अपनी आत्मा में शांति कैसे पाएं. आंतरिक शांति सुखी जीवन की नींव है

मानसिक संतुलन कैसे प्राप्त करें? मन की शांति कैसे प्राप्त करें? सामंजस्यपूर्ण स्थिति कैसे प्राप्त करें?

आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति, सूचनाओं की दैनिक बाढ़, अक्सर बहुत सकारात्मक नहीं, जीवन की समस्याएं, काम पर साज़िशें, शरारती बच्चे, बीमार माता-पिता, आदि। और इसी तरह। कई लोग इस उपद्रव से दूर जाने, अपनी आत्मा में शांति पाने, खुद के साथ और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाने की कोशिश कर रहे हैं। इस संबंध में, कई बीमारियों से छुटकारा पाएं और जीवन का आनंद लेना शुरू करें, न कि "क्योंकि यह आवश्यक है" नामक बोझ को न खींचें।

1. जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदलें. प्राथमिकताएँ बदलें.

हम जितना अधिक समय तक जीवित रहते हैं, कभी-कभी जीवन हमें उतना ही अधिक अनुचित लगता है - पर्याप्त पैसा नहीं है, कुलीन वर्ग छींटाकशी कर रहे हैं, सरकार धोखा दे रही है, वे दुकानों में असभ्य हैं, कीमतें बढ़ रही हैं, और इसी तरह, और कुछ भी अच्छा नहीं है इंतज़ार कर रहा है. यह केवल संघर्ष करना, बचाव करना और प्रतिकार करना ही रह गया है। या शायद सोचें और सभी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, मुक्त हो जाएं?! अगर अशिष्टता के जवाब में भी अशिष्टता शुरू कर दी जाए, अन्याय के जवाब में धोखा देना भी शुरू कर दिया जाए तो क्या फायदा? जैसा कि कहा जाता है - "मैं स्वयं अधिक महँगा हूँ।" हम स्वयं अपने विचारों को अपने आस-पास की दुनिया पर थोपते हैं, और हम जितना अधिक आक्रामक होते हैं, पर्यावरण उतना ही अधिक आक्रामक होता है। ख़राब घेरा। रुकें, अपने आप को झाड़ें, अंत में मुस्कुराएँ, और आप महसूस करेंगे कि आसपास का वातावरण कैसे उज्ज्वल और दयालु होने लगा है। और इस बारे में सोचें कि क्या अधिक महंगा है - आपका स्वास्थ्य या नकारात्मक भावनाओं का इंजेक्शन।

2. पीड़ित की तरह महसूस मत करो.

अक्सर हम जीवन की परिस्थितियों, अपने आस-पास की दुनिया से घिरा हुआ महसूस करते हैं। हम एक पीड़ित, "अपमानित और अपमानित" जैसा महसूस करने लगते हैं। लेकिन सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, आपको अपने आस-पास की दुनिया को दोष देने की ज़रूरत नहीं है, हर चीज़ और हर चीज़ को दोष देना है, और जो कुछ हो रहा है उसे पीड़ित के रूप में समझना है, यह सोचना है कि हर कोई आपको नुकसान पहुंचाना चाहता है। हाँ, दुनिया काली और सफ़ेद, अँधेरी और उजियारी, बुरी और अच्छी, अच्छी और बुरी है। लेकिन यह इसी तरह काम करता है और सब कुछ सही संतुलन में है। आपको इसे हल्के में लेना होगा और शांत हो जाना होगा। या शायद आपको बस सोचना और विश्लेषण करना चाहिए कि "यह और वह" क्यों हुआ और निष्कर्ष निकालना चाहिए। यदि आप कोई कार्रवाई करते हैं, तो उसे शांति से करें, किसी भी स्थिति में खुद को "हवा" न दें।

3. माफ करना और भूलना सीखें.

मन की शांति की राह पर सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है अतीत के बोझ को उतारना। बहुत मुश्किल काम है. एक नियम के रूप में, अतीत के घाव बहुत गहराई से छिपे होते हैं, लेकिन समय-समय पर यादें घूमने लगती हैं और विचार आते हैं कि "क्या" ... या क्या दोष देना है (ए) ... अपराधबोध सबसे खराब है वह चीज़ जिसे आप अतीत से सहन कर सकते हैं। हम भगवान नहीं हैं और किसी और के जीवन या मृत्यु, स्थिति और रिश्तों, घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं। अतीत की समस्याओं में उलझकर और आत्म-प्रशंसा में संलग्न होकर, हम वर्तमान में जीना, यहाँ और अभी जीवन का आनंद लेना भूल जाते हैं। हमें भूलना और माफ करना सीखना चाहिए और सबसे पहले खुद को माफ करना सीखना चाहिए। इस तथ्य का क्या फायदा कि किसी व्यक्ति या चीज के प्रति नाराजगी हमें लगातार अंदर से कमजोर कर देगी, या इससे भी बदतर, बदला लेने की योजना बना लेगी। आपको माफ करना होगा, जाने देना होगा और भूल जाना होगा। और अगर कुछ हुआ है और आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो सोचें कि 5, 10, 20 वर्षों में इसका क्या महत्व होगा और इस मामले में खुद को "खाएं" क्यों - भूल जाना बेहतर है, भयावह नकारात्मकता से छुटकारा पाएं और नहीं दिल की परेशानियों और बीमारियों के चक्र में फंसने के लिए।

4. हर चीज़ को ईश्वर की इच्छा मानकर स्वीकार करें।

हम ईश्वर की रचना हैं और सृष्टिकर्ता से अलग होकर अस्तित्व में नहीं रह सकते। ईश्वर वह सब कुछ है जो हमें घेरे हुए है और हम उसका एक कण हैं, और इसलिए ईश्वर का एक कण हैं। दिव्यता हर चीज़ और हर चीज़ में व्याप्त है, और इसलिए वह हमारे भीतर है। सब कुछ ईश्वर की इच्छा के अनुसार होता है, लेकिन हममें से अधिकांश जो हो रहा है उसमें हस्तक्षेप करने की कोशिश करके अपने लिए समस्याएं पैदा करते हैं, यह सोचते हुए कि स्थिति के बारे में हमारी दृष्टि सबसे सही है, और इस तरह ईश्वरीय विधान को नकार देते हैं। जो कुछ भी घटित हुआ है या घटित होगा वह इसी तरह घटित होना तय था, अन्यथा नहीं। ईश्वर के न्याय पर विश्वास करें और हर तरह की छोटी-छोटी बातों में अपना समय और तंत्रिकाएँ बर्बाद न करें। यह सब महसूस करने और इस पर विश्वास करने से, आप ईश्वर से अलग महसूस नहीं करेंगे और हर चीज़ को उसकी इच्छा के रूप में देखेंगे, सब कुछ वैसा ही होगा जैसा होना चाहिए।

5. जीवन इसका आनंद लेने के लिए है।

हममें से अधिकांश लोग भौतिकवादी हैं और मानते हैं कि हमारे आस-पास के कारक ही हमारी मनोदशा का कारण हैं। यदि कारक प्रतिकूल हैं, तो मूड खराब है, और यदि सकारात्मक हैं, तो मूड अच्छा है और जीवन भी सुंदर है। ठीक है, यदि आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं, तो विपरीत सच है - यदि हम बुरे मूड में हैं, तो वातावरण ख़राब लगता है, और यदि हम अच्छा महसूस करते हैं, तो चारों ओर सब कुछ ठीक है। अपने आप से काले विचारों को दूर भगाएं, उज्ज्वल और सकारात्मक प्रतिबिंब प्रोजेक्ट करें जो आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करने देगा - जीवन यहां और अभी आनंद लेने और आनंद लेने के लिए दिया गया है।

करने का तरीका मन की शांतिइतना आसान नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपकी शक्ति में है, और आप तय करते हैं कि कैसे जीना है - गुस्सा करना और घाव बनाना या आनन्द मनाओ और खुश रहो.

यदि आप लगातार आध्यात्मिक परेशानी से घिरे रहते हैं तो पूरी तरह से खुश व्यक्ति की तरह महसूस करना असंभव है। इस अवस्था में जीवन का भरपूर आनंद लेना संभव नहीं है। कुछ भी अच्छा नहीं लगता - न तो उगता हुआ गर्म सूरज, न रिश्तेदारों और दोस्तों की सफलताएँ, न ही उनकी अपनी उपलब्धियाँ। लेकिन अगर सच्ची सद्भावना और मन की शांति आत्मा में राज करती है, तो हर सुबह, भले ही सोमवार को, लंबे समय से प्रतीक्षित और आनंदमय हो। एक प्रसन्न व्यक्ति वर्ष की किसी भी घटना, नई बैठकों, ऋतुओं को बड़ी आशा के साथ मानता है। ऐसा क्यों हो रहा है? वास्तव में खुश लोगों का रहस्य क्या है, कुछ लोगों के लिए सामंजस्य और संतुलन बनाना आसान क्यों है, जबकि अन्य के लिए नहीं?

ख़ुशी हमारे हाथ में है

एक और महान पेट्रेल - मैक्सिम गोर्की ने तर्क दिया कि हममें से प्रत्येक का जन्म सुखी जीवन के लिए हुआ है, ठीक उसी तरह जैसे किसी पक्षी का जन्म उड़ने के लिए होता है। सहमत हूँ, ऐसे कथन से सहमत न होना असंभव है। लेकिन ज्यादातर लोग गलती से यह मान लेते हैं कि खुशी एक ऐसी चीज है जो हम पर निर्भर नहीं करती। यह भावना या तो भगवान भगवान द्वारा प्रदान की जाती है, या नहीं। वास्तव में, हम एक सामान्य वाक्यांश से सुखद निराश करने की जल्दी में हैं - खुशी आपके हाथ में है। आप अपने स्वयं के प्रयासों से आध्यात्मिक सद्भाव, संतुलन महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि खुशी को विकसित करना आसान है। यदि आप एक सरल नुस्खा जानना चाहते हैं, तो मूल्यवान अनुशंसाओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करें।

अपने लक्ष्य सीमित न करें

सबसे पहले, खुशी ही एकमात्र लक्ष्य होना जरूरी नहीं है। वह उन लोगों के पास अप्रत्याशित रूप से आती है जो उससे उम्मीद नहीं करते। यदि आप हर समय सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के इस मुख्य घटक के बारे में सोचते हैं, तो जैसा कि वे कहते हैं, आप "जान सकते हैं"। और प्रतीक्षा का समय एक भयानक दुःस्वप्न, यातना में बदल जाएगा। इसे अलग तरीके से करें - जब आनंद आ रहा हो, तो जीवन का आनंद लेना बंद न करें, सफल क्षणों को पकड़ें और आनंद लें। असफलताओं, परेशानियों की स्थितियाँ आ सकती हैं - निराश न हों। भाग्य कभी-कभी हमें अधिक धैर्यवान और समझदार होने का पाठ पढ़ाता है।

ऐसा नहीं होता कि लगातार काली पट्टी बनी रहे, जीवन के नियम उस तरह से व्यवस्थित नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि पहले ग्रे, फिर सफेद, और सब कुछ, जैसा कि वे कहते हैं, शांत हो जाए। इसलिए, हम सुनहरे और सार्वभौमिक नियमों का अध्ययन कर रहे हैं, जिनकी बदौलत हमारी खूबसूरत पृथ्वी पर आशा, खुशी और समृद्ध अस्तित्व की एक किरण निश्चित रूप से हर पाठक के जीवन में चमकेगी।

सुखी जीवन के नियम

कुछ चीज़ें ऐसी हैं जिन्हें इस ग्रह पर किसी भी धन से नहीं खरीदा जा सकता। इनमें हमारा स्वास्थ्य भी शामिल है, जिसका ध्यान छोटी उम्र से ही रखा जाना चाहिए। गंभीर बीमारियाँ होने पर कई लोग अपने शरीर के बारे में बहुत देर से सोचना शुरू करते हैं। लेकिन अगर हम जन्मजात विकृति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं तो स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में बनाए रखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। इसके लिए क्या आवश्यक है:

अच्छा स्वास्थ्य

1. सूर्योदय के साथ उठें. इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल के लोग सुबह जल्दी उठते थे। आख़िरकार, जैविक घड़ी, दिन का समय, नींद का एक निश्चित समय - इन सबका आविष्कार एक कारण से किया गया था। और ध्यान दें - जो लोग मुर्गों के साथ उठते हैं, समय पर काम करना शुरू करते हैं - वे हमेशा जीतते हैं। ऐसे लोगों के साथ सब कुछ ठीक चलता है, उनकी कमाई स्थिर और अच्छी होती है, घर हमेशा साफ, आरामदायक, गर्म और संतोषजनक रहता है। जल्दी उठने वालों के पास हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय होता है - काम, आराम, मनोरंजन, परिवार के साथ संचार के लिए। और उन्हें लगातार भागदौड़ करने की जरूरत नहीं है, पर्याप्त समय है।
2. रोजाना फिजिकल थेरेपी करें. इसे एरोबिक्स, नियमित गतिविधियां, योग, चीगोंग होने दें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, रुका हुआ, सूजन संबंधी प्रक्रियाएं दूर हो जाती हैं, उत्कृष्ट समन्वय, तेज दिमाग और अच्छा मूड होता है। साथ ही, शारीरिक व्यायाम अतिरिक्त वसा, विषाक्त पदार्थों को जमा नहीं होने देता और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने नहीं देता। नतीजतन, वाहिकाएं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग, हृदय, फेफड़े, हड्डी और तंत्रिका तंत्र अच्छी स्थिति में संरक्षित रहते हैं।
3. कक्षाओं के बाद, कंट्रास्ट शावर लेना सुनिश्चित करें, अपने आप को एक सख्त तौलिये से पोंछें - सभी बिंदुओं को सक्रिय करें, त्वचा को ताजगी की सांस लेने दें और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करें। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा हमेशा कसी हुई रहेगी, मस्तिष्क के शांति, आत्म-नियंत्रण, दृष्टि, श्रवण और भूख के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। स्नान के तुरंत बाद, आपको हल्कापन महसूस होता है, ऊर्जा और जीवंतता का एक विशाल प्रवाह प्रवाहित होता है।
4. सही खाओ। हाँ, हममें से प्रत्येक को स्मोक्ड मीट, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा है। आपको जंक फूड को पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है, बस उन्हें कम से कम मात्रा में और कभी-कभी खाएं। सब्जियां, फल, समुद्री भोजन, मछली, सफेद मांस, नट्स का सेवन करें।
5. जितना हो सके उतना पानी पियें। आम तौर पर, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर का सेवन करने की आवश्यकता होती है, आप आहार में हरी चाय, हर्बल काढ़े, कॉम्पोट्स, जूस शामिल कर सकते हैं।
6. संयम से काम लें. अधिक काम करने और एक ही दिन में सब कुछ करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। काम आसान और निर्बाध होना चाहिए. यह आपकी गतिविधि का आनंद लेने और साथ ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र तरीका है। यही बात पढ़ाई पर भी लागू होती है. अपने पथ को एक आशाजनक भविष्य की सदस्यता के रूप में मानें। मनोरंजन के लिए सीखें, लेकिन आलसी न बनें।
7. घर के रास्ते में शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। एक गिलास हल्का पेय लेना बेहतर है - चाय, स्मूदी, हीलिंग कॉकटेल।
8. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान। ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं, नट्स, नाशपाती आदि से बने हल्के स्नैक्स भी उपयोगी होते हैं।
9. कोई भी भोजन परिवार की मेज पर घर के सभी सदस्यों की उपस्थिति में होना चाहिए। मेज पर न केवल ताजा तैयार व्यंजन होने चाहिए, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। हंसी-मजाक के बीच, परोपकार और आपसी सम्मान के माहौल में भोजन करना उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
10. बिस्तर पर जल्दी जाना। देर तक टीवी देखने की ज़रूरत नहीं है, जिसमें बहुत नकारात्मकता है। बेहतर है कि कोई पुरानी कॉमेडी या हल्का संगीत चालू कर दिया जाए और 21-00 बजे तक आराम कर लिया जाए। शरीर को आराम की जरूरत है और वह साफ बिस्तर के ढेर में घुसकर मीठे और गुलाबी सपने देखना चाहता है।

इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि यदि मानस संबंधी कोई समस्या है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना कोई शर्म की बात नहीं है, बल्कि किसी रिश्ते पेशेवर की भागीदारी से समस्याओं को हल करने का एक सामान्य तरीका है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य

अधिकतर मानसिक परेशानी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होती है। यहां कारण और प्रभाव का भ्रम है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं किसी पुरुष के साथ खुश महसूस करने में विफल रहती हैं, वे अक्सर मजबूत आधे के सभी प्रतिनिधियों के प्रति नकारात्मक रवैया रखती हैं। एक शब्द - बकरियां! क्या सब कुछ इतना स्पष्ट है? हो सकता है कि अपने व्यवहार पर ध्यान देना उचित हो। अलगाव से पहले के सभी चरणों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। यकीन मानिए, आत्म-आलोचना ने कभी किसी को ठेस नहीं पहुंचाई है। यदि कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है, तो दयालु बनें, अपने व्यक्ति के साथ हास्यपूर्ण व्यवहार करें और यह न मानें कि आप केवल बुरे व्यक्तित्वों से घिरे हैं।

आशावाद, खुलापन और दयालुता बाहर से परोपकारी रवैये की एक उत्कृष्ट गारंटी होगी, विशेष रूप से यह पुरुषों को आकर्षित करती है।

"धन्यवाद" कहना सीखें

हमारी पीढ़ी शायद सबसे कृतघ्न है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कृतघ्न लोग अंततः बिल्कुल अकेले रह जाते हैं और दूसरों से प्यार नहीं करते। यहां हम न केवल किसी चीज़ के लिए विशिष्ट कृतज्ञता के बारे में बात कर रहे हैं। हम नहीं जानते कि जीवन ने हमें जो कुछ दिया है उसके लिए आभारी कैसे होना चाहिए। अजीब है, लेकिन एक अच्छे घर, उत्कृष्ट काम, स्वस्थ और प्यारे बच्चों, एक सफल शादी के साथ भी, एक व्यक्ति नाराज और बड़बड़ाता रहता है। यह और भी बुरा है जब हम दूसरों से हमारी ओर निर्देशित दयालुता पर ध्यान नहीं देते हैं। हम हर चीज़ को हल्के में लेते हैं और यह ध्यान देना भूल जाते हैं कि यह भाग्य का उपहार है।

हर चीज़ का कारण स्वार्थी स्वभाव है, जिसके लिए हर चीज़ पर्याप्त नहीं है और हर चीज़ बुरी है। और अधिक चाहिए. क्या यह आपको रूसी साहित्य की किसी चीज़ की याद दिलाता है? याद रखें... सुनहरी मछली की परी कथा की बूढ़ी दादी भी बड़बड़ाती थी, और सब कुछ उसके लिए पर्याप्त नहीं था। और उसके पास क्या बचा था - एक टूटे हुए गर्त के साथ। शिक्षाप्रद, आप जानते हैं, एक ऐसी कहानी जिसे दोबारा पढ़ना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

यदि आप आभारी नहीं हैं तो पूरी तरह से खुशी का अनुभव करना असंभव है। आपके पास जो कुछ भी है और जो नहीं है, उसके लिए अपने माता-पिता, बच्चों, जीवनसाथी, दोस्तों और जीवन को धन्यवाद देना सीखें। एक क्षण में आत्मा में सद्भाव और शांति का राज हो जाएगा।

आप पहले से ही खुश हैं

आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन में पहले से ही खुशियाँ हैं। यदि कोई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो तो भी आशावादी रहें। अपने आप को आश्वस्त करें कि इसमें अधिक समय नहीं लगेगा। अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करें। आत्म-दोष, आत्म-प्रशंसा से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन अवसादग्रस्तता की स्थिति बढ़ जाएगी। ऐसे में हम किस तरह की ख़ुशी की बात कर सकते हैं.

बच्चों पर ध्यान दें. उन्हें जो बताया गया है उसकी वे कभी परवाह नहीं करते। नकारात्मकता के लिए शिशुओं की याददाश्त बहुत कम होती है। और वयस्क केवल यही करते हैं कि, मोतियों की तरह, वे सभी अनुभवों, सहकर्मियों की डांट, किशोरों की अशिष्टता, बटुए की हानि, समय की कमी को एक धागे में पिरोते हैं। नतीजतन, खराब मूड और स्नोबॉल की तरह बढ़ना, अवसाद, उदास विचार, आदि।

मुसीबत मत बुलाओ

किसी बुद्धिमान व्यक्ति ने कहा है कि विचार साकार होते हैं। निरंतर भय, भय कि कुछ होगा, कोई दुर्घटना आ रही है, कोई भयानक बीमारी फैल जाएगी, बच्चे बड़े होकर बुरे लोग बनेंगे, इस तथ्य को जन्म देगा कि यह सब सच हो जाएगा। यदि कोई जीवनसाथी लगातार अपने संबोधन में सुनता है कि वह एक महिलावादी है, तो किसी बिंदु पर उसकी नज़र किसी अन्य महिला की ओर हो जाएगी। रुकें, निरर्थक नखरे बंद करें, निराशावाद को त्यागें, भविष्य को केवल खुली आँखों से देखें, खुशी की अच्छी आशा से भरपूर।

अपने भाग्य को प्रोग्राम करें

अपने जीवन को केवल भाग्य, सफलता और समृद्धि के लिए प्रोग्राम करने के लिए, अपनी भावनाओं से निपटें। यदि नकारात्मकता लगातार उत्पन्न होती है, तो आप उदास स्थिति में हैं, और इसका कोई कारण नहीं है - यह बुरा है। खैर, ऐसे व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का मौका नहीं मिल सकता है। कल्पना करें कि आपके विचार नकारात्मकता की एक चादर हैं, और तुरंत अपने दिमाग में इस चादर को फाड़ दें, जिसमें से केवल समस्याएं हैं। इस बारे में सोचें कि क्या खुशी लाता है, मुस्कुराहट का कारण बनता है - लहर की आवाज़ के बारे में, रात की हल्की हवा के बारे में, अपने बच्चे की मुस्कुराहट को याद करें, वह क्षण जब उन्होंने फूल दिए थे, या अच्छी खबर से प्रसन्न हुए थे।

अपना मूड प्रबंधित करें

संभवतः, वह स्थिति परिचित होती है जब, पूरी तरह से बादल रहित स्थिति में, उदासी, उदासी और नाराजगी पैदा होती है। संक्षेप में, बिल्लियाँ दिल को खरोंचती हैं। यह भी हो सकता है कि गंभीर परेशानियों की स्थिति में, इसके विपरीत, मूड तेजी से बढ़ जाता है।

• सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से मिलने और अपने स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है;
• दूसरे, किसी भी स्थिति में आपको ऐसी स्थिति में महत्वपूर्ण मामले नहीं उठाने चाहिए। खासकर अगर मूड खराब हो.

स्थिति बहुत जल्दी बेहतर हो जाएगी, किसी भी मामले में, आत्मा में राहत होगी, खुशी पैदा होगी, और फिर आप गंभीर बातचीत में सिर झुका सकते हैं, महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर काम कर सकते हैं।

शुरुआत अपने आप से करें

लोगों को बदलने की कोशिश मत करो, मेरा विश्वास करो - यह एक धन्यवाद रहित कार्य है। जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद करते हैं उसकी आत्म-आलोचना चाहे जो भी हो, लेकिन आपकी ओर से आलोचना के शब्दों को नकारात्मक रूप से माना जाएगा। यह भी समझने लायक है कि दूसरों को सिखाना खुद को बदलने से ज्यादा आसान है। हम हमेशा आश्वस्त रहते हैं कि हम दूसरों की तुलना में अधिक होशियार, अधिक गंभीर और बुद्धिमान हैं। यह सच नहीं है, कम से कम हर कोई ऐसा नहीं सोचता। दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा और बिना किसी परिणाम के गुजर जाएगी। इसके अलावा, खुद को बदलने से, आपको अधिक दोस्त मिलेंगे, सम्मान महसूस होगा, जो निश्चित रूप से आपकी आत्मा में एक निश्चित सद्भाव और संतुलन लाएगा।

सकारात्मक सोचें और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जिएं

आप कष्टपूर्वक कुछ खरीदना चाहते हैं, एक घर, एक कार खरीदना या बनाना चाहते हैं, अपने दूसरे आधे से मिलना चाहते हैं। ऐसे समझें जैसे आपकी इच्छा पूरी हो गई हो. कल्पना कीजिए कि आप एक सुंदर ढंग से सुसज्जित घर के अंदर हैं, एक महंगी कार तेज़ गति से उड़ रही है। सकारात्मक के बारे में सोचें, आनंद लें, आकर्षित करें, खुशी को आकर्षित करें।

आपके विचारों में टिमटिमाते हुए, आपके सपनों को किसी तरह के खोल में फंसाया जाना चाहिए। यानी विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और धीरे-धीरे उनकी ओर बढ़ें। सिपोलिनो का कद्दू याद रखें। उसने एक घर का सपना देखा था, लेकिन रास्ते में उसने एक-एक ईंट खोद डाली। एक विशिष्ट शब्दांकन हमारे अवचेतन को एक संकेत देता है और सभी कार्य, योजनाएँ इच्छित इच्छाओं को प्राप्त करने पर सटीक रूप से केंद्रित होती हैं।

काम के सवालों को काम पर ही छोड़ दें

यदि सहकर्मियों के साथ संघर्ष होता है, अधिकारी आप पर चिल्लाते हैं, अधीनस्थों ने हथियार उठा लिए हैं - इसके बारे में मत सोचो। याद रखें: कामकाजी क्षण कार्यालय की सीमाओं के भीतर ही रहने चाहिए। आपको प्रकाश में घर जाने की जरूरत है और वर्तमान स्थिति से जुड़ी नकारात्मक यादों को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए। लगातार आत्म-प्रशंसा, मानसिक पीड़ा, नौकरी खोने का डर नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है। सरल बनें, खुद का सम्मान करें और सभी को यह समझने दें कि आपको तोड़ा नहीं जा सकता है और मन की शांति और मन की शांति आपके लिए रिक्ति से अधिक महत्वपूर्ण है। आप हमेशा नौकरी पा सकते हैं, लेकिन अपनी नसों को बहाल करना मुश्किल है।

क्षमा करना सीखें

आक्रोश, छल, अशिष्ट शब्द, लांछन - ये और अन्य अप्रिय क्षण गंभीर निराशा का कारण बन सकते हैं। जो लोग क्षमा करने में सक्षम नहीं हैं वे केवल अपने लिए हालात बदतर बनाते हैं। दुर्भाग्य से, वे नहीं जानते कि जब आप अपमान को माफ कर देते हैं और अपराधी के साथ समझौता कर लेते हैं, तो सकारात्मकता और खुशी की लहर क्या छा जाती है। भले ही बाद में कोई करीबी रिश्ता न हो, लेकिन हर मिनट सताने वाली कोई बाधा भी नहीं होगी।

इसमें किसी व्यक्ति के चरित्र के किसी विशेष लक्षण को स्वीकार करने की अनिच्छा भी शामिल है। यदि यह कोई आपराधिक क्षण नहीं है, झूठ नहीं है, तो आपको क्षमा करने और मेल-मिलाप करने की आवश्यकता है। याद रखें - व्यक्ति जितना बड़ा होता है, वह उतना ही बुरा होता जाता है। वृद्धावस्था के साथ लोगों के सकारात्मक दिशा में बदलने का कोई मामला सामने नहीं आया। चूँकि एक चरित्र लक्षण आपको रिश्ते में बने रहने की अनुमति नहीं देता है, छोड़ दें और एक नए जीवन के बारे में सोचें।

1. . आपके जीवन का मुख्य आदर्श वाक्य हो - "मुझे प्यार और सम्मान तभी मिलेगा जब मैं खुद से प्यार से पेश आऊंगा।" इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल आध्यात्मिक सद्भाव महसूस करेंगे, बल्कि अच्छाई और आनंद का स्रोत भी बन जाएंगे।
2. हर किसी में अपनी कमियां होती हैं. अपनी समस्याओं, शारीरिक विकृति पर ध्यान न दें। दुनिया में व्यावहारिक रूप से कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है। अपने आप को अपमानित और अपमानित न होने दें, जवाबी कार्रवाई करें, और इससे भी बेहतर - गंवारों के साथ संवाद न करें।
3. कभी भी अपनी और दूसरों की तुलना न करें. एक बार और हमेशा के लिए याद रखें - आप स्वयं पूर्णता हैं, आपका व्यक्तित्व अद्वितीय है, आपके जैसा कोई और नहीं है।
4. अपनी कमजोरियों और कमियों को स्वीकार करें. यदि कमजोरियों को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, तो उन्हें विशिष्टता, योग्यता की श्रेणी में स्थानांतरित करें।
5. अपने ऊपर काम करो. आप जीवन भर सुधार कर सकते हैं। अपना स्वभाव सुधारें, केवल इसी तरह से आप अपने प्रति अपना प्यार साबित कर पाएंगे।
6. पीछे मुड़कर देखना बंद करो. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें। निःसंदेह, हम पूर्णतः उद्दंड व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन जैसे चाहो वैसे जियो. अपने आप को छोटी-छोटी खुशियाँ दें, रिश्तों में ऐसे उतरें जैसे कि अपने सिर के बल एक तालाब में उतर रहे हों।
7. स्वयं को पुरस्कृत करो। किसी भी सफल व्यवसाय को पुरस्कृत किया जाना चाहिए, इसलिए स्वयं की प्रशंसा करें, स्वयं को उपहार दें।
8. आप जो भी करें, सब कुछ दिल से आना चाहिए, आपकी अपनी इच्छा के अनुसार। तब - इसमें कभी कोई संदेह नहीं रहेगा कि किसी ने आपको कुछ करने के लिए मजबूर किया है।
9. अपने निर्णय स्वयं लें. जो भी हो, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है। समय के साथ, आपका अंतर्ज्ञान और ज्ञान ख़त्म होना बंद हो जाएगा।
10. मास्क मत पहनो, स्वयं रहो। मत खेलो, दिखावा मत करो, जो चाहो करो।

लोगों से बातचीत करें, कोई शौक अपनाएं, जैसे तैराकी, पेंटिंग, मैक्रैम, पियानो बजाना आदि। अधिक बार प्रकृति में जाएँ, ताज़ी और स्वच्छ हवा में साँस लें, प्रकृति के रंगों की प्रशंसा करें, पत्तों की सरसराहट, बारिश की आवाज़ सुनें। शहर की हलचल, कारों का शोर, जीवन की तेज़ रफ़्तार आत्मा को थका देती है और भ्रमित कर देती है। नदी या समुद्र के किनारे दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ एकांत, जंगल की यात्रा न केवल मानसिक शांति और सद्भाव के लिए उपयोगी है, बल्कि स्वास्थ्य संवर्धन के लिए भी उपयोगी है।

अब सभी के लिए।
साभार, व्याचेस्लाव।

प्रार्थना आत्मा के लिए विश्राम है

मेरे प्यारे, किसी व्यक्ति के लिए एक अद्भुत छुट्टी अपने जीवन में थोड़ा सा समय भी समर्पित करना है। यदि, एक थका देने वाले दिन के बाद, थोड़ा समय इसके लिए समर्पित किया जाता है और एक व्यक्ति खुद को भगवान की आत्मा, पवित्र आत्मा, जो चर्च में उदार और प्रचुर मात्रा में है, का हिस्सा बनने के लिए मुक्त कर देता है, तो वह वास्तव में पूरी तरह से आराम करेगा। आख़िरकार, आराम तब नहीं होता जब हम लंबे समय तक सोते हैं या अलग-अलग यात्राएँ करते हैं। और निःसंदेह, यह शरीर के लिए आराम भी है। लेकिन आत्मा के लिए आराम, आध्यात्मिक आराम, कहीं अधिक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को वास्तव में तब शांति मिलती है जब वह ईश्वर के साथ जीवंत संबंध सीखता है।

मैं ऐसा इसलिए कहता हूं क्योंकि हर कोई नोटिस करता है कि चर्च की पवित्र सेवाओं के दौरान मानव आत्मा को कितनी अद्भुत शांति मिलती है (जैसा कि परम पवित्र थियोटोकोस की प्रार्थना कैनन में हुआ था, जिसे हमने एक साथ गाया था)। पवित्र आत्मा और उनके हृदयों में ईश्वर की उपस्थिति को जानने का अनुभव रखने वाले और चर्च संगीत, ट्रोपेरिया और भजनों में इस अनुभव को सटीक रूप से व्यक्त करने वाले संतों द्वारा रचित ये पवित्र ट्रोपेरिया किस हद तक मानव आत्मा को ईश्वर के पास चढ़ने में मदद करते हैं और पवित्र आत्मा का हिस्सा बनें. प्रभु इसे उन लोगों को देगा जो उसे खोजते और उसके लिए प्यासे हैं। यह सब हमें ईश्वर की उपस्थिति, विश्राम, मनोरंजन और मनोरंजन की सच्ची अनुभूति देता है। मुझे पूरा यकीन है कि एक वास्तविक से, एक सेवा से, मंदिर के क्षेत्र में एक पवित्र अनुष्ठान से, आप इस तरह से आराम करेंगे कि सबसे अच्छे मनोरंजन केंद्रों में आराम करना असंभव है जहां लोग जाते हैं - वे उन्हें और भी अधिक थका देते हैं वे जितने आये थे, उससे कहीं अधिक घबराये हुए थे। कभी-कभी वे इतने उत्तेजित हो जाते हैं कि एक दूसरे को मार डालते हैं।

और यह सुनना अजीब है जब कोई कहता है: ठीक है, आज, जब आप मनोरंजन केंद्रों में रातें बिता सकते हैं, तो लोगों को हर दिन शांत, आनंदित, मुस्कुराते रहना चाहिए। हाँ, वे बस बिस्तर से उठते हैं, बटन दबाते हैं, रेडियो चालू करते हैं, शोर और शोर शुरू हो जाता है, चलो साथ गाते हैं, और इसलिए सुबह, जैसे ही वे उठते हैं, वे पहले से ही किनारे पर होते हैं! कभी-कभी, सुबह होने से पहले, हम कार से मठ से नीचे जाते हैं और देखते हैं कि कैसे, थोड़े से उकसावे पर, वे चिल्लाते हैं, एक-दूसरे को धमकाते हैं, कसम खाते हैं और लड़ने पर उतारू हो जाते हैं। और आप खुद से पूछें: उनका क्या हुआ? आख़िरकार, यह केवल सुबह है... ठीक है, आख़िरकार, यह शाम होगी... और सुबह हो चुकी थी, सात बजे थे, उन्होंने अभी तक अपनी आँखें नहीं खोली थीं, लेकिन वे पहले से ही परेशान थे। वे कहां थें? हो सकता है कि उन्होंने पूरी रात उन मनोरंजन स्थलों पर बिताई हो जिन्हें वे पैसे खर्च करने के बाद छोड़ गए थे, इसलिए वे एक दिन पहले की तुलना में और भी बदतर स्थिति में घर लौटे!

एक आदमी प्रवेश करता है, एक देवदूत चला जाता है

चर्च में ऐसा नहीं होता. ", - सेंट जॉन क्राइसोस्टॉम एक सुंदर शब्द में कहते हैं, - ... क्या आप जानना चाहते हैं कि चर्च क्या है और उसका चमत्कार क्या है? यह बहुत सरल है। अपने चारों ओर देखें या किसी चर्च में जाएँ और आप देखेंगे कि चर्च वह स्थान है जहाँ भेड़िया आता है और मेमना बाहर आता है। आप एक भेड़िये के रूप में चर्च में प्रवेश करते हैं और एक मेमने के रूप में बाहर निकलते हैं। तुम एक चोर के रूप में प्रवेश करते हो, लेकिन तुम एक संत के रूप में बाहर जाते हो, तुम क्रोध में जाते हो, लेकिन तुम नम्र होकर बाहर जाते हो, तुम एक पापी के रूप में अंदर जाते हो, लेकिन तुम आध्यात्मिक रूप से बाहर जाते हो, तुम एक आदमी के रूप में अंदर जाते हो, लेकिन तुम बाहर जाते हो एक परी।" और वह स्वयं को सुधारता है: “मैं क्या कह रहा हूँ: एक देवदूत?! क्या यह सिर्फ एक देवदूत है? आप एक मनुष्य के रूप में प्रवेश करते हैं और अनुग्रह से एक देवता के रूप में बाहर निकलते हैं!” चर्च यही है.

वास्तव में, यह एक निर्विवाद तथ्य है: चर्च में मंत्रोच्चार और प्रार्थनाओं के माहौल में एक व्यक्ति को शांत शांति मिलती है। क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, रूढ़िवादी चर्च में महान सेवाएं हैं, और, सबसे पहले, यह धार्मिक है, और संपूर्ण "चिकित्सीय पाठ्यक्रम" जिसके साथ यह एक व्यक्ति, लोगों की आत्माओं को प्रभावित करता है, उपचार का एक कोर्स है पूजा करना। मुझे याद है कि कैसे लोग मठ में रहने के लिए पवित्र पर्वत पर आए थे (और सामान्य तौर पर मैंने अपने पूरे मठवासी जीवन में इस पर ध्यान दिया था)। वे कितने जंगली लग रहे थे! उनके चेहरे उनकी आंतरिक बर्बरता को प्रतिबिंबित करते थे - एक जंगली स्वभाव, एक जंगली रूप ... जब उन्होंने पवित्र पर्वत पर एक या दो दिन बिताए, एक मठ में, सेवाओं में भाग लिया, तो भगवान की कृपा की मिठास और नम्रता उनके चेहरे पर धीरे-धीरे झलकने लगी। और इस तथ्य के बावजूद कि वे सिर्फ तीर्थयात्री थे, भगवान की आत्मा ने अभी भी उन पर प्रभाव डाला, वे शांत हो गए और सच्ची शांति प्राप्त की।

और कई लोगों ने कहा: हम पवित्र पर्वत पर जा रहे हैं, मठ में, और भले ही हमें ज्यादा लाभ न मिले, तो कम से कम हम अच्छी नींद लेंगे, हम मठ में इतनी अच्छी नींद लेते हैं, जितनी इसकी दीवारों के बाहर कहीं नहीं , अन्यथा हम आराम नहीं पा सकते या कुछ और नहीं। और इसलिए नहीं कि मठ शांत है। संसार में भी उनका मौन था। लेकिन क्योंकि मठ में शांति थी, आध्यात्मिक शांति थी। यह कंट्रास्ट इतना तीव्र था कि इसे नग्न आंखों से देखा जा सकता था। कभी-कभी मैं उनके साथ खेलता था (उनमें से कुछ ने सोचा था कि पवित्र पर्वत पर हम सभी के पास दूरदर्शिता का उपहार है और बस एक व्यक्ति को देखें, हम उसके माध्यम से देखते हैं)! लेकिन ये संत भी हो सकते हैं - और हम कौन हैं?! और एक दिन शायद 25 लोग आये. मैं उनसे कहता हूं: "क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको बता दूं कि आप में से कौन पहली बार आया है, और कौन पहले ही यहां आ चुका है?" वे कहते हैं, "हाँ, पिताजी, हमें बताओ।" मैंने उनके चेहरों को देखा - और वास्तव में, उन लोगों की पहचान करना तुरंत संभव था जो पहली बार पवित्र पर्वत पर नहीं थे, उनके चेहरे बाकियों की तुलना में अलग थे। और मैंने कहा, "यहाँ आप हैं, आप हैं, आप हैं, आप हैं, आप पहले से ही हैं।" और वह सही था, उसने सब कुछ अनुमान लगा लिया! और इस प्रकार वह द्रष्टा की महिमा में शामिल हो गया! (हँसी।)हालाँकि वह उन फकीरों की तरह था, जो वास्तव में झोलाछाप होते हैं!

जीवन में ईश्वर एक विश्वसनीय सहारा है

इसलिए सीखना ईश्वर का आशीर्वाद है! इसलिए, मेरे प्रियजनों, आपको प्रार्थना करना सीखना होगा, क्योंकि आपके दैनिक जीवन में, चाहे कोई कुछ भी कहे, आपको कई कठिनाइयों और निराशाओं का सामना करना पड़ता है, कई लोग गतिरोध में होते हैं। कम से कम आपके साथ मेरी संक्षिप्त बातचीत से, मैं देखता हूं कि आपके पास कई निराशाजनक स्थितियां, समस्याएं, प्रश्न और गंभीर चिंताएं हैं। और यहाँ तक कि वह अंधकार भी जो कभी-कभी एक युवा आत्मा में प्रवेश कर जाता है, और तब एक व्यक्ति नहीं जानता कि वह कौन है, या वह क्या करता है, या वह कहाँ जा रहा है, या वह क्या चाहता है - कुछ भी नहीं जानता है।

यह सब तब ठीक हो जाता है जब कोई व्यक्ति प्रार्थना करना शुरू करता है। जब कोई व्यक्ति प्रार्थना करना शुरू करता है तो उसे प्रार्थना से शक्ति प्राप्त होती है। प्रकाश है, क्योंकि ईश्वर स्वयं प्रकाश है। और ईश्वर का प्रकाश धीरे-धीरे आध्यात्मिक अंधकार को दूर करना शुरू कर देता है। और यदि कभी-कभी किसी व्यक्ति की आत्मा में अंधकार बना रहता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अच्छा भगवान, एक डॉक्टर की तरह, आत्मा को विनम्रता से ठीक करना चाहता है, व्यक्ति को विनम्र होना सिखाता है। और हमें यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने जीवन के समुद्र को पार करने और विश्वसनीय समर्थन के साथ कठिनाइयों को दूर करने के लिए इस ताकत को कैसे प्राप्त किया जाए।

अन्य स्तंभ जो आज मौजूद हैं: हमारा सामान्य ज्ञान, हमारा पैसा, हमारा स्वास्थ्य, हमारी ताकत, कोई अन्य व्यक्ति, हमारा पड़ोसी, हमारा मित्र, हमारी प्रेमिका, हमारा जीवनसाथी, आदि, ऐसे स्तंभ हैं जो अच्छे भी हैं, लेकिन वे अविश्वसनीय हैं क्योंकि वे विनाश और परिवर्तन के अधीन हैं। लोग बदलते हैं, हमारे आस-पास की दुनिया कुछ घटनाओं, कुछ परिस्थितियों के कारण बदल जाती है। एकमात्र विश्वसनीय सहारा, अपरिवर्तनीय सहारा, ईश्वर में विश्वास है। भगवान कभी नहीं बदलता. वह खोता नहीं है, बदलता नहीं है, किसी व्यक्ति को निराश नहीं करता है, उसे कभी धोखा नहीं देता है। ईश्वर अपने कर्मों को अधूरा या आधा नहीं छोड़ता, बल्कि उन्हें पूरा करता है, क्योंकि ईश्वर स्वयं पूर्ण है! अक्सर जब आप असफलताओं का सामना करते हैं, खासकर अब जब आप पढ़ाई कर रहे हों, परीक्षाओं में, कक्षाओं में असफलताओं के साथ, आपको प्रार्थना की इस शक्ति को सीखने की जरूरत है ताकि असफलताओं से ऊपर उठ सकें, जैसे एक हवाई जहाज जो तूफान के दौरान बादलों के ऊपर से उड़ता है। वह उड़ता है, और किसी बात से नहीं डरता; तूफान उग्र है, लेकिन वह उस ऊंचाई तक नहीं पहुंचता जहां वह उड़ता है, क्योंकि उसके पास "ताकत" है जो उसे ऐसी परिस्थितियों पर काबू पाने की अनुमति देती है।

मुझे शुभकामनाएँ दो!

और इससे भी अधिक चर्च में, भगवान न केवल हमारी असफलताओं पर काबू पाने की शक्ति देते हैं, बल्कि इन विफलताओं से आध्यात्मिक लाभ प्राप्त करने की भी शक्ति देते हैं। और कभी-कभी असफलता ही सबसे अच्छा भाग्य होती है! क्योंकि इसका व्यक्ति की आत्मा पर, उसके संपूर्ण व्यक्तित्व पर ऐसे लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं, जो अक्सर किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। मैं कह सकता हूं कि असफलता से कैसे निपटना है यह सीखना बेहद जरूरी है। असफलता व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। हर जगह हमें "सौभाग्य" की कामना की जाती है, लेकिन हमें कम से कम कभी-कभी "सौभाग्य" की कामना करने की आवश्यकता होती है, ताकि हम जान सकें कि हमें विफलता के लिए तैयार होने की आवश्यकता है, और इस तथ्य की आदत नहीं है कि सब कुछ वैसा ही होना चाहिए जैसा हम चाहते हैं यह होना था। और जैसे ही थोड़ी सी बाधा उत्पन्न होती है, हम मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के पास भागते हैं, हमारा दिमाग इस बात से भर जाता है कि हमें "मनोवैज्ञानिक समस्याएं" हैं। हमारा सिर "मनोवैज्ञानिक समस्याओं" से भरा है, हमारी जेब गोलियों से भरी है, और मनोवैज्ञानिक की जेब पैसों से भरी है। वह आपको बताता है, ''45 मिनट की लागत 15 लीयर है!'' आप जानते हैं, कुछ मनोवैज्ञानिक मुझे पसंद नहीं करते क्योंकि मैंने उनके ग्राहकों को चुराया है! (हँसी।)जब मैंने इसके बारे में सुना, तो मैं खुद आश्चर्यचकित रह गया - परसों, एक मनोवैज्ञानिक ने मुझे अपने पेशेवर सर्कल में हुई एक बातचीत के बारे में बताया कि मेरी वजह से कुछ ग्राहकों ने खो दिया। लेकिन यह वास्तव में एक नाटकीय स्थिति है: एक व्यक्ति, अपनी समस्याओं में डूबा हुआ, डॉक्टर के पास आता है, और वह अपनी घड़ी की ओर देखता है। और जैसे ही 45 मिनट पूरे होते हैं, वह कहता है: “देखो (और बेचारा उसके सामने अपनी ज़िंदगी कबूल करता है), क्या तुम दूसरे घंटे पर जाना चाहते हो? हिसाब लगाओ, अन्यथा अपने रसातल में रहो और दूसरी बार आओ!” इन सबके बावजूद, हम अक्सर मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। क्या इसकी आवश्यकता है और वास्तव में क्या? लोग बात करने के लिए भुगतान करते हैं, वे सुनने के लिए भुगतान करते हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि हम किस स्थिति में पहुँच गये हैं। यानी लोग कितनी मुश्किल परिस्थिति में होते हैं कि ऐसा करने लगते हैं! और यह सब इसलिए क्योंकि उन्होंने परमेश्वर के साथ संगति खो दी।

प्रार्थना जीवन का अर्थ बताती है

भगवान हमसे पूछते हैं, हमसे आग्रह करते हैं, हमसे विनती करते हैं, हमें उनसे बात करने के लिए मजबूर करते हैं! क्या आप देखते हैं कि वह क्या कहता है? पूछो, खोजो, दरवाजा खटखटाओ और वह तुम्हारे लिए खोल दिया जाएगा। तुम जो भी मांगोगे, भगवान तुम्हें देंगे। और यदि हम प्रार्थना करना सीख लें, तो हमें अपनी आत्मा में शांति मिलेगी। और यही मन की शांति ही वह ताकत है जो इंसान को डूबने नहीं देती। इसलिए जो व्यक्ति प्रार्थना करना सीख जाता है उसे अच्छी तरह पता चल जाता है कि उसके जीवन का अर्थ क्या है। वह जीवन का अर्थ सीखता है और इस अर्थ में उसकी असफलताओं के लिए जगह होती है।

शांति, आंतरिक शांतिखुशी की नींव में से एक है. आंतरिक शांति तब प्राप्त होती है जब शरीर उस लय में नहीं, जो परिस्थितियाँ हम पर थोपती है, बल्कि आत्मा द्वारा निर्धारित लय में स्पंदित होती है, जो एक सीमित समय के लिए हमारे शरीर में बस गई है। और आध्यात्मिक स्पंदनों के साथ प्रतिध्वनित होना बस एक रोमांच है। एक चरम सीमा जिसे व्यक्त करना उतना ही कठिन है जितना कि यह वर्णन करना कि आप संभोग सुख के दौरान क्या महसूस करते हैं। एक ऊंचाई जिसे आपको अपने लिए महसूस करना चाहिए, ताकि आप फिर कभी न भूलें।

वैसे, जिन लोगों को आमतौर पर लेज़ीबोन या काउच पोटैटो कहा जाता है, वे अक्सर आवारा नहीं होते हैं, बल्कि वे लोग होते हैं जो आंतरिक शांति के आकर्षण को महसूस करते हैं और इसे सरल कार्यों से हासिल करने की कोशिश करते हैं, जो अक्सर असफल होते हैं।

लेकिन आंतरिक शांति पाने के लिए क्या करना चाहिए?

1. धैर्य से लैस. आप अपने आप से ही लड़ने लगते हैं. इस संघर्ष में उपलब्धियाँ आवश्यक होंगी, लेकिन तुरंत नहीं।
2. अपनी आत्मा को शांत करो. सोचना बंद करने का प्रयास करें. ऐसा करने के लिए मौन होकर बैठें। अपने दिमाग को विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। अपने दिमाग को विचारों से मुक्त और साफ़ करने के लिए। ध्यान करना सीखें, यानी पूरी तरह से एक विचार, वस्तु या आंतरिक भावना पर ध्यान केंद्रित करें।
3. तनाव और चिंता से छुटकारा पाएं. यहां पहली आज्ञा काम या जीवन में उपद्रव नहीं करना है। एक मेरा हैएक मित्र ने इसे और भी अप्रत्याशित रूप से तैयार किया: "ग्राहक के बारे में उपद्रव मत करो।" एक और कहावत जो आपको सही मनोदशा में स्थापित करती है: "सबसे अच्छा अच्छे का दुश्मन है।" पूर्णतावाद नीचे! स्टैखानोवाइट्स का भी नाश! सब कुछ एक साथ करने का प्रयास न करें. जैसा कि वरीयता वाले खिलाड़ी कहते हैं: "आप किसी एक के साथ गलत नहीं हो सकते"
4. और हां, बार-बार आराम करने में शर्म न करें। किसी आरामदायक जगह पर आराम करें, झपकी भी लें। भले ही यह काम पर होता है
5. यहीं और अभी जियो. अतीत में कुछ काम न होने के कारण कष्ट न सहें। चल दर! इसकी चिंता मत करो कि क्या होगा. जैसा कि "सोल्जर श्विक" के नायकों में से एक ने कहा: "यह होगा, यह था, आखिरकार, कुछ, हाँ यह था।" इसलिए, वर्तमान मामलों पर ध्यान केंद्रित करें। और कम योजनाएँ बनाएँ, विशेषकर भव्य योजनाएँ। भव्य योजनाओं से एक महान देश का भला नहीं हुआ।
6. लेकिन वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित न करें। नये अनुभव का प्रयोग करें. किसी भी पूर्वाग्रह से नीचे! और हां, अपनी आदत से अलग व्यवहार करने पर किसी को भी जज न करें।
7. खुश रहो। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं। अपनी इच्छाओं को पूरा करें. यह स्वार्थ नहीं है! यह उचित स्वार्थ है.
8. अपने आप से मत भागो. स्वयं बनें और अपने व्यक्तित्व का आनंद लें।
9. जीवन में सबसे महत्वपूर्ण ख़ुशी ही है. आप जहां हैं, जो हैं और जो कर रहे हैं, उसमें संतुष्ट रहें।
10. दूसरों के प्रति दयालु और विनम्र रहें। उनके लिए नहीं, अपने लिए. दयालुता देने वाले के हृदय को गर्म कर देती है।
11. सुंदरता के लिए प्रयास करें. सुंदरता को देखना एक अद्भुत आनंद है। हर चीज़ और हर किसी में सुंदरता देखने की क्षमता विकसित करें।
12. जो कुछ भी घटित होता है उसका शांतिपूर्वक और आनंदपूर्वक मूल्यांकन करें। जो कुछ भी आसपास होता है वह आपके लिए होता है।
13. अपने भीतर की दुनिया को भरें. यह आपको जीवन की कई समस्याओं से बचाएगा जो अन्यथा असाध्य लगतीं।
14. आशावादी होना। भले ही हम सब मर जाएं.
15. और अंत में, हमेशा याद रखें कि आंतरिक शांति की खोज हमेशा एक प्रक्रिया है, परिणाम नहीं। इसलिए आपको हर दिन खुद पर काम करना होगा। लेकिन अगर परिणाम सुंदर हो तो क्या यह मुश्किल है?

सबसे कड़वी बात यह है कि इनमें से अधिकांश सलाह बिल्कुल उस बात से मेल नहीं खाती जो हमारी पीढ़ी के अधिकांश लोगों को बचपन में "प्रोग्राम्ड" की गई थी। यही है, शुरू में एक असफल और कठिन जीवन के लिए तैयार रहें।

मन की शांति कैसे पाएं

संभवतः, प्रत्येक व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करना चाहता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदारी से कहें तो, केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि इस तरह कैसे महसूस किया जाए, जबकि बाकी लोग "झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे खुश होते हैं, और फिर वे परेशान हो जाते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अनुभव बहुत अधिक बार करते हैं।

मानसिक संतुलन क्या है?, और अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है तो हर समय इसमें रहना कैसे सीखें?

मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता, किसी बात की चिंता नहीं करता और चिंता नहीं करता? शायद, ऐसा केवल परियों की कहानी में ही होता है, जहां हर कोई हमेशा खुशी से रहता है। दरअसल, लोग यह भूल गए कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन विभिन्न अभिव्यक्तियों में सुंदर है, और केवल तब नहीं जब सब कुछ "हमारे अनुसार" हो जाता है।

नतीजतन, उल्लंघन या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं - गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। अगर आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी भी "कमा" सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को किसी की राय और निर्णयों से प्रतिस्थापित किए बिना समझने और महसूस करने की आवश्यकता है। जो लोग यह करना जानते हैं वे मन और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए वे आमतौर पर सभी का सम्मान करते हैं - काम पर और घर दोनों पर।

मन की शांति कैसे पाएं और बहाल करें

तो क्या इसे सीखा जा सकता है? यदि आपमें इच्छा हो तो आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मकता के आदी हो जाने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक खबरें हैं जिनकी चर्चा कई टीमों में बहुत गर्मजोशी से होती है।

यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं, और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा के साथ देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित तरीकों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

• स्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और अपने आप से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूँ? यह सही है: हम अपने जीवन में "बनने" वाली कोई भी स्थिति स्वयं बनाते हैं, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध को देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, किसी अच्छी और सकारात्मक चीज़ की अपेक्षा की तुलना में सबसे बुरी उम्मीदें अधिक आदतन होती हैं।
• किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित" प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट गया", तो परेशान न हों, बल्कि खुश हों - कम से कम मुस्कुराएँ और अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करने के लिए उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से कर सकते हैं)।
• वैसे, कृतज्ञता खुद को नकारात्मकता से बचाने और वापस लौटने का सबसे अच्छा तरीका है मन की शांति. दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए ब्रह्मांड (ईश्वर, जीवन) को धन्यवाद देने की हर शाम एक अच्छी आदत विकसित करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो उन सरल मूल्यों को याद रखें जो आपके पास हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
• अपने आप को लगातार याद दिलाएँ कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" समय के किसी भी क्षण में प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सभी चीजें होती हैं, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक हम पिछली शिकायतों या बुरी उम्मीदों को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर पल में अच्छाई तलाशें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
• आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो मरीज लंबे समय तक शिकायतें रखते हैं उनमें सबसे गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। ऑन्कोलॉजी सहित। यह स्पष्ट है कि इसके बारे में मन की शांतियहां कोई बात नहीं है.
• ईमानदार हँसी अपमान को माफ करने में मदद करती है: यदि आपको वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं मिल रहा है, तो अपने आप को खुश करें। आप कोई मज़ेदार फ़िल्म या मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। बेशक, आपको उनके साथ अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर होगा कि आप खुद को बाहर से देखें और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
• यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों को संभाल नहीं सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान, या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक विचार को पूरी दुनिया के लिए इच्छा से बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम स्वयं चुनते हैं कि "क्या विचार सोचना है।"
• अपनी स्थिति पर नज़र रखना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके प्रति सचेत रहें, और अपनी भावनाओं का गंभीरता से आकलन करें: यदि आप क्रोधित या आहत होते हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
• जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने का प्रयास करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उन्हीं की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपको "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
• मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित व्यायाम है। फिटनेस और सैर: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। यदि कोई चीज़ आप पर अत्याचार करती है, आप चिंतित और चिंतित हैं, तो किसी फिटनेस क्लब या जिम जाएँ; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और बीमारियाँ रहेंगी।

"हंसमुख" मुद्रा - मन की शांति का मार्ग

मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो लोग अपने आसन पर नज़र रखते हैं, उनमें तनाव और चिंता की संभावना बहुत कम होती है। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: झुकने की कोशिश करें, अपने कंधों, सिर को नीचे करें और जोर से सांस लें - कुछ ही मिनटों में, जीवन आपको कठिन लगने लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ सीधी करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो न झुकें और न ही कुर्सी पर बैठें। संतुलन। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ सीधी रखें। कई दिनों तक सचेत रूप से अपनी मुद्रा बनाए रखने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि बुरे विचार कम हैं, और आप अधिक बार मुस्कुराना चाहते हैं।

ये सभी तरीके बहुत सरल हैं, लेकिन ये तभी काम करते हैं जब हम इन्हें लागू करते हैं, न कि सिर्फ इनके बारे में जानते हैं और सोचते रहते हैं कि हम मानसिक शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदल सकते हैं।