أفضل وقت لتناول الطعام. أفضل وقت لتناول الطعام

يؤثر توقيت الوجبات على الصحة العامة وكذلك الحفاظ على الشكل. نُشرت دراسات هارفارد في دورية Circulation ، وهي مجلة لجمعية القلب الأمريكية ، تُظهر أن الرجال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار لديهم مخاطر متزايدة بنسبة 27٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تناول وجبة الإفطار بنفسك

تشير الأبحاث إلى أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة وتناول طعام غير صحي طوال اليوم ، فضلاً عن ارتفاع نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، وزيادة ضغط الدم ، ورفع مستويات الكوليسترول ، وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يهم ما تأكله ومتى تفعله. أساس الفطور الكامل هو الكربوهيدرات "الطويلة" وبعض الدهون الصحية والبروتين. على سبيل المثال ، بيض مسلوق ، سلطة خضار وخبز الحبوب الكاملة. أو دقيق الشوفان غير المحلى بالمكسرات والتوت والفواكه.

أفضل وقت لتناول الإفطار هو خلال ساعة من الاستيقاظ. لا يهم إذا كنت "بومة" أو "قبرة" أو "حمامة" - يُنصح بتخصيص وجبة الإفطار في الإطار الزمني من 6.00 إلى 10.00.

وجبة خفيفة في الصباح

هذه وجبة اختيارية ، وتعتمد على وقت تناول الإفطار وماذا تتناوله. ولكن إذا كان الإفطار مبكرًا ، فلا يجب أن تجوع حتى الغداء. يقول جيم وايت ، ممثل أكاديمية التغذية والنظام الغذائي (الولايات المتحدة): "من المهم أن نفهم أن أجسامنا تحتاج من 2 إلى 4 ساعات لهضم واستيعاب الطعام". إذا تناولت وجبة خفيفة صحية بعد هذا الوقت ، فلن يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، وسيكون لديك مستوى ثابت من الطاقة وستكون قادرًا على التحكم في نفسك أثناء الغداء. يقترح وايت تناول وجبة خفيفة على حفنة من اللوز. تشمل الخيارات الأخرى الزبادي الطبيعي ، وقطع الخضار ، والتفاح مع زبدة الجوز ، ومقرمشات الحبوب الكاملة.

لا تؤخر الغداء

في عام 2016 ، نُشرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أظهرت أن الوجبة المبكرة تساعد في الحفاظ على وزن صحي. يجب ألا يكون بعد 15.00.

يعتبر الغداء تقليديًا أكبر وجبة في اليوم. يمكن أن تشمل الكربوهيدرات من مصادر مثل البطاطس (المخبوزة بشكل أفضل) ، والمعكرونة (من القمح الكامل) ، وحبوب الإفطار الكاملة. يجب أن تكون سلطة الخضار أو طبق جانبي من الخضار موجودًا على طاولتك! مصدر البروتين - اللحوم الخالية من الدهون أو الدواجن أو الأسماك أو المأكولات البحرية أو البقوليات أو التوفو. تذكر أن تقوم بتدوير مصادر البروتين الخاصة بك يوميًا. من غير المرغوب فيه تناول اللحوم أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، وكذلك الحال مع الأسماك والدواجن. اترك 1-2 يوم في الأسبوع بدون لحم للسماح للأمعاء بالراحة.

إذا كنت تريد أن تدلل نفسك بشيء حلو ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في النهار فقط ، لذا فإن الحلوى ستلحق أقل ضرر بالشكل ..

تمامًا كما في حالة الإفطار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين إلى أربع ساعات.

عشاء مبكر

الوقت المثالي لتناول العشاء هو 19.00. بهذه الطريقة ، ستمنح أمعائك الفرصة للقيام بـ "عمل التطهير" في الليل. لا يجب أن يكون العشاء ثقيلًا. حساء الخضار والأطباق الخفيفة من الخضار والحبوب والسلطة والعصائر الخضراء رائعة لتناول وجبة مسائية. إذا كنت بحاجة إلى بروتين حيواني ، فمن الأفضل طهي السمك أو الدواجن على العشاء. تجنب تناول اللحوم في المساء لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وسوء نوعية النوم.

لا تخف من تناول الكربوهيدرات في المساء ، حتى لو كنت تريد أن تفقد بعض الأرطال. لن تؤذي الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة الشكل لأنها تحتوي على الألياف. لكن يجب تجنب المعكرونة البسيطة والخبز الأبيض والبطاطا والكعك المشتراة والحلويات والبسكويت في فترة ما بعد الظهر.

بالقرب من الفراش مع الجوع الشديد ، يمكنك شراء كوب من الكفير أو الزبادي بدون سكر أو منكهات.

التغذية قبل وبعد الرياضة

في الأيام التي تشارك فيها بنشاط في الرياضة ، قد تتغير التغذية قليلاً. قبل الفصل بحوالي ساعة ، يُنصح بالحصول على الطاقة من الكربوهيدرات عالية الجودة - على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة مع الخضار. أقرب إلى التدريب ، يمكنك أن تأكل أي فاكهة. في غضون ساعة بعد النشاط البدني ، وخاصةً المرتبط بتمارين القوة ، ادعم قوتك بوجبة خفيفة من البروتين. يمكن أن يكون مخفوق البروتين أو الجبن أو الزبادي الطبيعي مع المكسرات والتوت أو الدجاج أو السمك مع سلطة خضراء أو شطيرة من الحبوب الكاملة مع زبدة الجوز.

وفقًا لهم ، يبدو أن النظام الغذائي متوازن ، وهم يأكلون أطعمة صحية حصريًا ، ويشاركون في اللياقة البدنية ، ولسبب ما تجمد سهم المقاييس في مكانه.

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لذلك ، أحدها في النظام الغذائي.

أفضل طريقة للتحكم في شهيتك والحفاظ على نشاطك طوال اليوم هي تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
في الوقت نفسه ، يجب أن تكون الوجبات صحية وقليلة الدهون وصحية بحيث تكون ممتلئًا ولا تشعر بالرغبة في "اعتراض" أي شيء إضافي.

• لا تذهب لأكثر من 4 إلى 5 ساعات بدون طعام. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الخطأ الرئيسي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن هو سوء التغذية المنهجي. لقد ثبت أنه مع تناول 1-3 وجبات في اليوم ، يستهلك الناس سعرات حرارية أكثر بكثير من تناول 4-5 وجبات في اليوم.
• ومع ذلك ، من المهم ليس فقط اختيار الأطعمة لنظامك الغذائي بدقة ، ولكن أيضًا معرفة الوقت الذي تحتاج إلى تناول كل منها حتى تحقق أقصى فائدة. الحقيقة هي أنه في أوقات مختلفة من اليوم يحتاج الجسم إلى أطعمة ذات قيمة غذائية معينة.

إذن ، ما الذي يجب أن تأكله بالضبط في كل وجبة لتحافظ على رشاقة ولياقة بدنية؟

الفطور (6-9 ساعات)

تشير الدراسات إلى أن 35٪ من النساء يهملن وجبتهن الصباحية. شخص ما "ليس لديه وقت كاف" ، ويسعى شخص ما بهذه الطريقة لتقليل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.

ومع ذلك ، كما تظهر الممارسة ، فإن التأثير هو عكس ذلك تمامًا. خلال النهار ، سيسعى الجسم إلى اللحاق بالركب ، ونتيجة لذلك ، ستأكل بهدوء طعامًا أكثر مما تستطيع.

يؤدي الإفطار أيضًا وظيفة مهمة أخرى - فهو "يبدأ" عملية التمثيل الغذائي. أي أن الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم سوف يمتصها الجسم بشكل أسرع وإلى حد أكبر.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، تكون إنزيمات الجهاز الهضمي أكثر نشاطًا بين الساعة 6 و 9 صباحًا. في هذا الوقت ، يوصى بتناول الأطعمة البروتينية. يتم هضم البروتينات ببطء ، مما يسمح لك بعدم الشعور بالجوع حتى الغداء. من الأفضل تجنب الكربوهيدرات - لا تزال مستويات الأنسولين منخفضة ، وتؤدي الأطعمة الكربوهيدراتية إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. نتيجة لذلك ، بحلول الساعة 11 مساءً ، سترغب في تناول الطعام مرة أخرى.

الخيار الأفضل

1. الجبن / اللبن الخالي من الدسم. الزبادي هو الغذاء الأكثر صحة. إنه غني بالبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم وكذلك الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تزيد من المناعة وتحسن أداء الجهاز الهضمي. لكن هذا ينطبق فقط على الزبادي الطبيعي. عند إضافة أنواع مختلفة من حشوات الفاكهة ، يظهر السكر تلقائيًا في تركيبة الزبادي. لذلك ، حتى لو كان البرطمان يقول "0٪ دهون" ، لكن الزبادي عبارة عن فراولة ، كرز ، خوخ ، إلخ. - ثم مع الحد الأدنى من فوائد السعرات الحرارية ، لديها الكثير.

2. الجبن نعم ، معظم أنواع الجبن غنية بالدهون والسعرات الحرارية. لكنها في الوقت نفسه تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، كما تحتوي الجبن على حمض اللينوليك. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، ويساهم أيضًا في إنقاص الوزن ، حيث لا يسمح بتراكم الدهون. حتى لا يضر الجبن بالشكل ، راقب حجم الحصة (المعيار اليومي لهذا المنتج في اليوم هو 2-3 شرائح رقيقة أو 4 مكعبات بحجم النرد) ، وتذكر الحكمة الشرقية: "الجبن ذهبي في الصباح ، وفضي في فترة ما بعد الظهر ، ويؤدي في المساء".

3. دقيق الشوفان دقيق الشوفان عبارة عن مخزن للألياف والكربوهيدرات المعقدة والعناصر النزرة ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي. دقيق الشوفان مفيد لعمل الكبد والبنكرياس ، وينظم مستويات السكر في الدم ، وأليافه لها تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي ، وإزالة الجلوكوز الزائد والكوليسترول والسموم والشوائب المعدنية الثقيلة.

4. الحليب يمكن للحليب أن يخفض ضغط الدم ، والكالسيوم الذي يحتويه ليس مفيدًا للأسنان والعظام فحسب ، بل يمنع أيضًا ترسب الدهون في الجسم. وفقًا للدراسات التي أجراها علماء إيطاليون ، فإن الأشخاص الذين أدرجوا منتجات الألبان قليلة الدسم في نظامهم الغذائي ، ceteris paribus ، فقدوا الوزن بنسبة 35٪ أسرع من أولئك الذين استثنوهم من نظامهم الغذائي.

5. البيض يحتوي هذا المنتج على حوالي 6 جرام من البروتين. بالإضافة إلى أنه غني بفيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، هـ ، ويحتوي صفار البيض على فيتامين ك نادر ، وحمض الفوليك ، والحديد ، واللوتين الضروري للحفاظ على الرؤية ، والكولين الذي يساعد على إزالة الدهون من الكبد.

أما بالنسبة للكوليسترول الموجود في البيض ، فبحسب العديد من خبراء التغذية ، فإنه لا يُمتص إلا بنسبة 30٪ ، وبالتالي لا يشكل خطرًا خطيرًا على القلب.

الغداء (12-13 ساعة)

يجب أن يشمل الغداء:

1. البروتينات (الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن - أعط الأفضلية للأجزاء الخالية من الدهون). طريقة الطهي - أي: يخنة ، خبز ، غلي ، شواء - فقط لا تقلى!

2. الأطعمة النشوية (الأرز البني ، المعكرونة الكاملة ، البطاطس ، خبز الحبوب الكاملة ، البقوليات).

يتم تصنيف الأطعمة النشوية "المناسبة" على أنها كربوهيدرات معقدة. يتم امتصاصها بشكل أبطأ ، وتسمح لك بالحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ولا تزيد مستويات السكر أو الوزن الزائد. علاوة على ذلك ، فهي غنية بالألياف ، والتي بدونها يستحيل فقدان الوزن. الأطعمة الغنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية وتقريباً خالية من الدهون. الألياف تشبه الإسفنج: تمتص الرطوبة وتتضخم وبالتالي ترضي الجوع تمامًا.

الخيار الأفضل

1. الأرز البني وله تأثير مفيد على حالة الشعر والجلد والأسنان والأظافر ولا غنى عنه للهضم. يوجد الكثير من الألياف في قشرة الأرز البني ، وهي غنية بالفيتامينات A و PP والمجموعة B ، والعناصر النزرة الأساسية والمواد الكيميائية النباتية ، بينما تخلو من الدهون والكوليسترول والصوديوم.

2. المعكرونة (من دقيق القمح الكامل) يزودك بالألياف وحمض الفوليك الضروري لوظيفة الإنجاب وامتصاص الحديد. طبق قياسي من المعكرونة (وهذا كوب واحد ، ليس أكثر!) من القمح الصلب لن يسبب أدنى ضرر لشخصيتك.

3. عصيدة الحنطة السوداء يحتوي على الحديد والبكتين الذي يحسن الهضم وكذلك الليسيثين الضروري للكبد والبنكرياس.

4. البطاطس مصدر لمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم. الحصة القياسية هي درنة واحدة بحجم قبضة اليد - حوالي 100 سعرة حرارية. ضار بالشكل (وليس فقط!) البطاطس المقلية فقط, ومتبل أيضًا بالصلصات الدهنية عالية السعرات الحرارية - الجبن والقشدة الحامضة والزبدة. يمكن أن تضيف مثل هذه "الحماس" ما يصل إلى 150 كيلو كالوري إلى طبق ، وبضعة سنتيمترات إلى خصرك.

5. خبز الحبوب الكاملة غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن. الحبوب الرئيسية - القمح - تحتوي على كمية قياسية من مضادات الأكسدة orthophenols ، التي تحارب الخلايا السرطانية. لكن في الخبز الأبيض لم يتم العثور عليها على الإطلاق - اكتشفها العلماء فقط في قشرة الحبوب ، والتي تدخل النخالة ودقيق القمح الكامل ، ولكن يتم تقشيرها أثناء تصنيع دقيق الخبز من الدرجة الأولى.

6. البقوليات إنها مخزن للبروتينات النباتية والألياف والكربوهيدرات المعقدة ، لكنها خالية تمامًا من الدهون المشبعة الضارة.

5. سلطة من الخضار الطازجة بالزيت أو الزيت النباتي.

6. يجب أن يقال بضع كلمات عن الحساء . لا تقلل من شأن هذا الطبق. الحساء هو أفضل علاج للجوع. سوف "تدفئة" معدتك ، وتحسين نظام التغذية. وجدت دراسة أمريكية أن أولئك الذين يدخلون الحساء أحيانًا في نظامهم الغذائي يستهلكون 100 سعرة حرارية أقل من أولئك الذين يرفضونها. علاوة على ذلك ، لا يتم تعويض هذا العجز خلال النهار. أعط الأفضلية للشوربات ذات الكثافة السميكة - من الخضار المهروسة أو الشوربات المهروسة - ستكون الدورة الأولى والثانية في نفس الوقت ، لأنه إذا اخترت الحساء ، فمن الأفضل رفض الوجبات الخفيفة والساخنة في هذا اليوم. في الشتاء ، الحساء غذاء ليس فقط للجسد ، ولكن أيضًا للروح التي تسعى إلى الدفء والسلام.

وجبة خفيفة بعد الظهر (من 16 إلى 17 ساعة)

في 16 - 17 ساعة يأتي وقت الطعام الكربوهيدرات - يكون مستوى الأنسولين هو الحد الأقصى.

الآن سيكون أفضل رهان لك هو:
- سلطة فواكه أو فواكه ،
- فواكه مجففة ،
- بعض المكسرات
- 30 غ من الشوكولاتة الداكنة (محتوى الكاكاو - 70٪ على الأقل). حبوب الكاكاو هي مصدر لمضادات الأكسدة والفلافونويد التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

فقط لتناول طعام الغداء (وليس لتناول الإفطار) ، كما تفعل العديد من الفتيات اللواتي يتبعن شخصياتهن) ، يمكنك الاستمتاع بالحلوى من مرة إلى مرتين في الأسبوع. لا تحرم نفسك بأي حال من الأحوال من الحلويات بشكل عام - فالقيود الشديدة ستؤدي فقط إلى الأعطال. الشيء الرئيسي هو مراقبة التدبير في كل شيء. من الأفضل التخلي عن الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون والبسكويت والمعجنات والبسكويت ، والتحول إلى الحلويات الخفيفة. تحتوي حصة واحدة من الحلوى منخفضة السعرات الحرارية على حوالي 120 سعرة حرارية. مناسبة ، على سبيل المثال ، القهوة أو موس التوت ، كعكة الزبادي ، الفاكهة في هلام.

العشاء (18 - 20 ساعة)

واحدة من أكثر الوجبات "تناقضًا". يرى البعض: لا يجب أن تأكل أبدًا بعد الساعة 18:00 ، يجادل خصومهم بأن العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم فقط ، وليس وقت الوجبة ، هو المهم ... والحقيقة ، كما يحدث غالبًا ، في المنتصف. إن العشاء الأكثر صحة و "أمانًا" بالنسبة للشخص هو خفيف ، ولكنه ليس "جائعًا". يجب أن تتكون من السمك أو اللحوم البيضاء الخالية من الدهون وطبق جانبي نباتي (الخضار المطبوخة مثالية).

إن تناول اللحوم الحمراء في المساء أمر غير مرغوب فيه للغاية- يتم هضمه لفترة طويلة ولا يتم إنتاج الإنزيمات الهاضمة عمليا بعد الساعة 19:00.
الاعتقاد السائد بأن السلطات هي أنسب غذاء للعشاء, ليس صحيح تماما. والحقيقة هي أنه أثناء معالجتها ، يتعرض البنكرياس ، الذي تم ضبطه للراحة ، لحمل ثقيل.

يجب أيضًا تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات.سوف يرفعون مستويات السكر في الدم ، مما سيخلق الوهم بالجوع ، ونتيجة لذلك ، سوف تأكل أكثر من اللازم.

إذا اتبعت النظام الغذائي الصحيح ، فلن تكون نوبات الجوع غير المتوقعة فظيعة لك أو لشخصيتك. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول شيء ما في الليل ، فإن كوب من الشاي الأخضر الخفيف مع ملعقة من العسل أو كوب من الحليب الدافئ سيساعدك على الخروج. تقلل من إفراز المعدة ولها تأثير مهدئ عام.

على الأرجح ، لا يوجد مثل هذا الشخص في العالم لا يتناول الدواء مرة واحدة على الأقل في حياته.
نحن نعلم أنه لا يتم الجمع بين جميع الأدوية والفيتامينات بشكل صحيح مع بعضها البعض ، بينما لا نأخذ في الاعتبار حقيقة أن أجسامنا تعيش وفقًا لساعات الطاقة الخاصة (النظم الحيوية) ، والتي تلعب دورًا مهمًا في حياتنا. على سبيل المثال ، يمكنهم تعزيز تأثيرات الأدوية أو تقليل فعاليتها.

خلال النهار ، تختلف حساسية الجسم للأدوية والجرعات ، فضلاً عن تقلبات كبيرة في شدة امتصاص وتوزيع وسحب الأدوية من الجسم.

لو خذ دواءفي مرحلة النشاط الأكبر لعضو أو نظام معين في الجسم مع مراعاة وقت زيادة حساسية الأنسجة للمواد المأخوذة ، يمكنك عندئذٍ:

تقوية التأثير العلاجي للدواء.
تقليل الجرعة العلاجية للدواء ؛
تقليل وتيرة وشدة الآثار الجانبية.

إذن ما هو أفضل وقت لتناول أدويتك؟

نظرًا لاختلاف النظم الحيوية للشخص السليم والمريض بشكل ملحوظ ، فهناك قواعد موحدة ما هو أفضل وقت لتناول الدواءغير موجود. يتم تحديد الجدول الزمني لتناول الأدوية من قبل الطبيب المعالج وفقًا لإيقاعك الحيوي الفردي!

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى المبادئ العامة التي تحدد وصف الأدوية في أوقات معينة من اليوم.

1. امتثال عمل الأدوية للإيقاعات الطبيعية لإنتاج مواد مماثلة في الجسم.
2. تناول الدواء لفترة معينة قبل التدهور المتوقع في الصحة.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يحل قرص واحد يتم تناوله "في الوقت المناسب" محل تناول ثلاث مرات ، وفقًا للتعليمات. هذا لا ينطبق على جميع الصناديق.

ضع في اعتبارك المجموعات الرئيسية للأدوية ، التي يعتمد تناولها بالتأكيد على النظم الحيوية للجسم.

1. علاجات القلب.
   كما تعلم ، فإن أخطر وقت بالنسبة للنوى هو صباح. خلال ساعات الصباح يحدث أكبر عدد من النوبات القلبية والسكتات الدماغية (الساعة 6 صباحًا هي أكثر الأوقات حرجًا). غالبًا ما يرتبط هذا بارتفاع حاد في ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم. لذلك ، في السنوات الأخيرة ، تم استخدام الأدوية ذات التأثير المطول بشكل متزايد ، مأخوذة في المساء(ثم ​​في الصباح يتم حماية القلب والأوعية الدموية).
   من المهم أن نتذكر أنه في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يكون الإيقاعات البيولوجية فردية للغاية ، ويجب أن يتم الاتفاق بدقة مع الطبيب المعالج على تحديد كمية الدواء اليومية.
   المبادئ العامة هي:
   ♦ مضاد لاضطراب النظم (أنابريلين ، أوبزيدان) ومستحضرات البوتاسيوم (بانجين ، أسباركام ، أوروتات البوتاسيوم) - من الأفضل تناوله في المساء وساعات منتصف الليل.
   ♦ مستحضر النيتروب (نترونج ، سوستاك ، إلخ) - خذها خلال النهار.
   ♦ خافضات ضغط الدم - من الأفضل استخدام معظمهم بعقلانية الساعة 15-17 مساءًلمنع زيادة الضغط في ساعات المساء (الحد الأقصى للضغط عادة ما بين 18-20 ساعة ، ولكن هذا فردي جدًا) ، مرة واحدة بالجرعة اليومية.
   الأدوية الخافضة للدهون (الستاتين)- يقبل في المساء بعد العشاء.
2. الاستعدادات للجهاز العصبي.
   ♦ المهدئات والمهدئات - يؤخذ في المساء أو قبل النوم.
   ♦ مقوي ومنشط - تؤخذ في الصباح.
3. مدرات البول.
   ♦ فوروسيميد في فشل الدورة الدموية المزمن - من الأفضل تناوله 6-7 صباحًا على معدة فارغة(بجرعة 20 مجم). لوحظ أقصى تأثير مدر للبول في الساعة 10 صباحًا.
   ♦ مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم(veroshpiron ، إلخ.)- يقبل فقط في المساء (الساعة 18 - 24 ساعة).
4. المسكنات.
   المسكنات هي الأكثر فعالية بعد الظهر. في الساعة الثانية بعد الظهر يكون الجسم أقل حساسية للألم ، لذا فهذه المرة مثالية للإجراءات المؤلمة واستخدام المسكنات المختلفة.
   ♦ حمض أسيتيل الساليسيليك (أسبرين) - يؤخذ حسب المخطط: 1 قرص في الصباح و 2 حبة في المساء(بعد الوجبة)؛ ولتخثر الدم - في الصباح (بعد الوجبة).
   ♦ إندوميثاسين - يجب تناوله 8 صباحامرة واحدة بجرعة 100 مجم (بعد الوجبات) ، لأن في المساء ، يكون تركيزه في الدم بعد تناول نفس الجرعة ضئيلاً.
   لالتهاب المفاصل الروماتويدي- تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات عند المساء، لأن ذروة الألم في هذا المرض تحدث في الصباح.
   مع هشاشة العظاميتم تناول مسكنات الألم بعد الظهر(يمكن للطبيب أن يخبرك بالوقت المحدد).
5. أدوية المعدة.
   ♦ مضادات الحموضة - قبلت خلال اليوموبالتأكيد بين عشية وضحاها.
   ♦ الأدوية المضادة للقرحة - معظمهم من الأفضل تناوله مساءً: 19 - 20 ساعة(جرعة يومية في جرعة واحدة) ، باستثناء تناول الدواء في الصباح وبعد الظهر.
   ♦ مضادات التشنج مع خلل الحركة الصفراوية - من الأفضل استخدامه في المساء عند الساعة 22-23.
   ♦ تشخيص قرحة المعدة من الأفضل أن تنفق الساعة 7 - 9 صباحًا, التشخيص الاثنا عشري - بعد الغداء في الساعة 13 - 15. خلال هذه الفترات ، تنشط هذه الأمراض بشكل خاص في الإشارة إلى الألم الشديد.
6. مستحضرات هرمونية.
   ♦ القشرانيات السكرية (بريدنيزولون ، بولكورتولون ، إلخ) تؤخذ مرة واحدة في اليوم في الصباح (8-11 ساعة).
7. أدوية الربو.
   غالبًا ما تحدث نوبات الاختناق في الساعة 4 صباحًا. لهذا السبب:
   ♦ موسعات الشعب الهوائية - يوصى باستخدامه في المساء في الساعة 20-22(من المستحسن تناول الأدوية طويلة المفعول - teopec ، إلخ). يتم تناول الأدوية قصيرة المفعول في وقت متأخر من المساء أو في الليل.
   ♦ هرمونات الستيرويد يجب استخدام مرضى الربو في الصباح في الساعة 8:00بجرعة 2/3 من اليوم.
   ♦ بعض الكورتيكوستيرويدات المستنشقة (بيروتيك)الأكثر فعالية (عن طريق تأثير موسع القصبات) في ساعات الصباح.
8. العوامل المضادة للحساسية.
   في مرضى الحساسية ، لوحظ ارتفاع في الهيستامين في النصف الثاني من اليوم ويصل إلى قيمته القصوى في المساء والليل. لقمع عمل الهيستامين ، يجب وصف أدوية الحساسية في الغالب عند المساء. أو انقل جزءًا كبيرًا من الجرعة اليومية إلى هذا الوقت.
   ♦ مضادات الهيستامين يعين بعد الظهر (15 - 16 ساعة)و في المساء (19 - 21 ساعة).
   ♦ مضادات الهيستامينتعويضات عمل مطول (من 8 ساعات أو أكثر) - قبول مرة واحدة قبل النوم - ويفضل أن يكون ذلك في الساعة 23:00.
   ♦ كيتوتيفين(زاديتن)أكثر فعالية عند تناوله 19 ساعة.
   ♦ إنتال و تايلند أكثر نشاطا بعد الظهر (بعد 4 مساء).
9. سودفانيلاميد والمضادات الحيوية
   ♦ مستحضرات السلفانيلاميد أقصى امتصاص في الصباح.
   ♦ المضادات الحيوية, موصوفة لجرعة واحدة يوميًا ، تؤخذ في المساء من 20 إلى 21 ساعة.
10. المعادن والفيتامينات
    ♦ حديد يتم امتصاصه واستيعابه إلى أقصى حد ساعات المساء.
    ♦ الكالسيوم - مرغوب فيه للشرب بين عشية وضحاها.
    ♦ المغنيسيوم - يمكن أن يكون في حالة سكر ساعات الصباح.
    ♦ الفيتامينات - يؤخذ عادة في الصباح (بعد الإفطار).
11. الإجراءات العلاجية والوقائية
    ♦ 9 صباحا - أفضل وقت ل الحقن(منع التورم والحمى) ، الأشعة السينية, الموجات فوق الصوتية, التصوير الفلوري(الجسم أكثر مقاومة في هذا الوقت للتعرض للأشعة السينية).
    ♦ الحمامات : 16 ساعة - حمامات اليود والبروم ؛ 13-17 ساعة - الصنوبرية وكلوريد الصوديوم.
    ♦ تدليك - الأكثر كفاءة بعد الظهر (17-18 ساعة)تعتبر هذه النصائح إرشادية بطبيعتها فقط ولا تأخذ في الاعتبار خصائص الأشخاص المختلفين. هناك تخصص خاص يدرس العلاقة بين النظم الحيوية البشرية ووقت تناول الأدوية - هذا هو علم الأدوية. الموضوع الذي يتم تناوله معقد للغاية ، لذلك من الأفضل دائمًا الاعتماد على كفاءة طبيبك وتركه الحق في تحديد الوقت المناسب لتناول الدواء لشخص معين.
    كن بصحة جيدة!

اعتدنا على حقيقة أنه عند وصف دواء ما ، عادة ما يحدد الطبيب عدد المرات التي يجب تناولها في اليوم ، وأحيانًا يحدد ما إذا كان ينبغي تناوله قبل وجبات الطعام أو بعدها. هنا ، ربما ، هو المواصفات الكاملة للشروط المؤقتة لتناول الأدوية. في هذه الأثناء ، لكي يعمل الدواء بشكل أكثر فاعلية ، من المهم جدًا في أي وقت من اليوم نتناوله - في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء أو حتى في الليل. قد يبدو غريباً للكثيرين أن يقطعوا النوم من أجل تناول الدواء ، لكن في بعض الأحيان تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من المرض. هذا يرجع إلى تغيير في النظم الحيوية اليومية أو اليومية ، وفقًا لعمل جميع أجهزتنا وأنظمتنا.

يستكشف قسم خاص من علم العقاقير ، علم الأدوية المزمنة ، استنادًا إلى عقيدة الإيقاع الحيوي ، في أي وقت يتم امتصاص دواء معين بشكل أفضل.

بدأ العلم الحديث في دراسة الإيقاعات الحيوية منذ وقت ليس ببعيد ، وفي الواقع ، لا توجد تطورات عملية حتى الآن. لذلك ، علينا الاعتماد على المعرفة التي تراكمت في الطب القديم.

يبدأ الإيقاع الحيوي اليومي ، وفقًا لآراء أطباء الصين القديمة ، في الساعة الثالثة صباحًا من نظام الرئة. تكمن حكمة الطبيعة في حقيقة أنه في كل نظام ، بالضبط بعد 12 ساعة من الحد الأقصى ، يحدث الحد الأدنى من إمدادات الطاقة. علاوة على ذلك ، في أقطاب مختلفة من الإيقاع الحيوي كل 3 ساعات هناك بالضبط تلك الأنظمة الأكثر ترابطا بقوة: القلب والمرارة ، والأمعاء الدقيقة والكبد ، والأمعاء الغليظة والكلى ، إلخ.

أهمية خاصة هو مبدأ خطوط الطول للطاقة. لسوء الحظ ، لا يدرك جميع الأطباء وجود خطوط الطول. وفي الوقت نفسه ، يمكن ترجمة مبدأ خطوط الطول بسهولة إلى لغة الطب الحديث ، إذا فهمنا خطوط الطول على أنها الجهاز العصبي اللاإرادي. لطالما عبّر علماءنا والأجانب عن هذه الفكرة.

عند التفكير في عمل الجهاز العصبي اللاإرادي من خلال منشور خطوط الطول للطاقة ، التي يتأثر عملها بالإيقاع الحيوي اليومي للجسم ، تصبح أعراض العديد من الاضطرابات الغامضة أكثر وضوحًا.

تتيح أنظمة تشخيص الرنين الحيوي الحاسوبية الحديثة التي تختبر حالة الطاقة للأعضاء والأنظمة إمكانية المراقبة المرئية للتغييرات في خطوط الطول (بمعنى آخر ، في الجهاز العصبي اللاإرادي) ، وبالتالي تحديد أسباب الاضطرابات الصحية بشكل أكثر دقة والقضاء عليها.

سأعطي مثالاً من ممارسة مركزنا الطبي. عولج أحد المرضى ، أليكسي ميخائيلوفيتش ، من التهاب الشعب الهوائية المزمن. بناءً على نتائج تشخيص الكمبيوتر ، اخترنا له العلاجات المثلية الفردية ، مما قلل بشكل كبير من مظاهر المرض. بدأ أليكسي ميخائيلوفيتش في السعال بشكل أقل خلال النهار. ولكن من الثالثة إلى الخامسة صباحًا ، استمر السعال الشديد في إزعاجه. وفقًا لجدول نشاط خطوط الطول للطاقة ، خلال هذه الساعات يكون خط زوال الرئة أكثر نشاطًا ، وتحاول القصبات الهوائية للمريض التخلص من البلغم المتراكم بكثافة أكبر ، وبالتالي يشتد السعال. إذا دخلت في صدى مع النظم الحيوية للجسم وزادت نشاط خط الزوال في الرئتين ، فسيؤدي ذلك إلى تسريع عملية تحرير الشعب الهوائية. وبالتالي ، لكي يكون للدواء أكبر تأثير ، يجب تناوله في الثالثة صباحًا. تناول الدواء وفقًا للإيقاع الحيوي ، تخلص أليكسي ميخائيلوفيتش من نوبات السعال الطويلة.

الوسيط	الحد الأقصى (ساعات)	الحد الأدنى (ساعات)
رئتين	3-5	15-17
الأمعاء الغليظة	5-7	17-19
معدة	7-9	19-21
الطحال والبنكرياس	9-11	21-23
قلوب	11-13	23-1
الأمعاء الدقيقة	13-15	1-3
مثانة	15-17	3-5
كلية	17-19	5-7
تامور	19-21	7-9
ثلاث سخانات	21-23	9-11
المرارة	23-12	11-13
الكبد	1-3	13-15

مريضتنا الأخرى ، ناتاليا إيفانوفنا ، عانت لفترة طويلة من الصداع النصفي الحاد. عادة ما ينشأون من الثالثة إلى الخامسة صباحًا. كانت الآلام شديدة لدرجة أن ناتاليا إيفانوفنا لم تستطع النوم. بسبب الأرق ، بدأ ضغطها في "القفز" ، وظهر التوتر والضعف. كان عليها تناول مضادات التشنج وشرب القهوة القوية في الصباح لرفع نبرة صوتها. جلب هذا بعض الراحة ، لكنه لم يؤثر على سبب المرض.

لقد وصفت ناتاليا إيفانوفنا أدوية المعالجة المثلية التي تهدئ الجهاز العصبي ، وفي الوقت نفسه ، اعتنى طبيب أمراض العمود الفقري بإصابتها القديمة في العمود الفقري. بعد تناول الأدوية والإجراءات ، أصبحت أكثر هدوءًا ، وتحسن نومها ، لكن نوبات صداع الصباح استمرت في كثير من الأحيان.

سألت نفسي: لماذا يؤلم رأسها دائمًا من الساعة الثالثة إلى الخامسة صباحًا ، أي خلال تلك الساعات ، وفقًا للإيقاع الحيوي ، يكون خط الزوال في أقصى حد ، ويكون خط طول المثانة عند الحد الأدنى؟ أظهرت تشخيصات الكمبيوتر أن طاقة خط الزوال في الرئة في ناتاليا إيفانوفنا طبيعية ، لكن خط الزوال في المثانة ينخفض ​​بشكل كبير. ولكن إذا كان هناك نقص في الطاقة في مكان ما ، كما اعتقدت ، فنحن بحاجة إلى البحث عن مكان وجودها الزائد ، لأنه وفقًا للعقيدة الشرقية القديمة للأسباب الجذرية للأمراض ، فإنها تستند إلى عدم توازن الطاقة.

كانت ناتاليا إيفانوفنا في ذروة توترها مع خط الطول المسؤول عن إمداد الطاقة لنظام القلب والأوعية الدموية. "ما هي العلاقة بين تحول الطاقة في القنوات المختلفة - المثانة والقلب؟" أتسائل.

تم شرح كل شيء بعد أن سألت ناتاليا إيفانوفنا بالتفصيل عن جميع الأمراض والإصابات التي عانت منها. تذكرت أنها في شبابها كانت تعاني من التهاب المثانة الحاد ، بالإضافة إلى أنها أصيبت بكدمات شديدة في إصبع قدمها الخامس. هذا هو المكان الذي يكمن فيه جزء من اللغز.

في الإصبع الخامس يوجد مخرج خط الزوال للمثانة. تسببت الصدمات وانتقال التهاب المثانة الحاد غير المعالج إلى شكل مزمن في إضعاف طاقة خط الزوال في المثانة. ولكن بما أن الجسم سعى إلى الحفاظ على توازن الطاقة ، فقد قام بموازنة النقص في قناة مع فائض في قناة أخرى - القلب.

من السهل أيضًا شرح سبب ظهور الاضطرابات على وجه التحديد في خط الطول للقلب. ناتاليا إيفانوفنا ، كما ذكرنا سابقًا ، تعاني من إصابة طويلة الأمد في العمود الفقري ، مما أدى إلى تشنجات في الأوعية الدماغية والصداع. وبما أن تطور الحالة المرضية كان مرتبطًا بمشكلة المثانة ، فقد حدث تشنج الأوعية بشكل متزامن مع النظم الحيوية لهذا النظام. هذه هي الطريقة التي ظهر بها السبب الجذري للمرض عند النظر إليه على مستوى طاقة خفي.

تم وصف أدوية ناتاليا إيفانوفنا لتصحيح كلا خطي الطول. الأول ، لزيادة نشاط خط الطول للمثانة ، كان عليها أن تأخذ من 3 إلى 5 صباحًا. والثاني ، الذي يهدف إلى تقليل توتر نظام القلب والأوعية الدموية ، هو من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 1 ظهرًا ، خلال فترة النشاط الأكبر لخط الزوال للقلب. وكما قالت المريضة نفسها ، حدثت معجزة: لأول مرة منذ سنوات عديدة ، توقف رأسها عن الأذى حتى عندما تغير الطقس والضغط الجوي ، أي في تلك اللحظات التي كانت تعاني فيها دائمًا من تشنجات وعائية شديدة.

أقنعتني مثل هذه الأمثلة أنك إذا تناولت دواءً يأخذ في الاعتبار النشاط اليومي لخطوط الطول للطاقة للأعضاء والأنظمة المقابلة ، فإنه يعطي أقصى تأثير. والأهم من ذلك - بمساعدة جرعات أصغر بكثير! في بعض الحالات ، يمكن استبدال الأقراص الثلاثة الموصوفة عادة 3 مرات في اليوم حتى مع قرص واحد في اليوم ...

بطبيعة الحال ، يُنصح بالاعتماد على علم الأدوية المزمنة عندما يتعلق الأمر بالعقاقير التي تعمل بشكل أفضل في وقت معين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأدوية التي لا يلعب وقت تناولها دورًا في فعاليتها. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، المضادات الحيوية ومضادات الفيروسات.

تعتبر الفيتامينات من بين الأدوية الأكثر استخدامًا. لتقوية الجسم والوقاية من الأمراض ، بالطبع ، يُنصح بتناول مجمعات الفيتامينات. ولكن في الأمراض المزمنة ، عندما يكون الجسم الضعيف في حاجة ماسة إلى بعض العناصر الغذائية ، فمن الأفضل تناول فيتامينات منفصلة.

من أجل امتصاص الفيتامينات بشكل كامل وأقل تأثرًا بإنزيمات المعدة ، من الأفضل تناول معظمها خلال تلك الساعات التي تكون فيها الأمعاء الدقيقة أكثر نشاطًا ، حيث يتم امتصاصها. على وجه الخصوص ، هذه المرة مواتية لتناول بيتا كاروتين وفيتامينات A و E ، بالإضافة إلى عقار aevit الذي يحتوي على كل من هذه الفيتامينات.

لكن فيتامينات المجموعة ب (خاصة البيريدوكسين - ب 6 ، الموصوفة لفقر الدم بسبب نقص الفوليك) تتطلب الانقسام بحمض الهيدروكلوريك وأنزيمات البنكرياس ، لذلك يفضل تناولها من 7 إلى 12 ساعة ، خلال فترات نشاط خطوط الطول للمعدة والبنكرياس.

على العكس من ذلك ، لا ينبغي دمج فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) مع حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، لأن الحموضة الزائدة ستدمر الغشاء المخاطي. لذلك ، يتم تناول فيتامين ج عندما يكون نشاط خطوط الطول في المعدة والبنكرياس عند الحد الأدنى ، وبالتالي تقل وظائف هذه الأعضاء ، أي في فترة ما بعد الظهر.

في الوقت نفسه ، يُنصح بزيادة نشاط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي تنخفض بعد 12 ساعة. من المعروف أن فيتامين سي منبه قوي لهذه العمليات. وبالتالي ، ولهذا الغرض ، من الأفضل تناوله في فترة ما بعد الظهر.

في الأمراض الالتهابية للجهاز العضلي الهيكلي ، مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، غالبًا ما يتم وصف البيوتاديون ، والديكلوفيناك ، والإندوميتاسين ، وعوامل أخرى مماثلة. كقاعدة عامة ، يوصى بتناولها 3-4 مرات في اليوم. ومع ذلك ، فكلها لها آثار جانبية - فهي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة. إذا أخذنا في الاعتبار أن هذه الأدوية يتم امتصاصها بشكل مختلف خلال اليوم ، فيمكن خفض جرعتها اليومية إلى النصف دون الإضرار بالصحة. أفضل وقت لأخذها هو 13:00 و 19:00. سأشرح لماذا. من 13 إلى 15 ساعة ، تكون الأمعاء الدقيقة أكثر نشاطًا ، لذا فإن امتصاص الدواء هناك يحدث بشكل أسرع من الأوقات الأخرى من اليوم. وعند الساعة 19 ، يكون خط الزوال للمعدة على الأقل ، لذا فإن غشاءها المخاطي سوف يستجيب بشكل أقل للتأثير المهيج للدواء.

للحساسية ، غالبًا ما توصف مضادات الهيستامين: suprastin و tavigil و diazolin وغيرها. ينتج الجسم أكبر كمية من الهيستامين بين الساعة 21:00 والساعة 24:00. إذا كنت تتناول حبة تثبط هذه المادة ، فقط في الوقت الذي تتركز فيه في الدم ، فسيتم قمع تأثير الدواء إلى حد كبير. لذلك ، يجب أن تدخل مضادات الهيستامين الجسم في وقت أبكر - من 19 إلى 21 ساعة ، بحيث لا يتوفر لها الوقت فقط ليتم امتصاصها ، ولكن أيضًا تتراكم في الدم. ألاحظ أنه للحصول على تأثير أكثر اكتمالاً ، يُنصح بتناول مضادات الهيستامين طويلة المفعول مثل Claritin حتى قبل ذلك - من 15 إلى 16 ساعة.

من الأفضل تناول Furasemide كمدر للبول في الساعة 10 صباحًا. الحقيقة هي أنه في الساعة 13:00 ، يتم تعديل تأثيره ، ويبدأ في إزالة الصوديوم من الجسم. وفي الساعة 5 مساءً ، وتحت تأثير الدواء ، يبدأ البوتاسيوم في الإخراج ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب. لهذا السبب ، بالاقتران مع فيوراسيميد ، يصف الأطباء عادة مستحضرات البوتاسيوم - أسباركام ، بانانجين. لكن شربها 3 مرات في اليوم ، كما يوصى به عادة ، غير مناسب تمامًا. يكفي تناول مستحضرات البوتاسيوم مرة واحدة يوميًا في تمام الساعة 16 ، وفوراسيميد - في الصباح.

في بعض أمراض الغدة الدرقية ، توصف المستحضرات التي تحتوي على اليود. ألاحظ أن اليود يتم امتصاصه بشكل أساسي في الصباح فقط ، لذلك يجب تناول اليود النشط والمكملات الغذائية الأخرى قبل الساعة 11 صباحًا.

ما الدواء الذي يمكن مقارنته مع الأسبرين من حيث اتساع نطاق الاستخدام؟ لا يتم تناوله فقط لنزلات البرد ، ولكن أيضًا للوقاية من اضطرابات الدورة الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. من وجهة نظر علم الأدوية المزمنة ، فإن الوقت الأمثل لأخذه للوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية هو من 20 إلى 22 ساعة (أقراص أو ½). علاوة على ذلك ، من الأفضل استخدام الأسبرين القلبي الخاص ، حيث يحتوي المعتاد على المزيد من المواد التي تهيج المعدة.

من الأفضل أيضًا تناول المهدئات ليلًا ، مثلها مثل موسعات الشعب الهوائية المستخدمة لمنع الاختناق في الربو القصبي. لكن أدوية eufellin و teopek وغيرها من مستحضرات الثيوفيلين الموصوفة لمثل هؤلاء المرضى تكون أكثر فاعلية عند تناولها في الصباح.

تعد أمراض المعدة من أكثر الأمراض شيوعًا ، ويبحث العلماء باستمرار عن أفضل الطرق لعلاجها. في مجلة طبية نشرتها أكاديمية IM Sechenov موسكو الطبية ، قرأت ذات مرة عن العلاج الناجح لقرحة المعدة عن طريق إعطاء الميلاتونين في الليل. لماذا تم إجراء الحقن بالضرورة قبل الذهاب إلى الفراش ، كان ذلك واضحًا بالنسبة لي. الحقيقة هي أن الميلاتونين ، وهو مادة تنظم العديد من عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك منع تطور القرحة والأورام ، ينتج في الجسم فقط في الليل. بطبيعة الحال ، فإن إدخال الميلاتونين الإضافي في هذا الوقت سيعزز بشكل كبير تأثيره العلاجي. بعد أن قدمنا ​​هذه المادة لمرضانا في شكل حبوب المعالجة المثلية ، التي أخذوها في الليل ، لاحظنا أيضًا تأثير تسريع تندب القرحة.

نظرًا لأن الميلاتونين له نشاط مضاد للأورام ، فمن الأفضل أيضًا تناول الجلوكوكورتيكويد ومضادات التجلط ، والتي توصف لمرضى السرطان ، في الليل. سيعملون بشكل أكثر فاعلية مع الميلاتونين الذي ينتجه الجسم.

غالبًا ما يصف المرضى الذين يعانون من مرض القرحة الهضمية والتهاب المعدة ذي الحموضة العالية مضادات الحموضة التي تحمي الغشاء المخاطي في المعدة من المستويات المرتفعة لحمض الهيدروكلوريك (على سبيل المثال ، gastrocepin). يجب أيضًا تناولها في الليل ، لأن نشاط المعدة على الأقل (وبالتالي عند أدنى مستوى من إنتاج حمض الهيدروكلوريك) من 19 إلى 21 ساعة.

لكن عوامل فرط الحموضة التي تهدف إلى زيادة مستوى الحمض ، والتي توصف لالتهاب المعدة مع وظيفة إفرازية غير كافية ، على العكس من ذلك ، يجب تناولها في الصباح من 7 إلى 9 ساعات ، عندما يكون خط الطول في المعدة أكثر نشاطًا ، للمساعدة في تحفيز إفراز حمض الهيدروكلوريك. ASD جزء - استخدام الإنسان

نبتة سانت جون: تتفاعل مع العديد من الأدوية. أصدرت لجنة سلامة الأدوية في المملكة المتحدة (FBM) ووكالة الأدوية الأوروبية لتقييم الأدوية (EMAOL) تحذيرًا بشأن الآثار الضارة المحتملة للتفاعل ...

يتكون حوالي 80٪ من الكوليسترول في الكبد والأمعاء ، ولا يأتي من الطعام. لذلك ، يتم تعيين الدور الرئيسي في العلاج الذي يهدف إلى خفض الكوليسترول للأدوية. مجموعة العقاقير المخفضة للكوليسترول هي الأكثر شيوعًا في هذا العلاج.

أهمية العقاقير المخفضة للكوليسترول

العقاقير المخفضة للكوليسترول تخفض نسبة الكوليسترول في الدم

يمنع الستاتين عمل إنزيمات الكبد الضرورية للكبد لتخليق الكوليسترول. لتعظيم فعالية الأدوية ، يجب على الشخص الذي يتناول الستاتينات اتباع نظام غذائي خاص خالٍ من الكوليسترول. حتى لا ينفي الكولسترول الموجود في الطعام "جهود" هذه الأدوية.
للستاتينات أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات. لذلك ، فإنها توقف الالتهاب الموضعي في لويحة تصلب الشرايين الكوليسترول في تجويف الوعاء ، مما يمنع تصلب الشرايين.

ما هو أفضل وقت من اليوم لتناول العقاقير المخفضة للكوليسترول؟ هل هي مرتبطة بتناول الطعام؟ كم من الوقت لشربهم؟

1. يتم تنشيط معظم تفاعلات تخليق الكوليسترول في الليل. لذلك ، يوصى بتناول العقاقير المخفضة للكوليسترول في المساء ، قبل ساعات قليلة من موعد النوم. إن تناوله في الصباح يقلل من فعالية معظم العقاقير المخفضة للكوليسترول.
2. تحتاج إلى شرب الأدوية بالماء العادي.
3. لا تستخدم الستاتين في نفس الوقت مع الجريب فروت أو عصيره. يمنع التناول المتزامن للستاتين والجريب فروت (أو عصيره) عملية التمثيل الغذائي للدواء. تتراكم العقاقير المخفضة للكوليسترول في الجسم ، مما يؤدي إلى جرعة زائدة وآثار جانبية.
4. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية ينفي تأثير الستاتينات.
5. ومن المثير للاهتمام أن تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض طويل الأمد في مستويات الكوليسترول. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام لمدة 5 سنوات إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم لمدة 20 عامًا.
6. أثناء العلاج بالستاتين ، يوصى بمراقبة مستويات الكوليسترول بانتظام. أولا ، بعد 1-3 أشهر من تناول الدواء ، ثم مرة أخرى بعد 1-2 شهر من وقت تغيير جرعة الستاتين. في المستقبل ، يتم إجراء مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم مرة واحدة في السنة ، إذا لم تكن هناك مؤشرات فردية خاصة.
7. ما عليك سوى تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول لفترة طويلة. الاستخدام قصير المدى غير فعال.
8. قد يؤدي الاستخدام المشترك للوارفارين مع الستاتينات إلى زيادة تأثير الأول وزيادة خطر النزيف.

العقاقير المخفضة للكوليسترول الأكثر شيوعًا

الأدوية الرئيسية لمجموعة العقاقير المخفضة للكوليسترول هي كما يلي:

• أتورفاستاتين.
• لوفاستاتين.
• برافاستاتين.
• رسيوفاستاتين.
• سيمفاستاتين.
• فلوفاستاتين.
• سيريفاستاتين.

سيمفاستاتين

هذا الدواء هو دواء مساعد. أي ، لكي تصبح مادة فعالة ، يجب أن تخضع لسلسلة من التحولات الكيميائية التي تحدث لها عندما تدخل الجسم. لقد أثبتت نفسها بشكل جيد ، وذلك بفضل قدرتها على الامتصاص السريع ولها تأثير علاجي.

يظهر هذا الدواء تأثيره في موعد لا يتجاوز أسبوعين بعد بدء إدارته. وفقًا للاختبارات المعملية ، لا تُلاحظ تغييرات صغيرة ولكنها واضحة إلا بعد شهر أو شهرين.

عقار نقص الكوليسترول

سيمفاستاتين يترك الجسم بسرعة إلى حد ما. بعد 12 ساعة ، يقل في الجسم بنسبة 95٪. لذلك ، يوصف قبل وقت الحد الأقصى لتخليق الكوليسترول من قبل الكبد: في الليل. يتم تناول قرص واحد يوميًا. لا توجد صلة بتناول الطعام.

لوفاستاتين

هذا الدواء هو أيضا دواء مساعد. لا يظهر تأثير العلاج إلا بعد أسبوعين من القبول. يصبح الحد الأقصى في شهر ونصف. على عكس سيمفاستاتين ، يتم امتصاص هذا الدواء ببطء. يتم امتصاصه ببطء شديد في الأمعاء إذا تم تناوله على معدة فارغة. التوافر البيولوجي لها هو 30٪ فقط. بعد بضع ساعات ، يصل تركيزه إلى الحد الأقصى. وفي يوم واحد هو فقط 10٪ من الأولى.

مثل الآخرين ثابتة ، يتم تناوله مرة واحدة في اليوم. تحتاج إلى شرب الدواء أثناء العشاء. يبدأ العلاج بجرعة صغيرة ، ثم يتم زيادتها تدريجياً. تحدث تغييرات الجرعة كل أسبوعين. يمكن تقسيم جرعة كبيرة (80 مجم) إلى جرعتين (في المساء والصباح).

هذه الجرعات العالية ممكنة فقط مع العلاج الأحادي بهذا الدواء. إذا تم إجراء علاج مضادات الكوليسترول بحمض النيكوتين أو الفايبرات في نفس الوقت ، فيجب ألا تزيد جرعة لوفاستاتين عن 20 مجم.

كرستور

العنصر النشط في Crestor هو رسيوفاستاتين.

يختلف تناول هذا الدواء إلى حد ما عن العلاج بالستاتينات الأخرى. إنه فعال بنفس القدر إذا تم تناوله في أي وقت من اليوم ، وليس فقط في المساء ، مثل بقية هذه المجموعة.

بحلول وقت الوجبة ، لا يتم ربطها بأي شكل من الأشكال. لكن متطلبات الالتزام بنظام غذائي مضاد للكوليسترول لا تزال قائمة. كقاعدة عامة ، يوصى بالبدء في تناول Crestor بجرعة لا تقل عن 5 أو 10 مجم مرة واحدة في اليوم. بعد شهر يمكن زيادة الجرعة.
كثيرا ما تتوقف عند 20 ملغ. أقل شيوعًا ، مع ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، يتم وصف 40 ملغ من الدواء. لا ينصح بهذه الجرعات لأولئك الذين لم يعالجوا الكوليسترول من قبل. عند وصف هذه الجرعات ، تتم مراقبة استقلاب الدهون بعد 2-4 أسابيع.

الجرعات والتوصيات لاستخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول هي فردية في كل حالة. تعتمد ميزات الموعد على خصائص كل دواء ، والمعايير المختبرية لملف الدهون ، وحالة المريض وشدة تصلب الشرايين. العمر والجنس والأمراض المصاحبة مهمة أيضًا. من الأهمية بمكان استعداد المريض لاستخدام الأدوية على المدى الطويل ، وربما مدى الحياة.