Omega-3 riebalų rūgštys turi daug naudingų savybių, reikalingų žmogaus organizmui.
Norint jų pilnai gauti, riebios žuvies reikia valgyti bent porą kartų per 7 dienas.
Jei nesate žuvies produktų mėgėjas, į savo racioną turėtumėte įtraukti Omega-3 papildus.
Tačiau racionalu tikėti priedo kokybe. Jame turi būti pakankamai eikozapentaeno (EPA) ir dokozaheksaeno (DHR) rūgščių. Daugiausia jų yra riebioje žuvyje.
Oficiali dienos omega-3 vertė
Nėra specifinio omega-3 paros normos.
Yra tik įvairių mokslinių organizacijų ekspertų nuomonės, bet įdomu tai, kad jos gana skiriasi viena nuo kitos.
Vidutiniškai skaičiai svyruoja apie 250–500 mg per dieną (tai yra minimumas) suaugusiesiems, turintiems EPA ir DHR derinį.
Rusijos Federacijos „Rospotrebnadzor“ praneša, kad suaugusiųjų omega-3 paros norma yra 0,8–1,6 g per dieną.
Reikėtų prisiminti, kad tam tikroms ligoms gali prireikti žymiai didesnio riebalų rūgščių kiekio.
Išvados: nėra oficialiai rekomenduojamos Omega-3 dozės, tačiau dauguma sveikatos organizacijų siūlo ne mažiau kaip 250-500 mg suaugusiesiems, kad išlaikytų sveikatą. Rusijos Federacijos „Rospotrebnadzor“ pateikia 0,8–1,6 g per dieną.
Omega-3 tam tikroms ligoms
Įrodyta, kad šios sąlygos reaguoja į Omega-3 lygį.
Trumpas naudojamų dozių aprašymas:
Už sveiką širdį
Buvo atliktas tyrimas, kurio metu 11 000 dalyvių 3 metus ir 6 mėnesius kasdien vartojo 850 mg EPA ir DHR. Patirtis rodo, kad šioje žmonių grupėje infarktų skaičius sumažėjo 25 proc., o staigių mirčių – 45 proc.
Amerikos širdies asociacija ir kitos organizacijos rekomenduoja pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga, kasdien vartoti 1000 mg Omega-3. Pacientai, kuriems yra padidėjęs trigliceridų kiekis, pagal jų rekomendacijas turėtų suvartoti 2-3 g EPA ir DHR derinio per dieną.
Depresija ir nerimas
Mokslininkai tyrimais įrodė, kad Omega-3 dozės nuo 0,2 iki 2,2 g per dieną gali sumažinti depresiją ir nerimą.
Esant psichikos sutrikimams, rekomenduojami papildai, kuriuose eikozapentaeno rūgšties yra daugiau nei dokozaheksaeno rūgšties.
Kitos ligos
Omega-3 gali padėti kovoti su įvairiomis ligomis. Veiksmingos dozės priklauso nuo daugelio veiksnių.
Išvados: Omega-3 gali būti naudingos įvairioms organizmo ligoms ir būklei. Veiksmingos dozės svyruoja nuo 0,2-3 g per dieną.
Omega-3 paros norma vaikams ir nėščioms moterims
Tyrimai įrodė, kad Omega-3, ypač DHR, yra būtinos prieš nėštumą, jo metu ir po jo.
Beveik visi oficialūs šaltiniai nėštumo ir žindymo laikotarpiu rekomenduoja papildomai suvartoti 200 mg DHR.
Kelios pasaulinės ir nacionalinės organizacijos rekomenduoja kūdikiams ir mažiems vaikams nuo 50 iki 100 mg per dieną EPA ir DHR kartu.
Išvados: maitinančioms motinoms ir nėščioms moterims rekomenduojama papildomai suvartoti 200 mg DHR. Kūdikiams ir mažiems vaikams rekomenduojama nuo 50 iki 100 mg per parą.
Omega-6 vartojimas turi įtakos Omega-3 poreikiui
Tipiška vakarietiška dieta reikalauja 10 kartų daugiau Omega-6 nei Omega-3. Pirmieji į mūsų organizmą patenka iš rafinuotų augalinių aliejų, kurių dedama ruošiant kitus maisto produktus ir produktus.
Dauguma ekspertų mano, kad optimaliam sveikatai santykis turėtų būti artimesnis 2:1.
Omega-6 konkuruoja su Omega-3 dėl tų pačių fermentų, kurie padeda juos paversti aktyviomis formomis.
Taigi, kasdienis omega-3 poreikis priklauso nuo jūsų suvartojamo Omega-6. Jei pastarųjų yra daug, gali prireikti daugiau Omega-3.
Išvados: Žmogaus organizmas geriausiai funkcionuoja, kai yra subalansuotas Omega-6 ir Omega-3 santykis. Kuo daugiau suvartojama pirmųjų, tuo daugiau reikia Omega-3.
Per daug Omega-3 gali būti nenaudinga
Europos maisto saugos tarnyba teigia, kad dozės iki 5 g per dieną yra saugios.
Šios saugumo priemonės yra pateisinamos dėl kelių priežasčių. Omega-3 skystina kraują, o tai gali sukelti pernelyg didelį kraujavimą ir kraujavimą.
Dėl šios priežasties daugelis gydymo įstaigų rekomenduoja pacientams nustoti vartoti Omega-3 likus savaitei ar dviem iki planuojamos operacijos.
2 priežastis – vitaminas A. Per didelis jo kiekis gali būti toksiškas, o kai kuriuose Omega-3 papilduose (žuvų taukuose) jo gali būti daug.
Galų gale, daugiau nei 3 g per dieną Omega-3 suvartojimas neturi jokio teigiamo poveikio organizmui. Taigi rizikuoti tikriausiai neverta.
Išvados: Omega-3 vartoti 2–3 g per dieną atrodo saugu, nors daugumai žmonių tokie kiekiai ne visada būtini.
Papildomos Omega-3 dozės
Labai svarbu atidžiai perskaityti Omega-3 papildo instrukcijas, kad sužinotumėte, kiek EPA ir DHR yra kiekvienoje dozėje.
Šis skaičius skiriasi, o tai gali sukelti painiavą. Pavyzdžiui, instrukcijose gali būti nurodyta, kad jame yra 1 g žuvų taukų, tačiau iš tikrųjų PUFA yra daug mažiau nei šis skaičius.
Išvados: Svarbu atsižvelgti į EPA ir DHR kiekį papilde, o ne į žuvų taukų kiekį Omega-3 paros dozėje. Tai užtikrina, kad gausite reikiamą EPA ir DHR kiekį.
Užsirašyti
Visada laikykitės Omega-3 papildų nurodymų.
Tačiau atminkite, kad kiekvienas žmogus gali turėti individualią Omega-3 paros dozę. Kai kuriems jis turėtų būti padidintas dėl tam tikrų ligų ar būklių.
Siekite mažiausiai 600 mg ir nevartokite daugiau kaip 3 g EPA ir DHR kartu per dieną, nebent sveikatos priežiūros specialistas ar organizacija nurodė kitaip.
Galite naudoti tai norėdami sužinoti, ar vartojate pakankamai Omega-3?
Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys žmogaus organizme nepasigamina, o tiekiamos su maistu. Didelės šių biologiškai aktyvių medžiagų koncentracijos yra riebioje žuvyje, daržovėse, riešutuose. Tačiau tik farmakologinių vaistų ir maisto papildų kursas kietomis dozavimo formomis padės greitai ir efektyviai pašalinti susidariusį polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumą. Prieš pradėdami vartoti Omega-3 kapsules, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl jų vartojimo saugumo. Po tyrimo gydytojas paskirs dozes ir nustatys gydymo trukmę.
Taikymo ypatybės
Vidutinė Omega-3 paros dozė suaugusiesiems yra 3 g polinesočiųjų riebalų rūgščių. Perkant maisto papildus vaistinėje, būtinai reikia atkreipti dėmesį į veikliosios medžiagos kiekį vienoje kapsulėje. Jis gali labai skirtis nuo vieno gamintojo iki kito. Renkantis vaistą, pirmenybė turėtų būti teikiama maisto papildams, kuriuose polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentracija didesnė nei 30 proc. Jei jų kiekis yra žymiai mažesnis, tada geriau atsisakyti pirkimo, kitaip turėsite vartoti 20-30 kapsulių per dieną. Kaip apskaičiuoti reikiamą omega-3 paros normą suaugusiems:
- kapsulės 0,5g - 6 vnt.;
- kapsulės 1,0 - 3 vnt.
Omega-3 kontraindikacijas ir šalutinį poveikį lemia jo sudėtyje esantys bioaktyvūs junginiai. Jeigu žmogus individualiai netoleruoja kurios nors iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, tai suvartojus net vieną maisto papildo kapsulę sukels įjautrinimo reakciją. Kai kuriems žmonėms diagnozuojamas jautrumas ne Omega-3, o pagalbiniams želatinos kapsulių susidarymo komponentams.
Patarimas: Omega-3 neturėtumėte pirkti vaistinėje be gydytojo recepto. Visai gali būti, kad naudingos medžiagos reikiamais kiekiais patenka į žmogaus organizmą kartu su maistu, todėl kepenims nereikia daryti per didelio streso.
Kontraindikacijos
Ginekologai nerekomenduoja moterims vartoti Omega-3 nėštumo metu, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą. O pediatrai įspėja apie kapsulių vartojimo pavojų žindymo laikotarpiu. Net jei maitinanti mama nėra alergiška Omega-3, nėra garantijos, kad kūdikiui neatsiras bėrimų ar odos niežėjimo. Absoliučios kontraindikacijos vartoti želatinos kapsules yra šios patologijos:
- atvira tuberkuliozės forma;
- lėtinių patologijų atkryčiai;
- sunkios kepenų ir šlapimo sistemos ligos;
- polinkis į kraujavimą arba jo buvimas (hemorojus, blogas kraujo krešėjimas);
- endokrininių liaukų patologijos.
] Omega-3 kapsulių negalima duoti vaikams iki septynerių metų ne tik dėl didelės bioaktyvių junginių koncentracijos, bet ir dėl to, kad jas sunku nuryti.
Perdozavimas
Daugelis pacientų klausia gydytojų, ar jie gali nuolat gerti Omega-3. Medikai įspėja, kad polinesočiosios riebalų rūgštys turi savybę kauptis audiniuose. Ilgalaikis reguliarus vartojimas išprovokuos hipervitaminozę, kurios pagrindiniai simptomai yra šios patologinės būklės:
- dispepsiniai sutrikimai - pykinimas, vėmimas, viduriavimas;
- galvos skausmas ir galvos svaigimas;
- skausmas širdies srityje;
- viršutinių ir apatinių galūnių tremoras;
- šlapinimosi sutrikimai.
Perdozavus Omega-3, net ir nuo paprasto pjūvio gali prasidėti kraujavimas.
Įspėjimas: Esant hemorojui, išangės įtrūkimams, gausioms mėnesinėms, ištinka pavojinga žmogui būklė. Perdozavus Omega-3, kraujas pradeda tekėti į vidaus organų ertmes, kaulų ir kremzlių audinius, o tai sukelia ūmaus uždegiminio proceso vystymąsi.
Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokį produktą konsultacija su gydytoju PRIVALOMA!
Gamintojų ir prekių ženklų gausa gali kelti painiavą, bet tik tuo atveju, jei nežinote pagrindų, kaip padaryti teisingą pasirinkimą. Ar žuvų taukų papildai turi naudos? Kiek omega-3 jums reikia per dieną? Į ką atkreipti dėmesį renkantis žuvų taukus vaistinėje ir iHerb? Pažvelkime į pagrindinius DUK apie omega rūgštis.
Omega riebalų rūgštys skirstomos į keletą tipų, apsvarstykite omega-3, omega-6 ir omega-9, nes svarbu atminti, kad omega rūgščių balanso palaikymas maiste yra viena iš pagrindinių sveikatos sąlygų. Pastaraisiais metais omega-6 suvartojimas žmonių mityboje išaugo daug kartų, todėl žmogus gauna omega-6 ir omega-9 perteklių, o omega-3 nepakankamai.
Žuvies (skumbrės, upėtakio, silkės, sardinės, tuno, lašišos) valgymas bent 2 kartus per savaitę padės subalansuoti omega rūgščių kiekį organizme ir maistinių medžiagų suvartojimą.
Optimalus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra žuvų taukai. Naudingiausios ir kurių trūksta, yra eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). Santrumpos EPA ir DHA vaidina pagrindinį vaidmenį renkantis bet kurio gamintojo žuvų taukus.
Kuo naudingi žuvų taukai?
✔ sveika nervų sistemos veikla: mažina streso, depresijos poveikį, mažina agresiją, prastą nuotaiką ir nerimą
✔ širdies ir kraujagyslių ligų bei kraujo krešulių prevencija
✔ kaulų sveikatai, mažina reumatoidinio artrito padarinius
✔ Atminties gerinimas
✔ „blogojo“ cholesterolio kiekio mažinimas (kartu su statinų vartojimu) ir kt.
Žuvų taukai mažina kraujo krešėjimą, todėl juos reikia vartoti atsargiai kartu su antikoaguliantais (kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip aspirinas, varfarinas, klopidogrelis).
Su kuo derinami žuvų taukai?
Geras derinys su vitaminu E, pieno erškėčiu, kurkuminu, fukoksantinu, ožragės aliejumi, žaliosios arbatos katechinais.
Blogas derinys su riebalų blokatoriais.
Ar omega-3 iš žuvies galima pakeisti augalinėmis omega-3?
Tai uždrausta! Omega-3 yra ne tik žuvyje ir jūros gėrybėse, bet ir augaliniuose šaltiniuose (chia sėklose, linų sėmenų aliejuje, graikiniuose riešutuose). Tačiau augaluose nėra EPA ir DHR trūkumo, o kitos alfa-linolo rūgšties (ALA).
Parduodami Omega 3-6-9 papildai. Ar geriau paimti viską iš karto?
Nr. Daugumai žmonių netrūksta omega 6-9.
Dozavimas. Kiek omega-3 turėtumėte vartoti?
Profilaktikai reikėtų vartoti apie 1000 mg EPA ir DHR mišinio, o turint širdies ir kraujagyslių sistemos problemų bei padidėjusį fizinį aktyvumą, suvartojimą galima padidinti iki 3000 mg EPA ir DHR mišinio. Nėščioms moterims reikia daugiau DHA.
Kaip geriausia vartoti žuvų taukus: su maistu ar nevalgius?
Su maistu, papildo vartojimas su maistu padės išvengti žuvies raugėjimo.
Kaip laikyti žuvų taukus?
Labiau patartina laikyti vėsioje, tamsioje vietoje arba šaldytuve, nes saulėje ir karštyje žuvų taukai oksiduojasi.
Kaip išsirinkti tinkamas omega-3?
Pažiūrėkime į kapsulės / dozės sudėtį. Visų pirma, reikia nurodyti dvi eilutes: EPA (eicosapentaenoic acid) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis), kurias apibendriname. Pažiūrėkime į tokių populiarių žuvų taukų Omega-3 Premium Fish Oil pavyzdį. Kai ant pakuotės parašyta 1000 mg, o EPA ir DHR suma išeina 300 mg, tuomet norint gauti visą profilaktinę dozę neatsižvelgiant į mitybą, vaistą teks vartoti kelis kartus per dieną, bent 3 kartus per dieną. dieną, bet tuo pačiu gausite 3 g riebalų. Nieko baisaus, bet norėdami kasdien vartoti mažiau kapsulių, turėtumėte rinktis suaugusiesiems skirtą priedą su didesne EPA/DHA koncentracija.
Jei visi kiti dalykai yra vienodi, pirmenybė turėtų būti teikiama omega-3 trigliceridų (TG) pavidalu, kruopščiai išvalant žaliavas. Gamintojas tikrai padarys atitinkamą pastabą vaisto aprašyme. Iš karto norėčiau pastebėti, kad etilo eterio forma taip pat turi savo privalumų.
KURIUS OMEGA-3 PIRKTI
iHerb turi įvairių žuvų taukų papildų pagal sudėtį ir išleidimo formą. Kaina toli gražu nėra vienintelis kriterijus renkantis, ją reikia apgalvoti ir atidžiai išanalizuoti. Štai mano omega-3 papildų suaugusiems pirkinių sąrašas.
SPORTO TYRIMAI
Mano mėgstamiausias pagal kompoziciją ir asmeninius jausmus jį vartojant. Jis pasirodė palyginti neseniai, tačiau populiarėja tarp pirkėjų. Omega TG (trigliceridų) formoje su GMP ir IFOS 5 žvaigždučių sertifikatais.
Žuvis: laukinė Aliaskos polakė
✔ EPA 687 mg
✔ DHR 250 mg
SOLGARAS
Gerai žinomas prekės ženklas ilgą laiką parduotuvėje turi bestselerio titulą. Didelis omega kiekis vienoje kapsulėje.
✔ EPA 504 mg
✔ DHR 378 mg
GAMTOS ŠALTINIS
Gamintojas rūpinasi gaminio grynumu, taikydamas daugiapakopį valymą, molekulinį distiliavimą ir specialią kapsuliavimą.
Žuvys: giliavandenė
✔ EPA 450 mg
✔ DHR 340 mg
GYVENIMO SODAS: MINAMI MITYBA
Gamintojo šūkis „kokybe galite pasitikėti“ apima kruopštų valymo procesą ir trečiųjų šalių kokybės patikrinimus.
Žuvis: ančiuviai, sardinės, skumbrės
✔ EPA 590 mg
✔ DHR 130 mg
CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS
Vaistas yra nuostabus, kad ir kaip į jį žiūrėtumėte: didelė farmacinio lygio EPA/DHA koncentracija, omega-3 trigliceridų pavidalu, IFOS 5 žvaigždučių sertifikatas ir net žuvies želatinos kapsulės. Tikslinga laukti specialaus pasiūlymo arba peržiūrėti kombinuotus pasiūlymus.
✔ EPA 480 mg
✔ DHR 320 mg
DABAR MAISTAS
Jei išgėrus omega pajuntate žuvų poskonį, atkreipkite dėmesį: žarnyne tirpios kapsulės (tirpsta žarna).
Žuvis: sardinės, ančiuviai, skumbrės
✔ EPA 500 mg
✔ DHR 250 mg
Didelė omega-3 koncentracija vienoje kapsulėje už priimtiną kainą. Dėl papildomo turinio aš neįtraukiau vaisto į lyginamąją lentelę, tačiau šis derinys kompozicijoje yra pagrįstas ir bus naudingas daugeliui.
Žuvis: ančiuviai, tunai, sardinės
✔ EPA 600 mg
✔ DHR 300 mg
GYVENIMO GYVENIMO PRAŠYMAS
Vaistas su molekuliniu distiliavimu. Sudėtyje yra nedidelis vitamino E kiekis.
Žuvis: Aliaskos polakas
✔ EPA 360 mg
✔ DHR 240 mg
JARROW FORMULĖS
Koks yra Omega-3 standartas vyrams ir moterims? Kuo šios klasės rūgštys naudingos sergant konkrečiomis ligomis? Kas neturėtų vartoti Omega-3 papildų?
Taip pat rekomenduojama gauti maisto papildą tiems, kurie nori turėti stangrų kūną ir išvystytus raumenis.
Minėtos Omega-3 savybės malšina uždegimą, mažina kraujospūdį ir daro kraują skystesnį, didina užsiimančių sportu ar fitnesu ištvermę, sumažina atsigavimo periodus tarp treniruočių, o tai leidžia pagerinti rezultatus.
Ar galima nuolat gerti Omega-3?
Omega-3 maisto papildus gamina skirtingi gamintojai, skirtingos dozės ir kokybės lygiai. Kai kuriuos iš jų galima vartoti reguliariai, kad būtų ištaisyti mitybos trūkumai, tačiau dauguma komercinių Omega-3 papildų neturėtų būti vartojami reguliariai.
Žuvų taukai, kapsuliuoti arba skysti, geriami 2-3 mėnesių kursais, po kurių daroma pertrauka.
Daugiau apie kursų trukmę ir pertraukas tarp jų turėtumėte sužinoti iš savo gydytojo arba iš konkretaus vaisto instrukcijų.
Omega-3 – kontraindikacijos
Deja, sveiki žuvų taukai tinka ne visiems. Omega-3 draudžiama vartoti šiais atvejais:
- alergija žuviai ir žuvies produktams
- individualus omega-3 netoleravimas
- skystas kraujas
- skrandžio kraujavimas
- kepenų funkcijos sutrikimas
Taip pat draudžiama vartoti papildą pooperaciniu laikotarpiu arba patyrus rimtą traumą.
VAIZDO ĮRAŠAS: Omega-3 (Esminės riebalų rūgštys. Polinesočiosios riebalų rūgštys). 10 faktų
Omega-3 geriausiai žinomi kaip žuvų taukai. Tai maisto papildas, turintis teigiamą poveikį žmogaus organizmui, užkertantis kelią daugeliui atsirasti ir gerinantis bendrą savijautą. Papildyti omega-3 esančių veikliųjų medžiagų paros normą galima tik vartojant žuvų taukus, nes žmogaus organizmas pats šių medžiagų praktiškai nesintetina.
Bendra informacija ir charakteristikos
Išsiaiškinkime, kam skirtos omega-3 tabletės. Vaisto sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių – eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgšties.
Svarbu! Žmogaus organizmas gali savarankiškai susintetinti ne daugiau kaip 5-6% reikalingos paros šių rūgščių normos, o šių medžiagų trūkumas neigiamai veikia viso organizmo funkcionavimą.
Šių rūgščių nedideliais kiekiais yra linų sėmenyse, rapsų aliejuje ir chia aliejuje, taip pat. Tačiau net ir kasdien vartojant šiuos produktus, beveik neįmanoma papildyti dienos riebiųjų rūgščių poreikio. Šios medžiagos išgaunamos iš šaltavandenių žuvų riebalų: tuno, lašišos, lašišos, upėtakio ir kai kurių kitų jūrinių žuvų.
Omega-3 kapsulėse yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios pilnai papildo kasdienę mitybą, jei trūksta aktyvių medžiagų, kurių didžiausias kiekis yra vandenyno žuvyse.
Žuvų taukai turi bendrą naudą sveikatai:
Be to, omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos sportininkams ir tiems, kurie laikosi svorio metimo dietos. Jie mažina kraujo klampumą ir stiprina kraujagysles, taip pat gerina reakciją ir skatina greitesnį raumenų masės augimą, tuo pačiu efektyviai atkuriant organizmą po fizinio krūvio. Ir svarbiausia, polinesočiosios riebalų rūgštys yra vėžio prevencija ir prisideda prie greitesnio pasveikimo nuo vėžio. Omega-3 priešinasi ląstelių degeneracijai į vėžines ląsteles ir gana sėkmingai stabdo kai kurių vėžio rūšių vystymąsi.
Svarbu! Ne visus žuvų taukus galima vartoti per burną. Tokių riebalų yra trys rūšys, viena iš jų naudojama tik pramoniniais tikslais-odos gaminiams apdirbti ir lubrikantams kurti. Likusios dvi riebalų rūšys gali būti vartojamos per burną, o vieną iš jų reikia išvalyti.
Pagrindinės kompozicijos ir išleidimo formos
1 kapsulėje omega-3 (kiekviena 500 mg) yra:
- 180 mg eikozapentaeno rūgšties;
- 120 mg dokozaheksaeno rūgšties;
- 5 mg vitamino E;
- glicerolis;
- želatina;
- sojų aliejus.
Populiarūs gamintojai
Šiandien yra keletas populiariausių omega-3 gamybos įmonių, kurios pasiteisino pasaulyje ir yra pageidaujamas pirkėjų pasirinkimas. Išsiaiškinkime, kurie omega-3 riebalų rūgščių gamintojų produktai yra geresni.
Norvegijos įmonė Carlson Labs, kuri gamina vaistą, vadinamą menkių kepenų aliejumi. Pagrindinis šios įmonės privalumas yra tai, kad ji išgauna žuvų taukus tiesiai iš natūralios šaltavandenių žuvų buveinės.
Todėl išgaunama medžiaga visada yra šviežia ir nekenksminga aplinkai. Gamintojas gamina labai aukštos kokybės vaistą, atitinkantį visus tarptautinius farmacijos standartus, tačiau produkto kaina yra tokia pat didelė, kaip ir kokybė. 
Svarbu! Žuvų taukai iš Norvegijos yra maksimaliai praturtinti visais naudingais mikroelementais.
Įmonė „Solgar“. taip pat gamina aukščiausios kokybės omega-3. Žuvis sugaunama šaltuose Aliaskos vandenyse, todėl jose yra aukščiausios kokybės žuvų taukų, kokių tik galima rasti žuvyje. Vaistas yra labai išgrynintas, jis yra saugus ir veiksmingas, tačiau jis taip pat turi didelę kainą, kuri pateisina kokybę.Žuvų taukai iš farmacinės Vengrijos ir Izraelio gamyklos Teva yra šiek tiek pigesnis vaistas. Tai maisto papildas, kuris nepretenduoja į medicininį vaistą, tačiau puikiai atlieka daugelio ligų prevencijos ir stiprinimo funkciją. Tinka lankyti kursus pavasarį ir rudenį imuninei sistemai palaikyti, ARVI profilaktikai, širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir kaulų sistemos problemų prevencijai.
Tačiau vaikams geriausius žuvų taukus gamina bendrovė „Realcaps“. preparate „Kusalochka“. Produkte yra ne tik omega-3 rūgščių, bet ir vitaminų A, E ir komplekso. Šie žuvų taukai skiriami trejų metų ir vyresniems vaikams.
Vaikams labai patogi vaisto išleidimo forma – tai želatinos kapsulės, kurias galima kramtyti arba ištirpinti. Be to, jie skanūs ir neturi nemalonaus skonio bei kvapo, būdingo žuvų taukams. Kapsulėse yra tutti-frutti kvapiosios medžiagos, tačiau ji yra nekenksminga ir identiška natūraliai. 
Ar tu žinai? Indijoje žuvų taukus išgauti iš šaltavandenių žuvų yra kiek problemiška, todėl jie išgaunami iš ryklių kūno.
Farmakologinės savybės
Omega-3 padeda normalizuoti medžiagų apykaitą organizme, užkerta kelią įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms, apsaugo nuo reumatoidinių sutrikimų ir aterosklerozės atsiradimo.
Neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, nes kraujas tampa mažiau klampus. Mažina cholesterolio kiekį. Žymiai sumažina sklerozinių plokštelių augimo greitį. Išlygina kraujospūdį sergant hipertenzija. Tai apsaugo nuo insulto.
Naudojimo indikacijos
Omega-3 kapsulių vartojimo indikacijos gali būti pagrįstos daugeliu veiksnių:
- stiprinti organizmą ir jo imuninį atsaką, siekiant išvengti ARVI ir kitų ligų;
- vėžio prevencija;
- veikiant nervų sistemai, stresas, miego sutrikimai, lėtinis nuovargis, koncentracijos praradimas ir atminties sutrikimas;
- širdies ir kraujagyslių ligos: išemija, aterosklerozė, infarktas, širdies nepakankamumas, hipertenzija, venų varikozė, lėtinis venų nepakankamumas, insultas;
- tulžies takų ir kepenų ligos;
- įvairios akių ligos;
- ligos;
- esant paauglių hormonų disbalansui, jį normalizuoti, padeda sumažinti spuogus ir spuogus, reguliuoja odos procesus;
- gerina nagų ir plaukų būklę, padaro plaukus žvilgančius ir lankstesnius, apsaugo nuo skilinėjimo ir trapumo;
- sąnarių uždegimas dėl raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų.
Svarbu! Vaistas tinkamas vartoti momentais, kai žmogaus organizmas yra maksimaliai nusilpęs arba vyksta restruktūrizacija: aktyvaus augimo laikotarpiu vaikystėje, paauglystėje, moterims menopauzės metu, senatvėje.
Metodai ir dozavimas
Pagal naudojimo instrukcijas omega-3 riebalų rūgštys vartojamos skirtingomis dozėmis suaugusiems ir vaikams, taip pat skiriasi priklausomai nuo ligos ar profilaktikos.
Vaikams
Vaikai gali pradėti duoti žuvų taukus nuo trejų metų. Vaikams jie gamina specialius „kūdikių“ žuvų taukus kramtomųjų kapsulių pavidalu, turinčių malonų aromatą ir skonį.
Vaikams nuo 3 iki 7 metų kramtomosios kapsulės (pavyzdžiui, „Kusalochka“) duoti po 1 kapsulę du kartus per dieną, ryte ir vakare.
Vaikams nuo 7 metų, taip pat suaugusiems, paskirkite tris kapsules per dieną. Kapsules galima kramtyti arba ištirpinti.
Vaistas įprastose kapsulėse, kurias reikia nuryti, skiriamas tik vyresniems nei 7 metų vaikams. Amžius nuo 7 iki 12 metų Vaikams skiriama po vieną kapsulę du ar tris kartus per dieną. Individualią dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į indikaciją – ligos gydymą ar profilaktiką ir stiprinimą. Antruoju atveju dozė turėtų būti mažesnė.
Suaugusiems
Suaugusiesiems reikia žuvų taukų gerti po vieną ar dvi kapsules tris kartus per dieną. Kaip nurodė gydytojas, individualią dozę galima padidinti iki dešimties kapsulių per dieną. Dozė didinama palaipsniui.
Paprastai, norėdami išvengti įvairių ligų ir apskritai sustiprinti organizmą, suaugusieji vartoja omega-3 po 1 kapsulę tris kartus per dieną. Trūkstant polinesočiųjų riebalų rūgščių arba paūmėjus ligoms, vaisto reikia gerti po dvi kapsules.
Verta išsiaiškinti, kaip vartoti omega-3 vaistą – prieš valgį ar po jo. Geriausia, jei vaistas vartojamas ne prieš valgį, o valgio metu arba, kraštutiniais atvejais, iškart po valgio. Tai taikoma ir vaikiškoms kramtomosioms kapsulėms, ir įprastoms geriamoms kapsulėms.
Svarbu! Riebalų rūgštys iš žuvų taukų paprastai geriau pasisavinamos valgio metu.
Specialios instrukcijos
Kaip ir bet kuris farmacinis vaistas, omega-3 turi savo kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, tačiau šiam produktui jie nėra tokie dideli, kaip dažnai būna vartojant kitus vaistus.
Kontraindikacijos
Žuvų taukai turi keletą kontraindikacijų, tačiau kai kurie žmonės vis tiek neturėtų jų vartoti. Tai pacientai, sergantys:
- individualus netoleravimas maisto papildo komponentams;
- su polinkiu arba sunkia alergine reakcija į vaistą;
- su kepenų ligomis, įskaitant pankreatitą;
- su hemoraginiu sindromu.
Perdozavimas ir šalutinis poveikis
Perdozavus, gali pasireikšti sunkus šalutinis poveikis alerginės reakcijos forma. Taip pat Gali pasireikšti nuolatinė hipotenzija- žemas kraujo spaudimas. Gali kilti gausaus kraujavimo į sąnario ertmę pavojus ar net dėl nedidelių įpjovimų, nes vaistas labai skystina kraują.
Daugeliu atvejų šalutinis poveikis pasireiškia tik perdozavus. Vartojant teisingą dozę, nesočiosios riebalų rūgštys yra gerai toleruojamos ir absorbuojamos.
Ar tu žinai? Pramoniniai žuvų taukai dažnai naudojami muilo gamyboje, dažų gamyboje ir raugyklose.
Laikymo sąlygos
Omega-3 vaistas turi būti laikomas tamsioje vietoje, apsaugotoje nuo saulės spindulių ir elektros lempų šviesos. Oro temperatūra neturi viršyti 25 laipsnių, o drėgmė – 75%. Tinkamumo laikas – 2 metai.
Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys – itin reikalingos organizmui medžiagos, kurių žmogaus organizmas pats nesugeba susintetinti reikiamo kiekio. Omega-3 vartojimas ne tik skatina greitą pasveikimą nuo daugelio ligų, bet ir apsaugo nuo tokių sunkių ligų kaip vėžys, infarktas ir insultas.