Obiecałem kontynuować temat i porozmawiać o tym, jak ta technika może pomóc przezwyciężyć zwątpienie, uzyskać upragnioną nagrodę i osiągnąć upragnione cele.
Jeśli nie znasz jeszcze żadnej techniki, wróć do artykułu. W międzyczasie rozważymy TRZY nowe metody, z których jedna przyda Ci się w praktyce.
Rozważmy trzy techniki, niektóre z nich z pewnością przypadną Ci do gustu, a następnie zastosuj je w praktyce.
Techniki wizualizacji:
1. Tabela wizualizacji
Na początek zapisz na kartce w formie tabeli te sytuacje, osoby lub myśli, które powodują, że czujesz się niepewnie.
Wpisy powinny być zorganizowane w następujący sposób:
1 kolumna- piszesz swoją sytuację
2 kolumny- Twoje fantazje na ten temat (czego się boisz i co najgorszego może się wydarzyć, zaznacz rzeczywiste i nierealne skutki).
3 kolumny- zastosuj wizualizację pragnień. Pomyśl, jak zachowałbyś się w sytuacjach (rzeczywistych i nierealnych), gdybyś był całkowicie pewny siebie i swoich możliwości.
Zapisz wszystko szczegółowo i wyobraź sobie sytuację od początku do końca. Wtedy wszystko jest poważne, wtedy trzeba działać. I nie bój się, jeśli to nie zadziała od razu. Zwykle nikomu się to nie udaje.
Zdarzy się sytuacja i będziesz zachowywał się jak zwykle, ale po kilku minutach, czasem godzinach, przypomnisz sobie, że podjąłeś inną decyzję, a to będzie wielkie osiągnięcie i zwycięstwo. Teraz masz wypracowaną opcję, aby działać inaczej. Najważniejsze to się nie poddawać, bo następnym razem czasu, który minie na wspomnienia, będzie mniej.
2. Psychodrama lub dramat symboliczny
Wizualizacja pragnień z elementami psychodramy jest skuteczną techniką rozwijania umiejętności pewnego zachowania. Ustawcie dwa (trzy lub więcej w zależności od liczby uczestników wyimaginowanej sytuacji) krzesła i zacznijcie „bawić się”.
Wyobraź sobie sytuację, która powoduje poczucie niepewności. Na przykład rozmowa z szefem. Usiądź na krześle i przedstaw swoją prośbę lub propozycję swojemu wyimaginowanemu szefowi. Teraz usiądź na przeciwległym krześle i wyobraź sobie, co powie ci przeciwnik. Tak więc, przechodząc od krzesła do krzesła, spróbuj w myślach i na głos zbudować sytuację tak, jak potrzebujesz. Podaj argumenty, argumentuj i przekonaj. Postaw się w sytuacji drugiej osoby, ale nie poddawaj się.
W końcu dojdziesz do prawidłowego rozwoju sytuacji i poczujesz przypływ sił i pewności siebie. Jeden punkt - w „rozmowie” staraj się realizować własne pragnienia i nie daj się prowadzić nieznajomym.
Wyobraź sobie tak żywo, jak to możliwe, TWOJE UCZUCIA, których doświadczysz, gdy osiągniesz pożądany rezultat.
3. Tablica wizualizacyjna
Najpopularniejsza i być może najbardziej znana technika. Wykonanie tej planszy jest bardzo proste. Może to być kartka papieru rysunkowego lub kawałek sklejki, małą tablicę magnetyczną można kupić w sklepie z artykułami dla dzieci. Operacje z płytą są bardzo proste.
Na środku przyklej swoje najbardziej udane zdjęcie, najlepiej takie, na którym się uśmiechasz lub po prostu masz świetny humor. Psychologowie czasami nazywają ten stan „stanem odniesienia”.
Zacznij kreować swoje pragnienia wokół siebie. Na przykład chcesz kupić bardzo piękne i bardzo drogie buty. Znajdź ich zdjęcie lub zrób zdjęcie w sklepie.
Dołącz obraz swojego pragnienia do tablicy. Możesz również zapisać swoje pragnienie, wybierając w tym celu miejsce na tablicy. Otaczaj się obrazami swoich marzeń, ale pamiętaj, że nawet najdrobniejsze szczegóły mają znaczenie. Jeśli marzysz o czerwonych butach, nie umieszczaj na tablicy zielonych ani białych obrazków. Możesz tworzyć nie tylko pragnienia-rzeczy, ale także pragnienia-sytuacje. W takim przypadku wykonaj niezbędny kolaż, który odzwierciedla taką pożądaną sytuację.
Niektórzy zwolennicy tej metody radzą manipulować tablicą samodzielnie i tylko podczas nowiu. Cóż, możesz słuchać ich zaleceń, najważniejsze - pamiętaj, aby w nie uwierzyć, a wszystko się spełni.
tablica wizualizacyjna i - to jest zbiór takich obrazów, stale zastanawiając się, które przyciągasz je do siebie. Oto jedno z praw, tzw prawo oczekiwania. Mówi: To, czego z ufnością oczekujemy, staje się naszą samospełniającą się przepowiednią.
Jak to wygląda od strony psychologicznej? Będąc w relacji z innymi, tworzysz z nimi pewien system. Zmiany w jednym elemencie (w Tobie) mogą zmienić cały zabudowany system, wprawić w ruch wszystkie siły otaczającego nas Wszechświata.
Podobała Ci się tablica wizualizacji? W następnym artykule opowiem Ci jak to zrobić, które możesz umieścić na pulpicie swojego komputera.
Jednym z wielu powodów, dla których ludzie go używają, jest zwiększenie samoocena, pewność siebie i zneutralizować problemy z poczuciem własnej wartości.
Jest to metoda, której możesz zacząć używać już teraz, aby eksplodować swój własny poziom pewności siebie i naprawdę zacząć czuć się dobrze w każdej dziedzinie swojego życia.
Poczucie własnej wartości to świetny sposób na szybkie i skuteczne rozwijanie pewności siebie. Łącząc moc, powtarzalność i skojarzenia, ta technika NLP rozwija poczucie własnej wartości i daje potężny i natychmiastowy efekt.
Bez względu na poziom twojego prądu poczucie własnej wartości i pewność siebie, użyj tej techniki, aby osiągnąć duże wysokości. Wysoka samoocena i niezachwiana pewność siebie to podstawa wszystkich, którzy są zdolni do wielkich rzeczy.
Metoda NLP to szacunek do samego siebie.
Weź kilka głębokich oddechów i zrelaksuj się. Usiądź w wygodnym fotelu i upewnij się, że nikt nie będzie ci przeszkadzał przez 10 minut. Jeśli możliwe jest znalezienie spokojnego miejsca, zewnętrzne hałasy mogą rozpraszać i wpływać na efektywność praktyki.
Gdy wszystko będzie gotowe, wykonaj następujące kroki zgodnie z instrukcjami.
1. Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Oczyść swój umysł z wszelkich rozpraszaczy. Teraz wyobraź sobie, że siedzisz w kinie. W sali jest ciemno, a na ekranie wyświetlany jest film.
2. Teraz obejrzyjmy ten film. To film przedstawiający osobę, którą bardzo podziwiasz za jej silną samoocenę. Alternatywnie możesz zwizualizować film o sobie, patrząc na siebie, na to, jak się ubierasz, jak się zachowujesz i mówisz. Stwórz pewną siebie i odnoszącą sukcesy osobę, to świetnie nadaje się do zwiększenia poczucia własnej wartości.
3. Obejrzyj cały film. Zrób film o długości około 50-60 sekund. To tylko film, a ty jesteś tylko widzem.
4. Obejrzyj film o sobie i kilka razy. Następnie postaw się mentalnie na miejscu swojego głównego bohatera i wciel się w jego rolę. Teraz jesteś w kinie.
5. Uruchom ponownie film, w którym wcielisz się w rolę głównego bohatera. Teraz ty sama mów, chodź, rób to, co robią w tym filmie. Utożsamiaj się z nim całkowicie. Obecnie aktywnie odgrywasz rolę osoby pewnej siebie, nie jesteś już obserwatorem.
6. Uruchom film wiele razy. Za każdym razem, czyniąc doświadczenie bardziej intensywnym i pewnym siebie. Spróbuj obejrzeć cały film w kilka sekund. Kiedy to zrobisz, będziesz mieć uczucia związane ze zwiększoną samooceną, poczucie własnej wartości i pewność siebie w sobie.
Mózg nie jest w stanie odróżnić prawdziwych wydarzeń od tego, co żywo sobie wyobrażamy. Wizualizacja i porównanie obrazu, nasz mózg akceptuje to jako rzeczywistość. Dodaj do tego posiadanie powtórzeń wielokrotnego użytku, zwiększ intensywność obrazu. Zarówno pewność siebie, jak i wysoka samoocena zostaną mocno utrwalone w Tobie i Twoim umyśle.
Dodatkowo, aby w pełni osiągnąć skuteczność metody, szczególnie w kroku 6, można zastosować .Umocni to wysoką samoocenę, którą można wezwać do szybkiego powrotu do tego uczucia w dowolnym momencie.
Wniosek.
Każdy z nas ma szczególny talent i zdolności. Niestety większość nie wykorzystuje swojego potencjału z powodu niskiej samooceny. Ludzkość jako całość traci z tego powodu wiele możliwości.
Życzę sukcesów i pomyślności, bądź pewny siebie, bo na to zasługujesz!
Pewność siebie to jedna z nielicznych cech osobowości, która wpływa na jakość niemal wszystkich sfer życia człowieka. Wraz ze wzrostem pewności siebie zwiększa się efektywność działań człowieka, poprawiają się relacje z innymi ludźmi, nabywane są nowe i zrywane są niepotrzebne połączenia. Osoba pewna siebie jest lepiej zmotywowana do osiągnięcia tego, co chce osiągnąć, szybciej nastawia się na sukces i osiąga go mniejszym wysiłkiem. Pewność siebie daje jej posiadaczowi ogromną liczbę korzyści, a nawet czyni człowieka szczęśliwszym, więc jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie, powinieneś natychmiast pomyśleć o rozwijaniu tej najważniejszej cechy osobowości. To nie jest trudne, po prostu zacznij codziennie podejmować kroki opisane w tym artykule, a nie tylko staniesz się bardziej pewny siebie, ale także zmienisz swoje życie na lepsze.
55 sposobów na zwiększenie pewności siebie:
- 1. Bądź pewną siebie osobą. Zdecyduj się odtąd we wszystkich sytuacjach i miejscach, aby mówić i działać z pewnością siebie, być bardziej zdecydowanym i odważniejszym niż kiedykolwiek wcześniej.
- 2. Przestań narzekać na wady. Każda osoba ma wady, ale jest jeden ważny punkt - pewni siebie ludzie nie przywiązują do nich zbytniej wagi i nie pamiętają ich w najbardziej nieodpowiednim momencie.
- 3. Dbaj o swoje mocne strony. Niech Twoje mocne strony staną się Twoją ostoją w życiu, pracuj nad ich dalszym rozwojem i wzmacniaj je jeszcze bardziej.
- 4. Przestań niedoceniać swoich umiejętności. Powinieneś zbadać wszystkie swoje umiejętności i zaufać sobie, że w razie potrzeby możesz wykonać znane zadanie, nawet jeśli tym razem wygląda na nieco trudniejsze.
- 5. Zacznij uczyć się tego, w czym chcesz być dobry. Przestań tylko marzyć o tym, jak utalentowaną lub zdolną osobą możesz się stać i ile podziwiających spojrzeń zostanie skierowanych na ciebie. Zacznij podejmować realne kroki, aby stać się jednym w rzeczywistości.
- 6. Przejrzyj swoją instrukcję. Twoje własne zasady są tym, co powinno wzmocnić twojego ducha i uczynić cię silniejszym. Zrewiduj swoje zasady i wyeliminuj te, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie sukcesu, a także dodaj zasady, które zdecydowanie mogą sprawić, że odniesiesz większy sukces i zyskasz większą pewność siebie.
- 7. Zrób listę rzeczy, które lubisz. Pozwól sobie na godzinną przerwę od codziennego zgiełku i zastanów się, co tak naprawdę lubisz, zapisz na kartce listę rzeczy, które lubisz i zachowaj na następny raz.
- 8. Rozwijaj swoje umiejętności. Jesteś programistą, projektantem lub copywriterem? W takim razie zacznij doskonalić swoje umiejętności i zostań wysoko wykwalifikowanym specjalistą w tym, co robisz.
- 9. Zwróć uwagę na to, co lubisz. Zrobiłeś już listę rzeczy, które lubisz, teraz Twoim zadaniem jest jak najczęściej o nich pamiętać, szczególnie w takich momentach, kiedy przeszkadzają Ci negatywne myśli.
- 10. Okazuj troskę o innych. Traktuj innych ludzi z większą życzliwością, pomagaj tym, którzy są w trudnej sytuacji, zwłaszcza jeśli są to Twoi bliscy krewni lub przyjaciele.
- 11. Zapomnij o niepewności. Im częściej będziesz pamiętał o swojej niepewności, tym trudniej będzie Ci sobie z nią poradzić, wręcz przeciwnie, całkowicie o niej zapominając i nie przywiązując większej wagi do jej oznak, pozbędziesz się jej z dużą łatwością.
- 12. Przestań tolerować rzeczy, które są dla ciebie nieprzyjemne. Zrób listę rzeczy, które musisz znosić i zacznij systematycznie i stopniowo pozbywać się tych, które najbardziej szkodzą Twojemu samopoczuciu emocjonalnemu.
- 13. Zwróć uwagę na swoje otoczenie. Przestań analizować swoje uczucia i sortować negatywne myśli w głowie, zamiast tego skieruj całą swoją uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie.
- 14. Spotykaj się z ludźmi. Komunikacja to jedna z podstawowych potrzeb człowieka, nie odmawiaj sobie możliwości po prostu porozmawiania i rozpoczęcia rozmowy z osobami, których nie znasz. Nie denerwuj się, jeśli jedna z tych osób nie jest w nastroju do komunikacji, następnym razem będziesz miał więcej szczęścia.
- 15. Przestań się z kimkolwiek porównywać. Na świecie jest wielu różnych ludzi, z zestawem bardzo różnych umiejętności i zdolności, a każda z tych osób jest wyjątkowa. Ty też jesteś wyjątkowy, więc porównywanie się z kimkolwiek nie jest zbyt poprawne.
- 16. Pamiętaj o zasadzie 80/20. Zasada 80/20 mówi, że 20 procent wysiłku zwykle prowadzi do 80 procent wyniku. Tym samym nie musisz się denerwować, jeśli 80 procent Twoich wysiłków poszło na marne – pozostałe 20 procent na pewno przyniesie efekty.
- 17. Pozbądź się nieśmiałości. Postrzegaj swoją nieśmiałość jako cechę, a nie wadę. To znacznie ułatwi ci zadanie naprawy.
- 18. Przestań się krytykować. W żadnym wypadku nie karć się za błędy lub niepowodzenia, ogólnie rzecz biorąc, nigdy się nie karć, nawet jeśli wydaje ci się, że jest ku temu powód. Co się działo, działo, wyciągaj wnioski, analizuj przyczyny swoich błędów i idź dalej z nową wiedzą.
- 19. Rozważ swoje wątpliwości. Niepewni ludzie często wątpią w siebie, a większość ich wątpliwości nie ma solidnych podstaw. Nie oznacza to jednak, że wszystkie ich wątpliwości są puste. Zbadaj swoje wątpliwości i określ, które z nich mogą być uzasadnione, a także jak duże jest ryzyko, że będą uzasadnione.
- 20. Poproś o pomoc. Pamiętaj, że nie jesteś sam na tym świecie, na świecie jest wiele osób z tymi samymi problemami. Są też osoby, które poradziły sobie z tymi problemami i są gotowe pomagać w tym innym, nie bój się prosić o pomoc, ktoś na pewno Ci pomoże.
- 21. Zrób coś głupiego. Jesteś osobą i jak każda osoba jesteś w jakiś sposób niedoskonały i jak każda osoba nie jesteś odporny na popełnianie głupoty. Zrób celowo coś głupiego, ale bezpiecznego dla siebie i ludzi wokół ciebie i śmiej się z siebie razem z innymi.
- 22. Flirtuj. Lekki, bezsensowny flirt z osobą płci przeciwnej może poprawić humor i urozmaicić codzienność. Oczywiście do jego zastosowania osoba ta musi odpowiednio postrzegać flirt.
- 23. Zacznij ćwiczyć fizycznie. Wyrzeźbione ciało to nie tylko gwarancja zdrowia i długowieczności, ale także źródło pewności siebie. Uczyń z zasady codzienne ćwiczenia.
- 24. Naucz się odmawiać. Czasami trudno nam powiedzieć „nie” znajomym, przyjaciołom czy krewnym w odpowiedzi na ich prośbę, ponieważ w tym momencie znajdujemy się pod presją społeczną. A jednak pamiętaj: nikomu nic nie jesteś winien i masz prawo odmówić prośbie dowolnej osoby, jeśli jesteś naprawdę zajęty. Naucz się odmawiać innym ludziom w spokojny i pewny siebie sposób.
- 25. Zidentyfikuj przyczynę niepewnego zachowania. Spróbuj zidentyfikować, co powstrzymuje cię przed mówieniem i działaniem z pewnością siebie. Jakie myśli przychodzą Ci do głowy w tym momencie? Przełam negatywne przekonania, które stały się przeszkodą dla Twojej pewności siebie.
- 26. Wspomnij o przeszłych sukcesach. Wiele osób znacznie częściej wspomina swoje porażki niż sukcesy, w wyniku czego celowo nie doceniają swoich możliwości i powodują dalszy rozwój niepewności. Zamiast tego, przy najmniejszych oznakach negatywnych myśli, zacznij wspominać swoje przeszłe sukcesy.
- 27. Posprzątaj. Uporządkuj sprawy w domu, swoim wyglądzie i głowie. Porządek sprawi, że poczujesz się pewniej i zyskasz poczucie kontroli nad własnym życiem.
- 28. Słuchaj swojej intuicji. Oddziel głos intuicji od pustych wątpliwości, naucz się je rozróżniać i rób to, co podpowiada Ci serce.
- 29. Pamiętaj o stanie pewności siebie. Przypomnij sobie sytuację, w której czułeś się i działałeś z największą pewnością siebie. Co spowodowało, że pojawiła się pewność siebie? Czy była to przyczyna wewnętrzna czy zewnętrzna? Spróbuj przywrócić ten sam sposób myślenia, dzięki któremu czułeś się pewnie w przeszłości. Zapamiętaj stan pewności siebie i naucz się go nazywać w każdej sytuacji.
- 30. Uważaj na swoją postawę. Staraj się trzymać plecy prosto w dowolnym miejscu i czasie, rozluźnij wszystkie inne mięśnie, które nie są zaangażowane w utrzymanie postawy.
- 31. Znajdź słowa zachęty. Zrób listę zwrotów i zdań, które Cię motywują i sprawiają, że czujesz się pewnie. Zapisz je na kartce lub zapamiętaj i przeczytaj, gdy nie jesteś pewien.
- 32. Naucz się akceptować swoje niepewności. Twoje zwątpienie w siebie jest tym, co czujesz w takim czy innym momencie i najprawdopodobniej jest spowodowane sytuacją, której nie znasz. Zaakceptuj to i przekonaj się, że następnym razem, gdy znajdziesz się w podobnej sytuacji, postąpisz inaczej.
- 33. Zaprzyjaźnij się ze swoimi lękami. Strach jest naturalny, staje się problemem tylko wtedy, gdy nie podejmujesz kroków, aby go przezwyciężyć. Wykorzystaj więc swój strach jako okazję do zwiększenia pewności siebie.
- 34. Nie przejmuj się swoimi błędami. Nie ma potrzeby denerwować się błędami, raczej patrzeć na nie jako na okazję do nauki i rozwoju osobistego.
- 35. Rób rzeczy inaczej. Wybierz nową trasę dojazdu do pracy lub domu, nowy sklep spożywczy, nowy sposób wykonywania codziennej pracy. Im częściej robisz coś nowego i częściej jeździsz w nowe miejsca, tym pewniej zaczynasz czuć się w nieznanych Ci sytuacjach.
- 36. Zrób coś pożytecznego dla społeczności. Bądź pomocny dla innych ludzi, to znacznie zwiększy Twoją pewność siebie.
- 37. Upewnij się, że masz dość siły. Cokolwiek Cię spotka, pamiętaj, że masz dość wewnętrznej siły, aby poradzić sobie z każdą, nawet najtrudniejszą sytuacją.
- 38. Znajdź swoje prawdziwe cele.Łatwo jest czuć się niepewnie, gdy jesteś nie na miejscu, a wręcz przeciwnie, kiedy odkryjesz swoje prawdziwe cele i zaczniesz robić to, co naprawdę cię interesuje, przekonasz się, że łatwo poradzisz sobie z niepewnością.
- 39. Podejmij działanie. Przestań siedzieć z założonymi rękami. Jeśli jakakolwiek sytuacja sprawia, że czujesz się niepewnie, powinieneś popracować nad sobą i podjąć realne kroki, aby wyeliminować swoją niepewność. Zdecydowanie idź do przodu, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę, ta praktyka pomoże ci zdobyć pewność siebie.
- 40. Naucz się kontrolować swoje ciało. Umiejętność kontrolowania swojego ciała to bardzo ważna umiejętność. Rozwijaj to. Naucz się całkowicie relaksować, uwalniać napięcie mięśniowe i kontrolować nieświadome ruchy. Naucz się mowy ciała, modeluj pewne siebie postawy i gesty.
- 41. Poznaj swoje przyszłe ja. Wyobraź sobie obraz swojego przyszłego „ja”, osoby pewnej siebie i zdeterminowanej, zastanów się, co by zrobił w takiej sytuacji lub okolicznościach?
- 42. Zdefiniuj swoje wartości i trzymaj się ich. Staraj się nie polegać na innych ludziach i opiniach. Stwórz własną listę wartości i trzymaj się ich w każdej sytuacji. Stań w ich obronie, jeśli to naprawdę konieczne, i rób, co uważasz za stosowne.
- 43. Daj się poznać. Przestań pozostawać w cieniu, jeśli masz coś do zaoferowania i jesteś pewien, że Twoja oferta jest warta, zadeklaruj się i wyraź swoją opinię. Zostanie to zaakceptowane lub nie, nic złego się już nie wydarzy i będziesz wiedział, że przynajmniej podjąłeś próbę.
- 44. Miej plan działania. Naucz się planować swoje cele. Zrób plan działania na każdy kolejny dzień, na każdy tydzień, miesiąc, rok lub dowolny inny okres. Wdrażaj go dzień po dniu, a rezultat nie pozwoli Ci czekać.
- 45. Rób wszystko na czas. Aby stać się bardziej pewnym siebie, musisz zacząć robić swoje rzeczy we właściwym czasie. Nie musisz odkładać ich do jutra, to tylko zmniejszy twoją wiarę w siebie.
- 46. Ucz się od pewnych siebie ludzi. Obserwuj pewnych siebie ludzi, zauważ, jak się zachowują, jak mówią, jakiego języka migowego używają, naśladuj ich zachowanie. Jeśli to konieczne, poproś o kilka lekcji pewnego zachowania.
- 47. Zostań generatorem pomysłów.Ćwicz tworzenie nowych, oryginalnych pomysłów. Daj drugie życie niepotrzebnym rzeczom. Wymyśl nowe sposoby wykorzystania pewnych rzeczy. Pomyśl, co możesz wnieść do swojego życia. Po prostu użyj swojej kreatywności.
- 48. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Negatywnie myślący ludzie często nieświadomie psują nastrój innym. Staraj się trzymać z dala od takich osób lub jeśli czujesz się na tyle silny w sobie, naładuj ich pozytywną energią i pomysłami. Staraj się częściej otaczać pozytywnymi, życzliwymi i wesołymi ludźmi.
- 49. Uśmiechaj się częściej. Znajdź powód do uśmiechu tak często, jak to możliwe. Obejrzyj śmieszne wideo lub film, przeczytaj dowcipy lub zabawne historie. Spotkaj się z przyjaciółmi i baw się z nimi.
- 50. Przestań zadowalać innych. Nie musisz dostosowywać się do innych ludzi - bądź sobą. Jeśli czegoś nie lubisz, nie rób tego tylko po to, by zadowolić innych ludzi. Wybierz własną ścieżkę życia.
- 51. Wizualizuj siebie jako osobę pewną siebie. Wizualizuj tak żywo i żywo, jak to możliwe, obrazy pewnych siebie zachowań w różnych sytuacjach z twoim udziałem. Przepuszczaj te obrazy przez swój umysł dzień po dniu i staraj się działać zgodnie z nimi.
- 52. Pisz afirmacje. Powtarzanie afirmacji to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmianę przekonań i sposobu myślenia. Zacznij mówić sobie, że jesteś pewną siebie osobą, że z każdym dniem stajesz się bardziej pewna siebie i pewna siebie. Powtarzaj pozytywne afirmacje swojej pewności siebie każdego dnia w wolnym czasie.
- 53. Znajdź podnoszącą na duchu muzykę. Dobra muzyka może poprawić nastrój, a nawet zwiększyć pewność siebie. Znajdź taką muzykę i słuchaj jej od czasu do czasu. W trudnych chwilach pamiętaj tylko o motywie i słowach.
- 54. Zrozum, że nikt nie jest lepszy ani gorszy od ciebie. Posiadanie kogoś ze zdolnościami lub umiejętnościami, których ty nie masz, nie czyni tego kogoś lepszym od ciebie. Uznaj, że jesteś po prostu inny, ale nie gorszy ani lepszy od innych.
- 55. Bądź tu i teraz. Naucz się być tu i teraz w każdej sytuacji. Zatrzymaj przepływ myśli o przeszłości i przyszłości, przestań zakłócać swój wewnętrzny stan spokoju negatywnymi myślami. Bądź jak najbardziej skupiony na tym, co dzieje się wokół, skup się na działaniach, a nie myślach.
Każdy może stać się bardziej pewny siebie, wystarczy zacząć podejmować realne kroki, aby zmienić swój sposób myślenia i zachowania. Pracując nad sobą i stosując się do sposobów zwiększania pewności siebie opisanych w tym artykule, nauczysz się myśleć, mówić i działać pewnie w każdej sytuacji. Nie zniechęcaj się, jeśli napotkasz trudności na początku swojej drogi do pewności siebie, jest to naturalne w każdym przedsięwzięciu. Po prostu idź do przodu, a będzie dobrze. Życzę Ci sukcesu!
Bez wiary w siebie trudno odnieść sukces, bo w biznesie chodzi o sytuacje, w których trzeba wyjść ze swojej strefy komfortu. A wszystkie, od spotkań i negocjacji po sprzedaż i zarządzanie ludźmi, są dla Ciebie tym lepsze, im masz większą pewność siebie.
Oto 7 sztuczek, które zwiększą Twoją pewność siebie.
1. Nigdy nie zapominaj o swoich mocnych stronach i nie bądź dla siebie zbyt surowy.
Wyłącznie do użytku osobistego, sporządź listę swoich wrodzonych mocnych stron i tego, w czym jesteś naprawdę dobry. Bądź ze sobą szczery i unikaj fałszywej skromności. Nie trzeba szukać i wypisywać w sobie wybitnych cech, wystarczą: porządek na pulpicie, kończę to, co zacząłem, dobra pamięć i tak dalej. Przeglądaj tę listę co tydzień i dodawaj nowe pozycje, jeśli to możliwe. Nie ma idealnych ludzi. Wszyscy popełniamy błędy. I nie zawsze występują one wyłącznie z naszej winy.
2. Uważaj na swoje zdrowie.
Jeśli jesteś w dobrej formie, możesz wiele osiągnąć. Regularne ćwiczenia fizyczne, które lubisz wykonywać, rozwijają siłę, wytrwałość i zwiększają odporność na stres. Jedz zdrową dietę i wysypiaj się. Przerwy na odpoczynek, czas na relaks i czas dla siebie powinny stać się nieodłączną częścią codziennej rutyny, tak jak np. mycie zębów. Ciesz się tym, że dobrze wyglądasz i staraj się brać z życia wszystko. Ludzie wokół ciebie będą traktować cię z zainteresowaniem i szacunkiem.
3. Zachowaj spokój i spróbuj złagodzić stres.
Unikaj zgiełku. Rozwijaj tolerancję na stres. Proste techniki relaksacji i radzenia sobie ze stresem uspokoją twoje ciało i umysł i staną się twoją liną ratunkową. Codziennie znajdź czas na relaks – przynajmniej pięć minut. Ćwicz uważność przez co najmniej minutę każdego dnia. Te kilka minut przyniesie duży zwrot.
4. Pamiętaj, że jak każda osoba masz prawa,
których należy przestrzegać w pracy. Oto niektóre z nich: masz prawo do własnego zdania, do bycia traktowanym z szacunkiem i równym sobie, nie do obrażania, do bycia wysłuchanym. Masz prawo popełnić błąd, ponieść porażkę i spróbować ponownie.
5. Planuj, ustalaj priorytety i bądź zorganizowany
Musisz wiedzieć, gdzie jesteś teraz, dokąd chcesz iść i jak planujesz się tam dostać. Wiedz dokładnie, czego chcesz. Zważ wszystko dokładnie i zaplanuj. Zdecyduj, jaki będzie twój pierwszy krok i zrób go. Przygotuj się na dostosowanie planu w razie potrzeby. Niezależnie od wyzwania, przed którym stoisz, przygotuj się na nie. Jeśli to możliwe, przećwicz wcześniej swoje działania, na przykład wygłoszenie prezentacji. Zwróć na to należytą uwagę, a nie tylko przygotujesz się na nadchodzące wydarzenie, ale także zwiększysz pewność siebie i poczucie własnej wartości.
6. Mowa ciała.
Poruszaj się i mów pewnie, a nie tylko będziesz tak wyglądać, ale tak naprawdę będziesz się tak czuć. Podnieś głowę, rozluźnij ramiona i ciało oraz nawiąż kontakt wzrokowy z drugą osobą. Okazuj spokój i pewność siebie, gdy otwierasz drzwi i wchodzisz do pokoju. Otwarta postawa, mocny uścisk dłoni, spokojny głos pokażą rozmówcy, że cieszysz się, że go widzisz i komunikujesz się z nim. Twoja mowa powinna być wyraźna, rytmiczna i zarażać entuzjazmem. Okaż szczere zainteresowanie, a możesz pokazać się jako charyzmatyczny mówca!
7. Wizualizuj.
Wyobraź sobie, że żujesz plasterek cytryny... Twoje usta musiały wypełnić się śliną. Więc? Rzecz w tym, że ludzki mózg nie jest zbyt dobry w odróżnianiu tego, co dzieje się w wyobraźni, od tego, co dzieje się w prawdziwym świecie. Dlatego jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie siły woli jest wizualizacja.
Wystarczy, że wyobrazisz sobie sytuację, w której chcesz poczuć się pewniej. Spróbuj uzyskać szczegółowy obraz, a następnie przez kilka minut przepracuj w swoim umyśle sytuację krok po kroku, radząc sobie z wszelkimi trudnościami, które Twoim zdaniem mogą się pojawić. Zadanie może wydawać się dziwne, ale jest łatwe do wykonania, a technika działa.
Osiągniesz sukces!
Osiągnięcie sukcesu w życiu czasami nie jest takie łatwe. Stres i konflikty rodzą niepewność, która pozbawia ludzi cech przywódczych i nie daje im możliwości rozwoju. Aby odnieść większy sukces, musisz zacząć od siebie.
Pewność siebie jest istotnym elementem każdej osobowości. Ludziom pewnym siebie łatwiej jest osiągać swoje cele, wyrażać swoje opinie i zakładać własny biznes. Aby odnaleźć się w sobie, skorzystaj ze skutecznych porad psychologów.
1. Wybierz odpowiednie ubrania
Ubiór i wygląd wiele mówią o człowieku. Aby czuć się pewniej, nie zapominaj o higienie osobistej i noś czyste, schludne ubrania. Jeśli jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, łatwiej będzie Ci nawiązać kontakt z ludźmi i wyrazić swój punkt widzenia. Prosta zasada pomoże ci wyglądać stylowo: kupuj wysokiej jakości ubrania, które będą ci służyć znacznie dłużej. Mniej ubrań w szafie nie zagraci przestrzeni, a ty zawsze będziesz wyglądać schludnie.
2. Zmień sposób chodzenia
Pewna siebie osoba zawsze wyróżnia się chodem. Energia i celowość są przekazywane całemu ciału, dlatego krok takich ludzi jest szybki. Mają dokąd pójść, są pewni swoich działań. Jeśli nie możesz chodzić szybko, dodaj zwinność do swojego spaceru. Pomoże ci to zebrać się w sobie i poczuć się znacznie pewniej i celowo.
3. Uważaj na swoją postawę
Brak pewności siebie widoczny jest w opadających ramionach, pochylonej głowie i powolnych ruchach. Zacznij patrzeć jak trzymasz plecy, zacznij trenować w domu. Proste plecy i pewna postawa głowy pomogą Ci zyskać pewność siebie. Ponadto będziesz w stanie zrobić dobre wrażenie na pracodawcach, współpracownikach i otaczających Cię ludziach.
4. Reklamuj się
Motywujące przemówienia są potrzebne, aby poczuć przypływ siły i pewności w swoich działaniach. Napisz krótkie przemówienie, w którym podkreślisz cnoty. Naucz się go i wymów, stojąc przed lustrem. Psychologowie zalecają wykonywanie tego ćwiczenia „w pełnym stroju”. Jeśli więc musisz przejść rozmowę kwalifikacyjną, przedstawić prezentację lub zorganizować spotkanie biznesowe, załóż formalny garnitur i zacznij budować pewność siebie. Mów trudne zwroty, aby Twoja mowa była poprawna i kompetentna.
5. Nie zapomnij o wdzięczności
Każde ukończone zadanie wymaga nagrody. Naucz się dziękować sobie za to, w czym jesteś dobry. Ta motywacja pomoże ci uniknąć zniechęcenia, gdy nie uda ci się wykonać trudnego zadania. Zrób sobie przerwę i przypomnij sobie, co udało Ci się osiągnąć z błyskotliwością. Podniesiesz więc samoocenę i z entuzjazmem zaczniesz wypełniać swoje obowiązki.
6. Uważaj na komplementy
Aby nie przenosić swojego złego nastroju na otoczenie, wyrób sobie nawyk chwalenia ich i wypowiadania miłych słów. Wyeliminuj wszelkie plotki i potępienia swojego otoczenia „za oczami”. Dzięki komplementom i szczeremu uśmiechowi w zamian poprawisz sobie humor i nabierzesz pewności w słowach i czynach. Ponadto, prawiąc komplementy, odkrywasz najlepszą stronę siebie i zaczynasz wyznaczać kurs na sukces.
7. Wybierz przednie siedzenia
Brak pewności siebie sprawia, że ludzie na spotkaniach i innych imprezach wybierają odległe miejsca. Decydując się na miejsce w pierwszym rzędzie pokonujesz własne lęki i wzmacniasz pewność siebie. Ponadto Twoja pozycja będzie korzystna, jeśli zamierzasz aktywnie uczestniczyć w wydarzeniu. Będziesz mógł się popisywać, angażować w rozmowę i zostać zauważonym przez osoby mówiące.
8. Wyraź swoją opinię
9. Nie zaniedbuj sportu
Forma fizyczna wpływa zarówno na pewność siebie, jak i na wygląd. Uprawiając sport, stajemy się bardziej elastyczni, utrzymujemy sylwetkę w porządku i stale odczuwamy przypływ sił. Ćwiczenia budują również siłę woli i podnoszą na duchu, więc ciągła praktyka pomoże ci zdobyć pewność siebie.
10. Dbaj o ludzi wokół siebie
Kiedy uzależniamy się od własnych pragnień, przestajemy patrzeć na otaczający nas świat w sposób uczciwy. Aby być pewnym siebie, należy zwracać uwagę na potrzeby ludzi. Dobre uczynki i bezinteresowna pomoc pomogą ci nie rozpamiętywać własnych niedociągnięć, a szczera wdzięczność pomoże ci stać się lepszym. Doświadczając przypływu pozytywnych emocji, każdy człowiek podświadomie zaczyna sięgać po dobro i światło, co zwiększa jego szanse na sukces i samorealizację.
Zdobycie pewności siebie pomoże i codzienne sporządzanie planu pracy. Pomoże ci to być bardziej skupionym, poprawnie obliczyć czas i wyeliminować irytujące błędy. Spraw sobie pamiętnik, w którym zaznaczasz niezbędne rzeczy, dziękuj sobie i ludziom wokół siebie, bądź szczęśliwy i nie zapomnij wciskać guzików i