Oczy narażone są na codzienny stres, ich przeciążenie prowadzi do osłabienia wzroku i ślepoty. Zestaw specjalnych ćwiczeń zalecanych przez okulistów pomoże uniknąć pogorszenia stanu oczu. Jak ćwiczyć oczy? Ile czasu dziennie należy poświęcić na zajęcia? Znajdź odpowiedzi w tym artykule.
Jeśli codziennie wykonujesz ćwiczenia oczu, możesz zapobiec upośledzeniu wzroku.
Gimnastyka pomaga utrzymać mięśnie oczu w dobrej kondycji, łagodzi napięcia. Okuliści zalecają co najmniej 30 minut dziennie na ćwiczenia.
W ciągu dnia należy je wykonywać 3-4 razy, zaczynając od przebudzenia, a kończąc na czasie przed pójściem spać
Ćwiczenia na narząd wzroku:
- Masaż powiek. Wykonuje się go ciepłymi, czystymi rękami. Masuj zamknięte oczy i okolice oczu opuszkami palców przez 5 minut. Dolną częścią dłoni dotykać oczu i masować z niewielkim wysiłkiem przez 1-2 minuty. Zaciśnij dłonie w pięści, pocieraj nimi powieki przez 20-30 sekund
- Hydromasaż. Kontrastowy prysznic dla oczu przeprowadza się zgodnie z następującym schematem: rano powieki myje się najpierw ciepłą, a następnie zimną wodą. Przed pójściem spać oczy traktuje się w odwrotnej kolejności, aby rozluźnić mięśnie okoruchowe.
- Ruchy okrężne oczu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara poprawiają krążenie płynu wewnątrzgałkowego. Możesz prowadzić lekcję zarówno z zamkniętymi, jak i otwartymi oczami, czas trwania lekcji wynosi do 2 minut
- Rysowanie nosem pomaga złagodzić napięcie mięśni oczu i szyi, poprawia krążenie krwi. Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy. Narysuj koło, kwadrat lub napisz słowo nosem. Poświęć co najmniej 10 minut na sesję
- Rysowanie linii i figur jednym spojrzeniem odbywa się w taki sam sposób, jak ruchy okrężne. Wyobraź sobie liczbę lub figurę geometryczną, spróbuj narysować ją oczami. Musisz powtórzyć ćwiczenie 5-7 razy
- Migać. Mruganie przez 30-60 sekund jest zalecane przed rozpoczęciem gimnastyki i po każdym ćwiczeniu. To przygotuje oczy na nadchodzące obciążenie.
- Koncentracja na temacie
Gimnastyka dla oczu to doskonałe dodatkowe narzędzie, które pomoże poprawić wzrok i pozbyć się niektórych problemów ze wzrokiem. Jest uważany za pomocniczy, ponieważ jest używany w połączeniu z innymi metodami.
Dlaczego potrzebujesz gimnastyki dla oczu
Gimnastyka lecznicza dla oczu jest konieczna przede wszystkim, aby wzrok się nie pogorszył. Każdego dnia mamy do czynienia z ogromną ilością informacji, badamy je wizualnie, ale czas mija, a oczy tracą dawną czujność.
W ten sposób możesz, jak się wydaje, znacznie zepsuć własną wizję w krótkim czasie. Będziesz musiał użyć środków korekcyjnych: okularów i soczewek.
Bez wątpienia najlepszym rozwiązaniem byłoby leczenie zapobieganie. Zadbaj o swoje oczy już dziś. Gimnastyka dla oczu stała się skutecznym narzędziem do tego celu. Należy to zrobić w przypadku długotrwałego obciążenia narządu wzroku, na przykład podczas czytania lub pracy przy komputerze.
Należy pamiętać, że gimnastyka będzie skuteczna tylko w przypadku drobnych naruszeń związanych z ponownym uruchomieniem lub, przeciwnie, rozluźnieniem mięśni oka. Nie da się skorygować mocnych wad, jak np. krótkowzroczność, która wiąże się z przekształceniem wielkości gałki ocznej czy załamaniem struktur oka za pomocą gimnastyki.
Jest szczególnie pomocna dla dzieci. Rodzicom zaleca się poważne potraktowanie tego problemu i nauczenie dziecka zestawu ćwiczeń dla oczu. Współczesne dzieci spędzają dużo czasu przed komputerem i telewizorem. Grają w gry na konsolach lub telefonach komórkowych całymi dniami. Wszystko to bardzo obciąża oczy dzieci. Ucząc dziecko relaksacji (chińskiej) lub gimnastyki regeneracyjnej, pozwolisz mu dłużej zachować zdrowie oczu. Należy to robić zarówno w szkole, jak iw domu. Skala problemu nie powinna być bagatelizowana przez rodziców, których dzieci mają doskonały wzrok, gdyż wzrok jest dość delikatny iw każdej chwili może ulec pogorszeniu.
Ćwiczenia gimnastyczne dla oczu
Gimnastyka pozwala skorygować niektóre problemy ze wzrokiem, rozważ kilka skutecznych ćwiczeń. Ale najpierw zróbmy rezerwację, że poranne ćwiczenia oczu pozwolą od razu je ujędrnić. Jest to przydatne, a lekarze zalecają rozpoczęcie dnia od lekkiego treningu wzroku.
Ćwiczenia mogą być bardzo proste: mrugać, pocierać oczy dłońmi, obracać je, szczelnie zamykać oczy i otwierać je itp.
Jak zrobić tę gimnastykę dla oczu można obejrzeć w Internecie, są też odpowiednie zdjęcia ćwiczeń, można je wydrukować i zawiesić nad łóżkiem, aby nie zapomnieć o zajęciach.
Istnieje specjalny kompleks na jaskrę. Przypomnijmy, że choroba ta wiąże się ze wzrostem ciśnienia wewnątrzgałkowego, podczas gdy nerw wzrokowy cierpi, a następnie może to prowadzić do ślepoty. Gimnastyka dla oczu z tą chorobą ma na celu głównie wzmocnienie mięśni wewnątrz oka.
Ćwiczenia odnowy biologicznej wykonywane są codziennie, każde ćwiczenie powtarza się 4 razy.
Aby złagodzić zmęczenie, masuj powieki przy zamkniętych oczach. Powinieneś zacząć od wewnętrznej krawędzi, przesuwając się w kierunku zewnętrznym.
Usiądź, wyprostuj plecy, spójrz przed siebie i powoli otwieraj i zamykaj oczy dłońmi.
Idealnie pomoże gra w ciemno: zamknij mocno oczy na 5 sekund, a następnie otwórz je szeroko. W sumie powinieneś wykonać to ćwiczenie 8 razy.
Z krótkowzrocznością we wczesnych stadiach jego rozwoju doskonale pomogą ćwiczenia relaksacyjne, które warto stosować podczas długotrwałego zmęczenia oczu. Na przykład, jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze w pracy.
Przy zaćmie, która dotyka głównie osoby powyżej 50 roku życia, trzeba regularnie poświęcać czas na ćwiczenia.
Chociaż choroba jest zwykle leczona chirurgicznie, we wczesnych stadiach lekarze starają się unikać operacji i zalecają leczenie zachowawcze: tabletki, gimnastyka, krople. Okulista pomoże Ci wybrać odpowiedni środek.
Dziś wiele osób upodobało sobie chirurgię plastyczną, która wiąże się z szeregiem zabiegów rehabilitacyjnych, m.in. po blefaroplastyce zaleca się wykonać. Lekarze opracowali specjalny kompleks zalecany do realizacji w tym okresie. Pomoże to uniknąć wielu komplikacji, takich jak ektropia.
Korzyści z gimnastyki dla oczuWizja - jeden z pięciu zmysłów, za pomocą których człowiek poznaje, postrzega i poznaje otaczający go świat.
Przyczyny wad wzroku.
Współczesne warunki, w jakich dorastają dzieci, nie pozwalają na ochronę ich przed szkodliwymi wpływami. Kreskówki, które rozwijają gry komputerowe, telewizję - wszystko to jest integralną częścią życia przedszkolaka. Nie będziemy rozmawiać o niebezpieczeństwach związanych z telewizorem i komputerem, ale postaramy się dostosować do obecnych okoliczności. Właśnie w takich warunkach trzeba nauczyć się chronić wzrok.
Gimnastyka wizualna - wspaniały pomocnik w walce o dobry wzrok. Głównym zadaniem gimnastyki dla oczu przedszkolaków jest sformułowanie prawidłowego wyobrażenia o konieczności dbania o wzrok. Regularna gimnastyka oczu zwiększa sprawność widzenia, poprawia krążenie krwi i zapobiega rozwojowi niektórych chorób oczu. Ponadto wszelkie materiały edukacyjne są wchłaniane bardziej efektywnie. Często niedocenianie wykorzystania gimnastyki wizualnej dla dzieci może być poważnym błędem w obliczeniach w pracy z niemowlętami. Ponadto ta metoda jest rodzajem odprężenia dla układu nerwowego dziecka, pomaga mózgowi lepiej przetwarzać informacje otrzymane za pomocą wzroku. Zaszczepiając dzieciom proste ćwiczenia do gimnastyki oczu, należy przypomnieć nauczycielom, że dziecko może wykonywać tę gimnastykę w domu. Zdobywając umiejętność wykonywania gimnastyki wizualnej, dziecko wykonuje ją w ciągu kilku minut. Oczy dziecka odpoczywają.
Które dzieci potrzebują gimnastyki oczu?
Wielu rodziców uważa, że ich dzieci, które mają 100% wzroku, nie są zagrożone. W żaden sposób! Wzrok dziecka to delikatny instrument, który wymaga troski, uwagi, a przede wszystkim stałego monitorowania.
Gimnastyka wizualna w przedszkolnej placówce oświatowej
Gimnastyka wizualna dla oczu w przedszkolnej placówce oświatowej może być prowadzona w różnych formach:
- Gra pięć minut z różnymi przedmiotami;
- Wykorzystanie symulatorów wizualnych (indywidualnych, naściennych);
- Poleganie na schemacie i znakach wizualnych;
- Gimnastyka według instrukcji słownych, z wierszykami.
Gimnastyka dla oczu przedszkolaka
Ćwiczenia łagodzące zmęczenie oczu:
1. Stań swobodnie, ręce wzdłuż ciała. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe. Utrzymując je w tej pozycji, cofnij się jak najdalej i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj okrężne ruchy ramionami. Powtórz 10 razy.
2. Stań swobodnie, ręce wzdłuż ciała. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe. Trzymając je w tej pozycji, pociągnij do tyłu, a następnie wykonaj ruch do przodu, opuść, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
3. Opuść podbródek do klatki piersiowej, rozluźnij szyję, a następnie podnieś głowę i odchyl ją maksymalnie do tyłu. Powtórz 5-6 razy.
4. W pozycji siedzącej. Opuść podbródek do klatki piersiowej, następnie delikatnie obróć głowę w lewo, odchyl się do tyłu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy w jednym kierunku i 5 razy w drugim.
5. W pozycji siedzącej. Obróć głowę maksymalnie w lewo, wróć do pozycji wyjściowej. Obróć głowę maksymalnie w prawo, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz obroty 5 razy w wolnym tempie.
Zestaw ćwiczeń dla oczu.
1. W rogach pokoju, pod sufitem, umieść kolorowe kartonowe kółka o różnych rozmiarach. Poproś dzieci, aby przez kilka sekund patrzyły na lewe kółko, a następnie na prawe, wykonaj to ćwiczenie 3-5 razy, upewnij się, że dla dzieci działają tylko oczy, po 3-5 ćwiczeniach zamknij oczy na 10 sekund , powtórz ćwiczenie 3 razy.
2. Aby rozluźnić mięśnie podtrzymujące gałkę oczną, proponuje się zamknąć i rozluźnić oczy na 10 sekund.
3. Aby wykonać następujące ćwiczenie gimnastyki wizualnej dla dzieci, umieść dłonie pod brodą, aby zapobiec ruchom głowy. Dziecko powinno podnieść oczy i spojrzeć w górę, potem 4 razy w dół, przerwa 10 sekund, potem w prawo, 4 razy w lewo, przerwa 10 sekund. 4. Wyszukiwanie zabawek w przestrzeni grupy; fiksacja wzroku na obiekcie.
Zapraszamy dzieci do znalezienia zabawki oczami. Badaj go przez 5-7 sekund.
5. Ćwiczenie „Znak na szkle”(mała sylwetka zabawki może pełnić rolę etykiety).Patrz na znak na szkle z odległości 30-35 cm przez 4-6 sekund. Następnie spójrz na przedmiot za szybą (drzewo, dom, samochód itp.) przez 4-6 sekund. Następnie naprzemiennie patrz na znak, a następnie na przedmiot. Powtarzaj przez około 30-40 sekund.
6. Powolne miganie przez 10 sekund.Motyle latały, trzepotały skrzydłami. Dzieci wykonują falę rzęs.
7 . „Ogrzejmy oczy”. Poproś dzieci, aby potarły dłonie i zakryły nimi oczy (oczy pod dłońmi są zamknięte). „Pocieramy dłonie, aby się rozgrzały. Zamknijmy oczy i połóżmy na nich dłonie, ogrzejmy oczy. (Oczy zamknięte na 5-10 sekund).
Małe dzieci szybko męczą się wykonywaniem tych samych ćwiczeń. Dlatego można im zaproponować ćwiczenia oczu w zabawny sposób.
Zestaw ćwiczeń:
„Zabawny tydzień”
Cały tydzień na - zamówienie,
Oczyrobić ćwiczenia.
- W poniedziałek, kiedy się obudzisz,
Oczy uśmiechają się do słońca
Spójrz na trawę
I cofnij się.
(Podnieś oczy do góry; opuść je, głowa jest nieruchoma).
We wtorek obserwuj oczy
Rozglądają się tam i z powrotem,
Idź w lewo, idź w prawo
Nigdy się nie zmęczą.
(Odwróć oczy w prawą stronę, a następnie w lewo, głowa jest nieruchoma).
W środę bawimy się w chowanego
Zamykamy mocno oczy.
Jeden dwa trzy cztery pięć,
Otwórzmy oczy.
Mrużymy oczy i otwieramy
Więc kontynuujemy grę.
W czwartki patrzymy w dal
Tym razem nie szkoda
Co jest blisko, a co jest daleko
Oczy muszą być brane pod uwagę.
(Patrzymy prosto przed siebie w dal, następnie podnosimy palec w odległości 30 cm od oczu i patrzymy na niego. Powtórz kilka razy).
W piątek nie ziewaliśmy
Oczy biegały dookoła.
Zatrzymaj się i znowu
Biegnij na drugą stronę.
(Obróć oczy w prawo i lewo w kółko).
Nawet jeśli sobota jest dniem wolnym od pracy
Nie jesteśmy z tobą leniwi.
Szukasz narożników
Aby uruchomić uczniów.
(Patrzymy w prawy górny róg, potem w lewy dolny, a potem odwrotnie w lewy górny róg).
Będziemy spać w niedzielę
A potem chodźmy na spacer
Aby oczy stwardniały
Musisz oddychać powietrzem.
(Zamknij powieki, masuj je lekkimi okrężnymi ruchami palców).
Bez gimnastyki, przyjaciele,
Nasze oczy nie mogą żyć!
Do gimnastyki oczu możesz użyć fizycznej. minut, po prostu „przetrzyj je oczami”:
Ryby się bawią
W czystej, ciepłej wodzie
Zmniejszą się, rozluźnią,
Zakopią się w piasku.
Oczy - rybie - zamknij, otwórz, zamknij rękami i pogładź powieki palcami.
Nasze delikatne kwiaty
Płatki się rozwijają.
Wiatr trochę oddycha
Płatki kołyszą się.
Oczy otworzyły się, rozejrzały w lewo i prawo. Rzęsy falowały.
Palec do nosa porusza się
A potem z powrotem
Popatrz na niego
Jest nam bardzo miło!
Wyciągnij rękę do przodu. Podążaj za czubkiem palca, powoli przybliżając go do nosa, a następnie równie powoli odpychając.
Teraz zamknij oczy
I pogłaszcz dłonie
Marzymy z tobą
O mojej ukochanej mamie.
Zamknij oczy, pogłaskaj powieki.
Dlaczego potrzebujesz gimnastyki dla oczu
Zmęczenie i suchość oczu są powszechne, zwłaszcza podczas pracy przy komputerze. Nawet nie więcej niż 3 godziny na tę użyteczną technikę mogą nie tylko spowodować łzawienie oczu, ale także doprowadzić do krótkowzroczności. Ćwiczenia oczu pomogą uniknąć zmęczenia, wzmocnią mięśnie wokół oczu i staną się dobrą profilaktyką krótkowzroczności. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że gimnastyka musi stać się nawykiem. Jednorazowa aplikacja, choć złagodzi objawy zmęczenia, nie poprawi widzenia.
Ćwiczenia oczu
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy odwrócić się i dać odpocząć oczom przez 2 minuty. Aby to zrobić, wystarczy je zamknąć i pomyśleć o czymś dobrym. Podczas gimnastyki plecy powinny być proste, a głowa trzymana poziomo i prosto do przodu.
Teraz musimy zmienić ostrość widzenia. Aby to zrobić, musisz znaleźć jakiś punkt w oddali i patrzeć na niego przez około 5 minut.
Kolejnym ćwiczeniem jest poruszanie oczami. Aby to zrobić, musisz znaleźć najwyższy punkt i spojrzeć na niego. W takim przypadku nie można zmienić pozycji głowy. Teraz oczy schodzą pionowo w dół, aż osiągną najniższy punkt. Musisz powtórzyć ćwiczenie co najmniej 10 razy. Następnie wykonuje się identyczne ćwiczenie, ale spojrzenie jest już przenoszone ze skrajnego lewego punktu do skrajnie prawego.
Następne ćwiczenie jest bardzo podobne do poprzedniego 2. Ale pozycja początkowa powinna znajdować się w prawym górnym rogu, a ruch oczu powinien być ukośny. Po powtórzeniu ćwiczenia 10 razy wykonuje się lustrzane odbicie ćwiczenia. Te. od lewego górnego do prawego dolnego rogu. Z tymi ćwiczeniami nie trzeba się spieszyć. Musisz je robić w średnim tempie.
Ostatnie 2 ćwiczenia nie opierają się na zmianie skupienia.
Palec wskazujący jest wyciągnięty przed nosem na wyciągnięcie ręki. Wzrok musi być przykuty do czubka palca i nie odrywany aż do końca ćwiczenia. Teraz palec zaczyna powoli przesuwać się w linii prostej w kierunku twarzy, aż dotknie czubka palca. Patrząc na zbliżający się palec, oczy zaczynają lekko mrużyć w kierunku wewnętrznej powieki. Gdy palec dotknie nosa, zaczyna się cofać. Ćwiczenie powtarza się co najmniej 6 razy.
Do następnego ćwiczenia wzroku musisz znaleźć jakiś punkt w dużej odległości. Może to być doniczka na przeciwległej ścianie lub okno w przeciwległym domu.
Po wybraniu punktu palec wskazujący jest wyciągnięty przed nim w odległości 10 cm od nosa. Wzrok należy przenieść co najmniej 10 razy z dalekiego punktu na palec iz powrotem.
Podsumowując, musisz mrugać oczami tak szybko, jak to możliwe przez 1 minutę.
W celu zapobiegania wadom wzroku i leczenia patologii okulistycznych stworzono gimnastykę dla oczu. Ciągłe skupianie się na gadżetach męczy oczy, stopniowo osoba zauważa, że powieki są opuchnięte, a błona śluzowa wyschnięta. Takie warunki wywołują choroby. Kompleksy ćwiczeń pomagają przywrócić wzrok, normalizują przepływ krwi do gałek ocznych i łagodzą zmęczenie.
Po co to jest?
Ćwiczenia oczu poprawiające widzenie stosuje się w przypadku rozwoju patologii lub ryzyka ich pojawienia się w niedalekiej przyszłości. Ponadto na różne dolegliwości działają według specjalnej techniki. Ważny jest trening narządów wzroku u osób z krótkowzrocznością i nadwzrocznością. Dokładne przestrzeganie zasad pomaga pozbyć się objawów i zapobiega dalszemu rozwojowi choroby. Główną przyczyną pogorszenia ostrości wzroku jest zmęczenie mięśni gałki ocznej oraz utrudniony dostęp krwi do narządów przy stałej pozycji statycznej i koncentracji na drobnych szczegółach.
Regularne ćwiczenia na oczy poprawiające widzenie mogą utrzymać narządy wzroku w dobrej kondycji aż do późnej starości.
Korzyści z lekcji
Gimnastyka pomoże złagodzić stres i zmęczenie.
Ćwiczenia dla oczu w celu przywrócenia wzroku są przepisywane przez lekarzy pacjentom podatnym na choroby oczu. Metody gimnastyki korekcyjnej dają szansę na powrót do zdrowia i są w stanie wzmocnić mięśnie oczu. Codzienny okulomotoryczny trening fizyczny łagodzi zmęczenie, rozprasza senność i usuwa „film z oczu” – objaw opisywany przez wielu pacjentów pracujących przy komputerze (świat widziany przez rodzaj mgły późnym popołudniem). Wskazuje to na silne zmęczenie. Gimnastyka dla oczu jest przydatna dla dziecka - upośledzenie wzroku jest obarczone słabymi wynikami w szkole, problemami w komunikowaniu się z kolegami z klasy. Dlatego nauczenie dzieci trenowania narządu wzroku ma fundamentalne znaczenie. Terapia ruchowa jest w stanie zapobiec wystąpieniu rozwoju choroby, skutecznie zwiększając ostrość wzroku.
Rodzaje ćwiczeń: jak robić?
Ćwiczenia poprawiające słabe widzenie stosuje się w chorobach oczu. Schematy wymyślone przez specjalistów i naukowców są wykorzystywane przez lekarzy do leczenia pacjentów, osób, które chcą zapobiegać rozwojowi choroby we wczesnych stadiach i poprawiać możliwości układu wzrokowego. Ćwiczenia oczu są stosowane od dziesięcioleci i cieszą się dobrą reakcją pacjentów.
Procedura palmingu W. Batesa
Palming zaleca się wykonywać po głównym zestawie ćwiczeń.
Ćwiczenie oka od amerykańskiego profesora to schemat postępowania, składający się z następujących punktów:
- Rozgrzej ręce tarciem.
- Postaw jeden na jeden.
- Zamknij oczy dłońmi.
- Usiądź w wygodnej pozycji.
- Wypowiedz na głos wymyśloną frazę o swoich oczach w pozytywny sposób.
- Pozycja dłoni nie zmienia się, oczy mrużą i otwierają się 3 razy.
- Ręce są uprowadzone, oczy zamknięte - obróć szyję.
- Masuj gałki oczne i głęboko wdychaj - wydychaj.
- Podnieś powieki, dużo mrugaj.
Rozgrzewka od profesora Żdanowa
Gimnastyka dla oczu, stworzona specjalnie do korygowania wzroku i wzmacniania koncentracji w pracy. Za pomocą schematu Żdanowa poprawi się percepcja wzrokowa, a stres fizyczny zmniejszy się. Przeprowadza się go w 3 etapach:
- Spiralna figura jest rysowana w kierunku strzałki godziny. Stopniowe zwiększanie kręgów od pierwszego do czwartego. Pomiędzy „zejściem” z powrotem musisz mrugnąć.
- Trzy łuki są rysowane w myślach, od najmniejszego do największego.
- Narysuj kwadrat w przestrzeni, zaczynając od dolnej krawędzi od prawej do lewej iz powrotem.
Ćwiczenia na krótkowzroczność
Choroba występuje z powodu naruszenia układu optycznego oka.
Kiedy siatkówka skupia obraz przed sobą, rozwija się krótkowzroczność. Obraz stanie się wyraźny podczas patrzenia na pobliskie obiekty, a odległe rozmyją się. Ciągły wzrost stresu i ignorowanie problemu może prowadzić do poważniejszych chorób. Trening wzroku może poprawić lub zmniejszyć stopień krótkowzroczności. Schematy wykonania obejmują regularność treningu, który na pierwszych etapach wynosi 5-7 razy dziennie, następnie należy zwiększyć obciążenie do 9-11.
Skuteczne ćwiczenia:
- mrugaj szybko i dużo;
- przenieś wzrok z dołu na górę;
- narysuj oczami linię równoległą do stołu;
- masuj okolice oczu;
- skoncentruj się na odległym obiekcie przez 30 sekund, a następnie kilka razy na bliskim.
Kultura fizyczna z dalekowzrocznością
Chorobę można skorygować za pomocą ćwiczeń tylko w początkowej fazie.
W hipermetropii obraz powstaje za siatkówką. W przypadku choroby osoba ma trudności z widzeniem pobliskich obiektów i koncentracją bez okularów, ponieważ obraz jest rozmyty. Gimnastyka twarzy i skoncentrowana pomoc w śledzeniu choroby. Aby zapobiec obrzękom i normalizować stan, działają zgodnie ze specjalnymi schematami.
Technika pomoże poprawić widzenie, stany z następujących działań:
- Połóż się w wygodnej pozycji i zrelaksuj. Zakryj oczodoły dłońmi, aby przez 5 minut nie wpadało do nich żadne światło.
- Otwórz szeroko powieki i poruszaj oczami w różnych kierunkach w linii prostej. Przytrzymaj w punktach końcowych przez kilka sekund. Wykonaj czynność 8-10 razy.
- Wyobraź sobie, że nos jest czubkiem długopisu i napisz słowo lub wiadomość do przyjaciela w powietrzu.
- Spójrz na przedmiot przez palce rozłożone na wyciągniętych dłoniach. Po 30 sekundach skup się na paznokciach.
- Stań prosto, wyprostuj plecy i potrząśnij głową w różnych kierunkach. Najpierw w poprzek, potem w kółko iz powrotem.
Upośledzenie wzroku rozwija się z braku użytecznych elementów w ciele. Aby zminimalizować ryzyko rozwoju, dieta powinna zawierać pokarmy zawierające witaminy z grupy A, B, C oraz luteinę.
- Miga z dużą częstotliwością przez kilka minut. Poprawia krążenie krwi.
- Wybieramy odległy przedmiot w pokoju i odległy obiekt za oknem. Alternatywnie skup się na celach.
- Ćwiczenie powtarza się 7-9 razy. Powieki są szczelnie zamknięte przez 3-5 sekund i otwierane tak bardzo, jak to możliwe. Wykonywany z płaskim tyłem.
- Masuj okolice oczodołów dwoma złączonymi palcami bez silnego nacisku.
- Zamknij oczy, aby narysować napis lub litery.