पुरुषों में तेज़ खर्राटों के कारण और उपचार। पुरुषों में खर्राटों का इलाज कैसे करें: सबसे प्रभावी तरीके

रात के समय सांसों का नियमित रूप से रुकना मनुष्य के लिए हानिकारक है। पुरुषों में सामान्य खर्राटे ब्रोन्कियल अस्थमा जितने ही खतरनाक होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि कभी-कभी साँस लेने और छोड़ने के दौरान सांस को 10 सेकंड से अधिक समय तक रोकना पड़ता है। आमतौर पर डॉक्टर कहते हैं कि यह जटिल खर्राटे है, जिसका जल्द से जल्द इलाज करना जरूरी है।

आमतौर पर घरवाले सबसे पहले रात में तेज़ आवाज़ों पर ध्यान देते हैं। आख़िरकार, पुरुषों में खर्राटे अक्सर दूसरों की नींद में बाधा डालते हैं। हालाँकि, केवल कुछ ही लोग यह मानकर डॉक्टर के पास जाते हैं कि कुछ खास नहीं हो रहा है। लेकिन पहले से ही निम्नलिखित लक्षणों के साथ, आपको जल्द से जल्द अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता है:

• सुबह उठने की ताकत नहीं रहती, सिर "भारी" रहता है;
• सुबह रक्तचाप में वृद्धि;
• बहुत बार उनींदापन होता है;
• सोते समय सांस लेने में तकलीफ महसूस होना;
• हृदय के क्षेत्र में समय-समय पर दर्द होना।

खर्राटों के साथ, इनमें से प्रत्येक संकेत बताता है कि रोगी को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया हो सकता है। यह बीमारी खतरनाक है क्योंकि इसमें लगातार सांस रोककर रखी जाती है, जो समय के साथ लंबी हो जाती है।

यदि महिलाओं में खर्राटे अक्सर हार्मोनल विकारों से उत्पन्न होने वाली बीमारियों का एक मार्कर है, तो ज्यादातर पुरुषों में खर्राटों का कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जन्मजात और अधिग्रहित क्रैनियोफेशियल विकृति और ईएनटी रोगों से जुड़ा होता है।

उनमें से हैं:

• नाक से सांस लेने का विकारनाक सेप्टम की वक्रता, नाक और स्वरयंत्र में पॉलीप्स और निशान के कारण, पैलेटिन यूवुला और टॉन्सिल की अतिवृद्धि।
• गले और नाक की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियाँ: गले में खराश, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, साइनसाइटिस।
• शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ना. 45-50 वर्षों के बाद, ग्रसनी के कोमल ऊतकों की लोच कम होने लगती है। वे आपस में चिपक जाते हैं, वायुमार्ग के लुमेन को संकीर्ण कर देते हैं और श्वसन को रोक देते हैं।
• नींद की गोलियाँ और अवसादरोधी दवाएँ लेना. ये दवाएं न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं, बल्कि स्वरयंत्र की दीवारों सहित मांसपेशियों को भी आराम देती हैं, जो अनिवार्य रूप से खर्राटों का कारण बनती हैं।
• अतिरिक्त वजन, गर्दन, ठुड्डी और बियर बेली में शरीर की अतिरिक्त चर्बी। मोटापे की पहली डिग्री होने पर भी पुरुषों में खर्राटे लेने की संभावना लगभग 8-10 गुना बढ़ जाती है। दूसरी और तीसरी डिग्री में, खर्राटे लगभग हमेशा क्रोनिक हो जाते हैं और अक्सर एपनिया से जटिल हो जाते हैं। मोटापे की चौथी डिग्री वाले 80% पुरुषों में गंभीर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया देखा जाता है।
• शराब की लत. जो पुरुष मजबूत पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें मांसपेशियों की टोन भी कम हो जाती है, जिससे अन्य बातों के अलावा, तालु के ऊतकों में ढीलापन आ जाता है। यह विशेष रूप से बुरा है कि शराब के प्रभाव में सोते हुए व्यक्ति का मस्तिष्क सांस रोकने पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है, और सोते हुए व्यक्ति का ऑक्सीजन की कमी से दम घुट सकता है।
• धूम्रपान. यह बुरी आदत आज पुरुषों में खर्राटों का एक मुख्य कारण है। तम्बाकू में निहित निकोटीन और भारी धातु वाष्प के साँस लेने से श्वसन पथ में रुकावट होती है, स्वरयंत्र के ऊतकों में सूजन होती है, वायु पारगम्यता ख़राब होती है और श्वसन विफलता होती है।

पुरुषों का खर्राटे लेना खतरनाक क्यों है?

पुरुष खर्राटों को गंभीरता की तीन डिग्री से पहचाना जा सकता है:

• हल्के वज़न का. अधिक काम करने, रात में अधिक खाने या सोने की असुविधाजनक स्थिति के परिणामस्वरूप, लगभग सभी लोग खर्राटे लेते हैं। इस तरह के खर्राटे हमें परेशान नहीं करते हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए इसके कारण पैदा करने वाले कारक को दूर करना ही काफी है।
• मध्यम। रोंचोपैथी मनुष्यों में किसी भी बीमारी के परिणामस्वरूप होती है और नियमित होती है। बेचैन करने वाली नींद के साथ-साथ समय-समय पर जागना भी होता है। सुबह के समय व्यक्ति को नींद नहीं आती, शरीर में भारीपन और सिरदर्द के साथ उठता है।
• गंभीर (क्रोनिक). रात में तेज़ खर्राटे, अनियंत्रित जागना, उनींदापन और सिरदर्द व्यक्ति के निरंतर साथी बन जाते हैं। उसके लिए खुद को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है और वह काम करते समय, खाना खाते समय गाड़ी चलाते हुए सो सकता है।

पुरुषों में हल्के खर्राटे आसानी से समाप्त होने वाले कारणों के कारण होते हैं, औसतन खर्राटों के लिए पहले से ही चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, और गंभीर खर्राटे स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा करते हैं। मानवता के मजबूत आधे हिस्से में, यह महिलाओं की तुलना में दोगुनी बार होता है।

क्रोनिक रोंकोपैथी वाले पुरुषों में हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोगों का खतरा बढ़ जाता है: मायोकार्डियल रोधगलन, सेरेब्रल स्ट्रोक, धमनी उच्च रक्तचाप, वे नाराज़गी, सांस की तकलीफ, शक्ति की समस्या, हार्मोनल असंतुलन और मोटापे से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि क्रोनिक खर्राटे लगभग हमेशा ओएसएएस (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम) जैसी घटना के साथ होते हैं।

एपनिया एक श्वसन विकार है जिसमें फुफ्फुसीय वेंटिलेशन 10 सेकंड से अधिक समय तक बंद हो जाता है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। सबसे गंभीर मामलों में, यह 2 मिनट तक रह सकता है, और कुल नींद की अवधि का 60% तक ले सकता है। इस तथ्य के अलावा कि स्लीप एपनिया वाले पुरुष उन लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक खर्राटों से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित होते हैं जिनके खर्राटों के साथ ओएसएएस नहीं होता है, नींद के दौरान लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी घातक हो सकती है।

खर्राटों का इलाज

पुरुषों में खर्राटों के कारणों की पहचान और इसके उपचार सहित नींद संबंधी विकारों से निपटना एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। सबसे पहले, वह रोगी की नींद का निदान करता है, खर्राटों से जुड़े लक्षणों का विश्लेषण करता है, और यह निर्धारित करता है कि यह स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम से ग्रस्त है या नहीं)। ज्यादातर मामलों में, खर्राटों का इलाज पहले नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि उस बीमारी का इलाज किया जाना चाहिए जिसके कारण यह हुआ, इसके अलावा, रोंकोपैथी के इलाज के तरीके इसकी गंभीरता पर निर्भर करते हैं। खर्राटों और ओएसएएस की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने वाली मुख्य गतिविधियाँ हैं:

• शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवाओं की पूर्ण या आंशिक अस्वीकृति;
• धूम्रपान और शराब पीना छोड़ना;
• गर्दन और ठोड़ी क्षेत्र में अतिरिक्त वजन, बीयर पेट और वसा जमा से छुटकारा पाना;
• माउथ एप्लिकेटर का उपयोग;
• सीपीएपी थेरेपी - वायुमार्गों में निष्क्रिय अतिरिक्त सकारात्मक दबाव का निर्माण, उन्हें एक साथ चिपकने से रोकना;
• ग्रसनी के स्तर पर सर्जिकल हस्तक्षेप।

चिकित्सा उपचार

खर्राटों का औषधि उपचार सकारात्मक परिणाम देता है, मुख्यतः जब यह सभी प्रकार के ईएनटी रोगों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है: साइनसाइटिस, राइनाइटिस, एडेनोओडाइटिस, नाक गुहा पॉलीपोसिस और इसी तरह। कुछ बेईमान फार्मासिस्टों के आश्वासन के विपरीत, ऐसी कोई प्रभावी गोलियाँ और एरोसोल नहीं हैं जो अन्य कारणों से होने वाली रोंकोपैथी और एपनिया से छुटकारा दिला सकें। बाज़ार में खर्राटे रोधी अधिकांश दवाएं आहार अनुपूरक हैं, जिनकी प्रभावशीलता की किसी भी चीज़ से पुष्टि नहीं होती है। उनकी संरचना में मौजूद पौधों के घटकों का उद्देश्य केवल उन लक्षणों और परिणामों को कम करना है जो नींद में सांस लेने संबंधी विकारों के साथ होते हैं, जैसे:

• नाक और गले में बलगम का जमा होना;
• शुष्क मुँह और नाक;
• आवाज का कर्कश होना.

दुर्भाग्य से, नींद के दौरान श्वसन संबंधी विकारों से पीड़ित लगभग एक तिहाई लोगों में एलर्जिक राइनाइटिस होने का खतरा होता है, और खर्राटों के लिए आहार अनुपूरक अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं, और उनके उपयोग की तर्कसंगतता पर अधिकांश डॉक्टर सवाल उठाते हैं।

विशेष ऐप्लिकेटर से खर्राटों का इलाज

खर्राटों के लिए दवा चिकित्सा के विपरीत, मौखिक एप्लिकेटर का चिकित्सीय प्रभाव सिद्ध हो चुका है, और इन्हें रोंकोपैथी और ओएसएएस के लिए बुनियादी चिकित्सा के विकल्पों में से एक के रूप में दुनिया भर में उपयोग किया जाता है। उनका सकारात्मक प्रभाव हल्के से गंभीर खर्राटों के लिए देखा जाता है, खासकर उन स्थितियों में जहां यह अन्य लक्षणों के साथ नहीं होता है, एपनिया के हल्के और मध्यम रूप, और कुरूपता वाले रोगियों में।

इस प्रकार के एप्लिकेटर की कई किस्में हैं, लेकिन वे सभी दो प्रकारों में विभाजित हैं: उपकरण जो जीभ का समर्थन करते हैं और पुनर्स्थापन उपकरण जो निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलते हैं। हाल ही में, रोगी के डेंटल कास्ट का उपयोग करके नरम थर्मोप्लास्टिक सामग्री से बने मौखिक एप्लिकेटर ने लोकप्रियता हासिल की है।

जीभ एप्लिकेटर को एक विशेष सक्शन कप के साथ जीभ की नोक पर मौखिक गुहा में लगाया जाता है। ऐसा उपकरण श्वसन मार्ग का विस्तार करता है और साथ ही सांस लेते समय जीभ को अंदर जाने से रोकता है। निचले जबड़े को पुनः स्थापित करने के लिए उपकरणों को मौखिक गुहा में रखा जाता है और दांतों पर लगाया जाता है। इनकी मदद से जबड़ा आगे बढ़ता है और स्थिर होता है। इससे वायुमार्ग की निकासी बढ़ जाती है।

ऐसी विशेष पट्टियाँ भी हैं जो निचले जबड़े को सहारा देती हैं और इस प्रकार खर्राटों को रोकती हैं।

सीपीएपी थेरेपी से खर्राटों का इलाज

सीपीएपी थेरेपी - निरंतर सकारात्मक दबाव के साथ फेफड़ों का कृत्रिम वेंटिलेशन 1981 में ऑस्ट्रेलियाई प्रोफेसर कॉलिन सुलिवन द्वारा प्रस्तावित किया गया था। आज इसे बिना किसी दुष्प्रभाव के खर्राटों और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

सीपीएपी मशीन एक छोटा कंप्रेसर है जो एक लचीली ट्यूब से जुड़े नेज़ल मास्क के माध्यम से वायुमार्ग में हवा पहुंचाता है। इस मामले में, हवा की आपूर्ति लगातार, समान तीव्रता के साथ और एक निश्चित दबाव के तहत की जाती है। यह आपको नींद के दौरान वायुमार्ग को कृत्रिम रूप से बड़ा करने और स्वरयंत्र की शिथिलता को रोकने की अनुमति देता है। इसकी मदद से, एपनिया का मुख्य खतरा समाप्त हो जाता है - ऑक्सीजन भुखमरी, साथ ही इससे जुड़ी अचेतन अल्पकालिक जागृति।

हल्के से मध्यम मामलों में, सीपीएपी थेरेपी कई महीनों तक चलती है, सप्ताह में पांच बार तक, और गंभीर (पुराने) मामलों में, इसे जीवन भर के लिए निर्धारित किया जा सकता है। रोगी की पॉलीसोम्नोग्राफिक जांच के बाद हर बार सीपीएपी मशीन का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। इस प्रकार, रोगी को किसी भी स्तर पर एपनिया और खर्राटों से, साथ ही उनके हानिकारक परिणामों से पूरी तरह से बचाना संभव है, और रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना संभव है।

लेज़र शल्य क्रिया

लेजर सर्जरी, खर्राटों को खत्म करने के एक तरीके के रूप में, उन लोगों के लिए अंतिम उपाय के रूप में उपयोग की जाती है जो सीपीएपी थेरेपी के साथ यांत्रिक वेंटिलेशन से इनकार करते हैं और जिन्हें ओटोलरींगोलॉजिस्ट के उपचार से मदद नहीं मिली है। इस मामले में डॉक्टरों का काम ऊपरी श्वसन पथ के असामान्य क्षेत्रों पर केंद्रित है, जो सांस लेने की प्रक्रिया में बाधा डालते हैं। यह हो सकता था:

• हाइपरट्रॉफाइड पैलेटिन यूवुला का पूर्ण या आंशिक निष्कासन;
• ढीले तालु के ऊतकों को आंशिक रूप से हटाना;
• तालु मेहराब का छांटना;
• टॉन्सिल की कमी;
• नाक सेप्टम आदि की विकृतियों का उन्मूलन।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) के आधिकारिक दिशानिर्देशों के अनुसार, लेजर ऊपरी वायुमार्ग सर्जरी खर्राटों और स्लीप एपनिया को पूरी तरह खत्म नहीं करती है और इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, ग्रसनी में सर्जिकल हस्तक्षेप को कभी-कभी दोहराया जाना पड़ता है, और इसके बाद जटिलताओं को बाहर नहीं किया जाता है:

• नासिका वाणी;
• आवाज के समय में परिवर्तन;
• भोजन के टुकड़े श्वसन पथ में जाना;
• निगलने में कठिनाई;
• एप्निया की पुनरावृत्ति.

जो लोग रात के "ट्रिल्स" को एक सामान्य घटना मानते हैं जो किसी भी तरह से मानवता के मजबूत आधे हिस्से के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है, वे बहुत गलत हैं। पुरुषों का खर्राटा एक चिकित्सीय रोग है जो न केवल खर्राटे लेने वाले को, बल्कि उसके पर्यावरण को भी गंभीर परेशानी का कारण बनता है और इसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि पुरुष नींद के दौरान खर्राटे लेते हैं, तो इस बीमारी के कारण और उपचार काफी भिन्न हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, बीमारी से निपटने के लिए सबसे अच्छा तरीका चुनने के लिए, आपको क्लिनिक में एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा। विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि महिलाओं में इस तरह के उल्लंघन की उपस्थिति अक्सर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का परिणाम होती है, जबकि मजबूत सेक्स अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और क्रैनियोफेशियल विकृतियों की उपस्थिति के कारण खर्राटे लेना शुरू कर देता है।

इससे पहले कि आप सोचें कि एक आदमी के लिए सपने में खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको यह पता लगाना होगा कि बीमारी का प्राथमिक स्रोत क्या है। विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि गंभीर खर्राटे विभिन्न कारकों के कारण प्रकट होते हैं, जिन्हें स्वयं पहचानना लगभग असंभव है। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए साइन अप करना होगा, जो शारीरिक परीक्षण और इतिहास लेने के बाद, आपको बताएगा कि रोगी ने वास्तव में क्या अनुभव किया है और एक आदमी में खर्राटों का इलाज कैसे किया जाए।

अक्सर, पैथोलॉजी निम्नलिखित कारणों से होती है:

पुरुषों में खर्राटों का कारण चाहे जो भी हो, बीमारी का इलाज समय रहते किया जाना चाहिए, अन्यथा बीमारी बढ़ने लगेगी और अधिक गंभीर हो जाएगी।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आश्चर्यजनक हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञ रात के खर्राटों को विभिन्न रूपों में वर्गीकृत करते हैं, यह विकृति गंभीरता में भिन्न होती है:

पुरुषों में सपने में खर्राटे आने के कारण बहुत अलग हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, पैथोलॉजी का इलाज समय पर किया जाना चाहिए। डॉक्टरों ने मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को चेतावनी दी है कि यदि बीमारी क्रोनिक रूप में बदल जाती है, तो यह स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

भले ही पुरुष खर्राटे क्यों लेते हों, यह बीमारी लगभग हमेशा जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इस तथ्य के कारण कि ग्रसनी की दीवारें बहुत संकीर्ण हो गई हैं, हवा के लिए फेफड़ों में प्रवेश करना मुश्किल हो जाएगा, जिससे स्लीप एपनिया हो सकता है - नींद के दौरान सांस लेना बंद हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति में रोगविज्ञान के गंभीर रूप का निदान किया जाता है, तो इससे 10 सेकंड तक की लंबी सांस लेने की समाप्ति हो सकती है। यह घटना निम्नलिखित उल्लंघनों का कारण बन सकती है:

• महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की ऑक्सीजन भुखमरी;
• स्ट्रोक की घटना;
• दिल का दौरा।

इसके अलावा, यह समझना चाहिए कि भारी खर्राटे लगातार जागने को उत्तेजित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की नींद में खलल पड़ेगा और वह पूरी तरह से सो नहीं पाएगा। यह सब मस्तिष्क की ऊर्जा और गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और स्मृति हानि भी पैदा कर सकता है।

पुरुषों में खर्राटों से कैसे निपटें? यदि बीमारी प्रारंभिक चरण में है, तो पेशेवर उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

कुछ मामलों में, बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, इन सरल अनुशंसाओं का पालन करना पर्याप्त है:

किसी व्यक्ति के लिए खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए यह इस बात पर निर्भर करता है कि रोग क्यों उत्पन्न हुआ और यह कितना विकसित हुआ।

रोग से छुटकारा आमतौर पर उपचार के निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके किया जाता है:

किसी आदमी में खर्राटों को तेजी से कैसे ठीक किया जाए और किसी विशेष मामले में क्या किया जाए, यह केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही जांच के बाद बताएगा। यदि संभव हो तो पेशेवर उपचार को प्राथमिकता देना बेहतर है, क्योंकि ऐसी चिकित्सा जटिलताओं के जोखिम को कम कर देगी।

यदि पुरुषों में तेज़ खर्राटे आते हैं, तो प्राचीन काल से ज्ञात लोक तरीकों का उपयोग करके उपचार किया जा सकता है। बीमारी के प्रकट होने के प्राथमिक स्रोत जो भी हों, लोक तरीके बिना दुष्प्रभाव पैदा किए इसे खत्म करने में मदद करेंगे।

सबसे प्रभावी तरीके हैं:

उपचार के ऐसे तरीकों का एकमात्र नुकसान यह है कि उनकी मदद का सहारा लेने में काफी लंबा समय लगेगा, क्योंकि सकारात्मक प्रभाव आमतौर पर कुछ महीनों के बाद पहले दिखाई नहीं देता है।

खर्राटों के कारण और परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, प्रतिकूल परिस्थितियों से पीड़ित व्यक्ति को रोगविज्ञान के गंभीर होने से पहले तुरंत उससे निपटने के उपाय करने चाहिए।

पुरुषों में खर्राटे लेना, जिसके कारण और उपचार बहुत भिन्न हो सकते हैं, एक ऐसी बीमारी है जो न केवल व्यक्ति के लिए, बल्कि उसके परिवार के सदस्यों के लिए भी जीवन को जटिल बना देती है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 5% जोड़े इसी विकृति के कारण तलाक लेते हैं, इसलिए इसकी उपस्थिति से न केवल स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, बल्कि व्यक्तिगत जीवन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

लगभग हर आदमी समय-समय पर अपनी नींद में खर्राटे लेता है, लेकिन अगर खर्राटे अक्सर दोहराए जाते हैं, तो यह खर्राटे लेने वाले और उसके परिवार के सदस्यों और रूममेट्स दोनों के लिए नींद की अवधि और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

खर्राटे न केवल खराब नींद, दिन में थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ा सकते हैं। यदि खर्राटे आपके जीवनसाथी को जगाए रखते हैं, तो यह पारिवारिक रिश्तों में भी बड़ी समस्याएँ पैदा कर सकता है।

सौभाग्य से, अलग-अलग शयनकक्षों में सोना खर्राटों का एकमात्र इलाज नहीं है। खर्राटे लेने वाले व्यक्ति और उसके साथी को रात में बेहतर नींद दिलाने के साथ-साथ खर्राटों से उत्पन्न होने वाली पारिवारिक समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए कई अन्य प्रभावी और किफायती तरीके हैं।

खर्राटे क्या है?

खर्राटे तब आते हैं जब नींद के दौरान हवा नाक और गले से स्वतंत्र रूप से नहीं निकल पाती है। इससे आस-पास के पदार्थ में कंपन पैदा होता है, जिससे परिचित खर्राटों की ध्वनि उत्पन्न होती है।

अक्सर खर्राटे लेने वाले लोगों की नाक और गले में बहुत अधिक "उतार-चढ़ाव" वाला पदार्थ होता है जो कंपन के अधीन होता है। यही खर्राटों का कारण बनता है। जीभ की स्थिति भी शांत श्वास में योगदान कर सकती है।

पुरुषों में खर्राटों का उपचार निर्धारित करने के लिए, सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कोई व्यक्ति वास्तव में कैसे और क्यों खर्राटे लेता है। अच्छी खबर यह है कि, इस बीमारी का कारण चाहे जो भी हो, पुरुषों में खर्राटों को ठीक करने में मदद करने के कई तरीके हैं।

क्या यह सिर्फ खर्राटे लेना या स्लीप एप्निया है?

खर्राटे स्लीप एपनिया का संकेत दे सकते हैं - किसी व्यक्ति के जीवन के लिए एक छिपा हुआ खतरा जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

स्लीप एपनिया नींद के दौरान सांस लेने का अचानक बंद हो जाना है, जिसके कारण सोए हुए व्यक्ति को फिर से सांस लेना शुरू करने के लिए जागना पड़ता है।

सामान्य खर्राटे नींद की गुणवत्ता को उस तरह प्रभावित नहीं करते जैसे स्लीप एपनिया करता है। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान अत्यधिक थकान और नींद से पीड़ित है, तो समस्या सिर्फ खर्राटे लेने से कहीं अधिक हो सकती है।

इलाज खोजने के लिए हम पुरुषों में खर्राटों के कारणों का पता लगाते हैं

लोग विभिन्न कारणों से खर्राटे लेते हैं। जब कोई व्यक्ति खर्राटों का सटीक कारण बता सकता है, तो वह आरामदायक और गहरी नींद के लिए सही समाधान पा सकता है।

आरंभ करने के लिए, आपको अपने गैर-खर्राटे लेने वाले साथी से एक नींद डायरी रखने में मदद करने के लिए कहना होगा जो उस व्यक्ति के खर्राटों को दर्शाता हो।

खर्राटों के पैटर्न का निरीक्षण करने से अक्सर खर्राटों के कारण का पता लगाने में मदद मिल सकती है, यह कैसे बिगड़ता है, और खर्राटों का इलाज कैसे किया जाए।

जिन पुरुषों ने किसी साथी का समर्थन प्राप्त किया है, उनके पास खर्राटों के खिलाफ लड़ाई में गंभीरता के स्तर को प्रदर्शित करने का अवसर है, साथ ही साथ वे साझेदारी को कितना महत्व देते हैं।

पुरुषों में खर्राटों के सामान्य कारण

• अधिक वजन होना या आकार से बाहर होना. वसा ऊतक और ख़राब मांसपेशी टोन खर्राटों में योगदान कर सकते हैं। भले ही कोई व्यक्ति मोटा न हो, गर्दन या गले के आसपास अतिरिक्त वजन खर्राटों का कारण बन सकता है। कभी-कभी खर्राटों को रोकने के लिए व्यायाम और वजन कम करना ही काफी होता है।

• आयु. जब कोई व्यक्ति मध्य आयु या उससे अधिक उम्र तक पहुँच जाता है, तो उसका गला संकरा हो जाता है और उसके गले की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। हालाँकि कोई भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से बच नहीं सकता है, जीवनशैली में बदलाव, नींद के नए पैटर्न, गले के व्यायाम सभी मिलकर खर्राटों को रोकने में मदद कर सकते हैं। मनुष्य अपना जीवन स्वयं बनाता है। पुरुषों में, वायु गलियारे क्रमशः महिलाओं की तुलना में संकीर्ण होते हैं, खर्राटे अक्सर पुरुषों में देखे जाते हैं। संकीर्ण गला, फटा तालु, बढ़े हुए एडेनोइड और अन्य शारीरिक विशेषताएं जो खर्राटों में योगदान करती हैं, अक्सर वंशानुगत होती हैं। फिर, हालाँकि किसी व्यक्ति का अपने शरीर या लिंग पर कोई नियंत्रण नहीं है, फिर भी वे खर्राटों पर नियंत्रण कर सकते हैं।

• नाक और साइनस की समस्या. अवरुद्ध वायुमार्ग या भरी हुई नाक से सांस लेना मुश्किल हो सकता है और गले में वैक्यूम पैदा हो सकता है, जिससे खर्राटे आने लगते हैं।

• शराब, धूम्रपान या दवाएँ. शराब, निकोटीन, या कुछ दवाओं, जैसे शामक लोराज़ेपम (एटिवन) और डायजेपाम (वेलियम) का उपयोग, मांसपेशियों की टोन में कमी को बढ़ा सकता है, जिससे खर्राटे आ सकते हैं।

• किसी व्यक्ति की नींद की मुद्रा. समतल सतह पर पीठ के बल सोने से गले के ऊतक शिथिल हो जाते हैं और आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देते हैं। अपनी सोने की स्थिति बदलने से आपको खर्राटों से निपटने में मदद मिल सकती है।

किसी व्यक्ति के खर्राटे लेने का तरीका बताता है कि वह क्यों खर्राटे लेता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मानव नींद और मानव खर्राटे दोनों के विभिन्न प्रकार होते हैं:

1. मुंह बंद करके खर्राटे लेना आपकी जीभ की समस्या का संकेत हो सकता है।
2. खुले मुँह के खर्राटे गले के ऊतकों से जुड़े हो सकते हैं।
3. किसी भी स्थिति में होने वाले खर्राटे खर्राटों का अधिक गंभीर रूप है, जिसके लिए शरीर की पूरी जांच की आवश्यकता हो सकती है।

खर्राटों का स्व-उपचार

आज तक, बाजार में खर्राटे रोधी उपकरणों का एक विशाल चयन है, जिन्हें लगातार पूरक बनाया जा रहा है।

इसलिए खर्राटों के इलाज का सही समाधान ढूंढना कभी-कभी एक कठिन काम जैसा लग सकता है। दुर्भाग्य से, इनमें से कई उपकरण वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं, और उनके संचालन का सिद्धांत यह है कि वे खर्राटे लेने वाले को रात में सोने से रोकते हैं। हालाँकि, ऐसे कई सिद्ध तरीके हैं जो खर्राटों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

प्रत्येक उपाय व्यक्ति के लिए काम नहीं करेगा, और सही उपाय खोजने के लिए धैर्य, जीवनशैली में कुछ बदलाव और किसी समस्या को हल करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करने की इच्छा की आवश्यकता हो सकती है।

खर्राटों को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें

1. वजन पर काबू। यदि किसी व्यक्ति का वजन अधिक है, तो कुछ पाउंड कम करने से भी गले के पीछे वसायुक्त ऊतक कम हो सकता है और खर्राटे कम हो सकते हैं या बंद भी हो सकते हैं।
2. व्यायाम भी खर्राटों को रोकने में मदद कर सकता है। खर्राटों के साथ वजन घटाने में जितनी मदद मिलती है, उतनी ही मदद हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियों के व्यायाम से भी मिलती है। ये गले की मांसपेशियों को टोन करते हैं, जिससे खर्राटों में कमी आती है। गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम भी किए जा सकते हैं।
3. धूम्रपान छोड़ना. धूम्रपान छोड़ना कहने से जितना आसान है, करने में उतना आसान नहीं है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि धूम्रपान नाक और गले की झिल्लियों को परेशान करता है, जिससे वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है और खर्राटे आने लगते हैं।
4. शराब, नींद की गोलियाँ और शामक दवाएं नहीं। वे गले की मांसपेशियों को कमजोर कर देते हैं और सांस लेने में बाधा डालते हैं। किसी व्यक्ति को जो दवाएं लेनी चाहिए, उनके बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें से कुछ में नींद का स्तर शामिल होता है जो खर्राटों को बदतर बना सकता है।
5. एक स्थायी नींद पैटर्न स्थापित करना। अपने साथी के साथ सोते समय एक स्वस्थ अनुष्ठान बनाएं और उस पर कायम रहें। रोज़मर्रा की सफलता, जब एक साथ की जाती है, तो आपको बेहतर नींद लेने और अक्सर खर्राटों को कम करने में मदद कर सकती है।

लापरवाह स्थिति में खर्राटों का एक प्रभावी इलाज नींद की आदतों और जीवनशैली में बदलाव है।

सोते समय उपचार जो खर्राटों को रोकने में मदद कर सकते हैं

• नासिका मार्ग की सफाई. यदि किसी व्यक्ति की नाक बंद है, तो बिस्तर पर जाने से पहले साइनस को सेलाइन से धोना आवश्यक है। नेति पाउडर, नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट, या नेज़ल स्ट्रिप्स की सिफारिश की जाती है, जो सोते समय आपको आसानी से सांस लेने में मदद कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति एलर्जी से पीड़ित है, तो जितनी बार संभव हो सके शयनकक्ष में पालतू जानवरों के बालों को साफ करना और हटाना आवश्यक है, या एंटी-एलर्जी दवाओं का उपयोग करना चाहिए।

• शयनकक्ष में आर्द्र हवा बनाए रखना। शुष्क हवा आपकी नाक और गले की झिल्लियों में जलन पैदा कर सकती है। इस प्रकार, यदि किसी व्यक्ति को नाक के ऊतकों में सूजन की समस्या है, तो उसे ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

• नींद के दौरान मुद्रा बदलना। सिर को 10 सेमी ऊपर उठाने से सांस लेने में आसानी हो सकती है और जीभ और जबड़ा आगे की ओर बढ़ सकते हैं। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए तकिए हैं जो खर्राटों से निपटने में प्रभावी हैं। इनका उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब व्यक्ति को गर्दन की मांसपेशियों में कोई समस्या न हो।

• खर्राटे रोधी मुँह का उपकरण। ये उपकरण अक्सर स्पोर्ट्स माउथ गार्ड के समान होते हैं और नींद के दौरान निचले जबड़े और/या जीभ को आगे बढ़ाकर वायुमार्ग को खोलने में मदद करते हैं। जबकि दंत चिकित्सक द्वारा निर्मित उपकरण में बहुत अधिक पैसा खर्च हो सकता है, सस्ती स्वयं-निर्मित किट भी अच्छी तरह से काम करती हैं।

खर्राटों के लिए गले का व्यायाम

रोजाना गले के व्यायाम करने से ऊपरी श्वसन पथ की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है, जो बदले में खर्राटों को काफी हद तक कम या खत्म कर सकता है।

जब आप काम पर जाते हैं, घर का काम करते हैं, अपने कुत्ते को घुमाते हैं, या स्नान करते हैं तो आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं।

1. प्रत्येक स्वर (ए-ओ-ई) को दिन में कई बार तीन मिनट तक जोर से दोहराएं।
2. जीभ की नोक ऊपरी सामने के दांतों के पीछे स्थित होती है। हर दिन तीन मिनट तक अलग-अलग दिशाओं में जीभ हिलाना।
3. मुंह बंद, होंठ बंद. हम इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए ठीक करते हैं।
4. मुंह खुला है, जबड़ा दाहिनी ओर खिसका हुआ है। हम इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए ठीक करते हैं। व्यायाम को बायीं ओर से दोहराएँ।
5. हम 30 सेकंड के लिए गले के पीछे (मुंह खुला) की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं।
6. दर्पण में देखते हुए, जीभ की पूरी लंबाई ("निलंबित गेंद") को बाहर निकालें और इसे ऊपर और नीचे घुमाएँ।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप कभी भी नींद में खर्राटे लेने की समस्या से परेशान नहीं होंगे। स्वस्थ आहार, मध्यम व्यायाम और गतिविधि, तनाव से बचने से कई बीमारियों और बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। स्वस्थ रहो!

प्रकाशन तिथि: 2016-05-21

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इसका परिणाम यह हो सकता है कि खर्राटे लेने वाले की कार्यक्षमता में कमी आ जाती है, अकारण थकान प्रकट होती है और मानव प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब हो जाती है। इससे परिवार में कलह और झगड़े भी हो सकते हैं।

खर्राटों के कारण

पुरुषों में खर्राटे कई कारणों से हो सकते हैं:

1. श्वसन प्रणाली का उल्लंघन - पुरानी बहती नाक, नाक की वक्रता, पॉलीप्स;
2. शरीर की संरचना की विशेषताएं - तालु में बढ़ी हुई जीभ, संकुचित ऊपरी श्वसन पथ;
3. बढ़े हुए एडेनोइड्स;
4. अधिक वजन;
5. शराब और धूम्रपान;
6. ग्रसनी की मांसपेशियों की टोन में कमी;
7. विकृत दंश;
8. गंभीर थकान और नींद की कमी के परिणामस्वरूप।

सपने में खर्राटे लेने से मानसिक क्षमताएं कम हो जाती हैं, याददाश्त और ध्यान कमजोर हो जाता है, यौन क्रिया प्रभावित होती है।

खर्राटे अक्सर नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट पैदा करते हैं।जब सांस रुक जाती है, तो एक व्यक्ति एक निश्चित अवधि के लिए पूरी तरह से सांस लेना बंद कर देता है, क्योंकि स्वरयंत्र हवा के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। खर्राटे लेते समय, वायु प्रवाह केवल आंशिक रूप से अवरुद्ध होता है। स्लीप एपनिया के दौरान, एक व्यक्ति एक मिनट तक सांस लेना बंद कर सकता है, फिर मस्तिष्क खतरे का संकेत देता है और स्वरयंत्र को सिकुड़ने का कारण बनता है। और यह पूरी रात चल सकता है. इससे नींद की कमी होती है, शरीर आराम नहीं कर पाता, जिससे उनींदापन, चिड़चिड़ापन और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

मानसिक क्षमता कम हो जाती है, याददाश्त और ध्यान कमजोर हो जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन गहरी नींद के चरण में होता है, खर्राटे इस हार्मोन के सामान्य उत्पादन में बाधा बन जाते हैं, जिससे यौन क्रिया में गिरावट आती है।

उपचार के तरीके

ऐसी कष्टप्रद और प्रतीत होने वाली हानिरहित बीमारी का इलाज करने के कई तरीके हैं। कभी-कभी आपको सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन आपको ऐसा मामला नहीं चलाना चाहिए और सब कुछ ठंडे बस्ते में नहीं डालना चाहिए, क्योंकि इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

शल्य चिकित्सा

वायुमार्ग चौड़ीकरण सर्जरी का संकेत तब दिया जाता है जब अन्य सभी तरीकों को आजमाया जा चुका हो

यदि आप खर्राटों के इलाज के लिए कट्टरपंथी उपाय करने का निर्णय लेते हैं, तो विकल्पों में से एक यूवुलोप्लाटोफैरिंजोप्लास्टी सर्जरी हो सकता है, जिसे संक्षेप में यूपीएफपी कहा जाता है। इसमें वायुमार्ग का विस्तार करने के लिए मौखिक गुहा में अतिरिक्त नरम ऊतक को हटाना शामिल है। यह प्रक्रिया सांस लेने में सुविधा देकर खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। ऑपरेशन के दौरान हटाया जा सकता है:

इस तरह के ऑपरेशन के बाद रिकवरी की अवधि तीन सप्ताह तक रह सकती है।जब तक आप पूरी तरह ठीक नहीं हो जाते, आपको निगलने में कठिनाई होगी। इस तरह के ऑपरेशन सबसे उपेक्षित मामलों में किए जाते हैं, जब सभी पारंपरिक तरीके आजमाए जा चुके होते हैं और खर्राटे पूर्ण जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं।

यूपीपीपी का परिणाम तुरंत महसूस होता है। लगभग 70% मरीज़ लंबे समय में खर्राटों की समस्या से छुटकारा पाने की बात कहते हैं।

लेकिन, किसी भी ऑपरेशन की तरह, इसमें एक निश्चित मात्रा में जोखिम और जटिलताओं की संभावना होती है। सर्जरी के दौरान, रक्त वाहिकाओं और आसपास के ऊतकों को नुकसान होने का खतरा होता है, जिससे सूजन, दर्द, स्लीप एपनिया और रक्तस्राव हो सकता है।

लेजर उपचार

खर्राटों को ठीक करने का एक अधिक कोमल तरीका लेजर थेरेपी का उपयोग करके नाक से सांस लेने में सर्जिकल सुधार है। लेकिन ऐसे ऑपरेशन के लिए जाने से पहले डॉक्टर आवश्यक जांच की सलाह देते हैं:

• ड्यूक विधि के अनुसार रक्त के थक्के जमने और रक्तस्राव का समय निर्धारित करने के लिए पूर्ण रक्त गणना करना आवश्यक है;
• एक तस्वीर लें और परानासल साइनस का सीटी स्कैन कराएं;
• सर्जन एवं चिकित्सक से ऑपरेशन की पुष्टि कराना अनिवार्य है।

ऑपरेशन बिल्कुल दर्द रहित और जटिल नहीं है। आकाश के पर्दे के उतार-चढ़ाव में कमी के कारण परिणाम कुछ हफ्तों के बाद ही देखा जा सकता है।

लोकविज्ञान

बड़ी मात्रा में पानी शरीर से बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे आप खर्राटों से तेजी से छुटकारा पा सकते हैं।

इससे पहले कि आप क्लिनिक और ऑपरेटिंग टेबल पर डॉक्टरों के पास दौड़ें, सोचें घर पर पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करने का प्रयास करें।चरम मामलों में, आप आश्वस्त होंगे कि आपके पास सर्जिकल हस्तक्षेप के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है।

कृपया ध्यान दें कि उपचार के इन लोक तरीकों की समीक्षाएँ सबसे अनुकूल हैं, जिसका अर्थ है कि वे काम करते हैं:

यदि कारणों में से एक पुरानी बहती नाक है, तो यह एक प्रभावी उपचार की कोशिश करने लायक है, जो स्नोट के प्रवाह में भी मदद कर सकता है।

वीडियो

खर्राटों के इलाज के आधुनिक तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें:

पहली नज़र में, खर्राटे खतरनाक या गंभीर नहीं लग सकते हैं। लेकिन इस तरह की छोटी सी बात शरीर में गंभीर असामान्यताओं का संकेत दे सकती है, जिसका तत्काल इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपके प्रियजन नींद में खर्राटे लेते हैं, तो उन्हें खर्राटों के कारण की पहचान करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अन्यथा, इससे स्लीप एपनिया, हृदय रोग, श्वसन रोग और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है। साथ ही खर्राटों की समस्या से छुटकारा पाकर आप काफी स्वस्थ, ऊर्जा और ताकत से भरपूर महसूस करेंगे।