Ćwiczenia na płaskostopie są ważną częścią kompleksowego działania terapeutycznego na zmienione sklepienie stopy dziecka. Regularne i właściwe stosowanie treningu zatrzyma negatywne procesy, a na początku zmiany patologiczne i całkowicie je wyeliminuje.

Cechy wieku

Wysokie technologie pozwalają ludziom dokonywać nowych odkryć naukowych i poprawiać ich życie. Jednocześnie oddalają ludzi od ich naturalnego „siedliska”. Nasze dzieci nie biegają już boso, zdecydowanie muszą chodzić w butach, bo zdaniem rodziców jest to „niebezpieczne” lub brzydkie. Taka nadmierna pielęgnacja prowadzi do spadku aktywności fizycznej dzieci, co powoduje rozwój wielu problemów z narządem ruchu. A brak naturalnych „nieregularności” w postaci kamieni, trawy czy piasku na drodze stóp dzieci prowadzi do nieprawidłowego ukształtowania łuku stopy i osłabienia aparatu mięśniowego.

Przyczyną stają się słabe mięśnie i więzadła w nogach dziecka. Głównym zadaniem ćwiczeń na płaskostopie u przedszkolaków jest wzmocnienie mięśni stopy ze wszystkich stron, a także przyspieszenie w niej przepływu krwi.

Najskuteczniejsza gimnastyka prozdrowotna w likwidacji płaskostopia u dzieci w wieku przedszkolnym. Dobre efekty osiąga się również stosując terapię ruchową od 14 do 16 lat. Przez cały ten okres formuje się stop, więc można go jeszcze modyfikować. Po tym czasie prawie niemożliwe jest zatrzymanie patologii za pomocą ćwiczeń.

Planując zajęcia z małymi dziećmi, rodzice powinni zrozumieć, że nie można zmuszać dzieci do ćwiczeń. Możesz więc „odbić” ich chęć zaangażowania. Główny aspekt przy planowaniu 3-7 lat. W przypadku wystąpienia dyskomfortu lub bólu poszczególne ćwiczenia można pominąć do czasu ich ukończenia przez przedszkolaka.

Po 7 latach stosuje się inną taktykę: wytrwałość i wytrwałość. Odpowiednia motywacja pomoże Ci szybciej uporać się z problemem.

Czas trwania treningu zależy również od wieku. Tak więc pierwsze zajęcia dla dzieci odbywają się już za 3 minuty. Każdego dnia ich czas trwania wydłuża się o 2-3 minuty. Optymalny czas na trening po „przygotowawczym” etapie uzależnienia to 15 minut. Zajęcia dla młodzieży zaczynają się od 8-10 minut, codziennie zwiększając czas trwania i intensywność. Średni czas treningu w tym wieku to 25-30 minut.

W każdym wieku trening powinien odbywać się codziennie. Regularna praca wszystkich mięśni jest kluczem do dobrych wyników.

Dozwolone rodzaje aktywności fizycznej

Oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych na płaskostopie dzieci potrzebują innej aktywności fizycznej. Rodzice powinni jednak wyraźnie rozróżnić, które sporty przyniosą dodatkowe korzyści, a od których należy się powstrzymać, aby nie pogarszać sytuacji.

Zacznijmy od wyliczenia aktywności fizycznej zakazanej przy płaskostopiu:

Podnoszenie ciężarów;
Trójbój siłowy;
Boks;
Lekkoatletyka;
Piłka nożna;
Hokej;
Łyżwiarstwo.

Wszelkie czynności związane z bieganiem i skakaniem są zabronione. Taki trening powoduje duże obciążenie kręgosłupa, nawet u zdrowej osoby. A u dzieci, które mają naruszenia amortyzacji stopy, obciążenia te są podwojone.

Następujące obszary w sporcie pomogą poradzić sobie z problemem:

Pływanie;
orientalne sztuki walki;
Kolarstwo.

Ponieważ aktywna aktywność fizyczna nie jest przeciwwskazana dla dzieci z płaskostopiem, nie są one zwolnione z lekcji wychowania fizycznego. W przypadku naruszeń 2-3 stopni zajęcia są organizowane dla uczniów w specjalnych grupach z oszczędnym, odpowiednio dobranym obciążeniem.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci

Gimnastykę na płaskostopie można wykonywać u dzieci w domu lub w salach fizjoterapeutycznych. Preferowana jest druga opcja, zwłaszcza na początku treningu. Sala do ćwiczeń ruchowych wyposażona jest we wszystkie niezbędne urządzenia, które są pokazywane podczas zajęć. Po kilku sesjach treningowych pod okiem doświadczonego instruktora rodzice, po zaopatrzeniu się w niezbędny sprzęt, mogą „przenieść” zajęcia do domu.

Lekarz dobiera konkretny zestaw ćwiczeń na płaskostopie tylko dla przedszkolaków, które ukończyły 4-5 rok życia. Wynika to z faktu, że dzieci poniżej tego wieku nie mogą świadomie wykonywać proponowanych przez instruktora czynności. Dlatego zajęć nie można uznać za wysokiej jakości, a ćwiczenia poprawnie wykonane.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku 2-3 lat

Dla najmłodszych pacjentów opracowano nie ćwiczenia, ale zabawne gry. Uczestnicząc w nich, dzieciak dobrze się bawi, nie podejrzewając, że wszystkie jego działania mają na celu korygowanie wad stóp.

Umieść plastikowe zakrętki od butelek przed dziećmi. Poproś, aby podniosły je palcami u nóg i umieściły w osobnych koszach. Kto pierwszy wykona zadanie, jest zwycięzcą. Pokrowce można wymienić na dowolne elementy,
Użyj poduszki wypełnionej dowolnymi płatkami zbożowymi. Zgodnie z zasadami gry, wygra ten dzieciak, który uniesie go jak najdalej na głowie. Ćwiczenia pomagają kontrolować i kształtować prawidłową postawę.
Gra „piętnastka”. Za pomocą zabawy, podczas której przedszkolaki muszą biegać za sobą, można skorygować deformację stopy.
Ćwiczenie, podczas którego dzieci muszą chodzić, opierając się na różnych częściach stopy, jest przedstawione w postaci chodu różnych zwierząt. Dzieci mogą wyglądać jak młode, pingwiny lub piękne baletnice. Aby to zrobić, nadepną na zewnętrzną część stopy, a następnie na wewnętrzną. Musisz także chodzić na palcach i.

Zachęć dziecko do skakania lub chodzenia we wskazanych pozycjach. Za pomocą tych prostych ruchów rozwijają się i wzmacniają wszystkie grupy mięśni.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci w wieku 4-7 lat

W tym wieku przedszkolaki mogą świadomie powtarzać zaproponowane im ruchy. Rozważ przybliżony zestaw ćwiczeń dla dzieci w tym wieku. Pamiętaj, że przed przystąpieniem do głównego treningu musisz wykonać rozgrzewkę.

Dzieciak siedzi na podłodze i rozciąga nogi. Kosztem instruktora zgina stopę, a następnie ją prostuje. Z każdym ruchem prędkość zadania musi być zwiększona. Najpierw ćwiczenie wykonuje się kolejno każdą nogą. Następnie obie nogi jednocześnie.
Nie zmieniając pozycji dziecko „kręci” stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwną stronę. Najpierw ćwiczenie wykonuje się kolejno każdą nogą. Następnie obie nogi jednocześnie.
Stojąc z wyprostowanymi plecami, ramionami wzdłuż ciała, dziecko staje na palcach. Następnie zmienia pozycję, przewracając się z palca na piętę.
Dzieci chodzą w kółko na palcach, okresowo zmieniając pozycję stopy na piętę.
Dziecko staje na palcach i kuca. Przysiady nie muszą być głębokie.
Chodzenie po sztucznie utworzonych wybojach. Do tego ćwiczenia stosuje się specjalne maty ortopedyczne imitujące kamienie, trawę itp.
Siedząc na ławce, dziecko toczy stopami kij gimnastyczny.
Dzieci biegają za sobą. Na sygnał instruktora zatrzymują się, stają na palcach i wyciągają ręce do góry.

W skład kompleksu wchodzą również gry przeznaczone dla najmłodszych. Najważniejsze, aby dzieci nie przepracowywały się, ciesząc się zajęciami.

Przydatne wideo - zestaw ćwiczeń na płaskostopie u dzieci

Profilaktyka płaskostopia u przedszkolaków

Aby zapobiec nieprawidłowemu rozwojowi stopy, wystarczy zorganizować dziecku aktywną aktywność fizyczną. Co ważne, większość z nich odbywa się na świeżym powietrzu. Pozwól dziecku chodzić boso latem. Spraw mu przyjemność biegania po ciepłych kałużach po deszczu. Najmniejsze cząstki ziemi, kamienie, małe gałęzie staną się naturalnymi symulatorami, które nie pozwolą na rozwój zmian patologicznych.

Pływanie, zabawy na świeżym powietrzu z piłką, jazda na nartach wzmocnią efekt i będą doskonałą profilaktyką przeciw płaskostopiu.

Aby nie „przegapić chwili” i w porę rozpoznać chorobę, dziecko należy zabierać na regularne badania profilaktyczne do ortopedy. Kup mu buty wykonane z wysokiej jakości materiałów, które dokładnie pasują do jego rozmiaru. Kolejnym środkiem zapobiegawczym są maty ortopedyczne, przy pomocy których przedszkolak może rozwijać i wzmacniać mięśnie stóp.

Zbilansowana dieta uwzględniająca dzienną dawkę składników odżywczych i witamin jest ważnym składnikiem zdrowych kości i więzadeł. Zgodność z zasadami żywienia zapewnia prawidłowy schemat picia. Nie pozwoli dziecku przybrać na wadze, co negatywnie wpłynie na stan stóp.

Zestaw ćwiczeń do profilaktyki płaskostopia u dzieci (wideo)

Płaskostopie to choroba kończyn dolnych, która charakteryzuje się spłaszczeniem łuków stopy. Patologia prowadzi do tego, że:

występuje nieprawidłowa redystrybucja obciążenia na nogach podczas ruchu;
utrata zdolności przystosowania się ciała do nierówności powierzchni;
uderzenie w ziemię staje się zauważalne podczas chodzenia;
postawa jest zaburzona, rozwija się skolioza;
cierpią na narządy wewnętrzne, szkielet.

Poważnymi następstwami zaniedbanej lub nie w pełni leczonej choroby jest utrata zdolności do normalnego poruszania się, ciężkie rozstroje zdrowia, stopniowa całkowita lub częściowa niepełnosprawność.

Oznaki i rodzaje płaskostopia

Łuk stopy (poprzeczny i podłużny) to rama zbudowana z kości stępu, śródstopia i paliczków palców, które podczas ruchu pełnią funkcję amortyzującą. Płaskostopie diagnozuje się zarówno u dorosłych, jak iu dzieci.

Wśród przyczyn patologii są:

nadwaga, otyłość;
zwiększone obciążenie kończyn dolnych, długotrwałe stanie lub chodzenie;
dziedziczna predyspozycja;
osłabienie aparatu mięśniowo-więzadłowego (wrodzone lub nabyte);
noszenie niewłaściwych butów (buty na wysokim obcasie, ze szpiczastym czubkiem, zbyt wąskie, nieodpowiedni rozmiar).

Czynnikiem prowokującym płaskostopie jest siedzący tryb życia (długie siedzenie przy komputerze itp.).

Płaskie stopy zdarzają się:

wrodzony (z powodu nieprawidłowości rozwoju wewnątrzmacicznego płodu; rzadki, stanowiący 3% wszystkich zidentyfikowanych przypadków);
nabyte (w procesie wzrostu człowieka);
krzywica (powstająca w wyniku niedoboru witaminy D w organizmie);
statyczny (obserwowany na tle zmniejszonego napięcia mięśniowego, ciężkiego przepracowania kończyn);
paraliżujący (utworzony po polio);
traumatyczne (występuje z powodu złamań podudzia i stopy).

Określa się następujące rodzaje zmian patologicznych w łukach:

podłużny (pion jest zdeformowany);
poprzeczny (zmiany poziome).
połączone (łączy dwa poprzednie).

W przypadku płaskich stóp podłużnych występują:

pełny kontakt części podeszwowej z powierzchnią ziemi;
wzrost długości stopy;
zmniejszenie odległości między podłogą a wewnętrzną częścią stopy;
stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy.

Płaskostopie poprzeczne charakteryzuje się:

redukcja rozmiaru;
odchylenie kciuka na zewnątrz i deformacja drugiego.

Objawy towarzyszące chorobie:

szybkie zużycie butów;
ból stóp podczas chodzenia;
zwiększone zmęczenie nóg;
uczucie ciężkości kończyn;
obrzęk;
zmiana rozmiaru nóg
palec stopy jest skierowany na zewnątrz.

Płaskostopie u małych dzieci

Stopa dziecka jest w pełni ukształtowana dopiero w trzecim, a nawet czwartym roku życia. Możesz zidentyfikować patologię łuków, konsultując się z lekarzem ortopedą.

U dzieci z nadwagą najczęściej występuje płaskostopie podłużne. W formie poprzecznej palce rozszerzają się, ich deformacja, pierwszy palec obraca się na zewnątrz, powstaje kość.

W pierwszym roku życia dziecka przeprowadzane jest badanie przez specjalistę w celu wykrycia patologii w wieku jednego, trzech, sześciu i dwunastu miesięcy.

Istnieją 3 stopnie choroby, różniące się między sobą stopniem nasilenia zmian patologicznych.

Przy rozpoznaniu płaskostopia u dzieci zaleca się ćwiczenia terapeutyczne, masaże i fizjoterapię. Do leczenia stosuje się obuwie ortopedyczne, wkładki wspierające łuk. Metody chirurgiczne i medyczne w dzieciństwie (do 13-14 lat) nie są stosowane.

Znaczenie ćwiczeń na płaskostopie

Gimnastyka lecznicza płaskostopia u dzieci to cała gama ćwiczeń ruchowych, które można wykonywać w domu.Ładowanie stóp daje korzystny efekt: za jego pomocą rozciągają się więzadła i mięśnie kończyn dolnych, poprawia się krążenie krwi, zatrzymuje się bolesne objawy i przywraca się proces prawidłowego formowania stopy.

Podstawowe zasady gimnastyki

Aby zestaw ćwiczeń na płaskostopie u dzieci był skuteczny, należy przestrzegać następujących zaleceń:

ćwiczyć rano i wieczorem;
codziennie prowadzić zajęcia;
czas trwania wychowania fizycznego jest ustalany w zależności od wieku dziecka (od 15 do 30 minut, obciążenie wzrasta stopniowo i równomiernie);
Terapia ruchowa prowadzona jest w formie zabawy i wyłącznie pod nadzorem osoby dorosłej (w celu śledzenia poprawności wykonywanych zadań);
podczas treningu wykorzystywane są piłki, kije gimnastyczne, specjalne derki przeciw płaskostopiu, zestawy drobnych przedmiotów.

Ćwiczenia terapeutyczne dla niemowląt

Z płaskostopiami gimnastyka dla najmniejszych dzieci polega na ćwiczeniach na stopy (schodzą one do podeszwy, a następnie wracają do pierwotnej pozycji). Jeśli dziecko nie nauczyło się jeszcze chodzić, rodzice wykonują dla niego wychowanie fizyczne.

W przypadku, gdy dziecko zaczęło już samodzielnie się poruszać, powinieneś nauczyć go wykonywania sztuczek:

poruszaj się naprzemiennie palcami i piętami, zewnętrznymi i wewnętrznymi krawędziami stóp;
zbieraj palcami u stóp małe części rozrzucone na podłodze;
chodzić na kiju gimnastycznym.

Wszystkie ruchy należy wykonywać boso, ponieważ stopa małego pacjenta musi być uformowana bez nadmiernego nacisku buta.

Zestaw ćwiczeń dla przedszkolaków

Terapia ruchowa płaskostopia u dzieci w wieku przedszkolnym obejmuje następujące ćwiczenia:

poruszaj się zewnętrznymi krawędziami stopy (podczas ćwiczenia ręce są na pasku, ramiona są ułożone do tyłu);
stań palcami u stóp na dużym drążku sportowym, trzymając się podpórki i przykucnij tak nisko, jak to możliwe;
przylegając, stań obiema stopami na małych gumowych piłkach i wykonuj głębokie przysiady;
usiądź na krześle i tocz piłkę naprzemiennie jedną lub drugą stopą, a następnie dwiema jednocześnie;
łączyć i rozłączać stopy, siedząc na podłodze z ugiętymi kolanami;
ściśnij i rozluźnij palce u nóg;
stojąc i trzymając się oparcia krzesła, naśladuj chodzenie piętami (skarpetki nie spadają z podłogi).

Gimnastyka z wykorzystaniem maty do masażu

Mata do masażu - sztuczna powierzchnia ze specjalnie utworzonymi nierównościami. Chodzenie po takim dywanie pomaga wzmocnić mięśnie stóp, korygować naruszenia formowania łuków. Często stosowany w profilaktyce płaskostopia u dzieci i dorosłych.

Środki zapobiegawcze zapobiegające płaskostopiu

Dla nastolatków skuteczne będą następujące ćwiczenia z płaskostopiem:

wstawanie krzyżowe – dziecko jest w pozycji siedzącej (nogi skrzyżowane), następnie wstaje trzymając się podpórki i siada (bez zmiany pozycji ciała);
pozycja drzewa - nastolatek staje na palcach, pięty są obok siebie, następnie przenosi ciężar ciała na tył stopy, unosi palce jak najwyżej;
rysowanie - musisz usiąść na krześle, chwycić palcami ołówek lub pędzel i spróbować narysować coś na kartce papieru leżącej na podłodze;
chodzenie po zewnętrznej stronie stopy, wsuwając paliczki do wewnątrz.

Aby zapobiec powstawaniu płaskostopia u dzieci należy:

monitorować dietę, upewnić się, że organizm dziecka otrzymuje wystarczającą ilość białek zwierzęcych, witamin, minerałów;
w pierwszym roku życia dziecku lepiej jest chodzić bez butów;
wybierz buty w rozmiarze z szerokim noskiem i ciasnym tyłem (nie noś butów innych osób, ponieważ mogą nie pasować do cech stopy innego dziecka);
używaj wkładek ortopedycznych i stabilizatorów podbicia;
stale angażować się w wychowanie fizyczne (zalecane ćwiczenia takie jak wspinanie się po drabinkach linowych, chodzenie boso po nierównych powierzchniach, kamyczkach, piasku, kłodach, rurach);
regularnie poddawaj się planowym badaniom przez ortopedę, ściśle stosuj się do jego rad i zaleceń.

Konieczne jest jak najwcześniejsze leczenie i rozpoczęcie profilaktyki płaskostopia. Pomoże to uniknąć niepożądanych konsekwencji, zapobiegnie występowaniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, dysfunkcji narządów wewnętrznych w późniejszych stadiach rozwoju patologii. Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci oraz inne zabiegi lecznicze dają zauważalny efekt, pozytywnie wpływając na zdrowie małego pacjenta.

Prawidłowe ukształtowanie stopy wpływa na pracę wszystkich narządów i układów człowieka. Stopa może ulec deformacji z powodu niedostatecznego rozwoju mięśni, dlatego zaleca się prowadzenie terapii ruchowej płaskostopia u dzieci. Jakie ćwiczenia należy wykonywać iz jaką regularnością, rozważymy dalej.

Gimnastyka płaskostopia u dzieci

Fizjoterapia deformacji stopy może być doskonałą alternatywą dla interwencji chirurgicznej, jest zalecana na etapie korekcji narządu ruchu i utrwalenia wyników leczenia.

Korzyści z gimnastyki dla nóg z płaskostopiem u dzieci:

Trening mięśni nóg;
Prawidłowe ukształtowanie łuku podłużnego/poprzecznego;
Poprawa siły więzadeł;
Zwiększone krążenie krwi;
Wzmocnienie kręgosłupa;
Usuwanie zmęczenia i obrzęków kończyn dolnych.

To doskonała profilaktyka płaskostopia w każdym wieku. Przydatne jest, aby dzieci prowadziły terapię ruchową w zabawny sposób, dzięki czemu zajęcia przyniosą nie tylko korzyści, ale także przyjemność.

Ogólne wymagania dotyczące gimnastyki

Z dzieckiem należy pracować zarówno w gabinecie gimnastyki leczniczej, jak iw domu, wykorzystując do tego celu specjalne przyrządy i muszle, które mogą zapewnić skuteczne kształtowanie głębokości łuku.

Uwaga!
Ćwiczenia na płaskostopie dla dzieci nie powinny sprawiać bólu, przemęczać chłopaków. Ważne jest, aby kontrolować stopniowy wzrost obciążenia stawów. Pamiętaj, aby okresowo odwiedzać lekarza.

Regularność zajęć - 2 razy dziennie po 15 minut. Zestaw ćwiczeń powinien odpowiadać kategorii wiekowej, uwzględniając cechy indywidualne, stopień patologii oraz samopoczucie pacjenta.

Gimnastyka dla wieku przedszkolnego

W tym wieku warto ćwiczyć ćwiczenia z gry, liczba podejść nie powinna przekraczać 10, a czas trwania lekcji nie powinien przekraczać 10-15 minut. Koniecznie zrób trening. Weź pod uwagę stan fizyczny i psychiczny dziecka.

Czynności związane z grą:

Chodzenie z poduszką na głowie - worek o wymiarach 10 na 10 cm wypełnij grysem, noś go jak najdłużej na głowie - korygowanie postawy, prawidłowe ułożenie chodu;
Spotting - zabronione jest wykrycie członka drużyny, któremu udało się zająć pozycję z wyprostowanymi plecami, zgiętymi w łokciach i zaciśniętymi w pięści, jednocześnie należy rozciągnąć palce wskazujące w górę;
Podciąganie na drążku – dzieci biegają po trawniku i po określonym sygnale dźwiękowym stają na palcach z uniesionymi rękoma.

Lista prostych ćwiczeń stóp na płaskostopie u dzieci poniżej 6 roku życia:

Zgięcie / wyprost stóp z maksymalną amplitudą - wymach nogami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie;
Chodzenie na palcach, palce wciśnięte do środka, stopy powinny być ułożone równolegle do siebie;
Chodzenie po żebrowanej powierzchni, do tej czynności nadaje się tarka babci;
Półprzysiady, stanie na palcach – jeśli dzieci w wieku przedszkolnym mają trudności z jego wykonaniem, to zadanie trzeba przenieść na wiek starszy;
Toczenie kija w przód iw tył za pomocą stóp - w pozycji siedzącej z naciskiem na nogi;
Chwytanie palcami u stóp małych przedmiotów leżących na podłodze - ołówków, piłek, spinaczy do bielizny, kostek, sznurowadeł.

Na koniec ćwiczenia pozwól dzieciom chodzić po wewnętrznej / zewnętrznej stronie stopy. Czas trwania zajęć jest wydłużany w czasie, powtarzany w ustalonych odstępach czasu, stosowane są nowe ćwiczenia korekcyjne ze starszych kategorii wiekowych.

Gimnastyka dla wieku szkolnego

W pozycji stojącej dziecko może wykonać taki zestaw ćwiczeń – stać na zewnętrznych krawędziach stopy przez kilka minut, przysiad nie odrywając pięt od podłogi, chodzić na palcach, piętach i łukach stóp.

Elementy gimnastyki dla dzieci w pozycji siedzącej:

Zegnij i rozprostuj palce u nóg;
Podnieś się z intensywnością pięty i palca na zmianę z podłogi;
Wykonuj okrężne ruchy stopami;
Pociągnij skarpetki tam iz powrotem;
Podnieś pięty na bok bez podnoszenia skarpet z podłogi;
Chwyć piłkę stopami i podnieś ją na maksymalną wysokość.

Przydatne jest również wspinanie się po ściance gimnastycznej, chodzenie po desce umieszczonej pod skarpą. Skuteczne jest stosowanie na zajęciach specjalnej maty do masażu z kontrastową powierzchnią.

W pozycji siedzącej na macie możesz wyprostować nogi do przodu i naprzemiennie wyprostować palce dłońmi, następnie ściągać skarpetki do siebie i od siebie. Następnie musisz podnieść i rozchylić pięty, nie odrywając skarpetek od powierzchni.

Aby pozbyć się płaskostopia, skutecznie wykorzystaj piłeczkę tenisową – chwyć ją stopami i unieś nad podłogę, podrzucaj piłkę stopami, roluj produkt od palców do pięty wzdłuż stopy.

Podczas wykonywania ćwiczeń na płaskostopie u dzieci należy zwrócić uwagę nie na czas trwania zabiegu, ale na jego regularność. W przypadku poprawy samopoczucia pacjenta nie należy przerywać kuracji.

Część ćwiczeń korygujących płaskostopie można wykonać na zewnątrz, w drodze do domu, warto zachęcić dziecko do wchodzenia po schodach, biegania po schodach, chodzenia po krawężniku, jazdy na rowerze, deskorolce. Latem warto biegać boso po trawie, piasku, kamykach, co najważniejsze, nie ranić nóg.

Wszystkie zadania związane z terapią ruchową można wykonywać w dowolnym momencie, w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Gimnastyka nie zawsze wymaga specjalnych urządzeń - chodzenie po polnej drodze, gorącym piasku lub nieoczyszczonej korze drzewa jest odpowiednie.

Dzieci w wieku szkolnym powinny angażować się w terapię ruchową pod nadzorem lekarza. Po każdej sesji konieczne jest masowanie mięśni podudzia i stopy. Wykazano, że noszenie obuwia ortopedycznego ze specjalnymi wkładkami eliminuje zmęczenie i ból nóg.

Oprócz powyższych ćwiczeń możesz dodać następujące zadania:

Intensywny nacisk palca na podłogę;
W pozycji - rozstawione nogi i skarpetki do wewnątrz, aby wykonywać obroty ciałem w różnych kierunkach;
Ustaw stopy równolegle, teraz musisz obrócić je do wewnątrz, dociskając je do podłogi;
Chodzenie na patyku lub obręczy środkiem stopy (skuteczne w leczeniu płaskostopia poprzecznego);
Lekkie podskoki na lewą/prawą stopę.

Daj swojemu dziecku możliwość aktywnego rozwoju z rówieśnikami w wieku przedszkolnym, a nie siedzenia w domu czytając podręczniki. Pozwól dzieciom chodzić boso w ciepłym sezonie, biegać po kałużach. Aby zapobiec płaskostopiu, przydatne są pływanie, jazda na nartach i sporty z piłką.

Uwaga!
Regularne wizyty kontrolne u ortopedy, noszenie butów z podbiciem, wykonanych z wysokiej jakości materiałów, dostosowanych do wielkości stóp dziecka, pomogą zapobiec problemowi. Możesz dokupić matę ortopedyczną, dzięki której maluszek będzie mógł ćwiczyć mięśnie stóp.

Ważne jest prawidłowe i zbilansowane odżywianie, spożywanie wystarczającej ilości witamin i minerałów. Wystarczająca ilość płynu pozwoli uniknąć wyczerpania, normalizuje równowagę wodno-solną.

Przy najmniejszym zaburzeniu rozwoju kończyn dolnych ważne jest, aby szukać pomocy u specjalisty, a nie samoleczenia, pogarszającego proces patologiczny.

Rozpoznanie płaskostopia jest dość powszechne, szczególnie jeśli chodzi o rutynowe badania ortopedyczne dzieci. Stopień zaawansowania choroby będzie wskazywał na brak kontroli nad prawidłowym ukształtowaniem stopy. Do piątego roku życia patologia nie jest określona, ponieważ stopa nadal aktywnie rośnie do tego czasu. Obiektywna diagnoza staje się możliwa w wieku 6-8 lat. Niektórzy rodzice błędnie uważają, że w okresie dojrzewania walka z chorobą jest już nierealna. Specjalne ćwiczenia na płaskostopie pomogą pokonać chorobę w każdym wieku, wymaga to tylko więcej wysiłku.

Gdzie ćwiczyć

W dzieciństwie choroba występuje znacznie częściej, aw niektórych przypadkach mówi się o dziedzicznej predyspozycji do niej. Różne ćwiczenia na płaskostopie można wykonywać w domu lub w warunkach ambulatoryjnych. Gimnastyka lecznicza lub terapia ruchowa w placówce medycznej jest uważana za bardziej preferowaną dla wszystkich grup wiekowych pacjentów, ponieważ kompleks jest wykonywany pod stałym nadzorem wykwalifikowanego specjalisty.

Doświadczona pielęgniarka lub lekarz przygotuje specjalny program, biorąc pod uwagę postać i stopień zaawansowania choroby, podpowie, jak prawidłowo wykonywać ruchy, zapewni niezbędny sprzęt. Aby dostać się na kurs rehabilitacji należy umówić się na wizytę u ortopedy w poradni. Następnie diagnoza zostanie wyjaśniona, a lekarz po ustaleniu rodzaju płaskostopia wystawi skierowanie na zajęcia z fizjoterapii.

Jak prowadzić zajęcia

Podstawową zasadą w tym przypadku jest rozpoczynanie jakichkolwiek treningów dopiero po konsultacji z ortopedą. Po pierwsze, przy płaskostopiu nie wszystkie ćwiczenia fizyczne pomagają. Po drugie, niektóre z nich mogą być wręcz szkodliwe dla zdrowia.

Aby nadać stopie fizjologiczny kształt, regularnie, najlepiej przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, wykonuje się ćwiczenia gimnastyczne z płaskostopia podłużnego i poprzecznego. Każdorazowo na treningu dobieranych jest 5-6 ćwiczeń specjalnych, które należy stale urozmaicać, aby zajęcia przynosiły maksymalny zwrot. Podczas szkolenia ważne jest również zwrócenie uwagi na inne punkty:

Trening rozpoczyna się dopiero po ustaleniu fizjologicznego ustawienia stopy.
Każdą lekcję rozpoczynają rozgrzewką i zastosowaniem kompleksów ogólnorozwojowych w celu wzmocnienia pleców i postawy, a następnie przystępują do wykonania kompleksu specjalistycznego na stopy.
Na zakończenie każdego treningu wykonywane są ćwiczenia wzmacniające.
Dla uzyskania optymalnego efektu zaleca się łączenie terapii ruchowej z regularnym chodzeniem boso po nierównych powierzchniach. Cóż, jeśli jest to piasek lub kamienie. W domu do tych celów można kupić żebrowaną deskę lub po prostu chodzić po podłodze i dywanie.
Podczas treningu nie powinno być dyskomfortu i bólu. Jeśli się pojawią, należy skonsultować się z lekarzem.

popularne artykuły Materace ortopedyczne dla dzieci – jak wybrać odpowiedni

Bardzo ważne jest, aby ćwiczenia fizyczne z różnych typów płaskostopia były wykonywane w dzieciństwie iw celach profilaktycznych, ponieważ w dzieciństwie stopa jest najbardziej podatna na deformację. Dzieci mogą wykonywać terapię ruchową w przedszkolach pod okiem pracownika służby zdrowia lub pedagoga lub w domu przy udziale rodziców.

Co jeszcze pomaga

Należy zauważyć, że nie tylko ćwiczenia na płaskostopie pomagają przywrócić prawidłowy kształt stopy, ale także fizjoterapia i masaż. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę konieczność noszenia butów ortopedycznych, które pomogą szybko poradzić sobie z chorobą. W niektórych przypadkach wystarczy zakup wkładek ortopedycznych. Szczególny nacisk kładzie się na buty, jeśli chodzi o zachorowalność dziecięcą. Jednocześnie wkładka wewnętrzna nie powinna być płaska, to znaczy po stronie przyśrodkowej buta, w miejscu ułożenia stopy, powinno znajdować się wybrzuszenie, które odwzorowuje prawidłowy kształt ludzkiej stopy.

Każde urodzone dziecko ma absolutnie płaskostopie, więc nazywanie go płaskostopiem u dzieci jest całkowicie błędne.

Stopa dziecka kształtuje prawidłowe zgięcie dość długo – nawet do 12 roku życia i dopiero po tym wieku nieprawidłowo uformowane podeszwy stóp dziecięcych można nazwać płaskostopiem.

Jednak podiatrzy mają swoje własne pomiary wieku etapów powstawania zgięcia stopy. Oznacza to, że np. w wieku roku dziecko nie może już mieć absolutnie płaskich stóp jak przy urodzeniu - w tym wieku zgięcie powinno mieć pewien stopień.

Nikt nie może tego zrozumieć poza lekarzem ortopedą, dlatego tak ważne jest regularne przyprowadzanie dziecka na wizytę, aby na czas przepisać niezbędne procedury, które pomogą prawidłowo uformować stopę.

Unikalny skład kremu jest źródłem ważnych budulców dla stawów. Skuteczny w walce z wieloma chorobami stawów.

Idealny zarówno do profilaktyki, jak i leczenia w domu. Posiada właściwości antyseptyczne. Łagodzi obrzęki i ból, zapobiega odkładaniu się soli.

Powoduje

Istnieje kilka przyczyn płaskostopia u dzieci, oto główne z nich:

genetyczne predyspozycje- występuje dość rzadko - w mniej niż 3% przypadków, jeśli wielu bliskich krewnych cierpi na tę chorobę.
Uraz stopy lub golenie.
Wrodzone płaskostopie może wystąpić z zaburzeniami wewnątrzmacicznymi w tworzeniu stóp, nóg, ścięgien i więzadeł.
Choroby powodujące płaskostopie. Na przykład krzywica występuje w wyniku naruszenia metabolizmu witamin i minerałów w organizmie dziecka, jedną z konsekwencji tej choroby jest występowanie płaskostopia.
Paraliżujące płaskostopie czyli porażenie nóg - występuje przy porażeniu mózgowym u dziecka.
Statyczne płaskie stopy- występuje przy słabych więzadłach stóp, także przy noszeniu niewłaściwie dobranego obuwia.
Pasywny tryb życia. Przy siedzącym trybie życia stopy są unieruchomione, co oznacza, że nie dochodzi do naturalnego powstawania zgięcia stopy u dziecka.
Na przykład dzieci mieszkające w miastach kilka razy częściej cierpią na płaskostopie niż dzieci mieszkające na wsi.
Dzieje się tak, ponieważ dziecko w środowisku wiejskim częściej przebywa na ulicy, a co za tym idzie, częściej spaceruje, biega i generalnie porusza się. Najczęściej dzieje się to nawet bez butów.
Dzieci miejskie mieszkające w mieszkaniach nie mają takiej możliwości, najczęściej spędzając czas w towarzystwie komputera, stąd rodzi się siedzący tryb życia.

Nie radzisz sobie z bólem stawów?

Ból stawów może pojawić się w każdym wieku, daje osobie dyskomfort, a często nawet dotkliwy dyskomfort.

Zapobiegaj rozwojowi chorób stawów, zadbaj o nie już dziś!

Ma następujące właściwości:

Łagodzi zespół bólowy
Wspomaga regenerację chrząstki
Skutecznie łagodzi hipertoniczność mięśni
Zwalcza obrzęki i likwiduje stany zapalne

Objawy i diagnostyka płaskostopia u dzieci

Istnieją trzy stopnie płaskostopia u dzieci:

Główne objawy płaskostopia u dzieci to:

Okresowy ból nóg, szczególnie po długim spacerze lub wysiłku fizycznym.
Obrzęk stóp, czasami sięgający do kolan.
Zmiana chodu, pojawienie się stopy końsko-szpotawej.
Buty bardzo szybko się zużywają, podeszwa buta ściera się od wewnątrz.
Stopa jest wygięta na zewnątrz.

Samo zdiagnozowanie płaskostopia u dziecka jest dość trudne, do 5-6 roku życia jest prawie niemożliwe.

Może to zrobić tylko doświadczony lekarz ortopeda, który przeprowadzi dokładne badanie nogi, określi stopień zgięcia stopy, długość i szerokość nogi oraz obejrzy buciki dziecka

W starszym wieku diagnozę można postawić za pomocą:

Plantografia.
Podometria.
Radiografia.

plantografia- To najprościej mówiąc odcisk stopy, który uzyskuje się poprzez zabarwienie podeszwy stopy specjalną farbą i odciśnięcie jej na papierze.

Jednak mogą być wymagane dodatkowe badania. Potwierdzenie wyniku pomoże radiografii, która jest wykonywana w obciążeniu i zawsze w dwóch projekcjach.

Ćwiczenia terapeutyczne na płaskostopie u dzieci

Fizjoterapia, czyli ćwiczenia fizjoterapeutyczne, jest najskuteczniejszą metodą w leczeniu i profilaktyce płaskostopia u dzieci. Wszystko zaczyna się od chodzenia boso po ziemi, kamykach, trawie, ale nie po podłodze w pomieszczeniach - dywanie, laminacie, linoleum.

Skutecznym ćwiczeniem jest toczenie kłującej piłki po stopie. Wraz z wiekiem zmienia się zestaw ćwiczeń.

Zestaw ćwiczeń dla wieku przedszkolnego

W dzieciństwie skuteczne są ćwiczenia terapeutyczne w formie zabawy: można ułożyć chodzenie po wałku, a także podnosić różne przedmioty z podłogi za pomocą samych stóp – dzieci są zainteresowane takimi zabawami.

Możesz zrobić konkurs- kto szybciej osiągnie cel na piętach, wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stóp. Ważne jest tutaj, aby zamienić przydatne ćwiczenie w zabawę, która spodoba się dziecku.

Poniżej znajdują się ćwiczenia, które są powszechnie zalecane dla płaskich stóp:

Siedząc na krześle konieczne jest naprzemienne zginanie i prostowanie stóp, powtórz 5-10 razy.
Również siedzi poruszaj się i rozstaw palce u stóp.
Zakręć się w nogach wzdłuż osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, 5-10 razy każdą stopą w każdym kierunku.
Kucać na palcach.
palce u stóp weź ołówek i spróbuj narysować coś na kartce papieru.
Zakończ kompleks możesz chodzić na piętach.

Zestaw ćwiczeń dla wieku szkolnego

W starszym wieku ćwiczenia stają się już trudniejsze:

Siedząc, połóż stopy na podłodze, dociśnij skarpetki do siebie, rozsuń pięty na boki.
Siedząc, podnieś piłkę stopami.
Zegnij i wyprostuj stopy, podnieś małe przedmioty stopami z podłogi.
Połóż kawałek materiału na podłodze i siedząc, spróbuj podnieść go palcami stóp.
Rolowanie stopy od pięty do palców.
Przysiady na palcach, rozkładając ręce w górę lub na boki.
Chodź boso po pochylonej belce, kiju gimnastycznym i innych żebrowanych powierzchniach.

Historie naszych czytelników!
"Zamówiłam krem dla siebie na profilaktykę i mamę na leczenie stawów. Obie były zachwycone! Skład kremu robi wrażenie, każdy od dawna wie, jak przydatne, a co najważniejsze skuteczne są produkty pszczele.

Po 10 dniach stosowania stały ból i sztywność palców mojej mamy ustąpiły. Kolana przestały mnie męczyć. Teraz ten krem jest zawsze w naszym domu. Zalecana."

Zapobieganie płaskostopiu

Jako profilaktykę płaskostopia u dziecka można zastosować następujące metody:

Przy każdej okazji pozwól dziecku chodzić boso po trawie, kamykach, piasku.
W domu możesz zorganizować dziecku chodzenie po orzechach laskowych lub groszku.
Wykonuj proste ćwiczenia dla profilaktyki - toczenie nóg od stopy do pięty, toczenie kolczastej piłki na stopie.
pierwsze buty, podobnie jak buty do 5 roku życia dziecko powinno mieć profilaktykę, czyli mieć mały obcas, zamknięty obcas, wzmocnione podparcie łuku stopy, wkładkę u nasady stopy, twarde wysokie oparcie.
Dziewczęta poniżej 5 lat Kategorycznie nie zaleca się noszenia butów z wąskim czubkiem i wysokich obcasów.
Żywienie dzieci powinna być kompletna i wzbogacona w witaminy - dieta powinna zawierać odpowiednią ilość wapnia i fosforu.
Konieczność kontrolowania masy ciała dziecko - upewnij się, że nie ma przejadania się. Przy nadwadze ciała najczęściej dochodzi do płaskostopia.

Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci. Rola aktywności fizycznej i terapii ruchowej w leczeniu płaskostopia u dzieci w różnym wieku