Zarówno w wieku 30, jak i 50 lat chcemy wyglądać młodo, czuć się lekko i słyszeć kierowane do nas komplementy. Większość kobiet przy pierwszych oznakach starzenia próbuje kupić droższy krem lub zaczyna chodzić do kosmetyczki. Tak, to ważne i działa. O wiele ważniejsze jest jednak odmłodzenie organizmu na poziomie komórkowym, czyli od wewnątrz. Wówczas zmarszczki staną się mniej zauważalne, a wigor w organizmie wyda się znaczny, a wydolność organizmu wzrośnie. Dowiemy się więc, jak odmłodzić organizm na poziomie komórkowym.
Składniki odmładzania komórek
Obecnie istnieją komputerowe programy diagnostyczne, które pozwalają dokładnie określić wiek biologiczny osoby. Niektóre osoby, które zgodnie z paszportem mają 40 lat, mają wiek biologiczny powyżej 30 lat. Ale dla niektórych dwudziestolatków komputer daje wynik 28-30 lat. Nietrudno się domyślić, że trybem życia tych ostatnich jest palenie papierosów, regularne spożywanie alkoholu, brak ruchu i kompletny chaos w żywieniu.
Co warto wiedzieć o odmładzaniu organizmu na poziomie komórkowym? Jego składnikami są:
- Zwiększenie w diecie produktów białkowych. Tak, węglowodany dają nam energię, ale z wiekiem jej organizm potrzebuje jej coraz mniej, dlatego należy preferować białka, ponieważ przyspieszają one metabolizm w komórkach. Wskazane jest stosowanie białek zwierzęcych. Są to drób, ryby, owoce morza, kwaśne mleko, chude mięso. Najlepiej smakują rano.
- Wystarczająca ilość płynu na dzień. Największym błędem, jaki większość ludzi popełnia w swojej diecie, jest w ogóle nie picie czystej wody. Herbata, soki z opakowań, kawa, koktajle – te napoje nie oczyszczają organizmu, nie wypłukują z niego toksyn i toksyn. Tylko woda w czystej postaci może utrzymać niezbędną równowagę płynów w organizmie, jednocześnie go uzdrawiając. Ponadto należy wziąć pod uwagę, że woda musi być wysokiej jakości, przefiltrowana, pozbawiona zanieczyszczeń. Należy również wziąć pod uwagę, że na 100 gramów pokarmu białkowego należy spożyć 450-500 ml. Alternatywą może być bulion z dzikiej róży lub kompot z suszonych owoców, ale bez cukru. Napoje gazowane, kawa, mocna herbata, lemoniada powinny być całkowicie usunięte z diety. Białka w odmłodzeniu są korzystne. Ale jeśli używasz ich dużo, może to spowodować dodatkowe obciążenie nerek. W przypadku wody taki ładunek jest osłabiony, produkty rozpadu białek opuszczają organizm.
- Oczyszczenie. Wiele klinik, sanatoriów oferuje klientom zabieg hydrokolonoterapii. Jest to głębokie oczyszczenie jelit z kału, co pozwala schudnąć. Ale ponieważ nie jest to dostępne dla wszystkich, możesz skorzystać z innej metody, choć dłuższej i bardziej miękkiej - codziennie rano używać specjalnego peelingu do jelit na pusty żołądek. Uprość to. Pierwsza opcja to dodanie dwóch łyżek soku z cytryny do szklanki wody. Drugi to rozpuszczenie łyżki octu jabłkowego, łyżeczki miodu w tej samej ilości wody. Czas trwania takiego oczyszczenia wynosi miesiąc. Sałatki z surowych warzyw na obiad (buraki, marchew, kapusta, seler z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek) pomogą wzmocnić działanie oczyszczające.
- Oczyszczanie układu krążenia. Ma dwa komponenty. Pierwszym z nich jest aktywność fizyczna. Drugi opiera się na wykorzystaniu tybetańskiej recepty na młodość. Weź 350 gramów czosnku, posiekaj i zalej 200 ml alkoholu przez 14 dni. Napięcie. Nalewkę należy przyjmować codziennie według następującego schematu: pierwszego dnia - 1 kropla rozpuszczona w 50 gramach mleka, drugiego dnia - 2 krople i tak dalej do 45 kropli. Należy je przyjmować rano na pusty żołądek. Ponadto liczba kropli maleje w tej samej kolejności.
Ajurweda o odmładzaniu komórek
Postrzega trawienie jako mechanizm zachowania młodości i zdrowia. Obżarstwo to główne tabu Ajurwedy. Optymalna ilość pokarmu przyjmowanego jednorazowo powinna mieścić się w złożonych dłoniach. Nie możesz jeść w stanie rozdrażnienia i depresji emocjonalnej; po zachodzie słońca; w czasie upałów. Napoje, z którymi pijesz jedzenie po obiedzie, powinny być gorące, a lepiej nie pić w ogóle po jedzeniu przez dwie godziny. Pół godziny przed posiłkiem warto wypić szklankę gorzkiego płynu na pobudzenie trawienia. Takim napojem może być napar z piołunu lub skórki cytryny. Właściwe przyjmowanie pokarmu, zgodnie z zasadami Ajurwedy, stabilizuje procesy życiowe w organizmie, odmładza organizm na poziomie komórkowym i harmonizuje stan umysłu.
Gdy liczba w paszporcie z roku na rok nieubłaganie rośnie, przez młodość rozumiemy przede wszystkim stan zdrowia. Chcemy być zdrowi, sprawni, wyglądać i czuć się pełni energii. Ale jeśli nagle zobaczyliśmy nieznajomego w lustrze, co powinniśmy zrobić? Spróbujmy dowiedzieć się, czy możliwe jest cofnięcie zmian poprzez odmłodzenie organizmu na poziomie komórkowym.
Jedz to, o co prosi ciało
Zalecenia lekarzy i dietetyków nieustannie się zmieniają. Popularna dziś dieta ketonowa przywróciła nie tylko masło, jajka, ale nawet bekon. Modne jest też niejedzenie chleba, nawet wśród tych, którzy nie cierpią na nietolerancję glutenu, oraz niepicie mleka krowiego. Jutro pojawią się kolejne rekomendacje. Rozsądnym podejściem jest spożywanie zbilansowanej diety ze świeżą żywnością, a tym bardziej rezygnacja z jakichkolwiek diet odchudzających. Lekarze zalecają, aby dieta składała się w połowie z surowych warzyw, ziół i owoców. Na przykład japońskie Ministerstwo Zdrowia wzywa do spożywania 9 porcji owoców i warzyw dziennie. Odżywianie powinno dostarczać nam materiału budulcowego dla wszystkich tkanek organizmu – należy więc jeść w sposób zrównoważony: białka, węglowodany i tłuszcze. Pij więcej wody niż zwykle. Nie trzeba przestrzegać żadnych standardów cyfrowych, one też się zmieniają. Pamiętaj tylko o piciu czystej wody.
W żywieniu tylko umiar i umiejętność słuchania, czego chce ciało, zawsze będą miały znaczenie.Znana dietetyczka-endokrynolog Natalya Zubareva, autorka książki „Hormon Waltz”, radzi stosować takie produkty, aby zachować młodość i piękno:
- Zieloni i warzywa. Włącz warzywa do jedzenia 2 razy dziennie, warzywa - do każdego posiłku. Na przykład omlet na śniadanie ze szpinakiem, koperkiem i pieprzem.
- Orzechy. Jest źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, Omega-3, selenu, magnezu, wapnia, które regulują produkcję hormonów. Orzechy mogą być dowolne i to surowe: makadamia, pekan, brazylijskie, pistacje, migdały, orzeszki pinii, orzechy włoskie. Moczyć przez noc i wysuszyć w piekarniku.
- krzyżowy. Brokuły, kalafior, brukselka, rukola, rukiew wodna to wyjątkowe przeciwutleniacze. Osoby z niedoczynnością tarczycy krzyżowe przeciwwskazane.
- Awokado. Oprócz zdrowych tłuszczów awokado zawiera glutation, który odmładza, odtruwa organizm, pomaga w walce z trądzikiem i zmarszczkami, a nawet spowalnia rozwój niektórych rodzajów raka.
- produkty fermentowane. Kapusta kiszona, zsiadłe mleko, kefir, domowy kwas chlebowy itp. W tym kombucha i napój z niej - kombucha. Chronią przed rakiem, bakteriami, wirusami, normalizują trawienie.
Jedyne twarde ograniczenie, o którym mówi coraz więcej lekarzy: nie jedz cukru. Cukier powoduje stany zapalne, wpływa na gospodarkę hormonalną. Niektórzy lekarze przypisują wysoki poziom cholesterolu i powstawanie płytki nazębnej nadmiernemu spożyciu cukru, a nie tłuszczów zwierzęcych. Cholesterol jest produkowany przez nasz organizm w celu naprawy uszkodzeń tkanek, a tkanki są uszkadzane przez stany zapalne spowodowane przez cukier.
Produkty przyspieszające starzenie:
- Rafinowany cukier i chemiczne słodziki. Zamienniki: miód, cukier kokosowy, stewia, syrop z karczocha jerozolimskiego i inne naturalne syropy. Zamienników zwykłego cukru również nie można jeść w dużych ilościach: glukoza i fruktoza w składzie cukrów są takie same.
- Wędliny mięsne i rybne. Zrób domową szynkę z przyprawami w piekarniku lub wolnowarze, pokrój w plastry i zrób kanapki.
- Margaryna, dezodoryzowany olej roślinny, kupowane w sklepie wypieki ze względu na tłuszcze trans, które niszczą tkanki naczyniowe i narządowe. Do smażenia używaj oleju kokosowego, oliwy, masła - olejów o najniższej zawartości tłuszczów wielonienasyconych, a lepiej - grilluj bez oleju.
- Białe pieczywo, płatki zbożowe instant. Zamiennik: pieczywo pełnoziarniste, pieczywo gryczane bezglutenowe.
- Krowie mleko. Organizm podejmuje pewne wysiłki, aby strawić mleko, czasami objawia się to zespołem zwanym przez ludzi „mleczną twarzą”. Spróbuj dla odmiany mleka koziego, owsianego, sojowego, migdałowego.
- Alkohol. Formuła alkoholu jest taka sama zarówno w wódce, jak i winie. Badania nad korzyściami płynącymi z kieliszka czerwonego wina do obiadu niestety nie zostały potwierdzone.
Pij herbatki ziołowe
Herbaty ziołowe to świetna alternatywa dla herbaty i kawy. Tradycyjna medycyna każdego regionu używa roślin jako leków. Herbatki ziołowe delikatnie równoważą układ nerwowy i poprawiają pracę narządów. Ważne jest, aby odróżnić silne zioła farmaceutyczne od roślin witaminowych, z których herbaty są sprzedawane nawet w zwykłych sklepach.
Zioła to leki, po prostu wyrosłe w naturze, a stężenie substancji w nich zawartych jest nieprzewidywalne Typowe zioła i jagody, które można pić jako herbatę, obejmują:
- rumianek;
- Lipa;
- dzika róża;
- Oregano;
- ziele dziurawca;
- mięta pieprzowa;
- liście malin;
- Melisa;
- kwitnąca Sally;
- liście wiśni;
- liście truskawek;
- liście porzeczki;
- jagody jarzębiny;
- tymianek.
Kolekcja dla równowagi hormonalnej:
- Liście szałwii;
- kwiaty lipy;
- kwiaty rumianku.
Wymieszaj składniki w równych częściach. Dwie łyżki kolekcji zalać 200 ml wrzącej wody i odstawić na pół godziny. Pić napar 3 razy dziennie po 1/2 szklanki.
Kolekcja do nawilżania skóry i syntezy kolagenu:
- liście malin;
- dzika róża;
- liście truskawek.
Zioła posiekać i wymieszać w równych częściach, 1 łyżkę stołową kolekcji zalać 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 30 minut, przecedzić i pić w 2 porcjach dziennie.
Napary ze wszystkich powyższych ziół można stosować do mycia i płukania głowy i włosów. A także wykorzystywać je jako składnik domowych kosmetyków, zastępując wodę w przepisach.
Tybetański przepis na młodość
Zioła do leczenia są mniej szkodliwe, na przykład kolekcja, zwana tybetańską receptą na młodość w rosyjskojęzycznym Internecie, ma wyraźny wpływ na organizm. Przyspiesza pracę pęcherzyka żółciowego, wzmacnia pracę nerek, szybko usuwa płyny z organizmu, dzięki czemu łagodzi obrzęki i przyspiesza trawienie. Jeśli masz przewlekłą chorobę, musisz być bardzo ostrożny, stosując ten przepis bez konsultacji z lekarzem. Celem tej kolekcji jest rozproszenie procesów stagnacyjnych w narządach.
Skład kolekcji - 100 gramów każdej rośliny:
- ziele dziurawca;
- kwiaty nieśmiertelnika;
- pąki brzozy;
- kwiatostany rumianku.
Gotowanie:
- Drobno zmielić w młynku do kawy lub zmielić w moździerzu. Przechowuj mieszaninę w szklanym słoju pod pokrywką w ciemnym miejscu.
- Zaparzyć 1 łyżkę kolekcji w 500 ml wrzącej wody, pozostawić na 40-50 minut.
- Następnie odcedź i ostudź do 30-35 stopni. Napar można przechowywać przez 2 dni w lodówce.
- Otrzymaną objętość infuzji dzieli się na dwie równe części.
- Pierwsze 250 ml wypić rano na czczo, drugą część przed snem, po min. dwóch godzinach od ostatniego posiłku.
Musisz pić kolekcję codziennie, aż skończy się mieszanka. Potem robimy tygodniową przerwę. Jeśli zabieg nie powoduje dyskomfortu, należy go powtórzyć w ciągu 3 miesięcy. W przerwach konieczne jest wykonanie ogólnych badań moczu i krwi w celu kontroli.
Dowiedz się, jakich suplementów i witamin potrzebujesz
Nie wszystkie witaminy i pierwiastki możemy pozyskać z pożywienia. Ale zanim „przepiszesz” sobie suplementy, musisz dowiedzieć się, czy masz niedobory i zaburzenia równowagi witamin i minerałów. Aby to zrobić, musisz przejść testy.
Mieszkańcy dużych miast po prostu nie mają dostępu do naturalnych produktów w celu uzupełnienia niezbędnych witamin. Endokrynolog-dietetyk Natalya Zubareva stosuje w swojej terapii najbardziej naturalne substancje: adaptogeny, zioła, nutraceutyki, a oto jej lista ważnych suplementów i witamin:
- Płynna witamina D. Dawka dzienna - na podstawie poziomu Twojej analizy przy 25OH, ale nie mniej niż 5000 IU.
- Omega-3, a nie 3-6-9. Dzienna porcja - co najmniej 1000 mg (EPA + DHA), 3 miesiące do picia, 1 miesiąc przerwy.
- Kurkumina jest środkiem przeciwnowotworowym, przeciwzapalnym, przeciwutleniającym, przeciwdepresyjnym. Pić 3 miesiące, 1 miesiąc przerwy.
- Probiotyki: pałeczki kwasu mlekowego, bifidobakterie, bakterie kwasu propionowego, paciorkowce z gatunku Streptococcus thermophilus, bakterie z rodzaju Lactococcus. Pij kurs 3 miesięcy, 2 razy w roku.
- Rhodiola, Maca Peruwiańska, Cordyceps, Ashwagandha (Żeń-szeń Indyjski) to najsilniejsze adaptogeny, regulują libido i cykl, piją 4 miesiące, 2 miesiące przerwy. Jest to grupa roślin, które mogą pomóc organizmowi przystosować się do fizycznych, chemicznych i środowiskowych skutków stresu.
- Kolagen bez dodatków. Pij 3 miesiące, 2 miesiące przerwy. Wchłaniane na prawidłowym poziomie żelaza, miedzi, chromu, cynku, przy prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Jest budulcem całego naszego organizmu od stawów po kości i inne narządy. Przy niedoborze kolagenu struktura tkankowa (skóra, stawy) ulega zniszczeniu.
- Biosil - generator kolagenu, kurs 2 razy w roku.
- kompleks B. Witaminy z grupy B są bardzo słabo wchłaniane, dlatego trudno je przedawkować. Pij kurs 2 miesiące, 2 razy w roku.
Używaj makijażu, który działa
Poprawiając stan zdrowia pomagamy skórze od wewnątrz, a dobierając odpowiednie kosmetyki – od zewnątrz. Kosmetyki dające efekty zawierają kilka podstawowych składników. Przede wszystkim są to przeciwutleniacze. Najczęstszymi i najważniejszymi przeciwutleniaczami, które powinny znaleźć się w kosmetykach są:
- witamina C lub kwas askorbinowy;
- witamina E lub tokoferol;
- witamina B3 lub niacynamid;
- witamina A lub retinol;
- resweratrol (resweratrol);
- zielona herbata (zielona herbata);
- ekstrakt z granatu (granat);
- dysmutaza ponadtlenkowa;
- koenzym Q10 lub ubichinon;
- kwas alfa liponowy.
Galeria zdjęć: Popularne produkty przeciwutleniające
- Oczyszczanie twarzy: peeling enzymatyczny, peeling ultradźwiękowy, brossage, oczyszczanie atraumatyczne, oczyszczanie mechaniczne z ekstrakcją zaskórników. Od 1-2 do 6-10 razy w roku.
- Miostymulacja, klasyczna oraz z rękawiczkami elektrodowymi. Jako medium kontaktowe stosowane są maseczki z prądem aktywnym, które dają różnorodne efekty - działanie nawilżające, odżywcze, wybielające, antystresowe, ujędrniające, zwiotczające mięśnie.
- : peeling retinowy, migdałowy, ferulowy i inne kwasy owocowe.
- Pielęgnacja kosmetologiczna profesjonalnymi kosmetykami.
uprawiać sport
Regularne ćwiczenia spowalniają starzenie się i jest to fakt naukowy. W 2010 roku naukowcy z University of Colorado odkryli, że DNA osób prowadzących aktywny tryb życia wygląda o kilkadziesiąt lat młodziej niż jest w rzeczywistości. U starszych sportowców chromosomy wyglądały tak samo jak u młodych osób, podczas gdy u ich siedzących rówieśników końce chromosomów były zauważalnie krótsze.
Obciążenia aerobowe i siłowe
Aktywne marsze, nordic walking, jogging, pływanie i jazda na rowerze trenują układ sercowo-naczyniowy, „rewitalizują” wszystkie naczynia włosowate organizmu. Krew wzbogacona tlenem dopływa do wszystkich narządów i tkanek i odżywia je, szybciej regenerują się wewnętrzne uszkodzenia. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż bezruch, dlatego nawet 10 minut marszu będzie miało zbawienny wpływ na Twoje zdrowie.
…pozytywne procesy na poziomie komórkowym rozpoczną się natychmiast, a stan zdrowia zacznie się poprawiać już za kilka dni.
Alexa Hutchinsona
„Kardio czy siła? Jakie obciążenia są dla Ciebie odpowiednie
Ćwiczenia siłowe budujące mięśnie oraz każdy nagły ruch mechaniczny - bieganie i skakanie - wzmacniają kości. Aktywne gry, takie jak koszykówka i piłka nożna kilka razy w tygodniu, zapobiegną osłabieniu kości. Ćwiczenia z własnym ciężarem poradzą sobie z tym samym zadaniem: przysiady, pompki, podciągnięcia. Wystarczy ćwiczyć 2 razy w tygodniu po 1 godzinę. Jeśli Twoja kondycja nie pozwala na wykonywanie aktywnych ćwiczeń, wypróbuj aerobik w wodzie. Ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko kontuzji i nie obciążają tak bardzo stawów.
Trening spowalnia proces starzenia się komórek, przez co skracają się telomery – ochronne czapeczki na końcach chromosomów DNA. Pomysły na więcej ruchu w życiu codziennym:
- Wysiądź 1 przystanek wcześniej i przejdź się.
- Idź do sklepu dalej od domu.
- Nie wjeżdżaj windą na 2-3 piętra, ale idź na górę pieszo.
- Jeśli to możliwe, wybieraj schody zamiast schodów ruchomych.
- Używaj timera podczas pracy siedzącej i wstawaj i rozciągaj się co 45 minut.
- Podczas oglądania serialu możesz przykucnąć lub rozciągnąć się, kładąc nogę na jakimś stabilnym meblu.
Asany przedłużające młodość
Pierwszą rzeczą, która wizualnie zdradza wiek, nawet z daleka, jest postawa i chód. Zależą one bezpośrednio od stanu zdrowia kręgosłupa, jego ruchomości, siły i elastyczności mięśni grzbietu. Bardzo trudno jest świadomie kontrolować postawę. Na szczęście zaniedbane przypadki można naprawić nawet w bardzo podeszłym wieku. Podczas lekcji zwróć szczególną uwagę na oddychanie. Ruch podąża za oddechem, a nie odwrotnie. Oddychaj spokojnie i miarowo, nie wstrzymuj oddechu. Ćwicząc codziennie rano, uzyskasz elastyczny kręgosłup, który jest gotowy na stresy życiowe.
Zestaw ćwiczeń dla utrzymania zdrowia pleców:
Wideo: Najlepsze ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w 10 minut
Praca z energią: odmłodzenie organizmu po 50 latach w domu
Praktyki związane z subtelnymi ruchami w ciele regulują wszystkie układy organizmu: nerwowy, hormonalny, odpornościowy itp. Koordynując oddech, myśli i ruchy, jak w tańcu, wykonujemy pracę, czyli budujemy nowe połączenia nerwowe w mózgu i wykonujemy nie daj mu się zestarzeć.
Gimnastyka mnichów tybetańskich
To poranne ćwiczenia w łóżku zaraz po przebudzeniu. Każde ćwiczenie należy wykonać przez 30 zliczeń, nie mniej. W tempie 1 ruchu na sekundę.
Kolejność czynności w pozycji leżącej na łóżku:
- Pocieraj dłonie o siebie, aż będą gorące.
- Kładziemy gorące dłonie na oczy, krawędź dłoni leży na kości orbity. Naciskamy na oczy 30 razy w tempie 1 sekundy - 1 nacisk.
- Połóż dłonie na uszach, palce z tyłu głowy. Robimy próżnię i naciskamy w tym samym tempie 30 razy.
- Wkładamy kciuk za ucho, zaciskamy dłonie w pięści i aktywnie masujemy twarz od brody do uszu 30 razy.
- Kładziemy prawą dłoń na czole, lewą kładziemy na górze, łokcie są uniesione i rozstawione. Potrzyj czoło dłońmi od skroni do skroni 30 razy.
- Poduszkę wsuwamy jak rolkę pod szyję, tak aby było miejsce za głową. Składamy również ręce - od lewej do prawej, okrągłe, unosząc przed sobą. I zaczynamy zwijać je za głową, nad czubkiem głowy, nie dotykając głowy. Zaczynamy nad głową i wracamy z powrotem.
- Pozostawiamy zamknięte dłonie nad głową i zaczynamy poruszać nimi z boku na bok. Główny ruch przypada na stawy barkowe.
- Teraz kładziemy prawą rękę na gardle, a lewą wykonujemy ruchy od tarczycy do pachwiny w odległości kilku centymetrów od ciała. Po 30 razach połóż lewą rękę na prawej na kilka sekund.
- Nie otwierając rąk, przenosimy je na brzuch. I trzymając się nawzajem, zaczynamy głaskać brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara 30 razy.
- Podnosimy ręce i nogi do góry i przewijamy dłonie i stopy w stawach w kółko 30 razy.
- Teraz bardzo szybko potrząsamy dłońmi i stopami z lekkim drżeniem, jakbyśmy chcieli je oderwać. W takim przypadku ruch rozprzestrzeni się na całe ciało, tak jak powinno być. Liczymy do 30.
- Siadamy i zaczynamy masować stopy. Możesz robić je w tym samym czasie, możesz na zmianę najpierw jedną nogą, potem drugą.
- Teraz pocieramy golenie od dołu do góry wzdłuż boków, stawów kolanowych, a następnie wzdłuż bioder wykonujemy owijające ruchy od zewnętrznych części do ich wewnętrznych boków, jakby „zbierając energię”. Robimy 30 sekund lub dłużej.
Wideo: ćwiczenia tybetańskiej gimnastyki hormonalnej dla zdrowia i odmłodzenia
Podczas wykonywania ćwiczeń energetycznych choroby przewlekłe zaczynają się pogarszać i mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia. Osłabiaj praktykę, ale nie rezygnuj, jest to tymczasowa manifestacja restrukturyzacji ciała.
uzdrawiające mantry
Podczas śpiewu zmienia się oddech, mózg dostraja się do wibracji melodii – w trakcie tego procesu można uzyskać różnorodne przyjemne doznania. Lekarze medycyny tybetańskiej stosują uzdrawiające mantry jako terapię wspomagającą. Ale pełna moc mantry objawia się tylko w wykonaniu praktykującego, który otrzymał tak zwany przekaz od tradycyjnego nauczyciela.
Mantry działają poprzez wibracje, więc ich podstawową naturą jest to, co fizyka opisałaby jako falę lub wiązkę. Efekt działania mantr zależy od różnych czynników, takich jak stan umysłu i uzdrawiająca moc terapeuty, prawidłowe stosowanie mantr oraz karmiczna sytuacja pacjenta. Dlatego nieodłącznym etapem praktykującego mantry uzdrawiające jest jego własny ogólny rozwój duchowy po otrzymaniu prawidłowego przekazu i właściwego przygotowania specyficznego przed procesem uzdrawiania.
Sorig Khang International: Fundacja Tradycyjnej Medycyny Tybetańskiej
https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras
Jeśli nie masz okazji zobaczyć się z lekarzem, który używa mantr, możesz spróbować zaśpiewać je samodzielnie wraz z nagraniami wideo i audio. Niektórzy wykonawcy dostosowują tradycyjne brzmienie tekstu do zachodniego słuchacza. Nie wiadomo, jak skuteczne są mantry w tej formie, ale słuchanie ich może być bardzo przyjemne.
Wideo: lekarz medycyny tybetańskiej występujący pod pseudonimem Drukmo Gyal śpiewa długą mantrę Buddy Medycyny
Tekst długiej mantry Buddy Medycyny do filmu:
OM NAMO BAGAWATE BEKANZE
ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA
TAYATA OM BEKANDZE
BEKANDZE MAHA BEKANDZE
BEKANDZE RADZAJA
SAMUNG GATE SOHA
Powtórz 7 razy.
Relaks w medytacji: orientalna medycyna dla odmłodzenia i długowieczności
Możesz wejść w kontakt ze sobą, swoim ciałem i zdrowiem za pomocą medytacji wizualizacyjnej. Zwróć się do swojej nieświadomości w procesie spontanicznej fantazji, napełniając cię siłą i energią. Tylko na samym początku nastaw się na spacer w przyjemnym miejscu, zamknij oczy i pozwól swojej wyobraźni narysować obrazek. Celem tej praktyki jest odkrycie źródła energii i napełnienie się nią.
Medytacja pomaga radzić sobie ze stresem, co oznacza, że możesz wydajniej wykorzystywać swoją energię i lepiej wyglądać. Przybliżone etapy medytacji energetycznej:
- Włącz relaksującą muzykę instrumentalną, odgłosy natury lub szum fal przez 20-30 minut.
- Usiądź wygodnie. Naprawdę powinno ci być wygodnie, nie próbuj siedzieć w pozycji lotosu, jeśli nie ma takiego nawyku, wystarczy krzesło lub fotel. Jedynym warunkiem w pozycji medytacyjnej jest utrzymanie wyprostowanych pleców, aby energia swobodnie przepływała wzdłuż kręgosłupa.
- Zwróć uwagę na to, jak oddychasz. Nie zmieniaj oddechu, ponieważ zwróciłeś na niego uwagę, po prostu oddychaj.
- Oczy można rozluźnić w pozycji półprzymkniętej.
- Kiedy będziesz gotowy, zacznij wizualizować, że jesteś w pięknym, przyjemnym miejscu. Na przykład idziesz przez zielony ogród, pole, las.
- Obserwuj, jak rozwijają się wydarzenia w Twojej wizualizacji, poddaj się przepływowi.
- Być może wyjdziesz do źródła wody i wejdziesz do niego, fale poniosą cię z prądem. Nie zapomnij się zrelaksować.
- Wyobraź sobie, jak Twoje ciało jest wypełnione energią i siłą z naturalnych źródeł wewnątrz wizualizacji.
- Wewnętrznie podziękuj źródłu energii. Podziękuj swojemu ciału za to, że jest twoim domem przez całe życie. Możesz z kolei podziękować swoim narządom i częściom ciała za korzyści, które ci przynoszą. Na przykład: „Serce, dziękuję za bicie i pompowanie krwi”. Powiedz specjalne podziękowania narządom, które są teraz chore. Wybierz swoje słowa, słowa, które powiedziałbyś swoim najbliższym przyjaciołom.
- Kiedy melodia się skończy, usiądź w ciszy na kilka sekund, kończąc medytację nad wewnętrznym uczuciem.
Wideo: medytacja audio od Aleksandra Iwanickiego dla relaksu i odmłodzenia
Istnieje pięć zasad według Bołotowa
W swojej książce „It's Real” B.V. Bolotov pisze, że problemy zdrowotne i każda osoba może rozwiązać samodzielnie. Aby to zrobić, wystarczy przestrzegać pięciu niezbędnych zasad zdrowia („kwintesencji” zdrowia). Jak pisze B.V. Bołotow: „kwintesencja jest skuteczna zawsze i wszędzie, w Czarnobylu czy gdzie indziej. Nieważne, czy jesteś chory, narażony, zraniony - kwintesencja zawsze działa z powodzeniem, tak jak zawsze działa prawo powszechnego ciążenia.
Istota tych pięciu zasad zdrowia jest następująca.
Zasada pierwsza - zwiększaj liczbę młodych komórek
Każda komórka ludzkiego ciała nieustannie się dzieli, rodząc nowe i nowe komórki, stopniowo starzejąc się i umierając. Tak więc ludzkie ciało składa się z młodych, starzejących się i starych komórek, a liczba każdego rodzaju komórek może być wykorzystana do oceny starości lub młodości ciała. W latach 60. ubiegłego wieku B.V. Bolotov wynalazł urządzenie, które pozwala określić liczbę starych i młodych komórek w jednym obszarze skóry. Zasada działania urządzenia polega na tym, że na polu testowym kierowana jest cienka wiązka światła, której widmo porównuje się z widmem światła odbitego: Jak ustalono po badaniu widma odbitego iw czasie, młode komórki okazały się bardziej energetyczne i łatwo je odróżnić przez urządzenie. Stare komórki zachowywały światło przez dłuższy okres czasu i odbijały światło o znacznie zmienionym widmie. Ponadto w widmie starych komórek pojawiły się linie, które nie są charakterystyczne dla normalnej skóry (cukier, kreatynina itp.). Na podstawie natężenia odbitego światła stwierdzono, że w wieku do jednego roku komórki nie przekraczają 1%. W wieku 10 lat liczba starych komórek waha się od 7 do 10%. W wieku 50 lat wzrasta do 50%. Zatem pierwszą zasadą zdrowia jest zwiększanie liczby młodych komórek w stosunku do liczby starych.
Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest usuwanie (niszczenie) starych komórek o obniżonej funkcji życiowej, które należy zastąpić młodymi. Aby pomóc organizmowi w rozwiązaniu tego problemu, konieczne jest spowodowanie uwolnienia enzymów pepsyny w żołądku. W tym celu 30 minut po jedzeniu należy wziąć na czubek języka około 1 grama soli kuchennej przez kilka minut, a następnie połknąć ze słoną śliną. Tak niewielka ilość soli nie może zaszkodzić organizmowi, ale niezwykle konieczne jest zwiększenie ilości pepsyny. Już starożytni Grecy sugerowali ssanie ziarenek soli po jedzeniu (okazuje się, że sok żołądkowy odruchowo zaczyna się wyróżniać, którego pierwiastki rozbijają stare i uszkodzone komórki). Substancje podobne do pepsyny rozpuszczają również komórki patogenów. Nie rozpuszczają tylko własnych młodych komórek.
Ale odmłodzenie kolonii komórkowych można osiągnąć nie tylko za pomocą soli. Dla odmłodzenia organizmu zalecano również spożywanie roślin z rodziny młodych (lub innych: babki lancetowatej, szczawiu, pokrzywy, kapusty, kopru włoskiego, wodorostów, trawy cytrynowej, leuzei, aralii mandżurskiej, żeń-szenia itp. – aż do stu gatunków roślin ).
A jak w domu odmłodzić komórki ciała? Można to zrobić na kilka sposobów:
1. Umieść jeden gram soli na języku na kilka minut i połknij słoną ślinę. Wykonuj procedurę po każdym posiłku lub 5-7 razy dziennie. Możesz także dodać sól do owoców, które trafiają na stół. w trakcie leczenia nie zaleca się używania na piśmie.
2. Po jedzeniu zjedz 1-2 łyżeczki wodorostów lub mały kawałek solonego śledzia. Barszcz najlepiej przyrządzać z kiszonej kapusty z dodatkiem kiszonej kapusty. Rośliny z młodej rodziny mogą być również fermentowane. Aby to zrobić, napełnij 3-litrowy słoik rośliną, dodaj 1 łyżeczkę soli kuchennej i 0,5 g drożdży. Odstawić w ciepłe miejsce na 6-7 dni. Weź 1 łyżkę stołową z posiłkami.
Cześć wszystkim! Artykuł „Ryzykowne odmładzanie organizmu na poziomie komórkowym” – ta sensacyjna wiadomość dotarła niedawno zza pagórka. Poruszałam już tematy odmładzania skóry i róży, omówiłam 10 sposobów na skrócenie życia, a dziś wzniesiemy się na poziom chromosomów i telomerów.
1. W poszukiwaniu tajemnicy wiecznej młodości
Ludzkość jest na drodze do spełnienia swojego starego marzenia - odkrycia tajemnic wiecznej młodości. Pierwszy krok na tej ciernistej drodze zrobił jaskiniowiec, kiedy przestał jeść wszystko i zaczął gotować jedzenie na ognisku. Następnie Kleopatra kąpała się w oślim mleku, Czyngis-chan zażywał cynobrowy zawierający „duszę metali” rtęć, śpiewaczka Kamaliya kąpała się w wannie z szampana.
Ale nauka idzie do przodu, a domowe metody są zastępowane najnowocześniejszymi technologiami odmładzania.
2. Telomery chromosomów są kluczem do odmłodzenia organizmu
W USA pewna kobieta przeprowadziła na sobie eksperyment, próbując odmłodzić się o 20 lat, stosując własną metodę. W tym celu wykorzystała swoją nową praktykę stosowania terapii genowej, opracowaną na podstawie niektórych danych eksperymentalnych.
Od dawna wiadomo, że młodość organizmu w dużym stopniu zależy od długości telomerów jego chromosomów. Jednak pod wpływem wielu niekorzystnych czynników środowiskowych telomery mogą się skracać przy każdym podziale, co powoduje starzenie.
Naukowcy od dawna szukali sposobów na zatrzymanie tego procesu i odzyskanie utraconej młodości. Podczas eksperymentów odkryli, że im więcej dzieci ma kobieta, tym dłuższe są telomery jej chromosomów, ale ta metoda zachowania młodości ciała nie jest odpowiednia dla wszystkich.
Innym sposobem jest oddziaływanie na chromosomy za pomocą enzymu telomerazy, który jest w stanie odtworzyć brakujące części chromosomów. Ale to ryzykowny eksperyment i nikt nie odważył się przeprowadzić go na osobie, chociaż naukowcom udało się uzyskać dobre wyniki na zwierzętach.
3. Ryzykowny eksperyment Amerykanina E. Perrisha
Jednak amerykańska badaczka E. Perrish postanowiła przetestować wpływ enzymu na siebie. Przeszła specjalny kurs terapii genowej mającej na celu zwiększenie jej syntezy w organizmie. Aby to zrobić, przeniosła się do Kolumbii, ponieważ używanie leków niezbędnych do kursu jest zabronione w Stanach Zjednoczonych.
W wyniku eksperymentu białe krwinki kobiety jako pierwsze odmłodziły się. Telomery chromosomów w leukocytach znacznie się zwiększyły, a ich rozmiary stały się porównywalne z tymi w komórkach organizmu, który powinien być o 20 lat młodszy. Naukowcy będą nadal monitorować ciało kobiety.
Pierwsze dane nie mówią jeszcze, że jej ciało odmłodzi się, ale już budzą nadzieję, że w przyszłości technika pomoże wielu.
A ja oferuję prostszą i bezpieczniejszą opcję: „Odmładzanie organizmu na poziomie komórkowym w przepływie energii Kunalini Reggae”:
Dzisiaj rozmawialiśmy o odmładzaniu organizmu na poziomie komórkowym i zamarliśmy w oczekiwaniu na koniec tego ryzykownego eksperymentu. Jak podobał Ci się artykuł? Subskrybuj mojego bloga, aby śledzić aktualności, powiedz znajomym w sieciach społecznościowych.
Wybitny japoński lekarz Hiromi Shinya jest znany na całym świecie ze swojej pracy w dziedzinie gastroenterologii. Specjalista swoją działalność medyczną rozpoczął w latach 60. ubiegłego wieku, kiedy nauka nie wynalazła jeszcze endoskopu, a większość operacji chirurgicznych polegała na usuwaniu polipów z otworem w jamie brzusznej.
To dr Shinya opracował unikalną konstrukcję endoskopu z drutem wewnątrz zakończonym pętlą. Dzięki takiemu instrumentowi w 1969 roku po raz pierwszy na świecie przeprowadzono operację usunięcia polipów bez otwierania otrzewnej. Operację nazwano polipektomią. Od tego czasu chirurgia otrzymała nowy kierunek rozwoju zwany „endoskopią chirurgiczną”.
Otwarcie Hiromi Shinyi
Jednak dr Shinya ma jeszcze jedną ważną zasługę, o której mówi dziś cały świat. Przyjmując przez lata praktyki we własnej klinice ponad 300 tysięcy pacjentów, japoński specjalista opracował specjalny program zdrowotny o nazwie „Shinya Biozim”, który początkowo wypróbował na sobie. A warto powiedzieć, że przez 40 lat praktyki japoński profesor ani razu nie zachorował! Co więcej, efekty programu przerosły wszelkie oczekiwania pacjentów, a pacjenci nowotworowi objęci tym programem nie mieli ani jednego przypadku nawrotu choroby!
Istota programu dr Shinyi
Według eksperta ani suplementy diety, ani używki nie są w stanie zwiększyć naszej energii życiowej i utrzymać jej na stałym poziomie przez długi czas. Natura zadbała o to, aby komórki organizmu mogły samooczyszczać się z tzw. „resztek komórkowych”. Na tym koncentruje się program japońskiego luminarza nauki.
Nie jest tajemnicą, że specjalne formacje wewnątrzkomórkowe, mitochondria, są odpowiedzialne za zapewnienie procesów energetycznych w organizmie. Kiedy człowiek jest czujny i aktywny, mitochondria pracują pełną parą, ale jeśli czuje się załamany lub źle się czuje, nie ulega wątpliwości, że w pracy mitochondriów pojawiła się przeszkoda, a mianowicie „szczątki komórkowe”. Zatykanie mitochondriów produktami rozpadu prowadzi do zakłócenia ich aktywności, a co za tym idzie do starzenia się komórek organizmu, czyli do starzenia się samego człowieka. Odmłodzenie w tym przypadku można osiągnąć tylko za pomocą wewnątrzkomórkowego oczyszczania.
Każdy z nas zapewne słyszał, że siła życiowa w Chinach nazywana jest energią Qi, aw Japonii KI. Europejczycy są skłonni wierzyć, że to tylko filozofia, chociaż w rzeczywistości tak nie jest. Nauki Wschodu mają ścisłe podstawy naukowe. I w związku z tym dla mieszkańców Zachodu energia Qi to 60 bilionów komórek, które aktywnie funkcjonują w ciele każdego człowieka.
Przeczytaj także:
Co to jest „resztka komórkowa” i skąd się bierze
Białka, które dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem rozkładają się na aminokwasy, które następnie są przenoszone z krwią po całym organizmie i biorą udział w wewnątrzkomórkowym tworzeniu nowych białek. Proces ten nie jest jednak pozbawiony skutków ubocznych, jakimi są wadliwe białka. Z reguły wadliwe białka powstają przy niezbilansowanej diecie, gdy w diecie jest zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych (nabiał i mięso). Dlatego wegetarianie, którzy unikają w swojej diecie tłuszczów zwierzęcych, żyją dłużej, rzadziej chorują i wyglądają młodziej niż na swoje lata.
Aby oczyścić organizm z wadliwych białek, konieczne jest uruchomienie procesu autofagii, czyli tzw. samooczyszczanie i odbudowa komórek organizmu. Aby to zrobić, trzeba zacząć działać yunozyme - specjalne enzymy czyszczące, które przetwarzają wadliwe białka i mitochondria niezdolne do funkcjonowania w niezbędne dla organizmu kwasy tłuszczowe, glukozę i aminokwasy.
Jak rozpocząć autofagię? Bardzo prosta! Aby to zrobić, konieczne jest jedynie, aby organizm zaczął odczuwać głód. Wcześniej, gdy pożywienia było pod dostatkiem, organizm nie widział sensu w funkcji przetwarzania, ale gdy tylko pojawiły się pierwsze oznaki głodu, natychmiast uruchamia się proces przetwarzania „resztek komórkowych”. Takie jest znaczenie postu terapeutycznego!
Oczywiście głód nie powinien trwać zbyt długo, w przeciwnym razie organizm zacznie sam siebie „zjadać”, tj. niszczą zdrowe komórki organizmu, doprowadzając człowieka do wyczerpania i zagrażając jego życiu. Ale imitowanie uczucia głodu w celu aktywacji procesu autofagii i tym samym odmłodzenia komórek ciała jest bardzo przydatne.
Pod tym względem tak zwany Small Shinya-post, który oferuje wypróbowanie japońskiego specjalisty, daje doskonałe wyniki. Warto zaznaczyć, że post ten nie zakłada ograniczania spożycia kalorii, w związku z czym nie jest odpowiedni dla osób obawiających się utraty wagi. Przeznaczony jest wyłącznie do detoksykacji organizmu w każdej jego komórce, czyli poprawy ogólnej kondycji, zwiększenia napięcia i likwidacji problemów zdrowotnych.
Shinya post do oczyszczania i odmładzania komórek
Wymieńmy główne pozycje postu Shinya, który pomoże oczyścić komórki organizmu, a co za tym idzie odmłodzić go i poprawić.
1. Kolacja musi odbyć się nie później niż o godzinie 19:00. Po obiedzie i przed snem można pić tylko czystą wodę.
2. Po przebudzeniu wypij najpierw 2 szklanki czystej wody, a po 20-30 minutach wypij szklankę naturalnego soku (z marchwi, jabłka lub kapusty) lub zjedz kilka świeżych owoców.
3. Wypij 2-3 szklanki czystej wody 30 minut przed obiadem.
Jednocześnie japoński specjalista nie wymaga codziennego przestrzegania powyższych zasad. Od czasu do czasu trzeba ich śledzić. Jednocześnie powinieneś starać się trzymać trzech posiłków dziennie. A jeśli chcesz, możesz odmówić obiadu.
Istota powyższej diety jest prosta – na chwilę wywołać uczucie głodu, dzięki któremu rozpocznie się proces samooczyszczania komórek organizmu. Post tylko na pierwszy rzut oka wydaje się łatwy. W rzeczywistości nie każda osoba jest w stanie go przestrzegać. I tutaj główna idea, którą Hiromi Shinya przekazuje ludzkości, powinna przyjść z pomocą osobie: postrzegaj uczucie głodu jako uczucie pozytywne!
Program zdrowotny Shinya Biozyme
A teraz powiedzmy kilka słów o programie odzyskiwania zdrowia Shinya Biozyme, który bazuje na doświadczeniu dr Shinya oraz licznych badaniach naukowych.
Zatrzymajmy się nad trzema kluczowymi tezami jego programu:
1. Współcześni naukowcy zdali sobie już sprawę z daremności zwalczania drobnoustrojów chorobotwórczych za pomocą antybiotyków i dziś zwracają większą uwagę na zasiedlanie organizmu korzystną mikroflorą.
2. Kluczowym elementem programu zdrowotnego jest stosowanie pokarmów roślinnych, bez obróbki cieplnej i mechanicznej (w wyniku której niszczony jest cenny składnik enzymatyczny).
3. Oczyszczanie na poziomie komórkowym (poprzez post Shinya) pomaga wzmocnić układ odpornościowy i napełnić organizm witalnością.
Dlatego dla uzdrowienia i odmłodzenia organizmu ważne jest nie tylko przestrzeganie postu Shinya, ale także zastanowienie się, co jeść. Oto główne wskazówki słynnego japońskiego specjalisty:
- zwracać szczególną uwagę na pokarmy roślinne, w szczególności produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe;
- zadbaj o to, aby 85% Twojej diety stanowiły pokarmy roślinne, a tylko 15% mięso i produkty mięsne;
- regularnie wprowadzaj do swojej diety potrawy z produktów fermentowanych, które przeszły proces fermentacji. Na tej liście znajdują się: kiszone warzywa (kapusta i ogórki, pomidory i czosnek), a także fermentowane produkty mleczne (kefiry, fermentowane mleko pieczone i jogurt).
Ponadto ważne jest, aby prowadzić aktywny tryb życia, codziennie uprawiać gimnastykę i spacery na świeżym powietrzu. Wszystko to razem pozwoli Ci oddychać zdrowiem, co oznacza uniknięcie przedwczesnego starzenia się organizmu i wielu chorób.
Żyj długo i szczęśliwie!