अस्वस्थता, सिरदर्द, शक्ति की हानि। क्रोनिक थकान सिरदर्द: कैसे पहचानें

क्या आपने कभी अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव किया है जैसे:

• आप काम पर हैं और आपकी आंखें इतनी झुकी हुई हैं कि आप वहीं सो जाना चाहते हैं;
• हालत हर दिन बदतर होती जा रही है;
• शाम को काम के बाद आप घर आकर सो जाने के अलावा कुछ नहीं करना चाहते;
• सप्ताहांत पर आप सामान्य से अधिक देर तक सोते हैं - लगभग 12 घंटे या अधिक;
• अधिक से अधिक बार आप उन विचारों से अभिभूत हो जाते हैं कि आपको अधिक आराम करने, कम काम करने और अंततः अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है।

यदि क्रोनिक थकान, उनींदापन और निरंतर थकान की स्थिति दिन के अधिकांश समय आपके साथ रहती है, तो आपको अपने स्वास्थ्य के लिए समय देने की आवश्यकता है। नीचे हम लगातार थकान, कमजोरी, उनींदापन और सिरदर्द के मुख्य कारणों की सूची बनाते हैं।

शरीर में ऑक्सीजन की कमी

ऑक्सीजन की कमी आज एक वैश्विक समस्या है, जिससे थकान, थकान, सिरदर्द और उनींदापन बढ़ सकता है। एक आधुनिक व्यक्ति अपना अधिकांश समय घर के अंदर, कार्यालय में या अपार्टमेंट में बिताता है, जहां हमेशा ताजी हवा तक पहुंच नहीं होती है।

कम ही लोग जानते हैं कि हमारी भलाई सीधे तौर पर उस ऑक्सीजन की मात्रा पर निर्भर करती है जिसे हम प्रतिदिन ग्रहण कर सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो उसे तीव्र अनुभूति होती है, सिरदर्द होता है, वह लगातार सोना चाहता है और कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है।

जितनी कम ऑक्सीजन मानव शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम यह हृदय (रक्त पंप करने वाला मुख्य अंग) तक पहुंचती है। तदनुसार, शरीर की कोशिकाओं और आंतरिक अंगों को गहन अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। और मस्तिष्क, स्वाभाविक रूप से, अपने पूर्ण अस्तित्व के लिए सभी आवश्यक पदार्थ भी प्राप्त नहीं करता है।

शरीर में ऑक्सीजन की कमी का संकेत देने वाला पहला लक्षण सिरदर्द, उबासी, उनींदापन, शरीर में कमजोरी, मानसिक गतिविधि में महत्वपूर्ण गिरावट और थकान है।

शरीर में ऑक्सीजन की कमी की भरपाई के लिए, उस कमरे को अधिक बार हवादार करने का प्रयास करें जिसमें आप दिन का अधिकांश समय बिताते हैं; ताजी हवा में अधिक चलें; अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए जिम क्लास के लिए साइन अप करें; जितना हो सके पैदल चलें।

प्रतिकूल मौसम

बारिश, बर्फबारी और यहां तक ​​कि अत्यधिक गर्मी के रूप में प्रतिकूल मौसम के कारण व्यक्ति को थकान, शरीर में कमजोरी, उनींदापन और अधिक थकान महसूस हो सकती है। कुछ लोगों में, रक्तचाप स्वाभाविक रूप से घट या बढ़ सकता है। यदि खिड़की के बाहर का तापमान बदलता है और, तदनुसार, वायुमंडलीय दबाव बढ़ता है, तो इसके विपरीत, व्यक्ति का दबाव कम हो जाता है। निम्न रक्तचाप शरीर को आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की कमी को भड़काता है, दिल की धड़कन को काफी धीमा कर देता है, और परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, उनींदापन, थकान और सिरदर्द बढ़ जाता है।

ऐसे में आपको ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए एक कप कॉफी पीना होगा, इसे कम करने के लिए कुछ मीठा खाना होगा और चाय पीनी होगी।

रहने के लिए प्रतिकूल स्थान

यहां तक ​​कि निवास का एक प्रतिकूल स्थान (उदाहरण के लिए, एक विकिरण क्षेत्र, बहुत सारे नए फर्नीचर, लिनोलियम और ताजा चित्रित सतहों के साथ एक नई इमारत में रहना) इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति को लगातार एलर्जी प्रतिक्रिया, जलन, अशांति का अनुभव हो सकता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय दर्द, आदि।

कुछ लोगों के लिए, कमरे में तापमान में वृद्धि, या, इसके विपरीत, तापमान में कमी, किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई को तुरंत प्रभावित करती है।

आंकड़ों के अनुसार, दूषित विकिरण क्षेत्र में रहने से औसत जीवन प्रत्याशा लगभग 15 वर्ष कम हो जाती है। किसी औद्योगिक उद्यम (यहां तक ​​कि खाद्य प्रसंस्करण संयंत्र में भी) में कड़ी मेहनत भी मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अगर आप कठिन परिस्थितियों में काम करते हैं तो अब आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। और आप शरीर की जांच करके शुरुआत कर सकते हैं।

शरीर में विटामिन की कमी

जब मानव शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है, तो उसे लगातार थकान, थकान, शरीर में कमजोरी, सिरदर्द और उनींदापन की भावना महसूस होगी।

विटामिन की कमी से व्यक्ति की मानसिक गतिविधि, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में व्यवधान होता है। इन सबके परिणाम स्वरूप व्यक्ति अत्यंत हारा हुआ महसूस करता है। विटामिन और खनिजों की कमी की भरपाई के लिए, एक व्यक्ति को फार्मेसी में मल्टीविटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स खरीदना होगा। उपचार का कोर्स आमतौर पर 1 महीने का होता है।

खाने में विकार

चलते-फिरते नाश्ता करना, खराब पोषण, विटामिन और खनिजों में खराब और अपर्याप्त संतुलित आहार - यह सब उनींदापन, बढ़ती थकान, बेचैनी और सिरदर्द की भावना को जन्म देता है।

यदि आप वास्तव में महसूस करते हैं और समझते हैं कि आप अच्छा नहीं खा रहे हैं, पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, तो इस मामले में, आपको दिन भर में अधिक सही और स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यह डेयरी उत्पाद, नट्स के रूप में स्नैक्स, हो सकता है... अपने आहार में फास्ट फूड, वसायुक्त, नमकीन, खट्टे खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने का प्रयास करें। सैंडविच को किण्वित बेक्ड दूध और सेब से बदलें।

हार्मोनल असंतुलन

हाल ही में, शरीर में हार्मोनल व्यवधान के कारण पूरे शरीर में थकान, उनींदापन, सिरदर्द और कमजोरी की भावना बढ़ सकती है। हार्मोनल विकार थायरॉयड ग्रंथि, संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र, साथ ही मानव प्रजनन प्रणाली के खराब कामकाज से जुड़े हो सकते हैं।

यह विशेषता है कि हार्मोनल विकार न केवल सिरदर्द, थकान और उनींदापन के रूप में प्रकट होंगे, बल्कि महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता, सूजन और संक्रामक प्रक्रियाओं और प्रजनन संबंधी शिथिलता के रूप में भी प्रकट होंगे।

यदि, उनींदापन के अलावा, अस्वस्थता के अन्य लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और हार्मोनल पैनल के लिए रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता है। आपका उपचार प्राप्त परिणामों पर निर्भर करेगा।

बार-बार सिरदर्द और थकान (उनींदापन) शरीर की कार्यक्षमता में गंभीर कमी का संकेत देते हैं। पहली नज़र में हानिरहित लगने वाले लक्षण सर्दी, ख़राब परिसंचरण या ट्यूमर की उपस्थिति के परिणामों को छिपाते हैं। आइए जानें कि मुझे लगातार सिरदर्द क्यों होता है और मैं सोना चाहता हूं।

नियमित और गंभीर सिरदर्द के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आधे से अधिक मामले तंत्रिका तनाव और माइग्रेन के कारण होते हैं। अन्य मामले व्यक्तिगत हैं: सामान्य नींद की कमी से लेकर एनीमिया तक। स्वयं निदान करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि खतरनाक बीमारियों के साथ अन्य दुष्प्रभाव भी होते हैं।

माइग्रेन

सिरदर्द माइग्रेन के कारण हो सकता है। इसके साथ कनपटी क्षेत्र में तेज धड़कते हुए दर्द होता है और यह 3 दिनों तक रह सकता है। माइग्रेन मुख्यतः सोने के बाद होता है। यह विशिष्ट लक्षणों के साथ संयोजन में प्रकट होता है: उनींदापन, थकान, मतली और उल्टी।

माइग्रेन के कारणों पर शोध से कोई स्पष्ट उत्तर नहीं मिला है। हार्मोनल असंतुलन के कारण महिलाओं में इस रोग की शुरुआत होने की संभावना अधिक होती है। मौसम में बदलाव और तनाव जैसी बाहरी परेशानियां माइग्रेन के विकास को भड़काती हैं।

मस्तिष्क में रक्त संचार ख़राब होना

प्रारंभिक चरण में रोग का कोर्स स्पर्शोन्मुख है। जैसे-जैसे वे विकसित होते हैं, विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं:

• कमजोरी;
• चक्कर आना;
• अनुपस्थित-दिमाग;
• स्मृति हानि।

संचार संबंधी विकारों का एक विशिष्ट संकेत उनींदापन और अनिद्रा है। लंबी नींद के बाद व्यक्ति को ताकत में उछाल महसूस नहीं होता है।

फोडा

दर्द मुख्य रूप से रात में महसूस होता है, सुबह यह कमजोर हो जाता है या पूरी तरह से गायब हो जाता है। यह छोटी-मोटी हरकतों के परिणामस्वरूप होता है और इसमें तेज स्पंदन वाला चरित्र होता है। ऐसे में उनींदापन और कमजोरी लगातार बनी रहती है। बीमारी का कोर्स ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन ट्यूमर का समय पर पता लगाने से घातक रूप में संक्रमण को रोका जा सकता है।

मेनिनजाइटिस और एन्सेफलाइटिस

मेनिनजाइटिस और एन्सेफलाइटिस परस्पर संबंधित बीमारियाँ हैं। इनके बीच अंतर यह है कि पहला नरम और कठोर झिल्लियों की सूजन है, दूसरा मस्तिष्क की सूजन है। जब यह रोग प्रकट होता है तो इसमें जकड़न महसूस होती है और उल्टी के बाद ही राहत मिलती है। यह रोग 12 घंटे के भीतर स्वयं प्रकट हो जाता है। यदि रोगी को तेज सिरदर्द और पूरे दिन लगातार सोने की इच्छा महसूस होती है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

पैथोलॉजिकल कारण

हाइपरसोम्निया

हाइपरसोमनिया के कारण सिरदर्द और उनींदापन एक दूसरे से जुड़े हुए हैं - बिना किसी वस्तुनिष्ठ आवश्यकता के नींद की अवधि में वृद्धि। मानसिक और शारीरिक शक्ति का ह्रास कई कारणों से होता है:

• लंबे समय तक उचित नींद की कमी;
• मनोवैज्ञानिक और शारीरिक थकान;
• तनाव;
• मस्तिष्क की चोटें;
• सूजन और जलन;
• मानसिक बीमारियां।

हाइपरसोमनिया के लक्षणों में रात में लंबे समय तक सोना और दिन में थकान महसूस होना शामिल है। हाइपरसोमनिया का एक प्रकार एस्थेनिया है। एस्थेनिया का विकास एक संक्रामक बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता के कारण होता है।

रक्ताल्पता

एनीमिया या रक्ताल्पता की विशेषता सुस्ती और थकान भी है। यह हीमोग्लोबिन में कमी और लाल रक्त कोशिकाओं की कार्यप्रणाली के कारण होता है। रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, कवि शायद सोना चाहता है। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस एक प्रकार की ऑक्सीजन भुखमरी है। मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली वाहिकाएँ अवरूद्ध हो जाती हैं, जिसके कारण:

• तंद्रा;
• चक्कर आना;
• मोटर हानि;
• दृष्टि और श्रवण का बिगड़ना।

एथेरोस्क्लेरोसिस का देरी से पता चलने पर स्ट्रोक होता है।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया की विशेषता दिन में सोने की इच्छा है। मुख्यतः युवा लोगों में प्रकट होता है। रात की नींद के बाद जागना कठिन होता है, जिससे उदासीनता और आक्रामकता पैदा होती है। यह विकृति शीघ्र ही पुरानी हो जाती है।

तंद्रा और सिरदर्द के अन्य कारण

मधुमेह

यदि कोई व्यक्ति कमजोरी महसूस करता है और बिना किसी कारण उसके सिर में दर्द होने लगता है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना जरूरी है; ऐसे परिवर्तन रक्त शर्करा में कमी और वृद्धि से जुड़े हो सकते हैं। स्वयं का निदान करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि मधुमेह मेलिटस अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में प्रकट होता है:

• कम दबाव;
• चक्कर आना;
• लगातार प्यास और शुष्क मुँह;
• तंद्रा.

ये लक्षण संकेत हैं कि आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है।

एपनिया सिंड्रोम

एपनिया नींद के दौरान सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति है, मुख्य रूप से वृद्ध लोगों में विकसित होता है, जो नींद के दौरान खोए हुए आराम की भरपाई के लिए शरीर की आवश्यकता की विशेषता है। यह रोग ऑक्सीजन की कमी से अचानक जागने के रूप में प्रकट होता है। नींद संबंधी विकार के कारण रात में अनिद्रा, कनपटी क्षेत्र में लगातार दर्द और दिन में उनींदापन होता है। एक सोम्नोलॉजिस्ट आपको एपनिया के कारणों को समझने में मदद करेगा।

रक्तचाप की समस्या

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) से पीड़ित लोगों को ललाट लोब में दर्द और अधिक बार सोने की इच्छा का अनुभव होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क या तो अत्यधिक ऑक्सीजन आपूर्ति या इसकी कमी से ग्रस्त है। इन लक्षणों के अलावा, सुस्ती और सामान्य कमजोरी, अनुपस्थित-दिमाग और अत्यधिक उत्तेजना दिखाई देती है। किसी चिकित्सक से परामर्श करना और रक्तचाप को सामान्य करना आवश्यक है।

अवसादग्रस्त अवस्था

ऑफ-सीज़न और ठंड की अवधि के दौरान, प्रदर्शन में कमी और सुस्ती देखी जाती है। तनाव तंद्रा और उदासीनता की उपस्थिति को भड़काता है। लंबे समय तक अवसाद चिंता और चिंता की भावनाओं का कारण बनता है जिसका मस्तिष्क सामना नहीं कर पाता है। विटामिन लेने और खेल खेलने से आपकी भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने में मदद मिलेगी।

ताजी हवा सिरदर्द और उनींदापन से निपटने में मदद करेगी। नियमित सैर और कमरे के वेंटिलेशन से अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने, रक्त को समृद्ध करने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

सोने का समय निर्धारित करें और बिस्तर पर जाएं और एक निश्चित समय पर जागें। धीरे-धीरे, शरीर को इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि सोने के लिए इतना समय सामान्य है, और अन्य समय पर सोने की इच्छा गायब हो जाएगी।

अपने आहार की समीक्षा करें. उचित पोषण उन आवश्यक विटामिनों और सूक्ष्म तत्वों को प्राप्त करने की कुंजी है जिनकी शरीर में कमी है। आहार में आवश्यक घटकों की कमी सिरदर्द और कमजोरी का कारण बनती है।

सिरदर्द और सोने की इच्छा को रोकने के लिए पुदीना और लेमनग्रास, बोलोगोडस्काया जड़ी बूटी और शहद का टिंचर पियें। इनका शांत प्रभाव पड़ता है और शक्ति बढ़ती है। आधे नींबू और एक चम्मच शहद से बना पेय कॉफी जितना ही स्फूर्तिदायक होता है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता।

यदि लक्षण बने रहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना दवाएँ लेना शुरू न करें।यदि अतिरिक्त लक्षण दिखाई देने लगें तो तत्काल सहायता और अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता होती है।

तनाव सिरदर्द यह सिरदर्द का सबसे आम रूप है, जो लगभग 80% लोगों को प्रभावित करता है। एक नियम के रूप में, बच्चों सहित सभी आयु वर्ग इस दर्द के अधीन हैं। लेकिन अधिकतर महिलाओं को ही परेशानी होती है।
मुख्य तनाव सिरदर्द के कारण माने जाते हैं अधिक काम, तनाव, अवसाद . आमतौर पर यह सिरदर्द बहुत गंभीर नहीं होता है, लेकिन यह नीरस, निचोड़ने वाला, निचोड़ने वाला, कसने वाला, नीरस . इसके साथ चिड़चिड़ापन, घबराहट, थकान, कमजोरी, थकान, नींद और भूख में गड़बड़ी, तेज आवाज और तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि भी हो सकती है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव सिरदर्द मानसिक तनाव के दौरान और साथ ही दीर्घकालिक तनाव के परिणामस्वरूप विकसित होता है। सिरदर्दऔर लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव के कारण। मांसपेशियों में तनाव अक्सर पेशेवर मुद्रा से जुड़ा होता है - लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना, कार चलाना, साथ ही काम करना, जो बदले में लंबे समय तक दृश्य तनाव से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, छोटे भागों (सीमस्ट्रेस, घड़ीसाज़, जौहरी, इलेक्ट्रॉनिक) के साथ उपकरण असेंबलर), वीडियो मॉनिटर की निरंतर निगरानी। खराब नींद की मुद्रा भी तनाव सिरदर्द का कारण बन सकती है। तनाव सिरदर्द के विकास के तंत्र में, गर्दन की मांसपेशियों, आंख की मांसपेशियों और खोपड़ी की मांसपेशियों में तनाव एपोन्यूरोसिस महत्वपूर्ण है - तथाकथित "मांसपेशियों का तनाव"। इसके अलावा, सिर में तनाव के कारण दर्द होता है, जो कागजात के साथ लंबे और गहन काम के बाद, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद, और बच्चों में परीक्षा के बाद या स्कूल में कई पाठों के बाद होता है।
तनाव सिरदर्दभावनात्मक तनाव, मौसम में बदलाव, तेज हवाओं, उपवास, भरे हुए कमरे में काम करने के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक थकान, रात में काम करने, बैठने पर खराब मुद्रा और शराब पीने के परिणामस्वरूप तीव्र हो सकता है।
अधिक काम करने के कारण सिरदर्द होनानिम्नलिखित विशेषताएं हैं:
- सिरदर्द हल्के या मध्यम होते हैं, अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और दैनिक कार्य में बाधा नहीं डालते हैं
- सिरदर्द का दौरा 30 मिनट से लेकर 7 दिन तक रहता है
- सिरदर्द, एक नियम के रूप में, दोनों तरफ (मंदिरों में दबाने वाला दर्द), माथे क्षेत्र में मुकुट और सिर के पीछे संक्रमण के साथ स्थित होते हैं ("निचोड़ने का घेरा", "हुड", "हेलमेट" का सिरदर्द) प्रकार)
- सिरदर्द आमतौर पर लगातार रहता है, धड़कता नहीं
- सिरदर्द के साथ मतली या उल्टी नहीं होती है, लेकिन शोर या तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है।
यदि आप पाते हैं कि आपमें ऊपर वर्णित सिरदर्द की सभी या अधिकांश विशेषताएँ हैं, तो यह संभव है कि आप तनाव सिरदर्द से पीड़ित हैं।
जैविक मस्तिष्क क्षति को बाहर करने के लिए तनाव सिरदर्द की प्रारंभिक व्यापक जांच आवश्यक है। कंप्यूटेड और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, ग्रीवा रीढ़ की रेडियोग्राफी या टोमोग्राफी, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (बेहोशी के लिए), मुख्य धमनियों की डॉप्लरोग्राफी, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, ओटोलरींगोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा, प्रयोगशाला निदान - सामान्य रक्त गणना, रक्त शर्करा, जैव रासायनिक परीक्षण (यहां व्यक्तिगत रूप से) ) निर्धारित किया जा सकता है। पता लगाए गए दैहिक असामान्यताओं के आधार पर)। मनोवैज्ञानिक परीक्षण के परिणामों के लिए धन्यवाद, किसी विशेष रोगी के लिए पर्याप्त रूप से चिकित्सा का चयन करना संभव होगा।
तनाव सिरदर्द का उपचार यह सिरदर्द की गंभीरता, हमलों की आवृत्ति पर निर्भर करता है और इसमें विश्राम के तरीके और दवाएं शामिल हैं। दुर्लभ हमलों में जीवनशैली और काम में बदलाव से इलाज पर अच्छी प्रतिक्रिया मिलती है; रोगियों को गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के समूह से दवाओं का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। जहां तक ​​तनाव सिरदर्द के बार-बार होने वाले हमलों के उपचार की बात है, तो यह आमतौर पर एक न्यूरोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाता है।
थकान के कारण होने वाले सिरदर्द के उपचार में, प्रभाव के औषधीय और गैर-औषधीय तरीकों का उपयोग किया जाता है। अक्सर, पेरासिटामोल, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (इबुप्रोफेन) और कोडीन, फेनोबार्बिटल, कैफीन के साथ उनकी संयोजन दवाएं, संभवतः ट्रैंक्विलाइज़र के साथ संयोजन में, तनाव सिरदर्द के लिए उपयोग की जाती हैं। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एनाल्जेसिक और ट्रैंक्विलाइज़र के लंबे समय तक उपयोग से क्रोनिक सिरदर्द हो सकता है।
हल्की गंभीरता का तनाव सिरदर्द, जो सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं होता, किसी भी जटिल उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। ज्यादातर मामलों में, तनाव संबंधी सिरदर्द से छुटकारा पाने या उन्हें काफी हद तक कम करने के लिए, अपनी जीवनशैली और काम में कुछ बदलाव करना ही काफी है। हालांकि इस तरह के सिरदर्द से पीड़ित कई लोगों का मानना ​​है कि उदाहरण के लिए, आराम करने या ताजी हवा में चलने के लिए दिन में 15-20 मिनट निकालने की तुलना में गोली लेना आसान है।
और पूरी तरह व्यर्थ. कर सकना अधिक थकान होने पर होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाएं और दवाओं का सहारा लिए बिना। तनाव सिरदर्द के लिए गैर-दवा उपचार के मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं:
- दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें (यदि आपको सुबह जल्दी उठना है, तो आपको जल्दी बिस्तर पर जाना होगा)
- अच्छा खाने की कोशिश करें (दिन में कम से कम 3-4 बार) और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पिएं (चाय, कॉफी और मादक पेय को छोड़कर)
- कागजात या कंप्यूटर पर काम करते समय, आपको हर 45 मिनट में थोड़े आराम (लगभग 5 मिनट) के लिए रुकना चाहिए।
- अधिक घूमने-फिरने की कोशिश करें और ताजी हवा में अधिक समय बिताएं।
हालाँकि, ऐसे मामलों में जहां जीवनशैली में बदलाव और आराम से सिरदर्द से निपटने में मदद नहीं मिलती है, आप दवा ले सकते हैं। आमतौर पर, निम्नलिखित सूजनरोधी दवाओं का उपयोग तनाव सिरदर्द के दुर्लभ हमलों (प्रति माह 5 हमलों तक) के इलाज के लिए किया जाता है:
वयस्कों के लिए: इबुप्रोफेन (इबुफेन, मिग 400), इंडोमिथैसिन, डिक्लोफेनाक (वोल्टेरेन), एस्पिरिन (1 गोली दिन में 2-3 बार) .
6-12 वर्ष के बच्चों के लिए: खुमारी भगाने (240-480 मिलीग्राम दिन में 3-4 बार), 60 किलोग्राम से अधिक वजन वाले किशोरों के लिए - 500 ग्राम, दिन में 4 बार।
जहां तक ​​लगातार तनाव वाले सिरदर्द की बात है, तो यह तब होता है जब सिरदर्द के दौरे लंबे समय तक जारी रहते हैं और महीने में 15 दिन से अधिक होते हैं। तनाव सिरदर्द के बार-बार होने वाले हमलों का उपचार, जैसा कि दुर्लभ सिरदर्द के मामले में होता है, उन कारणों को खत्म करने से शुरू होता है जो इसके विकास में योगदान करते हैं (आमतौर पर क्रोनिक सिरदर्द वाले रोगियों को अच्छी तरह से पता होता है कि वास्तव में उनके सिरदर्द का कारण क्या है)। इसके अलावा, क्रोनिक तनाव सिरदर्द वाले सभी रोगियों को अवसाद, तनाव और सिर की मांसपेशियों में बढ़े हुए तनाव को खत्म करने के उद्देश्य से विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।
क्रोनिक तनाव सिरदर्द के लिए वर्तमान प्रभावी उपचार में अवसादरोधी दवाओं का उपयोग शामिल है ( एमिट्रिप्टिलाइन, लेरिवोन, फ्लुओक्सेटीन, सिप्रामिल ), साथ ही अवसादरोधी प्रभाव वाले शामक ( क्लोनाज़ेपम, ज़ैनैक्स ).
इन दवाओं से उपचार की अवधि आमतौर पर 2-3 महीने होती है। तनाव सिरदर्द का उपचार किसी न्यूरोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाना चाहिए।
हालाँकि, तनाव सिरदर्द के लगातार हमलों के मामले में, सूजन-रोधी या दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप इन दवाओं को महीने में 10-15 दिन से अधिक लेते हैं, तो आपका सिरदर्द खराब हो सकता है और दवा का असर बंद हो सकता है।
थकान के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए, सिर की मालिश के साथ-साथ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश, पोस्ट-आइसोमेट्रिक विश्राम, एक्यूप्रेशर, एक्यूपंक्चर और दर्दनाशक दवाओं के अल्पकालिक उपयोग की सिफारिश की जाती है।
अन्य भी हैं तनाव सिरदर्द के इलाज के पारंपरिक तरीके . तो, मानसिक थकान के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, आप गर्म औषधीय स्नान कर सकते हैं या कम से कम थोड़ी देर के लिए (10-15 मिनट) अपने पैरों को टखनों तक गर्म पानी में डाल सकते हैं। इस मामले में, 0.5 कप पेपरमिंट इन्फ्यूजन (1 चम्मच जड़ी बूटी प्रति 1 कप उबलते पानी की दर से) पीने की सलाह दी जाती है। गर्म स्नान (अधिमानतः औषधीय जड़ी-बूटियों - पुदीना, हॉप्स या मदरवॉर्ट के साथ) और पुदीना का अर्क मौखिक रूप से लेने से तंत्रिका तनाव शांत होता है और राहत मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द में कमी आती है।
अधिक काम, अवसाद और स्वर बढ़ाने के लिए, आप "स्पिरिट ऑफ मेलिसा" नामक टिंचर पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको 1-2 बड़े चम्मच सूखे नींबू बाम के पत्ते, 1 ग्राम एंजेलिका जड़, एक नींबू का छिलका, 1-2 टुकड़े लौंग और एक चुटकी पिसी हुई जायफल और कुचले हुए धनिये के बीज लेने होंगे। सब कुछ पीसें, अच्छी तरह मिलाएं, 1 लीटर वोदका डालें, 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर छोड़ दें, फिर छान लें और बोतल में डाल दें। बहुत छोटी खुराक में लें (दिन में एक बार 1-2 बूंदें, 1-2 सप्ताह से अधिक नहीं, पाठ्यक्रम में), चाय में बाम के रूप में मिलाएं। यह टिंचर अधिक काम (तनाव सिरदर्द) के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको यह जानना होगा कि यदि आप इस टिंचर को बनाने वाली जड़ी-बूटियों के प्रति अतिसंवेदनशील हैं, तो इसका उपयोग वर्जित है।
इसके अलावा, अधिक काम करने से आपके सिर में कभी दर्द न हो और आपका मस्तिष्क ठीक से काम करे, इसके लिए आपको इसे खिलाने की जरूरत है। मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों को शरीर में प्रवेश करने के लिए, हमें स्वस्थ आहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसमें पौधे और पशु मूल के विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल होने चाहिए (बेशक, कम मात्रा में)। मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों में निम्नलिखित हैं:
1. ग्लूकोज: कोशिका कार्य के लिए ऊर्जा की आपूर्ति करता है (ब्रेड, पास्ता, आलू, अंगूर में पाया जाता है)।
2. आयरन: मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए रक्त के लिए आवश्यक (दुबला मांस, यकृत, सेब, सब्जियां, तिल के बीज में पाया जाता है)।
3. बी विटामिन: मस्तिष्क को काम करने के लिए तेजी से "स्विच ऑन" करने को बढ़ावा देते हैं (यकृत, दुबला मांस, खमीर, दूध, अनाज में पाया जाता है)।
4. जिंक, तांबा: सोचने की प्रक्रिया को सक्रिय करें (आलू, राई, फूलगोभी, जई में पाया जाता है)।
5. लेसिथिन: याददाश्त में सुधार करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है (नट, अंडे और हेरिंग में पाया जाता है)।
6. कैल्शियम, मैग्नीशियम: नसों को मजबूत बनाने में मदद करता है (चिकन, दही, पनीर में पाया जाता है)।

इसलिए, तनाव सिरदर्द के उपचार के लिए, यह अनुशंसा की जाती है: दैनिक दिनचर्या (काम और आराम की स्थिति), व्यायाम चिकित्सा, जल प्रक्रियाओं को अनुकूलित करें, एक वर्टेब्रोन्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक, फिजियोथेरेपी, मनोचिकित्सा, अरोमाथेरेपी, मैनुअल थेरेपी की व्यक्तिगत सिफारिशों का पालन करें। और, यदि संभव हो तो, सेनेटोरियम उपचार।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - फैटिग सिंड्रोम (थकान - थकान, कमजोरी) - अकारण थकान में प्रकट होता है, जो लंबे समय तक आराम करने, मांसपेशियों में कमजोरी, जोड़ों में दर्द, भूलने की बीमारी, अनिद्रा या उनींदापन से भी दूर नहीं होता है... साथ ही, कोई भी कार्य जो पहले आसानी से निपट जाता था, वह बड़ी कठिनाई से आता है। यदि आपके पास चार मुख्य लक्षणों में से 2 और दस अतिरिक्त लक्षणों में से 6-8 हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि आप सीएफएस से पीड़ित हैं।

मुख्य लक्षण:

1. अचानक कमजोरी आना.
2. थकान बढ़ जाती है और आराम के बाद भी दूर नहीं होती।
3. कार्यकुशलता लगभग आधी हो गई है।
4. ऐसे कोई अन्य कारण या रोग नहीं हैं जो लगातार थकान का कारण बन सकते हैं

अतिरिक्त लक्षण

1. लंबे समय तक थकान, जो शारीरिक गतिविधि के बाद सबसे अधिक स्पष्ट होती है जिसे पहले आसानी से सहन किया जाता था।
2. बार-बार गले में खराश होना।
3. लिम्फ नोड्स में दर्द.
4. मांसपेशियों में कमजोरी और मायलगिया (मांसपेशियों में दर्द)।
5. नींद संबंधी विकार (या, इसके विपरीत, उनींदापन)।
6. माइग्रेटिंग आर्थ्राल्जिया (जोड़ों का दर्द)।
7. तंत्रिका संबंधी विकार: तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, दृष्टि संबंधी समस्याएं (आंखों के सामने धब्बे) और याददाश्त, चिड़चिड़ापन, अनिर्णय, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि सीएफएस के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, यकृत और हृदय के विकार, एलर्जी और गंध, दवाओं और शराब के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि संभव है। एक व्यक्ति का वजन अचानक कम हो सकता है या, इसके विपरीत, आहार को तोड़े बिना वजन बढ़ सकता है, रात में पसीना आता है और बाल झड़ने लगते हैं।

विवरण

आधुनिक चिकित्सा 20 वर्षों से अधिक समय से इस बीमारी का अध्ययन कर रही है, लेकिन इसके पास अभी भी कई सवालों के जवाब नहीं हैं, और कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है कि सीएफएस का कारण क्या है। विभिन्न सिद्धांतों से पता चलता है कि मानव प्रतिरक्षा, तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणालियों को संक्रमित करने वाले वायरस इसके विकास के लिए जिम्मेदार हैं (एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस, हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस प्रकार I, II, VI, कॉक्ससेकी वायरस, हेपेटाइटिस सी, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस), और आनुवांशिकी, कमजोर प्रतिरक्षा, मानसिक विकार भी। ऐसे सबूत हैं जिनसे वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि सीएफएस ऊतकों में ऑक्सीजन के परिवहन में बाधा के कारण शारीरिक गतिविधि के जवाब में लैक्टिक एसिड के बढ़ते गठन के कारण विकसित होता है; माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में कमी और उनकी शिथिलता के कारण। इसके अलावा, ऐसा माना जाता है कि सीएफएस के लक्षण खराब सेलुलर चयापचय का परिणाम हो सकते हैं। रक्त प्लाज्मा में एल-कार्निटाइन के स्तर और सीएफएस विकसित होने के जोखिम के बीच एक संबंध स्थापित किया गया है: किसी व्यक्ति के रक्त प्लाज्मा में जितना कम एल-कार्निटाइन होता है, उसका प्रदर्शन उतना ही कम होता है और उसका स्वास्थ्य उतना ही खराब होता है। सीएफएस के विकास में मैग्नीशियम की कमी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

यह विश्वसनीय रूप से स्थापित किया गया है कि यह सिंड्रोम, सबसे पहले, शहरवासियों की विशेषता है, जो लगातार बढ़ते मानसिक और मनोवैज्ञानिक भार के साथ तनावपूर्ण लय में रहते हैं। अधिकांश रोगियों में सीएफएस के लक्षण कई वर्षों तक अधिक काम करने और नींद की कमी के बाद दिखाई देते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि ऐसा माना जाता है कि वर्कहोलिक्स इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं - 20 से 45 वर्ष की आयु के संपन्न लोग, उच्च शिक्षा के साथ, करियर में वृद्धि हासिल करने और व्यवसाय में सफल होने का प्रयास करते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को जोखिम का खतरा दोगुना है।

जैसा कि आप जानते हैं, थकान दो प्रकार की होती है - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। काम या खेल गतिविधियों से जुड़ी शारीरिक थकान, एक थका हुआ शरीर संकेत देता है कि उसे अपनी ऊर्जा आपूर्ति को बहाल करने की आवश्यकता है। आराम करने के बाद यह दूर हो जाता है और हानिकारक से अधिक उपयोगी होता है, खासकर गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों के लिए। एक और चीज़ है क्रोनिक थकान। इसके साथ, किसी व्यक्ति के लिए खुद को काम करने के लिए मजबूर करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन होता है, उसके शरीर में दर्द होता है, वह सोचना नहीं चाहता है, और प्रकाश लगभग हमेशा अप्रिय होता है। और अक्सर यह पेशेवर गतिविधियों से जुड़ा होता है, जिसके लिए हम दिन का कम से कम एक तिहाई हिस्सा समर्पित करते हैं।

मानसिक और मनोवैज्ञानिक तनाव जो एक व्यक्ति काम पर अनुभव करता है, बड़ी मात्रा में जानकारी, बड़ी ज़िम्मेदारी, समय की कमी (जिसके कारण आपको ओवरटाइम काम करना पड़ता है) - यह सब जल्दी या बाद में जमा हो जाता है और ओवरस्ट्रेन का कारण बनता है। इसमें शारीरिक गतिविधि की कमी, गलत स्थिति में कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना और मांसपेशियों में खिंचाव (गर्दन, कंधे, पीठ के निचले हिस्से) को मनोवैज्ञानिक तनाव में जोड़ा जाता है। अक्सर, काम हमें उस गलत जीवनशैली के बारे में बताता है जिसका हम नेतृत्व करते हैं। और थकान की डिग्री सीधे तौर पर बुरी आदतों, उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करती है...

अगर आप खुद को क्रोनिक थकान सिंड्रोम तक ले आए हैं तो इससे छुटकारा पाने में महीनों नहीं बल्कि सालों लग जाएंगे। ऐसा माना जाता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया बाधित होती है, जिसका अर्थ है कि आवश्यक पदार्थों के साथ रक्त को संतृप्त करने की प्रक्रिया, और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बाधित होती है। इससे सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि (कमी), हृदय गति में वृद्धि, जननांग प्रणाली के विकार होते हैं, जो शक्ति में कमी और यहां तक ​​कि बांझपन जैसे गंभीर परिणामों से भरा होता है...

सीएफएस के विकास के लिए विशिष्ट जोखिम कारक:

• प्रतिकूल पर्यावरणीय एवं स्वच्छ परिस्थितियाँ
• ऐसे प्रभाव जो शरीर के सामान्य, प्रतिरक्षाविज्ञानी और न्यूरोसाइकिक प्रतिरोध (सर्जरी, एनेस्थीसिया, कीमोथेरेपी और विकिरण थेरेपी, और संभवतः अन्य प्रकार के गैर-आयनीकरण विकिरण (कंप्यूटर), आदि) को कमजोर करते हैं।
• बार-बार और लंबे समय तक तनाव
• कड़ी मेहनत;
• अत्यधिक खराब पोषण के साथ अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• जीवन की संभावनाओं और जीवन में रुचि की कमी।

संबद्ध विकृति और बुरी आदतें जो सीएफएस से पीड़ित लोगों के लिए विशिष्ट हैं और इसके विकास को प्रभावित करती हैं:

• अतार्किक और उच्च कैलोरी वाला आहार, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ता है
• आकस्मिक शराबीपन - शाम को घबराहट उत्तेजना को दूर करने का प्रयास
• भारी धूम्रपान - घटे हुए प्रदर्शन को उत्तेजित करने का एक प्रयास
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन रोग, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और अन्य।

निदान

इस तथ्य के बावजूद कि सीएफएस का निदान आधिकारिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है, कई डॉक्टर इसके बारे में संदेह में हैं, खासकर जब से थकान को मापने के लिए कोई उद्देश्य पैमाना नहीं है। इन लक्षणों का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग एक दुष्चक्र में पड़ जाते हैं। चिकित्सक एक रक्त परीक्षण निर्धारित करता है, कम हीमोग्लोबिन स्तर का पता लगाता है और "एनीमिया" का निदान करता है और इसके स्तर को बहाल करने के लिए दवाओं की सिफारिश करता है, मनोचिकित्सक "अवसाद" का निदान करेगा और अवसादरोधी दवाएं लिखेगा, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट रोग को हाइपोथायरायडिज्म कहेगा, और हृदय रोग विशेषज्ञ इसे वनस्पति कहेंगे। -संवहनी डिस्टोनिया.

क्रोनिक थकान की अभिव्यक्तियाँ, साथ ही स्वयं सिंड्रोम (सीएफएस), अक्सर फाइब्रोमायल्जिया, आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम), और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों की शिथिलता के साथ होती हैं। सही उपचार निर्धारित करने के लिए उनमें अंतर करना महत्वपूर्ण है।

इलाज

सीएफएस के इलाज का कोई त्वरित और प्रभावी तरीका नहीं है, क्योंकि इसका मुख्य कारण अभी भी अज्ञात है। सहायता का मुख्य सिद्धांत रोगसूचक उपचार है। यह आमतौर पर दवाओं के उपयोग से शुरू होता है जो रोगियों की सामान्य स्थिति में सुधार करने, नींद को सामान्य करने, मानसिक गतिविधि और शारीरिक फिटनेस को बहाल करने में मदद करता है।

चूँकि कई मायनों में सीएफएस के लक्षण न्यूरस्थेनिया के लक्षणों के समान होते हैं, इसलिए सबसे पहले एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर होता है।

उपचार व्यापक होना चाहिए, एक नियम के रूप में, इसमें शामिल हैं:

• विटामिन थेरेपी - विटामिन बी1, बी6, बी12 और सी, एल-कार्निटाइन, मैग्नीशियम।
• मालिश (पूरे शरीर की दैनिक सामान्य मालिश या कॉलर क्षेत्र की खंडीय मालिश), अधिमानतः जल प्रक्रियाओं और भौतिक चिकित्सा के साथ संयुक्त
• मनोचिकित्सा
• प्रतिरक्षा सुधार (दवाएँ निर्धारित करना)
• यदि आवश्यक हो, तो दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र, एंटरोसॉर्बेंट्स, नॉट्रोपिक दवाएं निर्धारित करना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के प्रभावी तरीकों में से एक एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर) है, जो विशेष सुइयों का उपयोग करके जैविक सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने की एक विधि है। एक्यूपंक्चर का पूरे शरीर पर नियामक प्रभाव पड़ता है, आंतरिक अंगों के बीच टूटे हुए संबंधों को बहाल करता है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और तनाव के प्रभाव से राहत देता है।

उपचार की अवधि के लिए किसी विशेष सेनेटोरियम में जाना सबसे अच्छा है, जहां 2-3 सप्ताह तक आप प्रकृति में सैर कर सकते हैं, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के साथ व्यायाम चिकित्सा, मालिश, हाइड्रोथेरेपी और मनोचिकित्सा में पाठ्यक्रम ले सकते हैं।

जीवन शैली

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से छुटकारा पाने का आधार बुरी आदतों को छोड़ना, अपनी दैनिक दिनचर्या में आराम और शारीरिक गतिविधि को अनिवार्य रूप से शामिल करना और ताजी हवा में चलना है। उपवास आहार चिकित्सा निर्धारित करना उपयोगी है।