Czy witamina C pomaga na przeziębienia? Przeziębienie jest najczęstszą chorobą zakaźną górnych dróg oddechowych na świecie, wywoływaną przez dużą grupę wirusów. Mikroorganizmy chorobotwórcze, przenoszone głównie przez kropelki powietrza, przedostają się do krtani, jamy nosowej i gardła, gdzie aktywnie namnażają się i powodują śmierć komórek.
Jednocześnie do krwi uwalniane są toksyny, powodując zatrucie, któremu towarzyszy gorączka, bóle stawów, ból głowy i ogólne złe samopoczucie. Przy normalnej odporności przeziębienie dotyka człowieka średnio 1-2 razy w roku, przy osłabionej obronie organizmu - od 3 do 4 razy.
Rola witamin podczas przeziębień
Witaminy w zimnych porach roku są niezbędnym elementem wysokiej jakości leczenia, ponieważ:
- mają właściwości immunomodulacyjne, które przyspieszają proces produkcji przeciwciał i niszczą patogeny przeziębienia;
- zapobiegać przenikaniu patogennych mikroorganizmów do komórek nabłonkowych;
- biorą udział w odbudowie komórek błony śluzowej dróg oddechowych uszkodzonych przez wirusy.
Czy witamina C leczy przeziębienie?
Najbardziej przydatną witaminą na przeziębienie jest witamina C, która stymuluje syntezę interferonów, które odpowiadają za odporność przeciwwirusową. Kiedyś wierzono nawet, że leczy przeziębienie. Czy tak jest? Mit, który narodził się w latach 70. i zachęcał rodziców do karmienia swoich dzieci „kwasem askorbinowym” niemal zamiast słodyczy (innymi słowy, witaminę C stosowano wszędzie na przeziębienia), został już jakiś czas temu obalony. Wyniki badań wykazały, że kwas askorbinowy w dużych dawkach może skrócić czas choroby zaledwie o pół dnia. Oznacza to, że pacjenci, którzy przyjmowali witaminę C podczas przeziębienia, pozostawali chorzy tak długo, jak ci, którzy przyjmowali ją bez niej. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby środek ten odegrał decydującą rolę w wyleczeniu pacjenta. Amerykańscy naukowcy uznali cynk za skuteczniejszą substancję w walce z patogennymi wirusami, której stosowanie w zwiększonej dawce skróciło czas rekonwalescencji prawie 2-krotnie.
A może pomaga szybko wrócić do zdrowia?
Niemniej jednak tak rozczarowujący wniosek, wbrew ogólnie przyjętej opinii, wcale nie oznacza, że witamina C jest bezużyteczna na przeziębienia.
pomagając komórkom układu odpornościowego aktywniej radzić sobie z infekcjami oraz będąc silnym przeciwutleniaczem, jest niezbędny w trakcie samej choroby, gdyż ułatwia proces gojenia. Witamina E działa również jako przeciwutleniacz w organizmie.
Jeśli zadaniem kwasu askorbinowego jest walka z wolnymi rodnikami znajdującymi się w płynie międzykomórkowym, to witamina E „poluje” na nie już na poziomie komórkowym. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek, występujący w mięsie, wątrobie, sałacie i orzechach, wynosi 10 mg.
Produkty zawierające witaminę C
Wiara w cudowność witaminy C jako leku na przeziębienie jest mocno obecna wśród rodziców, z których każdy w okresach choroby stara się uzupełniać dietę dziecka w cytryny i pomarańcze – produkty zawierające kwas askorbinowy. Substancja ta występuje nie tylko w owocach cytrusowych, ale także w warzywach (melon, papryka, pomidory, brzoskwinie), owocach (jabłka, morele, brzoskwinie) i jagodach (truskawki, czarne porzeczki). Wśród produktów pochodzenia zwierzęcego nerki i wątroba są bogate w przydatne substancje. Witamina C występuje także w ziołach: świetliku, lucernie, chmielu, krwawniku pospolitym, pietruszce, liściach malin, mięty pieprzowej, korzeniu łopianu, koprze włoskim.
Wiele osób błędnie uważa, że witaminę C należy spożywać jak najwięcej zimą, w szczytowym okresie chłodów. Nie jest to poprawne, ponieważ poza sezonem siła organizmu jest również osłabiona i wymaga wzmocnienia. Możesz odpocząć latem, gdy jest mnóstwo zieleni, świeżych warzyw i owoców.
Kiedy należy przyjmować witaminę C?
Warto wiedzieć, że codzienne przyjmowanie witaminy C zmniejsza ryzyko przeziębienia aż o 50%. Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy występuje częściej niż na inne witaminy. Wyjaśnia to fakt, że podczas przeziębienia taki pierwiastek tworzy kwaśne środowisko, niewygodne dla wirusów. W profilaktyce zaleca się dawkę 15-20 mg.
Dawka nasycająca witaminy C na przeziębienie wynosi 1000-1500 mg dziennie. Najskuteczniejszym momentem jego stosowania jest początkowy okres choroby, charakteryzujący się złym samopoczuciem, zatkaniem nosa i bólem gardła.
Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C występuje:
- podczas ciąży i laktacji;
- proces rekonwalescencji po ciężkiej chorobie;
- zatrucie organizmu;
- obecność ryzyka chorób zakaźnych.
Konsekwencje braku kwasu askorbinowego w organizmie
Jakie są konsekwencje braku kwasu askorbinowego w organizmie? O niedoborze witaminy C świadczyć będzie przede wszystkim skóra człowieka, która dosłownie zacznie niszczeć i starzeć się na naszych oczach. Również brak kwasu askorbinowego można określić na podstawie długotrwałego gojenia się ran, zadrapań i innych uszkodzeń mechanicznych. Niedobór kwasu askorbinowego nadal objawia się:
- ból w mięśniach,
- ogólna słabość
- letarg,
- apatia,
- krwawiące dziąsła,
- stan przygnębiony
- punktowe krwotoki w okolicy mieszków włosowych (głównie na nogach),
- utrata zębów,
- ból w okolicy serca,
- niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi),
- zaburzenia żołądka.
Dawka dzienna
Jaka dawka witaminy C na przeziębienie uważana jest za nieszkodliwą dla organizmu? Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy dla męskiej połowy populacji wynosi 64-108 mg, dla kobiet 55-79 mg. Zalecana dawka to aż 1200 mg witaminy dziennie.
Warto jednak pamiętać, że nadużywanie tej substancji przy normalnej diecie może prowadzić do przedawkowania, objawiającego się nudnościami, wymiotami, biegunką, bólem głowy, bezsennością i nadmierną pobudliwością. W niektórych przypadkach może to dotyczyć nerek i trzustki. Niekorzystnie wpływa także na szkliwo zębów i błonę śluzową żołądka. Dlatego, aby uniknąć ewentualnych powikłań, zaleca się popijanie go w formie napoju, najlepiej przez słomkę.
Witaminy na przeziębienie
Jakie zimne witaminy naprawdę mogą pomóc? To jest witamina B1. Groch, szpinak, pieczywo razowe to produkty zawierające ten pierwiastek, który regeneruje nabłonek i zakończenia nerwowe dróg oddechowych.
Witamina B6 (znana również jako pirydoksyna) regeneruje zakończenia nerwowe w błonie śluzowej dróg oddechowych, co bezpośrednio wpływa na szybkość ujawniania się objawów bólowych (kaszel, nieprzyjemny ból gardła). Występuje w mięsie i kapuście. Zaleca się spożywać od 1,5 do 2 mg dziennie.
Witamina PP (inaczej kwas nikotynowy) ma lekkie działanie przeciwwirusowe, aktywuje krążenie krwi i regeneruje naczynia krwionośne. Występuje w grzybach, mięsie, podrobach (nerkach, wątrobie), pieczywie żytnim. Dzienna norma wynosi 25 mg.
Witamina A (retinol) jest ważnym elementem odnawiającym komórki uszkodzone przez przeziębienie. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 1,7 mg. Obecny w wątrobie wołowej i wieprzowej, maśle, jajach, czerwonym i czarnym kawiorze.
Niezbędne witaminy, a także przydatne kwasy organiczne znajdują się we wszystkich świeżych warzywach i owocach.
Nie zawsze dziecko otrzymuje z pożywienia wymaganą ilość witaminy C, wtedy na ratunek przychodzą specjalne kompleksy.Po co witamina C?
- poprawia oddychanie komórkowe.
Funkcje witaminy C
- dziecko szybko się męczy;
- krwawienie dziąseł;
W przypadku niedoboru witaminy C dziecko często może się przeziębić.Produkty wzbogacane witaminą C
- słodka papryka;
- mandarynka, cytryna, pomarańcza;
- kiwi;
- rokitnik zwyczajny;
- truskawki;
- czarna porzeczka;
- biodro róży;
- Ziemniak;
- zielony groszek.
- słodka papryka - jeden kawałek;
- kapusta – 0,2 kg.
- 1-3 lata – 5 mg;
- 4-8 lat – 25 mg;
- 9-13 lat – 45 mg;
- 1-3 lata – 400 mg dziennie;
- 4-8 lat – 600 mg dziennie;
- 9-13 lat – 1200 mg dziennie;
Rodzaje leków
- drażetka 50 mg;
Witamina C z glukozą
- po 14 latach – 50-75 mg;
Mity na temat witaminy C
Nawet jeśli dziecko aktywnie zjada sezonowe jagody, nie jest w stanie przez kilka miesięcy nasycić organizmu witaminą C. Co jeszcze musisz wiedzieć?
W komentarzach zaczęliśmy omawiać witaminę C dla dzieci, proponuję bardziej szczegółowo omówić najpoważniejszą z witamin, która odpowiada za wsparcie układu odpornościowego i ochronę przed chorobami!
O wpływie witaminy C na syntezę kolagenu i inne właściwości niezbędne dorosłym nie będziemy na razie rozmawiać, zostawmy to dla tematu przyjmowania witaminy C przez dorosłych, a teraz już tylko o dzieciach, prawda?
Jeśli dziecko jest narażone na bierne palenie lub mieszka w metropolii, to potrzebuje więcej witaminy C do naprawy uszkodzeń komórek spowodowanych dymem papierosowym lub zanieczyszczeniem powietrza. Dzieci, które nie jedzą dużo świeżych owoców, również potrzebują dodatkowej witaminy C.
Teraz konkretnie o dawkach witaminy C w pewnych okolicznościach. Przydatne informacje MEGO, oparte na rzetelnych klinicznie badaniach, rozwiewają główne mity na temat witaminy C!
Pamiętaj, że witaminy C nie trzeba podawać w gramach!
Przy niedoborze witaminy C (bez objawów, czyli szkorbutu) dzieci potrzebują 100-300 mg tej witaminy dziennie przez dwa tygodnie. Pierwsze ulepszenia będą widoczne już drugiego dnia. W przypadku objawów szkorbutu lekarz przepisuje leczenie, ale obecnie takie przypadki są rzadkie.
Teraz dawki dotyczą dorosłych, którzy uczęszczali do kliniki, ale dla dzieci można przyjąć średnie limity.
Witaminę C w zimnych porach roku oraz w celach profilaktycznych w ekstremalnych warunkach należy przyjmować 200 - 1000 mg dziennie, przez maksymalnie 14 dni.
Aby zapobiec przeziębieniom w zimie, zimą przyjmuje się dawkę od 30 do 1000 mg dziennie przez 2-8 tygodni.
W leczeniu przeziębienia dawkowanie wynosi od 200 mg do 1000 mg na dzień, przyjmowane w małych porcjach przez 3-5 dni lub dłużej.
Jak się okazuje, witamina C nie zapobiega przeziębieniom u zdrowych osób, jak wcześniej sądzono! Dotyka osoby z niedoborami tej witaminy, żyjące w stresie i trudnych warunkach pracy.
Przyjmowanie witaminy C jest skuteczne w zimnych porach roku codziennie i w małych dawkach aby zapobiec jego niedoborom.
Dobrze znana witamina C w słodkich białych tabletkach, Asvitol, wydaje się tania i dostępna w każdej aptece, jednak u mojej córki powoduje alergię w postaci wysypki na policzkach. I nie ma reakcji na amerykańską witaminę C, nawet w dużych dawkach.
Myślę, że w tym wszystkim chodzi o jakość i oczyszczenie surowców, więc jest to zdecydowanie amerykańskie.
Jaką witaminę C kupić dla dzieci:
Nature's Plus, Animal Parade, Witamina C, Płyn do żucia dla dzieci, pyszna witamina C w postaci zwierząt, 125 mg witaminy C i 25 mg bioflawonoidów w jednej tabletce do żucia.
Bluebonnet Nutrition Witamina C Żelek zwierzęcy Witamina C zawiera 125 mg witaminy C i 25 mg bioflawonoidów w żelu.
Solgar, Chewable Witamina C to suplement witaminy C dla dorosłych (ze względu na wysoką dawkę), ale można go również stosować u dzieci, dzieląc dużą okrągłą tabletkę na dwie części. Choć jest napisane, że nadaje się do żucia, trudno go pogryźć.
Nordic Naturals, Żelki Witamina C, czy wreszcie najbardziej ukochana witamina C w postaci pysznej marmolady do żucia o smaku mandarynek – mandarynki. 1 żelek zawiera 125 mg witaminy C i zdrową pektynę.
Żaden z nich nie powoduje alergii i jest dobrze tolerowany, najsmaczniejszy jest oczywiście ten ostatni.
Witamina C dla dzieci, która została przetestowana i wyniki:
⇒ Nature’s Plus, Animal Parade, Witamina C, Suplement dla Dzieci, zatwierdzony, wszystkie zgodne.
⇒ ChildLife, płynna witamina C, naturalny aromat pomarańczowy NIE jest zatwierdzony i zawiera 138% więcej witaminy C niż podano na etykiecie.
⇒ Rainbow Light, Gumowate plastry witaminy C NIE są zatwierdzone i zawierają 140% witaminy C wymienionej na etykiecie.
I znowu duży post o witaminie C dla dzieci i dawkowaniu na przeziębienia. Ja podaję córce żelki witaminowe marki Nordic, a Wy?
Julia po prostu4joy
Witamina C w celu ochrony zdrowia dzieci: dzienna dawka i cechy przyjmowania kwasu askorbinowego
Organizm każdego dziecka potrzebuje określonej ilości witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Wśród korzystnych witamin wyróżnia się kwas askorbinowy - witamina C. Dość często matki kupują ją w aptece dla swojego dziecka. Kwas askorbinowy ma zdolność rozpuszczania się w wodzie i może przedostać się do organizmu wyłącznie z pożywieniem. Jego głównym celem jest ochrona dobroczynnych substancji przed działaniem wolnych rodników, ponieważ już w niewielkiej ilości witamina C może poprawić funkcję ochronną organizmu, zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych i zwiększyć funkcję ochronną organizmu.
Dziecko nie zawsze otrzymuje wymaganą ilość witaminy C z pożywienia, wtedy na ratunek przychodzą specjalne kompleksy
Do czego służy witamina C?
Witamina C pełni w organizmie kilka korzystnych funkcji:
- wytwarza kolagen – białko strukturalne skóry, potrzebne tkance kostnej i chrzęstnej;
- wspomaga produkcję adrenaliny, która jest kluczem do dobrego nastroju i zapobiega stresowi;
- tworzy karnitynę, która spala tłuszcz i pozbywa się nadwagi;
- aktywuje pracę enzymów trawiennych;
- przyspiesza reakcje redoks;
- tworzy i przechowuje glikogen w wątrobie;
- poprawia oddychanie komórkowe.
Witamina C dla dzieci służy jako doskonała profilaktyka chorób takich jak ARVI i grypa. W sprzedaży dostępne są specjalistyczne tabletki, które zawierają glukozę i mają przyjemny smak. To najtańsza i najskuteczniejsza metoda wzmocnienia układu odpornościowego.
Funkcje witaminy C
Kwas askorbinowy ma ogromne znaczenie w rozwoju organizmu dziecka. Korzystnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych i układu nerwowego. Dzięki witaminie C żelazo jest lepiej wchłaniane, a organizm oczyszczany z negatywnych substancji.
Witamina C korzystnie wpływa na układ nerwowy dziecka i poprawia uważność
Witamina C jest niezbędna dzieciom w okresie szybkiego wzrostu. Zwłaszcza w okresie dojrzewania są bardziej niż zwykle narażeni na choroby zakaźne ze względu na osłabiony układ odpornościowy. W związku z tym rodzice powinni od czasu do czasu zaopatrzyć się w kwas askorbinowy zawierający glukozę.
Czynniki zewnętrzne mogą mieć negatywny wpływ na komponent. Długotrwałe przechowywanie produktów roślinnych powoduje utratę części witamin. Obróbka cieplna ma również szkodliwy wpływ. Wskazane jest spożywanie świeżych owoców i warzyw. W przypadku dzieci poniżej drugiego roku życia konieczne jest codzienne przecieranie świeżych warzyw i owoców.
Często organizm dziecka nie ma wystarczającej ilości kwasu askorbinowego. Możesz stwierdzić, że w organizmie Twojego dziecka brakuje witaminy C, na podstawie pewnych objawów:
- dziecko szybko się męczy;
- krwawienie dziąseł;
- słaba odporność, dlatego dziecko często choruje;
- zmniejszona przepuszczalność małych naczyń krwionośnych;
- usta, nos, uszy i paznokcie nabierają niebieskiego odcienia.
Przyjmując kwas askorbinowy, należy przestrzegać dawkowania. Spożycie w większej dawce może nie mieć najlepszego wpływu na pracę narządów wewnętrznych. Sporadycznie obserwuje się występowanie objawów alergicznych.
Jeśli brakuje witaminy C, dziecko często może się przeziębić
Żywność wzbogacona w witaminę C
Świeże owoce i warzywa mają więcej korzystnych właściwości. Zawierają duże ilości witaminy C, dlatego powinny znaleźć się w codziennym menu dziecka. Wysoką zawartością wyróżniają się szczególnie następujące produkty:
- słodka papryka;
- mandarynka, cytryna, pomarańcza;
- kiwi;
- rokitnik zwyczajny;
- truskawki;
- czarna porzeczka;
- biodro róży;
- Ziemniak;
- zielony groszek.
Dzienna dawka witaminy C znajduje się w następujących produktach spożywczych:
- mała pomarańcza - jedna sztuka;
- słodka papryka - jeden kawałek;
- młode ziemniaki - jedna lub dwie sztuki;
- kapusta – 0,2 kg.
Wbrew powszechnemu przekonaniu witamina C występuje nie tylko w owocach cytrusowych.
Aby wzmocnić swoją odporność, możesz przyjmować złożone witaminy zawierające kwas askorbinowy. Takie witaminy są produkowane dla każdej kategorii wiekowej. Przy ich stosowaniu należy postępować zgodnie z instrukcją, która wskazuje warunki stosowania i wszelkie możliwe przeciwwskazania. Jeśli dziecko w wieku od jednego do dwóch lat nie odżywia się dobrze, przepisuje się mu kompleks witamin. Biorąc go, musisz monitorować samopoczucie dziecka i możliwe alergie.
Dzieciom przepisuje się kwas askorbinowy w postaci zastrzyków lub tabletek. Stosuje się je, gdy dziecko jest niedożywione. Na czas trwania kursu wpływają indywidualne cechy organizmu, stan układu odpornościowego i objawy choroby. W razie potrzeby kurs można przełożyć na inny termin.
- 0-12 miesięcy – dzienne zapotrzebowanie na witaminę C znajduje się w mleku matki;
- 1-3 lata – 5 mg;
- 4-8 lat – 25 mg;
- 9-13 lat – 45 mg;
- 14-18 lat - 75 mg dla chłopców i 65 mg dla dziewcząt.
Dziecko do pierwszego roku życia otrzymuje niezbędną ilość witaminy C z mleka matki
Trzeba także znać maksymalny dopuszczalny poziom witaminy C (UL):
- 1-3 lata – 400 mg dziennie;
- 4-8 lat – 600 mg dziennie;
- 9-13 lat – 1200 mg dziennie;
- 14-18 lat – 1800 mg dziennie dla dzieci dorastających, kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią.
Rodzaje leków
Istnieją następujące rodzaje leków:
- liofilizat 50 mg, stosowany do przygotowania płynnego roztworu do podawania dożylnego i domięśniowego;
- płynny roztwór 50 mg/ml, 100 mg/ml, stosowany do podawania dożylnego i domięśniowego;
- płynny roztwór 150 mg/ml do podawania dożylnego („Vitamin C-injectopas”);
- drażetka 50 mg;
- proszek 1 g, 2,5 g do sporządzania roztworu do przyjmowania doustnego;
- tabletki 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
- tabletki do żucia 200 mg („Asvitol”), 500 mg („Witamina C 500”);
- tabletki musujące 250 mg, 1000 mg;
- tabletki musujące 500 mg (Ascovit, Celascon Witamina C), tabletki musujące 1000 mg (Additiva Witamina C, Ascovit).
Musująca witamina C jest szczególnie popularna wśród dzieci, ponieważ jest spożywana w formie smacznego napoju.
Ponadto istnieje możliwość zakupu kropli zawierających kwas askorbinowy. Krople te należy przyjmować doustnie.
Witamina C z glukozą
Witamina C wchłania się zwykle w jelicie cienkim. Kwas askorbinowy, który zawiera glukozę, jest często zalecany małym dzieciom. W przypadku dzieci w wieku od dwóch do trzech lat lepiej jest wybrać kompleks witamin. Po 6 latach profilaktycznie zaleca się codzienne spożywanie kwasu askorbinowego zawierającego glukozę.
- dzieci w wieku 6-14 lat – 50 mg profilaktycznie;
- po 14 latach – 50-75 mg;
- po 6 latach – do 100 mg dwa do trzech razy dziennie w profilaktyce.
Glukoza jest łatwo wchłaniana i służy jako kolejne źródło energii. Przyjmowanie tabletek jest wskazane w następujących przypadkach:
- jeśli w organizmie brakuje kwasu askorbinowego;
- podczas szybkiego wzrostu dziecka;
- obecność dużego stresu psychicznego i fizycznego.
W okresie szkolnym lepiej przyjmować witaminę C razem z glukozą
Dzieci poniżej trzeciego roku życia nie powinny przyjmować leku. W wieku dwóch do trzech lat należy zachować środki ostrożności podczas jego stosowania. Reakcje alergiczne występują sporadycznie.
Jeżeli dziecku podaje się kwas askorbinowy, należy poinformować o tym pediatrę, w przeciwnym razie mogą wystąpić zmiany w wynikach badań laboratoryjnych. Lekarz postanawia przepisać kwas askorbinowy dzieciom poniżej drugiego roku życia w przypadku skazy krwotocznej.
Mity na temat witaminy C
Istnieje błędne przekonanie na temat kwasu askorbinowego:
- Potrafi poradzić sobie z przeziębieniem. Historia tej fikcji sięga lat 70. XX wieku. Jej obalenie nastąpiło całkiem niedawno w wyniku badań zagranicznych, które wykazały, że spożywanie witaminy C w dużych dawkach może przyspieszyć proces gojenia zaledwie o pół dnia. Nadal jednak zaleca się stosowanie kwasu askorbinowego podczas przeziębień, gdyż w czasie choroby zwiększa się jego spożycie przez organizm.
- Kwas askorbinowy nie kumuluje się w dużych ilościach. Nadmierne użycie może spowodować przedawkowanie. Objawy przedawkowania obejmują nudności, wymioty, biegunkę, ból głowy, bezsenność i nadmierną pobudliwość. W niektórych sytuacjach obserwuje się dysfunkcję nerek i trzustki.
- Jeśli w sezonie letnim zjesz duże ilości owoców i jagód, możesz zaopatrzyć się w witaminę C. Według przeciętnych danych usuwanie witamin z organizmu następuje w ciągu 5 godzin.
- Organizm potrzebuje kwasu askorbinowego tylko zimą, kiedy obserwuje się szczyt sezonowych przeziębień. To fikcja, gdyż wiosna i jesień to czas, kiedy układ odpornościowy słabnie, a organizmowi brakuje witaminy C.
Nawet jeśli dziecko aktywnie je sezonowe jagody, nie jest w stanie nasycić organizmu witaminą C przez kilka miesięcy.
Co jeszcze musisz wiedzieć?
W przypadku stosowania kwasu askorbinowego, niezależnie od wieku, istnieje ryzyko zwiększenia stężenia benzylopenicyliny i antybiotyków tetracyklinowych. Sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza, dlatego nie należy go podawać dzieciom z wysokim poziomem hemoglobiny.
Lek należy przyjmować wyłącznie na zalecenie lekarza w małej dawce. Świeżo wyciśnięty sok i płyny zasadowe spowalniają wchłanianie kwasu askorbinowego. W przypadku długotrwałego stosowania należy sprawdzić czynność nerek. Kwas askorbinowy wpływa na produkcję hormonów kortykosteroidowych.
Wszelkie leki należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Kwas askorbinowy zachowuje świeżość przez dwa lata od daty produkcji.
Organizm dziecka potrzebuje kwasu askorbinowego podczas szybkiego wzrostu i rozwoju. Zapobiega powstawaniu chorób dróg oddechowych, układu pokarmowego i innych narządów. Jeśli jego niedobór utrzymuje się przez dłuższy czas, mogą wystąpić różne powikłania. Aby tego uniknąć, należy monitorować jego poziom w organizmie i poddawać się terminowym badaniom lekarskim.
Dlaczego dzieci potrzebują witaminy C i skąd ją zdobyć?
Witamina C dla dzieci od najmłodszych lat odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i rozwoju organizmu. Niemowlęta do pierwszego roku życia otrzymują wszystkie niezbędne substancje z mleka matki lub w ramach sztucznych preparatów mlecznych. Witamina C nie jest wytwarzana w organizmie, ale jednocześnie odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia. Dlatego należy zadbać o to, aby wraz z pożywieniem dostarczana była wystarczająca ilość.
Jaką rolę odgrywa witamina C u dzieci w wieku 1 roku i starszych? Jakie są wskaźniki jego spożycia i źródła zaopatrzenia, a także konsekwencje niedoborów w organizmie? Spróbujmy zrozumieć te ważne kwestie.
Korzystne funkcje
Dobroczynne właściwości witaminy dla organizmu dziecka są niewątpliwe i potwierdzone wieloletnią praktyką. Laureat dwóch Nagród Nobla Linus Pauling zasugerował, że wysokie dawki tej witaminy, 100 razy większe niż zalecane, mogą chronić organizm przed wieloma chorobami i zapobiegać rozwojowi nowotworów nowotworowych.
Wybrał siebie i swoją żonę na eksperymentalnych uczestników eksperymentu, aby przetestować swoją teorię. Rzeczywiście, wielki naukowiec żył długo i owocnie (93 lata), ale zmarł na raka. Nadal nie ma dowodów na to, że duże dawki są korzystne.
Już dawno udowodniono dobroczynne właściwości obecności witaminy C w organizmie. Możesz to zweryfikować wymieniając procesy, których jest uczestnikiem:
- Organizm wytwarza kolagen, który wchodzi w skład ścian naczyń krwionośnych. Zmniejsza się przepuszczalność naczyń, poprawiają się procesy regeneracji tkanek.
- Z tryptofanu powstaje serotonina. Jest jednym z głównych neuroprzekaźników, często nazywanym hormonem szczęścia, ponieważ jego produkcja poprawia nastrój.
- Wytwarzane są katecholaminy, substancje fizjologicznie czynne. Są syntetyzowane w nadnerczach i mózgu i mają na celu zwiększenie aktywności gruczołów dokrewnych.
- Syntetyzowane są kortykosteroidy – hormony steroidowe produkowane przez korę nadnerczy. Działają przeciwzapalnie na organizm.
- Cholesterol przekształca się w kwasy żółciowe, przez co zmniejsza się zawartość potencjalnie toksycznych związków w organizmie, kamienie cholesterolowe rozpuszczają się i zmienia się jakościowo skład żółci.
- Detoksykacja zachodzi w hepatocytach i komórkach wątroby. Jest to bardzo ważne, ponieważ komórki te mają ograniczoną zdolność do regeneracji. Jednocześnie dźwigają duży ciężar podczas usuwania z organizmu trucizn leczniczych i innych substancji toksycznych.
- Rodnik ponadtlenkowy jest neutralizowany do nadtlenku wodoru. Zapobiega to rozwojowi wielu poważnych chorób – cukrzycy, miażdżycy, choroby Alzheimera oraz spowalnia proces starzenia się organizmu.
- Witamina E zostaje przywrócona, zmniejsza się zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, kwas foliowy i pantotenowy.
- Stymulowana jest synteza interferonu, zwiększa się odporność.
- Poprawia się wchłanianie żelaza, które zachodzi w jelicie cienkim. Zapobiega to rozwojowi anemii i poprawia poziom hemoglobiny we krwi.
Biorąc pod uwagę szeroki zakres procesów, w których bierze udział witamina C, szczególnie ważne jest, aby dzieci w okresach intensywnego wzrostu dbały o to, aby otrzymywały ją w wystarczającej ilości.
U ludzi, w przeciwieństwie na przykład do kotów, witamina C nie jest wytwarzana. Jego przedostanie się do organizmu możliwe jest jedynie z zewnątrz wraz z pożywieniem lub sztucznymi preparatami witaminowymi.
Najwięcej tej witaminy znajduje się w owocach róży – 650 mg w 100 gramach świeżych jagód, papryki, czarnej porzeczki. Nieco mniej w kiwi, truskawkach i owocach cytrusowych. Aby zrekompensować niedobory, rodzice często oferują swoim dzieciom owoce cytrusowe, które powodują alergie.
Jest to nieuzasadnione, gdyż zawartość witaminy C w kapuście (zwłaszcza kiszonej) i zielonej pietruszce przewyższa jej zawartość w owocach cytrusowych. Kapusta, pieprz, pietruszka, dzika róża rzadko powodują alergie, ponieważ produkty te są powszechne w naszych szerokościach geograficznych i są przydatne dla dzieci.
Witamina C jest zawarta we wszystkich kompleksach multiwitaminowych. Wiele firm farmakologicznych produkuje również lek w czystej postaci w postaci tabletek musujących, żelków, drażetek i zwykłych tabletek do żucia.
Dzienne zapotrzebowanie organizmu dziecka
Zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę zależy od wieku i waha się od 30 do 90 miligramów dziennie. W sytuacjach stresowych, podczas choroby lub rekonwalescencji zapotrzebowanie wzrasta, a dawka jest zwiększana. Istnieje górny dopuszczalny poziom dziennego spożycia, który wynosi:
- 2000 mg dla dorosłych;
- 1800 mg dla młodzieży;
- 1200 mg dla dzieci od 9 do 13 lat;
- 600 mg dla dzieci od 4 do 8 lat;
- 400 mg dla dzieci od 1 do 3 lat.
Jeśli rodzina żyje w niesprzyjających warunkach środowiskowych, uzasadnione jest zwiększone spożycie witaminy C. Zalecane zwiększenie spożycia wynosi 35 miligramów dziennie.
Stawki zużycia dziennie:
- 90 mg dla dorosłych;
- 75 mg dla młodzieży;
- 45 mg dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat;
- 25 mg dla dzieci od 4 do 8 lat;
- 15 mg dla dzieci od 1 do 3 lat.
Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego utrudniają dobre wchłanianie witaminy C. Przy dużym spożyciu świeżych owoców i warzyw zmniejsza się również wchłanianie.
Zasady przyjęć
W okresie wzrostu bardzo ważne jest, aby dziecko otrzymywało do organizmu wszystkie niezbędne substancje. Odpowiednie odżywianie wpływa na funkcjonowanie narządów i układów wewnętrznych, poprawia stan układu nerwowego.
Osobliwością witaminy zawartej w warzywach i owocach, które są dostępne dla dzieci przez całe lato, jest to, że szybko ulega zniszczeniu podczas gotowania termicznego. Podczas długotrwałego przechowywania produktów zmniejsza się także wartość witaminowa. Wyjątkiem są główki kapusty, które przechowuje się bez utraty wartości odżywczych przez całą zimę aż do wiosny. Dlatego ważne jest, aby podawać dzieciom świeże warzywa i owoce w wystarczających ilościach.
Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, dzięki czemu nie kumuluje się w organizmie. Jego nadmiar jest wydalany przez nerki wraz z moczem, konieczne jest dzienne spożycie w wystarczającej ilości. Jego prawidłowy poziom w organizmie można utrzymać za pomocą witamin dostępnych w aptece. Jest to szczególnie prawdziwe zimą, kiedy ilość świeżych warzyw i owoców jest minimalna.
Jak objawia się niedobór?
Ostry niedobór witaminy C prowadzi do różnych patologii. Najstraszniejszym i najbardziej śmiercionośnym z nich jest szkorbut. Teraz jest to bardzo rzadkie. Rozwija się przy całkowitym braku witaminy C w organizmie przez okres od jednego do trzech miesięcy. W przypadku niewystarczającego spożycia go przez organizm choroba może rozwinąć się po sześciu miesiącach i mieć mniej wyraźne objawy kliniczne.
Kolagen, w produkcji którego witamina C bierze czynny udział, jest ważnym składnikiem ścian naczyń krwionośnych. Dlatego pierwszą manifestacją szkorbutu są liczne krwotoki podskórne spowodowane kruchością naczyń krwionośnych. Dziąsła zaczynają krwawić, rozluźniają się, a następnie wypadają zęby. Tworzenie kości spowalnia. Występuje niedokrwistość hipochromiczna i spada odporność.
Pierwszą oznaką hipowitaminozy jest to, że dziecko szybko się męczy. Pojawia się również bladość i suchość skóry, słabe gojenie się ran i siniaków, wypadanie włosów i łamliwe paznokcie.
Jak używać
Znając dzienne zapotrzebowanie i jego przybliżoną zawartość w różnych produktach spożywczych, łatwo jest obliczyć wystąpienie niedoboru w dostawie niezbędnych substancji do organizmu. Leki apteczne będą w stanie uzupełnić chwilowe niedobory. Występują w różnych formach:
- roztwór do wstrzykiwań domięśniowych i dożylnych 50 lub 100 mg/ml;
- drażetka 50 mg;
- tabletki od 25 mg do 2,5 g;
- tabletki do żucia „Asvitol” 200 mg i „Witamina C” 500 mg;
- tabletki musujące w różnych dawkach od 250 do 1000 mg.
Należy mieć na uwadze, że zapotrzebowanie wzrasta w czasie choroby oraz w trakcie wzmożonej aktywności fizycznej. Podczas stosowania tabletek kwasu askorbinowego za dzienną normę dla dziecka można uznać dawkę od 25 mg do 50 mg, w zależności od wieku.
Jako środek zapobiegawczy, podczas przeziębień w okresie zimowo-wiosennym, jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości świeżych warzyw i owoców, dawkę zwiększa się do 100–200 mg. Kompleksowe preparaty witaminowe zawierają dawkę witaminy C odpowiadającą dziennemu spożyciu dla danego wieku wskazanej na opakowaniu i w instrukcji.
Witamina C dla dzieci: dawkowanie i stosowanie
W komentarzach zaczęliśmy dyskusję na temat witaminy C dla dzieci, proponuję bardziej szczegółowo omówić najpoważniejszą ze wszystkich witamin, która odpowiada za wspieranie naszej odporności i ochronę przed chorobami!
O wpływie witaminy C na syntezę kolagenu i inne właściwości niezbędne dorosłym nie będziemy na razie rozmawiać, niech to pozostanie dla tematu przyjmowania witaminy C przez osoby dorosłe. a teraz tylko o dzieciach, prawda?
Wszyscy wiemy, że witamina C to:
- rozpuszczalna w wodzie witamina i przeciwutleniacz
- zwiększa właściwości ochronne układu odpornościowego
- uczestniczy w syntezie kolagenu, tworzy czerwone krwinki, kości i tkanki
- wzmacnia dziąsła i naczynia krwionośne, pomaga leczyć skaleczenia i rany
- pomaga wchłaniać żelazo z pożywienia
- neutralizuje toksyny, oczyszczając organizm z trucizn, w tym z tlenku węgla i dymu papierosowego
Organizm nie magazynuje witaminy C, dlatego musimy ją codziennie uzupełniać.
Jeśli dziecko jest narażone na bierne palenie lub mieszka w obszarze metropolitalnym, potrzebuje więcej witaminy C, aby naprawić uszkodzenia komórek spowodowane dymem papierosowym lub zanieczyszczeniem powietrza. Dzieci, które nie jedzą dużo świeżych owoców, również potrzebują dodatkowej witaminy C.
Witamina C dla dzieci i dawkowanie
Aby uniknąć nieporozumień z normą witaminy C dla dzieci, napiszę jeszcze raz zalecane dawki RDI (które są wskazane na etykiecie) oraz maksymalny dopuszczalny poziom UL, którego nie radzę przekraczać. Ta kolumna da Ci wyobrażenie o tym, ile dać dziecku:
- dla niemowląt 0-12 miesięcy: zawartość witaminy C w mleku matki
- dla dzieci w wieku 1-3 lat: 15 miligramów
- dla dzieci w wieku 4-8 lat: 25 miligramów
- dla dzieci w wieku 9–13 lat: 45 miligramów
- dla młodzieży w wieku 14–18 lat: 75 miligramów dla chłopców i 65 miligramów dla dziewcząt
Górna tolerowana granica witaminy C (UL):
- dla dzieci w wieku 1-3 lat: 400 miligramów witaminy C dziennie
- dla dzieci w wieku 4-8 lat: 600 miligramów dziennie
- dla dzieci w wieku 9–13 lat: 1200 miligramów dziennie
- oraz dla młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących piersią w wieku 14-18 lat: 1800 miligramów dziennie
- Przypomnę, że dla dorosłych maksymalna dzienna dawka witaminy C wynosi 2000 mg
W przypadku witaminy C jest ona rozpuszczalna w wodzie, dlatego jej nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Jednak przekroczenie dawek może prowadzić do nudności, biegunki, bólu brzucha i zapalenia żołądka.
Witamina C dla dzieci, po co ją podawać?
Teraz konkretnie o dawkach witaminy C w pewnych okolicznościach. Mega przydatne informacje, oparte na rzetelnych klinicznie badaniach, dosłownie obalają główne mity na temat witaminy C, bo wcale nie trzeba jej mierzyć w gramach!)))
W przypadku niedoboru witaminy C (bezobjawowego, czyli nie ma szkorbutu) dzieci muszą przyjmować 100-300 mg witaminy C dziennie, codziennie przez dwa tygodnie. Pierwsze ulepszenia będą widoczne już drugiego dnia. W przypadku objawów szkorbutu lekarz przepisuje leczenie, ale obecnie takie przypadki są rzadkie.
Aby zapobiec przeziębieniom w ekstremalnych warunkach. Przyjmuj 200 miligramów lub więcej witaminy C dziennie przez maksymalnie 14 dni.
Aby zapobiec przeziębieniom w zimie. Zimą przyjmuje się dawkę od 30 do 1000 mg witaminy C dziennie przez 2-8 tygodni.
Do leczenia przeziębień. Dawkowanie jest następujące: od 200 mg do 1000 mg na dzień, przyjmowane przez trzy do pięciu dni lub dłużej.
Co więcej, okazało się, że witamina C nie zapobiega przeziębieniom u zdrowych osób, jak wcześniej sądzono! Ale ma dobry wpływ na osoby z niedoborem witamin, które są pod wpływem stresu emocjonalnego i trudnych warunków.
Aby zapobiec przeziębieniom, znacznie skuteczniejsze jest codzienne przyjmowanie witaminy C w małych dawkach, aby zapobiec niedoborom.
Jaką witaminę C kupić
Dobrze znana witamina C w słodkich białych tabletkach, Asvitol, wydaje się tania i dostępna w każdej aptece, jednak u mojej córki powoduje alergię w postaci wysypki na policzkach. I nie ma reakcji na amerykańską witaminę C. nawet w dużych dawkach. Myślę, że w tym wszystkim chodzi o jakość i oczyszczenie surowców, więc jest to zdecydowanie amerykańskie.
Witamina C dla dzieci, którą kupiliśmy:
Nature's Plus, Źródło życia, Parada zwierząt, Witamina C, Suplement do żucia dla dzieci, Naturalny aromat soku pomarańczowego. pyszna witamina C w postaci zwierzęcej, 1 tabletka do żucia zawiera 125 mg witaminy C i 25 mg bioflawonoidów.
Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, witamina C, naturalny aromat pomarańczowy. witamina C do żucia w postaci zwierzęcej, 1 tabletka do żucia zawiera 125 mg witaminy C i 25 mg bioflawonoidów.
Solgar, witamina C do żucia, naturalny aromat żurawinowo-malinowy 500 mg. witamina C dla dorosłych (ze względu na duże dawkowanie), ale można ją stosować również u dzieci dzieląc dużą okrągłą tabletkę na dwie części. Choć jest napisane, że nadaje się do żucia, trudno go pogryźć.
Nordic Naturals, Żelki z witaminą C, Tarta Mandarynka, 250 mg. i na koniec najukochańsza witamina C w postaci pysznej marmolady do żucia o smaku mandarynek – mandarynki. 1 żelek zawiera 125 mg witaminy C i zdrową pektynę.
Żaden z nich nie uczula i nie smakuje zbyt dobrze, ale najsmaczniejszy jest oczywiście ten ostatni.
Testowana witamina C u dzieci:
⇒ Plus natury, Źródło życia, Parada zwierząt, Witamina C, Suplement do żucia dla dzieci, Naturalny aromat soku pomarańczowego. zatwierdzone, wszystko odpowiada.
⇒ ChildLife, płynna witamina C, naturalny aromat pomarańczowy, 4 uncje (118,5 ml) niezatwierdzone, zawiera 138% więcej witaminy C niż na etykiecie.
⇒ Rainbow Light, Żelki w plasterkach z witaminą C, Ostry smak pomarańczowy, 90 żelek nie jest zatwierdzonych, zawiera 140% witaminy C wymienionej na etykiecie.
Oto liczby i dawki witaminy C dla dzieci! Po raz kolejny przekonałam się, że podjęłam słuszną decyzję i codziennie karmię córkę nordycką marmoladą, co o tym sądzicie?
Wraz z nadejściem pierwszych mrozów i pojawieniem się w aptekach pierwszych ofiar epidemii grypy i ARVI rozpoczyna się tradycyjna coroczna epopeja awaryjnego zapobiegania przeziębieniom. Leki przeciwwirusowe, interferony i oczywiście kwas askorbinowy są usuwane z półek i gablot. Od wielu lat uważany jest za niemal najpotężniejszego „wojownika” przeciwko ARVI. Jakie są jednak jego realne możliwości na tym polu?
O właściwościach i funkcjach
Witamina C pełni w organizmie wiele funkcji. Bierze udział w co najmniej ośmiu reakcjach enzymatycznych, w tym w produkcji kolagenu, który stanowi podstawę skóry właściwej (skóry), kości i tkanki chrzęstnej. Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki. Jest niezbędna do syntezy „hormonu szczęścia” – serotoniny i białka odpornego na infekcje wirusowe – interferonu.
Hipowitaminoza C jest przede wszystkim obarczona rozwojem szkorbutu związanego z niedoborem kolagenu. W takim przypadku najpierw naczynia tracą elastyczność, a następnie wpływa to na tkankę łączną, w tym skórę i dziąsła. Szkorbut jest oczywiście poważną i niebezpieczną chorobą, ale naszym współczesnym kojarzy się tylko z podróżami morskimi Vasco da Gamy i kapitana Cooka. W XXI wieku prawie niemożliwe jest paść ofiarą szkorbutu: nawet najbardziej uboga dieta zawiera znacznie więcej witaminy C, niż jest to konieczne do zapobiegania chorobie.
Dzienne spożycie kwasu askorbinowego wynosi średnio 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn. Około 100 g cytryny, 20 g czarnej porzeczki lub 16 g słodkiej czerwonej papryki (w tych ilościach produkt zawiera 100 mg witaminy C) przekracza zapotrzebowanie osoby dorosłej. Tymczasem w czasie epidemii grypy wielu z nas zaczyna przyjmować dawkę 1000 mg, a czasami nawet więcej. Zastanówmy się, czy istnieją podstawy naukowe dla tak znacznego przedawkowania.
Do początków
Teorię o cudownych właściwościach witaminy C zapoczątkował amerykański chemik Linus Pauling. W 1970 roku opublikował sensacyjną książkę, w której stwierdził, że regularne spożywanie 3000 mg kwasu askorbinowego (czyli prawie 40-krotność normy) może zapobiec zakażeniu ARVI. Pauling arogancko oświadczył, że epidemie grypy wkrótce się skończą.
Amerykanie od razu uwierzyli chemikowi: książka została przedrukowana w milionach egzemplarzy, a sprzedaż witaminy C w ciągu kilku lat wzrosła 4-krotnie. W połowie lat 70. 50 milionów obywateli USA przyjmowało codziennie duże dawki kwasu askorbinowego. Producenci nazwali nawet powszechne szaleństwo na punkcie witaminy C „efektem Linusa Paulinga”.
Zapał Paulinga do przeziębienia bardzo szybko opadł: jego uwaga skupiła się na „przeciwnowotworowych właściwościach” witaminy C. Na tym polu naukowiec wykazał się nie mniejszą pewnością siebie - oznajmił, że dzięki swemu odkryciu w niedalekiej przyszłości: śmiertelność z powodu nowotworów spadnie o 10%, a średnia długość życia wzrośnie do 100, a nawet 110 lat. Patrząc w przyszłość, zauważam, że w walce z rakiem kwas askorbinowy poniósł miażdżące fiasko. Nie uratowało to autora teorii Paulinga i jego żony, która zmarła na chorobę nowotworową. Wróćmy jednak do lat 70., do witaminy C i jej skuteczności w walce z ARVI.
Co mówi nauka?
„Gorączka askorbinowa” skłoniła świat naukowy do głębszego zbadania właściwości witaminy C, a w szczególności jej potencjalnego działania „przeciw przeziębieniu”. Pierwsze duże badania przeprowadzono już w 1975 roku. Jej wyniki wykazały niezwykle nieznaczne skrócenie czasu trwania i nasilenia kataru podczas przyjmowania witaminy C. Na tyle nieistotne, że autorzy doszli do wniosku, że nie ma to wpływu na przebieg przeziębienia.
Przez następne cztery dekady naukowcy nie ustawali w próbach ustalenia, skąd „wyrosła” teoria Paulinga. W ponad 30 badaniach klinicznych, w których wzięło udział około 10 000 ochotników, oceniano wpływ dziennego spożycia dużych dawek witaminy C. Większość badań przeprowadzonych na przeciętnej populacji wykazała, że kwas askorbinowy nie zapobiega rozwojowi ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i grypy oraz nie skrócić czas trwania przeziębienia.
W 2007 roku opublikowano wyniki eksperymentu, które potwierdziły, że zażywając witaminę C w celach leczniczych, nie należy spodziewać się po niej żadnego efektu. Jeśli jednak regularnie będziesz przyjmował 200 mg kwasu askorbinowego przez dłuższy czas, powrót do zdrowia nastąpi faktycznie szybciej aż o 8% u dorosłych i 14% u dzieci.
Oznacza to, że przeciętny dorosły, który choruje 12 dni w roku, przyjmując codziennie witaminę C, będzie chorował o jeden dzień mniej. Zwolnienie lekarskie dzieci zostanie skrócone z 28 dni (średnio) do 24 dni w roku.
„Niewiele” – powie czytelnik i będzie miał rację. A jednak czasami witamina C faktycznie działa jako lek na przeziębienie.
Prawdziwa pomoc
Tak naprawdę istnieje jedna kategoria pacjentów, którzy mogą doświadczyć właściwości kwasu askorbinowego, o których mówił Pauling. Są to osoby narażone na krótkotrwały, ciężki wysiłek fizyczny, np. sportowcy. W takich przypadkach badania wykazały, że regularne przyjmowanie witaminy C faktycznie zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie i czas jego trwania. Według naukowców działanie kwasu askorbinowego w tej kategorii pacjentów wynika z jego właściwości przeciwutleniających, które są szczególnie pożądane w warunkach stresu oksydacyjnego towarzyszącego ekstremalnemu stresowi.
Jeśli chodzi o dzieci, emerytów, pracowników biurowych, studentów itp., przyjmowanie kwasu askorbinowego w celu zwalczania grypy i ARVI nie ma podstaw naukowych ani dowodów. Oczywiście, jeśli ugruntowana przez lata wiara w tajemniczą moc słodko-kwaśnych tabletek pomaga psychicznie przetrwać przeziębienie, pij je dla zdrowia w przyszłości – wiadomo, że nie mają one negatywnego wpływu leczniczego dawki.
Niemniej jednak warto przestrzegać środka: duże dawki witaminy C (ponad 2000 mg dziennie dla dorosłych) mogą skutkować biegunką i wymiotami, a w konsekwencji kamieniami nerkowymi.
Marina Pozdeeva
Zdjęcie istockphoto.com
Kwas askorbinowy to witamina C. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że jest szybko eliminowana z organizmu i nie jest magazynowana w rezerwie. Kwas askorbinowy jest powszechnie dostępny w sprzedaży, gdyż jest witaminą niezbędną dla utrzymania zdrowia człowieka, jest nietoksyczny, można go przyjmować w dużych dawkach i można go podawać dzieciom już od najmłodszych lat. Uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na witaminę ze zwykłego pożywienia jest trudne (należy spożywać co najmniej 60-100 mg danej substancji dziennie), dlatego zaleca się codzienne przyjmowanie suplementów zawierających kwas askorbinowy. Wiadomo również, że można go stosować w leczeniu objawów zbliżającego się ARVI lub grypy. Istnieją różne zalecenia i dawki stosowania tej substancji na przeziębienie.Dobroczynne właściwości witaminy C
- Substancja wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stan zębów i dziąseł, wzmacnia także naczynia krwionośne i może być przyjmowana w połączeniu ze środkami wenotonicznymi
- Dodatek poprawia trofizm tkanek i wspomaga gojenie ran
- Zapobiega hipowitaminozie, niektórym rodzajom anemii, poprawia wchłanianie żelaza
- Pomaga leczyć przeziębienie i grypę
- Jest silnym przeciwutleniaczem.
Objawy niedoboru kwasu askorbinowego:
- Pojawienie się sieci naczyń włosowatych na skórze
- Krwawiące dziąsła
- Kruchość naczyń krwionośnych i wiele siniaków na ciele
- Przedwczesne starzenie się i łamliwość włosów
- Problemy z zasypianiem, depresja
- Zwiększone zmęczenie
- Pogorszenie widzenia.
Szczegółowe informacje na temat kwasu askorbinowego znajdują się
Przestrogi dotyczące witaminy C
Wiadomo, że kwas askorbinowy w zwiększonych ilościach powyżej dwóch gramów dziennie, przyjmowany w sposób ciągły, może powodować tworzenie się kamieni w nerkach, co powoduje kamicę moczową. Również zbyt duża dawka kwasu askorbinowego zaburza prawidłowe wchłanianie glukozy, co z czasem przyczynia się do pojawienia się stanu przedcukrzycowego. W gorącym sezonie letnim nie zaleca się spożywania nadmiernych dawek substancji, w przeciwnym razie może to spowodować rozwój anemii.
Jak pić podczas przeziębienia lub grypy
Na przeziębienie można przyjmować substancję na 2 sposoby. Pierwsza metoda polega na przyjmowaniu dawek nasycających kwasu askorbinowego już przy pierwszych objawach choroby. Optymalna ilość to 2 gramy dziennie, podzielone na 2 dawki po 1 gram. Należy to robić przez pierwsze 3 dni, następnie dawkę można stopniowo zmniejszać do normy dziennej. Jest to dobra metoda terapii, gdyż dawki nasycające faktycznie mobilizują funkcje ochronne organizmu i sprzyjają wzmożonej walce z patogenną mikroflorą.
Drugą opcją jest wypicie lub wstrzyknięcie domięśniowo 200 mg kwasu askorbinowego. Niektórzy lekarze uważają metodę ładowania szokiem witaminowym za absurdalną i szkodliwą. Jeśli masz już przeziębienie lub grypę, należy je leczyć środkami przeciwwirusowymi lub antybiotykami, a nie szokowymi dawkami witamin. Nikt jednak nie zaprzecza zaletom tej substancji, dlatego w każdym przypadku witaminę należy przyjmować dodatkowo jako uzupełnienie podstawowej diety.
W każdym razie lepiej samemu zdecydować, jak przyjmować kwas askorbinowy na przeziębienie i grypę. Obie metody są dobre i skuteczne, trudno powiedzieć, która jest lepsza. Jeśli osoba chora na ostre infekcje dróg oddechowych ma problemy z nerkami lub całym układem moczowym, lepiej ograniczyć się do drugiej opcji z minimalnymi dawkami na chorobę lub całkowicie porzucić ten pomysł. Jeżeli nie ma przeciwwskazań, a lekarz prowadzący zatwierdził terapię witaminą C, można przyjmować dawki nasycające. W każdym razie przed podjęciem decyzji należy zasięgnąć porady lekarza, a następnie przystąpić do działania.
Według najnowszych danych Światowej Organizacji Zdrowia zwiększone spożycie kwasu askorbinowego w czasie przeziębienia nie jest uzasadnione. Faktem jest, że jeśli choroba już zaczęła się rozwijać, kwas askorbinowy nie zatrzyma rozwoju choroby, ponieważ substancja ta nie ma działania przeciwbakteryjnego i przeciwwirusowego. Oczywiście duże dawki substancji mogą naprawdę poprawić samopoczucie pacjenta podczas grypy czy przeziębienia, jednak poprawa ta będzie słabo wyrażona, a może nawet w ogóle niezauważalna. Skuteczność kwasu askorbinowego w leczeniu ostrych infekcji dróg oddechowych jest minimalna i według wielu ekspertów waha się w granicach 8-15% w porównaniu z lekami celowanymi (przeciwwirusowymi i przeciwbakteryjnymi).
Istnieje inne badanie, które dowodzi, że duże dawki kwasu askorbinowego pomagają organizmowi człowieka prowadzącego stresujący tryb życia ze zwiększoną aktywnością fizyczną (sportowcy lub amatorzy na ścisłej diecie z częstym cardio). W pozostałych przypadkach lepiej nie przekraczać dopuszczalnej dawki 50-100 mg na dobę. Biorąc pod uwagę te informacje, należy rozpocząć monitorowanie ilości spożywanego dziennie kwasu askorbinowego, zwłaszcza u dzieci. Przecież wiadomo, że dawka większa niż 1-2 gramy dziennie jest szkodliwa dla organizmu człowieka, a przewlekłe spożywanie w nadmiernych dawkach prowadzi do powstawania szczawianów, które są szkodliwe dla nerek i układu moczowego jako cały.
Najwięcej kwasu askorbinowego znajduje się w owocach cytrusowych, porzeczkach, ziemniakach, jabłkach, brzoskwiniach, truskawkach i papryce. Wniosek - musisz jeść więcej świeżych warzyw i owoców, ponieważ nie tylko zwiększy to zawartość kwasu askorbinowego w organizmie, ale także wypełni go innymi przydatnymi substancjami.
Oprócz wygodnych, rozpuszczalnych proszków „przeciw grypie” w torebkach, leków przeciwwirusowych i immunomodulujących, dużą popularność na przeziębienie zyskał kwas askorbinowy. Ten niedrogi i powszechnie dostępny lek jest przydatny dla dorosłych i dzieci w celach profilaktycznych, a także jest stosowany jako ważny pomocniczy element leczenia wszelkich ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych.
Czemu zaufałaś witaminie C? Dlaczego ta konkretna substancja (między innymi witaminami i mikroelementami) pomaga organizmowi chorego radzić sobie z chorobą?
Korzyści z kwasu askorbinowego na przeziębienie
Pomimo tego, że wciąż toczy się dyskusja na temat tego, czy kwas askorbinowy pomaga w przeziębieniach, opinia większości lekarzy jest jednomyślna: tak, kwas askorbinowy wspomaga powrót do zdrowia po infekcjach dróg oddechowych.
Kwas askorbinowy ma następujący wpływ na organizm osoby przeziębionej lub zagrożonej chorobą:
- wzmacnia odporność dlatego zmniejsza prawdopodobieństwo infekcji w przypadku kontaktu z wirusem, a także pomaga w szybkim powrocie do zdrowia po ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych i innych chorobach zapalnych;
- zmniejsza przepuszczalność naczyń, poprawia ich kondycję, a tym samym zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusów po organizmie;
- przyspiesza gojenie się ran, eliminuje stany zapalne tkanek;
- poprawia stan zębów i dziąseł;
- ma właściwości przeciwutleniające chroni zatem przed przedwczesnym starzeniem się komórek, a także stwarza w organizmie niekorzystne warunki dla działania wirusów.
Witamina C przydatna jest zarówno w świeżej żywności, jak i w postaci preparatów witaminowych w różnych postaciach.
Dawkowanie kwasu askorbinowego w leczeniu ARVI
Już dawno obalono pogląd, że podczas przeziębienia kwas askorbinowy należy przyjmować w pełnych gramach. Takie dawki „szokowe” mogą zaszkodzić organizmowi, zwłaszcza funkcjonowaniu nerek.
Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wzrasta przy złym odżywianiu, w czasie ciąży, podczas intensywnych sportów, podczas gorączki i biegunki, a także u palaczy. Te kategorie pacjentów z ARVI mogą przyjmować 1,5–2 razy więcej witaminy C niż zalecane 100 mg na dobę.
Dawkowanie kwasu askorbinowego jest zawsze wskazane na opakowaniu leku. Należy wziąć pod uwagę, że popularne leki przeciwgorączkowe (Fervex, Rinza itp.) również zawierają witaminę C i to w dość wysokim stężeniu. Dlatego podczas ich spożywania lepiej unikać przyjmowania dodatkowego kwasu askorbinowego, aby nie wywołać rozwoju hiperwitaminozy.
Jak brać kwas askorbinowy
Preparaty zawierające kwas askorbinowy dostępne są w różnych postaciach, spośród których pacjent musi wybrać najbardziej odpowiednią opcję, biorąc pod uwagę dawkowanie, dodatkowe składniki, szybkość działania na organizm i inne czynniki.
Kwas askorbinowy z glukozą- najpopularniejsza forma witaminy C wśród osób chorych na przeziębienie. Lek ten jest dostępny w postaci dużych białawych tabletek o przyjemnym słodko-kwaśnym smaku. Tabletki należy żuć, co jest bardzo wygodne dla pacjentów, zwłaszcza dzieci. Nie jest konieczne popijanie leku wodą, dlatego w celach profilaktycznych kwas askorbinowy można przyjmować zarówno w miejscu pracy, jak i w podróży.
Ta forma witaminy C jest przeciwwskazana tylko wtedy, gdy konieczne jest ograniczenie glukozy w diecie. Jeżeli lek przeznaczony jest dla dzieci, należy go podawać młodym pacjentom pod nadzorem, gdyż dziecko może bez problemu zjeść całe opakowanie, przekraczając dawkę dozwoloną dla jego wieku.
Proszek kwasu askorbinowego popularny również na przeziębienie. Lek ten dostępny jest w saszetkach z mieszaniną przeznaczoną do rozpuszczenia w wodzie. Zazwyczaj jedna saszetka zawiera 0,5 g (tj. 500 mg) lub 1 g (1000 mg) kwasu askorbinowego, co stanowi dość dużą dawkę. Dlatego lek należy przyjmować tylko wtedy, gdy konieczna jest duża dawka witaminy C (na przykład w przypadku gorączki lub ciężkiego niedoboru witaminy).
Lek wchłania się całkowicie z przewodu pokarmowego po 30-60 minutach od przyjęcia. W niektórych chorobach jelit stopień wchłaniania może być znacznie zmniejszony.
Sproszkowany kwas askorbinowy stosuje się poprzez rozpuszczenie go w przegotowanej wodzie. Do rozpuszczenia zawartości saszetki o masie 0,5 g potrzeba 0,5 litra płynu, na jeden gram przypada 1 litr. Zaleca się pić witaminę C dwa razy dziennie.
Kwas askorbinowy w postaci drażetek może być zalecany przez lekarza na przeziębienie. Jedna tabletka zawiera 50 mg lub inną ilość witaminy C. Lek należy popijać wodą i przyjmować po posiłku. Kwas askorbinowy w postaci tabletek może być przeciwwskazany w przypadku cukrzycy lub zakrzepowego zapalenia żył. W przypadku choroby nerek dawkę należy ograniczyć.
Kwas askorbinowy w ampułkach na przeziębienie- dość powszechny przypadek użycia, szczególnie w warunkach hospitalizacji w placówkach medycznych. Przy tej formie podawania witamina C dostaje się do organizmu omijając przewód pokarmowy, co oznacza, że nie podrażnia żołądka.
Kwas askorbinowy stosuje się domięśniowo przy przeziębieniach u pacjentów z chorobami przewodu pokarmowego, a także w przypadkach, gdy potrzebny jest szybki efekt przyjmowania witaminy C. Zastrzyk kwasu askorbinowego na przeziębienie wykonuje się zwykle w pośladek. Jedna ampułka może zawierać 50 lub 100 mg witaminy C.
Wraz ze stosowaniem kwasu askorbinowego na dolegliwości dróg oddechowych przydatne będą także inne substancje, np. minerały. Lekarze zalecają w takich przypadkach przyjmowanie glukonianu wapnia, aby wzmocnić organizm i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przy chorobach układu oddechowego zmniejsza kruchość naczyń krwionośnych, dzięki czemu zapobiega powstawaniu procesów krwotocznych i przywraca przepływ krwi włośniczkowej.
W przypadku ARVI zaleca się przyjmowanie glukonianu wapnia w ramach leków skojarzonych, które zawierają również witaminę C, loratadynę, paracetamol i inne substancje. W przypadku choroby nerek takie złożone środki należy stosować ostrożnie.
Zatem witamina C jest przydatna w przypadku wszelkich chorób układu oddechowego, ale kwas askorbinowy jest szczególnie skuteczny przy pierwszych oznakach przeziębienia. Jeśli zażyjesz 100 mg kwasu askorbinowego, gdy tylko pojawią się najłagodniejsze objawy choroby, wirusom nie będzie łatwo zadomowić się w organizmie. Choroba albo ustąpi, albo rozwinie się w bardziej umiarkowanej formie.
Nie trzeba czekać, aż choroba się pojawi. O wiele rozsądniej jest zapobiegać przedostawaniu się wirusa do organizmu poprzez z czasem zwiększanie odporności. Pomogą w tym nie tylko preparaty kwasu askorbinowego, ale także produkty zawierające tę dobroczynną substancję w dużych ilościach. Są to owoce dzikiej róży, czarne porzeczki, czerwona papryka, jabłka, ziemniaki, wszystkie owoce cytrusowe, różne rodzaje kapusty, warzywa (w tym „ludowe panaceum” czosnek i cebula).
Jeśli codziennie będziesz spożywać dwa lub trzy rodzaje powyższych warzyw lub owoców, ryzyko zapadnięcia na choroby układu oddechowego będzie minimalne. Właściwe, wzbogacone odżywianie oznacza o wiele więcej dla zdrowia, niż się powszechnie uważa.