Gydomasis akių masažas. Įvairios masažo technikos aplink akis nuo raukšlių

Šiuo metu labai daug žmonių kenčia nuo regėjimo sutrikimų. toliaregystė, trumparegystė ir kitos patologinės būklės tapo nuolatiniais šiuolaikinio žmogaus palydovais. Medicininis gydymas ne visada atneša norimą rezultatą, todėl daugelis ieško neskausmingos ir veiksmingos alternatyvos, kurią galėtų naudoti patys namuose.

Akių masažas yra vienas iš efektyviausių ir saugių būdų pagerinti regėjimo aparato veikimą. Tereikia išstudijuoti įvairių masažo technikų ypatybes ir pasikonsultuoti su oftalmologu, norint savarankiškai pradėti sveikatinimo procedūras.

Veiksmai ir indikacijos

Akių obuolių masažas Jis naudojamas ne tik nuovargiui malšinti ir atsipalaiduoti.

  1. Įvairūs procedūros metodai aktyviai naudojami siekiant išvengti oftalmologinių patologijų, pagerinti regėjimą esant trumparegystė, toliaregystė ir užkirsti kelią šių sutrikimų atsiradimui.
  2. Regėjimo masažo technika skatina medžiagų apykaitos procesus ir regos aparato kraujotaką, šalina.
  3. Taškinis masažas padeda nusausinti limfą ir pašalinti spūstis.
  4. Reguliarios procedūros padeda sustiprinti akių raumenis, o tai pagerina regėjimo funkcijas, geresnę koncentraciją ties tam tikrais objektais.

Dauguma oftalmologų leidžia atlikti savaiminį akių masažą, kad pagerintų regėjimą.

Pagrindinės kontraindikacijos

Masažas regėjimui turi išskirtinės naudos, tačiau kai kuriais atvejais gali pakenkti organizmui.

  1. Odos vientisumo pažeidimai paveiktoje zonoje.
  2. Hipertermija dėl peršalimo ir virusinių ligų.
  3. Dermatologinės problemos, paveikiančios akių sritį.
  4. Pacientas turi polinkį kraujuoti.
  5. Piktybiniai ir gerybiniai navikai.
  6. Nervų sutrikimai ir emocinis pervargimas, psichikos ligos.
  7. Sunkūs arterinės hipertenzijos laipsniai.
  8. Pūlingų infekcijos židinių buvimas, tuberkuliozė atviroje formoje.
  9. Akių srities kraujagyslių trapumas.
  10. Trauminiai sužalojimai, ragenos išopėjimas.

Esant sunkioms trumparegystės ir glaukomos stadijoms, taip pat nerekomenduojama naudoti masažo metodų.

Metodika

Akių masažas sergant trumparegystė padeda koreguoti regėjimą ankstyvosiose ligos stadijose, jei jis atliekamas teisingai.

Akupresūra dėl trumparegystės

Vykdymo taisyklės:

  1. Pirmasis būdas yra paspausti tašką, esantį riešo vidinėje pusėje. Daugelis žmonių stebisi tokia pradžia, nes taškas yra toli nuo akių, tačiau mokslininkai nustatė tiesioginį šio taško ryšį su regos organo veikla. Pirmą minutę reikia intensyviai spausti, kol atsiras diskomfortas, o po to 2 minutes glostykite kiekvieną ranką, nepakeldami piršto nuo odos.
  2. Kitas žingsnis bus taškų, esančių ties kaklo perėjimu į pakaušį, glostymas 2 minutes.
  3. Trečioji smūgio zona yra vidiniame orbitos krašte, arčiau nosies tiltelio. Būtina masažuoti abi puses vienu metu 2 minutes.
  4. Tiesiai po akimi per vidurį taip pat yra norima sritis, kurią reikia pamasažuoti minutę.
  5. Taip pat minutę reikia masažuoti taškus, esančius akių išorėje, link smilkinio.

Bendra procedūros trukmė neturi viršyti 10 minučių. Terapinio kurso trukmė – 10 procedūrų. Suaugusiesiems rekomenduojama atlikti du priėjimus per dieną, vaikams reikia vieno.

Atpalaiduojantis kompleksas

Vakare naudinga atlikti atpalaiduojantį masažą, kuris palengvins paburkimą, mėlynes po akimis. Prieš pradedant procedūrą, odą rekomenduojama nuvalyti nuo kosmetikos, nusiprausti ir naudoti toniką.

  1. Visi judesiai atliekami lengvai ir sklandžiai pirštų galiukais. Pirmas žingsnis bus glostydami viršutinį voką pagal laikrodžio rodyklę.
  2. Po to būtina atlikti lengvą spaudimą priešinga kryptimi.
  3. Tada pakaitomis keturių pirštų pagalvėlėmis paspauskite apatinį ir viršutinį vokus.
  4. Paspauskite vidinį ir išorinį akių kampučius 10 kartų.
  5. Glostymas ir spaudimasį sritį žemiau antakių keterų.
  6. Seansą baigiame potėpiais.

Po procedūros veidą rekomenduojama prausti kontrastiniu metodu: 10 sekundžių po šaltu vandeniu, 10 sekundžių po šiltu vandeniu. Reguliarus šio komplekso įgyvendinimas ne tik pašalins nuovargį, bet ir išlygins smulkias raukšleles, tonizuos odą.

Ši technika dažniausiai naudojama regėjimui atkurti. Veiksmingai kovoja su astigmatizmu ir trumparegystė pradinėse stadijose.

  1. Pirmajame etape tai būtina masažuoti kaktą kryptimi nuo centro link šventyklų. Trukmė 1 minutė.
  2. Toliau, paveikti antakių raukšles. Būtina rasti tašką, esantį pačiame viduryje. Šis taškas yra trišakio nervo šakos išėjimas.
  3. Masažuoja šventyklas du pirštai.
  4. Lengvas poveikis skruostikauliams, paakiams.
  5. Paspaudus sinusų sritį prie šnervių.
  6. Intensyvus nosies tiltelio masažas ir nosies sparnai.
  7. Toliau reikia pereiti prie ausies įdubimų ir masažuoti kaklo nugarą.
  8. Poveikis akių vokams ir akių obuoliams.

Po procedūros reikia kelis kartus sandariai užmerkti akis. Ši technika teigiamai veikia bendrą emocinę būseną, padeda atkurti regėjimo funkciją.

Kad savarankiškai atliekamos procedūros būtų naudingos, reikia laikytis kelių patarimų. Masažuokite šiltomis rankomis. Psichikos pusiausvyros būsena gydymo metu yra labai svarbi.

Jei pacientas turi oftalmologinės patologijos, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu, kuris išsiaiškins namų procedūrų galimybes. Jei atsiranda diskomfortas, rekomenduojama masažą nutraukti ir kreiptis į gydytoją. Norėdami padidinti regėjimo atkūrimo manipuliacijų efektyvumą, galite naudoti specialius pratimus akims, kuriuos galima atlikti kartu su masažo metodais.

Akių masažas yra efektyvi technika, galinti per trumpą laiką pagerinti regėjimo funkciją. Prieš pradedant gydymą, būtina pasikonsultuoti su oftalmologu. Verta prisiminti, kad pažengusiems namų procedūrų etapams nepakanka. Jei nėra kontraindikacijų, gydymas turi būti derinamas su masažo metodais.

Dėmesio, tik ŠIANDIEN!

Šiuolaikinis sparčiai besivystančių šiuolaikinių technologijų pasaulis labai glaudžiai susijęs su kompiuteriais ir kitomis naujovėmis. Jie teigiamai veikia gyvenimo kokybę, tačiau mūsų akių būklė ne visada būna gera. Šiandien žmonės su regėjimo negalia yra gana dažni. Akių masažas gali pagerinti ir net atkurti regėjimą. Skirkite tiesiog 10 minučių savo laiko ir iškart pastebėsite, kaip jūsų akys mažiau pavargs, išnyks skausmas ir įtampa.

Žinoma, mūsų regėjimo būklei įtakos turi ir daugelis kitų veiksnių. Pavyzdžiui, aplinkos situacija. Todėl neatidėliokite pamokų neribotam laikui. Turime veikti čia ir dabar. Dėl teisingai atliekamų pratimų pagerės medžiagų apykaita audiniuose, sustiprės akies raumenys, suaktyvės kraujotaka. Kas teigiamai paveiks regėjimo būklę. Ši procedūra taip pat naudojama kaip glaukomos ir kataraktos profilaktika.

Įtampa ir nuovargis praeis per tą pačią minutę

Vykdymo technika

Prieš masažuodami aplink akis, kruopščiai nusiplaukite rankas. Veidas taip pat turi būti švarus. Paprastai prieš procedūrą reikia gerai patrinti rankas. Šis judesys sušildys jūsų rankas ir suaktyvins kraujotaką jose.

Iš esmės naudojamas. Tai atliekama nykščio ir smiliaus pagalvėlėmis. Horizontalių pirštų spaudimas turi būti vertikalus.

Net ir gana paprasti pratimai gali turėti teigiamą poveikį, tonizuoti nervų galūnes ir akių nervus. Tai gali būti lengvas minkymas, lengvas glostymas užmerktomis akimis, masažas sušildytais delnais. Labiausiai paplitusi technika, kai abi akys yra masažuojamos iš karto nykščiu ir smiliumi. Šį pratimą verta atlikti bent 10-15 kartų. Taip pat vienas dažniausių pratimų yra judesiai išilgai apatinio krašto – iki nosies ir išilgai viršutinio krašto – virš antakio.

Jis parodė puikius rezultatus ir tokią techniką: antrosios nykščio falangos užpakalinė dalis yra lengvai manipuliuojama šiek tiek spaudžiant nuo nosies tiltelio smilkinių link. Šiuo metu akys turi būti užmerktos. Siekiant efektyvumo, šį pratimą reikia atlikti bent 20 kartų.

Įsitikinkite, kad jūsų akys nepervargsta. Po kiekvienos dozės rekomenduojama naudoti delną. Palmingas – tai akis atpalaiduojanti technika, suteikianti laiko pailsėti ir atsigauti. Norėdami tai padaryti, gerai sušildykite rankas, sukryžiavę delnus, uždėkite jas ant akių, nespausdami.

Masažas aplink akis: pratimai

Reguliarus ir sistemingas šių pratimų taikymas duos labai efektyvių rezultatų. Pokytį pajusite jau po pirmosios gimnastikos akims.

  • Akių konvergencija

Pirmasis pratimas vadinamas akių kontaktu. Norėdami tai padaryti, paimkite pieštuką, padėkite jį ištiestos rankos atstumu ir lėtai perkelkite prie nosies. Jums reikia judinti pieštuką, kol jis pradės dvigubėti. Pirmiausia 10 kartų perkelkite pieštuką prieš nosies tiltelį, tada prieš kiekvieną akį. Vietoj pieštuko galite naudoti pirštą.

  • Žiūrint į šoną

Kitas pratimas bus nukreipti akis į šoną. Norėdami tai padaryti, turite pakelti dešinę ranką iki akių lygio, sutelkti dėmesį į nykštį ir lėtai perkelti ranką į dešinę pusę. Šiuo metu reikia sekti pirštą nesukant galvos, tada grąžinti ranką į pradinę padėtį. Pakartokite tą pačią techniką kaire ranka.

  • ženklas ant stiklo

Norėdami atlikti šį pratimą, ant stiklo turite nupiešti apvalų ženklą. Ženklas turi būti akių lygyje, 30 cm atstumu nuo akių. Po to savo žvilgsnio linijoje turite pažymėti bet kurį jums patinkantį objektą: medį, namą, paminklą ir pan. Prekė turi praeiti tiesiai per ženklą. Pirmiausia reikia pažvelgti į ženklą, tada į objektą ir atvirkščiai.

  • Žiūrėkite aukštyn ir žemyn

Norėdami tai padaryti, ištieskite rankas į priekį, sutelkite dėmesį į pirštų galiukus. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, nekeldami galvos pažiūrėkite į rankų vietą. Iškvėpdami nuleiskite rankas ir toliau vadovaukitės rankomis.

  • Sukamieji judesiai

Gimnastikos aplink akis pabaigoje atliekame sukamuosius judesius, masažuodami taškus ties nosies tilteliu. 9 kartus į vieną pusę ir 9 kartus į kitą. Nepamirškite atlikti delnų po kiekvieno pratimo.

Procedūra yra veiksminga glaukomos ir kataraktos profilaktika.

Masažas pagal Ždanovą

O dabar mes apsvarstysime keletą veiksmingų ir naudingų regėjimo atkūrimo pratimų, kuriuos pasiūlė Ždanovas V.G. Šios technikos yra labai paklausios ir labai populiarios. Šis masažas rekomenduojamas tiems, kurie kenčia nuo trumparegystės ir astigmatizmo.

Ši technika apima ir dalinį, kuris neabejotinai turi teigiamą poveikį odos būklei.

Algoritmas, kaip atlikti pagal Ždanovą

  • Pirmiausia atliekamas kaktos masažas: tam trimis pirštais: rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Po masažo atliekamas lengvas glostymas nuo kaktos centro iki laikinosios zonos.
  • Tada pereiname prie antakių masažo. O atliekama taip pat, tik tokiu atveju reikia surasti duobutę antakio centre – regos nervą ir jį pamasažuoti.
  • Po to atliekamas šventyklų masažas. Tai atliekama dviem pirštais.
  • Trimis pirštais glostome viršutinį skruostikaulį, esantį tiesiai po akimis.
  • Po rodomuoju pirštu masažuokite sinusus ties šnervėmis.
  • Tada viduriniais pirštais masažuokite nosies sritį ir nosies tiltelį.
  • Skruostų gale randame ausies duobutę ir pradedame ją masažuoti. Tada švelniai glostykite.
  • Pereikime prie kaklo masažo. Atliekame masažą, lengvus judesius už kaklo.
  • Mes pereiname tiesiai prie akių vokų masažo. Lengvai paspauskite dviem pirštais.
  • Nuo akių kampučių pradedame masažuoti vokus.
  • Masažuokite akies obuolį keturiais pirštais.
  • Akių vokų masažą baikite užmerkdami. Koncertuojame 3 kartus.


Akių vokų masažas mažina įtampą, atkuria regėjimą, gerina medžiagų apykaitą akių audiniuose. Sistemingai atliekami pratimai, suteikiantys jaunatviškoms akims ir raiškiam žvilgsniui.

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug žmogaus sukeltų veiksnių, kurie visą dieną dirgina tinklainę ir turi įtakos mūsų akių sveikatai, visų pirma regėjimo lygiui.

Dažniausios regėjimo praradimo priežastys yra žmogaus sukelti veiksniai ir žmogaus įpročiai: ilgalaikis mobiliųjų ir kompiuterinių įrenginių naudojimas be galimybės pailsinti akis, skaitymas prietemoje, telefono ir kompiuterio naudojimas maksimalaus šviesumo režimu, netinkama mityba ir žalingi įpročiai. , dažnas stresas, nenoras žiūrėti objektyviai ir racionaliai įvertinti situaciją.

Rečiau blogo regėjimo, glaukomos ar kataraktos priežastys gali būti smegenų sutrikimai dėl kitų patologijų išsivystymo (pavyzdžiui, cukrinis diabetas, osteochondrozė ir dalijimasis), kaukolės ir nugaros smegenų pažeidimai ir daug daugiau.

Šiame straipsnyje apžvelgsime būdus, kaip atkurti regėjimą be operacijos ir vaistų.

Akių masažas regėjimui atkurti sparčiai populiarėja dėl savo efektyvumo.

Šis metodas naudojamas kaip profilaktika, taip pat gydymo tikslais, kai pažeidimai jau jaučiasi.

Pagrindinis privalumas akių masažas, siekiant pagerinti regėjimą, yra tai, kad tai neužima daug laiko.

Pakanka kasdien 10 minučių savo laiko skirti masažui ar kompleksinei terapijai kartu su akių gimnastika.

Poveikis akių obuoliams po kurio laiko (nuo 1 iki 3 mėnesių) pradės matytis pirštų galiukai teigiamų padarinių: dalinis ar visiškas regėjimo atkūrimas, padidėjęs protinis susikaupimas mąstymo procesams, „aštresnis protas“, skausmo nebuvimas ir akių skausmas po ilgo darbo kompiuteriu.

Prieš masažuodami akių obuolius, perskaitykite kontraindikacijų sąrašą:

  • aukšta kūno temperatūra;
  • odos ligos;
  • Stiprus galvos skausmas;
  • kraujo ligos, vidinis kraujavimas, blogas krešėjimas;
  • bet kokios kokybės navikai;
  • paskutinis etapas;
  • oda ir vidaus organai;
  • per didelis centrinės nervų sistemos darbas;
  • psichoneurozė ir padidėjęs jaudrumas;
  • atvira tuberkuliozės forma.

Poveikis nervų galūnėms

Siekiant pagerinti mikrocirkuliaciją ir medžiagų apykaitos procesus šiame organe, naudojami įvairūs mechaninio poveikio akių obuoliams metodai.

Regėjimui atkurti būtina panaudoti nugaros smegenų nervines galūnes, kurios yra atsakingos už signalo perdavimą į regos organus.

Tam atliekama krūtinės ir kaklo stuburo masažo procedūra.

Paciento padėtis: sėdėjimas ant kėdės ar taburetės be atramos ant nugaros, gulimas.

Masažo technikos:

  1. Glostymas kaklo stuburą iš viršaus į apačią, krūtinės ląstos stuburą iš apačios į viršų. Kiekviename skyriuje atliekama 10 kartų. Įsitikinkite, kad oda nesusikaupia raukšlėse, tai rodo pernelyg dideles pastangas, sukeliančias raumenų skausmą.
  2. Įtrynimas su odos poslinkiu raukšlėse, siekiant padidinti kraujotaką masažuojamoje vietoje, pasiruošimas ir apšilimas pagrindinei procedūros daliai.
  3. Kaklo ir raktikaulio-pečių raumenų minkymas. Abiejose stuburo pusėse atliekami spaudimo, suspaudimo, stūmimo judesiai, šiek tiek suspaudžiant tikslinę raumenų grupę.
  4. Procedūros pabaigoje atliekami sukamieji akių judesiai – po 10 kartų kiekviena kryptimi.

Trukmė: nuo 15 minučių, 3-4 kartus per savaitę.

Akių obuolių savaiminis masažas

Procedūrai atlikti būtina patogiai atsisėsti arba stovėti, kad būtų galima visiškai atpalaiduoti veido raumenis.

Nepamirškite nusiplauti rankų ir sušildyti jas greitai trindami delnus vienas į kitą.
  1. Pirmiausia, kaip aprašyta aukščiau, atliekamas kaklo savaiminis masažas. Glostymo, trynimo, minkymo iš viršaus į apačią technikos 5-6 kartus.
  2. Užmerktų akių glostymas ir lengvas spaudimas karštais delnais ant akiduobių, siekiant jas atpalaiduoti.
  3. Stiprinkite spaudimą delnais ant akių, atleiskite pakaitomis. Tuo tarpu akių raumenys visiškai atsipalaiduoja. Pakartokite 5-10 kartų.
  4. Rankas sugniaužę į kumščius, slenkančiais judesiais masažuokite akiduobes.
  5. Abiejų rankų rodomuoju ir viduriniu pirštais vienu metu masažuojamos abi akys: nuo smilkinio iki nosies, nuo ašarų mėsos iki išorinio antakio krašto.
  6. Spaudimo judesiai ant akių obuolių su užpakalinėmis pirštų dalimis, po kurių atliekami sukamieji glostymai. Pakartokite 10-20 kartų.
  7. Mirksėkite porą minučių.

Akupunktūra

Akių masažas regėjimui gerinti, atliekamas akupunktūros taškuose, apima maksimalų nervų galūnėlių skaičių, kuris turi įtakos regos funkcijos atstatymui.

Spaudimas neturi sukelti nemalonių ir skausmingų pojūčių, masažas atliekamas švelniai ir nuosekliai:

  1. Trys kiekvienos rankos pirštai (patogiausia – rodomasis, vidurinis ir bevardis) yra ant viršutinio voko. Paspaudimas atliekamas keletą sekundžių 5-7 kartus. Pakartokite judindami pirštus po apatiniu voku.
  2. Spausdami ant antakių trimis pirštais 10 sekundžių 5-7 kartus.
  3. Pirštų galiukais paspauskite vidinį ir išorinį akių kampučius.
  4. Nykščiais (pagalvėliais) paspauskite akių vokus. Trukmė apie 10 sekundžių kelis kartus.
  5. Spaudimas ant zigomatinės-laikinės srities trimis pirštais vienoda trukme.

Poveikis akupunktūros zonoms turėtų būti atliekamas taikant teisingą techniką ir suprantant, kuris taškas yra atsakingas už organo tikslus. Prieš naudojant taško metodą, nebus nereikalinga pasikonsultuoti su terapeutu.

Taškinis metodas padeda sumažinti akių nuovargį ir raumenų įtampą, normalizuoti akispūdį, padidinti objekto suvokimo ryškumą.

Taip pat yra sritys, atsakingos už regėjimo organų sveikatą ne tik akiduobėse, bet ir visame veide:

  • kaukolės pagrindo duobė trimis centimetrais virš plaukų augimo pradžios;
  • už ausies, kur baigiasi plaukų linija;
  • priekinių ir parietalinių kaulų sandūroje;
  • viduryje tarp antakių ir plaukelių augimo pradžios ant kaktos;
  • kaktos centre;
  • antakio viduryje.

Šie taškai yra glaukomos ir kataraktos akių masažo technikos pagrindas. spaudimas daromas kiekviename taške pusantros minutės.

Kaip priedą prie prarasto regėjimo atkūrimo ir regėjimo organų įtampos mažinimo metodų, rekomenduojame naudoti bendrąjį.

Jis gali padidinti kraujotaką kaukolės srityje ir sumažinti veido raumenų įtampą.

Skirdami šiek tiek laiko savo akių sveikatai 1-3 mėnesius, galėsite pastebėti teigiamus regėjimo organų veiklos pokyčius. Svarbu nedaryti staigių judesių, kurie gali sužaloti gležną organą.

Shiatsu masažas gali būti vienas iš būdų palaikyti gerą regėjimą ir netgi pagerinti jo kokybę.

Šiatsu akupresūros sistema kilusi iš Japonijos ir siejama su Tokuiro Namikoshi vardu, kuris 1912 metais sukūrė savo terapijos tipą.


Shiatsu – tai būdas spaudimu pirštais ar delnu paveikti įvairius žmogaus kūno taškus, siekiant suaktyvinti procesus, prisidedančius prie sveikatos palaikymo ir atkūrimo.

Išskirtinis shiatsu metodo bruožas – diagnozuojant ir gydant naudojami tik pirštai ir delnai, o vaistai nenaudojami.

Aplink kiekvieną žmogaus akį yra apie 10 aktyvių shiatsu taškų. Paspaudus šiuos taškus pirštais gali padidėti regėjimo aštrumas, sumažėja akių nuovargis ir normalizuojasi akispūdis.

Yra keletas pagrindinių shiatsu akių pratimų:

  • Vienu metu dėkite tris rankos pirštus: rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus palei viršutinį orbitos ertmės kraštą, švelniai spauskite pirštais 7 sekundes link antakio, vengdami akies obuolio. Naudodami tą pačią techniką, atlikite spaudimo judesius apatiniame orbitos ertmės krašte;
  • Rodyklinį ir bevardį pirštus dėkite išilgai antakio kraštų, o vidurinįjį – antakio centre, 7 sekundes spauskite antakį;
  • Pirštų galiukais spauskite vidinį ir išorinį akių kampučius atskirai 7 sekundes;
  • Vidine nykščių puse lengva paspausti 10 sekundžių abiejų akių vokus;
  • Trimis pirštais 7 sekundes spauskite skruostikaulį arba smilkinius.

Svarbu atsiminti, kad šiurkštus ir aštrus spaudimas naudojant šią techniką yra nepriimtinas, masažas turi būti atliekamas švelniai, kad nesukeltų diskomforto.

Shiatsu sistemos paslaptis ir jos teigiamas poveikis regėjimui slypi tame, kad spaudžiant tam tikrus taškus aplink akis, stimuliuojamos kraujagyslės, dėl to pagerėja kraujotaka regos organuose, toks poveikis. turi teigiamą poveikį regos nervams. Tinkamai atliktas masažas padės atsikratyti nuovargio akių srityje, pagerinti regėjimą, sumažinti akių raumenų įtampą.

Sergant tokiomis ligomis kaip glaukoma, akių infekcijos, žemas kraujospūdis, shiatsu sistemos naudoti nerekomenduojama.


Šiatsu akupresūros metodas šiuo metu yra prieinamas kiekvienam, tačiau gydant šiuo metodu reikia suprasti visus gyvybiškai svarbius žmogaus organizmo procesus, todėl svarbu išmokti jį teisingai naudoti, o netinkamas teorinių žinių panaudojimas gali sukelti neigiamų pasekmių žmonių sveikatai.

susiję įrašai:

Akupresūra

Taškinio masažo (akupresūros) esmė – mechaninis rankų poveikis biologiškai aktyviems taškams, turintiems refleksinį ryšį su įvairiais organais ir jų sistemomis. Prieš pradėdami akupresūrą, aiškiai supraskite, kur yra biologiškai aktyvūs taškai, kuriems juos apčiuopkite rodyklės ar nykščio galiukais.

Reikalingi taškai parodyti 38 pav.

Ryžiai. 38.

Tai kauliniai gumbai arba duobės, raumenų sausgyslių keteros ir kiti anatominiai bei topografiniai taškai.

Pirmasis taškas yra asimetriškas, esantis išilgai vidurinės linijos tarp pakaušio kaulo ir pirmojo slankstelio.

Antrasis taškas yra simetriškas, esantis pirmojo taško lygyje, 3-5 centimetrai už jo ribų apatiniame pakaušio kaulo krašte.

Trečiasis taškas yra simetriškas, esantis priekinių ir parietalinių kaulų sandūroje priekinio kaulo gumburo lygyje.

Ketvirtasis taškas yra simetriškas, esantis apatinio antakio krašto lygyje, 1–1,5 cm į išorę nuo viršutinio orbitos krašto.

Penktasis taškas yra asimetriškas, esantis išilgai vidurinės linijos nosies tiltelio centre, įduboje tarp antakių.

Šeštasis taškas yra simetriškas, esantis prie vidinio antakio krašto.

Septintasis taškas yra simetriškas, esantis supraorbitalinės angos srityje maždaug antakio viduryje.

Taškinį masažą rodyklės ar nykščio galiukais atlikite sėdėdami ar gulėdami bent kartą per dieną po intensyvaus vizualinio darbo, kai akyse jaučiamas sunkumo jausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Pirštų judesiai yra sukamieji arba šiek tiek vibruojantys, spaudimas taške iš pradžių yra lengvas, po to padidėja iki vidutinio, vėliau spaudimas palaipsniui silpnėja, kol pajusite prisilietimą.

Taškinio masažo efektyvumas labai priklauso nuo poveikio biologiškai aktyviems taškams stiprumo ir intensyvumo bei parenkamas individualiai. Ekspozicijos trukmė yra nuo kelių sekundžių iki 1-1,5 minutės. Po akupresūros atsipalaiduoja okulomotoriniai ir akomodaciniai raumenys, dėl to pašalinamas regėjimo nuovargis ir pagerėja regėjimas.

Tačiau akupresūra neturėtų būti rekomenduota visiems iš eilės, nes yra keletas kontraindikacijų: kūno temperatūros padidėjimas, nepaisant priežasties; ūminiai ir lėtiniai uždegiminiai procesai organizme; mechaniniai pažeidimai, neoplazmos, pustulės ir kiti odos pažeidimai; nagų ir galvos odos grybelinės ligos; jo negalima vartoti nėštumo metu.

Taip pat yra tokia akupresūros atlikimo technika:

1. Trimis abiejų rankų pirštais (rodomuoju, viduriniu ir žiediniu) sukamaisiais judesiais patrinkite kaktą per visą aukštį nuo nosies tiltelio iki smilkinių, tada glostykite. Judesį kartojame 2-3 kartus.

2. Trimis abiejų rankų pirštais spauskite antakius nuo nosies tiltelio iki smilkinių. Kartojame 3-5 kartus. Sustokite ties aukščiausia antakio vieta ir pamasažuokite šį tašką. Ar ji serga? Tai yra akių taškas. Nejudinkite odos, o tik prispauskite antakius prie kaulo!

3. Nykščiais ir rodomaisiais pirštais suimkite antakius ir šiek tiek juos patraukdami suspauskite tarp pirštų, o tada atleiskite. Pradedame judėti netoli nosies tiltelio ir toliau link šventyklų.

Kartojame 3-5 kartus.

4. Dviem pirštais (rodyklėmis ir viduriniais) sukamaisiais judesiais įmasažuokite smilkinius viena ar kita kryptimi 9 kartus.

5. Trimis abiejų rankų pirštais spaudžiančiais judesiais eikite palei viršutinį skruostikaulio kraštą nuo nosies tiltelio iki smilkinių 3-5 kartus. Spaudimas turi būti atliekamas iš apačios į viršų.

6. Tą patį padarykite su apatiniu skruostikaulio kraštu, nukreipdami judesį nuo smilkinių link nosies tiltelio.

7. Viduriniais pirštais paspauskite šoninį skruostikaulio paviršių iš vidaus. Pakartokite 5-6 kartus.

8. Vidiniame akių pjūvio krašte (prie nosies tiltelio) esančius taškus masažuokite sukamaisiais judesiais 7-9 kartus į abi puses.

9. Trimis pirštais iš viršaus ir nykščiu iš apačios švelniai suimkite akių obuolius ir atlikite vibruojančius judesius. Pakartokite 3-5 kartus.

10. Išmasažuokite duobutes ties ausų tragus 9 kartus viena kryptimi ir 9 kartus kita kryptimi.

11. Abiejų rankų rodomojo ir viduriniojo piršto šakute gerai įtrinkite priekyje ir už ausų (rodomasis pirštas už ausų, o viduriniai – prieš ausis).

12. Nykščiais ir rodomaisiais pirštais atsargiai minkykite ausų spenelius, o tada gerai patrinkite auskarų kraštus iš apačios į viršų.

13. Rodomaisiais pirštais patrinkite viršutines ausų garbanas.

14. Rodyklės pirštais vibruojamuoju judesiu masažuokite ausies kanalus.

15. Rodikliu ir nykščiu patrinkite ausų vidų po ausies kanalu. Rodyklės pirštu triname į vidų, nykštys palaiko ausį iš išorės, taip pat padeda trinti.

16. Patraukite ausis žemyn, tada aukštyn ir keletą kartų uždarykite ausies kanalus ausų apvalkalu.

17. Trimis pirštais judėkite aukštyn ir žemyn, patrinkite ausis.

18. Sukamaisiais judesiais (9 kartus viena kryptimi ir 9 kartus kita) masažuokite tašką, esantį plaštakos gale tarp nykščio ir smiliaus 1 ir 2 metakarpinių kaulų. Nykštys masažuoja tašką iš nugaros pusės, o rodomasis pirštas - iš delno pusės (taškas simetriškas).

Specialus akupresūros kompleksas gali išvengti trumparegystės, sustabdyti jos progresavimą tiek vaikams, tiek suaugusiems.

1 taškas – vidiniame dilbio paviršiuje 3 pirštų atstumu virš riešo raukšlės.

2 taškas – kaklo gale tarp raumenų ir pakaušio kaulo.

3 taškas – 0,3 cm atstumu nuo vidinio akies kampo.

4 taškas – apatiniame akies krašte vyzdžio lygyje.

5 taškas – 0,5 cm atstumu nuo išorinio akies kampo.

6 taškas – 0,5 cm atstumu nuo išorinio antakio galo įduboje.

Masažas pradedamas nuo 1 ir 2 taškų. Tuo pat metu 2-3 minutes masažuokite taškus, esančius dešinėje ir kairėje, rodomojo arba nykščio pirštų galiukais.

Pirštų judėjimas yra sukamasis arba šiek tiek vibruojantis. Slėgis turi būti vidutinis, šiek tiek padidėjus ir vėliau susilpnėjus!

Tada pereikite prie masažo taškų 3, 4, 5, 6. Taip pat masažuokite minutę.

Suaugęs žmogus masažą gali kartoti du ar tris kartus per dieną, vaikui užtenka vieno. Kursas 2-3 savaites. Tada savaitės pertrauka ir vėl atlikite masažo kursą.

Suaugusiam žmogui, jei akys labai pavargusios, prieš masažą minutę ar dvi, būtina prie akių prisegti šaltu vandeniu suvilgytą rankšluostį.

Kitas skyrius >

Akių masažas, kurį atlikti nesunku, yra efektyvus būdas pagerinti regėjimą ir netgi jį atstatyti. Šiuolaikiniame kompiuterinių technologijų amžiuje, esant blogoms aplinkos sąlygoms ir kitiems nepalankiems veiksniams, žmogaus regėjimas gali greitai pablogėti. Akių problemos randamos ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, ypač pradėjus eiti į mokyklą. Akių perkrovimas kenkia regėjimui. Kiekvienas galime padėti sau ir savo artimiesiems, išmokę atlikti specialų regos organų masažą.

Kokia yra masažo galia?

Šiais laikais oftalmologija turi daugybę metodų, skirtų blogam regėjimui koreguoti: farmakologiniai preparatai vietiniam ir sisteminiam naudojimui, fizioterapija, gydymas lazeriniu aparatu ir kt. Kai kuriais atvejais būtini radikalūs žingsniai. Be to, masažas daugeliu atvejų yra kontraindikuotinas. Tai, pavyzdžiui, rimtas akies audinių pažeidimas dėl mechaninių ar cheminių sužalojimų.

Pastebėjus regėjimo pablogėjimą dėl užsitęsusios perkrovos, akių nuovargio (darbas kompiuteriu, smulkios detalės), sutrikusios skaitymo higienos ir kitų veiksnių, galite padėti akims atkurti regėjimą masažo pagalba.

Jis naudojamas šiems tikslams:

  • gero akių poilsio, jų atsipalaidavimo užtikrinimas;
  • regėjimo aštrumo gerinimas;
  • akių raumenų treniravimas;
  • vietinės kraujotakos, medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas;
  • efektyvi įvairių oftalmologinių ligų (kataraktos, glaukomos, trumparegystės, toliaregystės) prevencija.

Masažo metu atsipalaiduoja įsitempę raumenys, pailsi, praeina spazmai, akių skausmai. Jūsų akių obuoliai mažiau pavargsta, padidėja regėjimo aštrumas.

Veikiant mechaniniam dirginimui, padidėja protoplazmos klampumas, plečiasi kapiliarai (įskaitant rezervinius kapiliarus). Taikoma procedūra, skirta pagerinti biologinių skysčių (limfos, kraujo) difuziją, audinių trofizmą. Net trumpi užsiėmimai gali stabilizuoti regos organų būklę ir padėti išvengti problemų ateityje.

Gerai veikia regos organų būklę ir bendrą masažą: kaklą, galvą (jei tam nėra individualių kontraindikacijų). Gerina kraujo mikrocirkuliaciją, skatina jo nutekėjimą į akių organus, šalina nervinę įtampą.

Masažo kontraindikacijos

Nepaisant didelio akių masažo efektyvumo gerinant gebėjimą puikiai matyti, vis dar yra tam tikrų kontraindikacijų. Jų negalima ignoruoti, nes užuot naudos sveikatai, jai gali būti padaryta didelė žala.

Pradedant akių masažo kursą, patartina pasikonsultuoti su oftalmologu, kuris atliks išsamų tyrimą ir pašalins patologinių būklių buvimą.

Draudžiama mechaniškai veikti akis:

  • atsigavimo laikotarpiu po lazerinės regos korekcijos ar kitų invazinių intervencijų į regos organus;
  • su vietiniais ar bendrais pūlingais procesais;
  • su perforuotomis akies žaizdomis, padidėjusiu kraujagyslių trapumu, ragenos išopėjimu;
  • esant dideliam trumparegystės laipsniui, dekompensuotai glaukomai, piktybiniams navikams akių ir galvos srityje.

Masažo kontraindikacijos yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, hipertenzija, hipertermija, tuberkuliozė, padidėjęs protinis jaudrumas, odos ligos masažo vietoje ir kt.

Ždanovo technika

Prieš pradedant akių masažą, reikia kruopščiai nusiplauti rankas, sušildyti jas trindami delnais arba keletą minučių palaikyti rankas po šilto vandens srove. Ši masažo technika laikoma viena populiariausių, dažnai naudojama regėjimo funkcijoms atkurti esant trumparegystei ir astigmatizmui.

Taikomas glostymas, lengvas trynimas, tada vėl glostymas.

Vykdymo algoritmas:

  1. Kaktos masažas. Trys pirštai (žiedas, vidurinis, rodomasis) atlieka lengvus glostymo judesius nuo kaktos centro iki smilkininės srities.
  2. Antakiai. Tai daroma panašiai. Norint jį stimuliuoti, reikia surasti įdubą, esančią antakio lanko centre – regos nervą.
  3. Masažuokite smilkinius (darykite tai dviem pirštais).
  4. Skruostikauliai (naudojant tris pirštus) – skruostikaulių srities glostymas po akimis.
  5. Sinuso srities, esančios šalia šnervių, stimuliavimas rodomuoju pirštu.
  6. Nosies tiltelio ir nosies paviršiaus masažas (vidurinis pirštas).
  7. Ausų įdubimai (esantys skruostų gale).
  8. Nugaros kaklo masažas.
  9. Masažuokite vokus – dviem pirštais lengvai paspauskite užmerktas akis. Pradėkite nuo akių kampučių. Akies obuolys masažuojamas 4 pirštais. Atkreipkite dėmesį į astigmatinį tašką.
  10. Procedūra baigiama intensyviu prisimerkimu (tris kartus).

Kadangi masažas atliekamas ne tik paakių zonai, bet ir visam veidui, manipuliacijos teigiamai veikia bendrą žmogaus fiziologinę ir emocinę būseną. Reguliariai atliekami paprasti pratimai gali pagerinti regėjimo kokybę.

Shiatsu technika

Japoniška technika „shiatsu“ apima akupresūrą, siekiant atkurti regėjimo funkcijas. Tai tam tikrų kūno taškų stimuliavimas spaudžiant juos pirštais ar delnu. Metodas žada sumažinti akių nuovargį, naudojamas regėjimo aštrumui gerinti, normalizuoja akispūdį. Masažo programa draudžiama esant glaukomai, hipotenzijai, regos organų infekcijoms.

Visi judesiai turi būti nešiurkštūs. Jie neturėtų sukelti diskomforto.

Impulsyvus, per stiprus spaudimas draudžiamas.

Technika:

  1. Rodomasis, vidurinis, bevardis pirštai dedami palei viršutinį akių ertmės kraštą, švelniai spauskite antakio kryptimi (7 sekundes). Akies obuolys nedalyvauja. Tą patį padarykite išilgai apatinio akiduobės krašto.
  2. Padėkite žiedinį ir rodomąjį pirštus išilgai antakių kraštų, o vidurinįjį pirštą tuo pačiu metu - ant antakių lanko centro. Smūgis trunka 7 sekundes.
  3. Pirštų galiukais paspauskite vidinius ir išorinius akių kampučius (7 sek.).
  4. Nykščio vidinio paviršiaus paspaudimas ant vokų (10 sek.).
  5. Smūgis į skruostikaulius ar smilkinius – prispaudimas trimis pirštais (7 sek.).

Prieš atlikdami shiatsu sistemą ir kitas masažo manipuliacijas, turite pasitarti su gydytoju. Gydytojas pateiks tikslius nurodymus dėl technikų, padedančių atkurti gebėjimą gerai matyti, pagerinti regos organų būklę, naudojimo. Netinkamas užsiėmimo vedimas gali sukelti problemų su regos organais ir apskritai sveikata.

Taškinis masažas gali būti atliekamas namuose, biure ar lėktuvo salone, stovint ar sėdint. Štai septyni paprasti ir veiksmingi metodai, kurie padės sumažinti nuovargį ir stresą bet kokiomis sąlygomis.

Skrydis iš Tokijo į Paryžių trunka 11 valandų. Lėktuve rodomas neįprastas Europos publikai filmas: žavios skrydžio palydovės demonstruoja aktyvių kojų, rankų ir galvos taškų išsidėstymą, kuriuos galima masažuoti, norint numalšinti nuovargį nuo ilgo sėdėjimo kėdėje. Masažas yra puikus būdas atsikratyti streso. „Japonai tai puikiai žino: šį masažą kasdien atlieka dzenbudistų vienuoliai“, – sako Anne Dorian, Paryžiaus Anne Sémonin grožio instituto kūno praktikų specialistė.

Perjungti kanalą

Do-in remiasi tais pačiais principais kaip ir akupunktūra. 12 pagrindinių kanalų (meridianų) prasiskverbia į mūsų kūną; jais cirkuliuojanti gyvybinė energija qi plauna ją kaip vandenį. „Darymas leidžia chi tai daryti netrukdomai“, – aiškina Ann Dorian. - Užblokavus dienovidinį (kliūtis energijos tekėjimui bet kuriame taške sukelia qi perteklių), jį atitinkantis organas nusilpsta ir negali pilnai atlikti savo funkcijų. Savimasažas suteikia kūnui energijos antplūdį arba panaikina jo sąstingį jame, atkuria harmoniją. Skirtingai nuo klasikinės akupresūros (akupunktūros taškų akupresūros), taikant „do-in“ metodą galima naudoti spaudimą, glostymą ar bakstelėjimą pirštais per visą dienovidinio ilgį. Tai jos privalumas: nereikalauja ypatingo tikslumo ir leidžia masažuoti net per drabužius. „Do-in“ vienodai gerai pašalina ir nuovargį, ir raumenų įtampą, kurią gali sukelti judėjimo trūkumas ar ilgas buvimas vienoje padėtyje. Tai neužims daug laiko – pakaks penkių minučių savimasažo tiesiog darbo vietoje. Aktyvių taškų masažas gerina ne tik medžiagų apykaitos procesus mūsų organizme, bet ir padeda šalinti toksinus. Be to, savimasažas skatina endorfinų (endogeninių morfijų) gamybą, kurie malšina skausmą, mažina nerimą, gerina nuotaiką.

Kada ir kaip

Ryte, norėdami pakelti tonusą, masažuokite nykščių pagalvėlėmis stipriai, giliai ir greitai spausdami aktyviąsias zonas. Vakare, norėdami atsipalaiduoti, priešingai, atlikite minkštą, ilgą (bet ne ilgiau nei minutę) spaudimą. „Išmokti įsiklausyti į savo jausmus“, – aiškina Ann Dorian. Kai dirbate su norima vieta, nenustebkite, jei pajusite skausmą. Vos keli masažuojamieji judesiai – ir šis jausmas praeis. Tradiciškai masažas atliekamas trimis pirštais: nykščio, smiliaus ir viduriniojo pirštų pagalvėlėmis. Tačiau kai kurie specialistai rekomenduoja masažą daryti spaudžiant visą delną – tai suteikia labiau atpalaiduojantį, malonesnį efektą.

Padidinti toną

Sugniaužtas į kumščius rankas už nugaros kuo aukščiau, iki pečių ašmenų. Iškvėpdami sklandžiai ir švelniai baksnodami kumščiais abiejose stuburo pusėse, nuleiskite juos iki kryžkaulio (šlapimo pūslės dienovidinio). Tada eikite priešinga kryptimi. Šis masažas gerina kūno tonusą.

Pagerinti medžiagų apykaitą

Ištieskite dešinę ranką delnu aukštyn. Kairės rankos nykščiu paspauskite dešinę ranką – nuo ​​peties iki plaštakos, pirmiausia jos vidinėje (nugarinėje) pusėje, paskui – išorinėje. Taip stimuliuojama energijos cirkuliacija širdies ir plaučių dienovidiniuose, kurie yra atsakingi už energijos mainus tarp mūsų ir išorinio pasaulio, taip pat už mūsų emocinę būseną.

Stiprinti drenažą

Dešinės rankos nykščiu paspauskite vidinę kojos pusę nuo kulkšnies iki kelio (kepenų dienovidinis). Tada tokiu pat būdu masažuokite vidinę šlaunies pusę iki kirkšnies. Pakartokite tą patį priešinga kryptimi, bet nuo šlaunies išorės ir toliau, palei išorinį blauzdos kraštą. Tada atlikite visą „nuleidimo ratą“ ant kitos kojos. Ši technika puikiai tinka tiems, kurie linkę į kojų tinimą ir sunkumą.

Numalšinti stresą

Rodyklės ir vidurinių pirštų galiukais padarykite penkis ar šešis paspaudimus nuo smakro vidurio iki veido pakraščio. Tuo pačiu būdu masažuokite skruostų sritį, centrinę veido sritį, tada sritį aplink akis. Pakartokite tris keturis kartus; masažą užbaikite lengvai spausdami smilkinius. Toks masažas vienu metu veikia kelis meridianus: nuima nervinę ir fizinę įtampą, pagreitina kraujo ir limfos mikrocirkuliaciją, gerina veido spalvą.

Atleiskite nuovargį

Padėkite dešinę ranką ant pakaušio. Delno pagrindu („rutuliuku“) paspauskite kaukolės pagrindą ir judėkite link pečių srities. Tai sumažina įtampą gimdos kaklelio srityje ir sumažina tulžies pūslės meridiano, atsakingo už mūsų gerą nuotaiką, apkrovą.

Atkurti pusiausvyrą

Padėkite delną ant pilvo tiesiai virš bambos, tada kitą ranką ant pirmosios. Įkvėpdami ir iškvėpdami pajuskite, kaip skrandis kyla ir krinta. Tada, šiek tiek spausdami skrandį, atlikite sukamuosius judesius delnais pagal laikrodžio rodyklę. Toks masažo judesys nuima įtampą šioje srityje, palankiai veikia virškinimą ir padeda atkurti dvasios ramybę, geriau „suvirškinti“ aplinką.

Atsipalaiduok

Paimkite pėdą abiem delnais ir masažuokite, nykščiais spausdami pėdos nugarą kryptimi nuo pirštų iki kulkšnies. Spauskite dažnai, greitai ir negiliai. Tada tvirtai suimkite ir traukite už kiekvieno piršto, kad išlaisvintumėte energijos perteklių. Atpalaiduojantis šios technikos poveikis bus nedelsiant.

Pasaulyje, kuriame karaliauja kompiuteriai ir mobilieji telefonai, o žalingi įpročiai jau seniai laikomi norma, vienas dažniausių negalavimų yra regėjimo sutrikimas. Daugelis veiksnių turi įtakos akių veiklos sumažėjimui. Tai gali būti ilgalaikis be pertraukų naudojimasis mobiliaisiais ir nešiojamaisiais kompiuteriais, skaitymas esant prastam apšvietimui, riebaus maisto valgymas, rūkymas ar įprastos stresinės situacijos. Rimtesnės blogo regėjimo priežastys – smegenų veiklos sutrikimai dėl įvairių traumų, kai kurių formų osteochondrozė ar cukrinis diabetas. Dažnai paprastas akių vokų ir akių obuolių masažas gali išspręsti šią problemą ir atkurti regėjimą.

Akių masažo metodas regėjimui atkurti populiarėja dėl savo efektyvumo. Reguliariai atliekamas tinkamas akių masažas gali užkirsti kelią įvairioms akies obuolio ligoms arba atkurti gerą regėjimą, jei sutrikimai jau yra pasireiškę. Bet kokia regėjimo masažo technika procedūros metu nesukelia skausmo ar diskomforto ir atliekama gana greitai.

Masažo poveikis kūnui

Akupunktūra – rytietiška technika, kai akių masažo metu aktyvuojami tam tikri taškai, siekiant pagerinti regėjimą, padedantį deguoniui patekti į kraujotakos sistemą. Kraujo apytakos normalizavimas prisideda prie tinklainės audinių atkūrimo ir mitybos. Dėl to koreguojamas regėjimas, pašalinamas diskomfortas, o konkrečiai – sausumo jausmas – akys mažiau pavargsta.

Masažuojant už energijos tekėjimą atsakingus taškus, pagerėja bendra organizmo būklė, oda tampa elastingesnė ir tonizuojama, stiprinama imuninė sistema.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Nors regėjimui atkurti gydytojai dažnai skiria akių masažą, tačiau tokia medicininė procedūra gali turėti kontraindikacijų. Prieš pradėdami korekcijos kursą, pirmiausia turite pasikonsultuoti su oftalmologu.

  • sunki tinklainės distrofija;
  • chalazionas;
  • sausų akių sindromo atsiradimas;
  • miežių.

Jūs turėtumėte susilaikyti nuo masažo akių srityje, jei:

  • yra atsigavimas po lazerinės korekcijos;
  • pažeista oda aplink akies obuolį;
  • pacientas kenčia nuo trumparegystės;
  • akies ar smegenų srityje buvo navikas;
  • išsivystė 3 laipsnio hipertenzija;
  • dažni migrenos priepuoliai;
  • nuolatinio miego trūkumas;
  • kraujotakos sistemos ligos;
  • buvo mechaniniai tinklainės ar ragenos pažeidimai.

Jei nėra priežasties atsisakyti masažo seansų ir akių mankštos, galite pradėti gydymo kursą.

Masažo technikos ir technikos

Yra daug masažo metodų, kurių kiekvienas yra savaip efektyvus. Reguliariai naudojant bet kurį iš šių metodų, akių vokų masažas artimiausiu metu duos vaisių.

Ždanovo masažas

Taikant šią techniką, masažas turi prasidėti toje vietoje, kur susilieja antakiai. Viduriniu ir rodomuoju pirštais, lengvais spaudimo judesiais, reikia veikti kaktos centrą 30 sekundžių, po to reikia gerai patrinti delnu toje pačioje vietoje. Tada abiejų rankų pirštais masažuokite antakių liniją tiesiai iki to momento, kai pradės jausti šiluma. Tada vidurinių pirštų galiukais jie pradeda masažuoti smilkininę skiltį. Masažas atliekamas apie 45 sekundes. Tada treniruojama sritis po akių obuoliais, nosies tiltelis ir duobutė virš viršutinės paciento lūpos.

Toliau reikia ištiesti kaklą abiem delnais. Po 3 minučių šiltais delnais prasideda lengvas glostymas, kuris išsivysto į švelnų vokų spaudimą. Paspaudimo laikas yra tik kelios sekundės. Po to judesiais, primenančiais vibraciją, jie toliau veikia vokus kryptimi nuo antakių iki išorinio akių kampučio. Procedūra baigiama keturiais pirštais atidengiant visą užmerkto voko paviršių. Ždanovo masažas efektyviai kovoja su akių nuovargiu. Šis metodas dažnai naudojamas ligoms ir glaukomai gydyti.

Klasikinė technika

Klasikinio masažo metodai padeda įveikti trumparegystę ir yra naudojami akių gydymui. Jie pradeda sveikatą gerinančią gimnastiką spaudimo ir trynimo judesiais šiltais delnais ant akių vokų vis intensyviau. Po to minutę vokai trinami kumščiais. Tada pirštų pagalvėlėmis švelniai prispauskite antakių liniją nuo nosies tiltelio iki kraštų.

Tada jie stipriau paspaudžia apatines akiduobių dalis, juda pagal laikrodžio rodyklę akių kampučiuose, o po to pradeda masažuoti nosies tiltelį. Judėjimas šioje veido dalyje turėtų būti panašus į nedidelę vibraciją. Tai padės užblokuoti akių kanalus ir normalizuoti kraujotaką sinusuose. Kitas žingsnis – kiekvieną akies voką paspausti nykščiu 15 kartų, o tada sukamaisiais judesiais į dešinę ir į kairę, užmerktais vokais liesdami vidinę plaštakos pusę, užbaigti procedūrą.

Mokestis už gerą regėjimą

Dažnai, be masažo, atliekami ir gimnastikos pratimai akims, nes norint gražiai atrodyti, dalyvauja 6 raumenys. Šis gydymas, kurį sudaro 6 pratimai, apima pagrindinių raumenų stiprinimą. Jie pradeda gimnastiką judindami akis aukštyn ir žemyn, tada į dešinę ir į kairę, po 10 serijų kiekviena kryptimi. Tada jie akimis nubrėžia įstrižainę iš apatinio kampo į viršutinę priešingą pusę ir atvirkščiai. Šį veiksmą turite atlikti 12 kartų. Po to nubrėžiamas stačiakampis ir gerai sumirksėjęs pakartokite tą patį judesį kita kryptimi. Tada nupieškite lanką, o tada aštuntą figūrą. Paskutinis pratimas – nubrėžkite ratą akimis pagal laikrodžio rodyklę. Svarbu atsiminti, kad kraunant galva neturėtų judėti sekdama žvilgsnį. Po kiekvieno pratimo reikia šiek tiek pailsėti akims.

Bates masažas

Bates metodas padeda pagerinti kraujotaką, o tai prisideda prie greito akių audinių atkūrimo. Masažas pradedamas nuo smūgio į kaktą lengvais rodomojo, vidurinio ir bevardžio pirštų pagalvėlių judesiais. Tada šie pirštai perkeliami į nosies tiltelį ir tašką antakių centre, po to jie vienu metu spaudžiami ant šių zonų 30 sekundžių. Tada jie pradeda masažuoti smilkinius, palaipsniui pereinant į vidinius akių kampučius.

Kitas žingsnis – trinančiais ir spaudžiančiais judesiais masažuoti ausines per visą paviršių. Po to jie treniruoja kaklą, glostydami jėga ir nuleisdami žemyn nuo pakaušio. Tada jie pasuka delną krašteliu ir prispaudžia jį ta pačia linija. Tik po to eikite tiesiai į vokų masažą. Dviem pirštais atsargiai, kad nesukeltumėte skausmo, paspauskite užmerktas akis 5 sekundes 4 kartus.

Tada optometristas turi ištirti kiekvieną akį, ar nėra deformacijų. Norėdami tai padaryti, turite 30 sekundžių žiūrėti į gydytojo pasirinktą objektą nemirksėdami. Po to pacientas nuleidžia akių vokus, o gydytojas pirštais spaudžia viršutinį voką tiksliai tol, kol anksčiau svarstytas objektas įgaus aiškius kontūrus. Tada reikia greitai mirksėti pusę minutės, atleidžiant įtampą.

Čigong technika

Masažas šia technika atliekamas prieš miegą patogios oro temperatūros ir silpnos šviesos patalpoje. Pratimas prasideda stipriu akių vokų spaudimu po 8 kartus, bet taip, kad nesukeltų diskomforto akims. Po to rodomaisiais pirštais spauskite vokų kampučius, vidurį tarp antakių ir įdubimą po akiduobėmis. Tada 8 kartus švelniai suimkite kiekvieno antakio galiuką. Užbaikite užsiėmimą gimnastika.

18 kartų reikia kartoti sukamuosius akių sukimus į dešinę ir į kairę, tiesia linija judinti žvilgsnį aukštyn žemyn, o po to į šonus. Tada sutelkite dėmesį į rodomojo piršto pagalvę, esančią 30 centimetrų nuo nosies. Po to jie kelias sekundes pajudina akis už piršto ir vėl nukreipia akis į jį.

Kaip dažnai reikia masažuoti

Jei specialistas jums paskyrė mankštą ar akių masažą, galite tai daryti kiekvieną dieną. Kai kurie pratimai net kelis kartus per dieną. Kiekvienam regėjimo metodui reikia 10 minučių per dieną. Reikėtų prisiminti, kad rezultatą galima pasiekti tik reguliariai atliekant pratimus.

Įkrovimas gali būti atliekamas tiek ryte, tiek vakare. Pirmuoju atveju gimnastika padės paruošti akis būsimam darbui, o antruoju – atsipalaiduoti.

Akių vokų masažas yra paprastas ir prieinamas būdas, nereikalaujantis daug laiko. Akių gimnastiką ir akių vokų masažą galite atlikti bet kur ir jums patogiu metu. Kiekviena technika padeda pagerinti regėjimą, susidoroti su kai kuriomis akių ligomis ir suteikia galimybę atsipalaiduoti po sunkios dienos. Norėdami sustiprinti masažo efektą, ant vokų galite pasidaryti vatos kompresą, suvilgytą ramunėlių ar bet kurios kitos gydomosios žolelės nuovire, o vėliau odą aplink akis patepti specialiu kremu. Tai taip pat padės išvengti ankstyvo mimikos raukšlių atsiradimo.