Jis skirtingai veikia smegenis. Tai atitraukia žmogų nuo darbo, todėl sunku atlikti net elementarias užduotis. Kitiems, priešingai, užimtumas padeda atitraukti dėmesį nuo skausmo. Kaip paaiškinti tokį suvokimo skirtumą ir ar įmanoma sumažinti skausmo slenkstį?
Nuotrauka gettyimages.com
Kas yra skausmas ir kaip jis pasireiškia?
Skausmas yra nemalonus, skausmingas pojūtis, kurį patiriame esamo ar galimo audinių pažeidimo atveju. Skausmo suvokimas yra subjektyvus, tačiau jis gali būti kitokio pobūdžio: aštrus, nuobodus, deginantis ar skausmingas.
Skausmas atsiranda dėl specialių receptorių, siunčiančių signalus į nugaros smegenis ir smegenis, darbo. Receptorių signalai apdorojami smegenų žievėje ir filtruojami tarpusavyje sujungtų neuronų tinklo. Pirmenybės teikimas vienam skausmo signalui gali užkirsti kelią kitiems, jei skausmas kupinas rimtų pasekmių: taip organizmas bando įspėti apie skubiausią ir rimčiausią pavojų.
Be to, smegenys gali apsaugoti jus nuo skausmo ir sužalojimų naudodamos besąlyginius refleksus. Būtent jų dėka ranka pati atsitraukia nuo įkaitusios keptuvės, ir jūs negaunate gilaus nudegimo.
Kodėl žmonės skirtingai elgiasi su skausmu?
Skausmą malšina ir slopina endorfinai ir enkefalinai, kurie taip pat padeda profesionaliems sportininkams sukaupti jėgas, pamiršti nuovargį ir laimėti varžybas.
Kadangi nervų takais sujungtų posistemių jautrumas kiekvienam žmogui yra individualus, skirsis ir skausmo slenkstis. Todėl kai kurie žmonės migrenos metu atkakliai ir toliau dirba, o kiti negali net pajudėti.
Skausmą malšinantys gydymo būdai tinka ne visiems: vieniems bus naudingi nereceptiniai gydymo būdai, kurie pašalina silpnus skausmo signalus, o kitiems prireiks galingų skausmą malšinančių vaistų ir anestetikų, kurie blokuotų signalus nervų takų lygyje.
Nuotrauka gettyimages.com
Kaip pakelti skausmo slenkstį?
Skausmo slenkstis apibrėžiamas kaip didžiausias skausmo kiekis, kurį žmogus gali ištverti tam tikromis sąlygomis. Jis yra toks pat individualus, kaip ir pats skausmo pojūtis, tačiau jį galima išmatuoti naudojant specialų prietaisą – algezimetrą. Jautrią odos vietą veikia elektros srovė, aukšta temperatūra ir slėgis, lemiantis tolerancijos intervalą.
Skausmo slenksčiui įtakos turi daug veiksnių: emocinė ir fizinė būsena, hormonų lygis, trukdžių buvimas. Sodraus skonio maistas (pipirai, imbieras, garstyčios, šokoladas), psichologinės praktikos (atsipalaidavimas, psichoterapija), endorfinų kiekio didinimas per dietą (valgant braškes, bananus, avokadus), mankšta, miegas kartais padeda sumažinti jautrumą skausmui. Taip pat skausmo slenkstį didina stiprios emocijos: pyktis ir seksualinis susijaudinimas. Pastaba moterims: jei turite, tai puiki priežastis mylėtis!
Sunkiausi skausmo tipai
Manoma, kad skausmas gimdymo metu yra stipriausias, kurį žmogus gali patirti. Tačiau, kaip jau supratome, tai tinka ne visiems. Gydytojai taip pat išskiria dar 4 nepakeliamo skausmo tipus, kurie gali konkuruoti su vaiko gimimu:
Kas kartais į neviltį varomus žmones pastūmė į savižudybę.
Trišakio nervo neuralgija – tai lėtinė liga, kurios metu nuskausminamieji neveikia. Gydymui naudojami vaistai nuo epilepsijos ir chirurginiai metodai.
3-4 laipsnių nudegimai, kurių skausmas sustiprėja gydant žaizdas.
Pudendalinio nervo suspaudimas ir seksualinė neuropatija sukelia stiprų tarpvietės skausmą, kurį sustiprina menkiausias fizinis krūvis.
Marija Nitkina
Žmonės skirtingai reaguoja į skausmą. Vienas alpsta nuo nulio, kitas ištveria chirurgines procedūras be anestezijos. Skausmo slenkstis – nervų sistemos jautrumo laipsnis, kai atsiranda skausmas. Tai reiškia, kad esant skirtingam poveikio intensyvumui, skausmo pojūtis skiriasi.
Yra keturi skausmo tipai: du – žemo skausmo slenksčio, kiti du – aukšto. Didelio skausmo tolerancijos intervalo buvimas kiekviename pogrupyje gali būti apibrėžtas tokiu terminu kaip „kantrybė“. Tai yra, žmogus jaučia skausmą, bet kurį laiką gali jį atlaikyti.
Manoma, kad yra pažeidžiamasžemas skausmo slenkstis su nedideliu skausmo tolerancijos intervalu, hardy - aukštas skausmo slenkstis su ilgu skausmo tolerancijos intervalu.
Žemas skausmo slenkstis
Manoma, kad vyrai yra atsparesni skausmui nei moterys. Skirstymas pagal lytį neturi įtakos skausmo suvokimui, o skausmo tolerancijos laipsnis nustatomas genetiniu lygmeniu. Jei prisimintume skausmą, kurį moterys patiria gimdydamos, tada vyrų ištvermės teorija žlunga.
- Silpnosios lyties atstovai išsiskiria padidėjusiu jautrumu ir nerviniu susijaudinimu, tačiau, kalbant apie atsparumą skausmui, pati gamta moteris padarė atsparesnes šiuo atžvilgiu.
- Dėl grožio damos dabar pasiruošusios skausmingoms plaukų šalinimo procedūroms – šugaravimui, karštu vašku ir kt., auskarų vėrimui, tatuiruotėms, kosmetinėms injekcijoms. Tuo pačiu psichologinis jautrumas daro moteris pažeidžiamas, sukelia baimę ir ašaras.
Gydytojai sako kad netikėtumo faktorius turi įtakos ir skausmo slenksčiui. Tai yra, treniruota moteris ne taip aštriai reaguoja į skausmą, ko negalima pasakyti apie vyrus. Stipriosios lyties atstovai staigų skausmą ištveria lengviau nei planuota. Antruoju atveju vyrai sugeba taip susisukti, kad į skausmą reaguoja dar jam nepasireiškus.
Už skausmo pojūčių intensyvumą atsakinga ne tik centrinė nervų sistema, bet ir hormoninis fonas. Šis santykis pastebimas tarp moterų. Taigi nėštumo metu gaminasi estrogenai, sumažėja jautrumas. Tačiau menstruacijų metu moters skausmo slenkstis sumažėja, o tai susiję su estrogenų kiekio sumažėjimu.
Kas dar turi įtakos skausmo lygiui:
- vitamino B kiekis- esant jo trūkumui, nervų sistema reaguoja aštriau;
- uždegiminiai procesai organizme- pakirsti imunitetą, susilpninti žmogų, padaryti jį jautrų išoriniam poveikiui;
- h nervų sistemos ligos- pagrindinė netipinių reakcijų į skausmą priežastis.
Skausmo slenksčiui įtakos turi paros laikas, žmogaus savikontrolės laipsnis, streso veiksnių buvimas ar nebuvimas. Pailsėję ir atsipalaidavę žmonės yra mažiau linkę į skausmą nei pavargę ir nervingi.
Kaip nustatyti savo skausmo slenkstį
Skausmo jautrumo matavimo vienetas yra dolor. Skausmo diapazonas svyruoja nuo 0 iki 10,5 dolerio, kur aukščiausias rodiklis yra skausmas, kurį moteris patiria gimdymo metu. Skausmo slenkstį galite nustatyti naudodami algemimetrą. Prietaisas leidžia patikrinti, kaip greitai žmogus reaguoja į skausmą, koks yra pojūčių intensyvumas.
Jei nėra instrumentų skausmui nustatyti, jautrumo testas atliekamas namuose. Pakanka prisiminti, ar žmogus mėgsta aštrų maistą, ar sportuoja, ar pasyviai leidžia laiką, ar bijo dantų gydymo, ar lengvai ištveria vizitą pas odontologą. Šie požymiai yra netiesioginiai, tačiau jie daug pasako apie žmogaus atsparumą skausmui. Jei dantų gydymo metu skausmą ištverti yra lengviau, nei vėliau nušalti, tada skausmo slenkstis yra didesnis nei vidutinis.
Nesunku nustatyti skirtumą tarp dviejų kraštutinių skausmo suvokimo rodiklių, tačiau artimuose tipuose galite susipainioti. Tokiu atveju padės tik algemimetras. Jis taip pat naudojamas, kai neįmanoma diagnozuoti tam tikrų nervų sistemos ligų.
Jutimo organų valdymo metodai
Ar įmanoma nugalėti skausmą ir padidinti jautrumo lygį?
- Norėdami pagerinti nervų sistemos veiklą, jie imasi jogos, autotreniruočių, koreguoja darbo ir poilsio režimą.
- Vitaminų terapija, gydymas spalvomis ir masažas padės sumažinti skausmo slenkstį iki norimo lygio.
- Jei neįmanoma padidinti jautrumo lygio, jie imasi atitraukiančių manevrų. Aštrus maistas perjungia receptorius ir sumažina skausmą.
- Teigiamos emocijos taip pat mažina skausmo jautrumą ir daro žmogų mažiau imlų.
Jūs negalite skausmo traktuoti kaip vienareikšmiškai neigiamo reiškinio. Sumažėjęs jautrumas neigiamai veikia intymų gyvenimą, verčia užsiimti ekstremaliu sportu ir nepagrįstai rizikuoti, o tai atsiranda dėl skausmo baimės stokos.
Net pats žodis „skausmas“ sukelia neigiamas emocijas, o skausmo jausmas apskritai užgožia gyvenimą. Tačiau kiekvienas žmogus su skausmu susiduria skirtingai. Vieni stoiškai ištveria, išsiliedami ant rankų karštą arbatą, o kiti dejuoja (ir tai nebūtinai mergaitė) nuo paprastos skeveldros. Kokia priežastis? Žinoma, daug kas priklauso nuo charakterio ir tvirtumo. Tačiau skausmo suvokimas ir toleravimas yra grynai individualios savybės. Kantrybės skausmui atsargos yra užprogramuotos kiekviename genuose. Kaip jį padidinti ir nuo ko tai priklauso? Išsiaiškinkime.
Senovės graikai skausmą vadino „kūno sargu“, loja ir perspėja, kad ne viskas tvarkoje, kartais parodo, kur skauda, bet negali pasakyti, kodėl ir kodėl. Ir mes vis dar juo pasitikime. Vietoj eilinės apžiūros laukiame skausmo signalo iš organizmo, kad galėtume vykti konsultacijai pas gydytoją. Gydytojai savo ruožtu skausmą vadina „gamtos dovana, padedančia išgyventi“. Nors šiuolaikinė medicina mūsų kūno problemas išmoko pastebėti daug anksčiau, nei jas paskelbia „sargas“. Bet geriau, jei jis turėtų kuo mažiau priežasčių pabusti. Tuo tarpu, kad ir ką kas sakytų apie skausmą, tai netrukdo mokslininkams toliau jį tyrinėti ir bandyti rasti universalų skausmą malšinantį vaistą.
PRINCESĖS IR KAREIAI
Algesimetras padeda nustatyti skausmo slenkstį. Tyrimas atliekamas ant jautriausios odos vietos – tarp pirštų ar rankų. Prietaisas palaipsniui didina srovės stiprumą arba įkaista, kol tiriamasis pajus skausmą. Gana šiek tiek skausmo. Ant jausmų ribos. Tai bus „skausmo slenkstis“. Remdamiesi prietaiso rodmenimis, mokslininkai žmones suskirstė į keturis pagrindinius tipus.
Įveskite vieną "Princesė ir žirnis". Tai yra žemiausias slenkstis ir mažiausias skausmo toleravimo intervalas. Šio tipo atstovai ūmiai suvokia skausmą – tiek fizinį, tiek protinį. Jie iš prigimties nepajėgūs to ištverti. Tai pažeidžiamos ir pažeidžiamos prigimtys, linkusios į melancholiją ir vienatvę. Gydymo kambarys jiems prilygsta kankinimų kamerai. O raginimai susikaupti yra beprasmiai – su fiziologija sunku ginčytis!
BEJE.Šio tipo žmonės turėtų apsisaugoti nuo sužalojimų ir labai atsargiai atlikti skausmingas medicinines procedūras. Jei reikia, gydytojas turi imtis sustiprintų priemonių nuo skausmo. Pavyzdžiui, plombą uždėti leidžiama tik taikant vietinę nejautrą, o šalinti dantį – taikant nejautrą. Įaugęs nagas, apendicitas, gimdymas – bet kuriai procedūrai reikia kruopščios anestezijos. Priešingu atveju yra didžiulės komplikacijos - skausmo šoko - tikimybė.
Įveskite du „Undinė“.Šis tipas atitinka žemą jautrumo slenkstį, bet kartu ir aukštą skausmo tolerancijos intervalą (gebėjimą ilgai ištverti skausmą), kas leidžia drąsiai ištverti kančias. Prisiminkite: povandeninė ragana, pavertusi undinės uodegą kojų pora, išpranašavo, kad kiekvienas mergaitės žingsnis bus kaip durklo smūgis? Tačiau Undinėlė neparodė, kad jai skauda. Tačiau jei esate tokio tipo, neturėtumėte kaltinti likimo: kaip atlygį už kankinimus ji jums suteikė galimybę patirti gilius jausmus, atsidavimo dovaną ir empatijos talentą, žodžiu, ji padarė viską taip. kad kiekvieną minutę jauti gyvenimo pilnatvę.
BEJE. Jei esate „Undinėlė“, galite protiškai pasiruošti ištverti bet kokį diskomfortą. Taigi, pavyzdžiui, eidami duoti kraujo, įsivaizduokite skausmą, tarkime, kaip didelį balioną, iš kurio išeina oras. O kai lieka tik ištuštintas apvalkalas, galite mintyse jį padegti arba tiesiog išmesti.
Įveskite trečią „Miegančioji gražuolė“. Aukštas skausmo toleravimo slenkstis leidžia tokiems žmonėms nepastebėti lengvo skausmo. Iš išorės žmogus gali atrodyti nejautrus, jo nervų galūnėlės beveik nereaguoja į injekcijas, smūgius, pjūvius ir kitus poveikius. Bet jis taip pat neturi kantrybės. Kai tik skausmas šiek tiek sustiprėja, iškart įvyksta audringa reakcija. Išorinė tokio žmogaus ramybė slepia didžiulę vidinio gyvenimo įtampą, pasireiškiančią stiprių emocijų pliūpsniais.
BEJE. Atliekant skausmingas medicinines manipuliacijas, jums reikia raminamųjų pagalbos ir artimųjų psichologinės paramos – tai tikra garantija, kad ištversite procedūrą.
Įveskite ketvirtą „Pastovus skardinis kareivis“. Tai tikras geležinis žmogus. Aukštas slenkstis ir skausmo tolerancijos intervalas leidžia tokiems žmonėms nepaisyti skausmo ir lengvai ištverti fizines kančias. Išsitraukti dantį ar atlikti operaciją jiems nėra problema. Injekcijos yra silpnesnės nei uodo įkandimas, ir jis arba nepastebi rimtesnių pažeidimų, arba gali ištverti ilgą laiką. Toks mažas nervų galūnėlių jautrumas būdingas lyderiams ir labai savimi pasitikintiems, sėkmingiems žmonėms. Tačiau gydytojai ne visada yra geri gydytojai. Norint atsiliepti į kito kančią, taip pat reikia patirti panašų jausmą, o jie neturi tokios galimybės.
BEJE. Tokie žmonės į medicinines manipuliacijas eina be baimės, net ir su kažkokiu iššūkiu! Jie nemėgsta skųstis, užuojauta, priešingai, gali erzinti, todėl artimųjų palaikymas jiems svarbiau kaip patvirtinimas, kad yra mylimas, o ne kaip skubus poreikis.
BAIMĖ TURI DIDELIS AKIS
Žinoma, vargu ar kas nors išbandys jėgas algezimetru, kad nustatytų, kuriam tipui priklauso. Todėl kiekvienas turės spręsti apie priklausymą vienam ar kitam tipui tik pagal savo patirtį. Patirtis lankantis odontologijos klinikoje, patirta pjūvių, iškilimų ir nubrozdinimų, muštynių patirtis ir tt Su didele tikimybe tiksliai nustatysite savo tipą. O tai jau padės gydytojui parinkti tinkamą analgetiką ir pakankamą dozę nuo skausmo. Skausmo slenksčio lygis yra toks pat svarbus kaip kraujo grupė, svoris, ūgis ir kiti rodikliai. Įdomu tai, kad šis lygis kinta visą gyvenimą. Jis gali svyruoti priklausomai nuo socialinių sąlygų, fizinės ir psichologinės gerovės ir daug daugiau. Taigi, pavyzdžiui, stiprios nervinės įtampos laikotarpiu skausmo slenkstis sumažėja, o dėl smulkmeniško kritimo gatvėje galime apsiverkti, nors įprastoje situacijoje į tai net nelabai kreiptume dėmesio. Ir atvirkščiai – Jūs galite sąmoningai didinti savo skausmo slenkstį sistemingai treniruodami fizinius pratimus, treniruodami valią, ištvermę. Daugelis kariškių ir sportininkų specialiai išmoksta įveikti skausmą, ir jis palaipsniui tampa mažiau pastebimas. Tokio sąmoningo itin aukšto skausmo slenksčio auklėjimo pavyzdį demonstruoja jogai, basi vaikštantys ant degančių anglių ar stiklo duženų be matomų pažeidimų.
Beje, jautriausias skausmui amžius, kaip nustatė mokslininkai, yra nuo 10 iki 30 metų. Vyresni žmonės ir vaikai skausmą jaučia kur kas mažiau, tačiau jiems sunkiau jį ištverti. Tuo pačiu tai, kad vaikų skausmo slenkstis fiziologiniame lygmenyje yra didesnis, yra mitas. Tiesą sakant, jie tiesiog turi mažiau gyvenimiškos patirties, vadinasi, mažiau psichologinių nuostatų, kurios verčia nerimauti, todėl padidina kūno jautrumą.
UGDYKITE SAVĘS TITNAGĄ
Turime specialias nervų galūnėlių zonas – nociceptorius, kurie reaguoja į skausmo pojūčius. Jie yra visame kūne: ant odos, gleivinių ir visame vidaus organų plote. Tai, kaip gerai veikia šios ląstelės, lemia asmens skausmo slenkstį. Jei nociceptoriai nuolat veikiami ta pačia arba didėjančia jėga, tai žymiai sumažins jautrumą skausmui. Bandysime ir mes, bet jogų patirtį atidėsime kitam kartui. Kad organizmas lengviau susidorotų su skausmais, galima eiti kitu keliu ir padidinti laimės hormono – endorfino ir serotonino – kiekį.
Raudonieji pipirai, vasabi, česnakai.Šiuose deginančiuose maisto produktuose yra kapsaicino, dirgiklio. Kūnas apdegusį liežuvį suvokia kaip skausmą ir ginasi gamindamas endorfinus.
Pyktis– kūno jėgų sutelkimo priemonė, kurią mums sugalvojo gamta. Būtent šis efektas padeda gyvūnams išgyventi kovoje, o kovotojams – stovėti ringe. Patys galėjote pastebėti, kad per, tarkime, galvos skausmą, norisi su kuo nors susipykti – taip jūsų prigimtis bando sustabdyti nemalonius pojūčius. Tačiau šis metodas yra geras vienkartinei mobilizacijai, o nuolatiniai pykčio priepuoliai lems organizmo nusilpimą ir atitinkamai skausmo slenksčio sumažėjimą.
Seksas. Vokietijos mokslininkai praneša, kad daugiau nei pusei reguliariai lytinių santykių užsiimančių žmonių net galvos skausmo metu pasireiškia geresni migrenos simptomai. Vienas iš penkių galvos skausmų ilgainiui praeina, o kai kurie netgi naudoja seksą kaip skausmą malšinančius vaistus. Specialistų teigimu, nuskausminamą sekso poveikį gali lemti endorfinų – endogeninių opiatų – išsiskyrimas, jie suteikia malonumo jausmą, tačiau turi ir anestezinį poveikį. Juos galima vadinti natūraliais skausmą malšinančiais vaistais, kurių kiekis sekso metu padidėja ir kurie nuslopina fizinį skausmą.
DRAUGAS IR PRIEŠAS
Deja, nėra universalių, visiems tinkančių receptų, kaip padidinti skausmo jautrumo slenkstį. Taip, jie nėra privalomi. Skausmas yra kūno apsaugos priemonė, o skausmo slenksčio pakėlimas ne visada yra gerai. Pavyzdžiui, žinoma, kad žmonėms, turintiems sunkių psichikos sutrikimų (šizofrenija ar maniakinės depresijos sindromą), skausmo slenkstis yra labai aukštas. Be to, žmogus, kuris praktiškai nėra jautrus skausmui, gali nepastebėti savyje pavojingų būklių, pavyzdžiui, ūminio apendicito, cholecistito, infarkto ar insulto, kurių pagrindinis simptomas yra skausmas. Todėl skausmas visai ne priešas, greičiau sąjungininkas, perspėjantis apie būtinybę skubiai kreiptis į gydytoją.
Tai įdomu
Stanfordo universiteto medicinos centre jie atliko skausmo slenksčio priklausomybės nuo jausmų eksperimentą. Tiriamiesiems skausmas buvo sukeltas terminiu stimuliatoriumi, kuris buvo palaipsniui kaitinamas. Tuo pačiu metu buvo prašoma prisiminti įvairias malonias akimirkas iš savo gyvenimo, taip pat parodyti savo artimųjų nuotraukas ir užfiksuotą smegenų veiklą. Paaiškėjo, kad žmogui įsimylėjus, smegenyse įsijungia malonumo centras, kuris blokuoja skausmo pojūčius nugaros smegenų lygyje. Skausmas jaučiamas daug silpnesnis, o kartais visai išnyksta. Įsimylėjimas yra puikus įrankis kovojant su bet kokiomis kančiomis.
Skausmas yra subjektyvus. Kiekvienas žmogus turi skausmo slenksčio lygį, kurį peržengus nebeįmanoma ištverti skausmo. Skausmo slenksčio supratimas reiškia, kad gerai jaučiatės savo kūne.
Kas yra skausmo slenkstis?
Skausmo slenkstis yra specifinis daugelio nervų galūnėlių sudirginimo lygis. Reakcija į tokį dirginimą yra skausmo išbandymas. Nėra dviejų vienodų žmonių, todėl nėra dviejų vienodų lauko slenksčio lygių. Vienas žmogus ramiai ištvers injekcijos skausmą („įkando uodas“), o kitas patiria nepakeliamas kančias.
Jei žmogus negali toleruoti net minimalaus poveikio skausmo šaltiniui (pavyzdžiui, su injekcija), tada jam nustatomas žemas skausmo slenkstis. Tuo atveju, kai žmogus ištveria skausmą nepablogindamas savijautos, tada nustatomas aukštas skausmo slenkstis. Pastebėtina, kad skausmo slenkstis gali sumažėti, jei žmogus yra labai pavargęs, psichiškai išsekęs, pervargęs, organizmui trūksta B grupės vitaminų.
Kas lemia skausmo slenkstį?
Nervų galūnėlių sritys, vadinamos nociceptoriais, reaguoja į skausmą žmogaus kūne. Jie yra visame kūne. "Skausmo pojūčio" lygis priklauso nuo nociceptorių veikimo.
Sportininkams skausmo slenkstis yra didesnis, nes jiems nuolat tenka patirti skausmo mikrodozes. Skausmo slenksčio lygį lemia kūno tinkamumo laipsnis. Skausmo slenkstį lemia genai, tačiau tai labai priklauso ir nuo žmogaus fiziologinių ypatybių, jo darbo sąlygų, sveikatos laipsnio.
2012 m. Hadersfildo universiteto vyresnysis mokslo darbuotojas Dr. Patrick McHugh pradėjo biocheminio elemento tetrahidrobiopterino arba BH4, atsakingo už skausmo malšinimą, tyrimus. Tyrimo tikslas – suprasti, kodėl 15% žmonių sunkiai reaguoja į skausmą. Tyrimo rezultatai gali padėti sukurti vaistą žmonėms, kurių skausmo slenkstis yra žemas. Daktaro McHugh tyrimai dar nebaigti.
Ar galite pakelti skausmo slenkstį?
Taip tu gali. Pavyzdžiui, jei nuolat veikiate kūną nedidelėmis skausmo dozėmis, po kurio laiko skausmo slenksčio lygis šioje kūno dalyje pakyla. Pavyzdžiui, jei adatos įvedamos į odą kasdien, tai šioje vietoje oda taps šiurkšti, nervų galūnėlės nustos reaguoti į skausmo šaltinį. Galite priprasti prie skausmo.
Jei nuolat veikiate nociceptorius su pastovia jėga arba padidinate poveikio lygį, galite padidinti nociceptorių jautrumo lygį. Neurologai pažymi, kad aukštas skausmo slenksčio lygis žmonėms, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, turi teigiamą požiūrį, teisingai maitinasi ir nuolat sportuoja.
Įdomus faktas yra tai, kad galima psichologiškai „pareguliuoti“ skausmo slenksčio lygį tam tikrai situacijai (pavyzdžiui, nueiti pas odontologą ar pasiskiepyti). Jei dirbsite su savo jausmais ir nusiteiksite taip, kad „visiškai neskauda“, tada viskas vyks daug lengviau.
Kiek yra „skausmingų“ žmonių tipų?
Neurologai skirsto žmones į 4 skausmo nociceptinius tipus. Norėdami išmatuoti skausmo slenksčio lygį, naudokite specialų prietaisą - algemimetrą.
Žemas skausmo slenkstis ir mažas skausmo tolerancijos intervalas Šio tipo žmonės negali toleruoti jokio skausmo lygio. Visas medicinines manipuliacijas geriausia atlikti taikant vietinę anesteziją, kad būtų išvengta skausmo šoko.
Žemas skausmo slenkstis ir ilgas skausmo tolerancijos intervalas Šio tipo žmonės blogai toleruoja skausmą, tačiau skirtingai nei žmonės, kurių skausmo intervalas mažas, jie gali protiškai pasiruošti „lengvai“ procedūrai.
Aukštas skausmo slenkstis ir nežymus (mažas) tolerancijos intervalas Šio tipo žmogus lengvai toleruoja skausmą ir skausmingas manipuliacijas. Nervų galūnės nereaguoja į injekcijas, smūgius, įpjovimus, odos pažeidimus. Tačiau tokio tipo žmonėms reikia ir psichologinės paramos skausmingų medicininių manipuliacijų metu.
Aukštas skausmo slenkstis ir ilgas skausmo tolerancijos intervalas Tai „alavo kariai“. Šio tipo žmonės lengvai ištveria bet kokį skausmą, gali vaikščioti ant įkaitusių anglių, vaikščioti ant stiklo, atsigulti ant nagų. Jie mažai jautrūs skausmui.
Kaip svarbu žinoti savo skausmo slenkstį?
Pranešimas Skausmo slenkstis: kaip jį padidinti pirmiausia pasirodė „Smart“.
Aukštas skausmo slenkstis – kiekvieno rankinio kovotojo svajonė, nes, kaip žinia, neįmanoma išmokti kovoti be smūgio atgal. Padidėjęs skausmo slenkstis leis daug ne taip jautriai ištverti šį „pasiduodamą“. Siūlome Jums 7 pratimus skausmo slenksčiui padidinti. Jie taip pat leis jums geriau kontroliuoti skausmą. Visi siūlomi pratimai atliekami su partneriu. Nors pratimams atlikti reikalingas partneris, dauguma pratimų yra tokie paprasti, kad galite padidinti skausmo slenkstį namuose.
1. KARINIS MASAŽAS
Partneris jums sukuria dozuotą skausmą, užgnybdamas ir suspaudęs trapecinio raumens skausmo zonas, priekinio kaklo paviršiaus raumenis, skausmo taškus šonkauliuose. Pratimas atliekamas iki toleruojamo skausmo 10 minučių.
Atminkite: atliekant pratimą trumpiau nei tris minutes, rezultatas nebus nulinis! Vykdymo metu negalite įsitempti, suspausti, taip pat sulaikyti kvėpavimo. Sėdėdamas ar stovėdamas turi būti ramus ir atsipalaidavęs. Kai skausmas sustiprėja, kvėpuokite giliau ir padidinkite iškvėpimo bei įkvėpimo laiką. Beje, šios rekomendacijos yra universalios ir tinka ir kitiems čia siūlomiems pratimams.
Karinis masažas padeda priprasti prie skausmo ir sumažinti jo intensyvumą.
2. Pliaukštelėjimai
Partneriai, stovėdami vienas prieš kitą, paeiliui plaka vienas kitam atpalaiduotais delnais. Nepamirškite, kad smūgis delnu yra nepaprastai stiprus smūgis! Todėl šį pratimą reikia atlikti atsargiai. Pliaukštelėjimai dedami tik į skruostus, smūgiai į ausis, žandikaulį, akis, nosį ir lūpas yra nepriimtini. Palaipsniui didinkite smūgių jėgą ir nuolat kontroliuokite savo psichinę būseną. Norėdami normalizuoti emocijas po kiekvieno gauto antausio, lėtai iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
Skausmas gali pasiekti kritinį lygį ar net aukštesnį. Pliaukštelėjimas turi būti garsus! Prislopintas garsas yra giliausios klaidos pasekmė, kuri rodo, kad smūgiuojate delno kulnu. Ir tai ta vieta, į kurią dedami stiprūs smūgiai, o meistrai delno kulnu laužo plyteles, lentas ir kitus kietus daiktus. Taigi nuo dešiniųjų pliaukštelėjimų turėtų pasigirsti būdingas skambėjimas.
Taip dirbkite nors minutę, o mankšta atneš daug naudos.
3. VIENO STYVŲ GRAIJIMAS
Partneris turėtų paimti jus už peties ir padėti pirštus vidinėje pusėje per alkūnę. Tvirtai laikydamas pirštus tarp bicepso ir tricepso prie kaulo, partneris traukia jį išilgai pastangų į save, jaučia ploną įtemptą „stygą“. Jausite aštrų ir stiprų skausmą nuo alkūnės iki mažojo piršto. Pratimo laikas yra mažiausiai trys minutės, ir visą šį laiką turite ištverti ridenimąsi „styga“. Poveikis: prisitaikymas prie tiesioginio poveikio nervų kamienui.
4. BULDOGO GRIP
Jūs laikote griebtuvą arba pasidavimą, o jūsų priešininkas greitai smūgiuoja į skausmo taškus. Išugdomas itin svarbus buldogo rankenos įgūdis, tai yra laikyti ranką, nepaisant aktyvaus priešo pasipriešinimo. Be to, lavinamas įgūdis dirbti su skausmo taškais.
Pradėkite smūgį nuo šepetėlio taško tarp nykščio ir smiliaus, arčiau rodomojo piršto metakarpinio kaulo. Tada eikite į riešo vidų; plaštakos užpakalinės dalies kaulai, taškas vidinėje spindulio pusėje, pora pirštų virš alkūnės. Po kelių smūgių pajusite, kad skausmas didėja, o kartu silpsta ir jūsų sukibimas. Turite prisiversti tvirtai laikyti rankeną. Įtempkite, sukąskite dantis, giliai ir tolygiai kvėpuokite – tai padės susikaupti.
5. RĖKTI
Emocinė iškrova padės maksimaliai išnaudoti savo potencialą. Šaukite su savo partneriu vienas ant kito.
6. MUŠIMAS
Pratimo pagrindas yra išmatuotos jėgos smūgiai beveik visame kūne. Jūs negalite mušti į galvą, kaklą ir kirkšnį, taip pat į gerklę. Ant stuburo, kairėje krūtinės pusėje. Pagrindinė mušamo užduotis – stovėti, išlaikant tolygų kvėpavimą ir neklystant. Beveik kiekvienas gali atlaikyti smūgį į liemenį iškvepiant, tačiau tik nedaugelis gali atlaikyti smūgį įkvėpus. Norėdami tai padaryti, įkvėpdami įtempkite liemens raumenis, suformuodami vadinamąjį grandininį paštą. Geriausia, jei sumuštasis užsidengs akis - tai pašalins spontanišką pasiruošimą smūgiams, kurių nereikia vykdant. Be liemens, smūgiuokite per rankas, šlaunis ir blauzdas. Užbaigimo laikas: apie 3 minutes.
7. TRUKDŽIAI
Kovotojai yra bendražygių rate ir veda porinį sparingą. Apskritimas visais įmanomais būdais stengiasi jiems užkirsti kelią, tiesiogiai neįsitraukdamas į kovą: atpalaiduotu delnu gnybteli, stumdo, baksnoja ir smogia. Pratimas padeda priprasti prie skausmo ir suvaldyti skausmą kovos sąlygomis.