Problem nocnego chrapania u mężczyzn jest główną przyczyną nieprzyjemnego objawu. Dlaczego mężczyźni chrapią podczas snu? Przyczyny, patologie, metody leczenia Nocne chrapanie u mężczyzn

Chrapanie jest problemem wielu osób, jednak dotyka głównie męską część populacji. Nie przeszkadza śpiącemu, ale powoduje duży dyskomfort u innych. Zastanów się, jak pozbyć się chrapania we śnie dla mężczyzny, ponieważ istnieje wiele sposobów rozwiązania tego problemu. Warto zaznaczyć, że jeszcze 20-30 lat temu podejście do chrapania było zupełnie inne. Uważano, że jest to bardziej zwykła niedogodność życiowa niż realny problem zdrowotny. Jednak w ostatnich latach środowisko medyczne przygląda się temu zjawisku znacznie bliżej, dostrzegając niebezpieczeństwo, jakie kryje się w tym „nieszkodliwym” zjawisku.

Chrapanie u mężczyzny – główne przyczyny

Chrapanie to dźwięk wytwarzany przez tkanki krtani i gardła: podniebienie miękkie, języczek podniebienny z udziałem fałdów głosowych i nagłośni. Podczas głębokiego snu mięśnie krtani i gardła rozluźniają się, w pozycji leżącej również zapadają się do wewnątrz, a przy przepływie powietrza pojawiają się wibracje, którym towarzyszy charakterystyczny dźwięk.

Silne chrapanie u mężczyzn występuje z różnych powodów. Na starość jest to normalne. Chrapanie u mężczyzn w wieku około 30 lat wymaga jednak leczenia. Najczęstszymi przesłankami wystąpienia takiej dolegliwości są:

  1. Anatomicznie nieprawidłowa budowa przegrody nosowej. Może być zarówno wrodzona, jak i nabyta. Do patologii tych należą: zwężenie przewodów nosowych lub gardła, długi języczek podniebienny, mikrognacja (mała szczęka).
  2. Deformacja przegrody nosowej. Może być wrodzona lub wynikać z urazu. Kości i chrząstki nie goją się prawidłowo. W takim przypadku stan można znormalizować głównie chirurgicznie.
  3. Polipy w nosie. Pojawiają się w wyniku wzrostu błony śluzowej. Polipy blokują kanały nosowe, utrudniając przepływ powietrza podczas snu.
  4. objawy alergiczne. Po ekspozycji na niektóre alergeny można zaobserwować obrzęk błony śluzowej nosa. Człowiek w tym stanie może oddychać jedynie przez usta, co jest przyczyną tej dolegliwości.
  5. Palenie. Narażenie na papierosy prowadzi do przedwczesnego wiotczenia i osłabienia mięśni krtani i gardła. Przyczyną tego schorzenia może być także niekontrolowane spożycie napojów alkoholowych.
  6. Stosowanie tabletek nasennych. Pod ich wpływem organizm rozluźnia się do tego stopnia, że ​​człowiek prawie zawsze chrapie przez sen.
  7. Otyłość. Nadmierne nagromadzenie tłuszczu w szyi i gardle częściowo blokuje drogi oddechowe.
  8. Pozycja na plecach. W tej pozycji języczek podniebienny opada, co u mężczyzn powoduje silne chrapanie.

Oprócz powyższych powodów chrapanie u mężczyzn może oznaczać początek raka. Rozwój nowotworu złośliwego w narządach laryngologicznych powoduje chrapanie. Jednocześnie objaw ten jest wyraźnie wyrażony, nie można się go pozbyć, nawet jeśli zmienisz pozycję ciała. Aby uniknąć niebezpiecznych konsekwencji, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Pomoże ustalić dokładną przyczynę chrapania podczas snu, a także zaleci najskuteczniejsze metody terapii.

Który lekarz leczy

Ponieważ istnieje wiele przesłanek pojawienia się chrapania u mężczyzn, będziesz musiał zwrócić się do kilku specjalistów w celu postawienia diagnozy. Aby pozbyć się choroby, mężczyzna pomoże takim lekarzom:

  • otorynolaryngolog;
  • somnolog;
  • endokrynolog;
  • alergolog.

Nieskomplikowane chrapanie może leczyć otolaryngolog. Jeśli młody człowiek ma problemy z oddychaniem, pomoże somnolog. Konsultacja z endokrynologiem będzie wymagana w sytuacjach, gdy objaw ten jest spowodowany otyłością. Alergolog pomoże zidentyfikować alergen i złagodzić alergiczny nieżyt nosa oraz obrzęk błony śluzowej nosa.

Niebezpieczeństwo i konsekwencje

Niebezpieczeństwo tej dolegliwości polega na tym, że może ona spowodować zatrzymanie oddechu na kilka sekund. Ta patologia nazywa się bezdechem. Jeżeli czas wstrzymywania oddechu przekracza 10 sekund, wówczas mężczyzna może doświadczyć głodu tlenu. W ciężkich przypadkach oddychanie jest opóźnione nawet o kilka minut. Może to prowadzić do fatalnych konsekwencji.

Długotrwały głód tlenu prowadzi do zakłócenia funkcjonowania ważnych narządów. Może to prowadzić do tak niebezpiecznych konsekwencji:

  • epizody gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi;
  • zawał serca;
  • udar mózgu.

Jednocześnie całkowity brak tlenu powoduje, że mózg nie wchodzi w fazę głębokiego snu, zostaje zaburzony rytm nocnego odpoczynku, w efekcie czego człowiek cierpi na chroniczną deprywację snu. Ciągle czuje się ospały, szybko się przepracowuje, skarży się na częste migreny, zaburzenia pamięci.

Ważne jest, aby wiedzieć! Chrapanie może również prowadzić do zaburzeń układu rozrodczego! Z powodu długotrwałego głodu tlenu u mężczyzny mogą wystąpić zaburzenia erekcji.

Jak pozbyć się chrapania

Co zrobić, jeśli ten problem Cię niepokoi? Przede wszystkim przed leczeniem chrapania należy dokonać przeglądu codziennych nawyków. Otyli mężczyźni powinni zmienić swoją dietę, czyli skierować wszystkie swoje wysiłki na utratę wagi. Należy także pozbyć się takich szkodliwych nawyków jak palenie i picie alkoholu.

W niektórych przypadkach chrapanie pojawia się w wyniku niewygodnej pozycji podczas snu. Zmiana materaca lub poduszki może rozwiązać problem. Rozważymy również bardziej szczegółowo metody leczenia chrapania, które są przepisywane przez wykwalifikowanych lekarzy.

Ćwiczenia

Gimnastyka lecznicza w walce z tą dolegliwością ma na celu wzmocnienie mięśni podniebienia miękkiego i języka. Aby to zrobić, eksperci opracowali następujące ćwiczenia:

  1. Zaciśnięcie szczęki. Aby wykonać tę manipulację, będziesz potrzebować solidnego kija o płaskiej powierzchni. Możesz użyć długopisu lub ołówka. Dobrze jest zacisnąć przedmiot zębami. Pozostań tak przez kilka minut. Następnie usuń przedmiot i wykonuj okrężne ruchy szczęką w różnych kierunkach. To ćwiczenie należy wykonać przed pójściem spać.
  2. Śpiewanie. Wysuń język, kierując jego czubek maksymalnie w dół. Śpiewając, wymów literę I. Pozostań w tym stanie przez 5 sekund. Takie manipulacje należy wykonywać 2 razy dziennie, 30 razy.
  3. Wymowa samogłosek U, I, Y. Dźwięki te należy wymawiać z wysiłkiem, śpiewnym głosem. W takim przypadku język i mięśnie gardła powinny być jak najbardziej napięte. Wykonanie tego ćwiczenia jest wymagane 2 razy dziennie, 30 razy.

Czas trwania tej metody leczenia chrapania wynosi co najmniej 2 tygodnie. Po tym czasie zauważysz pierwsze pozytywne rezultaty.

Walka z chrapaniem za pomocą leków ma na celu leczenie chorób górnych dróg oddechowych. W tym celu przepisywane są leki z następujących grup:

  • antyalergiczne - Tavegil, Suprastin, Diazolin, Telfast i inne;
  • środek zwężający naczynia krwionośne - Nazol, Tizin, do nosa;
  • nawilżające – Aqualor, Aquamaris;
  • antybakteryjny - Bactroban;
  • przeciwwirusowy - Grippferon.

W okresie leczenia przydatne jest również przepłukanie dróg nosowych solą fizjologiczną. Do jego produkcji będzie wymagana 1 łyżka. l. sól morska rozpuszczona w 1 litrze przegotowanej wody.

Jeśli chrapanie mężczyzny jest spowodowane niektórymi chorobami nosogardła, wówczas specjalnie zaprojektowane środki pomogą się go pozbyć, takie jak:

  1. Aerozole i spraye. To skuteczne produkty, które powstały na bazie olejków eterycznych. Pomagają złagodzić obrzęk nosogardzieli. Leki te produkowane są pod następującymi nazwami handlowymi: Dr. Khrapeks, Asonor, Khrapeks, Minusnor i inne.
  2. Krople do nosa. Substancje aktywne dostające się na błonę śluzową nosa zapobiegają jej wysuszeniu. Zaleca się stosować je przed pójściem spać. Przykłady takich leków: Good Knight, Asonor i inne.
  3. Pigułki. Zwężają naczynia krwionośne i obrzęki, łagodząc narządy laryngologiczne. Jeśli mężczyzna nie ma poważnych patologii, jedna tabletka pomoże w końcu pozbyć się chrapania we śnie. Najpopularniejsze tabletki: Snorstop, Przeciw chrapaniu.

Ważne do zapamiętania! Chrapanie u mężczyzn można wyeliminować za pomocą leków tylko pod ścisłym nadzorem specjalisty!

Urządzenia do chrapania

Specjalistyczne urządzenia na tę przypadłość mają na celu poszerzenie kanałów nosowych lub nosogardła. Podtrzymują struktury nosogardzieli w prawidłowej pozycji, co przyczynia się do swobodnego oddychania. Jeśli mężczyzna mocno chrapie, w aptece można kupić następujące urządzenia:

  1. urządzenia wewnątrzustne. Najpopularniejszym wewnątrzustnym środkiem na chrapanie jest specjalna wkładka wykonana z silikonu. Odbywa się to tak, że dolna szczęka przy zamykaniu ust jest lekko cofnięta do przodu. Przyczynia się to do rozszerzenia światła krtani. Innym rodzajem urządzenia wewnątrzustnego jest specjalna wkładka, która swoim wyglądem przypomina dziecięcy smoczek. Posiada wypukłe powierzchnie, co pomaga zapewnić tkankom miękkim w jamie ustnej prawidłowe położenie. Mężczyzna oddycha przez nos. Ale w przypadku polipów i otyłości urządzenia te są nieskuteczne.
  2. Akcesoria do nosa. Są to łatki, które należy nakleić na skrzydełka nosa. Takie naklejki pomagają złagodzić silny obrzęk błon śluzowych. Apteki oferują również specjalne klipsy, które należy przymocować do nosa. Pomagają złagodzić stany zapalne i obrzęki. Wskazane jest stosowanie takich klipsów w przypadku chorób górnych dróg oddechowych o charakterze przewlekłym.
  3. Elektroniczna bransoletka. Jest stosowany najczęściej w przypadku zaawansowanych postaci bezdechu, aby uniknąć śmierci podczas wstrzymywania oddechu. Zasada jego działania jest taka, że ​​gdy człowiek zaczyna wydawać odgłosy chrapania, urządzenie wysyła impuls z lekkim wyładowaniem prądu, który zmusza go do przebudzenia. Jeśli dana osoba nie może przestać chrapać we śnie, moc prądu wzrasta.

Urządzenia do chrapania są przepisywane jako dodatkowa metoda narażenia. Skuteczne są także przy chrapaniu, które nie jest spowodowane poważnymi patologiami.

Zabiegi masażu

Akupresura podczas chrapania pomaga stymulować punkty aktywne, co pomaga pozbyć się dolegliwości. Punkty te odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mięśni gardła i języka. W przypadku takich zabiegów lepiej skorzystać z usług wykwalifikowanego specjalisty.

Chrapanie spowodowane anatomicznie nieprawidłową budową narządów laryngologicznych można pokonać operacyjnie. Wyróżniam następujące rodzaje operacji:

  1. Septoplastyka. Jego istotą jest eliminacja skrzywienia przegrody nosowej.
  2. Polipektomia. Odbywa się to z powstawaniem polipów w nosie.
  3. Adenoidektomia. Polega na usunięciu tkanek migdałków gardłowych, które w pozycji poziomej częściowo blokują nosogardło.
  4. Wycięcie migdałków. Ten rodzaj operacji wykonuje się w przypadku przewlekłego zapalenia migdałków. Usuwa się migdałki podniebienne.

Wszystkie rodzaje interwencji chirurgicznej można wykonać metodami laserowymi, endoskopowymi lub klasycznymi. Operacje te są zwykle wykonywane w znieczuleniu. Metoda znieczulenia zależy od samopoczucia pacjenta i indywidualnych cech jego ciała. Leczenie chirurgiczne jest radykalnym sposobem leczenia chrapania.

Środki ludowe w domu

Innym sposobem na powstrzymanie chrapania podczas snu jest zastosowanie medycyny alternatywnej. Rozważ najskuteczniejsze przepisy:

  1. kapusta z miodem. Należy zmielić 1 liść kapusty, wymieszać z 2 łyżeczkami. Miód. Użyj tej mikstury przed pójściem spać.
  2. Olej z rokitnika zwyczajnego. Należy wkraplać do każdego otworu nosowego 1 kroplę na kilka godzin przed snem. Należy to robić przez 2-3 tygodnie, aż do pojawienia się pozytywnej tendencji do powrotu do zdrowia.
  3. Kora dębu. To zajmie 1 łyżkę. l surowców zalać 0,5 l wody. Podpalić, gotować przez 20 minut. Gotowy bulion przepłucz gardło przed pójściem spać.

Ważne do zapamiętania! Stosując środki ludowe na chrapanie należy wziąć pod uwagę indywidualną nietolerancję ich składników!

Zapobieganie

Chrapaniu nocnemu można zapobiec, podejmując środki zapobiegawcze. Są to następujące działania:

  • kontrola masy ciała;
  • porzucenie złych nawyków, takich jak palenie i niekontrolowane picie;
  • terminowe leczenie chorób górnych dróg oddechowych;
  • odpowiednie odżywianie;
  • ograniczone stosowanie tabletek nasennych;
  • wygodna pozycja do spania.

Działania te pomogą uniknąć zwężenia kanałów nosowych i gardła.

Chrapanie u mężczyzn w młodym wieku wskazuje głównie na pewne procesy patologiczne. Dlatego w przypadku wystąpienia tej choroby należy skonsultować się ze specjalistą. Terminowe rozwiązanie problemu pomoże uniknąć poważnych konsekwencji w przyszłości.

Na pierwszy rzut oka chrapanie jest nieszkodliwą chorobą, a widocznym negatywnym skutkiem są jedynie wydawane dźwięki, denerwujące innych. Ale z medycznego punktu widzenia jest to jeden z sygnałów o problemach w organizmie. Może wystąpić z wielu powodów, ale bez szybkiego leczenia może być śmiertelna. Chrapaniu może towarzyszyć zatrzymanie oddechu, a w niektórych przypadkach nie zostaje ono przywrócone.

Leczenie można przeprowadzić dowolnymi dostępnymi metodami, np. kupić w aptece lek na chrapanie lub skorzystać z alternatywnych metod leczenia. Gdy choroba ma łagodną postać i nie ma powikłań, warto to zrobić bez interwencji chirurgicznej, korzystając z dostępnych środków, w tym metod ludowych w domu. Jeśli te metody nie przyniosą skutku, należy udać się do lekarza, aby ustalić prawdziwą przyczynę chrapania.

Leczenie chrapania w domu należy rozpocząć od samokontroli i zmiany stylu życia. Metody stosowane w pierwotnej profilaktyce chrapania:

  • pozbycie się nadwagi;
  • odmowa spożywania produktów alkoholowych, palenie;
  • zwiększone napięcie mięśniowe poprzez gimnastykę;
  • prawidłowa pozycja ciała podczas snu;
  • zakup specjalnych urządzeń wewnątrzustnych;
  • przyjmowanie wywarów i nalewek leczniczych.

Leczenie chrapania u mężczyzn i kobiet przebiega według podobnego schematu. Czasami u kobiet w większej liczbie przypadków niż u mężczyzn.

Przyczyny chrapania

Głównymi przyczynami chrapania są:

  • skrzywiona przegroda w nosie;
  • obecność nadwagi;
  • powiększone migdałki;
  • polipy nosa.

Przyczyną chrapania u kobiet jest także stres i stosowanie leków uspokajających. Wpływają na pojawianie się i rozwój chrapania oraz środki na bezsenność, dlatego należy je przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Notatka! Przyczyną chrapania u kobiet mogą być zmiany hormonalne związane zarówno z naruszeniem tarczycy, jak i menopauzą. Zmiany związane z wiekiem również odgrywają rolę.

Domowe sposoby na chrapanie

Przyczyn chrapania może być kilka i wymagają one odpowiedniego leczenia. Większość środków ludowych nie ma skutków ubocznych i jest nieszkodliwa, ale będziesz musiał wypróbować kilka opcji, aż znajdziesz ostateczną i skuteczną.

Fizjoterapia

U ludzi, zwłaszcza z wiekiem, mięśnie ścian gardła tracą napięcie i zwisają, zmniejszając światło dróg oddechowych. W tym przypadku przepływ oddechu powoduje, że tkanki miękkie wibrują, stykając się ze sobą. Istnieją ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie mięśni jamy ustnej.

Notatka! Nie wszystkie ćwiczenia mają na celu uzyskanie natychmiastowego efektu. Niektóre z nich trzeba będzie powtórzyć w ciągu miesiąca. Dlatego zaleca się ich stosowanie nie tylko w celach terapeutycznych, ale także profilaktycznych.

Ćwiczenie 1. Dźwięk „I”

W ten sam sposób możesz pracować z dźwiękiem „Y”.

Ćwiczenie 2

  1. Język wystaje jak najbardziej z ust i rozciąga się w kierunku brody.
  2. Konieczne jest wyczucie napięcia mięśni u nasady języka.
  3. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, jednocześnie wymawiając dźwięk „i”.

Procedurę należy powtarzać codziennie 2 razy, za każdym razem co najmniej 30 podejść.

Ćwiczenie 3

Patyk (ołówek, długopis) zaciska się między zębami, mocno ściska i trzyma przez 3-4 minuty. Ćwiczenia zaleca się wykonywać bezpośrednio przed snem.

Pozycja ciała podczas snu

Na występowanie chrapania wpływa także pozycja, w której zasypiamy, komfort materaca, poduszki oraz wysokość jej ułożenia.

  1. Zaleca się zasypianie, szczególnie kobietom, na boku. W tej pozycji język nie może się zatopić, co oznacza, że ​​nie ma powodu do chrapania.
  2. Można kupić poduszkę ortopedyczną dopasowującą się do kształtu ciała. Wtedy będziesz mógł spać na plecach bez chrapania, a sen znacznie się poprawi.
  3. Wynaleziono „inteligentne” łóżko, które zmienia położenie zagłówka, gdy tylko ktoś zacznie chrapać.

Notatka! Ta metoda jest dobra tylko do rozwiązywania problemów z chrapaniem ułożeniowym podczas snu. Z innych powodów będzie to nieskuteczne.

Urządzenia wewnątrzustne

Stosuje się je przy lekkim chrapaniu bez powikłań i przy wadach zgryzu. Wadą narzędzia jest jego wysoka cena, a także czas potrzebny na przyzwyczajenie się do procesu zasypiania z urządzeniem w ustach. Istnieją dwie główne kategorie urządzeń:

  1. Włączane są urządzenia, które zapobiegają połknięciu i wypadaniu języka z ust.
  2. Symulowane urządzenia zaprojektowane do przesuwania żuchwy do przodu, zwiększając w ten sposób rozmiar dróg oddechowych.

To jest nic nie warte! Każdy model ma swoje przeciwwskazania, dlatego przed zakupem należy skonsultować się z lekarzem i szczegółowo zapoznać się z instrukcją.

Lekarstwo na chrapanie

Aby uzyskać skuteczne leczenie w połączeniu ze środkami ludowymi, możesz kupić lekarstwo na chrapanie w aptece. Najbardziej popularny:

  • Asonor - spray, który pomaga wzmocnić mięśnie podniebienia i nawilżyć błonę śluzową;
  • Slipeks - w składzie znajduje się eukaliptus, mentol, mięta, dzięki nim występuje efekt otulający;
  • Dr Khrap - spray tonizuje, łagodzi podrażnienia i obrzęki.

Środki ludowe na chrapanie u kobiet i mężczyzn

Jak pozbyć się chrapania środków ludowych? Bardzo prosta! Tradycyjna medycyna nie zapewnia natychmiastowego wyleczenia, ale przy łagodnych postaciach chrapania bez powikłań, a także bez przewlekłej podstawy, skutecznie radzi sobie z tym zadaniem.

kapusta i miód

Egzotyczny sposób łączenia produktów i ich dobroczynne właściwości.

Do gotowania potrzebne będą świeże liście kapusty. Muszą zostać zmiażdżone do stanu papkowatego i zmieszane z miodem do smaku.

Drugi alternatywny przepis to mieszanka świeżego soku z kapusty i miodu. Wlewa się pół szklanki soku z kapusty i dodaje łyżeczkę miodu. Wszystko jest dobrze wymieszane i pijane.

Nagietek i kora dębu

Mieszankę jednej łyżki suszonych kwiatów nagietka i jednej łyżki pokruszonej kory dębu wlewa się do szklanki gorącej wody i podpala. Ciecz doprowadza się do wrzenia i natychmiast usuwa z ognia. Należy go podawać przez dwie godziny przy zamkniętej pokrywce i przepłukać usta nalewką przed pójściem spać.

kolekcja ziół

  1. Weź 1 dużą łyżkę czarnego bzu, 1 łyżeczkę korzenia pięciornika i skrzypu polnego oraz 2 łyżki łopianu.
  2. Wszystko jest dobrze wymieszane do stanu papkowatego.
  3. 1 łyżkę mieszanki dodaje się do 1 szklanki gorącej wody i podaje w infuzji przez około godzinę.
  4. Stosować kilka razy dziennie, jednak nie częściej niż 5, aż do ustąpienia objawów chrapania.

Kuracja olejem rokitnikowym

Jeden z naturalnych środków stosowanych w leczeniu wielu chorób. Można go kupić w aptece lub przygotować samodzielnie.

Kuracja olejkiem z rokitnika trwa około 3 tygodni. Przed pójściem spać, na około 4 godziny przed snem, należy wlać do każdego otworu nosowego po 1 kropli olejku z rokitnika i starać się wciągnąć go jak najgłębiej.

przepis na olej z rokitnika

  1. Sok tłoczony jest ze świeżych owoców rokitnika.
  2. Umieszcza się go w szklanym słoju i umieszcza w lodówce na kilka dni.
  3. Na powierzchni soku pojawi się film, który należy zebrać i umieścić w ciemnym szklanym naczyniu.

To naturalny olej z rokitnika, który jest najwyższej jakości i leczniczy.

Notatka! Wszystkie środki ludowe należy stosować stale aż do całkowitego wyzdrowienia. Pominięcie choćby jednego razu może spowodować powrót choroby do punktu początkowego leczenia.

Leczenie chrapania w czasie ciąży

Dla przyszłych matek tradycyjna medycyna oferuje najskuteczniejszą i najbezpieczniejszą metodę leczenia chrapania w czasie ciąży. Weź 2-3 szt. marchewki i piec w piekarniku, pół godziny przed posiłkiem przez trzy tygodnie.

Proste przepisy ludowe

Istnieje kilka przepisów ludowych, których wykonanie nie wymaga dużego wysiłku, wysiłku i czasu, a niezbędne składniki znajdują się w każdym domu.

  • wypij przed snem szklankę ciepłej wody z dodatkiem dużej łyżki miodu;
  • trzy razy dziennie, na godzinę przed posiłkiem, użyj jednego kawałka gotowanej lub pieczonej marchewki;
  • płukać usta przez 30 sekund jedną łyżką oliwy z oliwek.

Wśród środków stosowanych w domu znajdują się krople i spraye na chrapanie, jednak ich stosowanie może nie dać rezultatów lub prowadzić do powikłań. Dlatego lek należy dobierać zgodnie z indywidualną charakterystyką pacjenta i zaleceniami lekarza.

Prawie każdy chrapie we śnie, nie dręczy nas to, a aby się go pozbyć na zawsze, wystarczy usunąć czynniki prowokujące. Dzisiaj porozmawiamy o przyczynach patologicznego chrapania u mężczyzn, jego zagrożeniach oraz leczeniu lekami i środkami ludowymi. I tak naprawdę, jeśli w nocy przesadzisz, położysz się niewygodnie, konsekwencją głośnych dźwięków będą jedynie poranne żarty z bliskimi. Uporczywa, ciężka ronchopatia powinna budzić poważne obawy o zdrowie i wymagać natychmiastowej interwencji.

Zdaniem ekspertów chrapanie u mężczyzn występuje dwukrotnie częściej niż u kobiet i często stanowi zagrożenie dla zdrowia. Ponieważ choroba jest dość powszechna, musisz wiedzieć, jak na zawsze pozbyć się chrapania u mężczyzn, przyczyn i leczenia niebezpiecznej patologii.

Przyczyny chrapania u mężczyzn

Dlaczego nasi mężczyźni chrapią przez sen? U kobiet głośne dźwięki w nocy wskazują na obecność chorób, często związanych ze zmianami hormonalnymi (więcej). Chrapanie u mężczyzn jest raczej oznaką niezdrowego stylu życia. Inną częstą przyczyną jest deformacja szczęki, wrodzona lub nabyta. Przeczytaj więcej poniżej:

  • Chrapanie, które nie powoduje zagrożenia dla zdrowia, może pojawić się na skutek niewygodnej postawy, przejadania się tuż przed snem. W takim przypadku nie będzie żadnych konsekwencji, należy wziąć pod uwagę prowokatora, a problem sam się usunie. Następujące powody należy traktować bardzo poważnie.
  • Skrzywienie przegrody nosowej. Przyczyną deformacji jest uraz, nierówny rozrost tkanki chrzęstnej i kostnej.
  • Mała szczęka, wąskie kanały nosowe, długi języczek. Patologie te wymagają interwencji chirurgicznej, a środki ludowe nie są leczone.
  • Obecność polipów, blizn w krtani i nosie, migdałkach.
  • Ostre i przewlekłe choroby zapalne - nieżyt nosa, zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie migdałków.
  • Astma, alergie, w których przepływ powietrza przez drogi oddechowe jest utrudniony.
  • Odgłosy chrapania we śnie są spowodowane zażywaniem tabletek nasennych i leków przeciwdepresyjnych. Tabletki powodują rozluźnienie mięśni języka, podniebienia miękkiego i ścian krtani, co prowadzi do chrapania.
  • Naturalne starzenie się mężczyzn, w wyniku którego po 40-50 latach stopniowo maleje elastyczność tkanek. Prowadzi to do zwężenia dróg oddechowych.
  • Nadwaga. Nawet obecność „piwnego” brzucha może powodować chrapanie. Co powiedzieć o tłuszczu w szyi i brodzie, ściskającym ściany krtani. Wiadomo, że w otyłości I stopnia prawdopodobieństwo wystąpienia problemu u przedstawicieli silnej połowy ludzkości wzrasta 10-krotnie wraz z wiekiem.
  • Złe nawyki. Uzależnienie od alkoholu, palenie prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśniowego. Ponadto częstszą przyczyną jest palenie tytoniu, które prowadzi do obrzęku tkanek i w efekcie pogorszenia przepuszczalności powietrza.

Jakie jest niebezpieczeństwo chrapania we śnie u mężczyzn

Dlaczego tak ważne jest zwracanie uwagi na chrapanie mężczyzn podczas snu? Pojawienie się chrapania oznacza, że ​​czas zwrócić uwagę na swoje zdrowie, ponieważ głośne dźwięki są objawem niektórych chorób. Jednocześnie samo chrapanie może powodować różne patologie w narządach ludzkich, a nawet prowadzić do śmierci.

Stopnie chrapania u mężczyzn

  • Łagodny stopień choroby można szybko wyeliminować w domu i nie wymaga interwencji medycznej.
  • Ronchopatia o umiarkowanym nasileniu objawia się w wyniku chorób i jest regularna. Mężczyzna śpi niespokojnie, często się budzi, rano czuje się przytłoczony. Często skarży się na ból głowy.
  • Ciężkie chrapanie powoduje ciągłą senność, regularne uczucie ciężkości i ból głowy.

Jakie jest niebezpieczeństwo ciężkiego chrapania:

  1. Wielu pacjentów cierpi na zgagę, skarży się na pogorszenie pamięci, uwagi, duszność. Ale to nie jest najgorsze.
  2. Bezdech to zatrzymanie oddechu u śpiącej osoby. Występuje, gdy podczas wdechu ściany gardła są całkowicie zamknięte, a powietrze nie może przedostać się do płuc. Wstrzymywanie oddechu na dłużej niż 10 sekund jest już niebezpieczne. W ciężkich przypadkach przedłużony postój do 2 minut może doprowadzić do zatrzymania akcji serca, ponieważ mężczyzna jest pozbawiony tlenu.
  3. Ciągłe przerwy w oddychaniu, nawet te dość krótkie, powodują niedotlenienie organizmu. Konsekwencjami przewlekłego chrapania są często zawały serca, udary mózgu i podwyższone ciśnienie krwi.
  4. Częste oddawanie moczu jest częstym towarzyszem nocnego chrapania.
  5. Brak równowagi hormonalnej i otyłość.
  6. Problem z potencją to kłopot, który często towarzyszy problemowi z nocnymi trylami u mężczyzn.

Leczenie chrapania u mężczyzn we śnie

Niezwykle ważne jest, aby podczas snu poznać przyczyny ciężkiego chrapania u mężczyzn i nie opóźniać leczenia, aby raz na zawsze pozbyć się problemu. Z problemem można i trzeba walczyć, bo z roku na rok będzie on narastał, a szanse na wyleczenie chrapania znacznie się zmniejszą.

Konieczne jest zbadanie ciała i zdanie badań, skontaktowanie się z lekarzem laryngologiem. W przypadku braku chorób nosogardła odwiedź somnologa, który leczy zaburzenia snu. W większości przypadków leczenie nie jest przepisywane samej patologii, ale chorobie, która ją spowodowała.

Oprócz rezygnacji z tabletek nasennych, palenia, odchudzania, lekarze oferują leki, aplikatory doustne, terapię CPAP. W najcięższych przypadkach zaleca się operację.

Leczenie chrapania

Ten rodzaj leczenia chrapania jest skuteczny, jeśli mężczyzna cierpi na choroby laryngologiczne. Należą do nich nieżyt nosa, zapalenie zatok, polipowatość nosa, migdałki itp. W pozostałych przypadkach, zdaniem lekarzy, szeroko reklamowane ostatnio pigułki, spraye i aerozole nie są w stanie wyleczyć chrapania na stałe, zwłaszcza w 10 minut.

Apteki oferują skuteczne środki, jeśli przyczyną chrapania jest alergia. Są to spraye Nasonex, Flixonase.

Asonor, Sleepex pomagają zwiększyć napięcie mięśni nosogardzieli. Do leczenia oferowane są suplementy diety - Sominform, Dr Khrap.

Od 2000 roku w aptekach dostępne są tabletki homeopatyczne Snorstop. Wadą tego leku jest to, że jest nieskuteczny w przypadku ciężkiego chrapania. Ostatnio reklamowano spray Snorex, który zgodnie z obietnicami producentów poprawia elastyczność ścian i ułatwia oddychanie trzeciego dnia.

Interwencja chirurgiczna

Proponowana jest najczęściej w przypadku, gdy przyczyną chrapania u mężczyzny stały się wady anatomiczne. W wyniku prostej operacji pacjenci poddawani są operacjom plastycznym podniebienia miękkiego, gardła i języka. To rozszerza drogi oddechowe, eliminuje zwiotczenie podniebienia.

Interwencja chirurgiczna przeprowadzana jest za pomocą terapii laserowej lub fal radiowych. Obydwa są całkowicie bezpieczne i niezwykle skuteczne w leczeniu chrapania na zawsze.

Specjalne oprawy

Z chrapaniem możesz walczyć za pomocą specjalnego smoczka lub klipsa przeciw chrapaniu i uwolnić się od chrapania. Szeroko znana jest mała sztuczka, która pomaga pozbyć się głośnych dźwięków: z tyłu kołnierzyka koszuli wszyty jest okrągły przedmiot. Jeśli mężczyzna przewrócił się we śnie na plecy, niedogodność powoduje, że automatycznie przewraca się na bok.

Nowością w leczeniu był implant podniebienny Pillar, który wprowadza się za pomocą specjalnego pistoletu. Trzy małe implanty pozostają w podniebieniu na zawsze. W tkankach podniebienia zachodzi reakcja ochronna na wprowadzenie implantów, której efektem jest pogrubienie podniebienia górnego i eliminacja jego drgań powodujących głośne dźwięki.

Aplikatory doustne działają skutecznie, a ich działanie lecznicze zostało udowodnione. Istnieje wiele odmian takich urządzeń, mają one głównie na celu utrzymanie języka lub wypchnięcie szczęki do przodu. Aplikatory wykonane są z tworzywa termoplastycznego i są całkowicie bezpieczne.

Do najpopularniejszych należą ochraniacze Sonight, które podczas snu mocuje się na zębach. Połykanie czy gryzienie nie przyniesie skutku, ale dzięki niemu dolna szczęka wysuwa się nieco do przodu, co pozwala na swobodny przepływ powietrza przez krtań.

Terapia CPAP

W leczeniu chrapania u mężczyzn dość skutecznie działa sztuczna wentylacja płuc. Zabieg CPAP wykonywany jest przy użyciu małego kompresora CPAP, który dostarcza śpiącemu powietrze przez elastyczną rurkę do specjalnej maski zakładanej na twarz. Powietrze z urządzenia dostarczane jest w sposób ciągły, pod określonym ciśnieniem, intensywnie. Urządzenie uważane jest za jedno z najlepszych w leczeniu chrapania, nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Z jego pomocą drogi oddechowe zwiększają się, a krtań przestaje zwisać. W rezultacie osoba doświadcza głodu tlenu, co jest najbardziej niebezpieczne. Ponadto sen staje się silniejszy, często zdarzają się bezprzyczynowe przebudzenia. Terapia CPap jest niezwykle skuteczna w ciężkich postaciach chorób męskich, poprawia jakość życia i likwiduje skutki chrapania.

W leczeniu chrapania u mężczyzn niezwykle przydatna jest specjalna gimnastyka, mająca na celu poprawę napięcia mięśni gardła. W innym można zapoznać się z pełną gamą ćwiczeń, a także gimnastyką jogi.

Leczenie chrapania środkami ludowymi

Środki ludowe mogą trwale wyleczyć męskie chrapanie, ale tylko w nieskomplikowanej formie. Traktuj je jedynie jako dodatkowe narzędzie w walce z problemem. Efekt terapeutyczny objawia się głównie wtedy, gdy przyczyną chrapania są choroby górnych dróg oddechowych.

  1. Zmiel liście kapusty i przygotuj miksturę, dodając miód. Zjedz dużą łyżkę na krótko przed snem.
  2. Olej z rokitnika do leczenia. Codzienne zakraplanie leku łagodzi obrzęk krtani i nosa, ułatwiając w ten sposób oddychanie. Olejek można stosować z lampą zapachową – skuteczność metody po przypomnieniu jest bardzo wysoka.
  3. Podobne działanie mają olejki eteryczne z eukaliptusa, rozmarynu, tucznika, cytryny, które powodują, że powietrze w sypialni jest wilgotne.
  4. Kora dębu i nagietek. Wymieszaj surowce w równych proporcjach, zaparz łyżką 500 ml. przegotowaną wodę i płukać gardło ciepłym naparem w przeddzień snu.
  5. Sól morska. Przepłucz przewody nosowe, oczyszczając je ze śluzu, sporządzając roztwór małej łyżeczki soli w szklance ciepłej wody.
  6. Skrzyp, korzenie łopianu, czarny bez i pięciornik. Przygotuj mieszankę ziół i włóż łyżkę do szklanki gorącej wody. Po godzinie infuzji pić do pięciu razy dziennie.

Kilka dodatkowych wskazówek

  • Odpowiednio zorganizuj miejsce do spania: wybierz niską i wygodną poduszkę.
  • Nawilżaj powietrze w swojej sypialni.
  • Usuń dywany, zamknij półki z książkami, unikaj silnych zapachów w sypialni.

Jeśli myślisz, że nocne tryle są zjawiskiem nieuniknionym i trzeba się z tym pogodzić, to bardzo się mylisz. Obejrzyj film o przyczynach i leczeniu chrapania u mężczyzn podczas snu. Bądź zdrowy i niech Twój sen stanie się mocny i spokojny.

Prawie każdy mężczyzna od czasu do czasu chrapie przez sen, ale jeśli chrapanie powtarza się często, może to mieć wpływ na czas trwania i jakość snu, zarówno dla chrapiącego, jak i dla członków jego rodziny i współlokatorów.

Chrapanie może nie tylko powodować problemy ze snem, zmęczenie w ciągu dnia i drażliwość, ale także zwiększać problemy zdrowotne. Jeśli chrapanie nie pozwala zasnąć współmałżonkowi, może również spowodować poważne problemy w relacjach rodzinnych.

Na szczęście spanie w oddzielnych sypialniach nie jest jedynym lekarstwem na chrapanie. Istnieje wiele innych skutecznych i niedrogich metod, które pomogą chrapiącemu mężczyźnie i jego partnerce lepiej spać w nocy, a także uporają się z problemami rodzinnymi wynikającymi z chrapania.

Co to jest chrapanie?

Chrapanie występuje, gdy podczas snu powietrze nie może swobodnie przepływać przez nos i gardło. Powoduje to wibrację otaczającej materii, wytwarzając znajomy dźwięk chrapania.

Często w nosie i gardle chrapiących osób znajduje się zbyt dużo materii „zmiennej” podlegającej wibracjom. To właśnie jest przyczyną chrapania. Pozycja języka może również przyczynić się do spokojnego oddychania.

Aby przepisać leczenie chrapania u mężczyzn, należy najpierw dokładnie ustalić, jak i dlaczego dana osoba chrapie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​niezależnie od przyczyny tej dolegliwości, istnieją różne metody pomagające wyleczyć chrapanie u mężczyzn.

Czy to tylko chrapanie, czy bezdech senny?

Chrapanie może wskazywać na bezdech senny – ukryte zagrożenie dla życia człowieka wymagające interwencji medycznej.

Bezdech senny to nagłe ustanie oddechu podczas snu, które powoduje, że śpiący budzi się, aby ponownie zacząć oddychać.

Zwykłe chrapanie nie wpływa na jakość snu w taki sam sposób, jak bezdech senny. Jeśli więc dana osoba cierpi na nadmierne zmęczenie i senność w ciągu dnia, problemem może być nie tylko chrapanie.

Ustalamy przyczyny chrapania u mężczyzn, aby znaleźć lekarstwo

Ludzie chrapią z różnych powodów. Kiedy dana osoba potrafi określić dokładną przyczynę chrapania, może znaleźć odpowiednie rozwiązania na drodze do spokojnego i głębokiego snu.

Na początek poproś swojego partnera, który nie chrapie, o pomoc w prowadzeniu dziennika snu odzwierciedlającego chrapanie tej osoby.

Obserwacja schematu chrapania często może pomóc w ustaleniu przyczyny chrapania, jego nasilenia i sposobu leczenia chrapania.

Mężczyźni, którzy pozyskali wsparcie partnerki, mają okazję wykazać się powagą w walce z chrapaniem i tym, jak bardzo cenią partnerstwo.

Najczęstsze przyczyny chrapania u mężczyzn


  • Nadwaga lub brak formy. Do chrapania może przyczyniać się tkanka tłuszczowa i słabe napięcie mięśniowe. Nawet jeśli dana osoba nie jest otyła, dodatkowy ciężar w okolicy szyi lub gardła może powodować chrapanie. Aby czasem przestać chrapać, wystarczą ćwiczenia i utrata masy ciała.
  • Wiek. Gdy mężczyzna osiągnie wiek średni lub starszy, jego gardło zwęża się, a napięcie mięśniowe w gardle zmniejsza się. Chociaż nikt nie jest w stanie uniknąć procesu starzenia, zmiany stylu życia, nowe wzorce snu i ćwiczenia gardła mogą pomóc w powstrzymaniu chrapania. Człowiek buduje swoje życie. U mężczyzn korytarze powietrzne są odpowiednio węższe niż u kobiet, chrapanie najczęściej obserwuje się u mężczyzn. Wąskie gardło, rozszczep podniebienia, powiększone migdałki i inne cechy fizyczne, które przyczyniają się do chrapania, są często dziedziczne. Ponownie, chociaż dana osoba nie ma kontroli nad swoją budową ciała ani płcią, może przejąć kontrolę nad chrapaniem.
  • Problemy z nosem i zatokami. Zablokowane drogi oddechowe lub zatkany nos mogą utrudniać oddychanie i wytwarzać podciśnienie w gardle, co prowadzi do chrapania.
  • Alkohol, palenie lub leki. Używanie alkoholu, nikotyny lub niektórych leków, takich jak środki uspokajające lorazepam (Ativan) i diazepam (Valium), może zwiększyć spadek napięcia mięśniowego, prowadząc do chrapania.
  • Postawa snu osoby. Spanie na plecach na płaskiej powierzchni powoduje rozluźnienie tkanki gardła i zablokowanie dróg oddechowych. Zmiana pozycji podczas snu może pomóc w walce z chrapaniem.

Sposób, w jaki dana osoba chrapie, wskazuje, dlaczego chrapie.

Należy zauważyć, że istnieją różne rodzaje ludzkiego snu i chrapania:

  1. Chrapanie przy zamkniętych ustach może wskazywać na problemy z językiem.
  2. Chrapanie przy otwartych ustach może być związane z tkankami gardła.
  3. Chrapanie występujące w dowolnej pozycji jest cięższą formą chrapania i może wymagać pełnego zbadania ciała.

Samoleczenie chrapania


Do tej pory na rynku dostępny jest ogromny wybór urządzeń a la przeciw chrapaniu, które zresztą są stale uzupełniane.

Dlatego znalezienie odpowiedniego rozwiązania w leczeniu chrapania może czasami wydawać się trudnym zadaniem. Niestety wiele z tych urządzeń nie ma poparcia badaniami naukowymi, a ich zasada działania jest taka, że ​​po prostu powstrzymują chrapiącego przed zaśnięciem w nocy. Istnieje jednak wiele sprawdzonych sposobów, które mogą pomóc w wyeliminowaniu chrapania.

Nie każde lekarstwo będzie skuteczne dla danej osoby, a znalezienie odpowiedniego środka może wymagać cierpliwości, pewnych zmian w stylu życia i chęci eksperymentowania z różnymi metodami rozwiązania problemu.

Zmiany stylu życia, aby zatrzymać chrapanie

  1. Kontrola wagi. Jeśli mężczyzna ma nadwagę, zrzucenie nawet kilku kilogramów może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w tylnej części gardła i zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować chrapanie.
  2. Ćwiczenia mogą również pomóc w powstrzymaniu chrapania. Taką samą pomoc, jak w odchudzaniu przy chrapaniu, dają ćwiczenia rąk, nóg i mięśni brzucha. Tonizują mięśnie gardła, co prowadzi do zmniejszenia chrapania. Istnieją również specjalne ćwiczenia, które można wykonać w celu wzmocnienia mięśni gardła.
  3. Rzucić palenie. Rzucenie palenia jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Musimy jednak pamiętać, że palenie podrażnia błony nosowe i gardło, blokując w ten sposób drogi oddechowe i prowadząc do chrapania.
  4. Żadnego alkoholu, tabletek nasennych i uspokajających. Osłabiają mięśnie gardła i utrudniają oddychanie. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat leków, które należy przyjmować, ponieważ niektóre z nich wiążą się z takim poziomem snu, który może pogorszyć chrapanie.
  5. Ustalenie stałego wzorca snu. Stwórz ze swoim partnerem zdrowy rytuał na dobranoc i trzymaj się go. Wspólny sukces na co dzień może pomóc Ci lepiej spać i często zminimalizować chrapanie.

Skutecznym lekarstwem na chrapanie w pozycji leżącej jest zmiana nawyków związanych ze snem i stylem życia.

Środki na dobranoc, które pomogą zatrzymać chrapanie

  • Oczyszczenie kanałów nosowych. Jeśli dana osoba ma zatkany nos, przed pójściem spać należy przepłukać zatoki solą fizjologiczną. Zaleca się proszek Neti, leki obkurczające błonę śluzową nosa lub plastry na nos, które mogą pomóc w łatwiejszym oddychaniu podczas snu. Jeśli dana osoba cierpi na alergię, należy jak najczęściej odkurzać i usuwać sierść zwierząt w sypialni lub stosować leki antyalergiczne.
  • Utrzymywanie wilgotnego powietrza w sypialni. Suche powietrze może podrażniać błony śluzowe nosa i gardła. Dlatego jeśli dana osoba ma problemy z obrzękiem tkanek nosa, zaleca się stosowanie nawilżacza.
  • Zmiana postawy podczas snu. Uniesienie głowy na 10 cm może ułatwić oddychanie i sprawić, że język i szczęka przesuną się do przodu. Istnieją specjalnie zaprojektowane poduszki, które skutecznie zwalczają chrapanie. Można je stosować tylko wtedy, gdy dana osoba nie ma problemów z mięśniami szyi.
  • Urządzenie zapobiegające chrapaniu na ustach. Urządzenia te są często podobne do sportowych ochraniaczy na usta i pomagają udrożnić drogi oddechowe poprzez przesunięcie dolnej szczęki i/lub języka do przodu podczas snu. Chociaż urządzenie wykonane przez dentystę może kosztować dużo pieniędzy, tańsze zestawy do samodzielnego wykonania również sprawdzają się dobrze.


Ćwiczenia gardła na chrapanie

Wykonując codziennie ćwiczenia gardła, można wzmocnić mięśnie górnych dróg oddechowych, co z kolei może znacznie zminimalizować lub nawet wyeliminować chrapanie.

Możesz wykonywać ćwiczenia, gdy idziesz do pracy, wykonujesz prace domowe, spacerujesz z psem lub bierzesz prysznic.

  1. Powtarzaj każdą samogłoskę (a-o-e) głośno przez trzy minuty kilka razy dziennie.
  2. Czubek języka znajduje się za górnymi przednimi zębami. Wykonuj ruchy języka w różnych kierunkach przez trzy minuty każdego dnia.
  3. Usta zamknięte, usta zamknięte. Naprawiamy tę pozycję na 30 sekund.
  4. Usta są otwarte, szczęka przesunięta w prawo. Naprawiamy tę pozycję na 30 sekund. Powtórz ćwiczenie na lewą stronę.
  5. Napinamy mięśnie tylnej części gardła (usta otwarte) przez 30 sekund.
  6. Patrząc w lustro, wysuń język na całą długość („zawieszona kulka”) i poruszaj nim w górę i w dół.

Prowadząc zdrowy tryb życia, problem chrapania podczas snu już nigdy nie będzie Ci dokuczał. Zdrowa dieta, umiarkowana aktywność fizyczna i unikanie stresu pozwolą uniknąć wielu chorób i dolegliwości. Bądź zdrów!

Data publikacji: 2016-05-21

Wesprzyj projekt repostem!

Regularne przerwy w oddychaniu w nocy są szkodliwe dla człowieka. Zwykłe chrapanie u mężczyzn jest równie niebezpieczne jak astma oskrzelowa. Wynika to z faktu, że czasami wstrzymywanie oddechu podczas wdechu i wydechu trwa dłużej niż 10 sekund. Zwykle lekarze twierdzą, że jest to skomplikowane chrapanie, które należy leczyć jak najszybciej.

Gospodarstwa domowe zazwyczaj jako pierwsze zwracają uwagę na głośne dźwięki przetaczające się w nocy. W końcu chrapanie u mężczyzn często zakłóca sen innych. Jednak tylko nieliczni udają się do lekarza, wierząc, że nie dzieje się nic szczególnego. Ale już przy następujących objawach należy jak najszybciej umówić się na wizytę:

  • Rano nie ma siły się obudzić, głowa jest „ciężka”;
  • Zwiększone ciśnienie krwi rano;
  • Bardzo często występuje senność;
  • Uczucie braku tchu podczas snu;
  • Okresowy ból w okolicy serca.

Wraz z chrapaniem każdy z tych sygnałów sugeruje, że u pacjenta może występować obturacyjny bezdech senny. Dolegliwość ta jest niebezpieczna przy ciągłym wstrzymywaniu oddechu, które z czasem się wydłuża.