मैं बैठता हूं और वजन कम करता हूं: फिटनेस बॉल के साथ जादुई जिमनास्टिक। खेल मनोरंजन "मजेदार गेंदों के देश में" पुराने और तैयारी समूहों के लिए एक बच्चे के लिए एक बड़ी गेंद, नाम क्या है

फिटबॉल एक लोकप्रिय जिम्नास्टिक गेंद है जिससे कम से कम एक बार फिटनेस रूम का दौरा करने वाला हर कोई परिचित है। विशेषज्ञ एरोबिक्स और फिटनेस से जुड़े सभी लोगों को जिम और घर पर इस प्रोजेक्टाइल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह समन्वय में सुधार करने, मांसपेशियों को एक समान भार देने, समस्या क्षेत्रों से अतिरिक्त वसा हटाने, शरीर को पतला और पेट को सपाट बनाने का एक शानदार तरीका है।

विचार करें कि जिमनास्टिक गेंदें किस प्रकार की होती हैं, फिटबॉल कैसे चुनें, इसे पंप करें और इसके साथ कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं।

फिटबॉल क्या है - सामान्य जानकारी

फिटबॉल जिम और घर में फिटनेस और एरोबिक्स के लिए एक टिकाऊ और लचीली बड़ी रबर की गेंद है। इस जिम्नास्टिक वस्तु का दूसरा नाम स्विस बॉल है। फिटबॉल का सही विकल्प काफी हद तक बाद के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को निर्धारित करता है। गेंद एथलीट की ऊंचाई, वजन और प्रशिक्षण लक्ष्यों के लिए उपयुक्त होनी चाहिए।

फिटनेस के लिए एक बड़ी गेंद के साथ नियमित व्यायाम के लाभ बहुआयामी हैं:

चपलता, लचीलेपन और समन्वय का विकास;

गलत मुद्रा का सुधार;

जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के अपक्षयी और डिस्ट्रोफिक विकृति के प्रारंभिक चरणों की रोकथाम और उपचार;

कुशल कैलोरी बर्निंग;

जटिल सिमुलेटर के उपयोग के बिना स्लिम फिगर।

इस जिम्नास्टिक उपकरण का गोल आकार आपको बड़े आयाम के साथ व्यायाम करने की अनुमति देता है, और गेंद की अस्थिरता मांसपेशियों को लगातार टोन में रखती है। इसके अलावा, फिटबॉल, उदाहरण के लिए, व्यायाम बाइक, स्टेपर या ट्रेडमिल की तुलना में बहुत सस्ता है, जबकि दक्षता के मामले में इन उपकरणों से कमतर नहीं है। यहां तक ​​कि छात्र और पेंशनभोगी भी घरेलू व्यायाम के लिए गेंद खरीद सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गेंद का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

फिटबॉल के साथ एरोबिक्स की एक विशिष्ट विशेषता निचले अंगों पर अत्यधिक भार की अनुपस्थिति है। इससे वृद्ध लोगों और जिन लोगों को जोड़ों की समस्या है, उन्हें फिटनेस हासिल करने में मदद मिलती है। यहां तक ​​कि वैरिकाज़ नसों और अधिक वजन वाले लोग भी स्विस बॉल व्यायाम कर सकते हैं। बाद के मामले में, आपको निश्चित रूप से गेंद पर भार को नियंत्रित करना चाहिए और सबसे टिकाऊ और लोचदार मॉडल चुनना चाहिए।

फिटबॉल व्यायाम का एक जटिल लाभ होता है: प्रेस मजबूत होती है, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों से वसा गायब हो जाती है, कूल्हों और नितंबों पर सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं, वे मांसपेशी समूह जो आमतौर पर शामिल नहीं होते हैं, काम में शामिल होते हैं। स्विस गेंद को उसकी बहुमुखी प्रतिभा, सामर्थ्य और सुरक्षा के लिए महत्व दिया जाता है।

सृष्टि का इतिहास

फिटबॉल का इतिहास पिछली सदी के मध्य में शुरू होता है। 1960 में, इस गेंद का उपयोग स्विस फिजियोथेरेपिस्ट सुसान क्लेन-वोगेलबैक द्वारा किया गया था। सबसे पहले, सिम्युलेटर का उपयोग विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के पुनर्वास के लिए एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में किया जाता था। फिर इसका उपयोग सेरेब्रल पाल्सी से पीड़ित रोगियों के इलाज के लिए किया जाने लगा।

बाद में, डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्विस बॉल का उपयोग न केवल उपचार के लिए, बल्कि रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है। नियमित व्यायाम ने मांसपेशियों-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने में योगदान दिया, वजन के स्थिरीकरण में योगदान दिया। XX सदी के 90 के दशक में, वजन कम करने और शरीर को आकार देने के साधन के रूप में जिम में स्विस गेंद का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा। इसलिए फिटबॉल के साथ एरोबिक्स एक लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति बन गई है।

किस्मों

स्विस गेंदों की कई किस्में हैं:

• सींगों वाला फिटबॉल- संतुलन बनाए रखने के लिए हैंडल। ऐसे मॉडल विशेष रूप से बच्चों को पसंद आते हैं: हैंडल आपको संतुलन बनाए रखते हुए गेंद पर कूदने की अनुमति देते हैं। हॉर्न या ब्रैकेट वाला मॉडल अनुभवहीन उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है।
• स्पाइक्स वाले फिटबॉल में, सभी सामान्य गुणों के अलावा, एक मसाजर के अतिरिक्त गुण होते हैं। यह मॉडल सेल्युलाईट से लड़ने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।
• एक चिकनी फिटबॉल सभी उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसका उपयोग अक्सर गर्भवती महिलाओं के लिए किया जाता है। ऐसी गेंदों का उपयोग विश्राम और गहन प्रशिक्षण दोनों के लिए किया जा सकता है।
• विशेष बच्चों के फिटबॉल आमतौर पर उचित रूप से सजाए जाते हैं और आकार में छोटे होते हैं।

अंडाकार गेंदें और डोनट के आकार के मॉडल भी हैं। गेंद की कीमतें आयाम, डिज़ाइन सुविधाओं, ब्रांड, उपकरण पर निर्भर करती हैं। एक फिटबॉल की औसत लागत 500 से 2500 रूबल तक है।

सही गेंद चुनना

उच्च गुणवत्ता वाली और टिकाऊ जिम्नास्टिक गेंद कहाँ से खरीदें? आप इस उत्पाद को किसी नियमित खेल सामान की दुकान से खरीद सकते हैं। एक अच्छा बिक्री सहायक निश्चित रूप से आपको सभी प्रकार से सबसे उपयुक्त किस्म का चयन करके सही फिटबॉल चुनने में मदद करेगा, लेकिन चयन मानदंड पहले से निर्धारित करना बेहतर है। इसके अलावा, आप पहले विभिन्न मॉडलों की सभी विशेषताओं और विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, ऑनलाइन स्टोर में एक फिटबॉल खरीद सकते हैं।

सबसे पहले, आइए जानें कि आकार के अनुसार फिटबॉल कैसे चुनें। ऐसा करना अपेक्षाकृत सरल है: स्पष्टता के लिए, तालिकाएँ संकलित की गई हैं जिन पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

ऊंचाई के अनुसार फिटबॉल के व्यास का चयन:

एक अन्य चयन विधि बांह की लंबाई पर आधारित है, जिसे कंधे के जोड़ से फैली हुई उंगलियों की युक्तियों तक मापा जाता है:

आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि मॉडल निम्नलिखित तरीके से पूरी तरह फिट बैठता है: गेंद पर बैठने की स्थिति में, धड़ और जांघ के बीच, साथ ही पैर और निचले पैर के बीच का कोण लगभग 90 डिग्री होना चाहिए। विशेषज्ञ अनुभवहीन एथलीटों को मानक से थोड़ी कम गेंद चुनने की सलाह देते हैं: गिरने की स्थिति में, गंभीर चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।

गुणवत्तापूर्ण उत्पाद की मुख्य विशेषताएं:

• लोच: गेंद पर दबाते समय हथेली को झुकना चाहिए;
• ताकत;
• आदर्श सतह - उच्च गुणवत्ता वाली गेंदों पर सीम पूरी तरह से अदृश्य हैं;
• स्थैतिकरोधी गुण;
• एक निपल पूरी तरह से सतह में दबा हुआ।

आधुनिक मॉडल "एंटी-बर्स्ट" सुरक्षा प्रणाली से लैस हैं: आकस्मिक पंचर या कट की स्थिति में, ऐसी गेंद फट नहीं जाएगी और एथलीट को घायल नहीं करेगी, लेकिन धीरे-धीरे पिचक जाएगी। आयातित फिटबॉल खरीदते समय, पदनाम एबीएस (एंटी-बर्स्ट सिस्टम) के लिए तकनीकी पैरामीटर अनुभाग देखें - इसका मतलब एंटी-बर्स्ट सिस्टम की उपस्थिति है।

फिटबॉल ऊर्ध्वाधर भार के तहत कितना वजन झेल सकता है, यह आमतौर पर मॉडल की तकनीकी विशिष्टताओं में दर्शाया गया है। हालाँकि, कर्तव्यनिष्ठ निर्माताओं की आधुनिक गेंदें काफी मजबूत हैं और किसी भी संभावित वजन (200-300 किलोग्राम तक) का सामना कर सकती हैं।

गेंद का उपयोग चिकनी सतह पर किया जाना चाहिए, जिससे प्रक्षेप्य को यांत्रिक क्षति से बचाया जा सके। यदि कोई पंचर होता है, तो मरम्मत करना आवश्यक है: अक्सर उत्पाद किट में गोंद शामिल होता है, जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र के टूटने के प्रतिरोध को सुनिश्चित करता है। गेंदों को फुलाए हुए अवस्था में रेडिएटर्स और खुली धूप से दूर रखना बेहतर है। सर्दियों में फिटबॉल को यात्री डिब्बे में ले जाया जाना चाहिए, ट्रंक में नहीं।

आप गेंद को हाथ, पैर, बिजली और उपयुक्त व्यास के निपल वाले किसी अन्य पंप से फुला सकते हैं। आप एक विशेष फिटबॉल पंप खरीद सकते हैं, या आप अतिरिक्त पैसे खर्च नहीं कर सकते हैं और इसे एक साधारण इन्फ्लेटेबल खिलौने की तरह अपने फेफड़ों की शक्ति से पंप कर सकते हैं। लोच की डिग्री स्वयं निर्धारित करें - गेंद बहुत नरम या बहुत कठोर नहीं होनी चाहिए।

फिटबॉल खरीदने से पहले, फिटनेस रूम में प्रशिक्षक से परामर्श करना या इंटरनेट पर किसी विशेष निर्माता के बारे में समीक्षाओं का अध्ययन करना बेहतर है। अज्ञात ब्रांड न खरीदना ही बेहतर है - कभी-कभी महंगी गेंद भी नाजुक, फिसलन भरी या बहुत नरम हो जाती है।

यदि आप घर पर पंक्चर या टूट-फूट के रूप में विवाह नहीं ढूंढना चाहते हैं, तो शर्मिंदा न हों - विक्रेता से स्टोर में ही गेंद को फुलाने के लिए कहें। रास्ते में, आप उत्पाद की लोच और आयामों के साथ-साथ सतह की स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं: यह एक समान होना चाहिए, सूजन और अवसाद के बिना।

गेंद का उपयोग न केवल फिटनेस प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है: यह विश्राम और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। आप कुर्सी के बजाय गेंद का उपयोग कर सकते हैं - उस पर कंप्यूटर पर या टीवी के सामने बैठें।

फिटबॉल या जम्पर - सिंथेटिक सामग्री से बनी एक बड़ी inflatable गेंद। फिटबॉल शब्द स्वयं दो अंग्रेजी जड़ों से मिलकर बना है: "स्वास्थ्य" और "बॉल"। यह एक अद्भुत, बहुत बहुमुखी सिम्युलेटर है जिसके साथ आप बहुत सारे उपयोगी अभ्यास कर सकते हैं। फिटबॉल के साथ शारीरिक व्यायाम और व्यायाम के सेट का मुख्य उद्देश्य समन्वय में सुधार करना और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

जंपर्स बच्चों के लिए आदर्श प्रशिक्षण खिलौने हैं। यह उन आधुनिक चीजों में से एक है जो अपनी सादगी, एर्गोनॉमिक्स और इसके महान लाभों से प्रभावित करती है। तथ्य यह है कि फिटबॉल के साथ किसी भी खेल और व्यायाम का शारीरिक विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन साथ ही फिटबॉल के साथ भार को बहुत बड़ा करना लगभग असंभव है।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 2761 रूबल से शुरू होती हैं।

अब हम बच्चों के बौद्धिक विकास के लिए बहुत प्रयास करते हैं, और शारीरिक विकास अक्सर, जैसा कि वे कहते हैं, "ओवरबोर्ड" बना रहता है। लेकिन यह बिल्कुल आधुनिक बच्चों के लिए है, जो कंप्यूटर और सभी प्रकार के गैजेट्स से घिरे रहते हैं और एक ही स्थिति में बहुत समय बिताते हैं, आंदोलन बहुत आवश्यक है! फिटबॉल और जंपिंग खिलौने इस समस्या का एक अच्छा समाधान हैं।

"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" कहावत का चिकित्सीय आधार है। व्यक्तित्व का सामंजस्यपूर्ण विकास वह है जिसमें शारीरिक, बौद्धिक और मनो-भावनात्मक एक-दूसरे को मजबूत करते हुए साथ-साथ चलते हैं।

फिटबॉल की उत्पत्ति और लाभ

पहली बार, इन सिमुलेटरों का उपयोग पिछली शताब्दी के मध्य में सेरेब्रल पाल्सी के रोगियों के लिए एक स्विस क्लिनिक में किया गया था। इस साधारण से प्रतीत होने वाले खिलौने ने जो आश्चर्यजनक परिणाम दिए, वे सभी अपेक्षाओं से बढ़कर थे।

आज, फिटबॉल का उपयोग न केवल विशेष क्लीनिकों में किया जाता है - इस सिम्युलेटर का उपयोग घर पर भी किया जाता है, क्योंकि इसके उपयोग के लिए व्यावहारिक रूप से सावधानियों की आवश्यकता नहीं होती है और इसके साथ एक बच्चे को "अधिभार" देना असंभव है। इन्फ्लेटेबल ट्रेनर सुरक्षित और प्रभावी हैं। इनका उपयोग पीठ दर्द के इलाज के लिए किया जाता है, फिटबॉल के साथ व्यायाम के विशेष सेट आपको चोटों से जल्दी ठीक होने की अनुमति देते हैं।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 1130 रूबल से शुरू होती हैं।

इस सिम्युलेटर के संचालन का सिद्धांत घुड़सवारी के समान है, लेकिन, निश्चित रूप से, हिप्पोथेरेपी (इसे घुड़सवारी उपचार कहा जाता है) के विपरीत, इसके साथ खेलना अधिक सुरक्षित है।

सबसे पहले, यह बड़ी गेंद रीढ़ की हड्डी को अथाह लाभ पहुंचाती है। पीठ की मांसपेशियां, विशेष रूप से वे जो सीधे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को घेरती हैं, एक मजबूत, लोचदार और आज्ञाकारी ढांचे में बदल जाती हैं। ऊतकों में चयापचय बढ़ता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में रक्त परिसंचरण अधिक शक्तिशाली हो जाता है। सही मुद्रा बनती है, जो आंतरिक अंगों के समुचित कार्य की कुंजी है।

दूसरे, इन्फ्लेटेबल सिम्युलेटर के साथ खेल और व्यायाम मांसपेशियों, स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाते हैं, समन्वय में काफी सुधार करते हैं - यह निश्चित रूप से एक बच्चे, विशेष रूप से छोटे बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 1164 रूबल से शुरू होती हैं।

अंत में, तीसरा, जंपर्स तनाव से छुटकारा पाने, भावनात्मक स्वर बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, "अच्छे मूड में आने" की प्रक्रिया बहुत ही शारीरिक है: गेंद के कंपन रीढ़ की हड्डी से लेकर मस्तिष्क तक प्रेषित होते हैं, जो आनंद केंद्रों को प्रभावित करते हैं और आनंददायक भावनाएं पैदा करते हैं।

और फिटबॉल के साथ व्यायाम करने से रक्तचाप में सुधार होता है, पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है!

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि बच्चों को जंपर्स बहुत पसंद हैं, और अधिक से अधिक माता-पिता इन उपयोगी व्यायाम खिलौनों को खरीद रहे हैं।

फिटबॉल और जंपिंग खिलौने चुनने के विकल्प

ऐसा प्रतीत होगा - एक साधारण बड़ी गेंद, लेकिन इसे चुनना कोई आसान काम नहीं है।

खेल और अभ्यास की प्रभावशीलता के लिए, जम्पर को सबसे पहले, व्यास और कठोरता के संदर्भ में बच्चे के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

सिम्युलेटर या इन्फ्लेटेबल खिलौने का सही आकार निर्धारित करना मुश्किल नहीं है: उस पर उतरते समय, कूल्हे घुटनों के समान स्तर पर होने चाहिए।

गेंद की सही कठोरता और लोच भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, दबाने पर हाथ को कठोर प्रतिरोध का सामना नहीं करना चाहिए, लेकिन वह अंदर की ओर भी नहीं गिरना चाहिए। यदि हथेली आसानी से उछलती है, उछलती है - सिम्युलेटर में सही कठोरता है।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 834 रूबल से शुरू होती हैं।

सामग्री, उसकी बनावट, उससे आपकी स्पर्श संवेदनाओं पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। आधुनिक फिटबॉल और जंपर्स पॉलीविनाइल क्लोराइड से बने होते हैं। स्पर्श करने पर, यह सामग्री गर्म, सूखी और चिकनी होती है, इस पर सीम महसूस नहीं होती है। यदि गेंद छूने पर ठंडी, चिपचिपी और फिसलन भरी है, तो यह नकली है, जो बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि वह इसके साथ सही ढंग से नहीं खेल पाएगा।

एक अच्छे, ब्रांडेड सिम्युलेटर या खिलौने में एक सपाट सतह होती है जिस पर सीम या अनियमितताएं ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं, निपल समान रूप से और सटीक रूप से सोल्डर होता है, जिससे जम्पर की सतह के साथ एक विमान बनता है - यह सब सिम्युलेटर को प्रभावी और सुरक्षित बनाता है।

उच्च गुणवत्ता वाली "स्वास्थ्य गेंदों" में एक एंटीस्टेटिक प्रभाव होता है जो छोटे मलबे और धूल को उन पर चिपकने से रोकता है। उनकी देखभाल करना आसान है, उनमें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक अशुद्धियाँ नहीं हैं और वे पर्यावरण के अनुकूल हैं।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 2930 रूबल से शुरू होती हैं।

बच्चों के लिए जंपर्स के प्रकार

क्लासिक फिटबॉल

फिटबॉल की अवधारणा में एक क्लासिक बिल्कुल गोल आकार है। यह सबसे बहुमुखी है और आपको इस सिम्युलेटर के लिए डिज़ाइन किए गए सभी प्रकार के अभ्यासों का उपयोग करने की अनुमति देता है। लेकिन सबसे छोटे बच्चे, निश्चित रूप से, केवल वयस्कों की देखरेख में ही ऐसी फिटबॉल खेल सकते हैं: इस पर टिके रहना मुश्किल है।

इस घरेलू ब्रांड की गेंदें बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त हैं; इनका व्यास 65 सेमी है और ये आधे टन से अधिक का भार झेलने में सक्षम हैं। अच्छी गुणवत्ता, विश्वसनीयता, उत्कृष्ट सामग्री, सुखद, आकर्षक रंग नहीं - यह गेंद आपको और आपके बच्चे को कई मजेदार और उपयोगी अभ्यासों में महारत हासिल करने की अनुमति देगी।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 1360 रूबल से शुरू होती हैं।

गेंद फिटबॉल पाठ वाली डिस्क के साथ आती है। यह वास्तव में एक वास्तविक सिम्युलेटर है, उपयोगी और सुरक्षित।

जॉन से बॉल्स "मानक"।

जर्मन ब्रांड जॉन क्लासिक आकार और कठोरता में उच्च गुणवत्ता वाली जिमनास्टिक गेंद पेश करता है, जो बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बढ़िया है। जिस सामग्री से सिम्युलेटर बनाया गया है वह बिल्कुल सुरक्षित है - इसका उपयोग बच्चे के साथ भी किया जा सकता है।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 795 रूबल से शुरू होती हैं।

उच्च शक्ति, विश्वसनीयता, उत्कृष्ट कार्यात्मक विशेषताएँ - ये सभी गुण जॉन इन्फ़्लैटेबल सिमुलेटर को सर्वश्रेष्ठ में से एक बनाते हैं।

मेलिसा और डौग द्वारा सनी पैच बॉल्स

बच्चों के सामान का एक प्रसिद्ध निर्माता अपने फिटबॉल और जंपर्स भी विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन करता है।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 780 रूबल से शुरू होती हैं।

सनी पैच उच्च गुणवत्ता वाले पीवीसी से बना है और इसमें एक सुखद बनावट वाली सतह है, जो व्यायाम और बॉल गेम के दौरान मालिश प्रभाव भी प्रदान करती है। यह बच्चे को व्यायाम खिलौने से फिसलने से भी रोकता है। फिटबॉल्स सनी पैच में चमकीले रंग हैं - उनका रंग एक अजीब लेडीबग या तितली की नकल करता है।

यह खिलौना निश्चित रूप से बच्चे को प्रसन्न करेगा - क्योंकि यह बहुत प्रसन्न और उज्ज्वल है! और सनी पैच के साथ गेम बच्चे के लिए स्वास्थ्य और सकारात्मकता का एक वास्तविक चार्ज बन जाएगा।

धारकों या समर्थन के साथ गेंदें

विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए इन्फ्लेटेबल व्यायाम खिलौनों में क्लासिक रूप से विचलन होता है: वे बच्चों को अधिक सुरक्षित फिट प्रदान करते हैं और स्वतंत्र गतिविधियों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। बेशक, यदि आप पूरी तरह से गोल आकार से विचलित हो जाते हैं, तो खिलौने की बहुमुखी प्रतिभा इसके साथ किए जा सकने वाले अभ्यासों की संख्या के संदर्भ में थोड़ी कम हो जाती है। हालाँकि, जब छोटे बच्चों की बात आती है, तो यह आवश्यक नहीं है।

गेंदें जिन्हें इस प्रकार आकार दिया जाता है कि वे फिसलें नहीं

कड़ाई से बोलते हुए, ऐसी गेंदों को शायद ही फिटबॉल कहा जा सकता है - वे गोल नहीं हैं। ये लम्बे आकार के जंपर्स हैं, जो बीच में निचोड़े हुए हैं - ताकि बच्चा इन्हें बेहतर तरीके से पकड़ सके। हालाँकि, इन जंपर्स में फिटबॉल के सभी उपयोगी गुण हैं। इसके अलावा, वे आंदोलनों और वेस्टिबुलर तंत्र का समन्वय विकसित करते हैं, शायद, धारकों के साथ गेंदों की तुलना में बेहतर, क्योंकि सुरक्षा बढ़ाने वाले आकार के बावजूद, उन पर संतुलन बनाना आसान नहीं है। साथ ही, पीठ की मांसपेशियां "सवारों" की मुद्रा को मजबूत करने और बनाने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं।

बॉल फिटनेस शान्ताउ गेपाई

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 1426 रूबल से शुरू होती हैं।

यह लम्बी गेंद अपने खूबसूरत सिल्वर रंग के कारण स्टाइल में बड़ी दिखती है, लेकिन यह एक वर्ष से लेकर बच्चों के लिए है।

हल्का, टिकाऊ, लचीला - शान्ताउ गेपाई जम्पर आपके नन्हे-मुन्नों को घर और सड़क पर कई मज़ेदार और सक्रिय घंटे देगा। यह आपको समन्वय को पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देता है, और बीच में निचोड़ा हुआ आकार टुकड़ों को गिरने से बचाएगा। साथ ही, शिशु की पीठ को आवश्यक भार, मजबूती और विकास प्राप्त होता है।

लुडी द्वारा खींची गई गेंद

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 970 रूबल से शुरू होती हैं।

फ्रांसीसी ब्रांड उन्नत सुरक्षा सुविधाओं के साथ उच्च गुणवत्ता और आकार की अद्भुत जंपिंग मशीनें प्रस्तुत करता है। आकार के अलावा, सतह पर गोल स्पाइक्स भी बच्चे को गिरने से बचाएंगे। इस राहत के लिए धन्यवाद, लुडी बॉल्स मालिश का कार्य भी करते हैं।

सुखद, गैर-चमकदार रंग, यूरोपीय विश्वसनीयता और उत्पादन की गुणवत्ता, कार्यों की विचारशीलता और बच्चों की सुरक्षा - ये गुण जम्पर को एक आदर्श प्रशिक्षण खिलौना बनाते हैं।

सींग और हैंडल वाली गेंदें

एक बहुत ही लोकप्रिय रूप. गेंद के आकार को ध्यान में रखते हुए, ऐसा जम्पर उन बच्चों को विश्वसनीय समर्थन प्रदान करता है जिनके पास अभी भी खराब विकसित समन्वय है। क्लासिक फिटबॉल की तुलना में इसके साथ खेलना बहुत आसान और अधिक मजेदार है।

"हमारा खिलौना" से कूदती गेंद

दो सींगों वाली मज़ेदार और चमकदार टिकाऊ फुलाने योग्य गेंद किसी अद्भुत, मज़ेदार प्राणी की तरह दिखती है। बच्चे को यह निश्चित रूप से पसंद आएगा, और इसके साथ खेलना बहुत आसान और मजेदार है!

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 380 रूबल से शुरू होती हैं।

वे सींग जिन्हें आप पकड़कर कूद सकते हैं, इस गेंद के साथ सबसे मजेदार खेल, बहुत आसान। साथ ही, सिम्युलेटर शिशुओं के आसन के निर्माण और समन्वय के विकास के लिए अपने उपयोगी गुणों को नहीं खोता है।

जंपर्स के रंगों की पसंद बहुत विस्तृत है, सभी गेंदों को प्यारे जानवरों की छवियों से सजाया गया है। एक ऐसे खिलौने के साथ जिसे आप पकड़ सकें, आपका छोटा बच्चा निरंतर पर्यवेक्षण और समर्थन के बिना खेलने में सक्षम होगा। लेकिन, निःसंदेह, किसी भी बच्चों के खेल की तरह, न्यूनतम नियंत्रण आवश्यक है।

मोंडो द्वारा हॉर्न जम्पर

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 900 रूबल से शुरू होती हैं।

सींगों से सुसज्जित एक मजबूत, हल्की गेंद उच्च गुणवत्ता, टिकाऊ सामग्री से बनी होती है और इसमें मुद्रास्फीति की आवश्यकता नहीं होती है। इस व्यायाम खिलौने को अपने साथ कहीं भी ले जाया जा सकता है - व्यावहारिक गेंद को आसानी से गंदगी से धोया जाता है।

जम्पर का आकार आपको छोटे हाथों को निर्धारण के अतिरिक्त बिंदु देते हुए, उस पर फिटबॉल के साथ अधिकांश अभ्यास करने की अनुमति देता है। मोंडो गेंद सुरक्षित है. मज़ेदार प्रिंट वाला चमकीला रंग निश्चित रूप से लड़कों और लड़कियों को पसंद आएगा।

जॉन की ओर से सींगों वाली जिम्नास्टिक गेंद

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 695 रूबल से शुरू होती हैं।

क्लासिक के अलावा, जर्मन ब्रांड विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए सींग वाले जंपर्स भी तैयार करता है। वही उच्च गुणवत्ता और पर्यावरण के अनुकूल सामग्री, साथ ही छोटे सवार के लिए एक सुरक्षित फिट।

आपके पसंदीदा कार्टूनों के चित्रों से सजी चमकदार, सुंदर, टिकाऊ गेंदें बच्चों या घरेलू जिम में अपना सही स्थान ले लेंगी और बच्चे के पसंदीदा खिलौनों में से एक बन जाएंगी। सकारात्मक भावनाएँ और स्वास्थ्य लाभ बिल्कुल वही हैं जो माता-पिता एक अच्छे खिलौने से उम्मीद करते हैं।

किट विशेष स्टिकर के साथ आती है - मालिक अपनी पसंद के अनुसार खिलौने को सजा सकता है।

हैंडल के साथ मोंडो जम्पर

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 1860 रूबल से शुरू होती हैं।

लोचदार और टिकाऊ जम्पर अब सींगों से सुसज्जित नहीं है, बल्कि एक वास्तविक वन-पीस हैंडल से सुसज्जित है, जो विश्वसनीय निर्धारण के लिए पिंपल्स से ढका हुआ है। बच्चा वास्तव में कसकर पकड़ने में सक्षम होगा। साथ ही, वह हथेली की पकड़ को उसके लिए सुविधाजनक स्थिति में रखेगा - हैंडल एक कठोर लूप के रूप में बनाया गया है, जिसे ऊपर और बगल से पकड़ा जा सकता है।

मोंडो जंपर्स को बच्चों के पसंदीदा कार्टून चरित्रों की छवियों से सजाया गया है, वे उज्ज्वल और आकर्षक हैं, और उन्हें मुद्रास्फीति की आवश्यकता नहीं है।

जॉन द्वारा हैंडल जम्पर

हैंडल वाली गेंद सींग वाली गेंद के समान सिद्धांत के अनुसार बनाई जाती है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि हैंडल बंद है, निर्धारण विश्वसनीयता बढ़ जाती है। आख़िरकार, बच्चे की हथेली ऐसे धारक से नहीं फिसलेगी, भले ही उसे पसीना आए।

एक मजबूत, हल्की गेंद में उत्कृष्ट "कूदने" के गुण होते हैं, एक बच्चे के लिए इसके साथ खेलना और काम करना खुशी की बात होगी, और यह, आखिरकार, किसी भी सिम्युलेटर की प्रभावशीलता को काफी बढ़ा देता है।

सिम्युलेटर को एक पारंपरिक पंप के साथ फुलाया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप स्वतंत्र रूप से इसकी कठोरता और लोच को समायोजित कर सकते हैं, उन लोगों को चुन सकते हैं जो एक लड़के या लड़की के लिए सबसे आरामदायक हैं।

जानवरों के रूप में कूदने वाले

इस फॉर्म के जंपर्स हाल ही में लोकप्रियता के चरम पर हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है: वे मजबूत छोटे पैरों के कारण स्थिर होते हैं और एक छोटे सवार के नीचे नहीं मुड़ते हैं, वे बच्चे को पकड़ने के लिए विश्वसनीय हैंडल प्रदान करते हैं। ये सुरक्षा प्रशिक्षण खिलौने हैं। और बच्चे वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं। फिर भी होगा! क्या अजीब और प्यारे inflatable जानवरों का विरोध करना संभव है? इसी समय, फिटबॉल के साथ प्रशिक्षण का मुख्य सिद्धांत - सवारी की नकल - 100% मनाया जाता है।

सच है, इस फॉर्म के जंपर्स उनके साथ किए जा सकने वाले विशेष अभ्यासों की संख्या में बहुत सीमित हैं - वे क्लासिक फिटबॉल की बहुमुखी प्रतिभा के साथ अतुलनीय हैं। हालाँकि, इस फॉर्म का सबसे बड़ा प्लस बच्चों के लिए भी इसकी सुरक्षा है।

बच्चों के अकेले खेलने के लिए जानवरों की गेंदें सबसे अच्छी होती हैं। वे उसे गिरने से बचाएंगे, रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, समन्वय विकसित करेंगे और ढेर सारा आनंद लाएंगे।

ऑनलाइन स्टोर में कीमतें 1190 रूबल से शुरू होती हैं।

चमकीले रंगों वाली छोटी टांगों वाली टट्टू बच्चे को कान और पूंछ दोनों पकड़ने की अनुमति देती है। साथ ही इनका ऊपर की ओर मोटा होना छोटे हाथों को फिसलने से बचाता है। जम्पर के साथ खेलते समय स्थिति में इस तरह के बदलाव में विभिन्न मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, जिससे आप सक्रिय गेम को अधिक विविध और प्रभावी बना सकते हैं।

छोटे टट्टू की उभरी हुई चिकनी काठी और पूरी तरह से मोहरबंद फर खिलौने को एक यथार्थवादी रूप देता है और साथ ही एक विरोधी पर्ची तंत्र के रूप में भी कार्य करता है।

एक खुशनुमा और चमकीला खिलौना कार्यक्षमता और सुरक्षा की दृष्टि से बहुत अच्छी तरह से सोचा जाता है। छोटे बच्चे के लिए भी यह एक बढ़िया विकल्प है।

लेड्राप्लास्टिक द्वारा रोडी का घोड़ा

एक प्यारा घोड़ा जिसकी कूदने की क्षमता बहुत अच्छी है और उसका आकार भी बहुत अच्छा है।

रोडी के साथ, बच्चा एक वास्तविक सवार की तरह महसूस करेगा। इस घोड़े में एक बहुत ही आरामदायक काठी और एक बच्चे को ठीक करने की प्रणाली है: आप कानों को पकड़ सकते हैं, एक अजीब छोटी पूंछ या बस रॉडी की गर्दन को गले लगा सकते हैं, जो काफी ऊंची है और इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से घुमावदार है। इसलिए, इस पर सबसे लुभावनी छलांग लगाना बिल्कुल भी डरावना नहीं है। रोडी के छोटे, गोल पैर, उच्च लोच प्रदान करते हुए, खिलौने को पलटने से मज़बूती से बचाते हैं।


घोड़े उच्च शक्ति वाले गैर विषैले पदार्थ से बने होते हैं और विभिन्न प्रकार के रंगों में उपलब्ध होते हैं। अपने खिलौने की बहुमुखी प्रतिभा को बढ़ाते हुए, निर्माता रोडी के लिए कोस्टर भी बनाता है, जो जम्पर को एक कमाल के घोड़े में बदल देता है। और फिर छोटी रोडीज़ भी हैं, जो अपने समकक्षों से आधी आकार की हैं, लेकिन अन्यथा बिल्कुल वैसी ही हैं।
कंपनी खरगोशों के रूप में जंपर्स भी बनाती है - वे बिल्कुल रोडी के समान सिद्धांत पर बनाए जाते हैं।
ये जंपर्स बहुत कार्यात्मक, विश्वसनीय और 6 महीने से शिशुओं के लिए उपयुक्त हैं।

किड्ज़फार्म की बेट्सी गाय

एक मज़ेदार गोल गाय क्लासिक फिटबॉल और मज़ेदार बच्चों के जंपर्स के गुणों को जोड़ती है। इसकी पीठ में व्यावहारिक रूप से कोई विक्षेपण नहीं है - एक बच्चे के लिए एक "काठी", जो प्रशिक्षण समन्वय में इस खिलौने की उपयोगिता को बढ़ाती है और आपको पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से मजबूत करने और मुद्रा बनाने की अनुमति देती है।

इसी समय, गाय के साथ खेलने की सुरक्षा उच्च स्तर पर रहती है: इसके सींग और कान विश्वसनीय धारक होते हैं, जिससे सवार को अपने हाथों को अलग-अलग तरीकों से रखने की अनुमति मिलती है, क्योंकि वह इस समय आरामदायक होता है। और छोटे पैर जम्पर को पलटने से बचाते हैं। जिस घनी मैट सामग्री से बेट्सी बनाई गई है वह स्पर्श के लिए बहुत सुखद है और इसमें उत्कृष्ट विरोधी पर्ची गुण हैं।


ये आश्चर्यजनक रूप से प्यारे, मज़ेदार और स्टाइलिश "माउंट" विभिन्न प्रकार के रंगों में आते हैं, सामान्य गाय के काले और सफेद से लेकर गर्म गुलाबी तक।

किड्ज़फार्म अजीब सैमी सूअर, बेल गाय, हैरी घोड़े भी पैदा करता है। वे लगभग बेट्सी के समान आकार के हैं, लेकिन धारकों की संख्या में भिन्न हैं। इन मज़ेदार inflatable जानवरों के बीच चयन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि कम धारकों का मतलब कम सुविधा है, लेकिन अधिक भौतिक लाभ है। जंपर पर संतुलन बनाना जितना कठिन होता है, खेल, प्रशिक्षण और मजबूती में उतनी ही अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं, वेस्टिबुलर तंत्र बेहतर विकसित होता है, और इसलिए समन्वय, अभिविन्यास और यहां तक ​​कि स्थानिक सोच जैसे गुण भी विकसित होते हैं।

इन जंपर्स का इस्तेमाल 12 महीने का बच्चा भी कर सकता है

"हमारा खिलौना" से फ़्लफ़ी जंपर्स

सुविधाजनक आकार के जंपिंग खिलौने (काठी में एक विक्षेपण, कान धारक और एक पूंछ) फूले हुए कपड़े के कवर में संलग्न हैं। बेशक, यह सिम्युलेटर के एंटी-स्लिप फ़ंक्शन को काफी बढ़ाता है, और ऐसा इन्फ्लैटेबल मित्र स्पर्श के लिए बहुत सुखद है। लेकिन रोएंदार त्वचा, हालांकि थोड़ी सी, खिलौने की कूदने की क्षमता को कम कर देती है।


हालाँकि, बच्चों के लिए ऐसा खिलौना बहुत अच्छा है और जम्पर बहुत प्यारा लगता है। फ़्लफ़ी कवर हटाने योग्य है, जो खिलौने को देखभाल के लिए व्यावहारिक बनाता है।

शान्ताउ गेपाई द्वारा जंपिंग बनी

एक प्यारा, चमकीला बन्नी टुकड़ों का एक अद्भुत दोस्त, एक साथी और आउटडोर गेम्स में सहायक बन जाएगा। लंबे कानों को पकड़ना सुविधाजनक है, फुलाने योग्य जानवर की पीठ में विक्षेपण बाहर निकलने और गिरने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए इस लोचदार और टिकाऊ जम्पर पर कूदने और कूदने में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है।


कूदते खरगोश को साफ करना आसान है, उसके पास एक हंसमुख और प्यारा थूथन है। बच्चों को यह जरूर पसंद आएगा.

जंपर्स - आनंद के साथ शारीरिक शिक्षा

विकल्प बहुत बड़ा है और निस्संदेह, यह माता-पिता पर निर्भर है कि वे कौन सा जम्पर उनके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त हैं। लेकिन ऐसा कोई भी खिलौना, चाहे वह क्लासिक, गंभीर गेंद हो या मज़ेदार फुलाने योग्य जानवर, बच्चे को आउटडोर गेम के लिए उत्तेजित करके बहुत फायदेमंद होगा। आखिरकार, कोई भी आंदोलन कई बीमारियों की रोकथाम, समन्वय और मांसपेशियों का विकास है। और सही मुद्रा का गठन लगभग सभी आंतरिक अंगों, साथ ही दृष्टि और मस्तिष्क के अंगों के प्रभावी संचालन में सबसे महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि अच्छी मुद्रा का अर्थ है अच्छी सांस लेना, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की सक्रिय संतृप्ति।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये खिलौने खुशी और सकारात्मकता का एक अंतहीन स्रोत हैं। इसमें किसी भी सबसे जटिल सिमुलेटर की तुलना उनसे नहीं की जा सकती।

नतालिया पोगोरेलोवा

वरिष्ठ और प्री-स्कूल समूहों के लिए खेल मनोरंजन "मजेदार गेंदों के देश में"

कार्य:गेंद के साथ विभिन्न खेलों के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना, खेल खेलने में रुचि और इच्छा जगाना, गेंद के साथ खेल अभ्यास और रिले दौड़ को दोहराना।

फ़ायदे: 2 हुप्स, रिले दौड़ के लिए 2 कैप, 2 क्यूब्स, वॉलीबॉल नेट, गुब्बारे, 2 प्लास्टिक गेट या गेट के बजाय कैप के साथ 2 क्रॉसबार, 2 फिटबॉल (कूदने, ऑडियो रिकॉर्डिंग के लिए)।

मनोरंजन की प्रगति:

संरेखण।

प्रमुख:

दोस्तों, मैं आपको एक अद्भुत विषय के बारे में बताना चाहता हूँ। कई खेल खेल इसके बिना नहीं खेले जा सकते। इस चीज से आप चुस्त, तेज और ताकतवर बन सकते हैं। वह उछलता-कूदता रहता है, यह क्या है? यह। (गेंद)। यह सही है, यह एक गेंद है. गेंदें अलग हैं. गेंदें क्या हैं, इसका नाम बताने का प्रयास करें। (बच्चों के उत्तर।) गेंदें रबर, चमड़े, छोटी, मध्यम, बड़ी, वायु, प्लास्टिक हैं। गेंदें टेनिस, बास्केटबॉल, फुटबॉल, वॉलीबॉल, पोलो और रग्बी (अंडाकार) हैं।

हमारे सभी बॉल गेम अनगिनत हैं:

दुनिया में उनमें से बहुत सारे हैं।

आख़िरकार, आप गेंद फेंक सकते हैं, लुढ़क सकते हैं,

उसे अपने हाथ से मारो.

गेंद को टोकरी में और पानी में फेंको,

हमें हर जगह व्यवसाय मिला।

मैं आज गेंद के साथ अलग-अलग खेल खेलने, प्रतिस्पर्धा करने का प्रस्ताव करता हूं और इसके लिए हमें दो टीमों में विभाजित होने की जरूरत है। पहले पर - दूसरा वेतन!

सबसे पहले, आइए एक मज़ेदार खेल "सैल्यूट" खेलें - हम वार्म अप करेंगे और देखेंगे कि कौन सी टीम अधिक निपुण है। मैं प्रत्येक टीम को अपने घेरे के चारों ओर खड़े होने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मोबाइल गेम "सैल्यूट»

मेजबान हॉल के चारों ओर विभिन्न रंगों की छोटी प्लास्टिक की गेंदें बिखेरता है (सूखे पूल के लिए)। एक संकेत पर, टीम के सभी सदस्य अपने-अपने घेरे में गेंदें इकट्ठा करना शुरू कर देते हैं। सबसे अधिक गोल करने वाली टीम जीतती है। (हंसमुख संगीत के साथ प्रदर्शन, 2-3 बार दोहराएं)

प्रमुख:हमने जाँच की कि कौन सी टीम अधिक निपुण है, और अब हम वास्तविक प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करेंगे और गेंद के साथ खेल खेल को याद रखेंगे। पहेली सुनें:

आइए जल्द ही एक टीम बनाएं

और हमें एक बड़ा मैदान मिलेगा.

हम कोने से गुजरते हैं -

हमने अपना सिर पीट लिया.

और गेट पर पांचवां गोल!

हम बहुत प्यार करते हैं... (फुटबॉल)

1. रिले "फुटबॉल"

आदेश पर, बच्चे अपने पैरों से गेंद को लैंडमार्क की ओर ड्रिप करना शुरू करते हैं, गोल पर किक मारते हैं, गेंद उठाते हैं और वापस दौड़ते हैं। गेंद को अगले खिलाड़ी को पास करें और कॉलम के अंत में खड़े हो जाएं। कार्य तब पूरा माना जाता है जब अंतिम खिलाड़ी स्टार्ट-फिनिश लाइन को पार कर जाता है।

होस्ट: शाबाश! निम्नलिखित खेल के बारे में पहेली सुनें:

यहां टीम जीतती है

यदि गेंद नहीं गिरती,

वह उपयुक्त पिच के साथ उड़ता है

गेट पर नहीं - यह एक ग्रिड है

और खेल का मैदान, मैदान नहीं

एथलीट्स... (वॉलीबॉल)

2 रिले "वॉलीबॉल"

टीमें एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होती हैं। प्रतिभागियों में से एक प्रत्येक टीम के सामने खड़ा होता है (कमांडर पहले खड़े बच्चे को गेंद फेंकता है। बच्चा, गेंद को पकड़कर, उसे वापस फेंकता है और कॉलम के अंत में खड़ा होता है, आदि। वह टीम जिसके प्रतिभागियों ने समाप्त किया तेज़ी से रिले करें और गेंद न गिराकर जीत हासिल करें।

मॉडरेटर: बॉल खेल के बारे में निम्नलिखित पहेली सुनें:

गेंद ड्रिब्लिंग, पासिंग,

खिलाड़ी ने सभी विरोधियों को पछाड़ दिया,

और टोकरी में गेंद - यह भाग्य है

हम आपके साथ खेलते हैं... (बास्केटबॉल)।

3 रिले "बास्केटबॉल"

कप्तान हाथों को फैलाए हुए घेरे के साथ एक क्यूब पर खड़ा होता है, बच्चे एक-एक करके दौड़ते हैं और 2 मीटर की दूरी से गेंद को घेरे में फेंकते हैं। जिस टीम के सदस्यों ने कार्य सही ढंग से पूरा किया और रिले को तेजी से पूरा किया वह जीत गई।

प्रमुख:और अब अगली रिले, फाइनल और बहुत मज़ेदार! यह अच्छा है कि वे ऐसी गेंदें लेकर आये जिन पर आप कूद सकते हैं, जैसे ट्रैम्पोलिन पर। और इन गेंदों को फिटबॉल कहा जाता है। हम रिले रेस "जम्पर्स" आयोजित करेंगे।

4 रिले दौड़ "जम्पर्स"

टीमें कॉलम में खड़ी हैं। प्रत्येक प्रतिभागी, फिटबॉल पर बैठकर, निर्धारित स्थान पर कूदता है और फिनिश लाइन पर वापस आकर बैटन को दूसरे को सौंपता है। विजेता वह टीम होती है जिसके सदस्यों ने नियमों को तोड़े बिना तेजी से रिले पूरी की।

(हर्षित संगीत के साथ - "बर्बरिकी")

मॉडरेटर: अब संक्षेप में बताएं। चार रिले दौड़ के परिणामों के अनुसार, टीम जीती: (विजेता टीम की घोषणा की गई)

हमारे खेल मनोरंजन "मज़ेदार गेंदों के देश में" के समापन में मेरा सुझाव है कि आप एक और असामान्य प्रकार की गेंदों - गुब्बारों के साथ खेलें। और हम "असामान्य वॉलीबॉल" नामक एक सामान्य खेल खेलेंगे

सामान्य खेल "असामान्य वॉलीबॉल"

वॉलीबॉल नेट या रस्सी खींची जाती है। बच्चों को खिलाड़ियों की संख्या के हिसाब से दो टीमों में विभाजित किया जाता है, टीमों का चयन मनमाना और इच्छानुसार होता है। प्रत्येक टीम को तीन गेंदें मिलती हैं, हर्षित लेकिन शांत संगीत ("माशा एंड द बियर" या अन्य का गीत "थ्री विशेज") के लिए, बच्चे गेंदों को नेट पर फेंकते हैं, उन्हें अपने हाथों से मारते हैं।

संरेखण।

प्रमुख:तो, आज हमने मज़ेदार गेंदों के देश का दौरा किया, याद किया कि गेंदों के साथ किस प्रकार के खेल होते हैं और विभिन्न प्रकार की गेंदों के साथ खेला जाता है, यहाँ तक कि गुब्बारों के साथ भी। सभी चतुर, बहादुर, कुशल थे. और अब हमारे लिए समूह में लौटने का समय आ गया है।

बच्चे हर्षोल्लासपूर्ण मार्च के तहत हॉल से बाहर निकलते हैं।

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उद्देश्य: गेंद के साथ अभ्यासों के परिसर को सीखना जारी रखना; दो पैरों पर कूदने के कौशल में सुधार; आंदोलनों का समन्वय विकसित करें।

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एक प्रभावी शारीरिक सिम्युलेटर जो आपको घर पर खेल खेलने की अनुमति देता है वह जिमनास्टिक बॉल है। साइज़ कैसे चुनें? यह कई कारकों पर निर्भर करता है जिन पर इस सहायक उपकरण को खरीदते समय विचार किया जाना चाहिए। यह अपनी बहुमुखी प्रतिभा, सुविधा, उपयोग में आसानी और साथ ही किफायती कीमत के कारण आज बहुत लोकप्रिय है। इसके अलावा, इन सामानों का व्यापक रूप से बच्चों और गर्भवती माताओं के साथ कक्षाओं में उपयोग किया जाता है, जो एक स्थिति में भी खुद को अच्छे आकार में रखने का प्रयास करते हैं।

सबसे पहले वजन का ध्यान रखें

विशेषज्ञ गेंद को उसके वजन के आधार पर चुनने की सलाह देते हैं। मुख्य बात - एक सस्ता सहायक उपकरण न खरीदें जो न केवल गुणवत्ता में भिन्न नहीं है, बल्कि संभवतः उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक नहीं होगा। यह महत्वपूर्ण है कि फिटबॉल लचीला और टिकाऊ हो - इस मामले में, यह आपके वजन का समर्थन करने में सक्षम होगा।

और यदि आप शक्ति प्रशिक्षण करेंगे, तो आपको एक टिकाऊ और विश्वसनीय प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। आकार कैसे चुनें? याद रखें कि उच्च-गुणवत्ता वाले मॉडल 300 किलोग्राम से अधिक वजन का सामना करने में सक्षम हैं। बच्चों के लिए, 65 सेमी तक व्यास वाली छोटी गेंदें काफी उपयुक्त होती हैं, जिनमें सुरक्षा का पर्याप्त मार्जिन होता है, और इसलिए बिल्कुल सुरक्षित होते हैं।

दूसरा - सामग्री

एक अच्छा फिटबॉल टिकाऊ सामग्रियों से बना होना चाहिए जिनका इलेक्ट्रोस्टैटिक प्रभाव अच्छा हो। यदि उत्पाद की सतह छिद्रपूर्ण है, तो यह धूल, पसीने को सोख लेगी। इसलिए, सामग्री की चिकनाई, उसकी लोच की जांच करना महत्वपूर्ण है - गेंद पर कोई झुर्रियाँ नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, जान लें कि आपके पास निम्न गुणवत्ता वाला उत्पाद है जो खेल गतिविधियों में आपकी मदद नहीं करेगा।

सही जिमनास्टिक बॉल कैसे चुनें? कृपया ध्यान दें कि सतह साफ, चिकनी है, बिना उभरे हुए सीम और उभार के। सबसे अच्छी सामग्री पीवीसी और लेटेक्स हैं।

ऊंचाई

गेंद का आकार सीधे एथलीट की ऊंचाई पर निर्भर करता है। यह उल्लेखनीय है, लेकिन यह खेल उपकरण वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है। कॉन्फ़िगरेशन की विविधता आपको किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त जिमनास्टिक गेंद चुनने की अनुमति देती है। साइज़ कैसे चुनें?

इसलिए, विकास के आधार पर, हमें निम्नलिखित आकारों के गोले की आवश्यकता है:

• 155 सेमी तक, फिटबॉल का व्यास 45-55 सेमी होना चाहिए;
• 155-169 सेमी की ऊंचाई के साथ, 55 सेमी व्यास वाली गेंदें चुनें;
• फिटबॉल 65 सेमी 170-185 सेमी की ऊंचाई के लिए उपयुक्त हैं;
• 186 सेमी से अधिक ऊंचाई पर गेंद का व्यास 75 सेमी होना चाहिए।

बिल्कुल करीब

पिलेट्स या जिम्नास्टिक सिखाने वाले पेशेवर प्रशिक्षक सही जिम्नास्टिक गेंद चुनने के लिए हाथ की लंबाई को ध्यान में रखने का सुझाव देते हैं। इस मामले में आकार कैसे चुनें?

इस पैरामीटर को निर्धारित करने के लिए, आपको हाथ की लंबाई मापने की ज़रूरत है, कंधे के जोड़ से शुरू होकर फैली हुई उंगलियों की युक्तियों तक:

• यदि बांह की लंबाई 55 सेमी तक है, तो आपको 45-55 सेमी व्यास वाली एक गेंद की आवश्यकता होगी;
• 56-65 सेमी की बांह की लंबाई के साथ, फिटबॉल का व्यास 55 सेमी होना चाहिए;
• 66-75 सेमी की लंबाई के साथ, गेंद का व्यास 65 सेमी होना चाहिए।

यह समझने के लिए कि क्या उत्पाद आपके लिए सही है, आपको निम्नलिखित की जांच करने की आवश्यकता है: बैठने की स्थिति में फिटबॉल पर अभ्यास करते समय, शरीर, जांघ, निचले पैर और पैर के बीच का कोण लगभग 90-100 डिग्री होना चाहिए।

क्या सभी गेंदें अलग-अलग हैं?

हमने आपको बताया कि ऊंचाई के हिसाब से जिमनास्टिक बॉल कैसे चुनें। लेकिन कुछ बाहरी चयन मापदंडों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है:

• गेंदें हैंडल के साथ या "सींग" के रूप में हो सकती हैं - अक्सर ऐसे मॉडल बच्चों के लिए चुने जाते हैं।
• पूरी सतह पर स्पाइक्स वाले उत्पाद छोटी गेंदों से ढके होते हैं जिनका एक निश्चित मालिश प्रभाव होता है। ऐसी गेंदों का उपयोग कुछ बीमारियों के इलाज के साथ-साथ बच्चों की मालिश के लिए भी करने की सलाह दी जाती है। फिटबॉल को स्थिर बनाने के लिए इसमें नीचे से स्थिति को सहारा देने वाले पैर हो सकते हैं।

शिशुओं के लिए

बहुमुखी और उपयोग में आसान जिम्नास्टिक बॉल। नवजात शिशुओं के लिए आकार कैसे चुनें? ज्यादातर मामलों में, ये पैरामीटर 45 से 75 सेमी तक भिन्न होते हैं, लेकिन विशेषज्ञ एक बड़ी गेंद चुनने की सलाह देते हैं - एक बच्चे के लिए उस पर फिट होना आसान होता है। शिशुओं के साथ कक्षाओं के लिए, आप 55-75 सेमी व्यास वाले फिटबॉल का उपयोग कर सकते हैं। यह अच्छा है अगर मॉडल को हैंडल के साथ पूरक किया जाता है: वे बच्चे का पालन करने में मदद करेंगे, उसे खुद को पकड़ने में मदद करेंगे। एक वयस्क के लिए, हैंडल गेंद को नियंत्रित करने का एक अवसर है, अन्यथा अभ्यास के दौरान इसे पकड़ना मुश्किल होता है।

तो बच्चे के लिए जिम बॉल कैसे चुनें? आइए कुछ विवरणों पर एक नज़र डालें:

• गेंद घने, लोचदार कपड़े से बनी होनी चाहिए और उसकी सतह चिकनी होनी चाहिए;
• संपीड़ित करने का प्रयास करते समय, जिम्नास्टिक उपकरण की सतह पर झुर्रियाँ नहीं बननी चाहिए, लेकिन यदि वे मौजूद हैं, तो उत्पाद खराब गुणवत्ता का है;
• निपल को उत्पाद में मिलाया जाना चाहिए ताकि कुछ भी आंदोलन में हस्तक्षेप न करे;
• जिम्नास्टिक बॉल में विस्फोटक रोधी विशेषता होनी चाहिए, जिसका अंकन ABS है। वह व्यायाम उपकरणों की सुरक्षा के बारे में बात करती है।

कुछ अंतिम नियम

जिमनास्टिक कैसे चुनें सबसे पहले, आइए इस तथ्य के बारे में बात करें कि इस खेल उपकरण के साथ कक्षाएं बहुत पहले लोकप्रिय नहीं हुई हैं। इसका आविष्कार एक प्रसिद्ध फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया गया था, और फिटबॉल एक नियमित गेंद से केवल आकार में भिन्न होता है। जिम्नास्टिक और एरोबिक्स में व्यायाम करते समय सभी मॉडलों का उपयोग किया जाता है। आज, पैरों, पीठ और कूल्हों की कई बीमारियों की रोकथाम में फिटनेस बॉल्स का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे चोटों से उबरने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। सहायक उपकरण की बाहरी सादगी के बावजूद, यह सार्वभौमिक है, क्योंकि यह आपको प्रशिक्षण के दौरान लगभग सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करने की अनुमति देता है, संतुलन, लचीलेपन की भावना विकसित करता है, मुद्रा में सुधार करने और थकान को दूर करने में मदद करता है।

चुनते समय, कई लोग जिम्नास्टिक गेंद के रंग द्वारा निर्देशित होते हैं। यहां मनोवैज्ञानिकों को इस काम में शामिल किया गया है, क्योंकि प्रत्येक रंग हमारे तंत्रिका तंत्र को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। तो, नीला और हरा एक शांत प्रभाव पैदा करता है, दबाव कम करता है, पीला मूड में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, और नारंगी अवसाद से राहत दे सकता है। अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है तो लाल रंग की जिम बॉल चुनें।

परिचालन नियम

फिटबॉल एक सुरक्षित खेल उपकरण है जिसे पारंपरिक पंप से मैन्युअल या स्वचालित रूप से आसानी से फुलाया जा सकता है। इसे लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, गेंद का उपयोग केवल चिकनी और समतल सतह पर ही करें ताकि यांत्रिक क्षति होने का कोई खतरा न हो। उत्पादों को धूप से दूर फुलाकर रखें।

जिमनास्टिक गेंदें सरल खेल उपकरण हैं, जो फिर भी आपको इसके लिए अपना घर छोड़े बिना कई कार्यों को हल करने की अनुमति देती हैं। वे बिल्कुल सुरक्षित हैं, लेकिन बुनियादी नियमों के अधीन हैं। मुख्य बात - इस प्रक्षेप्य के साथ किसी बच्चे, विशेषकर छोटे बच्चे को अकेला न छोड़ें। आज, निम्नलिखित ब्रांडों के सबसे लोकप्रिय उत्पाद जिम्निक, लेड्रैगोमा, अज़ुनी, स्पोकी, टोरनेओ हैं। सही जिम बॉल चुनकर आप बिना ज्यादा मेहनत के घर पर ही प्रभावी व्यायाम कर सकते हैं।

जिमनास्टिक गेंद (फिटबॉल) एक टिकाऊ रबर लोचदार गेंद है जिसका उपयोग शारीरिक और स्वास्थ्य व्यायाम, आसन संबंधी विकारों को ठीक करने, योग, पिलेट्स, एरोबिक्स के लिए उपयुक्त है।

आकार और लोच के कारण, गेंद का उपयोग अधिक वजन और वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि जोड़ों और पैरों पर भार आमतौर पर कम हो जाता है। साथ ही, शरीर को आकार देने के लिए डिज़ाइन किए गए फिटबॉल के साथ व्यायाम के सेट में लगभग सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, जिससे शरीर हर समय अच्छे आकार में रहता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं द्वारा आकार बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए जिमनास्टिक बॉल का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

घरेलू जिम्नास्टिक गेंदों के प्रकार

बेशक, आप जिमनास्टिक गेंद के साथ अभ्यास करने के लिए किसी फिटनेस क्लब समूह में दाखिला ले सकते हैं, लेकिन कोई भी चीज़ आपको इस उपयोगी और आनंददायक खेल को स्वयं करने से नहीं रोकती है। घरेलू उपयोग के लिए कई प्रकार के फिटबॉल हैं।

• 45 से 95 सेमी व्यास वाली गोल चिकनी गेंदवयस्कों और बच्चों द्वारा व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया। ऐसे फिटबॉल की कीमतें लगभग 350 से 2000 रूबल तक भिन्न होती हैं, उनकी लागत सामग्री और निर्माता पर निर्भर करती है, और यह दिलचस्प है कि कोई भी विकल्प 150-300 किलोग्राम भार का सामना कर सकता है।
• ओवल फिटबॉलगोल के समान कार्य करता है, अंतर यह है कि यह फर्श के संपर्क की बड़ी सतह के कारण अधिक स्थिर है, उपयोगकर्ता का वजन 100-140 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। अधिकांश प्रतियों की मूल्य सीमा 800-2000 रूबल के बीच है।
• जिमनास्टिक गेंदों की मालिश करें. उनके पास एक असमान, दाना जैसी सतह होती है, इसलिए, मांसपेशियों पर भार के अलावा, वे एक मालिश प्रभाव प्रदान करते हैं, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। मालिश जिमनास्टिक गेंदों की लागत मुख्य रूप से 500 से 1800 रूबल तक होती है।
• हैंडल के साथ फिटबॉल(सींग) नियुक्ति के अनुसार सामान्य से भिन्न नहीं होते हैं, उनका उपयोग गर्भवती महिलाओं, बच्चों और उन लोगों के लिए किया जाता है जो गेंद के साथ अभ्यास करना शुरू कर रहे हैं, क्योंकि हैंडल के कारण गिरने का जोखिम शून्य हो जाता है। पैरों के साथ फिटबॉल का उपयोग कुर्सियों के बजाय या वजन के साथ किए जाने वाले व्यायाम के लिए किया जाता है। थोक की लागत 300 से 900 रूबल तक है।

घर के लिए फिटबॉल कैसे चुनें?

फिटबॉल चुनना मुश्किल नहीं है, किसी व्यक्ति की ऊंचाई और गेंद के व्यास के बीच पत्राचार होता है। तदनुसार, वृद्धि जितनी अधिक होगी, जिम्नास्टिक गेंद उतनी ही बड़ी ली जानी चाहिए।

अनुमानित स्नातक: 150 सेमी से कम ऊंचाई वाले लोगों के लिए, 45 सेमी व्यास वाला फिटबॉल उपयुक्त है; यदि ऊंचाई 155-165 सेमी है - गेंद का व्यास 55-65 सेमी होना चाहिए और इसी तरह, फिटबॉल के आवश्यक व्यास की गणना करना मुश्किल नहीं है, ऊंचाई से 100 घटाना सबसे आसान और सबसे विश्वसनीय है। उसी समय, यह याद रखना चाहिए कि छोटी गेंदें अधिक भार देती हैं, बड़ी गेंदें - इसके विपरीत।

यह भी पूछने लायक है कि फिटबॉल किस सामग्री से बना है और क्या इसमें कोई सामग्री है विशेष एबीएस प्रणाली, जो गेंद के क्षतिग्रस्त होने पर हवा को रोके रखता है, इसलिए यह धीरे-धीरे पिचक जाएगी, कोई विस्फोट नहीं होगा।

घर पर अभ्यास के लिए कौन सी जिमनास्टिक गेंद खरीदना बेहतर है?

आज तक, फिटबॉल का उत्पादन बहुत सारे निर्माताओं द्वारा किया जाता है, लेकिन निम्नलिखित ब्रांडों को मुख्य माना जा सकता है।

• व्यायामशाला(इटली) - एक कारखाना जो 1963 से स्वास्थ्य और खेल उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन कर रहा है, उच्च गुणवत्ता वाले फिटबॉल की कीमत लगभग 800-1000 रूबल है।
• लेड्रैगोमा(इटली) - जिमनास्टिक गेंदों का पहला निर्माता, एक पेटेंट सामग्री फॉर्मूला है, जो बेहद टिकाऊ और सुरक्षित है। कीमतें - लगभग 800-1500 रूबल।
• एलेक्स(ताइवान) सस्ती कीमतों पर उच्च गुणवत्ता वाले खेल उपकरण का उत्पादन करता है, फिटबॉल की कीमत 800-1200 रूबल है।
• अज़ुनी(ताइवान) चमकीले रंगों की सुंदर टिकाऊ गेंदों का उत्पादन करता है, जिनकी कीमतें 600-1000 रूबल की सीमा के भीतर प्रकार और आकार के आधार पर भिन्न होती हैं।
• टोगू(जर्मनी) - एक अच्छी तरह से स्थापित निर्माता, विभिन्न व्यास के फिटबॉल का एक विशाल चयन प्रस्तुत करता है, गेंदों की कीमतें मुख्य रूप से 1000 से 2200 रूबल तक होती हैं।
• स्पोकी(पोलैंड) - कंपनी 1200-1600 रूबल की कीमत वाले टिकाऊ, उच्च गुणवत्ता वाले फिटबॉल का उत्पादन करती है।
• टोर्नियो(इटली) - हालिया उत्पत्ति के बावजूद, ब्रांड पहले से ही प्रमाणित खेल के सामान और फिटनेस उपकरणों के लिए दुनिया भर में जाना जाता है, जिसमें लगभग 700-1000 रूबल के फिटबॉल भी शामिल हैं।

चुनाव आसान नहीं है, फिटबॉल खरीदने से पहले, आपको ध्यान से पढ़ना चाहिए कि यह किस सामग्री से बना है, यह किस भार का सामना कर सकता है, और क्या यह एंटी-टूटना प्रणाली से सुसज्जित है। उच्च गुणवत्ता की गारंटी देने वाले सिद्ध ब्रांडों पर रुकना बेहतर है। और आपकी पढ़ाई के लिए शुभकामनाएँ!

जो लोग एक संपूर्ण शरीर के लिए प्रयास करते हैं, उनके लिए कई खेल हैं, और उनमें से लगभग सभी पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए ही उपयुक्त हैं। हालाँकि, एक प्रकार की फिटनेस है जो हर किसी के लिए उपयुक्त है, और वह है फिटबॉल के साथ व्यायाम।