उबासी का मतलब क्या है? इंसानों में बार-बार उबासी आने के कारण

कोई व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? हममें से प्रत्येक को जम्हाई लेने का व्यक्तिगत अनुभव है। लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि यह प्रक्रिया क्या है, यह शरीर में क्या कार्य करती है और क्या उबासी लेना उतना सुरक्षित है जितना कई लोग मानते हैं।

जम्हाई लेना एक प्रतिवर्ती श्वास क्रिया है, जिसमें गहरी, खींची गई सांस और काफी तेजी से साँस छोड़ना शामिल है। इस घटना का कारण क्या हो सकता है, इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं।

एक भी वैज्ञानिक इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकता: लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? विज्ञान में इसका कोई सटीक प्रमाण नहीं है। मौजूदा परिकल्पनाओं का सबसे व्यापक अवलोकन: सर्वोत्तम को चुनें।

उबासी आने का कारण. संस्करण 1: ऑक्सीजन

हालाँकि जम्हाई के कारणों का अध्ययन करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं, वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर सहमत नहीं हैं कि इसका मुख्य उद्देश्य क्या है। यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि जम्हाई रक्त में ऑक्सीजन के कम स्तर के परिणामस्वरूप होती है: शरीर गहरी सांस के माध्यम से ऑक्सीजन की गहरी सांस लेता है। हालाँकि, वैज्ञानिकों ने अंततः इस सिद्धांत का खंडन किया: यह पता चला कि यदि आप जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन देते हैं या भरे हुए कमरे को हवादार करते हैं, तो वह जम्हाई लेना बंद नहीं करेगा।

उबासी आने का कारण. संस्करण 2: मस्तिष्क को ठंडा करना

एक अन्य सिद्धांत यह है कि लोग अपने दिमाग को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों के माथे पर ठंडा सेक लगाया गया था, वे गर्म सेक के साथ या उसके बिना जम्हाई लेने वाले लोगों के वीडियो देखने पर कम जम्हाई लेते थे (नीचे उबासी की संक्रामकता पर अधिक जानकारी दी गई है)। प्रयोग में भाग लेने वाले जिन प्रतिभागियों को केवल अपनी नाक से सांस लेने के लिए कहा गया था, उन्होंने भी कम जम्हाई ली: ऐसी सांस लेने से, मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है।

उबासी आने का कारण. संस्करण 3: वार्म-अप

जम्हाई लेने का एक अन्य उद्देश्य थकी हुई या तंग मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, ये ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियां हैं, बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियां भी हैं: यही कारण है कि, जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति अक्सर खिंचाव करता है। मांसपेशियों के लिए यह वार्म-अप, मस्तिष्क को ठंडा करने के साथ मिलकर, शरीर को स्फूर्तिदायक बनाता है और इसे कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में लाता है। इसलिए, जम्हाई अक्सर तब आती है जब लोग किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले घबरा जाते हैं: छात्र परीक्षा से पहले जम्हाई लेते हैं, स्काइडाइवर कूदने से पहले, और कलाकार प्रदर्शन से पहले जम्हाई लेते हैं। यही कारण है कि जब लोग नींद में होते हैं या ऊब जाते हैं तो वे जम्हाई लेते हैं: जम्हाई लेने से नींद में डूबे मस्तिष्क को स्वस्थ करने और मांसपेशियों को सुन्न करने में मदद मिलती है।

और कौन?

न केवल लोग उबासी लेते हैं, बल्कि अन्य स्तनधारी, पक्षी और यहाँ तक कि मछलियाँ भी जम्हाई लेते हैं। उदाहरण के लिए, बबून खतरा दिखाने के लिए जम्हाई लेते हैं, अपने नुकीले दांतों को उजागर करते हैं। इसके अलावा, नर बबून हमेशा गड़गड़ाहट की आवाज पर जम्हाई लेते हैं (वैज्ञानिक अभी तक इसका पता नहीं लगा पाए हैं कि क्यों)। नर बेट्टा मछलियाँ भी खतरा प्रदर्शित करने के लिए जम्हाई लेती हैं - वे जब किसी अन्य मछली को देखते हैं या दर्पण में देखते हैं तो जम्हाई लेते हैं और अक्सर आक्रामक हमले के साथ होते हैं। अन्य मछलियाँ भी जम्हाई ले सकती हैं, आमतौर पर जब पानी ज़्यादा गरम हो या ऑक्सीजन की कमी हो। सम्राट और एडेली पेंगुइन प्रेमालाप अनुष्ठान के दौरान जम्हाई लेते हैं। और सांप बड़े शिकार को निगलने के बाद अपने जबड़ों को सीधा करने और अपनी श्वासनली को सीधा करने के लिए जम्हाई लेते हैं।

उबासी आने का कारण. संस्करण 4: कान सहायता

हवाई जहाज़ पर उड़ान भरते समय उबासी लेना भी उपयोगी होता है। यह कानों में परिपूर्णता की भावना से राहत दिलाने में मदद करता है जो टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान कान के परदे के दोनों ओर दबाव में अंतर के कारण होता है। चूँकि ग्रसनी विशेष चैनलों के माध्यम से मध्य कान गुहा से जुड़ी होती है, जम्हाई कानों में दबाव को बराबर करने में मदद करती है।

उबासी आने का कारण. संस्करण 5: मिरर न्यूरॉन्स

जम्हाई लेना एक अत्यधिक संक्रामक घटना है। लोग न केवल तब उबासी लेना शुरू करते हैं जब वे दूसरे लोगों को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, बल्कि तब भी जब वे जम्हाई लेते लोगों के वीडियो या तस्वीरें देखते हैं। इसके अलावा, अक्सर किसी व्यक्ति के लिए जम्हाई लेना शुरू करने के लिए उबासी के बारे में पढ़ना या सोचना ही काफी होता है। हालाँकि, हर कोई दर्पण में जम्हाई लेने में सक्षम नहीं है: ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि, स्वस्थ बच्चों के विपरीत, अन्य लोगों के जम्हाई लेते हुए वीडियो देखने पर वे जम्हाई से संक्रमित नहीं होते हैं। इसके अलावा, पांच साल से कम उम्र के बच्चे, जो अभी तक दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं हैं, उनमें मिरर जम्हाई आने की संभावना नहीं होती है। जम्हाई लेने की संवेदनशीलता और सहानुभूति रखने की क्षमता के बीच क्या संबंध है?

जम्हाई की संक्रामक प्रकृति तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स पर आधारित है। मनुष्यों, अन्य प्राइमेट्स और कुछ पक्षियों के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित इन न्यूरॉन्स में एक प्रकार की सहानुभूति होती है: जब कोई व्यक्ति किसी और के कार्यों को देखता है तो वे सक्रिय हो जाते हैं। मिरर न्यूरॉन्स नकल करने की क्षमता (उदाहरण के लिए, नई भाषाएं सीखते समय) और सहानुभूति निर्धारित करते हैं: उनके लिए धन्यवाद, हम न केवल दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि वास्तव में इसे स्वयं अनुभव करते हैं। दर्पण में उबासी लेना ऐसे अनुकरणात्मक व्यवहार का एक उदाहरण है। वैज्ञानिकों के अनुसार, प्राइमेट्स के विकास में सामाजिक समूहों के कार्यों में समन्वय स्थापित करने के लिए अनुकरणात्मक जम्हाई का उदय हुआ। जब समूह के सदस्यों में से एक ने ख़तरे को देखकर जम्हाई ली, तो उसकी स्थिति अन्य सभी तक फैल गई, और समूह कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में आ गया।

चार पैर वाले दोस्त

जम्हाई न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, बल्कि एक व्यक्ति से दूसरे कुत्ते में भी फैल सकती है। इस प्रकार, स्वीडन और ग्रेट ब्रिटेन के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कुत्ते तब जम्हाई लेते हैं जब वे लोगों को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, और इस तरह के दर्पण व्यवहार की प्रवृत्ति कुत्ते की उम्र पर निर्भर करती है: सात महीने से कम उम्र के जानवर जम्हाई लेने से संक्रमण के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। उसी समय, कुत्ते धोखे के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं - यदि कोई व्यक्ति वास्तव में जम्हाई नहीं लेता है, लेकिन बस अपना मुंह खोलता है, जम्हाई लेने का नाटक करता है, तो कुत्ता प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेगा। वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि कुत्ते, जब वे किसी व्यक्ति को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, तो अधिक आराम और नींद में हो जाते हैं - अर्थात, वे न केवल मानव व्यवहार की नकल करते हैं, बल्कि उस शारीरिक स्थिति की भी नकल करते हैं जो इसे रेखांकित करती है।

उबासी आने का कारण. संस्करण 6: अंतरंगता का संकेत

2011 में, इतालवी वैज्ञानिकों ने दिखाया कि जम्हाई की संक्रामकता लोगों की भावनात्मक निकटता को मापने का काम करती है। प्रयोगों में, दर्पण जम्हाई सबसे अधिक बार जम्हाई लेने वाले के करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच हुई। दूर के परिचितों में जम्हाई से संक्रमित होने की संभावना कम थी, और जम्हाई लेने वाले व्यक्ति से अपरिचित लोगों में दर्पण व्यवहार बहुत कम होता था। हालाँकि, लिंग और राष्ट्रीयता का जम्हाई से संक्रमित होने की प्रवृत्ति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

उबासी आने का कारण. संस्करण 7: रोग लक्षण

लंबे समय तक लगातार जम्हाई लेना विभिन्न बीमारियों का संकेत हो सकता है - उदाहरण के लिए, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में गड़बड़ी, नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, धमनी घनास्त्रता, या मस्तिष्क स्टेम को नुकसान, जहां श्वसन केंद्र स्थित है। इसके अलावा, बढ़ती चिंता या अवसाद के साथ भी बार-बार जम्हाई आ सकती है - इस मामले में, रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप लगातार जम्हाई लेने से परेशान हैं, तो आपको अपने हृदय, रक्त वाहिकाओं और रक्तचाप की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शुरुआत करने के लिए, आप रात को अच्छी नींद लेने और घबराहट से बचने का प्रयास कर सकते हैं।

सामाजिक नेटवर्क पर सहेजें:

लक्षणों और संवेदनाओं की विविधता के बावजूद, वीएसडी एक ही कथानक वाली किताब है। केवल हम, मरीज़, अलग-अलग हैं, और इसलिए वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की सभी अभिव्यक्तियाँ प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग हैं।

लगातार उबासी आना और हवा की कमी को थकान और नींद की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, या सबसे भयानक कारण रोगी की कल्पना में पाए जा सकते हैं। लेकिन अक्सर वीएसडीर्स आश्चर्यचकित हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे वास्तव में डर के कारण जम्हाई ले रहे हैं।

"श्वसन" डिस्टोनिया

प्रत्येक वीएसडी पीड़ित को घुटन की अप्रिय अनुभूति और बार-बार गहरी जम्हाई लेने की इच्छा का सामना करना पड़ता है। और जबकि कुछ मरीज़ इसे बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं, अन्य सचमुच श्वसन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, समस्याग्रस्त सांस लेने से जुड़े वीएसडी को श्वसन सिंड्रोम के साथ डिस्टोनिया कहा जाता है।

ध्यान!रेस्पिरेटरी सिंड्रोम से मौत नहीं होती है, लेकिन इसके बारे में अत्यधिक डर व्यक्ति को मौत की ओर ले जा सकता है। और फिर घेरे को लोहे की कड़ी से बंद कर दिया जाएगा. डर जितना ज़्यादा होगा, साँस लेना उतना ही मुश्किल होगा।

अक्सर, एडीएचडी वाले लोगों को संदेह होने लगता है कि उन्हें अस्थमा, हृदय या फेफड़ों की समस्या है, जितना अधिक वे खुद को अपने जीवन के लिए डर से बांध लेते हैं। परिणामस्वरूप, अवचेतन में वानस्पतिक विद्रोह और अधिक प्रबल हो जाता है। लगातार जम्हाई लेने के "तर्क" को समझने और इस अप्रिय लक्षण से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा: इस स्थिति का कारण हमेशा की तरह जैविक नहीं, बल्कि मानसिक है।

वीएसडीर्स जम्हाई क्यों लेते हैं?

जब कोई व्यक्ति तनाव की स्थिति में होता है - वीएसडी व्यक्ति के लिए यह जीवन का एक "मानक" तरीका है - मस्तिष्क स्वायत्त रूप से सांस लेने के कार्यों को बदलना शुरू कर देता है, इसकी गहराई और लय को बदलता है, इसे "खतरे की स्थिति" में समायोजित करता है। वह वास्तव में अस्तित्व में नहीं है। तनावपूर्ण श्वास, एक नियम के रूप में, बार-बार और उथली होती है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इसलिए वीएसडी के हमेशा ठंडे हाथ-पैर रहते हैं जो गर्म कमरे में बैठते हैं और गर्म चाय पीते हैं। और पैनिक अटैक के दौरान आपके पास हवा की कितनी कमी होती है! आप सचमुच इसे अपने मुँह से निगलना चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि यह छोटा और छोटा होता जा रहा है।

हैरानी की बात यह है कि वास्तव में हमारे फेफड़ों में जरूरत से ज्यादा हवा होती है। फेफड़े वस्तुतः ऑक्सीजन से भर गए हैं, और यह बहुत बुरा है। प्रकृति में हर चीज़ का अपना संतुलन होना चाहिए, जिसमें रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का अनुपात भी शामिल है। जब अतिरिक्त ऑक्सीजन कार्बन डाइऑक्साइड को विस्थापित कर देती है और स्वस्थ अनुपात बाधित हो जाता है, तो व्यक्ति को घुटन महसूस होती है: श्वसन प्रणाली उस तरह से काम नहीं करती है जैसा उसे करना चाहिए। और जितना अधिक यह रोगी को डराता है, उतनी ही अधिक बार वह सांस लेना शुरू कर देता है, और कम कार्बन डाइऑक्साइड रहता है।

ये कितना भयावह दुष्चक्र है. यही कारण है कि जब कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर पूरी तरह से गंभीर हो जाता है तो कुछ विशेष रूप से भयभीत हाइपोकॉन्ड्रिअक्स बेहोश हो जाते हैं। ऐसा अक्सर पैनिक अटैक के दौरान होता है। मरीज़ को तेज़ घुटन महसूस होने लगती है, लेकिन उसके आस-पास मौजूद सभी लोग उसे यही समझाते हैं कि वह इतना न घबराए। बेशक, वीएसडी के बिना भाग्यशाली लोग सच्चे डायस्टोनिक्स द्वारा अनुभव की गई मानसिक पीड़ा को कभी नहीं समझ पाएंगे। इस बीच, पैनिक अटैक समाप्त होने के बाद भी श्वसन प्रकार का डिस्टोनिया रोगी को पीड़ा देता रहता है।

हमारे पूरे शरीर में संवहनी नेटवर्क का स्वर कम हो जाता है, और हृदय फेफड़ों को आवश्यक मात्रा में रक्त प्रदान करने में असमर्थ हो जाता है, क्योंकि हृदय के पास ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं। ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिससे इस्केमिक क्षति हो सकती है। तब मस्तिष्क का स्वायत्त हिस्सा, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है, अलार्म बजाता है और व्यक्ति को "स्थिति को सही करने" के लिए मजबूर करता है।

गंभीर जम्हाई और हवा की कमी, एक नियम के रूप में, अविभाज्य साथी हैं। धीमी, गहरी जम्हाई श्वसन क्रियाओं को बहाल करती है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित होती है और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ इसका अनुपात सामान्य हो जाता है। इसलिए, जम्हाई लेने से शर्माने की कोई जरूरत नहीं है: यह शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और इस्केमिक क्षति को रोकता है।

क्या जम्हाई का इलाज किया जाना चाहिए?

डॉक्टर के पास जाना और उससे कहना कि "मैं लगातार जम्हाई लेता हूं, मदद करें" एक वीएसडी व्यक्ति के लिए कुछ हद तक संदिग्ध साहसिक कार्य है। रोगी ने केवल डॉक्टरों से ही नहीं, बल्कि सैकड़ों बार अपनी जीवनशैली बदलने और जल्दी बिस्तर पर जाने की सलाह सुनी है। इसलिए, एडीएचडी वाले लोग अपने श्वसन संबंधी लक्षणों के साथ अकेले रह जाते हैं और समय-समय पर अस्थमा और फुफ्फुसीय धमनी में रक्त के थक्कों के बारे में चिकित्सा लेखों से खुद को डराते रहते हैं।

लोगों में बार-बार उबासी आना बिल्कुल भी असामान्य नहीं है। हम जम्हाई क्यों लेते हैं, इस लक्षण का क्या मतलब है? एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है और दूसरा संक्रमित हो जाता है? बार-बार उबासी आने के बारे में दवा क्या कहती है?

बार-बार उबासी आना, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, कारण:

बार-बार उबासी आने के आकलन पर विज्ञान एकमत नहीं है, लेकिन इस घटना की अभी भी परिभाषाएँ मौजूद हैं।

जम्हाई लेना एक बिना शर्त प्रतिवर्त है।

वैज्ञानिकों के अनुसार बार-बार उबासी लेने से इन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. मानव रक्त परिसंचरण की सक्रियता, मस्तिष्क की सक्रियता।
2. यह दिमाग को अच्छे से साफ़ करता है और मस्तिष्क को ठंडक देता है, जिसे ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए। जम्हाई के दौरान ठंडक मुंह के माध्यम से होती है।
3. मस्तिष्क सहित मानव शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है।
4. वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार होता है।
5. सूखी आंखें गायब हो जाती हैं.
6. गर्दन, सिर के पीछे, गाल, कनपटी, पेट, कंधे और डायाफ्राम की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं।
7. मेरा मूड बेहतर हो जाता है.
8. रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
9. जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव दूर होता है।
10. इससे दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों को रोकने में मदद मिलती है।
11. ऐसी कई राय हैं कि नींद से बचने के लिए व्यक्ति बार-बार जम्हाई लेता है।
12. सोते हुए मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करना।

जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह खिंचता है, उसे घूमने-फिरने की इच्छा होती है।

बार-बार जम्हाई लेना, आपके आस-पास हर कोई कंपनी के लिए जम्हाई क्यों लेता है:

और हम अपने उच्च मन - अवचेतन - के आदेश पर कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं। यह इसकी मांसपेशीय अभिव्यक्ति है। सभी लोगों का अवचेतन मन आपस में जुड़ा हुआ है। उन लोगों के लिए जो यह नहीं जानते, विचार के लिए भोजन।

निःसंदेह, सचेतन स्तर पर, हम इसे स्वीकार करना या विश्वास नहीं करना चाहते हैं।

जीवन जितना हम अपने मन में सोचते हैं उससे कहीं अधिक जटिल और दिलचस्प है। बार-बार जम्हाई लेना हमारे अवचेतन मन के बीच संचार का सबसे सुखद, समझने योग्य प्रदर्शन है।

बार-बार उबासी आना, इसे ट्रिगर करने का सबसे आसान तरीका:

क्या आप सचमुच उत्साह के साथ जम्हाई लेना चाहते हैं? पढ़ने या स्वयं पढ़ने का विचार भी अपने मन में आने दें। जरा इसके बारे में सोचें और आप तुरंत जम्हाई लेना शुरू कर देंगे।

जब आप जम्हाई लेते हैं तो क्या होता है:

1. जब आप जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलते हैं तो आप लंबी सांस लेते हैं। फिर थोड़ी देर सांस छोड़ें।
2. उसी समय, कान से गले तक चलने वाली यूस्टेशियन ट्यूब (श्रवण नलिकाएं) खुल जाती हैं और मध्य कान में हवा का दबाव सामान्य हो जाता है।
3. जम्हाई लेना मानव स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण है।

बार-बार जम्हाई आना, जैसा कि इसकी अनुपस्थिति या उपस्थिति से संकेत मिलता है:

जम्हाई लेना या उसका न आना निम्नलिखित बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं:

• मस्तिष्क क्षति।
• समुद्री बीमारी.
• ट्यूमर की उपस्थिति.
• इंसेफेलाइटिस, कोरिया.
• पेट या आंतों से रक्तस्राव।
• यहाँ तक कि रोधगलन भी।
• एनीमिया में उबासी आना जैसे लक्षण होते हैं। इसमें ऑक्सीजन की कमी और आयरन के स्तर में कमी का योगदान होता है। इस प्रकार हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) विकसित होती है।
• जम्हाई लेना तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण कमजोर मानस का लक्षण हो सकता है। यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ-साथ नींद की कमी के साथ भी हो सकता है।
• बार-बार, लंबे समय तक जम्हाई लेने से प्रकट होता है।

बार-बार उबासी लेने से बचाव:

1. कम से कम 7-8 घंटे रुकें।
2. बिस्तर पर जाने से पहले इसे न छोड़ें।
3. आप जिन सभी कमरों में हैं, विशेषकर शयनकक्ष को अच्छी तरह हवादार रखें।
4. बिस्तर के पास के सभी बिजली के उपकरणों को बंद कर दें, या इससे भी बेहतर, उन्हें दूसरे कमरे में ले जाएँ।
5. खर्राटों का इलाज करें, यह आमतौर पर भारी वजन, बीमारियों और काम की समस्याओं वाले लोगों में दिखाई देता है।

उबासी अक्सर बोरियत, उनींदापन और गतिविधियों की एकरसता के साथ आती है।

जो लोग बार-बार जम्हाई लेते हैं, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से जम्हाई नहीं लेते, जो कभी-कभार जम्हाई लेते हैं।

बार-बार उबासी लेने का शारीरिक गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है।

बार-बार उबासी लेकर अपनी कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं:

कंप्यूटर पर काम करते समय, जब शरीर मुश्किल से हिलता है, तो शरीर में ऑक्सीजन कम हो जाती है, इससे स्वास्थ्य प्रभावित होता है:

• आप सुस्त और उनींदा हो जाते हैं।
• ये सब आपको परेशान करता है.
• फिर उदासीनता आ जाती है।
• दक्षता शून्य हो जाती है.

क्या करें?

• अपने पूरे शरीर को अच्छे से ऊपर की ओर तानें।
• मजे से जम्हाई लेना.
• जोर से सांस छोड़ें.
• तुम अच्छे रहोगे।

ध्यान दें कि जब आप प्रसन्न होते हैं, तो कोई थकान, तनाव और चिंता नहीं होती है, आपको उबासी लेने की इच्छा नहीं होती है।

एक बार जब समस्याएँ, अवसाद और तनाव उत्पन्न हो जाते हैं, तो उबासी बहुत प्रबल रूप से प्रकट होती है।

यदि आप सुबह उठते हैं और लगातार जम्हाई लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद अच्छी गुणवत्ता की नहीं थी, आपने अभी तक आराम नहीं किया है।

यह देखा गया है कि जो लोग अपनी समस्याओं के साथ चर्च आते हैं वे लगभग आंसुओं तक उबासी लेते हैं।

बार-बार उबासी लेने से व्यक्ति को सभी तंत्रिका तनाव, मानसिक तनाव, थकान और बीमारी की ऊर्जा से राहत मिलती है।

अपने स्वास्थ्य के लिए जम्हाई लें!

जम्हाई लेने की घटना पर कई अध्ययन किए गए हैं, लेकिन वैज्ञानिक अभी भी इस घटना के मुख्य उद्देश्य पर सहमत नहीं हो पाए हैं। आइए सबसे सामान्य परिकल्पनाओं को समझने का प्रयास करें, जिनमें से कुछ काफी मौलिक हैं।

औक्सीजन की कमी
काफी समय से यह माना जाता था कि जम्हाई की मदद से शरीर हवा में सांस लेता है और रक्त में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करता है। परिणामस्वरूप, इस सिद्धांत का खंडन किया गया, क्योंकि जिस व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन दी गई या नए हवादार कमरे में रखा गया, उसने उबासी लेना बंद नहीं किया। इसका मतलब यह है कि यह ऑक्सीजन और उसकी मात्रा का मामला नहीं है.

मस्तिष्क को शीतलता
एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, एक व्यक्ति मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए कथित तौर पर जम्हाई लेता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों के माथे पर ठंडी पट्टी लगाई गई थी, वे बिना पट्टी बांधे या माथे पर गर्म पट्टी लगाए लोगों की तुलना में जम्हाई लेने वाले लोगों के वीडियो देखने पर कम जम्हाई लेते थे। यदि विषयों को केवल नाक से सांस लेने के लिए कहा जाता, तो वे भी कम जम्हाई लेते, क्योंकि इस मामले में, सांस लेते समय, मस्तिष्क को मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त प्राप्त होता है।

जोश में आना
संभवतः, जम्हाई लेने का एक अन्य उद्देश्य शरीर को थकी हुई और तंग मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। सबसे पहले, यह ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियों पर लागू होता है, बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों पर भी लागू होता है: यही कारण है कि जम्हाई लेते समय व्यक्ति अक्सर खिंच जाता है। शायद मस्तिष्क को ठंडा करते हुए मांसपेशियों के इस प्रकार के वार्म-अप से शरीर को स्फूर्ति देने और तत्परता की स्थिति में आने में मदद मिलेगी।

इसीलिए बार-बार जम्हाई लेना, जिसके कारण अभी तक निर्धारित नहीं किए गए हैं, किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले किसी व्यक्ति पर "हमला" कर सकता है: एक कलाकार प्रदर्शन से पहले जम्हाई ले सकता है, एक छात्र परीक्षा से पहले, एक पैराशूटिस्ट कूदने से पहले जम्हाई ले सकता है। जब कोई व्यक्ति ऊब जाता है या सोना चाहता है, तो वह भी जम्हाई लेता है, क्योंकि जम्हाई लेने की प्रक्रिया सुन्न मांसपेशियों और सोए हुए मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने में मदद करेगी।

जम्हाई लेने से आपके कानों को मदद मिलती है
हवाई जहाज में उड़ान भरते समय, जम्हाई लेना बहुत उपयोगी होता है: इससे कानों में जमाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जो तब होता है जब कान के पर्दे के पीछे सिर के बाहर और अंदर दबाव में अंतर होता है। चूंकि मध्य कान गुहा विशेष चैनलों के माध्यम से ग्रसनी के साथ संचार करता है, इन चैनलों को खोलकर जम्हाई लेने से कानों में दबाव को बराबर करने में मदद मिलती है।

दर्पण स्नायु
जम्हाई लेना अविश्वसनीय रूप से संक्रामक है। एक व्यक्ति न केवल वास्तविक जीवन में लोगों को जम्हाई लेते हुए देखकर जम्हाई लेना शुरू कर देता है, बल्कि जम्हाई लेते लोगों की तस्वीरें और वीडियो देखकर भी जम्हाई लेना शुरू कर देता है। अक्सर आपको अनियंत्रित रूप से जम्हाई लेना शुरू करने के लिए केवल जम्हाई के बारे में सोचने या पढ़ने की जरूरत होती है। हालाँकि, हर किसी में दर्पण जैसी जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है। पांच साल से कम उम्र के बच्चे मिरर जम्हाई के प्रति प्रतिरोधी होते हैं क्योंकि उनमें अभी तक अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता नहीं होती है, और ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे जम्हाई से संक्रमित नहीं होते हैं, या तो जब वे वास्तव में इसे देखते हैं या जब वे जम्हाई लेते हुए वीडियो देखते हैं। . इस घटना की व्याख्या कैसे करें?

जम्हाई की संक्रामकता तथाकथित मिरर न्यूरॉन्स द्वारा बनाई जाती है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित होती हैं, न केवल मनुष्यों में, बल्कि प्राइमेट्स और कुछ पक्षियों में भी। मिरर न्यूरॉन्स में सहानुभूति होती है, जब कोई व्यक्ति किसी और को कुछ करते हुए देखता है तो वह सक्रिय हो जाता है। यह दर्पण न्यूरॉन्स हैं जो नकल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं - इसे स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखते समय और सहानुभूति रखते समय: हम न केवल किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि वास्तव में इसे स्वयं अनुभव भी करते हैं। अनुकरणात्मक व्यवहार का सबसे ज्वलंत उदाहरण दर्पण में जम्हाई लेना है।

जानवर भी उबासी लेते हैं
वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि समूह के सदस्यों के कार्यों का समन्वय करते समय प्राइमेट्स में अनुकरणात्मक जम्हाई दिखाई देती है: यदि कोई प्राइमेट खतरे में जम्हाई लेता है, तो उसकी स्थिति बाकी लोगों तक फैल जाती है, और समूह तुरंत कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में आ जाता है।

उबासी न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, बल्कि एक व्यक्ति से कुत्तों में भी फैलती है। ऐसा देखा गया है कि कुत्ता अपने मालिक तथा अन्य लोगों को उबासी लेते देख उबासी लेने लगता है। साथ ही, कुत्ते को धोखा देना असंभव है: यदि आप जम्हाई की नकल करते हुए बस अपना मुंह खोलते हैं, तो वह प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेगा। जम्हाई लेने वाले व्यक्ति के बगल में, कुत्ता आराम से और नींद में हो जाता है, यानी वह न केवल मालिक के व्यवहार की नकल करता है, बल्कि उसकी शारीरिक स्थिति की भी नकल करता है।

अंतरंगता के संकेत के रूप में जम्हाई लेना
इतालवी वैज्ञानिकों ने 2011 में पता लगाया कि जम्हाई की संक्रामकता लोगों के बीच भावनात्मक निकटता को दर्शाती है, क्योंकि यह अक्सर जम्हाई लेने वाले के दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों के बीच होती है। दूर के परिचितों और अजनबियों में जम्हाई से संक्रमित होने की संभावना बहुत कम होती है।

बीमारी के लक्षण के रूप में जम्हाई लेना
बार-बार, लंबे समय तक जम्हाई लेना कई तरह की बीमारियों का संकेत हो सकता है - शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन, उच्च रक्तचाप, धमनी घनास्त्रता और मस्तिष्क स्टेम को नुकसान से लेकर नींद की समस्याओं तक। बार-बार उबासी आना अवसाद और चिंता के साथ भी होता है (रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है)।

यदि आप पर अचानक लगातार उबासी का "आक्रमण" होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अपने रक्तचाप, हृदय और रक्त वाहिकाओं की जांच करनी चाहिए। लेकिन सबसे पहले, घबराना बंद करने और रात को अच्छी नींद लेने से कोई नुकसान नहीं होगा - अचानक उबासी अपने आप गायब हो जाएगी।

उबासी लेना किसी भी व्यक्ति के शरीर की एक बिल्कुल सामान्य शारीरिक घटना है। यह आमतौर पर तब दिखाई देता है जब आप थके हुए होते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले या जल्दी उठने के बाद, और जम्हाई लेने का एक बहुत ही सामान्य कारण जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी है। लेकिन ये कारक इसके प्रकट होने के सभी कारणों को समाप्त नहीं करते हैं।

उबासी क्या है?

इससे पहले कि आप यह समझें कि कौन से बाहरी और आंतरिक कारण बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनते हैं, आपको इस प्रक्रिया के तंत्र और विशेषताओं को समझना चाहिए। यह एक अनियंत्रित प्रतिवर्त है, जो एक लंबी सांस लेने की क्रिया है।

जम्हाई में धीमी, गहरी सांस शामिल होती है जो तेज, तेज सांस छोड़ने के साथ समाप्त होती है। जम्हाई लेने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में हवा को फेफड़ों में खींचता है, जिससे शरीर को महत्वपूर्ण मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त करना और ऊतकों और आंतरिक अंगों के पोषण में सुधार करना संभव हो जाता है।

जम्हाई लेने की प्रक्रिया में, सभी आंतरिक प्रणालियों के कामकाज में सुधार होता है - हृदय, श्वसन, मांसपेशी, परिसंचरण, साथ ही मस्तिष्क गतिविधि। इससे ऑक्सीजन की कमी की भरपाई होती है और शरीर की कार्यप्रणाली बढ़ती है। इन्हीं कारकों के कारण सुबह के समय उबासी आती है।

ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति को उबासी का अनुभव होता है, जिसके कारण विविध हैं। लेकिन उन सबके बीच, सबसे बड़े दो समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• शारीरिक;
• गैर-शारीरिक.

बार-बार उबासी आने के शारीरिक कारण

जम्हाई लेना एक उपयोगी घटना है क्योंकि यह आपको चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, कान के दबाव में सुधार करने और अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की अनुमति देता है, लेकिन लगातार जम्हाई लेना शरीर की विभिन्न स्थितियों का संकेत दे सकता है। इसलिए इस लक्षण पर पूरा ध्यान देना जरूरी है।

आइए बार-बार उबासी आने के मुख्य शारीरिक कारणों पर नजर डालें। उनमें से निम्नलिखित पर प्रकाश डालना उचित है:

1. औक्सीजन की कमी;
2. मस्तिष्क को ठंडा करने की आवश्यकता;
3. शरीर की गतिविधि में कमी;
4. शरीर का मनो-भावनात्मक तनाव;
5. आराम की कमी, पुरानी थकान;
6. "श्रृंखला अभिक्रिया"।

उबासी आने का एक मुख्य कारण ऑक्सीजन की कमी है, जो आमतौर पर उस व्यक्ति में देखी जाती है जो लंबे समय तक भरे हुए कमरे में रहता है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क द्वारा शुरू की जाती है, जो ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में, गहरी सांस लेने - जम्हाई लेने के माध्यम से इसकी भरपाई करना चाहता है।

जैसा कि अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है, अक्सर जम्हाई तब आती है जब मस्तिष्क ज़्यादा गरम हो जाता है, जो परिवेश के तापमान में वृद्धि के कारण होता है और इसकी गतिविधि में कमी आती है। जम्हाई लेना एक शारीरिक तंत्र है जो इसके वेंटिलेशन को बढ़ावा देता है।

उबासी आने का तीसरा शारीरिक कारण शरीर की सक्रियता में कमी आना है। किसी भी व्यक्ति के जागने की प्रक्रिया निषेध और गतिविधि के चरणों के साथ होती है, इसलिए, मस्तिष्क के कामकाज को बहाल करने, हृदय गति और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, जम्हाई तंत्र लॉन्च किया जाता है।

जम्हाई के कारणों का एक अन्य समूह भावनात्मक तनाव और थकान है। रात में नींद की कमी या ज़ोरदार गतिविधि के कारण बार-बार उबासी आ सकती है, जिसे प्रकृति ने आराम की अवधि के रूप में निर्धारित किया है।

बार-बार उबासी आना "चेन रिएक्शन" के कारण भी हो सकता है। यदि किसी बड़े समूह में एक व्यक्ति उबासी लेता है तो यह प्रतिक्रिया दूसरों तक पहुंच जाती है। हालाँकि, इस घटना के कारणों का पता नहीं चल पाया है।

ऐसे रोग जिनके कारण लगातार उबासी आती है

इस तथ्य के बावजूद कि जम्हाई लेना एक शारीरिक रूप से हानिरहित घटना है, बार-बार जम्हाई लेना विभिन्न विकृति और बीमारियों का संकेत दे सकता है। इसीलिए, इसके प्रकट होने पर डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है।

ज्यादातर मामलों में, ऐसा लक्षण निम्नलिखित बीमारियों और विकृति का संकेत दे सकता है:

1. शरीर में हार्मोनल विकार;
2. मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
3. अवसादग्रस्त अवस्था;
4. संचार संबंधी विकार;
5. मस्तिष्क के थर्मोरेग्यूलेशन के साथ समस्याएं, विशेष रूप से लंबे समय तक ऑक्सीजन भुखमरी के साथ;

अक्सर, उबासी मिर्गी के दौरे की शुरुआत का संकेत दे सकती है, साथ ही चक्कर आना, रक्तचाप में बदलाव, बुखार और धुंधली दृष्टि जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

लेकिन अगर जम्हाई लेते समय दर्द होता है, जो निचले जबड़े या कान में स्थानीयकृत होता है, तो यह सूजन प्रक्रिया, संक्रमण या जबड़े की अव्यवस्था का संकेत हो सकता है। यदि आपको कोई असुविधा या दर्द महसूस हो तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जम्हाई लेना एक सामान्य शारीरिक घटना है जो मनुष्यों में हवा की कमी, तंत्रिका तनाव, थकान के साथ-साथ शरीर की कई अन्य बीमारियों और विकृति के कारण भी होती है। इसलिए इस लक्षण को सावधानी से लेना चाहिए।