האם המחשב פוגע בראייה? טיפות עיניים לעייפות עיניים מהמחשב. כיצד לשמור על הראייה בזמן עבודה מול מחשב

כמעט כל מגזרי החברה, מבוגרים וילדים, מבלים כעת זמן רב מאחורי מחשבים. כל הפעילויות ופעילויות הפנאי ממוחשבות. כיצד משפיעה עבודה ממושכת על איבר החישה העיקרי שלנו – העין?

ישנן סיבות רבות לליקוי ראייה, שכן העין מגיבה לשינויים שליליים בכל הגוף:

• הפרה של דיאטה ושינה;
• חוסר השינה;
• בילוי מוגזם במחשב, בטלוויזיה, בטאבלט;
• מתח נפשי ונפשי.

כל זה בא לידי ביטוי בשרירי העיניים, שאינם יכולים לתפקד בצורה גמישה ורכה, עבודת העיניים מופרעת.

עבודת מחשב

אופי פעילות המחשב מחולק לקטגוריות הבאות:

• קריאת מסך;
• ניתוח קבצים;
• קלט טקסט;
• איתור באגים בתוכנה ועריכת טקסט;
• לעבוד עם תוכניות גרפיקה ועיצוב.

אנשים סובלים מהעומס הגדול ביותר על עיניהם כאשר עובדים עם שתי הקטגוריות האחרונות. הם צריכים במיוחד לשים לב לאמצעי הגנה כדי לשמור על הראייה שלהם. סיכונים נוספים כוללים:

• חשמל סטטי;
• אור גרוע;
• אלקטרומגנטי;
• קרינה מייננת.

ההשפעה השלילית של המחשב על הראייה

במסך המסכים אנו קוראים, כותבים, מציירים ומעייפים את עינינו בהסתכלות על תמונות. התמונה על המסך מורכבת מנקודות זוהרות רבות. העין מעבדת את השינויים על המסך ומתכווננת לראות בבהירות. כאשר יכולת זו מצטמצמת, קוצר ראייה עלול להתחיל להתפתח.

אתה יכול להפחית את ההשפעה השלילית אם אתה עובד על צג באיכות גבוהה על ידי הצבתו בצורה נכונה. והכי חשוב, לשלוט בזמן העבודה הרציפה מול המחשב. אחרת, אדם מתעייף, מערכת העצבים מתאמצת, מה שגורם לעייפות עיניים, בריאות לקויה והפרעות שינה.

אתה יכול לדבר על תסמונת ראייה ממוחשבת כשהיא מופיעה:

• כבדות בעפעפיים,
• מצמוץ מהיר,
• אדמומיות של העיניים.

הידרדרות נוספת של מצב העין תוביל ל:

• דמעות;
• כאבי ראש;
• הראייה מטושטשת, האדם מתעייף במהירות.

הסיבה לכך היא שהתמונה מהבהבת, העין נעה כל הזמן בין המסך, המקלדת והטקסט.

מוביל לעייפות עיניים:

• מיקום לא נכון של גופי תאורה;
• בוהק על המסך;
• בהירות מסך מוגברת.

כאשר עובדים ללא הפרעות, זרימת הדמעות מופרעת. על מנת להימנע מתחושת היובש, מומלץ למצמץ לעיתים קרובות יותר.

כדי למנוע את ההשפעה השלילית של עבודה מול המחשב יעזור:

• מקום עבודה מאורגן כהלכה;
• השימוש בטיפות ובמשקפיים;
• הפסקות בעבודה.

איך להימנע מעבודת יתר

העייפות תפחת אם תפעל לפי הכללים הבאים:

• להשתמש במחשב איכותי;
• להרים רהיטים נוחים;
• נגב את המסך מאבק, ונקה את החדר באופן קבוע;
• האוויר בחדר לא צריך להיות יבש;
• לעשות תרגילי עיניים.

יש צורך למקם את המחשב בצורה נכונה:

• התאורה האחורית של המסך צריכה להיות בצד שמאל;
• אין לעמעם את התאורה הכללית של החדר;
• השתמש ברהיטים כך שתהיה תמיכה על הרגליים והגב;
• עמוד השדרה צריך להיות מאונך לרצפה;
• הידיים צריכות להיות על השולחן;
• רגליים כפופות בזווית ישרה;
• הגב צמוד לכיסא;
• הסתכלו על התמונה כאילו מלמעלה למטה במרחק של כ-50 ס"מ.

כדי למנוע את התרחשות של תסמונת עין המחשב, הפוך את זה לכלל:

• למצמץ לעתים קרובות יותר;
• הקפידו לקחת הפסקות בעבודה;
• השתמש בטיפות עיניים כדי להרטיב את העיניים;
• חשוב להתאים את האור כך שלא ייפול על המסך ולא יאיר לעיניים.

תרגילים להפגת מתחים

1. בישיבה עצום את העיניים לכמה שניות ואז פתח אותן. זה ישפר את זרימת הדם וירפה את שרירי העיניים.
2. למצמץ במשך שתי דקות, בצע ישיבה.
3. קום והביט ישר קדימה במשך שלוש שניות, ואז הסתכל על האצבע המושטת במשך אותו פרק זמן. חזור 10 פעמים. משפר את חדות הראייה מטווח קרוב. משקפיים, אם יש, לא מורידים.
4. משפר את זרימת הנוזלים על ידי לחיצת אצבעות על העפעפיים למשך שתי שניות.
5. זה שימושי, במיוחד עם קוצר ראייה, להסתכל מאובייקטים קרובים לרחוקים.

דרכים להתאושש לאחר עבודה מול מחשב

השימושי ביותר יהיה הליכה ברחוב, חימום השרירים, במיוחד אלה שאחראים על יציבה ותרגילים לעיניים. אור השמש טוב לרשתית. קריאת מגזינים ומשחקי מחשב לא יעזרו, אבל יחמירו את העייפות. כדאי לשתות מים נקיים ולאכול פירות.

הגנת מתח יתר מוגנת היטב על ידי משקפיים מיוחדים. הם לא מאוד יקרים, אבל שימושיים. העיניים פחות מתאמצות במשקפיים, מכיוון שפליטת האור והבוהק על המסך מופחתים.

בבתי מרקחת אפשר לקנות תה לשיפור הראייה. רצוי לשתות אותם במהלך היום. או תחילה לפני העבודה, ואחר כך בלילה.

מומחים ממליצים לאכול חמאה, וזה טוב לעיניים.

אסור לנו לשכוח את הוויטמינים. רצוי לבחור את המתחם שלהם במיוחד לעיניים.

• ויטמין A הכרחי לתפקוד הרשתית, האחראית על מתן ראיית היום, הצבע והדמדומים. ויטמינים שותים בקורסים, לפי ההוראות. נדרשות הפסקות בשימוש בהן.
• זה שימושי לקחת יסודות קורט להגנה נוגדת חמצון של העיניים.

הכללים והעצות פשוטים. אבל עם שמירתם, הראייה תישאר לאורך זמן גם אם תצטרך לעבוד הרבה זמן ליד המחשב. כאשר עובדים יותר מ-4 שעות ביום, רוב האנשים דורשים תיקון ראייה. עייפות קבועה יכולה להוביל לשינויים תפקודיים לא רצויים.

אף סוג של פעילות אנושית בתקופתנו לא יכול להסתדר בלי שימוש במחשבים. עם זאת, יש צורך לקחת בחשבון לא רק את היתרונות, אלא גם את ההשפעות המזיקות על אנשים כאשר עובדים מול מחשב. על מנת להימנע מהשפעות שליליות, אין להזניח אמצעי הגנה, חוקים ותקנות. הקשב לעצות של מומחים שמטרתן מניעה ותמיכה בעיניים. לא ניתן יהיה להימנע מעומס על העיניים, אבל זה די בכוחנו להפחית אותם.

בעולם המודרני, מחשב, כמו גם גאדג'טים שונים, הם חלק הכרחי מחיינו. לכן, לאנשים רבים יש שאלה כיצד מחשב משפיע על הראייה, מכיוון שצריך לבלות יותר ויותר זמן ליד הצג, וכמה זמן אפשר להישאר מאחוריו. נעשו מחקרים רבים בנושא זה וניתנות תשובות חד משמעיות שצריך לשים לב אליהן. אז האם המחשב פוגע בראייה שלך?

לאחר שנמצא במדינות מפותחות שראיית האוכלוסייה מתדרדרת, החלו מדענים רבים לחשוב שהשפעות כאלה נגרמות מקרינת המוניטור, שמקלקלת אותו למשתמשים בו. אבל מחקרים הראו שהשפעת מחשב על הראייה היא מינימלית, והיא לא יכולה לקלקל את הראייה.

אבל התעלמות מכללי העבודה על מחשב עלולה לקלקל את העיניים ולהוביל למחלות שונות.

לכן, בהבנת השאלה מדוע הראייה נופלת אם אתה יושב לעתים קרובות ליד המוניטור, עליך להסביר שזה קורה מהסיבות הבאות:

1. הראשון הוא שהאדם קרוב מדי לצג, המרחק האידיאלי בין המחשב לעיניים הוא אורך זרוע מושטת.
2. הסיבה השנייה היא שאדם בחר בתנוחה לא נכונה בעת העבודה; אתה צריך לשבת ליד הצג, לא לשכב או לעמוד.
3. הסיבה השלישית לכך שהראייה מתדרדרת היא תאורה לא נכונה של החדר שבו לאדם יש צג שמאחוריו מתבצעת העבודה (האור לא צריך להיות בהיר, וקרניו צריכות ליפול על המחשב בזווית ישרה).
4. הסיבה הרביעית היא ההגדרות הנכונות של הצג, כלומר, הוא לא צריך להיות בהיר מדי, והעיניים לא צריכות להתעייף כשעובדים מאחוריו.

בגלל זה החזון נופל. מכאן נובע שהשפעת המחשב על הראייה היא מינימלית.

זה נקבע במהלך מחקרים ומבחנים שונים שהתקיימו. לכן, המידע שהמחשב משפיע על העיניים הוא מיתוס שהופרך על ידי רופאים מדעיים מודרניים.

בניתוח הסיבות הנ"ל, ניתן להגיע לדעה חד משמעית כי נזק לעיניים מתרחש באשמת האדם עצמו, דהיינו הזנחתו מעצמו, ואי נכונותו להקפיד על כללי בטיחות בעבודה עם מחשב.

חשוב לדעת כי ליקוי ראייה מתרחש עם עבודה ממושכת ליד המוניטור. זאת בשל העובדה שהעיניים נמצאות במתח כבד, ודורשות מנוחה תקופתית.

אם זה לא נעשה, אז שרירי העדשה יתחילו להיחלש, ולא יוכלו להסתגל למקורות אור אחרים. לכן, לא המחשב הוא שמקלקל את הראייה, אלא הסגנון בו משתמשים בעבודה איתו.

סימנים של לקות ראייה

רופאי עיניים, לאחר מחקר, קבעו כמה סימנים המעידים על כך שהמחשב וסגנון העבודה איתו מתחילים לקלקל את הראייה של האדם.

• יובש מופיע בעיניים. זה מעיד על לחות לא מספקת של הקרום הרירי, ועל ההגנה הגרועה שלה מפני חיידקים וחיידקים, מה שעלול להוביל לדלקת הלחמית.
• אם, להיפך, יש הידרציה חזקה של העיניים, הם מתחילים להפוך לאדומים, והכלים מתמלאים בדם.
• כאשר עובדים על מחשב במשך זמן רב, לאדם יש תחושה של נוכחות של עצמים זרים בעין.

• ההסתגלות של העיניים מחמירה אם תשומת הלב מופנית בחדות מהמחשב, במקרים מסוימים לוקח מספר שניות או דקות לנרמל את הראייה.
• האחרון הוא כאשר, לאחר עבודה עם המוניטור, נמצא צעיף (עננות) על העיניים, ולמשך זמן מה חדות הראייה של האדם נעלמת. ברגע זה, קשה לו להתרכז בנושאים אחרים, במיוחד אם החדר מואר גרוע.

כל זה מצביע על כך שאתה יכול להרוס לחלוטין את הראייה שלך אם לא תפנה למומחה לייעוץ בזמן.

חשוב להבין שהראייה מתדרדרת באותו אופן אם מזניחים את הכלל הפשוט ביותר בעבודה עם מחשב. זה טמון בעובדה שאתה צריך להסתכל על הצג מלמעלה למטה.

שיקום הראייה

כדי להבין כיצד לשחזר את הראייה לאחר מחשב, אתה צריך להבין את הסיבות להידרדרות שלה ולמזער אותן.

הכללים לשיקום הראייה הם כדלקמן:

• כדי למנוע מהקרום הרירי להתייבש, מומחים רבים ממליצים על לחות לעיניים לפני תחילת העבודה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לרכוש טיפות מיוחדות ולטפטף אותם לתוך העיניים שלך.
• הכלל הבא הוא הציוד של מקום העבודה. נאמר למעלה שהמוניטור צריך להיות במרחק זרוע, ואתה צריך להסתכל עליו מלמעלה למטה. במקביל, אתה צריך לשבת בזווית ישרה, והידיים שלך צריכות להיות מקבילות לרצפה.
• הכלל הבא נוגע לשאלה כמה אתה יכול לעבוד מול המחשב. כדי לשמר את הראייה, הזמן לא יעלה על כמה שעות. אבל אם זה לא אפשרי, אז לאחר פרק זמן מסוים אתה צריך לעשות התעמלות מיוחדת. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקום מהשולחן, להסתכל מסביב, ואז לבצע תנועות עיניים ימינה ושמאלה. אתה יכול לעשות את התרגיל הבא - לבצע מעת לעת תנועות מעגליות עם העיניים, לרכז את העיניים בקצה האף.

• קראטין יעזור לשמור על ראייה טובה. הוא נמצא בכמויות גדולות בגזר, בפטל שחור. כדי לעשות זאת, אתה צריך להכין מיץ טבעי מגזר או פטל שחור, אותו יש לשתות לאורך כל היום.
• הכלל האחרון כדי להציל את הראייה שלך הוא לא לשכב מול המוניטור. מצב זה פוגע בראייה.
• העיקר הוא להגדיר כראוי את הצג. עם ההגדרות האידיאליות שלו, לא משנה כמה זמן אדם יושב מאחוריו, זה לא פוגע בעיניים.

חשוב להבין שכדי להציל את העיניים, חובה להקפיד על הכללים הנ"ל, ולבקר מדי פעם אצל רופא עיניים כדי לשלוט על חדות הראייה. אם זה לא נעשה, אז עלולות להתרחש השלכות חמורות, עד קטרקט או היפרדות רשתית.

המחשב עצמו אינו פוגע בראייה. זה מתדרדר עקב אי עמידה בכללי העבודה איתו, כמו גם הזנחה של המלצות רופאי עיניים.

עבודה על מחשב אישי הפכה מזמן למרכיב הכרחי בחיים, הנכלל באופן הדוק גם בעבודה וגם בפנאי.

עבור חלקם, העבודה העיקרית שלהם קשורה למחשב, ובמקרה זה, הם כבר לא יכולים לבלות בו שעות וימים.

האם הראייה יכולה להידרדר בתנאים כאלה? זה לא כל כך קל לענות על שאלה זו באופן חד משמעי, כי בריאות העיניים שלנו תלויה במספר עצום של גורמים.

מדוע הראייה מתדרדרת?

יש לומר מיד שהמחשב עצמו אינו מפחית את חדות הראייה, בניגוד למיתוס נפוץ.

אין שום דבר מזיק לעיניים בתמונת המוניטור, וסיפורים על כמה קרני אלקטרונים מזיקות הם בדיה וסיפור אימה מגוחך.

מבחינה אבולוציונית, העין כבר הסתגלה לקריאה ארוכה ומונוטונית של טקסט קטן, כך שגם טקסט קטן על הצג לא יכול להוות גורם מזיק.

אבל איך, אם כן, להסביר את העובדה שלחלק מהאנשים שעובדים מול מחשב יש ירידה בראייה? העובדה היא שלמרות שהקרינה של מכשיר זה אינה מזיקה בפני עצמה, בנוכחות נסיבות שליליות אחרות, היא יכולה לפעול כגורם מחמיר.

אם אדם בעל נטייה גנטית לפתח קוצר ראייה, או אם הוא כבר מבוגר מספיק כדי להופיע סימפטומים של רוחק ראייה, או אם יש לו בעיות במערכת הלב וכלי הדם, הגורמת לסיבוך בראייה.

בכל המקרים הללו, עבודה מול מחשב עלולה להחמיר ולהאיץ את השפלה של איברי הראייה.

מצב ההבהוב בעבודה מול מחשב שונה מהרגיל; במקרה זה, העין מהבהבת בממוצע שלוש פעמים פחות. זה מוביל לקמילתו, שהיא הגורם השלילי הראשון.

תאורה לא נכונה, כאשר או שהמסך בהיר מדי בהשוואה לרקע, או להיפך, הסביבה בהירה מדי בהשוואה למסך, גם היא לא נעימה לעיניים.

במקרה הראשון, העיניים יימאסו מהניגודיות, ובמקרה השני, המסך יאיר והעיניים יצטרכו להתאמץ כדי לראות את התמונה. כל זה מוביל למאמץ מוגזם בעיניים, הצטברות עייפותם.

יש תחושות של חול בעיניים, מתח, הראייה "מעוננת". לבסוף, עבודה ארוכה מדי גם לא משפיעה לטובה על העיניים.

אצל אנשים בריאים זה נעלם תוך כמה עשרות דקות לאחר סיום העבודה, אך אצל מי שנוטה לליקוי ראייה מדובר בגורם מחמיר להתפתחות מואצת של מחלות עיניים.

במקרה זה, עליך להתייחס ביתר זהירות לארגון התקין של העבודה מול המחשב ולפעול לפי ההמלצות שלהלן.

כן, ואנשים בריאים לא יפריעו להם בביצועים, כי גם ללא סיכון לליקוי ראייה, יובש קבוע בעיניים אינו נעים.

מְנִיעָה

אמצעי מניעה לארגון נכון של מקום העבודה מפחיתים משמעותית את הסיכוי להתדרדרות של איברי הראייה, הם שימושיים לעיניים ולגוף בכללותו.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להגדיר את הצג שלך. הגדר את קצב רענון התמונה ל-75 הרץ. במערכת ההפעלה Windows, זה נעשה בהגדרות הצג בלוח הבקרה.

שמרו על ניקיון, אבק אותו באופן קבוע עם מטלית מיוחדת, הם נמכרים בערכות בחנויות מחשבים.

הפחתת בהירות המסך במרדף אחר מחשב נייד או טאבלט ארוך הוא רעיון רע.

מאמץ בעיניים בעת ניסיון לראות תמונה עמומה הוא מחיר גבוה מכדי לשלם עבור חיסכון בסוללה.

אם הם מחוץ לשדה הראייה שלך, אז הרחק את הצג או שב יותר רחוק ממנו. המרחק האופטימלי הוא 70 סנטימטר.

רצוי לעבוד מול מחשב בישיבה, לא לשכב. מקור האור לא צריך להיות מאחורי המסך אם הוא היחיד בחדר.

פעם בשעה, קום מאחורי המוניטור ועשה תרגילים קלים. זה מספיק רק להזיז את הידיים והרגליים, להסתובב בחדר, לעשות תרגילי נשימה.

נסה גם למצמץ לעתים קרובות ככל האפשר במהלך הזמן הזה כדי לשמור על לחות העיניים. לחות תורמת גם לצריכת כמות הנוזלים האופטימלית בגוף.

אל תעבוד ליד המוניטור בלילה, נסו לתת לעצמכם שינה מלאה בשבע עד שמונה שעות.

לנהל אורח חיים פעיל, לנוע יותר. זה יגביר את כל הטון של הגוף, אתה תהיה עייף כשאתה עובד מול המוניטור להרבה יותר זמן. ובכל זאת, אמצעים כאלה תורמים לנורמליזציה של מחזור הדם המוחי, ובריאות העיניים שלך תלויה בו ישירות.

זה לא יהיה מיותר לנהל התעמלות רגילה לעיניים. אלה כוללים תרגילים לשינוי מיקוד המבט, וכן תרגילים למעקב אחר מבטם של עצמים נעים.

עבור מבוגר, הזמן המקסימלי המושקע במחשב ובמכשירים אלקטרוניים אחרים (טלפונים, טאבלטים) הוא לא יותר משמונה שעות. ילדים בני 15-18 יכולים לעבוד 5 שעות.

תלמידים צעירים יותר רשאים לבלות ליד המחשב לא יותר משעתיים. ואסור לאפשר לגיל הרך להשתמש בגאדג'טים במשך יותר מ-15 דקות.

זה יגן על הראייה שלהם מפני מתח מוגזם, אשר מזיק במיוחד במהלך היווצרות גלגל העין.

כדי למנוע מהראייה הממוחשבת להתקלקל, תוכל להשתמש בנוסף בטיפים מהמאמרים הבאים:

תרופות

אל תשכחו מהצורך בתזונה טובה, שתספק את הצורך של הגוף במינרלים וויטמינים. ויטמינים A ו-B חשובים במיוחד לעיניים.

אם הדיאטה שלך לקויה ואינה מכילה מספיק ויטמינים, אז תשלם על המחסור הזה על ידי צריכת מוצרי בית מרקחת. מתחמים סטנדרטיים, כמו Revit או Complivit, מתאימים היטב.

כדי להרטיב את העיניים, ניתן לטפטף (מספר פעמים ביום) דמעות מלאכותיות ותכשירים דומים. אם חדות הראייה יורדת, אז אתה צריך להשתמש בתרופות התואמות את האבחנה שלך.

אז, עם קוצר ראייה (התוצאה הנפוצה ביותר של עבודה מול מחשב), אמוקסיפין, טאופון, קינאקס יעזרו לך. אבל אל תמהר להתחיל לקחת תרופות כלשהן עם הסימן הראשון של ליקוי ראייה.

ראשית, הקפידו להתייעץ עם רופא - סביר להניח שהתחלתם לראות גרוע יותר בגלל בריברי או מאמץ יתר רגיל, ואז לא בהכרח תעברו טיפול תרופתי.

אם ליקוי הראייה גדול מדי וממשיך להחמיר למרות הקפדה על אמצעי מניעה, אז רק התערבות כירורגית, תיקון ראייה, תעזור כאן.

תמונה זו מציגה את תנוחת הגוף הנכונה שבה העיניים לא יהיו כל כך עייפות מעבודה מול צג המחשב:

תוצאות

המחשב אינו יכול לקלקל את הראייה, אין לו כל השפעה שלילית על העיניים, קרינת המסך שלו היא קרינת אור רגילה, לא שונה ממקורות אור אחרים.

יחד עם זאת, תכונות מסוימות של העבודה מאחוריה עלולות להוביל לעייפות מוגברת של העיניים ולהתייבשותן. זה נובע מהעובדה שאדם ממעט למצמץ בעבודה, יושב קרוב מדי ומבלה יותר מדי זמן מול המסך.

בנוכחות נטייה למחלות עיניים, זה יכול להיות גורם דוחף להתפתחותן.

במקרה זה, חשוב להקפיד על כללי העבודה מול המחשב, לעשות התעמלות לעיניים ולא לתת לעיניים להתייבש. אז המחשב יישאר כלי בטוח ושימושי עבורך.

סרטון שימושי

טכנולוגיית המחשב הפכה לחלק בלתי נפרד מחיי האנשים המודרניים. על פי מחקרים, בממוצע, אדם מבלה מול מסך טלוויזיה או צג עד 3.5 חודשים בשנה. לכן חשוב לדעת כיצד המחשב משפיע על הראייה על מנת לנקוט באמצעי הגנה בזמן ולשמור על בריאות העיניים.

תסמינים של ההשפעה השלילית של המחשב על הראייה האנושית

ההשלכות של עבודה ממושכת מאחורי המוניטור הן לרוב:

• אי נוחות וגירוי בעיניים
• תחושת "חול" בעיניים,
• צריבה וכאב בעיניים.

תסמינים כאלה נקראים "תסמונת ראיית המחשב" (Computer Vision Syndrome), או "תסמונת המוניטור". לעתים קרובות זה מלווה ב"תסמונת העין היבשה".

שרירי העיניים מתחילים להתעייף מהלחץ המתמיד מהמחשב, הגורם לכאבי עיניים ועוויתות. בדרך כלל, אדם צריך למצמץ כל 5 שניות, כלומר כ-11,000 פעמים ביום. אבל בזמן שאנחנו מסתכלים על המוניטור בריכוז, העפעפיים נסגרים פי 5 פחות, כי אנחנו צריכים לאמץ את העיניים כדי לראות תמונה מהבהבת כל הזמן. בעיקרון, המחשב מקלקל את הראייה בדיוק מהסיבה הזו. עם זאת, ישנם גורמים שליליים נוספים שיש לקחת בחשבון כאשר בוחנים כיצד לשמור על הראייה בזמן עבודה מול מחשב.

מדוע הראייה שלי מתדרדרת כשעובדים מול מחשב?

לאמץ את עיניים.אם תשוו את התמונה המודפסת לתמונה על המסך, תבחינו שבמקרה הראשון היא מורכבת מקווים רציפים, ובשני - מנקודות-פיקסלים בודדות שזוהרות ומבליחות כל הזמן. ככל שאנו עובדים זמן רב יותר ליד הצג, כך הראייה מהמחשב מתדרדרת. עם זאת, פעילויות שונות גורמות נזק שונה לעיניים שלנו. לכן, בעת קריאה או ציור, העומס המופעל גבוה פי 5 מזה שחווה המנגנון החזותי שלנו בעת צפייה בסרט, גם אם אנו נמצאים במרחק די קרוב מהמסך. זאת בשל העובדה שבמקרה הראשון, העיניים שלנו מתמקדות בנקודה אחת במשך זמן רב. הריכוז הזה הוא בעל השפעה שלילית, הגברת המתח בשרירי העיניים. לכן, אנשים רבים חווים כאבי עיניים בעבודה מול מחשב, מה שבסופו של דבר מקלקל להם את הראייה.

ארגון מקום העבודה.אם שמתם לב שהעיניים כואבות ומתעייפות מהמחשב, שימו לב למיקומו. אי נוחות חזותית יכולה להיגרם על ידי תאורה לא מספקת של מקום העבודה, בוהק על המסך, הגדרות צג שהוגדרו בצורה שגויה (לדוגמה, בהירות גבוהה מאוד או ניגודיות לא מספקת).

הצגת מידע לא נוחה.השפעת המחשב על הראייה האנושית נקבעת על פי איכות התמונה על הצג. אין בו את הניגודיות והבהירות המוכרים לעינינו שהדפסה על נייר יכולה לספק. התמקדות ושמירה על מבט על תמונות כאלה קשה יותר עבור המנגנון החזותי שלנו מאשר בקריאה. כמו כן, עייפות חמורה ועייפות עיניים עלולות לגרום לממשק מחשב לא נוח. גופנים, צבעים, פריסה לא מוצלחים משפיעים לרעה על הראייה ועלולים לגרום לכאבי ראש.

איך לשמור על הראייה בזמן עבודה מול מחשב?

הגנה על העיניים מההשפעות השליליות של מחשב היא משימה ריאלית. כדי למנוע תסמונת ראיית מחשב בעת עבודה מול צג, פעל לפי הטיפים הבאים:

למצמץ לעתים קרובות יותר.אחד הגורמים ליובש בעיניים הוא לא מספיק מצמוץ. לעתים קרובות אנו מסתכלים מהצג אל המקלדת. יחד עם זאת, המוח שלנו תופס את התנועה הזו של העפעפיים כממצמץ. עם זאת, מכיוון שהעיניים אינן נסגרות לחלוטין, הן אינן מקבלות מספיק לחות וניקוי ממיקרו-חלקיקים שנפלו על פני השטח שלהן. לכן, נסה למצמץ לעתים קרובות יותר כדי להגדיל את הסיכוי לשמור על הראייה ליד המחשב. אם אתה מרכיב משקפיים או עדשות מגע, ייתכן שגם העיניים שלך זקוקות ללחות נוספת. לשם כך, אתה יכול להשתמש בטיפות מיוחדות, שהרכבן דומה לדמעה אנושית.

השתמש במשקפי מחשב.הם נועדו להגביר את ניגודיות התמונה ולמנוע בוהק. העדשות של משקפי מחשב איכותיות צריכות להכיל פילטרים מיוחדים החוסמים את האור הכחול הנפלט ממסך הצג. קרניים כאלה עלולות לפגוע ברשתית העין, מה שגורם להידרדרות בחדות הראייה. נוכחותו של מסנן כזה מעידה על הגוון החום של העדשות. בנוסף, ציפוי אנטי-רפלקטיבי חייב להיות קיים על פני השטח שלהם. כדי להיות בטוחים שמשקפיים יעזרו לכם לשמור על הראייה במחשב, פנו לאופטומטריסט לבחירתם.

התקן את הצג בצורה נכונה.המסך לא צריך להיות מול חלון ללא וילונות. הדבר תורם להבדל בין בהירות הצג והחלל שמאחוריו, מה שגורם לאי נוחות חזותית, תורם לעייפות, למאמץ בעיניים ולכאבי ראש במחשב. גם כיוון המבט חשוב. כדי להגן על העיניים ולהפחית את ההשפעה השלילית של המחשב, ניתן למקם את הצג כך שיהיה 10 ס"מ מעל גובה העיניים.

אם תעקבו אחר העצות הפשוטות הללו, העיניים והמחשב שלכם יוכלו להתקיים יחד, ותראו את החיים ב-100%!

קח הפסקות.כדי להפוך את העיניים לעייפות פחות, כל 20 דקות רצוי להסיט את מבטו מצג המחשב למשך 30 שניות לפחות. את הזמן הזה אפשר להקדיש להתעמלות קלה, או לבצע סט קטן של תרגילים להרגעת העיניים.

התעמלות לעיניים

תרגיל 1. הביאו את עיניכם אל גשר האף והישארו במצב זה למשך 4 שניות. לאחר מכן הסתכלו על הנוף מחוץ לחלון (בערך 6 שניות). חזור על התרגיל 4-5 פעמים.

תרגיל 2. הסתכלו שמאלה עד כמה שניתן, בתנאי שלא ניתן לסובב את הראש. הצמד את המבט שלך למשך כ-4 שניות. בצע את אותו תרגיל, הסתכל שמאלה, למטה ולמעלה. חזור 3-4 פעמים.

תרגיל 3. "צייר" עיגול על ידי הסתכלות נגד כיוון השעון, ואז הסתכל ישר קדימה מהחלון. לאחר מכן, "צייר" את העיגול בכיוון ההפוך. חזור 3-4 פעמים.

תרגיל 4. למצמץ כמה שיותר מהר, סופר עד 10, ואז עוצם את העיניים לכמה שניות. עכשיו תמצמץ שוב לדקה. עצום שוב את העיניים למשך 2-3 שניות. פתח אותם והסתכל מהחלון. חזור על תרגיל העיניים 2-3 פעמים.

תחומי מפתח עיקריים:מניעת ראייה בעבודה מול מחשב, איך לשמור על הראייה בעבודה מול מחשב, האם הראייה נופלת מהמחשב

לא ניתן למנוע את כל בעיות הראייה: רבות מהן עוברות בתורשה או פשוט מאפיין של הגוף שלך. אבל יש דברים שכדאי לשים אליהם לב. אנו מספרים לך מדוע עיניים יבשות חמורות מופיעות לאחר יום עבודה וכיצד לטפל נכון בעדשות מגע.

1. שוכחים להרכיב משקפי שמש.

יש צורך במשקפיים במזג אוויר שטוף שמש, בכלל לא בשביל היופי ולא בשביל הנוחות. קרינה אולטרה סגולה עלולה לפגוע ברשתית ולגרום לכוויות זמניות אך קשות על פני העיניים. לכן, אתה צריך להרכיב משקפיים בכל פעם שאתה יוצא, גם אם נראה שאתה יכול בקלות בלעדיהם. אם אתה מרכיב עדשות מגע, נסה לבחור דגם עם הגנת UV - זה יעזור להגן על העיניים שלך אפילו טוב יותר. וכמובן, לעולם אל תסתכל על השמש: זה מוביל לנזק בלתי הפיך לעיניים.

אור המוחזר משלג, חול, בטון ומים, כמו גם תאורה מלאכותית בסולריום, מסוכן במיוחד. להיות בסולריום זה לא רק לא רצוי באופן כללי, אלא גם מסוכן הרבה יותר מאשר תחת השמש הקופחת, שכן השפעת הקרניים האולטרה סגולות חזקה עוד יותר שם. ניסיון להשתזף עלול להוביל לסרטן העור, הזדקנות מוקדמת, כוויות וגירוי בעיניים.