מה אסור לעשות מיד לאחר האוכל? מה אסור לעשות אחרי האוכל האם אפשר ללכת אחרי האוכל?

איך לסיים ארוחת צהריים טעימה?

מה רובנו עושים אחרי ארוחת בוקר דשנה ביום חופש, ארוחת צהריים וערב דשנה שיכולנו לתת לאויב, אבל לא רוצים? ככלל, רוב האנשים נוטים לנקוט עמדה אופקית, לשתות כוס תה או קפה, או לאכול פירות מתוקים לארוחת בוקר, צהריים או ערב. עם זאת, התפתחות כזו של אירועים ותרחיש כזה אינם יכולים להיקרא נכונים. יתרה מכך, הרגלים כאלה אינם תורמים כלל לתהליך העיכול, ואם נתעלל בהם, הם מאיימים להתפתח למחלות קשות.

עולם ללא נזק גילה מה לא לעשות אחרי האוכל ולמה. תהיו בטוחים שהפרסום שלנו ישנה את תפיסת עולמכם ואולי אף ישנה את חייכם...

אי נוחות לאחר אכילה והגורמים לה

באיזו תדירות נתקלת באי נוחות לאחר אכילה, תחושות לא נעימות בבטן, כאבים חריפים, נפיחות וגל פתאומי של חולשה ועייפות שממש הפיל אותך מהרגליים? על פי תוצאות סקרים בלתי תלויים, ככלל, 8 מתוך 10 אנשים שאכלו ארוחת צהריים או ערב מתלוננים על תסמינים דומים. וכמעט כל 8 האנשים מאשימים את מצבם בטבח, שהכין מנה באיכות ירודה, ביצרן המזון, שהוסיף משהו לא בסדר... אם כי, אתה צריך להאשים את עצמך. אחרי הכל, אם לאחר האכילה עשית אחת מהפעולות הבאות, אז אתה וההרגלים שלך הם האשם לאי הנוחות לאחר האכילה.

מה לא לעשות אחרי האוכל

כעת נפרט עבורכם מה אסור בתכלית האיסור לעשות לאחר האכילה. ואפילו נסביר מדוע כדאי לוותר על ההרגל הזה. כך…

פירות אחרי ארוחת צהריים הם טאבו

אל תאכל פירות לאחר הארוחות

באיזו תדירות, כקינוח לאחר ארוחת צהריים דשנה, אנו אוכלים תפוח מתוק, חופן פירות יער או מנת סלט פירות? נראה שהכוונות הן הטובות ביותר. אפילו קראת איפשהו שפירות מקדמים עיכול מהיר של מזון. עם זאת, עצור. פירות, כמנה עצמאית, ממש טובים לך ולי. אבל אסור לצרוך אותם לאחר הארוחות, מכיוון שהם משבשים את תהליכי העיכול. במקום שהקיבה שלנו תעכל מזון, אנחנו מפנים את תשומת הלב שלה לפירות. כתוצאה מכך, האוכל מתחיל לקפוא, לתסוס, וכתוצאה מכך אנו חווים גזים. חוץ מזה, תכונה מעניינת של הגוף שלנו היא שהוא מסוגל לעכל פירות רק כאשר הם לא מעורבבים עם מזון עיקרי. לכן, אם אתם רוצים ליהנות גם מהטעם וגם מהיתרונות של פירות ופירות יער, אכלו אותם כמה שעות לפני או כמה שעות אחרי הארוחות. אבל לא אחרי האוכל.

נטילת נוזלים לאחר הארוחות

שתיית נוזלים לאחר הארוחות היא טאבו נוסף ברשימה שלנו. העובדה היא שהרגל כזה, שהוא נפוץ מאוד, ללא קשר לסוג המשקה, מוביל לתחושת כבדות בבטן, וכתוצאה מכך בעיות עיכול. אה, זה בגלל הנוזל שאנו שותים מדלל את מיץ הקיבה, ובכך משבש את תהליכי העיכול הטבעיים. כתוצאה מכך, תהליכים אלו נמשכים זמן רב יותר ואיכותם יורדת. ואז, בדיוק כמו לשתות כוס מים 30-40 דקות לפני הארוחה, להיפך, הגוף שלנו יתכונן לאכילה.

מיקום אופקי לאחר אכילה

אלה שאוהבים לנקוט עמדה אופקית לאחר אכילה או לקצור בכבדות לפני השינה מסתכנים בבעיות חמורות במערכת העיכול. הרי במהלך השינה שלנו הגוף... גם ישן, ובהתאם לכך, משימות עיכול המזון נותרות בלתי ממומשות. האוכל שאנו אוכלים נשאר בקיבה כ"משקל מת" ומתחיל בהדרגה להירקב שם. לכן, עדיף לוותר על הרגל כזה כמו שכיבה ושינה לאחר אכילה.

פעילות גופנית לאחר הארוחות אינה מתאימה

יש עוד קיצון לאורח חיים פסיבי – פעילות מוגזמת. יש כמה אנשים ייחודיים שאחרי ארוחת צהריים דשנה, מענישים את עצמם על כל קלוריה נוספת שנאכלה, הולכים לחדר כושר או להליכון כדי לרדת במשקל העודף. אתה לא יכול לעשות את זה. עדיף לאכול פחות בצהריים מאשר להעמיס על עצמך בפעילות גופנית ועל ידי כך להסיח את דעתו של הגוף מתהליכי עיכול המזון. אגב, עומס כזה על הגוף, בנסיבות הנוכחיות, הוא מתח אמיתי.

אסור לעשן אחרי האוכל

מעשנים רבים, לאחר ארוחת ערב טעימה, הכניסו את הטאץ' הסופי לארוחה שלהם בצורה של סיגריה מעושנת. למעשה, סיגריה כזו מזיקה הרבה יותר מהרגילה שאנו מעשנים במהלך היום. כך הצליחו הרופאים להוכיח זאת סיגריה אחת שאדם מעשן לאחר ארוחה שווה בהשפעתה המזיקה ל-10 סיגריות. אז, אם, אז, עישון לאחר אכילה מסוכן פי 10 לבריאות שלך.

שחרור החגורה במותניים אינו הפתרון הטוב ביותר

אם אכלת עם חגורה מהודקת סביב המותניים, אז בשום פנים ואופן אסור לנסות לשחרר אותה לאחר האכילה. לפיכך, אתה מפריע בעקיפין לתהליכי העיכול. וכן, התערבות כה גסה מובילה לכך שכל האוכל נופל מיד לגוש לתוך הבטן שלך, ותהליכי העיכול שלו ייחסמו לחלוטין לזמן מה. אז, או שתורידו את החגורה לפני האכילה, או שתאכלו כל כך הרבה שלא תצטרכו להוריד אותה, או... היו סבלניים.

נהלי מים הם טאבו נוסף

ריצה מהפסקת הצהריים היא לא הפתרון הטוב ביותר

באיזו תדירות, כשאנחנו מאחרים מהפסקת הצהריים, אנחנו ממש ממהרים לעבודה במלוא המהירות. אין זה מפתיע שאז, לאחר שהגענו למקום כמעט בזמן, אנחנו כבר לא חווים שום שמחה מארוחת הצהריים שלנו. אבל, יש כבדות בבטן וכאבים בצד. כמובן שבמהלך הריצה או אפילו הליכה מהירה, דעתך מוסחת מתהליכי עיכול המזון.

הזמן האופטימלי ביותר לעזוב את השולחן, באופן מוזר, מגיע כשאתה עדיין מרגיש קצת רעב. העובדה היא שהאות נמשך 20 דקות, ובמהלך הזמן הזה אדם יכול לאכול הרבה יותר. אז, קום מהשולחן בזמן שאתה עדיין לא מלא לגמרי. זה יאפשר לכם להשאיר מקום בבטן לעיכול נוח של המזון ולהימנע מנפיחות ותחושת כובד לאחר האכילה. אבל בשום פנים ואופן אסור לך לאכול כל כך הרבה שהעיניים שלך כבר לא יכולות לעצום. שפע של מזון מאט את תהליך העיכול, מותח אותו ומביא הרבה תחושות לא נעימות.

לא משנה כמה מוזר זה נשמע, גם שתיית תה מיד לאחר ארוחת הצהריים אינה רצויה. החומרים הכלולים בחליטה מעכבים את פירוק החלבונים ויכולים להשפיע לרעה על תהליך העיכול כולו. כמו כן, אין לשתות משקאות קרים וממותקים לאחר ארוחת צהריים כבדה עם הרבה שומן וחלבון. הם מעכבים את תהליך העיכול וגורמים להשמנה.

מיד לאחר האכילה, הדם זורם לקיבה ומשאיר איברים ומערכות אחרים ללא תשומת לב מתאימה. מסיבה זו, לא מומלץ להתערב בתהליך הטבעי הזה ולשנות באופן מלאכותי את כיוון זרימת הדם. אם תחליטו לטייל או חלילה לצאת לריצה, אל תצפו למשהו טוב. יציאה חדה של דם מהקיבה לגפיים מעוררת סטגנציה של המזון ותסיסתו, ותנועות פתאומיות מדי וריצה מהירה עלולות לגרום להתכווצויות בטן ולכאבים.

האפשרות הטובה ביותר היא לשבת בשקט במשך 15-20 דקות. מי שאוהב לישון אחרי ארוחת הצהריים ייאלץ לוותר גם על הרגל זה, שכן במהלך השינה תהליך העיכול מואט. מאותה סיבה, תאכל יותר מדי בלילה - אתה תמלא את הבטן שלך באוכל, אבל היא עדיין לא תוכל לעכל אותה במהלך השינה. תאר לעצמך שכל זה יהיה נטל על הגוף שלך! אם אתה לא רוצה להילחם בזיהומים ונפיחות, שינה לאחר אכילה אסורה בהחלט.

זה שימושי לקבל אוויר צח או לעשות משהו קל וקל. קרא עיתון או מגזין, או יותר טוב, צפה בתוכנית מעניינת בטלוויזיה. אגב, דם מתנקז גם מהמוח, אז לא כדאי לנסות לפתור בעיות מורכבות להחריד או לעשות חישובים מיד אחרי ארוחת הצהריים. תן לזה קצת זמן והיכולת שלך לחשוב בבהירות תחזור.

מים ומשקאות אחרים לא תופסים הכי הרבה דבר אחרוןמקום בכל מערכת מזון. שיטות מסוימות של תזונה נכונה אוסרות שתייה במהלך הארוחות, אחרות אינן ממליצות על שתייה לפני מזון, ועוד אחרים טוענים ששתיה לאחר ארוחה מזיקה במיוחד.

תזה על מה לשתות אחרי מזוןלא, זה קורה לעתים קרובות למדי. במקרה זה, התקופה של איסור שתייה כזה יכולה לנוע בין 20 דקות לשעתיים. המלצה זו מוצדקת בעובדה שהמים "שוטפים" את האוכל ו"מדללים" את מיץ הקיבה. כתוצאה מכך, התהליך הנכון של עיבוד מזון מופרע ומתעוררות מחלות רבות. עם זאת, ההצהרה על נזק לאחר מזוןצריך קצת הבהרה. כשלעצמה, כניסת נוזלים לקיבה אינה יכולה לשבש את תהליך העיכול. הודות למכשיר, הנוזל הנכנס אליו עם מיץ קיבה כמעט אינו מתערבב ובהתאם, אינו משפיע על ריכוזו. את התפקיד העיקרי ממלא הנוזל שאיתו אתה שוטף את האוכל שלך. אם תשטוף את האוכל שלך עם תה או קפה חם, זה לא יזיק. גם אם אתה שותה אחרי מזוןמים לפחות בטמפרטורת החדר; זה לא סביר לפגוע בעיכול. הדבר האמיתי היחיד הוא ההרגל לשתות אחרי מזוןמים קרים או משקאות קרים. זה למעשה "דוחף" מזון מהקיבה הרבה לפני שהוא עבר את כל שלבי העיבוד הדרושים. כששותים מזוןעם משקאות קרים כקרח, זמן העיכול של המזון מצטמצם ממספר השעות הנדרשות ל-20 דקות. ו"האצה" מסוכנת משתי סיבות בבת אחת: ראשית, אדם אינו חווה תחושת שובע. ובקרוב תרצו לאכול שוב, מה שיוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל. אגב, בדיוק את התכונה הזו של גוף האדם כל מיני רשתות מזון מהיר למדו להשתמש בצורה מושלמת למטרות מסחריות. הם מציעים אוכל לשטוף עם, למשל, קוקה עם קרח. באופן טבעי, לאחר אכילת מזון, אדם אינו מרגיש שובע, לוקח מנה נוספת מזון, והממסד מקבל את הרווח שלו. שנית, שתייה לאחר מזוןמים קרים או משקאות יכולים להוביל למחלות מעיים. למזון, במיוחד החלבונים הכלולים בו, אין זמן לעבד כראוי למזון, נכנס למעיים במצב "לא גמור" ופשוט מתחיל להירקב שם. בנוסף לעובדה שתהליכים אלו גורמים לתחושות מאוד לא נעימות, הם עלולים להוביל לדיסביוזיס ולמחלות מעי דלקתיות שונות אם המצב הזה חוזר על עצמו לעתים קרובות מספיק.

מים הם מוצר חיוני לאדם, שגופו מורכב מ-80% מהחומר הזה. השאלה בקרב תזונאים היא איך לשתות אותו כדי ששתיית מים לא תפריע לתהליך העיכול, ויפחית את ריכוז מיץ הקיבה.

כיצד מתרחש תהליך העיכול?

תהליך העיכול נועד להבטיח שהמזון שאדם אוכל נספג לחלוטין בגוף. לשם כך יש לפרק אותו לחומרים אלמנטריים - חומרים מזינים שיכולים לחלחל דרך דפנות המעי ולהיכנס לדם, ונותנים לאדם כוח לא רק לזוז ולעבוד, אלא גם לחשוב. תהליך זה מתחיל כאשר מזון נכנס לפה, במהלך הלעיסה.

ברגע זה מתחילים לכתוש את המזון ולערבב אותו עם רוק המכיל חומרים פעילים כימית - אנזימים, שבהשפעתם מתרחש תהליך פירוק המזון לרכיבים. בתנועה לאורך הוושט, מזון הלעוס ממשיך להתעכל, אך התהליך העיקרי מתחיל כאשר הוא נכנס לקיבה. זה מתחיל לשחרר מיץ קיבה מרוכז, המכיל לא רק אנזימים, אלא גם חומצה הידרוכלורית. העיכול ממשיך לאחר שהמזון נכנס לתריסריון ולאחר מכן למעיים.

האם אפשר לשתות אוכל עם מים?

מאמינים ששתיית מים עם אוכל מזיקה, כי... מים מפחיתים את ריכוז מיץ הקיבה ומאטים את פעולת האנזימים, כתוצאה מכך המזון אינו מתעכל בקיבה ברמה הרצויה ונכנס למעיים מעוכל למחצה, מה שמעורר את תחילת תהליך הריקבון. במבט ראשון, נקודת המבט הזו די סבירה, אבל במציאות לא הכל כל כך פשוט.

העובדה היא שיש קפלים עמוקים על דפנות הבטן. הנוזל, לאחר שנכנס אליו, זורם במורד הקפלים הללו, נע לתוך לומן התריסריון, מבלי להספיק לדלל את מיץ הקיבה. מזון מוצק מתעכל כרגיל. התנאי היחיד שבו מתאפשרת הוצאת נוזלים כזו הוא הגודל הרגיל של הקיבה - אם אוכלים יותר מדי מזון, דפנותיה נמתחות והקפלים עליהן מוחלקים, וכתוצאה מכך מים, מתערבבים עם מיץ קיבה, למעשה מפחית את הריכוז שלו. לכן, לעיכול תקין יש צורך להגביל את כמות המזון ולהשתדל לא לאכול יותר מדי.

אם תרצו, כשהמזון יבש מדי, תוכלו לשטוף אותו, אבל בשום מקרה בשתייה קרה, שתורמים להתמצקות השומנים, שמאטה משמעותית ואף לא מאפשרת לעכל מזון כזה. לכן, אין כל נזק כשאתה אוכל מרקים נוזליים ואפילו מרק - כל החומרים המועילים הכלולים בהם ייספגו לחלוטין בגוף. אבל מים קרים בזמן האכילה הם טאבו; אתה צריך לשתות אותם לא לפני 1.5-2 שעות לאחר האכילה.

לכל אדם יש צורך באוכל. תזונה נחוצה כדי לחדש כוח ואנרגיה, למצב רוח טוב ולרווחה יציבה. אבל לא כל אדם ניגש לצריכת מזון בחוכמה. יש מספר דברים שאסור לעשות בזמן האוכל, כדי לא לפגוע בגוף.

דבר. פטפוט פעיל ליד השולחן משפיע לרעה על תהליך העיכול. העובדה היא שכאשר אדם מדבר הרבה בזמן אכילת מזון, עודף אוויר נכנס לגופו. זה מוביל בהדרגה לבעיות עיכול, גיהוקים והצטברות גזים במעיים. בנוסף, במהלך התקשורת נפגעת תפקוד הלעיסה והסיכון לחנק מחתיכות מזון עולה.

שתה הרבה. מדענים כבר הגיעו למסקנה שלשתיית מים במהלך ארוחת הצהריים או ארוחות אחרות אין השפעה שלילית לחלוטין על העיכול. עם זאת, בכל מה שאתה צריך לדעת מתי להפסיק. צריכה מופרזת של נוזלים עלולה להשפיע לרעה על מצב האיברים הפנימיים, להאיץ את תהליך העברת המזון מהקיבה למעיים, והדבר טומן בחובו ספיגה לקויה של רכיבי תזונה מהמזון. שתייה מרובה מפחיתה את מספר מנות האוכל הנצרכות, אך תחושת הרעב לאחר הארוחה יכולה לחזור במהירות. כתוצאה מכך, אדם מסתכן באכילת יתר ובקילוגרמים מיותרים.

תסיח את דעתך. צריך לאכול במודע: להרגיש את הטעם של האוכל, ללעוס לאט את הנתחים וליהנות מהתהליך. בהיותו מוסח ומאבד את המודעות, אדם פשוט לא שם לב עד כמה הוא שבע. בגלל זה, אתה יכול לאכול הרבה יותר בכל פעם ממה שאתה צריך. כתוצאה מכך, לא רק העיכול יופרע ויופיעו כבדות בבטן, אלא גם יתעוררו בעיות עם הדמות שלך. לכן, במהלך ארוחה, אין צורך לקרוא ספרים או עדכוני חדשות, לצפות בסרטים או בסדרות טלוויזיה, לגלוש באינטרנט, להפעיל אפליקציות כלשהן בטלפון וכדומה.

יושב במצב לא נוח. אם אדם יושב כל הזמן שפוף ומכווץ את בטנו בזמן אכילת מנות טעימות שונות, הדבר טומן בחובו בעיות עיכול. יציבה לקויה בזמן האכילה עלולה להוביל לכאבי בטן, תפקוד לקוי של המעיים ועיכול לקוי של המזון. על רקע זה, הסיכון לפתח פתולוגיות חמורות של מערכת העיכול עולה.

לְמַהֵר. חטיפים תוך כדי תנועה היא תופעה די אופיינית ונפוצה. עם זאת, הרגל כזה בקושי יכול להשפיע לטובה על הרווחה. בשל העומס, ייתכן שהמזון לא יילעס לחלוטין. ברגע שהם נמצאים בבטן, הם מתעכלים בצורה גרועה, וגורמים לכבדות בבטן, נפיחות ואי נוחות כללית. כל זה מוביל בסופו של דבר לבעיות בריאותיות.

תהליך העיכול שלנו מתארך לאורך זמן ונמשך הרבה אחרי שאנחנו קמים מהשולחן. מה לא לעשות אחרי האוכל? חלק מהפעולות השגויות שלנו עלולות לשבש את התהליך הזה. בואו נסתכל על 8 פעולות שאסור לבצע מיד לאחר האכילה, כדי לא לפגוע בעיכול. ומה אפשר לעשות מיד לאחר מכן?
אני מזמין אותך לקבוצה ב-Subscribe.ru: חוכמה עממית, רפואה וניסיון

מה לא לעשות אחרי האוכל

1. אל תשתה תה

והעניין כאן הוא לא דילול מיץ קיבה בנוזל. התה מכיל לא מעט חומצות המפריעות לתהליך עיכול החלבון מהמזון שאנו אוכלים. אם אתה רוצה לשתות משהו מיד לאחר האכילה, עדיף לשתות קצת מים.

כמובן שמשקאות רבים הם בריאים, במיוחד, אבל עדיף לא לשתות אותם מיד לאחר הארוחה.

2. אל תאכלו פירות

עדיף לאכול אותם שעה לפני הארוחות או שעה אחרי. פירות הם תסיסה, גורם לבטן שלך להתנפח ולהאט את העיכול שלך.

3. אל תעשן

אם אתם עדיין מכורים לניקוטין, זכרו שעישון מיד לאחר האכילה מזיק במיוחד. במקרה זה, סיגריה אחת הופכת שווה ערך לעשר מבחינת ההשפעות השליליות שלה על הגוף.

4. אל תשחרר את החגורה

אם אכלת ארוחה גדולה, זה מרגיש טבעי לשחרר את החגורה או את חגורת המותניים כדי להרגיש נוח וקליל במותניים. אבל זה לא בסדר. אם אכלת בבגדים צמודים, אז אתה לא צריך לשחרר את עצמך פתאום מהחלקים המכווצים. במקרה זה, המזון הנאכל ייפול רק בגוש, והעיכול יואט למשך זמן רב.

5. אל תעשה אמבטיה

אמבטיה לאחר אכילה מזיקה לעיכול. מים חמימים מגבירים את זרימת הדם בכל הגוף, הופכים אותו לאחיד, ולהיפך, מסיח את דעתו מהבטן. תן לארוחה שלך להתעכל קודם, ולאחר מכן לאחר שעה וחצי עד שעתיים לטבול את עצמך בשלווה במים.

תשומת הלב:

מתכוני רפואה מסורתית משמשים לרוב בשילוב עם טיפול קונבנציונלי או כתוספת לטיפול המסורתי. כל מתכון טוב לאחר התייעצות עם מומחה.

אל תעשה תרופות עצמיות!

שתף עם חבריך ברשתות חברתיות!

האתר הינו ללא מטרות רווח ומפותח בכספים האישיים של המחבר ובתרומותיך. אתה יכול לעזור!

(אפילו כמות קטנה, ניתן להזין כל סכום)
(בכרטיס, מטלפון סלולרי, כסף Yandex - בחר את זה שאתה צריך)