יש כלל חיים פשוט – כל ההישגים החשובים ביותר, ההתפתחות והשינויים לטובה נמצאים מחוץ לאזור הנוחות שלך. מהו אזור נוחות? למעשה, מדובר במצב חיים שאתה שולט בו כמה שאפשר, בו אתה לא חווה תחושות של חרדה, אתה מרגיש קל ורגוע.
ביצה כל כך חמה, אהובה, נעימה. אדם נוטה לצלול לתוכו בשמחה ובהנאה, שכן כולנו שואפים לנוחות ולא אוהבים קשיים.
לכל אדם יש 4 צרכים בסיסיים:
- בְּטִיחוּת
- נוחות
- תועלת
- יוקרה
ברגע שכל 4 הצרכים האלה מסופקים איכשהו, אנחנו מתחילים לחיות באזור נוחות. יציאה אל מחוץ לאזור הנוחות מאיימת בהכרח בסיכון שלא לספק אף אחד מהצרכים, ולכן אנחנו באופן מוחלט לא רוצים לעזוב אותו. בואו ניקח דוגמה.
לרה סיימה את לימודיה בפקולטה לכלכלה בעיר נ'. לאחר סיום לימודיה באוניברסיטה סידרה לה דודתה של לרה לעבוד בחברה שלה כעוזרת לחשב הראשי. לרה גרה עם הוריה, בניגוד לרוב חבריה לכיתה, היא מיד קיבלה עבודה ויודעת בוודאות שלא יפוטרו משם. היא מרוויחה מעט מעל הממוצע עבור העיר שלה. מכיוון שלרה מוציאה כסף רק על עצמה, היא ידועה כפאשניסטה ונערת מסיבות בחברה.
כל הצרכים מסופקים כבר בגיל 23-24. מה יקרה אחר כך? הדרך לצאת מאזור הנוחות היא להשקיע זמן בהכשרה נוספת (1 ג', שפות, אקסל), לשבת עד מאוחר עם רואה החשבון הראשי ולהבין את כל עומקי הדיווח, לחסוך כסף לכמה טיולים מעניינים ולעסוק בפעילות התנדבותית. . מה זה יכול לתת? קפיצה בקריירה, התפתחות רוחנית, מעבר לרמה חדשה של תקשורת עם אנשים, היכרות חדשה, כתוצאה מכך - נישואים מוצלחים יותר, שלרה, כמובן, לא הייתה מתנגדת להם.
אבל כל הדוגמאות הללו להתפתחות מאיימות על אחד המרכיבים הבסיסיים של אזור הנוחות שלה. להוציא כסף לא על בגדים, אלא על קורסים? אבל מה עם יוקרה? מבזבז זמן לא על שינה, חברות ומסיבות? אבל מה לגבי נוחות? לעזוב לעבודה אחרת? אבל מה לגבי אבטחה. מסתפקים בפחות כסף, אבל במקום יותר מבטיח? מה לגבי ההטבה?
ריחוף ארוך באזור הנוחות מוביל בהכרח להתדרדרותאו מסתיימת בצורה מצערת עוד יותר כאשר איננו מחליטים לצאת מהמעגל הרגיל, אלא המעגל מצטמצם או נעלם. למשל, המשרד של דודתה של לרה פשט את הרגל. מה יכולה לרה לספק לעולם, שבילתה 3 שנים באשליית חשיבותה ומקצועיותה, בעוד חברים אחרים, פחות ברי מזל, צברו ניסיון באופן עצמאי ונלחמו על מקומות טובים?
זו עוד מלכודת אזור נוחות אנחנו בטוחים שהכל יהיה טוב באותה מידה או רק טוב יותר. וזה לא קורה. כפי שאמרה המלכה מאליס בארץ הפלאות: "כאן אתה צריך לרוץ מהר מאוד רק כדי להישאר במקום."
לאן אנחנו רצים? או איך לבחור את המטרה הנכונה
אז, כבר הבנו שלהיתלות לאורך זמן במצב שבו כל הצרכים הבסיסיים שלנו מסופקים זה מסוכן וחסר תועלת. אז, תיצור לעצמך בעיות, אתה שואל?
לא, אל תיצור. כן, והמילה "בעיה" כבר מזמן להחריג מהלקסיקון. אתה חייב להציב לעצמך מטרות.
אני מתנגד לאתגר "צא מאזור הנוחות שלך". בשביל מה? כי אמרו זאת בספר חכם או באימון? ומה לעשות שם? באיזו דרך ללכת? על מנת לקפוץ לרמה חדשה, עלינו להיות מטרה, משימה, משהו שלשמו אנו מנסים. למעשה, אדם מסוגל לחוות כל "איך", אם יש "למה".
אנחנו מתחילים עם גלובלי. גלגל החיים.
שלב 1.אני בעד העובדה שנשים צריכות לפתח את חייהן בצורה הרמונית ככל האפשר, אז אנחנו מתחמשות בעיפרון ובפיסת נייר ומציירים את גלגל החיים. אנו חותמים על הצירים, כפי שמוצג בתמונה. זמן כנות. אני חייב לומר מיד שהמשימה היא לא לעצלנים, אבל יש צורך להשלים אותה. תחשוב מה המשמעות של 10 נקודות בכל ציר עבורך? עבור מישהו, 10 נקודות בכסף זה אי אישי, עבור מישהו, הכנסה יציבה של 2-3 אלף דולר בחודש. כל אחד מהם מצוין. העיקר הוא לכתוב לעצמך בכנות מה היית מחשיב כ"עשר". כעת סמן היכן ביחס לכך אתה נמצא על הציר. חבר את הסימנים יחד. זה גלגל החיים שלך.
עבור חלק, זה התברר כהרמוני, אבל קטן מאוד, עבור חלק, קוצים גדולים מתחלפים עם מטבלים. כמובן, אולי יש לך הכל ב-8-9, אבל סביר להניח שזה רק אומר שאתה חולם מעט.
שלב 2בחר 1,2 ו, שהם הכי נכשלים ונתחיל למשוך אותם למעלה. נסה לדמיין מה אתה צריך כדי, למשל, לסמן את הבריאות שלך לא לפי 3, אלא לפי 4-5. מיוצג? תרשום את זה. לדוגמה, אתה סובל מאלרגיות. מה צריך לעשות? תרמו דם לבדיקות אלרגיה מורחבות, הירשמו לרפלקסולוגיה, תרגול נשימות Buteyko. שלב זה יכול להיחשב כמעבר, אנחנו צריכים אותו כדי למשוך את הזנבות הברורים.
שלב 3לאחר לפחות ההרמוניה הראשונית לאורך הצירים, אנו שמים לב לפריט שהכי קשה היה לך לתאר. למשל, מערכות יחסים. ובכן, יש מערכות יחסים. איזה? נוֹרמָלִי. מה אני רוצה? ובכן... טובים. התחילו לחפור בעצמכם, אילו שאלות יש לכם, קשיים, מה הייתם רוצים לעשות טוב יותר. הכל כתוב.
שלב 4אנו כותבים תוכנית להשיג את מה שציירנו בפסקה 3 ובאותו אופן אנו מושכים תחומים אחרים בחיים. אנחנו מתקדמים לאט לאט לפסגה. מה היתרון באסטרטגיה כזו - לפעמים נמאס לנו "לגור נכון" וזורקים את מה שהתחלנו על רצפת הכביש. במקרה זה, עבור לאיזו נקודה הגיונית הקרובה ביותר ועבור לציר אחר, ולא רק "לשום מקום".
SMART ואזור המוות
כיבדת, הנהנת ולא עשית כלום. טוב, אולי הם ציירו גלגל ונאנחו. אולי אפילו החליט על איזה ציר לעבוד. אבל איך? כמעט בלתי אפשרי לצאת מאזור הנוחות פשוט על בסיס ביטויים יעילים מסעיפים 3-4, זה דורש ניסיון וכוח רצון כמו מלכודת פלדה. אני מכיר אדם כזה כמו אחד והוא כזה משעמם, ובכן, עם ההישגים שלו. אני אגיד לך איך אני מציב יעדים מחוץ לאזור הנוחות שלי.
- דמיינו מטרה או חלום. בבהירות ובפירוט תארו לעצמכם באיזו איכות חייכם ישתנו כאשר תשיגו את מטרתכם, עד כמה אתם גאים בעצמכם. תאר לעצמך כל מיני דברים קטנים ונעימים, תן לזה באמת לרצות אותך. מיוצג? ועכשיו לעסקים.
- אנו מציבים יעד באמצעות טכנולוגיית SMART. ספציפי (ספציפי), ניתן למדידה (ניתן למדידה), בר-השגה (בר-השגה), רלוונטי (בפועל) או מציאותי (מציאותי), מוגבל בזמן (מוגבל בזמן). כלומר, אני רוצה לרוץ 10 ק"מ. פחות משעה במרוץ הכללי ב-28 בספטמבר.
עדיף להראות את המטרה שנקבעה בדרך זו למישהו הבקיא בנושא. כך, למשל, המטרה שלי הותאמה - "לא לרוץ מעבר לדופק של 150 פעימות לדקה, כי זה מזיק ללב. עם רמת ההכנה שלי - לא פחות משעה ועשר דקות. כלומר, הוספת ריאליזם וקצת ספציפיות.
- אנחנו מפרקים את המטרה לתת-יעדי, תת-יעדי התאמתו באותו אופן לטכנולוגיית SMART. התוכנית אמורה לעזור לך להיכנס לעבודה בצורה חלקה, אבל לא לתת לך להירגע.
- שים את עצמך ב"אזור המוות". כלומר, עשה כמיטב יכולתך לא "לזוז". ותרו על כסף, הכריזו על המטרה שלכם בכל הרשתות החברתיות. רשתות או חברים, תלו לוח זמנים במסדרון. ממשאבים מקוונים טובים - smartprogress.do.
- דיווח יומי חובה. אני פשוט פותח גיליון אקסל, ממלא את התאריכים, וכל יום רושם מה עשיתי למען המטרה שלי. כאשר זה נדרש, אני מציג עמודות עבור אינדיקטורים מדידים לידו. לדוגמה, זמן המושקע באימון, דופק ממוצע, מרחק. זה עוזר מאוד למשמעת עצמית.
- מנה לעצמך בקר שאליו תדווח.
- הקפידו לרצות את עצמכם במשהו נעים וקטן להשגת מטרות ביניים ומשמעת. כמו כן, ניתן להטיל עונשים קטנים (לאו דווקא כספיים) על אי מילוי נקודות הביניים של התכנית.
- נסו להתייחס לתהליך באחריות, אך מבלי להיות רציניים מדי. חייך ותהנה ממה שאתה עושה.
Distantnik.ru הוא גלגל החיים, עבודה על מטרות ותחומי חיים.
Smartprogress.do היא קהילה שלמה להגדרת יעדים. ממשק ידידותי מאוד למשתמש.
סרטים
"בחיפוש אחר האושר" - סרט עם וויל סמית' הצעיר על אחריות והשגת מטרות במצב שלכאורה כמעט חסר סיכוי.
השטן לובשת פראדה הוא סרט לא רק על השגת מטרות, אלא גם על מה שקורה למי שלא הצליח לעצור.
פעולות רגילות, יום אחרי יום, שחוזרות על עצמן המביאות לתוצאות חוזרות ונשנות שוב ושוב. זוהי אורח החיים הממוצע של האדם הממוצע. אם הכל טוב, למה לאחל ליותר, כי טוב לא מחפשים מהטוב. מדוע אם כך נשאלת השאלה, איך לצאת מאזור הנוחות ולהתחיל לפעול?
מה שנקרא אזור הנוחות אינו רק אוסף של הרגלים התנהגותיים, הוא גם אוסף של אסטרטגיות, רעיונות ואמונות חשיבה רגילה. ואין בזה שום דבר רע (או טוב), עד שבגלל נסיבות החיים אדם נקלע למצב חריג, מלחיץ. ואז המיומנות לצאת מאזור הנוחות הופכת לרלוונטית ביותר.
למה לצאת מאזור הנוחות שלך
נראה שלאדם מצליח אין צורך להתגבר על עצמו ועל הסטריאוטיפים של החשיבה וההתנהגות שלו. עם זאת, רוב האנשים בעלי ההישגים מצוינים ביציאה מאזור הנוחות שלהם, שהוא, אגב, המרכיב החשוב ביותר להצלחתם.
העולם המודרני הוא מאוד נייד, הכל משתנה בו במהירות הולכת וגוברת. לכן, גמישות, יכולת התמצאות, ארגון מחדש ופעולה יעילה בתנאים חדשים שאינם מוכרים היא מיומנות הכרחית שמועילה להתפתחות של כולם.
אזור הנוחות הוא סוג של ביצה, חמים, נעים, מוכר. אבל ללא שינוי לחלוטין. במצב זה, אדם לא מאבד את היכולת, אלא את הרצון לשנות, להתקדם, קדימה. כמובן שזו בחירה אישית של כל אחד - איך הוא חי את חייו. אבל השינוי מוכתב לפעמים על ידי תנאים חיצוניים, ולא תמיד שפירים.
כל אחד יכול לאבד עבודה, בריאות, הון, אדם אהוב, אף אחד לא יודע מה מחכים לו החיים לקראת העיקול הבא. אי אפשר להתכונן לשינויים כאלה מראש, אבל כדי להתמודד איתם צריך להיות מוכן לשינוי ולשנות את חייך. זה מה שיציאה מאזור הנוחות שלך מלמדת אותך.
מה צריך כדי להתחיל
בנוסף לגורמים חיצוניים שלעיתים זורקים אדם מאזור הנוחות בצורה "מאולצת", יש גם מוטיבציה פנימית להרחיב כל הזמן את הגבולות של עצמו. זה רצון ליותר. על מנת להגיע לתוצאות שונות בכל תחום, בין אם זה קריירה, כספים, יחסים אישיים, תרגולים רוחניים, יש צורך בפעולות אחרות השונות מהרגילות.
האם אתה יודע מה התאימות שלך לגבר?
כדי לברר, לחץ על הכפתור למטה.
כמובן, אסטרטגיית חיים כזו דורשת מאמץ מתמיד על עצמו. בין אם אתה רוצה מערכת יחסים קרובה ועמוק יותר עם הגבר שלך, או פי חמישה מההכנסה שלך לאחר שלוש שנים, השגת שתי התוצאות תדרוש עבודה יומיומית מונוטונית וקבועה.
לרוב, אנחנו רוצים לרדת במשקל על ידי המשך לאכול הכל בכל כמות. אנחנו מחכים לפייק הקסם מהאגדה "בפקודת הפייק", שתפליג לשולחן העבודה שלנו, עליו מונח עוד צעיף ותפתח לנו חשבון מיליון דולר.
הרעיון לעבוד כל הזמן על עצמו - בקריירה, במערכות יחסים עם אנשים אהובים - גורם לדכדוך וגעגוע כזה שלא רוצים במיוחד לפעול ולעזוב את אזור הנוחות. וכך אחרי הכל, הכל, באופן כללי, לא רע. לכן, הרוב מחכה לדחיפה חיצונית, ולומד לחיות מחוצה לה בנסיבות מאולצות.
שאל את עצמך אם אתה מיישם במלואו. השאלה היא אפילו לא מה כבר השגת, השאלה היא למה אתה מסוגל בעצם. פסיכולוגים אומרים - אם הכל מסתדר, אז הגיע הזמן להגביר את מורכבות המשימות.
בסופו של דבר, החדש, הלא ידוע, הלא מוכר חייב להפוך למרכיב קבוע בחייך. זהו המפתח להארכת הנעורים, לשמירה על העניין במתרחש מסביב, הבסיס ליכולת להרגיש את טעם החיים עד הזקנה. תסתכל על פנסיונרים מטיילים - הם פתוחים ללמוד על העולם, הגיוון והרבגוניות שלו.
סוף כל סוף
יציאה מאזור הנוחות ויציאה למסע חיים מסוכן במים גבוהים היא משימה לא פשוטה, הדורשת רצון עצום לשנות ולשנות, כמו גם משאבים משמעותיים של חיוניות. אם שגרת חיי היומיום תקעה אותך, אתה מאבד עניין במתרחש בחייך - זה הזמן לסובב את הסירה ולנסות לשחות נגד הזרם. במיוחד שתמיד אפשר להסתובב.
אם אתה רוצה להיות עם הגבר האהוב שלך, אתה צריך להבין אם אתה תואם לפי המזל שלך?
גלה את התאימות המדויקת לגבר על ידי לחיצה על הכפתור למטה.
בחיים שלנו יש שני דברים סותרים זה את זה. זוהי החתירה למצוינות והחתירה לנוחות. סותרת הדדית, כי אינך יכול להגיע לשלמות תוך כדי נוחות ובלתי אפשרי לחלוטין למצוא שלווה אם אתה שואף למשהו, מציבה לעצמך רף מדי יום ומגיע אליו. באופן מפתיע, שתי השאיפות הללו טבעיות לחלוטין.
האדם נברא חופשי. מה החופש שלו? בבחירה! או שאתה שייט "על ספינה", חושף את פניך לכל הרוחות, או שאתה שוכב "בתחתית", בלי לדאוג לכלום. התחתית היא הנוחות שלנו, שאליה אנו שואפים בלהט. אין לנו עוד הזדמנות לראות את השמש, את הכוכבים, את כל היופי שבשמיים. אנחנו מרוצים מהתחתית הזו. אבל... פתאום זה צרב איפשהו בבור הבטן והבנת כמה החיים שלך משעממים! ובאופן בלתי מורגש עבורך, אתה כבר רוצה לצאת מהנוחות הזו. וזה קשה. איך לצאת מאזור הנוחות שלכם הופכת לשאלה הטבעית שלכם, שעליכם להכריע בה היום, כי ייתכן ש"מחר" כבר לא ניתן לכם.
אזור נוחות
אנחנו נכנסים לאזור הנוחות ברגע שבו אנחנו מאבדים את הרצון לשנות משהו. יש לך את כל מה ששאפת אליו. אתה מלא, נעלי, לבוש. אתה יכול פשוט לחיות. וחלילה מישהו שישבור לך את ה"אושר". אתה אפילו לא שם לב של"אושר" שלך יש גבולות שמפחיד לחרוג מהם. אז אתה יכול להתקיים לאורך זמן, אולי לשארית חייך.
יש גם אזור נוחות למי שלא ממש מסודר כלכלית בחיים האלה. הוא עבד מעט, לא שאף לכלום, אבל הוא כל כך נוח. וזה גם יהיה אזור נוחות. אזור הנוחות הוא מה שאדם רגיל אליו. התוצאה - אדם מפסיק לגדול, מפסיק לחשוב. הרצון, הזיכרון יסבול, הנשמה סובלת.
שָׁלוֹם. ואתה מרוצה. תן למישהו להעז להגיד שאתה הולך עם הזרם! אחרי הכל, ברגע שלקחת סיכונים, עשית דברים מטורפים. פעם... היית מאושר.
למה אתה לא רוצה להיות מאושר עכשיו?
החתירה למצוינות
מה זה אושר? בקושי אפשר לקרוא לשלום אושר. למרות שבמקרים מסוימים יש להצהרה כזו זכות קיום. אושר הוא כאשר אתה יכול להתעלות ללא סוף מעל ההמולה. איך אנחנו לפעמים מקנאים, שוכבים בכיסא נוח מול הטלוויזיה, במי ש"משוגע" על המסך. אנחנו חיים את חייו, כי אנחנו בעצמנו לא מעזים לעשות את זה.
מי שלא חווה אבל אמיתי לא יודע את האמיתי 
אושר. והאושר הוא כל החיים שלנו, כשאתה יכול לקבל את כל מה שהיא שולחת לך, כשאתה יכול להתמודד עם התהפוכות שלה, עם התפניות החדות שלה. אושר הוא כאשר אתה יכול להאיר את האהובים שלך. אושר הוא כאשר כל יום אתה יכול לנצח, אפילו קטן. שתצליח לשנות רק משהו בעצמך.
באופן לא מודע, כל האנשים שואפים לשלמות. אחרי הכל, זה מה שהם מצפים מאחרים. מאחרים, כי קשה להיות מושלם בעצמך. אבל לכולם יש פוטנציאל. הפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך בכל יום.
פחד וסיכון
מה חווה תינוק שזה עתה למד ללכת. הוא חווה פחד. וזהו אינסטינקט טבעי לשימור עצמי. ומה עושה התינוק כשהוא מתמודד עם העובדה שזו הפעם הראשונה עבורו? בדרך כלל לוקח סיכונים. כתוצאה מכך, הוא מבין משהו חדש, הוא לומד. אבל הפחד שלו היה אמיתי, לא פחות משלנו ברגעים קריטיים. אז, כדי להבין משהו, אתה צריך לעבור את שני השלבים האלה - פחד וסיכון. פחד הוא המצב הטבעי של האדם. הדבר העיקרי שתעשה אחר כך: צעד קדימה - תהפוך לגיבור, צעד אחורה - תהיה פחדן.
הכל צריך להשתנות
מה חסר לנו לרוב כדי לשנות את מה שהתרגלנו אליו היטב, שלתוכו "הנבטנו" שורשים? חסר נחישות. הנחישות אליה אתה צריך קודם כל לצמוח. וכדי לצמוח צריך לחשוב טוב. מַחֲשָׁבָה? תחליט! לאחר שהחלטת - אל תחזור, אל תשנה את דעתך. לעשות אתגר לעצמך, לשבור את האמצעים הרגילים לעזוב את אזור ההרס.
אם אתם מחפשים מוטיבציה לרדת במשקל, שימו לב.
שיטות ליציאה מהאזור.
לוותר על הנוחות שלך זה לא קל. הרי כל פרידה היא מוות, אפילו קטנה. זה כואב ולא תמיד נעים. זה מפחיד, סוף סוף. אבל פסיכולוגים המציאו טכניקה. טכניקה זו נקראת תוכנית Zorro. מטרת התוכנית היא למצוא דרך לצאת מאזור הנוחות. באופן קונבנציונלי, הוא מחולק לחמישה שלבים:
- ניסוח הבעיה.
- היקף התוצאה הצפויה.
- עבודה.
- עבודה עמוקה.
- פיתוח מלא של החדש.
העיקרון של התוכנית הוא יצירת אזור חדש. אבל ליצור אותו, אל תתקע בו. ואז ליצור עוד אחד, ועוד אחד, כלומר, ללמוד להיות גמיש, לשלוט ולשלוט בדברים חדשים, לכבוש את האוורסט שלך.
בנוסף לתוכנית, חושבים על תרגילים. אבל כולם די מעורפלים. העיקרון העיקרי של התרגילים האלה הוא לא לעשות את זה כמו שעשית את זה קודם, ללמוד לאלתר: לשנות את התזונה, לשנות את סגנון הלבוש, לשיר סרנדה מתחת לחלון של היחיד שלך, לעשות הכל קצת אחרת, ליצור אי נוחות בחייך, לשבור את ההרגל. התרגילים הללו נועדו רק להראות את הדרך לאן לזוז, איך לצאת מאזור הנוחות. אבל איך לזוז, אתה צריך להחליט בעצמך.
בגדול, ניתן להמציא את הטכניקה באופן עצמאי.
מה אנחנו מקבלים בתמורה
לכל אדם ניתן כשרון בלידה. למי אחד, למי שניים, למי יותר מזה. כשאתה באזור נוחות ואתה לא מתכוון לעזוב אותו, אז אתה קובר את הכישרון שלך. מנסה לחסוך, אתה מפסיד בכלל.
יציאה מאזור הנוחות היא לא רק גידול הרצון של האדם, זו עבודת הנשמה. עבודה מתמשכת קשה. ואין לצפות בזה לשלום. אבל בעבודה זו אדם מוצא שמחה ונחמה. בעבודה זו אדם מוצא את עצמו. זה שווה הרבה.
אזור הנוחות מזוהה כבסיס החיים של אדם, בו הוא מרגיש נוח מבחינה פסיכולוגית. מצבו נוצר עקב סטריאוטיפים וחיים לפי התבנית. זה מספק יכולת חיזוי. אדם חוזר באופן שגרתי על פעולות מסוימות ויודע מראש על התוצאה שלהן. חוסר האיזון של המרכיבים המרכיבים את המדינה קשור תמיד לאי נוחות. מהן הסכנות של אזור הנוחות ואיך לצאת ממנו?
אזור נוחות
סכנות
ככל שאדם נמצא זמן רב יותר בעולם צפוי, כך קשה יותר לקבל החלטה שאינה מתאימה לחוקי חיים סטריאוטיפיים.
כל פעולה חריגה מזעזעת ומפחידה. אדם מאבד את ההתמצאות בעולם החיצון ומתחיל להאמין שרק צרות מחכות לו מעבר. הוא לא יכול לקבל מתנות גורל כאלה, שיכולות להפוך למקור לתחושות לא ידועות קודם לכן שהתקבלו כתוצאה משינויים בחיים.
היציאה מהמעגל המבוסס של בית-עבודה-בית היא כואבת וקשורה לנפילה לתהום.החיים במשטר כזה תורמים להשפלתו של הפרט, שכן אדם מסרב מרצונו את הסיכויים שמציעים החיים.
מצבו של אדם באזור הנוחות הוא כמו לטבול אותו באמבט חם. זה מרגיע ומרגיע, מה שמקדם שינה טובה. עם זאת, אם השהייה במים מתארכת לאורך זמן, השרירים יאבדו את הטון שלהם ויפסיקו לציית לאדונם, וכתוצאה מכך הוא לא רק יוכל לרוץ, אלא גם לעמוד במקום.
אלגוריתם פעולה
לעיכוב באזור הנוחות יש השפעה שלילית, קודם כל, על התודעה האנושית.הוא מאבד את הרצון ואת היכולת לחשוב בצורה אובייקטיבית. פתרון אפילו משימות חיים פשוטות הופך לגורם לקשיים ולבעיות, בשל חוסר האפשרות למצוא להם מענה בעצמך.
כל הזמן שוהה במרחב מחיה מוגבל, אדם הופך לירק. הוא מבצע את אותן משימות כל יום ונע באותו מסלול.
התקופה הטובה ביותר בחייו של אדם מאופיינת ביצירתיות ובפוריות. לא סביר שהוא יזכור תקופות מוזנות ונוחות, אבל הוא בהחלט יזכור את הרשמים החיים של תקופות משבר, לילות סטודנטים ללא שינה ומסעות מסוכנות.
סימנים להיות באזור הנוחות שלך
מחוץ לאזור הנוחות נמצא אזור הסיכון.ניסים קורים לאדם בו, פותחים את הדרך לעולם אחר, אולם הגישה אליו הכרחית ללימוד דברים חדשים ולהתפתחות. לעתים קרובות צעירים פורצים את הגבולות, ואנשים מבוגרים מחפשים שלום. אדם אינו יכול להתעכב זמן רב במסגרת נסיבות נוחות, שכן השהות בתוך האזור, הוא גוזר על עצמו קיום רגיל וציפייה מייגעת לסיומו.
אזור נוחות בחיי אדם
איך להבין שאדם תקוע באזור נוחות?די לו לדמיין את עצמו בנסיבות אחרות, לא אופייניות לחיי היומיום שלו. אם התחושה הראשונה היא פחד, אז זה סימן שהגיע הזמן לעזוב את הגבולות המוכרים, שכן זה מעיד על חוסר רצון לשנות משהו בחייך.
הפחד גורם לאדם להתנגד לשינוי, להעמיד פנים שהכל בסדר ולהסתתר מהבעיה. ההמלצה הטובה ביותר במקרה זה היא לעבוד על עצמך, ממוקדת בהרחבת גבולות החיים באמצעות קבלה פנימית של נסיבות חדשות.
קרא גם: יחס כושר פירעון כולל
החיים האמיתיים מתחילים מחוץ לאזור הנוחות.
כדי לצאת מזה, אתה צריך להבין את עובדת התלות שלך בנסיבות. אדם יוכל לשבור אותו רק אם יבין את חוסר ההתפתחות ואת ההידרדרות שלו עצמו כתוצאה מפעולות דפוסיות. עבודה מוכרת אך בשכר נמוך, מערכת יחסים מבוססת אך לא מספקת, בוודאי תגרום לעצבנות. הכל יישאר כך אם אתה מפחד לצאת מהמחסום שהוקם בעצמך.כדי לצאת מהאזור, יש צורך להבין שגבול היציאה כמעט ואינו קיים, מכיוון שהכל רק דמיון.
יַעַד
הפתרון לכל בעיה מתחיל בהבנה מדוע יש צורך בה.אדם חייב לבחור את הכיוון שבו הוא מתכנן את תנועתו לפני שהוא מתחיל אותה. יעד מוגדר נכון מכסה את תחום הפעילות שהוא הצד החלש שלו.
לדוגמה, אם לאדם יש בעיות בתקשורת ומגע עם אנשים חדשים כובלים אותו, הוא צריך ליזום מצבים שמפחידים אותו על ידי השתתפות באירועים חברתיים שונים או באמצעות העסקה בתפקיד הכרוך במשא ומתן. במצבים כאלה, נסיבות בעייתיות בעבר יקבלו מעמד של מוכר ונוח.
מִפרָט
בשלב ציון המטרה, על האדם להבין מה בדיוק הוא רוצה, באילו כמויות ומתי.
הוא צריך לקבוע את מסגרת הזמן שבה הוא מתכנן לראות את התוצאה ואת הפרמטרים שלה. תוצאת הפעילות נקבעת לפי קריטריונים ברורים. ניתן למדוד אותו במונחים מספריים, בצורה של הערכות או עובדות. תוכנית הפעולה נרקמת מתוך מחשבה. המאפיין של התוצאה הסופית המתוכננת יאפשר לך להבין באיזו מידה הושלמה המשימה.
אם המטרה היא להתגבר על הקושי בתקשורת, אז בדרך למטרה יש צורך להתמקד ברגשות שלך, שבשלב הניצחון על עצמך צריך לבוא לידי ביטוי בתחושת ביטחון בהיכרים חדשים.
לחילופין, ניתן להגדיר תכנית המורכבת ממספר מסוים של מכרים בחודש. בשלב הראשוני של יישומו, אדם לא ירגיש בנוח, כי במעשיו הוא ינסה לחרוג מגבולות אזור הנוחות, שם נעים ואין צורך לתקשר עם אף אחד. עם זאת, עם כל היכרות חדשה, יהיה קל יותר לתקשר.
דרך להצלחה
הספציפיות של הקבלה טמונה במעבר התת מודע של אדם מחוויותיו שלו לעבודה שמטרתה להשיג את המטרה. המיומנות הרצויה נרכשת באופן אוטומטי. ראוי לציין שכדי לרכוש מיומנויות מסוימות, אתה צריך להתאמץ.ללא עבודה לא ניתן יהיה להשיג את המטרה.
תעבוד על עצמך
לאחר שהכין תוכנית שלב אחר שלב כיצד לצאת מאזור הנוחות, אדם צריך לבצע באופן קבוע את הפעילויות המתוכננות. כדי לראות את תוצאות העבודה על עצמך, מומלץ לרשום את ההישגים שלך בכתב ולנתח אותם במרווחי זמן קבועים.
בדרך להרחבת גבולות החיים ממתינים לאדם הרבה קשיים ולכן לא ניתן יהיה להגיע לתוצאות מהירות. אין צורך לשאוף לעבור במהירות לשלב הבא מבלי לשלוט באופן יסודי בקודמתה.
הרגלים נוצרים במשך 21 יום. פרק זמן זה יהיה נחוץ כדי לגבש את הכישורים ולהשיג תחושת ביטחון בכל שלב חדש של התפתחות. סימן לצורך בפיתוח טריטוריות חדשות הוא הבנה אישית שאזור הסיכון של אתמול הפך לאזור הנוחות של היום. תחושה כזו יכולה להיחשב כניצחון על עצמו ועל חולשותיו.
לאחרונה דובר רבות סביב "אזור הנוחות" הידוע לשמצה: החל מהקריאות הנלהבות של מאמני צמיחה אישיים לעזוב מיד את האזור הזה ולעולם לא לחזור אליו, ועד לביקורת הנלהבת על שיטות כאלה על ידי "הפירמידה של א. מאסלו". צרכים”, מתנצלים, המשוכנעים ש"אזור הנוחות" הוא מקום בו מתממשים צרכים אנושיים בסיסיים (סיפוק צרכים פיזיולוגיים, בטיחות), ולכן זהו התנאי הראשון לחיים הרמוניים. החלטתי להפריך את המיתוסים של אלה וגם של אחרים, ולשים הכל על המדפים: מהי נוחות עבורנו, איך לצאת מאזור הנוחות ולמה לחזור Vשֶׁלָה.
מקור: flickr.com
האם אתה מנסה לחיות חיים בטוחים? המילה בטוח היא גם שם תואר וגם שם עצם. כשם תואר, פירושו "ללא סכנה". כשם עצם - "מיכל אחסון משוריין עם מנעול". אם החיים שלך תואמים שם תואר, אז זה נראה כמו שם עצם. אל תנעל את עצמך בכלא של אבטחת שווא בניסיון להימנע מדחייה.
באופן כללי, אפשר לשים לזה סוף. כולנו מבינים שקל לחיות בנוחות, ואנחנו חוששים מאי-ודאות ומכאב. מה יש שם מחוץ לקופסת בקרת האקלים האמינה שלנו? רטיבות, לכלוך וחוסר בית. וזה יהיה נחמד אם אזור הנוחות היה מוגבל למושגים די מוחשיים של נוחות - אתה יכול לבלות את כל חייך בגן העדן הקטן והמחובר שלך איכשהו, להגן על הגוף הקטן והחלק והאלגנטי שלך.
הבעיה היא אחרת: "" הוא מרחב מטפיזי שנותן לא רק תחושת נוחות פיזית, אלא גם ביטחון פסיכולוגי. כאן אנו מגנים על עצמנו מכל מה שחורג מהשגרה הרגילה שלנו (אם כי תיתכן שגרה), מה שממזער את הסיכון למצבים מביכים ומלחיצים. וה"הכל" הזה הוא החיים האמיתיים. עם היתרונות הברורים של אושר רגיל, חרדה נמוכה וחופש ממתח, אנו מונעים מעצמנו כל כך הרבה יותר: החיים כמסע, החיים כמסע, החיים כאתגר, שבסופו של דבר מאפשרים לנו להתפתח ולגרום לנו. טוב יותר.
אין להתייחס לזה כקריאה להתמכר מיד לכל הרצינות. זוהי רק הצהרה של עובדות לתמונה המלאה. העובדה היא שאזור הנוחות כשלעצמו הוא לא רע ולא טוב. זהו המצב הטבעי הרגיל של אדם - להיות במקום בו הוא מכוון היטב. לעזוב את המקום הזה זה להכניס חרדה לחיים שלך, שיכולות להיות תוצאות חיוביות ושליליות כאחד. השאלה היחידה היא עד כמה החרדה הזו תהיה חזקה ואיך תגיב אליה. כבר ב-1908 גילו הפסיכולוגים רוברט מ.ירקס וג'ון ד.דודסון שמצב של נוחות יחסית יוצר רמת ביצועים קבועה שכמעט ולא משתנה. כדי להגביר את התפוקה, אנו זקוקים למצבי חרדה בהם רמת הלחץ מעט גבוהה מהרגיל. מדענים כינו תכונה זו רמת "התעוררות אופטימלית" (בתרגומים מסורתיים לרוסית, "מוטיבציה אופטימלית") והסבירו שרמה זו שונה עבור כל אדם: אם תוריד אותה מעט, תחזור למקום שבו התחלת, אם אתה תגביר אותו מעט, החרדה תרד מממדים, והתוצאות שלך יתחילו להידרדר.
החוק הפשוט הזה רלוונטי גם היום. אין צורך לעשות דמוניזציה של אזור הנוחות על ידי האשמתו במעכב אדם. לא, רק מי שבוחר ביציבות ובביטחון מסוגל לרסן את עצמו. אבל כל מי שיש לו תוכניות גדולות, שרוצה משהו יותר מ"יציבות", שמוקיר את מטרותיו ויודע שהדרך אליהן לא תהיה קלה, חייב לאתגר את עצמו וללמוד איך לצאת מאזור הנוחות שלו כדי להשיג את מה הם רוצים.
למה לצאת מאזור הנוחות שלך
עוררות אופטימלית מתרחשת כאשר הביצועים המנטליים והיעילות שלך נמצאים בשיא. עם זאת, "ביצועים מוגברים" ו"יעילות" הם ביטויים ריקים. מה אתה באמת מקבל כשאתה יוצא מאזור הנוחות שלך?
אתה תהפוך ליותר פרודוקטיבי.נוחות הורגת את הפרודוקטיביות, כי ללא תחושת חרדה, אנו נוטים לעשות הכל לאט יותר ובפחות נפח (לכתוב, לקרוא, לנתח). אנחנו מאבדים דחף ואמביציה, אנחנו נעשים חסרי עניין לעשות משהו בקנה מידה גדול יותר וללמוד דברים חדשים. אנחנו גם נופלים ב"מלכודת העבודה" בה אנו מתיימרים להיות עסוקים – וזו אחת הדרכים להישאר באזור הנוחות שלנו ולהימנע מפעילויות חדשות. הרחבת הגבולות האישיים שלך עוזרת לך לעשות יותר ולמצוא דרכים טובות יותר להשיג את המטרות שלך.
תמצא עוד הרבה רעיונות לעבודה וליצירתיות שלך.דברים ידועים למדי, אבל עדיין כדאי לומר: מצבים חדשים, חוויות חדשות, כישורים חדשים נותנים לנו רעיונות חדשים ומעוררים בנו השראה לחיפושים חדשים. בנוסף, רעיונות חדשים יכולים לאלץ אותנו לשקול מחדש אמונות ישנות, לנוע לכיוונים לא מוכרים ולהתגבר על הטיית האישור הנפוצה שלנו (הנטייה האנושית לחפש ולראות מידע התואם את אמונותיהם). בצורתו הפשוטה ביותר, הוא עוזר לנו לראות בעיות ישנות באור חדש ולטפל בהן עם יותר אנרגיה.
תוכל להתמודד בקלות עם שינויים בלתי צפויים חדשים.במאמר הניו יורק טיימס " יציאה על קצות האצבעות מאזור הנוחות של האדם (וכמובן, חזרה פנימה)ברנה בראון, פרופסור למחקר באוניברסיטת יוסטון, מסביר שאחד הדברים הכי מטופשים שאנחנו יכולים לעשות הוא להעמיד פנים שפחד וחוסר ביטחון לא קיימים. הם קיימים, ואסור לשכוח את קיומם. שום עסק שבו אתה מוכן לקחת סיכונים לא יכול לעשות בלי פחד וחוסר ודאות. אין להימנע מהם, יש לזכור אותם תמיד, רק אז תהיו מוכנים לשינויים בחיים שמחכים לכם בכל צעד ושעל.
תלמד להרחיב את הגבולות שלך בעתיד.ברגע שאתה מתחיל לצאת מאזור הנוחות שלך, עם הזמן התהליך הזה מתחיל לקחת פחות ופחות מאמץ. באותו מאמר של NYT מסביר הפרופסור שברגע שאתה יוצא מאזור הנוחות שלך, אתה מתרגל למצב של חרדה אופטימלית. "אי נוחות פרודוקטיבית", כפי שהוא מכנה זאת, תהפוך לנורמלית עבורך, ואתה תהיה מוכן להמשיך הלאה לפני שהתפוקה שלך תתחיל לרדת. כשאתה יוצא מאזור הנוחות שלך, כל מה שהיה קשה ובלתי ניתן להשגה הופך לזמין ואפשרי ברגע שמתחילים לתרגל אותו.
איש העסקים הגדול צ'אק בלייקמן (צ'אק בלייקמן) פרסם לאחרונה הערה בדפי הפרסום המקוון Inc.com "למה כדאי לצאת ולהישאר מחוץ לאזור הנוחות שלך"שבו תיאר שני סיפורים. בראשון הוא דיבר על המקרה שבו, לאחר מכתב אחד מאדם זר, הסכים לטוס לארץ אחרת כמעט למחרת כדי להיפגש איתו, התכונן, נסע לשדה התעופה, שם, כמעט בזמן הנחיתה , האיש הזה התקשר לבלייקמן וביטל את הפגישה, כי הוא חלה. בלייקמן הסתובב והלך בשקט בעניינים שלו. אחר כך הוא מספר סיפור נוסף על טיול מטורף למרכז אפריקה, שבמהלכו הצליח המחבר לחצות שלוש יבשות בארבעה מטוסים, לקחת שמונה שעות רכיבה על אופניים בשטח, בבוץ ובגשם, עד ליעדו, ולא לישון יותר. יותר משעתיים בתוך יומיים. למה הסיפורים האלה?
צ'אק בלייקמן מסביר:
הכל יחסי. ככל שתתרחק מאזור הנוחות שלך, מצבים חצי מטורפים ודברים לא ייראו לך כל כך מטורפים. דיברתי על שני הטיולים האלה כדי שתוכלו להבין למה טיול לעיר אחרת בארה"ב שבוטלה ממש לפני העלייה למטוס זה לא כזה עניין גדול. ככל שנהיה יותר פלסטיקים, כך נרגיש פחות מוצמדים. כשאנחנו חיים חיים בטוחים, בטוחים ויציבים, שבהם כל יום נראה אותו הדבר, כולנו יודעים ששום דבר יוצא דופן לא קורה. כאשר אנו חיים חיים זורמים ופלסטיים, מה שבמצב אחר עשוי להיראות לנו גדול ומורכב, אנו רואים כמשהו שנמצא בהישג ידנו.
צאו מאזור הנוחות שלכם והתרחקו ממנו. זה פשוט עשוי לאפשר לך לעשות דברים שהופכים אנשים אחרים למשוגעים או ללחץ פראי. אבל, אם אתה מוכן ללחצים האלה, יהיה לך יתרון עצום בעולם שבו נראה שאף אחד לא רוצה לקחת אחריות ולהסתכן יותר מאחרים.
מקור: Unsplash.com
אל תלך רחוק מדי בניסיון לצאת מאזור הנוחות שלך. חשוב לזכור שיש הבדל בין העוררות והחרדה האופטימלית המבוקרת עליהן דיברנו לבין החרדה האמיתית שמובילה ללחץ. אזורי הנוחות של כולם שונים, ומה שיכול להרחיב את האופקים שלך יכול לשתק מישהו אחר.
פורטל Lifehacker.com מפרט כמה דרכים קלות לצאת מאזור הנוחות שלך:
לעשות דברים יומיומיים אחרת.קחו מסלול אחר לעבודה, לכו למסעדה או בית קפה אחר, הפכו לטבעונים לשבוע או חודש, התקינו מערכת הפעלה חדשה - כיילו מחדש את המציאות שלכם. בצע שינויים בכל מה שאתה עושה מדי יום. תסתכל על הפרספקטיבה שכל שינוי שלך פותח, גם אם הוא שלילי. אל תפחד אם הדברים לא יתנהלו כפי שתכננת. אלה החיים.
קח זמן לקבל החלטות.לפעמים האטה היא כל מה שצריך כדי לצאת מהשגרה שלך, במיוחד אם מהירות וקבלת החלטות מהירה מוערכים בעבודה או בחיים האישיים שלך. האטו, צפו במתרחש, נתחו את מה שאתם רואים, ורק אז התחילו לבצע את השינויים הנדרשים. לפעמים אפילו רק להגן על זכותך לעשות מה שאתה חושב שיכול לדחוף אותך מאזור הנוחות שלך. תחשוב, אל תגיב סתם.
סמוך על עצמך וקבל החלטות במהירות.כמו שיש אנשים שיכולים לקבל החלטות מהירות, אחרים מרגישים יותר בנוח לשקול את כל האפשרויות האפשריות מספר פעמים, שוב ושוב. אבל לפעמים קבלת החלטות מהירה עוזרת להוציא את הדברים לדרך. גישה זו יכולה לעזור בעת פתיחת פרויקטים וללמד אותנו לסמוך על השיפוטים שלנו. זה גם מדגים איך שני הפתרונות עובדים.
שלטו באומנות הצעדים הקטנים.צריך הרבה אומץ כדי לצאת מאזור הנוחות שלך. אבל בסופו של דבר אנחנו מקבלים את אותם הבונוסים, זורקים את עצמנו לחיים חדשים עם כל התשוקה שלנו או מתחילים ללכת לאט לאט לכיוון החלומות שלנו – אז אל תדאגו אם לא הצלחתם לפעול בנחישות. לדוגמה, אם יש לך בעיות תקשורת, אין צורך למהר מיד לתקשר עם כולם באקראי, בתור התחלה זה מספיק להגיד "שלום" לפחות אחד זר ולהבין איך להמשיך. זהה את הפחדים שלך ואז פעל לקראתם צעד אחר צעד.
כמובן, ישנן דרכים רבות אחרות להרחיב את הגבולות האישיים. אתה יכול ללמוד שפה חדשה או ללמוד תפר צלב. פנה לאנשים שנותנים לך השראה, או שותפים לארגונים שאתה חושב שעושים עבודה מצוינת. נסיעות - ברחבי העיר או מסביב לעולם. אם מעולם לא ראית שום דבר בחייך מלבד הבית והעבודה שלך, אתה מפסיד הרבה. ללכת למקומות חדשים שונים היא כנראה אחת הדרכים הטובות ביותר להרחיב את האופקים והפרספקטיבות שלך, וזה כמעט לא עולה לך כסף. החוויה שאתה מקבל יכולה להיות גם מעוררת השראה וגם מטרידה - אבל זה לא כל כך חשוב. העיקר שלא תעמוד במקום, שתתגבר על הרבה חסימות נפשיות שבדרך כלל מונעות ממך כל סוג של שינוי.