सिरदर्द का सबसे तेज़ और बुरा असर आपकी आंतरिक शक्ति पर पड़ता है।
ऐसे क्षणों में कुछ करना ही नहीं, सोचना भी लगभग असंभव होता है।
सौभाग्य से, त्वरित तरीके मौजूद हैं सिरदर्द से राहत.
1 - हाइपरवेंटिलेशन।
यह सिरदर्द के प्रारंभिक चरण में विशेष रूप से अच्छी तरह से मदद करता है, जब आप केवल इसके पहले लक्षण देखते हैं।
आप ताजी हवा में जाते हैं और गहरी सांस लेना शुरू करते हैं।
तीन गिनती तक श्वास लें, पांच गिनती तक श्वास छोड़ें।
जब तक आपको हल्का चक्कर न आने लगे तब तक ऐसे ही सांस लें। लेकिन 1 मिनट से ज्यादा नहीं.
इसके बाद 5 मिनट तक हल्के-हल्के टहलें। फिर दोबारा गहरी सांस लें।
और इसलिए 3 बार.
2 - गर्म/ ठंडा
यदि आपके ललाट भाग में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि आपका रक्तचाप कम हो गया है। इसलिए, अपनी कनपटी पर बर्फ या ठंडे पानी में भिगोया हुआ तौलिया लगाएं - सेरेब्रल कॉर्टेक्स को रक्त की आपूर्ति करने वाली महत्वपूर्ण धमनियां यहीं से गुजरती हैं। तापमान में थोड़ी सी कमी से सिरदर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।
एक कप कॉफी भी रक्तचाप बढ़ाने में मदद करती है। लेकिन आपको बार-बार कॉफी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इससे लत लग जाती है और इसका असर कम हो जाता है।
यदि आपके सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है, तो आपको उच्च रक्तचाप है। अपनी गर्दन के पीछे कुछ गर्म रखें - इससे रक्त प्रवाह बनेगा और रक्तचाप कम होगा।
3 - जल प्रक्रियाएं + विज़ुअलाइज़ेशन।
यदि आपके पास शॉवर है, तो पानी और आपकी कल्पना आपके सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगी।
शुरुआत करने के लिए, एक दो गिलास पानी पियें। इससे रक्त को पतला करने और रक्त प्रवाह को तेज़ करने में मदद मिलेगी।
फिर आप अपने सिर को गर्म स्नान के नीचे रखकर उठें, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करना शुरू करें।
कल्पना कीजिए कि कैसे पानी की धाराएँ आपके सिर से होकर गुजरती हैं और दर्द को अपने साथ ले जाती हैं।
यह ऐसा है मानो पानी आपके मस्तिष्क को धोकर उसे नकारात्मकता और दर्द से मुक्त कर देता है।
आप इसे शॉवर से पहले हाइपरवेंटिलेशन के साथ या विज़ुअलाइज़ेशन के बाद कंट्रास्ट शावर के साथ जोड़ सकते हैं।
4- निवारक
दर्द होने से पहले ही उससे निपटना बेहतर है।
अपनी गर्दन और पीठ पर विशेष ध्यान देते हुए हर घंटे वार्मअप करें।
जिस कमरे में आप काम करते हैं उसे लगातार हवादार रखें, या इससे भी बेहतर, हमेशा माइक्रो-वेंटिलेशन छोड़ दें।
दिन के दौरान अधिक चलने की कोशिश करें - सिरदर्द का एक मुख्य कारण वाहिकासंकीर्णन और रक्त का ठहराव है, जो गतिहीन जीवन शैली के कारण उत्पन्न होता है।
सिरदर्द के कई स्रोत हो सकते हैं. और उनमें से जितने कम होंगे, आपके सिर में उतना ही कम दर्द होगा।
5 - संगीत+नृत्य.
आप सुखद संगीत चालू करते हैं जो आपको ऊर्जा से भर देता है और आप अपनी धुरी पर घूमना शुरू कर देते हैं, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर।
यहां गति महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि आप इसका आनंद लेते हैं।
इस तरह चक्कर लगाने से रक्त को फैलाने और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, अपनी धुरी के चारों ओर नृत्य करने से आपकी आभा की ऊर्जा को संरेखित करने में मदद मिलती है।
यदि आप घूमते-घूमते थक गए हैं, तो जितना हो सके उतना अच्छा नृत्य करें।
और ऊर्जावान संगीत दर्द को दोहरा झटका देने में मदद करेगा।
6 - सिर की मालिश और गर्दन को वार्म-अप करें।
आप हल्के गर्दन वार्म-अप से शुरू करें - दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे, गोलाकार गति।
फिर, अपने हाथों की गोलाकार गति का उपयोग करके, आप अपने सिर की मालिश करते हैं - सिर के पीछे, ललाट भाग, कनपटी।
वार्म अप करने के बाद, अपने सिर को घुमाएँ और फिर 5 सेकंड के लिए जहाँ तक संभव हो नीचे झुकाएँ। और इसलिए कई बार अलग-अलग दिशाओं में।
हाइपरवेंटिलेशन के साथ यह और भी बेहतर काम करता है।
7- गतिविधि में पूर्ण परिवर्तन.
आमतौर पर सिरदर्द तब होता है जब आप एक ही काम को लंबे समय तक करते हैं।
जरा सोचिए अगर आपको तीन घंटे पैदल चलना पड़े।
पहले घंटे तक मांसपेशियां अच्छी लगेंगी, लेकिन 3 घंटे के बाद आपके पैरों में बहुत दर्द होने लगेगा।
सिर के साथ भी ऐसा ही है. और गतिविधियाँ बदलने से आपको सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
मुख्य बात यह है कि नई गतिविधि आनंददायक हो और सकारात्मक भावनाएं लाए।
सिरदर्द का पहला संकेत मिलते ही गतिविधियों में बदलाव शुरू करना बेहतर होता है। तब दर्द तेजी से दूर हो जाएगा। वैसे भी आप बुरे दिमाग से ज्यादा कुछ नहीं कर सकते। इसलिए बेहतर होगा कि आप काम रोक दें और खुद को आराम दें।
8-खुशनुमा माहौल में कुछ स्वादिष्ट खाएं.
सिरदर्द का दूसरा कारण भूख भी हो सकता है। हल्के नाश्ते से आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं, लेकिन देर-सबेर यह सिरदर्द में बदल सकती है।
खासकर अगर इस समय आप सक्रिय रूप से अपने दिमाग से काम कर रहे हैं।
इसलिए ऐसी जगह पर जाएं जिसकी खुशबू स्वादिष्ट हो और जिसका वातावरण सुंदर हो और कुछ बहुत स्वादिष्ट खाएं।
यदि यह स्थान आपकी रसोई है और आपको खाना बनाना पसंद है, तो और भी अच्छा।
बस हर चीज़ और हर किसी से अलग होना और अपने भोजन का पूरा आनंद लेना याद रखें। अन्यथा सिरदर्द दूर नहीं होगा.
आपका काम सिर्फ दूसरा भोजन फेंकना नहीं है, बल्कि वातावरण, गंध, भोजन के स्वाद का आनंद लेना है...
इसलिए जब आप अपने भोजन का आनंद लें तो पूरी दुनिया को इंतजार करने दें।
और यहां आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संपूर्ण वीडियो प्रशिक्षण मिलेगा
सुखी वह है जिसे कभी सिरदर्द न हुआ हो। लेकिन किसी कारण से मुझे यकीन है कि आपके बीच ऐसे कोई लोग नहीं हैं। यह तो सब जानते हैं कि कोई भी बीमारी बर्दाश्त नहीं की जा सकती, लेकिन क्या हर मामले में गोलियों का सहारा लेना जरूरी है? आज मैं आपको बताऊंगा कि बिना दवा के सिरदर्द से कैसे जल्दी छुटकारा पाया जा सकता है। यह पता चला कि यह संभव है.
आप बीमारी के प्रकार और कारणों के बारे में मेरे लेख "" में पढ़ सकते हैं। इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं। लेकिन लोक चिकित्सा ने बीमारियों के इलाज में बहुत अनुभव अर्जित किया है, और आज मैं समस्या से निपटने के तरीके के बारे में कुछ साझा करूंगा।
बिना दवा के सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं
मालिश. पूरे सिर, चेहरे, सिर और हाथों के कई बिंदुओं की मालिश से आपको मदद मिलेगी।
- डॉक्टर अक्सर बीमारी से पीड़ित हर व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम दो बार नियमित रूप से मालिश करने की सलाह देते हैं। यह रक्त की आपूर्ति को बहाल करेगा और शरीर को आराम करने की अनुमति देगा।
- लकड़ी की कंघी से हल्की मालिश करें - इससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलेगा। अपनी तर्जनी उंगलियों से सिर की मालिश करने से, कनपटी से लेकर सिर के ऊपर और नीचे गालों तक मालिश करने से भी मदद मिलेगी। इसे गोलाकार गति में करें। कुछ मिनटों के बाद दर्द कम हो जाएगा। खोपड़ी के आधार पर स्थित बिंदु पर विशेष ध्यान दें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अपनी उंगलियों पर थोड़ी मात्रा में आर्गन या नारियल का तेल मिलाएं।
- किसी को अपनी गर्दन और पीठ के कॉलर क्षेत्र की मालिश करने के लिए कहें। इससे तनाव दूर होगा.
- टेनिस बॉल से मसाज करें. उन्हें एक मोज़े में रखें, फिर अपनी पीठ के बल लेटें और गेंदों को अपने सिर के पीछे, अपनी खोपड़ी के आधार के ठीक नीचे रखें। पहले तो अहसास बहुत सुखद नहीं होगा, लेकिन अगर आप अच्छे से आराम करेंगे तो दर्द दूर हो जाएगा।
लेकिन एक विशेष एक्यूप्रेशर भी है जो बिना दवा के दर्द से तुरंत राहत दिलाने में मदद करेगा।
- पहला बिंदु माथे पर, भौंहों के बीच, सीधे नाक के पुल के ऊपर स्थित होता है। अपनी उंगली के नाखून को नीचे की ओर मोड़ते हुए, अपने अंगूठे के पैड से बिंदु को दबाएं।
- मानसिक रूप से चेहरे के मध्य में लंबवत एक रेखा खींचें और सिर पर एक बिंदु ढूंढें जो हेयरलाइन से 1 - 1.5 ऊपर स्थित है। अपनी उंगलियों से मालिश करें.
- अपने हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच की खाली जगह में एक बिंदु ढूंढें, यहीं पर उनकी हड्डियां मिलती हैं। आप तुरंत समझ जाएंगे कि यह वही है, क्योंकि जब आप दबाएंगे तो आपको दर्द महसूस होगा। दोनों हाथों पर दबाव डालते हुए इसकी मालिश करें।
- अगला बिंदु मंदिर पर है. चीनी मसाज में इसे सोलर कहा जाता है। अपनी कनपटी में एक छोटा सा छेद ढूंढें और अपनी मध्यमा उंगलियों से दोनों तरफ मालिश करें।
अपने सिर के पीछे अगले बिंदु को देखें: अपने कान के शीर्ष बिंदु के ठीक पीछे। अपनी मध्यमा उंगलियों से दोनों तरफ एक साथ दबाएं।
एक अन्य प्रकार का एक्यूप्रेशर है जिसे SU-JOK थेरेपी कहा जाता है। मैंने अपने दूसरे लेख में लिखा था और आप एक दिलचस्प उपचार पद्धति से परिचित हो सकते हैं
संकुचित करें
- धड़कते दर्द के लिए, अपनी कनपटी पर ठंडा सेक लगाएं या थोड़ी बर्फ लगाएं। तापमान में थोड़ी कमी से गोलियाँ लिए बिना दर्द से राहत मिलेगी।
- दबाव वाले दर्द का इलाज गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म सेक लगाकर करना चाहिए।
- गर्म पानी परेशानी से निपटने का एक अच्छा तरीका है। आप गर्म स्नान कर सकते हैं। या आप दूसरे विकल्प का उपयोग कर सकते हैं: अपने हाथों को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में रखें। परिणामस्वरूप, रक्त संचार बेहतर होगा और दर्द दूर हो जाएगा। बार-बार होने वाले दर्द के लिए सोने से पहले गर्म पानी से पैर स्नान करना उपयोगी होता है।
अरोमाथेरेपी, आवश्यक तेल:
सिर की मालिश करते समय, आप अपनी उंगलियों को आवश्यक तेल में डुबो सकते हैं - उनमें सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं। तेल मांसपेशियों के तनाव को दूर करेगा, आराम देगा और राहत देगा।
नीलगिरी, बादाम लैवेंडर और नारियल तेल अच्छा काम करते हैं।
अरोमाथैरेपी भी इलाज का बेहद कारगर तरीका है। नहाते समय सूचीबद्ध तेलों का उपयोग करें, या बस सुगंध दीपक का उपयोग करके उन्हें अंदर लें। कैमोमाइल, रोज़मेरी, जायफल या पुदीना तेल मिलाएं।
बिना गोलियों के दर्द से छुटकारा
मदद के लिए, मैंने आपके लिए कई पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का चयन किया है।
- ओरिगैनो। पौधे की पत्तियों और फूलों को पीसकर पाउडर बना लें। आप इसे सूंघ सकते हैं या चाय की तरह पी सकते हैं। दिन में तीन बार तक आधा गिलास पियें।
- मैरीन जड़. एक गिलास उबलते पानी के लिए आधा चम्मच कुचले हुए पौधे की जड़ पर्याप्त है। अच्छी तरह से डालने के लिए इसे लपेटें और अच्छी तरह से छान लें। आपको भोजन से पहले एक चम्मच जलसेक लेने की आवश्यकता है।
- पान के पत्ते. यदि आपके पास ताज़ा पान के पत्ते हैं, तो उनकी उपचार शक्तियों का लाभ उठाएँ। वे लंबे समय से अपने शीतलन और एनाल्जेसिक गुणों के लिए जाने जाते हैं। कुछ पत्तियों को काट लें और मसल लें, और फिर अपने माथे और कनपटी पर आधे घंटे के लिए लगाएं। आप बस एक पत्ता चबा सकते हैं, इससे भी मदद मिलेगी।
- चोकबेरी। भोजन से कुछ देर पहले दो बड़े चम्मच जूस लें।
- अदरक। सूजन-रोधी गुण और रक्त वाहिकाओं को आराम देने वाली अदरक की जड़ सिरदर्द के लिए बहुत अच्छी है। यदि आप लगातार अदरक की चाय पीते हैं, तो एक प्राकृतिक शांति तंत्र चालू हो जाएगा। और गंभीर दर्द से तुरंत राहत के लिए अदरक एक बेहतरीन उपाय है।
- सेब, सेब साइडर सिरका. सेब का एक छोटा टुकड़ा, उसमें थोड़ा सा नमक मिलाकर खाएं। और तुरंत पानी पी लें. लेकिन आप अपनी और दूसरों की भी मदद कर सकते हैं: गर्म पानी में कुछ बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें और 10 मिनट तक भाप में सांस लें।
- "हिप्पोक्रेट्स की शराब" एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय जो बिना किसी दवा के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा और तनाव से भी राहत दिलाएगा। आधा लीटर रेड वाइन में बारीक कटा नींबू और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
- बादाम. मुट्ठी भर मेवे और आप फिर से अच्छे हैं - बादाम में एनाल्जेसिक पदार्थ होते हैं जो दर्द को कम कर सकते हैं।
- कपूर का तेल. यदि आप कपूर के तेल और अमोनिया (प्रत्येक 50 मिलीलीटर लें) का मिश्रण सूँघेंगे तो रक्त वाहिकाएँ चौड़ी हो जाएँगी और दर्द तुरंत दूर हो जाएगा।
- सेंट जॉन का पौधा। एक गिलास पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें, उबाल लें और थोड़ा (15 मिनट) तक पकाएँ। दिन में तीन बार एक चौथाई गिलास पियें।
- सफेद विलो छाल। आधा लीटर ठंडे पानी में एक चम्मच छाल डालें, इसे रात भर पकने दें और दिन भर पियें।
- पुदीना। इस पौधे का हल्का आराम देने वाला प्रभाव होता है। पुदीने की चाय बनाएं और छोटे घूंट में पिएं। आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं - मिठाई भी दर्द को शांत करने में मदद करती है।
- दालचीनी। एक अद्भुत पौधा, जो न केवल पके हुए माल में स्वाद या सुगंध जोड़ने के लिए उपयुक्त है, बल्कि सक्रिय रूप से दर्द से राहत देने में भी सक्षम है। दालचीनी की छड़ी को पीस लें और पाउडर को पानी में मिलाकर पतला कर लें। पेस्ट को अपनी कनपटी, माथे पर लगाएं और थोड़ी देर के लिए लेट जाएं। दालचीनी बहुत मदद करती है, खासकर अगर दर्द ठंड के कारण संवहनी ऐंठन के कारण होता है।
खैर, यदि आप साजिशों में विश्वास करते हैं, तो यह निश्चित रूप से मदद करेगा:
“एडम को सिरदर्द है, एडम उस दर्द को ईव को बताता है। ईव से साँप, साँप से सेब, सेब से सूर्य, सूर्य से समुद्र, समुद्र से हवा, और बिखरी हुई हवा..."
सिर के गंभीर से गंभीर दर्द से भी बिना दवा के तुरंत छुटकारा पाया जा सकता है, दोस्तों और मेरी सलाह आपकी मदद करेगी। अपने, सिद्ध लोगों को साझा करें - मुझे। और मेरे पाठक आपके बहुत आभारी होंगे. स्वस्थ रहें और ब्लॉग पर फिर मिलेंगे।
मेरे सिर में दर्द क्यों होता है? असुविधा वाहिकासंकीर्णन, रक्तचाप में वृद्धि, यहाँ तक कि नींद के दौरान असहज स्थिति के कारण भी हो सकती है। अप्रिय संवेदनाओं से कैसे निपटें? कुछ लोग नियमित रूप से गोलियाँ निगलते हैं, जबकि अन्य को भौतिक चिकित्सा से लाभ होता है। पारंपरिक तरीकों का सहारा लिए बिना सिरदर्द से राहत कैसे पाएं? हर कोई दर्द को खत्म करने का इष्टतम तरीका चुन सकता है।
यदि असुविधा का कारण माइग्रेन है
जब एक महिला अपने दोस्त को बताती है कि आज की बैठक रद्द कर दी गई है क्योंकि उसे माइग्रेन है, तो दोस्त हमेशा सहानुभूति में डूब जाती है। निष्पक्ष सेक्स के कुछ सदस्यों को माइग्रेन के दौरे का अनुभव नहीं हुआ है: ये कनपटी, आंख में धड़कते दर्द, मतली के साथ, आंखों का अंधेरा और चक्कर आना है। माइग्रेन के दौरे के दौरान बहुत से लोग चिड़चिड़े और रोने लगते हैं, और अंधेरे कमरे में दूसरों से छिपने या चुपचाप बैठने की कोशिश करते हैं।
सिरदर्द से राहत पाने के अन्य तरीके हैं:
- फिजियोथेरेपी. आप आभा चरण में व्यायाम कर सकते हैं, जब उंगलियां बस झनझनाने लगती हैं, या किसी हमले की शुरुआत में, जब दर्द प्रकट होता है। माइग्रेन के खिलाफ मदद करता है:
- भौंहें सिकोड़ना. अपनी उंगलियों से आपको नाक से कनपटी तक बढ़ते हुए, त्वचा के साथ-साथ भौहों पर बालों को पकड़ने की जरूरत है।
- आँखों के भीतरी कोनों पर दबाव डालना। तर्जनी से बहुत सावधानी से प्रदर्शन किया।
- पैर का अंगूठा निचोड़ना. आपको पहले अपने अंगूठे को निचोड़ने की कोशिश करनी चाहिए, और फिर अपने छोटे बच्चों को। फोकस, यह आसान नहीं है.
- सिर को इधर-उधर हिलाना। आपको इसे धीरे-धीरे करना चाहिए, अगर आपको चक्कर आ रहा हो तो रुक जाएं।
- गर्दन के पिछले हिस्से को रगड़ना। आपको 1-2 मिनट तक तीव्रता से रगड़ने की जरूरत है, ताकि गर्दन लाल हो जाए और जलने लगे।
- आप सूखे नीलगिरी के पत्तों वाले तकिए से सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। आप न केवल इस पर लेट सकते हैं और सो भी सकते हैं। यदि आप लेट नहीं सकते हैं, तो बस तकिए से आने वाली नीलगिरी की सुगंध को अंदर लें। भरने के लिए लॉरेल, पुदीना और नींबू बाम का भी उपयोग किया जाता है।
- अपने सिर पर नींबू या संतरे का छिलका लगाएं। आपको खट्टे फल को छीलना होगा, त्वचा के अंदर से सारा सफेद गूदा निकालना होगा और इसे सिर के उस तरफ लगाना होगा जहां दर्द का मुख्य स्रोत स्थित है। छिलके को खुरचे हुए भाग से खोपड़ी पर लगाया जाता है।
- अपने हाथों और पैरों को गर्म पानी में डुबोएं। आप गर्म पानी के स्नान में तीन बड़े चम्मच सरसों मिलाकर प्रभाव बढ़ा सकते हैं।
- खट्टे किस्म के सेब (एंटोनोव्का, सफेद फिलिंग) को छीलें, टुकड़ों में काटें, मोटे नमक के साथ नमक डालें और खाएं।
- सुबह खाली पेट 1 चम्मच खाएं। विबर्नम का चम्मच, 1 बड़ा चम्मच के साथ शुद्ध। चीनी का चम्मच.
- लंबे समय तक, लगभग 1-2 महीने तक, 2 बड़े चम्मच लें। भोजन से 15 मिनट पहले चॉकोबेरी रस के चम्मच। ताजा जूस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो 1 किलो रोवन को मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए और 1 गिलास चीनी के साथ कवर किया जाना चाहिए। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। दवा 1 बड़ा चम्मच ली जाती है। एक महीने तक भोजन से पहले चम्मच।
- नियमित रूप से लकड़ी की कंघी से मालिश करें। अपने बालों को बांटकर कंघी को पहले ऊपर से नीचे, कानों तक, फिर माथे तक, सिर के पीछे तक चलाएं। दिशा बदलें, सावधानीपूर्वक गोलाकार गति करें। यदि आपके बाल लंबे हैं, तो सावधान रहें कि कंघी में उलझें नहीं।
- दालचीनी लोशन का प्रयोग करें। 1 चम्मच दालचीनी में पानी की पांच बूंदें मिलाएं। तैयार मिश्रण को कनपटी और माथे पर लगाया जाता है। लगाने के बाद, तब तक लेटे रहें जब तक कि लोशन पूरी तरह से सूख न जाए, और फिर ध्यान से गर्म पानी से दालचीनी को अपने सिर से हटा दें।
- गर्दन, सिर के पिछले हिस्से और पिंडलियों पर सरसों का लेप लगाएं। प्रक्रिया के लिए, मेडिकल सरसों के मलहम या धुंध में लिपटे घर के बने सरसों के पेस्ट का उपयोग किया जाता है। रोगी सोफे पर लेट जाता है, उसका चेहरा नीचे की ओर होता है, उसके सिर के नीचे हाथ क्रॉस होते हैं। सरसों का मलहम 5-10 मिनट के लिए लगाया जाता है, अगर मिश्रण जल जाए तो उसे हटा देना चाहिए।
- टेनिस बॉल से सर्वाइकल स्पाइन की मालिश करें। एक लंबा गोल्फ कोर्स पाँच बड़ी टेनिस गेंदों से भरा होना चाहिए। गोल्फ़ कोर्स को दोनों सिरों से पकड़कर, गेंदों को अपनी पीठ पर फेंकें। कॉलर क्षेत्र, गर्दन और सिर के पिछले हिस्से की मालिश करें। वॉशक्लॉथ से शरीर को रगड़ने जैसी हरकतें की जाती हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं, अपनी गर्दन के नीचे टेनिस बॉल रख सकते हैं और अपने सिर को बगल की ओर करके थोड़ी देर के लिए लेट सकते हैं।
- मोटे बालों वाले मसाज ब्रश से सिर और गर्दन को रगड़ें। धातु या लकड़ी के दांतों वाले ब्रश का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सिर के पीछे से गर्दन, कंधे के ब्लेड और पीठ तक, सिर के पीछे से माथे, कनपटी, कान तक सर्पिल गति। मालिश कम से कम 5 मिनट तक चलती है।
- यदि काम के दौरान दर्द होता है, तो आप अपनी मांसपेशियों को वार्मअप करके आराम देने का प्रयास कर सकते हैं। कोने में एक कुर्सी पर कूड़ेदान रखें। इसमें मुड़े हुए कागज के गोले डालें। कल्पना कीजिए कि आप एक महान बास्केटबॉल खिलाड़ी हैं। इससे आपको आराम करने और अपने सिरदर्द को भूलने में मदद मिलेगी।
- जब आप हैंगओवर के साथ सिरदर्द के साथ उठते हैं, तो आपको 10-15 मिनट के लिए ठंडा स्नान करना चाहिए। फिर अपने शरीर को एक सख्त तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक वह लाल न हो जाए और अपने आप को गर्म लबादे में लपेट लें।
- घोल तैयार करें: एक गिलास साफ उबले पानी में अमोनिया की 10 बूंदें डालें और एक घूंट में पियें।
- यदि अमोनिया मदद नहीं करता है, तो एक घंटे के बाद सक्रिय कार्बन पियें - 1 गोली प्रति 10 किलो वजन।
- एक घंटे बाद आधा नींबू खाएं और चीनी के साथ एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पिएं।
- वस्तुतः हर घंटे एक गिलास नमकीन पानी पियें। सिर दर्द में गोभी का अचार सबसे अच्छा मदद करता है, लेकिन खीरा, टमाटर और तोरी का अचार भी ठीक रहेगा।
- केले की स्मूदी पिएं: दो छिलके वाले केले, एक गिलास उबला हुआ दूध और 2 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच. धीरे धीरे पियें. इस तथ्य के कारण कि दूध एक अधिशोषक के रूप में कार्य करता है, विषाक्त पदार्थों का निष्कासन तेज हो जाता है और सिरदर्द दूर हो जाता है।
- शहद के साथ हरी चाय. यह पेय रक्तचाप को सामान्य करता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करता है।
- सुगंधित तेलों का साँस लेना: सौंफ, पुदीना, चाय के पेड़, कीनू, जुनिपर।
- आपको खूब पीने की ज़रूरत है, पानी-नमक संतुलन बहाल होने के बाद दर्द कम हो जाएगा।
- अपने माथे पर ठंडे पानी में भिगोया हुआ तौलिया रखें।
- पास की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, फिर दूरी पर देखें। सात बार दोहराएँ.
- अपनी आँखें बंद करें। अपनी पलकें खोले बिना, बाएँ, दाएँ, ऊपर, नीचे "देखें"।
- अपने हाथ गरम करो. गर्म उंगलियों का उपयोग करके, पलकों और भौंहों के पास के क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
- माथे पर ठंडा सेक लगाएं और सिर के पिछले हिस्से को गर्म करें (गर्म तौलिया या गर्म नमक लगाएं)।
- मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करें: एक कुर्सी पर सीधे बैठें, अपने सिर को पीछे झुकाएं, लेकिन इसे बहुत पीछे न फेंकें, सांस लें और अपनी आंखों के पास अपनी तर्जनी और अंगूठे से अपनी नाक के पुल को मजबूती से दबाएं। 1 मिनट तक रुकें और सांस छोड़ें।
- सिर पर ऊनी दुपट्टा कसकर बांध लें।
- अदरक वाली चाय पियें. कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ को कैमोमाइल जलसेक, पुदीने वाली चाय और नींबू बाम में मिलाया जा सकता है।
- अपने सिर पर तांबे का घेरा रखें, जो आपके बालों और खोपड़ी पर हल्का दबाव डालेगा।
- एक गिलास में 2 बड़े चम्मच उबलता पानी डालें। सेब साइडर सिरका के चम्मच और 7-10 मिनट के लिए भाप में सांस लें।
- एक मुट्ठी बिना भुने बादाम या सात बेर की गिरी खाएं।
- "हिप्पोक्रेट्स की शराब" पियें। यह तनाव के दर्द से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है। नुस्खा इस प्रकार तैयार किया गया है: 200 मिलीलीटर सूखी रेड वाइन को एक तामचीनी सॉस पैन में डाला जाता है, आधा कटा हुआ नींबू, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच शहद, एक चुटकी दालचीनी, एक सिर लौंग। मिश्रण को पानी के स्नान में 35-40 डिग्री के तापमान तक गर्म किया जाता है। आपको एक घूंट में नहीं बल्कि पूरा गिलास धीरे-धीरे पीना चाहिए, इसलिए सलाह दी जाती है कि सोने से पहले दवा लें।
- साँस लेने के व्यायाम का प्रयोग करें। यह विधि तंत्रिका दर्द में मदद करती है। आपको बैकरेस्ट वाली कुर्सी पर बैठना होगा। थोड़ा आगे झुकें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। सबसे पहले, 2 तेज, शोर वाली साँसें लें और छोड़ें और अपनी सांस रोककर रखें (10 सेकंड के लिए)। प्रक्रिया 20 बार दोहराई जाती है। मुख्य बात यह है कि पूरी तरह से स्थिर रहना है, अन्यथा दर्द मजबूत हो सकता है।
धमनी उच्च रक्तचाप के कारण होने वाले दर्द से कैसे राहत पाएं?
अक्सर सिरदर्द का कारण रक्तचाप बढ़ना होता है। बिना दवा के सिरदर्द से राहत कैसे पाएं? सिरदर्द के तीव्र हमले से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं। दीर्घकालिक उपचार के लिए कुछ तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
गोलियाँ लिए बिना सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपना रक्तचाप सामान्य करने की आवश्यकता है। पहले सूचीबद्ध तरीकों का उपयोग केवल आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा घरेलू उपचार को मंजूरी दिए जाने के बाद ही किया जा सकता है।
जब ग्रीवा रीढ़ की क्षति के कारण दर्द होता है
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सूजन के कारण मांसपेशियों में तनाव भी सिरदर्द का एक आम कारण है। आप पारंपरिक चिकित्सकों की सलाह का पालन करके असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं। अप्रिय संवेदनाओं से बचाता है:
ग्रीवा रीढ़ की क्षति के साथ सिरदर्द को खत्म करने के कई तरीकों में से, सबसे प्रभावी जल उपचार (स्नान, तैराकी, गर्म सेक) और मालिश हैं।
शरीर में नशा होने की स्थिति में
दवाओं, खराब गुणवत्ता वाले भोजन या शराब के जहर के कारण होने वाले सिरदर्द से कैसे राहत पाएं? दर्द से छुटकारा पाने के कुछ आसान तरीके हैं। हैंगओवर सिंड्रोम के लिए, प्रक्रिया चरणों में की जाती है:
अन्य लोक तरीके:
यदि सिरदर्द का कारण खाद्य विषाक्तता है तो सिरदर्द को कैसे खत्म करें? शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना आवश्यक है, इसलिए लकड़ी का कोयला या अन्य प्राकृतिक अवशोषक (उदाहरण के लिए, सन) का उपयोग अनिवार्य है। विषाक्तता के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए, यह मदद करता है:
दर्द दूर नहीं होता, तेज हो जाता है, गंभीर उल्टी और बुखार के साथ? फ़ूड पॉइज़निंग से जुड़ा संक्रमण हो सकता है, इसलिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
आंखों की थकान के कारण होने वाली परेशानी का निवारण
क्या आंखों पर तनाव पड़ने या लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने के कारण आपके सिर में दर्द होता है? आंखों का व्यायाम करें:
समय-समय पर काम से ब्रेक लेने की कोशिश करें। यदि आपको दृष्टि संबंधी समस्या है, तो चश्मा अवश्य पहनें।
घर पर दर्द से तुरंत राहत पाने के तरीके
यदि सिरदर्द भूख के कारण होता है तो उसे कैसे दूर करें? उत्तर स्पष्ट है - बस खाओ। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके मस्तिष्क को तृप्त करें: तेज़ मीठी चाय, चॉकलेट, कुछ चम्मच शहद। दलिया, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (मांस, पनीर), अंडे लंबे समय तक भूख मिटाएंगे और सिर दर्द से राहत दिलाएंगे।
यदि आपको गंभीर सिरदर्द है और इसका इलाज घर पर किया जा सकता है, तो आप निम्न में से किसी एक तरीके से दर्द को खत्म कर सकते हैं:
याद रखें, ये नुस्खे केवल दुर्लभ सिरदर्द के लिए उपयोग किए जाते हैं। अगर दर्द नियमित रूप से होता है, तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।
आपातकालीन तरीके
क्या अगले दिन आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक है? सुबह दर्द आपको सताता है, लेकिन गोलियाँ मदद नहीं करतीं? दवाओं का उपयोग किए बिना सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं? कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित तरीके सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं:
गोलियों के बिना सिरदर्द से राहत पाने का निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि असुविधा किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं है - कैंसर ट्यूमर, मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस का विकास। यदि दर्द कई दिनों तक दूर नहीं होता है, उल्टी के साथ होता है, और व्यक्ति को तेज बुखार है, तो चिकित्सा सहायता के लिए क्लिनिक से संपर्क करना आवश्यक है।
वीडियो
हम आपको शीघ्रता से छुटकारा पाने के कई मूल तरीके प्रदान करते हैं। और बिना किसी परेशानी के, और केवल घर पर ही नहीं।
कोई भी व्यक्ति दर्दनाशक दवाओं का सहारा लिए बिना, यहां तक कि औषधीय पौधों का उपयोग किए बिना भी सिरदर्द से राहत पा सकता है। उपरोक्त सभी तकनीकों को स्वतंत्र रूप से निष्पादित किया जाना चाहिए; यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाओं के दौरान कोई आपको परेशान न करे, कुछ भी आपको विचलित न करे (टीवी और रेडियो बंद होना चाहिए)। आप अपने दर्द को दूर करने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
1. अपने बाएं हाथ की हथेली को अपने सिर के पीछे और अपने दाहिने हाथ की हथेली को सोलर प्लेक्सस पर रखें, सोफे या कुर्सी पर बैठें, अपनी आंखें बंद करें और 10-15 मिनट तक ऐसे ही बैठे रहें।
2. एक साधारण छलनी लें जिसका उपयोग गृहिणियां आटा छानने के लिए करती हैं, सोफे पर या कुर्सी पर बैठें, छलनी को अपने सिर के ऊपर रखें, अपनी आँखें बंद करें और 10-15 मिनट के लिए बैठें।
3. सोफे पर या कुर्सी पर खुद को आरामदायक बनाकर, अपने माथे पर 7x4 सेमी मापने वाली तांबे की प्लेट रखें (सटीक आकार ज्यादा मायने नहीं रखता है, लेकिन प्लेट छोटी होनी चाहिए ताकि यह आपके माथे पर फिट बैठे)। या आप 1961 से पहले बने 2 पांच-कोपेक सिक्के ले सकते हैं। अपनी आंखें बंद करें और 10-15 मिनट के लिए बैठें।
4. अपने सिर को स्कार्फ, तौलिया या ड्रेस बेल्ट से कसकर बांध लें और 10-15 मिनट तक आंखें बंद करके बैठें।
5. तांबे के मोटे तार का एक छल्ला सिर पर (माथे के पार) सिर के आकार में नुकीले सिरे पर रखें और 10-15 मिनट तक आंखें बंद करके बैठें। पारंपरिक चिकित्सक लगातार सिरदर्द से पीड़ित लोगों को घर पर यही अंगूठी पहनने की सलाह देते हैं।
6. एक अकेले पेड़ - एस्पेन, स्प्रूस या चिनार, जो ऊर्जा को अवशोषित करते हैं, के पास जाएं और उदाहरण के लिए पूछें: "एस्पेन, कृपया मुझसे नकारात्मक ऊर्जा को हटा दें।" इनमें से किसी एक पेड़ के पास 0.5 मीटर तक की दूरी पर 5-8 मिनट तक खड़े रहें। इसके बाद, अलग-अलग पेड़ों में से एक - ओक, देवदार, बबूल के पास जाएं, आप थूजा के खिलाफ अपनी पीठ झुका सकते हैं। ये पेड़ सकारात्मक ऊर्जा देते हैं। इस तरह पूछें: "ओक, कृपया मुझे सकारात्मक ऊर्जा दें।" 10-15 मिनट तक खड़े रहें।
7. उन लोगों के लिए जिनके आस-पास पेड़ नहीं उगे हैं, आप इन पेड़ों के अनुप्रस्थ खंडों (कट्स) का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें डाई कहा जाता है। कट (शाखा) का व्यास 8 से 10 सेमी तक होता है, कट की मोटाई 1 सेमी तक होती है। ऐस्पन, स्प्रूस और चिनार की डाई अनावश्यक ऊर्जा छीन लेती है, और ओक, पाइन और बबूल की डाई अनावश्यक ऊर्जा छीन लेती है। सकारात्मक ऊर्जा दें. चिनार का एक टुकड़ा अपने सिर पर 3-5 मिनट तक रखने के बाद चिनार से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने के लिए कहें। चीड़, ओक, बबूल को 10 मिनट तक सुखाएं। इसे अपने सिर पर रखें और उन्हें पिछले पैराग्राफ की तरह, आपको सकारात्मक ऊर्जा से भरने के लिए कहें। ऐसे डाई से आप सिर्फ सिरदर्द ही नहीं बल्कि किसी भी दर्द से राहत पा सकते हैं।
8. कुज़नेत्सोव इप्लिकेटर के साथ बाएं और दाएं पैर (एड़ी के ऊपर) के एच्लीस टेंडन में दोनों तरफ 5-8 मिनट तक इंजेक्शन लगाने से सिरदर्द से राहत मिलेगी। या फिर अंगूठे और तर्जनी से टेंडन की 10-15 मिनट तक जोरदार मालिश करें।
9. कुछ मरीज़, जिनके लिए मिठाई वर्जित नहीं है, नींबू के साथ एक गिलास तेज़ मीठी चाय पीने से सिरदर्द में लाभ होता है।
10. यदि आप अपनी गर्दन के बाईं और दाईं ओर, खोपड़ी के नीचे ट्यूबरकल पर, कॉलर क्षेत्र (कंधे के ब्लेड के ऊपरी भाग) पर 2-3 मिनट के लिए आटा बेलने के लिए बेलन से खुद को थपथपाते हैं। जब तक दर्द सहनीय न हो जाए, सिरदर्द गायब हो जाएगा।
11. अपने दाहिने हाथ की तर्जनी को नाक के निचले हिस्से और ऊपरी होंठ के मध्य के बीच ऊपरी जबड़े के मध्य बिंदु पर कई बार (प्रत्येक 30 सेकंड) दबाएं (5-7 बार)।
12. बाएं और दाएं हाथ के अंगूठे की मालिश करें। अपने अंगूठे को फैलाएं, नाखून की जड़ से शुरू करें (साइड - टॉप), फिर अंगूठे का पहला फालानक्स (साइड - टॉप), फिर ऊपरी जोड़ (साइड - टॉप)। अपने बाएँ और दाएँ हाथ की प्रत्येक उंगली पर 2-3 मिनट तक मालिश करें। गहरी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें, अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी को अपने बाएं हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु पर हाथ के ऊपर और नीचे (हेगु बिंदु) पर दबाएं, 10 तक गिनें और सांस छोड़ें। . बाएं हाथ के अंगूठे और तर्जनी से दाहिने हाथ पर "हेगु" बिंदु को दबाते हुए, बाएं और फिर दाएं हाथ पर ऐसे 4-5 व्यायाम करें।
13. दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी से दोनों कानों को ऊपर से नीचे तक (अवधि 30 सेकंड) 3-4 बार खींचें। इयरलोब को बायीं और दायीं ओर (दोनों कान) नीचे से ऊपर की ओर आधा मोड़ें। गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें। दोनों हाथों से मुड़े हुए लोबों को दबाएं, 5 तक गिनें। लोबों को छोड़ें, सांस छोड़ें, ऐसे 5-8 व्यायाम करें।
14. एक छोटे प्याज को आधा (आड़ा-तिरछा) काट लें, कटे हुए हिस्सों को अपनी कनपटी पर लगाएं। 5-10 मिनट बाद सिरदर्द गायब हो जाएगा। माइग्रेन अटैक के लिए यह तरीका सबसे प्रभावी है। कोई भी अन्य दवा (एनाल्जेसिक) इस सिरदर्द से इतनी जल्दी राहत नहीं दे सकती।
यदि आप उपरोक्त तरीकों में से किसी एक का उपयोग करके अपने सिरदर्द से राहत पाने में असमर्थ हैं, तो अगले तरीके पर जाएँ। सुझाई गई कुछ तकनीकें, शायद एक या दो, निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगी, और एक गोली निगलने की तुलना में बहुत तेजी से। 10-15 मिनट में आपको सिरदर्द होना बंद हो जाएगा। और यह विशेषता है कि यदि रोगी मालिश तकनीकों का उपयोग करके अपने स्वयं के सिरदर्द से राहत देता है, तो, एक नियम के रूप में, इस रोगी में सिरदर्द की आवृत्ति तेजी से कम हो जाती है, या दर्द पूरी तरह से गायब हो जाता है।
"लेकिन किसी भी मामले में, आपको यह ध्यान में रखना होगा कि सिरदर्द किसी अंग की विकृति का परिणाम है। यह रोगग्रस्त अंग है जिसका इलाज किया जाना चाहिए ताकि सिरदर्द दर्द न करे। हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!"