कार्यस्थल पर नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? सिल्वा विधि की ये युक्तियाँ और शक्तिशाली स्व-प्रोग्रामिंग तकनीकें आपको स्वयं को पुन: प्रोग्राम करने और नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

कहीं भी नकारात्मक ऊर्जा का सामना हो सकता है। हर जगह ऐसे लोग हैं जो जीवन के बारे में लगातार शिकायत करते हैं, बुरी आदतें रखते हैं और बस परेशान हो जाते हैं। उनके द्वारा फैलाई गई भावनाएं आपके विचारों और कार्यों को बहुत प्रभावित करती हैं, इसलिए यदि आप अधिक आरामदेह और खुश व्यक्ति बनना चाहते हैं तो नकारात्मक ऊर्जा के स्रोतों से खुद को बचाना जरूरी है।

हर कोई आसानी से नकारात्मक भावनाओं के आगे झुक सकता है, और इसका एकमात्र अपवाद वे लोग हैं जिन्होंने यह पता लगा लिया है कि उनसे तुरंत कैसे निपटना है। ये 14 तरीके आपको दिखाएंगे कि कैसे सकारात्मक लोग नकारात्मकता से छुटकारा पाते हैं। आप इन रहस्यों को आसानी से और सरलता से अपने जीवन में प्रयोग कर सकते हैं।

1. अपनी आंतरिक दुनिया में खुशी की तलाश करें

सकारात्मक लोग अपनी ख़ुशी का आधार बाहरी उत्तेजनाओं को नहीं बनाते। वे समझते हैं कि जैसे ही रोगज़नक़ गायब हो जाता है, मूड तुरंत बदल जाएगा, न कि बेहतरी के लिए। इसके बजाय, वे लगातार सकारात्मक ऊर्जा के आंतरिक स्रोतों की तलाश कर रहे हैं और सचेतनता का अभ्यास कर रहे हैं।

2. सकारात्मक सोच के नियमों पर कायम रहें

विचार आपके कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो आपको उज्जवल भविष्य की आशा शायद ही करनी चाहिए। उन बहानों के आगे न झुकें जो आपका दिमाग बनाता है। केवल सकारात्मक विचारों और किसी भी समस्या में अच्छा पक्ष खोजने के माध्यम से ही आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से केवल सफलता के लिए तैयार हैं।

3. खुद पर विश्वास रखें

कभी भी अपने आप को नकारात्मकता को व्यक्तिगत रूप से लेने की अनुमति न दें। आपके जीवन में और भी कई लोग होंगे जिनकी राय को आपको नजरअंदाज करना होगा, क्योंकि यह आपके तंत्रिका तंत्र के लिए बेहतर होगा। अपने आप पर विश्वास करने के हमेशा अनगिनत कारण होते हैं, भले ही आप पूरी तरह से असहाय और बेकार महसूस करते हों। ऐसे नकारात्मक विचार केवल अस्थायी बाधाएँ हैं और इनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।

4. जितना हो सके नकारात्मक लोगों से बचें

आपके पर्यावरण का आप पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, चाहे आप स्वयं को कितना भी स्वतंत्र क्यों न समझें। यदि आप अपना अधिकांश समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं, तो आप जल्द ही एक खुश और संतुष्ट व्यक्ति बन सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप उन लोगों के साथ बहुत करीबी रिश्ते में हैं जो शिकायत करते हैं और विलाप करते हैं, तो आपके लिए अपने जीवन से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करना बहुत कठिन होगा।

5. व्यायाम

शारीरिक शिक्षा का सीधा संबंध एंडोर्फिन के स्राव से है, जो अच्छे मूड और आत्म-बोध के लिए जिम्मेदार हैं। शारीरिक कसरत हमेशा फायदेमंद होती है और तनाव कम करने और खुशी बढ़ाने के सुखद परिणाम होते हैं। दूसरी ओर, यदि आप अपने शरीर की ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो यह इस तथ्य को जन्म देगा कि जल्द ही आप गतिहीन और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के सभी नकारात्मक परिणामों का अनुभव करेंगे।

6. प्रकृति में अधिक समय बिताएं

प्रकृति में रहने से मन साफ़ होता है और शरीर को आराम मिलता है। सकारात्मक लोग हमेशा अपने दिन का कुछ हिस्सा ताजी हवा में घूमने और आनंद के साथ हमारे ग्रह की सुंदरता का आनंद लेने के लिए समर्पित करते हैं। आराम और आराम के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है!

7. गलत खर्च से बचें

आधुनिक दुनिया में, छूट और बिक्री को सक्रिय रूप से आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए अब हवा पर पैसा खर्च करना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है। चूँकि अनियोजित खरीदारी तुरंत हमारा उत्साह बढ़ा सकती है, हम अक्सर भूल जाते हैं कि लंबे समय में ये अस्वास्थ्यकर आदतें हैं जिनसे सफल लोग हर कीमत पर बचते हैं।

8. अपनी गलतियों और असफलताओं को स्वीकार करें

सकारात्मक और सफल लोग असफलता को सीखने और बढ़ने का एकमात्र निश्चित तरीका मानते हैं। जब भी उनकी योजनाएं और उम्मीदें धराशायी हो जाती हैं, तो वे हार मानने के बजाय जीत की नई राह बनाना शुरू कर देते हैं। भले ही असफलता आपको नकारात्मक महसूस कराती हो, आपको समझना चाहिए कि यह जल्दी ही बीत जाएगी। और इस प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए हार न मानना ​​और सकारात्मक सोचना जारी रखना ही काफी है।

9. जिम्मेदार बनना सीखें

आपको अपने जीवन में जो कुछ भी घटित होता है उसकी हमेशा जिम्मेदारी लेना सीखना होगा। चाहे सफलता हो या विफलता, यह हमेशा आपके कार्यों और विचारों का परिणाम होता है। बाहरी कारकों और अन्य लोगों को दोष देने के बजाय उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें आप सुधार कर सकते हैं।

10. अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें

अचानक आए नकारात्मक विचारों के कारण मन आसानी से आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है। खुश लोग जानते हैं कि यदि वे अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो वे तुरंत अपने कार्यों और व्यवहार पर नियंत्रण खो देंगे। इस कारण से, कई लोग ध्यान, प्रार्थना और अन्य जैसे मन नियंत्रण व्यायाम का अभ्यास करते हैं।

11. अपने आप को पर्याप्त आराम दें।

हमेशा सही और सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश करने के बजाय, कभी-कभी आपको अपने लक्ष्यों और माध्यमिक महत्वाकांक्षाओं पर विचार करने के लिए धीमा करने की ज़रूरत होती है, और बस बोझ को कम करना होता है। इससे आप बर्नआउट से बच सकेंगे, जो हमेशा नकारात्मक ऊर्जा के संचय का कारण बनता है।

12. विश्वास रखें कि हमेशा एक समाधान होता है।

यह कभी-कभी सभी के लिए निराशाजनक रूप से कठिन होता है। ऐसे क्षणों में, कई लोग वर्तमान समस्या को हल करने की अपनी क्षमता पर संदेह करने लगते हैं। सच तो यह है कि किसी बाधा को दूर करने का हमेशा एक रास्ता होता है और सकारात्मक लोग इस विचार को कभी नहीं छोड़ते। भले ही वे सबसे नीचे पहुंच जाएं, लेकिन उनका मानना ​​है कि ऐसा जरूर होगा, ताकि भविष्य में वे सबसे ऊपर पहुंच सकें और और भी मजबूत बन सकें।

13. "नहीं" कहना सीखें

सही समय पर "हाँ" और "नहीं" कहने का मूल्य वास्तव में अमूल्य है। इस आम ग़लतफ़हमी के बावजूद कि आपको हमेशा "हाँ!" कहना चाहिए, ये दोनों शब्द बेहद शक्तिशाली हैं और आप नियंत्रित करते हैं कि आपके जीवन में क्या होता है।

सफल लोग हमेशा दूसरों को खुश करने के बजाय अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसीलिए वे जानते हैं कि ऐसी कई चीज़ें हैं जिनके लिए आपको हाँ कहने की ज़रूरत नहीं है।

14. याद रखें कि आपको हर किसी की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप दूसरे लोगों की राय को अपने ऊपर हावी होने देंगे, तो आपके लिए खुश और आत्मविश्वास महसूस करना बहुत मुश्किल होगा। लेकिन कई लोगों को प्रशंसा न मिलने और आलोचना न होने का डर लगातार सताता रहता है. आपको अभी से बिल्कुल विपरीत तरीके से सोचना और कार्य करना शुरू कर देना चाहिए।

अस्वीकृति को अपने विचारों की प्रामाणिकता और सच्चाई के संकेत के रूप में उपयोग करें। सच तो यह है कि दुनिया में ऐसी बहुत सी चीजें नहीं हैं जिनमें आपको दूसरों की राय में दिलचस्पी लेनी चाहिए।

इन सरल लेकिन बेहद प्रभावी नियमों को न भूलें और रोकथाम के लिए इन्हें महीने में कम से कम एक बार दोबारा पढ़ें। तब निश्चित रूप से आपके जीवन में नकारात्मक ऊर्जा के लिए कोई जगह नहीं होगी!

नकारात्मकता के कई रूप होते हैं: आक्रोश, असंतोष, दावे, क्रोध, भय आदि। कुल मिलाकर, यदि कोई व्यक्ति बिना शर्त प्यार के आधार पर रहता है और कार्य करता है, तो वह किसी प्रकार की नकारात्मकता और आक्रामकता के साथ रहता है।

और जितना अधिक आक्रामकता, जितना अधिक एक व्यक्ति ब्रह्मांड के साथ असामंजस्य में रहता है, उतना ही वह एक कैंसर कोशिका जैसा दिखता है और इसलिए, इस व्यक्ति या यहां तक ​​कि राज्य, समग्र रूप से सभ्यता के प्रति ब्रह्मांड का विरोध उतना ही मजबूत होता है।

अब बहुत से लोग किसी बात से असंतुष्ट हैं, वे समस्याओं का स्रोत अन्य लोगों में, बेतरतीब ढंग से निर्मित स्थितियों में देखते हैं। वे लगातार किसी न किसी की आलोचना करते रहते हैं, जिससे उनका भाग्य और भी खराब हो जाता है।

और ऐसे लोगों के विचारों और वाणी में जितनी अधिक "भावनात्मक तीव्रता" होती है, उतनी ही अधिक नकारात्मकता मौजूद होती है - आत्म-विनाश की ऊर्जा। लेकिन क्या ऐसे लोगों की मौजूदगी हमें इस दुनिया में आक्रामकता लाने का अधिकार देती है?

दूसरी ओर, कोई व्यक्ति जितना अधिक आध्यात्मिक रूप से विकसित होता है, उसमें उतनी ही अधिक कृतज्ञता आती है. क्योंकि वह समझता है कि अपनी आंतरिक मनोदशा से वह विभिन्न परिस्थितियाँ बनाता है और कुछ लोगों को आकर्षित करता है।

वह समझता है कि इस दुनिया में उसके साथ जो कुछ भी होता है वह केवल उसकी सर्वोच्च भलाई के लिए होता है - चेतना की शुद्धि और ईश्वर के प्रति प्रेम का विकास। और सामान्य तौर पर, आध्यात्मिक रूप से उन्नत व्यक्तित्व के संकेतकों में से एक - कोई दावा, आलोचना नहीं, बल्कि केवल कृतज्ञता और क्षमा आती है।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति सुनता है कि उसकी आत्मा में बहुत नकारात्मकता और आक्रामकता है, लेकिन सिफारिशें नहीं सुनता। इसके विपरीत, वह दावा करता है: दूसरे क्या बेहतर हैं?».

ऐसे लोगों के साथ रहना मुश्किल है. ऐसे व्यक्ति के साथ लंबे समय तक बातचीत करना बहुत मुश्किल है, चाहे वह बाहर से कितना भी सुंदर दिखे और चाहे वह कितना भी मुस्कुराए...

नकारात्मक भावनाओं, क्रोध और आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं

आइए अपने आप को सुनें और प्रश्न पूछें: “मेरा शरीर किसी चीज़ के बारे में बात कर रहा है, लेकिन मैं हमेशा इसे समझ नहीं पाता हूँ। क्या हमें इसे समझने का प्रयास करना चाहिए? नकारात्मक भावनाओं, विशेषकर क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?

यह बहुत प्रभावशाली है कि आप सुनते हैं कि शरीर क्या कहता है। बहुत जरुरी है। आज की संस्कृति में रेडियो, टेलीविजन और निरंतर बातचीत के साथ जीवन स्वाभाविक हो गया है।

अपने साथ अकेले रहना, मौन रहना, कई लोगों को भयानक लगता है, लेकिन अपने शरीर को सुनने या अपनी भावनाओं पर नज़र रखने का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। हालाँकि अधिक से अधिक लोग यह समझते हैं कि जीवन की व्यस्त, व्यस्त गति प्रकृति की गणना में शामिल नहीं है।

लेकिन किसी भी अंग के काम पर ध्यान केंद्रित करके, आप उसकी स्थिति को बदल सकते हैं, अगर साथ ही हम उसके काम का निरीक्षण भी करें। या, अपनी भावनाओं और मनोदशाओं के प्रति जागरूक होकर हम नकारात्मक भावनाओं, बुरी आदतों से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

सचेतन नकारात्मक भावना गायब हो जाती है

उदाहरण के लिए, आप एक बड़े दर्शक वर्ग के सामने मंच पर जाते हैं। आप उत्साहित हैं, आप डरे हुए हैं। बस अपनी वास्तविकता का वर्णन करना शुरू करें - "मुझे डर है, मैं दुखी हूं।" और आप देखेंगे कि कैसे ये भावनाएँ तुरंत दूर हो जाएंगी, इसके अलावा, अपनी ईमानदारी से आप दर्शकों की सराहना अर्जित करेंगे।

माइंडफुलनेस का तात्पर्य है कि आप यहीं और अभी, दूसरे शब्दों में, वास्तविकता में रहते हैं। कुल मिलाकर, सभी समस्याएं तब शुरू होती हैं जब हम या तो खुद को अतीत की यादों और पछतावे में डुबो देते हैं, या हम भविष्य से डरने लगते हैं। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हम असावधान रहने लगते हैं, हम ध्यान की ऊर्जा पर नियंत्रण खो देते हैं।

लेकिन क्रिया के सामान्य तंत्र को बेहतर ढंग से समझने के लिए, मैं क्रोध के उदाहरण का उपयोग करके इसका विश्लेषण करने का प्रयास करूंगा - जो सबसे विनाशकारी भावनाओं में से एक है।

आधुनिक पश्चिमी मनोविज्ञान की मुख्य अवधारणा है आत्मनिरीक्षण. उदाहरण के लिए, जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप क्रोध, उसके कारण के बारे में सोचना शुरू करते हैं, उसका विश्लेषण करते हैं और इस प्रकार अपना ध्यान भावना पर केंद्रित करते हैं, न कि स्वयं पर।

यह वह विचार प्रक्रिया है जो आपको यह एहसास दिलाती है कि गुस्सा आपके लिए बुरा है।

लेकिन अगर आप स्वयं निर्णय लें: "मैं कभी क्रोध नहीं करूँगा!" - और इच्छाशक्ति की मदद से क्रोध को नियंत्रित करने का प्रयास करें, लेकिन कोई गहरा आंतरिक परिवर्तन नहीं होता है, तो आप बस भावना को अंदर ले जाते हैं, जहां यह अदृश्य रूप से कार्य करता है, लेकिन, फिर भी, अधिक विनाशकारी रूप से।

पूर्वी मनोविज्ञान कहता है:

« बस जागरूक रहें, क्रोध के बारे में विश्लेषण और विचार करने का कोई मतलब नहीं है».

भावना के स्रोत के बारे में सोचना बंद करें, क्योंकि यह पहले से ही अतीत में है। आपको प्रतिज्ञा नहीं करनी चाहिए: मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा!- यह वादा हमें भविष्य में ले जाता है। जागरूकता आपको यहीं और अभी क्रोध की भावना के साथ छोड़ देती है।

आप क्रोध के बारे में लड़ने या सोचने वाले नहीं हैं। आप केवल उसे सीधे, प्रत्यक्ष रूप से देखने में रुचि रखते हैं। यह जागरूकता है.

और इस पद्धति की ताकत इस तथ्य में निहित है जब आप क्रोध को देखते हैं तो वह गायब हो जाता है! और यही समाधान की कुंजी है. यदि हम प्रारंभ में ही क्रोध के प्रति जागरूक हो जाएं, तो यह हमें अपवित्र नहीं करेगा और कोई निशान नहीं छोड़ेगा। लेकिन यह तुरंत नहीं हो सकता.

आप ख़ुद को किसी पर काफ़ी देर तक चिल्लाते हुए पा सकते हैं। एक आंतरिक पर्यवेक्षक की स्थिति में आएँ, बिना किसी निर्णय और मूल्यांकन के, अपनी संवेदनाओं का निरीक्षण करना शुरू करें (हाथ काँप रहे हैं, चेहरा तनावग्रस्त है, साँस उथली है)।

अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें। और आप महसूस करेंगे कि आपके अंदर जो नकारात्मकता और गुस्सा है वह कैसे दूर हो जाता है। थोड़ी देर के बाद, जब गुस्सा शुरू ही हो रहा हो तो आप उस पर ध्यान देना सीख जाएंगे। और इसलिए हर चीज़ में.

उदाहरण के लिए, सचेत रूप से धूम्रपान करना शुरू करें - और जल्द ही आप इसे अनावश्यक मानकर त्याग देंगे। धीरे-धीरे पैकेट निकालें और सिगरेट निकालें, उसकी गंध सूंघें, धीरे-धीरे सुलगाएं, एक कश लें, सचेत रूप से स्वाद को महसूस करें, इस प्रक्रिया में खुद को पूरी तरह से डुबो दें। और अधिकतम कुछ हफ़्तों में आप इस आदत से हमेशा के लिए अलग हो जायेंगे...

अत: यह स्पष्ट है कि जागरूक जीवन ही नकारात्मकता से मुक्ति और सफलता का मार्ग है. कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है - अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक रहना, खासकर जब वे कम तीव्रता की हों। ऐसा करने के लिए, आपको अपना ध्यान अपनी मनःस्थिति पर केंद्रित करने की आवश्यकता है, न कि बाहरी घटनाओं पर।

और साथ ही, आपको दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए और शरीर पर बहुत सावधानी से ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह शारीरिक अवधारणा को सुदृढ़ कर सकता है, "मैं यह शरीर हूं," जो बदले में हमारे सभी दुखों और बीमारियों का स्रोत है।

नकारात्मक ऊर्जा का हमारे बायोफिल्ड पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जो व्यक्तिगत समस्याओं, बीमारियों को जन्म देता है और जीवन को असफलताओं की श्रृंखला में बदल देता है। इस स्थिति से बाहर निकलने के तीन प्रभावी तरीके हैं।

आज, हमारे चारों ओर भारी मात्रा में जानकारी मौजूद है, जिनमें से अधिकांश, दुर्भाग्य से, नकारात्मक हैं। एक व्यक्ति, स्पंज की तरह, उन सभी ऊर्जा तरंगों को अवशोषित कर लेता है जिनके साथ वह दिन के दौरान संपर्क करता है। नकारात्मक ऊर्जा के प्रभाव से लड़ना जरूरी है। सकारात्मक सोच और बायोफिल्ड को साफ करने के तीन प्रभावी तरीके इसमें आपकी मदद करेंगे।

सूचना फ़िल्टरिंग

प्रत्येक व्यक्ति अपने चारों ओर एक दुनिया बनाता है: हमारे विचार, शब्द, कर्म और इच्छाएँ हमारे भविष्य के भाग्य को निर्धारित करते हैं। व्यक्तिगत सुख और समृद्धि की कुंजी एक मजबूत और स्वस्थ ऊर्जा है। यदि यह सकारात्मक है, तो केवल सकारात्मक घटनाएं ही आपको घेरती हैं। लेकिन अगर बायोफिल्ड नकारात्मकता से भरा हुआ है, तो व्यक्ति दुर्भाग्य, पीड़ा और खतरे से ग्रस्त है।

इस दुनिया में हर चीज़ आपस में जुड़ी हुई है और कुछ भी ऐसे ही नहीं होता है। कुछ लोग कर्म से आगे निकल जाते हैं, अन्य लोग अपने हाथों से सब कुछ हासिल कर लेते हैं। लेकिन हम सभी अपने जीवन के स्वामी हैं, और, किसी भी जिम्मेदार व्यवसाय की तरह, अपने भाग्य का निर्माण करते समय, आदेश और कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।

जैसा वैसा ही आकर्षित करता है। प्राप्त सभी जानकारी शरीर की प्रत्येक कोशिका तक वितरित की जाती है। दूसरे शब्दों में, कोई भी ऊर्जा हमारे डीएनए को प्रभावित करती है, उसे भौतिक स्तर पर संशोधित करती है। इसलिए बीमारियाँ जो कहीं से भी प्रकट होती हैं, और असफलताओं की एक श्रृंखला, और एक दुखी जीवन। क्या आप जानते हैं कि गाली हमारे शरीर पर रेडियोधर्मी विकिरण की तरह काम करती है? मैट आत्म-विनाश के लिए कार्यक्रम शुरू करता है, भले ही हम इसे सिर्फ सुनते हों।

आपके द्वारा प्राप्त और देखी गई सभी नकारात्मकता देर-सबेर आपके भाग्य और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करेगी। इसलिए, जानकारी को फ़िल्टर करना, बुरे लोगों के साथ संचार से छुटकारा पाना और यथासंभव सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन दुनिया से आप खुद पर जो नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, उसके अलावा एक व्यक्ति पर बाहरी तौर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। बुरी नज़र, क्षति और अन्य जादुई क्रियाओं का उद्देश्य आपके जीवन को ऊर्जावान तरीके से नष्ट करना है। तीन प्रभावी और सिद्ध तरीके आपको ऊर्जा गंदगी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

विधि 1: बायोफिल्ड में ऊर्जा छिद्रों का उन्मूलन

अपने हाथों को अपने हाथ के पिछले हिस्से से एक-दूसरे के सामने रखें। कल्पना करें कि आपकी हथेलियों के बीच नकारात्मक ऊर्जा का एक गुच्छा है। गहरी सांस लें और महसूस करें कि दिव्य ऊर्जा आपमें भर रही है। साँस छोड़ने के साथ, शुद्ध ऊर्जा हाथों से बाहर आनी चाहिए और सभी एकत्रित नकारात्मकता को सकारात्मक रूप से चार्ज करना चाहिए। व्यायाम को कई बार दोहराना आवश्यक है।

इस तकनीक का प्रयोग हर सुबह करना चाहिए। इसकी मदद से आप न सिर्फ खुद को नकारात्मकता से मुक्त करेंगे, बल्कि अपने बायोफिल्ड को भी मजबूत करेंगे। गठित सकारात्मक ऊर्जा आपको नकारात्मक प्रभाव की बाधाओं और परतों को हटाने में मदद करेगी। यदि आप त्वरित परिणाम की उम्मीद करते हैं, तो अपने पाठ्यक्रम की शुरुआत में आपको जितना संभव हो उतना प्रयास करना चाहिए और इस अभ्यास को दिन में कई बार करना चाहिए।

विधि 2: विदेशी ऊर्जा से छुटकारा पाएं

यदि आप शरीर में असुविधा महसूस करते हैं, आप जुनूनी विचारों और असफलताओं के साथ-साथ ध्यान देने योग्य नकारात्मक प्रभाव से ग्रस्त हैं, तो यह विधि आपकी मदद करेगी।

आग से भरी एक नदी की कल्पना करें और स्वयं को उसके ऊपर रखें। तुम्हें मानसिक रूप से अपने आप को उग्र जल में झोंक देना चाहिए। इस प्रकार, आपके सभी भय और नकारात्मक ऊर्जा आग की लपटों में जल जाएंगी, और आपका प्रेत, फ़ीनिक्स की तरह, राख से उठ जाएगा। कल्पना करें कि आपका पुनर्जन्म हुआ है और आपके चारों ओर सब कुछ सफेद रोशनी से चमक रहा है। यह शुद्ध ऊर्जा है.

अब, वास्तविक समय में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि पैरों से शुरू होकर श्वेत ऊर्जा आपके शरीर में कैसे फैल रही है। अंत में, इसे आपको एक कोकून की तरह उलझाना चाहिए, अन्य लोगों के प्रभाव और दुखों से एक ढाल बनाना चाहिए।

विधि 3: सेलुलर स्तर पर ऊर्जा की सफाई

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप इस समय समुद्र में हैं, किनारे पर आराम कर रहे हैं, आपको किसी बात की चिंता नहीं है, आप खुश और शांत हैं। आपको महसूस होता है कि लहरें आपके पैरों को सहला रही हैं। अपने आप को बगल से देखो. आपको उन जगहों पर गंदे धब्बे दिखने चाहिए जो शारीरिक या भावनात्मक दर्द का कारण बनते हैं। एक गहरी सांस लें और महसूस करें कि समुद्र का ठंडा पानी आपके ऊपर आ गया है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, महसूस करें कि पानी वापस चला गया है, जिससे कुछ दाग धुल गए हैं। ऐसा तब तक जारी रखें जब तक आपके शरीर से गंदगी पूरी तरह खत्म न हो जाए। आमतौर पर सफाई दस बार के बाद होती है।

नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने के लिए ये कुछ अभ्यास हैं। उनका प्रभाव मानसिक स्तर पर होता है, जो पर्याप्त सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करने, नकारात्मकता को दूर करने और बायोफिल्ड को मजबूत करने में मदद करता है। हम आपकी सफलता, खुशी की कामना करते हैं, और बटन दबाना न भूलें

नकारात्मक अनुभव हर व्यक्ति में होते हैं। जब घटनाएँ वैसी नहीं घटतीं जैसी हम चाहते हैं, तो अंदर नकारात्मकता पैदा हो जाती है। साथ ही, नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ पर्यावरण पर दबाव डाल सकती हैं। ऐसे लोग हैं जो क्रोधित हैं, आक्रामक हैं या स्थिति को गलत समझते हैं। दूसरे शब्दों में, नकारात्मकता सभी लोगों में निहित है, यह हर व्यक्ति के जीवन में उत्पन्न होती है।

नकारात्मकता आंतरिक भावनाएँ, अनुभव, विचार और विश्वास हैं जो सिर में उत्पन्न होते हैं। यह आमतौर पर कुछ परिस्थितियों या घटनाओं का परिणाम होता है। नकारात्मकता अपने आप उत्पन्न नहीं होती, इसके पहले कुछ कारक अवश्य होते हैं। इसके अलावा, लोगों में नकारात्मकता का पोषण होता है, क्योंकि यह उनके आसपास की दुनिया की एक निश्चित परवरिश और धारणा का परिणाम बन जाता है, जो लोगों को सिखाया जाता है।

संसार स्वयं न तो बुरा है और न ही अच्छा। हालाँकि, लोग अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति एक निश्चित रवैया दिखाने के अधिक आदी होते हैं। कुछ घटनाओं पर परंपराएँ और कुछ विचार सदियों से विकसित होते हैं। ये मान्यताएँ फिर नई पीढ़ियों तक पहुँचाई जाती हैं। यह केवल व्यक्ति की शक्ति में है कि वह उन घटनाओं पर अपनी मान्यताओं और विचारों को बदल सके जो उसमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं।

क्या नकारात्मकता से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है? सबसे अधिक संभावना नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति अभी भी स्पष्ट रूप से किसी चीज़ के प्रति नकारात्मक रवैया रखता है।

नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं?

आइए लोगों को पेश की जाने वाली नकारात्मकता से छुटकारा पाने के सबसे सामान्य तरीकों पर नजर डालें:

1. पुष्टि. अपने आप से वांछित मान्यताओं को सकारात्मक रूप से बोलना। यदि चेतना किसी नए विश्वास को स्वीकार नहीं करती है तो आप विभाजित व्यक्तित्व प्राप्त कर सकते हैं।
2. ध्यान बदलना. यह केवल अस्थायी प्रभाव देगा, लेकिन समस्या से छुटकारा नहीं दिलाएगा।
3. नकारात्मक स्थिति से बचना. यदि समस्या को छोड़ना संभव हो तो इससे मदद मिल सकती है। लेकिन अगर आप समस्या से भागेंगे नहीं तो वह इंसान को कहीं भी घेर लेगी।
4. नजरअंदाज करना. काल्पनिक अज्ञानता, जो अक्सर लोगों में देखी जाती है, समस्या को हल करने में मदद नहीं करती है। केवल एक वास्तविक उपेक्षा ही नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिला सकती है, लेकिन समस्या को खत्म नहीं करेगी।

उपरोक्त तरीकों में से कोई भी गंभीर परिस्थितियों में काम नहीं करता। जब नकारात्मकता अस्थायी और महत्वहीन थी, तब वे मदद करेंगे। लेकिन अधिक गंभीर स्थितियों में, वे काम नहीं करेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसी स्थितियाँ होती हैं जो उसमें नकारात्मक भावनाएँ पैदा करती हैं। आप परेशान हैं, निराश हैं, क्रोधित हैं। आप घबरा जाते हैं, इस वजह से आप धूम्रपान करना या बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं। नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना आपके लिए अप्रिय है, लेकिन साथ ही आप उनसे छुटकारा पाने के बारे में तब तक चिंतित नहीं होते जब तक कि वह स्थिति जो उन्हें पैदा करती है, हल नहीं हो जाती।

नकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक भावनाओं की ओर शीघ्रता से कैसे स्विच करें? जब तक आप समस्याग्रस्त स्थिति को स्वयं हल नहीं कर लेते, तब तक आप अपनी भावनाओं को बदल नहीं पाएंगे। आप अपने दिमाग को थोड़ा "शांत" करने और समस्या के बारे में सोचने के लिए खुद को शांत करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन जब तक आपकी समस्या का समाधान नहीं हो जाता, तब तक नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदलने में संलग्न होने की कोई आवश्यकता नहीं है।

जब तक आपकी समस्या हल न हो जाए, तब तक नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में न बदलना क्यों बेहतर है? क्योंकि आपके प्रयास व्यर्थ होंगे। कोई अप्रिय स्थिति बार-बार आपमें नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न करेगी। और आप केवल आत्म-यातना में लगे रहेंगे, और अपने आप को अनावश्यक अनुभवों से छुटकारा नहीं दिलाएंगे।

सबसे पहले, अपनी समस्या का समाधान करें, पता लगाएं, स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें, अपने आगे के कार्यों पर निर्णय लें और फिर नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आगे बढ़ें।

एक अद्भुत अभिव्यक्ति है: "बनना ही है।" सकारात्मक भावनाओं का अनुभव शुरू करने के लिए, आपको बस उन्हें जगाने की जरूरत है। नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश न करें और किसी तरह उनसे छुटकारा पाएं। जब तक आप उनके बारे में सोचेंगे, वे आपमें उबलती रहेंगी। सकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचना शुरू करें। अपना पसंदीदा संगीत चालू करें, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप पसंद करते हों, अपने लिए कुछ अच्छा करें। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक सोचना शुरू करें और अपने अंदर सकारात्मक भावनाएं जगाएं।

स्विचिंग तब होती है जब आप आनंदित महसूस करना चाहते हैं, जब आप आनंद के बारे में सोचते हैं और इस आनंद को महसूस करने के लिए कुछ करते हैं। “बनना है” अर्थात सकारात्मक भावनाओं से परिपूर्ण रहें। और इसमें आपको उस लक्ष्य से मदद मिलेगी जिसे आप अपनी समस्या के समाधान के परिणामस्वरूप हासिल करेंगे। आपका निर्णय आपको किसी अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता दिखाएगा। उस पल के बारे में सोचें जब आप अपनी समस्या का समाधान करेंगे और अपने लिए खुशी महसूस करेंगे।

अपने अंदर की नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं?

व्यक्ति के भीतर भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में नकारात्मकता उत्पन्न होती है। क्या यह कहने लायक है कि नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को अपने भीतर काम करना चाहिए? भावनाएँ आपकी अपनी रचना हैं, जो आपकी अपनी मान्यताओं से उत्पन्न होती हैं, जो आपके आस-पास की चीज़ों को अच्छे और बुरे में विभाजित करती हैं। नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए, आपको जिसे आप नकारात्मक कहते हैं, उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर शुरुआत करनी होगी। और यदि रवैया बदलना असंभव है, तो अपने आप से सहमत हों कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे, ताकि भविष्य में परेशान न हों।

अपने अंदर की नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए:

1. भावनाओं को रहने दो. किसी ऐसी चीज़ से लड़ना व्यर्थ है जो किसी भी क्षण आप पर फिर से हावी हो जाएगी, जैसे ही आप उस पर नियंत्रण करना बंद कर देंगे। भावनाओं को रहने दें, बस आप पर प्रभाव न डालें।
2. अपनी भावनाओं को समझें. चूँकि आप भावुक हैं, तो अब अपनी स्थिति के कारणों के बारे में सोचने का समय आ गया है। समझें कि वास्तव में आपकी आंतरिक नकारात्मकता का कारण क्या है, ताकि बाद में आप इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकें या खुद से सहमत हो सकें कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

लोगों को भावनाओं की जरूरत है. उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति खुशी, उदासी, दुःख या खुशी का अनुभव करता है। प्रत्येक व्यक्ति का अपना आंतरिक विश्वदृष्टिकोण होता है, लेकिन भावनाएँ इन भावनाओं को एक उज्ज्वल रंग, समृद्धि और अभिव्यक्ति प्रदान करती हैं। यह रंगों को मिलाने जैसा है. आप अपने चित्र में जितने अधिक रंग जोड़ेंगे, वह उतना ही चमकीला हो जाएगा। भावनाएँ उसी तरह काम करती हैं: वे आपकी आंतरिक संवेदनाओं को अधिक संतृप्ति और चमक देती हैं।

भावनाएँ आपको न केवल आंतरिक दुनिया के स्तर पर खुशी का अनुभव करने की अनुमति देती हैं, बल्कि उन्हें बाहरी दुनिया में व्यक्त करने की भी अनुमति देती हैं। लेकिन साथ ही, भावनाएं मानव मन में इतनी भर सकती हैं कि वह तर्कसंगत रूप से सोचना और सोचना बंद कर देता है, पूरी तरह से अपनी भावनाओं का पालन करता है। जब लोग अपने बुरे कामों को सही ठहराते हैं तो एक से अधिक बार आप ऐसे शब्द सुन सकते हैं: "मुझे कुछ भी याद नहीं है", "ऐसा लग रहा था जैसे किसी चीज़ ने मुझ पर कब्ज़ा कर लिया है", "एक पर्दा मेरी आँखों पर छा गया, और मैंने ऐसा व्यवहार किया मानो मेरे पास आ गया हो", आदि। इन सभी वाक्यांशों से संकेत मिलता है कि व्यक्ति पूरी तरह से अपनी भावनाओं से घिरा हुआ था, जो उस क्षण उसके अंदर भड़क उठा था। यह ऐसा है मानो आप अपनी ड्राइंग में अधिक से अधिक रंग जोड़ रहे हैं, जो अब केवल उज्ज्वल नहीं है, बल्कि रंग की चमक से अधिक संतृप्त है।

अपनी भावनाओं के आगे न झुकें. आपको तुरंत "नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं" अभिव्यक्ति के साथ अंतर देखना चाहिए। यहां अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, चाहे वे कुछ भी हों, आपको अपनी भावनाओं का स्वामी बनने के लिए आमंत्रित किया जाता है, चाहे वे किसी भी समय कितनी उज्ज्वल और संतृप्त क्यों न दिखाई दें।

स्वयं को मुक्त करने का अर्थ अन्य लोगों से स्वतंत्र होना नहीं है, बल्कि इसका अर्थ है अपने जुनून का स्वामी बनना। उसके जुनून का स्वामी वह नहीं है जो उन पर सफलतापूर्वक अंकुश लगाता है, जिससे वे जीवन भर उसमें क्रोध करते रहते हैं, और वह उन्हें रोकने की कोशिश में लगा रहता है। यह वही है जिसने उन्हें आध्यात्मिक रूप से समृद्ध किया और बदल दिया, उन्हें अपनी इच्छा के अधीन कर लिया।

अनियंत्रित भावनाओं से व्यक्ति के जीवन में विभिन्न समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। उन पलों को याद करें जब आपका किसी से झगड़ा हुआ था या आपको किसी महत्वपूर्ण चीज़ का लालच दिया गया था, ताकि बाद में आपको वही मिले जो दूसरे चाहते हैं। इस प्रक्रिया में भावनाओं को शामिल करना जोड़-तोड़ करने वालों और बहस करने वालों, साज़िशों और समस्याओं को भड़काने वालों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे खतरनाक उपकरण है। जैसे ही वे देखते हैं कि आपने अपनी भावनाओं की बात मान ली है और तर्कसंगत सोच को बंद कर दिया है, तो आपसे छेड़छाड़ की जा सकती है और आपसे कुछ भी मांगा जा सकता है। जैसे ही आपके अंदर भावनाओं का ऐसा विरोधाभास पैदा होता है जो आपको पूरी तरह से अपने वश में कर लेगा, आप किसी संघर्ष या अवांछित नकारात्मक कार्रवाई के लिए उकसाए जा सकते हैं। जैसे ही आप सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की अपनी भावनाओं के आगे झुक जाते हैं, आपको एक खिलौने की तरह हेरफेर किया जा सकता है। यह आपकी भावनाएँ हैं जिनका उपयोग जोड़-तोड़कर्ता अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करते हैं, क्योंकि जब आप अपनी भावनाओं से "कब्जा" कर लेते हैं, तो आपको अपनी आलोचनात्मक सोच के डर के बिना इधर-उधर धकेला जा सकता है और आगे बढ़ाया जा सकता है।

अपनी भावनाओं के आगे न झुकें! सभी सफल लोग इस कानून का उपयोग करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ भी महसूस करना बंद कर देना चाहिए। इसके विपरीत, आपको भावनाओं का अनुभव करना चाहिए ताकि वे आपको महसूस करने और खुद को व्यक्त करने में मदद करें। हालाँकि, यह कानून कहता है कि एक व्यक्ति को यह समझने की जरूरत है कि यदि वह एक स्वामी की तरह अपनी भावनाओं को प्रबंधित नहीं करता है, तो वह अपनी भावनाओं और उन लोगों के हाथों में "खिलौना" बन जाएगा जो आपके बगल में होंगे। यही कारण है कि विभिन्न आपराधिक अपराध होते हैं, महिलाएं अपने पुरुषों को धोखा देती हैं जब उन्होंने उनके साथ गलत किया होता है, लोगों को अपने पहले साथी से प्यार हो जाता है, और विक्रेताओं को साधारण टी-शर्ट बेचने के लिए अरबों डॉलर मिलते हैं जो सिर्फ एक निश्चित ब्रांड पहनते हैं। व्यक्ति भावनाओं से भर जाता है और उनका गुलाम बन जाता है। साथ ही, वह स्वयं, या अपनी भावनाओं और सामान्य रूप से अपने जीवन का स्वामी नहीं है। तो फिर लोग अभी भी अपनी विफलता और संतुष्टि की कमी पर आश्चर्यचकित क्यों हैं, अगर वे अपनी भावनाओं पर भी नियंत्रण नहीं रख सकते हैं?

नकारात्मक लोगों से कैसे छुटकारा पाएं?

नकारात्मकता किसी व्यक्ति के अन्य लोगों के साथ संचार का परिणाम हो सकती है। नकारात्मक लोग एक-दूसरे पर हावी होना पसंद करते हैं। यह न केवल आलोचना या आक्रामक व्यवहार के रूप में, बल्कि किसी के जीवन के बारे में शिकायतों, दूसरों पर आरोप लगाने या आलोचना के रूप में भी दिख सकता है। यदि किसी दूसरे व्यक्ति से बात करने पर आपको बुरा लगता है तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए।

• यदि दूसरा व्यक्ति कभी-कभार ही नकारात्मकता उगलता है, तो आपको अपने व्यवहार की रणनीति बदल देनी चाहिए। यह आप ही हैं जो कभी-कभी लोग जो कहते हैं उस पर स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।
• यदि कोई अन्य व्यक्ति लगातार आप पर अपनी नकारात्मकता उड़ेलता है या उसे साझा करता है, दूसरों के बारे में चर्चा करता है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि आपको ऐसे मित्र और उसके साथ संचार की कितनी आवश्यकता है।
• यदि दूसरे लोग आलोचना करते हैं, निंदा करते हैं, आपको नहीं समझते हैं, तो यहां आपको उनके शब्दों और कार्यों को न समझने की रणनीति विकसित करनी चाहिए ताकि वे आपके मूड को प्रभावित न करें।

किसी और की नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं?

लोगों से संवाद पूरी तरह बंद नहीं किया जा सकता. यहां तक ​​कि रिश्तेदार, दोस्त और प्रियजन भी कभी-कभी किसी व्यक्ति पर अपनी नकारात्मकता उड़ेल देते हैं। उसके साथ क्या करें?

1. अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ बनाएँ और उनमें लोगों को प्रवेश न करने दें, यहाँ तक कि अपने निकटतम लोगों को भी नहीं। अपने क्षेत्र को उस चीज़ से सुरक्षित रखें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।
2. अपने आप को उन लोगों से दूर रखें जो आपके लिए हमेशा नकारात्मकता लेकर आते हैं। आपको बुरे लोगों की संगति नहीं करनी है, चाहे वे आपके रिश्तेदार ही क्यों न हों।
3. मना करना सीखो. यदि कोई ऐसा प्रश्न उठता है जो आपको अप्रिय लगता है, तो वार्ताकार को सीधे बता सकें कि आप इस विषय पर बात नहीं करना चाहते हैं।
4. पहले अपने बारे में सोचो. यदि आप अपने जीवन में किसी चीज़ को आने नहीं देना चाहते हैं, तो हमेशा सतर्क रहें। लोग सकारात्मक की बजाय नकारात्मक बातें साझा करते हैं। इसलिए, लोगों से केवल उन्हीं विषयों पर संवाद करना सीखें जिनमें आपकी रुचि हो।

नतीजा

दुनिया केवल सकारात्मक नहीं हो सकती. नकारात्मक भी उतना ही स्वाभाविक है जितना कि सकारात्मक। नकारात्मकता से परेशान न होने और अपनी ताकत बर्बाद न करने के लिए, आपको इसे अधिक शांति से समझना सीखना होगा। सभी परिस्थितियाँ उतनी बुरी नहीं होती जितनी पहली नज़र में लगती हैं। और कुछ स्थितियों को पूरी तरह से नजरअंदाज किया जा सकता है।

विचार मनुष्य के शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। इसकी मदद से, शेक्सपियर को उद्धृत करते हुए, कोई "स्वर्ग को नरक में और नरक को स्वर्ग में बदल सकता है।" तो, क्लासिक के अनुसार, विचार का मुख्य मूल्य आपके मूड को आकार देने की क्षमता है। यदि आप लगातार किसी बुरी बात के बारे में सोचते हैं, तो आपके आस-पास का जीवन इसी तरह से देखा जाएगा। और इसके विपरीत। अतः विचारों की सहायता से यह संभव है।

विचार क्या हैं?

विचार जैवरासायनिक आवेग हैं। वे सोच का एक उत्पाद हैं और उनमें चुंबकीय गुण हैं जो हर कोशिका में उत्पन्न होते हैं और विश्वदृष्टि, संस्कृति, धर्म, शिक्षा, पालन-पोषण, मीडिया प्रभाव, पर्यावरण और बहुत कुछ पर निर्भर करते हैं। आस-पास जो कुछ भी घटित होता है वह किसी न किसी रूप में विचारों के उद्भव की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। जो कुछ समय बाद विश्वास बन सकते हैं.

विश्वास दोहराए जाने वाले विचार हैं जिन्होंने दुनिया के अनुभव या अवलोकन में अपना औचित्य पाया है। और यह बहुत बुरा है अगर ये मान्यताएँ नकारात्मक हों, झूठी हों। ऐसा लगता है कि आप अपने आप को अंदर ही बंद कर लेते हैं और किसी वैकल्पिक राय को स्वीकार नहीं करते हैं।

आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं: आपके विचार अनुभव का परिणाम हैं। जीवन आपके सोचने के तरीके को प्रभावित करता है। कुछ बिंदु पर, मान्यताएँ एक-दूसरे के साथ संघर्ष करने लगती हैं, और आप उनमें से केवल कुछ पर ही ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं।

विचार तुरंत विश्वास में नहीं बदलते. यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है. एक ही विचार को बार-बार स्क्रॉल करना आवश्यक है ताकि सिनैप्स की मदद से मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध मजबूत हो जाए। अंततः वे अभ्यस्त हो जाते हैं। और यहीं से समस्याएँ शुरू होती हैं।

हां, कुछ मान्यताएं काफी उपयोगी हैं, लेकिन हम सभी जानते हैं कि यदि हम सचेत रूप से अपने विचारों पर काम नहीं करते हैं, तो अंत में वे हमें मारना शुरू कर देंगे: तनाव, अवसाद, उदासीनता का कारण बनेंगे, हमें सही निर्णय लेने की क्षमता से वंचित कर देंगे। , आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को नष्ट करें। और यह ठीक होगा यदि ये एक बार के विचार होते, नहीं - हमने पहले ही विश्वास बना लिया है, जिसका अर्थ है कि समस्या को हल करना अधिक कठिन होगा।

स्थिति इस तथ्य से और भी गंभीर हो गई है कि विचार कोई पृथक घटना नहीं है। इसमें हमेशा पिछली यादों के साथ-साथ सभी इंद्रियों से मिली जानकारी भी शामिल होती है। इसलिए शुरुआत में, जब आप नकारात्मकता से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो यह अपने आप ही सामने आ सकती है जब आप ऐसी स्थितियों में होते हैं जहां यह रवैया बनता है।

अपने किसी भी नकारात्मक विचार को लें और अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:

• यह विचार क्यों आया?
• अब क्यों? बिल्कुल इसी रूप में क्यों? कोई और क्यों नहीं?
• वास्तव में यह विचार कैसे आया?
• वह कहां से आई थी?
• मेरे जीवन में किस चीज़ ने इसकी घटना को प्रभावित किया?
• कितने कारकों ने उसे प्रभावित किया?
• इसके गठन के लिए आवश्यक शर्तें देखने के लिए मुझे अपने बचपन में कितनी दूर तक झाँकने की आवश्यकता है?
• मेरे मानस के अन्य पहलुओं ने इस विचार को कैसे प्रभावित किया?

विचारों की गुणवत्ता किसी भी चीज़ पर निर्भर करती है: दर्द और खुशी, अन्य लोग, मनोदशा, आपके आस-पास की दुनिया, और भी बहुत कुछ।

परिवर्तन के चार चरण

अपने जीवन में कोई भी बदलाव करते समय, आपको आम तौर पर चार चरणों से गुजरना होगा:

1. स्वीकृति: "मैं बिल्कुल नहीं बदल सकता।"
2. स्वीकारोक्ति: "मुझे वास्तव में बदलने की ज़रूरत है।"
3. समाधान: "मैं अब वैसा नहीं बनना चाहता।"
4. पुष्टि: "वास्तव में मैं यही हूं।"

प्रारंभ में, आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप स्वयं को नहीं बदल सकते। इस स्तर पर, आप परिवर्तन के प्रति लचीले हैं और मानते हैं कि सब कुछ यथावत रहना चाहिए, चाहे चीजें कितनी भी बुरी क्यों न हो जाएं। आपके पास कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त दर्द नहीं है।

अगला कदम यह स्वीकार करना है कि आपको अभी भी बदलने की जरूरत है। यहीं पर दर्द उत्पन्न होता है क्योंकि आप देखते हैं कि कैसे निष्क्रियता आपके जीवन के कई क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

तीसरा चरण यह तय करना है कि यह अब जारी नहीं रह सकता। विचार आपको मार रहे हैं और पीछे हटने की कोई जगह नहीं है।

चौथा चरण यह पुष्टि है कि आप पहले से ही बेहतरी के लिए बदल चुके हैं। और क्योंकि आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, आप अलग-अलग निर्णय लेना शुरू कर देते हैं जो नए व्यक्ति के विचारों, मूल्यों और विश्वासों के अनुरूप होते हैं।

संभावना है कि आप इन सभी चरणों से गुजरेंगे। पथ को सफल बनाने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दें।

नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

अपने भाषण में विविधता लाएं

आप स्वयं का वर्णन करने के लिए जिन शब्दों का उपयोग करते हैं वे भावनात्मक ट्रिगर हैं जो हर स्थिति में आपकी मनःस्थिति और कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। ये शब्द या तो सकारात्मक उम्मीदें या सीमित और नकारात्मक विश्वास पैदा करते हैं।

नकारात्मक सोच पर काबू पाने के लिए, आपको अपनी भाषा बदलनी होगी, जिसकी शुरुआत आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों को बदलने से होती है। आप इसे दो तरीकों में से एक में कर सकते हैं:

• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले नकारात्मक शब्दों की तीव्रता कम करें।
• नकारात्मक शब्दों को सकारात्मक शब्दों से बदलें।

उदाहरण के लिए, "मैं बहुत क्रोधित हूं" कहने के बजाय, आपको यह कहना चाहिए कि "मुझे चिंता हो रही है" या "मैं क्रोधित हूं।" या आप "मैं क्रोधित हूं" के बजाय "मैं उत्सुक हूं..." कहकर स्थिति के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्त कर सकते हैं।

दूसरी विधि (नकारात्मक को सकारात्मक से बदलना) पहले से बेहतर है, लेकिन अधिक कठिन भी है। यह आपको अलग तरीके से सोचने पर मजबूर कर देगा, जो आपके सामान्य निर्णय और व्यवहार के विपरीत हो सकता है।

शुरुआत के लिए, आप पहले विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, यानी नकारात्मक शब्दों और विचारों की तीव्रता को कम करें। एक बार जब आप इस अभ्यास को करने में सहज हो जाएं, तो आप दूसरी विधि पर स्विच कर सकते हैं। इस तरह आप दिन-ब-दिन अपनी सोच की गुणवत्ता को बदल सकते हैं। इस सब में समय लगेगा, साथ ही जागरूकता भी, क्योंकि हमारे अधिकांश विचार स्वचालित रूप से पैदा होते हैं।

अपना शरीर विज्ञान बदलें

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्द और विचार आपके शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करते हैं। और इसके विपरीत। इसलिए आप अपने शरीर विज्ञान में छोटे-छोटे बदलाव करके सोचने की प्रक्रिया को बदल सकते हैं।

आपको आदतन विचार पैटर्न को तोड़ने के लिए एक निश्चित तरीके से चलना, सांस लेना और खड़े होना सीखना होगा। आइए उस उदाहरण पर वापस जाएँ जहाँ हमें क्रोध के विचारों को जिज्ञासा के विचारों से बदलने की आवश्यकता है:

• यदि मैं क्रोधित नहीं, बल्कि जिज्ञासु होता तो मेरा शरीर कैसा दिखता?
• मैं कैसे चलूंगा?
• मैं कैसे खड़ा रहूँगा?
• मैं कैसे बैठूंगा?
• मैं कैसे सांस लूंगा?

ये सवाल थोड़े मूर्खतापूर्ण लग सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इन्हें पूछ लेंगे, तो आप तुरंत गुस्से के विचारों से दूर हो जाएंगे और अपने अंदर जिज्ञासा पैदा कर लेंगे।

अपनी तुलना स्वयं से करें

तुलना एक बुनियादी विचार प्रक्रिया है. इसलिए, वैसे, लोकप्रिय मनोविज्ञान में यह सलाह मशहूर हो गई है कि कोई अपनी तुलना किसी से नहीं कर सकता, गलत है। इसे करने की ज़रूरत है, बिलकुल सही।

उदाहरण के लिए, प्रतिस्पर्धी लेकिन मैत्रीपूर्ण माहौल में अपनी तुलना दूसरों से करना उपयोगी है। साथ ही, अगर जीत आपको नहीं मिलती तो आपको बेकार महसूस करने की जरूरत नहीं है।

लेकिन खुद से अपनी तुलना करना किसी भी मामले में प्रभावी होता है। इस तरह, आप अपने "सर्वश्रेष्ठ" के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, जो प्रेरित और सशक्त बनाता है। नकारात्मक विचारों के बारे में क्या? वास्तव में ऐसा तब होता है जब हम खुद को बेहतर महसूस कराने की कोशिश में अनजाने में दूसरों से अपनी तुलना करते हैं।

हालाँकि, कई बार, विशेषकर सोशल मीडिया पर, यह गेम अपराजेय है। हम व्यस्त जीवन जीने वाले खुश लोगों की तस्वीरें देखते हैं, और हम, अनजाने में ही सही, ईर्ष्या करना, बेकार महसूस करना, जटिल होना शुरू कर देते हैं। तर्कसंगत सोच यहां काम नहीं करती है, हालांकि, वास्तव में, हम केवल किसी और की वास्तविकता के प्रदर्शन के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन हमें लगता है कि सुखी जीवन की इस दौड़ में हम पिछड़ रहे हैं। हमें याद है कि कितने साल पहले ही जी चुके हैं, और चीजें अभी भी वहीं हैं। यह सब अत्यंत निराशावादी विचारों को जन्म देता है।

इससे बचने के लिए, फिर से - अपनी तुलना केवल अपने आप से करें। और अगर जनवरी में आप दिसंबर में खुद तक नहीं पहुंच पाए तो आपके नकारात्मक विचार जायज हैं। इस खेल में, कम से कम, सब कुछ उचित है।

सचेतनता विकसित करें

हम नकारात्मक विचारों से इतने भरे हुए हैं इसका कारण यह है कि हममें से प्रत्येक के पास अधूरी उम्मीदों का ढेर है जिसका बोझ हमारे कंधों पर है।

जब आप नकारात्मक मूड में होते हैं, तो आप नाराजगी, अफसोस और क्रोध के साथ अतीत में डूब जाते हैं। या भय, चिंता और अनिश्चितता से भरे भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें।

अतीत को लगातार याद करना या भविष्य के बारे में सोचना अक्सर एक बुरी आदत है जो एक दिन आपको पागलखाने में ले जाएगी। वर्तमान में पूरी तरह जियो. कोई पछतावा नहीं, कोई गुस्सा नहीं, कोई डर नहीं, कोई चिंता नहीं. और वास्तव में जो है वह विकल्प और अवसर है। आप केवल उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके सामने है।

लेकिन सबसे पहले आपको सभी भय, संदेह और पछतावे से छुटकारा पाना होगा। एक बार जब आप सारी नकारात्मकता छोड़ देंगे, तो आप स्वतः ही वर्तमान क्षण में जीना शुरू कर देंगे।

सही प्रश्न पूछें

चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, आप हमेशा सवाल पूछते रहते हैं। उनमें से कुछ सहायक हैं, जबकि अन्य हानिकारक हो सकते हैं।

प्रश्नों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपका ध्यान विशिष्ट चीज़ों की ओर निर्देशित करने में मदद करते हैं। उनकी मदद से, आप लगातार इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि क्या काम कर रहा है और क्या अच्छा चल रहा है, न कि नकारात्मक पर।

यहां प्रश्नों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आप स्वयं से पूछ सकते हैं:

• इसमें क्या अच्छा है?
• क्या अवसर मौजूद हैं?
• यहां विकास की क्या संभावना है?
• मैं अपने आप को बेहतर कैसे महसूस करा सकता हूँ?
• इसे सकारात्मक दृष्टि से कैसे देखा जा सकता है?
• मैं अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकता हूँ?

जैसे-जैसे फोकस बदलता है, वैसे-वैसे मनोदशा और विचार का प्रवाह भी बदलता है।

सफल लोगों से जुड़ें

अक्सर आपका मूड उस कंपनी का मूड होता है, जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं।

यदि आपके दोस्त हमेशा शिकायत करते रहते हैं, दुनिया को शत्रुता की दृष्टि से देखते हैं, बहाने बनाते हैं, दोषारोपण करते हैं, तो बहुत संभव है कि आप भी वैसा ही व्यवहार करेंगे। इसीलिए अपने आप को सकारात्मक लोगों से घिरा रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने परिवेश के बारे में सोचें और कुछ प्रश्नों के उत्तर दें:

• इसका मुझ पर क्या प्रभाव पड़ता है?
• क्या मैं उन्हीं चीज़ों के बारे में शिकायत कर रहा हूँ जो मेरे आस-पास के लोग कर रहे हैं?
• क्या मैं भी वही बहाने इस्तेमाल करता हूँ?
• कंपनी मेरी सोच को कैसे प्रभावित करती है?
• दूसरे लोग मुझे क्या महसूस कराते हैं?

इन सवालों का जवाब देते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं पीड़ित की स्थिति में न पड़ें। अपने प्रति ईमानदार रहें, लेकिन आरोप-प्रत्यारोप पर न उतरें। बस अपने निष्कर्ष स्वयं निकालें।

प्रासंगिक फ़्रेमिंग का उपयोग करें

फ़्रेमिंग एक मानसिक संरचना है जो एक व्यक्ति के अपने, उनकी भूमिकाओं, परिस्थितियों और अन्य लोगों के बारे में धारणाओं पर आधारित होती है। यह वह संरचना है जिसका उपयोग वह परिस्थितियों को अपना अर्थ बताने के लिए करता है।

दूसरे शब्दों में, आप किसी भी घटना को जो अर्थ देते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उसे अपने दिमाग में कैसे बनाते हैं। इस तरह, फ़्रेमिंग पूरी तरह से यह आकार देती है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। जैसा कि आप जानते हैं: “दोनों ने सलाखों के माध्यम से देखा। एक ने कीचड़ देखा, दूसरे ने आसमान देखा। सकारात्मक फ्रेमिंग का सार जीवन की परिस्थितियों को आशावाद के साथ समझना है न कि निराशा के साथ।

प्रासंगिक फ़्रेमिंग व्याख्या और धारणा को बदल देती है व्यवहार. यह उपयोगी है क्योंकि आप स्थिति के संदर्भ के आधार पर एक या दूसरे तरीके से व्यवहार करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक मामले में, व्यवहार पूरी तरह से स्वीकार्य हो सकता है, और दूसरे में, यह पूरी तरह से अपर्याप्त हो सकता है। चर्च में ऊँची आवाज़ में बात करना व्यवहारकुशल है, लेकिन जब आप फ़ुटबॉल खेलते हैं, तो यह व्यवहार और भी स्वागतयोग्य है।

और फिर: नकारात्मक विचारों के बारे में क्या? हम अक्सर दुर्व्यवहार के लिए खुद को कोसते हैं। उदाहरण के लिए, हम स्वयं को अत्यधिक दखल देने वाला मानते हैं। आप संचार में सीधे होते हैं और हमेशा उत्तर चाहते हैं। एक स्थिति में, ऐसा व्यवहार अनुचित हो सकता है, और दूसरी स्थिति में यह स्वीकार्य और उपयोगी भी हो सकता है। जब ऐसी किसी दुविधा का सामना करना पड़े, तो अपने आप से पूछें:

• यह व्यवहार किस संदर्भ में उचित हो सकता है?
• यह किस सन्दर्भ में उपयोगी हो सकता है?
• यह किस संदर्भ में मेरी सहायता करेगा?
• इस व्यवहार ने मुझे अतीत में कैसे मदद की है?

बच्चों के साथ काम करते समय दृढ़ और दृढ़ रहना उचित नहीं हो सकता है। लेकिन व्यापार या काम में - बहुत उपयोगी!

आपको कुछ समझने की आवश्यकता है: दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, कोई अच्छा या बुरा व्यवहार नहीं होता है। एक स्थिति में यह उपयोगी हो सकता है, दूसरे में नहीं भी हो सकता है। इसलिए इससे पहले कि आप अपने व्यवहार के बारे में नकारात्मक विचारों के साथ खुद को नष्ट करना शुरू करें, सोचें कि यह कहां उचित हो सकता है।

पुस्तकें

नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के विषय पर सैकड़ों, शायद हजारों किताबें भी लिखी गई हैं। और उनमें से कई पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण पेश करते हैं: गूढ़ से मनोवैज्ञानिक तक। शायद हमारी निम्नलिखित सूची आपको अपना कुछ खोजने में मदद करेगी।

• "आदमी कैसे सोचता है या आदमी की सोच" जेम्स एलन।
• एकहार्ट टॉले द्वारा "वर्तमान की शक्ति या अभी की शक्ति"।
• सिल्वा विधि. माइंड कंट्रोल, जोस सिल्वा, फिलिप मिले।
• नेपोलियन हिल द्वारा सोचें और अमीर बनें।
• जोसेफ मर्फी द्वारा "मन के नियमों का उपयोग कैसे करें"।
• "अपना मन बदलें और आप अपना जीवन बदल देंगे" ब्रायन ट्रेसी।
• शक्ति गवेन द्वारा "क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन"।
• "थॉट मैटर्स" डेविड हैमिल्टन।

एक व्यक्ति ठीक इसलिए मजबूत होता है क्योंकि विचारों की मदद से वह किसी भी भावना को जगा सकता है और किसी भी स्थिति में अपना परिचय दे सकता है। आवश्यकता या इच्छाशक्ति? किसी को केवल विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना है और सब कुछ बदल जाएगा। नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने और सक्रिय बनने की आवश्यकता है? सही दृष्टिकोण के साथ, इसे कुछ ही मिनटों में हासिल किया जा सकता है। , वर्णित तकनीकों को लागू करें और जितनी बार संभव हो अभ्यास करें। कड़ी मेहनत के बिना गंभीर लक्ष्य हासिल करना बहुत मुश्किल है।

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!