רגליים שטוחות מובנות כצורה פתולוגית של כף הרגל, המאופיינת בצניחת והשטחה של הקשתות האורכיות או הרוחביות שלה. בהתאם לכך, ישנם שני סוגים של המחלה: רוחבי ואורכי, שבמקרים מסוימים ניתן לשלב.
הצורה הנפוצה ביותר היא פלטפוס רוחבי, המופיעה לרוב לאחר גיל 35. צורת האורך אופיינית יותר לנקבות הסובלות ממשקל גוף עודף. במקרה זה, סף הגיל נע בין 16 ל-25 שנים.
מכיוון שכפות רגליים שטוחות הן אחד מסוגי המצבים הפתולוגיים, יש חשיבות לטיפול בזמן, שברוב המוחלט של המקרים מסתכם בהליכי עיסוי.
הליכי עיסוי לרגליים שטוחות עוזרות:
- הפגת מתח ועייפות מכפות הרגליים;
- היפטרות ממתח שרירים הנגרם מעמידה ארוכה או הליכה;
- הגברת טונוס השרירים ברגליים;
- הפעלת זרימת הדם המקומית;
- ביטול תחושות כואבות;
- שיפור תכונות בלימת הזעזועים של הסוליה.
טכניקת עיסוי לרגליים שטוחות
תיקון רגליים שטוחות כולל עיסוי בשתי טכניקות עיקריות, הבחירה של כל אחת מהן תואמת את מידת העיוות של כף הרגל:
טכניקה ראשונה:
- בתחילת ההליך מתבצעות תנועות כלליות מסוג התחממות הכרוכות בטיפול באזור מהאצבעות ועד הברך.
- לאחר מכן, השוק עובר עיסוי מקיף.
- לאחר מכן מטפלים בחלק הצמחי של כף הרגל.
- המפגש מסתיים בעיסוי האגודל.
טכניקה שנייה:
- ראשית, שרירי השוק, גיד השוק, החלק החיצוני של הרגל התחתונה, כף הרגל והסוליה מטופלים באופן רציף.
- בסוף הם חוזרים אל השוקיים ומשלימים את ההליך בעיסוי של החלק הצמחי של כף הרגל.
הערה!במהלך העיסוי יש לבצע תנועות בכיוון מהקרסול למפרק הברך, בעת עיסוי כף הרגל - מהבהונות ועד לעקב.
יש לשים לב במיוחד לחלק האחורי של הרגל התחתונה הסובלת מאוד מכפות רגליים שטוחות. על מנת להקל על המצב יש לעבור על אזור זה: ליטוף, מכות קלות, שפשופים וטפיחות.
רצוי להתחיל עיסוי בתנועות ליטוף שמטרתן להעלים את הכאב.
עיסוי עצמי לרגליים שטוחות
אם לא ניתן לבקר באופן קבוע בחדר עיסוי, אתה יכול לפנות לביצוע ההליך בעצמך, אשר, אם יתבצע כהלכה, ישיג תוצאה יעילה לא פחות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת את עמדת ההתחלה בצורה של הנחת כף הרגל של אחת הרגליים על קצה הכיסא.
עיסוי עצמי לרגליים שטוחות:
לאחר הטיפול ברגל הראשונה, עליך לעבור בתנועות דומות לגפה התחתונה השנייה.
עיסוי עצמי לרגליים שטוחות יכול להתבצע גם באמצעות מכשירי עיסוי מיוחדים בצורת מחצלות, עיסויים, כדורי עיסוי.
עיסוי לרגליים שטוחות בילדים
רגליים שטוחות הן אחת הפתולוגיות הנפוצות ביותר של מערכת השרירים והשלד בילדים. מכיוון שהמחלה עלולה לעורר סיבוכים חמורים, חשוב לעסות את כל אזורי הגפה התחתונה.
טכניקת העיסוי לכפות רגליים שטוחות מכוונת לחיזוק שרירי כף הרגל, שיפור זרימת הדם, ריכוך מפרקים ורצועות ותיקון עיוותים.
חָשׁוּב! במקרים מסוימים, רגליים שטוחות יכולות להשפיע לרעה על היציבה, כמו גם לעורר את התרחשותן של מחלות שונות המשפיעות על מערכת השרירים והשלד כולה.
כתוצאה מכך, רצוי לבצע הליכי עיסוי לא רק על הרגליים, אלא גם על הגב, הבטן וכו'.
עיסוי כף רגל:
- באמצעות כף היד או הצד החוף שלה, כף הרגל של הילד משופשפת בכיוון מהעקב לאצבעות הרגליים;
- לאחר מכן ללוש את כף הרגל כולה עם האגודל, ולאחר מכן, באמצעות כרית האצבע בלבד, המספר 7 מצויר;
- המרווחים בין האצבעות, הצד העליון של כף הרגל והשוק בחלק התחתון משופשפים;
- התנועות הסופיות מצטמצמות ליישום של פניות מסודרות ולא חדות של כף הרגל במפרק הקרסול.
- השוק משני הצדדים נתון לשפשוף אינטנסיבי, ליטוף ו"לישה";
- יש לשים דגש רב יותר על הצד הקדמי של השוק על ידי שימוש בתנועות בצורה של צביטה והקשה;
- יש להפנות את התנועות מהקרסול למפרק הברך.
עיסוי הירכיים והישבן:
תנועות עיסוי באזורים אלו מאופיינות בחוסר דגש על כל אזור ספציפי.
- ליטוף ושפשוף של שרירי הירך משמשים;
- אתה יכול לבחור כל כיוון תנועה;
- בין תנועות העיסוי העיקריות יש צורך גם להשתמש בטכניקות רטט, צביטה וניעור.
עיסוי גב:
תהליך עיסוי הגב דומה לזה של חלקים אחרים בגוף. ההבדל היחיד הוא משך זמן ארוך יותר, עצימות מוגברת ושפשוף יסודי של שרירי הגב, כמו גם לישה של אזור המותני. חשוב לדעת כי טכניקות רטט והשפעה אינן נכללות בשל המיקום הקרוב של הכליות.
סיבות להתפתחות רגליים שטוחות אצל ילדים
יכולים להיות גורמים רבים התורמים להתפתחות כפות רגליים שטוחות אצל ילדים.עליך לפקח על כפות הרגליים של ילדים כדי לא לפספס את ההזדמנות להפיג מהן עייפות בזמן ולתקן את צורתן.
כמה מהברורים והבסיסיים שבהם הם:
- עצמות, שרירים, רצועות וגידים לא מפותחים בכפות הרגליים והרגליים. ככלל, פתולוגיות אלה מעוררות התפתחות של רגליים שטוחות בעודן בתוך רחם האם, וזו הסיבה שהילד נולד עם כף רגל שטוחה.
- מחסור מולד של רקמת חיבור, התורם להתפתחות סוג נרכש של פלטפוס, מלווה בנוסף בנוכחות של מיתר לב נוסף, הטיה של כיס המרה, ראייה לקויה וסימנים פתולוגיים נוספים.
- תורשה, שבגללה ל-70% מהילדים יש עיוותים בכף הרגל.
- חולשה של המנגנון השרירי-ליגמנטלי של כף הרגל, לא מסוגל לעמוד בעומסים כבדים.
- פתולוגיה של מערכת השרירים והעצמות, האופיינית כאשר מתרחשת רככת.
- השלכות של פציעות חמורות בכף הרגל בצורה של שברים שהחלימו בצורה לא נכונה של עצמות שונות של המפרק.
- נועלת נעליים לא נוחות שאינן מתאימות כראוי. אלה עשויים להיות נעליים צמודות מדי או בלויות, כמו גם דגמים עם סוליות עבות.
סיבות נוספות להתפתחות רגליים שטוחות בילדים הן: שיתוק, פתולוגיות נוירולוגיות, עודף משקל, השמנת יתר, מצבים אנכיים ממושכים בצורת עמידה או הליכה, שהם בעלי אופי קבוע.
כיצד לקבוע רגליים שטוחות לילד?
ישנן שתי דרכים לזהות רגליים שטוחות אצל ילד:
- שימו לב לתסמינים אופייניים כגון:
- תחושות כואבות ברגליים;
- הופעת תחושת כובד לאחר פעילות גופנית או הליכה ממושכת;
- תלונות ילדים על נעליים צמודות;
- רקיעה חזקה בזמן שהילד רץ יחף על הרצפה;
- שחיקה של נעלי ילדים בלויות מבפנים;
- ציפורניים חודרניות;
- עיקול קל של האצבעות.
- הפעל את הבדיקה:
- באמצעות שמן חמניות, כפות הרגליים של הילדים משומנות בנדיבות;
- קח דף נייר ריק והנח עליו את רגלך;
- הילד צריך לעמוד במצב זה במשך כדקה.
טביעה של כף הרגל נשארת על הסדין: כשהיא מוטבעת לחלוטין, יש לדבר על נוכחות של רגליים שטוחות אצל הילד. אם כף הרגל מוטבעת בצורה הדומה ל"שעועית", אין סיבה לדאגה.
סיכום
רגליים שטוחות נחשבות בטעות למחלה שאינה מסוכנת. אבל מחלה זו היא שינוי בחוקה הקלאסית של כף הרגל, ואינה חולפת ללא עקבות. רגליים שטוחות מביאות איתן בעיות אחרות, חמורות וכואבות יותר.
שימו לב לתמונות ולסרטונים - חומרים אלו עוזרים להבין טוב יותר את נושא המאמר.
14025 0
רגליים שטוחות- זהו דפורמציה של כף הרגל עם השטחה של הקשתות שלה. במבנה האנטומי של כפות הרגליים קיימות שתי קשתות - אורכיות ורוחביות. כאשר הקשת האורכית משטחת, כף הרגל הפלטה נקראת אורכית; כאשר הקשת הרוחבית משטחת, היא נקראת רוחבית. האחרון נדיר - בדרך כלל אצל נשים עקב עומס יתר של קדמת כף הרגל כאשר נועלים נעלי עקב עם אי ספיקה בשרירי הרצועה.
עם כף הרגל אורכית, קשת כף הרגל יורדת בכיוון מהבהונות לעצם העקב, ועם כף רגל רוחבית, קשת כף הרגל יורדת בכיוון מהבוהן הקטנה לבוהן הגדולה דרך הטריז, המעוקב. ועצמות מטטרסל.
בהתאם לסיבות, כף רגל שטוחה מולדת, שיתוק, rachitic, טראומטי וסטטי מובחנים.
מִלֵדָהרגליים שטוחות מתרחשות עקב ליקויים התפתחותיים שונים. במקרה זה, רגליים שטוחות מתגלות זמן קצר לאחר לידת הילד ויכולות להיות חד-צדדיות או דו-צדדיות.
מְשׁוּתָק- כתוצאה מפוליומיאליטיס עם שיתוק של אחד או שני שרירי השוקה. גם במקרה הראשון וגם במקרה השני, הילד עשוי להזדקק לטיפול רפואי מיוחד (טיפול בגבס, מינוי מדרסים מיוחדים התומכים בקשת ונעליים מיוחדות).
ראצ'יטירגליים שטוחות מתרחשות עקב עצמות רכות והיחלשות כללית של המנגנון השרירי-ליגמנטלי.
טְרַאוּמָטִי- כתוצאה מכך לאחר שבר בעצמות כף הרגל והרגל.
סטָטִירגליים שטוחות מתפתחות אצל ילדים עקב חולשת טונוס השרירים, עומס יתר של כפות הרגליים ושימוש בנעליים לא רציונליות עם שרירים לא מפותחים של הגפיים התחתונות.
במקרה האחרון, ירידה בגובה קשת כף הרגל מתרחשת בעיקר כאשר עומס משקל גדול מופעל כל הזמן על כף הרגל, למשל, בילדים שמנים עם חילוף חומרים לקוי של שומן.
פלטפוס סטטי מתפתח גם אצל אנשים שמבלים את רוב שעות היום על הרגליים (דורים, מלצרים, מספרות, מוכרים, מטפלים בעיסוי, אנשים במספר מקצועות עבודה וכו').
הסיבה העיקרית להתפתחות רגליים שטוחות היא חולשה של השרירים והרצועות המעורבים בשמירה על קשת כף הרגל. שרירים אלו נחלשים וניוון.
תפקיד חשוב במיוחד הוא תפקידו של שריר הטיביאליס האחורי, שהגיד שלו, הנצמד למספר עצמות כף הרגל, מאחד אותם. גידי כופפי אצבע הדוקים גם מונעים את ירידת קשתות הרגליים. חולשה של מערכת השרירים מובילה למתיחה של השרירים, עצם הסקפואידית נעה כלפי מטה פנימה.
בשלבים הראשונים של רגליים שטוחות בהליכה, עד סוף היום מופיעה עייפות מהירה של הגפיים התחתונות, במיוחד באזור שרירי השוק. מאוחר יותר, מופיעים כאבים בחלק הצמחי של כף הרגל, התלוי בנקע של רצועות המפרק, ובמקרים מסוימים, בלחץ העצמות על גזעי העצבים המובילים לאצבעות הרגליים. נקודות לחץ אופייניות כוללות את מרכז הקשת, המפגש בין עצמות הטאלוס והנוויקולריות, והקצה החיצוני של אמצע כף הרגל. סימן לכפות רגליים שטוחות הוא התארכות כפות הרגליים והתרחבותן בחלק האמצעי, ירידה בקשת האורכית. אחד הביטויים של רגליים שטוחות יכול להיות כאבי ראש כתוצאה מירידה בתפקוד הקפיץ של כפות הרגליים.
בילדים צעירים, רקמת השומן התת עורית באזור פני השטח של כף הרגל מפותחת במיוחד, וניתן לטעות בטעות לטעות בכפות רגליים שטוחות. לכן, האבחנה הסופית מאושרת על ידי פלנטוגרפיה (טביעת רגל באמצעות פתרונות צבע) וטלרדיומטריה.
כתוצאה מכך מתקבלת טביעה (רושם של המשטח התומך של כף הרגל), שבצורתה ניתן לקבוע אם לילד יש רגליים שטוחות (איור 334). כדי לקבל טביעת אצבע משתמשים בשיטות שונות. המתאימה ביותר לדעתנו היא שיטת החתמת רגל על דף נייר לבן. לכף רגל בריאה רגילה יש שתי עקמומיות - אורכית ורוחבית.
עם פלטפוס רוחבי, כף הרגל הקדמית משטחת, וזה אחד הגורמים לעיוות הבוהן. עיבוי עצם מופיע בבסיס האגודל, שגדל בצורה של גוש.
טיפול ברגליים שטוחות צריך להיות מקיף, שמטרתו לחזק את המנגנון השרירי-ליגמנטלי של הרגל התחתונה וכף הרגל. לשם כך, נעשה שימוש בתרגילים טיפוליים ועיסוי. יישור כף הרגל הרגיל מושג גם על ידי נעילת נעליים מיוחדות, מדרסים, תומכי קשת ומעליות.
מטרות העיסוי:לעזור לחזק את שרירי קשת כף הרגל; להקל על עייפות שרירים מקומית בקבוצות שרירים בודדות; להפחית כאבי שרירים; לעזור לחסל גודש בכלי הדם של הגפיים התחתונות; לשחזר את תפקוד כף הרגל ואת תכונות הקפיץ שלה. רגליים שטוחות. לעיסוי השפעה בולטת במיוחד במקרים בהם הילד מתלונן על תחושת עייפות וכבדות ברגליים, כאבים לאורך המשטח הקדמי של הרגל התחתונה ובאזור כף הרגל.
טכניקת עיסוי
תנוחת המוצא של הילד שוכבת על הגב. מפגש העיסוי מתחיל בעיסוי כף הרגל, מריחת ליטוף לאפקט כולל. הקליטה מתבצעת מכף הרגל לאזור המפשעתי, לאורך המשטחים הקדמיים והאחוריים של הירך והרגל התחתונה, בכל פעם עוקפים את הפיקה מלמטה והימנעות מזעזועים באזור מפרק הברך.
לאחר מכן מתבצע עיסוי רגליים. ראשית, החלק האחורי ולאחר מכן את המשטח הקדמי של הרגל התחתונה מעסים. הם משתמשים בטכניקות ליטוף (ישר אורכי, בצורת מסרק), מעיכה (אורכי, היקף), לישה (רגילה, בצורת מלקחיים רוחבי, פלנגות של אצבעות כפופות, גירוי שרירים), שפשוף (הקצה הרדיאלי של היד מתבצע על המשטח הקדמי של הרגל) וטכניקות פגיעה קלות (חיתוך, אפפלוראז'). יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לחלק האחורי של שרירי השוק. כל תנועות העיסוי מתבצעות בכיוון מהקרסול למפרק הברך.
לאחר עיסוי השוק עוברים לעסות את מפרק הקרסול, תוך שימוש בטכניקות ליטוף ושפשוף קונצנטריות (עם כרית האגודל, כריות של ארבע אצבעות, "מלקחיים"). שפשוף מתחלף עם תנועות פסיביות של כף הרגל במפרק הקרסול. בעת שפשוף מפרק הקרסול יש לבצע את הטכניקה בזהירות רבה, תוך תזוזה קלה של הרצועות והשרירים, אחרת הדבר יוביל לירידה בתפקוד ההתכווצות של השרירים ולעלייה ברפיון המפרקים.
התנועות הפסיביות העיקריות לכפות רגליים שטוחות הן כיפוף פלנטר (משיכת אצבעות הרגליים כלפי מטה) וסופינציה של כפות הרגליים (פנייה פנימה). אי אפשר לבצע פרונציה של כף הרגל, תנועה זו משפרת את המצב הפתולוגי של מנגנון הרצועה-שרירי של הרגליים והרגליים. בנוסף לתנועות הנ"ל, ניתן לבצע בזהירות תנועות סיבוביות של כף הרגל בכיוון ונגד כיוון השעון. בהתחשב ביתר לחץ דם שרירי ורפיון בולט של המפרקים, יש לבצע תנועות פסיביות בגבולות שאינם חורגים מטווח התנועה הפיזיולוגי.
לאחר מכן המשיכו את העיסוי על פני הקרקע של כף הרגל (ישירות קשתות כף הרגל). עיסוי כף הרגל מתבצע בשכיבה על הבטן (לילד מתחת לגיל שלוש, מומלץ לשכב על הגב). הרם את השוק שלך בזווית של 45°. אם העיסוי מתבצע ביד אחת, אז ביד השנייה הם תומכים ברגל במפרק הקרסול. בעת עיסוי בשתי הידיים, כף הרגל צריכה לשכב על הגלגלת. עיסוי כף הרגל מתבצע על מנת לחזק את השרירים והרצועות של כף הרגל ולפתח תפקוד תמיכה.
הם משתמשים בטכניקות ליטוף (עם גב היד, דמוי מסרק), מעיכה רוחבית, שפשוף דמוי מסרק, לישה (עם כרית האגודל, כריות של ארבע אצבעות, פלנגות של אצבעות כפופות) וטכניקות הקשה ( הקשה עם האצבעות). כל הטכניקות מבוצעות בכיוון מקצות האצבעות לאזור העקב.
בנוסף לעיסוי, מבוצעים גם תרגילי רפלקס פיזיים (רפלקס פלנטר) על פני השטח של כף הרגל. תנועות רפלקס מבוצעות לילדים מגיל 1.5 עד 6 חודשי חיים, כאשר לילד יש היפרטוניות פיזיולוגית של השרירים הכופפים של הגפיים התחתונות על מנת לעורר תנועות אקטיביות של כף הרגל. תרגילי רפלקס מתבצעים כדלקמן: בלחץ קל על עור הסולייה ליד אצבעות הרגליים, הילד מכופף באופן רפלקסיבי את בהונותיו. אם אתה רץ לאורך הצד החיצוני של הסוליה בכיוון מהבהונות לעקב, מתרחשת הארכת רפלקס של האצבעות. חזור על 2-3 פעמים עבור כל רגל.
כדאי להשתמש במכשירי עיסוי מכניים לכף הרגל לאחר עיסוי.
הנחיות
1. משך מפגש העיסוי הוא 10-15 דקות. קורס עיסוי - 10-15 מפגשים, מדי יום או כל יומיים.
2. טכניקות עיסוי לתינוקות וילדים צעירים צריכות להיות שונות מעיסוי למבוגרים בקלות וברגישות.
3. עיסוי יעיל במיוחד בטיפול בכפות רגליים שטוחות בילדים בגיל הרך, ופחות יעיל בילדים בגיל בית ספר.
4. עיסוי משולב עם תרגילים טיפוליים, ניתן לעשות אותו לפני ואחרי התעמלות. בנוכחות כאב, יש לרשום עיסוי לאחר התעמלות.
5. כל התרגילים הגופניים, קודם כל, צריכים להיות מכוונים לקירוב כף הרגל (בוהן) אל האחורי (העקב), כלומר להעמיק את קשת כף הרגל. לדוגמה, כאשר ילד מרים את הקצה הפנימי של כף הרגל (קלאב פוט), השרירים התומכים בקשת ומונעים ממנה לרדת מתוחים. כתוצאה מתנועת האדוקציה של כף הרגל וכיפוף האצבעות, השרירים המתאימים מתחזקים בהדרגה, וגם הטונוס שלהם עולה.
לצורך כך, מומלץ לבצע תרגילים מיוחדים עם חפצים שונים בבית, למשל, הזזת חפצים קטנים עם כף הרגל, סחיטת נורת גומי עם כף הרגל, משיכת שטיח בד עם האצבעות, אחיזה והחזקה של כדור עם כף הרגל. שתי כפות הרגליים, תופסים חפצים קטנים (מקסים, עיפרון) עם האצבעות, ואתה יכול גם לעשות תרגילים בעמידה על קורה או כדור תרופות.
הליכה על החול והסלעים על החוף במזג אוויר חם היא גם שימושית.
6. במקרים של פלטפוס חמור, המלווה ביישור וולגוס של עצמות העקב, יש לשלב פיזיותרפיה ועיסוי עם מינוי מדרס מיוחד המקדם סופינציה של כף הרגל ושמירה על הקשת האורכית.
רגליים שטוחות נחשבות לאחת מבעיות כף הרגל הנפוצות ביותר אצל אנשים. אובדן טונוס והיחלשות מוחלטת של השרירים מובילים לעומס רב על המפרקים, הברכיים ועצמות הרגליים. בהקשר זה מתרחשות מחלות אורטופדיות, כאבי גב, עיוותים באצבעות ועקמת.
רגליים שטוחות היא מחלה קשה שיש לרפא אותה. ישנן שיטות רפואיות ושיטות של רפואה עממית מסורתית.
אבל יש את ההשפעה הגדולה ביותר עיסוי רגליים ורגליים לרגליים שטוחות .
התהליך הזה מאפשר לחזק את שרירי כף הרגל, להיפטר מכאב מתמיד, להילחם בעייפות מתנועה .
הסיכוי לגודש בוורידים ובעורקי הגוף פוחת.
בזכות העיסוי כף הרגל צוברת גמישות, קשת הסוליה משוחזרת .
התוצאה הגדולה ביותר תובא על ידי סימביוזה של הליך כזה, תרגילים טיפוליים ותרגילים למניעה.
שלבים בסיסיים
טכניקות המשמשות במהלך עיסוי כף הרגל והרגליים לרגליים שטוחות, הבאים:
טְחִינָה דַקָה. בצע באמצעות קצות האצבעות, הזז אותן בכיוון השעון או נגד כיוון השעון. אזורים - סוליה, בהונות, קרסוליים, עקב.
מלטף. זה מבוצע או עם גב היד או עם פרקי האצבעות.
רֶטֶט. כרוך בלחץ אצבע מהיר, טפיחות וניעור.
תנועה של מפרקים. יש עצמאיים או מאולצים.
שיטת מלקחיים. דרך אוניברסלית ללוש את כף הרגל.
זה מורכב מצביטה של החלק הפנימי והחיצוני של כף הרגל והבהונות.
טכניקה קלאסית
טכניקת עיסוי כף הרגל לרגליים שטוחות עיסוי רגליים ורגליים לרגליים שטוחות מתחיל עם ניקוי העור ושפשוף נוסף שלו . המטופל שוכב על בטנו, וכרית או חיזוק מונחים מתחת לברך ולחלק החיצוני של הקרסול. בעזרת הקרם ללטף קלות את האזורים הרצויים בגוף. בעת שפשוף, אתה יכול להשתמש בכל שמנים אתריים אחרים. נהוג להעביר את הידיים מהבוהן לעקב.
השלב הבא כולל מחמם את הסוליה עם אגרוף . הרגל מקובעת ביד השנייה, שמחזיקה את החלק העליון של כף הרגל. יש צורך להציג תרגיל הכולל הרמה והורדה בו זמנית של כל אצבעות הרגליים. לאחר מכן יש לשפשף עם כפות הידיים, תוך כדי ללחוץ את האגודלים בחוזקה לאזור העיסוי. חשוב לבצע את כל הפעולות בצורה מדודה, בזהירות ולנטר את הכאב של המטופל.
השלב הבא כולל ללוש את כף הרגל . תנועות העיסוי מתבצעות עם האגודלים ממרכז כף הרגל ועד לקצוותיה. לאחר מכן, בנפרד, עסו בעדינות כל אצבע מלמטה למעלה. יש להשלים את ההליך עם ליטוף.
לאחר עיסוי כפות הרגליים, הם עוברים לעסות את הרגליים.שפשפו את האזור מהקרסוליים לחלק הפנימי של הברך בתנועות עמוקות. יש צורך לבצע 10-15 חזרות. חלק זה של ההליך צריך להיות לסירוגין עם ליטוף קל. לאחר מכן, באמצעות אותה טכניקה, ללוש את הרגליים העליונות.
כל ההליך לוקח בערך 25-30 דקות.
טיפול ילדים בכפות רגליים שטוחות
לטכניקת עיסוי הרגליים והרגליים לרגליים שטוחות אצל ילדים יש כמה הבדלים:
- קוֹדֶם כֹּל, בתחילת ההליך, הילד שוכב על הגב, ואז הוא מופנה על בטנו .
- שנית, הם מדגישים שלושה שלביםביצוע טכניקות המורכבות מ שיטות כלליות, תרגילים טיפוליים ועיסוי משקם עצמו.
מְקוּבָּל התחל את ההליך על ידי עיסוי השוקיים, גידי אכילס והשוקים . אבל רק לאחר זֶה ללכת לתחתית .
לְעַסוֹת לַעֲשׂוֹת ביום אחד , לפחות 15 פעמים. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לקרסוליים. יש להחליף בהדרגה טכניקות לכל חלק ברגליים.
עיסוי לרגליים שטוחות הוא שיטה יעילה למלחמה במחלה זו אצל מבוגרים וילדים. היווצרות הצורה הנכונה של הסוליה מובטחת על ידי העקביות של הליך זה.
כדאי להקפיד על טיפול עצמי וקודם כל להתייעץ עם הרופא המתאים.
אביזרים שימושיים לעיסוי רגליים וכפות רגליים עם רגליים שטוחות
גלילי עיסוי כנראה שאין אדם בעולם שלא אוהב עיסוי כף הרגל, ובמקרים מסוימים זה פשוט הכרח, כמו עיסוי רגליים ורגליים לרגליים שטוחות.
עיסוי שימושי, מרגיע, ובגישה מקצועית הוא גם משפר את בריאותך. אך לא תמיד ניתן להיעזר בשירותיו של מטפל בעיסוי, ולכן כדאי להצטייד בעזרי עזר, הן מיוחדות והן ביתיות רגילות, כדי לבצע עיסוי נכון ואיכותי.
- בין האמצעים המיוחדים ראוי לציין, למשל, גלילי עיסוי. הנח את הגלגלת מתחת לשולחן שלך ומדי פעם לעורר את אזורי הרפלקס בכפות הרגליים. עיסוי כזה משפר את זרימת הדם בכל הגוף, יגביר את יכולתך לעבוד ו ישחרר את העייפות מהרגליים שלך . וכאשר מבצעים עיסוי בכפות הרגליים והרגליים עם רגליים שטוחות, זה יהיה שימושי מתמיד.
- לאחרונה צבר פופולריות מחצלות עיסוי. ומסיבה טובה. זה מספיק לעמוד על מחצלת כזו במשך 5 דקות פעמיים ביום, לסירוגין לשנות את הרגל התומכת, למשל, במהלך נהלי היגיינה בחדר האמבטיה. עיסוי כזה הַעֲלָאָהשֶׁלְךָ חיוניות כל היום, משפר את בריאות הגוף על ידי גירוי אזורי הרפלקס של כפות הרגליים. בנוסף, ההליך שימושי מאוד לילדים כדי למנוע רגליים שטוחות כאשר מתבצע עיסוי מתאים.
- עוד רכישה משתלמת ושימושית יכולה להיות נעליים עם מדרסי עיסוי מיוחדים, אשר יעורר את אזורי הרפלקס הדרושים של הרגליים בעת הליכה. במקרה זה, במהלך הליכה רגילה, מסופק אחד המרכיבים של עיסוי כף הרגל לרגליים שטוחות.
בנוסף לעיסוי הרגליים והרגליים לרגליים שטוחות, המין היפה יותר מתעניין לעתים קרובות גם כיצד להשתמש בשיבולת שועל לניקוי הגוף. תוכלו לקרוא מתכונים וסקירות בקישור הזה.
אם עדיין לא עומדים לרשותכם אמצעים מיוחדים, תוכלו להסתדר עם חפצי בית רגילים: מיטה, כיסא, כדורים, גולות, אבנים.לפני פגישת ה-MRZN שלך, נסה אמבט רגליים חם. זה ירחיב את כלי הדם ויחמם את השרירים. שבו על המיטה, הניחו את הרגל בפינת ראש המיטה, או, אם אין, קחו בנוסף שרפרף. לחץ את הרגל על הפינה בתדירות ההליכה: לחץ - הפסקה. לאחר מכן העבירו סנטימטר נמוך יותר וכך הלאה על פני כל פני כף הרגל.
הניחו חלוקים קטנים וחול בגרביים , ועכשיו זה כאילו אתה הולך לאורך החוף. אתה יכול גם לשפוך חול, אבנים, שעועית וחפצים אחרים לעיסוי לתוך אגן או קופסה ולעמוד שם מעת לעת עם הרגליים. ילדים ישמחו מההליך הזה!
הליכה יחפה על חלוקי נחל או חול בקיץ היא מניעה מצוינת של רגליים שטוחות. סוג אחר של "משק בית" MRZN - לגלגל כדור קטן עם הרגל . בישיבה על כיסא, גלגלו את הכדור על הרצפה לסירוגין ברגל שמאל וימין. אם יש לך בעיות עם יציאות, גלגול עם כיוון השעון, כמו גם לאורך כף הרגל, שימושי. בנוסף, לעיסוי כזה יש השפעה מועילה על מערכת הסימפונות הריאה והלב וכלי הדם.
למטפל מנוסה, מקלות עיסוי מעץ ובדיקות שונות יעזרו היטב. אביזרים אלה עוזרים לך להימנע מעייפות במהלך העבודה ולבצע עיסויים ארוכים ואינטנסיביים. צריך לזכור את זה MRZN הוא תמיד חיקוי של הליכה על משטח לא אחיד : חול, אבנים וכו'. לכן, חשוב להקפיד על קצב ורצף הפעולות: לחיצה, הרפיה, עיסוי.
רגליים שטוחות היא בעיה שדורשת גישה משולבת. קצב התקדמות הפתולוגיה והתפתחות סיבוכים ממערכת השרירים והשלד תלויים בבחירה נכונה של הליכי טיפול ובשימוש קבוע ועקבי בהם. פיזיותרפיה ועיסוי הם חובה עבור כל דרגות העיוות.
עיסוי כף הרגל לרגליים שטוחות הוא אחת ההשפעות הטיפוליות ההכרחיות. עם תרגול קבוע, הליכי עיסוי לא רק מובילים להקלה במצבו של המטופל, אלא גם עוזרים לשחזר את תפקוד כף הרגל באופן מלא או חלקי, להפחית את הסיכון לסיבוכים של עיוות ולשפר את הפרוגנוזה לפתולוגיה.
השפעות חיוביות שניתן להשיג עם:
- חיזוק שרירי כף הרגל;
- היווצרות של קשתות נכונות;
- הפחתת עייפות השרירים;
- הפחתת נפיחות;
- חיסול תסמונת הכאב;
- שיפור תפקוד בלימת הזעזועים של כף הרגל;
- הגברת הטונוס של שרירים מוחלשים יחד עם הקלה על עוויתות במבני שרירים מתוחים;
- שיפור זרימת הדם והניקוז הלימפתי באזור הרגל התחתונה וכף הרגל.
טכניקת עיסוי
לביצוע העיסוי, המטופל מתבקש לשכב באחת התנוחות:
שלבי העיסוי לכפות רגליים שטוחות נקבעים לפי מאפייני השינויים בשרירי הרגליים והרגליים. השטחת הקשתות מובילה להידרדרות בתכונות בלימת הזעזועים, בעוד שבחלק מהשרירים מתפתחת אי ספיקה תפקודית, בעוד שקבוצות שרירים אחרות נאלצות לקחת על עצמה עומס חריג.
לכן, לעיסוי יש שתי מטרות עיקריות:
- הרפיה של שרירים מתוחים - למטרה זו, העיסוי מתחיל בטכניקות עיסוי הרגעה;
- אפקט טוניק על שרירי רגליים חלשים ומתוחים - לשם כך, בשלב השני, ההשפעה מתבצעת באמצעות לישה ורטט.
- להתחיל עם טכניקות ליטוף, לעבור מכפות הרגליים למפשעה;
- ואז לעסות את המשטח האחורי של הרגל התחתונה;
- לעבור לקדמת הרגל התחתונה;
- לעסות את החלקים הפנימיים והחיצוניים;
- ללוש את אזור מפרק הקרסול;
- להתחיל לעסות את משטח הצמח.
מומחה מנוסה יבחר טכניקת עיסוי המתאימה למצב ספציפי. בפרט, אם מתאים, טכניקות עיסוי מתחלפות בתרגילים טיפוליים בעלי אופי רפלקס.
טכניקות עיסוי לרגליים שטוחות
לעיסוי לרגליים שטוחות במבוגרים יש מאפיינים משלו. כאשר משטחים את קשתות הרגליים חשוב לא רק רצף העיסוי, אלא גם הטכניקה בה משתמשים בשלב זה או אחר. ליטוף בתחילת הפגישה מתבצע על המשטחים הקדמיים והאחוריים של הגפיים. האזור הקדמי של הברך אינו חופה מלמטה בכל פעם.
עיסוי הרגל התחתונה מתבצע בכיוון מלמטה למעלה, תוך שימוש בסוגים שונים של טכניקות:
- אפשרויות ליטוף - בצורת מסרק, אורכי;
- סוגי סחיטה - אורכי, היקף;
- לישה - רגילה, בצורת מלקחיים, באמצעות פלנגות אצבע;
- שפשוף - עם קצה היד לאורך החלק הקדמי של השוק;
- טכניקות הקשה בעצימות נמוכה - חיתוך, אפפלוראז'.
עיסוי מפרק הקרסול מתבצע על ידי שפשוף וליטוף מעגלי. שפשוף צריך להיעשות בזהירות כדי לא להגביר את רפיון המפרקים. העיסוי מתווסף בתנועות פסיביות: כיפוף פלנטר, סיבוב פנימה, תנועות סיבוביות חלקות של כף הרגל. אסור לפרוט (לכופף) את כף הרגל, שכן טכניקה זו עלולה להחמיר את הפתולוגיה של מנגנון הרצועה.
השלב הבא הוא עיסוי כף הרגל עצמו. בעת מניפולציה של הסוליות, המטופל צריך לשכב על בטנו. זווית הכיפוף בברך היא 45 מעלות.
הטכניקות הבאות משמשות על כף הרגל:
- מלטף עם גב היד, בצורת מסרק;
- מעיכה - רוחבי;
- טְחִינָה דַקָה;
- לִישָׁה;
- הקשה באצבע.
כיוון התנועה הוא מאצבעות רגל ועד עקב. טכניקות רפלקס בסוליה מבוצעות על ידי לחיצה על העור בבסיס האצבעות. התוצאה של התרגיל תהיה כיפוף אצבעות הרגליים. תנועה לאורך המשטח החיצוני של כף הרגל מהבהונות לכיוון העקב גורמת לרפלקס הארכה. התרגילים חוזרים על עצמם שלוש פעמים עבור כל רגל.
משך העיסוי 15 דקות. כדי להשיג את האפקט, יש צורך לבצע מספר הליכים בתדירות של כל יום אחר או יומי. המספר האופטימלי הוא 10-15 מפגשים לקורס.
וִידֵאוֹ
וידאו - עיסוי לרגליים שטוחות
תכונות של עיסוי לרגליים שטוחות של ילדים
אצל ילדים, רגליים שטוחות נחשבות לתופעה פיזיולוגית. עיסוי כף הרגל של ילד שימושי למניעת פתולוגיה ולהאצת היווצרות קשתות. עיסוי לתינוקות ובגיל צעיר צריך להתבצע בעדינות מיוחדת. תנועות צריכות להיות קלות וזהירות. עיסוי הוא היעיל ביותר עבור ילדים בגיל הרך. ההליכים משולבים עם פיזיותרפיה. עם רגליים שטוחות, עיסוי נקבע לפני ואחרי התעמלות.
מומלץ להשתמש במסלולי עיסוי לעיסוי הרגליים. בזמן הליכה על משטח לא אחיד, הילד מסלסל את אצבעותיו באופן לא רצוני. משקל הגוף מועבר לקצוות החיצוניים של כפות הרגליים. כתוצאה מכך מואצת היווצרות קשתות כף הרגל, והן מתחזקות. מכשיר לעיסוי או מסוגלים גם לספק השפעות טיפוליות דומות. תוצאות חיוביות מושגות על ידי תרגילים פעילים וקבועים. לכן, עדיף להרגל דקות פעילות גופנית קטנות, ולתרגל גם עיסוי כפות הרגליים של התינוק לפני שנת הלילה והיום.
עיסוי עצמי לרגליים שטוחות
לרוב, לא ניתן לבקר באופן קבוע בחדר עיסוי; במקרה זה, ניתן להחליף את ההליך בעיסוי עצמי. בחירת הטכניקה הנכונה ושימוש בה לאורך זמן נותן תוצאות טובות. בתחילת ההליך, אתה צריך לקחת את עמדת ההתחלה. אם יש לך רגליים שטוחות, בנוסף לכפות הרגליים, עליך לעסות את השוקיים והירכיים, לשם כך יש להניח את הרגל המעסה על מעמד או כיסא קטן בגובה של כ-25 ס"מ. בעת עיסוי הסוליה , הרגל מונחת על הברך.
תרגילי עיסוי עצמי:
- ביד אחת הם מושכים את האצבע הקטנה למעלה, וביד השנייה הם מורידים בו זמנית את האצבע הסמוכה; הפעולה הבאה היא לשנות את כיוון תנועות האצבעות לכיוון ההפוך. חזור על התרגיל עבור כל האצבעות 10 פעמים.
- מחזיק את אזור העקב ביד אחת, השנייה מזיזה את האצבעות לסירוגין למטה ולמעלה. חזור 10 פעמים.
- כף הרגל מלטפת במשך דקה, נעה באיטיות מהבהונות לאזור העקב.
- בשתי הידיים, שפשפי את אצבעות הרגליים בבסיס למשך חצי דקה, ולאחר מכן הן עוברות לעקבים.
- שפשפו באינטנסיביות את הרגל התחתונה והסוליה למשך 30 שניות.
- מניחים את כפות הידיים בגובה הקרסוליים, ולאחר מכן משפשפים בצורה אינטנסיבית ומהירה את הרגל לכיוון הברך. חזור על שלבים אלה כ-10 פעמים.
- הניחו את כפות הידיים על אזור הברכיים, ולאחר מכן זזו לאורך הירך בתנועות שפשוף.
לאחר השלמת טכניקות העיסוי על איבר אחד, התחל לעסות את הרגל השנייה.
לעיסוי עצמי יש יתרונות וחסרונות:
- אפשרות עיסוי זו זמינה תמיד וניתנת לביצוע לפי הצורך.
- אדם המעסה את עצמו יכול לשנות את עוצמת האפקט בהתאם לתחושותיו.
- ניתן להשתמש בסוג זה של הליך לאחר פעילות גופנית כדי להקל על עייפות השרירים.
- ניתן לשלב עיסוי עצמי עם נהלי מים ותרגילים טיפוליים, אשר יגדילו משמעותית את יעילות המפגשים.
יחד עם זאת, עיסוי דורש מאמץ ומתח של שרירים מסוימים, ולכן עייפות כללית הופכת את ההליך לבלתי רצוי. אם יש לך רגליים שטוחות, ביצוע לא נכון של טכניקות עיסוי יכול להחמיר את הפתולוגיה. לכן, לפני השימוש בטכניקה בעצמך, עליך להתייעץ עם מומחה.
עיסוי עצמי לרגליים שטוחות יכול להתבצע באמצעות מכשירים מיוחדים, למשל, מחצלות, עיסויים וכדורי עיסוי. יש הרבה סוגים. ביניהם, ישנן שתי קבוצות עיקריות: מעסים מכניים וחשמליים.
כדי לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור מצב ספציפי, עדיף להתייעץ עם אורטופד.
התוויות נגד לעיסוי
בעיות בריאות מסוימות לא אמורות לכלול אפשרויות עיסוי כלשהן. במקרה של נזק או מחלה מקומית, מומלץ להימנע מעיסוי הרגליים או הרגליים עד להעלמת תסמיני הפתולוגיה.
ישנן התוויות נגד הבאות לעיסוי: 
מחלות של מערכת השרירים והשלד שכיחות הן בקרב מבוגרים והן בקרב ילדים. אחת הפתולוגיות המאובחנות השכיחות ביותר היא רגליים שטוחות. זה מתפתח כאשר הקשת האורכית או הרוחבית של כף הרגל מתעבה, ומספקת את תכונות הספיגה שלה. טיפול שמרני במחלה כולל לרוב עיסוי.
עיסוי כף הרגל לרגליים שטוחות משפר את זרימת הדם, מחזק את שרירי הרגליים, מקל על מתח שרירים, עייפות ונפיחות. טיפול שמרני החל בשלבים הראשונים של המחלה נותן תוצאות טובות, במיוחד בילדים.
כדי לתקן רגליים שטוחות, תצטרך לעבור מגוון שלם של הליכי עיסוי. הקורס יכול להיות בן 10 עד 15 מפגשים, תלוי בשלב. הם מתקיימים כל יומיים, הליך אחד נמשך כ-10 דקות.
עיסוי לרגליים שטוחות כולל לא רק עיסוי כפות הרגליים. לקבלת השפעה בולטת יותר, יש צורך לשים לב לאזור המותני, שכן מכאן נובעים העצבים של הגפיים התחתונות. כל משטח הרגליים עובר עיסוי עד הירכיים.
עיסוי המבוצע על ידי איש מקצוע כולל את הטכניקות הבאות:
- ליטוף מתבצע כשקצה כף היד או פרקי היד קפוצים לאגרוף.
- השפשוף מתבצע בקצות האצבעות ומוחל על הסוליה.
- רטט מתבצע על ידי טפיחה, קיצוץ, ניעור.
- לישה וצביטה. טכניקה זו מעסה את האצבעות ואת קשת כף הרגל.
חשוב שכל טכניקות העיסוי הטיפולי יבוצעו מלמטה למעלה, כלומר: מהבהונות ועד לעקב, מהקרסול ועד הברך. יש צורך ללוש את הרגליים בזהירות רבה, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לכל המבנים האנטומיים בתורו. ישנן שתי טכניקות עיקריות שנמצאות בשימוש נרחב לתיקון עיוותים בכף הרגל. מטפלים בעיסוי מקצועיים בוחרים אחד מהם על סמך חומרת המחלה ומאפייניה האישיים.
- במקרה הראשון, המעסה מבצע תנועות מחממות של הרגל מהבהונות ועד הברך. לאחר מכן, לעסות את הרגל התחתונה מכל הצדדים. לאחר מכן הוא מטפל בסוליה ומסיים את הפגישה בעיסוי של הבוהן הגדולה.
- במקרה השני, ללוש תחילה את השוקיים, לאחר מכן את העקב, את המשטח החיצוני של הרגל התחתונה, את כף הרגל והסוליה. לאחר מכן, הם חוזרים לשריר השוק. המפגש מסתיים בעיסוי הסוליה.
תשומת לב מיוחדת מוקדשת לחלק האחורי של הקרסול, שסובל הכי הרבה עם עיוותים בכף הרגל. הם משפשפים אותה, מלטפים אותה, מלטפים אותה. מפרק הקרסול מעסים כמו עם.
עיסוי עצמי
ההשפעה הטובה ביותר של עיסוי תהיה אם הוא מבוצע על ידי מומחה מוסמך. אבל אם זה לא אפשרי, אתה יכול לבצע עיסוי עצמי. עמדת התחלה להליך: הנח את כף הרגל על קצה הכיסא. עיסוי עצמי מתבצע ברצף הבא.
עיסוי לרגליים שטוחות רוחביות
פלטפוס רוחבי הוא כאשר כף הרגל הקדמית משתטחת ואצבעות הרגליים מניפות החוצה. סוג זה של עיוות נפוץ בעיקר אצל נשים מעל גיל 35. אין תרופה למחלה, אך ניתן לעצור את התקדמותה. לשם כך הוא נקבע לבישת מדרסים אורטופדיים, אמבטיות מרגיעות חמות, עיסוי לרגליים שטוחות.
אין צורך לעשות עיסוי ממומחה, זה יספיק לקנות מחצלת עיסויוללכת עליו מדי יום במשך 5-10 דקות. אתה יכול גם ללוש את הרגליים בעצמך על ידי מעיכה, ליטוף, שפשוף עם האגרוף או האצבעות. להידרומסאז' יש השפעה מצוינת.
מכשירי עיסוי לרגליים שטוחות
שימוש בעיסוי לרגליים שטוחות הוא פעילות זולה וללא ספק שימושית. מכשירים כאלה יעזרו:
- לחזק את שרירי הרגליים;
- להקל על עייפות ומתח;
- לחסל כאב;
- לשפר את אספקת הדם לגפיים התחתונות.
ניתן לחלק את כל המעסים לשלוש קבוצות.
עיסוי כף הרגל לרגליים שטוחות בילדים
בכל שנה יותר ויותר הורים מודאגים ממצב כפות הרגליים של ילדם ומתייעצים עם רופא. הנעילה בחלק הפנימי של הנעל עשויה להעיד על עיוות בכף הרגל. התסמינים העיקריים הם כאב וקושי לנעול נעליים. עם זאת, ילדים רבים אפילו לא מבחינים בביטויים אלה. לטיפול בעיוותים בכף הרגל אצל ילד, נקבעים נעליים אורטופדיות או מדרסים ועיסוי.
עדיף להפקיד את העיסוי בידי מטפל בעיסוי, אבל אתה יכול לעשות זאת בעצמך. לתוצאות מהירות יותר, בצע את ההליך מדי יום. המשימה העיקרית - להירגע ולחמם את שרירי הרגליים והגב. ישנן שתי טכניקות עיסוי עיקריות לרגליים שטוחות בילדים.
- במקרה הראשון הם מעסים לפי הסדר: שרירי השוק, גיד אכילס, הקרסול והסוליה. לאחר מכן הלישה מתבצעת בסדר הפוך.
- במקרה השני, העיסוי מתחיל מהברך ונע למטה עד לקצות האצבעות. לאחר מכן לעסות את הרגל התחתונה מכל הצדדים, ואז להמשיך לסוליה ולכף הרגל. המפגש מסתיים בעיסוי האגודל.
עיסוי כף הרגל להלוקס ולגוס
כולל הנחת כפות הרגליים עם העקבים כלפי חוץ. סוג זה של עיוות שכיח יותר בילדים מתחת לגיל 5 שנים. כפות הרגליים של תינוקות עדיין לא נוצרו במלואן, כך שאם כפות רגליו של ילד רגישות להלוקס ולגוס, ניתן לקבוע רק על ידי רופא.
המומחה ימליץ על סט תרגילים ועיסויים. אתה יכול לעשות עיסוי בבית בעצמך. עמדת מוצא: התינוק שוכב על הבטן. להתחיל לשפשף וללוש את גבו של התינוק. נעים מעצם העצה לכיוון בתי השחי, לטפו את הגב ושפשפו אותו. ואז קח קפל העור בחלק התחתון של הגב ו"להניע את הגל" לראש. חזור על פעולה זו מספר פעמים. השלם את עיסוי הגב עם משיכות קלות.
לאחר מכן מגיע עיסוי כף הרגל. התחל במשיכות קלות. לשפשף, לזכור, ללטף, לצבוט את כל משטח הרגליים מירך ועד כף הרגל. סיים שוב בליטוף. מיוחד יש לשים לב לקרסול. תנועות העיסוי נשארות זהות, אתה צריך למתוח בזהירות את מפרק הקרסול. לאחר מכן עברו לסוליה. ללוש אותו בעדינות, אבל במאמץ. עסו את כל משטח כף הרגל, לשו כל אצבע.
סובבו את הילד על גבו וחזרו על אותה מערכת פעולות. עסו את הצד הקדמי של הרגליים פחות אינטנסיבי, ויש צורך גם לבטל השפעות רטט.
ככל שיבחינו בחריגות במיקום כף הרגל מוקדם יותר והתחלת הטיפול, כך ההחלמה תהיה מהירה יותר. עיסוי עצמי יכול להיעשות גם כדי למנוע מחלות אם אתה בסיכון.