כללים וטכניקות של עיסוי ביתי. עיסוי גב בבית: חוקים ושיעורי חפצים מה צריך לעיסוי גב

תיאור המדור

עיסוי גב הוא לא רק מרגיע נעים, אלא גם הליך ריפוי. זוהי שיטה לא תרופתית להיפטר מהביטויים הקליניים של מחלות עמוד השדרה.

ההשפעה הטיפולית מושגת על ידי שיפור זרימת הדם של שרירי הגב המעוסים, ושיפור התהליכים המטבוליים באיברים הפנימיים. לפני ביצוע ההליך בבית, אתה צריך לדעת איך לעסות כראוי את הגב. זה חייב להיעשות על פי אינדיקציות. אם זה לא נעשה נכון, זה יכול להחמיר את מצב הבריאות.

אינדיקציות והתוויות נגד

עיסוי הוא השפעה פיזית על שרירי הגב והאיברים הפנימיים. יש לו אפקט מגרה ומחמם, מאיץ תהליכים מטבוליים ומשפר את זרימת הדם.

עיסוי גב בבית צריך להיעשות עם עייפות, עייפות שרירים, כאבים בכתפיים, באזור השכמה ובגב התחתון, וכן לאחר מאמץ גופני מופרז והיפותרמיה. ניתן לעשות זאת למטרות טיפוליות ומניעתיות, למניעת מחלות של מערכת השרירים והשלד.

אינדיקציות לעיסוי גב הן גם:

• דלקת עצבים ונוירלגיה;
• אוסטאוכונדרוזיס ובליטה;
• שלבים ראשוניים של בקע;
• עקמת וספונדילארתרוזיס;
• רדיקוליטיס;
• שָׁרֶרֶת;
• שיתוק;
• כאבי ראש וסחרחורת;
• פציעות בעמוד השדרה, חבורות, שברים או נקעים של עצמות;
• קפיצות בלחץ הדם.

עיסוי אינו מרפא אוסטאוכונדרוזיס או בליטה, אלא רק מקל על כאבים ומתח שרירים המתרחשים עם מחלה זו.

לאחר ההליך, המטופל מרגיש גל של כוח, הוא מרגיש עליז יותר, אבל זה רק אם העיסוי נעשה בצורה נכונה.

התוויות נגד כוללות:

• פציעות פתוחות, דימום;
• מחלות מוגלתיות של העור;
• מחלות זיהומיות המלוות בעלייה בטמפרטורת הגוף;
• דלקת של בלוטות הלימפה;
• אוסטאומיאליטיס כרונית;
• הפרעת קרישת דם;
• מחלות לב, אי ספיקת כליות וכבד;
• שַׁחֶפֶת;
• ניאופלזמות אונקולוגיות;
• מחלות מין.

עם מחלות אלה, אי אפשר לעסות את הגב. זה יוביל להחמרה של תהליכים פתולוגיים.

הכנה

יש צורך לחשוף את הגב ולשכב על משטח אופקי, להירגע ככל האפשר. המעסה חייב לשטוף ולחמם את ידיו. להחלקה טובה יותר, ניתן למרוח קרם, ג'לי נפט או טלק על העור.

טכניקת ביצוע

טכניקת הביצוע תלויה בהתוויות רפואיות. תנועות יכולות להיות חלקות או חדות ואנרגטיות למדי.

איך עושים עיסוי גב? המפגש צריך להתחיל בחימום מקדים. עסו את כל הגב במשך 5-7 דקות, ואז עליכם לעבור לשפשוף אזורים מסוימים: צוואר, עמוד שדרה ביתי וגב תחתון.

נקודות חשובות שיש בביתלקבל עיסוי טוב:

• לחמם את הידיים;
• להתחיל מעצם העצה, להתקדם;
• ליטוף חלופי עם שפשוף;
• בפעם הראשונה, טפל באזור המעסה לא יותר מ-15 דקות, כאשר כל הליך הגדל בהדרגה את הזמן ל-30-40 דקות;
• עיסוי טיפולי צריך להיעשות על משטח אופקי קשה;
• אתה יכול לעסות את עמוד השדרה רק עם שימוש בקרמים ומשחות.

ללא קשר לסוג העיסוי, אתה לא יכול להשפיע על קו עמוד השדרה. זה ההבדל העיקרי בין טיפול בעיסוי לבין טיפול ידני. כמו כן אסור לעשות טפיחות חזקות באזור הכליות ובין השכמות.

טכניקה נכונהלְעַסוֹתאחזור:

1. מלטף. שלב ההכנה להרפיית השרירים. ליטוף צריך להיעשות לאורך ולרוחב הגב, לא לפספס את אזור השכמות.
2. שִׁפשׁוּף. יש לבצע תנועות מעמוד השדרה לצדדים ובכיוון ההפוך. יש לעסות את הצוואר והכתפיים בצורה אינטנסיבית ביותר. לאחר שכל האזורים שפשפו בזהירות, כדאי להמשיך לשלב הבא.
3. לִישָׁה. אתה צריך לעסות בשתי הידיים עם לכידת קפלי העור והתפשטות חלקה של העור לשני הכיוונים מעמוד השדרה. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור צוואר הרחם. איך עושים עיסוי צוואר? עיסוי עצמי אפשרי באזור זה. אתה צריך ללוש את הצוואר עם כל 5 האצבעות. תחילה צביטה, לאחר מכן למתוח את העור לכיוונים שונים, ולאחר מכן להכות. עיסוי צוואר אמור לגרום לכאב.
4. טפיחות. יש לבצע תנועות עיסוי עם כף יד מקופלת בצורת כפית. יש לטפוח קלות באזור הכליות והעצמות.
5. תנועות תנודות.לחילופין, יש צורך ליישם הקשה, קיצוץ וטפיחה ליצירת רעידות.

במהלך העיסוי, כאב צריך להיות נוכח. אם הכאב חמור, ההליך מבוצע בצורה שגויה, עדיף לסרב לפגישה.

איך לעשות עיסוי לעקמת? במהלך הליך זה, יש צורך להרפות שרירים מתוחים בצד שבו יש עקמומיות ולחזק אותם באזור הרפיה מוגזמת. הפגישה צריכה להתבצע רק על ידי מומחה. עיסוי עצמי תקף רק לאזור צוואר הרחם, אזורים אחרים אינם כפופים להליך זה.

באיזו תדירות אני יכול לעשות עיסוי גב למניעה כדי להרפות את השרירים ולהקל על כאבים? בהיעדר בעיות בעמוד השדרה, ניתן לחזור על ההליך מדי יום. ההשפעה הפיזית על הגב צריכה להימשך לפחות 30 דקות, במיוחד לעסות בזהירות את אזור השכמות, הכתפיים והצוואר. כדי להקל על הכאב, יש לבצע מפגשים בקורסים 2 פעמים בשנה.

לבאיזו תדירות כדאי לעשות עיסוי, בהתאם לסוג שלו:

• קלַאסִי. הוא מיועד להרפיית שרירים ולהזנת רקמות. 10 מפגשים מספיקים למבוגר. ההליך חוזר על עצמו מדי יום או כל יומיים. כל אזור עובר עיסוי למשך 15 דקות לפחות.
• אקופרסורה או דיקור סיני. הקורס מורכב מ-10-15 מפגשים, כל פרוצדורה נמשכת 30 דקות.
• רקמת חיבור. נועד להמריץ את זרימת הדם. תדירות - 1-2 פעמים בשבוע, משך 15-20 דקות.

ישנם אזורים שצריכים להיות בעלי השפעה חזקה יותר או חלשה יותר. טכניקות העיסוי בהתאם לאזור הגב שונות:

• לפני לעסות את הצוואר, יש צורך למתוח את שרירי הטרפז ואת החלק האחורי של הראש. אינדיקציות להשפעה על אזור צוואר הרחם הן כאב, מיגרנה, נוירלגיה, אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם ועליות לחץ דם.
• עיסוי מותני מסייע ברדיקוליטיס, אוסטאוכונדרוזיס ומחלות כליות. לפני תחילת ההליך, רצוי למרוח משחה מחממת. יש צורך לעסות את אזור המותני בעזרת ליטוף ושפשוף.

עיסוי טיפולי מקצועי עוזר להיפטר מבעיות גב, אך כמובן בשילוב עם טיפול תרופתי וטיפול בפעילות גופנית.

לפני ביצוע עיסוי גב בבית, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. בנוכחות מחלות כרוניות, השפעה פיזית מסוג זה יכולה להזיק ולא להועיל.

הצג את כל הטקסט

עיסוי גב הוא הליך שימושי ונעים לכל אדם. עם זאת, לא לכולם יש הזדמנות להשתמש בשירותיהם של מטפלים בעיסוי מקצועיים. אבל אתה לא צריך להתייאש - אתה יכול לשלוט באמנות העיסוי בעצמך וליישם בהצלחה את המיומנות הזו, לשמח את יקיריכם.

שרירי הגב: מעט אנטומיה

השרירים החזקים והגדולים ביותר בגוף האדם נמצאים על הגב והרגליים. לא ניכנס לפרטים אנטומיים מיותרים - נספר רק את התיאוריה הנחוצה לביצוע נכון של העיסוי.

יש מספר עצום של שרירים על הגב, שכל אחד מהם פועל בזווית שלו. שרירי עמוד השדרה מחולקים לשטחיים, בעלי שתי שכבות, ועמוקים. על מנת להשתמש בכל שכבות השרירים, במהלך העיסוי יש לעבד אותן בזהירות ובעומק.

1. שריר טרפז- שריר רחב ושטוח בעל צורה משולשת. ממוקם בגב העליון. עם התכווצות כל צרורות השריר הזה, עצם השכמה מתקרבת לעמוד השדרה; כאשר הצרורות העליונים מצטמצמים, עצם השכמה עולה, ואילו הצרורות התחתונות נופלות. בהתכווצות מצד אחד, שריר הטרפז מטה את הראש לצד זה, וכאשר מכווצים משני הצדדים, השרירים הללו מטים את הראש לאחור. שרירי הטרפז חשובים ליציבה נכונה.

2. Latissimus dorsi- שריר שטחי שתופס את כל הגב התחתון. צרורותיו העליונים עוברים מתחת לחלק התחתון של שריר הטרפז. תפקידו העיקרי של שריר זה הוא להביא את הכתף לגוף ולהזיז את הזרוע חזרה לקו המרכז, עם סיבוב פנימה. אם הזרוע נמצאת במצב קבוע, ה-latissimus dorsi מקרב את פלג הגוף העליון אליו, וגם מרחיב את בית החזה בעת הנשימה. זה הופך אותו לשריר נשימה עזר.

3. שרירי רומבואיד- לוחות בצורת מעוין הממוקמים מתחת לשרירי הטרפז. על ידי התכווצות, השריר המעוין מושך את עצם השכמה למעלה ולכיוון עמוד השדרה, וגם מאבטח את הקצה הפנימי של עצם השכמה במקומו לבית החזה.

4. מיישר גב- השריר החזק והארוך ביותר של הגב, הממוקם לאורך עמוד השדרה - מבסיס הגולגולת ועד לעצם העצה. השריר שמיישר את עמוד השדרה מחולק ל-3 מקטעים גדולים: חוטי חוליות, הארוך ועמוד השדרה. תפקידו הוא הארכת עמוד השדרה וקיבועו. שריר הגב הישר חשוב מאוד לשמירה על יציבה נכונה. בתהליך הארכת עמוד השדרה מעורבים גם שרירים אחרים, קטנים יותר, המתפתחים במהלך כיפוף, הטיה, הרמת הידיים והגו.

5. שריר teres major- השריר השוכב מתחת ל-latissimus dorsi. נועד להוריד את הזרוע המורמת ולהזיז את הזרועות למטה ואחורה. אימון שריר ה-teres major מאפשר לך להרחיב את הגב בחלק העליון.

ציורים של המחוך השרירי של הגב

באיורים ניתן לראות בבירור שהמחוך השרירי של הגב הוא קבוצה של שרירים הממוקמים במספר שכבות. שרירים מסוימים נמצאים מתחת לאחרים, ומתחתם, בתורו, את הבאים. לכן, בעת עיסוי אזור זה, יש לעסות בזהירות כל אזור על מנת להגיע אפילו לשרירים העמוקים ביותר.

לחץ להגדלה.

החשיבות של עיסוי גב

כולם יודעים שבריאות הגוף תלויה בבריאות עמוד השדרה. ועמוד השדרה ומצב שרירי עמוד השדרה קשורים קשר בל יינתק. מחלות רבות של עמוד השדרה מתרחשות עקב עוויתות של השרירים הבין-עמודיים, המותניים והצדדיים של הגב. עוויתות כאלה יכולות להימשך מספר שנים, ולהוביל לחסימות של שרירי הדיסקים החוליים. במקרה זה, הסיבה האמיתית לחסימה היא דווקא התכווצות השרירים, ולא גידולי העצם של החוליות או ניוון של הדיסקים הבין חולייתיים.

שרירי הגב יכולים להיות מתוחים כל היום. יציבה לא נכונה, הנרכשת עקב אורח חיים בישיבה, מובילה להיחלשות השרירים, וזה, בתורו, גורר מתח יתר ועייפות מהירה. כאבי גב, שעלולים להיות מתישים ומייסרים, מגבילים את הניידות ופוגעים באיכות החיים. חשוב לזכור שעמוד השדרה הוא מבנה קשיח ואמין שיכול לשרת ללא כישלון לפחות 70 שנה. יחד עם זאת, הגב הוא שמוסיף לנו שנים נוספות ומונע מאיתנו תענוגות יומיומיים רבים. והסיבה העיקרית לכך היא מצב השרירים.

כל דבר יכול לגרום למתח יתר של שרירי עמוד השדרה ולחסימה של הדיסק לאחר מכן: היפותרמיה, מחלה, סיבוב לא מוצלח או כיפוף יתר של הגו. מסוכן גם הוא המתח הסטטי הארוך של הגב, המופיע כאשר התיק מולבש כל הזמן על כתף אחת, וכן במצב לא נוח לאורך זמן (למשל, בעבודה מול מחשב).

בעיה נפוצה נוספת היא כאבי גב. ככלל, הסיבה שלה היא כל אותן התכווצויות שרירים. להופעת כאב כזה מקדימה מתח יתר של שרירי עמוד השדרה, ולאחר מכן, באופן בלתי צפוי, כמו שאומרים, "יורה בגב". כאבי גב תחתון יכולים להקרין אל הישבן, הירכיים והרגליים, ולהפחית משמעותית את תנועת הגוף.

לעתים קרובות, כאבי גב תחתון קשורים לדלקת של שורש העצב הנגרמת על ידי הדחיסה שלו. דחיסה של השורש מגיעה מתזוזה של הדיסק הבין חולייתי. כאב כזה הוא חמור מאוד ומתפשט לרגליים ולאזור האגן.

היפטר מבעיות הקשורות למתח מוגזם בשרירי הגב, עיסוי יעזור. עיסוי גב רגיל הוא שיטה מצוינת לטיפול ומניעה של יציבה לקויה ומחלות הנגרמות על ידי התכווצויות שרירים.

כיצד מתבצע עיסוי גב?

עיסוי גב הוא סט של טכניקות המבוצעות על ידי ידיו של המעסה על הגב. במהלך עיסוי גב משתמשים בטכניקות הבאות:

• ליטוף;
• טְחִינָה דַקָה;
• לִישָׁה;
• רטט (מחיאות כפיים).

קודם כל, אתה צריך להשכיב את האדם שאתה תעשה את העיסוי על ספה או מיטה נוחה. הוא צריך לשכב על הבטן, לסובב את ראשו שמאלה או ימינה. כדי ששרירי הצוואר לא יהיו קהים, יהיה צורך לשנות את מיקום הראש כל 2-3 דקות. ניתן להניח כרית מתחת לחזה של המטופל במידה ונוח לו יותר. להרפיה ולחות טובה יותר של העור, מומלץ להשתמש בשמן עיסוי. לפני תחילת העיסוי, הוא צריך להיות חם.

1. ליטוף

עיסוי גב מתחיל בתנועות ליטוף חלקות וקצביות המבוצעות עם כל כף היד. משיכות קלות נעשות מהמותניים ועד הצוואר. לחילופין, ניתן ללטף בשתי הידיים, לנוע מעמוד השדרה לצדדים. התחל בגב התחתון והתקדם עד הכתפיים. תנועות יכולות להתחלף - זה הרבה יותר טוב מאשר משיכות דפוסיות ומונוטוניות. ליטוף מומלץ למשך 15 דקות לפחות, כדי שהמטופל יהיה רגוע לחלוטין ומוכן למחקר מעמיק יותר של השרירים.

2. שפשוף

השלב הבא הוא שפשוף. התנועות נשארות זהות, אבל הלחץ על העור גובר - צריך להתאמץ כדי להרגיש את ההשפעה על השרירים. התחל בגב התחתון וטפל באופן שווה בכל חלקי הגב. אסור לשפשף יותר מ-10 דקות.

3. לישה

בעת הלישה (הן נקראות גם שכיבות סמיכה) ניתן לחזור על התנועות הקודמות, אך אזור המגע צריך להיות הקטן ביותר והמאמץ והלחץ צריכים להיות גדולים יותר. הלישה צריכה להתבצע בצורה חלקה ובעדינות כדי שהמטופל לא יחווה כאב. כדי להגביר את הלחץ על השרירים, הניחו יד אחת על השנייה. הלישה חייבת להתחיל עם האמה, לאמן את השרירים בצד אחד של עמוד השדרה, ואז בצד השני. משך השלב הזה הוא 10-12 דקות.

4. נקודות

כפי שהוזכר לעיל, שרירי הגב ממוקמים במספר שכבות זה על גבי זה. עיסוי נקודתי יעזור לך להגיע לשרירים העמוקים ביותר. אקופרסורה מתבצעת עם האגודלים. לאורך הגב יש שלושה קווים לאקופרסורה. הראשון הוא לאורך עמוד השדרה. השני במרכז השריר (יוצאים מעמוד השדרה ב-1-2 אצבעות). והקו השלישי נמצא מאחורי השריר (יוצאים מעמוד השדרה ב-3-4 אצבעות). לחץ בו-זמנית עם האגודלים על שני צידי עמוד השדרה. לנוע בצורה חלקה לאורך עמוד השדרה לאורך הקו הראשון מהגב התחתון לצוואר ולגב. עשה את אותו הדבר עבור השורות ה-2 וה-3. הגרסה השנייה של האקופרסורה של הגב היא לחץ על הנקודות עם סיבוב מעגלי קל. כדי לעשות זאת, תחילה לחץ והזן את הנקודה, ולאחר מכן בצע כמה סיבובים מעגליים קטנים מאוד.

5. רטט

השלב האחרון הוא רטט או טפיחה, הנעשים על כל משטח הגב. עבור טכניקה זו, אתה יכול להשתמש בחלק האחורי של פרק כף היד, בקצות האצבעות או בכף היד שנאספה ב"סירה". הידיים לא צריכות להיות מתוחות, נסו לשמור אותן במצב רגוע למחצה.

בתום העיסוי חוזרות על תנועות הליטוף הקלות המתוארות בשלב הראשון.

עיסוי בבית

הטכניקה של עריכת עיסוי בבית נשארת זהה. שימו לב במיוחד למקום העבודה. משטח המיטה או הספה עליהם שוכב המטופל צריך להיות חלק ומוצק. אם אין אפשרויות אחרות, אפילו הרצפה תתאים. מומלץ לשים כרית שטוחה קטנה או ידיים של המטופל מתחת לראש. מתחת לשוקיים מניחים גם כרית קטנה או רולר. על מנת להשיג רגיעה מלאה, החדר חייב להיות חם מספיק.

ניתן לרכוש שמן עיסוי בחנות או להכין לבד מתערובת של שמנים ארומטיים טבעיים. היתרון של שמנים אורגניים הוא שאין להם תוספים כימיים וחומרי טעם מלאכותיים. השמנים המתאימים ביותר לעיסוי הם: קוקוס, שומשום, שקדים, שמן זרעי ענבים ואבוקדו.

כדי להקל על התכווצות שרירים, נדרשים לפחות ארבעה מפגשי עיסוי. האפשרות האידיאלית היא למתוח ארבעה מפגשים על פני שבועיים, לתת לשרירים מספיק זמן להתאושש. ככלל, ההקלה מגיעה לאחר שתי פגישות. אם העווית לא מוקלת, נסה לעשות עיסוי בטכניקה אחרת.

כללים בסיסיים לעיסוי גב

בואו נסתכל על כמה נקודות חשובות שיש לקחת בחשבון בעיסוי זה.

1. תנועות עיסוי מבוצעות כלפי מעלה מאזור הקודש.
2. תנועות כלפי מעלה נעשות עם החלק הפנימי של כפות הידיים, תנועות כלפי מטה נעשות עם הצד האחורי.
3. עבור אנשים עם התרגשות עצבנית מוגברת, כמו גם קשישים, שיטות עמוקות וחזקות להשפיע על השרירים אינן רצויות.
4. ידיו של המטפל בעיסוי צריכות להיות חמות ונינוחות ככל האפשר.
5. משך העיסוי הראשון הוא 15 דקות. בעתיד, משך הפגישה נקבע בהתאם לנפח הגוף, גילו ורווחתו של המטופל.
6. במהלך ההליך, לא מומלץ להסיר ידיים מגוף המטופל, תוך הפרעה של מגע מישוש.
7. מפגש העיסוי צריך להסתיים בליטוף הגב.
8. שפשוף וליטוף צריכים לסירוגין - זה מאפשר לשרירים המעורבים לנוח ולהירגע.
9. במהלך העיסוי, קצב התנועות חשוב מאוד.
10. השפשוף מתבצע משני צידי עמוד השדרה, באמצעות שתי ידיים. תנועות נעשות לכיוון שרירי הגב הארוכים.
11. לא ניתן לבצע הקשה וטפיחה באזור המותני. בין השכמות יש לבצע טכניקות אלו בזהירות.
12. בעת ביצוע טכניקת ה"רטט", החליפו תנועות טפיחות וטפיפות.
13. לישה עמוקה מתבצעת באופן הבא - השרירים נכבשים ולישה בין האגודל לשאר האצבעות.
14. הפגישה מתחילה במכה קלה ומסתיימת באפקט עז יותר.

מספר טכניקות עיסוי

טכניקת עיסוי קלאסי

1. התחל עם ליטוף ושפשוף. מרחו מעט שמן על כל הגב ובתנועות חלקות ורגעות בצעו תנועות ליטוף לאורך כל הגב. המשימה העיקרית שלך כעת היא למרוח שמן ולחמם מעט את הגב. בצע תנועות מהגב התחתון למעלה לאורך הגב, כמו גם מעמוד השדרה לצדדים.

2. שכיבות סמיכה. עכשיו אתה צריך להגביר מעט את הלחץ. לשם כך, התמקדו לא בכל כף היד (כמו בתרגיל הקודם), אלא בבסיס שלה (עקב כף היד). עם בסיס כף היד, בצע תנועות לחיצה עמוקות לאורך עמוד השדרה למעלה. וגם מלמטה למעלה וקצת באלכסון לצדדים.

3. רטט. זה נקרא גם טכניקת הקשה. כווצו את כפות הידיים לאגרופים והקישו בקצב על כל משטח הגב, עם דגש מיוחד על האזור לאורך עמוד השדרה. לרטט הלם יש השפעה טובה על חיטוב רקמות השריר וקצות העצבים.

4. לישה באצבע. טכניקה זו יכולה להיעשות בשתי דרכים. שניהם נעשים עם האגודלים. השיטה הראשונה היא סימון מותנה של שלושה קווים לאורך עמוד השדרה. תוך כדי חשיבה עם האגודלים משני צידי עמוד השדרה, בצע לחיצה חזקה מהגב התחתון אל הצוואר.

5. נקודות על הגב. יש הרבה נקודות פעילות ביולוגית על הגב. הם אחראים על העבודה של מערכת השרירים של הגב וגם איברים ותפקודים אחרים של הגוף. לכן, עבודה נקודתית עם הגב חשובה מאוד. הלחץ צריך להיות חזק מספיק, אבל חלק. בנקודת הלחץ המקסימלית, החזק למשך 2-3 שניות, ועבור לנקודה הבאה. לעסות נקודתית לאחור לאורך שלושה קווים לאורך עמוד השדרה.

טכניקת אקופרסורה

1. משיכות קצביות. לאחר שמרחת את השמן על הגב, חממו את הגב על ידי ליטוף קצבי של הגב עם כפות הידיים. תנועה "הלוך ושוב" נעה בהדרגה מהמותניים לצוואר ולגב.

2. לחץ על נקודות עם סיבוב. אקופרסורה נותן תוצאות טובות מאוד. לעתים קרובות זה יעיל יותר מאשר שכיבות סמיכה ולישה רגילים. לכן, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לעבודה עם נקודות לאורך הגב. ישנם שלושה קווי עיסוי לאורך עמוד השדרה בכל צד. הראשון לאורך עמוד השדרה, השניים האחרים - במרחק של 1-2 אצבעות זו מזו. נע לאורך קו אחד מהמותניים לצוואר. לחץ את האגודלים לנקודה ובצע כמה סיבובים מעגליים קטנים.

3. לחיצת נקודה עמוקה. עבור טכניקה זו, אספו את הידיים לאגרוף. העיסוי נעשה עם מפרקי האצבעות הכפופות, זה יגדיל משמעותית את הלחץ וההשפעה. בצע שכיבות סמיכה מעמוד השדרה באלכסון למעלה ולצדדים. עברו מהמותניים עד הצוואר והגב.

4. אקופרסורה מחוזקת. כדי לשפר את ההשפעה הנקודתית, לא נשתמש באצבעות, אלא בעצמות של האצבעות הכפופות. השתמש באותם שלושה קווי עיסוי לאורך עמוד השדרה בכל צד. לחץ בעדינות על הנקודות והשהה במשך 2-3 שניות.

5. לחיצה על הנקודות עם תזוזה. אנו עובדים על שלושה קווי עיסוי לאורך עמוד השדרה. לחץ בעדינות על הנקודות עם האגודלים ובמקביל להזיז את השרירים מעט למעלה. זז כך בהדרגה לאורך הנקודות לאורך קו העיסוי הראשון מהגב התחתון לצוואר ולגב. ואז השני והשלישי.

עיסוי המבוצע על פי כל הכללים משחרר במהירות מתחים, מסייע להרגעה ומחזיר את הכוחות הפיזיים והנפשיים. רק כמה דקות בידיו של המאסטר ולא יהיה זכר לעייפות! אבל לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לבקר באופן קבוע אצל מטפל בעיסוי מקצועי. למרבה המזל, ברגע שתלמדו איך לעסות נכון ושולטים בטכניקות הבסיסיות של עיסוי כללי, תוכלו בקלות לקחת על עצמכם את חובותיו של מטפל בעיסוי ביתי וללמוד כיצד לעשות עיסוי עצמי. על ידי העברת ידע לאהובים, תקבל גם את מנת ההנאה שלך. אגב, לעיסוי הדדי יש את ההשפעה המיטיבה החזקה ביותר הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכו-רגשית, במיוחד כאשר בני זוג עושים זאת זה לזה. הדיוטות רבים עושים עיסוי באופן אינטואיטיבי גרידא, אך כדי לציית לציווי הרפואי העיקרי - "אל תזיק", ולהשיג את אפקט הריפוי המקסימלי, עליך לדעת את "כללי המשחק".

כללים בסיסיים לעיסוי

לא משנה באיזו טכניקת עיסוי תבחרו, ישנם כללי עיסוי כלליים שעליכם להקפיד עליהם בכל מקרה כדי שההליך יהיה כמה שיותר יעיל ולא יזיק.

• כל טכניקות העיסוי צריכות להתבצע אך ורק לאורך מערכת הלימפה, כלומר לכיוון בלוטות הלימפה הסמוכות. לכן אנו מעסים את הגב מעמוד השדרה לצדדים ומהאגן לצוואר. מעסים את החזה, אנו מכוונים תנועות מהבטן לבית השחי. אנו עובדים על אזור הירך ממפרק הברך ועד המפשעה. אנו עובדים עם הרגל התחתונה מהבהונות ועד מפרק הברך. אנו מעסים את המברשת מהאצבעות למפרק שורש כף היד. אנו מתחילים לעבוד את אמות הידיים מהיד, עולות אל מפרק המרפק, ואת הכתף, בהתאמה, ממפרק המרפק לבית השחי. עסו את הבטן בכיוון השעון. העצה והגב התחתון - לצמתים המפשעתיים.
• בלוטות הלימפה, כמו גם אזור הפטמות בבלוטת החלב אצל נשים ובחזה אצל גברים, אינן עוברות עיסוי.
• השרירים של האדם שעושה אותו במהלך ההליך צריכים להיות רגועים ככל האפשר.
• טכניקות חזקות צריכות להיות חלופיות עם חלשות, כאשר כל טכניקה חוזרת על עצמה חמש עד שמונה פעמים.
• טכניקות עיסוי לא יעלו על סף הכאב. אם ה"מטופל" חווה כאב במהלך העיסוי, יש להפחית את העוצמה והעוצמה של טכניקות העיסוי. משך ההשפעה על השריר וכוח היישום צריכים להתאים לטונוס השריר הנתון.
• ניתן לבצע את העיסוי באמצעות פשתן או סדין, אך להשפעה מיטבית יש לחשוף את האזורים המעוסים. אם הגוף עירום, טמפרטורת האוויר בחדר צריכה להיות לפחות 20 מעלות צלזיוס.
• כדי להאיץ את זרימת הלימפה והדם, מתחילים עיסוי כללי מאזורים נרחבים בגוף, התורם לשאיבה של הלימפה מהגפיים.
• לפני ההליך, על המטופל להתקלח או לפחות להתייבש במגבת לחה. נעשה שימוש בקרמים מיוחדים לעיסוי, משחות, שמנים ואבקות אם כפות הידיים של המעסה מזיעות הרבה, אם לאדם המעסה יש הרבה שיער או כאשר עורו לחות, וגם למטרות טיפוליות.
• ביצוע עיסוי דורש ריכוז ומסירות מירביים מהמטפל. ידיו של המעסה חייבות להיות נקיות, ללא טבעות וצמידים. על מנת להשתמש בצורה רציונלית באנרגיה יש לעבוד בשתי ידיים, ללא תנועות מיותרות, גובה ספת העיסוי צריך להיות בגובה הברכיים של המעסה.
• העיסוי צריך להתבצע בקצב ובקצב מסוימים, הבחירה בהם תלויה בהשפעה הרצויה על מערכת העצבים: קצב מהיר מגביר את תחושת ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית, מפעיל, ממריץ, מתגייס לפעולה; בינוני - מאזן, מיישר ומיישר; איטי - מפחית את ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית, מרגיע, מרגיע.
• המעבר מקבלה אחת לאחרת צריך להתרחש ללא הפסקות.

חזרה לתוכן

טכניקות ותנועות עיסוי

אפילו ביצוע עיסוי באופן אינטואיטיבי, אדם משתמש בשוגג בטכניקות עיסוי מסוימות. ישנן שמונה טכניקות עיסוי בסך הכל: שש עיקריות ושתיים עזר. הטכניקות העיקריות כוללות ליטוף, לישה, מעיכה, תנועה, שפשוף ורטט. טכניקות עזר משמשות כדי לשפר או להחליש את ההשפעות הפיזיולוגיות של טכניקות העיסוי העיקריות.

• מלטף

בליטוף מתחיל וסיום העיסוי. בעת ליטוף, ההשפעה על העור מתבצעת בתנועות הזזה קלות של כף היד. לביצוע נכון של הקבלה, יש לסגור היטב ארבע אצבעות, ולהניח את האגודל על הצד עד לקצה הגבול. ליטופים ישרים, ספירליים (זיגזגים) ומשולבים. משיכות ספירליות מספקות אפקט מרגיע מקסימלי. ליטוף משולב מסייע בהפגת מתחים במהלך עבודת יתר פיזית ונפשית. ליטוף משפר את נשימת העור, מסיר תאים מתים של האפידרמיס, מגביר את הטונוס של שרירי העור, משפר את גמישות העור ומיצוק העור, מבטל גודש, מגביר את יציאת הדם הלימפה והורידי, מקל על מתח עצבי, מפחית כאבים בזמן פציעות ועוויתות.

• סְחִיטָה

שכיבות סמיכה מבוצעות עם קצה כף היד עם אצבעות רפויות וכפופות מעט, ממוקמות על פני האזור המעוסה עם האגודל או בסיס כף היד עם משקולות. להעמסה, היד הפנויה מונחת על גב העיסוי. המעיכה משפיעה לא רק על העור, אלא גם על רקמת השומן התת עורית, רקמות החיבור ושכבת פני השטח של שרירים עם גידים הממוקמים בעובי שלהם. טכניקת עיסוי זו משפרת את יציאת הלימפה, מסירה גודש ונפיחות, משפרת את חילוף החומרים ברקמות. לחיצה מכניסה את הגוף לטונוס, משפיעה על מערכת העצבים המרכזית, מחממת היטב את השרירים ועוזרת להכין אותם למאמץ גופני רב.

• לִישָׁה

לישה היא טכניקת העיסוי העיקרית, שלוקחת יותר ממחצית מהזמן של כל הפגישה. הלישה מתבצעת בשתי דרכים: לוחצים את השריר עם בסיס כף היד או האצבעות אל מצע העצם ומזיזים אותו הצידה, או מושכים ממנו וללוש בין האגודל לארבע האצבעות הנותרות. ישנן שיטות לישה רבות, אך הסוגים הנפוצים ביותר כוללים את הדברים הבאים:

• לישה רגילה - השריר נאחז בחוזקה באצבעות מיושרות, מושך ומוזז לכיוון הזרת, כאשר היד בו זמנית נעה למעלה.
• צוואר כפול מבוצע בדומה לצוואר רגיל, רק שבמקרה זה, כדי לשפר את ההשפעה, יד אחת מכבידה על השנייה. הוא משמש על שריר השוק ועל הירכיים.
• לישה טבעת כפולה - עם כפות הידיים כלפי מטה על פני השריר, שים את הידיים כשהאגודלים מונחים בצד כך שהמרחק שנוצר ביניהן יהיה שווה לרוחב כף היד. השריר נמשך כלפי מעלה, מבצעים לסירוגין תנועות לישה בכל יד, כמו בלישה רגילה.

הלישה משפיעה על הרקמה התת עורית ועל מערכת השרירים כולה. על ידי הגברת חילוף החומרים ושיפור תזונת הרקמות, טכניקה זו תורמת לעלייה בחוזק השרירים. הלישה משפרת את זרימת הלימפה והדם לא רק באזור המעסה, אלא גם באזורים סמוכים. כל סוגי הלישה מחזקים את הגוף, מפעילים השפעה מגרה על מערכת העצבים המרכזית.

• רְעִידָה

ניעור מתבצע לאחר ובין הלישה על השרירים הרפויים ביותר. טכניקה זו משחררת מתחים, מרפה שרירים, משפיעה על מערכת העצבים המרכזית, משפרת את יציאת הדם והלימפה, מסייעת בעייפות השרירים ונפיחות ועוזרת בשיקום הכוח בין מאמץ גופני.

• טְחִינָה דַקָה

שפשוף משמש כמעט בכל סוגי העיסוי, ובעיסוי מפרקים זוהי הטכניקה העיקרית המסייעת לשיכוך כאבים ושיקום טווחי התנועה במקרה של פציעות ומיקרוטראומות, כמו גם עומס יתר על המנגנון המפרק-ליגמנטלי. לטכניקה זו יש השפעה עמוקה על גידים, מפרקים, רצועות, פאשיה. שפשוף עוזר להתמודד עם גודש, מאיץ את ספיגת המשקעים וההתקשות, מגביר את ניידות המפרק. בעיקרון משתמשים בשפשוף ישר ועגול המתבצע בקצות האצבעות של יד אחת או שתיים וכן שפשוף בשקלול על ידי פלנגות אצבעות הידיים הכפופות לאגרוף או לבסיס כף היד.

• תנועות ריפוי

סוגים שונים של תנועות טיפוליות משפיעות לטובה על מערכת השרירים והשלד, משפרים את זרימת הלימפה והדם, גמישות הרצועות והשרירים וניידות המפרק. במהלך העיסוי נעשה שימוש בתנועות אקטיביות, פסיביות ובתנועות עם התנגדות.

• תנועות אקטיביות משמשות לעורר ולהפעיל את מערכת העצבים ההיקפית והמרכזית, וכן לשיקום וחיזוק מנגנון השרירים המוחלש. הם מבוצעים במהלך עיסוי עצמי ללא השתתפות של מטפל בעיסוי וללא כל משקולות, בין אם זה משקולות, מרחיב או תחבושות גומי, כלומר. רק בגלל מאמץ שרירי.
• תנועות פסיביות מתבצעות בסיוע חיצוני לאחר עיסוי השרירים והמפרקים. שרירי המעסה בעת ביצוע תנועות פסיביות על ידי המעסה צריכים להיות רגועים ככל האפשר, ויש להכין את המפרק להשפעות של לישה ושפשוף. כל התנועות מבוצעות בקצב איטי, המשרעת מובאת בהדרגה למקסימום, הקריטריון העיקרי ליעילות הוא כאב קל במפרקים ובשרירים. תנועות פסיביות עוזרות לפתח מפרקים נוקשים לאחר פציעות וניתוחים. הם משפרים את גמישות השרירים, מגבירים את התכווצות סיבי השריר ומקדמים ספיגת שטפי דם. בנוסף, על ידי הגברת הגמישות והביצועים של המפרקים, הם עוזרים להפחית פציעות.
• תנועות עם התנגדות כוללות התגברות על ההתנגדות שמספק המעסה או המעסה. התנועה מתחילה בהתנגדות חלשה, שמתגברת בהדרגה, ובסופה נחלשת שוב. תנועות עם התנגדות עוזרות לחזק את המנגנון והשרירים המפרקים-ליגמנטיים, עוזרות לשמור על כושר וביצועים טובים.

עיסוי הוא אחת מטכניקות הריפוי העתיקות והמיומנות ביותר שנמצאות בשימוש ברפואה המסורתית והעממית גם כיום. כיום קיימות טכניקות רבות המתאימות למטפלים בעיסוי בכל רמה.

המאפיין העיקרי של העיסוי הוא יכולתו לנטרל את ההשפעות ההרסניות של מצבי לחץ על הגוף. אפילו ברפואה של המזרח העתיק, רופאים יכלו להשפיע על איברים מסוימים בגוף האדם באמצעות עיסוי.

כמו כל שיטת טיפול אחרת, לעיסוי יש אינדיקציות והתוויות נגד מסוימות.

עיסוי גב בבית הוא התווית אם למטופל יש תגובה אלרגית לג'לים ולשמנים המשמשים לשפשוף העור ולהרפיית השרירים.

התוויות נגד כוללות מחלות של מערכת הדם, תהליכים דלקתיים (על העור ובגוף), פצעים פתוחים ונגעים אחרים בעור, כולל תהליכים מוגלתיים.

טכניקת עיסוי

ישנן מספר טכניקות עיסוי שניתן לעשות בבית וכל אחת מהן שווה לשקול ביתר פירוט.

תחילת ההליך עבור כל סוג היא די סטנדרטית, כלומר, המטופל שוכב על הבטן, המרפקים כפופים וצמודים קרוב יותר לחזה, ויש להניח כרית שטוחה קטנה מתחת לראש לנוחות.

משיכות

ליטוף בתחילת העיסוי משמש כחימום לעור והרפיה לגוף. עיסוי גוף ליטוף ועיסוי צוואר הוא טכניקת העיסוי הנפוצה והקלה ביותר לביצוע בבית, המורכבת מהשלבים הבאים:

1. קודם כל מורחים ליטוף רגיל שיכין ויחמם את העור.
2. אז גב היד צריך להיות במגע עם הגב וללטף אותו, להגיע לעצמות הבריח.
3. לאחר שהידיים הגיעו לעצמות הבריח, ניתן לחזור לעמדת ההתחלה.
4. לאחר מכן, יש להרחיק את כפות הידיים אחת מהשנייה בערך באותו מרחק (יתברר שלכל יד יש אזור קטן משלה על הגב) ולהמשיך בעיסוי בכיוון נתון לבתי השחי. לאחר מכן, כפות הידיים נעות עד לקפלי המפשעה.
5. עם תנועות דומות, יש צורך לסגור את כל הגב, ועל החלקים הצדדיים של הגוף יש צורך לבצע משיכות חיבוק.

שִׁפשׁוּף

שפשוף עיסוי טיפולי הוא לא בדיוק טכניקת עיסוי, היא סדרה של הליכי הכנה לפניה, שכן יש צורך לחמם היטב את השרירים על מנת לקבל את האפקט המקסימלי מהליך כזה. השפשוף מורכב גם ממספר שלבים:

1. על השרירים הרחבים של הגב, הידיים מחולקות לשני חלקים (תנועה דומה לאופן פעולת המסור). הם צריכים להתחיל מהגב התחתון, ולהגיע לשרירים הרחבים.
2. בצדדים ניתן למרוח שפשוף עם המרפק תוך דחיפה קלה לגב. תנועות מתחילות מהגב התחתון, ואז הזרועות פרושות משני צידי הגב.
3. אל תשכח את החללים הבין-צלעיים, שניתן לשפשף אותם בתנועות הישירות הרגילות מעמוד השדרה לאזור הבין-צלעי.
4. היד ממוקמת מאחורי הגב, בעוד המרפק מונמך. לאחר מכן מרימים את האמה ביד שנייה, והמעסה מבצע שפשוף אינטנסיבי במצב זה, שמתחיל מהעמוד הבין-חולייתי ומגיע לשכמות.
5. על מנת להשיג אפקט מירבי, מומלץ לבצע שחיקה כללית של כל הגב.

לִישָׁה

ניתן לעשות עיסוי גם במקרים בהם למטופל יש מלחים עומדים, או סתם כאבי שרירים (כאבים) המופיעים לאחר ספורט אינטנסיבי (בעיקר בתרגילי גב) ומונעים תנועה מלאה למשך מספר ימים.

הלישה היא עיסוי קלאסי ומתבצעת במאמץ רב. הסוד העיקרי שלו טמון בעובדה שיש להניח יד אחת על השנייה ולהתחיל את העיסוי בשרירי הגב הארוכים, שכן רק כך ניתן להגיע לאפקט המקסימלי.

הלישה יכולה להתבצע באגודל של יד אחת, שתי ידיים, כריות של ארבע אצבעות ופלנגות של האצבעות. טכניקה זו כוללת את השלבים הבאים, שיכולים לעבור בכל סדר:

1. שריר שרירותי על הגב נלחץ עם האגודלים של יד שמאל או ימין. הוא נלחץ מעט, ולאחר מכן הוא נלוש במשך שתי דקות.
2. השרירים נדחסים בו-זמנית עם הידיים השמאלית והימנית, והלישה מתבצעת בתנועה מעגלית, והופכת בצורה חלקה למקטע החוליה.
3. כמו כן, בעזרת הרפידות או הפלנגות של האצבעות של יד שמאל וימין, המטפל יכול לבצע מספר תנועות סיבוביות אינטנסיביות שיעזרו לשפשף היטב את השרירים הסתומים לאחר הביקור בחדר הכושר.

סְחִיטָה

עיסוי לחיצה על עמוד השדרה הוא עיסוי מרגיע שמטרתו להחזיר את תפקוד כלי הדם, להזין את העור, כמו גם לחמם את רקמת השריר ולהעניק אפקט טוניק על כל גופו של המטופל.

לחיצה משפיעה באופן פעיל לא רק על העור, אלא גם על רקמות החיבור. זה מסביר את ההשפעה הטוניקית של הליך זה. כמו כן, סחיטה יכולה להיקרא טכניקה אוניברסלית, שכן היא מורכבת מכל הטכניקות המפורטות.

סחיטה היא עיסוי עמוק יותר, המתבצע בכיוון זרימת הלימפה. תנאי מוקדם הוא יישום איטי של טכניקות עיסוי כאלה. סחיטה גם בכמה שלבים:

1. הלחיצה הסטנדרטית דומה לליטוף אינטנסיבי של הגב עם כף היד. במקרה זה, יש לחבר ארבע אצבעות יחד, ואת הגדולה צריכה להיות מעט בצד. בלחץ קל, המעסה לוחץ את כף ידו על האזור הרצוי ומבצע תנועת ליטוף המפעילה את תהליך התזונה ברקמות הגוף.
2. הדחיפה בהיקפים נעשית על החלק הצדדי של הגב באותו אופן כמו הסמיכה הרגילה (4 אצבעות מוצמדות והאגודל נדחף לאחור). כך מתברר שהוא מכסה את השטח הגדול ביותר.
3. לחיצת האמה מתרחשת אך ורק על החלק העיקרי של הגב. ההליך מתבצע עם האמה כך שהמטפל יכול לווסת את עומק הפגיעה של היד על השרירים. ההליך מבוצע עם הצד החיצוני של האמה. לחיצה עם האמה תעזור להיפטר מכאבי שרירים וממלחים עומדים.

סוף הפגישה

עדיף לסיים את עיסוי עמוד השדרה בבית בתנודות קטנות שיאפשרו למטופל להירגע כמה שאפשר. למטרות אלו משתמשים בטפיחות גורפות או טפיחות קלות על הגב באצבעות או במקלות במבוק.

לאחר רטט מומלץ לבצע משיכות קלות רגילות שירגיעו את העור, או להיפך, משיכות רטט שיהיו להן אפקט טוניק (סוף הפגישה תלוי ישירות באיזה סוג עיסוי שימש לטיפול במטופל ).

אם כאבי שרירים תפסו מישהו מבני משפחתך, אז אתה יכול לעשות עיסוי גב רגיל בבית, הקפד לעקוב אחר אמצעי הבטיחות ורצף העיסוי הבסיסי. חשוב בבית במהלך העיסוי לא ללחוץ לעתים קרובות על עמוד השדרה.

השלב הראשון הוא הכנת מקום העבודה (כרית מתחת לראש, שמן או קרם, וכן מגבת לכיסוי פלג הגוף התחתון והגב לאחר סיום הפגישה).

טכניקת העיסוי הקלאסית פשוטה למדי ומורכבת ממשיכות וחריצים אלמנטריים המחממים את השרירים, שבגללם הכאבים נעלמים במהירות מספקת.

לאחר סיום ההליך, יש צורך לכסות את הגב במגבת כדי שהשרירים יתחממו והכאב לא יפריע לשרירים.

הסרטון הבא מדבר על טכניקת עיסוי קלאסיחזור:

אחרי שבוע עבודה ארוך, כולם רוצים להירגע, להירגע ופשוט לקבל רגשות חיוביים.

אחרי הכל, מצבי לחץ מתמשכים, מתח בעבודה וגורמים אחרים משפיעים לרעה על הבריאות. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא עיסוי גב קלאסי.

פגישה מנוהלת כהלכה מאפשרת לא רק להירגע ולהפיג מתחים מהשרירים, אלא גם למנוע את התרחשותן של מחלות גב, מהן סובלים אנשים בגילאים שונים לעתים קרובות.

ההליך יכול להתבצע לא רק בסלון מיוחד, אלא גם בבית.

הדבר ידרוש הכנה נוספת, נוכחות של קרמים מרככים וניסיון (או סתם הבנה כיצד לעסות נכון את הגב) מהאדם שיבצע את ההליך.

אז, אנחנו לומדים איך לעשות עיסוי גב קלאסי. מומחים אינם ממליצים להפעיל השפעה נקודתית על אזור החוליות, שכן ישנה אפשרות לגרום לכאב לאדם או לפגיעה בעצב.

אזורי שרירים הממוקמים לאורך עמוד השדרה עוברים עיסוי. באזור הכליות אסור לבצע תנועות טפיחה. מספיק עיסוי פשוט עם כף היד או האצבעות.

הכללים פשוטים, אבל אתה צריך לדעת אותם:

• ההליך חייב להתבצע בידיים נקיות. יש לבצע את כל תנועות העיסוי בידיים מורטבות בקרם או בשמן מיוחד. כמו כן, בסוף הפגישה תצטרכו גם מגבות חד פעמיות לניגוב הגב.
• הפעולה מתחילה מאזור העצה, ועוברת בהדרגה עד לאזור הכתפיים ואזור הצווארון.
• כל התנועות הראשוניות צריכות להיות פרוגרסיביות ועדינות. תנועות מעגליות, טפיחות ועקצוצים מותרים. עד סוף ההליך, אתה יכול להגביר את כוח הלחץ והלחץ.

הצוואר והכתפיים של אדם חווים עומס כבד מתמיד, ולכן מומלץ לשים לב יותר לאזורים אלה.

אם האדם שאליו אתם עורכים מפגש מבקש מכם להקדיש תשומת לב נוספת לתחומים מסוימים, בהחלט כדאי לקחת זאת בחשבון, כי הוא יודע הכי טוב איפה יש לו כאבים.

מעסים מנוסים מונחים גם על ידי תצפיות משלהם, שנוצרו במשך שנים רבות של עבודה. לעתים קרובות ניתן לסווג תצפיות אלה כעצות ספציפיות, ולכן הן מיושמות לאחר קביעת מצבו הכללי של אדם.

באיזו תדירות לעשות עיסוי גב?התשובה לשאלה זו היא בדרך כלל סטנדרטית. מומלץ לעשות 8-10 מפגשים, בני 40 דקות מדי יום. או למחרת, אם אפשר.

העיקר לקבל קורס מהודק ואינטנסיבי. אם תמתח אותו במשך שבועות וחודשים, ההשפעה לא תהיה כל כך חזקה.

עם זאת, בהתאם למצב הגוף האנושי, הקורס עשוי להשתנות למעלה או למטה. הכל לפי המלצת מטפל בעיסוי או רופא מטפל.

אנו גם נותנים את הכללים הבסיסיים שצריכים להפוך למעין תנ"ך עבורך:

1. פעולות העיסוי צריכות להיות מכוונות לכיוון בלוטות הלימפה ואשכולותיהן. אתה לא צריך לגעת בצמתים עצמם כדי להציל אדם מכאב.
2. נסו להשכיב את האדם כך שגופו יהיה רגוע לחלוטין.
3. אם המטופל מתלונן על כאב, יש להפחית את לחץ הידיים על הגב.ישנם מקרים שבהם לאדם יש סף כאב נמוך, ולכן יש להשעות את הליך העיסוי.
4. הקפדה על הקצב והקצב הנכונים של העיסוי מאפשרת לך לבצע את ההליך בצורה יעילה ככל האפשר. רצוי להחליף את השלב האקטיבי והפאסיבי, שכן פעולות אקטיביות מרגשות את מערכת העצבים האנושית, ופעולות פסיביות מפחיתות אותה.
5. טכניקות חלשות וחזקות צריכות להתחלף בפרופורציות שוות.
6. ניתן לוותר על השימוש בקרמים ומשחות מיוחדות לריכוך הידיים ועור הגב אם האדם עצמו מביע רצון זה ואינו חש כאב. הליך זה נחשב ליעיל ביותר.
7. גבו של המטופל חייב להיות חשוף.

אין כל כך הרבה כללים, אבל מדריך ברור אליהם מאפשר להבחין בשינויים חיוביים גם לאחר עיסוי הגב הראשון.

אינדיקציות והתוויות נגד

ללא ספק, זה שימושי לכולם. אבל יש קבוצה מסוימת של אנשים שזה חובה עבורה! אז, אילו גורמים דורשים את הליך העיסוי החובה:

התוויות נגד לעיסוי יכולות להיות רק אם לאדם יש פצעים פתוחים, קרע של שרירים או גידים, פריוסטיטיס או פקקת.

היתרונות והנזקים של עיסוי גב

עיסוי הוא לא רק הליך נעים, אלא גם הזדמנות להיפטר ממחלות גב קשות.

במהלך הפגישה, זרימת הלימפה משתפרת, הדם מתחיל להיסחף טוב יותר דרך הוורידים, ומזין את המוח האנושי בחומרים הדרושים.

יתרון נוסף טמון בעובדה שהשפעת ידיו של המעסה על העור מאפשרת להסיר את השכבה הקרטינית העליונה של האפידרמיס, המוחלפת בעור "חדש". כל סטגנציה שקיימת בגופנו מתבטלת.

יתרונות למערכת העצבים

לפעולות ריפוי יש השפעה חיובית על המצב הכללי של מערכת העצבים האנושית. הקולטנים בעור מגורים, מה שמקל על המתח הכללי. דחפים חיוביים מתפשטים בכל מערכת העצבים ונרשמים בקליפת המוח.

לחלק מהמומחים יש ניסיון שבו כל הפעולות מאפשרות לך להשפיע על חלקים שונים של הגב.

הוכח כי עיסויים קבועים מאפשרים לך למלא את הדם בחומרים שימושיים וויטמינים, כך שאדם מתחיל להרגיש שונה לחלוטין.

לעיסוי הגב הקלאסי יש גם השפעה חיובית שאין להכחישה על המצב הכללי של מערכת הנשימה.

המתח של שרירי הנשימה הופך נמוך יותר, ולכן קל הרבה יותר לאדם לנשום. אל תשכח שיש לו השפעה מועילה על חילוף החומרים בגוף.

אם למטפל בעיסוי אין מספיק ניסיון לקיים פגישה, יש לוותר על כך, שכן ניתן להחמיר את מצב המחלה ולגרום להתקף חריף.

הכנה להליך

עיסוי נכון מחייב את המטופל לנקוט ביציבה המתאימה. זה מאפשר לכל הקבוצות של שרירי עמוד השדרה להירגע ולקבל אפקט מרפא.

• תנוחת שכיבה.עיסוי מונח על משטח שטוח צפוף עם זרועות מושטות לאורך הגוף. כפות הידיים מונחות עם הצד הפנימי כלפי מעלה. הראש מופנה הצידה לנשימה טובה יותר.
• בישיבה.עיסוי יושב על כיסא ותמיד פונה לאחור. ידיים מונחות על הגב והראש מונח עליהן. לשם כך, שימו מראש כרית קטנה ורכה.

ההכנה להליך היא שלב חשוב, שבתקינותו תלויה כל יעילותו של ההליך.

מספר פגישות יכולות להיות הכנה טובה להליך שלנו. הם יעזרו לשרירי הגוף שלך להתרגל מעט לידיים של המעסה ויהיו מוכנים לטריקים קשים יותר.

איך עושים עיסוי גב?

עיסוי גב קלאסי הוא אולי הפופולרי ביותר. הוא מחולק למספר שלבים עיקריים, שכל אחד מהם צריך להיות חובה!

יש להקפיד מאוד על הטכניקה של עיסוי קלאסי. אז איך לעשות עיסוי גב?

1. שלב ההכנה.לעסות מונח על פני השטח. הידיים מחוממות ומרטיבות, ולאחר מכן מתחיל עיסוי קל של פני הגב.
2. שלב ליטוף.ליטוף מתחיל באזור המקודש. התנועות הראשונות בהכרח רכות, וככל שהגב מתחמם, הן צריכות להגדיל. עוברים בהדרגה מעצם הזנב לאזור הצווארון.
3. שלב המתיחה.עקצוץ צריך להיות בינוני חזק כדי שהמטופל לא יכאב. שלב זה משולב באופן אקטיבי עם טפיחה ולישה של העור על מנת למקסם את ההשפעה על שרירי הגב.
4. סִיוּם.הסוף מתרחש בהשפעת לחץ קל וליטוף. הקפידו לנוח זמן מה בתנוחת שכיבה.

עיסוי באזורים שונים בגב

עיסוי של אזור הצווארון מתחיל במשיכות קלות. כל פעולות השפשוף צריכות להיות מכוונות מעמוד השדרה לקצוות הצוואר, מה שמאפשר לך לנרמל את תהליך זרימת הדם.

להלן סרט וידאו הדרכה על הטכניקה הנכונה לביצוע עיסוי גב קלאסי. סרטון מועיל מאוד, בדוק אותו.

עם הזמן ניתן להגביר את הלחץ על מסת השריר, אך אל תשכחו לעקוב אחר מצבו של המטופל.

לאחר מכן, לישה את שרירי הטרפז באצבעות, אשר לרוב כואבות לאחר מאמץ רציני. השלב הפעיל של העיסוי צריך להמשיך על הצוואר והכתפיים. הזמן למניפולציות עם אזור זה הוא 15 דקות, אך לפעמים זמן זה יכול להיות מופחת לבקשת המטופל.

אותו הדבר חל על אזור המותני. בשום מקרה אל תעשה אקופרסורה של עמוד השדרה, אשר יכול להוביל להפרה של קצות העצבים.

עיסוי לגברים ולנשים מתבצע תוך התחשבות במאפיינים פיזיולוגיים.

לדוגמה, הגב של גבר יכול לעמוד בהרבה יותר מתח ולחץ המתרחשים במהלך ההליך.

שלב ההכנה של העיסוי אינו שונה. הדבר היחיד הוא שבמהלך עיסוי גב נשים מוקדשת תשומת לב מיוחדת לירכיים ולכליות, שכן אזור זה הוא הנוטה לעודף משקל וכאבים.

סיכום

עיסוי הוא הליך מרפא ושימושי באמת שנקבע לאנשים נזקקים עם מחלות גב. בנוסף, הפגישה יכולה להילקח על ידי מי שרוצה למנוע את התרחשותן של מחלות בעתיד.

עכשיו אתה יכול לבצע את ההליך בעצמך ולספר לחבריך איך לעשות עיסוי גב טיפולי, מהי טכניקת העיסוי הקלאסית.