Estoy segura de que muchas mujeres realmente quieren perder peso. Los motivos pueden ser diferentes, algunos se deben a problemas de salud, mientras que otros quieren lucir bien. Yo mismo sigo muy a menudo diferentes dietas y sé cuáles son efectivas, después de lo cual el peso se derrite ante nuestros ojos. Hoy hablaremos de una dieta casera sencilla pero muy eficaz.
Dieta casera para adelgazar
La dieta casera se llama así porque utiliza productos que se pueden encontrar fácilmente en casa. No es necesario que corras a la tienda a comprar comida por separado; comerás casi todo lo que prepares para tu familia. Debe comer en porciones pequeñas, masticando bien, cinco veces al día. Es necesario cocinar alimentos bajos en grasa, cocinarlos al vapor o hornearlos en el horno. Será necesario renunciar a las salchichas, las mayonesas grasas, los dulces y la repostería.
Para una pérdida de peso eficaz, consumiremos entre 1.000 y 1.200 kcal al día. Practique deportes, trate de no utilizar el ascensor, sino suba las escaleras. Y el resultado no tardará en llegar.
La dieta casera más eficaz, menos 15 kg en dos semanas.
Lo mejor es utilizar aceite de oliva o de linaza sin refinar. No tengas miedo, no te mejorarán.
Primera semana:
8.00: té verde + 1 cucharadita de miel.
11.00: 200 gramos de pepinos frescos + aceite vegetal (verter sobre pepinos en rodajas).
14.00 horas: sopa de verduras + 100 gramos de carne magra hervida.
17.00: 200 gramos de cualquier fruta o baya.
20.00: 1 vaso de kéfir + 2-3 cucharadas. aceite vegetal.
Segunda semana:
Reemplace la sopa con cualquier papilla; en lugar de carne, puede usar 1-2 huevos duros.
En general, intenta vivir como los franceses, si quieres comer, bebe un vaso de agua, si después de 20 minutos la sensación de hambre no ha desaparecido, bebe otro vaso, y solo entonces, si todavía quieres comer, ¿Puedes comer un poco?
Hoy en día existe una gran variedad de dietas: hipocalóricas, bajas en grasas, proteicas, monodietas y otras. Pero no todas las dietas son efectivas y algunas de ellas pueden incluso causar daños al organismo. Es casi imposible deshacerse del exceso de peso sin un esfuerzo físico y mental especial. Cualquier dieta, si se utiliza incorrectamente, puede ser perjudicial para el organismo. Antes de elegir una dieta concreta, conviene consultar a un especialista y someterse a un reconocimiento médico.
No se apresure a seguir una dieta estricta; si cambia su dieta de manera repentina y dramática, esto puede afectar negativamente su bienestar y estado de ánimo. Muchas mujeres, antes de unas vacaciones o de un evento importante, quieren adelgazar en poco tiempo. Por supuesto, la probabilidad de lograr resultados es alta, pero los kilogramos perdidos se recuperarán con la misma rapidez. A la hora de seguir cualquier dieta, se recomienda no fijarse únicamente como objetivo perder peso. Una nutrición dietética adecuada le ayudará no solo a deshacerse de los kilos de más, sino también a mejorar su salud.
Los nutricionistas consideran que la limpieza con el moderno sorbente Enterosgel es un paso necesario en cualquier programa de pérdida de peso. Absorbe activamente sólo desechos y toxinas nocivas, que ingresan en abundancia a la sangre durante la descomposición de los depósitos de grasa. Son estas toxinas las que provocan náuseas propias de la dieta, mal sabor de boca, problemas intestinales, piel opaca y aparición de granos e imperfecciones. Este sorbente llena bien el estómago, creando así una sensación de saciedad, absorbe el exceso de jugo gástrico y enzimas, neutralizando su efecto irritante en las paredes del estómago. Aceptémoslo para cursos largos, a diferencia de otros sorbentes.
Dieta eficaz nº 1: dieta kéfir
Una dieta estricta, pero muy popular y eficaz. Esta mono dieta no se recomienda para uso a largo plazo. El kéfir es un producto muy saludable y proporciona resultados de pérdida de peso sostenibles. El consumo regular de esta bebida mejorará la microflora del estómago y del tracto gastrointestinal, la limpiará de toxinas y beneficiará a todo el cuerpo.
Hay varias opciones para esta dieta:
La opción 1 de la dieta del kéfir es una monodieta pura. Es necesario consumir aproximadamente un litro y medio de kéfir fresco al día. Debe beberlo en 5-6 dosis. Sólo es necesario seguir este tipo de dieta durante tres días. No se debe agregar azúcar al kéfir.
Opción 2 de la dieta del kéfir: debe tomar el mismo volumen de kéfir (1,5 litros) y no agregarle más de un kilogramo de frutas y verduras dulces. La duración de la dieta es de 5 a 6 días.
Opción 3 de la dieta del kéfir: beber diariamente un litro y medio de kéfir y los productos sugeridos.
Así es como se ve un menú de muestra para dicha dieta durante 6 días:
Día 1: hervir patatas (5 unidades).
Día 2: Hervir el pollo y tomar sólo 100 gramos.
Día 3: carne hervida nuevamente en la cantidad de 100 gramos.
Día 4: la carne se sustituye por pescado hervido (100 gramos).
Día 5: coma solo frutas y verduras (se excluyen los plátanos y las uvas ricos en calorías)
Día 6: kéfir.
Día 7: descarga completa: siéntese todo el día solo con agua mineral.
Preparamos todos los productos sin azúcar ni sal. Este estrés en el cuerpo no puede repetirse antes de un mes. Si le resulta difícil soportarlo, incluso después de dos meses.
Opción 4: Dieta de kéfir rayado. Su esencia es muy simple: es necesario alternar los días de kéfir (kéfir al 1%) con los habituales. En días normales, puedes comer cualquier alimento sin restricciones.
Dieta eficaz nº 2: dieta del Kremlin
Esta dieta permite perder 6 kilogramos en 8 días. Imagínese lo que sucederá si sigue una dieta de este tipo durante un mes o un mes y medio: es muy posible perder hasta 15 kg. Además, el peso desaparece siguiendo un patrón determinado: cuantos más kilogramos sobran, más rápido desaparecen. La eficacia de esta dieta ha sido probada durante muchos años de uso. La dieta del Kremlin se basa en un consumo mínimo de carbohidratos, por lo que el cuerpo utiliza las reservas internas de energía de los depósitos de grasa, e incluso el consumo ilimitado de alimentos con proteínas no detiene la pérdida de peso.
La regla principal de la dieta es evitar el azúcar en cualquier forma. Un trozo de azúcar equivale a la ración de un día. Puedes comer pescado, carne, huevos, queso, verduras bajas en carbohidratos y otros alimentos “low cost”. Los "puntos" especiales se miden en puntos, puntos y unidades convencionales utilizando una tabla de valores especial. Un punto equivale a un gramo de carbohidratos contenidos en 100 gramos de producto. La efectividad de esta dieta será mayor si, además de los puntos, también cuentas las calorías y procuras no comer al menos 4 horas antes de acostarte. Para perder peso es necesario consumir 40 puntos, para mantener el peso: 60.
Menú de muestra
Desayuno: Hervir sólo tres salchichas, que equivalen a 0 USD. Agregue berenjenas fritas (100 g -5 USD), el té sin azúcar es adecuado para beber; este es el producto más simple; su “costo” es 0 USD.
Almuerzo: Picar la col y aliñar la ensalada con aceite. (100 g - 5 u.), cocine sopa con verduras y queso fundido (250 g - 6 u.), como segundo plato - chuleta de cerdo, por extraño que parezca, esta también es una "opción cero", por 100 gramos contiene 0 u. . Café, como siempre, sin azúcar (0 USD).
Merienda: Solo hay aceitunas negras bajas en calorías (2 c.u. - 10 uds.).
Cena: tomates frescos maduros (6 USD), como plato caliente utilizamos pescado hervido (200 g - 0 USD), un vaso de kéfir (6 USD).
Total: 36 USD
Dieta eficaz nº 3: Dieta de trigo sarraceno
Una monodieta bastante estricta, pero que ha demostrado ser muy eficaz. Con su ayuda puedes perder hasta 10 kilogramos. Esta dieta tiene una duración de una semana. El trigo sarraceno aporta sensación de saciedad y, al mismo tiempo, limpia el organismo. También tiene un efecto beneficioso sobre la piel. Después de la dieta, es necesario hacer una pausa de al menos un mes.
Cómo cocinar trigo sarraceno: vierta unas 2 tazas de agua hirviendo sobre un vaso de cereal y déjelo toda la noche. Por la mañana, simplemente escurre el exceso de agua. No es necesario cocinar trigo sarraceno. Debe consumirse sin especias ni sal; se le puede añadir kéfir (bajo en grasas). El trigo sarraceno se puede comer durante el día en cualquier cantidad y en cualquier forma (gachas líquidas o desmenuzables y kéfir); no beba más de 1 litro. También puedes beber cantidades ilimitadas de agua. No se puede comer 4 horas antes de acostarse; si tiene hambre, puede beber un vaso de kéfir diluido por la mitad.
Si sigues una dieta menos estricta, puedes beber una pequeña cantidad de yogur desnatado y comer un par de frutas. Pero esa dieta es menos eficaz. Es imperativo tomar multivitaminas. Además, una vez finalizada la dieta es necesario seguir comiendo con moderación para que no vuelva a subir de peso. Lo principal es no comer en exceso, no comer por la noche y evitar los días de hambre.
Dieta eficaz nº 4: Dieta sin hidratos de carbono
Puede utilizar esta dieta con éxito para lograr perder peso. Su principio es limitar la ingesta de azúcares y almidón en el organismo. La regla básica de esta dieta es consumir 250 calorías permitidas al día, en forma de carbohidratos. Con esta dieta no se controla la cantidad de aves, pescado, carne, queso y requesón consumidos; también se recomienda el consumo de verduras, frutas cítricas, tubérculos y bayas.
Se limita el consumo de azúcar, frutas (excepto cítricos), zanahorias, patatas, harina, pan, lácteos, cereales, maíz y grasas, así como bebidas dulces y alcohol. Para una dieta baja en carbohidratos, es necesario seguir las siguientes reglas: después de comer no se puede beber durante media hora, se permite freír solo en aceite de oliva, aceptar los principios de las comidas fraccionadas, como parte de la vida: comer fraccionadamente (en al menos 5 veces al día), y por la noche, unas horas antes de la salida. Después de acostarse (después de las 20.00 horas), generalmente está prohibido comer.
Menú de muestra para elegir:
Opción 1: carne magra cocida sin sal (unos 400 g). Divídalo en 4 porciones, agregue una guarnición de verduras cada vez. (unos 200-300 gr.) a lo largo del día. Para beber, conviene preparar, por ejemplo, una decocción de rosa mosqueta y beberla por la mañana y por la noche.
Opción 2: carne magra hervida (250 g), 2 tazas de té y 2 vasos de jugo. Los productos propuestos se dividen en 5 pasos.
Dieta efectiva 5: Dieta de la manzana
Esta dieta es ideal para perder peso. Las manzanas son una fruta extremadamente valiosa. La dieta de la manzana corrige y normaliza el metabolismo y ayuda a combatir el exceso de peso. La mejor opción es ayunar un día con manzanas. Esto es especialmente útil para problemas intestinales. Para lograr perder peso, es necesario realizar días de manzana 2 veces por semana. Además, esta dieta es útil para pacientes hipertensos, así como para la prevención de la aterosclerosis.
La dieta de la manzana se utiliza de varias formas:
Opción 1 de la dieta de la manzana: comer sólo manzanas durante el día y beber mucho líquido.
Opción 2 de la dieta de la manzana: comer un kilo y medio de manzanas durante todo el día. Al mismo tiempo, no se puede beber nada. El líquido que contienen las manzanas será suficiente.
Opción 3 de la dieta de la manzana: se trata de la dieta del kéfir de manzana. Medio vaso de kéfir y una manzana, consumir 5-6 veces al día.
La opción 4 de la dieta de la manzana es la más difícil. La cantidad de manzanas cambia en cada uno de los seis días: 1er día: 1 kg de manzanas; 2º -1,5 kg; 3º - 2 kg; 4to - 2 kg; 5º - 1,5 kg; 6º - 1 kg de manzanas. Se permite beber té (verde) y comer galletas de pan negro.
Además, la dieta de la manzana es muy útil para las personas que dejan de fumar. Debe realizarse en un plazo de tres días. Además de las manzanas, puedes beber té verde.
El principal factor de desnutrición es principalmente la alimentación inoportuna. Los nutricionistas profesionales dicen que los alimentos no deben consumirse 4 veces al día, sino en pequeñas porciones. Se recomienda tomar un descanso entre comidas de 3 a 4 horas, esto es exactamente lo que se necesita para la digestión normal de los alimentos. Si come con menos frecuencia y aumenta las porciones, las partes no digeridas de los alimentos se convierten en grasa. La clave para una salud y un peso normales es una nutrición adecuada.
Si sigue el régimen con regularidad, el cuerpo se prepara cada vez para una nueva comida en este momento, secretando jugo gástrico en la cantidad requerida. Esto favorece una buena digestión y las grasas no se depositan durante este régimen. Sin comer a tiempo, puedes dañar el cuerpo, especialmente el estómago, el jugo liberado corroe las paredes. Muchos médicos están seguros de que no existen dietas absolutamente inofensivas.
Algunas de las consecuencias desagradables incluyen la falta de nutrientes, la adicción a la dieta (después de un tiempo, es posible que la dieta ya no contribuya a la pérdida de peso) y el aumento de peso después de la dieta. Para evitarlo, a la hora de seguir cualquier dieta, se recomienda tomar vitaminas, así como salir paulatinamente de la dieta, continuando limitándose en la comida, pero no tan estrictamente. Estos sencillos consejos le ayudarán a lograr el resultado deseado.
Cómo vencer el hambre
Muy a menudo, el motivo de "romper" la dieta es la incapacidad de superar la sensación obsesiva de hambre que surge como resultado de limitar la ingesta de calorías y cambiar los hábitos alimenticios. Para reducir el apetito y evitar crisis nerviosas, los médicos recomiendan el medicamento Cefamadar, que actúa directamente sobre el centro del hambre en el cerebro y reduce el apetito. No contiene sibutramina y actúa con suavidad, sin efectos secundarios, dejar de tomarlo no provoca un aumento del apetito ni la devolución de los kilogramos “perdidos”.
Actualmente, existe una gran variedad de dietas para adelgazar rápidamente. Con su ayuda, puedes perder peso 5 o incluso 10 kg en 7 días. Hay dietas que duran 10 días. Analicemos las mejores y más efectivas formas de deshacerse de los kilos de más.
Cálculo del contenido calórico de los alimentos.
¡Solo funciona para una persona de cada 100! Esto explica por qué las personas que siempre están perdiendo peso, desesperadas, prueban los sistemas de nutrición más extremos y complejos, pero no logran ningún resultado ni lo logran, pero no por mucho tiempo. Además, a menudo se utiliza la cirugía bariátrica, una rama de la cirugía que trata rápidamente la obesidad. En otras palabras, el tracto digestivo de las personas se hace más pequeño artificialmente para que coman menos.
¿Vale la pena hablar de lo peligrosas que son tales medidas? Cada 3,6 segundos, una persona en el planeta muere de hambre y, tenga en cuenta que algunas de estas desafortunadas personas se organizan voluntariamente pruebas insoportables. Para no dañar el cuerpo y estar siempre en buena forma, debe elegir unos sencillos y asegurarse de seguirlos bajo la estricta supervisión de los médicos.
Averigüemos qué es una buena alimentación y qué es malo y peligroso para la salud. Sistemas nutricionales durante los cuales:
- el contenido calórico de los alimentos consumidos se reduce catastróficamente (en más del 20%);
- el menú contiene un solo tipo de nutrientes (proteínas, grasas o carbohidratos);
- por día, la pérdida de peso corporal supera los 100-150 g;
- Se utilizan distintos tipos de comprimidos que no son medicamentos y no están recetados por los médicos.
Todos estos factores no sólo pueden minar su salud, sino también conducir al resultado más trágico. En el mundo mueren constantemente personas que intentan por todos los medios adelgazar. Este tipo de lucha con los kilos de más es una lucha con tu vida y bajo ninguna circunstancia debes iniciarla.
Una dieta adecuada y sencilla es un asunto completamente diferente. Lo más probable es que ni siquiera se trate de una dieta, sino de un sistema de nutrición basado en una dieta equilibrada. Te permite adelgazar sin ningún esfuerzo ni dolor.
- dieta rica en nutrientes;
- menú variado para todos los días;
- oportunidad de practicar deportes;
- ausencia de efectos secundarios;
- pérdida de peso de no más de 1,5 a 2 kg por mes;
- buena tolerancia psicológica;
- falta de ayuno.
¡Recordar! No existen dietas seguras para perder peso rápidamente. Si pierdes peso rápidamente, estás perdiendo masa muscular y agua, pero no grasa. Seguramente recuperará los kilos, pero recuperar la salud después de tanto estrés no será fácil.
Dieta para los más vagos
Resulta que puedes perder peso sin negarte ningún alimento. Esto lo demuestra la dieta llamada "para los perezosos". El sistema de nutrición no contiene restricciones en cuanto a la variedad de productos, el tamaño de las porciones ni los horarios de las comidas. La única regla que tienes que seguir es beber 2 vasos de agua pura sin gases 20 minutos antes de las comidas. No debe beber durante una comida ni durante las dos horas posteriores a ella.
Algunos seguidores de esta dieta afirman que se pueden perder hasta 8 kg de peso en dos semanas. Naturalmente, esto depende de cuántos kilos de más tenga la persona que está perdiendo peso al comienzo de la dieta. El truco del sistema nutricional es que el agua nos hace sentir llenos, por lo que comemos alrededor de un 20% menos de comida de lo habitual.
El agua pura sin gas también puede ser peligrosa para la salud. Lo mejor es beberlo en pequeños sorbos y no más de 2 litros al día. Beber demasiada agua durante un período corto de tiempo puede provocar inflamación del cerebro.
Dieta durante 10 días.
Otro sistema de nutrición muy sencillo y eficaz se basa en comer una variedad de alimentos, pero sólo de forma diaria. Cada nuevo día comerá un plato nuevo; de esta manera el cuerpo no reaccionará violentamente a un cambio en la dieta y se adaptará a procesar las reservas de grasa para obtener energía. 
- El lunes es el día del huevo. Sólo comemos huevos duros.
- El martes es el día del pescado. Cogemos cualquier tipo de pescado y lo hervimos o lo cocinamos al vapor.
- El miércoles es el día del requesón. Comemos requesón con un contenido de grasa no superior al 5%, podemos agregarle un poco de miel.
- El jueves es el día del pollo. Comemos pechuga de pollo magra y sin piel, que se puede hervir o cocer al vapor.
- El viernes es el día de la patata. Podemos hornear o hervir patatas con piel.
- El sábado es el día de la ternera. Elija carne magra y hiérvala durante al menos una hora.
- Domingo: solo comemos verduras, preferiblemente frescas, guisadas o al vapor. Las patatas están estrictamente prohibidas.
- El lunes de la segunda semana es el día de las frutas, solo excluimos de la dieta los plátanos y las uvas, se pueden consumir todas las demás frutas.
- El martes de la segunda semana es el día del kéfir, elija kéfir con un contenido de grasa no superior al 5%.
- El miércoles de la segunda semana es el día de la decocción de rosa mosqueta; no se puede beber ni comer nada más en este día.
Es recomendable seguir la dieta en la secuencia especificada. Es especialmente importante no cambiar de día en la segunda semana, ya que es cuando se produce una rápida pérdida de peso. El menú de la semana se compone de alimentos nutritivos y saludables, por lo que tu cuerpo estará perfectamente preparado para los últimos tres días, en los que tendrás que contentarte únicamente con frutas o bebidas.
Dieta de Tim Ferriss: perder peso sin darte cuenta
El famoso sistema alimentario del escritor estrella Tim Ferriss ha cautivado no sólo a los estadounidenses, sino también a los europeos. En primer lugar, a la gente le gusta por su sencillez y fidelidad. Es difícil llamar dieta a este método de adelgazamiento; lo más probable es que se trate de un conjunto de consejos eficaces y sencillos que le ayudarán a combatir el exceso de peso sin ninguna molestia.
Reglas nutricionales de Tim Ferriss 
- Di no a la diversidad. Elige tus 4 platos principales favoritos y cocínalos uno a la vez, cambiando solo las guarniciones.
- Dile adiós de una vez por todas a los carbohidratos blancos. Debes excluir de tu dieta los productos horneados, el azúcar, los cereales, las patatas, la pasta, los postres y el arroz. Puedes sustituir todos estos productos por verduras.
- Evite consumir calorías líquidas. Estos son jugos dulces, néctares, refrescos, leche. Sin embargo, puedes darte el capricho de tomar dos copas de vino tinto al día.
- Intenta comer menos fruta. A pesar de su promoción por parte de los autores de diversas dietas, no contienen muchas sustancias útiles, pero sí carbohidratos de rápida digestión que se convierten en exceso de grasa.
- Asegúrese de tomar un descanso un día a la semana: coma la comida que le guste, incluso si no es muy saludable. Naturalmente, no se recomienda ir más allá del sentido común, pero puedes darte un capricho.
Las dietas sencillas son fáciles de seguir y gratificantes para ver los resultados. Puedes elegir por ti mismo uno de los sistemas nutricionales que te ayudarán no solo a despedirte de los kilos de más, sino también a olvidarte de su existencia. Seguir unas reglas básicas y muy útiles te ayudará a estar siempre en forma.
El principio de funcionamiento de la mayoría de las dietas se basa en un seguimiento constante del contenido calórico de los alimentos, su selección para cada comida y la forma de preparar los platos. Todo ello requiere una importante inversión de tiempo, dinero y, por supuesto, esfuerzo moral. Por eso, muchas personas buscan la dieta más sencilla para adelgazar.
Sólo una dieta de Tim Ferriss
El escritor, orador y, como lo llaman en el mundo, gurú de la productividad estadounidense, Tim Ferriss, propuso los principios básicos de una nutrición adecuada. Una dieta tan sencilla y eficaz le permite perder peso sin pesar porciones de comida, contar calorías y otras acciones onerosas. Las reglas básicas de nutrición según Tim Ferriss son las siguientes.
2. Una de las principales reglas de esta sencilla dieta es que los carbohidratos "blancos", principalmente los productos de harina y el azúcar, quedan excluidos de la dieta. Estos productos incluyen pan, postres, pastas, arroz, patatas y cereales. Las guarniciones de alimentos prohibidos deben sustituirse por verduras. Se recomienda comer carne, pescado, pollo.
3. El siguiente principio de esta sencilla dieta es controlar el consumo de calorías líquidas. Está prohibido consumir bebidas carbonatadas y dulces, jugos y leches por su contenido calórico. Pero es perfectamente aceptable beber dos vasos de vino tinto al día.
4. Por extraño que parezca, el autor de la dieta insta a dejar de comer grandes cantidades de fruta. En primer lugar, debes excluir de tu dieta aquellas frutas que se venden en tiendas y mercados. Están sobresaturados con diversos productos químicos y, al mismo tiempo, contienen una pequeña cantidad de vitaminas. Si tienes muchas ganas de comer alguna fruta, es mejor elegir una cuya calidad no tenga dudas.
5. Pausa en la dieta. Incluso la dieta más simple puede provocar falta de energía o depresión. Para evitar que esto suceda, es necesario programar un día una vez a la semana en el que puedas comer lo que quieras. Pero, por supuesto, dentro de límites razonables.
Pérdida de peso para los perezosos
Existe una dieta bastante sencilla y eficaz, que también se llama dieta para los perezosos. Esta es una forma de adelgazar con agua.
Esta dieta acuosa llama la atención por su accesibilidad. No requiere que renuncies a tus alimentos favoritos pero dañinos y no prevé ninguna prohibición.
Así, los principios básicos de la dieta más sencilla para adelgazar son los siguientes:
- no existen restricciones en la elección de productos;
- No beber durante las comidas ni durante las dos horas siguientes;
- 20 minutos antes de comenzar una comida, es necesario beber dos vasos de agua.
Dos horas después de comer, puedes beber tu té verde favorito con una rodaja de limón o café sin azúcar. Pero definitivamente sin ningún alimento (dulces, galletas).
Antes de cualquier merienda (dulce, manzana), es necesario beber un vaso de agua.
El volumen diario de líquido no debe superar los 2-2,5 litros. Si al principio te resulta complicado beber dos vasos de agua antes de cada comida, puedes empezar con un vaso.
Según las revisiones, una dieta tan simple permite perder hasta 8-10 kg en las primeras dos semanas. Su principio de funcionamiento es bastante sencillo. Beber agua antes de las comidas aporta sensación de plenitud en el estómago y sensación de saciedad. Por tanto, se consumen menos calorías durante las comidas. Además, gracias a la gran cantidad de líquido que se bebe, mejora el metabolismo en el organismo.
La condición principal de esta sencilla dieta es que el agua que bebas debe estar limpia y sin gas.
Otra dieta bastante sencilla es bastante popular.
Su esencia es que solo puedes consumir un producto por día. En este caso, la cantidad de comida ingerida está controlada únicamente por el apetito.
Definitivamente deberías beber té o una decocción de escaramujo. Además, puedes beber agua mineral, algún té o café sin azúcar.
El menú de una dieta tan sencilla y eficaz es el siguiente:
- 1 día – come sólo huevos duros;
- Día 2 – sólo pescado hervido;
- Día 3 – sólo requesón, al que se le puede añadir un poco de miel;
- Día 4 – sólo pollo hervido;
- Día 5: solo patatas asadas;
- Día 6 – sólo carne de res hervida;
- Día 7 – sólo verduras, excepto patatas;
- Día 8 – sólo frutas, excepto uvas y plátanos;
- Día 9 – sólo kéfir;
- Día 10 – sólo decocción de rosa mosqueta.
Se permiten variaciones en la secuencia del día 1 al 7. Pero los días 8 a 10 no se pueden cambiar. Es en estos días cuando se produce la principal pérdida de peso.
Manera natural de perder peso.
Muchas personas han logrado perder peso sin ningún abuso de su cuerpo. Y para ello siguen la dieta más sencilla: los principios de una alimentación saludable. El cumplimiento de estos principios ayuda a consolidar el hábito de consumir alimentos saludables y saludables para el organismo. Y, como resultado, el peso de una persona no sólo se normaliza, sino que también mejora significativamente su bienestar y salud.