Todo el mundo ha oído hablar del concepto de estilo de vida saludable. Pero muchos ven este amplio concepto como algo unilateral, que sólo presenta ejercicio físico, alimentación saludable y abandono de malos hábitos. Esto es en parte correcto. Sin embargo, centrarse únicamente en estos tres principios significa guardar silencio sobre otros componentes no menos importantes de un estilo de vida saludable. Los medios hablan de lo importante que es valorar y cuidar la salud. “Sí, vivir sano es bueno”, coincide la gente. Pero ¿por qué entonces sólo unos pocos siguen un estilo de vida saludable? ¿Y cuánto se necesita para esto?
¿Qué es un estilo de vida saludable?
La salud es nuestra vida feliz, nuestra riqueza. Al abordar su salud de manera unilateral, es imposible estar seguro de que esta salud durará hasta la vejez. Al comer a veces verduras y frutas crudas o hacer un viaje "saludable" a la playa una vez al año, beber alcohol "sólo" durante las vacaciones y tomar pastillas de vitaminas, algunos creen que se adhieren a los principios de un estilo de vida saludable. Aún así, esto no es de ninguna manera una garantía de salud y resolución de problemas. El concepto de “estilo de vida saludable” es multifacético y tiene muchos componentes importantes, sin los cuales nuestra vida no puede considerarse armoniosa, plena, saludable y feliz.
Estamos demasiado acostumbrados a nuestra forma de vida. Estamos demasiado ocupados, demasiado vagos y demasiado asustados para cambiar algo en nuestras vidas. Los malos hábitos y la alimentación poco saludable han atado nuestra voluntad y dictan la suya. Nos sometemos conscientemente a este proceso, y sólo cuando nos encontramos con una enfermedad grave nos reprochamos nuestros errores y hábitos. Entonces, ¿por qué no cambiar tu vida? La salud es el regalo inestimable de Dios al hombre. Una persona increíblemente educada a menudo no aprecia lo que se le ha dado de forma gratuita. Desperdicia su salud en “celebraciones de vida” temporales, descuidando su salud y privándose a sí mismo y a sus seres queridos de una vida larga, productiva y feliz.
¿Qué es un estilo de vida saludable? ¿Por qué es necesario? ¿Es posible vivir una vida saludable hoy? ¿O un estilo de vida saludable no es la clave para una buena salud? Un estilo de vida saludable es la clave para una nueva vida interesante, una nueva alegría y una nueva salud. Al acostumbrarnos a hábitos nuevos y útiles, avanzamos paso a paso hacia una vida feliz y armoniosa.
Ocho claves para la salud
Vale la pena estar sano. ¿Pero cómo? Hay ocho factores básicos esenciales para la vida que forman la base de la filosofía de la salud. ¿Qué son? Una nutrición adecuada y equilibrada, ejercicio, beber suficiente agua, amistad con la luz del sol, aire fresco, descanso adecuado, abstinencia y abandono de los malos hábitos, fe: estas son las ocho claves para la salud. ¿Es simple o no? Vale la pena responder a las siguientes preguntas: ¿por qué hoy en día “no está de moda” beber agua? ¿Por qué se ha sustituido el agua corriente por refrescos azucarados, café, té, cerveza o agua con gas embotellada? ¿Por qué hoy la comida se está convirtiendo en un culto y casi ningún banquete festivo está completo sin alcohol? ¿Por qué quieres estar sano, pero al mismo tiempo no quieres hacer nada por ello? ¿Por qué la vida es tan barata?
La vida actual es como una carrera; la gente se apresura, se preocupa, se esfuerza por conseguir nuevas adquisiciones, entretenimiento y placeres, y considera que esto es una oportunidad para vivir mejor y más interesante. La prisa marca el ritmo de vida moderno. Hoy en día es habitual tomar la merienda en casa y en el trabajo, en el colegio, en el transporte y mientras se camina. Los almuerzos y cenas familiares bien organizados se han convertido en una rareza. Sándwiches comidos apresuradamente, comida rápida calentada, y todo esto sin dejar de trabajar: esta es la situación real. De ahí la indigestión, la hinchazón, la acidez de estómago y otros problemas gástricos. ¿Por qué los pensamientos sobre una alimentación saludable aparecen sólo después de diagnósticos terribles? Después de todo, no es ningún secreto que muchas enfermedades están asociadas con la nutrición, que los alimentos vegetales frescos, bien preparados y variados proporcionan al cuerpo todas las grasas, proteínas, fibra y otras sustancias importantes que necesita. Verduras, frutas, tubérculos, cereales, legumbres, frutos secos: una auténtica despensa de alimentos sabrosos y saludables. Los gustos no se dan a una persona desde que nace, van con el tiempo y se cultivan. Se pueden cambiar. Y cada buen hábito que elegimos debe repetirse una y otra vez con perseverancia, paciencia y convicción, hasta que se convierta en una forma de vida.
Hablando de actividad física, no podemos dejar de notar el hecho de que hoy somos demasiado vagos para movernos. Los niños modernos no corren al aire libre, ni trepan a los árboles, ni patinan ni juegan al escondite. La televisión y el ordenador ahora ocupan un tiempo precioso. El sedentarismo debilita las funciones corporales y es el camino más corto hacia la muerte prematura. Queremos
vivir, tener y mantener buena salud, energía, capacidad para trabajar, vivir una vida interesante. En este punto, los deseos se acaban, porque mudarse se ha vuelto aburrido. Pero es el ejercicio físico el que nos da sensación de vigor, nos da buen humor, fortalece el corazón, ayuda a superar la depresión y combate muchas enfermedades, aumenta nuestra capacidad de trabajo y mantiene un peso normal. Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, trabajar en el jardín, escalar montañas y esquiar ayudan a que la vida sea larga e interesante. La luz del sol fortalece el sistema inmunológico y el aire fresco calma y elimina la irritabilidad, los dolores de cabeza y el insomnio.
Los tiempos de hoy, por difíciles que sean, ¡es maravilloso vivir en ellos! Un poco de optimismo y una actitud positiva ante la vida también fortalecerán las defensas del organismo y su sistema inmunológico. Los científicos han descubierto que si las emociones negativas (miedo, ira, resentimiento, indignación, odio, tristeza, celos) se acumulan durante mucho tiempo, esto puede conducir a una disminución en la cantidad de "células guerreras" que protegen el cuerpo humano. Nada de esto es nuevo. El rey Salomón nos enseña: “El corazón alegre hace bien... pero el espíritu abatido seca los huesos” (Proverbios 17:22).
Nuevo comienzo
La salud no lo es todo. Pero sin él todo es nada. En la estresante y desafiante vida moderna, las personas experimentan con tanta frecuencia estrés, desilusión, dolor y desesperanza que se sienten tentadas a cambiar su salud e incluso su vida por cualquier cosa que les brinde un alivio, aunque sea temporal. Pero la alegría de vivir y la paz del alma no se venden en la farmacia. Este secreto se revela en la fe, en
en verdad, enamorado. La esperanza existe a través de la fe personal, y la fe es sinónimo de confianza madura. Esa esperanza en nuestras vidas es como la promesa de la primavera. La fe es la mayor garantía de salud, no es un dispositivo psicológico que impide tocar tierra firme. La fe son preguntas, dudas y búsqueda de respuestas. Si las respuestas tienen sentido, entonces la fe no es un salto hacia lo desconocido, sino el logro de un estado de amor y unidad crecientes. Una de las preguntas que plantea la fe es: “¿Cuál es el propósito de la vida y de dónde venimos?” Descubrir una nueva verdad será el mayor logro de la vida.
Representamos un gran valor. Dios nos creó para la salud y la prosperidad. Por tanto, es hora de emprender el comienzo, un nuevo comienzo en la vida, que nos llevará por un camino saludable y verdaderamente bondadoso hacia la felicidad. Hay una salida. ¡Y esta solución está en nuestra elección consciente de llevar un estilo de vida saludable! ¡En sus marcas! ¡Atención! ¡Marzo!
Inna Belonozhko
Erzi Alidarova
Proyecto "Elijo un estilo de vida saludable - ¡un estilo de vida saludable!"
Nombre proyecto: "I Elijo un estilo de vida saludable - un estilo de vida saludable!»
Escenario proyecto: Proyecto en fase de ejecución
anotación proyecto.
"Compra salud - coraje,
y manejarlo hábilmente es un arte”.
Francois Voleter.
Relevancia proyecto.
Qué ha pasado salud? Según la definición de la Organización Mundial salud: « Salud- este es un estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, ausencia de enfermedades, defectos físicos, nivel óptimo de rendimiento durante la duración máxima vida" La Convención sobre los Derechos del Niño detalla sus derechos legales: el derecho a crecimiento y desarrollo saludable. Problemas de conservación salud niños en edad preescolar e impartirles habilidades estilo de vida saludable muy relevante hoy debido a la fuerte caída de las tasas de interés niños sanos, un aumento en el número de personas con enfermedades crónicas y neurosis. Las razones de esta condición son violaciones ambientales, inactividad física, estrés neuropsíquico, desconocimiento del propio cuerpo, del estado del entorno social, lo que resulta en una disminución en el nivel de vida.
Desempeña un papel muy importante en el desarrollo de una persona como individuo. su forma de vida, que a su vez depende de imagen pensamiento y formación actitudes de vida. Salud- valor incomparable. Cada persona tiene un deseo inherente de ser fuerte y saludable.
Hasta hace poco, bajo « salud» en la mayoría de los casos se entendió salud en un sentido biológico estricto. Desde este punto de vista salud Puede considerarse como una capacidad universal de adaptación versátil en respuesta a la influencia del entorno externo y los cambios en el estado del entorno interno. En este caso, estamos hablando de las capacidades fisiológicas de adaptación de una persona. Pero esto es sólo una parte del concepto de estilo de vida saludable.
Estilo de vida saludable en la unidad de sus componentes biológicos y sociales, representa un valor social, cuyo fortalecimiento es la tarea más importante de cualquier sociedad civilizada.
Estilo de vida saludable(HLS) - Estilo de vida persona individual con el fin de prevenir enfermedades y fortalecer salud.
El estilo de vida saludable es un concepto vida humana destinados a mejorar y preservar salud mediante una nutrición adecuada, una buena forma física, la moral y evitando los malos hábitos. Hay otros puntos de vista sobre estilo de vida saludable:
« Estilo de vida saludable- este es un sistema de comportamiento humano razonable (moderación en todo, modo motor óptimo, endurecimiento, nutrición adecuada, régimen racional vida y rechazo de los malos hábitos) sobre la base de las tradiciones morales, religiosas y nacionales, que proporciona a la persona bienestar físico, mental, espiritual y social en el entorno real y una longevidad activa en el marco de la vida terrenal permitida por el Señor. vida».
Objetivo: presentarles a los niños estilo de vida saludable, desarrollo físico y educación de los niños en edad preescolar.
Tareas:
Prevención de manifestaciones antisociales.
Formar ideas iniciales sobre estilo de vida saludable;
Garantizar el bienestar psicofísico de los niños y formar una actitud consciente hacia los suyos. salud;
Desarrollar y mejorar las habilidades motoras de los niños;
Cultivar el deseo de ser saludable;
Formar en padres e hijos la responsabilidad de preservar y fortalecer salud;
Cultivar los buenos sentimientos, la capacidad de respuesta emocional y la capacidad de distinguir entre los estados emocionales y los estados de ánimo de los demás.
Resultados previstos:
La comprensión de los niños de que estilo de vida saludable- la base para el pleno desarrollo.
Los niños experimentan una necesidad consciente y la necesidad de observar las reglas de higiene personal, la rutina diaria de actividad física.
cultura, hacer ejercicios matutinos diarios, nutrición adecuada.
Se ha formado una actitud consciente de cuidado hacia los propios. salud, el más valioso - humano vida y un sentido de responsabilidad por el propio comportamiento.
Habilidades relacionadas con actividades del proyecto.
Reducir la morbilidad y aumentar los niveles salud de los niños;
Asistencia activa e interés de los padres en la organización del trabajo en salud de los niños.
Importancia social
Eligiendo mi tema proyecto debido a la importancia social del problema Salud. Salud El ser humano es un tema relevante de discusión entre todos los tiempos y pueblos. Entonces en la parábola "Felicidad o Salud?» :
discutimos una vez Salud y felicidad por eso.¿Cual es mas importante? Felicidad habla: - ¡Soy más importante! - ¿Por qué? - La gente se siente mal sin mí. Siempre me están buscando. Todo el mundo habla de mí. Todos quieren ser felices. - Todo el mundo también quiere serlo. saludable. - Acerca de Pocas personas hablan de salud., pero todo es cuestión de felicidad. - Piensas qué la gente no necesita salud? - ¡La felicidad es más importante! Una persona no puede vivir sin él. Mira, viene un chico. Preguntémosle qué es más importante para él: la felicidad o salud? Ellos se volvió hacia el chico. - Chico, ¿qué es más importante para ti? La felicidad o salud? - ¡Por supuesto, felicidad! – sin dudarlo, respondió el niño. - ¿Usted es feliz? - ¡ACERCA DE! ¡Sí, estoy feliz! - ¡Aquí ves! - La felicidad aplaudió y saltó de alegría. - Yo digo que la felicidad es más importante. - Dime, muchacho, tú. saludable? - hizo la siguiente pregunta Salud. - Si yo saludable! - ¡Tienes suerte! - intervino en la conversación una mujer que pasaba. - me gustaría el tuyo salud, entonces yo también sería feliz.
Resultados del trabajo en proyecto
"I Elijo un estilo de vida saludable!»
Durante el año escolar, los estudiantes de preescolar participaron en la implementación de programas socialmente significativos. proyecto"I Elijo un estilo de vida saludable!» . Los trabajos se realizaron fuera del horario escolar.
Durante proyecto los alumnos ya han poder:
Nombrar alimentos saludables;
Muestre cómo sentarse correctamente en su lugar de trabajo;
Nombra los mandamientos salud;
Nombre de los especialistas médicos que tratan determinadas enfermedades;
Nombra refranes, acertijos, cuentos de hadas y poemas sobre un estilo de vida saludable;
Adquirió habilidades de interacción grupal y capacidad para trabajar en equipo;
"Diez Mandamientos salud, o la Receta para la longevidad"
Régimen diario
Ejercicios diarios por la mañana.
- Alimentación saludable
Paseos al aire libre
sueño completo
Actividades deportivas
Ropa para la temporada
Menos estrés, más humor
Viva en paz y armonía con su familia
Abajo los malos hábitos
Considerando la relevancia de la dirección, esto proyecto continuaremos y expandiremos
Publicaciones sobre el tema:
Lema del proyecto: La educación física es algo que garantiza la salud y trae alegría. Autor del proyecto: profesora Korotkova K.G.
Consulta para educadores “Un estilo de vida saludable en la familia es la base para la formación de un estilo de vida saludable para un niño en edad preescolar” Consulta para educadores “Un estilo de vida saludable en la familia: los conceptos básicos para crear un estilo de vida saludable” “La familia es el principal indicador de un estilo de vida saludable.
Proyecto de corta duración para niños del grupo medio “Elijo un estilo de vida saludable” Proyecto a corto plazo para niños del grupo medio “Elijo un estilo de vida saludable” 1. Autores del proyecto (nombre completo) profesora del grupo S. V. Surnina 2. Líderes.
¡Estamos por un estilo de vida saludable! Trabajar en la formación de las bases de un estilo de vida saludable en el jardín de infancia. El período de la niñez preescolar es en realidad el período final en la vida de cada persona. Uno de los principales objetivos durante este período.
Institución autónoma de la región de Voronezh "Centro Regional Infantil de Salud y Rehabilitación Social de Voronezh"
"Oído de oro"
Concurso "Dobronezhets - 2017"
PROYECTO SOCIAL
"Elijo un estilo de vida saludable, ¡un estilo de vida saludable!"
Nominación: "SALUD DE LA NACIÓN"
Con. Ikorets medios
Nombre del proyecto:“Elijo un estilo de vida saludable: ¡un estilo de vida saludable!
Resumen del proyecto.
“Ganar la salud es coraje,
y manejarlo hábilmente es un arte”.
Francois Voleter.
D Este proyecto social nació con la intención de cambiar la actitud existente hacia su salud entre los alumnos del Centro mediante la promoción de un estilo de vida saludable entre los adolescentes, la oportunidad de incidir prácticamente, a través del esfuerzo de los propios alumnos, en la elección consciente a favor de un estilo de vida saludable, actitudes de vida y orientaciones valorativas de los alumnos de nuestro Centro.
Para implementar el proyecto, se identificaron las siguientes áreas de actividad.
1) Estudio de los factores que influyen en las orientaciones valorativas de los alumnos del Centro, realizando encuestas sociológicas entre los adolescentes y sus padres (representantes legales) y formando, a través del estudio de estos factores, una actitud valorativa hacia su salud.
2) Formación de competencias clave:
Competencias comunicativas: habilidades para trabajar en grupo, dominio de diversos roles sociales en un equipo;
Competencias para la preservación de la salud: conocer y aplicar las normas de higiene personal, ser capaz de cuidar de la propia salud y seguridad personal.
3) Aumentar la sensibilización informativa de los alumnos sobre enfermedades socialmente importantes, como la drogadicción, el tabaquismo, la infección por VIH y el alcoholismo.
4) Involucrar a niños y adolescentes en la vida social, deportiva y creativa del Centro a través de un sistema de formación desarrollado y la realización de una gran cantidad de eventos diversos destinados a incrementar el potencial intelectual y promover un estilo de vida saludable.
5) Cooperación con instituciones y organizaciones asociadas para actividades conjuntas.
1. Descripción del proyecto.
1.1. Introducción.
1.3. Relevancia del proyecto.
1.4. Objetivo del proyecto.
1.5.Objetivos del proyecto.
1.6. Resultados previstos.
1.7. Plan de implementación del proyecto.
1.8. Implementacion de proyecto.
1.9. Conclusiones.
1.1. Introducción.
1.2. Justificación de la elección del tema.
EN La elección del tema de nuestro proyecto está determinada por la importancia social del problema de Salud. La salud humana es un tema de discusión relevante en todos los tiempos y pueblos. Entonces en la parábola " Felicidad o Salud?»:
Salud y Felicidad alguna vez discutieron sobre cuál de ellos es más importante.
Se volvieron hacia el niño.
- Chico, ¿qué es más importante para ti: la felicidad o la salud?
- ¡Por supuesto, felicidad! - Sin dudarlo, respondió el chico.
- ¿Usted es feliz?
- ¡ACERCA DE! ¡Sí, estoy feliz!
- ¡Aquí ves! - La felicidad aplaudió y saltó de alegría. "Estoy diciendo que la felicidad es más importante".
- Dime, muchacho, ¿estás sano? - Salud hizo la siguiente pregunta.
- ¡Sí, estoy sano!
- ¡Tienes suerte! — una mujer que pasaba intervino en la conversación. — Me gustaría tu salud, entonces sería feliz.
Y en pleno siglo XXI, el problema de la Salud se ha convertido en un problema prioritario.
Científicos, profesores, médicos, sociólogos y políticos señalan que la actual situación socioeconómica, la caída del nivel de vida y los problemas medioambientales afectan negativamente a la salud de toda la población, pero sobre todo a la salud de los niños y jóvenes, lo que es motivo de especial preocupación. ¹
Según el Centro Nacional para el Desarrollo de un Estilo de Vida Saludable, más del 40% de los escolares de secundaria y mayores fuman, hasta el 39% beben alcohol ocasionalmente, hasta el 17% prueban drogas y hasta el 41% tienen relaciones sexuales tempranas. En este sentido, el número de enfermedades de transmisión sexual, incluido el SIDA, entre niños y adolescentes se ha multiplicado por diez. El número de nacimientos y abortos entre menores se mantiene en un nivel elevado (más de 9 mil abortos por año) 2.
Esto actualiza significativamente el papel de todas las instituciones sociales diseñadas para resolver los problemas identificados. Un papel importante entre ellos corresponde a los centros de salud, que actúan, en primer lugar, como una institución que promueve la socialización y el desarrollo del niño; en segundo lugar, como una oportunidad para implementar programas educativos y de salud, incluido el uso de formas no tradicionales para las escuelas; en tercer lugar, como base para la creatividad social y pedagógica y la mejora de los métodos existentes para organizar la interacción pedagógica.
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¹ Baslaeva N.M., Savkin V.M. Salud de la nación: estrategia y táctica (sobre los problemas de la atención médica en las regiones de Rusia) // Valeología. 1996, núm. 2, pág. 35-37.
² Drobizheva L.N., Directora del Instituto de Sociología de la Academia de Ciencias de Rusia. El valor de la salud y la cultura de la mala salud en Rusia //http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm
El centro de rehabilitación social "Golden Ear" es un entorno único en términos de la versatilidad de su impacto en el niño, no solo en términos de mejora de la salud y recreación, sino también educación, desarrollo de una actitud hacia la salud basada en valores, enfoque en mantener un estilo de vida saludable, y prevención de fenómenos negativos en el entorno infantil y adolescente. El proceso educativo en el Centro se realiza en paralelo al proceso sanitario, en un espacio holístico y continuo.
Sobre la base de la Institución Autónoma de Educación Superior "VODCSRO "Oído de Oro" se está desarrollando la educación de una actitud consciente hacia la salud, la formación de una actitud basada en valores hacia la cultura de la salud. Según A. Schopenhauer, “nueve décimas partes de nuestra felicidad dependen de la salud”. Y cada uno de nosotros debemos cuidar nuestra propia salud. Si no hacemos esto, ningún médico nos ayudará. Cada persona debe aprender a asumir la responsabilidad de su propia salud.
1.3. Relevancia del proyecto.
¿Qué es la salud? Según la definición de la Organización Mundial de la Salud: “La salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, la ausencia de enfermedades, defectos físicos, un nivel óptimo de rendimiento con la máxima esperanza de vida”. La Convención sobre los Derechos del Niño detalla los derechos legales del niño: el derecho a un crecimiento y desarrollo saludables. Los problemas de mantener la salud de los escolares e inculcarles hábitos de vida saludables son muy relevantes hoy en día debido a la fuerte disminución del porcentaje de niños sanos y al aumento del número de niños con enfermedades crónicas y neurosis. Las razones de esta condición son los trastornos ambientales, la inactividad física, el estrés neuropsíquico, el desconocimiento del propio cuerpo y del estado del entorno social, lo que resulta en una disminución del nivel de vida.
Un papel muy importante en el desarrollo de una persona como individuo lo desempeña su forma de vida, que, a su vez, depende de la forma de pensar y la formación de actitudes ante la vida. La salud es un valor incomparable. Cada persona tiene un deseo inherente de ser fuerte y saludable.
Los científicos creen que si tomamos el nivel de salud condicionalmente como 100%, entonces el 20% depende de factores hereditarios, el 20% de los efectos del medio ambiente, el 10% de las actividades del sistema de atención médica y el 50% restante. Depende de la propia persona, del estilo de vida que lleva.
Recientemente, los indicadores de salud pública se han ido deteriorando. Según los exámenes médicos realizados en los últimos años, queda claro que la salud de los niños es motivo de especial preocupación.
Todos los niños que pasan por el centro de rehabilitación social tienen un estado médico complejo, que a menudo se debe a su abandono social. La falta de prioridades de salud personal contribuye a la importante difusión de diversas formas de comportamiento destructivo entre los niños, como el tabaquismo, el alcoholismo y la drogadicción. Y dado que es en la primera infancia, en la edad preescolar y escolar cuando se forma la salud humana, el papel de la educación en esta materia es claro. Por eso la formación de un estilo de vida saludable para el niño es de suma importancia.
El lema de nuestro trabajo para crear un estilo de vida saludable fueron las palabras de Francois Voleter: “Adquirir salud es coraje, mantenerla es sabiduría y gestionarla hábilmente es arte”.
Hasta hace poco, la “salud” se entendía en la mayoría de los casos como salud en un sentido biológico estricto. Desde este punto de vista, la salud puede considerarse como una capacidad universal de adaptación versátil en respuesta a la influencia del entorno externo y los cambios en el estado del entorno interno. En este caso, estamos hablando de las capacidades fisiológicas de adaptación de una persona. Pero esto es sólo una parte del concepto de estilo de vida saludable.
Un estilo de vida saludable en la unidad de sus componentes biológicos y sociales es un valor social cuyo fortalecimiento es la tarea más importante de cualquier sociedad civilizada.
Un estilo de vida saludable (HLS) es la forma de vida de un individuo con el objetivo de prevenir enfermedades y promover la salud.
Un estilo de vida saludable es un concepto de vida humana destinado a mejorar y mantener la salud mediante una nutrición adecuada, la aptitud física, la moral y el abandono de los malos hábitos.
Hay otros puntos de vista sobre un estilo de vida saludable:
« Estilo de vida saludable es un sistema de comportamiento humano razonable (moderación en todo, modo motor óptimo, endurecimiento, nutrición adecuada, estilo de vida racional y rechazo de los malos hábitos) sobre la base de las tradiciones morales, religiosas y nacionales, que proporciona a la persona bienestar físico, mental y espiritual. y bienestar social en un entorno real y longevidad activa en el marco de la vida terrenal permitida por el Señor”.
Desarrollar hábitos y habilidades saludables desde la primera infancia;
. medio ambiente: seguro y favorable para la vida, conocimiento sobre el impacto de los objetos circundantes en la salud;
. abandonar los malos hábitos: autointoxicación con drogas legales (alcohol, tabaco) e ilegales;
. nutrición: moderada, correspondiente a las características fisiológicas de una persona en particular, conciencia de la calidad de los productos consumidos;
. movimientos: vida físicamente activa, incluidos ejercicios físicos especiales (por ejemplo, gimnasia), teniendo en cuenta la edad y las características fisiológicas;
. higiene corporal: cumplimiento de las normas de higiene personal y pública, habilidades de primeros auxilios;
. endurecimiento.
El estado fisiológico de una persona está muy influenciado por su estado psicoemocional, que, a su vez, depende de sus actitudes mentales. Por ello, algunos autores también destacan los siguientes aspectos adicionales de un estilo de vida saludable:
Bienestar emocional: higiene mental, capacidad de afrontar las propias emociones y situaciones difíciles;
Bienestar intelectual: la capacidad de una persona para aprender y utilizar nueva información para desempeñarse de manera óptima en nuevas circunstancias;
. Bienestar espiritual: la capacidad de establecer metas de vida verdaderamente significativas y constructivas y luchar por alcanzarlas, optimismo.
El estilo de vida saludable depende de:
— condiciones sociales objetivas, factores socioeconómicos;
— formas específicas de actividad vital, factores socioeconómicos que permiten mantener e implementar un estilo de vida saludable en las principales esferas de la vida: educativa, laboral, familiar, de ocio;
— sistemas de relaciones de valores que dirigen la actividad consciente de las personas hacia un estilo de vida saludable.
En la primera etapa Realizamos un estudio de los factores que influyen en las orientaciones valorativas de los estudiantes del Centro Golden Spike sobre un estilo de vida saludable.
Así, los niños que necesitan apoyo estatal, por tipo de familia y número en AU VO “VODCSR “Golden Spike” en 2016, se distribuyeron de la siguiente manera:
Número de niños en la Institución Autónoma de Educación Superior "VODCSRO "Oído de Oro"
por tipo de familia y número
en 2016
| Niños de familias: | cantidad de niños |
|
| Familias numerosas | ||
| Incompleto | ||
| Madre soltera | ||
| Padres de personas discapacitadas | ||
| Bajo tutela y tutela | ||
| padres desempleados | ||
| Con niños discapacitados | ||
| perjudicado | ||
| De bajos ingresos | ||
| Total: |
Por tanto, hay una disminución del nivel de vida. De las 2.776 personas que se sometieron a rehabilitación social en la Institución Autónoma de Educación Superior “VODCSRO “Golden Spike” en 2016, 2.018 personas (73%) tienen razones objetivas para la violación del bienestar social.
¿Cuál es el panorama real de la salud de los niños de nuestro Centro?
A partir de los resultados de los exámenes anuales de los niños, los médicos evalúan su estado de salud para identificar y prevenir la propagación de enfermedades. El análisis de los resultados de los exámenes médicos muestra que entre los alumnos de los grados 1º a 9º predomina el grupo de salud II, y sólo el 32% de los alumnos pertenece al grupo de salud I.
Los dos primeros lugares en la lista de enfermedades de los alumnos los ocupan las enfermedades de la columna y la discapacidad visual. Son peligrosos, en primer lugar, porque perjudican el funcionamiento de muchos otros órganos (especialmente el corazón, los pulmones y el estómago). A medida que los niños crecen, estas enfermedades pueden limitar significativamente sus opciones profesionales.
Los escolares saben poco sobre las formas de mantener la salud. Muy a menudo, entienden por estilo de vida saludable la ausencia de malos hábitos.
Cuestionamiento entre estudiantes permitió revelar que los adolescentes modernos se caracterizan por la presencia de objetivos de vida diferentes, a veces mutuamente excluyentes.
Durante una encuesta a adolescentes para identificar actitudes hacia los malos hábitos, se obtuvo la siguiente información:
De las 536 personas que participaron en la encuesta, 97 personas no consideran peligroso para las personas fumar cigarrillos, utilizar tensioactivos o beber bebidas alcohólicas.
456 personas rechazarán la oferta de tomar el medicamento, 60 personas no saben qué harán, 13 personas estarán de acuerdo.
139 personas aceptarán una oferta para beber en grupo, 128 personas no saben qué hacer y 270 personas se negarán.
Actitud hacia el tabaquismo:
No fumo porque... es perjudicial - 291 personas;
Si fuma con moderación, no es perjudicial: 20 personas;
Sólo lo intenté unas cuantas veces: 65 personas;
Fumo constantemente: 73 personas;
Fumo, pero si quiero siempre puedo dejarlo: 87 personas.
Al mismo tiempo, para la mayoría de los niños encuestados, por supuesto, los valores de vida importantes son: familia, amistad, educación, salud.
En una encuesta sociológica a la pregunta:
“¿Cuál es, en su opinión, una prioridad para la vida plena de un niño?.
Más de la mitad de los padres (representantes legales) encuestados creen que una vida feliz requiere, ante todo, salud, familia, una buena educación, bienestar material y un trabajo interesante. Además, aquí la “salud” es el líder absoluto.
El 91,2% de los padres (representantes legales) señalaron la buena salud como una prioridad.
El diagnóstico primario y la encuesta a adolescentes realizados en el Centro ayudaron a identificar “¿Por qué los adolescentes se vuelven adictos a los malos hábitos?”
Datos de información
sobre adolescentes en riesgo social
Los propios adolescentes creen que esto sucede por varias razones, la mayoría de las veces debido a la imitación del líder, los camaradas, "por compañía" y tiempo libre "extra". Para muchos, el motivo para empezar a beber alcohol y fumar es la falta de espiritualidad y un falso sistema de valores, circunstancias personales y familiares. Mala salud física y mental, voluntad débil y fácil sugestionabilidad, egoísmo, malas compañías.
Así, el estudio demostró que la salud de los jóvenes tiene un alto valor espiritual y social. Los adolescentes y los niños son más susceptibles a enfermedades socialmente significativas debido a la falta de conocimientos específicos, los mitos que prevalecen entre los jóvenes sobre los malos hábitos, el bajo nivel de conocimiento de la información y el mal empleo en su tiempo libre. También es necesario comprender la importancia de los problemas modernos asociados con el crecimiento de enfermedades socialmente significativas, el tabaquismo, la drogadicción, el alcoholismo y otras enfermedades igualmente peligrosas.
En este sentido, es necesario crear medidas preventivas para promover un estilo de vida saludable entre los adolescentes. Por tanto, se necesitan actividades para animar a los adolescentes a cuidar de su propia salud.
Cabe señalar que sólo la implementación sistemática del trabajo de salud dará el resultado deseado, ayudará a adquirir no sólo conocimientos sólidos, sino también habilidades conscientes y garantizará la formación de actitudes positivas hacia la protección de la salud.
1.4. Objetivo del proyecto:
Colaborar en la formación en niños y adolescentes de la necesidad consciente de mantener un estilo de vida saludable y promover un estilo de vida saludable.
1.5 . Objetivos del proyecto:
- formar actitudes hacia el mantenimiento y la promoción activa de un estilo de vida saludable;
- estimular y apoyar las iniciativas de los niños para implementar el proyecto;
- enseñar una actitud responsable hacia las formas y técnicas de preservar y fortalecer la propia salud;
- aumentar la actividad motora de los alumnos;
- prevención de malos hábitos;
- Organizar la cooperación con instituciones y organizaciones asociadas para promover un estilo de vida saludable.
1.6. Resultados previstos
Los resultados de este proyecto pueden evaluarse mediante los siguientes indicadores:
- aumentar la motivación para un estilo de vida saludable a través de la autoexpresión creativa e intelectual de los adolescentes;
- desarrollo de habilidades sociales y comunicativas, como la capacidad de cooperar, asumir la responsabilidad de las decisiones tomadas, formar una actitud hacia el desarrollo de las cualidades personales necesarias para una vida exitosa en la sociedad moderna;
- mejorar el conocimiento de los niños sobre un estilo de vida saludable;
- aumentar la motivación para la actividad física;
- Realización de acciones y eventos conjuntos para promover un estilo de vida saludable con instituciones y organizaciones colaboradoras.
1.7. Plan de implementación del proyecto:
Nivel 1 Preparatorio
Explorar los factores que influyen en las orientaciones valorativas de los estudiantes del Centro, posibles soluciones al problema de la baja motivación de los escolares para llevar un estilo de vida saludable.
Identificar fuentes de información (literatura científica y de referencia, recursos de Internet, conversaciones con profesionales médicos, profesores, educadores, padres, psicólogos).
Etapa 2 Planificación del trabajo
Elaborar y acordar un plan organizativo de acciones conjuntas para desarrollar competencias clave de los estudiantes en materia de mantenimiento y promoción de la salud; aumentar la sensibilización informativa de los alumnos sobre enfermedades socialmente significativas, mantener el equilibrio mental y entrenar la resistencia al estrés.
Etapa 3 Implementacion de proyecto
4. Implementar el proyecto de acuerdo con el plan de acción desarrollado.
Etapa 4 Reflexión
5. Sacar conclusiones sobre el grado en que se han logrado las metas y objetivos.
6. Incluir a los adolescentes en actividades prácticas reales.
Difusión de la idea del proyecto en el entorno educativo.
1.8. Implementacion de proyecto
Actualmente, los temas de promoción y prevención de un estilo de vida saludable son una de las máximas prioridades de nuestro Centro. Para resolver de la forma más eficaz las tareas planteadas en el proyecto, es necesario no sólo el esfuerzo del personal docente y médico del Centro, sino en primer lugar de los propios adolescentes, ya que son el grupo más activo y dinámico con sus propios inclinaciones e intereses, sus propios puntos de vista sobre la vida y su propio futuro.
Para ello, el Centro realizó encuestas, disputas y debates entre adolescentes sobre el tema. "¿Qué actividades ayudarán a aumentar la concienciación informativa de los estudiantes sobre estilos de vida saludables?"
Durante las discusiones, los estudiantes presentaron las siguientes propuestas:
- Una visita al Centro de Capacitación Golden Ear para clases informativas y educativas y actividades preventivas, capacitaciones para profundizar conocimientos sobre estilos de vida saludables;
- Selección de información para la publicación de boletines, presentaciones, concursos de dibujo “¡Estamos por un estilo de vida saludable!”;
- Diseño de periódicos murales, carteles, stand “Un estilo de vida saludable es…”;
- Selección y organización de visualización de películas sobre temas de estilo de vida saludable, concurso de vídeos de publicidad social;
- Participación activa en deportes y actividades destinadas a aumentar el potencial intelectual y promover un estilo de vida saludable entre los estudiantes;
- Colaboración con organizaciones públicas y asociadas para la realización de eventos conjuntos.
- Elaboración de instrucciones para padres y reglas de estilo de vida saludable.
Para implementar estas propuestas y alcanzar las metas y objetivos marcados en el proyecto, se incluyó en el sistema de acciones un conjunto de acciones y actividades:
Para enseñar una actitud responsable hacia las formas y técnicas de preservar y fortalecer la propia salud, se organiza trabajo educativo sanitario, el cual es realizado por médicos, enfermeras y educadores sobre los siguientes temas:
- Régimen diario. Los beneficios de los ejercicios matutinos.
- Higiene en la adolescencia.
- Malos hábitos: tabaquismo, alcoholismo, un futuro sin drogas.
- Prevención de infecciones intestinales agudas.
- Sobre los beneficios de las vitaminas.
De manera sistemática, con fines preventivos, los educadores de cada unidad planean realizar Jornadas de sensibilización sobre estilos de vida saludables.(3-4 clases por trimestre).
Las clases impartidas en forma de horas de salud, conversaciones, cuestionarios, lecciones de desarrollo, lecciones de comunicación con elementos de capacitación y otros evocan la oposición al tabaquismo, el consumo de alcohol y drogas y el deseo de cuidar la salud.
Entrenamientos
La formación de un estilo de vida saludable es un proceso sistémico complejo que abarca muchos componentes del estilo de vida de la sociedad moderna e incluye las principales esferas y direcciones de la vida de las personas. Yu. P. Lisitsyn distingue tres categorías en el estilo de vida.
Estilo de vida:
- Estándar de vida
- La calidad de vida
- Estilo de vida
El trabajo de implementación del proyecto afecta directamente a la tercera categoría: el estilo de vida. Desafortunadamente, algunos adolescentes permanecen pasivos, creyendo erróneamente que no pueden aportar cambios positivos en la vida del personal del Centro. La salida esperada a esta situación es el autodesarrollo personal, la superación de las propias limitaciones y miedos. Para solucionar estos problemas intervienen psicólogos educativos.
La mejora psicológica de los niños tiene como objetivo aumentar el nivel de socialización de los niños:
- crear una atmósfera psicológica favorable en grupos temporales de niños;
- formación de un equipo cohesionado;
- promover la autodeterminación de cada niño en un grupo infantil temporal;
- formación de una autoestima adecuada en los niños;
- formación de “espíritu de equipo”, una atmósfera de cooperación, asistencia mutua y comprensión;
- organizar el trabajo eficaz de los órganos de autogobierno infantil;
- formación de motivación para elegir un puesto de vida activo a través de un sistema de crecimiento personal.
Formas de trabajo utilizadas en esta área por el servicio psicológico:
Período organizativo:
- monitorear la situación de adaptación de los niños en un grupo infantil temporal;
- consultas individuales sobre problemas de emergencia;
- Formación “Introducción al estilo de vida saludable”.
Periodo principal:
- acompañamiento de los participantes en el proceso pedagógico en nuevas situaciones de desarrollo personal a través de a) diagnósticos individuales y grupales, b) clases individuales y grupales, c) capacitaciones socio-psicológicas;
- seguimiento de la situación psicológica en el Centro;
- Trabajo del club de Teatro Psicoterapéutico.
Periodo final:
- promover la armonización del mundo interior y brindar asistencia psicológica a niños y maestros que necesiten apoyo psicológico a través de consultas individuales y grupales;
- Seguimiento de la situación psicológica en el Centro.
Brevemente sobre el trabajo realizado:
Se ha desarrollado y se está poniendo en práctica un sistema de formación “Introducción al Estilo de Vida Saludable”:
1. Rutina diaria.
2. Nutrición adecuada.
3. Educación física y deporte.
4. Salud mental.
5. Primeros auxilios.
Los adolescentes se someten a diagnósticos preliminares. Según los resultados de los diagnósticos preliminares, se les envía a asistir a una u otra formación.
El método de formación se utiliza por las siguientes razones:
La formación es uno de los métodos de enseñanza activos que asegura la activación del potencial creativo, la actividad y la variedad de actividades mentales y prácticas de los participantes; dirigido a desarrollar ciertos conocimientos, habilidades, habilidades, una mejor comprensión de uno mismo y de los demás;
La asimilación del material necesario se produce mucho más fácilmente en el proceso de cocreación activa y apasionante de los miembros del grupo;
La formación desarrolla habilidades prácticas.
Los entrenamientos (“Aceptarse a uno mismo”, “Aceptar a los demás”, “Encontrar una salida a una situación difícil”, “Poder decir NO”, etc.) ayudan a revelar las características del desarrollo mental de los niños, dan recomendaciones para mantener Equilibrio mental y entrenamiento de resistencia al estrés. Llevan a la conclusión: la mayoría de las veces nosotros mismos somos los culpables de todos los problemas de salud. Esto es, en primer lugar. En segundo lugar, no tenemos a nadie en quien confiar, necesitamos nuestros propios esfuerzos, en primer lugar para comprender el riesgo, desarrollar un programa de comportamiento y, lo más importante, en su implementación constante. Un estilo de vida saludable es ese sistema individual de comportamiento y hábitos de cada persona que le proporciona el nivel necesario de actividad vital y una longevidad saludable.
Los entrenamientos deben ayudar a revelar las características del desarrollo mental de los niños, dar recomendaciones sobre cómo mantener el equilibrio mental y entrenar la resistencia al estrés. Muchos profesores del Centro dejan comentarios positivos sobre los resultados del trabajo de los psicólogos del Centro y notan cambios positivos después de las capacitaciones.
El proyecto se implementa a través de:
Organización de festivales deportivos y eventos educativos y de entretenimiento a distintos niveles;
Organización del trabajo del movimiento voluntario, equipos de propaganda;
Organizar reuniones con gente interesante;
Trabajo de clubes y secciones de interés;
Realización de pequeñas formas de educación física (ejercicios, pausas dinámicas);
Juegos al aire libre;
Organización de competiciones;
Eventos conjuntos sobre estilos de vida saludables con el público y organizaciones asociadas.
Cabe destacar que hoy en día la formación de la motivación para un estilo de vida saludable en niños y adolescentes es de particular importancia:
- Ninguna institución médica podrá cuidar la salud de un niño si no ha recibido en la familia las habilidades para un estilo de vida saludable desde una edad muy temprana.
- El alto rendimiento depende de la actividad física, el endurecimiento del cuerpo y la combinación óptima de trabajo físico y mental.
- Las causas de los problemas de salud pueden ser el estrés físico y mental, la falta de sueño y descanso, el mal ambiente, la nutrición excesiva o insuficiente, los malos hábitos, la atención médica inoportuna y de mala calidad, etc.
- Un estilo de vida saludable implica actividad física, un horario óptimo de trabajo y descanso, una nutrición adecuada, suficiente actividad física, higiene personal, endurecimiento, actitud negativa hacia los malos hábitos, percepción positiva de la vida, etc.
- La salud y la longevidad las logran principalmente aquellas personas que siempre cumplen con las reglas de un estilo de vida saludable.
Los estudiantes podrán aplicar los conocimientos adquiridos en las instituciones educativas de su lugar de residencia cuando trabajen en asociaciones de voluntariado, en la elaboración de carteles propagandísticos, folletos, etc.
Es necesario involucrar hasta el 90% de los niños y adolescentes en la vida social, deportiva y creativa del Centro mediante la participación y la realización de un gran número de eventos diferentes destinados a incrementar el potencial intelectual y promover un estilo de vida saludable.
Mediante una encuesta intermedia es necesario identificar la necesidad de trabajo en círculo de los estudiantes. El centro de formación Golden Ear ofrece a los niños la posibilidad de elegir entre los siguientes clubes y secciones:
- Escuadrón deportivo militar "Shot";
- Club deportivo "Fitness aeróbic";
- "Teatro psicoterapéutico";
- Club de Alfabetización Informática “Pervologo”;
- Varios círculos artísticos y estéticos;
- Gimnasia;
- Secciones deportivas.
El trabajo en clubes brinda a los adolescentes una oportunidad real de implementar recomendaciones prácticas sobre un estilo de vida saludable y de involucrarse en actividades prácticas reales para promover un estilo de vida saludable. Está previsto atraer hasta el 50% de los adolescentes a clubes, discotecas y grupos de interés en el primer año del proyecto y hasta el 60% en el segundo año. Los miembros del círculo están organizando:
- diversas competiciones deportivas (partidos, ascensos, torneos, Juegos Olímpicos);
- diversos encuentros y eventos deportivos y recreativos (reuniones con médicos especialistas, debates sobre estilos de vida saludables, mesas abiertas, conversaciones);
- concursos y eventos competitivos (concursos de dibujo “¡No a los malos hábitos!”, “¡Nuestra salud está en nuestras manos!”, “Este mundo maravilloso”, concursos de carteles “Estamos a favor de un estilo de vida saludable”, periódicos murales y otros);
Al realizar eventos competitivos, todos los estudiantes participaron no solo en la participación en los eventos en sí, sino también en la selección de información para el lanzamiento de boletines, presentaciones y concursos de dibujo “¡Estamos a favor de un estilo de vida saludable! Se diseñaron periódicos murales, carteles y un stand “Un estilo de vida saludable es…”, se proyectaron películas sobre estilos de vida saludables y se realizó un concurso de videos publicitarios sociales.
“batallas” masivas de danza entre unidades y otros centros;
eventos deportivos, de entretenimiento y educativos, flash mobs (programa competitivo “La salud es una cima que una persona puede escalar por sí sola”, juego electoral “Fumar a favor y en contra”, maratones deportivos, Jornadas de Salud, campañas sobre un estilo de vida saludable, semanas de deportes y fitness , décadas “Por los Caminos de la Salud”, y otros).
Todas las actividades enumeradas anteriormente, con la adecuada organización y participación de niños y adolescentes, ayudan a aumentar la motivación para un estilo de vida saludable, desarrollar habilidades sociales y comunicativas, como la capacidad de cooperar, asumir la responsabilidad de las decisiones tomadas, mejorar el conocimiento de los niños sobre un estilo de vida saludable. aumentar la motivación para la actividad motora.
Para implementar el proyecto a largo plazo, se han celebrado contratos y acuerdos. con una serie de socios y organizaciones públicas para varias articulaciones eventos:
- Biblioteca del distrito infantil de Liski;
- Liskinsky MRO del Servicio Federal de Control de Drogas de Rusia para la región de Voronezh;
- Institución Presupuestaria del Estado de Educación Superior “Centro de Apoyo y Desarrollo Psicológico y Pedagógico de la Infancia”;
- MKOU DOD "Centro Liskinsky para el desarrollo de la creatividad de niños y jóvenes";
- BUZ VO "Liskinskaya RB";
- Comisión Electoral Territorial Liskinsky;
- Club de recreación activa Tirador;
- Comité de padres contra las drogas
- ODDN del Departamento del Interior del distrito de Liskinsky;
- KDN y ZP de la administración del distrito municipal de Liskinsky;
- Rector de la Iglesia de la Intercesión en Liski.
Las actividades demuestran a los estudiantes que un estilo de vida saludable contribuye en gran medida a la satisfacción razonable de las necesidades físicas y espirituales de una persona, a la formación de una personalidad socialmente activa que comprende la responsabilidad personal por su salud como criterio para el desarrollo socioeconómico. Y cada uno de nosotros debemos cuidar nuestra propia salud. Si no hacemos esto, ningún médico nos ayudará. Cada persona debe aprender a asumir la responsabilidad de su propia salud.
El principal resultado de las actividades conjuntas para promover un estilo de vida saludable es la comprensión por parte de los participantes del proceso de que cada persona debe abordar su salud de manera individual y creativa.
Para popularizar un estilo de vida saludable, los medios de comunicación cubren eventos conjuntos.
En la ejecución del proyecto se concede un lugar importante al movimiento de voluntariado por un estilo de vida saludable. Los voluntarios capacitados transmiten sus conocimientos sobre cómo promover un estilo de vida saludable, desarrollar una posición de vida activa, enseñar a los niños optimismo, habilidades de comunicación e inspirarlos a tomar más acciones independientes para desarrollar un estilo de vida saludable. Siguiendo el ejemplo de los voluntarios, se crean equipos de propaganda para la realización de diversos eventos: “Un día sin enfermedad”, “Voluntario por los niños”, “Date la oportunidad de tener una larga vida”, “Está de moda estar sano” y otros .
En el proyecto se presta mucha atención al diseño de propaganda visual temática. Se actualiza sistemáticamente la información “Rincón de la salud”: “Reglas simples contra el SIDA” (abril), “Prevención de resfriados” (mayo), “Prevención de infecciones intestinales”, “Rutina diaria”, “Cumplimiento de las normas de higiene personal” (junio ). Diseño del rincón de salud “Live Long”.
1.9. conclusiones
En las etapas intermedias del proyecto, se identificaron y estudiaron en detalle los factores que influyen en las orientaciones valorativas de los estudiantes y se formaron las direcciones principales para actividades futuras. Diversos eventos y promociones realizados durante los 12 meses del proyecto contribuyeron a aumentar la conciencia de niños y adolescentes sobre un estilo de vida saludable, así como su participación directa en la vida social, deportiva y creativa.
Mediante la implementación del programa de actividades planificado, se lograron los siguientes resultados:
formación de patrones de comportamiento estables que impidan el uso de sustancias psicoactivas;
desarrollar habilidades para regular los factores que determinan la salud;
aumento de la autoestima, crecimiento personal, formación de una actitud hacia el desarrollo de las cualidades personales necesarias para una vida exitosa en la sociedad moderna;
Autoexpresión creativa e intelectual de los adolescentes.
La verdadera confirmación de la formación de los rudimentos de una actitud responsable hacia la salud son los cambios en los resultados de una encuesta para identificar las actitudes hacia los malos hábitos:
Durante la encuesta final a adolescentes para identificar actitudes hacia los malos hábitos se obtuvo la siguiente información:
De las 536 personas que participaron en la encuesta, 24 (de 97) no consideran que fumar cigarrillos, utilizar tensioactivos o beber bebidas alcohólicas sea peligroso para las personas. Cambiaron de opinión: 73 adolescentes.
522 personas rechazarán la oferta de tomar el medicamento (de 456). Cambiaron de opinión: 66 personas.
434 personas (de 270) rechazarían una oferta para beber en compañía. Cambiaron de opinión: 164 personas.
Actitud hacia el tabaquismo:
No fumo porque... es perjudicial: 396 personas (de 291). Cambiaron de opinión: 105 adolescentes. Dejar de fumar - 105 personas
Después de realizar capacitaciones sobre el programa “Introducción al Estilo de Vida Saludable”:
Adquirió conocimientos sobre cómo entender su cuerpo y abordar cualquier recomendación con cuidado y sin dudas;
Adquirió las habilidades para crear su propio programa de estilo de vida saludable.
El seguimiento abarcó a 758 personas y revela:
1. Nivel de desarrollo de la esfera emocional-volitiva del niño.
2. Nivel de desarrollo de la autoestima de los estudiantes.
3. El grado de interrupción y restauración de las conexiones comunicativas de los niños.
4. El grado de desarrollo de la capacidad de ser responsable de las propias acciones.
Evaluación de indicadores (a completar al inicio y al final del curso en los puntos 1-5)
SEGUIMIENTO DE LAS CLASES DE FORMACIÓN
« INTRODUCCIÓN A LA VIDA SALUDABLE"
para 2016
Se notan cambios positivos menores.
Los resultados globales de las actividades de los voluntarios (miembros de los equipos de propaganda) implementadas durante el año en el marco de este proyecto social pueden ser
mencione el aumento de la conciencia informativa de los alumnos sobre problemas socialmente significativos en el entorno adolescente y la activación de la iniciativa por parte de los adolescentes para resolver los problemas planteados, como lo demuestra la elección de los mejores eventos por parte de los alumnos mediante la votación “Estamos por una vida saludable”. estilo de vida”, así como la distribución de folletos elaborados por los propios alumnos “Reglas de una imagen de vida saludable”:
Reglas para un estilo de vida saludable.
Haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana, sin esforzarse demasiado con ejercicio intenso. Asegúrese de encontrar una forma de actividad física solo para usted.
No comas en exceso ni pases hambre. Come 4-5 veces al día, consumiendo la cantidad de proteínas, vitaminas y minerales necesarios para un cuerpo en crecimiento, limitándote a grasas y dulces.
No te excedas con el trabajo mental. Intenta obtener satisfacción de tus estudios. Y en tu tiempo libre, sé creativo.
Trata a la gente con amabilidad. Conocer y seguir las reglas de comunicación.
Desarrolla, teniendo en cuenta tus características individuales de carácter y cuerpo, una forma de acostarte que te permita conciliar el sueño rápidamente y recuperar fuerzas.
Participe en el endurecimiento diario del cuerpo y elija métodos que no solo ayuden a desarrollar inmunidad, sino que también le brinden placer.
Aprenda a no ceder cuando le ofrezcan probar un cigarrillo o alcohol.
El criterio para la eficacia de la creación de un estilo de vida saludable no es el comportamiento, sino un aumento real del nivel de salud. Juntos, los trabajadores médicos y los instructores de educación física del Centro realizan una evaluación trimestral de la eficacia de la mejora de la salud de niños y adolescentes.
Aquí está la tabla para 2016:
Calificación
efectividad de la mejora de la salud de niños y adolescentes
en la Institución Autónoma de Educación Superior "VODCSRO "Oído de Oro"
para 2016
En total, 2.776 personas mejoraron su salud en 2016.
El programa del proyecto social está diseñado para un período de largo plazo y se implementa durante el período 2016-2017, y cuenta con una lista principal de eventos y capacitaciones en curso, que se actualiza constantemente.
El análisis en las etapas iniciales de la implementación del proyecto mostró que:
— la información recibida nos hizo reflexionar sobre el consumo de alcohol, tabaco y drogas por parte de los adolescentes y las formas de resistirse personalmente a involucrarse en su consumo;
— la elección de un estilo de vida saludable se ha vuelto significativamente más fuerte;
— los participantes del proyecto aprendieron muchas oportunidades nuevas para pasar tiempo interesante y útil;
— los conocimientos y habilidades adquiridos tienen demanda y se difunden en las asociaciones de niños voluntarios de la zona de residencia.
Por lo tanto, parece necesario continuar trabajando para la formación de ideas de valor sobre un estilo de vida saludable, creando una actitud hacia la actitud consciente de los niños hacia su salud y una negativa consciente a involucrarse en el uso de sustancias psicoactivas.
Meta: Meta: actualizar el tema de salud, estilo de vida saludable; actualizar el tema de salud y estilo de vida saludable; complementar las ideas de los estudiantes de noveno grado sobre los malos hábitos; promover una actitud negativa hacia el tabaquismo, el alcohol y las drogas; complementar las ideas de los estudiantes de noveno grado sobre los malos hábitos; promover una actitud negativa hacia el tabaquismo, el alcohol y las drogas; animar a los niños a resistir los malos hábitos, enseñarles a resistir la presión de sus compañeros; animar a los niños a resistir los malos hábitos, enseñarles a resistir la presión de sus compañeros; cultivar una posición de vida activa con una actitud positiva hacia la salud como el mayor valor; cultivar una posición de vida activa con una actitud positiva hacia la salud como el mayor valor
Objetivos: Objetivos: Desarrollar los conocimientos de los estudiantes sobre salud y estilo de vida saludable. Desarrollar los conocimientos de los estudiantes sobre la salud y un estilo de vida saludable. Desarrollar las habilidades de análisis y evaluación independiente de la información ofrecida. Desarrollar las habilidades de análisis y evaluación independiente de la información ofrecida. Fomente una posición de vida activa y una actitud responsable hacia su salud. Fomente una posición de vida activa y una actitud responsable hacia su salud.
Los principales componentes de un estilo de vida saludable son: Dejar de fumar. Dejar de fumar. Rechazo de bebidas alcohólicas. Rechazo de bebidas alcohólicas. Dejar las drogas. Dejar las drogas. Educación física y deporte, actividad física. Educación física y deporte, actividad física. Dieta equilibrada. Dieta equilibrada.
Componentes de un estilo de vida saludable. Respiración correcta. Respiración correcta. Es muy importante respirar siempre por la nariz. En las fosas nasales, el aire se purifica, calienta y humedece. En la gimnasia para mejorar la salud llamada "yoga", se acepta generalmente que "sólo una generación de personas que respiren correctamente revivirá a la humanidad y hará que las enfermedades sean tan raras que serán consideradas como algo extraordinario". Por supuesto, también es importante que el aire que respiramos esté limpio.
Dieta equilibrada. Dieta equilibrada. ¡Los alimentos deben contener vitaminas! Verduras y frutas frescas. ¡Los alimentos deben contener vitaminas! Verduras y frutas frescas, miel, orejones, nueces, pasas, trigo sarraceno, avena, mijo: estos son productos que aumentan las funciones vitales del cuerpo. Necesitas incluirlos en tu dieta. Y el pan elaborado con harina finamente molida, pasta, salchichas, salchichas y patatas fritas carecen de la mayoría de las sustancias biológicamente activas. Esta dieta reduce la actividad vital del cuerpo. También es importante recordar que los productos que contienen diversos conservantes, edulcorantes y colorantes no son saludables e incluso peligrosos para la salud.
Actividad física, educación física y deporte, emociones positivas y endurecimiento. Actividad física, educación física y deporte, emociones positivas y endurecimiento. Cabe añadir que los componentes de un estilo de vida saludable también incluyen la actividad física (al menos 30 minutos al día). Mejora el funcionamiento de todos los órganos vitales. Sin actividad física no puede haber salud. Cabe añadir que los componentes de un estilo de vida saludable también incluyen la actividad física (al menos 30 minutos al día). Mejora el funcionamiento de todos los órganos vitales. Sin actividad física no puede haber salud.
Factores que afectan negativamente a la salud humana El tabaquismo. Fumar tabaco. Se clasifican como malos hábitos, pero esta es una de las enfermedades peligrosas llamada dependencia química. Según las estadísticas mundiales, alrededor de 2,5 millones de personas mueren prematuramente cada año a causa del tabaquismo. El humo del tabaco contiene alrededor de 400 componentes, 40 de los cuales tienen un efecto cancerígeno, es decir, puede causar cáncer
Alcoholismo. Alcoholismo. El alcohol es un veneno para cualquier célula viva. Al quemarse rápidamente, priva a los tejidos y órganos de oxígeno y agua. Bajo la influencia del alcohol, se alteran casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo y esto puede provocar enfermedades graves. El alcohol tiene el efecto más rápido y destructivo sobre las células cerebrales; el tejido de los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos y el hígado se degenera. El alcohol es un veneno para cualquier célula viva. Al quemarse rápidamente, priva a los tejidos y órganos de oxígeno y agua. Bajo la influencia del alcohol, se alteran casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo y esto puede provocar enfermedades graves. El alcohol tiene el efecto más rápido y destructivo sobre las células cerebrales; el tejido de los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos y el hígado se degenera.
Bajo la influencia del alcohol, los vasos sanguíneos primero se dilatan y la sangre saturada de alcohol corre rápidamente al cerebro, provocando una fuerte excitación de los centros nerviosos; de aquí proviene el estado de ánimo demasiado alegre y la arrogancia de una persona borracha. Tras el aumento de la excitación en la corteza cerebral, se produce un fuerte debilitamiento de los procesos de inhibición. La corteza deja de controlar el funcionamiento de las partes subcorticales (inferiores) del cerebro. Por tanto, una persona intoxicada pierde el control sobre sí misma y una actitud crítica ante su comportamiento. Perdiendo la moderación y la modestia, dice y hace cosas que no diría ni haría en estado de sobriedad. Cada nueva porción de alcohol paraliza cada vez más los centros nerviosos, como si los conectara y no les permitiera interferir con la actividad caótica de las partes inferiores del cerebro, muy excitadas. Bajo la influencia del alcohol, los vasos sanguíneos primero se dilatan y la sangre saturada de alcohol corre rápidamente al cerebro, provocando una fuerte excitación de los centros nerviosos; de aquí proviene el estado de ánimo demasiado alegre y la arrogancia de una persona borracha. Tras el aumento de la excitación en la corteza cerebral, se produce un fuerte debilitamiento de los procesos de inhibición. La corteza deja de controlar el funcionamiento de las partes subcorticales (inferiores) del cerebro. Por tanto, una persona intoxicada pierde el control sobre sí misma y una actitud crítica ante su comportamiento. Perdiendo la moderación y la modestia, dice y hace cosas que no diría ni haría en estado de sobriedad. Cada nueva porción de alcohol paraliza cada vez más los centros nerviosos, como si los conectara y no les permitiera interferir con la actividad caótica de las partes inferiores del cerebro, muy excitadas.
Drogadicción Drogadicción A menudo el primer paso hacia las drogas se da por curiosidad. Hasta el 60% de los drogadictos “probaron” drogas de esta manera. La adicción a las drogas se desarrolla muy rápidamente, su proceso es tan rápido que a la edad de un año un drogadicto ya es un hombre muy anciano. Sólo se necesitan entre 2 y 3 meses desde la adicción psicológica hasta la dependencia física. Las drogas tienen un efecto extremadamente pronunciado en el cuerpo humano. Las células nerviosas parecen quemarse y las funciones protectoras del cuerpo disminuyen drásticamente. El cuerpo indefenso es atacado por muchas enfermedades. Todos los órganos y sistemas del cuerpo sufren: el músculo cardíaco se ve afectado, se producen gastritis, úlceras pépticas, pancreatitis, cirrosis hepática, colelitiasis y cálculos renales, neumonía, pleuresía, hepatitis y SIDA. Se alteran todos los tipos de metabolismo: proteínas, carbohidratos, grasas. Los cambios de personalidad se expresan en una degradación progresiva, que a menudo desemboca en demencia. A menudo el primer paso hacia las drogas se da por curiosidad. Hasta el 60% de los drogadictos “probaron” drogas de esta manera. La adicción a las drogas se desarrolla muy rápidamente, su proceso es tan rápido que a la edad de un año un drogadicto ya es un hombre muy anciano. Sólo se necesitan entre 2 y 3 meses desde la adicción psicológica hasta la dependencia física. Las drogas tienen un efecto extremadamente pronunciado en el cuerpo humano. Las células nerviosas parecen quemarse y las funciones protectoras del cuerpo disminuyen drásticamente. El cuerpo indefenso es atacado por muchas enfermedades. Todos los órganos y sistemas del cuerpo sufren: el músculo cardíaco se ve afectado, se producen gastritis, úlceras pépticas, pancreatitis, cirrosis hepática, colelitiasis y cálculos renales, neumonía, pleuresía, hepatitis y SIDA. Se alteran todos los tipos de metabolismo: proteínas, carbohidratos, grasas. Los cambios de personalidad se expresan en una degradación progresiva, que a menudo desemboca en demencia.
El PUNTO 1 está asociado a la mucosa de la tráquea, los bronquios y también a la médula ósea. Masajear esta zona reduce la tos y mejora la hematopoyesis. El PUNTO 1 está asociado a la mucosa de la tráquea, los bronquios y también a la médula ósea. Masajear esta zona reduce la tos y mejora la hematopoyesis. El PUNTO 2 regula las funciones inmunes del cuerpo. Aumenta la resistencia a las enfermedades infecciosas. El PUNTO 2 regula las funciones inmunes del cuerpo. Aumenta la resistencia a las enfermedades infecciosas. El PUNTO 3 controla la composición química de la sangre y al mismo tiempo la mucosa de la laringe. El PUNTO 3 controla la composición química de la sangre y al mismo tiempo la mucosa de la laringe. PUNTO 4 Se debe masajear la nuca de arriba a abajo. Las zonas del cuello están asociadas con el regulador de la actividad vascular en la cabeza, el cuello y el torso. Se normaliza el funcionamiento del aparato vestibular. PUNTO 4 Se debe masajear la nuca de arriba a abajo. Las zonas del cuello están asociadas con el regulador de la actividad vascular en la cabeza, el cuello y el torso. Se normaliza el funcionamiento del aparato vestibular.
El PUNTO 5 se ubica en la zona de la séptima vértebra cervical y la primera torácica. El PUNTO 5 se ubica en la zona de la séptima vértebra cervical y la primera torácica. El PUNTO 6 mejora el suministro de sangre a las membranas mucosas de la nariz y la cavidad maxilar. La respiración por la nariz se vuelve libre, la secreción nasal desaparece. El PUNTO 6 mejora el suministro de sangre a las membranas mucosas de la nariz y la cavidad maxilar. La respiración por la nariz se vuelve libre, la secreción nasal desaparece. El PUNTO 7 mejora el suministro de sangre al globo ocular y a las regiones frontales del cerebro. El PUNTO 7 mejora el suministro de sangre al globo ocular y a las regiones frontales del cerebro. PUNTO 8 El masaje de esta zona afecta a los órganos auditivos y al aparato vestibular. PUNTO 8 El masaje de esta zona afecta a los órganos auditivos y al aparato vestibular. PUNTO 9 Las manos humanas están conectadas a todos los órganos. Al masajear estos puntos se normalizan muchas funciones corporales. PUNTO 9 Las manos humanas están conectadas a todos los órganos. Al masajear estos puntos se normalizan muchas funciones corporales.
“Soy una preocupación por la salud” Da una evaluación de tu “Soy una preocupación por la salud” Da una evaluación de tu “Soy una preocupación por la salud” /en un sistema de 5 puntos/ /en un sistema de 5 puntos/ Hago ejercicios hago ejercicios sigo el régimen sigo el régimen como bien como bien cuido mi postura cuido mi postura mantengo la higiene mantengo la higiene cuido mis dientes cuido mi dientes Cuido mis ojos Cuido mis ojos Vigilo mis indicadores de salud. Sigo mis indicadores de salud.
Mi rutina diaria: despertarme a las 7 a.m. 30 minutos. Ejercicios matutinos, procedimientos de endurecimiento. Hacer la cama, lavar. 7:30 a. m. - 8 a. m. Desayuno de la mañana 8:00 a. m. - 8:00 a. m. 30 minutos. Caminar antes de la escuela y camino a la escuela 8 horas 30 minutos. – 9 horas Clases en el colegio, actividades extraescolares, servicio comunitario. 9:00 – 14h. 40 min. Viaje a casa desde la escuela (caminata) 14 horas. 40min. – 15h. Almuerzo 15h. – 15h. 30 min Tiempo al aire libre: paseo, juegos al aire libre, animación 15 h. 30 min – 17 h. ¡Preparación de lecciones! 7h.-20h. Clases gratuitas 20:00-21:00 30 minutos. Preparándose para dormir 21h. 30min – 22h. Dormir 22h.-7h.30min.
Dieta equilibrada
Al hacer ejercicio físico, una persona se cansa y necesita descansar. Pero el descanso también puede ser diferente. Puede relajarse frente al televisor o la computadora, o puede relajarse en la naturaleza. Pero por alguna razón, muchos jóvenes asocian la recreación al aire libre con diversos entretenimientos, alcohol, cigarrillos y drogas. “El fruto prohibido es dulce”, dice el antiguo proverbio. Primero, la curiosidad, la imitación, el deseo de autoafirmación, luego la adicción, y ahora el cerebro humano es capturado por el "monstruo". Porque el alcohol, el tabaco y las drogas son tres cabezas de un monstruo que adquiere un poder terrible sobre las personas, especialmente sobre los niños y los jóvenes. Muchos jóvenes creen que fumar es una actividad inofensiva. Fumar está de moda y es genial. Y nadie piensa en los efectos nocivos del tabaquismo en un cuerpo joven hasta que la enfermedad se hace sentir.
En mi opinión, ¡llevar un estilo de vida saludable es genial! No en vano dicen: "Sé sano y saludable". Me sorprende ver adolescentes de mi edad con una botella de cerveza en la mano o un cigarrillo entre los dientes. Piensan que es genial, moderno o elegante. O cuando les preguntas: "¿Por qué fumas?" Ellos responden: “No fumar es bueno, pero no quiero morir sano”. Creo que muchos estarán de acuerdo conmigo, esto es divertido y estúpido. Y en general, ¿cómo puedes considerarte genial con un cigarrillo en la boca?
Yo mismo estoy involucrado en la lucha libre nacional y estoy increíblemente feliz por ello. En primer lugar, practico deporte y me da mucho placer. En segundo lugar, gracias al deporte llevo un estilo de vida saludable: no bebo ni fumo y, en tercer lugar, mi círculo de amigos se está ampliando. También estoy interesado en esquiar. Después de las clases, el profesor de educación física imparte formación y participo en todos los eventos de la escuela y del distrito. Siempre tomo premios.
Tuve la oportunidad de visitar muchas regiones de nuestra república y conocer a mis compañeros, chicos como yo, que desde pequeños se dedican al deporte y la lucha nacional. Estos chicos llevan un estilo de vida saludable. Es fácil para mí comunicarme con ellos, me dan buenos consejos, entre ellos nunca he visto tipos malos con energía negativa. La comunicación con ellos sólo me aporta cosas positivas. Intento seguir su ejemplo. En mi zona soy deportista de segunda categoría. En el campeonato de la República de Tartaristán entre jóvenes de lucha libre nacional quiero unirme a las filas de los ganadores.
La lucha nacional es muy famosa en Tartaristán. Durante las fiestas folclóricas, Sabantuyah, la lucha por el cinturón es el punto culminante de los programas festivos nacionales. Este es uno de los deportes más antiguos. ¡Los historiadores dicen que la lucha con cinturones tiene al menos tres mil años! Esto lo demuestran convincentemente manuscritos antiguos, documentos y diversos monumentos históricos de arte. Los expertos han encontrado pinturas rupestres que representan luchas con cinturones en varias partes de la Tierra. En el siglo XX, el científico y filósofo Avicena habló de esta lucha. Por eso, desde la antigüedad, la gente practicaba deportes y llevaba un estilo de vida saludable.
Me enorgullece decir que no hay niños que fumen en nuestra escuela. Desde la escuela primaria, los niños practican lucha libre, combate cuerpo a cuerpo y baloncesto, toda la escuela hace ejercicios matutinos, participa en jornadas de salud, asiste a partidos deportivos de baloncesto, fútbol y hockey (organizados por la escuela y las escuelas del distrito). Recientemente, toda la escuela realizó un espectáculo de relámpagos. Nuestra clase de 10º grado obtuvo el primer lugar. Realmente disfrutamos esta competencia. Y lo más importante es que no sólo los niños, sino también las niñas practican deportes.
Gracias al deporte aprendí no sólo a ganar, sino también a perder con dignidad, respetando al oponente. No importa lo que sea importante en esta vida. En general, las victorias te inculcan la mentalidad de tener éxito en cualquier negocio. Y esto es bueno.
Creo que la Universiada de 2013, que se celebrará en nuestra República de Tartaristán, no es casualidad. Al fin y al cabo, si en nuestra escuela rural se practican deportes como este, mucho menos en las escuelas grandes. Entonces, EN UN CUERPO SANO HAY ESPÍRITU SANO. Una persona que goza de buena salud física debe tener tanto un espíritu sano como una mente sana. E insto a todos los muchachos a que entren en razón y miren a su alrededor: qué bueno es vivir una vida llena de eventos, llena de contenido, regocijarse por las victorias sobre uno mismo, sentir el aliento del tiempo. Chicos, miren a su alrededor, ¡la vida es maravillosa!