Dieta "Maggi" Se refiere a dietas proteicas porque implica consumir principalmente alimentos ricos en proteínas. La pérdida de peso se produce limitando los carbohidratos (fuentes de energía de los alimentos). La dieta recibió su nombre de su creadora, su apellido es Maggi.
Principios básicos y reglas de nutrición según la dieta del huevo.
La dieta del huevo Maggi es una dieta estricta porque no puedes desviarte de sus reglas. Si se interrumpe la dieta, tendrá que empezarla de nuevo. Maggi ayuda a iniciar las funciones de quema de grasa en el cuerpo y cualquier violación puede anular el resultado.
Si el menú diario no indica la cantidad de un producto, significa que se puede consumir sin restricciones.
Ventajas de la dieta
- Resultados duraderos. Si soportas un ciclo de dieta completo durante 4 semanas, los kilogramos desaparecerán y no volverán.
- No es necesario contar calorías.
- Recetas de cocina fáciles.
- Existen variaciones de la dieta, ciclos de corta duración que pueden ayudarte a perder menos kilos, pero con menos estrés.
Defectos
- Difícil de cumplir;
- Las dietas proteicas no siempre son saludables;
- Es posible que haya pérdida de fuerzas debido a una disminución en la cantidad de carbohidratos en la dieta;
- No seguir la dieta conllevará el riesgo de volver a ganar kilos de más.
Menú detallado de la dieta del huevo Maggi
Menú de dieta Maggi (huevo) para 3 días
Necesita abastecerse de los siguientes productos:
- huevos duros (5 piezas por un día);
- pomelos (2 piezas);
- limón.
Menú de dieta Maggi (huevo) durante 7 días.
| dia de dieta | Desayuno | Cena | Cena |
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Dieta Maggi durante 2 semanas.
La dieta durante 2 semanas es el menú del mismo curso de cuatro semanas, pero se debe seguir estrictamente el menú de la primera y cuarta semana.
Curso completo de la dieta Maggi.
(durante 4 semanas)
1 SEMANA
La primera y segunda semana del menú dietético son estrictas, es necesario seguir estrictamente el régimen. Por ejemplo, si algo no se come en el desayuno, no se podrá comer en las comidas posteriores.
| dia de dieta | Desayuno | Cena | Cena |
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2 semanas
| dia de dieta | Desayuno | Cena | Cena |
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3 semanas
| Días de dieta | Desayuno | Cena | Cena |
| 1. | Durante el día, consuma los alimentos permitidos sin restricciones en el tamaño de las porciones. | ||
| 2. | Durante el día, coma verduras crudas/hervidas sin restricciones en el tamaño de las porciones. | ||
| 3. | Frutas y verduras permitidas sin restricciones en cualquier cantidad. | ||
| 4. | Pescado hervido/al vapor, ensalada verde, repollo, verduras hervidas (excepto patatas) | ||
| 5. | Carne/pollo hervido/frito (está prohibido el cordero), verduras hervidas (excepto patatas) sin restricciones en el tamaño de la porción | ||
| 6. | |||
| 7. | Frutas permitidas sin restricciones en el tamaño de la porción. | ||
4 semanas
| Días de dieta | Desayuno almuerzo cena |
| 1. | Pechuga de pollo, lata de atún, 4 pepinos, 4 tomates, 1 tostada integral, pomelo. |
| 2. | 4 trozos de carne permitida, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada de cereales, 1 naranja, 1 manzana. |
| 3. | 1 cucharada. l. requesón, 200 g de queso desnatado, verduras hervidas (excepto patatas), 2-3 pepinos, 2 tomates, 1 naranja. |
| 4. | Pechuga de pollo, 1 pepino, 3 tomates, 1 tostada, 1 pomelo. |
| 5. | 2 huevos duros, 3 tomates, lechuga (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos) y 1 pomelo. |
| 6. | 2 pechugas de pollo hervidas, 100 g de requesón desnatado, 2 pepinos, 2 tomates, 1 vaso de leche cuajada, 1 naranja. |
| 7. | 2 cucharadas. l. requesón bajo en grasa, 1 lata de atún enlatado, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada de cereales, verduras hervidas (excepto patatas) y 1 pomelo. |
Tabla de alimentos permitidos en la dieta Maggi
| Productos autorizados | Productos prohibidos |
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Recetas de platos
Cazuela de cuajada de huevo
Ingredientes:
- 500 gramos. requesón bajo en grasa
- 4 huevos
- Una pizca de refresco.
Opcional: edulcorante stevia; calcule una porción equivalente a 2 cucharadas. cucharadas de azúcar.
Metodo de cocinar:
- Separar las yemas de las claras.
- Batir las claras (puedes utilizar una batidora) junto con el edulcorante.
- Triture el requesón con una licuadora hasta obtener una masa homogénea.
- Mezclar las yemas con el requesón, agregar las claras y la soda.
- Hornee en horno precalentado a 180 grados durante aproximadamente 30 a 40 minutos.
Sopa de pescado con apio
Ingredientes:
Metodo de cocinar:
- Lavar y limpiar los filetes de pescado.
- Poner el pescado al fuego, poner la cebolla pelada en la sartén.
- Hervir el pescado hasta que esté cocido, quitarle el exceso de espuma.
- Retire el pescado de la sartén. Cortar el filete de pescado en trozos medianos.
- Picar las zanahorias y el apio.
- Agregue las verduras al caldo y cocine hasta que estén tiernas.
- Sal, vierte el huevo, agrega especias y hierbas.
- Al servir el plato, agregue pescado al plato de sopa terminada.
Muslo de pollo al horno sin piel
Ingredientes:
Metodo de cocinar:
- Descongelar, enjuagar las piernas de pollo y colocar en una fuente para cocinar.
- Marinar el pollo: frotar con especias, agregar ajo al pollo (use un cuchillo para hacer agujeros en el pollo y meter el ajo), agregar salsa de soja.
- Coloque el pollo marinado en un recipiente para horno.
- Pon el horno a 200 grados, precaliéntalo y hornea el pollo hasta que esté cocido (duración aproximada: estufa de gas - 40 minutos, eléctrica - 1 hora).
Varias opciones y combinaciones de la dieta del huevo Maggi
huevo y carne
La dieta no permite comer sal ni condimentar ensaladas con aceite.
Las bebidas permitidas incluyen té y café sin azúcar y kéfir con 0% de contenido de grasa.
Se debe dar preferencia a las carnes dietéticas con un alto contenido de proteínas y un bajo contenido de grasas (pechuga de pollo, filete de pavo, conejo, solomillo de ternera, carne de caballo).
Utilizando un tratamiento térmico mínimo de los productos.
naranja huevo
La dieta es la misma que la del clásico Maggi, pero en lugar de pomelos hay que comer naranjas. Puede comer frutas, verduras, una fina rebanada de pan y carne: aves y ternera.
huevo-pomelo
La dieta del huevo y el pomelo tiene una duración de 3, 4 días, una semana o dos. La gravedad y la duración de la dieta dependerán de la rapidez y la cantidad de kilogramos que necesite perder. 
La dieta más estricta de tres días te ayuda a perder 3 kg. Necesitas abastecerte de 6 ardillas y 6 pomelos. Para el desayuno es necesario beber un vaso de agua.
La primera comida es clara de huevo, una hora más tarde, fruta. Esta alternancia de productos cada hora debe continuar hasta el final del día, hasta que se acaben los productos.
Dieta de avena y huevos.
La ventaja de una dieta a base de avena y huevos es la saturación del cuerpo al 100% con nutrientes. La dieta dura una semana.
Puede acompañar su comida con té sin azúcar ni jugos frescos.
- Desayuno: avena sin sal y sin condimentos, 1 huevo pasado por agua.
- Cena: avena sin sal y condimentos, dos huevos pasados por agua.
- Cena: avena sin sal y condimentos, 1 huevo pasado por agua.
Dieta de huevo y patata
Es necesario comer patatas sin carne y pescado en una sola comida. No se deben mezclar carbohidratos y almidón (patatas) con grasas y proteínas durante la dieta.
Comer huevos y patatas puede saciar y provocar pérdida de peso. Debes seguir la dieta durante 7 días. El menú es el mismo todos los días.
- Desayuno: huevo, café sin azúcar.
- Cena: 3 patatas (hervidas con piel), un huevo.
- Cena: 2 patatas, un huevo.
Es necesario controlar la ingesta de líquidos: al menos 2 litros.
Dieta de cuajada de huevo
En la versión de la dieta con requesón y huevo, es necesario utilizar requesón bajo en grasa en lugar de huevos.
En la versión de requesón de la dieta Maggi, puedes alternar el requesón con huevos.
La dieta Maggi se sigue estrictamente durante un cierto número de días, pero a veces se permite reemplazar los huevos con requesón; esta es la esencia de la dieta de cuajada de huevo.
Propiedades útiles de los huevos:
Cómo elegir los huevos adecuados
Primero, debes mirar la fecha de vencimiento en el empaque. En segundo lugar, un huevo bonito:
Características de perder peso con huevos.
La dieta del huevo suele ser estricta, adelgazando con ella se recomienda a personas con buena salud, sin problemas gastrointestinales ni alergias al huevo. Es necesario comer 3 veces al día, sin snacks. 
La cantidad de kilogramos perdidos depende del peso inicial. Las niñas pueden perder menos que los hombres. Mucho depende del metabolismo y la edad.
En 3 días con una dieta estricta de huevos se pueden perder 3 kg, en una semana con una dieta menos estricta, de 3 a 7 kg. Si realizas un curso de 4 semanas, podrás perder de 10 a 20 kg.
Reglas para salir después de una dieta.
Tenga en cuenta que después y durante la dieta puede sentirse débil y letárgico. Se producen sensaciones desagradables debido al nivel bajo de azúcar en sangre.
Si aguantas, no sólo podrás perder peso, sino también deshacerte de la adicción al azúcar.
Durante la dieta es recomendable realizar ejercicios anticelulíticos: sentadillas, saltar la cuerda, estiramientos, caminar al menos 40 minutos al día, preferiblemente seguidos.
Efectos secundarios de la dieta Maggi
Contraindicaciones
Consejos para adelgazar con la dieta del huevo:
Opiniones de los médicos sobre la dieta.
Una dieta baja en hidratos de carbono y grasas puede afectar negativamente al rendimiento y pueden producirse dolores de cabeza, por lo que es mejor trasladar los primeros días de la dieta al fin de semana para que perder peso no sea estresante para el organismo.
La dieta Maggi con menú para 2 semanas incluye una gran cantidad de proteínas. Esta es una forma suave de perder hasta 20 kg de exceso de peso. Además, no es necesario que cuentes cada caloría y no sentirás hambre todo el tiempo.
Este método para perder peso se conoce desde 1979. Fue desarrollado por médicos específicamente para la primera ministra británica, Margaret Thatcher. Durante mucho tiempo se mantuvieron en secreto los secretos de la preparación de platos y las sutilezas del menú. Pero ahora cualquiera puede probar la técnica por sí mismo. En la versión original, la dieta no dura más de 2 semanas. El principio es la quema gradual de grasa y la pérdida de exceso de peso sin estrés para el cuerpo.
Diferencias con la mayoría de las monodietas:
- Es posible perder hasta 20 kg.
- Reducir volúmenes.
- Casi todo el mundo puede seguirlo, tiene una breve lista de contraindicaciones.
- El peso se estabiliza y se mantiene durante mucho tiempo.
Importante: el curso óptimo es de 4 semanas. Puede repetir la dieta no más de una vez al año; de lo contrario, el cuerpo estará expuesto a un gran estrés, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca y renal.
La dieta Maggi durante 2 semanas es:
- Queso y cuajada.
- Huevo.
Es la opción con huevos la clásica. Este producto es rico en grandes cantidades de proteínas y aminoácidos esenciales. Está permitido consumir cualquier producto lácteo bajo en grasa (no más del 9%).
Pros, contras y contraindicaciones.
La dieta de dos semanas tiene muchos aspectos positivos. Por ejemplo:
Pero también hay aspectos negativos. Es necesario cumplir estrictamente con el menú y los horarios de comida planificados. A menudo las personas colapsan, la dieta se vuelve ineficaz y tienen que empezar de nuevo. Los nutricionistas señalan: si la nutrición proteica provoca una reacción negativa en el cuerpo, se debe suspender.
Para no caer en la categoría de riesgo y no experimentar efectos secundarios, es necesario conocer algunas contraindicaciones:
- La dieta Maggi de dos semanas está contraindicada para personas con enfermedades cardíacas y renales.
- Para problemas digestivos.
- Durante el embarazo, lactancia.
- Si tiene intolerancia alimentaria (alergia al requesón, al huevo, etc.).
- Si sus niveles de colesterol son más altos de lo normal.
Si al menos uno de estos puntos está presente, dicha nutrición será perjudicial.
Reglas importantes
Al utilizar esta técnica de pérdida de peso, debe seguir el menú detallado exactamente en el orden en que está escrito. Es necesario consumir y preparar únicamente aquellas recetas de la dieta Maggi que te proporciona el programa, no puedes inventar nada ni cambiar de lugar.
No puede reemplazar los alimentos prescritos entre sí ni intercambiarlos, por ejemplo, comer una naranja fresca prescrita para la mañana para el almuerzo. A su propia discreción, puede eliminar un producto no deseado de cada menú sin reemplazarlo con otro componente. Al mismo tiempo, también es importante un determinado régimen hídrico: es necesario beber al menos 3-4 litros de agua al día, poco a poco y en dosis. Está permitido beber té sin azúcar y añadir leche o café, independientemente de la ingesta actual del alimento especificado. Se permite tomar un edulcorante ligero. Las verduras frescas se procesan térmicamente (cocidas) sin agregar caldo rico, aceites ni grasas nocivas.
Se permite una pequeña adición de sal, todo tipo de condimentos, un poco de ajo picado y cebollas frescas. Si la dieta se interrumpió por razones objetivas o se cometió algún error al seguir estas reglas, entonces debe comenzar de nuevo. Si surge un deseo irresistible de comer, se permite un refrigerio de zanahorias, pepinos o ensalada frescos. Para aumentar la eficiencia, es recomendable realizar actividad física.
Sistema de suministros
La dieta de dos semanas de Margaret Thatcher contiene no solo una gran cantidad de huevos, sino también productos lácteos, frutas cítricas y verduras.
Las verduras y frutas frescas aceleran el proceso de digestión y saturan el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales.
Cómo perder peso correctamente:
Estos consejos te ayudarán a empezar a perder peso de forma eficaz y a conseguir tu objetivo, porque el cumplimiento estricto es un aspecto importante. Si se sustituye un producto por otro, es posible que no se produzca el resultado deseado.
La dieta del huevo consta de tres comidas al día. Podrás cenar a más tardar a las 18 horas. Es necesario beber mucho durante el día y están prohibidos los bocadillos.
Menú para dos semanas
El desayuno es igual todos los días: 1 pomelo maduro, 2 huevos duros, una taza de café. Cena y cena:
- Para el almuerzo, té verde o de hierbas sin azúcar, 2 huevos cocidos, 1 tomate pequeño. Para cenar, vinagreta (solo verduras sin sal y aceite), 1 pomelo, 2 huevos.
- Para el almuerzo comemos pomelo y 2 huevos. Para la cena comemos ensalada de verduras (pepino, tomate, cebolla, apio), pollo al horno o pavo (bajo en grasas).
- Primer té verde, 2 huevos con espinacas. Luego ensalada de remolacha y repollo, requesón, té verde, 2 huevos.
- Para el almuerzo tomamos 2 huevos, café, espinacas. Para la cena preparamos una vinagreta, 150 g de pescado magro.
- Para el almuerzo puedes comer 2 huevos, espinacas, té. Para la cena preparamos vinagreta, café, pescado, coliflor.
- Para el almuerzo servimos macedonia de frutas (kiwi, mandarina, piña, pomelo). Para la cena: café, chuleta de ternera, ensalada de pepino, apio, cebolla y tomate.
- Para el almuerzo puedes comer filete de pollo hervido frío, tomate y pomelo. Para la cena servimos ensalada de zanahoria con repollo, tomates, pavo al horno y una taza de café.
La dieta de dos semanas es una repetición del primer complejo durante 14 días. Es decir, inmediatamente después de la primera semana es necesario iniciar la segunda etapa.
Como cualquier restricción dietética, la dieta Maggi requiere una liberación gradual, porque en dos semanas el cuerpo se ha acostumbrado a una comida especial. Es necesario aumentar las calorías lentamente, no debes permitirte comer en exceso. Una vez finalizadas las restricciones dietéticas, es necesario comer más alimentos que sean fácilmente digeribles. Para consolidar el resultado, es necesario abandonar temporalmente los alimentos dulces, fritos, picantes y el alcohol. En el futuro, será mejor evitar por completo los alimentos nocivos.
Menú para 4 semanas
Las personas que decidan seguir la dieta presentada, incluidas aquellas que no tienen contraindicaciones, deberán crear un menú para todos los días de la semana. Echemos un vistazo más de cerca a las características nutricionales cada semana.
Durante la primera semana la comida del desayuno no difiere según el día de la semana e incluye 1 o 2 huevos duros y medio cítrico. En la mayoría de los casos puede ser una naranja o un pomelo. El almuerzo y la cena durante la semana incluyen principalmente carne, huevos, verduras y frutas.
El desayuno de la segunda semana es similar a los productos de la primera semana. De lunes a miércoles el menú es similar y consta de:
- Durante el almuerzo, debes comer carne preparada de la forma que prefieras. Complementado con ensalada de vegetales frescos;
- La cena consta de dos huevos duros y una fruta cítrica.
La comida del jueves y viernes es diferente. Entonces, el jueves para el almuerzo puedes comer queso con un 20% de grasa, verduras hervidas y 2 huevos. La cena consta de sólo dos huevos.
La principal diferencia entre viernes y jueves es el almuerzo. El almuerzo del viernes consiste en pescado preparado de la forma preferida.
La comida del fin de semana es la misma: para el almuerzo: carne, un cítrico y tomates frescos. La cena consiste en cualquier fruta fresca. Sin embargo, es necesario excluir frutas como plátanos, higos, mangos, uvas y dátiles.
El principio de nutrición en la tercera semana de la dieta es ingerir determinados alimentos. Veamos con más detalle la nutrición según el día de la semana.
El lunes es el día de la fruta.
En este día no puedes limitarte a las frutas y comerlas en cualquier cantidad. Sin embargo, es necesario excluir de la dieta las frutas ricas en calorías mencionadas anteriormente.
El martes debes comer exclusivamente verduras. En este caso, se pueden guisar, hervir, hornear o preparar ensaladas. Están prohibidas las patatas y los frijoles.
El miércoles se pueden comer tanto verduras como frutas, excepto las mencionadas anteriormente.
El jueves es el día del pescado y las verduras, lo que implica comer verduras hervidas y pescado frito o hervido.
El viernes es el día para comer verduras hervidas y carnes magras, como el pollo.
El sábado y el domingo también son días de frutas, pero es necesario elegir una fruta específica.
Una característica distintiva de la nutrición de la cuarta semana de la dieta es el uso exclusivo de alimentos estrictamente prescritos. Para ello, se recomienda elaborar una tabla específica desglosada por días de la semana e indicando las comidas de esos días. Esta tabla te ayudará a evitar errores y excesos en tu dieta.
¿Cómo dejar la dieta con el mínimo riesgo?
Para mantener los resultados obtenidos, un elemento integral es la implementación de una salida racional de la dieta. En este caso se exige el estricto cumplimiento de las siguientes condiciones:
- comer cantidades significativas de frutas y verduras;
- los alimentos deben hervirse o cocinarse en el horno;
- introducir gradualmente pescado y carnes magras en la dieta;
- se permite una pequeña cantidad de productos dulces y harinosos;
- caminar 3 km o hacer ejercicio físico todos los días;
- tomar unos 2 litros de agua al día;
- tomar vitaminas contra cualquier consecuencia negativa.
El número total de calorías consumidas debe aumentarse en 50 posiciones cada 2 semanas inmediatamente después del final de la dieta. Es recomendable añadir a tu dieta diaria componentes que contengan una cantidad importante de carbohidratos saludables en lugar de grasas. Es inaceptable comer en exceso durante este importante período, es necesario tener en cuenta su propia norma. Se debe controlar de cerca el nivel de azúcar y colesterol que ingresa al cuerpo. Es necesario reducir gradualmente el consumo de alimentos especificados en reglas dietéticas claras.
La mejor manera de salir de la dieta Maggi es seguir los principios básicos de una nutrición adecuada y empezar a llevar registros diarios de las calorías consumidas.
Los malvaviscos, la miel y los frutos secos son perfectos para dulces después de terminar la dieta. Los productos de harina deben seleccionarse con cuidado, consumiendo únicamente los elaborados con trigo duro. Además, no se deben consumir alimentos después de las 18:00 horas, seguir consumiendo líquido al menos 2 litros. Una regla importante a la hora de abandonar cualquier dieta es que tienes prohibido consumir cantidades excesivas de alimentos, ya que existe el riesgo de dañar tu organismo. Cualquier salida a una dieta estricta se puede combinar hábilmente con una visita a un nutricionista experimentado, quien le ayudará a ajustar y crear una dieta óptima durante el primer mes después de finalizar la dieta, a elaborar una descripción correcta y un plan de actividades necesarias para conseguirlo. resultados efectivos!
La dieta de Margaret Thatcher es un excelente método para quienes quieren tener una figura elegante, pero sin someter su cuerpo a estrictas restricciones. Es importante seguir todas las recomendaciones y recordar las contraindicaciones. Entonces el resultado realmente te agradará.
Las restricciones estrictas, que abundan en la mayoría de las dietas rápidas para perder peso rápidamente, están plagadas de una dolorosa sensación de hambre, acompañada de dolores de cabeza, nerviosismo excesivo y, como resultado, disminución del rendimiento. Una dieta de huevo durante 2 semanas es una forma suave de perder hasta 10 kg sin mucho esfuerzo y sin dañar tu salud. Además, esta dieta no dañará su billetera, ya que se basa en los productos más comunes.
Principios básicos de la dieta del huevo.
La dieta del huevo a menudo se llama "dieta Maggi", pero este no es en absoluto el nombre de la famosa empresa que produce sopas instantáneas y cubitos de caldo. Según la leyenda, en los archivos de la “Dama de Hierro” Margaret Thatcher, que en casa se llamaba Maggie o Maggi, se descubrió un trozo de papel que describía este sistema nutricional. No hay información confiable de que el Primer Ministro británico siguiera una dieta de huevo, pero, sin embargo, la dama siempre lució impecable: en forma, esbelta, con una tez hermosa y un cabello hermoso.
Un poco sobre los beneficios de los huevos.
Los huevos de gallina son el único producto que el cuerpo humano absorbe casi por completo, en un 98%. Contienen casi todos los elementos de la tabla periódica y 10 vitaminas esenciales: B1, B2, B6, B9, B12, PP, E, D, C y K.
La colina, cuyo contenido en un huevo es de 120-125 mg, previene el estancamiento de la bilis y la formación de cálculos biliares, normaliza los procesos metabólicos, mejora el metabolismo y promueve la pérdida de peso. Es un componente importante en la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis. Y los últimos datos obtenidos por científicos estadounidenses sugieren que la colina tiene la capacidad de reducir el riesgo de neoplasias malignas, incluido el cáncer de mama.
Se ha demostrado que el tratamiento térmico no destruye la colina, por lo que los huevos cocidos o fritos son tan saludables como los crudos.
100 g de huevo de gallina contienen:
- proteínas – 13 g;
- grasa – 12 g;
- carbohidratos – 0,8 g.
Valor nutricional: 157 kcal por 100 g o 110 kcal en un huevo mediano que pesa 70 g.
¿En qué se basa la dieta?
En esencia, el sistema de nutrición Maggi es una dieta proteica baja en grasas y carbohidratos. Los principales productos que se incluyen en él son las carnes y pescados magros, las verduras, las frutas y, por supuesto, los huevos.
La falta de carbohidratos en los alimentos obliga al cuerpo a utilizar intensamente sus propias reservas de grasa. Al mismo tiempo, aumenta la cantidad de cetonas producidas en las células del hígado, sustancias que suprimen el hambre y estimulan la descomposición de proteínas.
Gracias a la presencia de ácidos grasos en los huevos de gallina (45% oleico y 15% linoleico), se eliminan del organismo incluso los depósitos de grasa más rebeldes. Además, la Dieta Mágica implica beber abundante líquido, principalmente agua y té verde, lo que permite que los músculos se mantengan tonificados y mantiene la elasticidad de la piel.
La dieta diaria para la dieta del huevo incluye frutas cítricas. Es preferible utilizar pomelos, ya que contienen grandes cantidades de naringina, un flavonoide vegetal que suprime el apetito, reduce el colesterol en sangre, fortalece los vasos sanguíneos y mejora la actividad cerebral.
La mayor parte de la naringina se encuentra en las membranas transparentes y la cáscara del pomelo. Son los que le dan su sabor amargo específico.
Así, el sistema dietético de Maggi se basa en una combinación de proteínas procedentes de productos cárnicos, colina de huevos, naringina de cítricos y fibra de frutas y verduras, que ayudan al tracto gastrointestinal. La combinación de estos productos permite lograr un efecto sorprendente en poco tiempo.
Dieta de huevo y naranja
Para aquellos que necesitan deshacerse urgentemente de 2-3 kilogramos antes de un viaje al mar, un cumpleaños u otro evento, se recomienda una dieta exprés de huevo y naranja. Se usa por no más de 5 días, de lo contrario puede exagerar y alterar el sistema digestivo. Pero este tiempo es suficiente para lograr el resultado deseado.
Necesitas comer 6 huevos duros y 6 naranjas pequeñas al día. Además, sólo se puede beber agua mineral sin gas o té verde.
El esquema es el siguiente: por la mañana debes comer un huevo y, después de 30 a 40 minutos, una naranja. Y así durante todo el día hasta las 18 horas. Es recomendable hervir el huevo pasado por agua, así se digiere mejor.
Reglas de nutrición
Se recomienda seguir la dieta del huevo Maggi desde los 7 días hasta el mes. Sin embargo, los nutricionistas consideran que el período más óptimo es de 2 semanas. Además, según las fuentes, esta es exactamente la duración indicada en las notas de Margaret Thatcher.
Como todos los demás sistemas de nutrición, esta dieta tiene sus propias reglas que deben seguirse estrictamente.
Éstas incluyen:
- Solo puedes comer tres veces al día: mañana, almuerzo y noche. Se excluyen los bocadillos.
- Respete estrictamente el menú y el tamaño de las porciones. Si la cantidad de comida (principalmente verduras y frutas) no está indicada, puedes comerlas hasta sentirte lleno (pero sin comer en exceso).
- No se pueden sustituir unos alimentos por otros, ya que esto puede afectar la eficacia de la dieta.
- Las verduras se pueden comer crudas, hervidas o guisadas sin grasa, sal ni especias, y se permite hornearlas y asarlas. Puedes agregar ajo y hierbas para mejorar el sabor.
- No puedes interrumpir la dieta ni siquiera por un día, de lo contrario tendrás que empezar de nuevo.
- Durante el día es necesario beber al menos 2 litros de líquido. Podría ser té verde sin azúcar o agua purificada. Está permitido beber café sin aditivos.
Es importante recordar que el exceso de peso desaparecerá solo si la cantidad de calorías consumidas es mayor que las recibidas de los alimentos. Por lo tanto, es necesario llevar un estilo de vida activo: caminar, trotar, nadar o hacer ejercicio.
Debe abstenerse de fumar y otros malos hábitos, y también controlar sus patrones de sueño. Es necesario dormir al menos 8 horas al día, de lo contrario será imposible hacer frente a la sensación de hambre.
La dieta Maggi clásica implica comer 6 huevos al día. Algunos días puedes sustituirlos por otros alimentos proteicos en el almuerzo o la cena.
La lista de productos aprobados incluye los siguientes productos:
- carne blanca de pollo o pavo sin grasa ni piel;
- carne magra o ternera;
- pescado – bacalao, merluza, lucioperca, trucha;
- pomelos;
- frutas – manzanas, peras, ciruelas;
- verduras: tomate, pimiento, berenjena, remolacha, calabacín, brócoli, col china, ajo, cebolla, apio;
- verduras: espinacas, lechuga, perejil, eneldo, cebollas verdes;
- té verde o de hierbas, café, agua sin gas.
Los productos que no deben consumirse incluyen:
- carnes y pescados grasos;
- caldos de carne;
- productos de harina y cereales;
- azúcar y otros edulcorantes;
- sal, especias.
Están prohibidas todas las bebidas distintas de las enumeradas anteriormente, especialmente las dulces y las que contienen colorantes y conservantes.
Menú detallado para dos semanas
Cada uno de los catorce días de dieta debe comenzar con el mismo desayuno: 2 huevos, medio pomelo grande y una taza de té verde o café sin azúcar, leche u otros aditivos.
El menú de almuerzo y cena se compone de los siguientes platos y productos:
Primer día. Almuerzo: 2 huevos, medio pomelo grande, té verde.
Cena: 2 huevos, ensalada de tomate y pimiento con hierbas, ¼ de parte de pomelo, té.
Segundo día: Almuerzo: 2 huevos, medio pomelo, té o café.
Cena: pollo (150 g), al horno con verduras en papel de aluminio, té.
Tercer día: Almuerzo: 2 huevos, puré de espinacas, café o té.
Cena: pescado (200 g) con verduras, té.
Cuarto día: Almuerzo: pechuga de pollo hervida (150 g) con ensalada de verduras frescas, té.
Cena: 2 huevos, fruta, té.
Día cinco: Almuerzo: 2 huevos, berenjena y pimiento asados, café.
Cena: albóndigas de ternera (200 g), macedonia de frutas, té.
Sexto día: Almuerzo: 2 huevos, caviar de remolacha, café o té.
Cena: pollo al horno con fruta (150 g), ½ pomelo, té.
Séptimo día: Almuerzo: 2 huevos, frutas variadas, café.
Cena: pescado al horno (200 g), ensalada de brócoli, té.
En la segunda semana se repite el menú dietético, a partir del primer día. Entre paréntesis se indica el peso del producto después de la cocción.
Recetas de cocina
Es de destacar que a diferentes personas les gusta la dieta Maggi. Algunas personas se sienten atraídas por la oportunidad de no molestarse en cocinar: "hervir los huevos, cortar la ensalada y listo". Otros, por el contrario, dan rienda suelta a su imaginación e intentan crear platos bonitos y apetitosos a partir de los ingredientes más sencillos.
Ofrecemos varias recetas que se pueden utilizar en el menú de la dieta del huevo durante 2 semanas.
Huevos escalfados
En lugar de huevos cocidos normales, puedes servir huevos franceses o escalfados para el desayuno.
Para prepararlos necesitarás un cazo pequeño, agua, vinagre y huevos. Echar agua en un cazo, añadir 1 cucharada de vinagre por litro, poner al fuego y llevar a ebullición. Rompe con cuidado los huevos en un plato hondo.
Cuando el agua empiece a hervir hay que removerla con una cuchara para que se forme un embudo en el centro, en el que se vierte el huevo roto. Cocine por no más de 3 minutos, luego la clara estará firme y la yema líquida. Retire los huevos terminados a una servilleta y séquelos un poco antes de servir.
nido de huevos
Otra forma inusual de servir huevos en la dieta Maggi. En primer lugar, debes separar la clara de cada huevo de la yema, preferiblemente dejando la yema intacta.
Batir las claras hasta obtener una espuma fuerte y verter en una cocotte antiadherente o en un molde de silicona. Coloca suavemente la yema en el centro con una cuchara. Introducir en el horno durante 5-10 minutos hasta que las claras estén cuajadas.
Espolvorea el plato terminado con perejil y eneldo finamente picados.
puré de espinacas
Vierta un puñado de hojas de espinaca con una pequeña cantidad de agua y, hasta que hierva, cocine durante 3-5 minutos. Escurre el agua y pasa las espinacas por un colador. Coloque el puré terminado en un montón en un plato y espolvoree con huevo cocido picado.
Pollo al horno con fruta
Retire la piel de la pechuga de pollo y córtela en trozos grandes. Colocar en un bol, verter sobre el jugo exprimido de medio pomelo y dejar actuar 1 hora. Pelar y quitar las semillas de la manzana y la pera y cortarlas en 4 trozos.
Coloque los trozos de pollo y la fruta en papel de aluminio y hornee durante 30 minutos a 1800C. Al servir, verter sobre el jugo resultante.
Ensalada “Pollo Ryaba”
Hervir media pechuga de pollo durante 20 minutos. Luego retirar del caldo, secar y cortar en tiras. Hervir el huevo duro, pelarlo y cortarlo en 4 partes. Verter agua hirviendo sobre un tomate grande, quitarle la piel y cortarlo en rodajas.
Coloque las hojas de lechuga ralladas en un plato plano grande. Sobre ellos hay rodajas de tomate y luego pollo. Espolvoree hierbas encima y coloque huevos en cuartos a los lados.
albóndigas de ternera
Pasar dos veces 300 g de solomillo de ternera y una cebolla pequeña por una picadora de carne. Agregue las zanahorias finamente ralladas y bata un huevo crudo. Mezclar bien y meter en el frigorífico para que endurezca.
Luego haga bolitas con la carne picada, envuélvalas en papel de aluminio y cocínelas al vapor o hierva en agua durante 10 minutos.
Sirva con una ensalada de col china, tomates y pimientos dulces.
Pescado con verduras
Coloque 250 g de filete de bacalao u otro pescado de mar bajo en grasa en una sartén en porciones. Coloque verduras cerca: pimientos, calabacines, brócoli. Vierta el huevo batido encima y colóquelo en el horno durante 20 minutos a 1800C. Servir caliente o frío.
Ensalada de frutas
Pelar y quitar las semillas de la manzana y la pera, cortarlas en trozos pequeños y espolvorear con jugo de pomelo. Quitar los huesos de las ciruelas y dividirlas en mitades. Retire ¼ de pomelo de las membranas y divídalo en trozos pequeños.
Mezcla todas las frutas en una ensaladera y déjalas reposar durante 10 minutos para que suelten el jugo. Luego mezcle nuevamente y sirva.
Con este sistema alimentario, puedes utilizar las recetas anteriores o crear las tuyas propias. Lo principal es que el conjunto de productos utilizados para la preparación de los platos no difiere de los recomendados por la dieta Maggi.
Cómo salir correctamente de una dieta
Si sigues todas las reglas anteriores, tu peso disminuirá inexorablemente, lo cual es una buena noticia. Pero para que el resultado de dos semanas de esfuerzo no sea en vano, sino que dure el mayor tiempo posible, es necesario salir de la dieta correctamente.
- No debe ponerse a dieta inmediatamente antes de las vacaciones u otras celebraciones, para no pasar repentinamente de un menú limitado a una mesa rica y abundante;
- en las primeras dos o tres semanas (e idealmente para siempre), es necesario abandonar las harinas, los alimentos dulces, fritos y grasos, y luego introducirlos poco a poco, en pequeñas porciones;
- Al comenzar a abandonar la dieta, es necesario consumir solo alimentos de fácil digestión: kéfir, avena, purés de verduras, para normalizar completamente el funcionamiento del sistema digestivo.
Para evitar que vuelvan los kilogramos perdidos, no es necesario abandonar la actividad física y practicar deporte con regularidad.
¿Cuántos kilogramos puedes perder con la dieta Maggi?
El hecho de que la dieta del huevo elimina el exceso de peso es indudable.
Pero la cantidad de kilogramos perdidos depende de varios factores:
- características individuales del cuerpo;
- peso corporal inicial (cuanto más alto sea, más peso podrás perder);
- siguiendo cuidadosamente todas las recomendaciones.
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal;
- patologías renales y hepáticas;
- alergias a los huevos y los cítricos, que forman la base del sistema alimentario;
- aumento de los niveles de colesterol en sangre;
- tomar medicamentos que reducen la presión arterial
Para la dieta Maggi estos son:
La dieta también es inaceptable para las mujeres embarazadas, así como para las mujeres que amamantan. Tendrán que esperar hasta que nazca el bebé y comience a alimentarse por sí solo.
La dieta Maggi es ideal para quienes quieren tener una figura esbelta y elegante, pero no pueden soportar restricciones estrictas. No es difícil seguirlo, ya que todos los platos se llenan y no hay restricciones en su volumen. Pero los molestos kilogramos literalmente “rebotan” en la cintura y las caderas, trayendo considerable alegría y dando buen humor.
¿Te gustan los huevos duros? ¿Sueñas con deshacerte del exceso de peso? ¿No sabes qué método de adelgazamiento elegir para no perjudicar tu salud? Si respondiste afirmativamente a todas estas preguntas, la dieta del huevo Maggi es lo que necesitas. Se basa principalmente en alimentos proteicos y un mínimo de carbohidratos. Puede elegir un ayuno de dos o cuatro semanas con estricto cumplimiento del menú.
Una prueba tan larga como resultado final dará como resultado una figura esbelta y esculpida, notablemente más delgada, pero al mismo tiempo con hermosas siluetas. Así que, si no eres alérgico a los huevos y puedes comerlos en cualquier cantidad sin disgusto, este sistema te resultará ideal para adelgazar.
Principio de operación
Mucha gente no entiende cómo la versión de huevo de la dieta Maggi (también existe) te ayudará a perder peso. La conclusión es que 1 huevo duro (ni en bolsa ni crudo) con un peso aproximado de 50 gramos contiene sólo 79 calorías. Al mismo tiempo, el cuerpo recibe muchas proteínas y un mínimo de carbohidratos.
Esto hace que funcione de manera completamente diferente:
- la biotina (vitamina H) en la yema es el principal catalizador de la dieta del huevo Maggi, controlando el metabolismo y la quema de carbohidratos y grasas en todas las etapas;
- desencadena el mecanismo de descomposición de los ácidos grasos;
- al interactuar con las proteínas, asegura su 100% de absorción, haciendo que el proceso de adelgazamiento sea muy efectivo;
- Dieta del huevo Maggi -;
- Una vez en el estómago, el huevo provoca instantáneamente una sensación de saciedad prolongada;
- la digestión en el estómago lleva mucho tiempo (3-4 horas), por lo que el cuerpo tiene que gastar mucha energía en este proceso;
- Puede prolongar la sensación de saciedad 1,5 veces si come frutas cítricas junto con un huevo (principalmente pomelos, además de limones, mandarinas y naranjas);
- la combinación de caroteno de huevo y sustancias activas del pomelo, según los estudios, favorece una rápida pérdida de peso;
- Si incluyes 1 naranja en el menú de la dieta del huevo de Maggi todos los días, podrás perder 0,5 kg de más además del resultado principal.
Entonces, la dieta del huevo Maggi es un sistema de adelgazamiento destinado a lograr la belleza natural y mantener la juventud. Todos los procesos anteriores son posibles gracias a la rica composición química del huevo. Después de todo, junto con él, el cuerpo recibe diariamente un complejo completo de todos los aminoácidos esenciales, muchos minerales (yodo, fósforo, azufre, calcio, cobre, magnesio), una gran cantidad de vitaminas (casi todas del grupo B, calciferol, colina , tocoferol, filoquinonas).
De particular beneficio es la luteína, valorada por los nutricionistas como un poderoso antioxidante único. Gracias a ello, siguiendo esta dieta sentirás cómo aumenta tu resistencia a la actividad física, mejora tu estado de ánimo y mejora el estado de tu piel. La coenzima R, que se encuentra en gran cantidad en la yema del huevo, aporta a los músculos una elasticidad sin precedentes, de modo que al final conseguirás no sólo un cuerpo esbelto, sino también esculpido.
Origen del nombre. La palabra “huevo” se remonta a la lengua indoeuropea (*аje). Los investigadores creen que tiene una raíz común con el latín "avis", que significa "pájaro". Literalmente, "huevo" se traduce como "embrión de ave".
Lista de compras
Para crear de forma competente un menú detallado para cada día según la dieta del huevo de Maggi, siempre debes tener a mano dos listas muy útiles. Estos son alimentos que puedes consumir de forma segura durante tu ayuno y te ayudarán a perder peso. Y productos que pueden arruinarlo todo e interferir con la eliminación de kilos de más.
Productos autorizados:
- productos lácteos: queso duro hasta un 20% de grasa, requesón entre un 1 y un 5%, huevos (el yogur y el kéfir se introducen en cantidades limitadas a partir de la cuarta semana de la dieta del huevo de Maggi);
- frutas: cítricos (el pomelo es el producto principal), melocotones, peras, albaricoques, caquis, piñas, sandías, melones, kiwis, ciruelas (así como bayas sin azúcar);
- carnes magras o picadas: ternera, conejo, perdiz, pavo, pollo (las aves deben pelarse antes de usarlas);
- verduras: calabacín, brócoli, cebolla, tomate, rábano, hierbas;
- productos de pan: tostadas secas, pan de cereales (no más de 1 pieza por día), galletas dietéticas, salvado;
- variedades bajas en grasa de pescado de río y de mar, así como mariscos: abadejo, eglefino, lenguado, camarones;
- bebidas: infusiones de hierbas, té, café, achicoria (todo esto se puede beber sin leche ni azúcar);
- aderezos para ensaladas: aceite de oliva (limitado), jugo de limón, vinagre balsámico, jengibre (las especias no están prohibidas como parte de la dieta del huevo de Maggi, pero pueden provocar acidez de estómago).
Productos prohibidos:
- productos lácteos: requesón bajo en grasa y más del 5%, queso con más del 20% de grasa, leche;
- frutas: plátanos, dátiles, uvas, cerezas, mangos, higos, aguacates, frutos secos;
- carnes grasas: cordero, cerdo, pato, gansos;
- verduras: patatas, maíz, frijoles, legumbres, zanahorias, cualquier verdura enlatada;
- pastas, bollería, confitería, pan;
- hongos;
- azúcar;
- bebidas: jugos, cócteles, limonada, alcohol;
- condimentos: mayonesa, ketchup, salsa de soja.
Los alimentos permitidos y prohibidos para la dieta del huevo Maggi son la base para crear una dieta diaria para adelgazar. Incluso si utiliza menús de muestra, siempre existe el riesgo de algún tipo de sustitución (no encontró el producto especificado, es alérgico a él, existen contraindicaciones de uso). Y para que no resulte erróneo, guíate siempre por estas listas. Un plato equivocado y todos los resultados pueden irse por el desagüe.
Será aún peor si sigues esta dieta sin tener en cuenta las contraindicaciones.
¡Tenga en cuenta! Los aminoácidos del huevo duran una semana. A partir del día 8, este producto parece “secarse”, perdiendo estas sustancias beneficiosas. Por eso los huevos se consideran dietéticos y medicinales sólo durante 7 días. Y luego se pueden utilizar exclusivamente con fines culinarios.
Contraindicaciones
Algunas fuentes indican erróneamente que la dieta del huevo de Maggi no tiene contraindicaciones, lo cual es bueno. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los huevos son un producto difícil de digerir. En grandes cantidades, pueden provocar procesos de descomposición en el estómago, acidez de estómago, provocar eructos desagradables y sabor a podrido en la boca.
Por eso, es tan importante conocer aquellas condiciones y enfermedades para las que está contraindicado este sistema de adelgazamiento:
- el embarazo;
- lactancia;
- alergias a frutas cítricas o huevos;
- hipertensión;
- problemas digestivos;
- enfermedades cardiovasculares;
- patología del hígado o riñones.
La dieta del huevo de Maggi dará excelentes resultados solo si se siguen todas las contraindicaciones.
Si existe la más mínima duda sobre su seguridad para la salud, es mejor buscar algún otro sistema de adelgazamiento o someterse primero a un tratamiento completo y luego volver a utilizarlo. Si no hay obstáculos para utilizar exactamente este método para deshacerse de los odiados kilogramos, estudie las reglas básicas de la dieta y afina su figura.
¡Esto es interesante! Cuanto más pequeño es el huevo, más calcio útil contiene en su cáscara y más fuerte es.
Reglas básicas
Los principios básicos de la dieta del huevo Maggi no son solo el estricto cumplimiento del menú diario. Se trata de un cambio sistémico en todo el estilo de vida durante 2 o 4 semanas. Sólo así podrás reconstruir tu cuerpo y obligarlo a quemar los depósitos que te impiden vivir. Y para ello, tendrás que cumplir con las siguientes reglas durante toda la huelga de hambre.
- Beber hasta 2 litros de agua al día (dependiendo del peso).
- Algunos nutricionistas recomiendan reducir el consumo de sal, mientras que otros expertos sostienen que su papel aquí no es tan importante. Aunque, si sigues los principios bien conocidos de una nutrición adecuada y saludable, no debes abusar de ellos.
- Aire fresco es lo que necesita un cuerpo que está perdiendo peso. Es recomendable estar al aire libre al menos media hora todos los días.
- Será beneficioso caminar durante 1 a 1,5 horas.
- ¿Quieres obtener los máximos resultados con la dieta del huevo Maggi? Haz fitness, entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Las visitas, los paseos a caballo o en bicicleta, incluso los ejercicios de media hora por la mañana le permitirán perder peso varias veces más rápido.
- Después de cada comida debes quedarte con un poco de hambre. Si esta sensación aumenta, es mejor beber un vaso de agua, pero no apresurar el almuerzo o la cena.
- Debe realizar su última comida 3-4 horas antes de acostarse.
- Los productos se deben cocer al vapor, hervir o guisar. Se permite freír en casos extremos y sin aceite, en recipientes con revestimiento antiadherente.
- Las bebidas recomendadas para el desayuno son el café, el té para el almuerzo y las infusiones de hierbas por la noche.
Todas estas reglas básicas de la dieta del huevo Maggi no son complicadas. Promueven un estilo de vida saludable y los principios de una nutrición adecuada. Si logras emprender este camino sentirás ligereza en todo tu cuerpo, no solo por la pérdida de kilos de más, sino también por una mejora significativa en tu bienestar y salud. Los resultados dependerán en gran medida del menú que elijas.
Del mundo de las estrellas. La ovofobia es el miedo a cualquier objeto de forma ovalada y, sobre todo, a los huevos. Alfred Hitchcock, el famoso director, estuvo sujeto a ello. Cuando vio los huevos, entró en pánico: sus manos inmediatamente comenzaron a sudar y lo invadió un horror terrible. Por lo tanto, no podía ver tranquilamente la línea "tortilla" en los menús de los restaurantes y nunca se acercaba a los estantes con huevos en la tienda.
Menú de muestra
En Internet puedes encontrar un menú de la dieta del huevo de Maggi para 4 semanas o 2. La primera requerirá cierta constancia por su duración. Pero tiene dos ventajas innegables: al final dará resultados mucho mejores y en los últimos días no requiere un estricto cumplimiento de un horario de comidas, lo que da cierta libertad en el marco de tal ayuno.
Si eliges un menú para 2 semanas, será más estricto, pero el efecto no será tan sorprendente.
Menú para 4 semanas
Para los más fuertes y persistentes: una dieta de huevo durante 4 semanas, cuyo menú se presenta en la siguiente tabla, convenientemente dividido en bloques.
Primera semana
Durante la primera semana de la versión huevo de la dieta Maggi, el organismo tendrá que sufrir una importante reestructuración debido a un cambio y restricción de la dieta.
Segunda semana
Durante la segunda semana de la dieta del huevo Maggi, el cuerpo comienza a acostumbrarse a los cambios que tienes preparados para ello. Por tanto, los huevos se introducen en la dieta de forma aún más activa.
Tercera semana
La dieta para la tercera semana de la dieta del huevo Maggi está diseñada de tal manera que el cuerpo que pierde peso acepta las reglas del ayuno y reacciona a esto perdiendo kilogramos. Y entonces le espera una nueva prueba: los productos no se enumeran por hora, sino por día. Come en cualquier cantidad y cuando quieras.
Cuarta semana
La dieta del huevo de Maggi está llegando a su fin, por lo que es hora de evaluar primero los logros. Las reglas nutricionales son muy similares a las de la tercera semana, pero más indulgentes. Es necesario preparar el cuerpo para una salida rápida de la dieta.
Este menú en la tabla de la dieta del huevo Maggi se puede ajustar de acuerdo con sus preferencias gustativas únicas y las características individuales del cuerpo. Pero esto debe hacerse teniendo en cuenta las listas de productos prohibidos y permitidos.
Con el mundo, uno por uno. Curiosamente, los chinos han aprendido a hacer huevos... a mano. Fabrican la cáscara a partir de carbonato cálcico, lo que le confiere mucha mayor rugosidad y brillo que el producto real. Para las yemas y las claras, utilice gelatina y colorante alimentario normal. Estas "falsificaciones" no aportan ningún beneficio al organismo.
Menú para 2 semanas
Las mismas reglas se aplican a la creación de un menú dentro de la dieta del huevo Maggi durante un período más corto, durante 2 semanas. En la siguiente tabla se presenta un diagrama de suministro de energía aproximado.
A la hora de ajustar y crear un menú para la famosa dieta del huevo de Maggi, siga los consejos de los nutricionistas. Durante todo el ayuno, escuche a su cuerpo. Si comienza alguna sensación desagradable o problemas de salud, es mejor dejar la pérdida de peso para otro momento y buscar ayuda de los médicos.
Si todo se hizo correctamente, una dieta de cuatro semanas a base de huevos puede arrojar un resultado de menos 10 kg, una dieta de dos semanas, menos 4-5 kg. Por supuesto, todos estos números son muy individuales, pero siempre hay algo por lo que luchar.
La dieta Maggi durante 2 semanas es una técnica seleccionada para la “Dama de Hierro” Margaret Thatcher por los nutricionistas. Esta dieta proteica fue una de las primeras en esta categoría. Dependiendo de tu peso inicial, podrás deshacerte de 5-8 kg. Esta dieta no debe seguirse más de una vez al año.
Dieta original Maggi durante 2 semanas
Existen varias reglas básicas para esta técnica de adelgazamiento que conviene tener en cuenta si se quieren obtener resultados.
Principios básicos de la dieta Maggi de 2 semanas:
- Siguiendo este método para adelgazar, conviene comer tres veces al día. Es importante intentar tomarlo a la misma hora todos los días. Si te sientes fuerte, puedes permitirte pepinos, zanahorias y hojas de lechuga.
- La cena debe realizarse a más tardar tres horas antes de acostarse para permitir que el cuerpo digiera los alimentos.
- Mientras se sigue esta dieta proteica, es importante mantener el equilibrio hídrico bebiendo de 2 a 3 litros de agua limpia al día. También puedes tomar té y café, pero recuerda no añadir azúcar ni leche.
- Bajo ningún concepto se debe cambiar de día o de comida. Los nutricionistas dicen que incluso reemplazar un producto puede afectar significativamente su dieta.
- Cocine los platos en una sartén seca, en una olla de cocción lenta o en el horno. Está prohibido el uso de aceites y especias. Se deja agregar sal, pimienta, ajo y cebolla.
Es importante tener en cuenta las contraindicaciones existentes, por ejemplo, está prohibido su uso en mujeres embarazadas y lactantes y en niños menores de 16 años. No puedes perder peso así si tienes el colesterol alto y otros problemas sanguíneos. Esta dieta está contraindicada en enfermedades gastrointestinales crónicas. Está claro que las personas con alergias a los cítricos y al huevo no pueden seguir la dieta. Para mejorar los resultados de la pérdida de peso, se recomienda hacer ejercicio con regularidad.