Kaip pakelti moters savigarbą jei visos žinios apie save siejamos su emociniu – vertinančiu požiūriu. Savigarba reiškia svarbų struktūrinį individo savęs sampratos komponentą. Psichologiniuose žodynuose savigarba nurodomos vertybės, kurių reikšmę moteris suteikia kai kuriems savo asmenybės, elgesio, veiklos aspektams. Psichologai savigarbą laiko pagrindiniu asmeniniu ugdymu, taip pat pagrindiniu savęs sampratos komponentu.
Savigarbos funkcijos yra reguliuojančios, apsauginės, įtakojančios veiklą, asmenybės raidą, jos elgesį, santykius su kitomis asmenybėmis. Pagrindinė moters savigarbos funkcija – vidinis jos elgesio reguliavimas. Aukščiausia moteriška savireguliacijos forma pasireiškia kūrybiškame savitame savo asmenybės laikysenoje, troškime keistis į gerąją pusę ir tai realizuoti. Apsauginė moters savigarbos funkcija suteikia santykinį stabilumą, taip pat individo savarankiškumą.
Savigarba yra sudėtingas psichikos formavimasis, atsirandantis dėl savimonės procesų darbo. Kiekvienam jis pereina daugybę etapų ir išlieka įvairiuose išsivystymo lygiuose tapimo asmenybe procese. Todėl asmeninė savivertė nuolat keičiasi, tobulėja.
Moters savigarba niekada nėra baigtinė, nes asmenybė nuolat tobulėja. Iš to išplaukia, kad savęs vaizdas nuolat kinta. Moters vertinamųjų idėjų apie save šaltinis yra sociokultūrinė aplinka, savęs stebėjimo rezultatai, taip pat socialinės reakcijos į tam tikras asmenybės apraiškas.
Burnsas pažymi tris dalykus, kurie yra svarbūs norint suprasti asmens savigarbą. Pirma, tai tikrojo Aš įvaizdžio palyginimas su idealiu I įvaizdžiu. Šis palyginimas dažnai pasireiškia įvairiuose psichoterapijos metoduose. Didelis idealaus savęs sutapimas su tikruoju laikomas reikšmingu psichinės sveikatos rodikliu. Tai reiškia, kad kuo mažesnis atotrūkis tarp idealaus savęs ir tikrosios moters idėjos apie save, tuo aukštesnė moters savigarba.
Antra, formuojant savigarbą, pagrindinis vaidmuo tenka socialinių reakcijų internalizavimui. Kitaip tariant, moteris linkusi save vertinti taip, kaip ją vertina kiti.
Trečia, moterų savigarbos formavimuisi didelę įtaką daro realūs pasiekimai visų rūšių veikloje. Ir kuo reikšmingesnė individo sėkmė, tuo aukštesnė bus jos savigarba.
Reikia pabrėžti, kad savęs vertinimas yra subjektyvus ir nepriklauso nuo savo sprendimų ar kitų žmonių sprendimų interpretavimo. Jo turinys apima moralinių vertybių pasaulį, taip pat santykius, gebėjimus ir galimybes. Holistinis vieningas moters savęs vertinimas formuojasi iš individualių psichinio pasaulio aspektų įsivertinimo.
Moters savigarba – labai asmeniškas ir subjektyvus psichikos darinys. Jis formuojasi mažiau ar aktyviau dalyvaujant pačiam asmeniui, turi kokybinį psichinio pasaulio originalumo įspūdį ir ne visais jo elementais sutampa su objektyviu šio asmens vertinimu. Jos tiesa, adekvatumas, nuoseklumas, taip pat nuoseklumas nustatomi po realių asmenybės pasireiškimų elgesyje, taip pat veikloje. Psichologija išskiria neadekvatų ir adekvatų savęs vertinimą. Tikras požiūris į moters asmenybę atspindi adekvačią savigarbą.
Jei moters nuomonė apie save sutampa su tuo, kokia ji yra iš tikrųjų, tada jie sako apie vertinimo adekvatumą. Neadekvatus savęs vertinimas būdingas žmogui, kurio savęs vaizdas nėra tikras. Toks žmogus save vertina šališkai, jos nuomonė smarkiai skiriasi nuo to, kokia ją laiko kiti.
Neadekvatus savęs vertinimas gali būti pervertintas ir neįvertintas. Jei moteris pervertina savo sugebėjimus, tai pervertinamos jos asmeninės savybės, veiklos rezultatai ir savigarba. Toks žmogus pasitikėdamas savimi imasi siūlomo darbo, kuris viršija realias jo galimybes. Po nesėkmės moteris nusivilia, greitai perkelia atsakomybę kitiems žmonėms ar aplinkybėms. Jei moteris nuvertina save, palyginti su tuo, kokia yra iš tikrųjų, vadinasi, jos savivertė yra žema.
Žema savigarba žlugdo moters viltis dėl palankaus požiūrio į ją ir savo tikrosios sėkmės bei teigiamo aplinkinių įvertinimo. Ji suvokia visas sėkmes kaip atsitiktines ir laikinas. Tiek žema, tiek aukšta savivertė sukelia sunkumų žmogaus gyvenime. Moterims sunku gyventi nedrąsiai ir nesaugiai, tačiau moterims taip pat sunku gyventi arogantiškai. Neadekvatus savęs vertinimas sukelia sunkumų gyvenime ir kitiems.
Tinkama savigarba taip pat ne visada yra vienalytė. Kai kurios moterys yra aukštos, o kitos žemos. Išpūsta savigarba pastebima moterims, kurios nelaiko savęs blogiausiomis, taip pat turi teigiamą požiūrį į save. Jie turi aukštą ambicijų lygį, taip pat tikėjimą savo sugebėjimais. Tokia moteris vadovaujasi asmeniniais principais, visada žino savo vertę, o aplinkinių nuomonė jai neturi lemiamos reikšmės. Ji pasitiki savimi, o kritika nesukelia joje audringos gynybinės reakcijos ir visada yra suvokiama ramiai. Moteris, kuri turi teigiamą požiūrį į save, dažnai yra pasitikinti ir užjaučianti kitus.
Žemas savęs vertinimas pastebimas kaip noras nuvertinti savo galimybes, pasiekimus, gebėjimus, padidėjęs pažeidžiamumas ir nerimas, neigiamos nuomonės apie save baimė, o tai skatina moteris riboti kontaktus su kitomis asmenybėmis. Šiuo atveju savęs atskleidimas riboja bendravimo intymumą ir gilumą. Žemos savigarbos moterys yra nepasitikinčios ir nedraugiškos kitiems asmenims.
Kaip padidinti moters savigarbą? Psichologija siūlo tokias rekomendacijas. Teigiamos moters savigarbos ugdymui didelę reikšmę turi artimųjų meilė, nepriklausomai nuo to, kokią savigarbą moteris šiuo metu turi. Nuolatinė vyro meilės apraiška, geras kolektyvo požiūris verčia moterį pajusti savo vertę, taip pat prisideda prie teigiamo požiūrio į save formavimo. Padidinti savivertę įmanoma, tačiau tai dažnai gana lėtas procesas. Tačiau sąmoningi bandymai suformuoti teigiamą savęs vertinimą gali būti naudingi beveik visoms moterims.
Kaip padidinti moters savigarbą ir pasitikėjimą savimi?
Patarimai apima šiuos dalykus:
- nustokite lyginti save su kitomis asmenybėmis, nes jūsų socialiniame rate visada atsiras geresnių ar blogesnių;
- jei lyginsi, tai visada atsiras priešininkų, taip pat priešininkų, kurių nepralenksi;
- nustok save kaltinti ar barti, nes. išreiškiant negatyvą savo adresu neįmanoma suformuoti aukšto savigarbos lygio;
- kalbėdami apie išvaizdą, santykius, karjerą, finansinę padėtį, taip pat kitus gyvenimo aspektus, venkite savęs nuvertinančių akimirkų;
- savigarbos korekcija tiesiogiai priklauso nuo jūsų teiginių, skirtų jums;
- priimti visus komplimentus, taip pat sveikinimus mainais „ačiū“; atsakydami į komplimentą: „taip, nieko ypatingo“, taip jį atmetate ir duodate sau žinią, kad nesate vertas komplimento ir pažeminate savo savigarbą;
- naudoti teiginius (afirmacijas) savęs vertinimui didinti;
- ant dažnai naudojamo ar matomo objekto uždėkite teiginį: „Aš myliu save ir visada save priimu“, „Aš esu geriausia moteris ir iš gyvenimo pasiimu tai, kas geriausia“. Kartokite patvirtinimą visą dieną ir tegul jis visada būna su jumis. Pakartokite šiuos žodžius prieš eidami miegoti ir pabudę;
- skaityti knygas, klausytis seminarų, garso, vaizdo įrašų, skirtų savigarbai didinti;
- informacija, kuri patenka į jūsų mintis, ten įsišaknija ir palaipsniui veikia jūsų elgesį;
- vyraujanti informacija dominuojančiai veikia visus moterų veiksmus, žiūrint neigiamas televizijos laidas ar skaitant kriminalines kronikas, moters nuotaika linkusi būti ciniška, taip pat ir pesimistiška, todėl pozityvių knygų skaitymas ar laidų klausymas gali padidinti savivertę;
- stenkitės bendrauti tik su pozityviais, taip pat savimi pasitikinčiais asmenimis, kurie visada jus palaikys; kai būsite apsuptas neigiamų žmonių, kurie slopina jus, taip pat jūsų idėjas, jūsų savivertė tik kris. O kai būsite padrąsintas ir priimtas, iškart pasijusite daug geriau, padidės jūsų savivertė;
- sudaryti savo asmeninių praeities pasiekimų sąrašą; jie gali būti nedideli: numetė svorio, gavo vairuotojo pažymėjimą, ištekėjo, laimėjo konkursą, gavo prestižinį darbą, gavo paaukštinimą.. Reguliariai peržiūrėdami šį sąrašą, užsimerkite ir pajuskite pasitenkinimą, kurį patyrėte anksčiau;
- sudaryti visą asmeninių teigiamų savybių sąrašą. Būkite malonūs sau ir išvardinkite iki 20 savybių; peržiūrėkite šį sąrašą kuo dažniau. Psichologai pastebėjo, kad dauguma žmonių sutelkia dėmesį į asmeninius trūkumus ir taip sustiprina žemą savigarbą, o paskui stebisi: kodėl jų gyvenime viskas ne taip gerai? Susikoncentruokite į savo stipriąsias puses ir turėsite daugiau galimybių pasiekti tai, ko norite;
- pradėti daugiau savęs atiduoti kitiems, įprasminti save ir savo veiksmus; ką nors darydami dėl kitų, jausitės kaip vertingiausia asmenybė, pakils jūsų nuotaika ir savigarba;
- stenkitės daryti tik tai, kas jums artima ir malonu; labai sunku jaustis teigiamai apie save, jei jūsų dienos darbe lekia neigiamai;
- savigarba klesti ten, kur aktyvi veikla teikia malonumą ir leidžia jaustis vertinamam;
- ne visada pavyksta rasti darbą, kuris tau puikiai tiktų, tačiau visą savo laisvalaikį gali skirti asmeniniams pomėgiams, kurie tau teikia džiaugsmą;
- būk ištikimas sau, visada gyvenk savo gyvenimą; tada pradėsite gerbti save, kai gyvensite savo gyvenimą taip, kaip norite, o jei jūsų sprendimai bus pagrįsti artimųjų ir draugų pritarimu, tuomet nesate ištikimi sau ir įsišaknys žema savivertė;
- visada elkitės, sėdint nejudant neįmanoma pakelti savigarbos, nepaisant rezultato, savigarba padidės ir pajusite malonius pojūčius; delsdama veiksmus dėl baimės, moteris jaučia nerimą, taip pat liūdnus jausmus, kurie pažemins savivertę;
- prisiminkite, kad esate unikalus žmogus, turintis didelių galimybių ir potencialo;
- augant savigarbai, atsiskleidžia tikrieji sugebėjimai, moteris pradeda dar labiau rizikuoti ir nustoja bijoti atstūmimo; laikui bėgant nebeskirsite dėmesio kitiems žmonėms, o jūsų santykiai taps naudingesni jums ir kitiems;
- pradedant daryti tai, kas teikia džiaugsmą, sukels pasitenkinimą, o tai savo ruožtu atneš dvasios ramybę ir pakels savigarbą.
Kaip padidinti moters savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Galite labiau pasitikėti savimi, jei bet kurioje situacijoje visada laikysitės savo principų (universalių ir be pranašumo prieš kitus).
Kaip padidinti moters savivertę, jei vyras išvyko?
Kai moteris aiškiai supranta, kas ji yra, su kuo ji yra kelyje, o su kuo ne, kas jai atsitiko ir kas jai priimtina, o kas ne, ji visada padarys teisingą išvadą iš situacijos, net jei tai sukels nepageidaujamų pasekmių.
Moteris gali vadovautis savo principais, ir neprisikabins prie vyro, kuris išdavė, nes šioje situacijoje svarbiausia išlikti ištikimai sau. O kaip su savigarba? Ji ima kristi, nes skauda sielą: moterį aplanko nemalonūs prisiminimai, nusivylimas, jie pakeičia apmaudą, neapykantą.
Niekas negali būti laimingas, jei skauda sielą. Vyras išmetė – gaila, ypač jei jausmai neišblėso ir praėjo geriausi metai. Ką tokiu atveju daryti pataria psichologai? Pasikalbėkite su mylimu žmogumi apie skausmą ir parašykite iki 10 priežasčių, kurios parodys, kad gerai, kad šio vyro nėra su jumis.
Kaip padidinti moters savigarbą po skyrybų?
Po skyrybų moterys tampa įtaigesnės, emocingesnės ir nesaugesnės. Norėdami padidinti moters savigarbą po skyrybų, galite sportuoti, taip pat lankytis sporto salėje. Fizinis pasirengimas, gera nuotaika po pamokų sumažins nerimą ir palaipsniui kels jų pačių savivertę.
Po skyrybų labai sunku išlaikyti pasitikėjimo kartelę ir vėl pasijusti laiminga moterimi. Turime tai padirbėti. Labai svarbu neleisti sau suglebti, liūdėti ir išgyventi nemalonias gyvenimo akimirkas. Iš pradžių keiskite savo išvaizdą (šukuoseną, įvaizdį), atsipalaiduokite (kelionė, sanatorija), plėskite draugų ratą (nenustokite pažinti), skaitykite, lankykite įvairius seminarus (sužinokite naujų dalykų), pasiimkite naują hobį ir užimkite savo gyvenimą naujomis teigiamomis emocijomis, kurios tikrai pakels jūsų savivertę.
Kaip padidinti moters savivertę santykiuose su vyru?
Dažnai vyrai kritikuoja moteris ir pažemina jų savivertę, kai jos nebeatitinka jų lūkesčių. Kiekviena moteris nesąmoningai žino, kas konkrečiai jos vyrui netinka, tačiau ne visada tai pripažįsta ir nori keistis. Daug ramiau pabūti komforto zonoje, gyvenimo akimirkomis parodyti silpnumą. Kita vertus, vyrai mėgsta stiprias, savimi pasitikinčias moteris, kurios gali atsistoti už save ir pasiekti savo tikslus. Vyras nesąmoningai nori didžiuotis savo išrinktąja ir suvokti, kad jo pasirinkimas buvo teisingas.
Kaip padidinti merginos savigarbą?
Būtina padaryti viską, kas įmanoma, kad pagautumėte susižavėjusius vaikinų žvilgsnius, užmegztumėte naujas atsitiktines pažintis, nes tai tiesiogiai paveiks savigarbos kėlimą. Vienas vaikinas sumažino tavo savigarbą, o kiti pakels ir pakels iki tokio lygio, kokį tu pati leidžia. Keiskite garderobą, išlaikykite laikyseną, rūpinkitės savo išvaizda, tačiau ilgai nespoksokite prieš veidrodį, ieškodami trūkumų.
Visai nebūtina būti gražuole, vyrai mėgsta išpuoselėtas merginas, į kurias malonu žiūrėti. Jei nepasitiki savimi, reikia išstudijuoti visas įmanomas medžiagas, kad padidėtų pasitikėjimas ir įsimylėtų, taip pat pradžiai priimti save tokį, koks esi. Net jei turi antsvorio, juokinga, užsispyrusi, drovus, su strazdanomis ir pan.
Kad ir kaip sakytų, kad vyrai vertina silpnus atstovus, vis dėlto pirmiausia jie atkreips dėmesį į savarankiško elgesio merginą, o ne į jos drabužius. Todėl merginos daro išvadas: pakelkite galvą, vaikščiokite drąsiau, šypsokitės. Sielos gelmėse kiekviena mergina žino, kad jai reikia taisytis (figūra, šukuosena, eisena, įvaizdis, sumanumas, kulinariniai įgūdžiai), tačiau ne visada dėl to nori ką nors padaryti.
Vienintelis būdas suprasti, kas esate, yra rasti tai, kas jums tinka.
Kalbėjimas apie santykių problemas mažina apleistumo baimę.
Jūs visada bandote atspėti, kas yra norma. Žemos savivertės žmonėms svarbu žinoti ir suprasti, kad „normalumo“ sąvoka neegzistuoja. Veiksmingiau užduoti sau klausimą: kas tau iš tiesų svarbu? Kas svarbu jūsų šeimai? Iššūkis yra ne atspėti, kas jums įprasta, o išsiaiškinti, kas jums ir jūsų artimiesiems labiausiai tinka.
Pirmas žingsnis siekiant įveikti bet kokį blogą įprotį – jį atpažinti. Tiesiog stebėk save. Užuot įsitraukę į savęs vertinimą, pabandykite pažinti save analizuodami, kaip elgiatės. Kai žmogus pradeda žiūrėti į save nuoširdžiai ir nesmerkdamas, gali atsiriboti nuo savo elgesio, jis sugeba keistis, tobulėti ir augti.
Jausmai negali būti teisingi ar neteisingi, jie tiesiog yra. Jei manome, kad mūsų jausmas yra neteisingas, tada prie to pridedama kaltė, o tai dar labiau pablogina situaciją. Pyktis, kurį jaučiate, yra tikras. Jei nuspręsite, kad pykti yra neteisinga ir turėtumėte būti užjaučiantys, tai jums nepadės. Negalite pakeisti vieno jausmo kitu.
Visiškai įveikti vienišumo jausmo neįmanoma, tačiau yra būdų jį sumažinti. Visų pirma, reikia rizikuoti atsiverti kitiems. Geriausias būdas gauti tai, ko jums reikia, yra pradėti tai daryti patiems. Jei norite būti mylimas, pirmiausia pasiūlykite savo meilę kitiems žmonėms. Tai yra rizika – būti nesuprastam, paliktam. Tačiau vengdami rizikos, pasmerkiate save vienatvei. Jei nuspręsite rizikuoti, turite galimybę pasikeisti. Vieną kartą pabandyti neužtenka. Pažadėkite sau, kad kiekvieną dieną šiek tiek bendrausite su kitais žmonėmis.
Yra geras grupinis pratimas, kuris parodo, kad savikritika visada yra labai subjektyvi. Dalyviai sėdi ratu, užduotis – visiškai ar iš dalies išsivaduoti iš tų savybių, kurių jie nebenori turėti.
Jei kam nors patinka atmestos savybės, jis gali jas pasisavinti. Dažniausiai vienas dalyvis sako, kad nori atsikratyti savo vilkinimo, o ši savybė nespėja pasiekti apskritimo centro, nes kitas jau sako, kad norėtų jį paimti, nes, priešingai, jis yra hiperaktyvus. Dar kažkas sako: „Noriu atsikratyti savo kaltės“ ir iškart sulaukia atsakymo: „Man reikia tavo kaltės. Jaučiuosi per daug savanaudis“.
Šis pratimas parodo, kad mūsų bruožus reikia ištirti. Kiek jie mums naudingi? Kiek jie trukdo? Akivaizdu, kad vertinti save ir savo trūkumus nėra naudinga. Kai pasirenkate būti savimi, jūs gaunate daug daugiau galimybių.
Pernelyg didelė reakcija į nedidelį įvykį – pavyzdžiui, draugai atšaukia susitikimą paskutinę minutę – dažniausiai yra susiję su mūsų praeitimi. Kažkas panašaus yra buvę ir anksčiau – kartą ar daug kartų, dažniausiai vaikystėje. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra aiškiai apibrėžti, kada pradedate per daug reaguoti. Ar tinkamas jūsų atsakas į aplinkybes? Ar verta taip aštriai reaguoti?
Jei šie klausimai verčia jus apsiginti, vadinasi, jūs iš tikrųjų per daug reaguojate į situaciją. Pirmas žingsnis siekiant įveikti tokias reakcijas – atpažinti jų esmę ir suprasti, kas jūsų praeityje jas sukėlė.
Kitas būdas – sąmoningai keisti savo įpročius. Paklauskite savęs, kiek esate prisirišę prie įprastų planų. Ar galite grįžti namo kitu būdu? Arba į parduotuvę eiti trečiadienį, o ne ketvirtadienį, kaip įprasta? Ar galite pakeisti savo planus nesugadindami savęs? Tai jūsų galimybė tapti lankstesniam. Lankstumas vienoje srityje leidžia ugdyti lankstumą kitose srityse.
Išanalizuokite, kokie žmonės yra jūsų gyvenime ir kokia yra jūsų santykių su jais esmė. Ar iš kitų gaunate tiek, kiek jiems duodate? Kiek šie žmonės yra stipresni ar silpnesni už jus? Galbūt objektyviai įvertinę savo aplinką pamatysite, kad žmonėms duodate daugiau, nei iš jų gaunate. Tuomet teks keisti savo socialinį ratą ir palaikyti santykius tik su tais žmonėmis, kurie sugeba užmegzti simetriškus santykius.
Galbūt taip yra todėl, kad jūs pats neleidžiate kitiems ko nors padaryti už jus. Jūs laikote save pakankamai stipriu, kad pasirūpintumėte savimi, tačiau turėtumėte leisti kitiems žmonėms dalyvauti jūsų gyvenime.
Jei diena po dienos sakysite sau: „Kodėl aš gyvenu su šiuo žmogumi? Kodėl aš negaliu viso to atsisakyti?" – Verta paanalizuoti savo santykius. Žmonės, kurie nenusipelno mūsų lojalumo, dažnai mus labai kritiškai vertina. Jie dažnai kalba apie tai, kas su mumis negerai. Būkite atsargūs tai išgirdę – apie ką iš tikrųjų kalbama? Ar šie teiginiai jums tikrai tinka, ar šis žmogus į jus projektuoja savo trūkumus?
Skausmas, liūdesys ar pyktis gali priklausyti tik tam, kuris jį patiria. Šie jausmai neturėtų tapti jūsų, galite parodyti tik empatiją ir užuojautą. Galbūt jus įtraukė į nesveikus santykius, žaisdami kaltės jausmu. Jei dėl šio jausmo jumis lengvai manipuliuojate, pradedate galvoti, kad esate ką nors skolingi kitam asmeniui. „Jis man buvo malonus. Jis manimi rūpinosi“. Jaustis kaltu ar skolingu dėl šių priežasčių yra neteisinga. Jūs nesate nieko skolingas žmonėms už tai, kad jus palaiko. Jūs esate savivertė. Jei jaučiatės atsakingas už tai, kad jus palaiko, sakote: „Aš nieko vertas“.
Pasitikėjimo savimi įgausite, jei galėsite išspręsti sau išsikėlęs užduotis. Užduotys gali būti paprastos arba sudėtingos, tačiau turite būti tikri, kad jas galima pasiekti. Ne visada viskas pavyksta. Jei kažkas pavyko – puiku ir neatsitiko atsitiktinai, jūs nusipelnėte savo sėkmės. Apdovanokite save už atliktas užduotis. Visada atsiminkite dalykus, kuriuos mokate gerai. Neignoruokite jų. Naudokite juos kaip pagrindą, kad taptumėte visuma. Jei nepasisekė, reikia išeiti iš šios situacijos ir išbandyti kažką naujo. Tai neturėtų jūsų sugadinti.
apie autorių
Janet Voititz(1939-1994) pirmasis devintajame dešimtmetyje nagrinėjo alkoholikų vaikų ir giminaičių problemas. Postūmis buvo vyro alkoholizmas. Woititz nustatė, kad alkoholikų vaikai ir vaikai, augę nepilnose šeimose, taip pat šeimos, kuriose vienas ar abu tėvai kenčia nuo priklausomybių ir fobijų, paprastai auga su žema saviverte ir patiria didelių sunkumų bendraujant su Kiti žmonės. Jos knyga „Suaugę alkoholikų vaikai“ tapo bestseleriu ir padėjo pradėti judėjimą, kuris išaugo visame pasaulyje.
Žemos savigarbos problema egzistuoja bet kokio amžiaus mergaitėms ir moterims.
Tai ypač aktualu paauglėms ir jaunoms panelėms, kurios dar neįgavo pasitikėjimo savimi. Kodėl tai vyksta?
Visos problemos slypi nepasitenkinime savo išvaizda ar kitomis asmenybės savybėmis. Žema savivertė trukdo gyventi, normaliai dirbti, sukelia nuolatinę depresiją, stresą.
Pakelti savigarbą nėra lengva, bet gyvybiškai svarbu. Tai padės toliau kurti savo likimą taip, kaip norite, eiti per gyvenimą stačia galva ir pasiekti savo tikslus.
Yra daug patarimų, taip pat ir psichologų, kaip padidinti merginos savigarbą ir įgyti pasitikėjimo savimi:
- Pirmiausia išmokite mylėti savo išvaizdą, gerbti savo veiksmus ir sprendimus.. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą skirkite kelias minutes prie veidrodžio, pagirkite save ir džiaukitės, kad pasaulyje yra toks nuostabus žmogus.
- Antra, jūsų nesaugumas yra susijęs su baime, kad aplinkiniai jūsų nesupras ir nesmerks.. Patikėk manimi, niekam tai nerūpi. Kaimynai ir pažįstami jūsų neapsižiūrėjimai ir klaidos visiškai nesidomi. Jie pamirš juos per dvi sekundes, skubėdami savo reikalais.
- Trečia, nustokite klausytis merginų patarimų. Kiekviena jūsų draugė yra potenciali konkurentė. Jie jums nieko protingo nepatars, priešingai, iš pavydo gali sugalvoti kokį nešvarų triuką.
Ar girdėjote, kad moterų draugystė neegzistuoja? Nepasitikėkite savo paslaptimis net ištikimiausiems draugams. - Ketvirta, pakeisk savo išvaizdą. Stilinga šukuosena, trumpa suknelė, aukštakulniai, ryškūs lūpų dažai ir nepriekaištingas manikiūras – kaip tokia mergina gali būti nesaugi?
- Penkta, svajok daugiau. Meilė, laimė, šeimos židinys, gražus ir klestintis gyvenimas. Galite net pasvajoti apie neįtikėtiną įvykį, tačiau, kaip rodo praktika, net pačios drąsiausios fantazijos gali išsipildyti.
- Šešta, ieškokite problemos priežasties. Nenuostabu, kad turite žemą savigarbą. Jei esate nepatenkintas savo išvaizda, pasistenkite sugalvoti naują įvaizdį, pašalinti ar paslėpti trūkumus.
- Septinta, sportuokite ar šokite klubuose. Jei esate drovus, pabandykite pradėti treniruotis namuose. Tokios pramogos puikiai paveiks jūsų figūros būklę, o šokiai ugdys seksualumą, moteriškumą, išmokys plastiškai ir kerinčiai judėti.
- Aštunta, įsigykite gražų asmeninių pasiekimų sąsiuvinį. Užsirašykite čia visus komplimentus, gerus jums skirtus žodžius, malonias staigmenas, savo gerus darbus. Šis metodas veikia 100%, leidžiantis per trumpą laiką daug ką pakeisti.
- 9 patarimas: nedėvėkite kaukių. Būk savimi, neperdėk savo svarbos. Tie, kuriems reikia tave pamatyti tokį, koks esi. Per didelis patosas yra nenaudingas.
Aukštos pareigos demonstravimas dažnai priverčia tave pastatyti į tavo vietą, kitiems susidaro ne itin geras įspūdis apie tave, į kurį labai sunku nepaisyti. Kam pykti savo draugus?
dešimtoji taisyklė:
Vieną dieną įsivaizduokite, kad apsikeitėte kūnu su kita mergina – žinoma aktore, turtinga dama ar tiesiog gražuole iš jūsų aplinkos.
Į tave krypsta susižavėjimo kupini žvilgsniai, nuolat supa minios gerbėjų, elgiesi kaip žvaigždė.
Tokios treniruotės leis jums išsilaisvinti, jums tikrai patiks, o netrukus jus paseks jaunimas.
Kaip padidinti 21 metų ir vyresnės merginos savigarbą
Jei esate suaugusi ponia, kuri iš galvos išmetė visokias paaugliškas nesąmones, o savigarba nepadidėjo, pabandykite ieškoti kitų būdų save realizuoti gyvenime.
Eikite į darbą ar verslą, kurkite svaiginančią karjerą, tapkite tikra verslo ponia. Jūs tiesiog neturėsite laiko savęs plakimui!
Šiame amžiuje gyvenime jau ko nors išmokai, buvo išdavysčių ir nusivylimų, o supanti realybė tau nebeatrodo kaip melodrama. Stenkitės atrodyti stilingai bet kokiomis sąlygomis, net ir namuose
Jei vis dar gyvenate su tėvais, pabandykite persikelti. Taigi išmoksite savarankiškai priimti sprendimus, gerbti savo pasirinkimą, suprasti, kad esate kažko vertas.
Rūpinkis savimi – mylėk!
Laisvalaikiu prisėsk ir pagalvok: kodėl tu savęs nemyli ir kodėl? Vaikystėje ar mokykliniame amžiuje slypi priežastys, kai susiformavo žema savivertė. Raskite savo vidinius prieštaravimus, atsikratykite jų, atleiskite sau už neprognozuojamus veiksmus.
Rūpinkis savimi mylimasis! Nereikia neštis sunkių krepšių ir visą dieną stovėti prie viryklės, jūsų šeima pasitenkins kiaušinienė, o galėsite apsilankyti grožio salone, išsimiegoti ar išsimaudyti.
Psichologai padės atsikratyti žemos savigarbos, susitarę dėl susitikimo, su kuriuo galėsite atsikratyti savo problemų. Specialistai duoda keletą patarimų. Laikydamiesi jų, padidinsite savo savigarbą, išmoksite vertinti ir gerbti save:
- 1 patarimas. Niekada nesiteisink. Kitiems nepatinka tavo elgesys – jų problema. Laikykitės savo požiūrio.
Jie randa priekaištų tavyje – šypsokis, tavęs neįdomi kažkieno nuomonė, bet negali įtikti visiems – tu nesi nutapytas samovaras. Visada atsiras nepatenkintų – nekreipk dėmesio. - 2 patarimas. Nieko neapsigaukite. Tiesiog pagalvokite, kur slėpėtės už melo. Neduokite tuščių pažadų: iki vasaros numesiu svorio, užsiimsiu joga, sutaupysiu naujam kailiui.
- 3 patarimas. Skųstis gyvenimu nėra prasmės. Vis tiek labai gerai! Šviečia saulė, esi sveika mergina, galinti gauti viską, ko nori.
Nereikia pasakoti kitiems apie savo problemas ir išgyvenimus – niekam tai nerūpi! - 4 patarimas. Nelyginkite savęs su kitais. Ypač ne tavo naudai. Tai kvaila ir neveiksminga, nes esate unikalus žmogus, turintis savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Nereikia į ką nors žiūrėti aukštai, o juo labiau pavydėti.
- 5 patarimas. Bendraukite su pozityviais ir savimi pasitikinčiais žmonėmis, kurie įkraus reikalingų emocijų.
Jei aplinkiniai yra nuolatinėje depresijoje, nieko nesiekite, tiesiog eikite su srove, jūs taip pat pradėsite degraduoti.
Vaizdo įrašas „Kaip padidinti savigarbą“
Vaizdo įraše pateikiami efektyviausi patarimai tiems, kurie nori padidinti savigarbą:
Knygos tiems, kurie yra nesaugūs
Laisvalaikiu skaitykite šias knygas:
- Alchemikas, Paulo Coelho;
- Kalių mokykla, Evgenia Shatskaya;
- Žuvėdra vardu Džonatanas Livingstonas, Richardas Bachas;
- Barbara de Angelis gyvenimo paslaptys, kurias turėtų žinoti kiekviena moteris;
- Forrestas Gumpas, Winstonas Groomas;
- Louise Hay knygos;
- Taikaus kario kelias, Danas Millmanas.
Trumpai apie pagrindinį:
- Stebėkite savo laikyseną. Tiesią nugarą ir aukštai iškėlusi galvą žmogus atrodo gana solidžiai. Mes pasirenkame skrandį, ištiesiname pečius, pakeliame galvą!
- šypsokis. Jūsų nuotaika gali būti perduota kitiems. Žvalus juokas yra viena iš svarbiausių neverbalinio bendravimo priemonių. Nepamirškite, kad mūsų savigarbai įtakos turi tai, kaip šiuo metu atrodome.
- Tikėk savimi. Verta paminėti, kad nors pasitikėjimas savimi nevaidina pagrindinio mūsų fizinio patrauklumo vaidmens, jo svarba vis tiek yra didelė. Asmuo, kuris yra patenkintas savo išvaizda, paprastai nekreipia dėmesio į pašalinius žvilgsnius ir smerkiančius šnabždesius.
Filmai, kurie kelia savigarbą
Merginoms ir ne tik Rusijos ir užsienio kompanijos nufilmavo daugybę filmų, kurie padės merginoms įgyti pasitikėjimo savimi:
- Įstatyme blondinė. Filmas pasakoja apie merginos gyvenimą, kuri valios pastangomis sugebėjo daug pasiekti ir įrodyti kitiems, kad yra kažko verta.
- bjaurioji antis. Kartą gyveno jauna ponia, iš kurios daugelis juokėsi dėl netvarkingos išvaizdos. Pamažu herojė virsta gražia gulbe ir suranda savo laimę.
- Pelenės istorija ir kita Pelenės istorija. Du filmai pagal mėgstamą pasaką padės patikėti savimi ir rasti savo vietą gyvenime.
- Velnias dėvi pradą. Filmas pasakoja apie grožio industriją su jos ydomis, beprotišku grožiu ir žiaurumu.
- raupsuotasis. Lenkų filmas, kuriame rodoma turtingo didiko ir paprastos guvernantės meilės istorija. Neįprasta istorija su tragiška pabaiga.
- apsipirkinėja. Filmas apie šiek tiek ekscentrišką merginą, kuri sugebėjo tapti prestižinio žurnalo redaktore ir daug pasiekė savo gyvenime.
- Karalienė. Juosta pasakoja apie įvykius, vykusius 1996 metų rugpjūčio pabaigoje. Apie Elžbietos vaidmenį liaudies princesės tragedijoje, apie tai, kaip jos tvirtas charakteris padėjo jai išgyventi žmonių neapykantą.
- Vaiduoklis. Buitinis kinas, kurio pagrindinis veikėjas – nuskriaustas berniukas, padaręs tai, kas neįmanoma. Čia galite galvoti ir apie gyvenimo laikinumą.
- Williamas ir Kate. Paprasto studento ir Didžiosios Britanijos kronprinco meilės istorija, paremta tikrais įvykiais.
- auksinis ledas. Keturios paveikslo dalys pasakoja apie sunkų čiuožėjų likimą, valią, norą laimėti ir laimę asmeniniame fronte.
- žiaurūs žaidimai. Pagrindinė veikėja Katherine Merteuil žino, kaip pasiekti savo tikslą, aukodama viską. Kas iš to išėjo, galima pamatyti filme.
- laukiškumas. Keturi filmai pasakos apie gudrius pagrindinių veikėjų planus. Norint pasiekti norimą rezultatą, visos priemonės yra geros. Ar ne taip?
- Katya Sambuca – karalienė;
- Dima Bilanas – prieš taisykles;
- Neplagiatas – duok man jūrą;
- Plaukų segtukai - Graži meilė;
- XS – ginkluotas ir pavojingas;
- Sheleg – kamuolio karalienė;
- Via Gra – deimantai;
- Gr. Kamonas - Brunetė;
- Nastja Zadorožnaja - eik;
- Maxim - Pavasaris;
- Plaukų segtukai – kalė;
- Vintage – Religija;
- Beyoncé – Run The World
- Arterija – skristi į šviesą;
- Jamesas Bluntas - Tu esi gražus
- Quest Pistols – tu tokia graži.
Pakelti savigarbą merginai – nelengva, nemažai pastangų reikalaujanti užduotis.. Vadovaudamiesi čia pateiktais patarimais, per trumpą laiką galėsite pasiekti gerų rezultatų.
Atminkite: viskas bus gerai!
Svarbiausia, atminkite, kad ir kaip dabar klostysis jūsų gyvenimas, bet kokiu atveju netrukus galėsite rasti savo laimę, susitikti su mylimu žmogumi, sukurti stiprią šeimą ir visiškai įgyvendinti savo brangiausias svajones!
Daugiau informacijos šia tema galite rasti skyriuje.
Žema savivertė daugeliui merginų yra labai rimta problema, nes joms gresia ne tik nusivylimai asmeniniame gyvenime, bet ir nesėkmės profesinėje srityje. Kokia savivertė gali būti laikoma žema ir ar yra būdas ją padidinti?
Kas yra savigarba
Normali savigarba
Taigi, jei esate tinkamos savigarbos savininkas, galime pasakyti, kad jums labai pasisekė. Šio tipo žmonėms būdingas realus savo galimybių įvertinimas. Tokios merginos nebijo kelti sau rimtų tikslų ir turi aiškų supratimą, kaip šis tikslas gali joms paklusti. Taip pat yra nuomonė, kad tik tikrai subrendęs žmogus gali turėti normalią savigarbą - tai įmanoma ir šešiolikos, ir keturiasdešimties.Aukštas savęs vertinimas
Galbūt tokio tipo žmonės yra laikomi nemaloniausiomis asmenybėmis kitiems nei kiti. Pastebėtina, kad dažnai jie net nesuvokia, kad jų savivertė tikrai išpūsta. Tačiau kai kurie mano, kad tik tokie asmenys gali pasiekti didelių tikslų – su tam tikra sėkme tai tiesa. Tačiau pagrindinė arogantiškų žmonių problema yra ta, kad jie greitai praranda tikrą draugystę dėl savo pačių nenoro ir nesugebėjimo pripažinti savo klaidų. Taip pat tokie žmonės labai pervertina savo svarbą juos supančiame pasaulyje – darbe, tarp draugų, šeimoje ir pan. Jie retai kada sugeba nuoširdžiai atsiprašyti, nes dažnai neįtaria, kad tikrai gali pasielgti neteisingai. Paprastai jie su tokiais žmonėmis draugauja ir bendrauja tik dėl galimos naudos arba iš beviltiškumo.Žema arba žema savigarba (priežastys ir požymiai)
Sunkiausias gyvenimas yra merginoms, kurios linkusios į žemą savigarbą. Dažniausiai priežastis slypi netinkamame tėvų auklėjime ar kitose mokslo metų problemose. Kas būdinga žmogui, kurio savigarba aiškiai neįvertinta? Paprastai beveik iš karto tampa aišku, kad mergina nėra tikra savimi. Dažniausiai ji yra nekomunikabili ir gana santūri – labai bijo išsakyti savo nuomonę, net jei jos apie tai klausia. Be to, tokia mergina iniciatyvos imasi tik pačiais kraštutiniais atvejais, mieliau elgiasi pagal kažkieno įsakymus.Jai dažnai atrodo, kad ji atrodo kvaila ar netinkama, o jei priešingos lyties atstovai pradeda ja domėtis, ji tuoj pat ima ieškoti kokios nors gudrybės. Tokio tipo merginos mieliau nekreipia į save dėmesio, o jei teks būti kokioje nors kompanijoje, tuomet bus ramesnės, jei liks praktiškai nepastebėtos.Santykiai šeimoje
Daugelis žino, kad daugiausiai kompleksų žmogus traukia nuo vaikystės, o jei tėvai nepastebi ar net neišprovokuoja kažkokios vaiko savigarbos problemos, tai greičiausiai ji pilnai pasireikš suaugus. Jeigu tėvai tau neskyrė pakankamai dėmesio ir meilės, bet kartu rado galimybę kritikuoti ir reguliariai kelti įvairius reikalavimus, tai tikriausiai dabar tavo savivertė yra kiek nuvertinta. Jūsų vaiko palyginimas su jo draugais, pastarųjų naudai, taip pat neturi geriausios įtakos. Vaikas įpranta jaustis prastesnis už kitus, ir šis įprotis pereina suaugus.Santykiai su bendraamžiais
Labai svarbus veiksnys, į kurį reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Jei vaikystėje turėjote kokių nors bruožų ar gabumų, kuriuos bendraamžiai traktavo juokingai, tai kelia rimtą susirūpinimą. Dėl nepritariamo draugų ir bendraklasių požiūrio vaikui sunku priimti save, o šis kažkokio „neteisybės“ jausmas jį lydi ir suaugus. Kartu svarbu pabrėžti, kad jei santykiai šeimoje geri, o vaikas bus tinkamai auklėjamas, tai bendraamžių įtaka greičiausiai neturės įtakos tolimesniam jo gyvenimui. Jei pastebėjote, kad jūsų vaikams nejauku bendraamžių draugija, tai rimta priežastis pakeisti savo vaikų aplinką, taip pat su jais dirbti psichologinį darbą.Pirmoji meilė
Pirmosios meilės – vaikystėje ar paauglystėje – taip pat gali turėti didelės įtakos savigarbai. Apskritai, čia galite paminėti santykius su priešinga lytimi. Jei mergina sukeltų simpatiją tarp berniukų, tai tikriausiai turėtų teigiamą poveikį jos pačios suvokimui apie save. Tačiau jei vaikinai jos ne tik nepastebėtų, bet ir tyčiotųsi, tai gali neigiamai paveikti moteriškos savigarbos formavimąsi. Be to, svarbu ir tai, kokia buvo pirmoji merginos meilė – abipusė ar ne. Jei meilė peraugo į romantiškus santykius, tai yra geras ženklas, tačiau jei mergina buvo atstumta, tai greičiausiai turės įtakos jos savigarbai.
Būdai, kaip padidinti moters ar merginos savigarbą
Priimk ir mylėk save
Jei kenčiate nuo žemos savigarbos, tada išvada rodo pati save - jums reikia skubiai ją padidinti. Visų pirma suprask, kad tobulų žmonių nėra, net jei tau atrodo, kad tokie nėra. Nesivaržykite ties savo trūkumais, kurių daugelį tikriausiai išsigalvojote patys – tai tik jūsų bruožai. Vietoj to, atkreipkite dėmesį į savo stipriąsias puses. Jei manote, kad jų neturite, tada klystate. Ieškok savyje gėrio, kol surasi! Taip pat gali būti, kad esate per žingsnį nuo kai kurių savo pranašumų. Galbūt sportas suteiks tobulą figūrą, makiažo pamokos išmokys kuo efektyviau ir sėkmingiau naudoti kosmetiką, kirpimo ir siuvimo kursai leis susikurti pergalingus apdarus patiems. Kad ir kaip būtų, jūsų atveju labai svarbu mylėti save bet kokiomis aplinkybėmis, net kai jums atrodo, kad nesate vertas šios meilės. Tapkite savo pagrindine atrama, ir jūsų gyvenimas pradės gerėti.Nustokite lyginti save su kitais
Žemos savivertės žmonės, lygindami save su kitais, paprastai tai daro ne savo naudai. Supraskite, kad bet koks palyginimas yra visiškai nenaudingas pratimas, kuris nieko gero neprives. Žinoma, kitas reikalas, jei lygindamas save su kuo nors įgyji paskatą pačiam tapti geresniu. Tuo atveju, kai viskas baigiasi tik savęs plakimu ir bloga nuotaika, šio įpročio reikia atsisakyti. Visi žmonės skirtingi – kiekvienas turi savų privalumų ir trūkumų, net jei tau atrodo, kad yra išimčių. Nelygink savęs su niekuo – tiesiog rūpinkis savimi ir tobulėk, į nieką nežiūrėdamas.Nuleiskite savikritiką
Savikritika gali būti naudinga tik tada, jei ji paskatins jus naujiems laimėjimams. Deja, merginos, kenčiančios nuo žemos savivertės, kritikuodamos save, viską tik pablogina. Psichiškai vėl ir vėl grįždamas prie savo netobulumų, tu tik varai save į depresiją. Verčiau suraskite priežastį pagirti save. Taip pat paskatinkite bet kokias savo mažas pergales – pirkite sau gėrybių, pasirūpinkite savimi.Būkite šiek tiek savanaudiški
Daugelis menkai save vertinančių moterų yra labai pasiaukojančios. Tikėdami, kad patys nenusipelno meilės, tokie asmenys stengiasi „nusipelnyti“ arba „užsidirbti“ meilės ir dėmesio. Tai gali pasireikšti santykiuose su vyru ar draugais. Galbūt tai paveikė ir jus. Tokio elgesio pavyzdžiai: brangiai dovanojate žmonėms, įžeidžiate save; leidžiate laiką jų reikalams, nustumdami savo rūpesčius į antrą planą; jūs reguliariai prisitaikote prie kitų žmonių planų, net jei tai jums nepatogu ir pan. Jei pastebėjote kažką panašaus į save, turite skubiai tai pakeisti. Išmokite pirmiausia kelti savo poreikius ir norus – iš pradžių jums tai bus neįprasta, bet vėliau pajusite visus tokios taktikos privalumus.Tikėjimas savimi ir savo sėkme
Neabejokite savimi ir nemenkinkite savo orumo. Jei nori ko nors pasiekti, tai neatimk iš savęs tokios galimybės! Jei nebandysite, viskas išliks taip, kaip buvo, bet jei jūsų pastangas vainikuos sėkmė, jūsų gyvenimas sužibės naujomis spalvomis – patikėkite, kad būtent taip ir nutiks! Norėdami tinkamai nusiteikti, periodiškai skaitykite sėkmingų žmonių biografijas. Jei tau kažkas nepatinka savyje ar tavo gyvenime, tai tik tavo galioje tai pataisyti! Savęs tobulėjimas ir tobulėjimas niekada nebus nereikalingas. Skirkite laiko išmokti naujų dalykų ir pasirūpinkite savo sveikata bei išvaizda. Būkite atidūs savo sveikatai, periodiškai užsirašykite naudingoms kosmetinėms procedūroms, plėskite akiratį. Jei nuspręsite, galite pradėti gyventi tikrai įdomų gyvenimą! Labai nedaugeliui žmonių viskas būna lengva, o jei manote, kad kažkam labai pasisekė, o jums ne, tai greičiausiai tai visai ne sėkmės, o sunkaus darbo su savimi reikalas. Pagalvokite apie tai, kokios jūsų savybės jums nepatinka, palikite planą, pagal kurį galėtumėte tai pataisyti, ir jo laikykitės.
Atleiskite sau už pralaimėjimus, pagirkite už pergales
Daugelis merginų yra labai skausmingos dėl savo pralaimėjimų. Tokia įvykių raida dažniausiai juos įveda į depresinę būseną ir gerokai pakerta pasitikėjimą savimi. Jei tai jūsų atvejis, tuomet jums naudinga išmokti nekreipti dėmesio į tokias klaidas, tik pasimokius iš jų reikiamas pamokas. Tuo pačiu turėtumėte išsiugdyti visiškai kitokį požiūrį į savo pergales. Prisiminkite savo pasiekimus, apdovanokite save už juos dovanodami sau mažas ar dideles dovanėles.Daugiau pozityvumo ir optimizmo
Merginai, kenčiančiai nuo žemos savivertės, labai svarbu išmokti mąstyti pozityviai. Internete galite rasti daugybę metodų šia tema, tačiau esmė ta pati - kad ir kas atsitiktų, ieškokite teigiamų aspektų, net jei tai gana sunku. Stenkitės ne tik nekalbėti neigiamomis temomis, bet ir negalvoti apie jas. Valdykite save – galvodami apie ką nors blogo, iškart pereikite prie malonesnių minčių. Bet kokioje situacijoje iš pradžių nusiteikite sėkmei, ir ji jus lydės!- Kovok su savo baimėmis. Jei jaučiatės nepatogiai didelėse įmonėse ir pasiklystate pokalbiuose su nepažįstamais žmonėmis, tai galima ištaisyti. Jums gali padėti oratorijos kursai, periodiniai apsilankymai perpildytose vietose. Pabandykite įveikti savo baimę, tada ji pradės trauktis.Suvok naujų žinių. Jei dar nesate patogus lankyti jokius kursus ar meistriškumo kursus, ieškokite reikalingų pamokų internete. Taigi galite išmokti užsienio kalbos, išmokti siūti, šokti ir dar daugiau. Kuo daugiau naujų įgūdžių įgysite, tuo aukštesnė jūsų savivertė. Nebendraukite su žmonėmis, kurie nuvertina jūsų savigarbą. Jei yra bent menkiausia galimybė, visiškai nutraukite ryšį su jais. Toks bendravimas jums tik pakenks, o tokiomis aplinkybėmis labai sunku pasiekti teigiamą rezultatą. Tuo pačiu stenkitės dažniau būti žmonių, šalia kurių jaučiatės užtikrintai ir patogiai, kompanijoje.Ypatingą dėmesį skirkite sau ir savo išvaizdai rūpintis. Žmonės, kurie bijo atkreipti į save dėmesį, dažniausiai bijo, kad koks nors trūkumas taps akivaizdus kitiems. Jūs neprivalote gyventi su šiuo jausmu – raskite bet kokiu būdu, kaip ištaisyti tai, kas jus klaidina ir riboja bendravimą su kitais žmonėmis. Jei turite pakankamai laiko užsiimti savikritika ir atsiduoti atkalbinėjimui, tuomet geriau nukreipkite jį visiškai kita linkme – užsibrėžkite sau didelius ir mažus tikslus, kurkite planus, kaip juos galima pasiekti, o tada imkitės įgyvendinti savo idėjas. Ir jokiu būdu nemanykite, kad jums nepasiseks. Jei ko nors labai nori, tai pasiekiama, net jei ne iš pirmo karto. Svarbiausia yra pradėti veikti, nes paprastai pirmasis žingsnis yra pats sunkiausias.