कैल्शियम एक महत्वपूर्ण तत्व है जो दांतों और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह तत्व गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालाँकि, मैक्रोन्यूट्रिएंट युक्त उत्पादों का उपयोग शरीर द्वारा इसके पूर्ण अवशोषण की गारंटी नहीं देता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैल्शियम को सही तरीके से कैसे लिया जाए ताकि यह अवशोषित हो सके। "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि इस पदार्थ का किस रूप में उपयोग करना सबसे अच्छा है, यह किन खाद्य पदार्थों में निहित है, और आपको यह भी बताएगा कि कौन सा भोजन शरीर में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है।

शरीर में कैल्शियम की अधिकता और कमी

हमारा शरीर हमेशा हमें संकेत देता रहता है कि उसमें क्या कमी है। कुछ लक्षण शरीर में कैल्शियम की कमी या मैक्रोन्यूट्रिएंट की अधिकता का संकेत दे सकते हैं। विचार करें कि पर्याप्त कैल्शियम न होने पर क्या होता है:

1. दाँत के इनेमल को नुकसान।
2. भंगुर नाखून.
3. बालों का बेजान होना.
4. मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द.
5. चिड़चिड़ापन.
6. कब्ज.
7. मतली, उल्टी.
8. अंतरिक्ष में भटकाव.
9. अनिद्रा.
10. अतालता.
11. सिरदर्द.

मैक्रोन्यूट्रिएंट की अधिकता भी अच्छा संकेत नहीं देती है। यदि शरीर में कैल्शियम जमा हो जाए तो निम्नलिखित लक्षण उत्पन्न होते हैं:

1. मांसपेशियों की टोन में कमी.
2. हड्डियों में विकृति आ जाती है।
3. समन्वय गड़बड़ा जाता है.
4. पेशाब बार-बार आना।
5. अक्सर जी मिचलाने, कभी-कभी उल्टी आने से परेशान रहते हैं।

कैल्शियम की कमी शरीर के लिए हानिकारक होती है। इसीलिए नियमित रूप से इस पदार्थ से भरपूर भोजन करना महत्वपूर्ण है। किन उत्पादों में उपयोगी तत्व होते हैं?

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

अधिकांश कैल्शियम पनीर, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। मछली (विशेष रूप से सार्डिन), मेवे, तिल के बीज, सफेद गोभी - ये सभी उत्पाद एक मूल्यवान पदार्थ के स्रोत हैं। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों को अकेले खाने से यह गारंटी नहीं मिलती है कि कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित हो जाएगा। ऐसे कई कारक हैं जो इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

कैल्शियम अवशोषण के लिए क्या आवश्यक है??

कंकाल प्रणाली के स्वस्थ रहने के लिए, निश्चित रूप से, इस मैक्रोन्यूट्रिएंट वाले उत्पादों को मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। लेकिन यह उसकी आदत डालने के लिए पर्याप्त नहीं है। आइए विचार करें कि इस प्रक्रिया पर क्या प्रभाव पड़ता है।

1. कैल्शियम का अवशोषण अन्य रासायनिक तत्वों - मैग्नीशियम और फास्फोरस द्वारा भी सुगम होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि मैग्नीशियम की कमी से कैल्शियम संवहनी दीवारों पर जमा हो जाता है, न कि हड्डी के ऊतकों में। इसे रोकने के लिए, आपको शरीर में मैग्नीशियम के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है। अपने आहार में साबुत अनाज की ब्रेड, कोको और अनाज शामिल करें। फास्फोरस स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। इसका स्रोत उत्पाद हैं - मेवे, मांस, सूखे मेवे।

2. विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। अंडे की जर्दी, सैल्मन, लीवर नियमित रूप से खाएं। धूप में निकलने की उपेक्षा न करें।

3. कुछ उत्पाद जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में लवण के जमाव में योगदान करते हैं या शरीर से मूल्यवान मैक्रोन्यूट्रिएंट को बाहर निकाल देते हैं। उत्पादों की खपत कम करें - सॉरेल, रूबर्ब, कॉफी, सोडा, पालक।

4. तनाव, अधिक परिश्रम भी अहम भूमिका निभाते हैं। जब कोई व्यक्ति इस अवस्था में होता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करती हैं, जो मूत्र में शरीर से मैक्रोन्यूट्रिएंट को खत्म करने में मदद करती है। खेल गतिविधियाँ - दौड़ना, जिमनास्टिक तनाव दूर करने में मदद करेंगी।

5. कैल्शियम की कमी अक्सर ग्रहणी और यकृत की विकृति वाले लोगों के साथ-साथ गैस्ट्रिक स्राव की कम अम्लता वाले लोगों में देखी जाती है। पित्त अम्ल तत्व के प्रसंस्करण और आत्मसात करने में मदद करते हैं। अगर आपको इन अंगों में समस्या है तो आपको इन्हें स्वस्थ रखने पर ध्यान देना चाहिए।

6. कुछ दवाएं लेने से कैल्शियम की कमी हो जाती है। इनमें मूत्रवर्धक, जुलाब, हार्मोन, स्टेरॉयड और आक्षेपरोधी शामिल हैं।

7. पदार्थ की कमी अक्सर हेल्मिंथिक आक्रमण, डिस्बेक्टेरियोसिस के साथ होती है।

उपभोग की दर और पदार्थ का रूप

कैल्शियम को किस रूप में लेना बेहतर है और कैसे? मैक्रोन्यूट्रिएंट का सेवन साइट्रेट के रूप में सबसे अच्छा किया जाता है। यह शरीर में सबसे अच्छी तरह अवशोषित होता है। इस रूप में, दवा किसी भी फार्मेसी में बेची जाती है। कार्बोनेट के रूप में, पदार्थ खराब अवशोषित होता है, और इसे भोजन के साथ पीना बेहतर होता है। विभिन्न उम्र के लोगों के लिए प्रतिदिन कैल्शियम सेवन की दर क्या है?

1. 9 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 1000 मिलीग्राम।
2. 9 से 19 वर्ष की आयु तक - 1300 मिलीग्राम।
3. 19-60 वर्ष - 1000 मिलीग्राम।

जैसा कि उपरोक्त आंकड़ों से देखा जा सकता है, जैसे-जैसे उनका शरीर बढ़ता है, बच्चों और किशोरों को मैक्रोन्यूट्रिएंट की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। किसी पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर कैल्शियम साइट्रेट लेने का एक कोर्स लिखते हैं। वैसे, फार्मेसियों में आप ऐसी दवाएं भी खरीद सकते हैं जिनमें तुरंत विटामिन डी शामिल होता है, जो मैक्रोन्यूट्रिएंट के तेजी से अवशोषण में योगदान देता है। हालाँकि, आपको आहार अनुपूरकों और विटामिनों का अनावश्यक रूप से दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि शरीर में किसी भी पदार्थ की अधिकता भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरी होती है।

अब आप जानते हैं कि कैल्शियम किस रूप में ठीक से अवशोषित होता है, कौन से कारक और स्थितियाँ इस प्रक्रिया में बाधा डालती हैं। स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने आहार की निगरानी करने, उसमें विविधता लाने, मेनू में मांस, मछली, लीवर, नट्स, डेयरी उत्पाद, वनस्पति तेल, सब्जियाँ और साग शामिल करने की आवश्यकता है। धूप में चलने और तनाव दूर करने वाले खेल खेलने से अतिरिक्त लाभ मिलेगा।

लोगों को जीवन भर कैल्शियम की आवश्यकता होती है, इसलिए अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति कैल्शियम के साथ सबसे प्रभावी और उपयोगी विटामिन की तलाश में लग जाता है। दरअसल, अक्सर शरीर के कई लक्षण संकेत देते हैं कि इसमें इस तत्व की कमी है और इसे तुरंत पूरा करने की आवश्यकता है - इनमें बालों का झड़ना, नाखूनों का झड़ना, दांतों में दर्द का दिखना आदि शामिल हैं। महत्वपूर्ण: ये संकेत केवल दिखाई देते हैं, जबकि शरीर के अंदर अभी भी किसी पदार्थ की कमी से जुड़ी कई समस्याएं हैं, क्योंकि यह हृदय, तंत्रिका और अन्य प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।

आपको कैल्शियम की आवश्यकता क्यों है?

मानव शरीर में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं, जिनमें से मुख्य है कैल्शियम की मात्रा। कई डॉक्टर अभी भी शरीर के लिए इसके महत्व को कम नहीं आंक सकते, क्योंकि इस खनिज की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

मानव शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है:

• दाँत;
• बाल;
• हड्डियाँ;
• दिल;
• दिमाग।

वह आवेगों के संचरण में भी भाग लेता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, और चयापचय प्रक्रियाओं में भी सक्रिय रूप से शामिल होता है। इस महत्वपूर्ण खनिज की कमी शरीर के लिए खतरनाक है, क्योंकि इससे रोगी की मृत्यु हो जाती है, इसलिए इसके स्तर पर लगातार निगरानी रखनी चाहिए।

कैल्शियम शरीर के लिए बहुत सारे उपयोगी कार्य करता है, क्योंकि यह निम्न करने में सक्षम है:

• पाचन तंत्र में शरीर में अवशोषित अस्वास्थ्यकर वसा के अवशोषण को लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध कर देता है;
• रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करें - यह कार्य इस तत्व की अतिरिक्त खुराक लेने के परिणामस्वरूप होता है;
• उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाएं - जिन रोगियों ने कैल्शियम के साथ विटामिन लिया, वे इस विकृति से कई गुना कम पीड़ित थे;
• हड्डियों की "युवा", स्वास्थ्य और गतिशीलता बनाए रखें (उन्हें यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए, आपको विशेष विटामिन लेकर उनकी देखभाल जल्दी शुरू करने की आवश्यकता है)।

इस तत्व की सबसे बड़ी मानव आवश्यकता जीवन के पहले 10 वर्षों के दौरान देखी जाती है, जब कंकाल का सक्रिय गठन और मजबूती होती है। भविष्य में, कैल्शियम युक्त औषधीय फॉर्मूलेशन का सेवन लगभग 25 वर्ष की आयु तक जारी रखने की सलाह दी जाती है।

आधुनिक डॉक्टरों का कहना है कि आप उम्र की परवाह किए बिना कैल्शियम के साथ विटामिन लेना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि किसी भी स्थिति में वे हड्डियों की कमजोरी और बीमारी को कम करके शरीर को लाभ पहुंचाएंगे।

उपयोग के संकेत

किसी व्यक्ति में कैल्शियम की कमी की पहचान करना मुश्किल नहीं है - और बाहरी संकेत और स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट इसमें मदद कर सकती है।

इसमे शामिल है:

• अतिसक्रियता;
• घबराहट और लगातार चिड़चिड़ापन;
• नाज़ुक नाखून;
• एक बच्चे में बौनापन;
• दांतों में सड़न;
• तामचीनी की नाजुकता;
• मसूड़ों में दर्द और लगातार रक्तस्राव;
• अंगों का समय-समय पर सुन्न होना;
• उंगलियों पर झुनझुनी सनसनी;
• दौरे की उपस्थिति;
• बढ़ी हृदय की दर;
• उच्च रक्तचाप, जिसे आधुनिक दवाओं से भी कम करना मुश्किल है।

ये सभी लक्षण किसी तत्व की कमी का संकेत दे सकते हैं जिसे थोड़े समय में पूरा किया जाना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

कैल्शियम युक्त दवाओं के उपयोग के मुख्य संकेत हैं:

• अव्यवस्था या फ्रैक्चर के बाद हड्डी के उपचार में तेजी;
• ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी और जोड़ रोग) का उपचार।

डॉक्टर की सलाह के बिना कैल्शियम लेने से एलर्जी या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इस दवा को लेने का मुख्य निषेध व्यक्तिगत असहिष्णुता, साथ ही रक्त प्रवाह और मूत्र में कैल्शियम का उच्च स्तर है।

कैल्शियम सप्लीमेंट के प्रकार

आजकल, बिक्री पर कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं जिनमें कैल्शियम की एक बड़ी खुराक होती है।

यह कैल्शियम के साथ निम्नलिखित विटामिनों पर ध्यान देने योग्य है, जो आज विशेष रूप से सफल हैं और सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

1. कैल्शियम डी3 न्योमेड। यह एक आधुनिक दवा है, जो बड़ी गोलियों के रूप में निर्मित होती है जिसे चूसा या चबाया जा सकता है, जिसके बाद आप दवा को पानी के साथ पी सकते हैं। 5-12 वर्ष के बच्चों के लिए, दवा की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2 गोलियों से अधिक नहीं है, 12 वर्ष से अधिक उम्र के लिए - 3 से अधिक नहीं। ऐसे कैल्शियम युक्त विटामिन लोगों में हानिकारक प्रभाव और दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं।
2. कैल्सेमिन। यह एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया कॉम्प्लेक्स है जिसमें कैल्शियम साइट्रेट, विटामिन डी और अन्य घटक शामिल हैं। दवा छोटे कैप्सूल के आकार की होती है, जिस पर पायदान स्थित होता है। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, दवा की अनुशंसित खुराक प्रति दिन एक कैप्सूल है, किशोरों के लिए - प्रति दिन 2 गोलियाँ। कैल्सेमिन का उपयोग गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी किया जा सकता है। कैल्सेमिन को भोजन के साथ या उसके बाद लिया जा सकता है। दवा के अत्यधिक उपयोग से यह अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है जो शरीर के कामकाज को बाधित करता है।
3. Calcepan. ये विशेष "महिला" गोलियाँ हैं, जो एक पतली खोल से ढकी छोटी गोलियों के रूप में निर्मित होती हैं। कैल्शियम के अलावा, कैल्सेपैन की संरचना में औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क को देखा जा सकता है। इस पदार्थ की कमी होने पर 1 महीने तक प्रतिदिन एक ही समय पर 3 कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। कुछ समय बाद विटामिन लेने का कोर्स दोहराया जा सकता है।
4. कंप्लीटविट कैल्शियम डी3। इन गोलियों में फल की याद दिलाने वाला सुखद मीठा स्वाद होता है। कंप्लीटविट गोलियों के रूप में उपलब्ध है जिसे लेते समय चबाया जा सकता है। आहार अनुपूरक बनाने वाले मुख्य घटक कैल्शियम और डी3 हैं। 3 वर्ष की आयु से लेने की अनुमति। दवा के दुष्प्रभावों में जठरांत्र संबंधी समस्याएं और दवा के घटकों से एलर्जी शामिल हैं।
5. विट्रम कैल्शियम + डी3. मुख्य सक्रिय घटक कैल्शियम लवण है, जो सीप के गोले से तत्व को अलग करके निकाला जाता है। दवा का उपयोग करते समय, गोलियों को बिना चबाए निगल लिया जाना चाहिए। मरीजों को 12 साल की उम्र से दवा लेनी चाहिए। निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको प्रतिदिन 2 कैप्सूल पीने की ज़रूरत है।

यदि कैल्शियम से भरपूर इन विटामिनों को किसी बीमारी या तत्व की कमी के इलाज में लेना है तो खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

ऐसी दवाओं का चयन करते समय, कई लोग इस सवाल के बारे में सोचते हैं कि इसमें कौन से विटामिन अधिकतम मात्रा में होते हैं और इसे सही तरीके से कैसे लिया जाए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

इसलिए, आपको निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करना चाहिए:

उपरोक्त सभी बातों के आधार पर यह स्पष्ट हो जाता है कि कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है, जो न केवल भोजन में, बल्कि विटामिन के रूप में भी पाया जाता है।

इसके लाभकारी होने के लिए, आपको इस उपयोगी तत्व को लेने के नियमों का पालन करना होगा और फिर आप हड्डियों, दांतों और अन्य आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकते।

कैल्शियम साइट्रेट Ca3(C6H5O7)2 कैल्शियम लवण और साइट्रिक एसिड का एक रासायनिक यौगिक है। सफेद क्रिस्टलीय पाउडर, पानी में घुलनशील, दवा और खाद्य उत्पादन में उपयोग किया जाता है (ई 333)।

कैल्शियम साइट्रेट का उपयोग कैल्शियम की कमी और विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए किया जाता है।

कैल्शियम आयनों की भूमिका

कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर में कई कार्य करता है:

• एंजाइमैटिक कार्य- रक्त के थक्के जमने की प्रक्रियाओं में भागीदारी;
• तंत्रिकापेशीय कार्य- न्यूरोमस्कुलर आवेगों का संचरण, हृदय की मांसपेशियों का संकुचन, पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों की गति।
• संरचनात्मक- दांतों और हड्डियों के लिए निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है।
• संकेतकोशिकाओं के भीतर सूचना का प्रसारण।

आयनित कैल्शियम सेलुलर स्तर पर कई जैविक प्रतिक्रियाओं में शामिल एक धनायन है। कैल्शियम आयन कोशिकाओं के अंदर बायोएनर्जेटिक प्रक्रियाओं को सक्रिय और नियंत्रित करते हैं। प्रश्न का उत्तर: क्या चुनें - - यहां पढ़ें।

कैल्शियम साइट्रेट के फार्माकोकाइनेटिक्स

कैल्शियम साइट्रेट लवण अच्छी तरह से घुल जाते हैं, जिससे पदार्थ की जैव उपलब्धता बढ़ जाती है। कैल्शियम का अवशोषण भोजन के घटकों, पैराथाइरॉइड हार्मोन और कैल्सीटोनिन के साथ इसकी बातचीत पर निर्भर करता है।

छोटी आंत से, कैल्शियम रक्त के माध्यम से सभी ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचता है। प्रतिदिन न केवल सेवन होता है, बल्कि मूत्र, मल और पसीने के साथ शरीर से कैल्शियम का उत्सर्जन भी होता है।

शरीर में 99% कैल्शियम हड्डी के ऊतकों में पाया जाता है। बाकी रक्त प्लाज्मा में है.

रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम के रूप:

• आयनीकृत रूप;
• कैल्शियम (एल्ब्यूमिन) के साथ प्रोटीन यौगिक;
• फॉस्फेट और साइट्रेट लवण।

आयनीकृत कैल्शियम तत्व का सक्रिय रूप है, यह शरीर में एक प्रमुख कार्यात्मक भूमिका निभाता है।

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कैल्शियम साइट्रेट का उपयोग: निर्देश

शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए सबसे प्रभावी दवा कैल्शियम साइट्रेट है। यह पेट की अम्लता के स्तर की परवाह किए बिना अवशोषित होता है। यह स्वतंत्र रूप में और खनिज या विटामिन डी के संयोजन में उपलब्ध है।

उत्पाद की संरचना में अतिरिक्त घटकों की उपस्थिति कैल्शियम आयनों की जैविक गतिविधि को बढ़ाती है। विटामिन डी, धातु, लैक्टोज, साइट्रिक और हाइड्रोक्लोरिक एसिड तत्व के अवशोषण में योगदान करते हैं।

आहार में सेवन के दौरान, आपको प्रोटीन और ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए: फॉस्फोरस, मैग्नीशियम। उदाहरण के लिए, जैसे मछली, दूध, मक्खन, अंडे, पनीर, साग, साबुत अनाज की ब्रेड, तिल।

इनमें ऑक्सालिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो आयनित कैल्शियम के प्रवाह को रोकता है। कैल्शियम और ऑक्सालिक एसिड की परस्पर क्रिया के परिणामस्वरूप, अघुलनशील लवण - ऑक्सालेट बनते हैं, जो गुर्दे में जमा हो सकते हैं।

गौरतलब है कि कैल्शियम साइट्रेट कैल्शियम का सबसे सुरक्षित रूप है। तथ्य यह है कि साइट्रेट नमक ऑक्सालेट की मात्रा को कम करता है, जिससे पथरी बनने की प्रक्रिया से बचने में मदद मिलती है।

नमक और कॉफी शरीर से तरल पदार्थ को हटाने को उत्तेजित करते हैं, जो कैल्शियम के "वाशआउट" में योगदान देता है।

दवाएं जो कैल्शियम के अवशोषण को कम करती हैं: निरोधी, जुलाब, मूत्रवर्धक, स्टेरॉयड। शरीर में तत्व का सेवन कैल्शियम प्रतिपक्षी के सेवन को भी धीमा कर देता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे और यकृत के रोग कैल्शियम आयनों के कम अवशोषण का कारण हो सकते हैं।

कैल्शियम की कमी से बचने के लिए कैल्शियम साइट्रेट की 1-2 गोलियां दिन में 2-3 बार लें। बार-बार उपयोग से दवा के सक्रिय घटक कम मात्रा में बेहतर अवशोषित होते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि अनुशंसित खुराक को प्रति दिन 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।

भोजन के बाद या पहले पानी या जूस के साथ लें। कोर्स की अवधि बीमारी की डिग्री या कैल्शियम की कमी पर निर्भर करती है।

इसके बारे में यहां पढ़ें.

कैल्शियम साइट्रेट की तैयारी

आइए उन्हें सूचीबद्ध करें:

1. कैल्सेमिन- अन्य घटकों के साथ संयोजन में कैल्शियम साइट्रेट की तैयारी।
2. कैल्सेमिन एडवांसकैल्शियम साइट्रेट पर आधारित विटामिन और खनिज परिसर। एक टैबलेट में 500 मिलीग्राम आयनित कैल्शियम होता है।
3. विटामिन डी3 सोलगर के साथ कैल्शियम मैग्नीशियम साइट्रेटकैल्शियम, मैग्नीशियम और कोलेकैल्सिफेरॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए आहार अनुपूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने, तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसका उत्पादन गोलियों और सिरप के रूप में किया जाता है।
4. डी3 साइट्रेट- विटामिन डी3 और कैल्शियम साइट्रेट से युक्त गोलियाँ।
5. कैल्शियम-ऑस्टियोविटकैप्सूल में विटामिन और खनिज शामिल हैं: डी3, ए, बी6, सी, कैल्शियम साइट्रेट और हाइड्रोजन फॉस्फेट। यह एक संयोजन औषधि है जो कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य विटामिनों की कमी को पूरा करती है।
6. कल्टसिनोवा- बच्चों के लिए फलों के स्वाद वाली गोलियाँ। कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, बी6, रेटिनॉल, कोलेकैल्सिफेरॉल का मल्टीविटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स। कंकाल और दांतों की हड्डियों को मजबूत करने के लिए सक्रिय विकास की अवधि के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है।
7. कालसिल-टीऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली के लिए एक जटिल उपाय। इसमें मैग्नीशियम, साइट्रेट और कैल्शियम कार्बोनेट लवण, ए, डी, ई शामिल हैं। कैल्शियम के अवशोषण की उच्च डिग्री।

समय के साथ पीठ में दर्द और ऐंठन के गंभीर परिणाम हो सकते हैं - आंदोलन पर स्थानीय या पूर्ण प्रतिबंध, विकलांगता तक।

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कैल्शियम साइट्रेट के साथ तैयारियों की रिहाई के रूप

कैल्शियम साइट्रेट की तैयारी के रिलीज के रूप अलग-अलग हैं - ये बड़े या छोटे आकार की गोलियां, कैप्सूल, सिरप और पाउडर हैं।

कैल्शियम की तैयारी के प्रकार

कैल्शियम ग्लूकोनेटग्लूकोनिक एसिड का कैल्शियम नमक है। हाइपोकैल्सीमिया में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। इसमें अवशोषण की मात्रा कम होती है।

यह इंजेक्शन के समाधान के रूप में भी उपलब्ध है - जो निस्संदेह इसका लाभ है। नवजात शिशुओं के कंकाल के घनत्व को बढ़ाने के साथ-साथ पश्चात की अवधि में भी चिकित्सा में प्रभावी।

कैल्शियम कार्बोनेटव्यापक दवा, कम लागत है। यह पानी में अघुलनशील है और केवल गैस्ट्रिक जूस की मदद से अवशोषित होता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग की कम अम्लता के साथ खराब अवशोषित। निगलने पर, यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड को निष्क्रिय कर देता है और अम्लता के स्तर को कम कर देता है।

कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने के अलावा, कार्बोनेट का उपयोग एसिड-बेस संतुलन को विनियमित करने और पाचन तंत्र के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

कैल्शियम साइट्रेटकैल्शियम संतुलन बढ़ाने के लिए यह अधिक प्रभावी औषधि है। यह उच्च स्तर के अवशोषण की विशेषता है। इसका लाभ लंबे समय तक उपयोग के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति है।

कैल्शियम की तैयारी:

1. कैल्शियम-सैंडोज़ फोर्टेसफेद चमकीली गोलियों के रूप में, पानी में घुलनशील।

रचना में तीन कैल्शियम लवण होते हैं: लैक्टेट, ग्लूकोनेट और कार्बोनेट। इसमें थोड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है।

यह दवा गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चे के विकास की सक्रिय अवधि के दौरान कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता के लिए निर्धारित की जाती है। हड्डी के ऊतकों के रोग संबंधी रोगों के उपचार के लिए भी निर्धारित।

1. कैल्शियम-डी सिरप

सिरप, जिसमें शामिल हैं: कोलेक्लसिफ़ेरोल कैल्शियम कार्बोनेट (विटामिन डी 3) इसका उपयोग मुख्य रूप से बच्चों के लिए चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट के रूप में, साथ ही महिलाओं में गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान किया जाता है।

1. फल कैल्शियम ग्लूकोनेट(ग्लूकोनिक एसिड का कैल्शियम नमक)

गोलियाँ सफेद रंग की होती हैं, जिनमें सुगंधित फल जैसी गंध होती है। सामग्री: कैल्शियम ग्लूकोनेट मोनोहाइड्रेट और अन्य घटक: सुक्रोज, एस्पार्टेम, साइट्रिक एसिड, मैग्नीशियम स्टीयरेट। चबाने योग्य गोलियाँ.

1. कैल्शियम लैक्टेट

कैल्शियम लैक्टेट गोलियों और पाउडर के रूप में उपलब्ध है। पेट की दीवारों को परेशान किए बिना, दवा अच्छी तरह से अवशोषित हो जाती है।

उपयोग के संकेत

शरीर में कैल्शियम आयनों की बहुक्रियाशीलता विभिन्न रोग प्रक्रियाओं के उपचार में इस पर आधारित दवाओं के उपयोग में योगदान करती है:

ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में कई कारक होते हैं। उनमें से एक है मानव शरीर में कैल्शियम का अपर्याप्त सेवन।

महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा पुरुषों की तुलना में अधिक होता है। गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति के दौरान कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है।

उम्र के साथ, अतिरिक्त कैल्शियम सेवन की आवश्यकता बढ़ जाती है। वयस्कता में हड्डियों की नाजुकता की रोकथाम के लिए विटामिन-कैल्शियम कॉम्प्लेक्स लेना अनिवार्य है।

1. बच्चों में दांतों और कंकाल के विकास और गठन की अवधि।
2. hypocalcemia- एक रोग संबंधी स्थिति जिसमें कैल्शियम का स्तर सामान्य से काफी नीचे होता है। उपचार के दौरान, रोग के कारण को खत्म करना और शरीर को अतिरिक्त कैल्शियम प्रदान करना आवश्यक है।
3. हाइपोपैराथायरायडिज्म- यह थायरॉयड ग्रंथि की एक बीमारी है, जिससे कैल्शियम और फास्फोरस की चयापचय प्रक्रिया में व्यवधान होता है। इसे प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• बाद में अभिघातज;
• पश्चात;
• स्वप्रतिरक्षी;
• अज्ञातहेतुक;
• जन्मजात.

1. दवा लेनाजो कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं: गर्भनिरोधक, मूत्रवर्धक, ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, एल-थायरोक्सिन और कैल्शियम विरोधी दवाएं।
2. नियमित उच्च तीव्रता वाला व्यायाम- पसीना शरीर से कैल्शियम को बाहर निकाल देता है।
3. निर्जलीकरण.
4. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, गठिया, टेटनी, रिकेट्स।
5. जठरांत्र संबंधी मार्ग और मधुमेह के रोग।

ऐलेना ने मुझसे यह लिखने के लिए कहा कि किस प्रकार का कैल्शियम लेना बेहतर है और किस प्रकार का कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है। आइए कैल्शियम के साथ अच्छे विटामिनों के बारे में बात करें, जिन्हें आहार में पूरक करना वांछनीय है, लेकिन पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

कौन सा कैल्शियम लेना सबसे अच्छा है?

मैं इस तथ्य के बारे में क्यों लिख रहा हूं कि खाद्य पदार्थों से कैल्शियम को गोलियों से पूरी तरह से बदलना असंभव है? पर्याप्त कैल्शियम का सेवन सहायक हड्डियों और हमारे हृदय प्रणाली दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अनुशंसित खुराक पर कैल्शियम का सेवनगंभीर परिणाम वाले हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

हालाँकि, पूरक आहार से बहुत अधिक कैल्शियम प्राप्त करना हानिकारक हो सकता है। पूरक आहार से अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन प्रोस्टेट कैंसर, गुर्दे की पथरी और दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में।

इसलिए, सबसे अच्छा कैल्शियम जो हम अपने शरीर को दे सकते हैं वह प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से प्राप्त कैल्शियम होगा।

यदि आपको भोजन से इतनी मात्रा में कैल्शियम मिलता है और आप कम पेट के एसिड, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित नहीं हैं, और शाकाहारी या प्रोटीन आहार पर नहीं बैठते हैं, तो अतिरिक्त कैल्शियम अनुपूरक लेने की आवश्यकता नहीं है. यदि आपको भोजन से उतना कैल्शियम नहीं मिल पाता है, तो आप कैल्शियम की खुराक से इस अंतर को पूरा कर सकते हैं।

आप पूरक आहार से कितना कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं?

ऐसा माना जाता है कि कैल्शियम अनुपूरक प्रति खुराक 500 मिलीग्राम और प्रति दिन 900 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। अधिक मात्रा में गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

साथ ही कैल्शियम लेते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए विटामिन डी का पर्याप्त सेवन,जो भोजन और पूरक आहार से कैल्शियम के उचित अवशोषण और उसके उचित उपयोग के लिए आवश्यक है। अधिकांश कैल्शियम सप्लीमेंट में पहले से ही आवश्यक मात्रा में विटामिन डी होता है।

कौन सा कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है?

चूंकि हमारे देश में अधिकांश लोगों में विटामिन डी की पुरानी कमी है, इसलिए इसे चुनना निश्चित रूप से बेहतर है विटामिन डी के साथ कैल्शियम की खुराकया इसे अतिरिक्त रूप से लें, तो यह बेहतर अवशोषित होगा।

ध्यान देने वाली दूसरी बात है कैल्शियम अनुपूरकों के रूपों पर. कैल्शियम की गोलियों की तुलना में पाउडर या तरल रूप में कैल्शियम बेहतर अवशोषित होगा।

हालाँकि कैल्शियम की गोलियाँ पेट में तरल रूप में उतनी ही तेजी से विघटित होती हैं, कुछ गोलियाँ सही ढंग से नहीं बनाई जा सकती हैं (बहुत कसकर संपीड़ित या कठोर खोल के साथ लेपित) और कम समय में पेट में पूरी तरह से विघटित नहीं होती हैं, ऐसे कैल्शियम को आंतों में अवशोषित होने का समय नहीं मिलता है।

कैल्शियम की गोलियों के लिए, एक अद्भुत उपकरण है जो कैल्शियम को पाउडर में बदल देता है, यह है। मैंने iHerb से इनमें से कई श्रेडर का ऑर्डर दिया है और जल्द ही उनका परीक्षण करूंगा।

कैल्शियम के रूप

कैल्शियम के कई अलग-अलग रूप हैं जिनका उपयोग पूरक आहार में किया जाता है, लेकिन कैल्शियम के केवल चार मुख्य रूप हैं:

• कैल्शियम कार्बोनेट (40% मौलिक कैल्शियम)
• कैल्शियम साइट्रेट (21% मौलिक कैल्शियम)
• कैल्शियम लैक्टेट (9% मौलिक कैल्शियम)
• कैल्शियम ग्लूकोनेट (13% मौलिक कैल्शियम)

सबसे सामान्य रूप कैल्शियम कार्बोनेट है। सीप और मूंगा कैल्शियमइसमें कैल्शियम कार्बोनेट भी होता है, हालांकि मूंगा कैल्शियम में अन्य खनिज भी हो सकते हैं। कैल्शियम कार्बोनेट लेने पर सूजन और असुविधा हो सकती है।

कैल्शियम साइट्रेटकैल्शियम कार्बोनेट की तुलना में बेहतर अवशोषित और अधिक प्रभावी। यह फॉर्म कम पेट में एसिड वाले लोगों (एसिड ब्लॉकर्स लेने वाले 50 से अधिक उम्र के लोगों में अधिक आम है) और सूजन आंत्र रोग वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।

लैक्टेट और कैल्शियम ग्लूकोनेटइसमें कम मौलिक कैल्शियम होता है, जिसका अर्थ है कि गोलियां कैल्शियम साइट्रेट और कैल्शियम कार्बोनेट की तुलना में मात्रा में बड़ी होंगी।

महत्वपूर्ण:कैल्शियम के अच्छे अवशोषण के लिए कैल्शियम की खुराक आवश्यक है। सभी प्रकार के पूरकों को भोजन के दौरान एक समय में छोटी खुराक (500 मिलीग्राम या उससे कम) में सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है। कैल्शियम साइट्रेट भोजन के सेवन के साथ और उसके बिना भी समान रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

कैल्शियम के साथ अच्छे विटामिन

मेरा मानना ​​है कि सबसे अच्छा विकल्प टैबलेट, पाउडर या तरल रूप में कैल्शियम साइट्रेट होगा। इसे दोपहर के भोजन और रात के खाने से जुड़े बिना, दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।

ऐसा डेटा है रात में कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता हैइसलिए इसे शाम के समय लेना सबसे अच्छा है। लेकिन यह मत भूलिए कि कैल्शियम एक बार में केवल 500 मिलीग्राम या उससे कम की खुराक में ही अवशोषित होता है!

कैल्शियम की खुराक का परीक्षण करते समय, यह पता चला कि हर कोई मानकों को पूरा नहीं करता है। अक्सर, कैल्शियम की खुराक को पेट में पूरी तरह से घुलने का समय नहीं मिलता है, या लेबल पर संकेत की तुलना में कम खनिज होते हैं। एडिटिव्स में कोई अशुद्धियाँ नहीं पाई गईं।

कैल्शियम अनुपूरक: गुणवत्ता परीक्षण

कैल्शियम की खुराक जिनका कैल्शियम सामग्री और अवशोषण के लिए प्रयोगशाला परीक्षण किया गया है:

• सोलगर® कैल्शियम साइट्रेट विटामिन डी3 के साथ(कैल्शियम साइट्रेट)
• सिट्राकल, कैल्शियम सप्लीमेंट +डी3, पेटिट्स(कैल्शियम साइट्रेट, छोटी गोली का आकार)
• चाइल्डलाइफ़, आवश्यक चीज़ें, मैग्नीशियम के साथ तरल कैल्शियम, प्राकृतिक संतरे का स्वाद(बच्चों के लिए तरल कैल्शियम)
• इंद्रधनुष प्रकाश, बस एक बार, भोजन-आधारित कैल्शियम(कैल्शियम के कई रूपों का मिश्रण)

मुझे इस सूची में पहले तीन कैल्शियम सप्लीमेंट पसंद आए, और सबसे अधिक संभावना है कि मैं इस कैल्शियम को अपने लिए चुनूंगा, शायद तरल बच्चों का कैल्शियम भी - 1 चम्मच लेना सुविधाजनक है))

कैल्शियम के कई अन्य रूप हैं जो विशेष रूप से हड्डियों को मजबूत करने और/या हड्डियों के टूटने को धीमा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

ट्राइकैल्शियम फॉस्फेटयह फॉस्फोरस का कैल्शियम नमक है, जिसका उपयोग कंकाल प्रणाली की मजबूती के लिए किया जाता है। यह वह कैल्शियम है जिसे अक्सर दूध और दही में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए मिलाया जाता है, और इसका उपयोग बच्चों के कैल्शियम सप्लीमेंट में भी किया जाता है, जो युवा बढ़ते शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस दोनों प्रदान करता है।

बच्चों के लिए कैल्शियम

9-18 वर्ष के बच्चों और किशोरों को कैल्शियम की उच्चतम दैनिक खुराक, 1300 मिलीग्राम प्रति दिन की आवश्यकता होती है।

• नेचर वे® अलाइव!® कैल्शियम गमीज़ प्लस विटामिन डी3
• हीरो न्यूट्रीटोनल्स® यम्मी बियर्स® शाकाहारी खट्टा कैल्शियम + विटामिन डी3
• सोलगर, यू-क्यूब्स, डी3 गमीज़ के साथ बच्चों का कैल्शियम

मेरा मानना ​​है कि बच्चों को किसी भी स्थिति में अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक लेनी चाहिए, क्योंकि दिन में 5 गिलास दूध पीना शारीरिक रूप से संभव नहीं है। हम लंबे समय से हीरो कैल्शियम को चबाने योग्य बियर के रूप में पी रहे हैं, अब हमने सोलगर को चबाने योग्य क्यूब्स (चित्रित) में बदल दिया है।

आप कैल्शियम के साथ कैसे हैं? क्या आप लेते हैं, नहीं लेते हैं, कौन सा सप्लीमेंट लेते हैं?

अनुदेश

कैल्शियम मनुष्यों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व है, इसे जीवन भर शरीर में प्रवेश करना चाहिए। कंकाल और दांतों के पूर्ण निर्माण के लिए बच्चों को कैल्शियम के सेवन की आवश्यकता होती है। कैल्शियम के अवशोषण की कमी से रिकेट्स जैसी भयानक बीमारी हो सकती है। हृदय ताल का विनियमन, रक्त जमावट में भागीदारी, तंत्रिका आवेगों का संचरण - ये सभी प्रक्रियाएं कैल्शियम की भागीदारी के बिना पूरी नहीं होती हैं। दैनिक खुराक 800 मिलीग्राम कैल्शियम है, बढ़ते शरीर के लिए इसे दोगुना किया जा सकता है।

विशाल फार्मेसी वर्गीकरण में न खो जाने के लिए, आपको पहले एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो सही और अच्छी कैल्शियम तैयारी लिखेगा। यह सिद्ध हो चुका है कि कैल्शियम लैक्टेट भी खराब अवशोषित होता है। यह कैल्शियम साइट्रेट और कार्बोनेट चुनने लायक है। यह इन रूपों से है कि खनिज बेहतर अवशोषित होता है, और दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं।

डॉक्टरों ने लंबे समय से समझा है कि कैल्शियम को विटामिन डी के साथ संयोजन में लिया जाना चाहिए, इसलिए संयुक्त तैयारी चुनना उचित है। इनमें प्रसिद्ध "कैल्शियम-डी3 न्योमेड" शामिल है, यह विभिन्न स्वादों के साथ चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध है। दवा का सक्रिय पदार्थ कैल्शियम कार्बोनेट है, जो कोलकैल्सीफेरोल की क्रिया के तहत पूरी तरह से अवशोषित होता है, जो दवा का हिस्सा भी है। हर दिन दवा की केवल 2 गोलियाँ लेना पर्याप्त है।

संयुक्त तैयारी "कैल्सेमिन एडवांस" उत्कृष्ट साबित हुई, जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी के अलावा मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज और तांबा भी शामिल है। संपूर्ण परिसर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की घटना को रोकता है। डॉक्टर से परामर्श के बाद स्तनपान कराने के लिए "कैल्सेमिन एडवांस" लेना भी संभव है। इस उत्पाद में कैल्शियम साइट्रेट होता है। इसके अलावा फार्मेसी में आप विट्रम ओस्टियोमैग खरीद सकते हैं, जिसकी संरचना एक समान है।

विशेष तैयारी का चयन करें, जिसकी संरचना एक युवा जीव की जरूरतों को पूरा करती है। "मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम +" में अतिरिक्त रूप से विटामिन ए, ई, सी, के, फोलिक एसिड, बी विटामिन शामिल हैं। यह संरचना कई पदार्थों की कमी की भरपाई करने में सक्षम है जो बढ़ते जीव के लिए बहुत आवश्यक हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई कैल्शियम तैयारियों में से, संयुक्त लोगों को प्राथमिकता देना उचित है। सर्वोत्तम मूल्य का पीछा न करें, रचना की सावधानीपूर्वक जांच करना और सर्वोत्तम विकल्प चुनना बेहतर है।

फ़ार्मेसी बड़ी संख्या में कैल्शियम युक्त दवाएं बेचती हैं, लेकिन किसी कारण से डॉक्टर केवल कुछ आहार अनुपूरकों की सलाह देते हैं। यह पहले ही साबित हो चुका है कि सभी प्रकार के फार्मेसी कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं और इससे लाभ हो सकता है।

अनुदेश

बहुत से लोग जानते हैं कि कैल्शियम हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों की मुख्य निर्माण सामग्री है। जिन लोगों को यह तत्व अपर्याप्त मात्रा में मिलता है, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा होता है, उनके दांत खराब हो जाते हैं, उनके बाल झड़ जाते हैं और उनके नाखून भंगुर हो जाते हैं। साथ ही, मांसपेशियों में ऐंठन, घबराहट देखी जा सकती है, मूड उदास हो जाता है और रक्तचाप बढ़ सकता है।

बेशक, कैल्शियम भोजन से प्राप्त किया जा सकता है: पनीर, दूध, बीन्स, अंडे। केवल यह उनसे पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है, और कमी होने पर, यह बस हड्डियों, दांतों और बालों से धुलना शुरू हो जाता है।

आहार अनुपूरकों में कैल्शियम कार्बोनेट, साइट्रेट, लैक्टेट और ग्लूकोनेट के रूप में मौजूद होता है। सबसे सुपाच्य रूप कैल्शियम कार्बोनेट है, इसमें 40% मौलिक कैल्शियम होता है। कैल्शियम साइट्रेट दूसरे स्थान पर है, साइट्रेट उससे थोड़ा पीछे है, लेकिन कैल्शियम ग्लूकोनेट तत्व का सबसे अप्रभावी रूप है। कैल्शियम युक्त आहार अनुपूरक चुनते समय इन मानदंडों पर विचार किया जाना चाहिए।

कैल्शियम कार्बोनेट में "कॉम्प्लीविट कैल्शियम डी3" कॉम्प्लेक्स होता है, जिसमें अतिरिक्त रूप से विटामिन डी होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को काफी बढ़ा देता है। "कॉम्प्लिविट कैल्शियम डी3" एक बहुत ही किफायती आहार अनुपूरक है, जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह विशेष विटामिन-खनिज परिसर रूस के निवासियों के लिए उनके आहार और जलवायु की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाए।

साइट्रेट और कार्बोनेट के रूप में कैल्शियम में कैल्सेमिन एडवांस होता है। इसके अतिरिक्त, यह परिसर मैग्नीशियम, शैलो, जिंक, बोरान और मैंगनीज से समृद्ध है। इन तत्वों का संयोजन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने और जोड़ों और हड्डियों के रोगों को रोकने में मदद करता है।

संरचना में बहुत समृद्ध कंपनी "एवलर" का आहार अनुपूरक "माउंटेन कैल्शियम डी 3" है। इसमें कैल्शियम कार्बोनेट, विटामिन डी, टाइटेनियम, फॉस्फोरस, निकल, टंगस्टन और अन्य तत्व होते हैं। बस यहीं, शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको दिन में 4 गोलियां लेने की जरूरत है। लेकिन "कॉम्प्लिविट" या "कैल्सेमिन" प्रतिदिन केवल 2 टुकड़ों का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। कीमत की पुनर्गणना करने पर, "माउंटेन कैल्शियम डी 3" बहुत अधिक महंगा निकलता है।

कैल्शियम युक्त आहार अनुपूरक किसी विशेषज्ञ चिकित्सक के मार्गदर्शन में ही लेना चाहिए, क्योंकि शरीर में इस तत्व की अधिकता से अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं: पेट फूलना, मतली, उल्टी, पेट दर्द। इससे बचने के लिए, आपको परीक्षण कराने और डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है।