Priklausomybė nuo interneto – tai žmogaus psichikos sutrikimas, dėl kurio jis jaučia ūmų nepasitenkinimą neturėdamas galimybės prisijungti prie tinklo ir ilgai praleisti pasaulinės bendruomenės naudojimosi procese. Priklausomybės nuo interneto pasekmės liūdnos. Žmogus gali iškristi iš visuomenės, turėti didelių problemų su bendravimo įgūdžiais, smarkiai nuslopsta intelekto lygis, akiratis, išsivysto sutrikimai seksualinėje sferoje, psichozė vis dažniau pasireiškia pykčio, dirglumo ir pykčio protrūkiais. pyktis.
Kaip susidoroti su priklausomybe nuo interneto? Problemą a priori apsunkina naudingos pasaulinio interneto savybės, per kurias šiuolaikinė visuomenė turėtų gauti tik naudą ir patogesnį gyvenimą. Tačiau neapgalvotas vaikščiojimas už mirgančio ekrano naršant milijoną svetainių, nesibaigiančius žaidimus ir žiūrint pornografinių išteklių turinį jokiu būdu neprisideda prie visaverčio visuomenės nario ugdymo. Būtent paaugliai, turintys trapią psichiką, pramogų troškimą ir susilpnėjusias valios savybes, tampa pirmaisiais, kuriems gresia ši patologija. Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto? Verta paminėti, kad jaunesniame amžiuje priklausomybės nuo tinklo išteklių pašalinimas gali būti daug sėkmingesnis. Veiksmingiausias būdas užkirsti kelią pačiai priklausomybės išsivystymui yra įdiegti kompiuterių ir interneto naudojimo tik pagrįstais tikslais kultūrą, vadovaujantis dabartinėmis terapeutų ir oftalmologų rekomendacijomis.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto, jei priklausomybė naudotis tinklu jau peržengė visas pagrįstas ribas? Būtina nuosekliai įgyvendinti šias rekomendacijas.
Veiksmai, kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto:
- 1. Atpratimas nuo neapgalvoto naudojimo turi būti atliekamas palaipsniui, vengiant nereikalingo streso ir susierzinimo;
- 2. Galite naudoti triuką ir pereiti prie riboto srauto paketo naudojimo;
- 3. Pagrindine „pasinėrimo“ į internetą priežastimi laikomas nepasitenkinimas socialine padėtimi. Kaip tokiu atveju gydyti priklausomybę nuo interneto? Tai skatina savirealizaciją ir savęs patvirtinimą virtualiame žaidimų pasaulyje, kuris pakeičia visus tikrus įprasto gyvenimo aspektus. Būtina bendrauti su sergančiais patologija, įtraukti juos į įvairius buities darbus, skatinti tokią pagalbą padėkos žodžiais ir mažomis dovanėlėmis.
- 4. Reikia pasistengti „įkvėpti tikro gyvenimo skonį“ žmogui, kuriam internetas tapo kažkuo daugiau nei tik būdas gauti trūkstamą informaciją. Neblogai paskambinti seniems draugams, surengti šeimos išvyką kavinėje, surengti bendrą kiną, nors ir per tą patį internetą. Negailestingas, bet neerzinantis bendravimas leis pasijusti visaverčiu šeimos nariu.
- 5. Kartu praleistos aktyvios atostogos gali atskleisti žmogų ir leisti jam atrasti naujų gyvenimo malonumų aspektų. Tai gali būti žygis kalnuose, kelionė į nepažįstamą miestą, kepsnių piknikas, kaimo stovykla ir net kelionė į kurortą su draugais. Svarbiausia yra glaudus ryšys ir ribota prieiga prie tinklo.
-
6. Priklausomybės nuo interneto gydymas gali būti atliekamas dalyvaujant specialistui psichologui. Reikia tik prisiminti, kad šis pavojingas sutrikimas yra labai jaunas. Taigi turėtumėte būti tikri dėl gydytojo kvalifikacijos.
- 7. Suteikti alternatyvaus žmogaus tobulėjimo galimybes. Įvairūs pomėgiai, pomėgiai ar siekiai, žinoma, jei jie gana įprasti, gana padės įveikti priklausomybę nuo nekontroliuojamo interneto naudojimo.
- 8. Galbūt problemą gali išspręsti tiesiog tiesioginis pokalbis apie daug laiko praleidimo prie kompiuterio žalą sveikatai. Prasta laikysena, vitaminų išsiplovimas, pirštų falangų ir plaštakos raiščių uždegimai, regos sutrikimai... Tai net ne visas sveikatos sutrikimų, atsiradusių dėl nekontroliuojamos traukos, sąrašas.
Sveiki mieli skaitytojai! Visada laikykite telefoną matomoje vietoje, kad nepraleistumėte nieko svarbaus? Galite valandų valandas slinkti „Vkontakte“ naujienų kanalu ir iki vakaro neprisiminti nė vieno perskaityto pranešimo. Internetas tiesiog trukdo gyventi visavertį ir laimingą gyvenimą, bet kaip jo atsikratyti, jei tai paprasčiausia ir kartu įdomi pramoga.
Šiandien sužinosite psichologo patarimų, kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto. Užtikrinu, kad ją galima diagnozuoti 99% atvejų.
Problemos rimtumas
Atrodytų, na, kas čia blogo – na, sėdi internete, kas čia blogo? Juk tu nesi narkomanas. Šiuolaikiniai psichologai priklausomybę nuo interneto lygina su narkomanija, azartiniais lošimais ir alkoholizmu.
Tiesą sakant, nuolatinis buvimas prie kompiuterio veikia sąmonę ir smegenų veiklą. Tai sukelia mokymosi ir gebėjimo giliai mąstyti problemų. Žmonės nustoja analizuoti, tampa impulsyvesni ir praranda galimybę dirbti intelektualinėse srityse.
Šiuo metu neturėtumėte pakilti nuo sofos ir pradėti šaukti ant vaiko, kad jis greitai uždarytų visas programas. Nebūkite impulsyvūs patys.
Atsikratyti priklausomybės nuo interneto yra labai sunku ir paprasti draudimai gali neigiamai paveikti paauglio psichiką ir jūsų santykius su juo. Net ir suaugusiam žmogui gana sunku tiesiog išjungti visus įrenginius ir atsisakyti tinklo. Čia reikalingas specialus požiūris.
Pirmiausia pabandykime dirbti su savimi. Patikėkite, vaikas kartoja tai, ką daro jo tėvai. Turite savo pavyzdžiu parodyti, kad nesate priklausomi nuo pasaulinio žiniatinklio. Jis mielai seks paskui tave.
Kas mėgsta dirbti
Lengviausias būdas pačiam atsikratyti priklausomybės – susirasti darbą internete. Ši parinktis gali būti ne visiems, tačiau jei turite pažengusią priklausomybės stadiją, šis metodas yra geriausias sprendimas.
Kas mėgsta dirbti? Užtikrinu jus, kai tai taps jūsų pareiga, jūs neturėsite noro ten leisti savo laisvalaikį. Jei mėgstate būti socialiniuose tinkluose – susikurkite savo grupę, jei mėgstate svetaines – rašykite tinklaraštį.
Laikui bėgant pradėsite uždirbti, išmoksite analizuoti, kurti savo turinį. Atsikratysite pagrindinės problemos – sąmonės pasikeitimo ir problemų atliekant intelektualinį darbą. Ar jums tai patinka, ar ne, jūs turite tai padaryti. Tobulinkite ir savo discipliną.
ramus miegas
Šiuolaikinėje visuomenėje jau kažkaip priimta, kad pirmiausia padedame telefoną, nes jis visiškai išsikrovęs, o paskui patys einame miegoti. Stenkitės visus įtaisus padėti bent valandą prieš miegą.
Būkite vienas, apmąstykite, kurkite savo ritualus – vėdinkite kambarį ar skaitykite įdomią knygą prieš miegą. Visa tai ne tik prisidės prie priklausomybės gydymo, bet ir pagerins miego kokybę.
Jei turite vaiką, įpraskite jam skaityti prieš miegą. Vargu ar paauglys įvertins tokį dėmesį, pramogų galite sugalvoti patys. Pavyzdžiui, prieš miegą pažaisk nardą, monopolį, eruditą.
Paklauskite vaiko patarimo, gal jis sugalvos savo vakaro tradicijos variantą. Nedvejodami prisipažinkite, kad jūs pats kenčiate nuo priklausomybės telefonui ir norite jos atsikratyti kartu. Čia nieko blogo. Tokiu atveju vaikas pasirūpins savimi ir tavimi. Jis turės papildomą paskatą – paskirtą atsakomybę.
Vaikai mėgsta, kai su jais elgiamasi kaip su suaugusiais. Nebijokite, kad jis žais. Jūs vis tiek būsite jo tėvai. Na, visi turi silpnybių.
Tas baisus žodis yra grafikas
Nedaug žmonių mėgsta tvarkaraščius, o juo labiau tvarkaraštį. Ne, aš nesiūlau jums rašyti kasdienės rutinos. Norėdami pradėti, pasiimkite sąsiuvinį ir surašykite į jį viską, ką norėtumėte veikti – skaitykite knygą, sukurkite nuotraukų koliažą, išvalykite vonios kambarį.
Visi šie dalykai nėra daromi vien todėl, kad jums patogu prie kompiuterio ekrano. Stenkitės nekelti ragelio (net 5 minutes), kol dienos planas neįvykdytas.
Jei nenorite imtis darbo pagal tvarkaraštį dabar – gerai, žiūrėkite televizorių arba prie sienos, bet neatidarykite telefono ar kompiuterio.
Galiu rekomenduoti nebrangų ir labai gerą, išsamų „Kaip susidoroti su priklausomybe nuo kompiuterio“ gydymo vadovą, kurį sukūrė psichologų komanda. Jame aprašomi psichologiniai šio tipo priklausomybės išsivystymo mechanizmai, nes pirmoji knyga šia tema yra ideali.
Tegul pirmasis jūsų tvarkaraščio sąrašas yra perskaityti 50 puslapių per dieną iš šio leidimo.
Vienintelis jo trūkumas yra šalinimo metodų trūkumas. Užpildyti šią spragą padės „Adiktologija. Stalo knyga“. Joje surinkta daug eksperimentinių duomenų, surinkti internetinio autizmo požymiai, aprašyti rizikos veiksniai, taip pat ligos prevencijos ir gydymo būdai.
Gerai, dabar viskas baigta. Kol vėl susitiksime ir sėkmės realiame gyvenime be interneto.
Gali būti įdomu:
Šį tinklaraštį skaito 3879 žmonės, užsiprenumeruokite įdomiausius
Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą
Elena Zenkova, psichologė
© Autorių teisės, 2016 m. Elenos Zenkovos tinklaraštis.
Mieli draugai, į savo projektą įdėjau savo žinias ir sielą. Ir raginu nevogti turinio. Ačiū!
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto?
Ar norite atsikratyti priklausomybės nuo interneto? Tada perskaitykite šį straipsnį. Mes padėsime jums mėgautis tikru gyvenimu!
Šiandien su jumis kalbėsime apie žmonijos priešą, apie piktavališką įprotį, kuris daugelį paralyžiuoja, paverčia žmones sunkiais ir bejausmis robotais, padarydamas juos abejingus tikram gyvenimui – tai priklausomybė nuo interneto!
Kaip jo atsikratyti?
Štai ką apie šią ligą mums pasakoja gerai žinoma Vikipedija:
Priklausomybė nuo interneto – tai įkyrus, aistringas ir nevaldomas noras nedelsiant prisijungti prie interneto ir skausmingas bei skausmingas nesugebėjimas laiku atsijungti nuo interneto.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto?
Apie priklausomybės nuo interneto problemą sužinojome didėjant interneto populiarumui ir plėtrai.
Šiandien ir kiekvieną dieną tai tampa vis aktualesnė.
Kai kurie žmonės taip aistringai žiūri į šią virtualią erdvę, kad net nepastebi, kaip patenka į galingą interneto priklausomybės bliuzą!
Šiandien, remiantis įvairiais tyrimais, kurie buvo atlikti visame pasaulyje, 10% interneto vartotojų buvo nustatyta priklausomybė nuo interneto!
Ką daryti? Kaip būti? O kaip atsispirti šiam blogam ir kvailam įpročiui?
Žinote posakį: „Jei labai nori, gali skristi į kosmosą! Būtų noras...
Štai kaip čia yra!
Imk ir paskaičiuok, kiek laiko užtrunka bendraudamas su draugais ar apskritai su nepažįstamais žmonėmis socialiniuose tinkluose, pažinčių svetainėse, forumuose ir pan.?
Ar įsivaizduojate, kiek laiko galėtumėte sutaupyti ir naudingai jį praleisti darbe ar namuose sau ir savo šeimai?
Bet paprastai viskas prasideda nuo pašto patikrinimo ...
Suvokimas, kad turite priklausomybę nuo interneto, jau yra pirmas žingsnis siekiant susidoroti su šia problema.
Taisyklės, kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto!
Darbo laiką paskirstykite taip, kad jis būtų kuo produktyvesnis.
Suplanuokite aiškų tvarkaraštį, laikykitės konkretaus laiko tikrindami tą patį paštą.
Iš pradžių, žinoma, nebus lengva, bet jau moksliškai įrodyta, kad jei ką nors stebite 21 dieną iš eilės, tai tampa įpročiu.
Internete praleiskite ne daugiau nei laiko, kuris jums tikrai gali būti naudingas.
Priklausomybė nuo interneto yra blogis, todėl norėdami neužsibūti ilgiau, nei pats nusprendžiate, paprašykite artimųjų, kad jus suvaldytų – aš tikiu, kad jie mielai padės tai padaryti.
Galite nustatyti žadintuvą, kad būtų išlaikytas tam tikras laikas, ant didelio popieriaus lapo užrašyti motyvuojančius žodžius, kurie jus dar labiau paskatins, ir padėti jį žemyn arba pakabinti šį lapą šalia savo darbo vietos, tiesiai prieš akis.
Venkite tų svetainių, kuriose praleidote valandų valandas.
Jūs netgi galite pabandyti ištrinti savo paskyrą, pavyzdžiui, iš pažinčių svetainės.
Bendravimas realiame gyvenime yra daug įdomesnis, linksmesnis ir produktyvesnis nei virtualus bendravimas.
Venkite įvairių forumų nereikalingomis temomis.
Be nesibaigiančio susirašinėjimo, ginčų, grumtynių ir nešvankios kalbos apie juos, nieko kito įdomaus sau nerasite.
Ir tokiu būdu jūs padarysite didžiulį žingsnį į priekį, kad atsikratytumėte priklausomybės nuo interneto!
Apskritai, geriausias ir lengviausias būdas išspręsti priklausomybę nuo interneto yra įgyti kitą priklausomybę.
- skaityti motyvuojančias ir įdomias verslo knygas;
- užsiregistruoti į kai kuriuos mokymo kursus;
- pradėti mokytis anglų kalbos;
- pasportuok.
Susitrauk, nenori, kad tave baksnotų pirštais ir šauktų, kad tu nevykėlis, kad nieko protingo iš tavęs neišeis.
Galų gale išsikelk sau tikslą – atsikratyti priklausomybės – priklausomybės nuo interneto, būk stiprus, neduok sau tinginio.
Kovok už savo laimingą ateitį, nes gyvenimas mums duotas tik vieną kartą ir kitos galimybės neturėsi!
Eikite su draugais, su šeima į kokius nors renginius, parodas, koncertus, ekskursijas, į teatrą.
Pasivaikščiokite parke, botanikos sode, plaukiokite valtimi.
Gaukite teigiamų emocijų užtaisą, kurio niekada nepasieksite praleisdami visą savo laiką internete.
Kitas labai naudingas patarimas: visiškai atsisakykite įpročio valgyti priešais kompiuterį.
Nes galiausiai vietoj pusvalandžio pertraukos teks „prilipti“ prie monitoriaus geriausiu atveju valandą ar dvi, lėtai kramtant ir virškinant maistą.
Beje, vienas didžiausių priklausomybės nuo interneto požymių – prastas apetitas.
Tada nepatingėkite, pasiimkite geriausią draugą ir eikite apsipirkti, prekybos centruose.
Tai daug smagesnis ir malonesnis užsiėmimas, nei kokioje nors internetinėje parduotuvėje peržvelgti tūkstančius skirtingų nuotraukų, kelioms valandoms prikišus užpakalį prie kėdės.
Šiuolaikinės technologijos dar nepasiekė tokio lygio, kad būtų galima pasimatuoti drabužius internetu. 🙂
Pažiūrėkite gyvenimo filmuką, manau, jis paliks pėdsaką jūsų atmintyje!
Laikykitės sveikos gyvensenos, daugiau laiko praleiskite gamtoje, bendraukite su draugais realiame gyvenime, daugiau dėmesio skirkite savo mylimam žmogui, šeimai, ir, kaip taisyklė, šie metodai išmuša žmogų iš priklausomybės nuo interneto.
Gyvenk tikrą gyvenimą!
Motyvuokite save sėkmei kiekvieną dieną!
Virtualios erdvės ypatumas yra tas, kad jos nėra.
Tai kam švaistyti savo brangų laiką ir gyvenimą, kuris jums duotas tik vieną kartą, tam, ko nėra?
Neturiu draugų realiame gyvenime, bet turiu juos internete. Interneto dėka aš juos gavau. Kam padaryti gyvenimą dar nuobodesnį atimant iš savęs galimybę prisijungti prie interneto? Visas mano gyvenimas yra internete. Šis straipsnis padės ne visiems.
Kažkodėl dažniausiai galiu išsilaikyti 2-3 savaites, o tada viskas prasideda iš naujo. Be to, aš dažniausiai nesėdžiu socialiniuose tinkluose. tinklus ir žiūrėti filmus bei serialus anglų kalba. Ar tai galima pavadinti priklausomybe nuo interneto?
Iš esmės straipsnis yra naudingas, ypač patarimai apie valgymą specialiai tam skirtose vietose. Bent jau numesti svorio :)
O jei nėra draugų? Mokykloje esu nekenčiama, visi mano draugai/bičiuliai gyvena kitoje miesto pusėje, bendravimas su jais - VK ir labai reti susitikimai. Ką daryti?
Yra trys išeitys iš jūsų situacijos:
1. Paprašykite savo tėvų pakeisti mokyklą į kitą, galbūt tą, kurioje mokosi vienas iš jūsų draugų.
Labai svarbu teisingai paaiškinti tėvams, kodėl nenorite čia mokytis, o svajojate apie kitą mokyklą.
Papasakokite apie patyčias, jei jos egzistuoja, apie nesugebėjimą rasti bendros kalbos su klasės draugais, apie savo kančias, apie tai, kad būtent draugų nebuvimas trukdo atsikratyti priklausomybės nuo interneto, geriau mokytis ir pan.
2. Pasistenkite užmegzti santykius mokykloje.
Pagalvokite, kodėl jūsų „nekenčiamas mokykloje“ ir kaip galite tai ištaisyti. Tik negalvok link „visi niekšai, aš vienintelis mielasis“, tai neįvyksta. Galite užmegzti santykius su klasės draugais, jei kam nors padėsite, parodysite savo talentus, kurie padės klasei laimėti kokį nors konkursą ar konkursą, nuveiksite ką nors naudingo, tapsite atviresni ir bendresni ir pan. Jei negalite rasti problemos sprendimo patys, kreipkitės į mokyklos psichologą.
3. Susiraskite draugų už mokyklos ribų, kuriuos galėtumėte matyti dažniau.
Tai gali būti kaimynai (pagalvokite, kas gyvena jūsų name, su kuo galėtumėte draugauti) arba interesų draugai.
Galite susirasti draugų pagal pomėgius, pradėję lankyti kokį nors būrelį, kursus, sportuoti ir pan.
Išlipkite iš kompiuterio, kol dar ne vėlu. Priešingu atveju mokyklos problemos, susijusios su bendravimo trūkumu, atrodys kaip smulkmena, palyginti su tuo, kas suaugus laukia nebendraujančio jauno žmogaus, apsėsto interneto.
Azartiniai lošimai toli gražu nėra nekenksmingas pomėgis, ir, deja, mūsų šeima susiduria su šia problema. Iš pradžių tai nebuvo priklausomybė ar liga, tiesiog brolis daug laiko praleisdavo prie kompiuterio: socialiniuose tinkluose, žaidė žaidimus. Tada prasidėjo žaidimai ant klojimo, jis galėjo dieną sėdėti, nevalgyti, perimdamas tik sumuštinį, nemiegoti, o tada eiti į universitetą!Panikavome, kai dėl žaidimų jis iškrenta sesiją ir buvo pašalintas. Tačiau paaiškėjo, kad tai nebuvo blogiausia, jis pradėjo žaisti iš pinigų: internetinis kazino, pokeris. Tai buvo panašu į priklausomybę nuo narkotikų! Sugrąžinti jį į realų gyvenimą galėjo tik psichoterapeutas
Dar yra variantų: kitą mėnesį nemokėti už internetą; išsikelk sau užduotį savaitę nelįsti į internetą, jei neištveri, atgalinis skaičiavimas prasideda iš naujo, o tu turi bausti save, kaip variantą, perskaityti nuobodų mokslinį straipsnį, mažiausiai 200 puslapių. Apskritai yra senas geras sovietinis metodas – ergoterapija. Po visos dienos sunkaus fizinio darbo nebeliks laiko internetui, lįsti į lovą. Jei tikrai sunku, užmuškite kompiuterį į sieną (arba parduokite, paaukokite, išgerkite).
Sutaupyta minutė yra minutė eanedr, ir tai sutaupo valandų!
šiek tiek padėjo) dabar sėdžiu pusantros valandos po pietų ir valandą vakare) (todėl sėdėjau beveik visą dieną ir visada valgau priešais kompiuterį)
Ir kas pasikeitė?
Man tai nepadėjo. Metodai man visiškai netinka. Be to, jų per mažai. Atsiprašau, kad straipsnis man nepadėjo :(
Oho, naudingas straipsnis! 🙂
Ačiū, tai motyvuoja. Dabar prie interneto nepraleidžiu daugiau nei valandos per dieną :)
Straipsnis skirtas jauniems žmonėms, tačiau suaugusieji taip pat yra linkę į šią priklausomybę. O kai visi tavo draugai turi anūkų ar mėgstamų ligų, su jais neįdomu bendrauti, o tu patenki į internetą ...
- Kaip susigrąžinti žmoną po skyrybų: psichologo patarimas 2018-02-05
- Zodiako ženklų ryšiai: suderinamumas ir nesuderinamumas 2018-02-02
- Kas yra meilė gamtai? 2018-02-01
- Kaip nugalėti vaikiną: 6 patarimai + 3 TABU 2018-01-31
- Apie ką kalbėti su vaikinu per pirmąjį pasimatymą: 8 temos 2018-01-30
Cituojant svetainės medžiagą, įskaitant autorių teisių saugomus kūrinius, būtina nuoroda į svetainę!
Įveskite savo el. paštą ir gaukite naujus straipsnius paštu
Gausite patvirtinimo el. laišką
per kelias minutes 🙂
Jei per 15 minučių laiškas vis tiek neatėjo, patikrinkite
pašto dėžutėje, jei jūsų el
Tarnyba laiško laišką laikė šlamštu.
Jei laiško niekur neradote, susisiekite su svetainės administratoriumi.
Kaip įveikti priklausomybę nuo interneto
Prieš šimtą metų niekas negalėjo pagalvoti, kad kažkada netolimoje ateityje beveik kiekviename name atsiras prietaisas (ar net keli), kuris bet kuriuo paros metu jo savininkui suteikia prieigą prie visų žmonijos žinių. Internetas šiandien tapo didžiulio kiekio informacijos šaltiniu. Su juo galite mokytis ir dirbti, susitikti ir bendrauti, atlikti finansines operacijas ir tiesiog smagiai leisti laisvalaikį. Pasaulinis internetas labai palengvina žmogaus gyvenimą, bet kartu turi ir neigiamą pusę, būtent, generuoja žmonėms priklausomybę nuo interneto.
Kas yra priklausomybė nuo interneto?
Priklausomybė nuo interneto yra psichikos sutrikimas. Panašiai kaip priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų, ši priklausomybė skatina žmogų kuo daugiau laiko skirti tam, kas jam patinka. Priklausomas nuo interneto žmogus negali laiku palikti internetinės aplinkos ir nuolat stengiasi ten sugrįžti.
Šis sutrikimas pavojingai atsiliepia ne tik psichinei, bet ir fizinei žmogaus sveikatai. Interneto įtaka yra daugialypė:
Ilgas buvimas internete formuoja pasyvų žmogaus mąstymą, prisideda prie intelekto lygio mažėjimo ir atminties pablogėjimo.
Žmogus, įpratęs bendrauti per pokalbius ir vaizdo skambučius, praranda tikro bendravimo poreikį. Narkomanas iš interneto patiria didelį stresą situacijose, kai tenka pažinti ką nors ir užmegzti dialogą su nepažįstamais žmonėmis. Dėl to žmogus praranda bendravimo įgūdžius, tampa uždaras ir nedėmesingas, gali susirgti depresija.
Nuolatinis buvimas internete dažnai sukelia kivirčus tarp tėvų ir vaikų, taip pat ir sutuoktinių.
Nuolatinis akių įtempimas blogina regėjimą. Dažnas kompiuterio naudojimas provokuoja riešo kanalo sindromo vystymąsi. Ilgas buvimas sėdimoje padėtyje sukelia osteochondrozę, artrozę, skoliozę, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, venų varikozę.
Priklausomybės nuo interneto rūšys
Yra keletas psichikos sutrikimų tipų:
- internetinio bendravimo poreikis (socialiniai tinklai, forumai);
- priklausomybė nuo informacijos, kuri išreiškiama nuolatine kelione per svetaines siekiant gauti įvairios informacijos;
- priklausomybė nuo azartinių lošimų, kai žmonės pirmenybę teikia virtualiam gyvenimui, o ne tikram gyvenimui, kur nebūtina išleisti daug energijos norint pasiekti kokį nors tikslą;
- azartinių lošimų priklausomybė, susijusi su daugybe internetinių lošimų;
- įsilaužimas;
- priklausomybė nuo kibersekso, kuri pasireiškia žiūrint pornografinius filmus ir užsiimant virtualiu seksu.
Mažiau paplitę priklausomybės nuo interneto tipai yra apsipirkimas internetu ir muzikos bei vaizdo įrašų atsisiuntimas, kad sukurtumėte savo bazę.
Gydymas
Galite kreiptis į specialistą, jei pastebėjote šiuos simptomus sau ar savo artimiesiems:
- dažnas naudojimasis kompiuteriu;
- gyvo ryšio su draugais ir šeima praradimas;
- dažnas pašto, naujienų kanalo ir paskyrų tikrinimas ir atnaujinimas;
- laiko pojūčio praradimas;
- stipresnis virtualių naujienų (recenzijų, žinučių ir kt.) poveikis žmogaus psichologinei būklei, lyginant su realaus gyvenimo įvykiais;
- miego sutrikimas ir bloga sveikata;
- užmaršumas.
Psichologo diagnozė padės nustatyti priklausomybės tipą ir laipsnį, o tada pradėti gydymą.
Beveik visų amžiaus grupių žmonės yra jautrūs šiam sutrikimui. Ir kiekvienu atveju jūs negalite pradėti situacijos. Gerai, jei žmogus pats suvokia problemą ir savo noru eina gydytis, tačiau taip nutinka ne visada.
Yra specialios klinikos, kuriose sukurtos ištisos priklausomų nuo interneto gydymo sistemos. Rusijoje tokių įstaigų galima rasti tik Maskvoje ir Sankt Peterburge. Gydymui jie taiko psichoterapiją (be vaistų) ir psichofarmakoterapiją (psichotropinius vaistus).
Mūsų šalyje psichologų ir psichiatrų paslaugos nėra tokios paklausios kaip užsienyje, nes dauguma narkomanų savęs tokiomis nelaiko.
Tačiau ką daryti, jei sužinojote, kad turite psichikos sutrikimų ir neturite galimybės kreiptis į specialistą?
Kai kurie psichologai mano, kad savarankiška kova su priklausomybe yra gana sunki, nes tai reikalauja didelių asmeninių žmogaus pastangų. Išsivadavimo esmė slypi perjungiant dėmesį, keičiant veiklą. Nusprendę išspręsti problemą patys, negalite trauktis, šiuo atveju galite pasikliauti tik savo jėgomis.
Veiksmingiausias būdas yra prisijungti prie interneto, ty į realų pasaulį. Laikas, praleistas internete, turėtų būti užpildytas pomėgiais, susitikimais, sportu, skaitymu, studijomis. Palaipsniui sumažinkite savo socialinių tinklų valandas nustatydami savo el. pašto ir informacijos santraukų atnaujinimo tvarkaraštį. Dažna priklausomybės nuo interneto priežastis – nepasitenkinimas ir problemos realiame gyvenime. Todėl norint ją įveikti, reikia pasistengti pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę: susirasti draugą, susirasti draugų.
Daugelis naudojasi internetu darbui ir pamažu nustoja pastebėti, kad sugaišta daug laiko. Šiuo atveju reikalingas savarankiškas organizavimas. Skirkite tam tikrą laiką, laikykitės jo, sudarykite svetainių, kuriose turite apsilankyti, sąrašą ir tada darbas taps efektyvesnis.
Kai kurie pataria kovoti su priklausomybe paprašyti mylimo žmogaus įdėti slaptažodį socialinio tinklo ar kompiuterio puslapyje, taip apribojant prieigą prie interneto. Kartais šis metodas padeda. Šeimos ir apskritai draugų palaikymas tokiu atveju labai svarbus. Tik šie žmonės padės užpildyti bendravimo poreikį ir naudingai praleisti laisvalaikį.
Žinoma, informacinių technologijų plėtra yra labai naudinga žmonijai. Internetas ir įvairios programėlės tapo pirmaisiais pagalbininkais įvairiose situacijose, tačiau jomis naudotis reikia protingai ir ribotai. Negalite stačia galva nerti į virtualų pasaulį, nes galite prarasti brangiausią dalyką: šeimą, meilę ir save.
Kaip nustoti naršyti internete?
Be jokios abejonės, internetas yra vienas didžiausių išradimų žmonijos istorijoje. Tinklo galimybių dėka turime galimybę sužinoti bet kokią mus dominančią informaciją, taip pat bendrauti su žmonėmis, esančiais bet kurioje mūsų planetos vietoje, neišeinant iš savo buto. Tačiau internetas turi ir kitą medalio pusę – pernelyg dažnas virtualios erdvės galimybių panaudojimas lemia tai, kad žmonės jas pradeda keisti gyvu bendravimu su draugais ir artimaisiais, išvykomis į gamtą ar kokį nors renginį. pakeičiami peržiūrint atitinkamų puslapių turinį. Šiuo atveju galime teigti, kad žmogui pradėjo vystytis priklausomybė nuo interneto.
Kaip įveikti šią priklausomybę ir kaip nustoti naršyti internete, grįžti į normalų ir visavertį gyvenimą? Kaip sužinoti, ar esate priklausomas nuo kompiuterių tinklo?
Pirmasis aukštųjų technologijų ligos požymis yra tai, kad lankotės svetainėse ne tik norėdami gauti naujos informacijos, bet be tikslo ir automatiškai. Jūs be galo tikrinate savo elektroninį paštą, bet tai darote ne todėl, kad laukite svarbaus laiško, o tiesiog taip, „autopilotu“. Deja, paprastas žmogus pats nepastebi, kad tapo priklausomas nuo kompiuterio, tačiau jei vis dažniau pradedate girdėti žodžius, kad per daug laiko praleidžiate internete, tai bent jau turėtų jus įspėti. Galų gale, greičiausiai taip yra iš tikrųjų, ir jūs pradėjote teikti pirmenybę bendravimui su virtualiais nepažįstamais žmonėmis, o ne gyvais pokalbiais su artimais žmonėmis.
Kitas ženklas, kad problema tikrai yra, yra tai, kad užuot skambinęs asmeniui, bandote susisiekti su juo trumposiomis žinutėmis, o didžiąją dalį pirkinių perkate virtualiose prekyvietėse.
Kiek tai pavojinga? Pirma, praleidžiant daug laiko prie kompiuterio ekrano, jūs tiesiogine prasme užmušate akis. Net jei naudosite technologiškai pažangiausius ir moderniausius monitorius, tai vis tiek neapsaugos jūsų akių nuo nuolatinio ir padidėjusio pervargimo bei nuovargio.
Kitas neigiamas nuolatinio sėdėjimo prie kompiuterio rezultatas gali būti nugaros problemos, tokios kaip skoliozė, sulenkimas, nuolatinis skausmas. Tačiau pagrindinis priklausomybės nuo interneto pavojus – žmogus virsta agresyvia ir asocialia būtybe. Jums tampa neįdomu susitikti su draugais, kalbėtis su jais, o tai lemia tai, kad palaipsniui prarandate galimybę bendrauti su tikrais pašnekovais. Dėl to jums bus sunkiau bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, o būdami didelėse grupėse galite ištikti panikos priepuolius.
Kaip nustoti naršyti internete? Norėdami patys išspręsti kompiuterių vergijos problemą, turite suvokti, kad jūsų atveju ji egzistuoja ir tik jūs galite išsivaduoti iš elektronikos ir naujų technologijų galios. Išanalizuokite, kiek laiko praleidžiate internete, taip pat kiek laiko prireikė rasti ir apdoroti informaciją, kurios jums tikrai reikia. Naudodami tai galite sužinoti, kiek laiko užtrunka jūsų kasdienis minimalus naudojimasis žiniatinkliu. Nustačius šį laiką – nusistatykite sau ribą. Kiekvieną dieną dirbdami prie kompiuterio stenkitės jo neviršyti ir per šį laikotarpį stenkitės padaryti viską, ką norėjote padaryti internete. Dėl to galėsite iš naujo įvertinti savo reikalų svarbą ir išmokti racionaliai panaudoti tokį svarbų išteklius kaip laikas.
Kitas būdas kovoti su priklausomybe yra iškabinti lipdukus ir ženklus, primenančius, kad per daug laiko praleisti internete yra žalinga ir pavojinga.
Radikaliausias būdas nustoti naršyti internete – blokuoti prieigą prie tų svetainių, kurios jums nieko naudingo neduoda, bet kuriose nuolat lankotės ir jose praleidžiate savo laiką.
Jei jau išbandėte visus šiuos metodus, bet nepasiekėte teigiamo rezultato kovojant su priklausomybe nuo interneto, tada problema jums yra daug opesnė, ir jūs negalite išsiversti be profesionalių psichologų pagalbos.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto
Šiandien atrodytų, kad visi yra užsiregistravę socialiniuose tinkluose, tačiau yra riba tarp karts nuo karto apsilankymo jūsų puslapyje ir ryškios priklausomybės nuo interneto. Jei bijote prarasti susidomėjimą kitais savo gyvenimo aspektais dėl nuolatinio naršymo tinkle, tuomet gali išsivystyti priklausomybė nuo interneto. Laimei, to galima išvengti ir viso gyvenimo nepraleisti prie kompiuterio.
Žingsniai Redaguoti
1 metodas iš 2:
Apribokite savo kompiuterio laiką Redaguoti
2 metodas iš 2:
Rasti kitos veiklos Redaguoti
- Sutvarkyk miegą. Daugeliui žmonių dėl prisirišimo prie interneto sutrinka miegas. Tapkite organizuotesni ir drausmingesni.
- Jei reikia ką nors žiūrėti internete, nesiblaškykite nuo pašalinių dalykų, žiūrėkite tik į tai, ko jums reikia. Nustatykite laikmatį ir nepraleiskite per daug laiko internete.
- Pasiruoškite taip, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą!
- Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl būsite laimingesni be interneto.
- Eikite į parką ar paplūdimį ir praleiskite laiką gamtoje.
- Nepamirškite laiku valgyti, miegoti, išsimaudyti ir stebėti higieną.
- Venkite svetainių, kurios sukelia priklausomybę. Jei esate priklausomas nuo tam tikrų svetainių, paprašykite ko nors jas užblokuoti arba naudokite tėvų kontrolę, kad galėtumėte kontroliuoti prieigą prie tam tikrų svetainių ir laiką, praleistą kompiuteryje.
- Paprašykite draugų ar šeimos narių priminti, jei per ilgai sėdite prie kompiuterio.
- Išjunkite pranešimus, prenumeratas ir viską, kas atitrauks jūsų dėmesį naršant internete.
- Pagalvokite, kiek pinigų galite sutaupyti be interneto.
- Jei nuspręsite išjungti internetą, būkite pasirengę jo visiškai atsisakyti.
- Atsijunkite nuo interneto arba atsikratykite kompiuterio.
Įspėjimai Redaguoti
- Jums gali prireikti kompiuterio mokyklos užduotims ir namų darbams atlikti. Kompiuterį naudokite tik esminėms užduotims atlikti.
- Po 15 minučių darbo prie kompiuterio atsikelkite, pasitempkite – taip išvengsite akių ir viso kūno nuovargio. Klaviatūros ar pelės naudojimas ilgą laiką gali sukelti riešo kanalo sindromą ir kitas rimtas problemas.
Papildomi straipsniai
maksimaliai padidinti interneto ryšio greitį
ieškoti giliajame žiniatinklyje (nematomas žiniatinklis)
susikurti iCloud paskyrą
pasirinkti el. pašto adresą
atrakinti „Flash Player“.
sužinokite savo Steam ID
gauti nemokamą internetą
ką daryti, jei negalite pasiekti tam tikros svetainės
Pirma, atminkite, kad staigus „nujunkymas“ nuo interneto retai padeda. Gali prasidėti skilimas, su kuriuo nesusidorosi, o po poros dienų pertraukos kyla rizika dar labiau nei anksčiau veržtis į visus rimtus miškus. Taip, ir pats internetas nėra blogis, jis turi ir daug privalumų: informacijos paieška, bendravimas su toli esančiais žmonėmis, mokymasis, kažkas turi darbą, o galų gale tiesiog smagu. Visa šio metodo esmė – šiame gyvenime rasti malonių interneto pakaitalų. Tegul internetas lieka jūsų gyvenime. Tačiau svarbu išmokti mėgautis gyvenimu be jo. Iš pradžių šių būdų ieškome dirbtinai, o vėliau jie darniai įsilies į jūsų gyvenimą.
1. Dažnai pagrindinė priklausomybės nuo interneto priežastis yra nepasitenkinimas savo gyvenimu, mėgstamo daikto trūkumas, emocijų trūkumas už monitoriaus ribų. Ir būtent šis klausimas pirmiausia turi būti sprendžiamas – atrasti savo gyvenimo prasmę. Įsivaizduokite save kaip visiškai laimingą žmogų. Koks tu esi? Ką tu darai? Kuo užsiimi? Koks tavo hobis? Kokie draugai? Kaip ilsitės? Pagalvokite apie tai, ką norite pasiekti arba apie ką kadaise svajojote. Ir supraskite, kad iš tikrųjų visa tai jūsų gyvenime užkerta kelią sėdėjimas prie kompiuterio. Jei kasdien bent valandą ar dvi skirsite savo norų išsipildymui, netrukus jie išsipildys. Vos pora valandų per dieną, šiame etape net nereikia didelių pastangų, bet rezultatą jau pasieksite. Jei norite pakeisti veiklos sritį, pradėkite mokytis naujos profesijos po dvi valandas per dieną. Galbūt visada norėjote padėti žmonėms ir įžvelgti savo gyvenimo prasmę – dvi valandas per dieną pradėkite padėti kitiems. Pasirinkimas didelis: nuo savanorystės iki pagalbos draugui pervežti daiktus. Jei norite savo gyvenimą skirti šeimai, bent dvi valandas per dieną tapkite tuo tėčiu, mama, dukra, broliu, kokiu norite būti. Tegul kol kas tik dvi valandos per dieną, bet jau esi toks, koks tau patinka – ir pasirodo, nėra taip sunku, kaip atrodė.
2. Jei dar nenorite pradėti nuo gyvenimo prasmės, tada tiesiog pradėkite nuo mėgstamo dalyko. Kas tau teikia malonumą? Tikras malonumas, tik savo. Dažyti? Lygiosios. Rašyti? Rašyti. Siūti? Siūti. Daryti išmatas? Pradėti. Patinka mokytis kalbų? Pradėkite šiandien. Išmok skaniai gaminti, kepti pyragus, siūti maišelius, groti gitara, studijuoti akmenis. Tiesiog tos pačios dvi valandos per dieną, bet po metų būsi jei ne meistras, tai geras mokinys tikrai. Vienintelė taisyklė yra ta, kad veikla tikrai turi teikti malonumą. Niekas neišeis be malonumo, be malonumo bus labai lengva savo verslą pakeisti internetu ir vėl tuščiu gyvenimu.
3. Kiekvieną rytą ir vakarą bent minutę skirkite savo artimiesiems ir artimiesiems. Visiškai atsiduokite, išjunkite kompiuterį, išjunkite „Wi-Fi“ telefone ir pabūkite vieni su artimaisiais. Paruoškite skanius pusryčius ar vakaro arbatą, pažiūrėkite vienas kitam į akis, apsikabinkite, pasikalbėkite apie viską pasaulyje. Prisiminkite, kaip buvo pačioje jūsų santykių pradžioje, kai mėgavotės vienas kitu. Arba pasinaudokite šia galimybe ir sužinokite, kaip tai padaryti. Pajuskite tikrą vienas kito malonumą. Ir atminkite, kad mylimas žmogus nėra tik vyras ar žmona. Vaikai, tėvai, broliai, seserys, draugai – jie taip pat yra mūsų mėgstamiausi.
4. Vaikščioti. Kad ir kaip tai atrodytų banalu, bet pirmiausia interneto narkomanai aukoja pasivaikščiojimus gryname ore. Dažnai atrodo, kad grynas oras nieko nereiškia, palyginus su tokiomis maloniomis minutėmis ir valandomis internete ir ypač socialiniuose tinkluose. Tiesą sakant, vaikščiojimas taip pat gali būti labai įdomus. Prisiminkite, kur savo mieste ar netoliese esančiose gyvenvietėse dar nesate buvę. Sudarykite šių vietų sąrašą ir, priklausomai nuo jų skaičiaus, palikite namus kasdien arba bent kartą per savaitę. Kelionė. Leiskite arti namų, bet reguliariai. Nustebsite, kiek malonių ir įdomių vietų aplink nepastebėjote.
5. Sportas. Rūpinkitės savo sveikata ir fizine būkle. Pora apsilankymų fitneso klube per savaitę ar net kasdienės mankštos namuose padarys jūsų gyvenimą sotesnį ir šviesesnį.
6. Kalbėkitės su draugais. Kiek laiko renkate visą kompaniją? Ar neseniai pakvietėte į svečius savo geriausią draugą ar merginą? Vėlgi, sugalvokite priežastį susitikti kiekvieną savaitę. Šventės, gimtadieniai, šašlykai kiekvieno mėnesio pradžios garbei, pirtis, apsipirkimas, susibūrimai iki ryto su gitara – viskas, kas pripildys jūsų gyvenimą naujais potyriais.
2 patarimas: atsikratykite priklausomybės nuo interneto. Aštuoni lengvi žingsniai
26.07.2013
58358
- Priklausomybės nuo interneto gydymas
- Papildomi patarimai:
Per pastarąjį dešimtmetį internetas tapo neatsiejama daugumos gyventojų gyvenimo dalimi. Šiandien bet kuris šiuolaikinis žmogus bent kartą per dieną apsilanko žiniatinklyje, norėdamas bendrauti, dirbti ar tiesiog ieškoti reikalingos informacijos. Be jokios abejonės, internetas šiuolaikiniame pasaulyje turi didelę reikšmę ir duoda didelę naudą žmonijai: kaip neišsenkantis informacijos šaltinis, įperkamas būdas įgyti įgūdžių ir žinių, kaip nepakeičiamas pagalbininkas darbe ir versle, kaip vedimo ir vedimo priemonė. laisvalaikio planavimas kaip pasimatymų vieta ir būdas palaikyti ryšį. Internetas palengvina reikalingų prekių ir paslaugų pasirinkimą bei įsigijimą, taip pat leidžia sutaupyti perkant jas...
Na, gerai, neišvardinsiu visų šios neribotų galimybių karalystės privalumų ir privalumų, jūs juos jau žinote, šiame straipsnyje norėčiau pakalbėti apie vieną neigiamą pasekmę, kuri lydi interneto plitimą visame pasaulyje – apie Priklausomybė nuo interneto.
Priklausomybė nuo interneto yra psichinis sutrikimas, lydimas daugybės elgesio problemų ir paprastai susidedantis iš žmogaus nesugebėjimo laiku išeiti iš tinklo, taip pat nuolatinio obsesinio noro ten patekti.
Kas yra pavojinga priklausomybė nuo interneto
Psichologai skambina pavojaus varpais ir priklausomybės nuo interneto fenomeną lygina tik su priklausomybe nuo alkoholio ir narkotikų. Priežasčių nerimauti tikrai yra. Vykdomi priklausomybės nuo interneto tyrimai rodo, kad ilgai ir nekontroliuojamai būnant tinkle, pakinta sąmonės būsena ir smegenų veikla. Palaipsniui dėl to prarandamas gebėjimas mokytis ir giliai mąstyti.
Žinomas amerikiečių mokslininkas ir publicistas, informacijos valdymo ir perdavimo procesų ekspertas Nicholasas Carras kartu su savo sukurta psichologų grupe priėjo prie nuviliančių išvadų – greitas ir reguliarus svetainių naršymas lemia tai, kad žmogaus smegenys praranda gebėjimą mąstyti giliai analitiškai, todėl įprasti tinklo vartotojai paverčiami impulsyviais ir nesugebančiais dirbti intelektualiai.
Tačiau mąstymo procesų sutrikimas ir atminties sutrikimas– ne vienintelis neigiamas interneto poveikį žmogui. Staiga pasinerdamas į pasaulinį tinklą, žmogus pamažu pralaimi tikrų bendravimo įgūdžių, kuris veda į tam tikrą asocialumą. Kam susitikinėti su draugais, kai gali su jais pabendrauti per skype, kam su kuo nors derėtis gyvai ar skambinti, jei gali tiesiog išsiųsti laišką el. paštu, kam ieškoti ir pirkti prekes įprastose parduotuvėse, kai gali nusipirkti bet ką, neišeinant namą... Tai yra, anksčiau apibūdinti kaip privalumai, visi šie patogumai tampa ilgalaikio ir neginčijamo naudojimo problema. Taip ima ryškėti sunkumai bendraujant su naujais žmonėmis, o patekimas į nepažįstamą kompaniją priklausomam nuo interneto tampa stresine situacija. Tada žmogus užsidaro savyje, o tai turi įtakos darbui ar studijoms, jam kyla miego problemų ( atsikratyti nemigos be specialisto pagalbos jam nebeįmanoma) ir valgyti. Tam tikras nesveikas prisirišimas prie informacinių technologijų priveda net prie savižudybės.
Be psichikos ir psichikos sutrikimų, pavojinga priklausomybė nuo interneto ir fizinių ligų atsiradimas. Praleisdami nepaprastai daug laiko prie monitoriaus ekranų, gadiname savo regėjimą (daugiau apie tai galite sužinoti iš straipsnio - " Regėjimo praradimas dirbant prie kompiuterio“), daugelis turi riešo kanalo sindromas. Priklausomybė nuo interneto, kurią lydi sėslus gyvenimo būdas, sukelia įvairias stuburo ir sąnarių ligas (skoliozę, osteochondrozę, artrozę ir kt.), širdies ir kraujagyslių patologijas (tachikardiją, aritmijas, arterinę hipertenziją, apatinių galūnių venų varikozes ir kt.) ir daugelį kitų ligų.
Priklausomybė nuo interneto gali sutrikdyti šeimos santykius (tarp tėvų ir vaikų, taip pat tarp sutuoktinių). Kam patiks, kad vaikas ar antrasis žmogus dieną leidžia ir miega prie kompiuterio? Dėl to pablogėja artimųjų ir artimų žmonių santykiai, sunaikinamos net šeimos. Priklausomybė nuo interneto yra šiuolaikinės visuomenės problema!
Tikiuosi, pateikiau pakankamai priežasčių, kad bent jau susimąstytumėte apie savo priklausomybę nuo interneto? Jei jau seniai pastebėjote nenugalimą troškimą nuolat būti internete, jums tikrai reikės patarimo, kaip tai padaryti. Tačiau apie priklausomybės nuo interneto gydymą ir prevenciją reikėtų kalbėti po jos diagnozavimo. Todėl vis dar abejojantiems, ar jis serga, ar ne, mūsų „pasakojimas“ apie šio XXI amžiaus maro formas ir simptomus.
Priklausomybės nuo interneto formos, rūšys ir priežastys
Jis atsiranda dėl daugelio priežasčių ir gali būti išreikštas įvairiomis formomis. Šiandien psichologai ir priklausomybės nuo interneto problemų tyrinėtojai nustato penkis pagrindinius šio nenumaldomo potraukio naršyti internete tipus.
- Dažniausia priklausomybės nuo interneto rūšis yra nuolatinio bendravimo poreikis. Tai gali būti forumai, socialiniai tinklai ir įvairūs pokalbiai.
Šiai priklausomų nuo interneto rizikos grupei priklauso žmonės, kurie patiria bendravimo problemų. Trūksta socialinių ir bendravimo įgūdžiai panardina juos į virtualų pasaulį, kuris pakeičia jų draugų ratą. Priklausomybės nuo interneto fenomeną tyrinėjantys mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, kurie nepatenka į interneto „tinklus“ taip pat, kaip į juos patekusieji, internetu bendrauja su pažįstamais ir draugais (nors pagrindinis jų tikslas būti „žiniatinklyje“ “ yra informacijos paieška), tačiau šis bendravimas daugiausia apsiriboja esamų kontaktų palaikymu. Narkomanai nuo interneto linkę bendrauti per naujas pažintis.
Didesniu mastu tai tikrai taikoma paauglystės žmonėms, ir ne tik todėl, kad jie užaugo interneto amžiuje. Paauglių priklausomybės nuo interneto priežastis- tai hormonų organizmo persitvarkymo laikotarpis, kai jauniems žmonėms tampa problematiška bendrauti, užmegzti naujas pažintis, užmegzti ryšius su priešinga lytimi (žinoma, tai galioja ne visiems, o daugeliui).
Bendravimas internete suteikia paaugliams galimybę egzistuoti savo svajonių vaizdiniuose, o neperžengiant šių vaizdinių ribų, užsiimti komunikacine veikla taip, kaip reikia ir pageidautina, kaip tai neįmanoma realybėje. Tai yra pagrindinė paauglių priklausomybės nuo interneto priežastis, o provokuojantis veiksnys, skatinantis šios priklausomybės išsivystymą, yra anonimiškumas ir nesugebėjimas patikrinti, kiek apie save pateikta informacija yra teisinga.
Kita priklausomybės nuo interneto atsiradimo priežastis, glaudžiai susijusi su ankstesne, yra saviraiškos negalėjimas. Žmogus, kuriam sunku išreikšti savo mintis, negalintis apginti savo požiūrį patiriantis viešo kalbėjimo baimė, kuris bijo tikrosios visuomenės pasmerkimo, apskritai, nepasitikintys savimi žmogus, tinkle gali ramiai išsakyti tai, kas užvirė, nebijodamas nepritarimo ir nesusipratimo.
Norėčiau šiek tiek šoktelėti į priekį ir pasakyti, kad priklausomybės nuo interneto gydymas narkotikais turėtų būti atliekamas kartu su darbu didinant pasitikėjimo savimi lygį ir ugdant bendravimo įgūdžius (svetainėje yra daug straipsnių, kurie gali jums padėti šiuo klausimu ).
- Priklausomybė nuo interneto (naršymas internete) arba nenugalimas nuolatinio informacijos srauto poreikis verčia žmogų be galo naršyti internete.
Įkyrus naršymas internete apima netvarkingą informacijos paiešką, neturinčią jokio tikslo ir prasmės. Žmogus klaidžioja po svetaines, duomenų bazes, vieną po kito skaito straipsnius, užrašus, juos komentuoja, be galo seka nuorodas... Dėl to šis beprasmis klajonės ir nepaliaujamas informacijos ieškojimas veda į produktyvumo praradimą, informacijos perkrova.
- Kitas priklausomybės nuo interneto tipas yra priklausomybė nuo azartinių lošimų. Tai yra tada, kai žmogus atsisėda ir negali atsiplėšti nuo internetinių žaidimų.
Kodėl žmonės pradeda žaisti internetinius žaidimus? Kažkas siekia užpildyti savo gyvenime susidariusią tuščią erdvę, kažkas tiesiog iš nuobodulio. Ir yra žmonių, kurie bando pasiekti pranašumą, neskirdami tam daug pastangų. Lengvosios atletikos varžybose bus sunku tapti pirmuoju, tačiau „Tanks“ žaidime tai visiškai įmanoma.
Daugelis žaidėjų netgi išleidžia tikrus pinigus, kad kažkaip patobulintų savo personažus (pavyzdžiui, RPG žaidimuose, tokiuose kaip World of Warcraft) ir pasiektų įsivaizduojamą pranašumą. Smagiai besilinksmindami ir matydami, kad jie pasiekė 25 lygį, o artimiausias konkurentas dar nepasiekė 22-o, jie žaidžia ištisas dienas ir tampa interneto narkomanais šiose lenktynėse.
Beje, šis motyvuojantis priklausomybės nuo interneto veiksnys ( siekti būti geriausiu, būti pirmu) gali rasti išraišką ne tik internetiniuose žaisluose. Pavyzdžiui, tuose pačiuose socialiniuose tinkluose, svetainėse ir forumuose, kur vartotojai lyginami pagal įvertinimą (kai kurie veiklos taškai ir lygiai, virtualūs pinigai, draugų skaičius ir pan.). Kuo daugiau taškų turite, tuo aukščiau esate reitinge. Žinoma, virtualus pranašumas, skirtingai nei tikras, neteikia visiško pasitenkinimo, tačiau jį pasiekti yra daug lengviau.
Grįžkime prie žaidimų (nors reitingų siekimą kažkiek galima prilyginti žaidimui). Kita priežastis, kodėl priklausomybė nuo interneto tampa šiuolaikinės visuomenės problema, anot vienos internetinių žaidimų kūrėjų Erin Hoffman, yra atidėliojimas. Štai kaip ji paaiškina šios priklausomybės priežastį: „Kai kalbame apie priklausomybę nuo interneto ir ypač nuo internetinių žaidimų, mes kalbame ne apie tai, ką žmonės daro, o apie tai, ko nedaro, dykinėjimo pakeitimą priklausomybę sukeliančiu elgesiu.. Tai yra, žmogus palaipsniui įtraukiamas ir tampa zombiu dėl to, kad jis tiesiog nenorėjo dirbti nemylimo darbo, atlikti savo pareigų, spręsti sudėtingų klausimų ir priimti sunkius sprendimus? Gal kodėl gi ne. Tačiau turbūt pagrindinė tokio tipo priklausomybės nuo interneto atsiradimo priežastis slypi didžiuliuose žaidimų industrijos didvyrių apetituose ir tame, kad žaidimai yra kuriami ypatingu būdu, verčiančiu pašėlusiai žaisti net tuo metu, kai nesuteikia jums tikro malonumo.
Nėra pavienių atvejų, kai ilgas žaidimas lėmė tragiškas pasekmes. Pavyzdžiui, valandų valandas trukęs internetinis žaidimo „World of Warcraft“ seansas 2005 m. spalį privedė kinų moksleivę į išsekimą ir mirtį. O 2011-aisiais amerikietė namų šeimininkė, pakerėta žaisti tuo pačiu „Warcraft“, pamiršo savo trejų metų dukrą, kuri mirė nuo netinkamos mitybos ir dehidratacijos.
Štai ką sako kitas internetinių žaidimų kūrėjas Davidas Wongas (šis asmuo, dirbantis „Microsoft“ ir apsigynęs disertaciją apie žmogaus smegenų ypatumus, žino, kaip priversti įvairaus amžiaus žmones tapti priklausomais nuo interneto): „Bet kokia priklausomybė kyla iš trijų komponentų – veiklos, laiko ir atlygio, be to, yra daugybė gudrybių, kurias naudojant šiuos tris veiksnius galima derinti tarpusavyje, kad žaidėjas parodytų tokį elgesio modelį, kurio kūrėjas numatė.
- Priklausomybė nuo interneto, susijusi su internetiniais lošimais, daugeliu atžvilgių yra panaši į įprastą priklausomybę nuo azartinių lošimų.
Internetiniai kazino, kurių šiandien internete yra labai daug, kasdien priviliojantys dešimtis tūkstančių naujų vartotojų, atkuria gundantį ir tikrovišką pasaulį. tradiciniai kazino. Priklausomybės nuo interneto simptomaišio tipo, taip pat jo priežastys ir pasekmės yra panašios į įprasto lošimo (lošimo už pinigus) atvejus. Nebent yra kokių nors smulkių niuansų. Tačiau prieinamumas ir, atitinkamai, dalyvavimas yra daug kartų didesnis nei įprastų lošimo įstaigų našumas.
Neseniai paskelbtoje Amerikos psichologų asociacijos ataskaitoje apie priklausomybės nuo interneto problemą, susijusią su lošimu, teigiama, kad ši priklausomybė žmones traukia daug labiau nei kazino ar įprasti lošimo automatai. Ten taip pat pažymėta, kad į rizikos grupę pirmiausia patenka paaugliai, tarp jų kur kas dažnesnė priklausomybė nuo žaidimų už pinigus internete.
- Kitas priklausomybės nuo interneto tipas yra vadinamasis kibernetinis potraukis – tai įkyrus potraukis žiūrėti pornografinius filmus tinkle ir užsiimti kibernetiniu seksu.
Nors iš pirmo žvilgsnio nekenksminga, seksualinė priklausomybė nuo interneto yra rimta problema, trukdanti užtikrinti socialinį-psichologinį tiek individo, tiek visos visuomenės saugumą. Šiandien daugelis porų išsiskiria arba yra ant išsiskyrimo slenksčio dėl vieno iš sutuoktinių polinkio savo seksualinius poreikius tenkinti internetu. Žmonės, kenčiantys nuo šios priklausomybės, turi mažai laiko įprastam bendravimui, todėl pamažu įvyksta emocinis lūžis santykiuose su tikrais žmonėmis – šeima, vaikai, draugai, darbas ir studijos nueina į antrą planą.
Neseniai populiarus Anglijos laikraštis „The Daily Mail“ paskelbė daugelio mokslininkų nuomonę, kad internetinė pornografija sukūrė jaunąją kartą, kuri negali įsijungti įprasto seksualinio kontakto metu. Publikacijos rezultatas – išvada, kad impotencija jaunėja ir nebėra tik vidutinio ir senyvo amžiaus vyrų problema.
Šios priklausomybės nuo interneto priežastys – seksualinis nepasitenkinimas (tiek pradedančių lytinį gyvenimą paauglių, tiek įvairaus amžiaus žmonių), seksualinių santykių su partneriais pablogėjimas, bendravimo trūkumas ir nesutarimai šeimoje, interneto funkcijos (prieinamumas, anonimiškumas, leistinumas, įsipareigojimų nebuvimas ir poreikis psichologiškai prisitaikyti prie partnerio) tik prisideda prie priklausomybės nuo šios traukos atsiradimo.
- Pagrindinių priklausomybių nuo interneto tipų sąrašą galima praplėsti pridedant: įsilaužimas; nevalingas potraukis pirkti daiktus internetiniuose aukcionuose ir internetinėse parduotuvėse; nesibaigiantis vaizdo ir garso medžiagos atsisiuntimas iš torrentų sekimo priemonių, siekiant sukurti savo duomenų bazę ir kt.
Priklausomybės nuo interneto vystymosi etapai
- Pirmajame etape vartotojas susipažįsta su internetu, sužino apie jo galimybes ir pasirenka jam tinkantį virtualios realybės variantą. Pamažu žmogus formuojasi savo stilių internete, kompensuodamas bendravimo ar informacijos trūkumą, kurio jam trūksta realiame gyvenime.
- Be to, yra atitolimas nuo realaus gyvenimo, vartotojas vis daugiau laiko praleidžia realybėje, kurią pasirinko ankstesniame etape. Internete praleidžiamas laikas didėja... Taip pat antrajame priklausomybės nuo interneto formavimosi etape, kai žmogus nustoja naudotis internetu siekdamas gyvenimo tikslų, būtent šie tikslai perkeliami į virtualią realybę. Pavyzdžiui, vieni žiniatinklyje įgytas žinias naudoja gyvenime, kiti šiomis žiniomis dalijasi čia pat internete, siekdami savanaudiškų tikslų (gerąja prasme), nori išgarsėti ar uždirbti pinigus, kiti kelia savo reitingus socialiniuose tinkluose (reputaciją interneto svetainėse ir forumuose ir pan.) arba tiesiog išreiškia save. Taip išsivysto priklausomybė, kai pats bendravimas tampa vieninteliu, na, arba pageidaujamu būdu pasiekti tikslą.
- Trečiasis etapas yra stabilizuojantis. Problema akivaizdi, veide atsiranda priklausomybės nuo interneto požymiai ir simptomai, ji pamažu pereina į lėtinę formą. Po kurio laiko aistra pasirinktai sąveikai tampa ne tokia ryški, aktyvumas tinkle užgęsta. Žmogus grįžta į realybę, bet tai daro be jokio noro. Priklausomybė nuo interneto išlieka, bet neaktyvia ir didėja esant stresui arba atsiradus naujoms įdomioms temoms.
Priklausomybės nuo interneto simptomai
Pagrindiniai požymiai, lemiantys priklausomybę nuo interneto, yra šie:
Priklausomybės nuo interneto gydymas
Nenuostabu, kad priklausomybės nuo interneto gydymas tapo pajamų dalimi psichologai ir psichiatrai, nes atsiranda vis daugiau žmonių, turinčių nesveiką potraukį pasauliniam žiniatinkliui. Priklausomybė nuo interneto kenčia ir vyrus, ir moteris, tiek jaunus (labiau), tiek suaugusius piliečius, ir jų skaičius kasmet tik auga. Nesėkmė savo jėgomis atsikratyti priklausomybės nuo interneto veda vartotojus, kurie nežino apie tokias neigiamas internetinio gyvenimo pasekmes, į gydymo įstaigas, kur gydomi psichikos sutrikimai, tapę prisirišimo prie interneto, o ne priklausomybės nuo interneto apraiška, nes priklausomybės nuo interneto diagnozė pasaulyje dar neegzistuoja.
Pirmą kartą kadencija « priklausomybė nuo interneto » 1994 m. naudojo amerikiečių psichiatras Ivanas Goldbergas. Šioje koncepcijoje Goldbergas suteikė ne medicininę reikšmę, tarsi tai būtų priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio, o toks elgesys, kurį lydi žema savikontrolė, stresas ir grasina išstumti įprastą gyvenimą. Šis terminas prigijo, nors iš pradžių jį įvedė psichiatras Hochmos pavidalu.
Tačiau jei tarptautinė bendruomenė dar nėra iki galo suvokusi nelaimės masto, kai kuriose šalyse priklausomybė nuo interneto oficialiai pripažįstama liga ir jos gydymas kartais atliekamas labai radikaliais metodais. Pavyzdžiui, Kinijoje, kur pirmasis interneto priklausomybės klinika pasirodė dar 2005 metais, pacientams skiriamas elektros šokas – prietaisas, tiekiantis organizmui trisdešimties voltų įtampą.
Kreipdamiesi į kliniką Kinijos specialistai pirmiausia diagnozuoja, ar žmogus turi priklausomybę. Be to, skiriamas gydymas vaistais, akupunktūra ir privalomas fizinis aktyvumas. Tokiose klinikose pacientams nustatyta griežta rutina: 10-15 dienų (tiek vidutiniškai trunka gydymas) žmogus keliasi šeštą ryto, sportuoti, dainuoti šlovinimo dainas, gerti antidepresantus ir gauti elektros šoką. Taip pat Kinijoje yra specialios barako tipo stovyklos paaugliams iki 18 metų. Tėvai juos ten atveža iki šešių mėnesių. Visą šį laiką nuo interneto priklausomi paaugliai yra centrų teritorijoje, mokosi statybų rengimo ir, kaip ir suaugusieji, gydomi elektros iškrovomis.
Toks priklausomybės nuo interneto gydymas neranda supratimo pasaulyje, net kai kurie vietiniai gydytojai pasisako prieš elektros šoko naudojimą, ypač kai kalbama apie vaikų gydymą: „ Tokie metodai yra pernelyg žiaurūs ir, atvirkščiai, sukelia vaikų gilumą psichologinė trauma tačiau jie naudojami visur. Šiandien Kinijoje yra daug klinikų, kuriose gydoma priklausomybė nuo interneto. Daugumos jų praktiškai niekas nekontroliuoja ir nėra profesionalūs. Tao Hongkai, žinomas Kinijos psichologas iš Pekino, sako.
Suomijoje su interneto narkomanais elgiamasi atlaidžiau, netgi atidedamas nuo šaukimo: „ Paaugliams, kurie žaidžia internetinius žaidimus dieną ir naktį ir turi tik Facebook puslapius, o ne tikrus draugus, karinė tarnyba gali būti didelis šokas.“, – sako vienas iš Suomijos karinių vadų Jirki Kively.
Pirmasis pasaulyje pagalbos nuo interneto priklausomybės centras buvo sukurtas garsiausios ir autoritetingiausios šios srities tyrinėtojos – Pitsburgo universiteto (Bratfordo) psichologijos profesorės Kimberly Young, išvertus knygos „Pagautas tinkle“ autorės. į daugelį kalbų. 1995 metais jos sukurtas centras (Center for On-Line Addiction – Netaddiction.com) teikia konsultacijas ne tik paprastiems žmonėms, bet ir korporacijoms, mokymo įstaigoms bei psichiatrijos klinikoms.
Rusijoje priklausomybės nuo interneto gydymas taip pat atliekama, tačiau klinikų, užsiimančių tokių pacientų reabilitacija, sąrašas apsiriboja Maskva ir Sankt Peterburgu. Reikalas tas, kad vienetai turi būti gydomi. Nes dauguma narkomanų arba nelaiko savęs tokiais, arba bando kovoti su savo priklausomybe patys. Štai ką apie tai sako Psichikos sveikatos klinikos psichiatras Konstantinas Blokhinas - “ Net jei klinikoje nedirbu labai ilgai, nepamenu nė vieno nuo interneto priklausomų žmonių kreipimosi“. Gydytoja taip pat aiškina, kad esant tokiai diagnozei taikomi tie patys metodai, kaip ir gydant priklausomybę nuo narkotikų – psichoterapija, aktyvūs fiziniai pratimai ir refleksologija.
« Šiandien Rusijos centrai taiko du priklausomybės nuo kompiuterio gydymo būdus: psichoterapiją ir psichofarmakoterapiją. Jei pirmasis apima gydymą be vaistų, tai antrasis yra psichotropinių vaistų (antidepresantų ir vaistų nuo nerimo) vartojimas ir lašintuvų naudojimas.“ – sako klinikos SPO centras psichiatras Dmitrijus Fedotovas.
Jei jūsų mieste nėra specializuotų medicinos įstaigų, gydančių priklausomybę nuo interneto (nors daugeliu atvejų padės kvalifikuotas psichologas), arba jei tik manote, kad galite patys nusimesti interneto vergijos pančius, turite žinoti, kur pradėti. Šio nesveiko prisirišimo prevencijai pravers patarimai, kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto.
Socialiniai filmukai apie priklausomybę nuo interneto
Priklausomybės nuo interneto prevencija ir būdai jos atsikratyti
Pradėti kovoti su priklausomybe nuo interneto, pirmiausia reikia pripažinti, kad problema egzistuoja ir suprasti, kad jos atsikratyti niekas nepadės (jei nuspręsite, kad nesikreipsite į psichologo pagalbą, pasikliaukite tik savimi).
Veiksmingiausias kaip susidoroti su priklausomybe nuo interneto- grįžti į realų gyvenimą ir kelioms dienoms pamiršti apie interneto egzistavimą. Kur yra įėjimas, ten yra ir išėjimas! Dažniau išeikite į gamtą, susitikite su draugais, dalyvaukite įvairiuose renginiuose, pagalvokite seniai pamirštas hobis, pradėti sportuoti, paskaityti įdomią knygą ir pan. Ar norite nustoti leisti tiek daug laiko internete? Tada sustok! Tai būtent tai, ko jūs norite, tiesa?
Jei dabar visiškai neįsivaizduojate savo gyvenimo be socialinių tinklų, jums bus sunku iš karto jo atsisakyti. Pirmiausia galite sutrumpinti laiką, praleistą juose, o tada, palaipsniui mažindami veiklą, galite sumažinti savo buvimą ten. Žmonėms, kurie retkarčiais tikrina paštą, galima patarti nustatyti tam tikras jo tikrinimo valandas ir griežtai laikytis šio grafiko.
Kovok su interneto priklausomybe, kaip ir bet kuri kita priklausomybė, kai kurie psichologai mano, kad tai beprasmiška mankšta. Jų nuomone, darbas su obsesinėmis priklausomybėmis yra ne kova kaip tokia, o būties problemų sprendimas – naujų ryšių, naujų interesų užmezgimas, galų gale, ieškoti gyvenimo prasmės.
Kalbėdami apie priklausomybės nuo interneto priežastis, išsiaiškinome, kad dažnai žmonės „pabėga“ į tinklą nuo kažkokio nepasitenkinimo ir problemų. Todėl neužteks vien riboti laiko internete, tuo pačiu reikia spręsti ir šių problemų priežastis. Paimkite, pavyzdžiui, priklausomybę nuo interneto sekso. Jei žmogus pasineria į seksualinę internetinę vergiją (moterys dažniausiai renkasi virtualų seksą, o pornografijos žiūrėjimas jau yra vyrų prerogatyva) dėl partnerio stokos, jam reikia susirasti sielos draugą. Jei neturite pakankamai bendravimo, nustokite blaškytis forumuose, ieškokite to realiame gyvenime. Jei esate drovus žmogus, pradėkite kovok su savo drovumu, užsiregistruoti viešojo kalbėjimo kursai.
Naudojate internetą darbui, bet pastebite, kad pamažu pamirštate verslą ir pereinate prie kvailo laisvalaikio? Pradėkite fiksuoti ir analizuoti internete praleistą laiką. Apskaičiuokite, kiek minučių ar valandų skiriate kažkam svarbiam ir reikalingam dalykui. Tegul šis laikas yra jūsų dienos minimumas. Kiekvieną dieną, prisijungdami prie interneto, stenkitės atitikti šį laikotarpį. Tai suteiks galimybę efektyviausiai paskirstyti darbo laiką. Taip pat, siekiant produktyvumo ir priklausomybės nuo interneto prevencijos, rekomenduoju sudaryti sąrašą svetainių (galbūt mintyse), kurias reikia aplankyti ir kurias reikia apsvarstyti.
Daugelyje svetainių pateikiami patarimai, kaip tai padaryti kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto mano nuomone, yra gana keistų rekomendacijų: Paprašykite savo mylimo žmogaus ar draugo „slaptažodžiu“ įvesti jūsų puslapį socialiniame tinkle ar messengeryje ir leiskite jam ten nueiti tik kartą per savaitę», « Paprašykite savo IPT neleisti jums patekti į svetaines, kuriose tik švaistote laiką.“. Jei šie patarimai jums tinka ir neatrodo keistai, pasinaudokite jais.
Sunkiame atsikratymo nuo priklausomybės nuo interneto procese svarbus artimųjų palaikymas. Kuo daugiau šeimos bendravimo pakeis pernelyg didelį interneto naudojimą, tuo geriau. O savo silpnumo ir nesėkmingų bandymų kovoti su priklausomybe nuo interneto nereikėtų teisintis tuo, kad į šiuos „tinklus“ patenka vis daugiau žmonių ir nėra ko jaudintis. Pabandykite išplaukti, net jei visi aplink jus skęsta.
- Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl turėtumėte nustoti per daug naudotis internetu.
- Jei šiuo metu nereikia prisijungti prie interneto, išjunkite kompiuterį.
- Nevalgykite sėdėdami prie kompiuterio, taip galite atitraukti dėmesį nuo internetinio režimo.
- Išjunkite automatinius pranešimus apie naujus el. laiškus, jei jiems nėra specialaus poreikio.
- Nukopijuokite į atskirą failą arba atspausdinkite puslapius, kuriuose yra dažnai naudojamos informacijos, pavyzdžiui, tai gali būti straipsnis apie tai kaip atsipalaiduoti po darbo. Taip sumažinsite apsilankymus internete ir mažiau kils pagunda naršyti internete.
- Jei nuspręsite atsikratyti priklausomybės nuo interneto, turėtumėte pakoreguoti miego įpročius.
Tiesą sakant, internetas yra labai naudingas, o šis straipsnis yra tik įspėjimas, todėl nereikėtų daryti išvados, kad internetas yra vienareikšmiškai pavojingas ir žalingas. Ugdykite savyje naudojimosi internetu kultūrą, paverskite šią beribių galimybių karalystę priemone siekti tikslų ir spręsti realias, o ne virtualias užduotis. Norėdami įsigyti, naudokite pasaulinį internetą būtini ir svarbūs įgūdžiai(pavyzdžiui, už anglų kalbos mokymasis arba už greitas spausdinimo mokymas ir kt.) ir praktinės svarbos informacijos gavimas.
Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.
Aleksandras
Aleksejus A.
Ksenija Konovalova
Internetas yra puikus žmonijos išradimas. Tinklas persmelkia beveik visas mūsų gyvenimo sritis, be jo neįmanomos daugelis žmonių užduočių. Internetu galite naudotis įvairiais būdais – su dideliu naudos ar didelės žalos. Deja, šiandien iškyla suaugusiųjų ir vaikų priklausomybės nuo interneto problema. Straipsnyje kalbėsime apie šios bėdos priežastis ir būdus.
Priklausomybė nuo interneto
Norėdami išspręsti problemą, turite kuo daugiau apie ją sužinoti ir nustatyti jos šaknis.
Kas tai yra?
Priklausomybę nuo interneto reikėtų suprasti kaip stresinę būseną, kai žmogus sistemingai piktnaudžiauja internetu. Nepakeliamas obsesinis noras nuolat sėdėti internete ir būti prisijungus sukelia asmens elgesio ir gyvenimo būdo pokyčius. Pagal tarptautinę ligų klasifikaciją priklausomybė nuo interneto nepriskiriama prie psichikos sutrikimų. Nepaisant to, problema yra rimta, nes ji atima iš žmogaus įprastą socialinį bendravimą. Štai kodėl, jei turite priklausomybės nuo interneto simptomų, jums reikia kvalifikuoto psichologo pagalbos.
Specialistas galės nustatyti paslėptas priežastis, dėl kurių žmogus per daug aistringas naršyti internete, žaidimams, socialiniams tinklams ar filmams. Ši priklausomybė nesusiformuoja vakuume. Yra tam tikros prielaidos – prote ir/ar pasąmonėje slypi stiprūs išgyvenimai ir įsitikinimai, kurie priverčia žmogų elgtis tam tikru būdu. Bet kokiu atveju tai nėra normos variantas, todėl jūs negalite išsiversti be psichologo pagalbos. Taigi, laikas suprasti situacijos tipus, priežastis ir išeitis.
Priklausomybė nuo interneto yra piktnaudžiavimas pasauliniu žiniatinkliu, kenkiantis psichikaiRūšys
Atsižvelgiant į tai, ką žmogus įkyriai veikia internete, yra keletas priklausomybės nuo interneto tipų:
- nuolatinis bendravimas socialiniuose tinkluose, susirašinėjimas forumuose, virtualios pažintys (tinklo draugystė pakeičia tikrus socialinius kontaktus);
- ilgas naršymas - nuolatiniai perėjimai per svetaines ir jų puslapius ieškant tam tikrų duomenų (nuo informacijos gausos perkraunama nervų sistema, o tai sukelia stresą);
- kibernetinis seksas ir daug suaugusiems skirtų filmų žiūrėjimas (pirmesnis teikimas tokiai veiklai, o ne įprastam intymumui);
- priklausomybė nuo azartinių lošimų – per didelė aistra internetiniams žaidimams;
- filmų žiūrėjimas internetu – gali užtrukti daug laiko;
- Azartiniai lošimai internetu – aukcionuose ir kazino;
- priklausomybė nuo virtualaus apsipirkimo – daug dažnų beprasmių pirkinių internetinėse parduotuvėse.
Priežastys
Labai įdomu pažvelgti į problemos gilumą, išanalizuoti provokuojančius veiksnius, kurie nulemia visokias priklausomybes, taip pat ir virtualias. Greičiausiai žmogus negali gauti to, ko nori įvairiose gyvenimo srityse. Paprasčiau tariant, nerealizuojami draugystės, bendravimo, meilės ir visaverčio seksualinio gyvenimo poreikiai, savęs svarba.
Patekęs į tinklą, paveiktas žmogus pamato, kad pasinėrė į tam tikrą pasaulį, kuriame pagerėja nuotaika, visos žemiškos problemos nustoja būti tokios reikšmingos, sumažėja depresijos apraiškų, jis nebesijaučia nereikalingas, nesėkmingas, vienišas. Dirbtinai didėja savivertė, išnyksta baimės.
Į priklausomybę linkusios asmenybės formavimosi esmė yra daugybė auklėjimo klaidų, kurias ji gavo iš savo tėvų. Neharmoningas žmogaus vystymasis ir visokios psichotraumos būtinai duoda savo destruktyvius vaisius. Toks individas neturi branduolio, valios jėgos, nemoka išsikelti ir siekti tikslų, nesugeba susidoroti su stresu ir kasdienes problemas palieka virtualiame pasaulyje.
Simptomai
Narkomanams nuo interneto būdingas specifinis mąstymas ir elgesys. Čia pateikiamos pagrindinės sutrikimo apraiškos:
- būdamas internete žmogus yra tikroje euforijoje, o už šios aplinkos ribų, tai yra įprastame gyvenime, jis išgyvena neviltį, atsiranda apatijos požymių (ypač nemalonu, kai norima prisijungti prie interneto atlikti įprastų malonių veiksmų, bet ilgą laiką tokios galimybės nėra );
- artimi žmonės pastebi, kad asmenybė smarkiai keičiasi, rodomas neatsakingumas, nesugebėjimas normaliai bendrauti, vyksta degradacija įvairiose srityse;
- narkomanas neigia savo prisirišimo prie interneto faktą, mano, kad viskas yra normos ribose ir bando racionaliai paaiškinti savo elgesį;
- kai žmogus sėdi prie kompiuterio, jo neįmanoma perjungti į kitą veiklos rūšį, jis negali būti motyvuotas;
- ryšys su realybe, ryšiai su draugais ir net artimaisiais praktiškai nutrūksta;
- žmogus tampa vis labiau nerimastingas, agresyvus ir depresyvesnis, sutrinka jo mityba, miegas, vargina sąnarių skausmai, atsiranda regėjimo problemų, skauda akis;
- narkomanas labai dažnai valdo savo puslapį socialiniame tinkle ir pasiekia paštą;
- žmogus automatiškai ir beveik be tikslo patenka į tinklą, praleidžia ten daug laiko, slapta leidžia pinigus;
- narkomano laiko suvokimas yra iškreiptas, kartais jis ketina praleisti kelias minutes internete, bet išbūna jame daug valandų;
- dėl naršymo internete žmogus tampa nepunktualus, nevykdo savo įsipareigojimų ir pažadų.
Priklausomybės vystymosi etapai
Priklausomybė nuo interneto formuojasi ne per naktį, o palaipsniui. Šis procesas susideda iš šių žingsnių:
- žmogus tyrinėja tinklo galimybes ir pradeda aktyviai domėtis bet kuria sritimi;
- žymiai padaugėja laiko praleidimo virtualioje erdvėje, žmogus palaipsniui tolsta nuo realybės;
- Toliau problema kalba pati už save, per didelė priklausomybė nuo interneto akivaizdžiai įgauna žmogui skausmingos priklausomybės formą, žmogus yra paniręs į nuolatinį stresą.
Taigi, išsiaiškinome, kad priklausomybė nuo interneto yra neracionalus ir žmogui žalingas virtualios realybės naudojimas, kuris gali pasireikšti įvairiose tinklo srityse, pasireiškia kaip laipsniškas atitrūkimas nuo to, kas vyksta realiame gyvenime, vystosi remiantis psichikos problemų ir progresuoja palaipsniui – nuo lengvo susidomėjimo iki visiško pasinėrimo į pasaulinį tinklą. Toliau kalbėsime apie efektyvius psichologinius elgesio koregavimo būdus.
norint atsikratyti priklausomybės nuo interneto, reikia susirasti įdomių pomėgiųKaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto?
Reikia suprasti, kad pats žmogus tikrai turi norėti atsikratyti savo problemos, tuomet visos priemonės duos gerą rezultatą. O artimieji neturėtų žmogaus gąsdinti ir daryti spaudimo. Jis pateko į bėdą ir tiesiog sutriko ieškodamas savo laimės, todėl reikia stengtis jį suprasti ir padėti.
blokavimas
Iš pradžių psichologai siūlo kardinalų metodą. Nereikia pasirinkti tinkamo momento, tiesiog išjunkite ryšį su pasauliniu žiniatinkliu be galimybės prisijungti. Jei neįmanoma visiškai išjungti interneto, turėtumėte atkreipti dėmesį į programas, kurios tam tikromis valandomis blokuoja prieigą prie tinklo arba neleidžia naudoti pasirinktų programų ir svetainių.
Hobis
Kadaise priklausomas žmogus gyveno įprastą gyvenimą ir turėjo pomėgių. Tai verta prisiminti. Galbūt jis nori grįžti prie to, kas jam patinka. Jei nėra apleistų pomėgių, galite pradėti naujų. Kai kūrybinės mintys nekyla į galvą, patartina pradėti sportuoti sporto salėje. Treniruotės padeda pakeisti gyvenimą į gerąją pusę ir puikiai nuima stresą. Ir taip pat negalima paneigti, kad aktyviai darant tai, kas tau patinka, beprasmei kelionei internetu neužtenka laiko ir jėgų.
Režimas
Žmogus, kuris yra priklausomas, turėtų turėti aiškų gyvenimo grafiką. Būtina suplanuoti kiekvieną valandą, kad neliktų vietos nereikalingai veiklai. Galite užsirašyti kiekvienos savo dienos rutiną, stengtis ją išpildyti ir dosniai apdovanoti save už pasiekimus ir pergales. Drausmė niekada niekam nepakenkė.
smegenų vystymasis
Dauguma žmonių, kurie piktnaudžiauja pasauliniu tinklu, turi problemų – dėmesio trūkumo, klipų mąstymo, prastos koncentracijos ir prastos atminties. Verta pereiti nuo įpročio dirbti kelių užduočių režimu prie įpročio išsamiai išstudijuoti kiekvieną reikalingą klausimą. Kad mąstytumėte aiškiai, tvarkingai ir efektyviai, turite teisingai apdoroti informaciją.
Poilsis
Nereikia įjungti kompiuterio ar griebtis išmaniojo telefono ryte, vos išlipus iš lovos, prieš pat miegą. Kompiuteris turėtų būti naudojamas tik esant būtinybei.
Kontaktai
Pabandykite perkelti savo virtualųjį ryšį ir santykius su žmonėmis į kitą lygį. Tai yra, pradėkite kalbėtis su geriausiais draugais iš socialinių tinklų. Gyvas bendravimas ir malonūs pokalbiai suteiks didelį malonumą ir patenkins daugybę vidinių poreikių.
tikslingumas
Būtina reabilituotis nuo priklausomybės ir palaipsniui sutvarkyti visas gyvenimo sritis. Norėdami tai padaryti, turėsite sudaryti savo pagrindinių tikslų sąrašą. Jūs tikrai ateisite į juos, jei sugaišite mažiau laiko susibūrimuose priešais ekraną. Tikslas turi būti realus ir greitai pasiekiamas. Pavyzdžiui, tai kelionės, sportas, įvairūs įgūdžiai ir žinios, santykių kūrimas, karjeros augimas ir uždarbis.
Veikla
Galite ir toliau retkarčiais naudotis kompiuteriu ir internetu, bet būkite aktyvūs. Jūs neturėtumėte kelti sau užduoties sumušti visus olimpinius rekordus. Būtinai darykite pertraukas kas 15 minučių, nesėdėkite visą dieną. Galite atlikti namų ruošos darbus, sportuoti, vaikščioti ir mankštinti akis. Ištieskite kojas ir ištieskite.
Teigiamas požiūris
Priklausomybė nuo interneto susiformavo nenaudingumo ir vienatvės, nusivylimo realiame gyvenime pagrindu. Reikia prisiversti mąstyti pozityviai, taip lengviau įveikti neigiamus įpročius ir pakeisti gyvenimą.
Socialinis tinklas
Jei piktnaudžiaujate socialiniais tinklais, prasminga pagalvoti apie profilio ištrynimą. Kai tik žmogus pabandys gyventi kelias dienas be galo neslinkdamas po naujienų srautą, jis nustebs išaugusiu efektyvumu įvairiose srityse. Jūsų diena bus kupina tikrų emocijų, puikiai atliktų darbų ir užteks laiko viskam. Jei paskyros ištrinti neįmanoma, reikia griežtų apribojimų – pavyzdžiui, kartą per dieną bet kuriuo patogiu metu tikrinti paštą, žinutes ir pranešimus.
pajamos
Jei žmogus patiria malonumą bendraudamas su kompiuteriu, prasminga pabandyti užsidirbti pinigų iš šios veiklos. Yra daug būdų užsidirbti pinigų internete. Pavyzdžiui, galite kurti svetaines, dirbti laisvai samdomu darbuotoju, parduoti prekes internetu.
Dirbk su savimi
Savarankiškai ir net padedant artimiesiems sunku įveikti apleistą priklausomybę nuo interneto. Sunkiais atvejais turėsite sunkiai dirbti su psichika. Jei įprastos priemonės nepadės, teks kreiptis į psichologą. Beje, šiandien galima konsultuotis internetu, tai teigiamas naudojimasis kompiuteriu ir internetu. Psichologas padės atskleisti visus žmogaus išgyvenimus, užgydyti jo dvasines žaizdas. Kai vidinė būsena bus harmonizuota, išnyks polinkis į įvairaus pobūdžio priklausomybę.
Šiandien priklausomybės nuo interneto problema yra aktuali. Galite lengvai ir greitai atsikratyti problemos, jei laiku atpažinsite elgesio keistenybes ir pradėsite elgtis teisingai.
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra supaprastintas fizinio darbo požiūriu, ypač tiems, kurie gyvena dideliame mieste. Tačiau laisva prieiga prie informacijos, socialinių tinklų plėtra internete sukėlė naują ligą, kuri reiškia priklausomybę, kartu su narkomanija, rūkymu, alkoholizmu ir azartiniais lošimais. Tai Priklausomybė nuo interneto. Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto ir atgauti laisvę?
Priklausomybės nuo interneto žala
Informacinės technologijos kartu su didele nauda panardina žmogų į stresą, didina nuovargį, suvalgo beveik visą laisvą laiką. Ir ne protingas. Užuot užsiėmę verslo reikalais, jaunimas ir paaugliai sėda prie kompiuterio ir pasineria į pasaulinį tinklą. Laikas bėga nepastebimai, o vakare, kai jie pagaliau pabunda ir grįžta į realų pasaulį, metas eiti miegoti. Bet juk jie visą naktį sėdi, o paskui nebeturi jėgų nei į mokyklą, nei į darbą, nei bendrauti su artimaisiais, draugais.
Dabar internetas yra prieinamas daugeliui žmonių. Ir vis labiau nuo to priklauso. Savaitgaliais interneto kavinės pilnos. Jaunimas labiau mėgsta šviesius virtualius pasaulius, o ne sportą, bendravimą, knygas, ramų poilsį lauke, naudingus darbus. Taip, iliuzinis pasaulis įdomus, neįprastas, spalvingas. Realių problemų jame nėra, viskas išsprendžiama paspaudus klavišą. Ir taip lengva pradėti iš naujo. Liūdniausia, kad pabėgimas nuo realybės taip žavi, stebuklingi vaizdai sukelia priklausomybę, vilioja, o grįžti namo ir pradėti tvarkytis, praustis, prižiūrėti vaikus, galvoti, kaip užsidirbti atostogoms ir t.t., nėra jėgų. .
Žinoma, internetas nėra blogis. Ši etiketė priklijuota prie daugelio mūsų gyvenimo apraiškų. Ir visiškai veltui. Pinigai yra blogis, religija yra blogis, ateizmas yra blogis... Sąrašas tęsiasi. Viskas priklauso nuo žmogaus suvokimo, jo nesaikingumo, savidisciplinos stokos. Juk internetas – tai galimybė būti informuotam, tai naudingų žinių paieška. Bet viskas turi būti protingose ribose.
Priklausomybės nuo interneto simptomai
Ekspertai šios problemos nepozicionuoja kaip psichologinės pagalbos reikalaujančios ligos. Bet tikriausiai viskas priešakyje. Suomijoje jie jau duoda atokvėpį nuo kariuomenės nuo priklausomybės nuo interneto kenčiantiems jaunuoliams.
- Žmogus ryte bėga prie kompiuterio nenusiprausęs ir nesusitvarkęs savęs bei savo lovos.
- Pusryčius dažnai pakeičia žaidimai ar naujienų, elektroninio pašto ar socialinių tinklų žinučių žiūrėjimas.
- Nuo pat ryto žmogus „kabo“ socialiniuose tinkluose, keičiasi informacija forumuose, rašo naujas žinutes.
- Neretai visi atvejai nukeliami vėliau, jei socialiniuose tinkluose jam „užmetama“ įdomi tema ir reikia išsakyti savo nuomonę.
- Žmogus turi vieną norą – kuo greičiau sėsti prie kompiuterio. Noras būti šalia jo, net jei tai nėra būtina. Betikslis pašto, žinučių naršymas, net jei nieko naujo nėra.
- Žmogų žavi pats klaviatūros paspaudimo procesas, jis su didžiuliu įkvėpimu bando rasti kažką naujo internete.
- Žmogus prie kompiuterio sėdi ne tik dieną, bet ir naktį.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto
Spręsti tokią problemą sunku, ypač jei ji pakankamai giliai išsivystė. Bet vis tiek tai įmanoma, jei tu tai supratai, arba jei visi aplinkiniai nuolat ir atkakliai tau apie tai pasakoja. Ar girdėjote jų nuomonę? Taigi jūs esate teisingame kelyje.
- Svarbu atpažinti savo priklausomybę nuo interneto.
- Nueikite pas psichologą ir išsiaiškinkite „išėjimo“ iš realaus gyvenimo priežastį. Galbūt esate vienišas, nuobodu, turite problemų mokykloje, koledže, darbe, turite nelaimingos meilės, šeimos rūpesčių, neturite darbo ir pinigų. Visais šiais klausimais specialistas pateiks patarimų ir rekomendacijų. Jums bus lengviau juos išspręsti.
- Neužsidarykite su kompiuteriu atskiroje patalpoje. Geriau perkelkite į bendrą kambarį.
- Laikykite kontrolės dienoraštį ir kiekvieną kartą nustatykite darbo pradžios ir pabaigos laiką kompiuteryje. Nurodykite, kuriose svetainėse lankėtės. Tai padės realiai įvertinti internete praleistą laiką, apmąstyti, ar tikrai reikėjo aplankyti tam tikrus išteklius.
- Jei per pietų pertrauką nespėjate pailsėti ir pavalgyti, jau laukiate progos paklaidžioti socialinių tinklų platybėse, tuomet paprašykite įmonės administratoriaus, kad išjungtų jums internetą (jei taip nėra sukelti problemų).
- Pabandykite įjungti savo taupumą. Apskaičiuokite, kiek pinigų išleidžiama mokant už elektrą per mėnesį, šešis mėnesius, metus ir už papildomą laiką, praleistą internete.
- Paprašykite savo artimųjų atitraukti jus nuo reikalų, kai tik „pakabinsite“ internete. Tačiau prieš tai duok sau žodį, kad dėl to nesinervintum.
- Patikėkite paštą ir žinutes tikrinti mylimam žmogui, kad nekiltų pagundos iškart skubėti į forumus ar prisijungti prie savo paskyros socialiniame tinkle. Sunku bus atsiskirti.
- Nuolat ieškokite savęs realiame pasaulyje. Galbūt turite įdomią idėją, norą pradėti savo verslą. Dirbkite su juo nuolat. Sėkmė tikrai ateis pas jus.
- Susirask sau hobį. Rūpinkitės ja nuolat. Realiame gyvenime ne blogiau nei virtualiame. Apdovanokite save dovanomis už kiekvieną sėkmę, kad ir kokia maža būtų.
- Ugdykite valios jėgą. Didžiuokitės savimi, jei nenukrypsite nuo taisyklės sėdėti prie kompiuterio, pavyzdžiui, ne daugiau kaip 2 valandas per dieną. Paprašykite savo šeimos narių taip pat pagirti jus už tai.
- Blokuokite išteklius, kuriems reikia daugiausiai laiko.
- Jei pastebėjote, kad visą dieną praleidžiate internete, bet kurioje svetainėje ar forume, ryžtingai išjunkite kompiuterį. Ir čia parodyk charakterį. Juk tu jį turi!
Apsidairykite, gyvenimas toks įdomus, užsibrėžkite sau tikslus ir užtikrintai eikite jų link. Ar turite svajonių? Ar tikrai norite gailėtis, kad jie neišsipildė? Bet tai visiškai įmanoma, jei visą savo gyvenimą atidedate vėlesniam laikui, kad galėtumėte begalingai klajoti po svetaines.