpływ na życie człowieka. Niewątpliwą zaletą jest to, że nie da się jednocześnie zmusić wszystkich obszarów mózgu do pracy. Wszak jak człowiek je, to nie musi śpiewać, jak siedzi przy komputerze – nie trzeba tańczyć przy pisaniu pracy dyplomowej – myśli o czymś innym niż ona będą tylko przeszkadzać. Konieczna jest więc nie tylko aktywność „niezbędnych” neuronów, ale także blokowanie „niepotrzebnych”. Zakłócenie równowagi mózgu prowadzi do chorób psychicznych i niepotrzebnych problemów.
Przykładem zaburzonej równowagi w pracy struktury mózgu jest ciężka choroba, jaką jest padaczka. Osoba przechodzi drgawki, gdy nie występuje blokowanie „niepotrzebnych” obszarów mózgu. W momencie napadu mózg aktywuje te neurony, które powinny zostać zablokowane. Fala nadmiernego pobudzenia neuronów i prowadzi do skurczów mięśni. Nie da się opisać uczuć osoby podczas ataku padaczki, ponieważ podczas ataku nie działa pamięć.
Sprawienie, by mózg pracował na 100%, aktywując wszystkie neurony, jest niebezpieczne. Ale stymulowanie aktywności mózgu w celu poprawy jego wydajności jest całkowicie możliwe.
Sposoby, aby mózg działał na 100%
Aby maksymalnie wykorzystać możliwości mózgu i bez szkody dla ciała, sugerujemy skorzystanie z przydatnych wskazówek.
- Aktywny styl życia. Im więcej aktywności fizycznej doświadcza organizm, tym lepiej pracuje mózg. Będziesz patrzeć na życie bardziej pozytywnie, staniesz się dowcipniejszy i szczęśliwszy. Od wysiłku fizycznego wzrasta liczba komórek regulujących proces uczenia się informacji i pamięci.
- Postawa „królewska”. Pozycja pleców i szyi podczas chodzenia lub siedzenia wpływa na proces myślowy. Zrób prosty eksperyment. Spróbuj rozwiązać równanie siedząc nieprawidłowo, a następnie z prostymi plecami. Zauważysz, że w drugim przypadku proces myślowy działa wydajniej.
- Dobre krążenie. Naruszenie krążenia krwi zaburza koncentrację. Jeśli jesteś w jednej pozycji przez długi czas, wykonaj trochę ćwiczeń lub idź na spacer. Pomoże to przywrócić krążenie.
- Trening myślenia. Oprócz ćwiczeń ważna jest stymulacja obszarów mózgu, które regulują inne funkcje. Jedynym sposobem na rozwój mózgu jest sprawienie, by działał. Spróbuj czegoś nowego. Być ciekawym. Zadawać pytania. Odwiedzaj nowe miejsca. Czytać książki. Zajmij się malarstwem. Wyrób sobie nawyk pytania „dlaczego?” i zawsze znaleźć odpowiedź na to pytanie.
Oprócz powyższych wskazówek, odpowiednie odżywianie sprawi, że mózg będzie pracował na 100%. Kwasy omega-3 to substancja, bez której nie jest możliwe pełne funkcjonowanie mózgu. Przede wszystkim to tłuste ryby i orzechy włoskie.Używaj mózgu poprawnie, wykorzystuj wszystkie jego obszary, aby poprawić inteligencję. Zacznij od drobnych nawyków i z czasem przejdź do globalnych zmian w stylu życia i hobby. Stymulując aktywność mózgu, staniesz się bardziej produktywny i szczęśliwszy.
Kto wie, może nadejdzie dzień, kiedy dzięki biotechnologii przyszłości będziemy mogli rozwinąć niesamowite zdolności umysłowe. Jak dotąd jest to dalekie od tego, ale nawet dzisiaj najbardziej niecierpliwi mogą znaleźć wiele sposobów na zwiększenie poziomu inteligencji. Na przykład korzystając z tzw. recepcji. Oczywiście nie zostaniesz kolejnym Stephenem Hawkingiem, ale na pewno zauważysz wzrost zdolności uczenia się, poprawę pamięci i jasności świadomości oraz normalizację tła emocjonalnego. Oto tuzin produktów, leków i suplementów diety, które pomogą Ci wznieść się na nowy poziom rozwoju intelektualnego!
Zanim zaczniemy, uważamy za nasz obowiązek ostrzec cię. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem którejkolwiek z tych odżywek, z wyjątkiem gorzkiej czekolady – możesz ją jeść do syta bez ograniczeń. Pomimo względnego bezpieczeństwa wymienionych w tym artykule suplementów, należy upewnić się, że stan zdrowia pozwala na ich przyjmowanie, a nie paść ofiarą reakcji alergicznych, skutków ubocznych i negatywnych interakcji lekowych. Zgoda? Zgoda.
To samo robimy z dawkowaniem. Chociaż podajemy ogólne zalecenia dotyczące schematu dawkowania, musisz ściśle przestrzegać instrukcji stosowania produktu, który planujesz przyjmować.
Kolejny ważny punkt. Nie bądź lekkomyślny i nie zaczynaj brać wszystkich leków jednocześnie. Wszystkie cytowane w tym materiale prace naukowe dotyczyły wpływu tylko jednego składnika odżywczego na funkcje poznawcze. Łącząc dwa lub więcej leków, ryzykujesz otrzymanie kombinacji, która nie będzie skuteczna, co więcej, możesz nawet doświadczyć pogorszenia samopoczucia.
Musisz ściśle przestrzegać instrukcji użycia produktu, który planujesz wziąć.
I ostatni. Będziesz chciał śledzić i mierzyć wyniki osiągane dzięki tym składnikom odżywczym. Nie zapominaj jednocześnie, że każda osoba jest indywidualna, a co za tym idzie, nie u każdego uzyskają efekty opisane w artykule. Prowadź dziennik i zobacz, które substancje i pokarmy działają najlepiej na ciebie.
To kończy się wprowadzeniem i przejściem do badania nootropów (w przypadkowej kolejności):
1. Kofeina + L-teanina
Sam w sobie nie jest supermocnym wzmacniaczem procesów poznawczych. Ponadto eksperymenty wykazały, że w rzeczywistości kofeina nie zwiększa wyników w rozwiązywaniu zadań wymagających przyswajania i zapamiętywania informacji. Jego stymulujące właściwości mogą okazjonalnie pozytywnie wpływać na aktywność umysłową i nastrój, ale efekt ten jest krótkotrwały, a krótkotrwałe podniecenie nerwowe szybko ustępuje gwałtownemu spadkowi wydajności.
Jednak w połączeniu z L-teaniną, która znajduje się w zwykłej zielonej herbacie, kofeina ma trwalsze i wyraźniejsze działanie, w tym zwiększoną pamięć krótkotrwałą, szybsze przetwarzanie wzrokowe, a w szczególności poprawę przełączania uwagi (tj. rozpraszalność).
Powodem tego potężnego działania jest zdolność L-teaniny do przenikania przez barierę krew-mózg i neutralizowania negatywnego stymulującego działania kofeiny, w tym lęku i nadciśnienia. Naukowcy odkryli, że efekt ten osiąga się, przyjmując 50 mg kofeiny (to około jednej filiżanki kawy) i 100 mg L-teaniny. Zielona herbata zawiera około 5-8 mg, więc będziesz potrzebować suplementu, chociaż niektórzy trzymają się proporcji 2:1, pijąc dwie szklanki zielonej herbaty na każdą filiżankę kawy.
2. Ciemna czekolada (flawanole)
Ciemna czekolada – a dokładniej kakao znajdujące się w czekoladzie – jest bogata we flawanole, fitochemikalia, które poprawiają sprawność umysłową, jednocześnie promując nastrój i zdrowie układu krążenia. Efekt realizowany jest poprzez oddziaływanie molekuł stymulujących perfuzję mózgową oraz normalizację procesów neurofizjologicznych w ośrodkach odpowiedzialnych za uczenie się i pamięć.
Chociaż nie jest tak silna, jak niektóre z wymienionych tutaj leków, ciemna czekolada jest niedrogim i bardzo smacznym środkiem nootropowym. Czekoladę, która jest zbyt słodka zostaw w sklepie, inaczej cukier zniweczy zalety produktu (przyzwyczaj się do czekolady z 90% zawartością kakao). Jedz od 35 do 200 gramów dziennie, rozciągając przyjemność na cały dzień.
3. Piracetam + cholina
Być może ta para jest najpopularniejszą kombinacją wśród miłośników nootropów. Piracetam, znany również jako Nootropil lub Lucetam, zwiększa funkcjonalną aktywność neuroprzekaźników (acetylocholiny) i receptorów. Chociaż lekarze zazwyczaj przepisują go pacjentom cierpiącym na depresję, chorobę Alzheimera, a nawet schizofrenię, Piracetam może być bezpiecznie przyjmowany przez zdrowe osoby w celu zwiększenia aktywności acetylocholiny, niezbędnego neuroprzekaźnika.
Aby w pełni uwolnić potencjał odżywki w zakresie poprawy klarowności świadomości, pamięci przestrzennej i ogólnie funkcji mózgu, należy dodać Piracetam. Cholina, jako niezbędna substancja rozpuszczalna w wodzie, wchodzi w interakcję z Piracetamem i jest często stosowana w profilaktyce bólów głowy, czasem wywołanych przyjmowaniem Piracetamu. (Dlatego zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji jakąkolwiek substancją.) Skuteczna dawka to 300 mg Piracetamu plus 300 mg choliny 3 razy dziennie (mniej więcej co cztery godziny).
Znakomity w oleju rybim (który można otrzymać w czystej postaci w kapsułkach), orzechach włoskich, mięsie roślinożerców, siemieniu lnianym i roślinach strączkowych. Ostatnio kwasy omega-3 zostały uznane za niemal główny pokarm dla mózgu i są coraz częściej stosowane w postaci suplementów diety, aby zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych związanemu z wiekiem, w tym w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Zachęcające są również wyniki niedawno opublikowanego badania, które wykazało, że taką samą poprawę sprawności umysłowej obserwuje się u osób całkowicie zdrowych. Dobroczynne działanie kwasów omega-3 (eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA)) rozciąga się na zwiększenie koncentracji i poprawę tła emocjonalnego. Pod względem dawkowania wystarcza 1200 do 2400 mg dziennie (około 1-2 kapsułki oleju rybiego).
Omega 3
5. Kreatyna
Obecny w organizmie zwierząt kwas organiczny zawierający azot szybko stał się popularnym suplementem diety – i to nie tylko ze względu na jego zdolność do zwiększania siły mięśni poprzez zwiększanie przepływu energii do komórek i aktywne promowanie wzrostu mięśni. Dziś zostawimy te fizjologiczne właściwości odżywki w spokoju, a całą uwagę zwrócimy na zdolność kreatyny do poprawy pamięci i koncentracji. Naukowcy odkryli, że kreatyna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi energetycznej w mózgu oraz działa jako bufor dla wewnątrzkomórkowych rezerw energii w cytozolu i mitochondriach. Zacznij przyjmować 5 gramów dziennie lub jeszcze lepiej postępuj zgodnie z instrukcją użycia leku, który trzymasz w dłoniach.
Kreatyna
6. L-tyrozyna
Pomaga poprawić nastrój i zwiększyć koncentrację umysłową. Ponadto doskonale zapobiega patologiom układu hormonalnego, w szczególności chorobom przysadki mózgowej i tarczycy.
Uwaga: Jeśli bierzesz leki na tarczycę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem odżywki, ponieważ istnieje wysokie ryzyko niepożądanych interakcji lekowych.
L-tyrozyna
7. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego
Ekstrakt pozyskiwany jest z drzewa Ginkgo, całkowicie unikalnej rośliny pochodzącej z Chin. Miłorząb nie ma spokrewnionych gatunków i jest uważany za żywą skamielinę. Ekstrakt z Ginkgo biloba zawiera glikozydy flawonoidowe i terpenoidy (ginkgolidy, bilobalidy), które słyną ze swoich właściwości farmakologicznych rozciągających się na zwiększenie pamięci i poprawę koncentracji.
Niedawno ekstrakt z Ginkgo Biloba był stosowany w leczeniu pacjentów z demencją, chociaż kwestionowano jego zdolność do zwalczania choroby Alzheimera. Najnowsze badania wykazały, że ekstrakt znacznie zwiększa szybkość skupiania uwagi u osób zdrowych, a maksymalne działanie osiągane jest po 2,5 godziny od spożycia.
Korzystny wpływ na funkcje poznawcze obejmuje również zwiększenie koncentracji, przyspieszenie zapamiętywania informacji oraz poprawę jakości zapamiętywania. Jednak dane niektórych eksperymentów podają w wątpliwość stymulujący wpływ ekstraktu z Ginkgo na aktywność umysłową. Dawkowanie jest kluczowe. Badania wykazały, że 120 mg na dobę to za mało i zasadne jest zwiększenie dawki do 240 mg lub 360 mg na dobę. Ponadto Ginkgo Biloba jest często łączony z Indian Thyroid (Bacopa Monnieri), chociaż nie wykazano, aby te składniki odżywcze miały działanie synergistyczne.
8. Żeń-szeń azjatycki
Azjatycki jest używany w medycynie chińskiej od tysięcy lat. To naprawdę niesamowity produkt, który działa na prawie wszystkie procesy aktywności mózgu. Można go przyjmować w celu poprawy pamięci krótkotrwałej, poprawy skupienia, promowania spokoju, poprawy nastroju, a nawet zmniejszenia uczucia zmęczenia. Ponadto ta wolno rosnąca bylina o mięsistych korzeniach może obniżyć poziom cukru we krwi na czczo i poprawić zdolności poznawcze u zdrowych osób. Przyjmuj odżywkę 500 mg dwa razy dziennie.
Żeń-szeń azjatycki
9. Rhodiola rosea
Bez wątpienia Rhodiola rosea może być stosowana do poprawy pamięci i procesów myślowych, ale jej prawdziwa moc tkwi w zdolności do zmniejszania uczucia niepokoju i zmęczenia, a to zdecydowanie poprawia ogólną wydajność. Roślina rosnąca w zimnym klimacie, w tym w regionach arktycznych, jest bogata w fantastycznie użyteczne związki fitochemiczne, z których leczniczych właściwości korzystają od wieków ludy północnej Rosji i Skandynawii.
Rhodiola wpływa na stężenie serotoniny i dopaminy w OUN poprzez hamowanie enzymu oksydazy monoaminowej. Badania wykazały, że Rhodiola rosea może zwiększać próg zmęczenia psychicznego i wywołanego stresem oraz ma korzystny wpływ na procesy percepcyjne i zdolności myślenia (w szczególności myślenie asocjacyjne, pamięć krótkotrwałą, kalkulację, zdolność koncentracji i szybkość widzenia). percepcja słuchowa). Jeśli chodzi o dawkowanie, będziesz potrzebować od 100 mg do 1000 mg dziennie, podzielone na dwie równe porcje.
Aminokwas ten bierze bezpośredni udział w regulacji powstawania energii wewnątrzkomórkowej. Ponadto wpływa na metabolizm węglowodanów.
Acetylo-L-karnityna zapewnia wysoki poziom energii, działa kardioprotekcyjnie i poprawia ogólną aktywność mózgu. Trzy w jednym - opcja korzystna dla wszystkich strażaków!
Badanie opublikowane w Biuletynie Narodowej Akademii Nauk Stanów Zjednoczonych wykazało, że osoby przyjmujące acetylo-L-karnitynę lepiej radzą sobie z zadaniami pamięciowymi. Działanie odżywki wiąże się z poprawą funkcji mitochondriów w komórkach mózgowych.
Premia! Faceci, którzy chcą zwiększyć endogenną syntezę testosteronu, mogą spodziewać się dodatkowych korzyści z przyjmowania acetylo-L-karnityny.
Protokoły akademika G.L. Rogaczewskiego na Międzynarodowym Forum Moskiewskim Wszechrosyjskiego Ruchu Publicznego „Utalentowane dzieci - przyszłość Rosji”
Współczesny świat to świat wstrząsów, zmian i kryzysów. Warunki życia człowieka we współczesnym społeczeństwie, wraz z innymi ważnymi składnikami, charakteryzują się wysokim poziomem, ilością i szybkością informacji, ekstremalnymi warunkami pracy i życia.
Sukces współczesnego człowieka w dużej mierze zależy od rezerw adaptacyjnych organizmu jako całości oraz skuteczności strategii behawioralnych stosowanych w różnych niepewnych sytuacjach, kiedy percepcja i pomyślne przetwarzanie informacji jest jednym z głównych wyznaczników. I myślę, że nie tyle sukces, co ogólny poziom zdrowia psychicznego i fizycznego.
FILOZOFIA PROJEKTU
Najciekawszym przedmiotem każdego naszego studium życia jest nasza własna dusza i jej symfoniczne interakcje z nie mniej cennymi duszami bliskich i sąsiadów. Do tej pory powszechnie uważa się, że żadne algorytmy komputerowe nie są w stanie pomóc nam w wyjaśnieniu naszych własnych głębi duchowych. Przypomnij sobie przynajmniej osławionego Puszkina - „Jak uwierzyć w harmonię z algebrą”?!
Technologia DSP oferuje tym, którzy są naprawdę zainteresowani swoim niesamowitym życiem wewnętrznym, będącym zazwyczaj poza świadomą dostępnością, realną okazję do spotkania z samym sobą.
Wielki rosyjski historyk V.O. Klyuchevsky napisał: „Psychologia, pierwotnie mająca stać się nauką o duszy, w jakiś tajemniczy sposób przekształciła się w naukę o jej nieobecności”. Współczesny świat jest boleśnie przepełniony wszelkiego rodzaju akademickimi i stosowanymi „szkołami psychologii”, które zachowują prawo do istnienia jako zjawiska kulturowe, ale jednocześnie są ze sobą nie do pogodzenia. Dlatego twórcy psychoprofilaktycznej technologii CPS nawet nie próbują ogłosić, że odkryli coś radykalnie nowego i radykalnie niezwykłego. Technologia DSP jest w rzeczywistości sprzętowo-komputerową implementacją wiecznie prawdziwych zasad i podejść, które leżą u podstaw wszystkich znanych w historii szkół zdrowia i produkcji ludzkiej, czy to indyjskich, chińskich, indyjskich, helleńskich czy aryjskich.
Technologia DSP wydaje się być prosta, wygodna i zrozumiała dopiero w jej ostatecznym zastosowaniu. Aby chociaż pokrótce przedstawić te wszystkie podejścia psychodiagnostyczne, biocybernetyczne i psychotechnologiczne, które są zaimplementowane w CSP w niesamowitej mozaikowej kombinacji, nie wystarczą nawet setki stron.
Technologia DSP jest obecnie prawdopodobnie jedną z nielicznych, która nie szuka wymówek i „certyfikatów naukowych i eksperymentalnych” w celu zagwarantowania własnej żywotności. Technologia DSP jest oferowana wszystkim, którzy chcą ją studiować i testować jako niezależny dowód własnej skuteczności.
Aby docenić smak i jakość mleka wysokiej jakości, nie trzeba wcale oceniać danych zoometrycznych krowy, która je dała, ani przeprowadzać licznych analiz laboratoryjnych różnych parametrów biochemicznych. Mądra osoba po pierwszym łyku jest niezaprzeczalnie przekonana, że mleko jest prawdziwe i prawdziwe, a przez to zdrowe.
Kreatywny zespół SIRC EAEN, który od wielu lat funkcjonuje jako jeden skoordynowany umysł grupowy, jest przekonany, że wszystkie otwarte, intensywnie rozwijające się i kreatywne natury docenią prozdrowotne, chroniące przed stresem i harmonizujące możliwości płynące z Technologia DSP. Jesteśmy zawsze otwarci na wszelkie Państwa opinie i życzenia, ponieważ naszym głównym zadaniem jest ostatecznie sumienne doskonalenie narzędzia, które ma stać się naprawdę niezastąpionym pomocnikiem na ścieżce rozwoju każdego z nas!
Nauka ustaliła funkcjonalną asymetrię mózgu. To tak, jakby w człowieku żyły dwie osobowości: artysta z przewagą prawej półkuli i myśliciel z przewagą lewej półkuli mózgu. Ważne jest, aby te dwa kierunki w życiu nie kolidowały, ale wzajemnie się uzupełniały. O prawidłowym stanie świadomości decyduje aktywność obu półkul mózgowych. Im wyższa aktywność, tym zdrowsza i odnosząca większe sukcesy osoba. Bez specjalnych technik aktywowania zasobów mózgu człowiek jest skazany na wyginięcie, ponieważ. lewa półkula jest bardzo energochłonna i zużywa duże ilości energii życiowej. Prawa półkula jest energoinformacyjna. Jak pokazują wieloletnie badania profesora L.M. Bragintseva, jest to związane z „ośrodkiem zdrowia”. Prawa półkula zapewnia i reguluje procesy energetyczno-informacyjne całego organizmu, ponieważ nieodłącznie związane z systemami trzewnymi (wewnętrznymi). A system energetyczny ludzkiego mózgu jest nieaktywny, ponieważ główna część ludzkiego społeczeństwa jest zdominowana przez lewą półkulę. Wyjątkiem są osoby pochodzenia chińskiego – dominuje u nich myślenie figuratywne (prawa półkula). Pod tym względem ludzie pochodzenia chińskiego mają przewagę nad całą cywilizowaną ludzkością, ponieważ są cywilizacją prawej półkuli. Każda osoba ma własną zdolność przetwarzania ilości informacji w prawej półkuli mózgu. Używając naszych technik aktywacji prawej półkuli, możemy kilkukrotnie zwiększyć przepustowość energii. W badaniach laboratoryjnych opracowano metody sekwencyjnego uruchamiania pracy prawej, następnie lewej półkuli poprzez indukcyjny transfer energii z prawej półkuli, a następnie złożonej interakcji obu półkul mózgowych. Aby rozwiązać problem aktywacji aktywności mózgu, znanych nam i godnych uwagi, istnieją dwie niezależne od siebie metody - farmaceuci i psycholodzy. Jest to program do indywidualnego użytku „Kolor psychosomatyczny” oraz biologicznie aktywny suplement diety – substancja grzybowa Floralid. Każda technika sama w sobie jest potężnym środkiem aktywującym i normalizującym ludzki mózg. Obie metody są certyfikowane i dopuszczone do stosowania. A jeśli połączyć je w jedną technikę? I zastosuj je w szkole. W końcu są stosowane w medycynie i całkiem skutecznie ...
Testy programu Color Psychosomatics przeprowadzone w Omskiej Akademii Medycznej, Zachodniosyberyjskim Instytucie Ministerstwa Spraw Wewnętrznych itp., A także neuropsychofizjologiczne badania działania substancji - Floralid CT, uzyskanej za pomocą specjalnej technologii na człowieku mózg - wykazał bardzo imponujące wyniki. Są one takie, że przy kompleksowym odbiorze korekt kolorystycznych i merytorycznych przez dwa miesiące wszyscy badani poprawiają umiejętność operowania informacjami werbalnymi (werbalnymi) i niewerbalnymi, co prowadzi do znacznego przyspieszenia nauki np. języka obcego, matematyka lub inne dyscypliny.
Ogólnie przyjmuje się, że u współczesnego człowieka neurony mózgowe są wykorzystywane tylko przez 3-6%, wówczas łączne stosowanie korekcji barwnej i substancji jest środkiem, który globalnie aktywuje mózg i zwiększa jego aktywność do 8% ogólnej liczby neurony. Badania przeprowadzono metodą elektroencefalografii (EEG), z komputerową obróbką wyników do postaci cyfrowej i wizualnej - kolorowego obrazu graficznego. Badania wykazały, że ekspozycja na substancje i kolory aktywuje prawą półkulę i energetyzuje lewą półkulę, wprowadzając ją na nowy poziom zaopatrzenia w energię, który był wcześniej niedostępny.
Nasz system, zalecenia dotyczące stosowania substancji oraz metody fotochromoterapii falami świetlnymi (program CPS) pozwalają na spowolnienie, a może nawet zatrzymanie degradacji ludzi cywilizacji lewej półkuli w warunkach boomu informacyjnego.
Oficjalne prognozy rozprzestrzeniania się depresji, która dotyka, obok dorosłych, dorastającą i młodzieżową populację lewej półkuli ziemi, podają, że samobójstwo-samobójstwo pojawi się w 2020 roku na drugim miejscu pod względem umieralności po chorobach układu krążenia na świecie. Należy zauważyć, że obecnie w Rosji liczba chorób psychicznych wśród dzieci i młodzieży jest ponad dwukrotnie większa niż liczba chorych dorosłych.
Jednocześnie potencjał intelektualny i twórczy dzisiejszej młodzieży (15-18 lat) znacznie przewyższa poziom z lat 80., jednak rozwój tego potencjału wymaga najnowszych technologii uczenia się uwzględniających specjalizację półkul mózgowych. Procesy zachodzące w komórkach mózgu są dobrze badane przez specjalistów z Moskiewskiej Akademii Medycznej. I.M. Sechenov oraz specjaliści z instytutów naukowych Rosyjskiej Akademii Nauk i Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego. MV Łomonosow.
W pracach naukowych uczestniczyło około 30 osób; akademicy, profesorowie, doktorzy nauk ścisłych i kandydaci nauk biologicznych, farmaceutycznych, chemicznych, psychologicznych i fizycznych oraz matematycznych. W udoskonalaniu technologii w fabryce brało udział nawet 80 inżynierów i techników.
Fizjologiczny mechanizm działania
Istnieją dwa aspekty mechanizmu:
- połączenie zapasowych naczyń włosowatych mózgu, które w naszym kraju są nieaktywne i stanowią do 70% ogólnej liczby naczyń włosowatych;
- normalizacja procesów biosyntezy cyklu Krebsa w wątrobie, "podciągnięcie" endogennej syntezy kwasu bursztynowego do normy, co z kolei zapewnia normalizację biosyntezy hormonów nadnerczy - (adrenaliny, aldosteronu, hydrokortyzonu itp.) .).
Wyniki stosowania metody aktywacji aktywności mózgu osób, które nie otrzymały niezbędnego rozwoju mózgu w dzieciństwie, młodzieży problemowej, a także osób z patologią przerostowego rozwoju lewej półkuli i po urazowych uszkodzeniach mózgu, w tym po porażeniu mózgowym, zachęcają.
Interesujące jest to, że uporczywe skupienie irytacji w mózgu jest dominantą, która jest formowana werbalnie (mowa dźwiękowa), na przykład, że dziecko, nastolatek lub osoba rzekomo ma obniżone właściwości poznawcze (zdolność uczenia się) lub inne zdolności, a zatem , wystarczający poziom wiedzy i pozycja, do której osoba pretenduje w społeczeństwie, jest dla niej niedostępna.
Ukształtowana w ten sposób dominanta koduje psychologicznie osobę lub dziecko na porażkę.
Za pomocą dominującego w mózgu programu "DSP" - kodowanie awarii (uproszczone) - zostaje wymazana i przywrócona częstotliwość dana nam przez naturę.
W przypadku patologii narządów, tkanek lub stawów utrzymuje się ognisko podrażnienia w odpowiedniej części mózgu. Ten stan mózgu charakteryzuje się zwiększoną lub zmniejszoną energią w porównaniu z normą. Po wystawieniu na działanie koloru na bolesnym obszarze lub jego projekcji na skórze, do sekcji mózgu dostaje się impuls świetlny. Sygnał jest równy normie zdrowego obszaru lub narządu. W mózgu norma zaczyna dominować nad patologią.
Poprawa zdolności mózgu do operowania informacją pod wpływem fotochromoterapii z użyciem substancji biologicznie czynnej otwiera jakościowo nowe możliwości wykorzystania mózgu. To prawdziwa poprawa w uczeniu się, pamięci i aktywności mózgu.
Sposoby, aby mózg pracował na 100%. Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać moc swojego mózgu, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
Uprawiaj sport. Uważa się, że przy większym wysiłku fizycznym mózg człowieka rozwija się lepiej. Naukowcy z Salk Institute for Biological Research w Kalifornii odkryli, że myszy biegające na kołowrotku mają dwa razy więcej komórek w obszarze mózgu odpowiedzialnym za uczenie się i pamięć.
Dlaczego zdolności umysłowe bardziej aktywnych gryzoni są lepsze? Dobrowolna aktywność fizyczna nie jest tak trudna, a przez to bardziej korzystna. Oznacza to, że kiedy lubisz sport, stajesz się mądrzejszy i szczęśliwszy.
Uważaj na swoją postawę. Twoja postawa wpływa na proces myślowy. Sprawdź to sam. Spróbuj rozwiązać dowolny problem matematyczny w swoim umyśle, siedząc nieprawidłowo i patrząc na podłogę. Następnie spróbuj zrobić to samo, już siedząc z wyprostowanymi plecami, patrząc w górę lub prosto przed siebie. Zauważysz, że łatwiej jest myśleć w drugiej opcji.
Obserwuj swoje krążenie. Słabe krążenie uniemożliwia pełną koncentrację. Jeśli jesteś w tej samej pozycji przez długi czas, spróbuj rozprostować nogi przez co najmniej 1-2 minuty. To przywróci krążenie krwi.
Trenuj myślenie. Nie tylko ćwiczenia są ważne. Możesz rozwijać różne obszary mózgu, zmuszając je do pracy. Profesor Katz mówi, że myślenie i analizowanie otaczającego nas świata może poprawić funkcjonowanie uśpionych części mózgu. Spróbuj nowych smaków i zapachów. Spróbuj zrobić coś lewą ręką (jeśli jesteś praworęczny i odwrotnie). Podróżuj do nowych miejsc. Tworzyć sztukę. Przeczytaj powieść Dostojewskiego.
Zapytaj dlaczego? Nasze mózgi są predysponowane do ciekawości. Pozwól i sobie być ciekawym. Najlepszym sposobem na rozwinięcie ciekawości jest ciągłe zadawanie pytania „Dlaczego?”. Uczyń z tego nowy nawyk (co najmniej 10 razy dziennie). Będziesz zdumiony, jak wiele możliwości otworzy się przed tobą w życiu i pracy.
Pozbądź się negatywnych myśli, które nawiedzają Twój mózg. Nawiedzające Cię myśli mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania Twojego mózgu. Badanie przeprowadzone przez Marka George'a i jego współpracowników z National Institutes of Health wykazało, że radosne, optymistyczne myśli mają uspokajający wpływ na nasz mózg, podczas gdy negatywne myśli prowadzą do depresji i niepokoju.
Śmiać się więcej. Naukowcy twierdzą, że śmiech jest dobry dla naszego zdrowia. Podczas tego procesu uwalniane są endorfiny, które pomagają nam rozładować napięcie. W ten sposób śmiech może naładować nasze mózgi.
Rozwijaj swoją pamięć. Mózg to maszyna pamięci. Weź stary album ze zdjęciami lub szkolny pamiętnik. Spędź czas ze swoimi wspomnieniami. Niech umysł się zastanowi, pamiętaj. Pozytywne emocje ze wspomnień pomogą Ci poradzić sobie z problemami.
Odpoczynek. Podczas pracy zawsze rób przerwy. Pomoże to złagodzić napięcie wynikające ze zbyt długiego siedzenia w jednym miejscu. Odpoczynek zaledwie 10-15 minut co godzinę może poprawić wydajność. Krótka przerwa pomoże mózgowi się zrelaksować i oczyścić myśli.
Porozmawiaj z wyimaginowanym przyjacielem. Rozmawiając i otrzymując rady od wyimaginowanego rozmówcy, jesteś w stanie otworzyć dostęp do informacji znajdujących się na poziomie podświadomości. Wyobraź sobie, że rozmawiasz z osobą, która jest wystarczająco kompetentna w dziedzinie, której potrzebujesz.
Rozwiąż zagadkę. Niektórzy z nas lubią łamigłówki, inni krzyżówki, a niektórzy łamigłówki logiczne. Wszystko to jest bardzo dobrym sposobem na aktywację mózgu i utrzymanie go w aktywności. Rozwiąż zagadkę dla zabawy, ale wiedz, że ćwiczysz swój mózg.
Efekt Mozarta. Dziesięć lat temu psycholog Francis Rosher i jego współpracownicy dokonali odkrycia. Okazuje się, że słuchanie muzyki Mozarta poprawia u ludzi myślenie matematyczne. Nawet szczury poruszały się po labiryntach szybciej i dokładniej po wysłuchaniu Mozarta niż po hałasie lub muzyce minimalistycznego kompozytora Philipa Glasa. W zeszłym roku Roscher poinformował, że u szczurów sonata Mozarta stymuluje trzy geny związane z komórkami wysyłającymi sygnały do mózgu. To najbardziej harmonijny sposób na poprawę zdolności umysłowych. Ale zanim sięgniecie po płyty, wiedzcie, że nie każdemu, kto aspiruje do efektu Mozarta, to się udaje. W dodatku nawet jej zwolennicy są skłonni wierzyć, że muzyka zwiększa możliwości mózgu, bo poprawia samopoczucie słuchacza. Równocześnie następuje relaksacja i pobudzenie organizmu.
Ulepsz swoje umiejętności. Rutynowe czynności, takie jak szycie, czytanie, rysowanie i rozwiązywanie krzyżówek są ważne. Rzuć sobie wyzwanie, aby zrobić to wszystko na nowe sposoby, aby poprawić swoje umiejętności. Czytaj nowe książki, ucz się nowych sposobów rysowania, rozwiązuj trudniejsze krzyżówki. Osiąganie wyższych wyników pomoże zachować zdrowy mózg.
Ogranicz alkohol. Udowodniono, że alkohol nie tylko uszkadza zdolności umysłowe, ale także uniemożliwia ich powrót do zdrowia.
Grać. Jeśli masz wolny czas, graj. Zarezerwuj czas na gry. Graj w karty, gry wideo, gry planszowe. Nie ma znaczenia, w co grasz. Gra poprawi Twój nastrój i pracę mózgu. To nauczy twój mózg myśleć strategicznie.
Spać z długopisem i papierem. Przeglądanie kluczowych informacji przed snem poprawi ich zapamiętywanie o 20-30%. Możesz trzymać książkę przy łóżku do czytania przed pójściem spać, jeśli nie męczy cię to zbytnio. I pamiętaj, aby trzymać przy łóżku długopis i notatnik. Jeśli pojawi się jakakolwiek obsesyjna myśl, to nie pozwoli ci zasnąć, dopóki nie „przeniesiesz” jej na papier.
Stężenie. Koncentracja może poprawić funkcjonowanie mózgu. Ale złodzieje koncentracji nie zawsze są zauważalni. Naucz się zauważać, kiedy jesteś rozproszony.
Gdybyś miał np. zadzwonić, to ta myśl może przeszkadzać przez cały ranek, podkopując Twoją jasność myśli. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że ta myśl Cię dręczy. Nabierz nawyku myślenia i zadawania sobie pytania: „Jakie myśli przechodzą mi teraz przez głowę?” W naszym przykładzie możesz przekierować połączenie telefoniczne do swojej listy rzeczy do zrobienia. Może pozbyć się tej myśli i pomóc ci myśleć jaśniej.
Miłość do mózgu. W serii badań przeprowadzonych przez dr Cutlera i współpracowników z University of Pennsylvania, a później z Uniwersytetu Stanforda, odkryto, że regularne kontakty seksualne mają korzystny wpływ na kobiety. Kontakt seksualny przynajmniej raz w tygodniu skutkował regularnymi cyklami miesiączkowymi, krótszymi miesiączkami, opóźnioną menopauzą, zwiększonym poziomem estrogenów i spowolnieniem procesu starzenia. Zwiększenie poziomu estrogenu poprzez częstsze uprawianie seksu pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu. W badaniu dr Cutler orgazm nie był tak ważny. Intymność i związek emocjonalny były najbardziej wpływowymi czynnikami.
Graj z pasją. Kiedy nauka i kreatywność wkraczają w życie ludzi, wkładają w swoją pracę o 127% więcej. Podziwiaj siebie i podziwiaj świat. Przypomnij sobie, co kochałeś robić, gdy byłeś dzieckiem i rób to jako dorosły. To jest klucz do twojego geniuszu. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso – wszyscy uwielbiali się bawić i odkrywać.
cykle świadomości. Określ czas, kiedy twoja świadomość jest najbardziej aktywna. Jeśli zdecydujesz się na ten czas, będziesz w stanie wykonać najważniejsze zadania w tym czasie.
Nauczyć się czegoś nowego. To może wydawać się oczywiste. Na pewno masz temat, który najbardziej Cię interesuje. Nieważne, czy to praca, czy wypoczynek. Jeśli nie masz takiego tematu, spróbuj codziennie poznać znaczenie nowego słowa. Istnieje duża korelacja między słownictwem a inteligencją. Kiedy nasze słownictwo jest stale aktualizowane o nowe słowa, nasz intelekt może działać inaczej. Pracuj podczas nauki!
Pisać. Prowadzenie osobistego dziennika jest bardzo przydatne, szczególnie dla Ciebie. To bardzo dobra stymulacja mózgu. Prowadzenie zapisów pozwala poszerzyć możliwości mózgu. Znajdź sposoby pisania, aby inni mogli Cię czytać. Mogą to być historie z Twojego dzieciństwa, które mogą zainteresować Twoich znajomych. Załóż bloga, aby inni mogli Cię czytać.
Podziel się swoimi przemyśleniami. Ucząc czegoś drugą osobę, uczysz się jeszcze lepiej tego, co już wiesz. Ponadto musisz zawsze angażować się w samokształcenie. Nie bój się podjąć czegoś nowego. Nawet jeśli otrzymałeś już wykształcenie, nadal powinieneś szkolić swoje umiejętności. Gdy nauczysz się nowych informacji, bardzo ważne jest, aby nauczyć się ich używać.
Aromaterapia aktywująca mózg. Aromaty mogą być używane do tonizacji lub relaksu. Napoje energetyczne to mięta, cyprys i cytryna. Do relaksu potrzebne będą geranium i róża. Wystarczy kilka kropli olejku do kąpieli lub butelki z rozpylaczem. Możesz też użyć chusteczki do nosa - wystarczy kilka kropel. Najpierw upewnij się, że nie jesteś uczulony na ten olej.
Leki aktywujące mózg. Kawa i inne napoje zawierające kofeinę pomagają uczniom uzyskać wyższe wyniki w testach. Ale kawa nie potrwa długo.
Zamiast przerw kawowych spróbuj herbaty na bazie Gingko Biloba. Poprawi przepływ krwi do mózgu i koncentrację.
Otocz się inspiracją. Połącz się z ludźmi, którzy Cię inspirują. Czytaj czasopisma o różnej tematyce. Odkryj nowe możliwości. Znajdź nowe rozwiązania problemów. Bez względu na to, ile masz lat i co robisz, twój mózg po prostu potrzebuje obciążenia. Mogą to być łamigłówki logiczne, zapamiętywanie Szekspira lub nauka nowego języka. Zabierz swój mózg do ciężkiej pracy, jeśli nie chcesz, żeby rdzewiał jak samochód na złomowisku. (Przy aktywnej aktywności umysłowej nie należy nadużywać kawy. Działa moczopędnie, odwadnia organizm, prowadzi do zwiększonej drażliwości. Lepiej wypić filiżankę zielonej herbaty.)
Zaaranżuj swoją przestrzeń do pracy umysłowej. Zagracone pokoje i biura mogą zakłócać proces myślenia. Jeśli zbyt często odczuwasz stres, zmęczenie, depresję, być może przyczyną tego jest środowisko, w którym się znajdujesz. Potraktuj to jako wezwanie do działania. Stwórz bardziej harmonijne i komfortowe miejsce pracy.
Przede wszystkim przestudiuj przepisy. Zawsze zaczynaj od nauki podstaw. W każdym biznesie czy przedsięwzięciu istnieje szereg zasad, których naruszenie lub ignorowanie może prowadzić do smutnych konsekwencji lub depresji, rozczarowania. Na przykład: nauka nowego języka powinna odbywać się z gramatyką, pisownią i pisaniem zdań. Ludzie powinni przestrzegać tej zasady bez względu na wiek czy religię.
Zrób nudną zabawę. Spróbuj rozwinąć zainteresowanie: im bardziej się czymś interesujesz, tym łatwiej jest zwrócić na to uwagę. W końcu mamy tendencję do zapamiętywania tego, co nam się podobało. Poszukaj więc sposobów na nudną zabawę, kojarząc to z tym, co już znasz. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać listę, spróbuj ułożyć zdanie z pierwszych liter każdego słowa lub pogrupuj słowa. Możesz też użyć swojej wyobraźni i stworzyć zabawną historyjkę na ten temat, aby łatwiej ją zapamiętać.
Ogranicz się. Musisz uporządkować swoje życie. Ograniczając się, ustalając ramy czasowe na zrobienie czegoś, zmniejszając liczbę przedmiotów, nad którymi pracujesz, często możesz osiągnąć więcej w krótszym czasie.
Ucz się mądrzej. Kiedy zdecydujesz się czegoś nauczyć, najpierw pisz notatki. Podczas nauki rób krótkie przerwy. Informacje są lepiej zapamiętywane, gdy dopiero zaczynasz lub kończysz naukę.
Odśwież swój umysł medytacją. Kiedy większość ludzi myśli o medytacji, myśli o głębokim relaksie. Ale ta starożytna praktyka może nie tylko uspokoić twoją duszę, ale także poprawić twoją pamięć. Według badań przeprowadzonych przez University of Kentucky, ci, którzy spędzili zaledwie 30 minut na medytacji po obiedzie, osiągali lepsze wyniki w testach niż ci, którzy drzemali w tym czasie.
Głębokie oddychanie dla jaśniejszego myślenia. Nawet głębokie oddychanie ma wiele pozytywnych skutków dla organizmu. Im więcej tlenu we krwi, tym więcej go w mózgu. Wzięcie kilku głębokich oddechów może również pomóc Ci się zrelaksować, co z kolei pomaga jaśniej myśleć.
Rozwijaj swoją wyobraźnię. Narysuj w myślach figury i wyobraź sobie różne sytuacje.
Uważaj na swój sen. Sen odgrywa ważną rolę dla kondycji fizycznej człowieka i jego rozwoju intelektualnego. Udowodniono, że brak snu wpływa na pamięć, awarie są możliwe. Naukowcy odkryli, że od jakości snu zależy nawet kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów.