النوم على مرتبة صلبة صحي جدًا وأفضل بكثير لصحتك من النوم على مرتبة ناعمة ومريحة. لا ينبغي اختيار سرير أو أريكة ناعمة جدًا على الإطلاق ، لأن عمودك الفقري يحتاج إلى دعم موثوق به للراحة ، مما سيحافظ على شكله الطبيعي ويحافظ على شكله ويمنع الانحناء من التطور. في هذا الصدد ، يكون السطح الصلب مهمًا بشكل خاص للعمود الفقري للطفل أثناء تكوينه أو عند ظهور أولى علامات الجنف.
ترتيب السرير
النوم على الأرض ، من حيث المبدأ ، ممكن ، لكنه ليس ضروريًا. يمكنك أيضًا ترتيب النوم على السرير بطريقة تجعل الجسم يستريح ويظل العمود الفقري بصحة جيدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شراء عثماني أو سرير بسطح صلب. إذا كان من المفترض أن يحتوي السرير على مرتبة ، فأنت بحاجة إلى شراء تقويم العظام أو مرتبة صلابة متزايدة. سيكون عيب هذا الاستحواذ هو تكلفته الباهظة ، ولكن إذا كانت صحة الشخص عزيزة عليه ، فيمكنك التوفير في أشياء أخرى ، ولكن ليس من فوائد الرفاهية. هناك خيار أكثر قبولًا - اختيار مرتبة رقيقة ، واستبدال الينابيع الموجودة في السرير بألواح صلبة موضوعة تحتها. بالطبع ، يجب أن يقوم أحد المتخصصين بمثل هذه العملية ، حيث ستحتاج الألواح إلى الإصلاح والصقل والمعالجة بشكل صحيح.
نم على الأرض
اختيار النوم على الأرض هو الطريقة الأكثر راحة وبأسعار معقولة للراحة على سطح صلب. لا يتطلب مراتب باهظة الثمن أو تغييرات إضافية في هيكل السرير. ومع ذلك ، حتى بالنسبة لمثل هذه الطريقة البسيطة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد مسبقًا. سيكون من الأفضل أن تختار مكانًا دافئًا على الأرض بعيدًا عن النوافذ والرادياتير. إنه لأمر رائع أن تكون الأرضية مغطاة بالباركيه أو اللامينيت ، وليس بمشمع موضوعة على الخرسانة العارية. في هذه الحالة ، يمكنك ترتيب سرير على السجادة حتى لا يتم تبريد الأعضاء الداخلية.
ضع بساط من الصوف الخام الصلب أو مرتبة رقيقة على الأرض أو السجادة التي ستستخدمها للنوم. رتب السرير ، يمكنك تغطية نفسك بالبطانية المعتادة من الأعلى. إما أن توضع وسادة عادية تحت الرأس ، أو تُدحرج أسطوانة صلبة من بطانية ، بطانية. يستغرق التعود قليلاً قبل أن تشعر بالراحة في مكان مثل هذا. عادةً ما يسبب النوم على الظهر واستحالة النوم المريح على الجانب إزعاجًا خاصًا منذ البداية. لكن هذه مسألة عادة. ولكن منذ الأيام الأولى ، يمكنك الشعور بأن ظهرك لم يعد متوتراً ، ويختفي التعب العضلي ، ويمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم.
نصائح لترك أسرّة ريش ناعمة والاستلقاء على مراتب صلبة ، أو حتى الألواح أو الأرضيات ، تم سماعها مؤخرًا أكثر فأكثر. أحيانًا تكون قصص الشفاء المعجزة وفوائد النوم على سطح صلب مقنعة بما يكفي لتجعلك تفكر. ومع ذلك ، يجب ألا تتسرع في شراء مرتبة صلبة. أولاً ، تأكد من أن Spartan sleep مناسب لك ، وحدد طراز المنتج المناسب.
يمكن العثور على المراتب الصلبة في خطوط جميع الشركات المصنعة تقريبًا. وهذه ليست مصادفة. توفر هذه النماذج دعمًا محسنًا للظهر ، وتنحني أقل تحت وزن الجسم ، ومقاومة للأحمال المتزايدة ، وبالتالي تجد دائمًا مشتريها. ولكن هل يمكن دائمًا تسمية هذه الميزات بالمزايا؟ ما هو الفرق بين الموديلات المختلفة من المراتب الصلبة؟ دعونا نفهم ذلك.
هل من الجيد النوم على سرير صلب؟
من المحتمل أنك سمعت (أو ستسمع) أكثر من مرة قصصًا عن شعور الشخص بعدم الارتياح على المرتبة ، فقد استلقى على الألواح أو على الأرض وتخلص على الفور من جميع المشاكل. أو حول كيف نصح طبيب العظام لفترة طويلة بالنوم على أسرة من الريش الناعم القاسي والقاسي. في الوقت نفسه ، هناك حالات عندما يستيقظ الناس ، بعد نوم قسري على الأرض ، بألم رهيب في أسفل الظهر أو خدر اليدين ويوبخون الصلابة.من هو هنا؟ هل من الجيد النوم على السبورة؟ لمن يستمع؟ كل القصص الموصوفة صحيحة ، لكن لا يمكنك الاستماع إلى أي منها. تحتاج إلى الاستماع إلى نفسك واختيار مستوى الصلابة وفقًا لعمرك ووزنك ومشاكل العمود الفقري والصحة بشكل عام ونمط الحياة ووضع النوم المعتاد وما إلى ذلك. كل الناس مختلفون ، بعض الأسطح الصلبة مفيدة ، والبعض الآخر ضار.
من الناحية المثالية ، أثناء النوم ، يجب أن يتخذ العمود الفقري البشري وضعًا طبيعيًا وأن يتلقى دعمًا موثوقًا به ويسترخي تمامًا. هذا ما يسمى تأثير العظام. على سطح شديد الصلابة ، يرتفع الحوض ، ويصبح أسفل الظهر في حالة من عدم اليقين والتوتر. لا يوجد شيء مفيد في هذا.
يثني عليه العديد من محبي النوم على الألواح لحقيقة أن العمود الفقري يتمدد ويستقيم. في هذه الأثناء ، بطبيعتها ، العمود الفقري البشري ليس مستقيماً ، ولكن على شكل حرف S ، به انحناء في منطقة أسفل الظهر ، والتي تحتاج أيضًا إلى الدعم. لكن الأكتاف على سطح صلب تسترخي حقًا وتنخفض وتستقيم (في وضع الاستلقاء). لذلك فمن الأصح الحديث عن فوائد النوم على وضعية صلبة ، وليس للعمود الفقري ككل. لكن هل يستحق وضعك آلام أسفل الظهر إذا كنت تنام على الأرض؟ كيف سيحدث هذا إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في منطقة أسفل الظهر أو في الدورة الدموية؟ لا شيء جيد. من الأفضل عدم المبالغة في ذلك ، وعدم النوم على الأرض أو الألواح ، ولكن شراء مرتبة صلبة أو متوسطة الصلابة عالية الجودة.
لذا ، فإن النوم على مادة صلبة مفيد في ظل ظروف معينة ومجموعة معينة من الناس ، ولكن ليس للجميع. ومن المهم ألا يكون السطح شديد الصلابة ، ولكنه يوفر فقط دعمًا محسنًا ، كما تفعل مراتب تقويم العظام الصلبة.
من يحتاج إلى مراتب صلبة؟
كما قلنا بالفعل ، هناك فرق مهم بين المراتب الصلبة وهو زيادة مقاومة الأحمال الثقيلة. لذلك ، ليس من المستغرب أن يُنصح الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 90-100 كيلوغرام بشراء مراتب صلبة في المقام الأول. فقط هذه النماذج ستوفر دعمًا مريحًا لظهر الشخص الكامل ، ولن تتدلى وستساعد على تجنب "تأثير الأرجوحة".لا يحتاج الأطفال والمراهقون والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا إلى مراتب أقل صلابة. من أجل التكوين الصحيح للعمود الفقري والوضع ، النوم على سطح صلب ومستو أمر ضروري لتجنب التشوهات والمشاكل في المستقبل. في الوقت نفسه ، يُنصح باستخدام مراتب شديدة الصلابة لحديثي الولادة وللأطفال والمراهقين - فقط المراتب القاسية.
لقد ذكرنا بالفعل أنه عند النوم على سطح صلب ، تستقيم الكتفين وتسترخي. لذلك ، يوصى بشدة باستخدام المراتب الصلبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجزء العلوي من العمود الفقري وضعف الوضعية وانزلاق الغضروف وآلام الرقبة.
نظرًا لحقيقة أن المراتب الصلبة أقل عرضة للانهيار تحت تأثير الوزن ، يُنصح بشدة أيضًا المعجبين بالنوم على بطونهم (حتى مع مشاكل أسفل الظهر). على سطح صلب ، لا تغوص المعدة بعمق شديد في السرير ، مما يمنع أسفل الظهر من التقوس بعيدًا جدًا إلى الخلف.
حسنًا ، المعيار النهائي لاختيار الصلابة هو أسلوب الحياة. يُعرض على الرياضيين المحترفين ، الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشطًا ويمارسون عملاً بدنيًا ، النوم على سطح صلب.
من لا يجب أن ينام على مراتب صلبة؟
بادئ ذي بدء ، يجب التخلي عن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50-55 عامًا عن النوم القوي. في هذا العمر ، يحتاج العمود الفقري بالفعل إلى ظروف مريحة بشكل خاص للراحة ، يجب أن يكون السرير ناعمًا بحيث تغلف المرتبة الظهر برفق.كما أن النوم على سرير صلب مضر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل والدورة الدموية والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يمارس السطح الصلب ضغطًا إضافيًا على الأنسجة الرخوة ، ويمنع تدفق الدم ، ويثير التنميل ، وتنميل الأطراف ، ومضاعفات وتفاقم الأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، لقد أوضحنا بالفعل سبب بطلان المراتب الصلبة للمشاكل في منطقة أسفل الظهر. أيضا ، لا ينصح بها للنساء الحوامل لتجنب الضغط المفرط على الجنين.
مجموعة كبيرة أخرى من الأشخاص الذين يحتاجون إلى نسيان المراتب الصلبة هم من البالغين الذين يقل وزنهم عن 55 كجم. لن يتم ضغط النماذج الصلبة ببساطة بشكل كافٍ تحت جسم شخص نحيف ، ولن تكون قادرة على توفير الدعم المناسب للظهر.
ما هي المراتب الصلبة؟
بادئ ذي بدء ، تعتمد صلابة المرتبة على مادة الحشو. أصعب جوز الهند جوز الهند. هذا حشو طبيعي وصديق للبيئة ومضاد للحساسية يمرر الهواء بشكل مثالي ويزيل الرطوبة ولا يمتص الروائح ولا يفسد. يتم الحصول عليها من ألياف جوز الهند الصلبة ، المنقوعة يدويًا ، والممشطة والمجففة ، ثم يتم تشريبها باللاتكس (ألياف جوز الهند المطاطية) لتتحول إلى كتلة متجانسة. جوز الهند مقاوم للأحمال الثقيلة ، ويتميز بصلابة متزايدة. وفقًا لذلك ، كلما كانت طبقتها أكثر سمكًا ، زادت صلابة المرتبة.
أصعب المراتب مصنوعة من جوز الهند. نماذج أكثر ليونة قليلاً ، تتكون من طبقات متناوبة من جوز الهند واللاتكس. بديل ألياف جوز الهند في نماذج الدرجة الاقتصادية هو struttofiber. هذه مادة غير منسوجة ، يتم ترتيب أليافها عموديًا ، ولها صلابة مماثلة لشبكة من طبقتين من جوز الهند.
يمكن أن تعمل بعض أنواع رغوة البولي يوريثان أيضًا كطبقات صلبة ، أي اللاتكس الاصطناعي. تتميز هذه المادة بمعظم فوائد اللاتكس الطبيعي (مع استثناء محتمل للمتانة) ، ولكن بصلابة أكبر. تتكيف رغوة البولي يوريثان تمامًا مع الأحمال العالية (أحيانًا تصل إلى 140 كجم لكل سرير) ، وهي مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التعود على الصلابة الشديدة لجوز الهند.
يمكن أيضًا أن تكون المراتب الصلبة غير زنبركية وزنبركية. الأول يُصنف على أنه صعب جدًا إذا كان جوز الهند ، أو صلبًا إذا كان من رغوة البولي يوريثان. نماذج الربيع ليست جامدة للغاية بسبب تأثير الربيع. يمكن توفير الصلابة فيها بواسطة طبقات من ألياف جوز الهند أو ستروتوفيبر أو عن طريق تقوية الينابيع أو قواعد المراتب. النماذج الأكثر راحة وعالية الجودة والأمثل من حيث خصائص تقويم العظام هي النماذج التي تعتمد على كتل من النوابض المستقلة. ينحنيون تحت وزن الجسم بشكل مستقل عن بعضهم البعض ، مما يلغي تأثير الأرجوحة ، ويوفر دعمًا محسنًا لأجزاء مختلفة من الجسم.
3 علامات تشير إلى أن مرتبتك صعبة للغاية
عند اختيار مرتبة صلبة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في هذه الصلابة الشديدة. يمكن أن يؤدي الخطأ هنا إلى مشاكل في العمود الفقري والكثير من الانزعاج.تكون مرتبتك قاسية للغاية إذا:
- في الصباح تشعر بألم في منطقة أسفل الظهر.
- عندما تستلقي بشكل مسطح على المرتبة على ظهرك ، تمر اليد بحرية تحت منطقة أسفل الظهر ، علاوة على ذلك ، هناك مساحة إضافية متبقية ؛
- تقذف وتستدير لفترة طويلة ولا تستطيع النوم ، وتستيقظ في منتصف الليل لأن ذراعك أو ساقك خدر ، تشعر بالخدر أو الوخز في أطرافك.
أثبت الخبراء أن النوم على سرير صلب مفيد. يستعمل هذا الباقي لألم الظهر وأسفل الظهر. لكن يجب على الأشخاص الأصحاء أيضًا الانتباه إلى فراشهم. يؤدي وضع الجسم غير الصحيح أثناء النوم إلى العديد من المشكلات الصحية.
من يستفيد من النوم على الأرض
يتعرض العمود الفقري خلال النهار لأحمال كبيرة ، لأنه يلعب دور الدعم للجسم كله. لذلك ، يحتاج بشكل خاص إلى الراحة. لا تشتري سريرًا أو أريكة ناعمة جدًا. يجب أن يدعم السطح الوضع الطبيعي للعمود الفقري. إذا كان هناك شعور بالضعف أو التعب بعد الراحة ، فلا يتم اختيار المرتبة بشكل صحيح.
النوم على سرير صلب مفيد لمشاكل الظهر والعمود الفقري ، لأن المصدر الرئيسي لهذه المشاكل هو مكان نوم مجهز بشكل غير صحيح. نتيجة لذلك ، يحتل الجسم مكانة غير طبيعية ، مما يؤثر سلبًا على الحالة الصحية.
تشهد الحقائق التالية لصالح النوم على سرير صلب:
- يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي ، ويأخذ العمود الفقري وضعًا طبيعيًا ولا يعاني من إجهاد إضافي. نتيجة لذلك ، يكتسب الشخص الموقف الصحيح. النوم على سطح صلب ، ولكن ليس على الألواح ، هو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض الظهر ؛
- من الملاحظ أن الشخص يشعر براحة أكبر في الصباح. هذا التأثير يرجع إلى تحسين الدورة الدموية. يتم إمداد الأنسجة والأعضاء بشكل كافٍ بالأكسجين ، مما يؤدي إلى نوم عميق وكامل ؛
- يعزز تدفق الدم الجيد التجديد السريع للخلايا. هناك تجديد للكائن الحي كله.
- بسبب الأداء الأفضل للأعضاء الداخلية ، يتم تطهير الجسم بشكل طبيعي من المواد الضارة ؛
- يقوم الكبد بتصفية الدم وتحسين تركيبته.
- بمرور الوقت ، تصبح الأسرة المألوفة مصدرًا للغبار ومسببات الأمراض التي يصعب إزالتها من هناك. وإجراء تطهير الأرضية أمر بسيط للغاية ؛
- وفقًا لقوانين الفيزياء ، يكون الهواء الساخن في الأعلى ، ويكون طازجًا ومشبعًا بالرطوبة في الأسفل. عند الاستلقاء على الأرض ، يحصل الشخص على فرصة لاستنشاق الهواء الغني بالأكسجين ، مما له تأثير إيجابي على أداء الجسم ؛
- على الأرض ، من السهل اختيار مكان للراحة. نظرًا للأبعاد الكبيرة ، لا يمكن دائمًا وضع السرير الثابت في المكان الذي تريده. النوم على الأرض يحل هذه المشكلة بسهولة.
لكن لا تبالغ في هذه الممارسة. النوم على سطح صلب تمامًا ، دون وضع أي شيء ، غير صحي. لذلك ، من الضروري تجهيز السرير المستقبلي بشكل صحيح.
كيفية ترتيب سرير على الأرض
يمكن أن يؤدي السرير غير المريح إلى العديد من المشكلات بمرور الوقت. على وجه الخصوص ، الأمراض انظام إباحي المحرك - تنخر العظم ، الجنف ، عرق النسا. عند ترتيب السرير على سطح صلب ، تتحسن الدورة الدموية والرفاهية العامة ، ويتم توفير راحة جيدة.
حتى لا تؤذي العضلات بعد النوم ، عليك أن تتعامل بمسؤولية مع اختيار التغطية. يشتري بعض الناس مراتب طبية. لكن مثل هذا الشراء يتطلب تكاليف مالية خطيرة. يمكنك العثور على ورقة من الخشب الرقائقي السميك ، ووضعها على السرير والاستلقاء في الأعلى. لكن معظمهم يفضلون النوم على الأرض فقط.
في البداية ، يجدر غسل المنطقة المحيطة جيدًا وإزالة كل الغبار. من الأفضل إجراء التنظيف الرطب يوميًا. من المستحسن تهوية الغرفة بحيث يتم إثراء الهواء بالأكسجين النقي.
السطح شديد الصلابة دون أي نوع من الطلاء لا يسمح للشخص بالاسترخاء التام ويتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية ، ونتيجة لذلك لا يرتاح الجسم أثناء الليل. يمكنك اختيار مرتبة ذات هيكل كثيف ، جيسجادة عازلة أو بطانية عادية. ثم ضع الملاءات على سرير مرتجل.
من أجل عدم منع تدفق الدم إلى الدماغ ، من الضروري الحفاظ على الرأس في الموضع المطلوب. وسادة أو أسطوانة مدمجة مناسبة لهذا الغرض. يتم بيعها في المتاجر المتخصصة. يمكن الأسطوانةافعلها بنفسك. للقيام بذلك ، يكفي لف أي غطاء سرير موجود في المنزل بإحكام. تحتاج إلى تغطية نفسك بشيء مريح للنوم تحته. في الشتاء - بطانية ، في الصيف - ملاءة.
من الأفضل وضع السرير بعيدًا عن مصادر السحب المحتملة أو المشعات الساخنة أو السخانات. يجب إغلاق النوافذ والأبواب. من غير المرغوب فيه للغاية النوم على سطح جليدي - يمكنك الحصول على درجة حرارة فائقة طوال الليل. إذا كانت الأرضية في الشقة مصنوعة من الخرسانة ، فمن الضروري عزل السرير بشكل إضافي حتى لا يسمح للبرودة بالمرور.
يجب أن تكون المساحة التي يتم ترتيب السرير عليها خالية. يحتاج الشخص إلى أن يكون قادرًا على التمدد بحرية ، ونشر أطرافه. من الضروري تحذير أفراد الأسرة من نية الاستلقاء على الأرض حتى لا يطأوا أو يتعثروا عن طريق الخطأ على الجسد.
ما مدى خطورة مثل هذا الحلم
إذا اقتربت من ترتيب السرير بشكل صحيح ، فاختر مرتبة كثيفة للنوم ومكانًا مناسبًا في الشقة ، فالنوم على الأرض ليس ضارًا على الإطلاق ، ولكنه مفيد. في البداية ، قد يظهر عدم الراحة. سيكون النوم على جانبك غير مريح بشكل خاص. لكن الجسم يتأقلم تدريجيًا ويجد أنسب موضع هو نفسه. في غضون أيام قليلة ، سيبدأ الألم في الظهر والمفاصل بالتلاشي ، وستزداد جودة الراحة بشكل كبير.
يمكنك أولاً تحضير نفسك للنوم على سرير صلب. قم بشراء مرتبة تقويم العظام والنوم عليها لفترة من الوقت قبل الانتقال من السرير إلى الأرض. نتيجة لذلك ، سيتعلم الجسم اختيار الوضع الأنسب من تلقاء نفسه ، وسيختفي الانزعاج.
النوم على سطح صلب يسبب ظهور عواقب سلبية في الحالات التالية:
- يؤدي وضع السرير في تيار الهواء إلى ظهور نزلات البرد.
- يسبب عدم وجود وسادة أو اختيارها الخاطئ ألمًا في منطقة عنق الرحم ؛
- يمكن أن يثير العلاج غير الكافي للنظافة رد فعل تحسسي.
النوم على سطح صلب عادة صحية. إذا تم اتباع هذه القواعد ، فإنه يحسن جودة الراحة. في البداية ، سيتعين عليك تحمل بعض الإزعاج ، لكن الصحة الجيدة تعوضك عن الانزعاج الطفيف.
إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.
عندما لا يكون لدى الشخص ظروف مريحة للنوم ، غالبًا ما يظهر الألم وعدم الراحة في الظهر. وضع الجسم الخاطئ على السرير يؤثر على الصحة وهذا ليس مفاجئًا لأن الناس يقضون أكثر من ثلث حياتهم في الحلم. يعتقد شخص ما ، الذي يتساءل عما إذا كان من الممكن النوم على الأرض ، أن شراء مرتبة تقويم العظام بهيكل صلب سيكون كافياً لحل المشكلة. لكن هل كل شيء بهذه البساطة؟
تقاليد ثقافية
مسألة ما إذا كان النوم على سرير صلب صحيًا أم لا لم تكن أمام اليابانيين. لقد كان جزءًا من ثقافتهم. أمضى سكان أرض الشمس المشرقة الليل على الأرضوليس في السرير. تعتقد بعض الدول الغربية أيضًا أن هذا النهج يعزز الصحة ويحسن الحيوية. يسمح لك بإزالة الألم في العمود الفقري.
يمكن رؤية أمثلة عندما ينام الناس على أرضية صلبة إلى حد ما في أعمال السينما والأدب الكلاسيكي. على سبيل المثال ، لم يفكر كونت مونت كريستو أبدًا فيما إذا كان النوم على أرضية صلبة أمرًا جيدًا. خلال الفترة التي قضاها في الأسر ، اضطر إلى التعود على مثل هذا الوجود.
مشاكل الظهر
يحاول العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري حل المشكلة عن طريق اختيار مرتبة صلبة أو ، على العكس من ذلك ، عن طريق وضع وسائد في السرير. في الواقع ، لا تستطيع المراتب الناعمة توفير الدعم الأمثل للظهر. يصبح وضع الجسم في مثل هذا الوضع غير طبيعي. يتكون انحناء في العمود الفقري.
يمكن أن يكون النوم على الأرض مفيدًا للعمود الفقري في ظروف معينة. افترض أن هذا الموقف يحدث إذا تم اختيار مرتبة السرير بشكل غير صحيح. توفر الأرضية الصلبة دعمًا للظهر وأسفل الظهر. ربما يشعر أي شخص خارج العادة بعدم الراحة، ولكن لا يزال العمود الفقري يتلقى وضعًا مستقيمًا بشكل طبيعي. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، يمكنك محاولة التحرك على الأرض لفترة من الوقت. ربما سيهدأ الألم قليلاً ، وستتحسن الصحة العامة.
لا تأخذ مرتبة ناعمة وسميكة لوضعها على الأرض. من الأفضل أن تأخذ منتجًا رقيقًا أو بطانية صيفية. لا تستخدم وسادة أيضًا. إذا رفعت رأسك كثيرًا ، فسيكون هناك إحكام في الأوعية. لهذا السبب ، لا يتلقى الدماغ ما يكفي من إمدادات الدم. من الأفضل الاستلقاء على الأرض في وضع الاستلقاء. يظل العمود الفقري في وضع محايد. لهذا السبب ، لا يشعر بأي إزعاج في منطقة أسفل الظهر وشفرات الكتف. نصائح مفيدة أخرى:
بالطبع ، عند الاستلقاء على الأرض ، يمكنك محاولة اتخاذ موقف على بطنك أو على جانبك. لكن الظهر لن يتلقى الدعم المناسب. في الواقع ، الاستلقاء على جانبك لمدة 5 ساعات متتالية أمر غير مرغوب فيه ، لأنه يؤدي إلى التمدد المفرط للأرداف والفخذين والصدر. هناك امتداد صحي عندما يمارس الشخص رياضة نشطة. في هذه الحالة ، يجب أن نتحدث عن تأثير شد للجسم كله. لكن هذه قصة مختلفة تمامًا.
السبب الرئيسي وراء فائدة النوم على سطح صلب هو ضمان وضعية تشريحية أثناء الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توفير دعم مثالي للعمود الفقري. يوصي العديد من جراحي العظام بأن ينام مرضاهم على سرير صلب. يتم تقييم فوائد وأضرار مثل هذا النهج في استعادة الصحة بعناية من قبل أخصائي ، وفي حالة وجود مشاكل كبيرة ، عادة ما يتم اللجوء إلى تدابير بديلة.
نصائح مهمة أخرى
يمكنك أن تستنتج بشكل مستقل ما إذا كان من المفيد النوم على الأرض إذا كانت عظام الكتف وعظام الحوض على أرضية صلبة. وضعية الجسد ليست جيدة. ليست هناك حاجة للحديث عن راحة جيدة في الليل. بحثًا عن الوضع الأمثل ، يمكنك ثني ركبتيك في وضع الاستلقاء. يوفر هذا الوضع راحة من التوتر المتراكم خلال النهار. هذا ينطبق بشكل خاص على عظام الحوض. هذا الموقف يوزع أيضا وزن الجسم. ما هي النصيحة المهمة التي يمكن تقديمها لشخص قرر النوم على أرضية صلبة:
غالبًا ما يقضي السائحون الليل في كيس نوم خاص للمشي لمسافات طويلة. لم يتم إجراء أي دراسات حول مدى فائدة مثل هذا الحل. لكن هذا المنتج مصمم خصيصًا ليجعله مريحًا للشخص للاسترخاء أثناء السفر.
الليلة الأولى
غالبًا ما يتم طرح مسألة ما إذا كان النوم على الأرض مفيدًا بشكل خاص من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الظهر المختلفة ، على سبيل المثال ، تنخر العظم. قد يكون هناك انزعاج كبير في الليالي الأولى. هذا هو البديل من القاعدة. بعض الناس لا يستطيعون تحمل هذا والانتقال على الفور إلى سرير ناعم ومريح.
ولكن إذا كنت ترغب في ضمان نوم جيد في وضع تشريحي ، فيمكنك وضع وسادة واحدة فقط على الأرض. يجب وضعه تحت الرأس. يجب ألا تنام بأي حال من الأحوال وأنت تضع بطانية ناعمة من الألياف الصناعية أو من الريش تحت ظهرك. من المهم توفير دعم مستقر وجيد ، وليس ليونة.
موانع الاستعمال الممكنة
إن فوائد النوم على الأرض واضحةعندما يتعلق الأمر بشخص سليم. لكن يجب ألا ننسى أن هناك بعض موانع الاستعمال هنا. الآن أصبح من المألوف للغاية اتباع أسلوب حياة الشعوب الشرقية ، بما في ذلك اليابانيين. هم ، كما ذكرنا سابقًا ، معجبون بهذا الحلم. ولكن إذا وصف لك الطبيب الراحة في سرير لتقويم العظام ، فيجب عليك الالتزام بهذه التوصية. من المضر النوم على الأرض لمن يعيش في الطابق الأول. قد يكون سطح الخرسانة في هذه الحالة باردًا جدًا.
قد تعتمد فوائد ومضار النوم على الأرض أيضًا على نوع الأرضيات التي تستخدمها. من الواضح أن السجادة المبطنة بطبقة سميكة أكثر راحة من القاعدة الصلبة.
إذا كنت ترغب في تقوية عمودك الفقري وجعله في الموضع الصحيح ، فأنت بحاجة إلى تحمل القليل من الانزعاج العضلي وتيبس غير معتاد. هذه الطريقة من الراحة الليلية يمكن أن تفيد أولئك الذين هم على استعداد لتحمل هذه ليست أسهل فترة في الحياة. بعد مرور بعض الوقت ، سيتبين أن السرير الناعم لم يعد ضروريًا. هذه خطوة أساسية نحو صحة العمود الفقري وعدم وجود آلام الظهر.
انتبهوا اليوم فقط!
هل يمكنك النوم على الأرض؟
إذا تحدثنا ببساطة عن الموضع في الجزء السفلي من المساحة ، فمن المفيد بالطبع أن تنام منخفضًا أكثر من نوم مرتفع. بالقرب من الأرض ، تكون رطوبة الهواء ومحتوى الأكسجين أعلى ، مما يجعل النوم أكثر فائدة ، لا سيما لوظائف الدماغ. على مستوى السرير القياسي أو الأريكة ، النوم ليس ضارًا على الإطلاق - ليس فقط تحت سقف الطبقة الثانية.
هل من الجيد النوم على الأرض كسطح صلب ومستوٍ؟ لكي لا تكون مثل بعض موردي المراتب ، لا يمكن للمرء أن يثني عن الفوائد المعروفة للنوم على سطح مستو وصلب ، والتي يدعمها البحث العلمي ، وسنوات عديدة من الممارسة التاريخية وتجربة العديد من المعاصرين.
على أي حال ، سيبقى الطلب على المراتب الجيدة ، لأنه من المضر حقًا النوم على مرتبة سيئة ، ولن يجرؤ الجميع على النوم على الأرض أو على السبورة. هنا لا يتعلق الأمر فقط بالتغلب على الذات ، لأنه في البداية يكون النوم مؤلمًا وغير مريح للغاية ، وإن لم يكن على سطح "عارٍ" ، ولكن على سطح مستوٍ ولكنه صلب. غالبًا ما يميل الناس إلى تدليل أنفسهم حتى على حساب صحتهم: تناول طعامًا لذيذًا ، وامتصاص السرير ، وزيارة متجر مناسب عبر الإنترنت من البطانيات والمراتب والوسائد وتوفير سريرهم بكل ما هو ضروري للراحة. لا يأكل الجميع وينام فقط من أجل العيش ، معتبرين هذه العمليات ضرورة فقط.
النوم على الأرض (اللوح) باستخدام سجادة طبيعية وفراش جيد ، يعتبر كاليكو أبيض أو غيره من الأقمشة القطنية عالية الجودة مناسبًا تمامًا لذلك - بعد أسبوعين من التدريب يصبح أكثر راحة من السرير الناعم المصنوع من الريش. يتكيف الجسم مع هذه الظروف ويمكن أن تكون العودة إلى المرتبة مؤلمة بنفس القدر.
الوضع الوحيد المناسب للنوم على سطح مستو وثابت هو الظهر. كثير ممن يتساءلون عما إذا كان بإمكانهم النوم على الأرض يتساءلون عن فوائد النوم في وضع الاستلقاء بسبب الانحناءات غير المدعومة للعمود الفقري. إذا كنا نتحدث عن أي مرتبة نختارها ، فمن أجل النوم الصحي الطبيعي - بالطبع ، فإن تقويم العظام ، الذي يدعم بشكل متساوٍ جميع منحنيات العمود الفقري ، أفضل من الجودة الرقيقة والضعيفة ، مما يؤدي إلى إزاحة الفقرات وانقباض الدم الأوعية الدموية وانزعاج وانحناء العمود الفقري.
لكننا نتحدث عن النوم العلاجي والوقائي بدون مرتبة. عندما يستلقي الشخص على ظهره ، على سطح صلب ومستوٍ ، فإن آلية التوزيع المتساوي لوزن الجسم تعمل أيضًا ، مما يساهم في أقصى استرخاء لجميع العضلات. إن إطلاق النهايات العصبية والأوعية الدموية المضغوطة عن طريق تقويم العمود الفقري وزيادة الفراغات بين الفقرات يساهم في أكسجة الأعضاء الداخلية ونتيجة لهذا الحلم تحترق جميع السموم المتراكمة أثناء النهار ويتم تطهير الجسم . لكن فقرات عنق الرحم تحتاج إلى دعم وسادة خاصة على شكل لفة ، وبفضلها سيصبح النوم أفضل.
ما ينتظر من ينام على الأرض
النوم على سطح صلب ومستوٍ لن يتحول إلى شيء سيء ، بل على العكس من ذلك ، فهو مفيد للغاية:
1. هناك تحفيز للنشاط التجديدي لخلايا الجلد مما يجعلها أصغر سنا.
2. يتم منع عملية تدلي الأعضاء الداخلية للحوض الصغير.
3. يتم تنشيط وظيفة الأوعية الوريدية ، مما يسرع الدورة الدموية بشكل عام. وبالتالي ، أثناء النوم ، هناك أقصى قدر من الانتعاش للجسم ، وهناك زيادة في الطاقة ، والصحة الممتازة والاستقرار العقلي.
4. يتم تطهير الدم.
5. تعمل الأعضاء بشكل أفضل بسبب تحسين إمدادات الدم.
6. يتم تشكيل الموقف الجيد.
7. لا يوجد ألم أو إزعاج في الظهر.