Miegas yra kūno atkūrimo būdas. Kad kūnas pailsėtų, žmogus turi miegoti bent 6 valandas. Tačiau miegoti reikia ne taip, kaip norite, o tam tikroje padėtyje. Kai kurie mokslininkai mano, kad neturėtumėte miegoti ant nugaros. Natūralu, kad kyla klausimas: Kodėl negalite miegoti ant nugaros?» Šiandien mes jums papasakosime apie šią teoriją.
Kaip paaiškėjo, ne visi gali miegoti ant nugaros. Pavyzdžiui, žmonės, linkę į staigų kvėpavimo sustojimą, gali pamiršti šią miego padėtį, nes būtent gulėdamas ant nugaros žmogus kuo labiau rizikuoja savo gyvybe. Taip pat miegoti tokioje padėtyje kūdikiams, kurie dažnai spjauna, draudžiama. Specialistai teigia, kad tokioje padėtyje kūdikis gali užspringti savo seilėmis. Saugiausia, jei vaikas miega ant šono. Kita informacija, apie kurią reikia pagalvoti, yra nėščioms moterims. Jiems taip pat nerekomenduojama miegoti ant nugaros.
Reikalas tas, kad miegas ant nugaros gali būti labai skausmingas, nes išsiplėtusi gimda su vaisiumi labai apkrauna stuburą ir tai sukelia nugaros skausmus bei didelį nuovargį. Tuo atveju, kai moteris laukiasi dvynių arba kūdikio svoris yra didelis, miego metu ant nugaros atsiranda nepageidaujamas ir net pavojingas spaudimas tuščiajai venai. Tačiau ginekologai neduoda aiškių nurodymų dėl miegojimo pozicijų, todėl reikėtų pasikliauti tik savo jausmais.
Dabar mums aišku kodėl tu negali miegoti ant nugaros, tačiau nepamirškite, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl neturėtumėte kankinti savęs nepatogiomis pozomis be jokios priežasties. Miegokite taip, kaip norite!
Miegok toliau atgal negalima vadinti vienareikšmiškai žalinga. Daugelis žmonių praktikuoja tokį poilsio būdą naktį, nepakenkiant sveikatai. Tačiau tokiai svajonei yra medicininių. Žmonės, kurie yra linkę į apnėją, ty į staigų kvėpavimo sustojimą, turi didesnę riziką, jei jie miega atgal. Tokį polinkį kai kuriais atvejais gali nustatyti gydytojas. Taip pat dažnai tai rodo knarkimas, kuris taip pat sustiprėja miegant atgalŽmogus, linkęs į šią problemą, sukelia sunkumų ne tik kitiems, bet ir sau. Knarkimas gali sutrikdyti smegenų aprūpinimą deguonimi, todėl pabudęs žmogus būna daug mažiau pailsėjęs nei ramiai miegodamas. Todėl linkę knarkti žmonės turėtų rinktis tokias pozicijas, kurios neprisideda prie tokių reiškinių – ant šono ar ant pilvo.Taip pat nemažai tyrėjų mano, kad miegant atgal gali būti kontraindikuotinas kūdikiams, ypač jei vaikas dažnai vemia. Šiuo atveju kūdikio padėtis ant atgal sukelti uždusimo pavojų. Miegojimas ant šono gali būti vadinamas fiziologiškesniu ir naudingesniu.Klausimas ar įmanoma atgal miegas moterims. Iš tiesų, per šį laikotarpį kūno svoris perskirstomas, o įprasta padėtis gali tapti nepatogi. Vėlai naktį, kai miega atgal Padidėjusi gimda su kūdikiu sukuria papildomą apkrovą stuburui, o tai gali sukelti nuovargį ir skausmą atgal. Be to, ypač esant daugybei ar didelės vaisiaus masės, yra spaudimas tuščiajai venai, o tai gali būti pavojinga. Todėl nėštumo atveju pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į savo jausmus ir pasirinkti sau patogiausią padėtį. Ginekologai neduoda aiškios rekomendacijos atgal moterų, kurios laukiasi kūdikio.
Susijęs straipsnis
Šaltiniai:
- Kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros
Žmonės skirstomi į dvi kategorijas: vieni puikiai išsimiega, gulėdami ant nugaros, kiti tokioje pozoje jaučiasi nepatogiai ir negali prisiversti užmigti. To priežastys gali būti labai įvairios.
Moteriškuose žurnaluose galite rasti daug nuorodų, kaip naudinga užmigti ant nugaros. Pozicija itin naudinga veido grožiui, kaklo, krūtinės odai. Nedaug dalykų yra taip naudingi gerai išvaizdai kaip miegas – turėtumėte miegoti 8 valandas per dieną. Nesunku įsivaizduoti, kas per šį laiką nutinka veido odai, jei miegas praeina, pavyzdžiui, dešinėje pusėje.
Tačiau net aršūs grožio ir savęs priežiūros čempionai ne visada gali priversti save užmigti tinkamoje padėtyje. Gulint ant nugaros jaučiamas sunkumas, pradeda skaudėti pakaušį, sprandą, pečius. Nepaisant to, kad yra žmonių, kurie gerai miega ant nugaros, neaišku, kad ne visada pavyksta taip užmigti.
Kodėl nepatogu miegoti ant nugaros?
Viena dažniausių diskomforto priežasčių gulint ant nugaros – blogas čiužinys. Pirkite čiužinius ar baldus miegui, kad visi stuburo išlinkimai švelniai tilptų į paviršių. Pagalvės gali neužtekti gulėti ant pakaušio. Pakeitus pagalvę, gulėti ant nugaros taps patogiau ir niekas neatitrauks jūsų nuo miego.
Sustingę, skaudantys pečiai, nuolatinis įtampos jausmas gimdos kaklelio srityje – tokias bėdas galima lengvai nugalėti, jei tvirtai nuspręsite miegoti tik ant nugaros. Pasistenkite pakeisti baldus, rinkitės kokybišką čiužinį ir gerą ortopedinę pagalvę. Pirkdami išbandykite juos, galima sakyti, „liečiant“ – atsigulkite ant čiužinio, patikrinkite, kaip jaučiatės ant pagalvės. Žinoma, jei turite tam tikrų fizinių kūno savybių, greičiausiai teks atsisveikinti su svajone miegoti ant nugaros. Norėdami paaiškinti, geriau pasitarti su gydytoju.
Nepatogus jausmas gulint ant nugaros gali būti prasidedančios osteochondrozės požymis. Net jei pavyks palyginti patogiai įsitaisyti ir pabandyti užmigti, menkiausias nepatogus judesys jus pažadins.
Kodėl nėščiosioms nepatogu miegoti ant nugaros?
Dauguma nėščių moterų patiria didelį diskomfortą guldamos ant nugaros, jau nekalbant apie užmigimą. To priežastis yra gimdos padidėjimas vaisiaus vystymosi procese. Kai nėščia moteris bando gulėti ant nugaros, išsiplėtusios gimdos svoris spaudžia apatinę tuščiąją veną, esančią palei stuburą. Tuščiosios venos organizme yra labai svarbios: jos dėka užtikrinamas veninio kraujo pritekėjimas į širdį, o jos funkcionavimo pažeidimas gali sumažinti kraujospūdį, o tai, savo ruožtu, sukelia alpimą. Kad išvengtų šios būklės, nėščia moteris turėtų keisti tik kūno padėtį.
Nugaros skausmas yra žinomas beveik kiekvienam suaugusiam žmogui. Priežastys dažniausiai yra elgesys budrumo metu (per didelis fizinis aktyvumas arba atvirkščiai, jų nebuvimas). Neteisinga kūno padėtis miego metu dar labiau pablogina situaciją. Svarbus ir pagalvės bei čiužinio pasirinkimas.
Miego padėtys
Daugeliui žmonių miego padėtis ant šono yra mėgstamiausia. Ši padėtis stuburui palankesnė nei kitos, tačiau turi ir savų ypatumų.
Žiūrint iš priekio arba galo, stuburas turėtų atrodyti kaip tiesi linija. Miegant ant šono to nepaisoma. Stuburas gimdos kaklelio ir juosmens srityse lenkiasi žemyn link lovos.
Bet taisyti nesunku. Jums tereikia išsirinkti tinkamą pagalvę po galva (geriausias variantas – ortopedinė) ir dar vieną pasidėti tarp kelių. Atraminė pagalvė kojose padės išvengti dubens susisukimo ir apatinės nugaros dalies tempimo.
Miegojimas ant nugaros sukelia įtampą apatinėje nugaros ir kaklo dalyje, todėl pabudus gali skaudėti viršutinės ir apatinės nugaros dalies raumenis. Norėdami to išvengti, padėkite pagalvę po kojomis. Tai sumažina įtampą juosmens srityje.
Geriau po galva pasidėkite nedidelę minkštą pagalvę, geriausia – ortopedinę. Naudojant pagalves sukuriamas teisingas stuburo išlinkimas ir vienoda jo apkrova.
Nepalankiausia miegoti ant pilvo. Nenatūralus apatinės nugaros dalies lenkimas ir galvos pasukimas sukelia raumenų įtempimą, o vėliau ir nugaros skausmą.
Norėdami kuo labiau sumažinti stuburą, kai miegate ant pilvo, negalite padėti pagalvės po galva arba pasiimti plokščią. Po klubais ir pilvu reikia padėti ploną pagalvę.
Martazas ir pagalvė
Kaip minėta aukščiau, geriausia naudoti ortopedinę pagalvę. Patartina atsisakyti didelių pagalvių, nes. jie sukuria nenatūralų stuburo išlinkimą.
Čiužinys turi būti ne per kietas, bet ir ne minkštas. Ortopedinis yra tinkamiausias pasirinkimas. Ji įgauna anatominę kūno išlinkimų formą, o nugaros raumenys visiškai atsipalaiduoja.
Papildomi patarimai
Nugaros raumenų skausmas gali atsirasti, kai miegate per ilgai – daugiau nei 8-9 valandas. Bet jūs neturėtumėte miegoti trumpiau nei 7 valandas.
Pakilimas iš lovos po miego neturėtų būti staigus, vengiant stuburo sukimosi.
Šaltiniai:
- Miegokite pagal taisykles: kaip miegoti, kad neskaudėtų nugaros?
- Kaip miegoti su nugaros skausmais: geriausios miego pozos
- Miego padėtis nuo nugaros skausmo
Miegas yra labai svarbus natūralus fiziologinis procesas kiekvienam žmogui. Kiekvieną dieną žmonės miegodami praleidžia mažiausiai 6 valandas savo gyvenimo. Miegas yra ypatinga žmogaus kūno būsena. Šiai būklei būdinga sumažėjusi žmogaus organizmo reakcija į aplinką, sumažėjusi beveik visa veikla, kuri pasireiškia žmogaus budrumo laikotarpiu. Miego metu žmogus mėtosi, sukasi ir miega ant įvairių kūno vietų. Kiekvienas žmogus susiranda savo miegojimo padėtį, kuri jam tampa patogi.
Kai kurie žmonės nori miegoti ant šono, kiti ant pilvo, o treti. Kiekvienas iš šių metodų turi savo privalumų ir trūkumų. Jų negalima vienareikšmiškai vadinti kenksmingais žmogaus organizmui, tačiau tam tikromis aplinkybėmis šie metodai gali turėti rimtų žalingų pasekmių žmogui. Žemiau pateikiamos pagrindinės priežastys ir aplinkybės, kodėl žmonės neturėtų griebtis ant nugaros, nes tai gali sukelti didelių sunkumų.
Pagrindinės priežastys, kodėl neturėtumėte miegoti ant nugaros
Taigi kiekvienam žmogui gali kilti toks klausimas „Kodėl neturėtumėte miegoti ant nugaros“. Atsakymas yra tas, kad miegas ant nugaros tam tikrose situacijose žmogui sukelia daug nemalonių pasekmių, kurių esmė yra tokia:
Tinkamo kūno poilsio trūkumas
Miegas – tai priemonė žmogaus organizmui atsipalaiduoti, pasikrauti naujomis jėgomis po sunkios dienos, norint linksmai pradėti naują dieną. Tačiau miegas ant nugaros dažnai trukdo šiam natūraliam procesui ir neleidžia žmogui gerai pailsėti, kurio jam taip reikia. To priežastis dažniausiai slypi tame, kad toks sapnas sukelia padidėjusį stresą ir neleidžia žmogaus kūnui atsipalaiduoti absoliučiai, o tai lemia nesugebėjimą pailsėti.
Tam tikrų ligų ar polinkių, kurie gali pablogėti, buvimas
Miegojimas ant nugaros, esant tam tikriems polinkiams ar ligoms (ypač su žmogaus kvėpavimo sistema susijusioms ligoms), kelia didelį pavojų, nes gali pabloginti žmogaus būklę arba paskatinti ūminės ligos fazės pradžią. Pavyzdžiui, turint polinkį į miego apnėją, miegas ant nugaros gali lemti tai, kad žmogus ilgai nustos kvėpuoti ir tai galiausiai nesibaigs niekuo teigiama. Jei žmogus pradeda knarkti, kai užmiega ant nugaros, tai yra reikšmingas rodiklis, kad asmuo turi polinkį į miego apnėją. Todėl toks žmogus turėtų būti itin atsargus užmigdamas.
Knarkimas dažnai nėra rimtos ligos įrodymas, dėl kurio žmogus turėtų bėgti pas gydytojus specialistus ir išsigydyti. Daugelis žmonių turi genetinį polinkį ir tai nedaro jiems pernelyg neigiamos įtakos. Ir jei knarkimas nerodo ligos, turite polinkį į ją? Viskas paprasta. Knarkiančių žmonių miegas daug sunkesnis, padidėja apkrova širdžiai ir kitiems organams. Būdamas tokiame sapne žmogus negauna reikiamo poilsio lygio ir pabudęs dažnai jaučiasi labai priblokštas. Daug geresnė situacija bus, jei žmogus persikels miegoti į kitą. Tai leis jo kūnui atsipalaiduoti ir pailsėti, kurio jam reikia.
Kūdikių amžius
Labai mažiems vaikams griežtai nerekomenduojama leisti miegoti ant nugaros. Šioje padėtyje jie gali turėti rimtų kvėpavimo problemų ir tai sukels daug neigiamų pasekmių. Blogiausiu atveju tėvai gali nesuspėti tokio momento ir tiesiog uždusti. Norint išvengti tokios situacijos, vaiką reikėtų pasodinti į kitas pozicijas. Pavyzdžiui, pozoje „šone“. Ši poza labai veiksminga tiek vaiko kvėpavimo, tiek virškinimo sistemoms.
Nėštumo buvimas
Kodėl nėštumo metu moteris negali miegoti ant nugaros? Šiuo laikotarpiu moterys paprastai tampa labiau pažeidžiamos. Labai dažnai moteriai miegant ant nugaros padidėja spaudimas stuburui, o tai savo ruožtu itin neigiamai atsiliepia tiek jos, tiek būsimo kūdikio būklei. Tai ypač pastebima paskutiniais nėštumo mėnesiais. Siekdama išvengti nemalonių pasekmių ir įvairių komplikacijų, moteris turėtų pasikliauti savo jausmais, nes jie galės pasakyti jai tinkamą sprendimą, pasirinkti sau patogiausią padėtį.
Skeleto ir raumenų sistemos ligų buvimas
Ar miegojimas ant nugaros kenkia, ar naudingas sergant judamojo aparato ligomis, sprendžiama tiesiogiai iš ligos specifikos ir žmogaus savijautos. Sergant tam tikromis ligomis, žmogui ne tik leidžiama, bet ir būtina miegoti ant nugaros, nes tokia padėtis gali suteikti jam daug palengvėjimo. Tačiau dažnai sergant stuburo ligomis miegant ant nugaros atsiranda didesnis krūvis stuburui, atsiranda diskomfortas ir skausmas, kuris gali būti ir silpnas, ir stiprus, nepakeliamai skausmingas. Kad viso to išvengtų, žmogus turėtų rinktis kitokią miego padėtį.
Aukščiau pateikiamos pagrindinės priežastys, į kurias reikia atsižvelgti, jei norite miegoti ant nugaros. Jie nėra vieninteliai ir teisingi visiems, tačiau kai kuriais atvejais gali būti priskirti prie pagrindinių ir paliečiančių daugelį, todėl svarbu juos žinoti ir į juos atsižvelgti. Miegas ant nugaros gali būti jums ne problema, bet jei turite aukščiau aprašytų problemų, norėdami jaustis geriau, turėtumėte atsisakyti minties miegoti ant nugaros ir pasirinkti sau kitą padėtį, kuri leidžia tinkamai pailsėti ir nepatirti neigiamų jausmų.
Svarbi žmogaus gyvenimo dalis
Sveiko žmogaus gyvenimas kartais priklauso nuo mažų, bet labai svarbių smulkmenų. Pavyzdžiui, miegas, maistas, fizinis aktyvumas. Tačiau mažai žmonių atkreipia į juos dėmesį. Daug kalbėta apie maistą ir fizinį aktyvumą, bet nieko apie miegą. Kodėl tiek mažai rašoma apie miegą? Taip, nes labai sunku atlikti eksperimentus, nes juose dalyvauja ne viena kūno dalis, o kelios dalys.
7 priežastys, kurių neturėtumėte ignoruoti
Taigi, jei pradėsite nuo miego, galite pagalvoti, kuri padėtis yra patogi, tokia ir naudinga. Tai didelė klaida. Daugelyje šalių žmonės miega ant pilvo. Suskaidykime. Pirma, visi mano, kad miegoti ant pilvo yra labai kenksminga, nuo vaikystės mums sakoma, kad tai neleidžia plaučiams visiškai išsiplėsti. Deja, miegoti ant pilvo gali ne tik sergantys žarnyno traktu, o sveikiems žmonėms tai yra miego rūšis, tik taip tai parodoma. Taip pat sergant įvairiomis ligomis negalima miegoti ant nugaros, nes jos gali išprovokuoti kvėpavimo sustojimą.
Antra, yra gerai žinomas ligos pavadinimas, kuriuo niekada neturėtumėte užmigti ant nugaros. Šios ligos pavadinimas yra apnėja. Paliesdami pirmąjį, galime pasakyti, kad žmonėms, turintiems galimybę staiga sustoti kvėpuoti, tai yra kaip mirtis. Todėl gydytojai pasirūpina, kad žmonės miegotų ant pilvo ar ant šono.
Trečia, kito tipo žmonės, kuriems draudžiama gulėti ant nugaros. Deja, dauguma šalių nuo to kenčia. Tai yra knarkimas, jis taip pat yra susijęs su kvėpavimu. Miego metu knarkimas kartais neleidžia orui patekti į nosiaryklę, grubiai tariant, meta ją atgal. Žmogus mažiau deguonies gauna ilsėdamasis, taigi ryte pabudęs, labai pavargęs, nes organizmas negalėjo ramiai pailsėti. Kažkam visada įdomu, kaip miegoti, bet tuo pat metu negalvoja, kaip miegoti. Nesvarbu, eini miegoti 20 val., ar 22 val.. Svarbiausia, kaip meluoji. Todėl dažniausiai gydytojai registruoja vizitus pas knarkančius žmones. Ir jie pasuko, nes nepakankamai miegojo, ir niekas jiems nepadėjo.
Ketvirta, tai yra stuburo perkrova. Kodėl po treniruotės negalite miegoti ant nugaros? Nes stubure yra daug raumenų, ir visi jie dirba mankštinantis, vaikštant ir darant bet ką. Todėl daugelis pastebės, kad po sunkios darbo dienos žmogus eina miegoti pailsėti, jaučiasi gerai, tačiau vos pabudus ar atsikėlus nugarą ima skaudėti dar labiau. Tai paaiškinama tuo, kad perkrovę stuburą, jūs taip pat pridedate porą veiksmų, tai yra susitraukimų, jau pavargusius raumenis. Atrodo logiška, guli, viskas atsipalaidavo, bet ne. Dėl to, kad dauguma žmonių miega ant netinkamų čiužinių ir pagalvių, tai sukelia daug mūsų raumenų susitraukimų. Todėl gulėdamas ant lovos įtempiate nugaros raumenis, tada laižote, jie įsitempia, o atsikėlus dar labiau. Todėl po fizinės treniruotės ar sunkaus darbo geriau gulėti ant pilvo. Taigi stuburas atsipalaiduoja ir leidžia ištempti visus raumenis ir kaulus.
Penkta, yra daug prašymų, kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros. Manau, atsakymas aiškus. Nėščios moterys yra kaip sportininkės. Jie kasdien sveria beveik 3 kg. Tai neskaičiuojant hormonų ir pačios moters savijautos. Svarbiausia, kad nuolatinio krūvio būsenoje kūnas stengiasi stipriau sutraukti raumenis. Dėl šios priežasties vaisiui gali pritekėti mažai kraujo, pasidaryti sunku kvėpuoti ir dėl to pakenkti negimusiam vaikui. Kaip žinote, kraujas yra ne tik svarbus vaiko vystymosi elementas, bet ir deguonis. Todėl nėščiosios retai miega ant pilvo, o jei miega, tai iš ketvirto pavyzdžio pabunda ne tik palūžusios ir pavargusios, bet ir fiziškai nesveikos dėl kraujospūdžio.
Šešta, yra tikėjimų, kurie draudžia kai kurių švenčių dienomis miegoti ant nugaros. Jau tuo metu žmonės žinojo, kad prieš šventę ir per pačią šventę reikia labai gerai išsimiegoti. Kad nuotaika ir savijauta būtų geriausias šios dienos prisiminimas.
Septinta, tai bene svarbiausias dalykas, kodėl negalite miegoti ant nugaros. Mat patogumais žmonės ilgą laiką nesidomėjo. Jie naudojo tik tai, ką turėjo. Paulius, na, ir koks rąstas, jei ne sulankstytas megztinis. Kūnui tai buvo geriausia lova pasaulyje. Kadangi stuburui reikia tiesaus, kieto paviršiaus ir nedidelės pagalvėlės, primenančios sulankstytą paklodę. Dabar žmonės, siekdami patogumo ir net pinigų, prisigalvoja vis malonesnių, gležnesnių čiužinių, pagalvių, bet ne naudingų. Dėl šio paradokso pramonės raidoje žmonės vis dažniau ėmė kreiptis į gydytojus. Ir viskas prasidėjo nuo įprasto čiužinio. Kai žmogus labai pavargęs, fiziškai, jam niekas nepadeda pailsėti. Joks poilsio salonas negali pakeisti įprasto pilno miego. O kai žmogus yra fiziškai pavargęs, tada protiškai jis negali mąstyti, tiesiog neturi jėgų. Norint išvengti tokio nuovargio, žmonėms buvo pasiūlyta pasiimti palapinę ir eiti miegoti į mišką. Grynas oras, tiesus paviršius suteikia kūnui tai, ko žmonėms taip sėkmingai pavyksta atsikratyti, – sveikatos.
Pasirinkite patys, arba jis bus padarytas už jus
Yra daug priežasčių, kodėl neturėtumėte miegoti ant nugaros. Tikriausiai visi apie tai pagalvojo. Nes miego žmogui reikia. Ir aišku, kad galime sutaupyti maistui ar kai kurioms sporto salėms, nes jas nesunku pakeisti. Tačiau miego pakaitalo nėra. Jis tiesiog neturi analogų. Tai savybė, kuri labai svarbi vystymuisi.
Jei žmogus nepakankamai išsimiegos, jo jėgos tiesiog dings, nebebus noro nieko daryti. Ir tada apskritai žmogus nustoja gyventi. Ne tiesiogine prasme, gyvenimo pabaiga, o sąmoningumo pabaiga. Tada kai nesusitvarkai savo gyvenimo, interesų. Todėl, jei svarstote šią problemą, imkite ją rimtai. Pavyzdžiui, Indijoje galioja įstatymas, kad negalima miegoti nepilnamečiui ant nugaros. Taip pat yra šalių, kur miegoti ant nugaros – tarsi nuodėmė. Rusijoje tokio dalyko nėra, nes ten yra teisė rinktis. Tačiau, grubiai tariant, jei jūsų nedomina jūsų sveikata ar miegas, tuomet jūs jau pasirinkote minkštus, tačiau sveikatai kenkiančius čiužinius.
Kokia yra teisinga miegojimo padėtis ir kaip ją pasirinkti atsižvelgiant į kūno ypatybes? Žmogus miegodamas praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo. Tai laikotarpis, kai kūnas ilsisi. Kurį laiką, kol žmogus miega, sulėtėja jo širdies veikla ir kvėpavimas, išsijungia sąmonė, atsipalaiduoja raumenys. Tačiau net ir to gali nepakakti norint visiškai atsipalaiduoti.
Kad kūnas galėtų tinkamai atsigauti, sapne turite užimti teisingą padėtį. Tačiau norint jį pasirinkti, būtina atsižvelgti į konkretaus žmogaus kūno savybes. Vienam žmogui patogi laikysena gali būti neteisinga ir netgi žalinga kitiems žmonėms.
Miegas ant pilvo turi ir privalumų, ir trūkumų. Pozicija laikoma patogia, palyginti su kitomis, bet ne pati naudingiausia. Ant pilvo žmonės daug lengviau užmiega, todėl dauguma renkasi šią poziciją.
Miego padėtis: ant pilvo
Tačiau gydytojai teigia, kad taip miegoti verta tik tais atvejais, kai dažnai jaučiamas diskomfortas virškinimo organuose. Paguldius ant pilvo galima sumažinti nemalonų spaudimo jausmą.
Čia baigiasi šios pozicijos pliusai, po kurių prasideda minusai.
Kai žmogus miega ar tiesiog guli ant pilvo, jis pasuka galvą į vieną pusę. Viena iš stuburo arterijų yra sulenkta ir prispausta. Dėl šios priežasties yra smegenų kraujotakos sutrikimų. Ant pilvo gulinčio žmogaus plaučiai negali pilnai išsiplėsti dėl suspaustos krūtinės. Kvėpuoti tampa sunku.
Žmonės, kurie miega ant pilvo, gali patirti seksualinių sunkumų. Esant tokiai padėčiai, esant kūno svoriui, vidaus organams daromas neigiamas spaudimo poveikis. Palaipsniui gali sutrikti kraujotaka apatinėje pilvo dalyje, o tai tiesiogiai veikia žmogaus seksualinę sveikatą.
Kosmetologai taip pat nerekomenduoja ilgai gulėti ant pilvo. Tai gali išprovokuoti ankstyvų raukšlių atsiradimą, pagilinti nasolaabialines raukšles. Moterys, mėgstančios miegoti tokioje padėtyje, ant krūtinės atsiranda raukšlių ir raukšlių, kurias bus sunku pašalinti. Ryte po tokio sapno veidas gali patinti.
Ar turėčiau miegoti ant šono
Natūraliausia miegančiam žmogui yra padėtis, kurioje jis guli ant šono. Jis dažnai lyginamas su padėtimi, kurią vaisius užima įsčiose, ir tai yra jo pavadinimo priežastis: vaisiaus ar embriono laikysena. Galima rasti ir tokią nuomonę, kad miegodamas ant kairiojo šono žmogus prailgina savo gyvenimą. Manoma, kad šis teiginys egzistuoja Tibeto medicinoje.
Pozicijos ant šono privalumus pirmiausia gali įvertinti tie, kurie turi problemų su apatine nugaros dalimi. Taip išdėstytas stuburas įgauna natūraliausią išlinkimą, kuriame nugara gali visiškai pailsėti.
Miego padėtis: ant šono.
Kiti gulėjimo ant šono privalumai: sumažina diskomfortą, susijusį su tokiomis problemomis kaip rėmuo ir virškinimo sutrikimai. Poza padės susidoroti su knarkimu.
Yra ir minusų laikysena. Dažnai po tokio sapno atsiranda skausmai kakle. Jei sergate hipertenzija, neturėtumėte gulėti ant kairiojo šono. Širdžiai tai bus papildomas krūvis. Reikia turėti omenyje, kad gulint ant šono toje veido pusėje, kuri liečiasi su pagalve, atsiranda raukšlių.
Ar gerai miegoti ant nugaros
Jei žmogus nori miegoti ant nugaros, kartais apie jį sakoma, kad jis ilsisi kaip karalius.
Ši laikysena miego metu turi nemažų pranašumų, todėl mes ją laikome gana palankia. Sergant skolioze, rekomenduojama taip miegoti. Jei žmogus, kartą patyręs nugaros traumą, miega tokioje pozoje, jis pajus, kaip atsipalaiduoja raumenys ir dingsta perteklinė įtampa stuburo srityje.
Miego padėtis: ant nugaros
Hipertenzija sergantiems pacientams ši padėtis yra geriausias pasirinkimas. Tuo pačiu metu širdžiai tenka vienoda, įmanoma apkrova. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo apnėjos, knarkimo, tokia miego padėtis yra kontraindikuotina.
Pripratinti save prie naujos, nepažįstamos miego padėties nėra lengva. Miegančio žmogaus pozos atitinka jo charakterį, jam tinkamiausią psichologinės gynybos tipą, asmenybės prigimtį. Tačiau laikui bėgant, pasirinkdami sau optimalią padėtį ant lovos, visi prie to pripranta.
Renkantis patogią padėtį poilsio metu, atkreipkite ypatingą dėmesį į kaklo padėtį. Kraujas turi praeiti be kliūčių į smegenis: tai užtikrins sveiką ir ramų miegą.
Ar atkreipiate dėmesį į padėtį, kurioje miegate? Kai kuriose šalyse šiam momentui skiriamas didesnis dėmesys. Taigi, Japonijoje mergaitės nuo seniausių laikų iki šių dienų mokomos miegodamos užimti gražias pozas – juk ir mūsų laikais japonės turi teisę reikalauti skyrybų, jei žmona miega neestetiška poza! O mūsų šalyje daugelis ginčijasi, kad pagal padėtį, kurioje žmogus miega, galima nustatyti jo charakterio bruožus, o pagal padėtį lovoje, kurią sutuoktiniai užima vienas kito atžvilgiu, galima suprasti, kokius santykius jie turi, ar jie bus kartu iki dienų pabaigos arba netrukus išsiskirs ...
Abu, žinoma, yra perdėta, bet teigti, kad sapne užimta laikysena visiškai nesvarbi, vis tiek neįmanoma. Reikalas tas, kad ne visos pozos yra lygios! Taigi, viena žalingiausių šiuo atžvilgiu yra gulima padėtis. Kodėl?
Kai žmogus guli ant nugaros, jo gomurinė uvula skęsta. Žinoma, daugeliui žmonių nieko baisaus neįvyksta. Tačiau yra žmonių, kurių vidinis kvėpavimo takų skersmuo nėra ypač didelis, o ryklės raumenų tonusas yra gana žemas. Miego metu ryklės raumenų tonusas dar labiau sumažėja, trachėjos sienelės artėja viena prie kitos. Uvulos atitraukimas tokiomis sąlygomis gali būti paskutinis lašas, dėl kurio gali sustoti kvėpavimas (ty apnėja). Paprastai smegenys į deguonies sumažėjimą reaguoja impulsu, kuris sukelia kvėpavimo raumenų susitraukimą, ir situacija pagerėja... bet ne visada viskas taip gerai baigiasi! Bet net jei žmogus nemirs, be problemų neapsieis: juk kiekvienas toks kvėpavimo sustojimas (o tai gali įvykti kelis šimtus kartų per naktį!) yra stresas, lydimas slėgio padidėjimo, kad hipertenzija lengvai gali atsirasti. vystytis, ir tai yra tiesioginis kelias į insultą ar širdies priepuolį!
Paprastai atpažinti žmones, kuriems gresia toks pavojus, nesunku: jie knarkia per miegus (taigi, jei žmogus knarkia, nedelsiant jį pažadinkite ir priverskite apsisukti ant šono – tai gali išgelbėti gyvybę) – bet nebūtinai. Nuolatinis galvos skausmas ryte taip pat gali rodyti tokią problemą.
Jei priklausote šiai žmonių kategorijai, išsiugdykite refleksą, kuris neleidžia užmigti ant nugaros: prie naktinių marškinių ar pižamos prisiūkite kišenę tarp menčių ir nakčiai įdėkite teniso kamuoliuką. Dėl to pabusite ir pakeisite padėtį, kai bandysite apsisukti ant nugaros, o per 3-4 savaites išsiugdysite atitinkamą refleksą.
Nerekomenduojama miegoti ant nugaros ir nėščiosioms, ypač vėlesnėse stadijose... ir ne tik miegoti! Niekada nepamiršiu apžiūros ligoninėje gimdymo išvakarėse. Procedūra truko 15-20 minučių, tačiau jos virto tiesiog kankinimu: buvo siaubingai karšta, nors langas buvo atidarytas, aš uždusau - ir tai nepaisant to, kad turėjau gulėti ramiai... Gydytojas, kuris „vadovavo“ mane nuo to momento, kai buvau paguldytas į gimdymo skyrių, tada ji keikėsi: kas patikėjo praktikantams atlikti apžiūrą! Pasirodo, praktikantė padarė tai, ko niekada nederėtų daryti su nėščiosiomis: paguldė ją ant nugaros!
Faktas yra tas, kad po 20-osios savaitės gimda taip padidėja, kad gulimoje padėtyje ji suspaudžia apatinę tuščiąją veną, kuria kraujas teka iš apatinės kūno dalies į širdį. Tokiu atveju kraujotakos sutrikimai moteriai ne tik sukelia diskomfortą (dusuli, karščiuoja, kartais net netenka sąmonės), bet ir sutrikdo vaisiaus aprūpinimą deguonimi.
Tiesa, yra žmonių, kuriems miegojimas ant nugaros didelės žalos neatneša (bet kuriuo atveju, nesant nėštumo). Bet jūs turite būti tikri, kad esate vienas iš jų.