Jak pokonać uzależnienie od internetu. Ogranicz czas korzystania z komputera

Uzależnienie od Internetu jest zaburzeniem psychiki człowieka, w wyniku którego odczuwa on dotkliwe niezadowolenie z braku możliwości połączenia się z siecią i spędzania długiego czasu w procesie korzystania z globalnej społeczności. Konsekwencje uzależnienia od Internetu są smutne. Osoba może wypaść ze społeczeństwa, mieć znaczne problemy z umiejętnościami komunikacyjnymi, poziom inteligencji i horyzontów jest gwałtownie stłumiony, rozwijają się zaburzenia w sferze seksualnej, psychoza objawia się coraz częściej w postaci wybuchów wściekłości, drażliwości i złości .

Jak radzić sobie z uzależnieniem od internetu? Problem pogłębiają a priori dobroczynne właściwości globalnego Internetu, dzięki któremu współczesne społeczeństwo powinno otrzymywać jedynie korzyści i wygodniejsze życie. Jednak bezmyślne przechodzenie za migoczącym ekranem w procesie przeglądania miliona stron, niekończących się gier i przeglądania zawartości zasobów pornograficznych w żaden sposób nie przyczynia się do wychowania pełnoprawnego członka społeczeństwa. To nastolatki ze swoją kruchą psychiką, pragnieniem rozrywki i obniżoną wolą są pierwszymi narażonymi na tę patologię. Jak pozbyć się uzależnienia od internetu? Warto zauważyć, że w młodszym wieku eliminacja uzależnienia od zasobów sieciowych może być znacznie skuteczniejsza. Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rozwojowi uzależnienia jako takiego jest zaszczepienie kultury korzystania z komputera i Internetu wyłącznie w uzasadnionych celach, zgodnie z aktualnymi zaleceniami terapeutów i okulistów.

Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu, jeśli uzależnienie od korzystania z sieci przekroczyło już wszelkie rozsądne granice? Wymagana jest konsekwentna realizacja tych zaleceń.

Kroki, aby pozbyć się uzależnienia od Internetu:

    1. Odzwyczajanie od bezmyślnego stosowania należy przeprowadzać stopniowo, unikając niepotrzebnego stresu i irytacji;
    2. Możesz użyć sztuczki i przejść na korzystanie z pakietu ograniczonego ruchu;
    3. Za główny powód „zanurzania się” w Internecie uważa się niezadowolenie ze statusu społecznego. Jak leczyć uzależnienie od Internetu w takim przypadku? Zachęca do samorealizacji i autoafirmacji w wirtualnym świecie gry, który zastępuje wszelkie realne aspekty normalnego życia. Trzeba komunikować się z chorymi na patologię, angażować ich w różne prace domowe i zachęcać do takiej pomocy słowami wdzięczności i drobnymi upominkami.
    4. Trzeba spróbować „tchnąć smak prawdziwego życia” w osobę, dla której Internet stał się czymś więcej niż tylko sposobem na zdobycie brakujących informacji. Nie jest źle zadzwonić do starych znajomych, zorganizować rodzinny wypad do kawiarni, umówić się na wspólne kino, choć przez ten sam internet. Bezlitosna, ale nie irytująca komunikacja sprawi, że poczujesz się jak pełnoprawny członek rodziny.
    5. Aktywnie spędzone wakacje mogą odsłonić człowieka i pozwolić mu na odnalezienie nowych aspektów przyjemności z życia. Może to być wędrówka po górach, wycieczka do nieznanego miasta, piknik z grillem, obóz na wsi, a nawet wycieczka do kurortu z przyjaciółmi. Najważniejsze jest ścisła komunikacja i ograniczony dostęp do sieci.
    6. Leczenie uzależnienia od Internetu może być prowadzone przy zaangażowaniu specjalisty psychologa. Trzeba tylko pamiętać, że to niebezpieczne zaburzenie jest bardzo młode. Powinieneś więc mieć pewność co do kwalifikacji lekarza.
    7. Zapewnij możliwości alternatywnego rozwoju człowieka. Różnorodne hobby, hobby lub aspiracje, oczywiście, jeśli są całkiem normalne, całkiem pomogą przezwyciężyć uzależnienie od niekontrolowanego korzystania z Internetu.
    8. Być może problem można rozwiązać po prostu bezpośrednią rozmową o szkodliwości dla zdrowia wynikającej ze spędzania dużej ilości czasu przy komputerze. Wada postawy, wypłukiwanie witamin, zapalenie paliczków palców i więzadeł ręki, problemy ze wzrokiem… To nie jest nawet pełna lista zaburzeń zdrowotnych wynikających z niekontrolowanego trakcji.

Witajcie drodzy czytelnicy! Zawsze trzymaj telefon w zasięgu wzroku, aby nie przegapić niczego ważnego? Możesz godzinami przewijać kanał informacyjny Vkontakte, a wieczorem nie pamiętać ani jednej przeczytanej wiadomości. Internet po prostu uniemożliwia pełne i szczęśliwe życie, ale jak się go pozbyć, jeśli jest to najprostsza i jednocześnie interesująca rozrywka.

Dziś poznasz rady psychologa, jak pozbyć się uzależnienia od Internetu. Zapewniam, że można to zdiagnozować w 99% przypadków.

Powaga problemu

Wydawałoby się, cóż w tym złego - no cóż, siedzisz w Internecie, co w tym złego? W końcu nie jesteś narkomanem. Współcześni psychologowie porównują uzależnienie od Internetu z narkomanią, hazardem i alkoholizmem.

W rzeczywistości stała obecność przy komputerze wpływa na świadomość i funkcjonowanie mózgu. Prowadzi to do problemów z nauką i umiejętnością głębokiego myślenia. Ludzie przestają analizować, stają się bardziej impulsywni i tracą możliwość pracy w dziedzinach intelektualnych.

Nie należy teraz wstawać z kanapy i zaczynać krzyczeć na dziecko, aby szybko zamknął wszystkie aplikacje. Sam nie bądź impulsywny.

Pozbycie się uzależnienia od Internetu jest bardzo trudne, a proste zakazy mogą negatywnie wpłynąć na psychikę nastolatka i Twoje relacje z nim. Nawet dla osoby dorosłej dość trudno jest po prostu wyłączyć wszystkie urządzenia i odrzucić sieć. Tutaj potrzebne jest specjalne podejście.

Najpierw spróbujmy popracować nad sobą. Uwierz mi, dziecko powtarza to, co robią jego rodzice. Musisz pokazać własnym przykładem, że nie jesteś zależny od sieci World Wide Web. On z radością pójdzie za tobą.

Kto kocha pracować

Najprostszym sposobem na samodzielne pozbycie się nałogu jest znalezienie pracy przez Internet. Ta opcja może nie być dla wszystkich, ale jeśli masz zaawansowane stadium uzależnienia, to takie podejście jest najlepszym rozwiązaniem.

Kto lubi pracować? Zapewniam, że gdy stanie się to Twoim obowiązkiem, nie będziesz miał ochoty spędzać tam wolnego czasu. Jeśli lubisz być w sieciach społecznościowych - stwórz własną grupę, jeśli lubisz strony - bloguj.

Z czasem zaczniesz zarabiać, nauczysz się analizować, tworzyć swoje treści. Pozbędziesz się głównego problemu - zmiany świadomości i problemów w wykonywaniu pracy intelektualnej. Czy ci się to podoba, czy nie, musisz to zrobić. Popraw też swoją dyscyplinę.

spokojny sen

We współczesnym społeczeństwie przyjęło się już niejako, że najpierw odkładamy telefon, bo jest całkowicie rozładowany, a potem sami idziemy spać. Postaraj się odłożyć wszystkie gadżety przynajmniej na godzinę przed pójściem spać.

Pobądź sam, zamyśl się, stwórz własne rytuały – przewietrzenie pokoju czy przeczytanie ciekawej książki przed pójściem spać. Wszystko to nie tylko przyczyni się do leczenia uzależnień, ale także doprowadzi do poprawy jakości snu.

Jeśli masz dziecko, wyrób w sobie nawyk czytania mu przed snem. Nastolatek raczej nie doceni takiej uwagi, możesz wymyślić własną rozrywkę. Na przykład przed pójściem spać zagraj w backgammon, monopol, erudyta.

Poproś dziecko o radę, może wymyśli własną wersję wieczornej tradycji. Nie krępuj się przyznać, że sam cierpisz na uzależnienie od telefonu i razem chcesz się go pozbyć. Nie ma w tym nic złego. W takim przypadku dziecko zadba o siebie i o Ciebie. Będzie miał dodatkową zachętę - przypisaną odpowiedzialność.

Dzieci uwielbiają być traktowane jak dorośli. Nie bój się, że zagra. Nadal będziesz dla niego rodzicem. Cóż, każdy ma słabości.

Tym okropnym słowem jest wykres

Niewiele osób lubi harmonogramy, a tym bardziej harmonogram. Nie, nie sugeruję, abyś napisał codzienną rutynę. Na początek weź zeszyt i zapisuj w nim wszystko, co chciałbyś zrobić – przeczytaj książkę, stwórz kolaż zdjęć, posprzątaj łazienkę.

Wszystkie te rzeczy nie są wykonywane tylko dlatego, że czujesz się komfortowo przed ekranem komputera. Staraj się nie odbierać telefonu (nawet przez 5 minut) przed zakończeniem planu dnia.

Jeśli nie chcesz teraz zabierać się do pracy od harmonogramu - dobrze, oglądaj telewizję lub przy ścianie, ale nie otwieraj telefonu ani komputera.

Mogę polecić niedrogi i bardzo dobry, kompleksowy poradnik leczenia „Jak sobie radzić z uzależnieniem od komputera”, stworzony przez zespół psychologów. Opisuje psychologiczne mechanizmy rozwoju tego typu uzależnień, gdyż pierwsza książka na ten temat jest idealna.

Niech pierwszą listą Twojego harmonogramu będzie przeczytanie 50 stron dziennie z tego wydania.

Jedyną jego wadą jest brak metod utylizacji. Wypełnienie tej luki pomoże „Addictology. Książka na biurko”. Zebrał wiele danych eksperymentalnych, zebrał objawy autyzmu internetowego, opisał czynniki ryzyka, a także sposoby zapobiegania i leczenia choroby.

OK, to już koniec. Aż się znowu spotkamy i powodzenia w prawdziwym życiu bez internetu.

To może być interesujące:

Ten blog czyta 3879 osób, subskrybuj najciekawsze

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Elena Zenkova, psycholog

© Copyright 2016 Blog Eleny Zenkovej.

Drodzy przyjaciele, w swój projekt wkładam całą swoją wiedzę i duszę. Apeluję, aby nie kraść treści. Dziękuję!

Jak pozbyć się uzależnienia od internetu?

Chcesz pozbyć się uzależnienia od internetu? Następnie przeczytaj ten artykuł. Pomożemy Ci cieszyć się prawdziwym życiem!

Dziś porozmawiamy z Wami o wrogu ludzkości, o złośliwym nałogu, który wielu paraliżuje, zamienia ludzi w twarde i bezduszne roboty, czyniąc ich obojętnymi na prawdziwe życie - to jest uzależnienie od Internetu!

Jak się go pozbyć?

Oto, co znana Wikipedia mówi nam o tej chorobie:

Uzależnienie od Internetu to obsesyjne, namiętne i niekontrolowane pragnienie natychmiastowego połączenia się z Internetem oraz bolesna i bolesna niemożność zejścia z Internetu na czas.

Jak pozbyć się uzależnienia od internetu?

O problemie uzależnienia od Internetu dowiedzieliśmy się wraz z rosnącą popularnością i rozwojem Internetu.

Dziś i każdego dnia staje się to coraz bardziej aktualne.

Niektórzy ludzie są tak zafascynowani tą wirtualną przestrzenią, że nawet nie zauważają, jak wpadają w potężny blues uzależnienia od Internetu!

Dzisiaj, według różnych badań przeprowadzonych na całym świecie, 10% internautów jest uzależnionych od Internetu!

Co robić? Jak być? I jak się oprzeć temu złemu i głupiemu nawykowi?

Znasz powiedzenie: „Jeśli naprawdę chcesz, możesz polecieć w kosmos!” Byłyby życzenia...

Tak tu jest!

Weź to i oblicz, ile czasu zajmuje Ci komunikacja, czy to z przyjaciółmi, czy ogólnie z nieznajomymi w sieciach społecznościowych, serwisach randkowych, forach itp.?

Czy możesz sobie wyobrazić, ile czasu możesz zaoszczędzić i pożytecznie spędzić w pracy lub w domu dla siebie i swojej rodziny?

Ale banalnie wszystko zaczyna się od sprawdzenia poczty…

Uświadomienie sobie, że masz uzależnienie od Internetu, jest już pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu.

Zasady pozbycia się uzależnienia od Internetu!

Rozłóż swój czas pracy w taki sposób, aby był jak najbardziej produktywny.

Zaplanuj jasny harmonogram, trzymaj się określonej godziny sprawdzania tej samej poczty.

Na początku oczywiście nie będzie to łatwe, ale zostało już naukowo udowodnione, że jeśli obserwujesz coś przez 21 dni z rzędu, to staje się to nawykiem.

Spędzaj w Internecie nie więcej niż czas, który naprawdę może ci się przydać.

Uzależnienie od Internetu jest złem, więc aby nie zostać dłużej, niż sam zdecydujesz, poproś bliskich, aby cię kontrolowali – na pewno chętnie w tym pomogą.

Możesz ustawić budzik, aby trzymał określoną godzinę, napisać motywujące słowa na dużej kartce papieru, która jeszcze bardziej cię zachęci i odłożyć, lub powiesić tę kartkę w pobliżu miejsca pracy, tuż przed twoimi oczami.

Unikaj tych witryn, na których spędzałeś wiele godzin.

Możesz nawet spróbować usunąć swoje konto, na przykład z serwisu randkowego.

Komunikacja w prawdziwym życiu jest o wiele bardziej interesująca, zabawniejsza i bardziej produktywna niż komunikacja wirtualna.

Unikaj różnych forów na niepotrzebne tematy.

Poza niekończącą się korespondencją, sporami, potyczkami i wulgarnym językiem na ich temat nie znajdziesz dla siebie nic innego ciekawego.

I w ten sposób zrobisz dla siebie ogromny krok naprzód w pozbyciu się uzależnienia od Internetu!

  • Jeśli nie masz realnej potrzeby - nie włączaj komputera!

    Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym i najłatwiejszym sposobem rozwiązania uzależnienia od Internetu jest nabycie kolejnego uzależnienia.

    • czytać motywujące i ciekawe książki biznesowe;
    • zapisać się na jakieś szkolenia;
    • rozpocząć naukę angielskiego;
    • uprawiać jakiś sport.

    Weź się w garść, nie chcesz być szturchany palcami i krzyczał, że jesteś frajerem, że nic sensownego z ciebie nie wyjdzie.

    Postaw sobie w końcu cel - pozbyć się nałogu - uzależnienia od internetu, bądź silna, nie daj się zwariować.

    Walcz o swoją szczęśliwą przyszłość, bo życie jest nam dane tylko raz i nie będziesz miał drugiej szansy!

    Idź z przyjaciółmi, z rodziną na jakieś imprezy, wystawy, koncerty, wycieczki, do teatru.

    Wybierz się na spacer po parku, ogrodzie botanicznym, popływaj łódką.

    Zdobądź ten ładunek pozytywnych emocji, którego nigdy nie uzyskasz, spędzając cały swój czas w Internecie.

    Kolejna bardzo przydatna wskazówka: całkowicie zabij nawyk jedzenia przed komputerem.

    Bo w końcu zamiast półgodzinnej przerwy będziesz musiał „wlepić się” w monitor na godzinę lub co najwyżej dwie, powoli przeżuwając i trawiąc jedzenie.

    Nawiasem mówiąc, jedną z największych oznak uzależnienia od Internetu jest słaby apetyt.

    W takim razie nie bądź leniwy, zabierz swojego najlepszego przyjaciela i idź na zakupy, do centrów handlowych.

    Jest to o wiele przyjemniejsze i przyjemniejsze zajęcie niż przeglądanie tysięcy różnych zdjęć w jakimś sklepie internetowym, przyklejanie tyłka do krzesła na kilka godzin.

    Nowoczesne technologie nie osiągnęły jeszcze poziomu umożliwiającego przymierzanie ubrań online. 🙂

    • Obejrzyj wideo z życia, myślę, że pozostawi ślad w twojej pamięci!

    Prowadź zdrowy tryb życia, spędzaj więcej czasu na łonie natury, komunikuj się z przyjaciółmi w prawdziwym życiu, zwracaj większą uwagę na ukochaną osobę, rodzinę, a z reguły te metody wyciągają osobę z uzależnienia od Internetu.

    Żyj prawdziwym życiem!

    Motywuj się do sukcesu każdego dnia!

    Osobliwością przestrzeni wirtualnej jest to, że ona nie istnieje.

    Po co więc marnować swój cenny czas i życie, które jest ci dane tylko raz, na coś, co nie istnieje?

    Nie mam przyjaciół w realu, ale mam ich w internecie. Dzięki internetowi mam je. Po co jeszcze bardziej utrudniać sobie życie pozbawiając się możliwości dostępu do Internetu? Całe moje życie jest online. Ten artykuł nie pomoże wszystkim.

    Z jakiegoś powodu zwykle mogę wytrzymać 2-3 tygodnie, a potem wszystko zaczyna się od nowa. Poza tym przeważnie nie siedzę w socialach. sieci i oglądać filmy i seriale w języku angielskim. Czy to można nazwać uzależnieniem od internetu?

    W zasadzie artykuł jest przydatny, zwłaszcza porady dotyczące jedzenia w specjalnie do tego wyznaczonych miejscach. Przynajmniej schudniesz :)

    Co jeśli nie ma przyjaciół? W szkole jestem nienawidzona, wszyscy moi znajomi/koledzy mieszkają po drugiej stronie miasta, komunikacja z nimi - VK i bardzo rzadkie spotkania. Co robić?

    Istnieją trzy wyjścia z Twojej sytuacji:

    1. Poproś rodziców o zmianę szkoły na inną, być może tę, w której uczy się ktoś z Twoich znajomych.

    Bardzo ważne jest, aby poprawnie wytłumaczyć rodzicom, dlaczego nie chcesz się tu uczyć, ale marzysz o innej szkole.

    Opowiedz nam o mobbingu, jeśli istnieje, o niemożności znalezienia wspólnego języka z kolegami z klasy, o swoim cierpieniu, o tym, że to brak przyjaciół uniemożliwia pozbycie się uzależnienia od Internetu, lepszą naukę itp.

    2. Staraj się budować relacje w szkole.

    Pomyśl, dlaczego jesteś „nienawidzony w szkole” i jak możesz to naprawić. Po prostu nie myśl w kierunku „wszyscy są draniami, tylko ja jestem słodka”, tak się nie dzieje. Możesz budować relacje z kolegami z klasy, jeśli komuś pomożesz, pokażesz swoje talenty, które pomogą klasie wygrać jakiś konkurs lub konkurs, zrobić coś pożytecznego, stać się bardziej otwartym i towarzyskim itp. Jeśli nie możesz samodzielnie znaleźć rozwiązania problemu, porozmawiaj z psychologiem szkolnym.

    3. Znajdź przyjaciół poza szkołą, z którymi możesz częściej się widywać.

    Mogą to być sąsiedzi (pomyśl o tym, kto mieszka w twoim domu, z kim mógłbyś się zaprzyjaźnić) lub towarzysze zainteresowania.

    Możesz znaleźć przyjaciół według zainteresowań, zaczynając uczęszczać na jakieś kółko, kursy, uprawiać sport itp.

    Odejdź od komputera, zanim będzie za późno. W przeciwnym razie problemy szkolne z brakiem komunikacji będą wydawać się drobnostką w porównaniu z tym, co czeka nietowarzyskiego młodego człowieka z obsesją na punkcie Internetu w wieku dorosłym.

    Hazard nie jest nieszkodliwym hobby i niestety nasza rodzina boryka się z tym problemem. Na początku nie było to nałogiem ani chorobą, po prostu mój brat spędzał dużo czasu przy komputerze: na portalach społecznościowych, grając w gry. Potem zaczęły się gry na ławce, mógł siedzieć jeden dzień, nie jeść, przechwytywać tylko kanapkę, nie spać, a potem znowu iść na uczelnię!Paniliśmy, kiedy oblał sesję z powodu gier i został wydalony. Okazało się jednak, że nie było najgorzej, zaczął grać na pieniądze: kasyno online, poker. To było jak uzależnienie od narkotyków! Tylko psychoterapeuta mógł przywrócić go do prawdziwego życia

    Nadal istnieją opcje: nie płać za Internet przez następny miesiąc; postaw sobie za zadanie nie wchodzenie do sieci przez tydzień, jeśli nie możesz tego znieść, odliczanie zaczyna się od nowa i musisz się ukarać, opcjonalnie przeczytaj nudny artykuł naukowy, długi na co najmniej 200 stron. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje stara dobra radziecka metoda - terapia zajęciowa. Po całym dniu ciężkiej pracy fizycznej nie będzie czasu na internet, by wczołgać się do łóżka. Jeśli to naprawdę trudne, zabij komputer o ścianę (lub sprzedaj go, podaruj, wypij).

    Zaoszczędzona minuta to minuta eaner, a to zaoszczędzone godziny!

    trochę pomogło) teraz siedzę półtorej godziny po południu i godzinę wieczorem) (i tak siedziałem prawie cały dzień i zawsze jadłem przed komputerem)

    A co się zmieniło?

    To mi nie pomogło. Metody w ogóle na mnie nie działają. Poza tym jest ich za mało. Przykro mi, że artykuł mi nie pomógł :(

    Wow, przydatny artykuł! 🙂

    Dzięki, motywuje. Teraz nie spędzam w internecie więcej niż godzinę dziennie :)

    Artykuł skierowany jest do młodzieży, ale dorośli również są podatni na to uzależnienie. A kiedy wszyscy twoi przyjaciele mają wnuki lub ulubione choroby, komunikowanie się z nimi nie jest interesujące i wchodzisz do Internetu ...

    • Jak odzyskać żonę po rozwodzie: porady psychologa 05.02.2018
    • Relacje między znakami zodiaku: zgodność i niezgodność 02.02.2018
    • Czym jest miłość do przyrody? 01.02.2018
    • Jak pokonać faceta: 6 wskazówek + 3 TABOO 31.01.2018
    • O czym rozmawiać z facetem na pierwszej randce: 8 tematów 30.01.2018

    W przypadku cytowania materiałów witryny, w tym prac chronionych prawem autorskim, wymagany jest link do witryny!

    Wpisz swój adres e-mail i otrzymuj nowe artykuły pocztą

    Otrzymasz potwierdzenie emailem

    za kilka minut 🙂

    Jeśli w ciągu 15 minut list nadal nie dotarł, sprawdź

    folder spam w skrzynce odbiorczej, na wypadek gdyby twoja poczta

    Serwis uznał list za spam.

    Jeśli nigdzie nie możesz znaleźć listu, skontaktuj się z administratorem strony.

    Jak pokonać uzależnienie od internetu

    Sto lat temu nikt nie mógł sobie wyobrazić, że kiedyś w niedalekiej przyszłości prawie każdy dom będzie miał urządzenie (a nawet kilka), które o każdej porze dnia zapewni jego właścicielowi dostęp do całej wiedzy ludzkości. Internet stał się dziś źródłem ogromnej ilości informacji. Dzięki niemu możesz uczyć się i pracować, spotykać i komunikować się, dokonywać transakcji finansowych i po prostu dobrze się bawić w wolnym czasie. World Wide Web znacznie ułatwia życie, ale jednocześnie ma też negatywną stronę, a mianowicie generuje u ludzi uzależnienie od Internetu.

    Czym jest uzależnienie od internetu?

    Uzależnienie od Internetu jest zaburzeniem psychicznym. Podobnie jak uzależnienie od alkoholu i narkotyków, uzależnienie to zachęca osobę do spędzania jak największej ilości czasu na robieniu tego, co kocha. Osoba uzależniona od Internetu nie może na czas opuścić środowiska sieciowego i nieustannie dąży do tego, aby do niego powrócić.

    Zaburzenie to ma niebezpieczny wpływ nie tylko na psychikę, ale także na zdrowie fizyczne człowieka. Wpływ Internetu jest wielopłaszczyznowy:

    Długie przebywanie online kształtuje u człowieka bierne myślenie, przyczynia się do obniżenia poziomu inteligencji i pogorszenia pamięci.

    Osoba przyzwyczajona do komunikacji za pomocą czatów i wideorozmów traci potrzebę prawdziwej komunikacji. Uzależniony od Internetu przeżywa ogromny stres w sytuacjach, gdy trzeba kogoś poznać i porozmawiać z nieznajomymi. W rezultacie osoba traci umiejętności komunikacyjne, staje się wycofana i nieuważna oraz może popaść w depresję.

    Ciągłe przebywanie w Internecie często powoduje kłótnie między rodzicami i dziećmi, a także małżonkami.

    Ciągłe zmęczenie oczu przyczynia się do słabego widzenia. Częste korzystanie z komputera prowokuje rozwój zespołu cieśni nadgarstka. Długie przebywanie w pozycji siedzącej powoduje osteochondrozę, artrozę, skoliozę, prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego i żylaków.

    Rodzaje uzależnienia od Internetu

    Istnieje kilka rodzajów zaburzeń psychicznych:

    • potrzeba komunikacji online (sieci społecznościowe, fora);
    • zależność informacyjna, która wyraża się w ciągłej wędrówce po witrynach w celu uzyskania różnego rodzaju informacji;
    • uzależnienie od hazardu, kiedy ludzie wolą życie wirtualne od prawdziwego, gdzie nie trzeba poświęcać dużo energii, aby osiągnąć dowolny cel;
    • uzależnienie od hazardu związane z licznymi grami hazardowymi online;
    • hakerstwo;
    • uzależnienie od cyberseksu, które objawia się oglądaniem filmów pornograficznych i uprawianiem wirtualnego seksu.

    Mniej powszechnymi rodzajami uzależnienia od internetu są zakupy online oraz pobieranie muzyki i filmów w celu zbudowania bazy.

    Leczenie

    Możesz skontaktować się ze specjalistą, jeśli zauważysz u siebie lub swoich bliskich następujące objawy:

    1. częste korzystanie z komputera;
    2. utrata żywego kontaktu z przyjaciółmi i rodziną;
    3. częste sprawdzanie i aktualizowanie poczty, kanałów informacyjnych i kont;
    4. utrata poczucia czasu;
    5. silniejszy wpływ wiadomości wirtualnych (recenzje, wiadomości itp.) na stan psychiczny człowieka w porównaniu z wydarzeniami z prawdziwego życia;
    6. zaburzenia snu i zły stan zdrowia;
    7. zapomnienie.

    Diagnoza przeprowadzona przez psychologa pomoże określić rodzaj uzależnienia i jego stopień, a następnie rozpocząć leczenie.

    Na to schorzenie narażone są osoby w niemal każdym wieku. I w każdym przypadku nie możesz rozpocząć sytuacji. Dobrze, jeśli osoba sama jest świadoma problemu i dobrowolnie udaje się na leczenie, ale nie zawsze tak się dzieje.

    Istnieją specjalne kliniki, w których opracowano całe systemy leczenia osób uzależnionych od Internetu. W Rosji takie instytucje można znaleźć tylko w Moskwie i Petersburgu. W leczeniu stosują psychoterapię (bez leków) i psychofarmakoterapię (leki psychotropowe).

    W naszym kraju usługi psychologów i psychiatrów nie są tak poszukiwane jak za granicą, ponieważ większość uzależnionych nie uważa się za takich.

    Ale co zrobić, jeśli odkryłeś, że masz zaburzenie psychiczne i nie masz możliwości skontaktowania się ze specjalistą?

    Niektórzy psychologowie uważają samodzielną walkę z nałogiem za dość trudną, ponieważ wymaga od człowieka znacznego osobistego wysiłku. Istota wyzwolenia polega na zmianie uwagi, zmianie działań. Decydując się na samodzielne rozwiązanie problemu, nie możesz się wycofać, w tym przypadku możesz polegać tylko na własnych siłach.

    Najskuteczniejszym sposobem jest przejście do trybu offline, czyli do realnego świata. Czas spędzony online powinien być wypełniony hobby, spotkaniami, sportem, czytaniem, nauką. Stopniowo zmniejszaj godziny korzystania z mediów społecznościowych, ustawiając własny harmonogram aktualizacji wiadomości e-mail i kanałów. Częstą przyczyną uzależnienia od Internetu jest niezadowolenie i problemy w prawdziwym życiu. Dlatego, aby go przezwyciężyć, musisz spróbować zmienić swoje życie na lepsze: znaleźć partnera, zaprzyjaźnić się.

    Wielu używa Internetu do pracy i stopniowo przestaje zauważać, że marnuje dużo czasu. W takim przypadku wymagana jest samoorganizacja. Poświęć sobie określony czas, trzymaj się go, zrób listę stron, które musisz odwiedzić, a wtedy praca stanie się bardziej efektywna.

    Niektórzy radzą walczyć z nałogiem, aby poprosić ukochaną osobę o umieszczenie hasła na stronie w sieci społecznościowej lub komputerze, ograniczając w ten sposób dostęp do Internetu. Czasami ta metoda pomaga. Wsparcie rodziny i ogólnie przyjaciół jest w takim przypadku bardzo ważne. Tylko one pomogą zaspokoić potrzebę komunikacji i pożytecznie spędzić wolny czas.

    Rozwój technologii informatycznych jest oczywiście bardzo korzystny dla ludzkości. Internet i różne gadżety stały się pierwszymi pomocnikami w różnych sytuacjach, ale trzeba z nich korzystać mądrze iw ograniczony sposób. Nie możesz nurkować na oślep w wirtualny świat, bo możesz stracić to, co najcenniejsze: rodzinę, miłość i siebie.

    Jak przestać surfować po Internecie?

    Bez wątpienia Internet jest jednym z największych wynalazków w historii ludzkości. Dzięki możliwościom Sieci mamy możliwość znalezienia wszelkich interesujących nas informacji, a także komunikowania się z osobami znajdującymi się w dowolnym miejscu naszej planety, bez wychodzenia z własnego mieszkania. Jednak Internet ma też drugą stronę medalu – zbyt częste korzystanie z możliwości przestrzeni wirtualnej sprawia, że ​​ludzie zaczynają je zastępować komunikacją na żywo z bliskimi, wyjazdami na łono natury czy jakimś wydarzeniem. są zastępowane przez przeglądanie zawartości odpowiednich stron. W tym przypadku możemy powiedzieć, że dana osoba zaczęła rozwijać uzależnienie od Internetu.

    Jak przezwyciężyć to uzależnienie, jak przestać surfować po Internecie, wracając do normalnego i satysfakcjonującego życia? Po czym poznać, że jesteś uzależniony od sieci komputerowej?

    Pierwszą oznaką choroby związanej z zaawansowanymi technologiami jest to, że odwiedzasz strony internetowe nie tylko w celu uzyskania nowych informacji, ale bezcelowo i automatycznie. Bez końca sprawdzasz pocztę, ale robisz to nie dlatego, że spodziewasz się ważnego listu, tylko tak po prostu, na „autopilocie”. Niestety, zwykły człowiek sam nie zauważa, że ​​uzależnił się od komputera, ale jeśli coraz częściej słyszysz słowa, że ​​spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie, to przynajmniej powinno cię to zaalarmować. W końcu najprawdopodobniej tak właśnie jest i zacząłeś preferować komunikację z wirtualnymi nieznajomymi od rozmów na żywo z bliskimi Ci osobami.

    Innym sygnałem, że naprawdę jest problem, jest to, że zamiast dzwonić do danej osoby, próbujesz się z nią skontaktować za pomocą wiadomości tekstowych, a większość zakupów robisz na wirtualnych targowiskach.

    Jak niebezpieczne jest to? Po pierwsze, spędzając ogromną ilość czasu przed ekranem komputera, dosłownie zabijasz oczy. Nawet jeśli korzystasz z najbardziej zaawansowanych technologicznie i nowoczesnych monitorów, to i tak nie uchroni to Twoich oczu przed ciągłym i wzmożonym nadmiernym wysiłkiem i zmęczeniem.

    Innym negatywnym skutkiem ciągłego siedzenia przy komputerze mogą być problemy z kręgosłupem, takie jak skolioza, garbienie, ciągły ból. Ale głównym niebezpieczeństwem uzależnienia od Internetu jest to, że osoba zamienia się w agresywną i aspołeczną istotę. Stajesz się nieinteresujący w spotkaniach z przyjaciółmi, rozmowach z nimi, a to prowadzi do tego, że stopniowo tracisz umiejętność komunikowania się z prawdziwymi rozmówcami. Utrudnia to komunikowanie się z nieznajomymi, a przebywanie w dużych grupach może powodować ataki paniki.

    Jak przestać surfować po Internecie? Aby samodzielnie rozwiązać problem komputerowego niewolnictwa, musisz zdać sobie sprawę, że w Twoim przypadku ono istnieje i tylko Ty możesz uwolnić się od potęgi elektroniki i nowych technologii. Przeanalizuj, ile czasu spędzasz w Internecie, a także ile czasu zajęło Ci znalezienie i przetworzenie potrzebnych informacji. Dzięki temu możesz dowiedzieć się, ile czasu zajmuje Ci codzienne minimalne korzystanie z sieci. Po ustaleniu tego czasu - ustal sobie limit. Każdego dnia pracując przy komputerze staraj się go nie przekraczać i zdążyć zrobić wszystko, co chciałeś zrobić w sieci w tym okresie. Dzięki temu będziesz mógł na nowo ocenić wagę swoich spraw i nauczyć się racjonalnie wykorzystywać tak ważny zasób, jakim jest czas.

    Innym sposobem walki z nałogiem jest umieszczanie w zasięgu wzroku naklejek i tabliczek przypominających, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w Internecie jest szkodliwe i niebezpieczne.

    Najbardziej radykalnym sposobem na zaprzestanie surfowania po Internecie jest zablokowanie dostępu do tych stron, które nie dają nic przydatnego, ale które stale odwiedzasz i spędzasz na nich czas.

    Jeśli wypróbowałeś już wszystkie te metody, ale nie osiągnąłeś pozytywnego wyniku w walce z uzależnieniem od Internetu, problem jest dla ciebie znacznie bardziej dotkliwy i nie możesz obejść się bez pomocy profesjonalnych psychologów.

    Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu

    Dzisiaj wydawałoby się, że wszyscy są zarejestrowani w sieciach społecznościowych, ale istnieje granica między odwiedzaniem Twojej strony od czasu do czasu a wyraźnym uzależnieniem od Internetu. Jeśli obawiasz się utraty zainteresowania innymi aspektami swojego życia z powodu ciągłego surfowania po sieci, być może rozwijasz uzależnienie od Internetu. Na szczęście można tego uniknąć i nie spędzić całego życia przy komputerze.

    Kroki Edytuj

    Metoda 1 z 2:

    Ogranicz czas komputera Edytuj

    Metoda 2 z 2:

    Znajdź inne zajęcia Edytuj

    • Zrób porządek w swoim śnie. Dla wielu osób, z powodu przywiązania do Internetu, sen jest zakłócony. Stań się bardziej zorganizowany i zdyscyplinowany.
    • Jeśli chcesz obejrzeć coś w Internecie, nie rozpraszaj się obcymi rzeczami, patrz tylko na to, czego potrzebujesz. Ustaw minutnik i nie spędzaj zbyt dużo czasu online.
    • Ustaw się tak, abyś mógł osiągnąć swój cel!
    • Sporządź listę powodów, dla których będziesz szczęśliwszy bez Internetu.
    • Idź do parku lub na plażę i spędź czas na łonie natury.
    • Nie zapomnij jeść, spać, kąpać się na czas i monitorować higienę.
    • Unikaj stron internetowych, które uzależniają. Jeśli jesteś uzależniony od niektórych witryn, poproś kogoś o ich zablokowanie lub użyj kontroli rodzicielskiej, aby kontrolować dostęp do niektórych witryn i czas spędzany na komputerze.
    • Poproś przyjaciół lub członków rodziny, aby przypomnieli ci, jeśli zbyt długo siedzisz przy komputerze.
    • Wyłącz powiadomienia, subskrypcje i wszystko, co rozprasza Twoją uwagę podczas przeglądania Internetu.
    • Pomyśl, ile pieniędzy możesz zaoszczędzić bez Internetu.
    • Jeśli zdecydujesz się wyłączyć Internet, przygotuj się na całkowite porzucenie go.
    • Odłącz się od Internetu lub pozbądź się komputera.

    Ostrzeżenia Edytuj

    • Możesz potrzebować komputera do zadań szkolnych i prac domowych. Używaj komputera tylko do niezbędnych zadań.
    • Po 15 minutach pracy przy komputerze wstań, rozciągnij się, zapobiegnie to zmęczeniu oczu i całego ciała. Używanie klawiatury lub myszy przez dłuższy czas może spowodować zespół cieśni nadgarstka i inne poważne problemy.

    Dodatkowe artykuły

    zmaksymalizować prędkość połączenia internetowego

    przeszukaj głęboką sieć (niewidzialną sieć)

    utwórz konto iCloud

    wybierz adres e-mail

    odblokować Flash Playera

    znajdź swój identyfikator Steam

    uzyskać bezpłatny internet

    co zrobić, jeśli nie możesz uzyskać dostępu do określonej witryny

    Po pierwsze, pamiętaj, że nagłe „odstawienie” od Internetu rzadko jest pomocne. Może się rozpocząć załamanie, z którym nie można sobie poradzić, a po kilku dniach przerwy istnieje ryzyko, że jeszcze bardziej niż wcześniej rzucisz się do wszystkich poważnych lasów. A sam internet nie jest zły, ma też wiele zalet: szukanie informacji, komunikowanie się z ludźmi, którzy są daleko, nauka, ktoś ma pracę, a na koniec po prostu zabawa. Cały sens tej metody polega na znalezieniu przyjemnych zamienników dla Internetu w tym życiu. Niech Internet pozostanie w Twoim życiu. Ale ważne jest, aby nauczyć się cieszyć życiem bez tego. Na początek sztucznie szukamy tych sposobów, a później harmonijnie wpasują się w twoje życie.

    1. Często główną przyczyną uzależnienia od internetu jest niezadowolenie z własnego życia, brak ulubionej rzeczy, brak emocji poza monitorem. I to jest pytanie, na które należy najpierw odpowiedzieć - znaleźć sens swojego życia. Wyobraź sobie siebie jako całkowicie szczęśliwą osobę. Jaki jesteś? Co robisz? Jak zarabiasz na życie? Jakie jest Twoje hobby? Jacy przyjaciele? Jak odpoczywasz? Pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć lub o czym kiedyś marzyłeś. I uświadom sobie, że tak naprawdę to siedzenie przy komputerze zapobiega temu wszystkiemu w twoim życiu. Jeśli poświęcisz co najmniej godzinę lub dwie każdego dnia na spełnienie swoich pragnień, wkrótce się spełnią. Zaledwie kilka godzin dziennie, na tym etapie nie wymaga to nawet ekstremalnych wysiłków, ale już uzyskasz wynik. Jeśli chcesz zmienić dziedzinę działalności, zacznij uczyć się nowego zawodu przez dwie godziny dziennie. Być może od zawsze chciałeś pomagać ludziom i widzieć w tym sens swojego życia - dwie godziny dziennie zacznij pomagać innym. Wybór jest ogromny: od wolontariatu po pomoc znajomemu w transporcie rzeczy. Jeśli chcesz poświęcić swoje życie rodzinie, przynajmniej na dwie godziny dziennie stań się ojcem, matką, córką, bratem, którym chcesz być. Niech to będą na razie tylko dwie godziny dziennie, ale już jesteś taki, jaki lubisz – i okazuje się, że nie jest to takie trudne, jak się wydawało.

    2. Jeśli nie chcesz jeszcze zaczynać od sensu życia, zacznij od swojej ulubionej rzeczy. Co sprawia Ci przyjemność? Prawdziwa przyjemność, tylko własna. Farba? Rysować. Pisać? Pisać. Szyć? Szyć. Robienie stołków? Zaczynaj. Lubisz uczyć się języków? Zacznij dziś. Naucz się pysznie gotować, piec ciasta, szyć torby, grać na gitarze, uczyć się skał. Te same dwie godziny dziennie, ale za rok będziesz jeśli nie mistrzem, to na pewno dobrym uczniem. Jedyną zasadą jest to, że czynność powinna sprawiać Ci prawdziwą przyjemność. Bez przyjemności nic się nie uda, bez przyjemności bardzo łatwo będzie zastąpić biznes Internetem i znów puste życie.

    3. Każdego ranka i wieczora poświęć przynajmniej minutę swoim bliskim i najbliższym. Poświęć się całkowicie, wyłącz komputer, wyłącz Wi-Fi w telefonie i bądź sam na sam z najbliższymi. Przygotuj pyszne śniadanie lub wieczorną herbatę, spójrz sobie w oczy, przytul się, porozmawiaj o wszystkim na świecie. Przypomnij sobie, jak to było na samym początku waszego związku, kiedy cieszyliście się sobą. Lub skorzystaj z okazji, aby dowiedzieć się, jak to zrobić. Poczuj prawdziwą przyjemność ze sobą. I pamiętaj, że ukochana osoba to nie tylko mąż czy żona. Dzieci, rodzice, bracia, siostry, przyjaciele - to także nasi ulubieńcy.

    4. Idź. Bez względu na to, jak banalne może się to wydawać, ale przede wszystkim uzależnieni od Internetu poświęcają spacery na świeżym powietrzu. Często wydaje się, że świeże powietrze nic nie znaczy w porównaniu z tak przyjemnymi minutami i godzinami w Internecie, a zwłaszcza na portalach społecznościowych. W rzeczywistości chodzenie może być również bardzo interesujące. Przypomnij sobie, gdzie we własnym mieście lub okolicznych miejscowościach jeszcze nie byłeś. Sporządź listę tych miejsc i w zależności od ich liczby codziennie lub przynajmniej raz w tygodniu wychodź z domu. Podróż. Wpuszczaj blisko domu, ale regularnie. Zdziwisz się, jak wielu przyjemnych i interesujących miejsc wokół ciebie nie zauważyłeś.

    5. Sport. Zadbaj o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Kilka wizyt w klubie fitness w tygodniu lub nawet codzienne ćwiczenia w domu sprawią, że Twoje życie stanie się pełniejsze i jaśniejsze.

    6. Rozmawiaj z przyjaciółmi. Od jak dawna zbieracie razem całą firmę? Czy ostatnio zaprosiłeś swojego najlepszego przyjaciela lub dziewczynę do odwiedzenia? Ponownie, wymyśl powód, aby spotykać się co tydzień. Święta, urodziny, grille na cześć początku każdego miesiąca, sauna, zakupy, spotkania do białego rana z gitarą - wszystko po to, by wypełnić życie nowymi doświadczeniami.

    Wskazówka 2: Pozbądź się uzależnienia od Internetu. Osiem łatwych kroków

  • Radykalnym sposobem jest wyłączenie Internetu. Jeśli siła woli nie jest wystarczająco silna, aby ograniczyć dostęp do Internetu, do Twojej dyspozycji są specjalne programy, takie jak iNet Protector, Time Boss i inne. Można je skonfigurować w taki sposób, że po określonym czasie dostęp do Internetu zostanie zablokowany. Podobnie możesz ograniczyć wizyty w niektórych witrynach, które „zjadają” dużo Twojego czasu.
  • Innym skutecznym sposobem jest sporządzenie codziennej rutyny i oczywiście jej przestrzeganie. On pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. A właściwy rozkład czasu nie pozwoli ci bezmyślnie „surfować” po Internecie.
  • Ważne jest, aby Twój dzień nie zaczynał się i nie kończył od siedzenia przed monitorem. Po przebudzeniu przez chwilę nie korzystaj z komputera. Ważne jest również, aby ostatnią rzeczą przed pójściem spać nie było wyłączanie przycisku zasilania komputera. Gdy komputer jest stale włączony, tworzy pułapkę uwagi. Z tego powodu pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy, jest słuchanie muzyki, oglądanie filmu lub coś w tym rodzaju, a nie robienie rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne.
  • Aby skrócić czas spędzany w Internecie, potrzebujesz motywacji. Stwórz listę przyjemnych rzeczy, które możesz robić w wolnym czasie. Może to być zwiedzanie teatrów, muzeów, podróże, spotkania z przyjaciółmi, spacery.
  • Sieci społecznościowe nie bez powodu nazywane są „sieciami”. Pomyśl o tym. Bez ciągłego patrzenia na kanał informacyjny będziesz zaskoczony, gdy zrozumiesz, gdzie mija tyle czasu.
  • Ogranicz sprawdzanie poczty e-mail do raz dziennie. Twoi przyjaciele i współpracownicy cię zrozumieją. To zaprowadzi porządek w Twojej pracy.
  • Jeśli polubiłeś osobę w grze online, sieci społecznościowej lub serwisie randkowym, spróbuj przełożyć swoją komunikację na prawdziwe życie. Przebywanie obok żywej osoby jest znacznie przyjemniejsze niż przy świecącym monitorze.
  • Pomyśl o swoim hobby, które porzuciłeś, gdy zacząłeś spędzać dużo czasu w Internecie. Żyj prawdziwym życiem! Mamy jeden i lecimy z dnia na dzień, będąc w rzeczywistości nieistniejącej.

    • 26.07.2013

    58358

    • Terapia Uzależnień od Internetu
    • Dodatkowe wskazówki:

    W ciągu ostatniej dekady Internet stał się integralną częścią życia większości społeczeństwa. Obecnie każda współczesna osoba odwiedza sieć World Wide Web przynajmniej raz dziennie, aby komunikować się, pracować lub po prostu szukać niezbędnych informacji. Niewątpliwie Internet ma ogromne znaczenie we współczesnym świecie i przynosi ludzkości ogromne korzyści: jako niewyczerpane źródło informacji, niedrogi sposób zdobywania umiejętności i wiedzy, jako niezastąpiony pomocnik w pracy i biznesie, jako środek prowadzenia i planowanie wypoczynku jako miejsce randek i sposób na utrzymywanie kontaktu. Internet ułatwia wybór i zakup niezbędnych towarów i usług, a także pozwala zaoszczędzić na ich zakupie...

    No dobrze, nie będę wymieniał wszystkich zalet i zalet tego królestwa nieograniczonych możliwości, już je znasz, w tym artykule chciałbym porozmawiać o jednej negatywnej konsekwencji, która towarzyszy rozprzestrzenianiu się Internetu na całym świecie – o Uzależnienie od Internetu.

    Uzależnienie od Internetu jest zaburzenie psychiczne, któremu towarzyszy duża liczba problemów behawioralnych i ogólnie polega na niemożności opuszczenia sieci na czas, a także na ciągłej obecności obsesyjnej chęci wejścia do niej.

    Co to jest niebezpieczne uzależnienie od Internetu

    Psychologowie biją na alarm i porównują zjawisko uzależnienia od Internetu do niczego więcej niż uzależnienia od alkoholu i narkotyków. Rzeczywiście są powody do niepokoju. Prowadzone badania nad uzależnieniem od Internetu pokazują, że przy długim i niekontrolowanym przebywaniu w sieci dochodzi do zmian w stanie świadomości i funkcjonowaniu mózgu. Stopniowo prowadzi to do utraty zdolności uczenia się i głębokiego myślenia.

    Nicholas Carr, znany amerykański naukowiec i publicysta, ekspert w dziedzinie zarządzania i procesów przekazywania informacji, wraz ze stworzoną przez siebie grupą psychologów doszedł do rozczarowujących wniosków – szybkie i regularne przeglądanie stron prowadzi do tego, że ludzki mózg traci zdolność do dogłębnego, analitycznego myślenia, zamieniając zwykłych użytkowników sieci w ludzi impulsywnych i niezdolnych do pracy intelektualnej.

    Jednak zakłócenie procesów myślowych i upośledzenie pamięci- nie jedyny minus wpływ internetu na człowieka. Pogrążając się na oślep w sieci World Wide Web, osoba stopniowo przegrywa prawdziwe umiejętności komunikacyjne, co prowadzi do pewnej aspołeczności. Po co spotykać się ze znajomymi, skoro można z nimi porozmawiać na Skype, po co negocjować z kimś na żywo lub dzwonić, skoro można po prostu wysłać list e-mailem, po co szukać i kupować towary w zwykłych sklepach, skoro można kupić wszystko, nie wychodząc dom... Czyli opisywane wcześniej jako zalety, wszystkie te udogodnienia przeradzają się w problem przy długotrwałym i niekwestionowanym użytkowaniu. W ten sposób zaczynają się pojawiać trudności w komunikowaniu się z nowymi ludźmi, a wejście do nieznanego towarzystwa dla uzależnionego od Internetu staje się sytuacją stresującą. Wtedy osoba zamyka się w sobie, co wpływa na pracę lub naukę, ma problemy ze snem ( pozbyć się bezsenności bez pomocy specjalisty nie jest to już dla niego możliwe) i jedzeniem. Niektóre niezdrowe przywiązanie do technologii informacyjnej prowadzi nawet do samobójstwa.

    Oprócz zaburzeń psychicznych i psychicznych, uzależnienie od Internetu jest niebezpieczne i występowanie chorób somatycznych. Spędzając monstrualną ilość czasu przed ekranami monitorów, psujemy sobie wzrok (więcej na ten temat dowiesz się z artykułu – „ Utrata wzroku podczas pracy przy komputerze”), wielu ma zespół cieśni nadgarstka. Uzależnienie od Internetu, któremu towarzyszy Siedzący tryb życia, prowadzi do różnych chorób kręgosłupa i stawów (skolioza, osteochondroza, artroza itp.), Patologii sercowo-naczyniowych (tachykardia, zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze, żylaki kończyn dolnych itp.) I wielu innych chorób.

    Uzależnienie od Internetu może powodować zakłócenia w relacjach rodzinnych (między rodzicami a dziećmi, a także między małżonkami). Komu spodoba się to, że dziecko lub bliska osoba spędza dzień i śpi przy komputerze? Pogarsza to relacje między krewnymi i bliskimi osobami, a nawet rodziny ulegają zniszczeniu. Uzależnienie od Internetu jest problemem współczesnego społeczeństwa!

    Mam nadzieję, że dałem ci wystarczająco dużo powodów, abyś przynajmniej pomyślał o swoim uzależnieniu od Internetu? Jeśli już od dłuższego czasu zauważyłeś nieodpartą chęć bycia stale online, z pewnością będziesz potrzebować porady, jak to zrobić. Jednak leczenie i profilaktyka uzależnienia od Internetu powinna być omówiona po jego rozpoznaniu. Dlatego dla tych, którzy jeszcze wątpią, czy jest chory, czy nie, nasza „opowieść” o formach i objawach tej zarazy XXI wieku.

    Formy, rodzaje i przyczyny uzależnienia od Internetu

    Powstaje z wielu powodów i może być wyrażany w różnych formach. Dziś psychologowie i badacze problemów uzależnienia od Internetu identyfikują pięć głównych typów tego niepohamowanego pragnienia zanurzenia się w sieci.

    • Najczęstszym typem uzależnienia od Internetu jest potrzeba ciągłej komunikacji. Mogą to być fora, sieci społecznościowe i różne czaty.

    Ta grupa ryzyka osób uzależnionych od Internetu obejmuje osoby, które doświadczają problemów w komunikacji. Brak społeczności i umiejętności komunikacyjne zanurza ich w wirtualnym świecie, który zastępuje ich krąg przyjaciół. Badacze zjawiska uzależnienia od Internetu stwierdzili, że osoby, które nie dostają się do „sieci” Internetu w taki sam sposób jak osoby, które do nich weszły, komunikują się ze znajomymi i przyjaciółmi w sieci (chociaż ich głównym celem przebywania w „sieci ” to poszukiwanie informacji), ale ta komunikacja ogranicza się głównie do utrzymywania istniejących kontaktów. Uzależnieni od Internetu mają tendencję do nawiązywania kontaktów towarzyskich poprzez nowe znajomości.

    W większym stopniu dotyczy to z pewnością osób w wieku dojrzewania i to nie tylko dlatego, że dorastały w dobie Internetu. Przyczyny uzależnienia od Internetu u nastolatków- jest to okres przebudowy hormonalnej organizmu, kiedy młodym ludziom staje się problematyczne komunikowanie się, nawiązywanie nowych znajomości, nawiązywanie kontaktów z płcią przeciwną (oczywiście nie dotyczy to wszystkich, ale wielu).

    Komunikacja w Internecie daje młodzieży możliwość zaistnienia w obrazach swoich marzeń i nie wychodząc poza granice tych obrazów, prowadzenia aktywności komunikacyjnej tak potrzebnej i pożądanej, jak w rzeczywistości niemożliwej. Jest to główna przyczyna uzależnienia od Internetu u młodzieży, a czynnikiem prowokującym, stymulującym rozwój tego uzależnienia, jest anonimowość i brak możliwości zweryfikowania prawdziwości podanych informacji o sobie.

    Kolejną przyczyną pojawienia się uzależnienia od Internetu, ściśle związaną z poprzednim, jest brak możliwości wyrażania siebie. Osoba, która ma trudności z wyrażaniem swoich myśli, nie jest w stanie bronić swojego punktu widzenia doświadczać strach przed wystąpieniami publicznymi, który boi się potępienia realnego społeczeństwa, w ogóle osoba niepewna siebie, w sieci może spokojnie wyrazić to, co się zagotowało, bez obawy o dezaprobatę i nieporozumienie.

    Chciałbym wyskoczyć trochę do przodu i powiedzieć, że leczenie farmakologiczne uzależnienia od Internetu powinno być prowadzone równolegle z pracą nad zwiększeniem pewności siebie i rozwijaniem umiejętności komunikacyjnych (na stronie mamy wiele artykułów, które mogą Ci w tym pomóc ).

    • Uzależnienie od informacji internetowych (surfowanie po sieci), czyli nieodparta potrzeba ciągłego przepływu informacji, sprawia, że ​​człowiek bez końca surfuje po Sieci.

    Natrętne surfowanie po sieci wiąże się z chaotycznym poszukiwaniem informacji, pozbawionym jakiegokolwiek celu i znaczenia. Człowiek wędruje po stronach, bazach danych, czyta artykuły, notatki, komentarze do nich jeden po drugim, bez końca śledzi linki… W rezultacie to bezsensowne błądzenie i nieustanne poszukiwanie informacji prowadzi do utraty produktywności i przeciążenie informacyjne.

    • Kolejnym rodzajem uzależnienia od Internetu jest uzależnienie od hazardu. To wtedy człowiek siada i nie może oderwać się od gier online.

    Dlaczego ludzie zaczynają grać w gry online? Ktoś stara się wypełnić powstałą w jego życiu pustkę, ktoś po prostu z nudów. Są też ludzie, którzy próbują osiągnąć wyższość, nie poświęcając na to wiele wysiłku. Trudno będzie zostać pierwszym w zawodach lekkoatletycznych, ale w grze Tanks jest to całkiem możliwe.

    Wielu graczy wydaje nawet prawdziwe pieniądze, aby w jakiś sposób ulepszyć swoje postacie (na przykład w grach RPG, takich jak World of Warcraft) i osiągnąć wyimaginowaną przewagę. Świetnie się bawiąc i widząc, że osiągnęli poziom 25, podczas gdy ich najbliższy konkurent nie osiągnął jeszcze poziomu 22, grają całymi dniami i uzależniają się od Internetu w trakcie tego wyścigu.

    Nawiasem mówiąc, ten motywujący czynnik uzależnienia od Internetu ( dążenie do bycia najlepszym, do bycia pierwszym) może znaleźć wyraz nie tylko w zabawkach internetowych. Na przykład w tych samych sieciach społecznościowych, na stronach i forach, na których użytkownicy są porównywani według ocen (niektóre punkty i poziomy za aktywność, wirtualne pieniądze, liczba znajomych itp.). Im więcej masz punktów, tym wyżej jesteś w rankingu. Oczywiście przewaga wirtualna, w przeciwieństwie do realnej, nie daje pełnej satysfakcji, ale o wiele łatwiej ją osiągnąć.

    Wróćmy do gier (choć pogoń za rankingami też można w pewnym stopniu utożsamiać z grą). Innym powodem, dla którego uzależnienie od Internetu staje się problemem we współczesnym społeczeństwie, zdaniem Erin Hoffman, jednej z twórców gier online, jest prokrastynacja. Oto jak wyjaśnia przyczynę tego uzależnienia: „Kiedy mówimy o uzależnieniu od Internetu, a w szczególności od gier online, nie mówimy o tym, co ludzie robią, ale o tym, czego nie robią, zastępując bezczynność zachowaniami uzależniającymi”. Oznacza to, że człowiek jest stopniowo wciągany i staje się zombie, ponieważ po prostu nie chciał wykonywać niekochanej pracy, wypełniać swoich obowiązków, rozwiązywać złożonych problemów i podejmować trudne decyzje? Może, dlaczego nie. Ale być może głównym powodem pojawienia się tego typu uzależnienia od Internetu są wygórowane apetyty grubszych ryb z branży gier i fakt, że gry są tworzone w specjalny sposób, który zmusza do gorączkowej gry nawet w czasie, gdy proces nie sprawia ci prawdziwej przyjemności.

    Nie ma odosobnionych przypadków, kiedy długa gra doprowadziła do tragicznych konsekwencji. Na przykład godzinna sesja gry online w World of Warcraft w październiku 2005 roku doprowadziła chińską uczennicę do wyczerpania i śmierci. A w 2011 roku amerykańska gospodyni domowa, pochłonięta graniem w tego samego Warcrafta, zapomniała o swojej trzyletniej córce, która zmarła z niedożywienia i odwodnienia.

    Oto, co mówi inny twórca gier sieciowych, David Wong (ten człowiek, który pracuje dla Microsoftu i bronił swojej tezy o osobliwościach ludzkiego mózgu, wie, jak uzależnić od Internetu ludzi w każdym wieku): „Każde uzależnienie składa się z trzech składników – aktywności, czasu i nagrody, a istnieje niezliczona ilość sztuczek, za pomocą których można połączyć te trzy czynniki ze sobą, aby gracz pokazał wzór zachowania, jaki zamierzał deweloper”.

    • Uzależnienie od Internetu związane z hazardem online jest pod wieloma względami podobne do zwykłego uzależnienia od hazardu.

    Kasyna online, których jest dziś bardzo dużo w Internecie, każdego dnia przyciągają dziesiątki tysięcy nowych użytkowników, odtwarzają uwodzicielski i realistyczny świat tradycyjne kasyna. Objawy uzależnienia od Internetu tego typu, a także jego przyczyny i skutki są podobne do zwykłego hazardu (gry na pieniądze). Chyba, że ​​są jakieś drobne niuanse. Ale dostępność, a co za tym idzie, zaangażowanie jest wielokrotnie wyższe niż wyniki konwencjonalnych zakładów hazardowych.

    Niedawny raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego na temat problemu uzależnienia od Internetu związanego z hazardem mówi, że uzależnienie to przyciąga ludzi znacznie bardziej niż kasyna czy zwykłe automaty do gry. Zauważono tam również, że do grupy ryzyka zalicza się przede wszystkim młodzież, wśród której znacznie częściej występuje uzależnienie od gier na pieniądze w Internecie.

    • Innym rodzajem uzależnienia od Internetu jest tzw. pociąg cyberseksualny – to obsesyjne pragnienie oglądania filmów porno w sieci i uprawiania cyberseksu.

    Seksualne uzależnienie od Internetu, choć na pierwszy rzut oka niegroźne, jest poważnym problemem, który stoi na drodze do zapewnienia bezpieczeństwa społeczno-psychologicznego zarówno jednostki, jak i całego społeczeństwa. Obecnie wiele par rozpada się lub jest na skraju rozpadu z powodu skłonności jednego z małżonków do zaspokajania swoich potrzeb seksualnych za pomocą Internetu. Osoby cierpiące na to uzależnienie mają mało czasu na zwykłą komunikację, więc stopniowo następuje emocjonalne zerwanie w relacjach z realnymi ludźmi – rodzina, dzieci, przyjaciele, praca i nauka schodzą na dalszy plan.

    Niedawno popularna angielska gazeta The Daily Mail opublikowała opinię wielu naukowców, w której stwierdzono, że pornografia internetowa stworzyła młodsze pokolenie, które nie jest w stanie włączyć się podczas normalnego kontaktu seksualnego. Wynikiem publikacji był wniosek, że impotencja jest coraz młodsza i nie jest już problemem tylko mężczyzn w średnim i starszym wieku.

    Przyczynami tego uzależnienia od Internetu są niezadowolenie seksualne (zarówno u młodzieży rozpoczynającej aktywność seksualną, jak i osób w każdym wieku), pogorszenie relacji seksualnych z partnerami, brak komunikacji i nieporozumień w rodzinie oraz cechy Internetu (dostępność, anonimowość, permisywizm, brak zobowiązań i potrzeba psychicznego przystosowania się do partnera) tylko przyczyniają się do powstania uzależnienia od tej atrakcyjności.

    • Listę głównych typów uzależnień internetowych można rozszerzyć o: hakowanie; mimowolne pragnienie kupowania rzeczy na aukcjach internetowych iw sklepach internetowych; niekończące się pobieranie materiałów wideo i audio z trackerów torrentowych w celu stworzenia własnej bazy danych itp.

    Etapy rozwoju uzależnienia od Internetu

    1. W pierwszym etapie użytkownik zapoznaje się z Internetem, poznaje jego możliwości i wybiera odpowiadający mu wariant wirtualnej rzeczywistości. Stopniowo kształtuje się osoba własny styl online, nadrabiając brak komunikacji lub informacji, których brakuje mu w prawdziwym życiu.
    2. Ponadto następuje dystans do realnego życia, użytkownik zaczyna spędzać coraz więcej czasu w rzeczywistości, którą wybrał na poprzednim etapie. Wydłuża się czas spędzany w sieci... Również na drugim etapie powstawania uzależnienia od Internetu, gdy człowiek przestaje wykorzystywać Internet do realizacji życiowych celów, te właśnie cele zostają przeniesione do rzeczywistości wirtualnej. Na przykład niektórzy wykorzystują wiedzę zdobytą w sieci w życiu, inni dzielą się tą wiedzą właśnie tam w Internecie, wykorzystując egoistyczne cele (w dobry sposób), chcą stać się sławni lub zarabiać pieniądze, inni podnoszą swoje oceny w sieciach społecznościowych (reputacja na stronach internetowych i forach itp.) lub po prostu wyrażają siebie. Tak rozwija się uzależnienie, kiedy sama komunikacja staje się jedynym, dobrym lub preferowanym sposobem na osiągnięcie celu.
    3. Trzeci etap to stabilizacja. Problem jest oczywisty, objawy uzależnienia od Internetu na twarzy stopniowo przechodzą w postać przewlekłą. Po pewnym czasie pasja do wybranej interakcji staje się mniej wyraźna, aktywność w sieci gaśnie. Osoba wraca do rzeczywistości, ale robi to bez żadnego pragnienia. Uzależnienie od Internetu utrzymuje się, ale w formie nieaktywnej i nasila się wraz ze stresem lub pojawianiem się nowych interesujących tematów.

    Objawy uzależnienia od Internetu

    Główne objawy określające uzależnienie od Internetu to:

    Terapia Uzależnień od Internetu

    Nic dziwnego, że leczenie uzależnienia od internetu stało się częścią dochodów psychologów i psychiatrów, ponieważ jest coraz więcej ludzi z niezdrowym apetytem na World Wide Web. Uzależnienie od Internetu dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety, zarówno młodych (w większym stopniu) jak i dorosłych obywateli, a ich liczba z roku na rok tylko rośnie. Porażka na własną rękę pozbyć się uzależnienia od internetu kieruje użytkowników nieświadomych tak negatywnych konsekwencji życia w sieci do placówek medycznych, gdzie leczy się z powodu zaburzeń psychicznych, które stały się przejawem przywiązania do internetu, a nie uzależnienia od internetu, gdyż diagnoza uzależnienia od internetu nie istnieje jeszcze na całym świecie.

    Pierwsza kadencja « uzależnienie od Internetu » został użyty przez amerykańskiego psychiatrę Ivana Goldberga w 1994 roku. Goldberg nie nadał tej koncepcji znaczenia medycznego, jakby chodziło o uzależnienie od narkotyków czy alkoholu, ale takie zachowanie, któremu towarzyszy niski poziom samokontroli, stres i groźba wyparcia normalnego życia. Termin przyjął się, choć pierwotnie został wprowadzony przez psychiatrę w postaci Hochmy.

    Jeśli jednak społeczność międzynarodowa nie zdała sobie jeszcze w pełni sprawy ze skali katastrofy, to w niektórych krajach uzależnienie od Internetu jest oficjalnie uznawane za chorobę, a jego leczenie prowadzi się niekiedy bardzo radykalnymi metodami. Na przykład w Chinach, gdzie pierwszy poradnia uzależnień od internetu pojawił się w 2005 roku, pacjentom przepisuje się wstrząs elektryczny - urządzenie, które dostarcza organizmowi napięcie o wartości trzydziestu woltów.

    Chińscy specjaliści kontaktując się z kliniką najpierw diagnozują, czy dana osoba jest uzależniona. Ponadto zaleca się leczenie farmakologiczne, akupunkturę i obowiązkową aktywność fizyczną. W takich poradniach ustala się dla pacjentów ścisłą rutynę: przez 10-15 dni (tyle średnio trwa leczenie) osoba wstaje o szóstej rano, uprawiać sport, śpiewając pieśni pochwalne, pijąc antydepresanty i poddając się elektrowstrząsom. Również w Chinach istnieją specjalne obozy typu barak dla nastolatków poniżej 18 roku życia. Rodzice przywożą je tam na okres do sześciu miesięcy. Przez cały ten czas nastolatki uzależnione od Internetu przebywają na terenie ośrodków, uczą się przygotowania do budowy i, podobnie jak dorośli, są leczone wyładowaniami elektrycznymi.

    Takie leczenie uzależnienia od Internetu nie znajduje zrozumienia na świecie, a nawet niektórzy miejscowi lekarze są przeciwni stosowaniu elektrowstrząsów, zwłaszcza jeśli chodzi o leczenie dzieci: „ Takie metody są zbyt okrutne i na odwrót powodują u dzieci głęboką frustrację uraz psychiczny jednak są one używane wszędzie. Obecnie w Chinach istnieje wiele klinik leczenia uzależnienia od Internetu. Większość z nich praktycznie nie jest przez nikogo kontrolowana i nie jest profesjonalna.– mówi Tao Hongkai, znany chiński psycholog z Pekinu.

    W Finlandii uzależnieni od internetu są traktowani bardziej pobłażliwie, dają nawet odroczenie od poboru: „ Dla nastolatków, którzy dzień i noc grają w gry online i mają tylko strony na Facebooku zamiast prawdziwych przyjaciół, służba wojskowa może być dużym szokiem.”, - mówi jeden z dowódców wojskowych Finlandii, Jirki Kively.

    Pierwszym na świecie ośrodkiem wsparcia dla osób uzależnionych od Internetu był ośrodek stworzony przez najbardziej znaną i autorytatywną badaczkę w tej dziedzinie – Kimberly Young, profesor psychologii na Uniwersytecie w Pittsburghu (Bratford), autorkę książki „Caught in the Net” przetłumaczonej na wiele języków. Stworzony przez nią w 1995 roku Ośrodek (Centrum Uzależnień On-Line - Netaddiction.com) udziela porad nie tylko zwykłym ludziom, ale także korporacjom, placówkom edukacyjnym i klinikom psychiatrycznym.

    W Rosji leczenie uzależnienia od internetu jest również prowadzona, ale lista klinik zajmujących się rehabilitacją takich pacjentów ogranicza się do Moskwy i Petersburga. Rzecz w tym, że jednostki idą się leczyć. Bo większość uzależnionych albo się za takich nie uważa, albo próbuje walczyć z nałogiem na własną rękę. Oto, co mówi o tym Konstantin Błochin, psychiatra z Kliniki Zdrowia Psychicznego - „ Nawet jeśli nie pracuję w poradni od bardzo dawna, nie pamiętam ani jednego apelu od osób uzależnionych od Internetu". Lekarz wyjaśnia też, że przy takiej diagnozie stosuje się te same metody, co w leczeniu narkomanii – psychoterapię, aktywne ćwiczenia fizyczne i refleksologię.

    « Dziś rosyjskie ośrodki stosują dwie metody leczenia uzależnienia od komputera: psychoterapię i psychofarmakoterapię. Jeśli pierwsze obejmuje leczenie bez leków, to drugie to stosowanie leków psychotropowych (leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych) oraz stosowanie kroplomierzy"- mówi Dmitrij Fiedotow, psychiatra w klinice SPO Center.

    Jeśli w Twoim mieście nie ma specjalistycznych placówek medycznych zajmujących się leczeniem uzależnienia od Internetu (choć w większości przypadków pomoże wykwalifikowany psycholog) lub po prostu myślisz, że możesz samodzielnie zrzucić kajdany internetowego niewolnictwa, musisz wiedzieć, gdzie zacząć. W profilaktyce tego niezdrowego przywiązania przydatne będą wskazówki dotyczące sposobów pozbycia się uzależnienia od Internetu.

    Filmy społecznościowe o uzależnieniu od Internetu

    Profilaktyka uzależnienia od Internetu i sposoby na pozbycie się go

    Zacząć walczyć z uzależnieniem od internetu, przede wszystkim musisz przyznać, że problem istnieje i zrozumieć, że nikt nie pomoże ci się go pozbyć (jeśli zdecydujesz, że nie skorzystasz z pomocy psychologa, polegaj tylko na sobie).

    Najbardziej wydajny jak sobie radzić z uzależnieniem od internetu- wrócić do realu i zapomnieć na kilka dni o istnieniu Internetu. Gdzie jest wejście, tam jest wyjście! Częściej wychodź na łono natury, spotykaj się z przyjaciółmi, bierz udział w różnych wydarzeniach, myśl o tym dawno zapomniane hobby, zacznij uprawiać sport, poczytaj ciekawą książkę itp. Czy chcesz przestać spędzać tyle czasu w Internecie? Wtedy się zatrzymaj! To jest dokładnie to, czego chcesz, prawda?

    Jeśli teraz w ogóle nie wyobrażasz sobie życia bez sieci społecznościowych, trudno będzie ci od razu z niego zrezygnować. Na początek możesz skrócić czas spędzany w nich, a następnie, stopniowo ograniczając aktywność, możesz zminimalizować swoją obecność w nich. Osobom, które co jakiś czas sprawdzają pocztę, można zalecić ustalenie określonych godzin sprawdzania i ścisłe przestrzeganie tego harmonogramu.

    Walka z uzależnieniem od Internetu, jak w przypadku każdego innego uzależnienia, niektórzy psychologowie uważają to za bezsensowne ćwiczenie. Ich zdaniem praca z nałogami obsesyjnymi nie polega na walce jako takiej, ale na rozwiązywaniu problemów egzystencjalnych – tworzeniu nowych powiązań, nowych zainteresowań, w końcu w szukać sensu życia.

    Mówiąc o przyczynach uzależnienia od Internetu, dowiedzieliśmy się, że często ludzie „uciekają” do sieci przed jakimś niezadowoleniem i problemami. Dlatego nie wystarczy po prostu ograniczyć czas w Internecie, trzeba jednocześnie zająć się przyczynami tych problemów. Weźmy na przykład uzależnienie od seksu w Internecie. Jeśli ktoś pogrąża się w seksualnej niewoli online (kobiety najczęściej wybierają seks wirtualny, a oglądanie porno jest już prerogatywą mężczyzn) z powodu braku partnera, to musi znaleźć bratnią duszę. Jeśli nie masz wystarczającej komunikacji, przestań siwieć na forach, poszukaj jej w prawdziwym życiu. Jeśli jesteś nieśmiałą osobą, zacznij walcz ze swoją nieśmiałością, zapisać się do kursy wystąpień publicznych.

    Używasz Internetu do pracy, ale zauważasz, że stopniowo zapominasz o biznesie i przechodzisz na głupią rozrywkę? Zacznij rejestrować i analizować czas spędzony w Internecie. Oblicz w przybliżeniu, ile minut lub godzin spędzasz na czymś ważnym i niezbędnym. Niech ten czas będzie Twoim codziennym minimum. Każdego dnia, uzyskując dostęp do Internetu, staraj się sprostać temu okresowi. To da Ci możliwość jak najbardziej efektywnego rozłożenia czasu pracy. Ponadto, w celu zwiększenia produktywności i zapobiegania uzależnieniu od Internetu, zalecam sporządzenie listy stron (być może w twojej głowie), które musisz odwiedzić i tych, które należy wziąć pod uwagę.

    Na wielu stronach porady mówiące o tym, jak jak pozbyć się uzależnienia od internetu zawierają, moim zdaniem, dość dziwne zalecenia: Poproś ukochaną osobę lub znajomego o „hasło” Twojej strony na portalu społecznościowym lub komunikatorze i pozwól mu wejść tam tylko raz w tygodniu», « Poproś swojego dostawcę usług internetowych, aby uniemożliwił Ci dostęp do stron, na których tylko marnujesz czas.". Jeśli te wskazówki Ci odpowiadają i nie wydają się dziwne, skorzystaj z nich.

    W trudnym procesie wychodzenia z uzależnienia od Internetu ważne jest wsparcie najbliższych. Im więcej komunikacji rodzinnej, która zastąpi nadmierne korzystanie z Internetu, tym lepiej. I nie należy usprawiedliwiać swojej słabości i nieudanych prób walki z uzależnieniem od Internetu faktem, że coraz więcej osób wpada w te „sieci” i nie ma się czym martwić. Spróbuj wypłynąć, nawet jeśli wszyscy wokół ciebie toną.

    • Sporządź listę powodów, dla których powinieneś przestać nadmiernie korzystać z Internetu.
    • Jeśli obecnie nie potrzebujesz łączyć się z Internetem, wyłącz komputer.
    • Nie jedz siedząc przy komputerze, aby odwrócić uwagę od trybu online.
    • Wyłącz automatyczne powiadomienia o nowych e-mailach, jeśli nie ma specjalnej potrzeby.
    • Skopiuj do osobnego pliku lub wydrukuj strony, które zawierają informacje, z których często korzystasz, na przykład może to być artykuł jak zrelaksować się po pracy. W ten sposób ograniczysz wizyty w Internecie i będziesz mniej skłonny do surfowania po sieci.
    • Jeśli zdecydujesz się pozbyć uzależnienia od Internetu, powinieneś dostosować swoje wzorce snu.

    W rzeczywistości Internet jest bardzo przydatny, a ten artykuł jest tylko ostrzeżeniem, więc nie należy wnioskować, że Internet jest jednoznacznie niebezpieczny i szkodliwy. Kultywuj w sobie kulturę korzystania z internetu, uczyń z tej krainy nieograniczonych możliwości środek do osiągania celów i rozwiązywania realnych, a nie wirtualnych zadań. Użyj World Wide Web do zakupu niezbędne i ważne umiejętności(na przykład dla nauka języka angielskiego albo za szybkie szkolenie z pisania itp.) oraz uzyskanie informacji o znaczeniu praktycznym.

    Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

      Aleksander

      Aleksiej A.

      Ksenia Konowałowa

    Internet to genialny wynalazek ludzkości. Sieć przenika niemal wszystkie sfery naszego życia, bez niej wiele zadań człowieka jest niewykonalnych. Możesz korzystać z Internetu na różne sposoby - z wielką korzyścią lub znaczną szkodą. Niestety współcześnie istnieje problem uzależnienia dorosłych i dzieci od Internetu. W artykule porozmawiamy o przyczynach tego problemu i sposobach wyjścia z niego.

    uzależnienie od Internetu

    Aby rozwiązać problem, musisz dowiedzieć się o nim jak najwięcej i określić jego korzenie.

    Co to jest?

    Uzależnienie od Internetu należy rozumieć jako stresujący stan, w którym osoba systematycznie nadużywa Internetu. Nieznośna obsesyjna chęć ciągłego siedzenia online i bycia online powoduje zmiany w zachowaniu i stylu życia jednostki. Według międzynarodowej klasyfikacji chorób uzależnienie od Internetu nie jest zaliczane do zaburzeń psychicznych. Mimo to problem jest poważny, ponieważ pozbawia osobę normalnej interakcji społecznej. Dlatego, jeśli masz objawy uzależnienia od Internetu, potrzebujesz pomocy wykwalifikowanego psychologa.

    Specjalista będzie w stanie zidentyfikować ukryte przyczyny nadmiernego zamiłowania danej osoby do surfowania po Internecie, grach, portalach społecznościowych czy filmach. Ta zależność nie powstaje w próżni. Istnieją pewne przesłanki - ukryte w umyśle i/lub podświadomości silne doświadczenia i przekonania, które sprawiają, że człowiek zachowuje się w określony sposób. W każdym razie nie jest to wariant normy, więc nie można obejść się bez wsparcia psychologa. Czas więc zrozumieć rodzaje, przyczyny i sposoby wyjścia z sytuacji.

    Uzależnienie od Internetu to nadużywanie sieci World Wide Web ze szkodą dla psychiki

    Rodzaje

    Istnieje kilka rodzajów uzależnienia od Internetu, w zależności od tego, co osoba obsesyjnie robi w Internecie:

    • ciągła komunikacja w sieciach społecznościowych, korespondencja na forach, wirtualne znajomości (sieciowa przyjaźń zastępuje realne kontakty towarzyskie);
    • długie surfowanie - ciągłe przechodzenie przez witryny i ich strony w poszukiwaniu niektórych danych (z obfitości informacji układ nerwowy jest przeciążony, co powoduje stres);
    • cyberseks i oglądanie dużej ilości filmów dla dorosłych (przedkładanie takich czynności nad normalną intymność);
    • uzależnienie od hazardu – nadmierne zamiłowanie do gier online;
    • oglądanie filmów przez Internet – może zająć dużo czasu;
    • gry hazardowe przez Internet - aukcje i kasyna;
    • uzależnienie od wirtualnych zakupów – dokonywanie wielu częstych bezsensownych zakupów w sklepach internetowych.

    Powoduje

    Bardzo interesujące jest zgłębienie problemu, przeanalizowanie czynników prowokujących, które predysponują do wszelkiego rodzaju uzależnień, także wirtualnych. Najprawdopodobniej osoba nie może dostać tego, czego chce w różnych dziedzinach życia. Mówiąc najprościej, potrzeby przyjaźni, komunikacji, miłości i pełnego życia seksualnego, poczucie własnej ważności nie są realizowane.

    Wchodząc w sieć, osoba dotknięta chorobą stwierdza, że ​​pogrążyła się w pewnym świecie, w którym poprawia się jej nastrój, wszelkie ziemskie problemy przestają być tak istotne, zmniejszają się objawy depresji, nie czuje się już zbędny, nieudany, samotny. Poczucie własnej wartości sztucznie wzrasta, lęki znikają.

    U podstaw kształtowania się osobowości skłonnej do uzależnień leżą liczne błędy wychowawcze, które otrzymała od rodziców. Nieharmonijny rozwój człowieka i wszelkiego rodzaju psychotraumy z konieczności dają swoje destrukcyjne owoce. Taka jednostka nie ma rdzenia, siły woli, nie wie, jak stawiać i osiągać cele, nie radzi sobie ze stresem i pozostawia codzienne problemy w wirtualnym świecie.

    Objawy

    Uzależnieni od Internetu charakteryzują się specyficznym myśleniem i zachowaniem. Oto główne objawy zaburzenia:

    • w trybie online osoba jest w prawdziwej euforii, a poza tym środowiskiem, czyli w zwykłym życiu, doświadcza przygnębienia, pojawiają się oznaki apatii (jest to szczególnie nieprzyjemne, gdy chcesz przejść do sieci, aby wykonać zwykłe przyjemne czynności, ale od dawna nie ma takiej możliwości);
    • bliscy ludzie zauważają, że osobowość zmienia się diametralnie, przejawia się nieodpowiedzialność, niezdolność do normalnego komunikowania się, następuje degradacja w różnych obszarach;
    • uzależniony zaprzecza faktowi przywiązania do Internetu, uważa, że ​​wszystko jest w normie i stara się racjonalnie wytłumaczyć swoje zachowanie;
    • gdy człowiek siedzi przy komputerze, nie można go przestawić na inny rodzaj aktywności, nie można go zmotywować;
    • kontakt z rzeczywistością, kontakty z przyjaciółmi, a nawet bliskimi są praktycznie zerwane;
    • człowiek staje się coraz bardziej niespokojny, agresywny i depresyjny, zaburzone jest jego odżywianie i sen, dokuczają mu bóle stawów, pojawiają się problemy ze wzrokiem i bolą go oczy;
    • uzależniony bardzo często kontroluje swoją stronę w sieci społecznościowej i uzyskuje dostęp do poczty;
    • osoba automatycznie i prawie bez celu wchodzi do sieci, spędza tam dużo czasu, potajemnie wydaje pieniądze;
    • postrzeganie czasu przez osobę uzależnioną jest zniekształcone, zdarza się, że zamierza spędzić kilka minut w sieci, ale pozostaje w niej przez wiele godzin;
    • z powodu surfowania po Internecie człowiek staje się niepunktualny, nie wywiązuje się ze swoich zobowiązań i obietnic.

    Etapy rozwoju uzależnienia

    Uzależnienie od Internetu nie powstaje z dnia na dzień, ale stopniowo. Ten proces składa się z następujących kroków:

    • osoba bada możliwości sieci i zaczyna żywo interesować się dowolnym obszarem;
    • spędzanie czasu w przestrzeni wirtualnej znacznie się wydłuża, człowiek stopniowo oddala się od rzeczywistości;
    • Ponadto problem mówi sam za siebie, nadmierne uzależnienie od Internetu przybiera oczywiście formę bolesnego uzależnienia dla człowieka, który jest pogrążony w ciągłym stresie.

    Dowiedzieliśmy się więc, że uzależnienie od Internetu to nieracjonalne i szkodliwe dla człowieka korzystanie z rzeczywistości wirtualnej, które może występować w różnych obszarach sieci, objawia się stopniowym odrywaniem się od tego, co dzieje się w realnym życiu, rozwija się na podstawie problemy psychiczne i postępuje stopniowo - od lekkiego zainteresowania do całkowitego zanurzenia się w sieci World Wide Web. Następnie porozmawiamy o skutecznych psychologicznych sposobach korygowania zachowania.

    aby pozbyć się uzależnienia od Internetu, musisz znaleźć jakieś ciekawe hobby

    Jak pozbyć się uzależnienia od internetu?

    Należy zrozumieć, że osoba sama musi naprawdę chcieć pozbyć się swojego problemu, wtedy wszystkie środki przyniosą dobry rezultat. A krewni nie powinni zastraszać osoby i wywierać na nią presji. Wpadł w kłopoty i po prostu zagubił się w poszukiwaniu własnego szczęścia, więc musisz spróbować go zrozumieć i pomóc.

    bloking

    Na początku psychologowie oferują metodę kardynalną. Nie musisz wybierać odpowiedniego momentu, po prostu wyłącz połączenie z siecią World Wide Web bez możliwości połączenia. Jeśli całkowite wyłączenie Internetu nie jest możliwe, należy zwrócić uwagę na programy, które blokują dostęp do sieci w określonych godzinach lub nie pozwalają na korzystanie z wybranych aplikacji i stron.

    Hobby

    Niegdyś uzależniona osoba prowadziła normalne życie i miała hobby. Warto o tym pamiętać. Może chce wrócić do robienia tego, co kocha. Jeśli nie ma porzuconych hobby, możesz rozpocząć nowe. Kiedy kreatywne myśli nie przychodzą do głowy, wskazane jest rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni. Treningi pomagają zmienić życie na lepsze i są doskonałym środkiem odprężającym. I nie da się też zaprzeczyć, że robiąc aktywnie to, co się kocha, brakuje czasu i energii na bezsensowną podróż po Internecie.

    Tryb

    Osoba uzależniona powinna mieć jasny harmonogram życia. Konieczne jest rozplanowanie każdej godziny, aby nie było miejsca na zbędne czynności. Możesz spisać rutynę każdego dnia, starać się ją wypełniać i hojnie nagradzać się za osiągnięcia i zwycięstwa. Dyscyplina nigdy nikomu nie zaszkodziła.

    rozwój mózgu

    Większość ludzi, którzy nadużywają globalnej sieci, ma problemy - deficyt uwagi, myślenie klipami, słabą koncentrację i słabą pamięć. Warto przerzucić się z nawyku pracy w trybie wielozadaniowości na nawyk szczegółowego studiowania każdego niezbędnego zagadnienia. Aby myśleć jasno, uporządkowanie i skutecznie, musisz poprawnie przetwarzać informacje.

    Odpoczynek

    Nie musisz włączać komputera ani chwytać smartfona rano, ledwo wstając z łóżka i tuż przed snem. Komputer powinien być używany tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

    Łączność

    Spróbuj przenieść swoje wirtualne i relacje z ludźmi na wyższy poziom. Oznacza to, że zacznij rozmawiać ze swoimi najlepszymi przyjaciółmi z sieci społecznościowych. Komunikacja na żywo i przyjemne rozmowy sprawią ogromną przyjemność i zaspokoją szereg wewnętrznych potrzeb.

    celowość

    Konieczna jest rehabilitacja z uzależnienia i stopniowe porządkowanie wszystkich dziedzin życia. Aby to zrobić, musisz sporządzić listę swoich głównych celów. Na pewno do nich przyjdziesz, jeśli będziesz tracić mniej czasu na spotkaniach przed ekranem. Cel musi być realistyczny i szybko osiągalny. Na przykład są to podróże, sport, różne umiejętności i wiedza, budowanie relacji, rozwój kariery i zarobki.

    Działalność

    Możesz nadal od czasu do czasu korzystać z komputera i Internetu, ale bądź aktywny. Nie powinieneś stawiać sobie zadania pobicia wszystkich rekordów olimpijskich. Rób przerwy co 15 minut, nie siedź cały dzień. Możesz wykonywać prace domowe, uprawiać sport, spacerować i ćwiczyć wzrok. Rozciągnij nogi i rozciągnij się.

    pozytywne nastawienie

    Uzależnienie od Internetu rozwinęło się na bazie bezużyteczności i samotności, rozczarowania prawdziwym życiem. Musisz zmusić się do pozytywnego myślenia, dzięki czemu łatwiej będzie przezwyciężyć negatywne nawyki i zmienić swoje życie.

    Sieć społeczna

    Jeśli nadużywasz sieci społecznościowych, warto pomyśleć o usunięciu swojego profilu. Gdy tylko ktoś spróbuje przeżyć kilka dni bez przewijania w nieskończoność kanału informacyjnego, będzie zdumiony zwiększoną wydajnością w różnych obszarach. Twój dzień będzie wypełniony prawdziwymi emocjami, genialnie wykonanymi czynami i będziesz miał wystarczająco dużo czasu na wszystko. Jeśli usunięcie konta jest niemożliwe, potrzebne są surowe ograniczenia - na przykład sprawdzanie poczty, wiadomości i powiadomień raz dziennie, o dowolnej dogodnej porze.

    zyski

    Jeśli dana osoba czerpie przyjemność z komunikowania się z komputerem, to warto spróbować spieniężyć tę czynność. Istnieje wiele sposobów zarabiania pieniędzy w Internecie. Na przykład możesz tworzyć strony internetowe, pracować jako freelancer, sprzedawać towary przez Internet.

    Pracować nad sobą

    Samodzielnie, a nawet z pomocą najbliższych, trudno jest przezwyciężyć zaniedbane uzależnienie od Internetu. W trudnych przypadkach będziesz musiał ciężko pracować nad psychiką. Jeśli zwykłe środki nie pomogą, będziesz musiał udać się do psychologa. Nawiasem mówiąc, konsultacje online są dziś dostępne, jest to pozytywne wykorzystanie komputera i Internetu. Psycholog pomoże ujawnić wszystkie doświadczenia danej osoby i wyleczyć jej duchowe rany. Kiedy stan wewnętrzny zostanie zharmonizowany, zniknie skłonność do zależności różnego typu.

    Dziś problem uzależnienia od Internetu jest aktualny. Możesz łatwo i szybko pozbyć się problemu, jeśli z czasem rozpoznasz dziwactwa w zachowaniu i zaczniesz działać poprawnie.

    Życie współczesnego człowieka jest uproszczone pod względem pracy fizycznej, zwłaszcza dla kogoś, kto mieszka w dużym mieście. Jednak swobodny dostęp do informacji, rozwój sieci społecznościowych w Internecie dały początek nowej chorobie, która odnosi się do uzależnień, obok narkomanii, palenia tytoniu, alkoholizmu i hazardu. Ten uzależnienie od Internetu. Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu i odzyskać wolność?

    Szkody uzależnienia od Internetu

    Technologie informacyjne, wraz z ogromnymi korzyściami, pogrążają człowieka w stresie, zwiększają zmęczenie, pochłaniają prawie cały wolny czas. I nie mądry. Zamiast robić interesy, młodzi ludzie i nastolatki siadają przed komputerem i zanurzają się w World Wide Web. Czas płynie niepostrzeżenie, a wieczorem, kiedy w końcu budzą się i wracają do realnego świata, pora iść spać. Ale przecież siedzą całą noc, a potem nie mają siły chodzić do szkoły, pracować, komunikować się z krewnymi i przyjaciółmi.

    Teraz Internet jest dostępny dla wielu ludzi. I coraz bardziej od niego zależny. Kafejki internetowe są pełne w weekendy. Młodzi ludzie wolą jasne wirtualne światy od sportu, komunikacji, książek, spokojnej rekreacji na świeżym powietrzu i pożytecznych czynów. Tak, iluzoryczny świat jest ciekawy, niezwykły, kolorowy. Nie ma w tym żadnych prawdziwych problemów, wszystko rozwiązuje się przez naciśnięcie klawisza. I tak łatwo jest zacząć od nowa. Najsmutniejsze jest to, że ucieczka od rzeczywistości jest tak wciągająca, magiczne zdjęcia uzależniają, kuszą i nie ma siły wrócić do domu i zacząć sprzątać, prać, zajmować się dziećmi, myśleć o tym, jak zarobić na wakacje itp. .

    Oczywiście Internet nie jest zły. Ta etykieta jest przypisana do wielu przejawów naszego życia. I absolutnie na próżno. Pieniądze to zło, religia to zło, ateizm to zło... Lista jest długa. Chodzi o postrzeganie człowieka, w jego nieumiarkowaniu, w braku samodyscypliny. W końcu Internet to możliwość bycia poinformowanym, to poszukiwanie przydatnej wiedzy. Ale wszystko powinno mieścić się w rozsądnych granicach.

    Objawy uzależnienia od Internetu

    Eksperci nie pozycjonują tego problemu jako choroby wymagającej pomocy psychologicznej. Ale wszystko jest prawdopodobnie przed nami. W Finlandii już dają wytchnienie od wojska młodym ludziom uzależnionym od internetu.

    • Człowiek biegnie rano do komputera, nie myjąc się i nie porządkując siebie i swojego łóżka.
    • Śniadanie jest często zastępowane graniem lub oglądaniem wiadomości, wiadomości e-mail lub wiadomości w mediach społecznościowych.
    • Od samego rana osoba „zawiesza się” na portalach społecznościowych, wymienia informacje na forach, pisze nowe wiadomości.
    • Często wszystkie sprawy są odkładane na później, jeśli ciekawy temat zostanie mu „wrzucony” w sieciach społecznościowych i musi wyrazić swoją opinię.
    • Osoba ma jedno pragnienie - jak najszybciej usiąść przy komputerze. Pragnienie bycia blisko niego, nawet jeśli nie jest to konieczne. Bezcelowe przeglądanie poczty, wiadomości, nawet jeśli nie ma nic nowego.
    • Człowiek jest zafascynowany samym procesem klikania w klawiaturę, z wielką inspiracją próbuje znaleźć coś nowego w Internecie.
    • Człowiek siedzi przy komputerze nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy.

    Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu

    Radzenie sobie z takim problemem jest trudne, zwłaszcza jeśli rozwinął się wystarczająco głęboko. Ale nadal jest to możliwe, jeśli zdałeś sobie z tego sprawę lub jeśli wszyscy wokół ciebie ciągle i uporczywie ci o tym mówią. Słyszałeś ich opinię? Więc jesteś na dobrej drodze.

    • Ważne jest, aby rozpoznać swoją zależność od Internetu.
    • Idź do psychologa i dowiedz się, jaki jest powód „odejścia” z prawdziwego życia. Może jesteś samotny, znudzony, masz problemy w szkole, na studiach, w pracy, masz nieodwzajemnioną miłość, kłopoty rodzinne, brak pracy i pieniędzy. We wszystkich tych kwestiach specjalista udzieli porad i zaleceń. Łatwiej będzie Ci je rozwiązać.
    • Nie zamykaj się z komputerem w osobnym pomieszczeniu. Lepiej przenieś to do pokoju wspólnego.
    • Prowadź dziennik kontroli i każdorazowo ustalaj czas rozpoczęcia i zakończenia pracy na komputerze. Wskaż, które strony odwiedziłeś. Pomoże to realistycznie ocenić czas spędzony w Internecie, zastanowić się, czy naprawdę konieczne było odwiedzenie określonych zasobów.
    • Jeśli podczas przerwy na lunch nie masz ochoty na odpoczynek i jedzenie, już nie możesz się doczekać możliwości wędrowania po przestrzeniach sieci społecznościowych, poproś administratora firmy o wyłączenie dla ciebie Internetu (jeśli to nie zadziała pociągać za sobą kłopoty).
    • Spróbuj włączyć swoją oszczędność. Oblicz, ile pieniędzy wydaje się na opłaty za prąd miesięcznie, sześć miesięcy, rok i dodatkowy czas spędzony w Internecie.
    • Poproś bliskich, aby rozproszyli cię biznesem, gdy tylko „spotkasz się” w Internecie. Ale zanim to nastąpi, daj sobie słowo, żeby się tym nie denerwować.
    • Powierz sprawdzanie poczty i wiadomości bliskiej osobie, aby nie było pokusy, aby od razu rzucić się na fora lub zalogować się na swoje konto w sieci społecznościowej. Trudno będzie się oderwać.
    • Nieustannie szukaj siebie w realnym świecie. Może masz ciekawy pomysł, chęć założenia własnego biznesu. Pracuj nad tym nieustannie. Sukces na pewno do ciebie przyjdzie.
    • Znajdź sobie hobby. Dbaj o to nieustannie. W realu nie gorzej niż w wirtualu. Nagradzaj się prezentami za każdy sukces, nieważne jak mały.
    • Pielęgnuj siłę woli. Bądź z siebie dumny, jeśli nie odbiegasz od zasady siedzenia przy komputerze, np. nie więcej niż 2 godziny dziennie. Poproś członków rodziny, aby również cię za to chwalili.
    • Blokuj zasoby, które zajmują najwięcej czasu.
    • Jeśli spędzasz cały dzień w Internecie, na dowolnej stronie lub forum, zdecydowanie wyłącz komputer. I tutaj pokaż charakter. W końcu to masz!

    Rozejrzyj się wokół, życie jest takie ciekawe, wyznacz sobie cele i śmiało do nich dąż. Czy masz marzenia? Czy naprawdę chcesz żałować, że się nie spełniły? Ale jest to całkiem możliwe, jeśli odłożysz całe swoje życie na później ze względu na niekończące się wędrówki po witrynach.