Da bi osvojila moškega v postelji, ženska poskuša izgledati popolno: skrbi za svojo postavo, videz, njene manire so prefinjene, njen parfum pa je le najdražji ... Toda včasih se lahko zgodi tak incident, zaradi katera najbolj idealna ženska glede na zunanje parametre se bo začela zapirati vase in se izogibati intimnosti. Govorimo o zraku, ki izstopi iz nožnice med ali takoj po seksu, v večini primerov pa ga spremlja neprijeten zvok.
Zakaj pride zrak iz nožnice med seksom?
Ta pojav imenujemo "vaginalni napenjanje". Toda zakaj se ta težava razvije? Navsezadnje so nekatera dekleta ugotovila, da z enim partnerjem ni bilo takšnih "nesreč", z drugim pa so morali vsakič po naslednjem seksu zardevati.
Ne mislite, da le nekateri trpijo zaradi te težave. Več kot polovica nežnejšega spola je osebno seznanjena z njo, nekdo se s tem sprijazni, nekdo pa se poskuša boriti. Ta razširjenost vaginalnega napenjanja je povezana z anatomsko strukturo ženskih spolnih organov.
Nožnica je elastičen notranji organ, ki ima obliko cevi. Med vzburjenjem se njegov del, ki se nahaja v bližini materničnega vratu, razširi, tako da sperma vstopi v nastalo votlino na koncu spolnega odnosa. Med trenjem vstopi tudi zrak v ta »žep«, kar je že lažje razložiti ne z anatomskega, ampak s fizičnega vidika. Torej lahko penis pogojno predstavljamo z batom, ženske notranje spolne organe pa z valjem. Pri gibanju tja vstopa zrak, ki nima kam drugam, in do določene točke ostane znotraj ženskih spolnih organov.
Ko se seks konča oziroma v trenutku, ko penis izvlečemo iz nožnice, jo tudi zrak zahrbtno zapusti. Zakaj ta proces spremlja neprijeten zvok? Ker so stene vagine zaprte v spodnji tretjini, ko pa se razširijo pod delovanjem odhajajočega plina, se sliši precej glasen zvok, saj je njegova prostornina precej velika.
Zakaj sicer lahko pride do takšnih težav? Naslednji razlogi lahko prispevajo k temu procesu:
- pogosto vstavljanje in odvzem penisa;
- prevelik kot vagine med spolnim odnosom;
- nekateri položaji (na primer koleno-komolec).
Nekatere ženske zanima, zakaj po porodu začnejo izhajati plini, še posebej, če jih je več. Med porodom se nožnica in maternični vrat močno razširita, da lahko plod skozi njiju zapusti maternico. Pri nekaterih se tonus intimnih mišic povrne precej hitro, pri večini pa postane takšna "prenapetost" vaginalnih mišic dejavnik pri nastanku tovrstnih težav.
Ali zrak moti vagino med spolnim odnosom?
Ne, nikakor se ne čuti v notranjosti in ne moti ne moškega ne ženske same. Ko se kopiči v oblikovanem "žepu", ostane tam do trenutka, ko je "pot nazaj" prosta. Zato se ne bojte, da lahko plini v nožnici kakor koli motijo spolni odnos ali jih čuti eden od partnerjev.
Kaj storiti, da zrak ne uhaja iz nožnice?
Če je odnos med dvema osebama dovolj zaupanja vreden, potem ga lahko sploh ignorirate ali pa skupaj upoštevate naslednje nasvete:
- Poiščite tiste poze, v katerih bo zrak najmanj vbrizgan.
- Redkeje je penis popolnoma odstraniti iz nožnice.
- Vzemite si kratke odmore in zamenjajte trenje z božanjem ali običajnim božanjem. Tako lahko nakopičeni plin izstopa v manjših količinah, kar ne bo tako opazno.
Ženska bo pomagala okrepiti intimne mišice s pomočjo posebnih vaj. Mnogim pripadnicam lepšega spola je njihovo redno izvajanje omogočilo, da so za vedno pozabili na nerodne trenutke svojega spolnega življenja. Vsak dan se priporočajo naslednje vaje:
- Kegel: izmenično stiskajte in sprostite intimne mišice na enak način, kot se to zgodi, ko namerno ustavite proces uriniranja. Ponovite trikrat na dan 10-15 krat.
- Naredite enako kot pri prvi vaji, le da izmenično stiskate in sproščate mišice nožnice in anusa.
- Izvedite počepe: ko ste naredili globok počep, se tako zadržite nekaj sekund. Ponovite 10-15 krat za 1 pristop.
Med seksom lahko eksperimentirate s partnerjem: z rahlo natreniranimi intimnimi mišicami stisnite partnerjev penis in ga potisnite ven. Ta trik ne bo samo popravil rezultatov vsakodnevnih vaj, ampak je verjetno tudi, da bo všeč vašemu moškemu.
Mnoge ženske se soočajo s to zelo neprijetno situacijo med spolnim odnosom ali športom. In včasih v mirovanju. Izpust zraka iz maternice ali pravilneje bi rekli izhod zraka iz nožnice ni najbolj prijetna situacija, o kateri je precej težko poročati zdravniku ali se pogovoriti s prijateljem. Torej, poskusimo ugotoviti, zakaj zrak prihaja iz maternice in nožnice.
Ženski reproduktivni organi (notranji) vključujejo nožnico, maternico, jajcevode in jajčnike. Nožnica je votel mišični organ, ki je povezan z maternico skozi maternični vrat. V vratu sta notranji in zunanji žrelo, ki se povezujeta skozi cervikalni kanal.
Maternica je votel mišičast organ, velik od 5 do 8 centimetrov. Običajno je cervikalni kanal tesno zaprt, cervikalna sluz pa zapre njegov lumen. Preprečuje prodiranje tujkov (spermatozoidov, patogenih bakterij, zraka, vode itd.) V maternično votlino.
Med ovulacijo pride do rahlega odpiranja cervikalnega kanala. Hkrati se sluz v kanalu materničnega vratu utekočini, kar omogoči vstop semenčic v maternično votlino.
Največje odprtje materničnega vratu se zgodi pri porodu, takrat se odpre za 10 centimetrov. Med nosečnostjo, da bi ohranili nosečnost in zaščitili plod pred prodiranjem patogenov, se maternični vrat zelo tesno zapre in je tako rekoč zamašen z debelim sluzničnim čepom.
V nekaterih primerih se s patologijo nosečnosti maternični vrat zrahlja in rahlo odpre. Nato se za ohranitev nosečnosti uporabijo posebni postopki za zapiranje odprtine cervikalnega kanala.
Vzroki
Nožnica je votel mišični organ, približno enak kot rektum, vendar ima črevesje poseben sfinkter, ki ne dopušča odvajanja nabranih plinov in blata. Nožnica nima takšne varnostne zaklopke, a zrak vanjo prodira skoraj nemoteno.
Če se ne odkrije nobena patološka komponenta, je treba razmišljati o dodatnih vlažilcih med spolnim odnosom. To so lahko posebni lubrikanti, geli ali lubrikanti. Ne bo odveč pogovor s spolnim partnerjem. Morda bi morali poskusiti povečati predigro ali odpraviti moteče dejavnike, ki vam preprečujejo sprostitev med seksom.
Čeprav se zdi čudno, anatomske značilnosti partnerjevega penisa vplivajo tudi na proces vsrkavanja zraka v nožnico.
Pretanek ali kratek in prevelik moški penis deluje kot bat, ki potiska zrak v nožnico. Najpogosteje je to v položaju kolena-komolca ali s pogostim spreminjanjem drže. V večini primerov moški sproščanje zraka iz nožnice zaznavajo mirno, ne da bi se osredotočili na to.
Nekateri moški so šaljivi in trdijo, da je to "aplavz" za njihove sposobnosti. Če pa ste sramežljivi ali se moški nenadoma odzove na takšne situacije, potem pojasnite, da se je treba izogibati neprimernim položajem ali nenadnim spremembam položajev. Pojasnite vpliv penisa na vdor zraka v nožnico.
Intenzivne močne obremenitve, povezane z dvigovanjem uteži ali pogostim "vlečenjem" ogromnih težkih vrečk z živili, povzročajo oslabitev mišic medeničnega dna in prolaps nožnice.
In to je že korak k zdravstvenim težavam in ne le napenjanje v nožnici. Fiziologija žensko telo ne vključuje prenašanja in dvigovanja uteži, zato reagira na ta način. Takšne obremenitve je treba opustiti in obiskati specialista, morda boste potrebovali zdravljenje.
Najbolj nevarna in težka situacija je razvoj fistule ali fistule, ki povezuje danko in vagino. Pojav te vrste patologije je lahko povezan z zelo močnimi perinealnimi solzami med porodom, prisotnostjo kompleksne bolezni (onkologija, operacije na teh organih itd.), Prirojeno napako.
V primeru razvoja fistule bodo iz nožnice izhajali plini, z razvojem driske pa tudi blato. S takšno patologijo se morate obrniti na dva specialista: ginekologa in proktologa. Opravili bodo potreben obseg pregledov in predpisali zdravljenje, ki se nanaša na kirurško odstranitev patološkega prehoda. Za obnovitev anatomske strukture teh organov se pogosto uporablja plastična kirurgija.
Rojstvo velikega otroka, pogosti ali pozni porodi seveda vplivajo na genitalije. Nožnica je raztegnjena, mišični tonus oslabi, pogosto se pojavijo solze. Včasih se med smehom, močnim kašljanjem ali kihanjem pojavi rahla urinska inkontinenca, tako imenovana enureza. Hemoroidi se razvijejo.
To so znaki šibkosti mišic medeničnega dna. V tem primeru se zrak lahko sprosti iz nožnice tako v mirovanju kot med tekom in pri vstajanju s stola. Rešitev bodo Keglove vaje, bockanje in odprava bolezni reproduktivnih organov (če obstajajo).
Treba je malo povzeti. Prvič, zrak prihaja iz nožnice, ne iz maternice. Drugič, to stanje je zelo redko patologija in zahteva zdravljenje. Tretjič, preproste vaje bodo pomagale obvladati situacijo.
obstaja veliko število treningi, tečaji in tečaji, ki vam omogočajo, da preučite vaje za povečanje tonusa mišic presredka in nožnice. Bonus k tej dejavnosti bo izboljšanje spolnega življenja in povečanje stopnje občutljivosti in s tem barv orgazma.
Priporočljivo je izvajati redne počepe, ki ne bodo le napolnili zadnjice, temveč tudi okrepili mišice medeničnega dna. Vstati morate naravnost, noge v širini ramen, roke položite na zadnji del glave. Počasi se usedite, kolena rahlo razmaknite vstran, v tem položaju ostanite 6-10 sekund. Plezati. Ponovite do 20-krat. Trajanje 4-5 tednov.
Med uriniranjem je potrebno stisniti medenične mišice, da ustavite proces uriniranja za nekaj sekund. Nato sprostite mišice in nadaljujte z uriniranjem.
Če je med pregledom ginekolog ugotovil bolezen genitalnega trakta (soor, bakterijski kolpitis itd.), Se je treba za celotno obdobje zdravljenja vzdržati spolne aktivnosti.
Mnoga dekleta postanejo zelo zapletena, ko med seksom iz nožnice izpustijo zrak. Razlog je značilen zvok. On je tisti, ki spravlja nežnejši spol v zadrego. Če je spolni partner dekleta neizkušen, se mu tak zvok lahko gnusi, saj je prva stvar, ki pride na misel, napenjanje.
Nožnica je votel organ, v katerega lahko vdre zrak iz okolja oz prebavila v prisotnosti takšne anomalije kot fistula. To je odprtina, ki povezuje vagino z danko. Napaka je lahko prirojena ali pridobljena kot posledica kirurškega posega, vnetni proces in drugi.
Za razliko od rektuma, ki je po strukturi podoben, nožnica nima sfinktra, ki bi nadzoroval in preprečeval plinom vstop in izstop iz nje. V trenutku, ko so notranje mišice organa stisnjene, se lahko spontano sprosti zrak, ki ga spremlja značilen zvok.
Glede na tomografske študije pojav zraka v nožnici pri večini žensk ne spremljajo dodatne patologije. Proces spontanega sproščanja plinov iz nožnice v medicini imenujemo vaginalno napenjanje.
Takšen pojav lahko pričakujete kadarkoli, vendar v večini primerov plini iz nožnice izhajajo v takih okoliščinah:
- med spolnim odnosom ali po končanem spolnem odnosu;
- po koncu delovne aktivnosti;
- v predmenstrualnem obdobju;
- pri izvajanju fizičnih vaj;
- med hojo po stopnicah navzgor ali navzdol.
Izhajajoči plini niso patologija in jih ne spremlja neprijeten vonj. Zato takšna manifestacija ženskega telesa ne zahteva zdravljenja. Toda da bi se izognili neprijetnim trenutkom, na primer, če se vaginalni napenjanje pojavi na javnem mestu, se lahko seznanite s korektivno terapijo.
Vaginalni napenjanje med seksom
Če razumete, zakaj med spolnim odnosom prihaja zrak iz nožnice, potem lahko poskusite preprečiti nastanek takega trenutka. Toda če je ženska nenehno motena, da bi preprečila napenjanje nožnice, ne bo dobila popolnega užitka od tekočega dejanja. Zato je v tej zadevi priporočljivo, da se človek bolj zaveda, da mu videz značilnega zvoka ne povzroča nobenih asociacij in gnusa.
Anatomska značilnost ženskega telesa, namreč vagine, je, da se v času spolnega vzburjenja v predelu materničnega vratu razširi. Takšna dejanja telesa so namenjena zagotavljanju čim bolj neoviranega prodiranja sperme v maternico. Pri nastali ekspanziji moški sam vrže zrak, ko med spolnim odnosom izvaja povratne gibe. Lahko se zgodi tudi s krčem vaginalnih mišic ali kot posledica določenih spolnih položajev.
Tukaj je nekaj trikov, s katerimi lahko preprečite uhajanje plina:
- pred začetkom spolnega odnosa pritisnite na spodnji del trebuha, pritisk, ustvarjen od zunaj, prispeva k sproščanju plinov;
- ne spreminjajte položaja med seksom;
- vzdržite se položaja kolena in komolca.
Uhajanje zraka po porodu
Med nosečnostjo, ko plod raste v maternici, se pri ženski izgubi moč medeničnih mišic. Raztezanje ligamentnega aparata in pojasnjuje napenjanje nožnice po porodu.
V večini primerov so hudi zvini opaženi med nosečnostjo z velikim plodom ali ko ženska nosi več kot prvega otroka. Če je bil proces poroda zapleten zaradi razpok, je prodiranje zraka iz okolja bolj aktivno. V takih okoliščinah lahko zapusti reproduktivne organe ženske tudi brez dodatnih dejavnikov, to je v mirnem položaju telesa.
Nemogoče se je popolnoma znebiti spontanega prodora zraka, vendar lahko poskusite obnoviti nekdanjo elastičnost mišic. Če želite to narediti, jih morate usposobiti.
Drugi možni vzroki za napenjanje v nožnici
Poleg zgoraj navedenih dejavnikov, ki prispevajo k prodiranju in nato izstopu plinov iz maternice, lahko na ta proces vplivajo tudi druge okoliščine:
- težave s procesom defekacije;
- neaktivnost (sedeči življenjski slog);
- nenormalna lokacija reproduktivnega organa;
- močno zmanjšanje teže ženske;
- vnetni procesi;
- dvigovanje težkih predmetov;
- medicinska prekinitev nosečnosti;
- splavi.
Če je izstopanje zraka iz nožnice povezano z izgubo mišičnega tonusa, potem lahko takšno odstopanje od norme sumite na podlagi naslednjih spremljajočih simptomov:
- Urinska inkontinenca, ki se kaže med kihanjem, kašljanjem ali smejanjem.
- Bolečina med spolnim odnosom.
- Pogosto zaprtje.
- Pogosta želja po uriniranju.
- Voda vstopi v nožnico. Če se to zgodi med plavanjem, potem to ni samo znak, da so mišice oslabele. Ta simptom bi moral opozoriti žensko in jo prisiliti, da bo pozorna na svoje zdravje. Dejstvo je, da lahko prodiranje vode med kopanjem, na primer v odprtem rezervoarju, povzroči vstop različnih patogenih bakterij v telo, kar lahko povzroči vnetni proces.
Ne le rojstvo otroka prispeva k oslabitvi mišic medeničnih mišic ženske. Razlog je lahko posledica starostnih sprememb, pri katerih pride do zmanjšanja mišičnega tonusa v ozadju nezadostne proizvodnje estrogena.
Toda ne le spolno zrele ženske, ki so spolno aktivne, se soočajo s tako težavo, kot je izločanje plinov iz nožnice. Po statističnih podatkih približno 5% devic doživi napenjanje v nožnici. Ta proces je povezan s prirojenimi anomalijami: motnje intimnih mišic, mišic medeničnega dna, povečana mišična funkcija.
Plini iz maternice pri mnogih ženskah začnejo aktivno zapuščati telo pred nastopom menstruacije. Napenjanje maternice je razloženo z dejstvom, da se pred nastopom menstrualne krvavitve maternični vrat rahlo odpre, vendar je že tako rahlo povečanje odprtine dovolj, da zrak vstopi v organ in nato izstopi.
Načini, kako se znebiti vaginalnega napenjanja
V primeru, da ima ženska vaginalni napenjanje in ji povzroča veliko neprijetnosti, ne samo med spolnim odnosom, ampak tudi v Vsakdanje življenje, se ji s tako težavo svetuje obisk zdravnika. Najprej se morate prepričati, da ni patoloških vzrokov. Po tem bo zdravnik dal priporočila, kako vrniti mišice v prejšnji ton.
Ženskam po menopavzi med spolnim odnosom lahko svetujemo uporabo intimnih lubrikantov, ki vsebujejo manjkajoči hormon - estrogen.
Edinstveno orodje, ki bo pomagalo ne le zmanjšati količino zraka, ki vstopa v maternico, temveč tudi omogočiti ženski, da se izogne razvoju številnih patologij, na primer prolapsu maternice, je trening mišic. Za to je bil razvit poseben sklop Keglovih vaj.
Edinstvenost te tehnike je, da nekatere vaje ne zahtevajo časa. Intimne mišice lahko trenirate kadar koli. Za to potrebujete:
- počasi globoko vdihnite;
- stisnite mišice perineuma in jih držite 10 sekund;
- počasi sprostite mišice nožnice.
Če redno izvajate takšno vadbo večkrat na dan, lahko opazite spremembe že v 1-1,5 mesecih. Obstaja še cela vrsta drugih vaj, ki pomagajo povečati tonus mišic medeničnega dna. Nekateri od njih vključujejo uporabo posebnih izdelkov, ki prispevajo k hitremu okrevanju ženskega telesa. Obstajajo posebni treningi, na katere se lahko ženska odpravi, da okrepi svoje mišice in se s tem znebi številnih težav.
Maternica, glavni organ ženskega reproduktivnega sistema, je povezana z zunanjim okoljem preko nožnice, skozi njo pa vstopa zrak. Aktivni gibi telesa povečajo količino zračne mase, ki prodre v to intimno območje, in v določenem trenutku pride do obratnega procesa - votlina se izprazni.
Zrak ne prihaja vedno tiho, zaradi česar so ženske zapletene. Še posebej neprijetno je, če se to zgodi med intimnostjo. Je res nemogoče ustaviti izstop zraka iz maternice in narediti proces obvladljiv?
Zakaj pride zrak iz maternice
Bolj pravilno je reči, da zrak prihaja iz nožnice - ta se lahko nabira v maternici po porodu, med njenim intenzivnim krčenjem. V tem obdobju se sproščanje zraka pojavi dvakrat - med izgonom ploda in med odstranitvijo posteljice.
Med kontrakcijami se intimne mišice intenzivno krčijo, ustvarjajo pritisk, črpajo zrak. Po razpoku plodovega mehurja in sprostitvi ploda se maternica skrči, določena količina zraka, ki se načrpa v porodni kanal, potegne navznoter.
Potem mora vsekakor priti na površje in ta proces sovpada s pripravo na iztiskanje posteljice in ostankov plodove membrane.
To obdobje spremljajo tudi popadki, sicer krajši in šibkejši, vendar se zrak črpa v nožnico. Nato se posteljica odmakne, ženska se sprosti, maternica pade in iz nje izstopi nakopičeni zrak.
Razlogi za intenzivno sproščanje zraka iz maternice so naslednji dejavniki:
- aktiven spolni odnos;
- zmanjšan mišični tonus zaradi nosečnosti ali poroda;
- prolaps medeničnega dna;
- pred menstruacijo in na samem začetku;
- po treningu, v ozadju povečane telesne aktivnosti.
Možnost sreče - povratni odtok - lahko povzroči suhost nožnice, ki jo povzročajo hormonske motnje. Organizem, ki »skrbi« za vlaženje tega organa, ko nabere zadostno količino izločkov, povzroči krčenje mišic maternice – izločki pa se izločajo iz cervikalnega kanala.
Mnoge ženske med nosečnostjo opazijo, da zrak izhaja iz maternice. Zakaj se to dogaja?
Ženske v tem posebnem stanju začnejo poslušati sebe, analizirati vse, kar se dogaja v telesu, razmišljati: "Ali bo to, kar se dogaja, škodilo nerojenemu otroku?" Prej izmenjave zraka niso opazili, dogajalo se je naravno in tiho, zdaj pa se je povečala občutljivost nožnice, povečala se je prekrvavitev v njej, otekla je. Vsako - tudi najbolj neopazno - krčenje maternice vas napne, nenadoma je vstopila v ton? Zato sreča med nosečnostjo ne more ostati neopažena.
Ne glede na razloge je nemogoče okrevati od sreče. Če izstop zraka iz maternice po porodu povzroča boleče nelagodje, nekateri zdravniki bolnikom svetujejo uporabo anestetičnih svečk - vendar le sprostijo mišični tonus in naredijo krče manj opazne, vendar se krčenje s sproščanjem zračnih mas ne ustavi.
Z nastopom starostnih sprememb pride do naravne oslabitve ligamentnega aparata in sreče ni več čutiti.
Nianse vaginalnega napenjanja
Napenjanje v nožnici je odvisno tudi od individualne zgradbe nožnice. Čim krajši in širši je maternični vrat, tem več zraka pride v notranjost in se posledično izloči.
Količina vhodnega zraka je v veliki meri odvisna od razmerja velikosti intimnih organov partnerjev. Če je vagina široka ali šibka – kar je običajno pri ženskah, ki so pred kratkim rodile, ali pri ženskah, ki so večkrat rodile – in je penis kratek ali premajhen, se vanjo načrpa več zraka.
Device se pogosto pritožujejo nad srečo z zvokom. Himen ne zapira popolnoma vhoda v kanal materničnega vratu - nujno ima skozi luknje, skozi katere pride menstrualna kri. Atmosfersko okolje prosto prodre v telo. Izhod je težaven, zato se določena količina zraka nabere pred himenom in z ostrim gibanjem ga mišice potisnejo ven. Seveda ta proces ne more potekati tiho. Najpogosteje tako pride zrak iz maternice pred menstruacijo.
Po analizi videza sreče med spolnim odnosom ženske razumejo, v katerem položaju se pojavlja pogosteje, in se mu poskušajo izogniti. Najbolj problematični so položaji, v katerih je penetracija otežena - "bat" vstopa s silo, sili zrak - ali obratno, nožnica je popolnoma sproščena. Če popravite postopek, spremenite držo, se lahko izognete neprijetnemu trenutku.
Sposobnost izogibanja zmedi
Da zrak iz maternice med spolnim odnosom ne bi prišel ven, zaradi česar bi bila ženska sram in pordela, lahko uporabite naslednje metode.
- Če po analizi situacije postane jasno, da je sreča posledica nezadostne vlage, potem lahko uporabite posebna maziva, ki vsebujejo estrogen. Dajejo se nekaj ur pred intimnostjo in telo ima čas za pripravo.
- Trenutno lahko kupite intravaginalne aplikacije, ki bodo pomagale ustaviti vaginalno napenjanje.
- Krepitev intimnih mišic s posebnimi vajami pomaga povečati elastičnost nožnice in vrniti tonus, izgubljen med porodom. Te vaje bodo pomagale ženski, ki je vstopila v obdobje menopavze, potisniti negativne spremembe - prolaps nožnice in maternice, okrepiti ligamentni aparat.
"Gimnastični" kompleks za intimne mišice je razvil porodničar-ginekolog Kegel, vendar obstajajo tudi ločene vaje, ki obnavljajo mišični tonus.
Gimnastika za intimne mišice
Mnogim ženskam je nerodno delati Keglove vaje, zdijo se jim sramotne.
Ne zlomite se - obstajajo preprosti gibi, ki pomagajo okrepiti intimne mišice:
- redni počepi, ki se izvajajo z boki narazen - priporočljivo je, da kolena med gibi obrnete na stran;
- prekinitev uriniranja za nekaj sekund;
- napetost mišic vagine, ko sedite na stolu, popolnoma sproščeno.
Posebne Keglove vaje so sestavljene tudi iz kompleksa, med katerim se mišice vagine napnejo in sprostijo v različnih položajih - stoje, sede ali leže.
V ležečem položaju bi moralo biti dejanje podobno poskusom - to pomeni, da morate poskušati nadzorovati intimne mišice v kompleksu - vagino in maternico. Hkrati se trebušna stiskalnica tudi napne in sprosti, kar je zelo koristno. Med prvimi lekcijami si lahko pomagate z rokami - z rahlim pritiskom na maternico bo zrak popolnoma zapustil telo.
Če to vajo redno izvajate pred spolnim odnosom, se lahko v prihodnosti izognete zadregi.
Treniranje intimnih mišic presredka s pomočjo uteži ni Keglova gimnastika, ampak bockanje. Ta tehnika pomaga skoraj popolnoma nadzorovati intimne mišice.
Prdec in intimna gimnastika
Sposobnost nadzora intimnih mišic pomaga, da je izhod zraka iz maternice in nožnice drugim manj opazen. Ženska vnaprej čuti približevanje krčenja intimnih mišic in se trudi, da bi bilo manj opazno za druge.
Nemogoče je popolnoma nevtralizirati prdec, saj v nožnici ni sfinktra. To je zelo modra odločitev matere narave. Če damo primer z mišicami sfinkterja anusa, se včasih nehoteno skrčijo. Si lahko predstavljate, če bi se sfinkter nahajal v nožnici in bi se to zgodilo med porodom ali spolnim odnosom?
Zato se ne pritožujte nad nekaterimi fiziološkimi nevšečnostmi. Krepitev intimnih mišic in ligamentnega aparata pomaga, da je izstop zraka iz maternice manj opazen.
O tem običajno ne pišejo v ženskih revijah, ne sprašujejo pri zdravniku, ne govorijo na dekliških srečanjih. Ženska, ki se sooča s problemom uhajanja zraka iz maternice, pogosto ostane sama z njo, sramovana lastne fiziologije.
Zgodi se, da zrak pride iz nožnice v najbolj neprimernem trenutku, na primer med intimnostjo s partnerjem, kar nedvomno pokvari vsako romantično razpoloženje. Pogovorimo se o glavnih razlogih za izpust zraka iz maternice, pa tudi o načinih za rešitev tega občutljivega vprašanja.
Zakaj pride zrak iz maternice?
Takoj je treba omeniti, da zrak dejansko ne prihaja iz same maternice, ampak iz nožnice.
Glavni razlog za izpust zraka iz maternice je, nenavadno, njegov vstop v nožnico. To se lahko zgodi med tekom, kolesarjenjem, hojo - kakršno koli, tako rekoč, aktivno "gibanje telesa" lahko povzroči izpust zraka iz maternice z značilnimi zvoki.
Vse pripadnice nežnejšega spola se morajo še vedno zavedati, da je najpogostejši razlog, zakaj zrak zapusti maternico, spolni odnos. Prav pri tradicionalnem seksu se poveča verjetnost potiska zraka v nožnico, saj se ob vznemirjenju njene stene raztegnejo, partnerjev penis pa deluje kot "bat". In ne glede na to, kako čudno in smešno se zdi, je zrak, ki med seksom prihaja iz nožnice, naravni pojav, ki se ga ne bi smeli sramovati.
Zrak pogosto prihaja iz maternice. Kakšen je razlog?
Če med intimnostjo zrak zapusti maternico, večina žensk doživi nelagodje, večino pa jih resnično skrbi nekaj drugega. Predstavljajte si situacijo, ko se zvoki, značilni za izpust zraka iz maternice, slišijo med vstajanjem s sedežne garniture, pri kašljanju, kihanju, sklanjanju itd. V tem primeru ženski ne boste zavidali, saj v krogu znancev ali sodelavcev ni mogoče razložiti razloga za "prdec", ki vključuje občutek sramu, zadrege in sramote. Takšno situacijo težko imenujemo naravno, saj zrak zapusti maternico, ko tega nihče ne pričakuje, vključno z žensko. In razlog je praviloma v prenapetosti sten mišičnega organa - vagine in mišic presredka.
Izguba mišičnega tonusa medeničnega dna je najpogosteje posledica nedavnega poroda ali zgodovine več kot treh naravnih porodov. V tem primeru je težava v šibkosti ligamentnega aparata maternice in posledično v oslabitvi tonusa mišic perineuma.
Kaj storiti, če pride zrak iz maternice?
Izpuščanje zraka iz nožnice sploh ni težava, ampak le signal, da je čas za izboljšanje stanja intimnih mišic. Z rednim in popolnim izvajanjem nekaterih vaj bo obilica čudnih zvokov iz nožnice za vedno izginila.
Torej, za krepitev mišic medeničnega dna se običajno izvajajo naslednje metode:
1. "Kegel" in njegova gimnastika.
Profesor Arnold Kegel je pridobil univerzalno priznanje zahvaljujoč preprosti tehniki za ponovno vzpostavitev mišičnega tonusa medeničnega dna. Keglove vaje vam omogočajo, da trenirate mišice presredka kjer koli in kadar koli, neopazno za druge.
Bistvo vaj: da mišice presredka "delujejo".
Kako izvesti?
Kompresije. Na začetni stopnji naredite naslednje: stisnite mišice presredka in jih držite 3 sekunde, nato se popolnoma sprostite. Vajo ponovite 5-10 krat.
- Da bi razumeli, katere mišice je treba napeti, poskušajte med uriniranjem prekiniti curek urina;
- Najbolj udoben položaj za to vajo je ležanje na hrbtu;
- Dlje ko držite mišice v napetosti, bolj produktivna bo vadba.
Hitri rezi. Hitro krčenje in sprostitev mišic medeničnega dna.
Izmet. Pri tej vaji je potrebno čim bolj napeti mišice presredka, tako da je to dejanje podobno poskusom. V tem primeru morajo biti trebušne mišice sproščene.
Posebni simulatorji bodo pomagali pri soočanju s tako težavo, ko zrak zapusti maternico: vaginalna kroglica, vaginalno jajčece. V odsotnosti simulatorjev avtor tehnike priporoča uporabo lastnega prsta: vstavite ga v nožnico, poskusite ga čim bolj stisniti.
2. Preprosti počepi.
Neverjetno, s pomočjo počepov lahko načrpate ne le glutealne mišice, ampak tudi okrepite medenično dno. Da bi to naredili, so noge postavljene v širini ramen, tako da so prsti stopal obrnjeni navzven. Počepi se izvajajo v počasnem tempu, spuščajo se do oblikovanja vodoravne ravni bokov s tlemi. Kratek nekajsekundni premor v maksimalnem počepu vam omogoča utrditev rezultata.
3. Vumbilding ali vaje za intimne mišice.