Ali je mogoče vid pozdraviti brez operacije? O tem vprašanju se aktivno razpravlja med zdravniki in zdravilci. Edinstvena očesna gimnastika po Norbekovu za obnovitev vida brez operacije temelji na tandemu refleksnega delovanja na določene točke vidnih organov in psihološkega odnosa do doseganja rezultatov.
Norbekova tehnika za obnovo vida ne velja za tradicionalno medicino, vendar so mnogi bolniki izboljšali svoj vid zaradi rednega izvajanja preprostih in cenovno dostopnih vaj. Razmislite o osnovnih načelih sodobne zdravilske metodologije.
Izjemen zdravilec iz predmestja Samarkanda Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je bil vzgojen v veliki tradicionalni uzbekistanski družini. Fant je rad slikal in užival v slikanju stenskih poslikav. Med služenjem v oboroženih silah ZSSR je dobil hudo poškodbo, ki jo je pozdravil zahvaljujoč lastnim prizadevanjem in pravilnemu psihološkemu odnosu.
Od začetka 90. let prejšnjega stoletja je Norbekov skupaj z drugimi asketi, med katerimi je imela pomembno vlogo Larisa Fotina, začel učiti ljudi o načelih samozdravljenja, s poudarkom na pravilnem življenjskem slogu in duhovnem samoizboljšanju. Leta 1988 je postal vodja Moskovskega inštituta za samoobnovo človeka, v začetku 2000-ih pa so izšle njegove prve tiskane izdaje.
Mirzakarim Sanakulovich aktivno promovira svojo metodologijo, govori na televiziji in objavlja članke v revijah. Od leta 2010 je predsednik Centra za izobraževalne in rekreacijske tehnologije, katerega predstavništva so v številnih državah sveta.
Avtor metode ima veliko nasprotnikov, ki trdijo, da je pristop k okrevanju psevdoznanstven, vendar to ne škodi priljubljenosti Norbekova. Na tisoče ljudi uporablja razvite metode in dobi dolgo pričakovan rezultat.
Tehnika je odmev raziskav ameriškega raziskovalca Batesa, ki je tehniko razvil na podlagi starodavnih indijanskih tehnik in izkušenj ameriških Indijancev. Bistvo tehnike je sprostitev in počitek vidnega živca s pomočjo odsotnosti svetlobnega vira.
Knjiga "Norecova izkušnja ali ključ do razsvetljenja"
Naslov tega dela se morda zdi oster in pretirano kritičen, vendar avtor prepričljivo pokaže nevarnost lahkomiselnega odnosa do lastnega zdravja. Pametneje je preprečiti razvoj bolezni kot kasneje odpravljati njene posledice. Norbekov verjame, da človeška lenoba in malomarnost vodita v številne bolezni, ki preprosto ne morejo obstajati.
Opomba! Da bi dobili pravo predstavo o metodologiji Norbekova, se morate seznaniti z njegovimi knjigami.
Knjiga ima veliko kritikov in podpornikov. Kritiki kot argument navajajo avtorjevo pomanjkanje medicinske izobrazbe, podporniki pa trdijo o učinkovitosti tehnike. Norbekova tehnika za obnovo vida je celovit pristop k zdravju, v katerem je pomembno mesto namenjeno telesnim vajam. Krepitev volje, boj proti lenobi je ključ do pravilnega pristopa k zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni. Avtor predlaga, da ponovno razmislimo o svojem odnosu do običajnega in v mnogih pogledih nevarnega načina življenja.
Bistvo tehnike
Gimnastika za oči po Norbekovu pomaga odpraviti pogoste oftalmološke težave - kratkovidnost in daljnovidnost. Človeški vidni organi vsak dan nosijo ogromno obremenitev in se utrudijo zaradi preobremenitve. Optični živec, očesne mišice in mrežnica trpijo. Stalni stres brez počitka vodi v očesne bolezni.
Pomembno! Preprosta in cenovno dostopna vaja za oči Norbekova je odlična profilaktika pred različnimi oftalmološkimi težavami.
Vaje pomagajo krepiti očesno mišico, izboljšajo prekrvavitev orbite, normalizirajo (preprečevanje glavkoma) in ohranjajo lečo v dobri formi. To je odlična metoda za preprečevanje katarakte in odstopa mrežnice. Vendar s to metodo ni mogoče pozdraviti nepopravljivih očesnih patologij.
Norbekova metoda za obnovo vida je razdeljena na dva dela: psihološki in fiziološki. Pomembno se je zavedati, da brez prave miselnosti za samozdravljenje ne pomaga nobena vadba, sama miselnost pa ne pomaga brez telesne aktivnosti. Prava kombinacija obeh pristopov bo zagotovila uspeh pri pridobivanju čuječnosti. Ne zanemarjajte študija psihološkega dela metodologije, saj je ta v uspehu pri obvladovanju telesnih vaj.
Pri izvajanju vaj je nesprejemljivo pripisovati velik pomen bolezni. Osebo je treba dojemati kot zdravo. To je skrivnost psihološke uglašenosti. Če se človek bori z boleznijo, že izgublja. Če je človek usmerjen v krepitev in ohranjanje zdravja, je zmagovalec.
Pravilna mentalna naravnanost aktivira podzavest, ki uravnava vse fiziološke procese, ki se dogajajo v telesu. Če je podzavest navdihnjena s svojim šibkim stanjem, jo bo še naprej podpirala. Če prepričate podzavest o svojem zdravju, bo telo ohranilo v stanju tonusa.
Da bi bila očesna gimnastika po Norbekovu koristna, morate biti v pravem čustvenem stanju - optimistični. Čutiti morate, da je svet okoli vas prijazno, ne agresivno okolje. Zavedati se je treba kot del vesolja, ne pa kot od naravnih procesov neodvisen objekt. Pomemben je tudi položaj drže – ravna hrbtenica je osnova zdravja vseh organov v telesu.
Pravilna drža ustvarja aktiven mišični steznik. Ne preseneča, da avtor ponuja tudi vaje za sklepe in mišice. Na prvi pogled ne sodijo med organe vida. Vendar pa lahko v resnici osteohondroza vratne hrbtenice negativno vpliva na ostrino vida: nenehno stiskanje živcev v mišicah vpliva tudi na vid.
Najprej se obremenitev prenese na zgornje dele hrbtenice, nato pa se premaknejo na spodnje. Za izvajanje vaj za moč ni potrebna predhodna priprava: obvlada jih lahko fizično nepripravljena oseba. Velik pomen je pripisan pravilnemu ritmu dihanja, hitrost vaj se izbere individualno. Splošno načelo:
- vdihavanje - sprostitev mišic;
- izdih - mišična napetost.
Število ponovitev ene vaje je standardno - 10-krat. Zelo pomembno je pravilno zaporedje vaj: najprej obremenimo roke, nato noge. Zamenjava vaj ni priporočljiva, saj je tehnika celovita struktura in en kompleks.
Torej, osnova gimnastike:
- pravilna drža;
- pravilen pogled;
- meditacija, samohipnoza;
- zaupanje v življenje;
- izvajanje vaj;
- uporaba oftalmološke mize.
Kontaktna metoda vplivanja na refleksne točke ne sme biti močna - dovolj je rahel dotik. Dovoljen je rahlo boleč občutek, vendar ne ostre bolečine. Dotik s konicami prstov; drgnjenje ni dovoljeno.
Po polnjenju za oči je treba aktivirati posebne točke na obrazu:
- med obrvmi;
- v bližini nosnih kril;
- medlabialna fosa pod nosom;
- sredina brade;
- oba templja;
- krona.
Ne bi smeli porabiti veliko časa za vaje, dovolj je, da namenite 20 minut na dan. Kot vidite, pot do zdravja ni tako težka in energijsko potratna.
Kontraindikacije
Obnova vida po metodi Norbekova ima svoje kontraindikacije. Vendar veljajo za katero koli medicinsko tehniko.
Ne more storiti:
- nosečnica;
- trpijo zaradi epilepsije;
- odvisnik od alkohola in drog;
- bolniki s srčnim infarktom, ki so imeli možgansko kap;
- duševno nestabilni bolniki.
Metoda izboljšanja vida po Norbekovu ne zavrača uporabe zdravil in zdravilnih kompleksov, ki jih predpisuje oftalmolog. Gimnastika bo v vsakem primeru pomagala pri zdravljenju.
Opis Norbekovih gimnastičnih vaj
npr. #1
Držite glavo naravnost, sprostite mišice vratu. Dvignite oči navzgor, ne da bi premaknili glavo, in poglejte v najvišjo točko v prostoru. V tem primeru je treba doseči občutek, da "prehajate z očmi" skozi superciliarne loke in čelo.
Vrnite oči v prvotni položaj - poglejte predse. Zdaj spustite oči navzdol in začutite, da je pogled šel skozi grlo: kot da bi svoje grlo pregledovali od znotraj. Vrnite pogled na izhodišče.
npr. #2
Počasi obrnite zrkla najprej proti enemu, nato proti drugemu ušesu. V tem primeru mora biti občutek, kot da gledate skozi uho ali ga pregledujete od znotraj. Nemogoče je premakniti glavo in pomagati pri gibanju glave - delujejo samo oči.
npr. št. 3
Namen vaje je risanje geometrijskih likov z očmi brez premikanja glave. Najprej z očmi narišite diagonalno črto: povežite spodnji desni kot sobe z zgornjim levim. Spustite oči navzdol in s črto povežite spodnji levi kot z zgornjim desnim kotom, spustite oči navzdol. Moral bi dobiti shematično figuro metulja: dva trikotnika s skupno točko v sredini. Po končani vaji hitro in brez napetosti mežikajte z očmi.
npr. #4
Narišite znak neskončnosti (obrnjeno število 8) najprej v eno smer, nato v nasprotno smer. Glava ostane nepremična. Nato hitro pomežiknite z očmi – da se sprostite.
npr. #5
Namen te vaje je okrepiti poševne očesne mišice. Osredotočite pogled na konico lastnega nosu, nato pa ga počasi premaknite v daljavo. Če pogledate pred seboj, morate poskušati videti predmete z leve in desne strani s perifernim vidom - ne premikajte glave in oči. Naredite to 8-krat zapored.
npr. #6
Pritrdite konice kazalcev leve in desne roke na konico nosu. Počasi razširite roke na straneh in pozorno držite oba prsta. V tem primeru je vključen periferni vid. Desno oko opazuje gibanje prsta desne roke, levo - levo. Naredite to 3-krat.
npr. #7
Predstavljajte si številčnico ure pred seboj in glejte od številke do številke, premikajte se v krogu - najprej vzdolž smeri sonca (na desno), nato proti smeri - na levo. Vsakič povečajte premer namišljene številčnice. Nato naredite vajo in osredotočite oči na nebo.
Gimnastika za oči Norbekova s sedmimi vajami se izvaja najprej z odprtimi očmi, nato z zaprtimi vekami in na koncu - mentalno.
Hitra gimnastika
Te vaje bodo pomagale sprostiti oči in razbremeniti utrujenost. Zaporedoma izvedite naslednje gibe.
Zaprte oči:
- vrtenje zrkla v desno in levo - 10-krat v vsako smer;
- z očmi narišite trikotnik in za nekaj sekund pritrdite oči v vsak kot;
- pred seboj si predstavljajte pravokotnik in z očmi narišite diagonale – na eno in drugo stran;
- z očmi narišite krog in fiksirajte pogled v njegovo sredino - ponovite 10-krat v vsako smer;
- narišite 10 simbolov neskončnosti na desno in 10 simbolov na levo.
Odprte oči:
- usmerite vir svetlobe na kateri koli predmet in ga preglejte, nato pa zaprite oči z rokami - 10-krat;
- premaknite pogled s konice nosu v daljavo in nazaj - 10-krat.
Vadba z virom svetlobe je nujna za krepitev očesnih mišic. Menjava svetlobe in teme blaži stres in izboljšuje vid ponoči.
Dodatni kompleks
Označi vajo
Prilepite poštno znamko na okno tik pod višino oči. Skozi okno poglejte oddaljeni predmet, nato pa poglejte znamko. Tako ponavljajte nekaj časa. Bistvo tehnike je napetost in sprostitev očesnih mišic, kar pripomore k njihovi krepitvi. Za lajšanje napetosti nekaj sekund hitro mežikajte z očmi.
solarizacija
Ta vaja temelji na starodavni metodi zdravljenja oči s sončno svetlobo. Pouk poteka ob zori ali ob sončnem zahodu. Opoldne je prepovedano gledati svetel sončni disk! Bistvo tehnike je, da brez utripanja gledamo v sonce, dokler se ne pojavijo solze. Najprej se vaja izvaja eno minuto, po enem tednu - dve minuti, zato morate čas razmišljanja o disku povečati na deset minut.
Drugo vajo izvajamo v senci. Poiščite prostor pod drevesom in se postavite tako, da je ena polovica telesa v senci, druga pa obsijana s soncem. Obračajte glavo levo in desno, tako da sta obe strani obraza izmenično osvetljeni. Čas izvedbe je 10 minut.
Stojte na mestu, osvetljenem s soncem, dvignite glavo z zaprtimi vekami proti svetilki. Nato obrnite trup in glavo levo in desno ter dvignite pete.
Vstani na soncu. Brez spuščanja vek pokrijte eno oko z dlanjo in spustite glavo. Obrnite trup, medtem ko gledate v tla in hitro mežikate z obema očesoma. Nato ponovite isto stvar, vendar dvignite glavo proti svetilki.
Izid
Živimo v svetu informacijskih priložnosti, kjer vsak dan obdelamo ogromno informacij. Večino informacij absorbirajo vidni organi, ki trpijo zaradi prekomerne obremenitve. Očesne leče in očala so značilen znak časa, ki kaže na oslabelost vidne funkcije sodobnega človeka.
Obnovitev vida s pomočjo preprostih vaj, ki pomagajo očem pri soočanju z velikim bremenom, je pot do zdravljenja in samozdravljenja. To pot ponuja gimnastika za oči Norbekova. Spretno prepletanje orientalskih tehnik s sodobnimi tehnologijami, pozitiven notranji odnos do zmage - to je edinstvenost metode uzbekistanskega zdravilca.
Če želite premagati bolezen, se ne morete imeti za poraženega, šibkega in nesrečnega. Notranja duhovna prenova, izkoreninjenje kompleksa poraženca so stranski učinki uporabe opisane metode. Človek postane drugačen, drugače gleda na svet, počuti se del skupnega vesolja.
Mnogi menijo, da je tehnika Norbekova izposojena od drugih avtorjev in predelava starodavnih praks. Edinstvenost gimnastike pa dajejo prav pravilna kombinacija vaj, razvita tehnika »od enostavnega do zapletenega« in dobro uravnotežen sklop vaj.
Značilnost pristopa je sufijsko učenje, ki je del metodologije. To daje razlog nasprotnikom, da poučevanje Norbekova imenujejo sektaško - svetovni nazor ljudi se spreminja.
Mirzakarim Sanakulovič Norbekov - doktor psihologije, doktor pedagogike, doktor filozofije v medicini, profesor, redni član in dopisni član številnih ruskih in tujih akademij,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
Ustanovitelj in predsednik Inštituta za samozdravljenje človeka, črnega pasu Sam-Jong-Do in črnega pasu Kyokushinkai (3. Dan), avtor več znanih knjig, ki so pomagale mnogim ljudem.
Je ustvarjalec edinstvenega izobraževalnega in zdravstvenega sistema, ki je milijonom ljudi vrnil veselje do zdravega, izpolnjenega življenja. Mednarodno združenje neodvisnih medicinskih strokovnjakov je ta sistem najučinkovitejši med alternativnimi wellness sistemi, poznanimi leta 1998.
Pod vodstvom Norbekova je bil leta 1998 ustanovljen Inštitut za samoobnovo človeka za izvajanje tečajev o njegovem sistemu. Do danes tečaji o sistemu Norbekov potekajo v več kot 200 mestih v Rusiji, državah SND, baltskih državah, ZDA, Kanadi, Nemčiji, Angliji, Izraelu, Novi Zelandiji, Grčiji, Turčiji, Egiptu, Italiji in več. kot 2.100.000 ljudi.
Skrivnost tega človeka je preprosta – on je strokovnjak za umetnost zmagovanja. Njegov glavni talent je poznavanje človeške narave in sposobnost ljubiti!
Gimnastika za sklepe Mirzakarima Norbekova je niz vaj, katerih cilj je obnoviti funkcionalno aktivnost vsakega sklepa v telesu.
V primerjavi s klasično vadbeno terapijo to ni le mehansko ponavljanje gibov; Ta gimnastika temelji na ustvarjanju pozitivnega psihološkega razpoloženja (tudi umetno) in delu s svojim notranjim stanjem.
Norbekov kompleks za sklepe se lahko uporablja tako za preprečevanje bolezni sklepov (artroza, artritis, osteohondroza in drugi) kot za njihovo zdravljenje. Po ocenah tistih, ki se ukvarjajo, kompleks resnično veliko pomaga: motorična aktivnost sklepov se poveča, pritisk se normalizira, bolečina izgine.
Številni ljudje so po njihovem mnenju s sistemom Norbekov uspešno obnovili zdravje sklepov. Po mojem se sliši že dovolj zanimivo, da poskusiš tako športno vzgojo.
Pred izvajanjem gimnastike se morate posvetovati in posvetovati z zdravnikom (ortopedom, revmatologom ali terapevtom).
prednastavitev
Avtor gimnastike Mirzakarim Norbekov vztraja pri ustvarjanju predhodnega pozitivnega odnosa pred izvajanjem sklepne gimnastike. Poudarja, da mehansko ponavljanje vaj zaradi potrebe po okrevanju ne le da ne koristi, ampak tudi škodi.
Zato morate, preden nadaljujete neposredno z gimnastičnim kompleksom za sklepe Mirzakarima Norbekova, narediti naslednje:
popolnoma sprostite telo (vključno z obraznimi mišicami);
"sprostite" notranje organe, dokler se ne pojavi občutek utrujenosti;
naravnajte se na pozitivno in celo šaljivo predstavo;
masirajte ušesa (da aktivirate telo) in jih potegnite v različne smeri.
Vaje za sklepno gimnastiko
Vse vaje sklepne gimnastike po Norbekovu je treba izvajati s pozitivnim odnosom, vzmetnimi gibi, s ponovitvami 8-10 krat.
Norbekova gimnastika za sklepe rok
Roke pred seboj. Stisnite in sprostite prste, pri čemer se osredotočite na stiskanje in nato sprostitev.
Izmenično tleskajte s prsti in jih ostro vrzite naprej (kot da bi nekoga zamahnili).
S prsti delajte pahljačaste gibe, najprej od mezinca, nato pa v nasprotni smeri.
Stresite si roke.
Roke iztegnite naprej, roke spustite navzdol. Krtače povlecite k sebi. Nato, nasprotno, dvignite ščetke navzgor in jih "potegnite" k sebi.
Iztegnite roke naravnost, dlani so vzporedne s tlemi. Krtače obrnite bočno eno proti drugi (navznoter). Potem - nasprotno, na straneh drug od drugega. Stresite si roke.
Prste stisnite v pest in z njimi delajte kroge.
Roke iztegnite vstran, upognite jih v komolčnem sklepu. Zavrtite podlakti v krogu naprej in nazaj. Stresite si roke.
Naredite "mlin" z ravnimi rokami. Najprej enega, potem drugega. Osredotočite se na ramenski sklep.
Vstanite naravnost, spustite roke navzdol, glavo naravnost. Premaknite ramena drug proti drugemu, nato pa jih, nasprotno, povlecite nazaj in poskušajte zbližati lopatice.
Zdaj spustite ramena navzdol. Po tem jih dvignite in poskušajte doseči ušesa.
Osredotočite se na ramenske sklepe, naredite kroge z rameni (roke spodaj) naprej in nazaj.
Stojte naravnost, spustite roke navzdol, obrnite roke čim bolj navznoter. Nato jih odvrnite od sebe. Stresite si roke.
Stopala postavite v širino ramen. Z desno roko primite levi komolec in ga potegnite nazaj, za hrbet, v višini vratu. Obračajo se samo roke, ramena in glava. Enako gibanje ponovite z drugo roko.
Primeri nekaterih Norbekovih gimnastičnih vaj za sklepe rok:
Norbekova gimnastika za sklepe nog
Vstani naravnost. Dvignite eno nogo in jo pokrčite v kolenu. Z vzmetnimi gibi potegnite nožni prst stran od sebe navzdol, nato z ravno nogo proti sebi.
Enako gibanje kot pri prejšnji vaji, le stopalo najprej potegnite navznoter, nato pa ga obrnite v stran. Izmenično napetost in sprostitev.
Stopala postavite v širino ramen. Nagnite se naprej in položite roke na kolena. Med počepom krožite s koleni navznoter in nato ven. Izravnajte noge, medtem ko potisnete kolena nazaj.
Stopala položite skupaj, roke na kolena, hrbet nagnite naprej in se poravnajte. Čepete, zavrtite kolena najprej v eno smer, nato v drugo. Ko dvignete kolena nazaj, poravnajte noge.
Začetni položaj (skrajšano I. p.): noge v širini ramen. Dvignite desno nogo, jo pokrčite v kolenu in jo čim bolj odmaknite vstran. Odnesite ga z vzmetnimi gibi. Nato ponovite z levo nogo.
I. p. enako. Pokrčeno desno nogo povlecite v desno, nato jo spustite in ponovno dvignite, vendar v smeri naprej. Večkrat ponovite. Potem - druga noga.
I. p. enako. Pokrčeno nogo ne ovirajte, krožite s kolenom, kot da bi risali krog na steno. Enako z drugo nogo.
Primeri nekaterih gimnastičnih vaj Norbekova za sklepe nog. Kliknite na fotografijo za povečavo:
Norbekova gimnastika za hrbtenico
Spustite glavo na prsi in se je dotaknite z brado. Postopoma ga spuščajte vse nižje in občutite napetost v predelu materničnega vratu.
Potegnite brado navzgor, glavo rahlo premaknite nazaj. Izmenjujte napetost s sprostitvijo.
Nagnite glavo na stran. Ko se nagibate, poskušajte z ušesom doseči ramo. Ne premikajte ramen.
Predstavljajte si, da je nos fiksno središče. Poglejte naravnost in obrnite glavo na stran, tako da nos ostane na enem mestu. Naredite enako z glavo gor in dol.
Obrnite glavo v desno in levo, se ustavite in izvajajte vzmetne gibe. Poskusite čim bolj obrniti glavo.
Naredite popolne obrate glave okoli svoje osi. Izvajajte počasi, delajte obrate v obe smeri.
Stojte naravnost, združite roke v gradu spodaj pred seboj. Stisnite ramena, ko iztegnete roke navzdol in naprej. Nato sklenite roke zadaj in združite lopatice, usmerite prsnico naprej in navzgor.
Dvignite eno ramo in povlecite drugo navzdol. Potem pa obratno.
Stojte naravnost, roke vzdolž telesa. Povlecite roke in ramena navzdol in nato navzgor, izmenično napetost in sprostitev.
Zavrtite ramena naprej in nazaj, upognite in upognite v torakalni regiji (roke navzdol).
Vstani naravnost. Z glavo in prsmi se nagnite naprej, združite roke, kot da nekaj pokrivate. Nato povlecite roke nazaj in iztegnite vrh glave, tako da združite lopatici.
Eno roko spustite navzdol, drugo pa postavite za glavo, tako da komolec gleda navzgor. Iztegnite komolec navzgor z vzmetnimi gibi. Zamenjaj roko.
Roke položite na ramena. Zavrtite celotno telo v smeri in nasprotni smeri urinega kazalca. Pri tem držite noge pri miru.
I. p. enako. Nagnite se naprej in nato obrnite telo na stran ter poglejte v strop. Ponovite na drugi strani. Nato se nagnite nazaj in naredite enake obrate okoli osi telesa (hrbtenice). Vzravnajte se in se nagnite na stran. Prav tako zavrtite okoli osi, obračajte navzgor in navzdol.
Pomirjujoče vdihnite: ob vdihu roke dvignite, ob izdihu navzdol.
Primeri nekaterih Norbekovih gimnastičnih vaj za hrbtenico. Kliknite na fotografijo za povečavo:
S tem je Norbekov kompleks za sklepe zaključen. Naredite to vsak dan, polnite svoje razpoloženje, dobro počutje in veselje.
Biti zdrav!
Skupna gimnastika Norbekov - sklop vaj
Ta gimnastika je sestavljena iz niza vaj, ki spodbujajo in popravljajo povezave sklepov in vezi. Gimnastika učinkovito vpliva na gibljivost hrbtenice. Sistematična uporaba tega kompleksa pomaga obnoviti in zdraviti splošno stanje človeškega telesa.
Kdo je Norbekov Mirzakarim Sanakulovich
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je avtor lastne metodologije in specialist alternativne medicine. Ustanovil in vodi "Inštitut za človekovo samoobnovo" v mestu Moskva, po njegovih virih potekajo seminarji o zdravem, izpolnjenem življenju.
Metoda pospešenega učenja psihosomatske samoregulacije, ki jo je razvil Norbekov leta 1998, je med drugimi zdravstvenimi sistemi priznana kot najbolj učinkovita in cenovno dostopna.
Znano je, da je pred organizacijo inštituta za samozdravljenje 22 let izvajal tehniko v Uzbekistanu.
Do danes se tehnika izvaja v več kot 200 mestih v Rusiji, Nemčiji, ZDA, Kanadi, Novi Zelandiji, Grčiji, Turčiji, Italiji. Metodologija temelji na tradiciji starodavne orientalske medicine s kombinacijo sodobne medicine.
Norbekov sistem
Sistem M. S. Norbekova temelji na starodavni orientalski medicini, iz njega so vzeti podatki o zaporedju sistema znanja o človeškem življenju. Glavna ideja, ki se aktivno promovira, je, da so naravne sposobnosti človeškega telesa neomejene.
Vzhodni modreci so verjeli, da je telo dom duše, zdravljenje pa se mora začeti z zdravljenjem človeške duše. To znanje je bilo osnova Norbekovega zdravstvenega sistema.
Na seminarjih so strokovnjaki za sistem Norbekov M.S. naučiti ljudi nadzorovati in pozitivno spreminjati svoje psihofizično stanje.
Ljudje, ki so obvladali tehniko, odlično nadzorujejo svoje čustveno stanje in razpoloženje. Pridobljeno znanje bo koristno predvsem v sodobnem ritmu življenja, kjer je potrebna samokontrola čustvenega plana.
Poleg tega udobje v duši organsko vpliva na fizično, psihološko in socialno stanje ter pozitivno vpliva na doseganje poklicnih lastnosti.
Znani so naslednji wellness tečaji:
- Kako se znebiti očal, brazgotin, kroničnih bolezni;
- Osnove intuicije;
- Delavnica uspeha.
Seminarji, ki potekajo po metodah avtorja, vključujejo naslednje tehnike:
- Vizualni materiali s predstavitvami;
- testiranje;
- Uporaba znanstvenih tehnik za ustvarjanje pozitivnih čustev;
- Ustvarjanje modela, to je jasen izbor fragmentov, h katerim si je treba prizadevati in doseči (na primer mladost, veselje, svetli trenutki);
- Poučevanje z zapiski o glavnih temah in tehnikah;
- Terapija telesnega stanja.
Tečaji usposabljanja pozitivno vplivajo na samozavest posameznika, prispevajo k uresničevanju načrta, povečujejo aktivnost, pozitivno vplivajo na čustveno stanje. Sistem ima dolgo zgodovino ustvarjanja več kot 30 let. Posledično so ga poimenovali Norbekov sistem.
Naloge in cilji gimnastike za sklepe po Norbekovu
Norbekova gimnastika po splošnem konceptu velja za zdravljenje dobrega razpoloženja. Avtor opisuje glavne točke tehnike takole - ni pomembno, katere vaje izvajate in s kakšnimi napori se trudite, pomembno je, da ostanete v dobrem razpoloženju.
Gimnastika vključuje niz preprostih, enostavnih vaj, ki so podobne elementom fizioterapevtskih vaj.
Glavne naloge sklepne gimnastike:
- Izvedene vaje dajejo moč in pozitivno vplivajo na človeško telo;
- Obnovitev telesnih funkcij in popoln nadzor. Nelagodje v sklepih prinaša veliko težav pri gibanju in možnostih. Uporaba gimnastike pozitivno vpliva na psihologijo;
- Poveča in izboljša delovanje mišičnih vezi. Kot rezultat sistematičnega izvajanja gimnastike se v človeku oblikuje elastičen, prožen mišični okvir.
Video: M. S. Norbekov
Kontraindikacije
Preden začnete izvajati gimnastiko, se morate posvetovati z zdravnikom.
Kontraindikacije:
- Ljudje v pooperativnem obdobju;
- Z boleznimi srca in ožilja;
- S kroničnimi boleznimi;
- Ko čutite bolečine v sklepih in hrbtenici;
- S simptomi;
- Ženske v zanimivem položaju.
Prednost gimnastike je, da se lahko izvaja v kateri koli starosti.
Nabor osnovnih vaj
Pred začetkom vaj zmasirajte ušesne školjke z lahkimi krožnimi gibi.
Gimnastika za sklepe rok in nog
- Iztegnite roke pred seboj in delajte progresivne gibe - stisnite in sprostite pesti;
- Roke v istem položaju, povezujemo prste s palcem po vrsti, izvajamo klik;
- V istem položaju stresite prste in jih sprostite;
- Roke poravnamo pred seboj, z ravnimi krtačami se nagnemo navzgor, navzdol, levo, desno. Nato izvajamo krožne gibe s pestmi;
- Roke raztegnemo ob straneh in izvajamo rotacije rok v komolcih, naprej-nazaj, levo, desno;
- Stojimo na levi nogi, desno pokrčimo v kolenu. Vzmetne vaje izvajamo z levo nogo. Nato zamenjamo nogi;
- Stopala postavimo v širino ramen, upognemo v kolena, roke položimo na kolena. Izvajamo krožne gibe s koleni.
Učinkovit zaključek teh vaj bo izvajanje krožnih gibov kolčnega sklepa.
Po besedah profesorja človek ni deležen le učinka, ampak tudi ugodja, če se med nastopom nasmeji in je dobre volje.
Za hrbtenico
Nabor vaj za hrbtenico se lahko izvaja postopoma.
vaje:
- Nagnemo glavo in z drsečim gibom spustimo brado navzdol, s čimer srkamo hrbet vratu;
- Glave nagnemo v različne smeri;
- Dvignite brado in zasukajte glavo v različnih smereh;
- Spustimo brado in izvajamo rotacijske obrate z glavo na straneh;
- Roke pred seboj, povežemo prste v ključavnico, spustimo brado in napnemo hrbet;
- Roke povežemo za hrbet, združimo lopatice;
- Dvignite komolec navzgor, raztegnite stranske mišice;
- Krožni gibi kolčnega sklepa.
Zaključek
Skupna gimnastika je niz vaj, ki se izvaja v kombinaciji z dobrim razpoloženjem in pozitivnimi čustvi.
Te vaje lahko izvajate v kateri koli starosti.
Video: Skupna gimnastika Norbekov polna različica
Fizioterapevtske vaje igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. Med številnimi metodami posebno mesto zavzema sistem vaj za hrbtenico po Norbekovu za zdravljenje osteohondroze.
Njegove prednosti so v mobilizaciji notranjih virov telesa, ki jih usmerja v zdravljenje. Preprosta tehnika gimnastike in redne vaje dajejo oprijemljiv, trajen rezultat.
Vloge vadbe pri zdravljenju osteohondroze ni mogoče preceniti. Osnova bolezni je degenerativni proces v hrustančnem tkivu medvretenčnih ploščic. Izgubijo kolagenska vlakna, postanejo krhki, deformirani, premaknjeni in stisnejo živčne korenine. Posledično se pojavijo bolečine, krči mišic telesa, hrbtenica izgubi elastičnost, obseg gibanja je omejen.
Glavni vzrok patoloških sprememb je nezadostna oskrba hrbtenice s krvjo, kar vodi do motenj v procesu presnove in obnove hrustančnih celic, se "starajo". In glavni "krivec" motenj krvnega obtoka je hipodinamija - pomanjkanje gibanja. Častno drugo mesto zaseda starostna ateroskleroza žil.
Praksa kaže, da je tudi pri starejših mogoče z redno telesno vadbo ohraniti dobro prekrvavitev hrbtenice in celega telesa. Skrivnost njihovega zdravilnega delovanja je preprosta:
- izboljšanje pretoka krvi, vzdrževanje normalnega metabolizma v tkivih hrbtenice;
- krepitev mišic, povečanje njihovega tonusa, kar pomaga ohranjati hrbtenico v normalnem anatomskem položaju;
- izboljšanje delovanja notranjih organov zaradi normalizacije živčnih impulzov iz hrbtenjače;
- normalizacija hormonskih ravni, izboljšanje splošnega stanja.
Metoda zdravljenja osteohondroze po Norbekovu
V ospredju Norbekovove tehnike polnjenja pri osteohondrozi vratne hrbtenice in drugih delov hrbtenice je globoko poznavanje anatomije in fiziologije človeškega telesa. Bolezen hrbtenice ne obravnava kot ločeno bolezen, temveč kot splošno bolezen, ki prizadene vse organe in sisteme, v največji meri pa nevropsihično sfero.
Prav »tandem«, sestavljen iz fizičnih in psihičnih naporov, je skrivnost visoke učinkovitosti legendarne metode.
O avtorju metodologije
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je eden vodilnih svetovnih strokovnjakov na področju alternativne medicine. Je ustanovitelj in direktor Inštituta za samozdravljenje človeka, predsednik Centra za zdravstvene tehnologije in Mednarodnega združenja strokovnjakov za osebni razvoj.
Njegovo delovanje se je začelo v mladosti, ko je bil med služenjem vojaškega roka hudo poškodovan. Ko je spoznal, da brez osebnih prizadevanj ne more ozdraveti, je začel izumljati in uporabljati svoje metode. Rezultat je presegel pričakovanja in spodbudil Norbekovo zdravilno dejavnost.
Za dolgoletno delo na področju alternativne medicine in psihologije je ustvaril veliko restavratorskih tehnologij, napisal na desetine knjig, objavljenih v velikih nakladah v Rusiji in tujini. Seveda so bile njegove metode, ki se ne ujemajo s splošno sprejetim okvirom uradne medicine, dvomljive in izpodbijane, vendar je dolgoletna praksa pokazala, da imajo pravico do obstoja.
Bistvo tehnike Norbekov
Če pogledate telesne vaje, ki jih priporoča metoda, potem v njih ni naslednjega "izuma kolesa". Podobne sklope gibov najdete v številnih priporočilih. Posebnost metode se dobro odraža v frazi, ki pripada njenemu avtorju:
»Z mehansko izvedbo bo šlo vse delo v odtok. Študirati je treba v stanju "OCTAVE"! Le tako boš uspel!«
- pozitivno razpoloženje, lahko ga ustvarimo z razmišljanjem o nečem dobrem;
- vera v zdravilno moč gibov;
- veselje do vadbe;
- vera v pozitivne spremembe;
- ustvarjanje vaše mentalne podobe z zdravo in prožno hrbtenico.
Norbekov trdi, da brez takšne koncentracije višje živčne dejavnosti same vaje ne bodo dale pričakovanega učinka. In nihče ne bo ugovarjal, zanikal velike vloge psihe pri premagovanju katere koli bolezni, primerov tega je na tisoče.
Vsak človek nima dovolj volje, da bi spremenil svoj mentalni odnos. Zato avtor priporoča tudi izvajanje dihalnih vaj »skozi solarni pleksus« za povečanje energije. Njegovo bistvo je, da so vdihi in izdihi mentalno usmerjeni v solarni pleksus. Je preplet številnih živcev, ki vodijo do notranjih organov, in se nahaja v zgornjem delu trebuha v sredini.
Indikacije za zdravljenje hrbtenice po metodi Norbekova
Norbekov sistem vadbe je prikazan za vse oblike in lokalizacije osteohondroze v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja - zdravili, fizioterapijo, masažami. Kompleks, zasnovan za ledveni del, bo hkrati pomagal izboljšati stanje in delovanje kolčnih in kolenskih sklepov ob prisotnosti osteoartritisa.
Po operacijah na hrbtenici in njenih poškodbah se po posvetovanju z zdravnikom lahko pouk začne na zadnji stopnji rehabilitacije.
Kontraindikacije
Gimnastika Norbekov ni dodeljena v naslednjih primerih:
- med nosečnostjo;
- v akutni fazi katere koli bolezni;
- pri visoki telesni temperaturi;
- v zgodnjem pooperativnem obdobju;
- s hudo patologijo notranjih organov (srčna, pljučna, ledvična odpoved, cerebrovaskularna nesreča, po srčnem infarktu, možganski kapi);
- z duševnimi motnjami.
Opisi vaj
Zgradbo hrbtenice lahko imenujemo fiziološka vzmet telesa, ki se v pravilnem položaju drži s krčenjem različnih mišic – vratu, ramenskega obroča, hrbta, trebušne stene, ledvenega dela in medenice. Kompleksi vaj so namenjeni krepitvi vseh mišičnih skupin, povečanju njihove moči, tonusa in izboljšanju koordinacije kontrakcij.
Norbekova gimnastika ni zapletena, vključuje nagibe, fleksije, ekstenzije, "zvijanje" telesa, raztezne vaje, za krepitev mišic in sklepov okončin. Pomembno je zaporedje izvajanja in odmerjanja obremenitve.
Trajanje zdravljenja
Za razliko od zdravil tehnika nima časovne omejitve uporabe. Njegov avtor se o tem šali: "Najprej se morate učiti en mesec zapored, nato pa vsak dan." In v tem je veliko resnice, nemogoče je »predozirati« dobro telesno pripravljenost in počutje, pozitiven odnos in tonus.
Gimnastiko je treba vključiti v dnevno rutino in življenjski slog, ne bo vzelo veliko časa. Izjema je prisotnost kontraindikacij, zato se morate vnaprej posvetovati z zdravnikom.
Ali je mogoče zdraviti osteohondrozo hrbtenice z metodo Norbekova
Medicini še vedno niso znani primeri popolne ozdravitve osteohondroze, ne glede na uporabljene metode. Bolezen je kronična, spremembe, ki so že nastale v hrbtenici, pa so nepopravljive. Drugo vprašanje je, kako se bolezen obnaša, kako vpliva na kakovost življenja kot posledica zdravljenja.
Izkušeni strokovnjaki s področja nevrologije in vertebrologije trdijo, da lahko sistematično usposabljanje po Norbekovu ustavi razvoj degenerativnih procesov v hrbtenici, izboljša njeno funkcionalno stanje in se znebi bolečine. To potrjujejo številni pregledi bolnikov.
Odgovori na vprašanja
Ali lahko polnjenje Norbekova povzroči poslabšanje bolečine?
Pri fizično nepripravljenih ljudeh lahko prve ure povzročijo bolečine v mišicah prsnega koša, vratu in spodnjega dela hrbta. To je normalen pojav, ki hitro mine in ni razlog za prekinitev zdravljenja.
Kako dolgo traja učinek gimnastike?
Učinek fizioterapevtskih vaj je v primerjavi z zdravili nasproten: učinek nastopi veliko kasneje, vendar je stabilen in dolgotrajen. Morate biti potrpežljivi, ne zapustiti razredov, da se prepričate, da so koristni.
Ali je mogoče delati vaje doma, da ne bi obiskovali plačanih tečajev?
Na internetu je mogoče najti ogromno materialov o gimnastiki, so brezplačni in preprosti, zaradi česar je povsem mogoče vaditi doma.
Zaključek
Pri zdravljenju osteohondroze bi morale Norbekove vaje za hrbtenico zavzeti svoje pravo mesto - kot učinkovito zdravilo za osnovno bolezen in kot cenovno dostopen naraven način za izboljšanje splošnega zdravja.
Bolezni hrbtenice so pogosta težava svetovnega prebivalstva. Sedeči način življenja in slaba prehrana vodita k dejstvu, da se pri mladih vsako leto diagnosticirajo bolezni mišično-skeletnega sistema. Poleg tradicionalne medicine se uporabljajo alternativne metode zdravljenja, vključno z gimnastiko po Norbekovu. Po besedah zdravnika je prožnost in zdravje hrbtenice mogoče obnoviti v kateri koli starosti.
Zanimivo je, da je o dr. Norbekovu malo znanega, dokler ni zaslovel. Dejstva njegove biografije so bila redko zajeta v znanstvenih člankih in knjigah. Znano je, da se je Mirzakarim Sanakulovich rodil leta 1957 v gorski vasi blizu Samarkanda. Leta 1998 je v Moskvi ustanovil "Inštitut za človekovo samoobnovo". Bistvo tehnike ni le telesna aktivnost, temveč tudi stabilizacija psiho-čustvenega stanja bolnika. Mnogi znanstveniki so skeptični glede Norbekovih metod, a kot dokazujejo pozitivni rezultati bolnikov, gimnastika deluje. Kaj je njegovo bistvo:
metode se razlikujejo glede na starost in spol;
le človek, ki je moralno zdrav, lahko izboljša svoje telo;
Stimulacija živčnega in krvožilnega sistema.
Delajte z notranjim "jaz".
Gimnastična naloga:
povečana samozavest;
nadzor telesa;
uresničitev ustvarjalnih možnosti;
ustvarjanje pozitivnega razpoloženja;
občutek zdravja in mladosti;
normalizacija funkcij sklepov;
obnovitev motorične aktivnosti;
odprava sindroma bolečine;
normalizacija duševnega stanja.
Vse vaje je treba izvajati le v pozitivnem razpoloženju, sicer ne bo rezultatov. Pomembno je verjeti v rezultat.
Norbekov ugotavlja, da je treba med vajami pozornost usmeriti na del hrbtenice, ki trenutno deluje.
Sam sistem je cenovno dostopen, ne škoduje zdravju. Vaje lahko varno izvajate doma.
Indikacije in kontraindikacije
Kljub dejstvu, da so vaje za Norbekovo hrbtenico na voljo vsem, se jih je v nekaterih primerih treba vzdržati:
kronične bolezni v akutni fazi;
pooperativno obdobje;
duševne težave;
predhodni srčni napad ali možganska kap;
huda bolečina;
onkologija;
hipertenzija;
bolezni srca in ožilja, zlasti bolezni srca.
Nekatere patologije mišično-skeletnega sistema bodo zahtevale druge metode zdravljenja, zato Norbekova gimnastika ne bo delovala.
Kdo potrebuje gimnastiko:
Starim ljudem;
s sedečim življenjskim slogom;
s patologijami mišično-skeletnega sistema;
ljudje s prekomerno telesno težo.
V vsakem primeru je pred začetkom pouka bolje, da se posvetujete s strokovnjakom. V otroštvu je treba gimnastiko uporabljati še posebej previdno.
Norbekova gimnastika za hrbtenico: sklop vaj
popolnoma se sprostite in sprostite napetost;
iztegnite vrat, dvignite brado;
nasmeh;
dvignite ramena nazaj - iztegnite prsni koš naprej;
napnite trebuh, trtica pod seboj.
Da bi dosegli rezultat, mora biti gimnastika po Norbekovu za hrbtenico redna. Trajalo bo nekaj tednov, da bo učinek opazen. Priporoča se vadba 5 dni na teden. Dva dni lahko počivate, da si mišice opomorejo. In še nekaj priporočil:
morate slediti zaporedju vaj za postopno obremenitev hrbtenice;
vsaka vaja se ponovi 10-krat;
dihajte prosto in enakomerno, izdihnite med sproščanjem;
trajanje prve vadbe ni daljše od 30 minut, postopoma se lahko čas poveča na eno uro;
polnjenje morate začeti z ogrevanjem, ki vključuje ogrevanje mišic rok, komolcev in ramen, lahko rahlo masirate ušesa.
Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa. Norbekov trdi, da si bo telo po 40 dneh popolnoma opomoglo. Če ni učinka, je treba tečaj ponoviti.
Vaje za vratno hrbtenico
Pomembno je, da vse vaje izvajate v mirnem tempu, brez nenadnih gibov. Kompleks se lahko izvaja zjutraj ali med odmorom med delom. Redna vadba bo pomagala lajšati bolečine in mišične krče:
Hrbet je raven, roke navzdol, ramena nazaj. Nagnite glavo v levo in desno, medtem ko se poskušajte z ramo dotakniti ušesa. Če želite mišice bolj raztegniti, lahko z roko rahlo pritisnete na glavo.
Nagnjena glava naprej. Poskusite se z brado dotakniti prsi. Izmenično sprostite in napnite mišice vratu.
Dvignite brado in počasi obračajte glavo v levo in desno.
Spustite brado navzdol, obrnite glavo v različne smeri.
Obračanje glave v različnih smereh, brada je vzporedna s tlemi.
Vaje za vrat morate zaključiti s krožnimi gibi. Nekateri zdravniki menijo, da je nevarno, če preveč vržete glavo nazaj. Zato je priporočljivo, da ga držite od zadaj z rokami.
Gimnastika po Norbekovu za hrbtenico, zlasti za vratni del, prispeva k:
normalizacija intrakranialnega tlaka;
izboljšanje spanja;
izboljšanje možganske aktivnosti.
Prav tako redna vadba pozitivno vpliva na vid, sluh in spomin. Otrplost rok mine, stimulira se delo ščitnice.
Vaje za torakalno hrbtenico
Torakalni predel je najmanj gibljiv. Spremembe v kostnem tkivu prsnice vodijo do deformacije vretenc, skolioze, stalne utrujenosti in bolečine. Vadba lahko pomaga pri lajšanju simptomov:
Stojte naravnost, umaknite ramena nazaj. Roke iztegnite naprej in jih povežite pred prsmi vzporedno s tlemi. Za nekaj sekund pritisnite dlani eno ob drugo. Sprostite se. Ponovite 7-8 krat.
Izmenično premikajte ramena gor in dol, roke zravnane.
Prsni krogi. Pravočasno - dvignite desno ramo navzgor, dve - raztegnite prsni koš naprej, tri - levo ramo navzgor, desno navzdol, štiri - zaokrožite hrbet. Povežite vse štiri točke in naredite 5-6 krogov. Ponovite na drugi strani.
Krožni gibi ramen naprej in nazaj.
Zvijanje. Roke položite na ramena, noge v širini ramen. Obrnite telo v desno, medenica ostane na mestu. Ostanite v tem položaju. Obrnite telo v levo.
Potrebujete stol z ravnim hrbtom. Združite roke na zadnji strani glave, pri vdihu upognite prsni koš naprej, pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.
Ob izdihu razširite roke vstran, prsni koš iztegnite naprej, ob izdihu zaokrožite hrbet, roke položite na pas. Ponovite - 7-8 krat.
Stopala v širini ramen, roke iztegnjene ob telesu. Gibanje prsnice vzporedno s tlemi, medenica ostane na mestu.
Telo se obrača levo in desno, medenica je na mestu.
Vadba mačka. Postavite se na vse štiri, kolena pod pravim kotom, roke pod rameni. Čim bolj upognite hrbet, zadržite se nekaj sekund. Ob izdihu zaokrožite hrbet. Ponovite 10-krat.
Pomembno pravilo je, da se med vajami osredotočite samo na gibe, da zavrnete vse nepotrebne misli.
Vaje za ledveno hrbtenico
Vaje za krepitev spodnjega dela hrbta so koristne tudi za medenične organe, pri boleznih ledvic in prebavil:
Stojte naravnost, noge široke, kolena rahlo pokrčena, trtica navzgor. Hitro gibanje kokciksa navzgor.
Krožni gibi bokov v desno in levo.
Stopala skupaj, nagnite naprej. S trebuhom segajte do bokov Lahko pokrčite komolce in se sprostite.
Cobra. Lezite na trebuh, noge skupaj. Z rokami se odrinite od tal, upognite se v pasu. Roke pod rameni. Zadržite nekaj sekund. Sprostite se.
Lezite na hrbet. Noge pokrčite v kolenih pod kotom 90 stopinj, roke iztegnjene vzdolž telesa. Dvignite medenico navzgor, ramena ostanejo na mestu. Čim bolj se raztegnite. Zadržite 10 sekund. Spustite medenico, sprostite se. Ponovite 5-6 krat.
Stojte naravnost, položite roke za hrbet, povežite se z gradom. Nagnite se naprej, hrbet naravnost vzporedno s tlemi. Poskusite čim bolj raztegniti spodnji del hrbta.
Postavite se na vse štiri, roke pod rameni, kolena pod pravim kotom. Dvignite noge, zanašajte se samo na kolena in roke. Medenico premikajte levo in desno, ramena in prsni koš pa ostanejo na mestu.
Stojte naravnost, noge v širini ramen, roke navzgor, povežite se z gradom. Počasi se upognite nazaj, dosežete največjo mejo, zadržite se nekaj sekund. Počasi se vrnite v začetni položaj. Ponovi še enkrat.
Če vaje izvajate redno, se bo gibljivost izboljšala, bolečine in napetosti bodo izginili.
Kontraindikacije
Nemogoče je izvajati gimnastiko po Norbekovu v primeru akutnih nalezljivih bolezni. Hude bolezni srca vnetni procesi v telesu tudi onemogočajo pouk. Druge kontraindikacije:
prejšnje poškodbe;
prenesena operacija;
odstopanja v telesnem razvoju.
Če ima oseba kronične bolezni srca ali hrbtenice, morate telovaditi pod nadzorom zdravnika. Če med poukom pride do ostre bolečine, je treba vaje prekiniti. Enako velja za pojav drugih simptomov:
kardiopalmus.
omotica;
Menijo, da je gimnastika Norbekov kontraindicirana za nosečnice. Če pa nosečnost poteka normalno in ni kontraindikacij, bo telesna aktivnost le koristna. Vendar je priporočljivo vaditi pod nadzorom inštruktorja.