20 oznak, że w organizmie brakuje witamin

Zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa i białko jest niezbędna do prowadzenia zdrowego stylu życia. Jeśli w organizmie zabraknie jakiejkolwiek niezbędnej witaminy, organizm natychmiast zgłosi to całą masą nieprzyjemnych objawów. Zidentyfikowanie charakterystycznych oznak niedoboru witamin jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu.

1. Słabe paznokcie i włosy

Istnieje wiele różnych czynników, które przyczyniają się do łamliwości włosów i paznokci. Jedną z najczęstszych przyczyn jest brak biotyny, znanej również jako witamina B7, która pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię. Długotrwałe stosowanie niektórych leków może prowadzić do niedoboru witaminy B7.

2. Pęknięcia w kąciku ust

Zmiany w jamie ustnej lub okolicy wokół niej mogą wskazywać na niedobór witamin. Osoby cierpiące na owrzodzenia jamy ustnej są dwukrotnie bardziej narażone na niedobór żelaza oraz witamin B1 i B2. Jeśli masz podobne objawy lub dziwne „pęknięcia” w ustach, powinieneś spróbować dodać do swojej diety więcej zielonych warzyw i drobiu.

3. Krwawiące dziąsła

Osoby, których dieta składa się ze świeżych warzyw i owoców, rzadziej doświadczają niedoborów witaminy C, która może osłabiać dziąsła i osłabiać układ odpornościowy. Jeśli problem stanie się zbyt poważny, może nawet doprowadzić do szkorbutu i utraty zębów.

4. Słabe widzenie w nocy

Brak witaminy A powoduje, że organizm wytwarza mniej melaniny, co utrudnia widzenie w nocy. Problem ten można rozwiązać, włączając do diety więcej pokarmów bogatych w witaminę A, takich jak olej rybny i wątroba.

5. Łupież

Brak witamin B2, B3 i B6 może prowadzić do pojawienia się suchych, łuszczących się plam na głowie, brwiach, powiekach, klatce piersiowej i uszach. Związek pomiędzy brakiem wyżej wymienionych witamin a tymi objawami nie jest obecnie znany, jednak dodanie większej ilości tych witamin do codziennej diety może pomóc w leczeniu łupieżu.

6. Wypadanie włosów

Witaminy B3 i B7 są niezbędne do rozwoju włosów na skórze głowy. Niedobór którejkolwiek z tych witamin może powodować łamanie i wypadanie włosów. Warto jednak zaznaczyć, że dopiero w skrajnych przypadkach niedoborów przepisywane są suplementy.

7. Czerwone i/lub białe guzki na całej skórze

Rogowacenie mieszkowe to stan, w którym na skórze pojawiają się czerwone lub białe guzki (podobne do gęsiej skórki). Niewystarczająca ilość witamin A i C może pogorszyć stan. Dlatego, aby temu zapobiec, należy dodać do swojej diety więcej jaj, ryb oraz żółtych owoców i warzyw.

8. Choroba Willisa-Ekboma

Choroba Willisa-Ekboma to stan, w którym pacjent odczuwa dyskomfort w nogach, powodując nieodpartą potrzebę ich poruszania. Jest to spowodowane głównie brakiem żelaza w organizmie, ale niedostateczne spożycie witaminy C może również przyczynić się do choroby.

9. Wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane brakiem witaminy D. Dorośli potrzebują około 600 międzynarodowych jednostek witaminy dziennie. Najlepszymi źródłami witaminy D są łosoś, tuńczyk, wątroba wołowa i żółtka jaj.

10. Niskie ciśnienie krwi

Brak witaminy D powoduje wysokie ciśnienie krwi, ale brak witaminy B12 ma odwrotny skutek. Brak witaminy B12 może powodować osłabienie mięśni i brak kontroli nad pęcherzem. Jeśli dana osoba cierpi na niskie ciśnienie krwi z powodu niedoboru witaminy B12, konieczne jest zwiększenie spożycia wołowiny, mleka i jaj.

11. Nadmierne pocenie się

Zwiększona potliwość może świadczyć o tym, że organizm potrzebuje witaminy D. Nawet najzwyklejsza, niefizyczna praca, jak np. siedzenie przy komputerze, może powodować pojawienie się na czole drobnych kropelek potu.

12. Zmęczenie

Ekstremalna senność w ciągu dnia, pomimo ponad 8 godzin snu każdej nocy, może wskazywać, że w organizmie brakuje prawidłowego poziomu witaminy B12. Powoduje to, że komórki krwi nie przenoszą wystarczającej ilości tlenu do organizmu, co powoduje senność.

13. Kruche kości

Masa mięśniowa przestaje się rozwijać około 30. roku życia, dlatego ważne jest utrzymywanie zdrowego spożycia zarówno wapnia, jak i niezbędnych witamin, aby kości pozostały mocne także w późniejszych latach. Niedobory witamin mogą osłabić wytrzymałość kości, a nawet lekkie uderzenie w coś twardego może spowodować złamanie.

14. Depresja

Witamina D odgrywa dość ważną rolę w dostarczaniu mózgowi hormonów dobrego samopoczucia, których potrzebuje do wykonywania nawet najbardziej wymagających zadań. Przy niewystarczającym poziomie witaminy D poczucie beznadziejności przezwycięży nawet najprostszy problem.

15. Redukcja masy mięśniowej

Nie tylko sztangi i maszyny pomagają budować masę mięśniową – witamina D również odgrywa ogromną rolę w wzroście mięśni. A kiedy poziom witaminy D spadnie, mięśnie będą się powoli kurczyć, przez co osoba będzie zdezorientowana, dlaczego nawet wchodzenie po schodach jest tak wyczerpujące.

16. Uczucie mrowienia

Niedobór witaminy zmniejsza ilość tlenu, którą mogą przenosić komórki krwi. Utrudnia to proces krążenia krwi i prowadzi do dziwnego uczucia mrowienia w przypadkowych częściach ciała.

17. Dziwne zachowanie

Jeśli komuś zdarzy się zostawić klucze w lodówce lub nagle zapomni imienia swojego siostrzeńca lub siostrzenicy, przyczyną może być niedobór witaminy B12. U starszych pacjentów niedobór witaminy B12 można łatwo pomylić z chorobą Alzheimera, ale suplementacja witaminą B12 może pomóc złagodzić takie objawy.

18. Zawroty głowy

Zawroty głowy są również częstym objawem niedoboru witamin. W najbardziej „zaawansowanych” przypadkach u osób z niedoborem jakichkolwiek witamin może wystąpić całkowita utrata równowagi w najbardziej nieoczekiwanych momentach.

19. Blady

Niedobór witaminy B12 powoduje również utratę koloru skóry. Jeśli w organizmie występuje poważny niedobór tej witaminy, czerwone krwinki mogą łatwo zostać zniszczone, co nadaje skórze niezdrowy żółtawy odcień.

20. Gładki, czerwony język

Jeśli zniknęły małe guzki (brodawki) na krawędziach języka, jest to jeden z objawów, że dana osoba cierpi na brak witaminy B12. Ból tylnej części języka jest również częstym objawem niedoboru witamin. Jedzenie prawdopodobnie straci smak, ale powinieneś spróbować jeść więcej wołowiny, tuńczyka i wzbogaconych zbóż.

Chcesz otrzymywać jeden ciekawy, nieprzeczytany artykuł dziennie?

Pozdrawiam Was kochani!

Każdy z nas choć raz w życiu spotkał się z tym, że problemy ze zdrowiem, ogólnym samopoczuciem, wyglądem pojawiają się nagle, pozornie nie wiadomo skąd. Czy ciągle czujesz się zmęczony? Martwisz się utratą apetytu? Zła skóra? Trzeba przyznać, że często nie przywiązujemy należytej uwagi do witamin – naszych niewidzialnych pomocników, ich równowagi w nas, dopóki nie pojawią się te problemy. Dlatego dzisiaj proponuję omówić witaminy i ich wpływ na organizm ludzki.

Kochani, czytajcie dalej artykuł, będzie w nim wiele ciekawych rzeczy! A każdy, kto chce: przywrócić zdrowie, pozbyć się chronicznych dolegliwości, zacząć prawidłowo się odżywiać i wiele więcej, już od dziś przejdź do tego i zyskaj BEZPŁATNY lekcje wideo, z których dowiesz się:
Przyczyny niepłodności we współczesnych małżeństwach.
Jak karmić dziecko?
W jaki sposób kawałek mięsa staje się naszym ciałem?
Dlaczego potrzebujesz białka?
Przyczyny komórek nowotworowych.
Dlaczego cholesterol jest niezbędny?
Przyczyny sklerozy.
Czy istnieje idealne białko dla człowieka?
Czy wegetarianizm jest akceptowalny?

W tym artykule dowiesz się, po co nam określone witaminy, jak objawia się ich nadmiar i niedobór, a także na co trzeba zwracać uwagę, aby stale utrzymywać dobrą formę.

„Vita” oznacza „życie”

Ludzkość nauczyła się tak istotnych elementów dopiero w XVIII wieku. Rosyjski naukowiec Nikołaj Łużin odkrył, że pełne funkcjonowanie naszego organizmu zależy również od niektórych substancji, oprócz dobrze znanych BJU i innych rzeczy. Początkowo jego raportu nie traktowano poważnie, ale potem Łużyn udowodnił swoją teorię eksperymentami. I od tego momentu rozpoczęła się era badań nad witaminami.

Okazało się, że niektóre witaminy syntetyzujemy bezpośrednio w naszym organizmie, a inne dopiero z niego pochodzą. Że i tutaj obowiązuje zasada złotego środka: szkodliwy jest nie tylko niedobór, ale i nadmiar witamin. Zaczęły pojawiać się nowe terminy z cząsteczką „witaminoza”.

Sugeruję, abyś to rozpracował: nadmiar, niedobór

Awitaminoza. Stan ten rozwija się, jeśli witamina nie jest dostarczana organizmowi przez dłuższy czas. W rezultacie powoduje to poważne choroby, takie jak pelagra, szkorbut itp. Dzięki niebiosom, teraz w naszym kraju, a także w ogóle w krajach rozwiniętych, niedobór witamin praktycznie nie występuje, ponieważ poprawiła się jakość życia.
Hipowitaminoza. Jest to niedobór jednej witaminy. Jeśli mówimy o kilku, to polihipowitaminoza. Hipowitaminoza może mieć charakter pierwotny (gdy jest jej mało dostarczanych z pożywieniem lub stosunek BJU jest zaburzony, np. jest dużo węglowodanów, mało białek lub tłuszczów, albo produkty nie są odpowiednio przetwarzane termicznie i przechowywane przez dłuższy czas). długi czas) lub mogą mieć charakter wtórny (kiedy witaminy są słabo wchłaniane, np. podczas ciąży, zmian klimatycznych, zwłaszcza podczas wakacji na południu, a nawet z nadejściem zimy, a także na skutek stresu lub ciężkiego wysiłku fizycznego). wysiłek). Możesz podejrzewać niedobór witamin, jeśli stracisz produktywność, szybko się zmęczysz lub będziesz widzieć gorzej.

Hiperwitaminoza. A ten stan czasami wymaga nawet doraźnej opieki, ponieważ zatrucie witaminami faktycznie następuje, gdy spożyje się ich za dużo. Najczęściej jest to grzech ludzi, którzy są skłonni zachować ostrożność i wziąć tę pigułkę (lub jeszcze lepiej kilka), a następnie zjeść ten owoc (lub lepiej kilka), a następnie popić go tym koktajlem (albo lepiej… cóż, rozumiesz). Najczęstszymi objawami nadmiaru są bóle głowy, nudności, pobudzenie, swędzenie, zawroty głowy. W takich przypadkach należy pilnie zaprzestać przyjmowania preparatów witaminowych i dużo pić. Albo chociaż wezwać pogotowie.
Obecnie zbadano około 20 witamin. Przyjrzyjmy się więc z bliska najbardziej znanym.

„Zadzwoń do mnie po imieniu” Szczegóły dotyczące każdej witaminy

Witamina A– retinol:

Odpowiada za ostrość wzroku, wzrost, stan skóry, a także za naszą odporność i odporność na infekcje
Wada: najczęściej pojawia się „ślepota nocna” - słabe widzenie o zmierzchu i ogólnie ostrość jest zmniejszona. Skóra staje się sucha, włosy i paznokcie łamliwe. Często mogą występować infekcje, zwłaszcza układu moczowo-płciowego. Zęby ulegają pogorszeniu, zapalenie błony śluzowej żołądka pojawia się z powodu niskiej kwasowości żołądka
U dzieci niedobór witaminy A wpływa na wzrost, a u nastolatków rozwój seksualny jest opóźniony. Kobiety z niedoborem tej witaminy mogą doświadczyć niepłodności. Hipowitaminoza może rozwinąć się, jeśli występują przewlekłe choroby nerek, wątroby, jelit, a także
Nadmiar: wzrasta poziom cholesterolu, przez co mogą wystąpić zaburzenia w funkcjonowaniu nerek i układu moczowego. Reakcja może być dość silna: ogólne pobudzenie, ból stawów, ból głowy i być może gorączka. Swędzenie i łuszczenie się skóry

Tiamina– tiamina:

Odpowiada za funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, reguluje procesy metaboliczne, trawienie i krążenie krwi
Wada: przy niedoborze witamin rozwija się beri-beri - osoba nie może chodzić. Jak wspomniano powyżej, można go znaleźć tylko w krajach nierozwiniętych. Jeśli od dłuższego czasu zauważasz słaby apetyt i zaburzenia trawienia (zaparcia lub biegunkę), to są to pierwsze objawy hipowitaminozy. Nawiasem mówiąc, słaby apetyt może rozwinąć się aż do anoreksji

Ze strony układu nerwowego objawami niedoboru witaminy B są: drażliwość, roztargnienie, niepokój, słaba pamięć. Może wystąpić osłabienie mięśni, duszność i kołatanie serca. Hipowitaminoza rozwija się przede wszystkim z powodu zapalenia jelit, zapalenia okrężnicy, a także w przypadku dostarczenia nadmiaru węglowodanów z pożywieniem. Albo z nadużywaniem alkoholu.

Nadmiar: ale hiperwitaminoza występuje bardzo rzadko i to tylko przy dożylnym podaniu dużej dawki, ponieważ witamina B1 jest praktycznie nietoksyczna. Jeśli tak się stanie, objawia się osłabieniem i skurczami mięśni, alergiami

Witamina B2– ryboflawina:

W czasie ciąży wpływa na płód, jego wzrost i rozwój, wspomaga widzenie, zwłaszcza wrażliwość na światło i kolory, reguluje pracę centralnego układu nerwowego, trawienie i hematopoezę.
Wada: najpierw objawia się stanem zapalnym i pęknięciami warg, język staje się gładki i błyszczący, boli, kolor może zmienić się na ciemnoczerwony i pojawia się uczucie pieczenia. Oczy stają się łzawiące, swędzące i może rozpocząć się światłowstręt. Ból głowy, obojętność, stan pasywny - apatia. Hipowitaminoza ponownie pojawia się z powodu chorób układu trawiennego
Nadmiar: sytuacja jest taka sama jak w przypadku witaminy B1. Ale tutaj pojawia się negatywny wpływ na wątrobę, zaburzone jest wydalanie żółci

Witamina B3– kwas nikotynowy – witamina PP:

Bierze udział w metabolizmie, procesach trawiennych, zapobiega stwardnieniu rozsianemu
Wada: niedobór witamin prowadzi do pelagry. W przypadku hipowitaminozy na twarzy, szyi i obszarach narażonych na tarcie pojawia się pigmentacja skóry. Skóra staje się szorstka i twarda. Trawienie jest zakłócone. Niedobór występuje z powodu chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, wątroby
Nadmiar: alergie, dysbakterioza. Ogólnie objawy hiperwitaminozy RR nasilają się bardzo szybko. Zdarzały się przypadki, gdy kończyło się to śmiercią

Witamina B5- Kwas pantotenowy:

Czas dokonać właściwego wyboru dla swojego zdrowia. Zanim będzie za późno – działaj! Teraz masz do dyspozycji 1000-letnie przepisy. W 100% naturalne kompleksy Trado – to najlepszy prezent dla Twojego ciała. Zacznij wracać do zdrowia już dziś!

Uspokaja układ nerwowy, reguluje pracę jelit i nadnerczy, wspomaga układ odpornościowy, jest niezbędny do tolerancji antybiotyków.
Wada: pojawiają się wysypki skórne, choroby jelit i zaburzenia nerwowe. Często dokucza mi bezsenność i zawodzi pamięć.
Nadmiar: cóż, bardzo nietoksyczna witamina. Prawie nigdy nie zaobserwowano negatywnych reakcji.

Witamina B6– pirydoksyna:

Bierze udział w tworzeniu witaminy PP, wpływa na hematopoezę, metabolizm białek, tłuszczów, aminokwasów.
Wada: w przypadku tej witaminy rzadko występuje hipowitaminoza, ponieważ B6 jest wytwarzana w jelitach. Jeśli jednak wystąpi, objawy są następujące: choroby skóry (trądzik, skaza, zapalenie skóry), zaburzenia mózgu, układu krążenia i nerwowego.
Nadmiar: może powodować: zawroty głowy, wysypki skórne, drgawki.

Witamina B9- kwas foliowy:

Zapewnia pełną hematopoezę. U matek karmiących reguluje produkcję mleka. Uczestniczy w rozwoju układu nerwowego płodu.
Wada: niedokrwistość, dotyczy to zwłaszcza niemowląt, często mają one dysbiozę, a witamina ta jest częściowo syntetyzowana w jelitach, a częściowo pochodzi z pożywienia.
Nadmiar: ogólnie przyjmuje się, że skurcze mięśni łydek są specyficznym objawem hiperwitaminozy B9. Ponadto wzrasta pobudliwość układu nerwowego.

Witamina b12– cyjanokobalamina:

Ponownie bierze udział w hematopoezie, jak wszystkie witaminy z grupy B. Normalizuje ciśnienie krwi, reguluje wzrost i apetyt dzieci. Korzystnie wpływa na układ nerwowy, poprawia pamięć, łagodzi agresję i drażliwość.
Wada: ta witamina jest najbardziej tajemnicza. Jej niedobór może ujawnić się dopiero w piątym roku życia, a następnie skutkować niedokrwistością złośliwą i uszkodzeniem mózgu. Jeśli jednak odczuwasz utratę apetytu, słaby wzrok, ciągłe zmęczenie, a nawet depresję, czas podejrzewać hipowitaminozę B12 i skonsultować się z lekarzem.
Nadmiar: nietoksyczny.

Witamina C- kwas askorbinowy:

Ulubiona witamina na odporność. Zapewnia nam odporność na infekcje, wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, gdyż bierze udział w tworzeniu kolagenu. Reguluje wchłanianie żelaza i poziom cholesterolu we krwi.
Wada: niedobór witamin objawia się szkorbutem - utratą zębów, osłabieniem mięśni. Hipowitaminoza charakteryzuje się suchością i matowością skóry, wczesnymi zmarszczkami, wypadaniem włosów i słabym wzrokiem. Błony śluzowe często ulegają zapaleniu i pojawiają się problemy z naczyniami krwionośnymi - żylaki, hemoroidy. Z układu nerwowego - zmęczenie, roztargnienie, depresja.
Nadmiar: Witamina C nie kumuluje się i jest wydalana z moczem. Jeśli jednak witamina jest w nadmiarze przez dłuższy czas, obserwuje się zaczerwienienie i podrażnienie skóry, swędzenie dróg moczowych, wzrasta ciśnienie krwi i zmniejsza się krzepliwość krwi.

Witamina D– kalcyferol:

Odpowiada za wchłanianie wapnia i fosforu, wspomaga układ odpornościowy i pomaga szybko leczyć choroby oczu. Częściowo pochodzi z pożywienia, ale jest głównie syntetyzowana w skórze pod wpływem światła słonecznego.
Wada: każda matka wie, jak potrzebna jest witamina D. Hipowitaminoza występuje szczególnie często u dzieci poniżej 3 roku życia, ponieważ w dzieciństwie hipowitaminoza D powoduje krzywicę - kości nie gromadzą wapnia i pozostają miękkie, przez co deformacja nóg, klatki piersiowej i miednica, a nawet czaszka. Takie dzieci są bardzo pobudliwe, pocą się i swędzą skórę. W rezultacie zły sen. U dorosłych z czasem pojawia się próchnica zębów, bolą stawy, a także osteoporoza. Hipowitaminoza D objawia się również krótkowzrocznością, drażliwością i depresją.
Nadmiar: witamina jest dość toksyczna, jej hiperwitaminoza powoduje pragnienie, zaburzenia stolca (biegunka), swędzenie skóry i wymioty. Dlatego nie należy dać się ponieść samoleczeniu analogami witaminy D, lepiej skonsultować się z lekarzem.

Witamina E– tokoferol:

Odpowiada za normalizację cholesterolu we krwi i jego syntezę, zapewnia pełne funkcjonowanie układu rozrodczego, działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.
Wady: wiotkość skóry, starcza pigmentacja, niewyraźne widzenie, niepłodność, choroby układu sercowo-naczyniowego, drażliwość, bezsenność.
Nadmiar: pojawia się głównie na skutek nadmiernego spożycia suplementów diety. Występuje niestrawność, bóle głowy, łamliwość kości i zmniejsza się wchłanianie innych witamin.

Witamina K– filochinony:

Reguluje procesy tkankowe, gdyż reguluje relację wapnia z witaminą D, utrzymuje stężenie protrombiny we krwi (enzymu odpowiedzialnego za krzepnięcie). Neutralizuje także toksyczne działanie pożywienia na wątrobę.
Wady: krwawienie, zmęczenie, ból podczas menstruacji, upośledzona aktywność jelit.
Nadmiar: hiperwitaminoza występuje dość rzadko, ale może prowadzić do dość poważnych skutków: uszkodzenia mózgu i wątroby. Objawia się także poceniem i niestrawnością.

Miejsce spotkań, gdzie szukać tej czy innej witaminy

Tabela powie Ci krótko:

Podsumujmy to

Wszyscy wiemy, jak ważne dla zdrowia i satysfakcjonującego życia jest przestrzeganie zbilansowanej, zróżnicowanej diety i spożywanie wyłącznie żywej, zdrowej żywności.

Zdarza się jednak, że hipowitaminoza nadal się pojawia. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym. A jeśli zostaną wykryte oznaki hipowitaminozy, lepiej nie wybierać witamin samodzielnie, ale skonsultować się z lekarzem. Specjalista pomoże Ci wybrać odpowiedni syntetyczny analog lub złożony preparat witaminowy.
Materiał zawarty w artykule pomoże uczniom napisać dobry esej na ten temat.

Życzę wszystkim zdrowia i pomyślności!

Zawsze musisz monitorować swoją dietę, uzupełniać organizm niezbędnymi minerałami i witaminami, aby zapobiec hipowitaminozie. W szczególności witamina K jest ważna w krzepnięciu krwi. Człowiek otrzymuje ją poprzez żywność: produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jeśli Twoja dieta będzie zbilansowana, nie będzie problemów z niedoborem witaminy K. Jednak współczesnym ludziom nie zawsze udaje się monitorować swoją dietę. W tym przypadku nasz organizm zaczyna sygnalizować problemy w organizmie: rozwija się zespół krwotoczny (zwiększone krwawienie). Jak uzupełnić niedobór witaminy K i dlaczego występuje?

Witamina K jest substancją organiczną rozpuszczalną w tłuszczach. Jego rezerwy znajdują się w niewielkich ilościach w ludzkiej wątrobie. Witamina K reguluje stopień krzepliwości krwi, dzięki czemu zapobiega krwawieniom wewnętrznym i krwotokom. Ponadto substancja użyteczna jest niezbędna w procesie powstawania lub regeneracji po urazach tkanki kostnej. Dzięki witaminie K w kościach zachodzi synteza białek, co pozwala na wytworzenie wapnia w wymaganej ilości.

Witamina K to dość liczna grupa witamin, które są do siebie bardzo podobne i pełnią w organizmie człowieka niemal takie same funkcje. Znane są dwie witaminy z tej grupy – K1 i K2. Łatwo je znaleźć w naturze. K1 występuje w dużych ilościach w wielu roślinach, szczególnie w ich liściach. K2 powstaje w organizmie człowieka za pomocą specjalnych mikroorganizmów.

Dlaczego występuje niedobór witaminy K?

Niedobór witaminy K może wystąpić w każdym wieku, ale częściej występuje u niemowląt i noworodków, zwłaszcza wcześniaków. W pierwszych dniach życia dziecka we krwi występuje niski poziom protrombiny (białka odpowiedzialnego za krzepnięcie krwi, znajdującego się w wątrobie), a w jelitach nadal nie ma mikroflory tworzącej witaminę K. .

Jeśli w diecie matki w czasie ciąży było mało witaminy K, to mleko matki również zawiera jej niewystarczające ilości. Dlatego krwawienie pojawia się w 2-3 dniu życia dziecka. Jeśli ten stan nie jest leczony, konsekwencje mogą być tragiczne. Bez leczenia 30% noworodków umiera z powodu tego zespołu.

U nieco starszych dzieci przyczyną niedoboru witaminy K może być niedobór niezbędnych bakterii w jelitach oraz choroby wywołujące cholestazę.

Istnieje wiele przyczyn wpływających na rozwój hipowitaminozy K u dorosłych:

kamica żółciowa;
żywienie dożylne;
marskość wątroby, zapalenie wątroby;
formacje onkologiczne i chemioterapia;
długotrwałe stosowanie leków, antybiotyków i środków przeciwdrobnoustrojowych z grupy sulfonamidów;
stosowanie leków przeciwzakrzepowych (antykoagulantów);
choroby żołądkowo-jelitowe;
alkoholizm;
niedożywienie;
interwencja chirurgiczna w jamie brzusznej;
nadmierne spożycie wapnia i fosforu w organizmie, które negatywnie wpływają na syntezę witaminy K;
hemodializa, ciężka przewlekła choroba nerek.

Objawy niedoboru witaminy K u dorosłych i dzieci

Pomimo obszernej listy przyczyn rozwoju niedoboru witaminy K, jej niedobór u dorosłych występuje dość rzadko. Co więcej, w zdrowym jelicie znajdują się bakterie, które potrafią samodzielnie wytwarzać tę witaminę. Dlatego też, jeśli wystąpi niedobór witaminy K, jego objawy są wyraźne:

wymioty krwią, ponieważ w żołądku występuje niewielkie krwawienie;
możliwe jest również krwawienie z dziąseł, krwawienia z nosa;
duże krwiaki na skórze;
ciężkie krwawienie miesiączkowe;
osłabienie, zmęczenie;
niedokrwistość;
zwapnienie chrząstki.

Co się dzieje, gdy u dzieci, zwłaszcza noworodków, brakuje witaminy K? W przypadku tego zespołu najczęściej obserwuje się:

krwawienia z nosa, ust, dróg moczowych, pępowiny, podskórne, żołądkowo-jelitowe i wewnątrzczaszkowe;
wydalanie smolistego stolca zawierającego krew (melena).

Hipowitaminozę K można określić za pomocą biochemicznego badania krwi. Jeśli wyniki badania wykażą niski poziom protrombiny we krwi danej osoby - w granicach 35% (norma wynosi 80-100%), wówczas ryzyko krwotoku z niewielkim urazem jest bardzo wysokie. Przypadkowe krwawienia mogą wystąpić, gdy poziom protrombiny we krwi wynosi poniżej 20%, co sygnalizuje niedobór witaminy K.

Jak uzupełnić niedobór witaminy K

Istnieją dwa sposoby na pozbycie się niedoboru witaminy K w organizmie:

Normalizacja diety.
Używanie narkotyków.

Regularne spożywanie pokarmów zawierających witaminę K w wymaganej ilości pomoże wyeliminować jej niedobory. Witamina K występuje w dużych ilościach w brukselce, brokułach, selerze, wątrobie wieprzowej, mięsie, jajach, soi, tofu, serach fermentowanych i niektórych zielonych przyprawach, takich jak suszona bazylia i pietruszka. Najważniejsze, żeby nie przesadzić i znać dopuszczalną dawkę przydatnej substancji na dzień: niemowlęta - 2 mcg, dzieci 1-3 lata - 30 mcg, mężczyźni - 120 mcg, kobiety - 90 mcg.

Niedobór witaminy K można uzupełnić za pomocą leku Phytomenadione (witamina K1). Podaje się go podskórnie lub domięśniowo kilka razy dziennie. Dawkowanie leku i czas trwania leczenia zależą od parametrów krzepnięcia krwi. Wymagana jest wstępna konsultacja z lekarzem.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?

W przypadku wystąpienia opisanych powyżej objawów należy niezwłocznie zgłosić się do terapeuty, a następnie do dietetyka. Pierwszy wystawi skierowanie na kliniczne i biochemiczne badanie krwi oraz w razie potrzeby przepisze leczenie farmakologiczne. Dietetyk pomoże zorganizować pacjentowi prawidłowe i racjonalne odżywianie.

Działania zapobiegawcze

Wszystkim noworodkom zaleca się domięśniowe podawanie fitonadionu (witaminy K) w dawce 0,5-1 mg w profilaktyce niedoborów materii organicznej. U noworodków, u których występuje duże ryzyko krwotoku śródczaszkowego z powodu urazu porodowego lub choroby krwotocznej, wskazane jest wstrzyknięcie w ciągu 3–6 godzin po urodzeniu.

Przed rozpoczęciem zabiegów chirurgicznych pacjentom podaje się również fitonadion w celach profilaktycznych.

Przypominamy więc, że niedobór witaminy K prowadzi do choroby krwotocznej. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie swojej diety. Codziennie jedz świeże warzywa i owoce, zioła, nabiał i produkty mięsne. Przecież te produkty dodają organizmowi energii, a także eliminują ryzyko zachorowania na niedobór witaminy K.

Kompletna, zbilansowana dieta może zapewnić pełną gamę niezbędnych witamin i minerałów.

Ale w prawdziwym życiu śledzenie wszystkich substancji niezbędnych dla zdrowia wcale nie jest łatwe. Świadomość tego, czego Ci brakuje lub czego jest w nadmiarze w Twoim organizmie, to już połowa sukcesu. Obserwuj, co mówi Twoje ciało...

Czasami bez wyraźnego powodu czujemy się źle, a nasza wydajność jest zerowa. Często myślimy, że zły stan zdrowia wynika z braku witamin, dlatego udajemy się do najbliższej apteki po preparat multiwitaminowy. Ale jak zrozumieć, jakich witamin brakuje?

Witaminy

Każdy wie, że witaminy to specjalne substancje, które nie mają kalorii i nie są budulcem organizmu. Pełnią jednak szereg ważnych funkcji organizmu - utrzymują metabolizm na właściwym poziomie, monitorują pracę enzymów, stymulują procesy metaboliczne, przekazywanie impulsów nerwowych i wiele więcej.

Jednym słowem wprowadzają w organizm stan harmonii. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy dostaną się do organizmu w wymaganej ilości. Jak jednak zrozumieć, że w organizmie występuje niedobór witamin?

Najbardziej poprawny sposób

Najlepiej poddać się testom. Ale zazwyczaj jesteśmy zajęci pracą lub innymi sprawami. Lekarz może również określić typowe objawy hipowitaminozy na podstawie Twojego wyglądu i dolegliwości – w medycynie nazywa się to stanem niedoboru witamin. Istnieje kilka typowych objawów zewnętrznych, na podstawie których nawet nie-lekarz może zauważyć problem.

Twoje włosy

Jeśli ciało jest zdrowe, włosy wyglądają na błyszczące, są elastyczne, dosłownie opadają na ramiona i mienią się w słońcu. Jeżeli włosy zaczynają wyglądać jak kępka słomy, nie trzymają kształtu fryzury, plączą się, rozdwojonych końcówek, wyblakły i nawet odżywcze maski nie są w stanie ich uratować – to jedna z oznak braku witamin.

Sucha i swędząca skóra głowy jest oznaką niedoboru witaminy E, a jeśli na skórze głowy pojawia się zapalenie skóry, to także retinolu (witaminy A); lub niedobór witamin z grupy B, które odżywiają skórę głowy i przewodzą impulsy nerwowe do skóry.

Jeśli Twoje włosy są nadmiernie przetłuszczające się, musisz pomyśleć o niedoborze ryboflawiny, a jeśli mocno wypadają, zazwyczaj brakuje Ci kwasu foliowego lub witaminy C. Łupież pojawia się przy niedoborze witamin B12 i B6 oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Ponadto włosy cierpią na niedobór minerałów – szczególnie żelaza i wapnia.

Twoje paznokcie

Zdrowe paznokcie dobrze rosną, mają równomierny kolor, są gładkie, a skórka łożyska okołopaznokciowego jest bladoróżowa, bez pęknięć i zwisów.

Jeśli Twoje paznokcie wyginają się, łuszczą, pękają w poprzek lub wzdłuż paznokcia, słabo rosną, blakną, żółkną – najprawdopodobniej oznacza to niedobór witaminy C (kwasu askorbinowego). Głębokie paznokcie świadczą o braku witaminy A lub witaminy E, a jeśli drętwieją Ci palce, najprawdopodobniej należy uzupełnić niedobór witamin z grupy B.

Twoja skóra

Skóra jest na ogół „lustrem” niedoborów witamin, odzwierciedla objawy niedoborów niemal wszystkich substancji zaliczanych w ten czy inny sposób do witamin.

Sucha skóra twarzy, pojawienie się zmarszczek – małych i większych, blada skóra – to konsekwencja niedoboru witamin E lub A, kwasu nikotynowego.
Tłusta i łuszcząca się skóra może świadczyć o niedoborze witaminy B2, trądzik i zaczerwienienia to niedobór kwasów tłuszczowych, a wraz z nimi witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jeśli często występują alergie i inne rodzaje zapalenia skóry, jest to problem witamin z grupy B i witaminy H (biotyny). Jeśli jest niedobór, może też wystąpić objawy hiperpigmentacji na skórze - pojawienie się brązowych plam i pieprzyków.
Żółtawy odcień skóry wskazuje na niedobór witaminy B12.

Skóra ciała sygnalizuje także problemy z witaminami – pojawienie się suchości i gęsiej skórki na biodrach i ramionach świadczy o braku witamin A i E oraz długotrwałych, niegojących się siniakach, szczególnie w okolicy nóg i przedramion, wskazują na problemy z naczyniami krwionośnymi skóry spowodowane niedoborem rutyny (witaminy P) i witaminy C.

Swędzące dermatozy skóry z nadmierną suchością są spowodowane niedoborem witaminy B, zwłaszcza B3 lub B6, w połączeniu z brakiem jodu.

Twoje oczy

Przy braku witamin pojawiają się również problemy z oczami - częstymi objawami braku witamin są migające plamki przed oczami, zwłaszcza przy gwałtownych ruchach. Zwykle winny jest niedobór witaminy D.

Kiedy widzenie o zmierzchu jest osłabione (kiedy masz trudności z widzeniem i orientacją w ciemności), zwykle oznacza to niedobór witaminy A. Ponadto często mogą wystąpić objawy niedoboru tych samych witamin zapalenie oka i powiek, uczucie piasku i pieczenie oczu, szczególnie wieczorem, częste objawy jęczmienia. Mogą również pojawić się cienie pod oczami i pojawić się naczynka krwionośne – dodaj do swojej diety witaminy P i B.

Twój ogólny stan zdrowia

Istnieje wiele innych oznak niedoboru witamin, które organizm sygnalizuje nam w ten czy inny sposób:

usta stają się bardzo suche lub pękają, w kącikach ust pojawiają się krosty,
błona śluzowa jamy ustnej blednie, dziąsła mogą krwawić, na języku tworzy się białawy nalot,
apetyt cierpi – może być selektywny lub po prostu maleć,
osoba cierpiąca na niedobór witamin często choruje skokilenistwo, czubki palców rąk drżą, wieczorem nogi bolą i puchną, mogą „nucić”,
epizody występują często ból głowy, bezsenność, osoba jest drażliwa i wybredna w stosunku do ludzi, ma problemy z zapamiętywaniem dat i wydarzeń.

W takich przypadkach nie mówimy o niedoborze konkretnej witaminy, gdyż wiele z nich bierze udział w procesach metabolicznych.
zdrowie.pasja.ru

Podsumować...

Widoczne oznaki niedoboru i nadmiaru witamin

Ręce

Zimne ręce: brak magnezu, obniżona czynność tarczycy, chroniczne zmęczenie i zmniejszona wydajność serca.

Skóra

Rozstępy: niedobór cynku

keratynizacja: brak witaminy A

Spontaniczne krwawienie: brak witamin C lub K lub płytek krwi

Sucha, łuszcząca się skóra z czerwonymi pierścieniami wokół mieszków włosowych: brak witaminy C

Żółte palmy: nadmiar beta-karotenu

"Gęsia skórka": brak niezbędnych kwasów tłuszczowych

Nogi

Bóle mięśni łydek: niedobór magnezu

Szybki odruch kolanowy: niedobór magnezu

Serce

Nieregularne bicie serca, wysokie ciśnienie krwi, kardiomegalia: niedobór magnezu i koferentu Q lub wrażliwość na kofeinę

Gardło

Powiększenie tarczycy: niedobór jodu, zaburzenia czynności tarczycy

Paznokcie

Białe punkty: brak minerałów, najczęściej cynku

Faliste bruzdy: niedobór cynku

Miękkie, łamliwe paznokcie: niedobór magnezu

Kruszące się paznokcie: ogólny brak minerałów w organizmie

Skóra na twarzy

Tłusta, czerwona, łuszcząca się skóra na twarzy i bokach nosa: brak witaminy B2

Łojotokowe zapalenie skóry wokół nosa i wysypka trądzikopodobna na czole: brak witaminy B6

Oczy

Zaćma: brak chromu lub nadmiar wolnych rodników

Worki i cienie pod oczami: alergia lub nietolerancja na jakiś produkt

Niebieskawy odcień białek oczu i wczesne siwienie włosów: brak witaminy B12 lub niedokrwistość z niedoboru

Jama ustna

Blady, popękany język: niedobór żelaza

Bolesny, pęknięty język: brak witaminy B3

Bolesny język i pieczenie oraz łuszczenie się warg: brak witaminy B2

Spuchnięty język z wgnieceniami od zębów: nietolerancja na jakiś produkt

Gładki, bolesny język: brak kwasu foliowego

Spierzchnięte usta: brak witaminy B2, zapalenie jamy ustnej

I zdecydowanie

Jeśli pojawią się takie objawy, czas udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub lekarza rodzinnego i dopiero wspólnie z nim, po wyeliminowaniu niektórych chorób, które mogą objawiać się w podobny sposób, wybrać dla siebie kompleks witamin i formę ich przyjmowania - tabletki, kapsułki, a nawet zastrzyki.

Aktywność życiowa organizmu ludzkiego jest bezpośrednio związana z witaminami, solami mineralnymi, aminokwasami, białkami, lipidami i węglowodanami. Brak witamin w organizmie prowadzi do różnych zaburzeń, zaburzeń i chorób. Jak dowiedzieć się, jakich witamin brakuje w organizmie? Poznaj oznaki niedoboru witamin i pomóż sobie uzupełnić niedobory witamin

Główne objawy niedoboru witamin

Witamina A

Retinol (witamina A) jest częścią pigmentu wzrokowego i jest niezbędny do widzenia. Stymuluje wzrost i rozwój organizmu. Posiadając działanie przeciwutleniające, zwalcza wolne rodniki, utrzymując młodość komórek. Zapobiega powstawaniu nowotworów złośliwych. Bierze udział w reakcjach immunologicznych organizmu.

Osoba otrzymuje większość witaminy A z pożywienia:

W postaci retinolu z produktów pochodzenia zwierzęcego (wątroba, podroby, ikra dorsza, owoce morza);
W formie prowitaminy z produktów roślinnych (warzywa czerwone, żółte, pomarańczowe, groszek zielony, pietruszka, inne cukinie)

Retinol może gromadzić się w komórkach wątroby.

Objawy niedoboru witaminy A:

Sucha skóra, błony śluzowe;
Zaburzenia odżywiania, podatność na infekcje przenoszone drogą pokarmową;
Niedowidzenie;
Rozdzierający

Przy znacznym braku witamin pogarsza się widzenie w nocy i rozwija się ślepota nocna - całkowity brak percepcji wzrokowej w ciemności.

Witaminy z grupy B

Grupa łączy rozpuszczalne w wodzie witaminy B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12.

B 1 (tiamina)

Uczestniczy w procesach energetycznych zachodzących w organizmie. Zawarty w mące i pieczywie razowym, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, groszku zielonym.

Niedobór tiaminy objawia się:

Zmniejszona uwaga i pamięć;
Zwiększone zmęczenie, drażliwość;
Utrata apetytu

B 2 (ryboflawina)

Niezbędny element procesów metabolicznych. Zapewnia nawilżenie błon śluzowych i turgor komórek skóry. Ważne dla wzroku. Bierze udział w syntezie czerwonych krwinek.

Zawarty w mięsie i podrobach, jajach kurzych, drożdżach, grzybach, migdałach, ryżu, kaszy gryczanej, makaronach, białym pieczywie, białej kapuście.

Objawy niedoboru ryboflawiny:

Zmniejszona ostrość wzroku;
Pęknięcia, stany zapalne w kącikach ust;
Zaczerwienienie, zapalenie błony śluzowej oczu;
Zapalenie, obrzęk języka;
Apatia, letarg, zmniejszona wydajność

B 3 (niacyna, PP, kwas nikotynowy)

Bierze udział w syntezie białek i lipidów, procesach energetycznych w organizmie. Zawarty w produktach mięsnych, wątrobie, tuńczyku, orzeszkach ziemnych, nasionach słonecznika, kaszkach zbożowych, roślinach strączkowych, grzybach, drożdżach.

Niedobór objawia się:

Zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, biegunka;
Pojawienie się zapalenia skóry, pęknięć, stanów zapalnych, owrzodzeń na skórze i błonach śluzowych;
Uszkodzenie układu nerwowego;
Zaburzenia oddychania;
Osłabienie, zmęczenie, bóle głowy

B 5 (kwas pantotenowy)

Niezbędny do odbudowy komórek nabłonkowych i gojenia uszkodzeń skóry. Bierze udział w wytwarzaniu przeciwciał. Wspomaga wchłanianie witamin, koordynuje metabolizm wody i lipidów, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Zawarty w kalafiorze, sałacie, szpinaku, bazylii, roślinach strączkowych, zbożach, drożdżach, mięsie zwierzęcym, podrobach, jajach kurzych, ikrze rybnej.

Z brakiem kwasu pantotenowego:

Występuje bezsenność;
Zwiększone zmęczenie, apatia;
Ból mięśni jest dręczony, palce drętwieją;
Funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego jest zakłócone;
Skóra na stopach staje się czerwona i łuszczy się;
Odporność maleje;
Rany, skaleczenia, otarcia goją się długo

B 6 (pirydoksyna)

Bierze bezpośredni udział w hematopoezie (regeneracja czerwonych krwinek, synteza), tworzeniu przeciwciał; reguluje metabolizm węglowodanów; niezbędne do utrzymania funkcji centralnego układu nerwowego. U kobiet bierze udział w syntezie hormonów płciowych. Wspomaga funkcje odpornościowe.

Zawarty w ziemniakach, szpinaku, sałacie, selerze, szparagach, bananach, owocach cytrusowych, awokado, melonie, truskawkach, orzechach, zbożach, otrębach, ryżu, roślinach strączkowych, nasionach słonecznika, soi; kurczak i wołowina, podroby, owoce morza, żółtka kurczaka, nabiał.

Niewystarczająca ilość pirydoksyny wpływa na:

Stan skóry wokół ust (skóra sucha, popękana);
Błona śluzowa oczu (zapalenie skóry, zapalenie spojówek);
Praca mięśni (skurcze, skurcze)
Funkcjonowanie układu wydalniczego (częste parcie na mocz, obrzęki)
Funkcja OUN (drażliwość, zmęczenie, zmęczenie)

Witamina B 7 (biotyna, witamina H)

Reguluje procesy energetyczne w organizmie, poziom insuliny. Odpowiada za stan skóry, włosów, paznokci. Wspomaga układ nerwowy.

Najwyższą zawartość biotyny znajdują się w podrobach, orzechach, roślinach strączkowych, kalafiorze, soi, pomidorach, jajach kurzych i szpinaku.

Brak „witaminy piękna” objawia się:

Na stan skóry, paznokci (suchość, matowość, łamliwość);
Poziom glukozy i cholesterolu we krwi (wzrost);

Wzrost spowalnia, osoba odczuwa zwiększone zmęczenie, rozwija się anemia i zmniejsza się napięcie mięśniowe. Język staje się blady i gładki. Stracił apetyt.

Witamina B 9 (kwas foliowy)

Uczestniczy w funkcjonowaniu układu odpornościowego i krwionośnego. Reguluje podział komórek i syntezę kwasów nukleinowych. Niezbędny do tworzenia czerwonych krwinek. W czasie ciąży wywiera aktywny wpływ na kształtowanie się narządów i układów dziecka.

Objawy niedoboru kwasu foliowego:

Opóźniony wzrost i rozwój, dojrzewanie;
Osłabienie, zmęczenie, zaburzenia psychiczne;
Zapalenie skóry, choroby skóry;
Niedokrwistość z niedoboru żelaza

Zawarty w zielonych warzywach, burakach, roślinach strączkowych, ogórkach, marchwi, owocach cytrusowych, zbożach, bananach, morelach.

Witamina B 12 (cyjanokobolamina)

Niezbędna do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz wchłaniania kwasu foliowego przez organizm. Bierze udział w podziale komórek, syntezie czerwonych krwinek, metabolizmie białek, węglowodanów i lipidów.

Na niedobór cyjanokobolaminy wskazuje:

Obniżony poziom glukozy we krwi;
Mięśnie i kończyny;
Osłabienie pamięci i refleksu

Witamina C (kwas askorbinowy)

Jest aktywnym uczestnikiem wielu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. Wspomaga syntezę włókien kolagenowych. Uważany za silny przeciwutleniacz.

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego, wpływa na przepuszczalność małych naczyń krwionośnych, wspomaga krzepnięcie krwi i gojenie się ran. Działa przeciwzapalnie, zmniejsza ryzyko reakcji alergicznych.

Brak kwasu askorbinowego prowadzi do poważnych konsekwencji, w tym szkorbutu, choroby, w której tkanka dziąseł rozluźnia się i zapada, pojawia się krwawienie i wypadają zęby.

Ponadto zmniejszają się funkcje odpornościowe organizmu, rany nie goją się przez długi czas i pojawia się ból mięśni. Z powodu upośledzonej krzepliwości krwi i zwiększonej przepuszczalności łatwo tworzą się kruche naczynia włosowate, siniaki i krwiaki.

Owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, warzywa, owoce, sfermentowane produkty mleczne i jagody są bogate w witaminę C.

Witamina D jest ważna dla dorosłych i dzieci, spełnia szereg ważnych funkcji:

Wspomaga wchłanianie mikroelementów (wapnia, magnezu) oraz uczestniczy w tworzeniu i wzroście zębów, kości, włosów, paznokci;
Odpowiedzialny za podział, wzrost i rozwój komórek tkankowych;
Reguluje syntezę insuliny;
Uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego.

Niedobór witamin jest szczególnie niebezpieczny w dzieciństwie:

Występuje opóźnienie w rozwoju fizycznym i psychicznym, rozwija się krzywica;
Fontanel nie zamyka się;
Dziecko jest podatne na choroby układu oddechowego;
Wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone

U dorosłych włosy wypadają, paznokcie łuszczą się i łamią. Występuje zwiększone zmęczenie i utrata sił. Zwiększa się ryzyko złamań, które nie goją się przez długi czas.

Witamina E (tokoferol)

Rozpuszczalna w tłuszczach witamina E jest silnym przeciwutleniaczem i immunomodulatorem. Niezbędna do funkcjonowania układu rozrodczego.

U wcześniaków przyjmowanie witaminy E zapobiega rozwojowi anemii.

Zawarte w oleju roślinnym, orzechach, soi, roślinach strączkowych, wątrobie, marchwi, wołowinie, kaszy gryczanej, bananach, twarogu, pomidorach, gruszkach, pomarańczach, cebuli.

Objawy niedoboru witamin są rozległe:

Przedwczesne starzenie się skóry;
Nadwaga;
Osłabienie mięśni, dystrofia;
martwica wątroby;
Zmniejszona odporność;
Zmiękczenie móżdżku (upośledzenie jego funkcji)

Oznaki braku witamin w organizmie

Objawy niedoboru witamin są szczególnie widoczne wiosną: zimą organizm zużywa energię na walkę z wirusowymi i bakteryjnymi infekcjami dróg oddechowych, na co wpływa brak światła słonecznego i niskie temperatury.

Produkty spożywcze nie zawsze pokrywają w wystarczającym stopniu dzienne zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne witaminy. Szczególnie ważne jest, aby kobiety monitorowały swój stan zdrowia w czasie ciąży.

Należy jednak pamiętać, że nadmiar niektórych witamin jest nie mniej niebezpieczny niż niedobór. W przypadku wystąpienia objawów niedoboru witamin należy zgłosić się do lekarza, który ustali przyczyny, wykona badania w kierunku niedoborów witamin i przy pomocy specjalisty skoordynuje dalsze działania.

Prawidłowo zróżnicowane odżywianie, przestrzeganie harmonogramu pracy i odpoczynku, spacery i aktywność fizyczna pomogą utrzymać organizm w zdrowym stanie.

Jeśli masz dolegliwości lub oznaki niedoboru witamin, powinieneś sięgnąć po leki syntetyczne, które przemysł farmaceutyczny oferuje w dużych ilościach.