Co mówi trądzik na twarzy i jak sobie z nim radzić? Wśród nich są te najczęstsze.

Mapa pryszczów i ich lokalizacja mówi o problemach zdrowotnych.

1 i 2: Układ trawienny - Jedz mniej przetworzonej lub śmieciowej żywności, zmniejsz ilość tłuszczu w swojej diecie, zwiększ jej spożycie.

3: Wątroba – Wyeliminuj alkohol, tłuste potrawy i produkty mleczne. Ponadto codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia i dobrze się wysypiaj.

4 i 5: Nerki - Wszystkie defekty wokół oczu (w tym cienie) wskazują na odwodnienie. Drink!

6: Serce – sprawdź ciśnienie krwi i poziom witaminy B. Ogranicz spożycie pikantnych potraw, ogranicz spożycie mięsa i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto konieczne jest obniżenie poziomu cholesterolu, zastąpienie „złych tłuszczów” „dobrymi”. Orzechy, awokado, ryby i siemię lniane zawierają korzystne kwasy omega 3 i omega 6. Ponadto, ponieważ w tym miejscu znajdują się rozszerzone pory, upewnij się, że stary makijaż i przeterminowane kosmetyki nie są przyczyną trądziku.

7 i 8: Nerki – Jeszcze raz pij! Ogranicz także napoje gazowane, kawę i alkohol, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie.

9 i 10: Układ oddechowy – Czy palisz? Czy masz alergie? To jest twój obszar problemowy. Jeśli nie masz alergii ani nie palisz, utrzymuj ciało w cieple, jedz więcej schłodzonych potraw, ogranicz spożycie cukru i częściej wychodź na zewnątrz. Unikaj także pokarmów tworzących kwaśne środowisko w organizmie (mięso, nabiał, alkohol, kofeina, cukier) i spożywaj więcej pokarmów alkalizujących (warzywa, kiełki pszenicy).

11 i 12: Hormony są „sygnaturą” stresu i zmian hormonalnych. Musisz zachować codzienną rutynę, spać co najmniej 8 godzin na dobę, pić wystarczającą ilość wody i jeść wystarczającą ilość zielonych warzyw.Kolejna interesująca kwestia: przełomy w tym obszarze pokazują, kiedy owulujesz (i w którym kierunku).

13: Żołądek – zwiększ spożycie błonnika, zmniejsz nadmiar toksyn i pij herbaty ziołowe, aby wspomóc trawienie.

14: Choroba – może być oznaką, że organizm walczy z bakteriami, aby uniknąć choroby. Pozwól mu odpocząć, uprawiaj jogę, wysypiaj się, pij dużo wody.

Pryszcze na twarzy- bardzo nieprzyjemny problem, który wielu błędnie uważa za kosmetyczny. Tak naprawdę wysypki skórne mogą być nie tylko wynikiem nadmiernej aktywności gruczołów łojowych lub niewłaściwej pielęgnacji, ale także zaburzeń funkcjonowania narządów wewnętrznych. Wielu ekspertów zna koncepcję zwaną mapą trądziku na twarzy – to za jej pomocą można określić, który narząd lub układ w tym przypadku uległ awarii i podjąć odpowiednie działania.

Co to jest mapa trądziku twarzy, mapa

Twarz człowieka jest podzielona na kilka stref, a każda z nich odpowiada za pracę określonego narządu - odpowiednio skóra tych obszarów jest swego rodzaju lustrem jej stanu.

Przykładem są okolice pod oczami: nawet osoby dalekie od medycyny wiedzą, że obrzęki w tych miejscach mogą pojawić się nie tylko na skutek braku snu, ale także chorób nerek i wątroby.

To samo dotyczy różnych wysypek, ropnych wyprysków i trądziku - jeśli są one zlokalizowane w określonych miejscach (na czole, brodzie, policzkach itp.), problem może leżeć w nieprawidłowym funkcjonowaniu jednego z narządów. Co powinna wiedzieć osoba zmagająca się z trądzikiem? Przede wszystkim główne przyczyny powodujące trądzik na twarzy: które narządy są odpowiedzialne za określone obszary twarzy i o jakich chorobach mówią wysypki w tych obszarach.

Co mówi trądzik na twarzy?

Przyczyn pojawienia się trądziku na twarzy może być wiele: zaburzenia przewodu pokarmowego i wątroby, choroby endokrynologiczne, brak równowagi hormonalnej itp. Aby określić konkretną chorobę, na twarzy znajduje się mapa trądziku: możesz dowiedzieć się, co one oznaczają, ucząc się, jak poprawnie rozszyfrować znaczenie każdej z 8 głównych stref.

Jak „odczytać” mapę trądzikową naszej twarzy?

Aby lepiej zrozumieć, czym jest mapa trądziku na twarzy, zdjęcie diagramu twarzy i jej stref można znaleźć na stronie tematycznej w Internecie. Wysypki w różnych obszarach mogą wskazywać na następujące problemy i choroby:

Co to jest mapa trądziku na ciele?

Oprócz trądziku na twarzy wiele osób cierpi na pryszcze, które pojawiają się na innych częściach ciała. Zwykle przypisuje się je ubraniom niskiej jakości, jednak czasami problem leży znacznie głębiej. Aby zrozumieć ich przyczynę, na ciele znajduje się mapa trądziku - można na niej podpowiedzieć, o czym mowa w przypadku trądziku na szyi, ramionach, plecach, pośladkach itp., a także sposoby radzenia sobie z nim.

Nie zawsze można pozbyć się tak nieprzyjemnego zjawiska, jak trądzik na twarzy i ciele za pomocą kosmetyków. Problem częstych wysypek może tkwić głęboko w organizmie człowieka, dlatego najlepszym wyjściem jest dowiedzieć się, czym jest mapa trądziku i jak sobie z nim radzić, jeśli są one zlokalizowane w jednym z konkretnych obszarów odpowiedzialnych za dany narząd lub układ .

Mapa trądziku i jak sobie z nim radzić

1 i 2: Układ trawienny - Jedz mniej przetworzonej lub śmieciowej żywności, zmniejsz ilość tłuszczu w swojej diecie, zwiększ jej spożycie.

3: Wątroba – Wyeliminuj alkohol, tłuste potrawy i produkty mleczne. Ponadto codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia i dobrze się wysypiaj.

4 i 5: Nerki - Wszystkie defekty wokół oczu (w tym cienie) wskazują na odwodnienie. Drink!

7 i 8: Nerki – Jeszcze raz pij! Ogranicz także napoje gazowane, kawę i alkohol, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie.

13: Żołądek – zwiększ spożycie błonnika, zmniejsz nadmiar toksyn i pij herbaty ziołowe, aby wspomóc trawienie.

14: Choroba – może być oznaką, że organizm walczy z bakteriami, aby uniknąć choroby. Pozwól mu odpocząć, uprawiaj jogę, wysypiaj się, pij dużo wody.

Prawidłowe odżywianie to: Przepisy
Prawidłowe odżywianie to: 1) Szklanka (lub 2) wody 15 minut przed każdym posiłkiem. 2) Norma wody na dzień wynosi 1,5–2 litry (niesłodzona zielona herbata jest wliczona w normę wody). 3) Szkodliwe/wysokokaloryczne można dozwolone tylko do godziny 12:00. 4) Zastąp wszystkie dodatki z diety warzywami. 5) Wyeliminuj kiełbasy, kiełbaski i inne potrawy tego typu. Szkodzi zarówno sylwetce, jak i zdrowiu. 6) Jedz małe posiłki co 2,5-3 godziny. W zależności od tego, ile zjedli (tj. jeśli zjedli więcej, to 3 godziny, trochę - 2,5 godziny). 7) Ostatni posiłek - 3-4 godziny przed snem. 8) Raz w tygodniu zaplanuj dzień postu (twarożek/zielona herbata). 9) Aktywność fizyczna. Sport, siłownia, cardio, częściej chodź, korzystaj ze schodów, a nie windy. 10) Nie pić wody z jedzeniem i nie pić w ciągu 40 minut po jedzeniu. 11) Pamiętaj, aby spożywać co najmniej 20 gramów tłuszczu dziennie. Możesz go uzupełnić pijąc łyżkę oleju lnianego rano na pusty żołądek. 12) Pamiętaj, aby codziennie jeść śniadanie. 13) Wyeliminuj lub ogranicz spożycie wyrobów piekarniczych i słodyczy (zastąp je np. mandarynkami). 14) Rano wykonuj proste ćwiczenia - pomaga to przyspieszyć metabolizm.
Przepisy zdrowotne
LEKCJE PIĘKNA. ===================================== JAK POZBYĆ SIĘ TRĄDZIKU? 1 i 2: Układ trawienny - Jedz mniej przetworzonej lub śmieciowej żywności, zmniejsz ilość tłuszczu w swojej diecie, zwiększ jej spożycie. 3: Wątroba – Wyeliminuj alkohol, tłuste potrawy i produkty mleczne. Ponadto codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia i dobrze się wysypiaj. 4 i 5: Nerki - Wszystkie defekty wokół oczu (w tym cienie) wskazują na odwodnienie. Drink! 6: Serce – sprawdź ciśnienie krwi i poziom witaminy B. Ogranicz spożycie pikantnych potraw, ogranicz spożycie mięsa i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto konieczne jest obniżenie poziomu cholesterolu, zastąpienie „złych tłuszczów” „dobrymi”. Orzechy, awokado, ryby i siemię lniane zawierają korzystne kwasy omega 3 i omega 6. Ponadto, ponieważ w tym miejscu znajdują się rozszerzone pory, upewnij się, że stary makijaż i przeterminowane kosmetyki nie są przyczyną trądziku. 7 i 8: Nerki – Jeszcze raz pij! Ogranicz także napoje gazowane, kawę i alkohol, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie. 9 i 10: Układ oddechowy – Czy palisz? Czy masz alergie? To jest twój obszar problemowy. Jeśli nie masz alergii ani nie palisz, utrzymuj ciało w cieple, jedz więcej schłodzonych potraw, ogranicz spożycie cukru i częściej wychodź na zewnątrz. Unikaj także pokarmów tworzących kwaśne środowisko w organizmie (mięso, nabiał, alkohol, kofeina, cukier) i spożywaj więcej pokarmów alkalizujących (warzywa, kiełki pszenicy). 11 i 12: Hormony są „sygnaturą” stresu i zmian hormonalnych. Musisz zachować codzienną rutynę, spać co najmniej 8 godzin na dobę, pić wystarczającą ilość wody i jeść wystarczającą ilość zielonych warzyw.Kolejna interesująca kwestia: przełomy w tym obszarze pokazują, kiedy owulujesz (i w którym kierunku). 13: Żołądek – zwiększ spożycie
Prawidłowe odżywianie to: Przepisy
Prawidłowe odżywianie to: 1. Szklanka wody 15 minut przed każdym posiłkiem. 2. Dzienna norma wody wynosi 1,5 - 2 litry (w normie wody zielona herbata nie jest słodka). 3. Szkodliwe/wysokokaloryczne jedzenie można wpuszczać tylko do godziny 12:00. 4. Zastąp wszystkie dodatki z diety wyłącznie warzywami. 5. Zabrania się wszelkich śmieci typu kiełbaski, kiełbaski itp. Szkodzi zarówno sylwetce, jak i zdrowiu. 6. Jedz małe posiłki co 2,5-3 godziny. W zależności od tego, ile zjadłeś. (tj. jeśli zjadłeś więcej, to 3 godziny, trochę - 2,5 godziny) 7. Ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem. 8. Raz w tygodniu dzień postu. (twarożek / zielona herbata). 9. Aktywność fizyczna. Sport, siłownia, cardio, częściej chodź, korzystaj ze schodów, a nie windy. 10. Nie pij wody z jedzeniem i nie pij wody przez 40 minut po jedzeniu. 11. Upewnij się, że spożywasz co najmniej 20 gramów tłuszczu dziennie (na piersi, włosy, skórę). Możesz uzupełnić zapasy, pijąc łyżkę oleju lnianego rano na pusty żołądek. 12. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, nigdy nie pomijaj śniadania. 13. Wyeliminuj lub ogranicz spożycie pieczywa i słodyczy (zastąp np. mandarynki) 14. Rano wykonuj proste ćwiczenia, pomaga to przyspieszyć metabolizm. Smacznego! #advice.appetit #interesting_to-know.appetit
Prawidłowe odżywianie to: Przepisy
Prawidłowe odżywianie to: 1. Szklanka wody 15 minut przed każdym posiłkiem. 2. Dzienna norma wody wynosi 1,5 - 2 litry (w normie wody zielona herbata nie jest słodka). 3. Szkodliwe/wysokokaloryczne jedzenie można wpuszczać tylko do godziny 12:00. 4. Zastąp wszystkie dodatki z diety wyłącznie warzywami. 5. Zabrania się wszelkich śmieci typu kiełbaski, kiełbaski itp. Szkodzi zarówno sylwetce, jak i zdrowiu. 6. Jedz małe posiłki co 2,5-3 godziny. W zależności od tego, ile zjadłeś. (tj. jeśli zjadłeś więcej, to 3 godziny, trochę - 2,5 godziny) 7. Ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem. 8. Raz w tygodniu dzień postu. (twarożek / zielona herbata). 9. Aktywność fizyczna. Sport, siłownia, cardio, częściej chodź, korzystaj ze schodów, a nie windy. 10. Nie pij wody z jedzeniem i nie pij wody przez 40 minut po jedzeniu. 11. Upewnij się, że spożywasz co najmniej 20 gramów tłuszczu dziennie (na piersi, włosy, skórę). Możesz uzupełnić zapasy, pijąc łyżkę oleju lnianego rano na pusty żołądek. 12. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, nigdy nie pomijaj śniadania. 13. Wyeliminuj lub ogranicz spożycie pieczywa i słodyczy (zastąp np. mandarynki) 14. Rano wykonuj proste ćwiczenia, pomaga to przyspieszyć metabolizm. Smacznego! #interesting_wiedzieć.apetyt
Przepisy zdrowotne
LEKCJE PIĘKNA. ===================================== Mapa trądziku i jak sobie z nim radzić 1 i 2: Układ pokarmowy system - Jedz mniej przetworzonej lub śmieciowej żywności, zmniejsz ilość tłuszczu w swojej diecie, zwiększ jej spożycie. 3: Wątroba – Wyeliminuj alkohol, tłuste potrawy i produkty mleczne. Ponadto codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia i dobrze się wysypiaj. 4 i 5: Nerki - Wszystkie defekty wokół oczu (w tym cienie) wskazują na odwodnienie. Drink! 6: Serce – sprawdź ciśnienie krwi i poziom witaminy B. Ogranicz spożycie pikantnych potraw, ogranicz spożycie mięsa i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto konieczne jest obniżenie poziomu cholesterolu, zastąpienie „złych tłuszczów” „dobrymi”. Orzechy, awokado, ryby i siemię lniane zawierają korzystne kwasy omega 3 i omega 6. Ponadto, ponieważ w tym miejscu znajdują się rozszerzone pory, upewnij się, że stary makijaż i przeterminowane kosmetyki nie są przyczyną trądziku. 7 i 8: Nerki – Jeszcze raz pij! Ogranicz także napoje gazowane, kawę i alkohol, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie. 9 i 10: Układ oddechowy – Czy palisz? Czy masz alergie? To jest twój obszar problemowy. Jeśli nie cierpisz na alergie i nie palisz, dbaj o ciepło ciała, jedz więcej schłodzonych potraw, ogranicz spożycie cukru i częściej wychodź na zewnątrz. Unikaj także pokarmów tworzących kwaśne środowisko w organizmie (mięso, nabiał, alkohol, kofeina, cukier) i spożywaj więcej pokarmów alkalizujących (warzywa, kiełki pszenicy). 11 i 12: Hormony są „sygnaturą” stresu i zmian hormonalnych. Konieczne jest utrzymanie codziennej rutyny, spanie co najmniej 8 godzin na dobę, picie wystarczającej ilości wody i jedzenie wystarczającej ilości zielonych warzyw.Kolejna ciekawa kwestia: przełomy w tym obszarze pokazują, kiedy owulujesz (i w jakim kierunku). 13: Żołądek – zwiększ spożycie błonnika,
MAPA TWARZY Przepisy zdrowotne
MAPA TWARZY Czy słyszałeś kiedyś o mapie twarzy? Tak naprawdę jest to w dużej mierze klucz do rozwikłania tajemnicy skóry problematycznej. Oto krótki przegląd głównych obszarów twarzy, na których mogą pojawiać się pryszcze i ich powiązanie z określonymi narządami. Strefy 1 i 3: Pęcherz i układ trawienny - Popraw swoją dietę i pij więcej wody. Strefa 2: Wątroba – Spróbuj ograniczyć alkohol, niezdrowe jedzenie i nabiał. Obszar ten może również wskazywać na alergię pokarmową. Strefa 4 i 10: Nerki – upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody i pij mniej płynów, które prowadzą do odwodnienia. Na przykład kawa lub alkohol. Strefy 5 i 9: Układ oddechowy – osoby palące lub cierpiące na alergie często mają trądzik w tym obszarze. Strefy 6 i 8: Nerki – Cienie pod oczami są zwykle spowodowane odwodnieniem. Pij więcej! Strefa 7: Serce – Sprawdź swoje ciśnienie krwi i upewnij się, że nie nosisz makijażu, który podrażnia skórę. Strefa 12: Żołądek – Detoks lub dodaj więcej błonnika do swojej diety, aby wspomóc trawienie. Strefa 11 i 13: Hormony – stres i zmiany hormonalne. Czasem takie problemy można rozwiązać dużą ilością wody i kilkoma dodatkowymi porcjami ciemnozielonych warzyw, jednak jeśli trądzik w tej okolicy pojawia się stale, należy zgłosić się do lekarza w celu leczenia ewentualnych zaburzeń hormonalnych. Ponadto pryszcze w tym obszarze wskazują również, kiedy masz owulację (i po której stronie). Strefa 14: Choroba – może być oznaką, że organizm walczy z bakteriami, aby uniknąć choroby. Pij dużo płynów. Należy pamiętać, że są to ogólne wytyczne. Zwykły pryszcz na nosie nie oznacza, że masz problemy z sercem. Podobnie jak w przypadku wszystkich kwestii medycznych, zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dermatologiem, aby uzyskać właściwe rokowanie.
Zabij FAT - rotacja węglowodanów Przepisy zdrowotne
Zabij FAT – Rotacja węglowodanów To proste: będziesz naprzemiennie wybierać dni o niskiej i wysokiej zawartości węglowodanów, przy wystarczającej ilości białka i minimalnej zawartości tłuszczu w diecie. W ten sposób zmuszasz swój wyspiarski aparat do pracy w specjalnym trybie, co powoduje silną reakcję anaboliczną w organizmie. Wydaje się skomplikowane? Tylko „na papierze”. Ale utrata tkanki mięśniowej jest wykluczona. Jeden cykl to 4 dni, liczba takich cykli wynosi od 7 do 14. Zacznij działać! Dzień pierwszy Umiarkowane spożycie węglowodanów: 3 g/kg masy ciała Umiarkowane spożycie białka: 2 g/kg masy ciała Niskie spożycie tłuszczu: 0,5 g/kg masy ciała Twój organizm otrzymuje wystarczającą ilość energii, aby wesprzeć procesy życiowe. Posiłki powinny być częste (4-6 razy dziennie) Dzień drugi Spożycie węglowodanów jest niskie: 1 g na 1 kg masy ciała Spożycie białka jest wysokie: 3 g na 1 kg masy ciała Niskie spożycie tłuszczu wynosi 0,5 g na 1 kg masy ciała W tym dniu ograniczasz spożycie węglowodanów. Duża ilość białka chroni mięśnie przed wykorzystaniem ich jako źródła energii. Mała ilość węglowodanów i tłuszczów pochodzących z pożywienia powoduje, że organizm wykorzystuje tłuszcz podskórny na potrzeby energetyczne. Dzień trzeci Spożycie węglowodanów jest niskie: 1 g na 1 kg masy ciała Spożycie białka jest wysokie: 3 g na 1 kg masy ciała Niskie spożycie tłuszczu wynosi 0,5 g na 1 kg masy ciała Całkowicie powtarza schemat z drugiego dnia. Organizm, zużywszy glukozę zmagazynowaną we krwi jako paliwo, następnie glikogen z wątroby i mięśni, zaczyna w pełni wykorzystywać nadmiar tłuszczu. Tłuszcze rozkładają się na glicerol i kwasy tłuszczowe, które z kolei utleniają się do glukozy. Dzień czwarty Wysokie spożycie węglowodanów: 4-7 g na 1 kg masy ciała Średnie spożycie białka: 2 g na 1 kg masy ciała Niskie spożycie tłuszczu 0,5 g na 1 kg masy ciała To najprzyjemniejszy dzień w cyklu. Umiarkowany
Dziewięć najbardziej przydatnych produktów Przepisy zdrowotne
Dziewięć najbardziej przydatnych produktów 1). Brązowy ryż Wiele osób unika węglowodanów, ponieważ rzekomo powodują otyłość. Ale są one bardzo ważne dla utrzymania poziomu energii. Nie zapomnij o pełnych ziarnach, takich jak brązowy ryż, chleb i płatki zbożowe, które są bogate w błonnik. Pomoże obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka odbytnicy, kamieni żółciowych, cukrzycy i otyłości, a także jest niezbędny dla zdrowia jelit, które z wiekiem stają się mniej aktywne. 2). Jaja kurze Jaja są źródłem białka i luteiny, która chroni oczy przed zaćmą. Badania sugerują, że zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi, zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Według ostatnich badań, spożywanie 6 jaj tygodniowo zmniejsza ryzyko raka piersi o 44%. Dzisiaj dietetycy twierdzą, że 1 jajko dziennie nie podnosi poziomu cholesterolu, ponieważ organizm sam produkuje cholesterol z tłuszczów nasyconych, a nie otrzymuje go z pokarmów bogatych w cholesterol, do których zaliczają się jajka. 3). Szpinak To jedzenie zawiera więcej składników odżywczych niż jakikolwiek inny. Jest źródłem żelaza, witamin C, A i K oraz przeciwutleniaczy, które pomagają chronić nas przed zawałem serca i udarem mózgu. Szpinak chroni przed rakiem jelita grubego, osteoporozą i zapaleniem stawów. Podobnie jak jajka jest bogaty w luteinę, która jest dobra dla oczu. Jajecznica lub jajecznica ze szpinakiem to zdrowa opcja śniadaniowa. 4). Banany Tylko jeden żółty owoc zawiera 467 mg potasu, który jest niezbędny do utrzymania silnych i zdrowych mięśni (zwłaszcza serca). Pomaga także obniżyć ciśnienie krwi. Banany są także źródłem błonnika, który zapobiega chorobom układu krążenia. Do płatków owsianych dodaj pokrojony banan lub zmiksuj go w blenderze z jogurtem lub mlekiem i odrobiną soku owocowego. 5). Kurczak To najzdrowsze mięso. Jedz piersi o niskiej zawartości tłuszczu i usuń skórę. Ponadto kurczak jest bogaty w białko i zapobiega utracie wagi.
Najbardziej przydatne warzywa do utraty wagi Przepisy
Najbardziej przydatne warzywa na odchudzanie Marchew 32 kcal / 100 g To naprawdę zdrowy produkt! Wyjątkowo niska zawartość kalorii i tłuszczu, obniża poziom cholesterolu we krwi, jest pyszna! Marchew jest bogata w witaminy A, B6, C, K, żelazo i błonnik. Jedz marchewki na surowo w sałatkach lub gotuj je codziennie, a będziesz zdrowy. Szpinak 22 kcal/100 g Nic dziwnego, że marynarz Popeye tak bardzo kochał szpinak. Najbogatsze źródło przydatnych witamin (A, B6, C, E, K), wapnia, miedzi, żelaza. Szpinak ma bardzo niską zawartość kalorii, więc jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj, aby jeść szpinak surowy lub gotowany. Brokuły 28 kcal/100 g Kolejny z najzdrowszych produktów w diecie i odchudzaniu. Same dobre rzeczy do powiedzenia na temat brokułów. Pyszne zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu brokuły są magazynem witamin C, A, E, B6, K i błonnika. Dynia 21 kcal/100 g Dynia jest dobra zarówno na świeżo, jak i po ugotowaniu. Dynia ma mało cholesterolu, tłuszczu i cukru, ale za to dużo witamin i pierwiastków śladowych. Zawiera nawet niacynę Cebula 38 kcal/100 g Surowa cebula jest bardzo przydatna, ponieważ zawiera cenne witaminy B6, C, K, kwas foliowy i błonnik oraz jest naturalnym środkiem antyseptycznym. Dodawaj cebulę do sałatek, a odchudzanie stanie się bardziej skuteczne. Pomidory 20 kcal/100 g Pomidory świeże, konserwowe lub gotowane są produktem odchudzającym. Nie martw się o kalorie, sód, cholesterol i tłuszcz. Pomidory są bogate w witaminy i minerały, a także błonnik. Jeśli chcesz schudnąć, jedz pomidory! Sałata liściasta 15 kcal/100 g Bogata w witaminy K, C, A, kwasy tłuszczowe Omega-3, sałata liściasta zawiera bardzo mało kalorii. Potrafi obniżyć poziom cholesterolu we krwi i jest po prostu niezastąpiony w zdrowej diecie. Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj o włączeniu sałatki do swojej zdrowej diety. Seler 12 kcal/100 g Łodygi selera są bardzo niskokaloryczne i praktycznie nie zawierają tłuszczu. Ale mają dużo witamin A i C, a także wapnia, potasu i fosforu. Udowodniono, że jeśli przed zażyciem przeżujesz świeży seler
Zasady żywienia Przepisy
Zasady żywienia 1. Po spożyciu pokarmów białkowych (mięso, ryby, jaja, nabiał, grzyby) nie należy pić płynów (zwłaszcza słodkich). Z tego powodu sok żołądkowy jest rozcieńczany, co z kolei utrudnia trawienie pokarmu. 2. Nie jedz białka i węglowodanów jednocześnie. Białka potrzebują kwaśnego środowiska do trawienia, podczas gdy węglowodany potrzebują środowiska zasadowego. Żołądek nie może się tak szybko przestawić, a przy jedzeniu obu pokarm nie jest w pełni trawiony. Pokarmy białkowe mogą zacząć gnić w żołądku, a węglowodany zaczynają fermentować. 3. Po zjedzeniu znacznej ilości pokarmu zawierającego węglowodany nie można jeść przez dwie do trzech godzin. Musisz pozwolić, aby jedzenie zostało strawione. 4. Nie jedz owoców po posiłkach. Owoce powinny stanowić samodzielny posiłek (najlepiej śniadanie lub przekąskę) lub spożywać je na początku posiłku. 5. Po głównym posiłku nie jedz słodyczy, zwłaszcza białkowych #tipsrecepti
Naprawdę pomocne wskazówki! Przepisy zdrowotne
Naprawdę pomocne wskazówki! Zdrowie: 1. Pij dużo wody. 2. Jedz śniadanie jak król, jedz jak książę i jedz jak żebrak. 3. Jedz więcej żywności pochodzenia roślinnego i jedz mniej żywności produkowanej w fabrykach. 4. Graj w więcej gier. 5. Przeczytaj więcej książek niż w 2011 roku. 6. Codziennie siedź w ciszy przez co najmniej 10 minut. 7. Sen - 7 godzin. 8. 10-30 minut spaceru dziennie. Idąc, uśmiechaj się. O osobowości: 1. Nie porównuj swojego życia z życiem innych. Nie masz pojęcia, przez co przeszli i nie znasz całej ich podróży. 2. Nie trzymaj się negatywnych myśli ani rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Zamiast tego zainwestuj swoją energię w pozytywną teraźniejszość. 3. Nie rób nic więcej niż po prostu to rób. Poznaj swoje ograniczenia. 4. Nie oceniaj siebie zbyt surowo. 5. Nie marnuj swojej cennej energii na plotki. 6. Śnij więcej na jawie. 7. Zazdrość to strata czasu. Masz już wszystko, czego potrzebujesz. 8. Zapomnij o problemach z przeszłości. Nie przypominaj bliskiej osobie o jej błędach z przeszłości. To zrujnuje twoje prawdziwe szczęście. 9. Życie jest za krótkie, żeby tracić czas na nienawiść. Nie nienawidź innych. 10. Nikt poza tobą nie jest odpowiedzialny za twoje szczęście. 11. Zrozum, że życie jest szkołą i jesteś tutaj, aby się jej uczyć. Problemy to tylko część programu nauczania, która pojawia się i znika jak zajęcia z algebry, ale lekcje, których się nauczysz, zostaną zapamiętane na całe życie. 12. Więcej uśmiechów i śmiechu. 13. Nie musisz wygrywać każdej kłótni. Z ludźmi: 1. Częściej dzwoń do rodziny. 2. Codziennie zrób coś dobrego dla innych. 3. Przepraszam wszystkich za wszystko. 4. Spędzaj więcej czasu z osobami powyżej 70. roku życia i młodszymi niż 6. 5. Staraj się uśmiechać co najmniej trzy osoby dziennie. 6. To, co inni ludzie o Tobie myślą, to nie Twoja sprawa. 7. Praca nie zaopiekuje się tobą, gdy będziesz chory. Twoi znajomi - tak. Pozostań w kontakcie. Życie: 1. Pozbądź się wszystkiego, co nie jest dla Ciebie
Proso oczyszcza nerki i normalizuje wysokie ciśnienie krwi. Przepisy zdrowotne
Proso oczyszcza nerki i normalizuje wysokie ciśnienie krwi. *Kiełki prosa. Umyte ziarna lekko zalać czystą wodą, przykryć gazą i pozostawić do wyklucia się kiełków, trwa to 2-3 dni. Porośnięte ziarna opłucz, osusz i ugotuj w wodzie jak zwykłą kaszę jaglaną. Codziennie rano jedz żurawinę, bez dodatku soli, cukru i oleju. Nerki szybko się oczyszczają. Będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i codziennie jeść porcję tej leczniczej owsianki, ale dodatkowo jeść inne pokarmy, biorąc pod uwagę te pokarmy, które są przydatne w chorobach nerek. * Kaszę prosową przepłucz tak, aby woda była całkowicie czysta. Kaszę osuszyć i zmielić w młynku do kawy na mąkę jaglaną. Rano i wieczorem spożywaj jedną łyżeczkę mąki popijając czystą wodą. * Napar z prosa przy zapaleniu pęcherza moczowego. Opłucz 9 łyżek kaszy jaglanej, aby ją oczyścić z kurzu i śmieci. Odlej wodę, kaszę jaglaną wsyp do litrowego słoika i zalej szklanką przegotowanej wody o temperaturze pokojowej. Nalegać przez 3 godziny, ciągle energicznie mieszając. Pij dużo tego naparu w ciągu dnia. Nie ma żadnych ograniczeń.
Witaminy na piękno włosów. Przepisy zdrowotne
Witaminy na piękno włosów. 1. Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6). 2. Witamina C (kwas askorbinowy). 3. Witamina E (tokoferol). 4. Witamina A (retinol) Głównymi witaminami dla włosów są preparaty z grupy B - B3, B5, B6, B10, wapń. B3 – w pełnych ziarnach, drożdżach piwnych, orzeszkach ziemnych, rybach, wątrobie, wołowinie (lider w witaminie B3). B5 - w grochu, drożdżach, orzechach laskowych, sałatkach liściastych, kaszy gryczanej i płatkach owsianych, kalafiorze. A także w wątrobie, nerkach, sercu, mięsie z kurczaka, żółtku jaja, mleku, ikrze rybnej. Alkohol, rafinowany cukier i długotrwałe ogrzewanie przyczyniają się do zniszczenia witaminy B5. B6 - nierafinowane ziarna zbóż, warzywa zielone i sałaty liściaste, drożdże, kasza gryczana i płatki pszenne, ryż, rośliny strączkowe, marchew, awokado, banany, orzechy włoskie, melasa, kapusta, kukurydza, gorczyca polna, ziemniaki, soja, wołowina, ryby, ostrygi , mleko, wątroba z dorsza i bydła, nerki, serce, żółtko jaja. B10 – w wątrobie, nerkach, produktach mlecznych, żółtku jaj, drożdżach piwnych, ziemniakach, marchwi, grzybach, rybach, nasionach i orzechach. Alkohol, rafinowany cukier i długotrwałe ogrzewanie przyczyniają się do zniszczenia witaminy B5 WAPŃ - lepiej stosować go przed snem i w postaci specjalnych kompleksów witaminowych. Lub należy jeść produkty mleczne w połączeniu z marchewką, jajkami, koperkiem, masłem i owocami morza, aby wapń się wchłonął.
Aby zachować młodość po 40 latach, należy zrezygnować ze zwykłej herbaty... Przepisy zdrowotne
Aby zachować młodość po 40 latach, należy zamienić zwykłą herbatę na herbatę z pąków brzozy. Dodatkowo każdej wiosny należy pić 1 litr serwatki codziennie przez miesiąc. Wyklucz z diety tłuste potrawy, raz w tygodniu wypij 0,5 litra mleka „czosnkowego”. Aby go przygotować, zagotuj zwykłe mleko i wrzuć 2 ząbki posiekanego czosnku. Natychmiast zdejmij z ognia i pozostaw do zaparzenia na 10 minut. Odcedzić i pić rano na pusty żołądek na pół godziny przed śniadaniem.
DIETA Z TRĄDZIKU Przepisy zdrowotne
ACNE DIET Oczyszczające mleczka i maseczki, żele i przeciwzapalne preparaty przeciwtrądzikowe do stosowania miejscowego pomagają pielęgnować skórę, jednak prawidłowo stosowane nie zmieniają stopnia aktywności gruczołów łojowych. Dlatego tak ważne jest zintegrowane podejście w pielęgnacji skóry problematycznej, tłustej. ● Jakie pokarmy powodują trądzik? Po pierwsze, uzależnienie od alkoholu i nadmiernej kawy. Po drugie, potrawy smażone, wędzone i tłuste. Po trzecie, spożycie cukru i produktów mącznych w nieuzasadnionych ilościach. Cóż, jedzenie wypełnione przyprawami i pikantnymi przyprawami również nie przyczynia się do gładkiej skóry. Wyjście jest tylko jedno – ograniczając spożycie tych produktów, przyczynisz się w ten sposób do oczyszczenia skóry. Prawda, że nie jest to trudna dieta na trądzik? ● Jak się prawidłowo odżywiać, aby pozbyć się trądziku? Medal ma także drugą stronę. I tylko ograniczając dietę, przez długi czas nie uda się osiągnąć pożądanego rezultatu. Ale odrzucenie „szkodliwej” żywności i wzbogacenie żywności „pożytecznymi” z pewnością spełni swoje zadanie. Ponadto dieta trądzikowa wymaga przestrzegania pewnych zasad. Na przykład zdecydowanie powinieneś jeść raz dziennie gorące jedzenie i nie zastępować go przekąskami. Wzbogać swoją dietę o owoce, warzywa i sałatki. Staraj się raz dziennie zjeść coś z pożywienia „witaminowego”. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się czynnikami zewnętrznymi – pozwoli to organizmowi kontrolować i lepiej wchłaniać spożywane pokarmy. W jedzeniu preferuj produkty z kwaśnego mleka, soki, warzywa, owoce, chleb razowy, chude mięso. Wzbogać swoją dietę w witaminę A i błonnik. Jedz ryby bogate w kwasy tłuszczowe. Raz w miesiącu warto zaplanować dni postu, podczas których spożywana jest wyłącznie woda, soki i owoce. Spożycie wody i owoców w takie dni nie jest ograniczone. ● Wzmocnij działanie racjonalnego odżywiania wywarów leczniczych, które są stosowane w kursach. 1. Odwar z pokrzywy na trądzik. 2 łyżki pokrzywy
CO JEST PRZYDATNE OWOCE MORZA Przepisy zdrowotne
DLACZEGO OWOCE OWOCA SĄ PRZYDATNE Jedno z istniejących zaleceń żywieniowych, z którym zgadza się większość ekspertów na całym świecie, głosi – „owoce morza są dobre dla zdrowia!”. A my udowodnimy Ci wyraźnie, że to prawda.Dlaczego owoce morza są przydatne? Przydatna egzotyka O czym myślisz, gdy słyszysz zdanie „trzeba zdrowo się odżywiać!”? Jeśli widzisz siebie „otoczonego” warzywami i owocami, to powinieneś wiedzieć, że prowadzenie zdrowego trybu życia pod względem żywieniowym nie wymaga skupiania się wyłącznie na składnikach ziołowych. Istnieje wiele innych kategorii smacznej i zdrowej żywności, które pozytywnie wpływają na zdrowie i dlatego powinny pojawiać się na Twoim stole tak często, jak to możliwe. Jedną z tych kategorii są owoce morza. Choć niektórzy z nas mogą uważać je jedynie za egzotyczne danie na specjalne okazje, warto wiedzieć, że owoce morza mogą być bardzo dobrym i zdrowym składnikiem, jeśli zostaną włączone do codziennej diety. Korzyści zdrowotne wynikające z owoców morza Owoce morza o niskiej zawartości tłuszczu Owoce morza zawierają średnio mniej niż 2% tłuszczu. Aby schudnąć, owoce morza są idealną opcją. Wszystkie owoce morza zawierają mniej kilodżuli niż nawet najchudsze mięso czy kurczak. I oczywiście nie trzeba odcinać tłuszczu z owoców morza. Grillowanie, pieczenie, gotowanie na parze lub podgrzewanie w kuchence mikrofalowej pomoże utrzymać niską kaloryczność żywności i pełną składników odżywczych. Owoce morza - niska zawartość cholesterolu Cholesterol jest integralną częścią wszystkich tkanek zwierzęcych. Jednak poziom cholesterolu może być zbyt wysoki, jeśli jemy dużo tłuszczów nasyconych. Owoce morza zawierają bardzo mało tłuszczu wszelkiego rodzaju i składają się głównie z tłuszczów nienasyconych. Jedzenie ryb i owoców morza dwa lub trzy razy w tygodniu pomoże obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Owoce morza – bogate w białko Owoce morza są doskonałym źródłem najwyższej jakości białka i są korzystne dla organizmu
Gimnastyka, ćwiczenia, Wielka kobieta
Gimnastyka, ćwiczenia fizyczne, spacery powinny mocno wpisać się w codzienność każdego, kto chce zachować zdolność do pracy, zdrowie, pełne i radosne życie. Światowy Dzień Serca Hipokratesa, obchodzony corocznie w ostatnią niedzielę września, został po raz pierwszy zorganizowany w 1999 roku z inicjatywy Światowej Federacji Serca. Akcję tę wsparły Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), UNESCO i inne znaczące organizacje. Celem wprowadzenia nowej daty jest podniesienie świadomości społecznej w zakresie zagrożeń, jakie stwarza epidemia chorób układu krążenia na świecie, a także zainicjowanie kompleksowej profilaktyki choroby wieńcowej i udaru mózgu we wszystkich grupach populacji. Światowy Dzień Serca obchodzony jest pod hasłem „Serce dla życia”. We współpracy z WHO Światowa Federacja Serca organizuje wydarzenia w ponad 100 krajach. W programie Dnia Serca przewidziano masowe badania stanu zdrowia, wykłady publiczne, spektakle, fora naukowe, wystawy, koncerty, festiwale, organizowane spacery i zawody sportowe. Choroby układu krążenia są obecnie najczęstszą przyczyną zgonów na świecie, powodując śmierć ponad 17 milionów osób rocznie. Do czynników ryzyka chorób serca i udaru zalicza się wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i glukozy we krwi, palenie tytoniu, niewystarczające spożycie warzyw i owoców, zwiększoną masę ciała, otyłość i brak aktywności fizycznej.
JAK ZWIĘKSZYĆ SWOJ METABOLIZM: Przepisy zdrowotne
JAK ZWIĘKSZYĆ SWOJ METABOLIZM: Upewnij się, że Twoje śniadanie jest bogate w białko i węglowodany, abyś mógł rozpocząć dzień zdrowym posiłkiem i przyspieszyć metabolizm. Nigdy nie opuszczaj posiłków. Lepiej jeść 6 posiłków dziennie, trzy posiłki główne i trzy przekąski. Nigdy nie rezygnuj z białka w swojej diecie! Włącz przyprawy do swojej diety. Unikaj diet niskokalorycznych, strajków głodowych. Pij 8 szklanek wody dziennie. Regularnie ćwicz, przynajmniej spaceruj. Zamiast zwykłego pieczywa jedz pieczywo pełnoziarniste. Dodawaj do jedzenia czerwoną paprykę (cayenne), przyspiesza ona metabolizm. Nie pij dużo alkoholu. Jeśli palisz, ogranicz liczbę wypalanych papierosów dziennie.
9 nawyków na płaski brzuch Przepisy zdrowotne
9 nawyków na płaski brzuch Każda z nas marzy o płaskim brzuchu. Ale oto, jak wprowadzić do swojego życia nawyki, które pomagają spłaszczyć brzuch, o czym nie każdy wie. 1. Precz ze stresem! Stres jest główną przyczyną gromadzenia się tłuszczu na brzuchu. Stres podnosi poziom kortyzolu – hormonu sprzyjającego magazynowaniu tłuszczu na brzuchu. Poniższe ćwiczenie doskonale łagodzi stres. Siadamy w spokojnym i wygodnym miejscu. Wciągamy więcej powietrza do płuc i powoli wydychamy. To oczyści twoją głowę. Kontynuując głębokie oddychanie, skup się na wypowiadaniu słowa „jeden” przy każdym wydechu. (Jeśli jesteś rozproszony, nie ma problemu. Skup się ponownie na słowie „jeden”). Ćwiczenie wykonujemy przez 5-10 minut raz lub dwa razy dziennie. 2. Zapomnij o alkoholu. Kieliszek wina do kolacji – i już nie mieścisz się w jeansy. Alkohol zwiększa poziom kortyzolu, magazynując tłuszcz z brzucha. 3. Rzuć palenie „Palenie pomaga mi schudnąć” – twierdzi większość palaczy. Ale faktem jest, że palacze mają więcej tłuszczu na brzuchu niż osoby niepalące. 4. Jedz dużo błonnika. Ma to pozytywny wpływ na utratę wagi (błonnik wypełnia żołądek, dzięki czemu nie powoduje uczucia głodu) i nie powoduje zaparć, które mogą powodować wzdęcia. Wystarczy spożywać dziennie od 25 do 38 g błonnika w postaci produktów zbożowych, owoców i warzyw lub suplementów diety. 5. Pij dużo wody. W okresie przedmiesiączkowym pij dużo wody. Pomoże to usunąć wzdęcia bez szkody dla ogólnego stanu organizmu. 6. Nie zapomnij o kościach Osteoporoza to choroba atakująca kości. Słabe kości kręgosłupa nie są w stanie utrzymać ciężaru ciała, co z czasem może prowadzić do garbienia się. Pochylając się, nie ma miejsca na jamę brzuszną i dlatego żołądek zaczyna się wybrzuszać. Jeśli masz 50 lat lub więcej, musisz codziennie przyjmować 1200 mg wapnia z pożywieniem i suplementami. (Jeśli masz mniej niż 50 lat, Twoje dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi 1000 mg) 7. Ćwiczenia aerobowe Żadnych ćwiczeń
Węglowodany: szkoda czy korzyść? Przepisy zdrowotne
Węglowodany: szkoda czy korzyść? Wiele różnych diet krąży po Internecie, drukowanych w różnych mediach lub przekazywanych w tajemnicy od jednej szczęśliwej kobiety do drugiej. Jeśli uważnie śledzisz trendy w tym zakresie, zauważysz, że początkowo tłuszcz był ogłoszony wrogiem nr 1 szczupłej sylwetki, następnie w tym poście zastąpiły go węglowodany. Po pewnym czasie węglowodany otrzymały całkowitą amnestię… A co jeśli po kilku latach dietetycy znów zmienią zdanie? Pod względem liczby kalorii dostarczanych do organizmu węglowodany zajmują drugie miejsce po tłuszczach. Zaspokajają niemal 60% zapotrzebowania człowieka na energię. Dlatego najłatwiej schudnąć ograniczając w diecie spożycie węglowodanów. Ale bez węglowodanów normalny metabolizm białek i tłuszczów w organizmie jest niemożliwy. Najważniejszym źródłem energii dla mózgu jest glukoza, będąca jednocześnie węglowodanem. Ograniczając spożycie węglowodanów, człowiek staje się ospały, zapominalski, a zmęczenie organizmu wzrasta. Aby węglowodany przyniosły Ci tylko korzyści i nie przyczyniały się do pojawienia się nadwagi, pamiętaj, że podobnie jak tłuszcze dzielą się na szkodliwe i przydatne. Złe węglowodany nazywane są przez dietetyków „szybkimi”. Mają prosty skład chemiczny, dzięki czemu są błyskawicznie przetwarzane przez organizm. To drastycznie podnosi poziom cukru we krwi i powoduje straszny apetyt. A nadmiar cukru natychmiast zamienia się w tłuszcz. Dlatego też po zjedzeniu bułki lub tabliczki czekolady na przekąskę, po krótkim czasie ponownie pojawia się uczucie głodu. To uczucie głodu jest fałszywe, w rzeczywistości twoje ciało otrzymało wystarczającą ilość kalorii, ale mózg jest wprowadzany w błąd i sygnalizuje, że musisz jeść. Zjadasz kolejną bułkę, żeby zagłuszyć fałszywe uczucie głodu, czyli ponowne uwolnienie cukru do krwi. Szybkie węglowodany mają zazwyczaj słodki smak i przyczyniają się do szybkiego przyrostu masy ciała. Dlatego ogranicz spożycie białego pieczywa, białego ryżu, cukru, czekolady, napojów gazowanych. Ale zdrowe węglowodany są trawione przez organizm

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego miesiąc po miesiącu pojawia się pryszcz w jednym konkretnym miejscu twarzy? Dziś w artykule znajdziecie odpowiedź na pytanie: co mówi trądzik na twarzy?

Mapowanie twarzy, wywodzące się ze starożytnej medycyny chińskiej, wiąże miejsca na twarzy z różnymi narządami ciała. Technikę tę stosowano od wieków w celu identyfikacji zaburzeń równowagi i problemów wewnętrznych.

Po pierwsze, weźmy tę technikę mapowania twarzy i sprawmy, żeby zadziałała! Zakładamy, że Twoja pielęgnacja skóry przebiega prawidłowo, z należytą dbałością o wszystkie etapy codziennej pielęgnacji.

Co mówią pryszcze na twarzy

Podbródek. Wypryski menstruacyjne zwykle występują w tej strefie, gdy masz dni menstruacyjne. Podbródek wskazuje na brak równowagi hormonalnej i stres, które wskazują na nadchodzący cykl menstruacyjny. Odpowiedni sen i aktywność fizyczna mogą złagodzić stres hormonalny.

Nos. Nazywany „oknem do serca” pryszcz na nosie wskazuje na problemy sercowo-naczyniowe. Może to obejmować wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, depresję, stany lękowe, brak zdrowych tłuszczów lub nadmierne spożycie alkoholu. Aby zwalczyć te problemy, regularnie ćwicz i zwiększaj spożycie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Unikaj także tłuszczów nasyconych i zachowaj umiar w wyborze alkoholu i jedzenia.

Policzki. Przebarwienia lub pryszcze na policzkach mogą być oznaką złego metabolizmu lub wchłaniania witamin i minerałów. Aby temu zaradzić, należy zwrócić szczególną uwagę na ilość żelaza i kwasu foliowego.

Czoło. Przez wieki uważano, że czoło jest związane z układem trawiennym, jelitem grubym i pęcherzem. Czy zużycie wody jest wystarczające? Czy masz ochotę na tłuste lub słodkie potrawy? Ogranicz spożycie alkoholu, śpij więcej, pij więcej wody i wybieraj zdrowe, zbilansowane posiłki.

Jakie narządy odpowiadają za trądzik foto

1 i 2: Układ trawienny - Jedz mniej przetworzonej lub śmieciowej żywności, zmniejsz ilość tłuszczu w swojej diecie, zwiększ jej spożycie.

3: Wątroba- Wyeliminuj alkohol, tłuste potrawy i produkty mleczne. Ponadto codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia i dobrze się wysypiaj.

4 i 5: Nerki - Wszystkie wady wokół oczu (w tym cienie) wskazują na odwodnienie. Drink!

6: Serce Sprawdź swoje ciśnienie krwi i poziom witaminy B. Ogranicz spożycie pikantnych potraw, ogranicz spożycie mięsa i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto konieczne jest obniżenie poziomu cholesterolu, zastąpienie „złych tłuszczów” „dobrymi”. Orzechy, awokado, ryby i siemię lniane zawierają zdrowe kwasy Omega-3 i Omega-6. Co mówi trądzik na twarzy, ponieważ obszar ten jest nasycony powiększonymi porami.

7 i 8: Nerki Jeszcze raz, pij! Ogranicz także napoje gazowane, kawę i alkohol, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie.

9 i 10: Układ oddechowy - Czy palisz papierosy? Czy masz alergie? To jest twój obszar problemowy. Jeśli nie masz alergii ani nie palisz, utrzymuj ciało w cieple, jedz więcej schłodzonych potraw, ogranicz spożycie cukru i częściej wychodź na zewnątrz. Unikaj także pokarmów tworzących kwaśne środowisko w organizmie (mięso, nabiał, alkohol, kofeina, cukier) i spożywaj więcej pokarmów alkalizujących (warzywa, kiełki pszenicy).

11 i 12: Hormony jest „sygnaturą” stresu i zmian hormonalnych. Konieczne jest przestrzeganie reżimu dnia, spanie co najmniej 8 godzin dziennie, picie wystarczającej ilości wody i spożywanie wystarczającej ilości zielonych warzyw. Kolejna interesująca kwestia: przełomy w tym obszarze pokazują, kiedy owulujesz (i w jakim kierunku).

13: Żołądek Zwiększ spożycie błonnika, zmniejsz nadmiar toksyn i pij herbaty ziołowe, aby wspomóc trawienie.

14: Choroba- może to oznaczać, że organizm walczy z bakteriami, aby uniknąć choroby. Pozwól mu odpocząć, uprawiaj jogę, wysypiaj się i pij dużo wody.