La energía negativa se puede encontrar en cualquier lugar. Hay personas en todas partes que constantemente se quejan de la vida, tienen malos hábitos y simplemente te ponen de los nervios. Los sentimientos que transmiten influyen mucho en tus pensamientos y acciones, por lo que protegerte de las fuentes de energía negativa es imprescindible si quieres ser una persona más ecuánime y feliz.
Todo el mundo puede sucumbir fácilmente a los sentimientos negativos, y la única excepción son las personas que han descubierto cómo afrontarlos rápidamente. Estas 14 formas te mostrarán exactamente cómo las personas positivas se deshacen de la negatividad. Puedes utilizar estos secretos fácil y simplemente en tu vida.
1. Encuentra la felicidad en tu mundo interior
Las personas de mentalidad positiva no basan su felicidad en estimulantes externos. Entienden que tan pronto como desaparezca el patógeno, el estado de ánimo cambiará inmediatamente, y no para mejor. En cambio, buscan constantemente fuentes internas de energía positiva y practican la atención plena.2. Sigue las reglas del pensamiento positivo.
Tus pensamientos influyen en tus acciones, por lo que si piensas negativamente, probablemente no deberías esperar un futuro brillante. No cedas ante las excusas que inventa tu cerebro. Sólo a través de pensamientos positivos y buscando el lado positivo de cualquier problema podrás estar seguro de que estás completamente preparado para el éxito.
3. Cree en ti mismo
Nunca te permitas tomar la negatividad demasiado personalmente. Habrá muchas más personas en tu vida cuyas opiniones tendrás que ignorar, porque será mejor para tu sistema nervioso. Siempre hay infinitas razones para creer en uno mismo, incluso si te sientes completamente impotente e inútil. Estos pensamientos negativos son sólo obstáculos temporales y no tienen absolutamente nada que ver con la realidad.
4. Sepárate lo más posible de las personas negativas.
Tu entorno tiene una enorme influencia sobre ti, por muy independiente que te consideres. Si pasas la mayor parte de tu tiempo con personas positivas, es más probable que te conviertas en una persona feliz y satisfecha en un futuro próximo. Por otro lado, si tienes una relación demasiado estrecha con personas a las que les gusta quejarse y quejarse, te resultará mucho más difícil eliminar la energía negativa de tu vida.
5. Practica deportes
La educación física está directamente relacionada con la liberación de endorfinas, responsables del buen humor y el bienestar. Ejercitar su cuerpo siempre vale la pena y tiene los beneficios gratificantes de una reducción del estrés y una mayor felicidad. Por otro lado, si ignoras las necesidades de tu cuerpo, pronto experimentarás todos los efectos negativos de la inactividad y un estilo de vida poco saludable.6. Pasa más tiempo en la naturaleza
Estar en la naturaleza aclara la mente y relaja el cuerpo. Las personas positivas siempre dedican parte de su día a caminar al aire libre y disfrutar de la belleza de nuestro planeta. ¡Esta es la mejor opción para descansar y relajarse!
7. Evite gastos frívolos
En el mundo actual, los descuentos y las rebajas están diseñados para competir activamente por su atención, por lo que ahora más que nunca es más fácil desperdiciar dinero. Debido a que las compras no planificadas pueden mejorar nuestro estado de ánimo instantáneamente, a menudo olvidamos que a la larga es un hábito poco saludable que las personas exitosas evitan a toda costa.8. Acepta tus errores y fracasos
Las personas positivas y exitosas ven el fracaso como la única forma verdadera de aprender y crecer. Cada vez que sus planes y esperanzas se ven frustrados, comienzan a forjar un nuevo camino hacia la victoria en lugar de darse por vencidos. Incluso si el fracaso te hace sentir negativo, debes comprender que pasará rápidamente. Y para acelerar este proceso, basta con no darse por vencido y seguir pensando en positivo.
9. Aprende a ser responsable
Debes aprender a asumir siempre la responsabilidad de lo que sucede en tu vida. Ya sea éxito o fracaso, siempre son consecuencia de tus acciones y pensamientos. No culpes a factores externos ni a otras personas, más bien céntrate en aquellas cosas que puedes mejorar.10. Aprende a gestionar tus pensamientos
La mente puede fácilmente salirse de su control debido a pensamientos negativos repentinos. Las personas felices saben que si no pueden controlar sus pensamientos, instantáneamente perderán el control de sus acciones y comportamiento. Por esta razón, muchas personas practican ejercicios de control mental como la meditación, la oración y otros.
11. Date un merecido descanso
En lugar de intentar tener siempre la razón y ser el mejor, a veces necesitas reducir el ritmo para reflexionar sobre tus objetivos y ambiciones secundarias, y simplemente aligerar la carga. Esto te permitirá evitar el agotamiento, que siempre provoca que se acumule energía negativa.12. Cree que siempre hay una solución.
A veces todo el mundo lo encuentra irremediablemente difícil. En esos momentos, muchos comienzan a dudar de su capacidad para resolver el problema actual. La cuestión es que siempre hay una manera de superar un obstáculo y las personas positivas nunca abandonan este pensamiento. Incluso si llegan al fondo, creen que algo sucederá para que puedan llegar a la cima en el futuro y volverse aún más fuertes.
13. Aprende a decir “no”
El valor de decir “sí” y “no” en el momento adecuado no tiene precio. A pesar de la idea errónea de que siempre debes decir "¡sí!", ambas palabras son increíblemente poderosas y te ayudan a controlar lo que sucede en tu vida.Las personas exitosas siempre se centran en sus prioridades en lugar de complacer a los demás. Por eso saben que hay muchas cosas a las que no es necesario decir que sí.
14. Recuerda que no necesitas la aprobación de todos.
Si permites que las opiniones de otras personas te controlen, te resultará muy difícil sentirte feliz y confiado. Pero muchas personas temen constantemente no recibir elogios y ser criticadas. Deberías empezar a pensar y actuar de forma completamente opuesta ahora mismo.Utilice la desaprobación como indicador de la autenticidad y verdad de sus ideas. El caso es que no hay muchas cosas en el mundo en las que debas interesarte por la opinión de los demás.
No olvides estas sencillas pero muy efectivas reglas y, como prevención, reléelas al menos una vez al mes. ¡Entonces definitivamente no quedará lugar para la energía negativa en tu vida!
La negatividad tiene muchas formas: resentimiento, descontento, reclamos, ira, miedos, etc. En general, si una persona vive y actúa no basándose en el amor incondicional, entonces vive con algún tipo de negatividad y agresión.
Y cuanto más agresión, más vive una persona en falta de armonía con el Universo, más se parece a una célula cancerosa y, por tanto, más fuerte es la oposición del Universo hacia esta persona o incluso hacia el estado, la civilización en su conjunto.
Hoy en día, muchas personas están insatisfechas con algo, ven la fuente de los problemas en otras personas, en situaciones creadas al azar. Critican constantemente a alguien o algo, lo que empeora aún más su suerte.
Y cuanto más "intensidad emocional" tienen esas personas en sus pensamientos y palabras, más negatividad está presente: la energía de la autodestrucción. Pero, ¿la presencia de esas personas nos da el derecho de traer agresión a este mundo?
Por otro lado, cuanto más desarrollada espiritualmente está una persona, más gratitud proviene de ella. Porque comprende que con su estado de ánimo interior crea diversas situaciones y atrae a determinadas personas.
Entiende que todo lo que le sucede en este mundo está destinado únicamente a su mayor bien: la purificación de la conciencia y el desarrollo del amor por Dios. Y en general, uno de los indicadores de una persona espiritualmente avanzada es que de él no hay reclamos ni críticas, sino solo gratitud y perdón.
Sucede que una persona escucha que tiene mucha negatividad y agresión en su alma, pero no escucha recomendaciones. Al contrario, afirma: “ ¿Los demás son mejores?».
Es difícil estar rodeado de gente así. Es muy difícil interactuar con una persona así durante mucho tiempo, no importa lo hermoso que se vea por fuera y no importa lo ampliamente que sonríe...
Cómo deshacerse de los sentimientos negativos, la ira y la agresión.
Escuchémonos a nosotros mismos y hagámonos la pregunta: “Mi cuerpo habla de algo, pero no siempre lo entiendo. ¿Deberíamos esforzarnos por entenderlo? ¿Cómo deshacerse de las emociones negativas, especialmente la ira?
Es muy impresionante que escuches lo que dice el cuerpo. Es muy importante. En la cultura moderna, la vida se ha vuelto natural con radio, televisión sin parar y conversaciones constantes.
Estar a solas contigo mismo en silencio parece algo terrible para muchos, pero escuchar tu cuerpo o rastrear tus emociones está fuera de discusión. Aunque cada vez más personas comprenden que el ritmo de vida frenético y frenético no está incluido en los cálculos de la naturaleza.
Pero simplemente concentrándonos en el trabajo de cualquier órgano, podemos cambiar su condición, si al mismo tiempo simplemente observamos su trabajo. O, al comenzar a ser conscientes de nuestras emociones y estado de ánimo, podemos deshacernos por completo de los sentimientos negativos y los malos hábitos.
La emoción negativa consciente desaparece
Por ejemplo, subes al escenario frente a una gran audiencia. Estás emocionado, tienes miedo. Simplemente comience a describir su realidad: "Tengo miedo, estoy triste". Y verás como estos sentimientos desaparecerán rápidamente, además, con tu sinceridad te ganarás el aprecio del público.
La conciencia implica que vives aquí y ahora, es decir, en la realidad. En general, todos los problemas comienzan cuando nos sumergimos en recuerdos y arrepentimientos del pasado o comenzamos a temer el futuro. Todo esto lleva al hecho de que comenzamos a vivir sin prestar atención, perdemos el control sobre la energía de la atención.
Pero para aclararle el mecanismo general de acción, intentaré entenderlo usando el ejemplo de la ira, una de las emociones más destructivas.
El concepto básico de la psicología occidental moderna es introspección. Por ejemplo, con la ira, empiezas a pensar en la ira, su causa, la analizas y así centras tu atención en el sentimiento y no en ti mismo.
Este es el proceso de pensamiento que te lleva a darte cuenta de que la ira es mala para ti.
Pero si decides por ti mismo: "¡Nunca me enojaré!" - y intentas reprimir la ira con la ayuda de la fuerza de voluntad, pero no se producen cambios internos profundos, entonces simplemente conduces la emoción hacia adentro, donde actúa imperceptiblemente, pero, sin embargo, de manera más destructiva.
La psicología oriental dice:
« Simplemente date cuenta de que no tiene sentido analizar y pensar en la ira.».
Deja de pensar en la fuente del sentimiento, porque ya está en el pasado. No se debe hacer un voto: “ ¡Nunca haré esto!" - esta promesa nos lleva hacia el futuro. La conciencia te deja con un sentimiento de ira aquí y ahora.
No vas a luchar contra la ira ni a reflexionar sobre ella. Sólo te interesa mirarlo directamente, directamente. esto es conciencia.
Y el poder de este método es que cuando miras la ira desaparece! Y esta es la clave de la solución. Si reconocemos la ira desde el principio, entonces no nos contaminará y no dejará ningún rastro. Pero es posible que esto no suceda de inmediato.
Es posible que te encuentres gritándole a alguien durante mucho tiempo. Colóquese en la posición de observador interno, comience simplemente, sin juicios ni evaluaciones, a observar sus sensaciones (las manos tiemblan, la cara está tensa, la respiración es superficial).
Intenta verte a ti mismo desde fuera. Y sentirás cómo la negatividad y la ira que guardabas dentro de ti se van. Con el tiempo, aprenderá a notar la ira cuando apenas comienza. Y así es en todo.
Por ejemplo, empiece a fumar conscientemente y pronto lo descartará como algo innecesario. Saca lentamente el paquete y saca el cigarrillo, huélelo, enciéndelo lentamente, da una calada, sintiendo conscientemente el sabor y sumérgete por completo en este proceso. Y en un máximo de unas semanas abandonarás este hábito para siempre...
Entonces es obvio que La vida consciente es deshacerse de la negatividad y el camino hacia el éxito.. Es importante desarrollar la habilidad de ser consciente de tus sentimientos, especialmente cuando son de baja intensidad. Para hacer esto, debe centrar su atención en su estado de ánimo y no en eventos externos.
Y al mismo tiempo, no debes ir al otro extremo y concentrarte demasiado en el cuerpo. Esto puede fortalecer el concepto del cuerpo: “Yo soy este cuerpo”, que a su vez es la fuente de todas nuestras desgracias y enfermedades.
La energía negativa tiene un efecto destructivo en nuestro biocampo, lo que provoca problemas personales, enfermedades y convierte la vida en una serie de fracasos. Tres formas efectivas le ayudarán a salir de este estado.
Hoy en día nos rodea una enorme cantidad de información, la mayor parte de la cual, lamentablemente, es negativa. Una persona, como una esponja, absorbe todas las ondas de energía con las que interactúa durante el día. Es necesario combatir las influencias energéticas negativas. El pensamiento positivo y tres formas efectivas de limpiar el biocampo le ayudarán con esto.
Filtrado de información
Cada persona crea el mundo que le rodea: nuestros pensamientos, palabras, acciones y deseos determinan nuestro destino futuro. La clave para la felicidad y la prosperidad personal es una energía fuerte y saludable. Si es positivo, sólo te rodearán acontecimientos positivos. Pero si el biocampo está obstruido por la negatividad, entonces la persona está atormentada por la desgracia, el sufrimiento y el peligro.
En este mundo todo está interconectado y nada sucede por nada. Algunas personas se dejan llevar por el karma, otras logran todo con sus propias manos. Pero todos somos dueños de nuestra propia vida y, como en cualquier asunto responsable, al diseñar nuestro destino es necesario observar un orden y ciertas reglas.
Lo similar atrae a lo similar. Toda la información recibida se distribuye a cada célula del cuerpo. Es decir, cualquier energía afecta a nuestro ADN, modificándolo a nivel físico. De ahí las enfermedades que aparecen como de la nada, una serie de fracasos y una vida infeliz. ¿Sabías que las malas palabras actúan sobre nuestro cuerpo como la radiación radiactiva? Mat lanza un programa para autodestruirse, aunque apenas lo escuchemos.
Toda la negatividad que recibas y veas tarde o temprano afectará tu suerte y condición física. Por eso es tan importante filtrar la información, deshacerse de la comunicación con malas personas y obtener tantas emociones positivas como sea posible. Pero además de la influencia negativa que uno mismo puede recibir del mundo, una persona también está sujeta a la mala influencia del exterior. Los ojos malvados, el daño y otras acciones mágicas tienen como objetivo destruir tu vida a través de la energía. Tres métodos eficaces y probados le ayudarán a deshacerse de la suciedad energética.
Método 1: eliminar los agujeros de energía en el biocampo
Coloque las manos con el dorso de las palmas uno frente al otro. Imagina que hay un coágulo de energía negativa entre tus palmas. Respira profundamente y siente la energía Divina llenándote. Al exhalar, la energía pura debe salir por las manos y cargar positivamente toda la negatividad acumulada. Es necesario repetir el ejercicio varias veces.
Esta técnica debe utilizarse todas las mañanas. Con su ayuda, no solo te limpiarás de la negatividad, sino que también fortalecerás tu biocampo. La energía positiva generada te ayudará a eliminar barreras y capas de influencia negativa. Si espera resultados rápidos, al comienzo del curso debe hacer el mayor esfuerzo posible y realizar este ejercicio varias veces al día.
Método 2: deshacerse de la energía extraña
Si siente malestar en su cuerpo, le persiguen pensamientos obsesivos y fracasos, así como influencias notablemente negativas, este método le ayudará.
Imagina un río lleno de fuego y ubícate visualmente sobre él. Deberías lanzarte mentalmente al agua ardiente. Así, todos tus miedos y energía negativa arderán en llamas, y tu fantasma, como un fénix, resurgirá de las cenizas. Imagina que has renacido y todo lo que te rodea brilla con una luz blanca. Esto es pura energía.
Ahora en tiempo real necesitas sentir cómo la energía blanca se esparce por todo tu cuerpo, empezando por tus pies. Al final, debería enredarte como un capullo, creando un escudo contra las influencias y los dolores de otras personas.
Método 3: limpieza energética a nivel celular
Cierra los ojos e imagina que estás actualmente en el mar, relajándote en la orilla, no te importa nada, estás feliz y tranquilo. Sientes las olas acariciando tus pies. Mírate a ti mismo desde fuera. Deberías ver manchas sucias en áreas que causan dolor físico o emocional. Respira hondo y siente cómo el agua fresca del mar te baña. Al exhalar, sienta cómo el agua retrocede y elimina algunas de las manchas. Continúe esto hasta que la suciedad se elimine por completo de su cuerpo. Por lo general, la purificación ocurre después de diez veces.
Estas son sólo algunas prácticas para limpiar la energía negativa. Su impacto se produce a nivel mental, lo que ayuda a saturarse de energía positiva, liberar la negatividad y fortalecer el biocampo. Te deseamos éxito, felicidad, y no olvides presionar los botones y
Cada persona tiene experiencias negativas. Cuando los acontecimientos no salen como nos gustaría, entonces surge la negatividad en nuestro interior. Las manifestaciones negativas también pueden provenir del medio ambiente. Hay personas que están enfadadas, agresivas o que perciben incorrectamente la situación. En otras palabras, la negatividad es inherente a todas las personas y surge en la vida de cada persona.
La negatividad son emociones, experiencias, pensamientos y creencias internas que surgen en la cabeza. Suele ser consecuencia de algunas circunstancias o acontecimientos. La negatividad no surge por sí sola; debe ir precedida de ciertos factores. Además, la negatividad se cultiva en las personas, ya que se convierte en consecuencia de una determinada educación y percepción del mundo que les rodea, que se les enseña a las personas.
El mundo en sí no es ni bueno ni malo. Sin embargo, las personas están más acostumbradas a mostrar una determinada actitud hacia todo lo que les rodea. A lo largo de los siglos se desarrollan tradiciones y determinadas opiniones sobre determinados fenómenos. Estas creencias luego se transmiten a las nuevas generaciones. Sólo está dentro del poder de la propia persona cambiar sus creencias y puntos de vista sobre aquellos fenómenos que le provocan emociones negativas.
¿Es posible deshacerse por completo de la negatividad? Lo más probable es que no, ya que una persona todavía tiene una actitud inequívocamente negativa hacia algo.
¿Cómo deshacerse de la negatividad?
Veamos las formas más comunes de deshacerse de la negatividad que se ofrecen a las personas:
- Afirmaciones. Hablarte positivamente a ti mismo sobre las creencias deseadas. Se puede lograr una personalidad dividida si la conciencia no acepta una nueva creencia.
- Cambiando la atención. Sólo dará un efecto temporal, pero no solucionará el problema.
- Evitar una situación negativa. Si es posible solucionar el problema, esto puede ayudar. Pero si no huyes de un problema, éste alcanzará a la persona en cualquier lugar.
- Postergación. La ignorancia imaginaria, que se observa con mayor frecuencia en las personas, no ayuda a resolver el problema. Sólo una verdadera ignorancia puede eliminar las emociones negativas, pero no eliminará el problema.
Ninguno de los métodos anteriores funciona en situaciones graves. Cuando lo negativo fue temporal e insignificante, entonces ayudarán. Pero en situaciones más graves no funcionarán.
Toda persona vive situaciones que le provocan emociones negativas. Estás triste, molesto, enojado. Te pones nervioso, por eso empiezas a fumar o a comer mucho. Te resulta desagradable sentir emociones negativas, pero al mismo tiempo no te preocupas por deshacerte de ellas hasta que se resuelva la situación que las provoca.
¿Cómo pasar rápidamente de emociones negativas a positivas? Hasta que no haya resuelto la situación problemática en sí, no podrá cambiar sus emociones. Puedes intentar calmarte para “poner la sobriedad” un poco y pensar en el problema. Pero hasta que se resuelva el problema, no es necesario cambiar las emociones negativas por positivas.
¿Por qué es mejor no cambiar las emociones negativas por positivas hasta que se resuelva el problema? Porque tus esfuerzos serán en vano. Una situación desagradable te provocará sentimientos negativos una y otra vez. Y sólo se dedicará a la autotortura y no a deshacerse de experiencias innecesarias.
Primero, resuelva su problema, averigüe, encuentre una salida a la situación, decida sus acciones futuras y luego comience a deshacerse de los sentimientos negativos.
Hay una expresión maravillosa: “Llegar a ser es ser”. Para empezar a experimentar sentimientos positivos, simplemente necesitas crearlos. No intentes pensar en emociones negativas y de alguna manera deshacerte de ellas. Mientras pienses en ellos, burbujearán dentro de ti. Empiece a pensar en emociones positivas. Pon tu música favorita, habla con una persona que te guste, haz algo bueno por ti mismo. En otras palabras, empieza a tener pensamientos positivos y a crear emociones positivas en ti mismo.
El cambio ocurre cuando quieres sentirte feliz, cuando piensas en la alegría y haces algo para sentir esa alegría. “Convertirse significa ser”, es decir, estar lleno de emociones positivas. Y el objetivo que lograrás como resultado de resolver tu problema te ayudará en esto. Tu decisión te conducirá a una salida a una situación desagradable. Piensa en el momento en que resuelvas tu problema y siente alegría por ti mismo.
¿Cómo deshacerse de la negatividad dentro de usted?
La negatividad como reacción emocional surge dentro de una persona. ¿Vale la pena decir que una persona debe trabajar dentro de sí misma para deshacerse de la negatividad? Las emociones son tu propia creación, que surge de tus propias creencias que dividen las cosas que te rodean en buenas y malas. Para deshacerte de la negatividad, debes comenzar por cambiar tu actitud hacia lo que llamas negativo. Y si es imposible cambiar su actitud, acuerde consigo mismo cómo reaccionará ante esto para no enfadarse en el futuro.
Para deshacerse de la negatividad dentro de usted:
- Deja que las emociones sean. No tiene sentido luchar contra algo que en cualquier momento volverá a abrumarte en cuanto dejes de controlarlo. Permite que las emociones estén ahí, pero que no te afecten.
- Comprende tus emociones. Dado que es emocional, significa que es hora de pensar en las razones de su condición. Date cuenta de qué causó exactamente tu negatividad interna, para que luego puedas cambiar tu actitud hacia ella o acordar contigo mismo cómo reaccionarás ante ella.
La gente necesita emociones. Gracias a ellos, una persona experimenta alegría, tristeza, pena o felicidad. Cada individuo tiene su propia percepción interna del mundo, pero las emociones dan a estas sensaciones colores brillantes, riqueza y expresividad. Es como mezclar colores. Cuantos más colores agregues a tu dibujo, más vibrante se volverá. Las emociones actúan de la misma manera: aportan mayor riqueza y brillo a tus sensaciones interiores.
Las emociones te permiten experimentar la felicidad no sólo a nivel interior, sino también expresarla al mundo exterior. Pero al mismo tiempo, las emociones pueden llenar tanto la mente humana que deja de pensar y pensar racionalmente, sometiéndose por completo a sus emociones. Más de una vez se puede escuchar de la gente, cuando se justifican por sus propias malas acciones, tales palabras: "No recuerdo nada", "Era como si algo se hubiera apoderado de mí", "Un velo oscureció mis ojos". , y actué como si estuviera poseído”, etc. d. Todas estas frases indican que la persona estaba completamente abrumada por sus propias emociones, que hacían estragos en su interior en ese momento. Es como si estuvieras agregando más y más colores a tu dibujo, que ya no es solo brillante, sino que está sobresaturado con el brillo del color.
No cedas a tus propias emociones. Inmediatamente deberías ver la diferencia con la expresión "Deshazte de las emociones negativas". No se recomienda aquí deshacerse de sus propios sentimientos, cualesquiera que sean; está invitado a convertirse en dueño de sus propias emociones, por muy brillantes e intensas que puedan parecer en un momento u otro.
Liberarse no significa independizarse de los demás, sino convertirse en dueño de sus pasiones. El dueño de sus pasiones no es el que logra frenarlas, de modo que se enfurecen en él durante toda su vida, y está ocupado tratando de impedir que sigan adelante. Éste es quien los ennobleció y transformó espiritualmente, sometiéndolos a su voluntad.
Las emociones incontroladas causan diversos problemas en la vida de una persona. Recuerda esos momentos en los que te peleaste con alguien o atrajiste a alguien con algo importante para ti, para luego conseguir lo que los demás quieren. La participación de las emociones en el proceso es la herramienta más peligrosa utilizada por manipuladores y polemistas, provocadores de intrigas y problemas. Puedes ser manipulado y pedirte cualquier cosa tan pronto como vean que te has sometido a tus propias emociones y has desactivado el pensamiento racional. Puedes ser provocado a un conflicto o a una acción negativa no deseada tan pronto como se evoque en tu interior tal contraste de emociones que te subyugue por completo. Puedes ser manipulado como un juguete tan pronto como cedas a tus propias emociones, tanto positivas como negativas. Son tus emociones las que los manipuladores utilizan para lograr sus objetivos, ya que mientras estás “capturado” por tus propias emociones, puedes ser empujado y guiado sin temor a tu pensamiento crítico.
¡No cedas a tus propias emociones! Todas las personas exitosas utilizan esta ley. Esto no significa que debas dejar de sentir nada. En cambio, debes experimentar emociones para que te ayuden a sentir y expresarte. Sin embargo, esta ley dice que una persona debe comprender que si no maneja sus emociones como un maestro, se convertirá en un "juguete" en manos de sus sentimientos y de aquellas personas que se encuentran a su lado. Por eso se producen diversos delitos, las mujeres engañan a sus hombres cuando se sienten ofendidos por ellos, la gente se enamora de la primera pareja que encuentra y los vendedores reciben miles de millones de dinero por vender camisetas corrientes que simplemente llevaba un determinada marca. Una persona se llena de emociones y se convierte en su esclava. Al mismo tiempo, no es dueño de sí mismo, ni de sus emociones y de su vida en general. Entonces, ¿por qué la gente sigue sorprendiéndose por su propia insuficiencia e insatisfacción si ni siquiera pueden hacer frente a sus propias emociones?
¿Cómo deshacerse de la negatividad de las personas?
La negatividad puede ser consecuencia de la comunicación de una persona con otras personas. A la gente le encanta transmitirse negatividad unos a otros. Esto puede manifestarse no sólo en forma de críticas o comportamientos agresivos, sino también en quejas sobre la propia vida, acusaciones o críticas a los demás. Si te sientes mal después de comunicarte con otra persona, debes analizar la situación.
- Si otra persona sólo ocasionalmente expresa negatividad, entonces debes cambiar tus tácticas. Eres tú quien reacciona vívidamente a lo que a veces habla la gente.
- Si otra persona constantemente derrama su negatividad sobre usted o la comparte cuando habla de otros, debe pensar en cuánto necesita ese amigo y la comunicación con él.
- Si otras personas te critican, condenan o no te entienden, entonces debes desarrollar una táctica de no aceptar sus palabras y acciones para que no afecten tu estado de ánimo.
¿Cómo deshacerse de la negatividad de otras personas?
La comunicación con las personas no se puede detener por completo. Incluso los familiares, amigos y seres queridos a veces derraman su negatividad sobre una persona. ¿Qué hacer al respecto?
- Construya sus límites personales y no permita que las personas entren en ellos, ni siquiera las más cercanas a usted. Protege tu territorio de lo que no necesitas.
- Aléjate de las personas que siempre te traen negatividad. No estás obligado a asociarte con personas malas, incluso si son tus familiares.
- Aprenda a negarse. Si surge una pregunta que le resulta desagradable, pueda decirle directamente a su interlocutor que no quiere hablar sobre este tema.
- Piensa en ti primero. Si no quieres dejar que algo entre en tu vida, siempre estás en guardia. La gente está más acostumbrada a compartir la negatividad que la positividad. Por lo tanto, aprenda a comunicarse con personas solo sobre temas que le interesen.
Línea de fondo
El mundo no puede ser sólo positivo. La negatividad es tan natural como la positividad. Para no enojarse por la negatividad y no desperdiciar energía, es necesario aprender a percibirla con más calma. No todas las situaciones son tan malas como parecen a primera vista. Y algunas situaciones pueden ignorarse por completo.
El pensamiento es una de las herramientas más poderosas del arsenal de una persona. Con su ayuda, para citar a Shakespeare, es posible “convertir el cielo en infierno y el infierno en cielo”. Entonces, según el clásico, el principal valor del pensamiento es la capacidad de moldear el estado de ánimo. Si piensas constantemente en algo malo, la vida que te rodea se percibirá de esta manera. Y viceversa. Esto es posible con la ayuda de los pensamientos.
¿Qué son los pensamientos?
Los pensamientos son impulsos bioquímicos. Son producto del pensamiento y tienen propiedades magnéticas que surgen en cada célula y dependen de la cosmovisión, la cultura, la religión, la educación, la crianza, la influencia de los medios, el medio ambiente y mucho más. Todo lo que sucede a nuestro alrededor influye de una forma u otra en el proceso de aparición de los pensamientos. Que después de un tiempo pueden convertirse en creencias.
Las creencias son pensamientos recurrentes que se basan en la experiencia u observaciones del mundo. Y es muy malo si estas creencias son negativas, falsas. Es como si te encerraras dentro y no aceptaras opiniones alternativas.
Otra forma de pensarlo es que tus pensamientos son el resultado de la experiencia. La vida afecta tu forma de pensar. En algún momento, las creencias comienzan a entrar en conflicto entre sí y decides concentrarte solo en algunas de ellas.
Los pensamientos no se convierten inmediatamente en creencias. Este es un proceso que lleva tiempo. Es necesario repetir el mismo pensamiento una y otra vez para que, con la ayuda de las sinapsis, la conexión entre las células cerebrales se fortalezca. Con el tiempo se vuelven habituales. Y aquí es donde empiezan los problemas.
Sí, algunas creencias son bastante útiles, pero todos sabemos que si no trabajamos conscientemente en nuestros pensamientos, eventualmente comenzarán a matarnos: causarán estrés, depresión, apatía, nos privarán de la capacidad de tomar las decisiones correctas, destruirán. autoestima y confianza en uno mismo. Y estaría bien si estos fueran pensamientos únicos, no: ya hemos formado creencias, lo que significa que será más difícil resolver el problema.
La situación se ve agravada por el hecho de que un pensamiento no es un hecho aislado. Siempre está mezclado con recuerdos del pasado, así como con información de todos los sentidos. Por lo tanto, al principio, cuando intentas deshacerte de la negatividad, esta puede surgir por sí sola, cuando te encuentras en situaciones que formaron esa actitud.
Toma cualquier pensamiento negativo que tengas y hazte un par de preguntas:
- ¿Por qué surgió esta idea?
- ¿Porqué ahora? ¿Por qué en esta forma? ¿Por qué no otro?
- ¿Cómo surgió exactamente la idea?
- ¿De dónde viene ella?
- ¿Qué en mi vida influyó en su aparición?
- ¿Cuántos factores influyeron en ello?
- ¿Hasta qué punto debo remontarme a mi infancia para ver los requisitos previos para su formación?
- ¿Cómo influyeron otros aspectos de mi psique en este pensamiento?
La calidad de los pensamientos depende de cualquier cosa: el dolor y el placer, otras personas, el estado de ánimo, el mundo que nos rodea y mucho más.
Cuatro etapas de cambio
Al realizar cualquier cambio en su vida, normalmente pasará por cuatro etapas:
- Aceptación: "Simplemente no puedo cambiar".
- Confesión: "Realmente necesito cambiar".
- Solución: “Ya no quiero ser así”.
- Afirmación: “Esto es lo que realmente soy”.
Inicialmente, aceptas el hecho de que no puedes cambiarte a ti mismo. En esta etapa, te resistes al cambio y crees que todo debería seguir igual, sin importar lo mal que se pongan las cosas. No hay suficiente dolor para que usted actúe.
El siguiente paso es admitir que todavía necesitas cambiar. Aquí es donde entra el dolor porque ves cómo la inacción está impactando negativamente en muchas áreas de tu vida.
La tercera etapa es decidir que esto ya no puede continuar. Los pensamientos te están matando y no hay ningún lugar al que retirarse.
La cuarta etapa es la afirmación de que ya has cambiado para mejor. Y como te sientes una persona diferente, comienzas a tomar decisiones diferentes que son consistentes con los pensamientos, valores y creencias de la nueva persona.
Lo más probable es que pases por todas estas etapas. Para que el viaje sea un éxito, escuche los siguientes consejos.
Cómo deshacerse de los pensamientos negativos
varía tu discurso
Las palabras que utilizas para describirte a ti mismo son desencadenantes emocionales que influyen significativamente en tu estado mental y en tus acciones en cada situación. Estas palabras crean expectativas positivas o creencias limitantes y negativas.
Para superar el pensamiento negativo, debes transformar tu lenguaje, lo cual comienza cambiando las palabras que usas. Puedes hacer esto de dos maneras:
- Reduce la intensidad de las palabras negativas que utilizas.
- Reemplaza las palabras negativas por positivas.
Por ejemplo, en lugar de decir “Estoy muy enojado”, debes decir “Me siento preocupado” o “Estoy enojado”. O puedes expresar una actitud positiva hacia la situación diciendo "Tengo curiosidad..." en lugar de "Estoy enojado".
El segundo método (reemplazar lo negativo por lo positivo) es mejor que el primero, pero también más complicado. Le obligará a pensar de manera diferente, lo que puede contradecir sus juicios y comportamiento habituales, provocando una.
Para empezar, puedes utilizar la primera opción, es decir, reducir la intensidad de las palabras y pensamientos negativos. Una vez que aprenda a sentirse cómodo haciendo este ejercicio, podrá pasar al segundo método. De esta manera, día a día, podrás cambiar la calidad de tu pensamiento. Todo esto requerirá tiempo, además de conciencia, porque la mayoría de nuestros pensamientos nacen automáticamente.
Cambia tu fisiología
Las palabras y pensamientos que usas afectan tu fisiología. Y viceversa. Por lo tanto, al realizar pequeños cambios en su fisiología, puede cambiar su proceso de pensamiento.
Necesita aprender a moverse, respirar y pararse de determinadas maneras para romper sus patrones de pensamiento habituales. Volvamos a un ejemplo en el que necesitamos reemplazar pensamientos de ira por pensamientos de curiosidad:
- ¿Cómo sería mi cuerpo si no me sintiera enojado, sino curioso?
- ¿Cómo me movería?
- ¿Cómo me pararía?
- ¿Cómo me sentaría?
- ¿Cómo respiraría?
Estas preguntas pueden parecer un poco tontas, pero una vez que las hagas, inmediatamente cambiarás tus pensamientos de la ira a la curiosidad.
Compárate contigo mismo
La comparación es un proceso de pensamiento básico. Por eso, dicho sea de paso, el consejo que se ha hecho famoso en la psicología popular de que no puedes compararte con nadie es incorrecto. Esto debe hacerse, pero sólo correctamente.
Por ejemplo, compararse con los demás es útil en un entorno competitivo pero amigable. Al mismo tiempo, no es necesario que se sienta inútil si la victoria no es para usted.
Pero compararse consigo mismo es eficaz en cualquier caso. Esto te pone en competencia con tu "mejor" yo, lo cual es motivador y empoderador. ¿Qué tienen que ver los pensamientos negativos con esto? La mayoría de ellos ocurren cuando inconscientemente nos comparamos con los demás en un intento de sentirnos mejor.
Sin embargo, muchas veces, especialmente en las redes sociales, este juego es imposible de ganar. Vemos fotografías de personas felices que llevan una vida ocupada y empezamos, aunque sea inconscientemente, a sentir envidia, sentirnos insignificantes y desarrollar complejos. El pensamiento racional aquí no funciona, aunque, de hecho, estamos hablando sólo de una muestra de la realidad ajena. Pero sentimos que nos estamos quedando atrás en esta carrera por una vida feliz. Recordamos cuántos años han pasado, pero las cosas siguen ahí. Todo esto da lugar a los pensamientos más pesimistas.
Para evitar esto, nuevamente, compárate solo contigo mismo. Y si en enero no estuvo a la altura de su yo de diciembre, entonces sus pensamientos negativos están justificados. Al menos este juego es justo.
Desarrollar conciencia
La razón por la que estamos tan llenos de pensamientos negativos es que cada uno de nosotros tiene un montón de expectativas incumplidas que pesan mucho sobre nuestros hombros.
Cuando estás de humor negativo, te entregas al pasado y sientes insatisfacción, arrepentimiento e ira. O te concentras en un futuro lleno de miedo, ansiedad e incertidumbre.
Recordar constantemente el pasado o pensar en el futuro suele ser un mal hábito que algún día te llevará a un manicomio. Vive completamente en el presente. No hay arrepentimiento, ni ira, ni miedo, ni preocupación. Lo que definitivamente tenemos son opciones y oportunidades. Sólo puedes concentrarte en lo que está justo frente a ti.
Pero primero debes sacarte de la cabeza todos los miedos, dudas y arrepentimientos. Una vez que dejes ir toda la negatividad, automáticamente comenzarás a vivir en el momento presente.
Haz las preguntas correctas
Te des cuenta o no, siempre estás haciendo preguntas. Algunos de ellos son beneficiosos, mientras que otros pueden resultar perjudiciales.
Lo bueno de las preguntas es que ayudan a dirigir tu atención a cosas específicas. Con su ayuda, podrá concentrarse constantemente en lo que funciona y lo que va bien, en lugar de en lo negativo.
A continuación se muestran algunos ejemplos de preguntas que podría hacerse:
- ¿Qué tiene de bueno esto?
- ¿Qué oportunidades existen?
- ¿Qué oportunidad hay de crecimiento aquí?
- ¿Cómo puedo hacerme sentir mejor?
- ¿Cómo se puede ver esto desde una perspectiva positiva?
- ¿Cómo puedo cambiar mi enfoque?
A medida que cambia el enfoque, también cambia el estado de ánimo y el flujo de pensamientos.
Salir con gente exitosa
A menudo, su estado de ánimo es el estado de ánimo de la empresa, de las personas con las que pasa el tiempo.
Si tus amigos siempre se quejan, miran el mundo con hostilidad, ponen excusas, culpan, entonces existe una alta probabilidad de que tú te comportes de la misma manera. Por eso es tan importante rodearse de gente positiva.
Piensa en tu entorno y responde un par de preguntas:
- ¿Cómo me afecta?
- ¿Me quejo de las mismas cosas que la gente que me rodea?
- ¿Estoy usando las mismas excusas?
- ¿Cómo influye la empresa en mi forma de pensar?
- ¿Cómo me hacen sentir otras personas?
Al responder a estas preguntas, es importante no caer en el estado de víctima. Sé honesto contigo mismo, pero no caigas en acusaciones. Simplemente saca tus propias conclusiones.
Utilice marcos contextuales
El encuadre es una estructura mental basada en las creencias que una persona tiene sobre sí misma, sus roles, circunstancias y otras personas. Ésta es la estructura que utiliza para asignar su significado a las circunstancias.
En otras palabras, el significado que le das a cualquier evento depende de la forma en que lo creas en tu mente. Por lo tanto, el encuadre moldea completamente la forma en que miras el mundo. Como sabemos: “Ambos miraron entre las rejas. Uno vio la tierra, el otro vio el cielo”. La esencia misma del encuadre positivo es percibir las circunstancias de la vida con optimismo y no con desesperación.
El marco contextual cambia la interpretación y la percepción comportamiento. Esto es útil porque te comportas de una forma u otra según el contexto de la situación.
Por ejemplo, en un caso, el comportamiento puede ser completamente aceptable, pero en otro, puede ser completamente inadecuado. Hablar en voz alta en la iglesia es una falta de tacto, pero cuando se juega al fútbol, incluso se fomenta ese comportamiento.
Y de nuevo: ¿qué tienen que ver los pensamientos negativos? A menudo nos castigamos por comportarnos mal. Por ejemplo, nos consideramos demasiado molestos. Tiendes a ser directo en la comunicación y siempre quieres una respuesta. En una situación, tal comportamiento puede ser inapropiado, pero en otra puede ser aceptable e incluso útil. Cuando te enfrentes a un dilema así, pregúntate:
- ¿En qué contexto podría ser apropiado este comportamiento?
- ¿En qué contexto podría resultar útil?
- ¿En qué contexto me ayudará?
- ¿Cómo me ha ayudado este comportamiento en el pasado?
Ser agresivo y persistente puede no ser apropiado cuando se trabaja con niños. Pero en los negocios o en el trabajo, ¡es muy útil!
Es necesario comprender algo: salvo raras excepciones, no existe un comportamiento bueno o malo. Esto puede resultar útil en una situación, pero no en otra. Entonces, antes de comenzar a destruirte con pensamientos negativos sobre tu comportamiento, piensa dónde podría ser apropiado.
Libros
Se han escrito cientos, tal vez incluso miles de libros sobre el tema de cómo deshacerse de los pensamientos negativos. Y muchos de ellos ofrecen enfoques completamente diferentes: desde esotérico hasta psicológico. Quizás nuestra próxima lista le ayude a encontrar algo propio.
- “Cómo piensa un hombre o el pensamiento de un hombre” de James Allen.
- “El poder del ahora o el poder del ahora” Eckhart Tolle.
- "El Método Silva. Control mental" José Silva, Philip Miele.
- "Piense y hágase rico" Napoleón Hill.
- "Cómo utilizar las leyes de la mente" Joseph Murphy.
- “Cambia tu forma de pensar y cambiarás tu vida” Brian Tracy.
- "Visualización creativa" de Shakti Gawain.
- "Los pensamientos importan" David Hamilton.
Una persona es fuerte precisamente porque, con la ayuda de sus pensamientos, puede evocar cualquier emoción y ponerse en cualquier estado. ¿Es necesario o fuerza de voluntad? Sólo tienes que orientar tus pensamientos en la dirección correcta y todo cambiará. ¿Necesita deshacerse de los pensamientos negativos y volverse proactivo? Con el enfoque correcto, esto se puede lograr en un par de minutos. , aplique las técnicas descritas y practique con la mayor frecuencia posible. Es muy difícil lograr objetivos serios sin mucho trabajo.
Le deseamos buena suerte!