सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट कैसे निकालें। सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे टाइट करें

सिजेरियन सेक्शन के बाद ढीला पेट? लेख में दिए गए सुझाव आपको इस समस्या का समाधान ढूंढने में मदद करेंगे।

दुर्भाग्य से, आजकल अधिक से अधिक महिलाएँ सिजेरियन सेक्शन द्वारा बच्चे को जन्म दे रही हैं। इसकी व्यापकता और, जैसा कि यह था, नियमित होने के बावजूद, सिजेरियन सेक्शन अभी भी एक गंभीर सर्जिकल हस्तक्षेप है, और इसलिए इसके बाद किसी भी अन्य ऑपरेशन की तरह, कुछ जीवन नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है।

क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट निकालना संभव है?

सिजेरियन सेक्शन की एक विशेषता न केवल पश्चात की अवधि है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपान के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि का पुनर्गठन, आने वाली सभी कठिनाइयों के साथ नवजात शिशु की देखभाल की आवश्यकता भी है।

• महिला बच्चे के जन्म के क्षण तक जीवित रही, उसकी उपस्थिति से जुड़ी नई जटिल जिम्मेदारियाँ थीं, जिन्हें उसने जन्म के बाद पहली बार महसूस किया था।
• लेकिन कुछ ही समय के बाद, वह आकर्षक बनने की अपनी सामान्य इच्छा पर आ जाती है, और फिर ऐसी बुरी किस्मत - सिजेरियन के बाद उसका पेट न केवल सुन्न हो जाता है, बल्कि एक अप्रिय मोड़ में झुक जाता है।
• महिलाओं ने व्यंग्यपूर्वक उन्हें एप्रन भी कहा। इस तरह के एप्रन से जल्द से जल्द कैसे छुटकारा पाया जाए यह एक ऐसा सवाल है जो सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं को चिंतित करता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कितना समय लगता है?

यों तो पेट नहीं भरेगा, चाहे वे कुछ भी कहें। हमें इसे कम करने पर काम करने की जरूरत है. कैसे काम करना? जिमनास्टिक करें, प्रेस पंप करें, आहार पर टिके रहें। परंतु... यह सब ऑपरेशन के काफी लंबे समय बाद किया जा सकता है, क्योंकि:

महत्वपूर्ण: सिजेरियन के बाद पेट को खत्म करने के उद्देश्य से सभी प्रयास बच्चे के जन्म के 10-12 महीने से पहले नहीं किए जाने चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों की स्थिति क्या होती है?

• सिजेरियन सेक्शन का मतलब है कि पूर्वकाल पेट की दीवार, पेट की मांसपेशियों और गर्भाशय में एक चीरा लगाया गया है।
• इन चीरों के माध्यम से, भ्रूण मूत्राशय को खोला गया और बच्चे को बाहर निकाला गया। फिर चीरे को कटे हुए गर्भाशय और पेट की मांसपेशियों को जोड़ने वाले टांके से बंद कर दिया गया।
• सिजेरियन के बाद पेट की मांसपेशियां चीरे के बाद जुड़नी चाहिए। वे पतले हो सकते हैं, और पेट की मांसपेशियों में विचलन भी देखा जा सकता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कैसे कम करें और पेट कैसे हटाएं?

वास्तव में, सिजेरियन के बाद वजन कम करने और पेट साफ करने के लिए एक महिला क्या कर सकती है:

• इसे धीरे-धीरे करें और केवल तभी करें जब पेट की मांसपेशियां पूरी तरह से जुड़ जाएं और चीरे का निशान ठीक हो जाए।
• यदि संभव हो, तो उन खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, हालांकि स्तनपान, जो बच्चे के जन्म के बाद माना जाता है, का मतलब पहले से ही एक महिला के लिए आहार पोषण और कई खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति है।
• एक बच्चे के साथ घूमना
• पेट की हल्की मालिश
• फिल्म के साथ शहद के आवरण बनाना

महत्वपूर्ण: यदि संभव हो तो, घुमक्कड़ी के साथ चलने वाली माँ को अधिक चलना चाहिए, और बेंच पर नहीं बैठना चाहिए।

पहले से संकेतित समय (लगभग 9 महीने) के बाद ही आप खेल और प्रेस को पंप करने में सक्षम हो सकते हैं, और तैराकी के साथ सक्रिय अभ्यास शुरू करना सबसे अच्छा है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मालिश

मालिश की शुरुआत नाभि के आसपास के क्षेत्र को हल्के से सहलाने और रगड़ने से होती है। इस प्रक्रिया को मिनट तक जारी रखें। 5, धीरे-धीरे मालिश का समय बढ़ाएं। यह आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है।

• सबसे पहले, एक महिला को अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, और यदि दर्द या असुविधा दिखाई देती है, तो प्रक्रिया को स्थगित करना बेहतर है।
• जब निशान पूरी तरह से ठीक हो जाए और पर्याप्त समय बीत जाए, तो मालिश निम्नानुसार की जा सकती है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों के नीचे एक तौलिया या रोलर रखें, अपने पेट को आराम दें।
• हथेली से नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार और सर्पिल आरामदायक हरकतें की जाती हैं। ऐसी हरकतें 3-5 मिनट तक की जाती हैं।
• फिर, 2-3 मिनट के लिए, पेट को हल्के से थपथपाएं ताकि पेट में रक्त पहुंच सके। उसके बाद, आप काटने का कार्य कर सकते हैं, और फिर गोलाकार स्ट्रोक कर सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट कम करने के लिए व्यायाम

• बैठने की स्थिति में, चलने का अनुकरण करें
• पैरों को मोड़ने और फैलाने के लिए बैठने की स्थिति में
• लापरवाह स्थिति में, पैरों को आधा मोड़ें, सिर और ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊपर उठाएं
• लापरवाह स्थिति में, पैरों को घुटनों पर बारी-बारी से उठाएं और मोड़ें
• तेजी के साथ अपनी जगह पर चलना
• हल्का खिंचाव

वीडियो: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को जल्दी कैसे निकालें?

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट पर सिलवट क्यों दिखाई देती है?

सिजेरियन के बाद, गर्भाशय और पेट दोनों की मांसपेशियां खिंचने के बाद धीरे-धीरे अपने सामान्य आकार में वापस आ जानी चाहिए। सिजेरियन के बाद, इस प्रक्रिया में सामान्य जन्म की तुलना में अधिक समय लगता है क्योंकि उन्हें काट दिया जाता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद लटकता हुआ पेट

यह समस्या, जो सभी युवा माताओं में आम है, कुछ समय तक झेलना होगा, और फिर शारीरिक शिक्षा, आहार, मालिश, बॉडी रैप की मदद से इसे हल करने के लिए आगे बढ़ना होगा।

अंत में, कुछ लोग एब्डोमिनोप्लास्टी का निर्णय लेते हैं, यानी खिंची हुई मांसपेशियों को कसना, खिंची हुई त्वचा और अतिरिक्त चर्बी को हटाना।

सिजेरियन सेक्शन के बाद मेरा पेट ठीक क्यों नहीं होता?

पेट ठीक हो जाएगा, लेकिन तुरंत नहीं। निःसंदेह, एक महिला की इच्छा और प्रयासों की, हमेशा की तरह, उन मामलों में आवश्यकता होगी जहां वह परिपूर्ण दिखना चाहती है।

वीडियो: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे टाइट करें?

समय-समय पर प्रेस में शो बिजनेस की दुनिया से युवा माताओं की तस्वीरें झलकती रहती हैं - पतली और फिट - "स्टार" पेशा अच्छा दिखने के लिए बाध्य है। महंगी और जटिल प्रक्रियाओं के उपयोग के बारे में अफवाहों के विपरीत, बच्चे के जन्म के बाद आंकड़े की बहाली ज्यादातर प्राकृतिक तरीके से होती है: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और विशेष व्यायाम।

जिन महिलाओं का सिजेरियन ऑपरेशन हुआ है उनकी मुख्य समस्या पेट की होती है। गर्भावस्था के महीनों के दौरान मांसपेशियाँ और त्वचा विकृत हो जाती है, और बच्चे के जन्म के बाद, यह शरीर का वह हिस्सा है जो सबसे अधिक भ्रमित करता है - ढीलेपन और खिंचाव के निशान और बढ़े हुए आकार दोनों के साथ। घर पर शरीर को व्यवस्थित करने के लिए, आपको कई सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

प्रसवोत्तर पट्टी पहनना

सर्जरी के 6-8 सप्ताह बाद पहनें

सर्जिकल हस्तक्षेप से जटिल प्रसव के लिए बाद में पट्टी पहनने की आवश्यकता होती है - यह मांसपेशियों को वांछित स्थिति में रखता है, हर्निया की संभावना को समाप्त करता है और ऊतकों को शारीरिक मानदंड में वापस लाने में मदद करता है।

एक पट्टी किसी फार्मेसी में खरीदी जा सकती है - टाइट हाई पैंटी, स्लिमिंग ग्रेस या के रूप में। स्त्री रोग विशेषज्ञ सर्जरी के बाद 6-8 सप्ताह तक इसे रोजाना पहनने की सलाह देते हैं। पट्टी केवल दिन के दौरान ही पहननी चाहिए और रात में हटा देनी चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

सिजेरियन सेक्शन के दिन से 3-6 महीने तक पेट की मांसपेशियों पर गहन शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है। प्रसव के बाद 1-2 महीने से पहले हल्के प्रशिक्षण की अनुमति नहीं है। सटीक तारीख के बारे में अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से चर्चा करना सबसे अच्छा है।

अपने पेट को उचित आकार में लाने का सबसे प्रभावी तरीका - सुडौल और सुव्यवस्थित - उचित मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना है। पेट की प्रेस में मांसपेशियों के चार समूह होते हैं: रेक्टस मांसपेशी, बाहरी तिरछी मांसपेशियों के साथ मिलकर, बाहरी राहत बनाती है, जबकि अनुप्रस्थ और आंतरिक तिरछी मांसपेशियां शारीरिक स्थिति में अंगों का समर्थन करती हैं।

बच्चे के जन्म के 1-3 महीने बाद, हल्के व्यायाम की अनुमति है - व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, स्थैतिक प्रशिक्षण (कॉलनेटिक्स), आदि।

साँस लेने के व्यायाम

इस तरह के जिम्नास्टिक का लाभ यह है कि यह न केवल पेट को मजबूत करता है, बल्कि भलाई में भी सुधार करता है - "सही" डायाफ्रामिक श्वास अंगों और मांसपेशियों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है।

इस तरह के जिम्नास्टिक में व्यक्ति को "पेट" से सांस लेनी चाहिए, यानी सांस लेते समय उसके ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं, जबकि छाती और कंधे गतिहीन रहें। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, और साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम 6 सेटों में किया जाता है।

धीरे-धीरे गहरी सांस लें - ताकि पेट जितना संभव हो उतना ऊपर उभर आए - सांस रोककर 4 तक गिनती गिनें, 16 तक गिनें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें, 8 तक गिनें। सांस छोड़ते समय पेट अंदर की ओर खींचा जाता है।

हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, दोनों हाथों को अपने सिर के पीछे रखते हैं, और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए तनाव के साथ पेट को अंदर खींचते हैं, 6 तक गिनती करते हैं। इसके बाद हम तेजी से गहरी सांस लेते हैं, साथ ही मांसपेशियों को आराम देते हैं और पेट को ऊपर उठाते हैं, और धीरे-धीरे 6 की गिनती तक सांस छोड़ते हैं। हम बैठते और खड़े होते समय भी यही व्यायाम दोहराते हैं।

यह पिछले वाले की तरह ही किया जाता है, लेकिन हाथों की बदली हुई स्थिति के साथ: हम उन्हें पेट पर नीचे करते हैं - ताकि मांसपेशियों में तनाव महसूस हो - और पेट क्षेत्र में अपनी हथेलियों से हल्के से दबाएं। व्यायाम तीन स्थितियों में किया जाता है: लेटना, बैठना और खड़ा होना।

अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी बाहों को अपने पेट के ऊपर रखें। हम पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, छाती को नीचे करते हुए और कंधों को आगे और एक-दूसरे की ओर लाते हुए लंबी सांस छोड़ते हैं। फिर हम सांस लेते हैं, 4 तक गिनते हैं, पेट को ऊपर उठाते हैं और कंधों और छाती को सीधा करते हैं, और फिर से सांस छोड़ते हैं।

हम अपने हाथों को बेल्ट पर मोड़कर बैठने की स्थिति लेते हैं। हम थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए और कंधों को एक साथ लाते हुए गहरी सांस छोड़ते हैं, थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोकते हैं और 4 की कीमत पर सांस लेते हैं, पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं, और अपने कंधों को सीधा करते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

साँस लेने के व्यायाम अच्छे हैं क्योंकि इन्हें न केवल जिम्नास्टिक के दौरान किया जा सकता है, बल्कि दिन के दौरान किसी भी खाली मिनट में भी किया जा सकता है - रसोई में, सफाई करते समय या चलते समय - डायाफ्रामिक साँस छोड़ना और साँस लेना के बीच बारी-बारी से और मनमाने ढंग से पेट पर दबाव डालना। नियमित व्यायाम से मांसपेशियाँ टोन होंगी, और चीरा स्थल पर ऊतक ठीक हो जाने के बाद, अधिक गहन व्यायाम करना संभव होगा।

कॉलनेटिक्स - एक सुंदर राहत के लिए जिम्नास्टिक

स्टेटिक जिम्नास्टिक में अचानक आंदोलनों की आवश्यकता नहीं होती है, यह आपको मांसपेशियों के भार को धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुमति देता है, सामान्य सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है और पूरी तरह से आकृति को मॉडल करता है - न केवल पेट, बल्कि नितंबों के साथ कूल्हों को भी। सिजेरियन सेक्शन के बाद निशान ठीक हो जाने के बाद डॉक्टर आपको कॉलनेटिक्स का अभ्यास करने की अनुमति देते हैं। हल्के मोड में, 15-20 मिनट की कुल अवधि के साथ अभ्यास का एक छोटा चक्र पर्याप्त है, और गहन मोड में, आप उनके कार्यान्वयन के लिए समय बढ़ा सकते हैं और अतिरिक्त दृष्टिकोण जोड़ सकते हैं।

विधि का सार 1-1.5 मिनट के लिए संबंधित मांसपेशी समूहों के तनाव के साथ गतिहीन मुद्रा बनाए रखना है। यदि तनाव और आसन आदत से थकान और परेशानी का कारण बनते हैं, तो 30-40 सेकंड के अंतराल से शुरुआत करना बेहतर है।

भाग 1. "वार्म-अप"।शरीर को आगामी भार के लिए तैयार करता है, मुद्रा में सुधार करता है और रीढ़ को सीधा करता है। आपको एक मानक मुद्रा लेने की आवश्यकता है - सीधी पीठ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटके हुए। सभी अभ्यासों में, हम बिना हिले-डुले, समान समय तक उनके अनुरूप स्थिति बनाए रखते हैं।

हम पंजों के बल उठते हैं, हाथ उठाते हैं और अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर फैलाते हैं।

हम अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाते हैं और 30-40° का थोड़ा आगे की ओर झुकते हैं, अपनी पीठ को पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा सा विक्षेपण के साथ सीधा रखते हैं। हम पैरों और श्रोणि को एक निश्चित स्थिति में रखते हैं।

हम अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर फर्श के समानांतर भुजाओं तक फैलाते हैं और हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ते हैं।

बाएं हाथ को कोहनी से मोड़कर बेल्ट पर रखें, दाएं को ऊपर उठाएं और शरीर के ऊपरी हिस्से को बाईं ओर झुकाएं। पैर और श्रोणि गतिहीन रहते हैं। निर्धारित अंतराल बनाए रखते हुए, हम हाथ बदलते हैं और व्यायाम को दूसरी दिशा में दोहराते हैं।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं: सीधे और एक दूसरे के समानांतर, हथेलियाँ आगे की ओर। जहां तक ​​संभव हो हम उन्हें पीछे की ओर मोड़ने की कोशिश करते हैं - ताकि पीठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो।

भाग 2. "बुनियादी"।वार्म-अप के बाद, मांसपेशियां पूर्ण भार और व्यायाम के लिए तैयार होती हैं जो सक्रिय रूप से आकृति को मॉडल करती हैं। यहां यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें - कसरत की स्पष्ट सादगी और कम अवधि के बावजूद, इसकी तीव्रता 2-3 घंटे के नृत्य या एरोबिक्स से कम नहीं है।

अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। सीधे पैरों को ऊपर उठाएं ताकि एड़ी और फर्श के बीच की दूरी 10-15 सेमी हो।

प्रवण स्थिति में, हम दाहिने पैर को 90 ° तक ऊपर उठाते हैं, और बाएं पैर को 10-15 सेमी तक थोड़ा ऊपर उठाते हैं, और अपनी बाहों को शरीर के समानांतर आगे की ओर खींचते हैं, जबकि कंधे के ब्लेड को फर्श से फाड़ने की कोशिश करते हैं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, हम कंधों और कंधे के ब्लेड को सतह पर टिकाते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं। घुटनों को मोड़ते हुए और पैरों को ठीक करते हुए, हम पीठ की स्थिति को बदले बिना श्रोणि और नितंबों को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं।

हम दाहिनी ओर लेटते हैं, दाहिने हाथ पर झुकते हैं, बाएं को बेल्ट पर या अपने सामने रखते हैं, और बाएं पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं। हम पलटते हैं और व्यायाम को दोबारा दोहराते हैं, लेकिन अब दाहिने पैर के लिए और दूसरी तरफ लेटकर।

अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, हम अपने सामने शरीर के साथ सीधी भुजाओं को फैलाते हैं और एक ही समय में धड़ और पैरों को ऊपर खींचते हैं - ताकि जोर श्रोणि क्षेत्र पर पड़े। इस अभ्यास को करते समय, तिरछी और रेक्टस मांसपेशियों को यथासंभव कुशलता से खींचा जाता है, लेकिन यह दूसरों की तुलना में बहुत अधिक कठिन है और प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है - इसे केवल दूसरे सप्ताह से प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

हम फर्श पर बैठ जाते हैं और अपने सीधे पैरों को बगल तक फैला लेते हैं। हम शरीर को बाएं पैर की ओर झुकाते हैं, पीठ के निचले हिस्से को मोड़ते हुए, पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हैं। 60-90 सेकंड के बाद इस व्यायाम को दाहिनी ओर से दोहराएं।

उसी स्थिति में, हम अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हैं और ऊपरी शरीर को झुकाते हैं, जितना संभव हो फर्श के करीब होने की कोशिश करते हैं। हम यह सुनिश्चित करते हैं कि पीठ सीधी रहे।

हम घुटनों के बल बैठ जाते हैं. दाहिने पैर पर झुकें, बाएं को सीधा करें और बगल की ओर फैलाएं। हम शरीर और हाथों को फैलाकर पैर की ओर झुकते हैं और अपनी उंगलियों से टखने को छूने की कोशिश करते हैं।

खड़े होने की स्थिति से, हम नीचे झुकते हैं, अपने हाथों को अपने सामने नीचे करते हैं, और फर्श को छूने की कोशिश करते हैं।

अंतिम अभ्यास के रूप में, हम वार्म-अप से पहला अभ्यास करते हैं।

उपरोक्त प्रशिक्षण परिसर को सप्ताह में 3-4 बार दोहराया जा सकता है - यह बच्चे के जन्म के बाद के आंकड़े को क्रम में लाने के लिए पर्याप्त होगा। यदि आवश्यक हो, तो इसे छोटा या विस्तारित किया जा सकता है, अन्य मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है।

शरीर की रिकवरी के लिए विटामिन और आहार अनुपूरक

त्वचा और मांसपेशियों की स्थिति भी पोषण, शरीर में विटामिन और खनिजों के संतुलन से प्रभावित होती है। यदि एक युवा मां के लिए पोषण के साथ प्रयोग करना कभी-कभी मुश्किल होता है - आहार बच्चे को खिलाने की ख़ासियत को ध्यान में रखता है - तो आप सेलुलर स्तर पर आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा कर सकते हैं और इसकी मदद से इष्टतम संतुलन बहाल कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आहार अनुपूरक और विटामिन कॉम्प्लेक्स।

सहायक

कुछ प्रक्रियाएँ अतिरिक्त साधन के रूप में उपयोगी होती हैं - समस्या को मौलिक रूप से हल नहीं करतीं, फिर भी, वे इसके उन्मूलन में योगदान करती हैं।

मास्क और लपेटें. पूर्व स्थानीय रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, चयापचय को गति देता है, त्वचा और मांसपेशियों को टोन करता है, जबकि बाद वाला "सौना" प्रभाव के कारण अपनी क्रिया को बढ़ाता है। मुख्य उपाय के रूप में, आप एलर्जी की अनुपस्थिति में मिट्टी (सफेद, गुलाबी, नीला), शहद का उपयोग कर सकते हैं और सुगंधित और वनस्पति तेल मिला सकते हैं।

मालिश.आप इसे स्वयं कर सकते हैं - मदद से, अपने हाथों से - पथपाकर, चुटकी बजाते हुए और गोलाकार गतियों को मिलाकर, या पेशेवर मालिश चिकित्सकों की सेवाओं की ओर रुख कर सकते हैं।

पेट के बल सोयेंइसके संकुचन में भी योगदान देता है - गर्भाशय जल्दी से सामान्य शारीरिक आकार में लौट आता है।

सिवनी क्षेत्र में किसी भी हेरफेर की अनुमति इसके अंतिम घाव के बाद ही दी जाती है!

मानव शरीर की स्व-उपचार करने की अपरिवर्तनीय क्षमता के लिए धन्यवाद, बच्चे के जन्म के बाद सामान्य सद्भाव में लौटना या यहां तक ​​​​कि इसे पहली बार ढूंढना इतना मुश्किल नहीं है: मुख्य बात यह है कि शारीरिक व्यायाम के लिए समय निकालें, करें अपना ख्याल रखना और सेलुलर स्तर पर शरीर को "अंदर से" सहारा देना न भूलें।

हर महिला का सपना होता है कि वह मां बने, लेकिन साथ ही जवान, खूबसूरत और सेक्सी भी बनी रहे। कभी-कभी सिजेरियन सेक्शन के बाद अपना पूर्व सामंजस्य वापस पाना मुश्किल हो सकता है। अतिरिक्त पाउंड सब कुछ बर्बाद कर देता है। क्या करें? सिजेरियन सेक्शन के बाद ढीले पेट को हटाना इतना मुश्किल क्यों है? लेकिन हमारे लिए, सुंदर और मजबूत, कुछ भी असंभव नहीं है। हम आपको बताएंगे कि किन तरीकों से आप पेट से छुटकारा पा सकते हैं और हमेशा अच्छे आकार में रह सकते हैं।

सिजेरियन के बाद मेरा सुंदर पेट कैसे ढीले पेट में बदल गया

कुछ समय पहले तक तो मेरे फिगर की सिर्फ तारीफ ही होती थी. बेशक, मॉडल नहीं, लेकिन पुरुषों को यह पसंद आया। पहले जन्म के बाद, मैं जल्दी ही ठीक हो गई (मैंने स्वाभाविक रूप से बच्चे को जन्म दिया)। कुछ महीनों तक दैनिक व्यायाम करने से मेरा पेट सामान्य हो गया। गर्मियों में मैं खुला स्विमसूट पहनती थी। गर्लफ्रेंड को ईर्ष्या हो रही थी, उन्होंने कहा: "तो हमने अभी तक जन्म नहीं दिया है, लेकिन सब कुछ लटका हुआ है, और ओक्सांका एक लड़की की तरह है।" यहां उन्होंने इसे गड़बड़ कर दिया।

दूसरे जन्म के बाद सब कुछ बदल गया। वह बच्चे को जन्म नहीं दे सकती थी, इसलिए उसका सीजेरियन ऑपरेशन किया गया। लड़कियों, यह भयानक था! नहीं, ऑपरेशन नहीं (मुझे यह याद नहीं है), लेकिन उसके बाद क्या हुआ। मैं अपने आप को नहीं देख सका. इस पर कुछ तहें हैं. वह घबरा गई, उसने खुद को गाय बताया। फिर उसने खुद को संभाला और निर्णय लिया: “जो है, वह है, और उससे दूर जाना संभव नहीं है। अगर मैं गंदगी फैलाऊंगा और अपने लिए खेद महसूस करूंगा, तो यह और भी बदतर हो जाएगा। मैं मोटी हो जाऊंगी और निश्चित रूप से गाय बन जाऊंगी''

सिजेरियन के तुरंत बाद मैंने अपना पेट ठीक करने का निर्णय कैसे लिया?

मैंने तुरंत अपनी उपस्थिति में सुधार करने का प्रयास शुरू नहीं किया। जिनके बच्चे होंगे वे मुझे समझेंगे। पहले महीनों में मैं अपने ऊपर निर्भर नहीं था। मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, मेरे पास कुछ भी करने का समय नहीं था, मैं बच्चे को लेकर अस्पतालों में भागी। अपने पेट को ठीक करने की इच्छा लगभग 5 महीने बाद एक लक्ष्य में बदल गई। शायद मुझे थोड़ी देर हो गई थी। लेकिन ऐसा हुआ. मेरा दूसरा बच्चा अभी तीन साल का हो गया है। मेरा शरीर बहुत अच्छे आकार में है. मुझे लगता है कि यह पहले से भी बेहतर है। लेकिन इसकी मुझे क्या कीमत चुकानी पड़ी?! कुछ नहीं किया जा सकता, सुंदरता के लिए त्याग की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप पुराने मैले-कुचैले बटुए में तब्दील नहीं होना चाहते हैं, तो अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में लें और अभी से शुरुआत करें। और मैं पेट को कसने और वजन कम करने के लिए अपना कार्यक्रम आपके साथ साझा करूंगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद टमी टक के लिए मेरा प्रशिक्षण कार्यक्रम

मेरी दो मुख्य समस्याएँ थीं। यह एक ढीला पेट और अतिरिक्त वजन है। गर्भावस्था के दौरान मेरा वज़न लगभग 18 किलो बढ़ गया। तदनुसार, मेरे पास दो कार्य थे: वजन कम करना और अपना पेट साफ करना। मुझे ढीली त्वचा से भी छुटकारा पाना था और आम तौर पर शरीर को कसना था। मैं तुरंत कहूंगा: मैंने सर्जिकल तरीकों का सहारा नहीं लिया।

मैंने अपने शरीर को, जो गर्भावस्था के दौरान शिथिल था, फिटनेस की मदद से दुरुस्त करने का फैसला किया। जहां तक ​​प्रशिक्षण कार्यक्रम की बात है तो सबसे पहले मैंने एक डॉक्टर से सलाह ली, फिर इंटरनेट पर भी देखा। ऑपरेशन के दो महीने से पहले शारीरिक व्यायाम शुरू करना संभव नहीं था। लेकिन चूंकि यह अवधि काफी समय बीत चुकी है, इसलिए मैंने तुरंत शुरुआत की।

मैंने हल्के व्यायाम से शुरुआत की।

• घुटनों को प्रवण स्थिति में ऊपर खींचें।
• पैरों को घुटनों पर मोड़कर लापरवाह स्थिति में स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक।
• पेट के साथ वैकल्पिक जोड़-तोड़ 50 बार तक (कसें, फिर आराम करें)।
• सिर को ऊपर उठाना और उसे लापरवाह स्थिति से वजन पर रखना।

दो सप्ताह के बाद, मैंने कसरत को जटिल बनाना शुरू कर दिया। प्रेस को पंप करना शुरू कर दिया. यह पेट से छुटकारा पाने का अचूक उपाय है। निम्नलिखित अभ्यास:

• कैंची;
• आगे की ओर झुकना;
• स्क्वैट्स;
• डम्बल व्यायाम, आदि

पहला परिणाम दूसरे महीने में ही आ गया था। त्वचा काफ़ी सख्त हो गई, चिकनी हो गई, लगभग 4 किलो वजन कम हो गया। मैं अब भी फिटनेस करता हूं. आप क्या सोचते हैं? एक महिला को अपनी शक्ल-सूरत पर लगातार नजर रखने की जरूरत होती है। ये मेरी आदत बन गयी है. सप्ताह में तीन बार, और मैं हमेशा आकार में रहता हूँ।

वीडियो में सिजेरियन के बाद पेट निकालने का एक और आसान तरीका यहां दिया गया है

सिजेरियन सेक्शन के बाद और किस चीज़ ने मुझे अपना पेट कसने में मदद की?

नफरत भरे पेट और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सभी साधन अच्छे हैं। इसलिए, प्रशिक्षण के अलावा, आपको उचित पोषण, निरंतर शारीरिक गतिविधि, सौंदर्य प्रसाधन, मालिश आदि की आवश्यकता होती है।

त्वचा को फिर से युवा और स्वस्थ बनाने के लिए, उचित पोषण पर स्विच करना आवश्यक था। उस समय तक, मैं स्तनपान नहीं करा रही थी। निश्चित रूप से, यह किसी के लिए रहस्य नहीं है कि उचित पोषण पर स्विच करते समय, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है। हर दिन आहार में फल और सब्जियां, मांस, मछली और डेयरी उत्पाद मौजूद होने चाहिए।

मैं किसी विशेष आहार पर नहीं गया।

• मैंने बस अवांछित उत्पादों के उपयोग को अधिकतम तक सीमित करने का प्रयास किया है।
• इसके अलावा (मुझे लगता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण है) मैंने इसे कम खाने का नियम बनाया है, लेकिन अक्सर, नाश्ता अवश्य करें, देर से न खाएं और दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं (आप ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं) ).

आप जानते हैं, मैं अलग नहीं होऊंगा और कहूंगा कि यह सरल है। नहीं, यह बिल्कुल भी आसान नहीं है. मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को मना करना बहुत मुश्किल है। खासकर यदि आप इसका भारी मात्रा में सेवन करने के आदी हैं। शाम को यह विशेष रूप से कठिन होता है। मैं बहुत बुरी तरह खाना चाहता हूँ. कभी-कभी यह टूट जाता था. फिर उसने खुद को संभाला और फिर से शुरू कर दिया। लेकिन मैं जीत गया. मैं दर्पण में देखता हूं और प्रशंसा करता हूं। लड़कियों, यह इसके लायक है, मुझ पर विश्वास करो। इसके अलावा, कुछ समय (लगभग 2 महीने) के बाद, मेरे शरीर को इस तरह खाने की आदत हो गई।

मुझे लगता है कि विटामिन का एक कोर्स पीने से कोई नुकसान नहीं होगा। जन्म देने के तुरंत बाद, मैंने माताओं के लिए विटामिन पिया। सचमुच, असर हुआ। बाल झड़ने बंद हो गये, नाखून मजबूत हो गये। मानो शक्ति भी प्रकट हो गई, प्रफुल्लता। मैं अब भी डेढ़ साल में कम से कम एक बार विटामिन लेने की कोशिश करता हूं।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

आज, पेट, छाती, पैरों पर अतिरिक्त पाउंड, ढीली या ढीली त्वचा से निपटने के लिए बिक्री पर कई सौंदर्य प्रसाधन उपलब्ध हैं। ये सभी प्रकार के जैल और मलहम हैं, जिनका उपयोग स्वयं और रैप दोनों के लिए किया जाता है। ये सफाई के लिए मास्क, स्क्रब हैं। हालाँकि, उन पर विशेष जोर न दें। सबसे पहले, उनमें बहुत पैसा खर्च होता है, और दूसरी बात, वे वह प्रभाव नहीं देते जिसकी हम अपेक्षा करते हैं।

शारीरिक गतिविधि

मैं शारीरिक गतिविधि के बारे में कुछ शब्द कहना चाहता हूं। यदि किसी कारण से आप व्यायाम नहीं कर सकते, तो भी अधिक चलने-फिरने का प्रयास करें। प्राथमिक, स्वयं बच्चे के साथ दैनिक सैर करें, और इस समय अपने पति (या दादी) को दोपहर का भोजन पकाने दें। एक फिटनेस बॉल लें और जब आपका बच्चा सो रहा हो तब घर पर उस पर अभ्यास करें। आपकी चाल और मुद्रा भी महत्वपूर्ण है। अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और तनाव कम करने के लिए, अपने पेट को अंदर करके सीधे चलें।

मालिश एवं अन्य उपचार

सिजेरियन के बाद पेट पर झुर्रियाँ हटाने के लिए एक विशेष मालिश, चारकोट शॉवर, साथ ही कंट्रास्ट वाउच से मदद मिलेगी।

और भी कठोर उपाय हैं. तथाकथित प्लास्टिक. सिजेरियन सेक्शन के लगभग 6 महीने बाद, ऐसा ऑपरेशन किया जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, पेट से वसा का कुछ हिस्सा हटा दिया जाता है, और पेट एक सुंदर आकार प्राप्त कर लेता है। लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए है जो खुद की मदद करने में असमर्थ हैं, साथ ही उनके लिए भी जिनके पास ऐसा करने के लिए वित्त है।

लोक उपचार

रैप्स के लिए, जैल और महंगी क्रीम के बजाय, लोक व्यंजनों के अनुसार बने मलहम का उपयोग करना काफी यथार्थवादी है। उदाहरण के लिए, ऐसा मरहम एक अच्छा प्रभाव देता है: कई मुमियो गोलियों को कुचलकर किसी भी बेबी क्रीम के साथ मिलाने की आवश्यकता होती है। सप्ताह में कम से कम 3 बार नाइट रैप करें।

नमक का पुनर्योजी प्रभाव होता है। इसलिए, मैं यह नुस्खा प्रस्तावित करता हूं: जैतून के तेल (100 ग्राम) के साथ 100 ग्राम समुद्री नमक मिलाएं, समस्या वाले क्षेत्रों को लाल होने तक रगड़ें, फिर धो लें।

वीडियो में सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कैसे कम करें और अपना पेट कैसे ठीक करें

सिजेरियन सेक्शन के बाद टमी टक में ये उपाय बेकार साबित हुए।

हाल ही में, सुगंधित तेलों का उपयोग फैशनेबल हो गया है। उदाहरण के लिए, मैंने एक महीने तक बादाम और मेंहदी के तेल को पेट और पैरों की त्वचा पर समान अनुपात में मलने की कोशिश की। मैं बहस नहीं करता, प्रक्रिया बहुत सुखद है. त्वचा प्रारंभ में चिकनी होती है। लेकिन सिलवटें वैसी ही रहीं, सेल्युलाईट भी दूर नहीं हुआ। इसलिए मैं कह सकता हूं कि ये फंड मेरे लिए बेकार थे।'

आंकड़ों के मुताबिक, आज हर 3-4 गर्भावस्था का अंत ऑपरेशन से होता है। नव-निर्मित माँ को न केवल प्रसवोत्तर अवधि का सामना करना पड़ेगा, बल्कि ऑपरेशन के बाद की स्थिति का भी सामना करना पड़ेगा।

और यह दोगुना कठिन है. किसी ने भी बच्चे की देखभाल की ज़िम्मेदारी रद्द नहीं की। आपके अलावा कोई भी बच्चे को स्तन से नहीं लगा सकता। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाओं की दिलचस्पी इस बात में है कि कैसे जल्दी से खुद को अपने पिछले आकार में वापस लाया जाए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद कैसे ठीक हों?

आपके शरीर में परिवर्तन बच्चे को हटाने के तुरंत बाद शुरू हो जाता है, जो अभी भी ऑपरेटिंग टेबल पर है। गर्भाशय आयतन में कमी पर प्रतिक्रिया करता है और तेजी से सिकुड़ता है। इस प्रकार रक्तस्राव रोकने में मदद मिलती है।

अब से इसकी मात्रा हर दिन घटती जाएगी। यह कहीं न कहीं 2 महीने तक पूरी तरह से कम हो जाएगा. ऑपरेशन के बाद, आपके पेट पर आइस पैक लगाया जाता है - यह भी गर्भाशय के बेहतर संकुचन और रक्तस्राव को रोकने का एक साधन है। गर्भाशय संकुचन इंजेक्शन अवश्य लिखें।

गर्भाशय, पूर्वकाल पेट की दीवार और त्वचा पर ऑपरेशन के बाद के निशान लगभग तुरंत ही महसूस हो जाएंगे। पहले 3 दिनों में विशेष रूप से गंभीर दर्द। दर्द तनाव हार्मोन की रिहाई में योगदान देता है: एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन, जो शरीर की स्थिति के साथ-साथ निशान और पैल्विक अंगों के उपचार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसके अलावा, कटे हुए पेट को बचाने के लिए पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। इससे भविष्य में हर्निया का विकास हो सकता है। आपको दर्द निवारक दवाएं दी जानी चाहिए।

सिजेरियन के बाद सिवनी की प्रक्रिया प्रतिदिन की जाएगी। 7-8 दिनों के लिए हटा दिया जाएगा.

डॉक्टर बताएंगे और दिखाएंगे, और केवल आप ही अपनी मदद कर सकते हैं।

सिजेरियन के बाद तेजी से ठीक होने के 14 तरीके

1.​ऑपरेशन के बाद लेटें नहीं!ऑपरेशन के बाद 10-12 घंटे और यदि आपको स्पाइनल एनेस्थीसिया हुआ है तो एक दिन तक आपको बिस्तर पर आराम करना होगा। पहली बार आपको डॉक्टरों की मौजूदगी में चढ़ने की जरूरत है। आप जितनी जल्दी उठेंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा।

2.शारीरिक गतिविधि।ऑपरेशन के लगभग तुरंत बाद, हिलना-डुलना, बिस्तर पर करवट लेना आवश्यक है। सीवन को धागों से कसकर सिल दिया गया है, यह फैलेगा नहीं। सिजेरियन के 3-4 घंटे बाद आपको पहली एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। पैरों को टखने और घुटने के जोड़ों, हाथों से मोड़ें और खोलें।

3. साँस लेने के व्यायाम करें।

• अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, अपना हाथ बगल में ले जाएं - श्वास लें, आईपी पर लौटें। - साँस छोड़ना।
• अपनी पीठ के बल लेटें, पैरों और बाहों को शरीर के साथ फैलाकर। अपनी सीधी भुजाओं को ऊपर उठाएँ - अपनी नाक से साँस लें, अपने हाथों को नीचे करें - अपने मुँह से साँस छोड़ें।
• बायीं करवट लेटे हुए, बायां हाथ सिर के नीचे, दाहिना हाथ शरीर के साथ, पैर सीधे हैं। अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं, तकिया को छूएं - सांस लें, नीचे करें - सांस छोड़ें। 1-2 बार दोहराएँ. दाहिनी ओर भी दोहराएँ।
• अपनी पीठ के बल लेटें, पैर फैलाएं, दाहिना हाथ पेट पर, बायां हाथ छाती पर। नाक से सांस लें - पेट फुलाएं, मुंह से सांस छोड़ें - फूंक मारें।

जब आप उठ सकें, तो दूसरे दिन, बिस्तर के किनारे पर पैर नीचे करके बैठकर व्यायाम करना शुरू करें।

• लचीलापन, घुटने के जोड़ों में पैरों का विस्तार।
• साँस लें - अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने हाथों से मदद करें, साँस छोड़ें - एसपी पर लौटें।
• साँस लें - अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, साँस छोड़ें - अपने पेट को अंदर खींचें और एसपी पर वापस आएँ।

3-4 दिनों से:

• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें, हाथ शरीर के साथ। हम श्रोणि को ऊपर उठाते हैं और इसे दाईं ओर मोड़ते हैं - बाईं ओर, इसे नीचे करते हैं।
• अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, हाथ फैलाए। हम अपने घुटनों को दाईं ओर झुकाते हैं, बांहों को बाईं ओर फैलाते हैं, हम अपने घुटनों को बाईं ओर झुकाते हैं, बांहों को दाईं ओर फैलाते हैं।
• हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, पैर और हाथ फैलाए जाते हैं, एक पैर उठाते हैं और 1 से 6 तक संख्याएँ बनाना शुरू करते हैं। फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। हर दिन हम 1 अंक जोड़ते हैं और 20 तक पहुंचते हैं।
• पेरिनेम की मांसपेशियों की टोन को बहाल करने के लिए, केगेल व्यायाम का एक सेट है।

यदि आप जिम्नास्टिक करते हैं, तो सिजेरियन के बाद रिकवरी बहुत तेजी से होगी। कोई आसंजन नहीं होगा, समय के साथ पेट की पूर्व लोच वापस आ जाएगी, गर्भाशय थोड़े समय में सिकुड़ जाएगा। लेकिन सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

तापमान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यदि ऑपरेशन के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त की हानि हुई हो, यदि आपको थ्रोम्बोफ्लिबिटिस है, तो व्यायाम वर्जित हैं। जबरदस्ती जिम्नास्टिक न करें। दर्द होने पर व्यायाम करना बंद कर दें।

सिजेरियन सेक्शन तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ संगत नहीं है। आप पहले 2-3 महीनों तक वजन नहीं उठा सकते, प्रेस को पंप नहीं कर सकते, सिमुलेटर पर व्यायाम नहीं कर सकते, दौड़ नहीं सकते, स्क्वाट नहीं कर सकते।

महत्वपूर्ण!यह भी याद रखना चाहिए कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि दूध के उत्पादन में योगदान नहीं देगी। इसलिए, यह नर्सिंग माताओं के लिए वर्जित है।

3.​ स्तनपान।अपने बच्चे को स्तनपान कराएं. यह क्या देगा? निपल चूसने के दौरान शरीर ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है। यह स्तन ग्रंथियों में दूध के उत्पादन और चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है, अर्थात। गर्भाशय।

इसके अलावा, यह प्यार का हार्मोन है जो मातृ प्रवृत्ति के निर्माण में मदद करता है। और एक बच्चे के लिए मां के दूध के लाभकारी गुणों के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है, और हर कोई जानता है कि इससे बेहतर कुछ नहीं है।

4.​एनीमिया.गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आयरन की आवश्यकता हमेशा बढ़ जाती है। सिजेरियन सेक्शन के साथ, प्राकृतिक जन्म के बाद की तुलना में रक्त की हानि कई गुना अधिक होती है।

सर्जरी के बाद आप एनीमिक हो सकते हैं। यह ऊतकों के उपचार, गर्भाशय के संकुचन को बाधित करता है और सर्वोत्तम तरीके से भलाई को प्रभावित नहीं करता है। अगर डॉक्टर कहता है कि आपका हीमोग्लोबिन कम है, तो आपको आयरन सप्लीमेंट लेने की जरूरत है।

5.​ अपने पेट के बल लेटें.सिजेरियन के बाद दूसरे दिन ही आप पेट के बल लेट सकती हैं। इससे गर्भाशय का संकुचन तेज हो जाएगा।

ऑपरेशन के बाद पहले दिन, आपको मूत्र कैथेटर सहना होगा। यह सुखद नहीं है और इससे हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। इसे मूत्र की मात्रा और रंग को नियंत्रित करने के साथ-साथ सर्जरी के दौरान मूत्राशय पर चोट को रोकने के लिए सर्जरी से पहले रखा जाता है।

ऑपरेशन के बाद, वे यह भी विचार करते हैं कि प्रति दिन कितना मूत्र उत्सर्जित हुआ। यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या मूत्राशय या मूत्रवाहिनी को कोई क्षति हुई है। खाली मूत्राशय उचित गर्भाशय संकुचन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है, और आप पहले 12-24 घंटों तक अपने दम पर जहाज पर नहीं चढ़ पाएंगे।

ऑपरेशन के बाद आपको कब्ज का अनुभव हो सकता है। यह आंतों की टोन में कमी, हार्मोनल तनाव और निश्चित रूप से, एक निष्क्रिय जीवनशैली के कारण है। यदि तीसरे या चौथे दिन तक मल नहीं आता है, तो आपको एनीमा दिया जाएगा।

अधिक पानी पियें, अधिक घूमें। घर पर, अधिक सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद, सूप और अनाज और मोती जौ, वनस्पति तेल खाने लायक है।

7.​ पोषण।सर्जरी के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में लौटने के साथ-साथ बच्चे को दूध पिलाने के लिए ताकत की जरूरत होती है। इसलिए, अधिक मांस खाएं, प्रोटीन एक निर्माण सामग्री है, और आपके घाव हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।

अधिक फाइबर: सब्जियाँ और फल, लेकिन विदेशी फलों से बचें। याद रखें कि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही होंगी। इसलिए, आपके मेनू से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होना चाहिए। आप परिरक्षकों, मसालों, गर्म सॉस, स्मोक्ड मीट, ग्रिल्ड चिकन, हॉट डॉग, पिज्जा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों वाला भोजन नहीं खा सकते हैं। भोजन को पकाकर, उबालकर तथा भाप में पकाया जाना चाहिए।

8.​ मालिश और आत्म-मालिश बहाल करने में मदद करेगी।यह त्वचा की रंगत में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है। मांसपेशियों की टोन भी बढ़ती है.

दिलचस्प!इसके अलावा, मालिश से तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नींद को सामान्य करता है, दर्द संवेदनशीलता को कम करता है। आप स्व-मालिश कर सकते हैं।

तकनीक में, 4 तकनीकें हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन।

पहले घंटों से ही, आप अपने पेट को अपनी हथेली से एक घेरे में, ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक सहला सकते हैं।

आप टेनिस बॉल का उपयोग कर सकते हैं. उन्हें नाभि से शुरू करके दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में लिखें।

कंट्रास्ट शावर से मालिश करें।

9.​ एक पट्टी पहनें.यह दर्द से राहत देगा, पेट की कमजोर मांसपेशियों को सहारा देगा। पट्टी पहले दिनों और हफ्तों में विशेष रूप से अपरिहार्य है। प्रवण स्थिति में, पट्टी की आवश्यकता नहीं होती है, केवल चलते समय। 3 घंटे से अधिक समय तक पट्टी न बांधें। 4-6 सप्ताह से, पट्टी की आवश्यकता नहीं होती है, और इसके लंबे समय तक पहनने से विपरीत प्रभाव हो सकता है, अर्थात। प्रेस को कमजोर करना.

10.​ स्वच्छता।दुर्भाग्य से, यदि आपका सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो आपको सिवनी हटाने के बाद ही स्नान करने की अनुमति दी जाएगी और फिर इस शर्त पर कि यह अच्छी तरह से ठीक हो गया है। ऐसा करीब एक हफ्ते में होगा.

इससे पहले, भागों में धोना आवश्यक है ताकि सीवन गीला न हो। अंतरंग स्वच्छता का पालन करना सुनिश्चित करें: शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद खुद को साबुन से धोना आवश्यक है।

11.​ स्राव पर नजर रखें.

• पहले तीन दिनों में वे चमकीले लाल और बहुत प्रचुर मात्रा में होते हैं।
• 4 से 10 दिन तक गुलाबी-भूरा ई या भूरा। हर दिन इनकी संख्या घटती जाती है और रंग हल्का होता जाता है।
• 10 दिन तक पीले या सफेद धब्बे पड़ना।
• 3 सप्ताह तक उनमें बलगम की धारियाँ आ जाती हैं।
• 6-8 सप्ताह तक डिस्चार्ज पूरी तरह बंद हो जाएगा।

यदि वे बहुत प्रचुर मात्रा में हैं, रंग में गंदे हैं और एक अप्रिय गंध के साथ हैं, जबकि आप पेट के निचले हिस्से में दर्द या बुखार से चिंतित हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शायद ऐसी जटिलताएँ पैदा हो गई हैं जो बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी और गर्भाशय पर निशान के ठीक होने को धीमा कर देंगी।

12.​सपना।शरीर को अच्छे से आराम देना चाहिए। दिन में अपने बच्चे के साथ सोएं।

13.​ त्वचा पर निशान की उचित देखभाल करें। 6-7वें दिन टांके हटा दिए जाएंगे। यदि कोई जटिलताएं नहीं हैं, तो घर पर हर दिन स्नान करें, लेकिन चीरे वाले क्षेत्र को वॉशक्लॉथ से न रगड़ें। स्नान के बाद, इसे चमकीले हरे रंग से उपचारित करें, जब तक कि डिस्चार्ज होने पर डॉक्टर कुछ और न बताएं।

खुरदुरे निशान से बचने के लिए, एक महीने के बाद आप विशेष मलहम (कॉन्ट्रोकट्यूबेक्स, सोलकोसेरिल, क्लिरविन) का उपयोग कर सकते हैं, यदि आप चाहें, तो आप ब्यूटी सैलून से संपर्क कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण!यदि सिवनी के क्षेत्र में दर्द, सूजन और मवाद है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

14.​ ताजी हवा में चलता है.घाव का तेजी से भरना और ऊतकों का पोषण ऑक्सीजन के बिना असंभव है। साथ ही यह आपके बच्चे के लिए भी उपयोगी होगा।

6-12 महीनों के बाद, घाव ठीक हो जाएंगे, मांसपेशियों और त्वचा की रंगत वापस आ जाएगी।

प्रसव और सिजेरियन के बाद अपने शरीर को व्यवस्थित करना इतना आसान नहीं है, लेकिन आपके बच्चे के जन्म की खुशी सभी कठिनाइयों पर भारी पड़ेगी।

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  सिजेरियन सेक्शन कितनी बार किया जा सकता है? संभावित जटिलताएँ
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बच्चे के जन्म के बाद, किसी भी महिला को विशेष जिम्नास्टिक परिसरों, आहार पोषण की मदद से शारीरिक फिटनेस में सुधार की अवधि की आवश्यकता होती है। सिजेरियन के बाद पेट से कैसे छुटकारा पाया जाए यह सवाल विशेष रूप से प्रासंगिक है। ऑपरेशन के बाद पुनर्वास अवधि लंबी है - कई महीने। इसके उचित संगठन के साथ, सिजेरियन के बाद सपाट पेट को बहाल करना एक महिला के लिए एक संभव कार्य है।

सिजेरियन सेक्शन क्या है

आंकड़ों के अनुसार, लगभग 30% जन्म सर्जरी के माध्यम से होते हैं, सिजेरियन सेक्शन किया जाता है। यह पेट और गर्भाशय की दीवार में चीरा लगाकर भ्रूण को निकालने की एक शल्य प्रक्रिया है। पेट की सर्जरी द्वारा बच्चे के जन्म के लिए संकेत हैं:

• बच्चे के जन्म के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताएँ;
• पिछले जन्म में महिला का यही ऑपरेशन हुआ था;
• प्रसव के दौरान कमजोर संकुचन या प्रसव रुकने पर सिजेरियन की जरूरत पड़ती है;
• बच्चे की गलत स्थिति (पैरों या नितंबों के साथ बच्चे का जन्म नहर में प्रवेश);
• एक महिला को मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय, फेफड़ों के रोग हैं;
• नाल या गर्भनाल के साथ समस्याएं;
• जुड़वा बच्चों का जन्म;
• बड़ा बच्चा या उसके स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ।

उदर विकृति के कारण

बच्चा नौ महीने तक विकसित होता है, पेट की त्वचा धीरे-धीरे खिंचती है, गर्भवती महिला की मोटर गतिविधि कम हो जाती है, इसलिए पेट और किनारों पर चमड़े के नीचे के वसा ऊतकों में वृद्धि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। सामान्य स्तनपान और स्तन के दूध के उच्च पोषण मूल्य के लिए वसा आवश्यक है। बच्चे के जन्म के बाद पेट, जो एप्रन की तरह लटक जाता है, नई माताओं के लिए बहुत निराशाजनक होता है। सिजेरियन के बाद वजन कैसे कम करें और पेट कैसे निकालें इसका सवाल धीरे-धीरे हल हो रहा है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तीन महीने से छह महीने तक का समय लगता है।

एक महिला के फिगर में परिवर्तन वस्तुनिष्ठ कारणों से होता है, जिसका विश्लेषण व्यायाम के इष्टतम सेट का चयन करने और परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए:

• भ्रूण को ले जाते समय, मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं, खासकर यदि कोई महिला व्यवहार्य शारीरिक व्यायाम नहीं करती है, तो उसे पट्टी पहने हुए दिखाया जाता है।
• प्रावरणी (मांसपेशियों का संयोजी ऊतक आवरण) का खिंचाव, जो पेट की मांसपेशियों की सतह पर स्थित होता है।
• हर्निया का विकास: इस विकृति का सर्जन द्वारा निदान और उन्मूलन किया जाना चाहिए।

क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट निकालना संभव है?

युवा माताएँ पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को यथासंभव तेज़ करने का प्रयास करती हैं। पेट की मांसपेशियों की प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति अवधि लगभग नौ महीने है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे अपनी मूल स्थिति (गर्भावस्था से पहले) में वापस नहीं लौटेंगे। पारंपरिक जन्म के बाद पुनर्प्राप्ति अभ्यास सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम से भिन्न होते हैं।

समीक्षा, विशेष जिम्नास्टिक, तस्वीरें सिजेरियन के बाद पेट से छुटकारा पाने के मुद्दे को हल करने में मदद करेंगी। खुराक वाली शारीरिक गतिविधि केवल टांके के पूर्ण घाव के साथ निर्धारित की जाती है। इस प्रयोजन के लिए, अल्ट्रासाउंड किया जाता है, और स्त्री रोग विशेषज्ञ की देखरेख में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। आप अतिरिक्त पाउंड की समस्या से, एक सुंदर प्रेस को पंप करने के अवसर से, शरीर को स्वास्थ्य बहाल करने की आवश्यकता से दूर नहीं हो सकते।

सिजेरियन के बाद पेट कैसे ठीक करें?

विशेष जिम्नास्टिक की मदद से यह तय करना आसान है कि सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए। आप डॉक्टर की अनुमति से ही व्यायाम शुरू कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले लटकते पेट का क्या करें? इस तरह के दोष के खिलाफ, एक विशेष पट्टी का उपयोग किया जाता है, जो नेत्रहीन रूप से आकृति को कस देगा। आप थोड़ी देर के लिए पेट के बल सो सकती हैं ताकि गर्भाशय तेजी से सिकुड़े। आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेने के बाद ही प्रेस को पंप करना शुरू करना होगा, जिम में आकार बहाल करना होगा, पूल में तैरना होगा।

अभ्यास

घर पर, सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के लिए केवल व्यायाम ही सद्भाव को बहाल करने, ढीले पेट पर त्वचा की परतों को कसने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा। एक सरल व्यायाम है जिसे ऑपरेशन के 2-3 दिन बाद ही किया जा सकता है। यह लापरवाह स्थिति में किया जाता है, पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं, हाथ शांत होते हैं, घुटनों से वस्तुओं को हल्का दबाया जाता है।

4-8वें दिन, एक समान व्यायाम किया जाता है, चिकनी टांगों को ऊपर उठाया जाता है। एक महीने बाद, कैंची, साइकिल, बर्च, झुकाव, स्क्वाट, ट्विस्ट व्यायाम करना प्रभावी होता है। व्यायाम की मात्रा स्थिति के अनुसार होनी चाहिए, इससे असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए। यदि अधिक गहन भार के लिए जिम जाना संभव है, तो प्रशिक्षक की देखरेख में व्यायाम करना बेहतर है, वह विशेषज्ञ रूप से आपको ठीक होने और एक सुंदर, पतला फिगर पाने में मदद करेगा।

उचित पोषण

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। आप तैयार राशन का उपयोग कर सकते हैं, जहां व्यंजनों के हिस्से के आकार और कैलोरी सामग्री निर्धारित होती है। डॉक्टर दिन में 5 बार आंशिक रूप से खाने की सलाह देते हैं:

• नाश्ते के लिए, फल के साथ वसा रहित पनीर, तले हुए अंडे, पानी पर अनाज उपयुक्त हैं;
• हार्ड पनीर, सूखे मेवे, सब्जियाँ - दूसरे नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प;
• दोपहर के भोजन के मेनू में दुबला मांस, चावल, एक प्रकार का अनाज, पके हुए आलू शामिल किए जा सकते हैं;
• कम वसा वाला दही - दोपहर का नाश्ता;
• उचित रात्रिभोज के लिए उबला हुआ मांस और उबली हुई सब्जियाँ उपयुक्त हैं।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

सबसे पहले, सिजेरियन के बाद पेट से छुटकारा पाने की समस्या को हल करते समय, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं ही एकमात्र संभावित उपाय हैं। ये स्क्रब, क्रीम, रैप्स हैं। कुछ उत्पाद घर पर बनाना आसान है, जैसे नमक या कॉफ़ी स्क्रब। एक कंट्रास्ट शावर, कंट्रास्ट रैप्स त्वचा की लोच को बहाल करने और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेंगे।

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