Zaburzenia mięśniowe. Mięśnie: osłabienie (miopatia), zanik mięśni, myasthenia gravis

Osłabienie mięśni (myasthenia gravis) może występować jako samodzielna choroba lub być przejawem różnych procesów patologicznych zachodzących w organizmie człowieka. Na przykład niedobór białka, zatrucie, anemia i zapalenie stawów. Krótkotrwałe osłabienie mięśni pojawia się często po nieprzespanej nocy, ciężkim przepracowaniu i stresie. Przedłużająca się myasthenia gravis powinna być traktowana jako objaw objawowy, aw przypadku wystąpienia któregokolwiek z jej objawów należy skonsultować się z lekarzem.

myasthenia gravis

Myasthenia gravis ¾ osłabienie mięśni. Odnosi się do chorób autoimmunologicznych. Ma przewlekły, nieuchronnie postępujący przebieg z częstymi zaostrzeniami. W zdecydowanej większości diagnozowana jest po raz pierwszy u pacjentów w wieku 20-40 lat. Kobiety częściej niż mężczyźni chorują na myasthenia gravis. Jest to niezwykle rzadkie u dzieci. Wśród przyczyn wywołujących prawdziwe osłabienie mięśni są ¾ czynnika genetycznego, zaburzenia odporności, stres i infekcje. Również ta choroba może być towarzyszem patologii onkologicznych w grasicy, jajnikach, płucach i gruczołach sutkowych.

W przypadku myasthenia gravis w ciele dochodzi do zakłócenia dostarczania impulsów między neuronami. W rezultacie zanika interakcja między mięśniami i nerwami, stopniowo ciało staje się całkowicie niekontrolowane.

Miastenia objawia się następującymi objawami:

  • Wielka słabość mięśni.
  • nienormalne zmęczenie.
  • Stan pogarsza się po wysiłku fizycznym. Im cięższy etap choroby pacjenta, tym mniej ćwiczeń może być potrzebnych do spowodowania osłabienia mięśni.
  • W cięższych przypadkach trudno jest oddychać.
  • Głos staje się nosowy.
  • Choremu trudno jest utrzymać głowę prosto ze względu na zmęczenie mięśni szyi.
  • Opuszczanie powiek.

Wszystkie powyższe objawy mają tendencję do nasilania się. Czasami pacjenci całkowicie tracą zdolność do samoobsługi. Głównym zagrożeniem są kryzysy miasteniczne, które objawiają się silnym osłabieniem mięśni z ciężką niewydolnością oddechową.

W zależności od objawów osłabienie mięśni (myasthenia gravis) dzieli się na kilka typów. Wyróżnia się następujące formy choroby:

  • Oko. Dotyczy to tylko mięśni oczu. Czasami w ciągu 2-3 lat może być objawem uogólnionej postaci myasthenia gravis. Pacjent ma opadające powieki i podwójne widzenie.
  • żarówka. Pacjent skarży się, że trudno mu mówić, przełykać, oddychać. Wszystkie te objawy mają tendencję do nasilania się, w wyniku czego pacjent może całkowicie lub częściowo utracić wszystkie powyższe funkcje.
  • Uogólnione. Osłabienie mięśni dotyczy prawie wszystkich grup mięśniowych. Najczęstsza postać choroby.
  • Błyskawica. Najniebezpieczniejszy. Najczęściej prowokowany przez złośliwy proces w grasicy. Przebieg choroby jest tak szybki, że leczenie farmakologiczne nie ma czasu na uzyskanie właściwego efektu terapeutycznego. Najczęściej kończy się to poważnymi konsekwencjami.

Diagnozę stawia się na podstawie badania krwi na obecność przeciwciał, tomografii komputerowej grasicy oraz elektromiografii. Test prozerinowy jest uważany za szczególnie niezawodny. Jeśli podskórne wstrzyknięcie prozeryny pozytywnie wpływa na pacjenta i objawy osłabienia mięśni ustępują na krótki czas, to możemy mówić o różnych postaciach myasthenia gravis. Całkowite wyleczenie z tej choroby nie jest możliwe. Pacjent musi być pod stałą kontrolą lekarską i przyjmować leki do końca życia.

Inne przyczyny osłabienia mięśni

Często pacjenci mylą objawy osłabienia mięśni ze zwykłym przepracowaniem, które objawia się spadkiem siły mięśniowej. Na przykład długotrwałe noszenie niewygodnych butów lub praca związana z podnoszeniem ciężarów często powoduje uczucie obniżonego napięcia w najbardziej zaangażowanej grupie mięśni. Również osłabienie mięśni może występować w takich stanach patologicznych organizmu, jak:

  • Przygarbiony, skolioza, zaokrąglone plecy. Główną przyczyną złej postawy jest słaby gorset mięśniowy.
  • Depresja.
  • Nerwica.
  • Anoreksja.
  • Bezsenność.
  • Alkoholizm.
  • Uzależnienie.

Osłabienie mięśni nie jest rzadkością objawem choroby.

Choroba

Opis

Brak potasu w organizmie

Czynnikiem prowokującym może być silny stres, odwodnienie, patologia nerek. Skurcz mięśni jest zakłócony w ciele. Objawia się silnym zmęczeniem, zaparciami, wzdęciami, depresją. W ciężkich przypadkach niedoboru potasu często dochodzi do częściowego paraliżu.

Niedobór witaminy E

Przy braku witaminy E organizm uruchamia mechanizm niszczenia włókien mięśniowych. Głównym początkowym objawem niedoboru witaminy E jest sucha, nieelastyczna skóra, następnie objawy osłabienia mięśni zaczynają się nasilać. Kobiety w ciąży mają trudności z porodem z powodu słabego skurczu mięśni macicy podczas porodu

Choroba Addisona

Przewlekła choroba, w której nadnercza nie wydzielają niezbędnej ilości kortyzolu, aldosteronu, żeńskich i męskich hormonów płciowych. Objawia się impotencją, niedociśnieniem, nudnościami, wymiotami, luźnymi stolcami, pigmentacją skóry

Stwardnienie rozsiane

W przypadku stwardnienia rozsianego osłona ochronna, która pokrywa włókna nerwowe rdzenia kręgowego i mózgu, ulega zniszczeniu, co powoduje osłabienie mięśni, zaburzenia koordynacji, ból podczas poruszania oczami i utratę wzroku. Występuje również osłabienie mięśniowej ściany pęcherza moczowego, co powoduje niekontrolowane uwalnianie moczu.

Charakteryzuje się zmniejszeniem stężenia hemoglobiny we krwi. Objawia się zmęczeniem, dusznościami, zawrotami głowy, bladością i suchością skóry i błon śluzowych

Zapalenie mięśni. Występuje z powodu hipotermii, urazu lub długotrwałego przepięcia. Pojawia się bolący ból w mięśniach, który utrudnia poruszanie się

Proces zapalny w stawach. Charakteryzuje się obrzękiem w okolicy dotkniętych stawów, zaczerwienieniem, bolesnością, ograniczeniem ruchów. Ponadto występuje osłabienie mięśni i podwyższona temperatura ciała. Wśród przyczyn powodujących zapalenie stawów są dziedziczność, alergie, urazy, infekcje.

Cukrzyca

Cukrzyca jest przewlekłą chorobą endokrynologiczną, która powoduje osłabienie mięśni w całym ciele. W wyniku wytwarzania niewystarczającej ilości hormonu insuliny w trzustce dochodzi do naruszenia metabolizmu węglowodanów w organizmie, co powoduje stały wzrost poziomu cukru we krwi pacjenta. W zależności od przyczyn, które ją powodują, cukrzycę dzieli się na dwa typy:

  1. Cukrzyca pierwszego typu. Całkowity brak produkcji insuliny rozwija się z powodu wpływu układu odpornościowego na komórki trzustki. W efekcie dochodzi do zaburzenia metabolicznego, które może powodować różne powikłania (ślepota, niewydolność nerek, gangrena). Pacjenci są zmuszani do codziennego monitorowania poziomu cukru we krwi i wstrzykiwania określonych dawek insuliny.
  2. Cukrzyca drugiego typu. W organizmie występuje względny niedobór insuliny. Otyłość, zapalenie trzustki, mała aktywność fizyczna, długotrwałe stosowanie kortykosteroidów często prowokują rozwój tej postaci cukrzycy. W początkowej fazie choroby pozytywny wpływ mogą mieć lekkie ćwiczenia fizyczne, dieta niskowęglowodanowa oraz redukcja masy ciała. Nieleczona istnieje wysokie ryzyko powikłań związanych z cukrzycą typu 1.

Cukrzyca objawia się następującymi objawami:

  • Najważniejszym objawem cukrzycy jest skrajne pragnienie i suchość w ustach.
  • Częste oddawanie moczu, szczególnie w nocy.
  • Słabe gojenie ran.
  • Swędzenie i suchość skóry.
  • Zmniejszona odporność (częste infekcje wirusowe, czyraczność).
  • Niedowidzenie.
  • Drażliwość.
  • Ból brzucha.
  • Ból w nogach.
  • Letarg.
  • Osłabienie wszystkich mięśni.

Ważny! Jeśli u cukrzyka wystąpią takie objawy jak silny głód, drżenie całego ciała, drażliwość, bladość skóry, obfite pocenie się, niepokój, kołatanie serca, należy podać mu słodką herbatę lub zjeść cukierka. Są to objawy hipoglikemii (niskiego poziomu glukozy we krwi), niebezpiecznego stanu poprzedzającego śpiączkę hipoglikemiczną.

choroba sportowa

Czasami każdy sport zaczyna się od wielkiego entuzjazmu, a kończy przetrenowaniem (choroba sportowa). Stan, w którym zanika chęć uczęszczania na zajęcia, pogarsza się nastrój, pojawia się apatia. Występuje w przypadkach, gdy organizm nie jest w stanie w pełni zregenerować się w przerwach między treningami z powodu nieodpowiedniego nadmiernego obciążenia. Staje się to główną przyczyną stanu, gdy pojawia się osłabienie mięśni, spada wydolność, spada wydolność fizyczna i wytrzymałość. Ponadto występują takie objawy, jak:

  • Utrata apetytu.
  • Letarg.
  • Drażliwość.
  • Stan depresyjny.
  • Bezsenność.
  • Wędrujący ból w mięśniach.
  • Niechęć do treningu.

Jeśli pojawią się co najmniej cztery z powyższych objawów choroby sportowej, konieczna jest przerwa w zajęciach na około dwa tygodnie, aż do pełnego wyzdrowienia. Również masaże, spokojne pływanie w basenie lub na otwartej wodzie, nie więcej niż 20 minut, ciepła kąpiel z dodatkiem 5 kropli olejku sosnowego pomogą poradzić sobie z przetrenowaniem.

Przyczyny osłabienia mięśni w organizmie są różne. Czasami jest to przepracowanie, brak snu, niedobór witamin, pierwiastków śladowych, aminokwasów. Nierzadko miastenia może być przejawem różnych chorób. Należy starać się unikać stresu, rozsądnie podchodzić do uprawiania sportu, w pełni relaksować się i jeść. W przypadku wystąpienia nieuzasadnionego długotrwałego osłabienia mięśni należy skonsultować się z lekarzem. Bardzo często terminowe leczenie pomaga uniknąć poważnych powikłań choroby lub zapobiec dalszemu rozwojowi patologii.

Wiotkość mięśni to brak ich siły i spadek napięcia. Może występować w jednym mięśniu lub całej grupie i być przejawem różnych chorób. Dla skutecznego leczenia ważne jest, aby zrozumieć przyczynę tego objawu. Wiotkość mięśni może powodować normalne przepracowanie lub infekcję wirusową w połączeniu z ogólnym osłabieniem i złym samopoczuciem.

Konieczne jest odróżnienie prawdziwej wiotkości mięśni od osłabienia (zmęczenia mięśni).

Prawdziwa wiotkość mięśni

Objawia się takimi objawami:

  • Mięśnie stają się mniejsze i wyglądają ospale.
  • Osoba nie jest w stanie wykonać pewnych czynności.
  • Występuje znaczny spadek siły mięśniowej.

Objawy te przejawiają się w chorobach takich jak:

  • Udar mózgu.
  • Dystrofia mięśniowa.
  • Zawał serca.
  • Obliteracyjne zapalenie wsierdzia.
  • Po złamaniu rąk lub nóg.

Prawdziwe osłabienie mięśni może występować również w innych, nie mniej poważnych chorobach, w których jednocześnie atakowany jest układ naczyniowy i nerwowy.

zmęczenie mięśni

Osłabienie (stan ogólnego osłabienia organizmu, impotencja) objawia się następującymi objawami:

  • Wygląd mięśni nie ulega zmianie.
  • Mięśnie nie tracą swoich funkcji, ale szybciej się męczą.
  • Aby wykonywać różne czynności za pomocą rąk lub nóg, konieczne jest użycie większej siły niż zwykle.

Przyczyny zmęczenia i letargu mięśni są różne.

Na przykład to:

  • Bezsenność.
  • Nadużywanie diety.
  • Złe nawyki.
  • Przemęczenie.
  • różne choroby przewlekłe.

Osłabienie mięśni związane z ich zmęczeniem i szybkim zmęczeniem może być również spowodowane stanami patologicznymi, które wpływają na opisane poniżej procesy metaboliczne w mięśniach.

Niewystarczająca ilość białka w organizmie. Białko musi być obecne w diecie dzieci i dorosłych. Składa się z mięśni, narządów wewnętrznych, skóry i komórek krwi.

Przy niedoborze białka występuje słabe napięcie mięśniowe, spadek odporności, łamliwość włosów i paznokci.

Myasthenia gravis jest chorobą autoimmunologiczną charakteryzującą się silnym osłabieniem mięśni i letargiem. Ta patologia wpływa na mięśnie oczu, krtań, gardło, mięśnie twarzy i ciała. Ponadto pacjenci skarżą się na zwiększone zmęczenie i letarg mięśni nóg, ramion i szyi.

Cukrzyca

Przewlekłą chorobą, która występuje z powodu niewystarczającej produkcji insuliny w trzustce, jest cukrzyca. W rezultacie glukoza nie może być w pełni wchłonięta i gromadzi się we krwi.

Cukrzyca charakteryzuje się następującymi objawami:

  • Letarg w mięśniach i osłabienie ich napięcia.
  • Zmniejszona wydajność.
  • Szybka męczliwość.
  • Swędzenie skóry.
  • Zmniejszona odporność.
  • Uczucie ciężkości i osłabienia nóg.
  • Pacjenci często odczuwają niekontrolowane ospałość mięśni, jest to konsekwencją powstawania substancji toksycznych na skutek zaburzonego metabolizmu. Dotyczy to zwłaszcza nóg.

Ważny! W cukrzycy szczególną uwagę należy zwrócić na kończyny dolne. Ból nóg jest wysoce niepożądany. Ustąpienie bólu jest nie mniej niepokojące. Szczególnie w połączeniu z zanikiem wrażliwości nóg, suchością i bladością skóry. Należy pilnie skonsultować się z lekarzem i rozpocząć leczenie neuropatii cukrzycowej

Depresja

Po silnym szoku, takim jak utrata bliskiej osoby, może pojawić się depresja. A także z powodu chronicznego stresu, systematycznego niezadowolenia z życia przez określoną liczbę lat. Osoba jest w depresyjnym stanie emocjonalnym, pojawia się apatia, drażliwość, traci zdolność cieszenia się życiem. Występuje chroniczne zmęczenie, osłabienie mięśni, drażliwość i bezsenność.

Przy pierwszych objawach tej choroby konieczna jest konsultacja z lekarzem – psychiatrą lub psychoterapeutą i rozpoczęcie stosowania leku łagodzącego ten stan. Nowoczesne leki przeciwdepresyjne nie powodują uzależnienia i są dobrze tolerowane przez przyjmujących je pacjentów. Ścisła współpraca z lekarzem pomoże pacjentowi pozytywnie się dostroić, a z czasem w pełni wrócić do normalnego życia.

Oprócz wszystkich tych chorób, letarg i osłabienie mięśni mogą rozwinąć się z powodu zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, osteochondrozy i braku równowagi elektrolitowej. A także w wyniku różnych infekcji, anoreksji i urazów.

Leczenie

Leczenie wiotkości mięśni zależy od tego, co ją powoduje. Aby znaleźć źródło problemu, musisz skontaktować się z terapeutą lub neurologiem. Specjalista zleci badanie. Ponadto, w zależności od diagnozy, wybierze skuteczne leki i tabletki do wstrzykiwań.

Przy wiotkości mięśni spowodowanej przepracowaniem lub przeciążeniem fizjologicznym, np. na siłowni, można wziąć ciepłą kąpiel, odprężający masaż i napić się herbaty z mięty, melisy lub rumianku.

Napięcie mięśniowe można podnieść za pomocą zabiegów wodnych i fizjoterapii (ultradźwięki, darsonval).

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej wpływają niekorzystnie na zdrowie w każdym wieku. Z biegiem lat mięśnie stają się wiotkie, powolne i mają mniejszą objętość. U osób starszych, prowadzących siedzący tryb życia, z powodu osłabienia gorsetu mięśniowego cierpi cały organizm. Wskazane jest profilaktyczne skontaktowanie się z instruktorem fizjoterapii, który będzie w stanie dobrać niezbędne ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę wiek i indywidualne cechy danej osoby.

Wpływ na organizm niedostatecznej aktywności fizycznej. Ruch to taka sama fizjologiczna potrzeba żywego organizmu, jak potrzeba bezpieczeństwa czy partnera seksualnego.

Długotrwałe niezaspokojenie tej potrzeby prowadzi do rozwoju poważnych odchyleń w stanie zdrowia, przedwczesnego starzenia się i śmierci. Żywotna potrzeba ruchu została udowodniona w doświadczeniach na zwierzętach. Tak więc, jeśli szczury (jedno z najbardziej żywotnych zwierząt) są trzymane w warunkach całkowitego bezruchu przez 1 miesiąc, wówczas 40% zwierząt umiera. W warunkach minimalnego ruchu fizycznego umiera 20% zwierząt. Kurczęta hodowane w warunkach unieruchomienia w ciasnych klatkach, a następnie wypuszczane na wolność giną po najmniejszym biegu po podwórku.

Istnieją dwa rodzaje niedostatecznej aktywności ruchowej: hipokinezja – brak ruchu mięśni, hipodynamia – brak napięcia fizycznego. Zwykle hipodynamia i hipokinezja towarzyszą sobie i działają razem, dlatego zastępuje się je jednym słowem (jak wiadomo, najczęściej używa się pojęcia „bezczynności fizycznej”). Są to zmiany zanikowe w mięśniach, ogólne roztrenowanie fizyczne, roztrenowanie układu sercowo-naczyniowego, spadek stabilności ortostatycznej, zmiany równowagi wodno-solnej, zmiany w układzie krwionośnym, demineralizacja kości itp. Docelowo zmniejsza się czynność czynnościowa narządów i układów, zaburzona jest aktywność mechanizmów regulacyjnych zapewniających ich wzajemne powiązania, pogarsza się odporność na różne niekorzystne czynniki; zmniejsza się intensywność i objętość informacji aferentnych związanych ze skurczami mięśni, zaburzona jest koordynacja ruchów, zmniejsza się napięcie mięśni (turgor), zmniejszają się wskaźniki wytrzymałości i siły. Najbardziej odporne na rozwój objawów hipodynamicznych są mięśnie o charakterze antygrawitacyjnym (szyja, plecy). Mięśnie brzucha zanikają stosunkowo szybko, co niekorzystnie wpływa na czynność układu krążenia, oddechowego i pokarmowego.

W warunkach hipodynamii zmniejsza się siła skurczów serca na skutek zmniejszenia powrotu żylnego do przedsionków, zmniejsza się objętość minutowa, masa serca i jego potencjał energetyczny, mięsień sercowy słabnie, a ilość krążącej krwi zmniejsza się na skutek jej zastoju w depot i kapilarach.

Osłabieniu ulega napięcie naczyń tętniczych i żylnych, spada ciśnienie krwi, pogarsza się dopływ tlenu do tkanek (niedotlenienie) oraz intensywność procesów metabolicznych (zaburzenia równowagi białek, tłuszczów, węglowodanów, wody i soli). Zmniejsza się pojemność życiowa płuc i wentylacja płuc, intensywność wymiany gazowej. Wszystko to spowodowane jest osłabieniem związku między funkcjami motorycznymi i autonomicznymi, nieadekwatnością napięcia nerwowo-mięśniowego.

Tak więc podczas bezczynności fizycznej w organizmie powstaje sytuacja, która jest obarczona „awaryjnymi” konsekwencjami dla jego życia.

Jeśli dodamy do tego, że brak niezbędnych systematycznych ćwiczeń fizycznych wiąże się z negatywnymi zmianami w aktywności wyższych partii mózgu, jego struktur i formacji podkorowych, to staje się jasne, dlaczego osłabiają się ogólne mechanizmy obronne organizmu i pojawia się zmęczenie, sen jest zakłócony, zdolność do utrzymania wysokiej sprawności umysłowej lub fizycznej.

Brak aktywności ruchowej w naszym kraju jest charakterystyczny dla większości mieszkańców miast, aw szczególności dla osób zaangażowanych w aktywność umysłową. Należą do nich nie tylko pracownicy wiedzy, ale także uczniowie i studenci, których głównym zajęciem jest nauka. Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) w 1999 roku liczba osób aktywnie i regularnie ćwiczących w krajach rozwiniętych (takich jak USA, Francja, Niemcy, Szwecja, Kanada) wynosi około 60%, w Finlandii – 70%, w Rosja - tylko 6% (!). Niektóre konsekwencje, do których prowadzi długotrwały spadek aktywności fizycznej: W komórkach mięśniowych rozwijają się zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne (procesy zwyrodnieniowe spowodowane zaburzeniami metabolicznymi), zmniejsza się masa mięśniowa.

W takim przypadku między włóknami mięśniowymi mogą pojawić się warstwy tkanki tłuszczowej.

Zmniejsza się napięcie mięśniowe, co prowadzi do naruszenia postawy. Z kolei naruszenie postawy prowadzi do przemieszczenia narządów wewnętrznych. Zewnętrznie spadek napięcia mięśniowego objawia się wiotczeniem mięśni. Zmniejsza się obciążenie układu sercowo-naczyniowego, co prowadzi do zmniejszenia masy mięśnia sercowego i zakłócenia procesów metabolicznych w komórkach serca. Zmniejsza się wielkość serca, zmniejsza się siła mięśnia sercowego, pogarsza się stan naczyń serca.

Zmiany te zwiększają ryzyko rozwoju patologii serca, w tym śmiertelnych zawałów serca. Zmniejsza się siła mięśni oddechowych i stan funkcjonalny aparatu oddechowego. W płucach rozwija się przekrwienie, które jest warunkiem wstępnym rozwoju chorób zapalnych. W ciężkich przypadkach może rozwinąć się niewydolność płuc, a nawet niewielkie wysiłki mięśni powodują napady ciężkiej duszności. W narządach jamy brzusznej, w tym w przewodzie pokarmowym, rozwija się zastój, co prowadzi do zalegania pokarmu w żołądku, przerwania pracy jelit i nasilenia procesów gnilnych.

Zmianom tym towarzyszy zatrucie (zatrucie) truciznami gnilnymi i zaparciami. Osłabienie mięśni brzucha (mięśni brzucha, bocznych powierzchni ciała, pleców) prowadzi do obniżenia ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Zwiększa się ryzyko wypadania narządów jamy brzusznej (na przykład nerek). Stan naczyń krwionośnych pogarsza się z powodu braku wystarczających dla nich obciążeń.

Małe naczynia, które zasnęły w spoczynku u osoby siedzącej, są prawie cały czas zamknięte, co prowadzi do zmniejszenia ich liczby. Zmniejszenie liczby statków rezerwowych zmniejsza ogólne rezerwy organizmu. Zły stan ścian naczyń przyczynia się do rozwoju żylaków, miażdżycy, nadciśnienia i innych patologii. Występuje spadek funkcji gruczołów dokrewnych, w tym zmniejszenie wydzielania adrenaliny, hormonu, który pomaga skutecznie przezwyciężyć stresujące warunki.

U osoby prowadzącej siedzący tryb życia potrzeba sztucznego stymulacji syntezy adrenaliny zwiększa się przy pomocy palenia tytoniu, picia alkoholu itp. Zmniejszenie obciążenia aparatu kostnego i pogorszenie ich odżywienia prowadzi do uwalniania wapnia z kości, co narusza ich wytrzymałość. W rezultacie kości stają się podatne na odkształcenia pod wpływem obciążeń, na przykład podczas przenoszenia dużych ciężarów. Stagnacja rozwija się w narządach miednicy z naruszeniem ich funkcji, w wyniku czego zmniejsza się zdolność reprodukcyjna (zdolność do wytwarzania zdrowych komórek płciowych), zmniejsza się pożądanie seksualne i potencja.

Kobiety prowadzące siedzący tryb życia i osłabione charakteryzują się dużą tolerancją ciąży z powodu obniżenia ogólnego stanu funkcjonalnego organizmu, długiego czasu trwania porodu i wysokiego ryzyka śmiertelności okołoporodowej oraz złego stanu zdrowia noworodka. Zużycie energii przez organizm jest znacznie zmniejszone, w wyniku czego tempo przemiany materii spada, a masa ciała wzrasta ze względu na składnik tłuszczowy.

Zmniejsza się odpowiednio szybkość syntezy substancji, zmniejsza się szybkość i intensywność samoodnawiania się komórek organizmu. Procesy rozkładu substancji mogą przewyższać procesy ich syntezy – obserwuje się przedwczesny proces starzenia. Zmniejszenie impulsów wchodzących do ośrodkowego układu nerwowego z pracujących mięśni zmniejsza jego napięcie i stan funkcjonalny. W rezultacie zmniejsza się zdolność do pracy mózgu, w tym niższe funkcje mózgu (myślenie, pamięć, uwaga itp.). Pogorszenie stanu funkcjonalnego ośrodkowego układu nerwowego obniża jakość jego funkcji troficznej - funkcji kontrolowania procesów metabolicznych we wszystkich komórkach organizmu.

Pogorszenie kontroli nad przebiegiem metabolizmu w komórkach organizmu prowadzi do obniżenia stanu czynnościowego wszystkich narządów i układów. Obniżeniu stanu funkcjonalnego ośrodkowego układu nerwowego towarzyszy gwałtowny wzrost pobudliwości emocjonalnej, co z kolei przyczynia się do rozwoju stresu emocjonalnego, a później chorób psychosomatycznych. Pogarsza się stan narządów zmysłów, zwłaszcza analizatora wzrokowego, a także aparatu przedsionkowego.

Zmniejsza się koordynacja, pogarsza się wrażliwość mięśniowa (umiejętność oceny położenia ciała i poszczególnych jego części w przestrzeni, określania wielkości napięcia mięśniowego). Osoba jest znacznie gorzej zdolna do kontrolowania swoich ruchów.

Zmniejszona kontrola układu nerwowego nad procesami metabolizmu komórkowego i pogorszenie ukrwienia narządów osłabia odporność organizmu. W efekcie zmniejsza się odporność organizmu na rozwój wszelkiego rodzaju chorób. W szczególności niski poziom kontroli immunologicznej nad procesami podziału komórek zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych. Monotonny siedzący tryb życia organizmu stopniowo prowadzi do wygładzenia rytmów biologicznych (codzienne zmiany tętna, temperatury i innych funkcji stają się mniej wyraźne). W rezultacie sen staje się słaby, aw okresie czuwania występuje niska wydajność, letarg, duże zmęczenie, zły stan zdrowia i samopoczucie oraz ciągła chęć odpoczynku.

Obniża się wydolność całego organizmu, wzrasta „fizjologiczny koszt obciążenia”, czyli takie samo obciążenie u osoby o przedłużonej niskiej aktywności fizycznej spowoduje większy stres w funkcjonowaniu narządów, które go dostarczają (serce, układ oddechowy) itp.). Ponadto u osób długotrwale nieaktywnych fizycznie zmiany fizjologiczne podczas ćwiczeń są irracjonalne.

Irracjonalne zmiany fizjologiczne podczas ćwiczeń prowadzą do dużego zmęczenia nawet przy niskim poziomie stresu fizycznego. Obniża się poziom życiowej aktywności organizmu jako systemu biologicznego. Oznacza to, że organizm przechodzi na nowy, niższy poziom funkcjonowania.

Na przykład podstawowa przemiana materii organizmu prowadzącego siedzący tryb życia zmniejsza się o 10-20% (podstawowa przemiana materii to wydatek energetyczny organizmu na minimum niezbędnych funkcji życiowych: 1) metabolizm w komórkach, 2) czynność stale pracujących narządów - oddechowego mięśnie, serce, nerki, mózg, 3) utrzymanie minimalnego poziomu napięcia mięśniowego). Zjawisko to nazywane jest „chorobą hipokinetyczną” „hipokinezją”. Wraz ze spadkiem aktywności fizycznej w mięśniach dochodzi do nasilającej się atrofii ze zmianami strukturalnymi i funkcjonalnymi prowadzącymi do postępującego osłabienia mięśni.

Na przykład z powodu osłabienia mięśni aparatu więzadłowo-kostnego tułowia, kończyn dolnych, które nie mogą w pełni pełnić swojej funkcji - podtrzymującej narząd ruchu, rozwijają się zaburzenia postawy, deformacje kręgosłupa, klatki piersiowej, miednicy itp. , które pociągają za sobą szereg zaburzeń zdrowotnych, co prowadzi do spadku wydajności. Ograniczenie aktywności ruchowej prowadzi do zmian w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

Jednocześnie CCC jest bardzo wrażliwe. Pogarsza się stan czynnościowy serca, zaburzone są procesy biologicznego utleniania, co pogarsza oddychanie tkanek. Przy niewielkim obciążeniu rozwija się niedobór tlenu. Prowadzi to do wczesnej patologii układu krążenia, rozwoju blaszek miażdżycowych i szybkiego pogorszenia stanu układu. Szczególną uwagę należy zwrócić na aktywność fizyczną uczniów. Warunkiem koniecznym harmonijnego rozwoju osobowości ucznia jest odpowiednia aktywność fizyczna.

W ostatnich latach, ze względu na duże obciążenie nauką w szkole iw domu oraz z innych przyczyn, większość dzieci w wieku szkolnym ma deficyt w codziennej rutynie, niedostateczną aktywność fizyczną, co powoduje pojawienie się hipokinezy, która może powodować szereg poważnych zmian w funkcjonowaniu organizmu. ciało ucznia. Badania przeprowadzone przez higienistki pokazują, że do 82 - 85% dnia większość uczniów przebywa w pozycji statycznej (siedzącej). Nawet młodszym uczniom dobrowolna aktywność ruchowa (spacery, zabawy) zajmuje tylko 16-19% pory dnia, z czego tylko 1-3% przypada na zorganizowane formy wychowania fizycznego. Ogólna aktywność ruchowa dzieci rozpoczynających naukę w szkole spada o prawie 50%, zmniejszając się od klas młodszych do starszych.

Ustalono, że aktywność fizyczna w klasach 9-10 jest mniejsza niż w klasach 6-7, dziewczęta wykonują mniej kroków dziennie niż chłopcy; w niedziele jest więcej aktywności fizycznej niż w dni szkolne. Zaobserwowano zmianę wartości aktywności fizycznej w różnych kręgach akademickich.

Aktywność ruchowa dzieci w wieku szkolnym jest szczególnie niska zimą; wzrasta wiosną i jesienią. Dzieci w wieku szkolnym muszą nie tylko ograniczać naturalną aktywność ruchową, ale także utrzymywać przez długi czas niewygodną dla nich statyczną pozycję, siedząc przy biurku czy stole do nauki. Mało mobilna pozycja przy biurku czy biurku wpływa na funkcjonowanie wielu układów organizmu ucznia, a zwłaszcza układu krążenia i oddechowego.

Przy dłuższym siedzeniu oddychanie staje się mniej głębokie, zmniejsza się metabolizm, dochodzi do zastoju krwi w kończynach dolnych, co prowadzi do obniżenia wydolności całego organizmu, a zwłaszcza mózgu: zmniejsza się uwaga, słabnie pamięć, zaburzona jest koordynacja ruchowa, wydłuża się czas operacji umysłowych. Negatywne konsekwencje hipokinezji przejawiają się również w odporności młodego organizmu na „przeziębienia i choroby zakaźne”, stwarzane są warunki do powstania słabego, niewytrenowanego serca i późniejszego rozwoju niewydolności układu sercowo-naczyniowego.

Hipokinezja na tle nadmiernego odżywiania z dużym nadmiarem węglowodanów i tłuszczów w codziennej diecie może prowadzić do otyłości. Dzieci prowadzące siedzący tryb życia mają bardzo słabe mięśnie. Nie są w stanie utrzymać ciała w prawidłowej pozycji, wykształcają nieprawidłową postawę, powstaje przygarbienie. W prasie ukazały się dość ciekawe obserwacje dotyczące wpływu ograniczenia aktywności ruchowej na rozwój fizyczny młodego organizmu.

Naukowcy odkryli, że 6-7-letnie dzieci już przyjęte do szkoły odstają wzrostem, masą ciała i mózgiem od swoich rówieśników, którzy nie uczęszczają do placówek oświatowych. Różnica do końca roku jest znacząca: u chłopców różnica wzrostu wynosi 3,2 cm przy masie ciała 700 g. A dla dziewcząt - odpowiednio 0,9 cm i 1 kg. 300 gr. Jedynym sposobem na zneutralizowanie negatywnego zjawiska występującego u uczniów podczas długotrwałej intensywnej pracy umysłowej jest aktywny wypoczynek od szkoły i zorganizowana aktywność fizyczna.

Na tryb motoryczny ucznia składają się głównie poranne ćwiczenia fizyczne, gry terenowe w przerwach szkolnych, lekcje wychowania fizycznego, zajęcia w klubach i sekcjach sportowych, spacery przed snem oraz aktywny wypoczynek w weekendy. Dzięki systematycznemu wychowaniu fizycznemu i sportowi następuje ciągłe doskonalenie narządów i układów ludzkiego ciała.

Jest to głównie pozytywny wpływ kultury fizycznej na promocję zdrowia. Średnie wskaźniki wzrostu i rozwoju, a także niektóre wskaźniki funkcjonalne młodych sportowców są znacznie wyższe niż ich rówieśników, którzy nie uprawiają sportu: długość ciała chłopców w wieku 16-17 lat jest o 5,7-6 cm większa; masa ciała wynosi 8-8,5 kg, a obwód klatki piersiowej o 2,5 - 5 cm, siła ściskania dłoni - o 4,5 - 5,7 kg, pojemność życiowa płuc - o 0,5 - 1,4 litra.

W piśmiennictwie opisano następujące obserwacje: u uczniów niećwiczących fizycznie siła kręgosłupa wzrosła o 8,7 kg w ciągu roku; młodzieży w tym samym wieku uprawiającej kulturę fizyczną o 13 kg oraz uprawiającej oprócz lekcji wychowania fizycznego także sport o 23 kg. Wyraźne wyjaśnienie tego daje następujące doświadczenie. Badając wycinek mięśni zwierzęcia pod mikroskopem stwierdzono, że na jednym milimetrze kwadratowym mięśnia w stanie spoczynku znajduje się od 30 do 60 naczyń włosowatych.

W tej samej witrynie po wzmocnieniu fizycznym. pracy mięśni, było ich aż 30 000, czyli dziesięć razy więcej. Ponadto każda kapilara zwiększyła swoją średnicę prawie 2-krotnie. Oznacza to, że w spoczynku nie biorą udziału w krążeniu krwi, a podczas wysiłku mięśniowego naczynia włosowate są wypełnione krwią i przyczyniają się do dostarczania składników odżywczych do mięśni. Tym samym metabolizm podczas pracy mięśni wzrasta wielokrotnie w porównaniu ze stanem spoczynku. Mięśnie stanowią od 40 do 56% masy ciała człowieka i trudno oczekiwać dobrego zdrowia, jeśli dobra połowa komórek tworzących organizm nie jest odpowiednio odżywiona i nie ma dobrej wydajności. Pod wpływem aktywności mięśniowej następuje harmonijny rozwój wszystkich części ośrodkowego układu nerwowego.

Ważne jest, aby fizycznie Obciążenia były systematyczne, zróżnicowane i nie powodowały przepracowania. Wyższa część układu nerwowego odbiera sygnały z narządów zmysłów i mięśni szkieletowych. Kora mózgowa przetwarza ogromny przepływ informacji i dokonuje precyzyjnej regulacji czynności organizmu.

Ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na rozwój takich funkcji układu nerwowego jak siła, ruchliwość i równowaga procesów nerwowych. Nawet intensywna aktywność umysłowa jest niemożliwa bez ruchu. Uczeń usiadł więc i rozmyślał nad trudnym problemem i nagle poczuł potrzebę chodzenia po pokoju – w ten sposób łatwiej mu pracować, myśleć.

Jeśli spojrzysz na myślącego ucznia, zobaczysz, jak zebrane są wszystkie mięśnie jego twarzy i ramion. Praca umysłowa wymaga mobilizacji wysiłków mięśniowych, ponieważ sygnały z mięśni uruchamiają aktywność mózgu. Zmniejszona aktywność fizyczna prowadzi do chorób (zawał serca, nadciśnienie, otyłość itp.). Na przykład u osób pracujących umysłowo zawał serca występuje 2-3 częściej niż u osób pracujących fizycznie. Patologiczne zmiany w organizmie rozwijają się nie tylko przy braku ruchu, ale nawet przy normalnym trybie życia, ale także wtedy, gdy reżim ruchowy nie odpowiada programowi genetycznemu „wymyślonemu” przez naturę.

Brak aktywności fizycznej prowadzi do zaburzeń metabolicznych, upośledzonej odporności na niedotlenienie (brak tlenu). Zdolność osoby do przeciwstawienia się bezczynności fizycznej – brakowi aktywności mięśni – nie jest nieograniczona. Już po jednym lub dwóch tygodniach leżenia w łóżku, nawet u zupełnie zdrowych osób, następuje znaczny spadek siły mięśniowej, zaburzenie koordynacji ruchowej i spadek wytrzymałości.

Negatywne skutki hipodynamii rozciągają się na wiele funkcji organizmu, nawet tych niezwiązanych z pracą mięśni, ruchem. Na przykład brak impulsów nerwowych przyczynia się do rozwoju procesów hamujących w mózgu, co pogarsza jego aktywność kontrolującą pracę narządów wewnętrznych. W wyniku ich funkcjonowania dochodzi do stopniowego zakłócenia interakcji tych narządów.

Wcześniej uważano, że ćwiczenia fizyczne wpływają głównie na aparat nerwowo-mięśniowy (lub ruchowy), a zmiany w metabolizmie, układzie krążenia, oddechowym i innych można uznać za drugorzędne, wtórne. Ostatnie badania w medycynie obaliły te idee. Wykazano, że podczas pracy mięśni występuje zjawisko zwane odruchami motoryczno-trzewnymi, czyli kierowanie impulsów z pracujących mięśni do narządów wewnętrznych. Pozwala to traktować ćwiczenia fizyczne jako dźwignię działającą poprzez mięśnie na poziom metabolizmu i aktywność najważniejszych układów funkcjonalnych organizmu. Aktywność mięśniowa zajmuje jedno z czołowych miejsc w profilaktyce chorób układu krążenia i innych narządów.

Z tego, co zostało powiedziane jasno wynika, że ​​osoba długotrwale nieaktywna to osoba chora, czyli taka, która nieuchronnie zachoruje. Wydajność umysłowa. Zmęczenie i jego profilaktyka. Zdolność do pracy osoby zależy od jej odporności na różne rodzaje zmęczenia - fizycznego, psychicznego itp. I charakteryzuje się czasem wysokiej jakości wykonywania odpowiedniej pracy.

Na przykład wydajność umysłowa uczniów zależy od sukcesu w opanowaniu materiału edukacyjnego. Sprawność umysłowa w dużej mierze zależy od stanu cech psychofizjologicznych uczniów. Należą do nich ogólna wytrzymałość, w tym wytrzymałość fizyczna, szybkość aktywności umysłowej, zdolność przełączania i dystrybucji, koncentracja i stabilność uwagi oraz stabilność emocjonalna.

Stan zdrowia uczniów, ich odporność na niekorzystne wpływy środowiska są ważne dla pomyślnego przygotowania zawodowego. Wydajność umysłowa nie jest stała, zmienia się w ciągu dnia pracy. Na początku jest niski (okres rozpracowania), potem rośnie i przez pewien czas utrzymuje się na wysokim poziomie (okres stabilnej pracy), po czym maleje (okres nieskompensowanego zmęczenia). Tę zmianę sprawności umysłowej można powtarzać dwa razy dziennie. Sprawność umysłowa człowieka w dużej mierze zależy od pory dnia.

Fizjologiczny rytm dobowy funkcji układów organizmu warunkuje zwiększoną intensywność czynności narządów i układów w ciągu dnia i zmniejszoną - w nocy. Wydajność umysłowa zmienia się również w ciągu tygodnia. W poniedziałek faza ćwiczeń, we wtorek, środę i czwartek - wysoka wydolność, a rozwijające się zmęczenie przypada na piątek i sobotę.

Dlatego w niedzielę należy zwrócić większą uwagę na trening fizyczny i uprawianie sportu. Zmniejszają zmęczenie. Co to jest zmęczenie? Zmęczenie to stan fizjologiczny organizmu, objawiający się chwilowym spadkiem jego wydolności w wyniku wykonywanej pracy. Głównymi przyczynami zmęczenia są naruszenia spójności funkcjonowania narządów i układów. Zaburzony zostaje więc metabolizm w obwodowym aparacie nerwowo-mięśniowym, zahamowana zostaje aktywność układów enzymatycznych, zmniejsza się pobudliwość i przewodnictwo sygnałów, zachodzą zmiany biochemiczne i biofizyczne w elementach receptywnych i kurczliwych budowy mięśni. W układzie hormonalnym albo nadczynność obserwuje się podczas stresu emocjonalnego, albo nadczynność podczas długotrwałej i wyniszczającej pracy mięśni.

Zaburzenia wegetatywnego układu oddychania i krążenia są związane z osłabieniem kurczliwości mięśnia sercowego i mięśni zewnętrznego aparatu oddechowego.

Pogarsza się funkcja transportu tlenu we krwi. Tak więc zmęczenie jest najbardziej złożonym procesem fizjologicznym, który rozpoczyna się w wyższych partiach układu nerwowego i rozprzestrzenia się na inne układy organizmu. Istnieją subiektywne i obiektywne oznaki zmęczenia. Zmęczenie zwykle poprzedza uczucie zmęczenia. Zmęczenie jest sygnałem, który ostrzega organizm przed dezorganizacją podstawowej aktywności kory mózgowej.

Uczucia związane ze zmęczeniem to: głód, pragnienie, ból itp. Znaczenie znajomości stopnia zmęczenia różnymi rodzajami pracy umysłowej można ocenić na podstawie faktu, że co czwarty pracownik w kraju jest zaangażowany w pracę umysłową. Istnieje wiele rodzajów pracy umysłowej. Różnią się organizacją procesu pracy, jednorodnością obciążenia, stopniem stresu neuro-emocjonalnego. Przedstawiciele pracy umysłowej są zjednoczeni w oddzielnych grupach.

Takich grup jest siedem: inżynierowie, ekonomiści, księgowi, pracownicy biurowi itp. Wykonują one pracę głównie według wcześniej opracowanego algorytmu. Praca odbywa się w sprzyjających warunkach, lekki stres neuro-emocjonalny; Kierownicy instytucji i przedsiębiorstw dużych i małych zespołów, nauczyciele szkół średnich i wyższych. Charakteryzują się nieregularnością obciążenia, koniecznością podejmowania niestandardowych decyzji. Naukowcy, projektanci, pracownicy kreatywni, pisarze, artyści.

Ich praca charakteryzuje się tworzeniem nowych algorytmów, co zwiększa stopień stresu neuro-emocjonalnego. Grupa ludzi pracujących z maszynami, sprzętem. Tak zwana praca operatora. Wysoka koncentracja uwagi, natychmiastowa reakcja na sygnały. Różne stopnie stresu psychicznego i neuro-emocjonalnego. Zecerami, kontrolerami, asemblerami itp. Charakteryzują się dużym stresem neuro-emocjonalnym i miejscowym napięciem mięśni. Pracownicy medyczni.

Ich praca wiąże się z dużą odpowiedzialnością i dużym stresem neuro-emocjonalnym, szczególnie dla chirurgów i pracowników pogotowia ratunkowego. Do tej grupy należą studenci i studenci różnych placówek oświatowych. Ich praca wymaga pamięci, uwagi, procesów myślowych, ponieważ. stale postrzegają nowe iw dużych ilościach informacje. Charakteryzują się ograniczeniem aktywności ruchowej, dużym napięciem wyższych partii ośrodkowego układu nerwowego, stresem psychicznym i emocjonalnym. 3. Wartość kultury fizycznej dla profilaktyki hipodynamii Odpowiednia aktywność fizyczna jest warunkiem koniecznym harmonijnego rozwoju jednostki.

Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania narządów trawiennych, wspomagają trawienie i wchłanianie pokarmu, aktywizują pracę wątroby i nerek, poprawiają pracę gruczołów dokrewnych: tarczycy, narządów płciowych, nadnerczy, które odgrywają ogromną rolę we wzroście i rozwój młodego organizmu. Pod wpływem aktywności fizycznej zwiększa się częstość akcji serca, mięsień sercowy mocniej się kurczy, zwiększa się uwalnianie krwi przez serce do głównych naczyń.

Stały trening układu krążenia prowadzi do jego poprawy funkcjonalnej. Ponadto podczas pracy krew, która nie krąży w naczyniach w stanie spokojnym, jest włączana do krwioobiegu. Zaangażowanie dużej masy krwi w krążenie nie tylko trenuje serce i naczynia krwionośne, ale także stymuluje tworzenie krwi. Ćwiczenia fizyczne zwiększają zapotrzebowanie organizmu na tlen.

W rezultacie zwiększa się „pojemność życiowa” płuc, poprawia się ruchomość klatki piersiowej. Ponadto całkowite rozszerzenie płuc eliminuje w nich przekrwienie, gromadzenie się śluzu i plwociny, tj. służy jako profilaktyka ewentualnych chorób. Płuca podczas systematycznych ćwiczeń fizycznych zwiększają objętość, oddech staje się rzadszy i głębszy, co ma ogromne znaczenie dla wentylacji płuc. Ćwiczenia fizyczne wywołują również pozytywne emocje, pogodę ducha, wprowadzają w dobry nastrój.

Staje się więc jasne, dlaczego osoba, która poznała „smak” ćwiczeń fizycznych i sportu, dąży do regularnych ćwiczeń. Mechanizm ochronnego działania intensywnego wysiłku fizycznego tkwi w kodzie genetycznym organizmu człowieka. Mięśnie szkieletowe, które stanowią średnio 40% masy ciała (u mężczyzn), są genetycznie zaprogramowane przez naturę do ciężkiej pracy fizycznej. „Aktywność motoryczna jest jednym z głównych czynników określających poziom procesów metabolicznych organizmu oraz stan jego kości, mięśni i układu sercowo-naczyniowego” - napisał akademik VV Parin (1969). Ludzkie mięśnie są potężnym generatorem energii.

Wysyłają silny strumień impulsów nerwowych, aby utrzymać optymalne napięcie ośrodkowego układu nerwowego, ułatwić przepływ krwi żylnej przez naczynia do serca („pompa mięśniowa”) i wytworzyć napięcie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania motoryki aparat. Zgodnie z „regułą energetyczną mięśni szkieletowych” I. A. Arszawskiego potencjał energetyczny organizmu oraz stan czynnościowy wszystkich narządów i układów zależą od charakteru czynności mięśni szkieletowych. Im intensywniejsza jest aktywność ruchowa w granicach strefy optymalnej, tym pełniej realizowany jest program genetyczny, zwiększa się potencjał energetyczny, zasoby funkcjonalne organizmu i długość życia.

Rozróżnij ogólne i specjalne efekty ćwiczeń fizycznych, a także ich pośredni wpływ na czynniki ryzyka.

Najczęstszym efektem treningu jest energochłonność, która jest wprost proporcjonalna do czasu trwania i intensywności pracy mięśni, co umożliwia wyrównanie deficytu energetycznego. Istotne jest również zwiększenie odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych: sytuacje stresowe, wysokie i niskie temperatury, promieniowanie, uraz, niedotlenienie. W wyniku wzrostu odporności niespecyficznej zwiększa się również odporność na przeziębienia.

Jednak stosowanie ekstremalnych obciążeń treningowych wymaganych w sporcie wyczynowym do osiągnięcia „szczytu” formy sportowej często prowadzi do odwrotnego efektu – osłabienia odporności i zwiększonej podatności na choroby zakaźne. Podobny negatywny efekt można uzyskać w masowej kulturze fizycznej przy nadmiernym wzroście obciążenia. Szczególny efekt treningu zdrowotnego wiąże się ze wzrostem funkcjonalności układu sercowo-naczyniowego.

Polega na oszczędzeniu pracy serca w spoczynku oraz zwiększeniu pojemności rezerwowej aparatu krwionośnego podczas pracy mięśni. Jednym z najważniejszych efektów treningu fizycznego jest zmniejszenie częstości akcji serca w spoczynku (bradykardia) jako przejaw ekonomizacji czynności serca i mniejszego zapotrzebowania mięśnia sercowego na tlen. Wydłużenie czasu trwania fazy rozkurczu (relaksacji) zapewnia więcej łóżek i lepszy dopływ tlenu do mięśnia sercowego.

Wraz ze wzrostem sprawności (wraz ze wzrostem poziomu wydolności fizycznej) następuje wyraźny spadek wszystkich głównych czynników ryzyka – cholesterolu we krwi, ciśnienia tętniczego i masy ciała. Na szczególną uwagę zasługuje wpływ prozdrowotnej kultury fizycznej na starzejący się organizm. Kultura fizyczna jest głównym środkiem opóźniającym związane z wiekiem pogorszenie się cech fizycznych i spadek zdolności adaptacyjnych całego organizmu, aw szczególności układu sercowo-naczyniowego, które są nieuniknione w procesie inwolucji.

Zmiany związane z wiekiem znajdują odzwierciedlenie zarówno w czynności serca, jak iw stanie naczyń obwodowych. Z wiekiem zdolność serca do maksymalnego obciążenia znacząco spada, co objawia się związanym z wiekiem spadkiem tętna maksymalnego. Odpowiedni trening fizyczny, prozdrowotna kultura fizyczna mogą w dużym stopniu zatrzymać związane z wiekiem zmiany w różnych funkcjach.

W każdym wieku za pomocą treningu można zwiększyć wydolność tlenową i wytrzymałość - wskaźniki biologicznego wieku organizmu i jego żywotności. Prozdrowotne działanie masowej kultury fizycznej wiąże się więc przede wszystkim ze wzrostem wydolności tlenowej organizmu, poziomu ogólnej wytrzymałości i wydolności fizycznej. Wzrostowi wydolności fizycznej towarzyszy prewencyjny wpływ na czynniki ryzyka chorób układu krążenia: spadek masy ciała i tkanki tłuszczowej, poziomu cholesterolu we krwi, obniżenie ciśnienia krwi i tętna.

Ponadto regularny trening fizyczny może znacznie spowolnić rozwój związanych z wiekiem zmian funkcji fizjologicznych, a także zmian zwyrodnieniowych różnych narządów i układów (w tym opóźnienie i cofnięcie rozwoju miażdżycy). Pod tym względem układ mięśniowo-szkieletowy nie jest wyjątkiem. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych korzystnie wpływa na wszystkie partie aparatu ruchu, zapobiegając rozwojowi zmian zwyrodnieniowych związanych z wiekiem i brakiem aktywności fizycznej.

Wzrasta mineralizacja tkanki kostnej i zawartość wapnia w organizmie, co zapobiega rozwojowi osteoporozy. Zwiększa się przepływ limfy do chrząstki stawowej i krążków międzykręgowych, co jest najlepszym sposobem zapobiegania artrozie i osteochondrozie. Wszystkie te dane świadczą o nieocenionym pozytywnym wpływie prozdrowotnej kultury fizycznej na organizm człowieka.

W warunkach życia szkoły wzrasta znaczenie wychowania fizycznego oraz kształtowania wszechstronnie i harmonijnie rozwiniętej osobowości – absolwenta szkoły o wysokim stopniu gotowości do aktywności zawodowej. Regularne zajęcia z różnorodnych ćwiczeń fizycznych i sportowych w procesie edukacyjnym w szkole dają organizmowi dodatkowy margines bezpieczeństwa, zwiększając odporność organizmu na różnorodne czynniki środowiskowe.

Kultura fizyczna i sport w procesie edukacyjnym są wykorzystywane jako środek aktywnego rozwoju indywidualnych i istotnych cech zawodowych uczniów, są wykorzystywane jako środek do osiągnięcia ich poprawy fizycznej, jako środek rozwoju społecznego przyszłych specjalistów. Połączenie fizycznego treningu organizmu i wzrostu stresu neuro-emocjonalnego organizmu w kontekście wzmożonej produkcji i przyspieszonego rytmu życia prowadzi do przedwczesnego zmęczenia, błędów w czynnościach produkcyjnych, tym poważniejszych, im bardziej skomplikowane wyposażenie kontroli osoby, zmęczenie jest zjawiskiem wspólnym dla całego żywego świata. Zmęczenie u zdrowego i normalnego człowieka to obniżenie wydolności czynnościowej narządów i układów organizmu, spowodowane nadmierną pracą, któremu towarzyszy charakterystyczne uczucie złego samopoczucia, prowadzące do różnych chorób, a nawet wczesnej niepełnosprawności. Ustalono bezpośredni związek między wynikami w nauce uczniów a ich rozwojem fizycznym i chociaż znaczna część ludzi nie znajduje bezpośredniego związku między stopniami w nauce a ilością aktywności fizycznej na uczelni, to jednak istnieje.

Mechanizm takiego związku można z grubsza porównać z działaniem ciężarków bezwładnościowych (ze względu na bezwładność nie przeważają one od razu w jednym lub drugim kierunku). W obciążeniach bezwładnościowych, treningu i ćwiczeniach fizycznych oraz sporcie ważne jest uwzględnienie wpływu dwóch czynników uogólniających: kumulacji i nieuchronności manifestacji zmian. Czynniki te mogą mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki.

Pozytywnym efektem jest to, że przy regularnym wychowaniu fizycznym i sporcie gromadzone są długoterminowe rezerwy cech wolicjonalnych, odporności na stres i sprawności umysłowej.

Wszystko to nieuchronnie prowadzi do wzrostu efektywności kształcenia na uczelni. Negatywnym skutkiem jest to, że zaniedbanie aktywności fizycznej prowadzi do kumulacji czynników ryzyka, a to nieuchronnie prędzej czy później objawi się chorobami, spadkiem sprawności umysłowej i fizycznej oraz trudnościami w nauce.

W pracach wielu naukowców zagranicznych i krajowych wykazano, że osoby bardziej rozwinięte fizycznie wykonywały zadania teoretyczne i praktyczne w badanych dyscyplinach coraz lepiej, popełniały mniej błędów i szybciej dochodziły do ​​siebie po intensywnej pracy umysłowej. „Wybitny rosyjski fizjolog N. E. Vvedensky napisał, że każdy młody organizm w normalnych warunkach ma rezerwę siły i skłonności.

Zwykle tylko część tych sił i skłonności jest faktycznie realizowana i wykorzystywana w późniejszym życiu, iw większości przypadków tylko nieznaczna część. Pilnym pytaniem jest, jak w pełni wykorzystać bogate rezerwy sił tkwiące w naszym organizmie. Lekarze zalecają rozpoczęcie ćwiczeń z niemowlętami. W tym celu można zastosować odruchy bezwarunkowe. Ruchy pożyteczne i bierne, masaż - sprzyjają rozwojowi fizycznemu dziecka. Należy zauważyć, że rozwój fizyczny i umysłowy małych dzieci przebiega równolegle. Opanowanie ruchów, czucie przedmiotów rękami stymuluje rozwój ośrodków mowy. Kształtowanie dobrowolnych ruchów dziecka ma ogromne znaczenie w aktywności ruchowej.

Noworodek posiada zespół odruchów warunkowych i bezwarunkowych, co zapewnia mu przeżycie w pierwszych tygodniach życia. Wraz z rozwojem i dojrzewaniem układu nerwowego na podstawie tego kompleksu powstają docelowe, dobrowolne ruchy.

Dziecko zaczyna podążać za ruchem jasnej zabawki, uczy się jej dotykać i odpychać, a następnie chwytać. Nietrudno dostrzec w tym przejaw odruchów orientacyjnych, które posiadają również zwierzęta. Głównym celem wychowania fizycznego w wieku przedszkolnym jest rozwijanie i doskonalenie chodu, biegania, wspinaczki. Ładowanie, gry na świeżym powietrzu angażują dużą liczbę mięśni, poprawiają koordynację ruchów.

Nie zaleca się ćwiczeń związanych z naciskiem, zwisem, mających na celu rozwój siły i wytrzymałości. Gra w piłkę dobrze rozwija oko. Przedszkolaki czerpią korzyści z zabaw, w których trzeba rzucić piłkę do partnera, przedszkolaki w średnim wieku korzystają z gier, w których trzeba rzucić piłkę, starszym przedszkolakom przyda się rzucenie piłki z pewnej odległości. Maluchy w wieku 4 - 6 lat można uczyć pływania, jazdy na nartach, jazdy na łyżwach, jazdy na rowerze. W grach polecanych młodszym uczniom.

Poprawiają swoje zdolności motoryczne, komplikując ćwiczenia, które wcześniej wykonywali. Jednocześnie należy przykładać dużą wagę do prawidłowej postawy i profilaktyki płaskostopia. Duże znaczenie we wstępnym treningu fizycznym mają ćwiczenia, które pozwalają na poprawę czucia mięśniowego. Osoba wytrenowana, w przeciwieństwie do niewytrenowanej, jest w stanie wyczuć pracę grup mięśniowych wykonujących ruchy pomocnicze. Osoby niewytrenowane nie są do tego zdolne.

Zwykle ruchy docelowe są dobrze rozumiane, a pomocnicze słabo. Gry przydają się młodszym uczniom, gdzie konieczne jest dawkowanie wysiłków - wypracowanie tempa ruchu, zakresu, stopnia rozluźnienia i skurczu mięśni. Następnie prędkość ruchów i ich złożoność stopniowo wzrastają. Podczas zabawy z dziećmi w klasach 4-7 przydatne jest opanowanie prawidłowej techniki poruszania się w trudnych warunkach. Mogą również korzystać ze sprzętu sportowego, ale warto ograniczyć obciążenia energetyczne. Faceci w tym wieku potrafią nieźle palić.

Piłowanie, dzierganie, szycie, bieganie na krótkich dystansach, starty w zawodach narciarskich, ale gimnastykę siłową lepiej zacząć w późniejszym wieku. Dzieci w wieku szkolnym w klasach 8-10 mogą uprawiać prawie wszystkie sporty. W tym okresie szkielet rozwija się intensywnie u nastolatków, zwiększa się masa mięśniowa, dość łatwo kształtują się umiejętności sportowe i zawodowe. Osoby, które ukończyły niezbędne szkolenie, mogą pracować w produkcji rolnej. Należy jednak pamiętać, że wytrzymałość z reguły pozostaje w tyle za siłą, więc możliwe jest szybkie zmęczenie, szczególnie podczas nietypowej pracy.

Każdy zawód wymaga przyswojenia nie tylko pewnego zasobu wiedzy, ale także umiejętności produkcyjnych. W okresie dojrzewania nabywa się je znacznie łatwiej niż po 20 latach. Dlatego po 8 klasie celowe są zestawy w szkołach zawodowych, gdzie uczniowie mają opanować metody racjonalnej pracy na obrabiarkach, przyrządach itp. Przy wyborze rodzajów kultury fizycznej, sportu i specjalizacji zawodowych należy wziąć pod uwagę cechy indywidualne ludzi oraz ich płeć. Chłopcy zwykle łatwiej radzą sobie z intensywnymi obciążeniami siłowymi, ponieważ mają większy zakres ruchu i siłę, ale są gorsi od dziewcząt pod względem elastyczności, wytrzymałości i stabilności uwagi w monotonnym środowisku. Ćwiczenia na rozwój wytrzymałości i szybkości, dokładności koordynacji i ruchów mogą wykonywać zarówno chłopcy, jak i dziewczęta, chłopcom poleca się gimnastykę siłową, a dziewczynkom ćwiczenia na rozwój gibkości. Kultura fizyczna pomaga uniknąć chorób takich jak skrzywienie kręgosłupa czy płaskostopie.

Postawa to nawykowa pozycja ludzkiego ciała podczas stania, chodzenia, siedzenia. Zależy to od krzywizn kręgosłupa, pochylenia miednicy i rozwoju mięśni tułowia.

Fizjologiczne krzywizny kręgosłupa kształtują się do 6-7 roku życia. Przy prawidłowej postawie głowa i tułów znajdują się na tej samej linii pionowej, ramiona są rozłożone i lekko opuszczone, łopatki są wciśnięte, klatka piersiowa lekko wypukła, brzuch wciągnięty.

Skrzywienie kręgosłupa jest normalne. Najczęściej dochodzi do naruszenia postawy z powodu niewłaściwego siedzenia: pochylają się zbyt nisko nad stołem, wyginają tułów na bok. Ale zdarza się też, że zła postawa jest kształtowana świadomie. Dlatego niektórym wydaje się, że napięta postawa ciała jest oznaką odwagi. Tutaj stoją z szeroko rozstawionymi nogami, pochyleni do przodu. Z powodu napięcia mięśni traci się swobodę ruchu, swobodę, kombinację sprytu i elastyczności. Nawet źle dobrane ćwiczenia mogą prowadzić do zaburzeń postawy.

Jeśli nie wszystkie mięśnie tułowia, ramion, pleców są zaangażowane w pracę, wówczas symetria ruchów jest naruszona, co może wpływać na kręgosłup i obręcz barkową. Płaskostopie to deformacja stopy, w której jej łuki są spłaszczone. Przy płaskostopiu poprzecznym noga opiera się na wszystkich kościach śródstopia, a nie na pierwszej i piątej, jak powinno być normalnie. Przy płaskostopiu podłużnym łuk podłużny stopy jest spłaszczony. Przyczyną choroby może być niewłaściwie dobrane obuwie, długotrwałe chodzenie lub stanie, choroba nóg z zaburzeniami krążenia. Przy płaskich stopach cierpi aparat mięśniowy i więzadłowy stopy, spłaszcza się, puchnie.

Pięty obracają się na bok, kciuki obracają się w kierunku małego palca i deformują resztę. Choroba objawia się bólem stopy, mięśni nóg, dolnej części pleców i uda. Chodzenie jest zakłócone. Chodzenie boso, odpowiednio dobrane obuwie, specjalne ćwiczenia przyczyniają się do profilaktyki płaskostopia.

Uznając ćwiczenia fizyczne za jeden z głównych sposobów optymalizacji aktywności ruchowej, należy uznać, że na obecnym etapie rzeczywista aktywność fizyczna ludności nie odpowiada społecznym wymaganiom ruchu kultury fizycznej osób dorosłych i nie gwarantuje efektywnego wzrostu w kondycji fizycznej ludności. Systemy specjalnie zorganizowanych form aktywności mięśniowej, które zapewniają podniesienie kondycji fizycznej do właściwego poziomu („kondycji”), nazywane są „treningiem warunkowym” lub „poprawiającym”. Metody takiego treningu różnią się częstotliwością, mocą i objętością.

Istnieją trzy metody takiego treningu: Pierwsza polega na przeważającym wykorzystaniu ćwiczeń o charakterze cyklicznym (marsz, bieg, pływanie, jazda na rowerze), wykonywanych nieprzerwanie przez 30 minut lub dłużej. Druga metoda polega na zastosowaniu ćwiczeń o charakterze szybkościowo-siłowym (bieganie pod górę, gry sportowe, ćwiczenia z podciąganiem, opór, symulatory), praca od 15 sekund do 3 minut z liczbą powtórzeń 3-5 razy z okresami odpoczynku.

Trzecia metoda wykorzystuje zintegrowane podejście do stosowania ćwiczeń fizycznych, które stymulują zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową, poprawiając cechy motoryczne.

Koniec pracy -

Ten temat należy do:

Szkodliwość braku aktywności fizycznej i korzyści płynące z aktywności fizycznej

W toku długiego ewolucyjnego rozwoju człowieka wykształcił się bardzo ścisły związek między jego funkcjami motorycznymi a aktywnością wewnętrzną.. Aktywność ruchowa, regularne wychowanie fizyczne i sport -.. Pełnienie funkcji podpory i poruszania się w ludzkie ciało, układ mięśniowo-szkieletowy powstaje od pierwszych dni ..

Jeśli potrzebujesz dodatkowych materiałów na ten temat lub nie znalazłeś tego, czego szukałeś, polecamy skorzystanie z wyszukiwarki w naszej bazie prac:

Co zrobimy z otrzymanym materiałem:

Jeśli ten materiał okazał się dla Ciebie przydatny, możesz zapisać go na swojej stronie w sieciach społecznościowych:

1.2. NIEDOBÓR AKTYWNOŚCI MIĘŚNI

Ograniczenie czynności mięśni jest jednym z najważniejszych elementów składowych objawów zespołu hipokinetycznego. Długotrwała zmiana objętości czynności mięśniowej prowadzi do zmniejszenia zużycia energii, zmniejszenia bioenergetyki i intensywności metabolizmu strukturalnego w mięśniach, osłabienia impulsów tonicznych z mięśni i zmniejszenia obciążenia mięśnia sercowego. układ szkieletowy [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Propriocepcja z mięśni podczas energicznej aktywności jest potężnym źródłem, które utrzymuje stały, wystarczający poziom trofizmu w prawie wszystkich narządach i układach, w tym w mózgu i wyższych ośrodkach regulacji hormonalnej [Mogendovich M.R., 1965]. Stała aktywność mięśni jest niezbędna nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania większości układów i narządów, czyli efektorów jako takich, ale także dla ośrodkowego układu nerwowego. To właśnie w analizatorze motorycznym wszystkie aferentacje korowe zbiegają się i zbiegają, nie tylko proprioceptywne, ale także eksteroceptywne i interoceptywne. L. I. Kakurin (1968) jako pierwszy zwrócił uwagę na pojawienie się umiarkowanego bólu mięśni w okolicy pleców już przy 20 dniach hipokinezy. Wraz z M. A. Cherepakhinem (1968) zauważył również spadek napięcia mięśniowego. VS Gurfinkel i in. (1968) zaobserwowali naruszenie automatyzmów ruchowych (synergia) podczas 70-dniowej hipokinezy, co objawia się zaburzeniem takich integralnych czynności, jak stanie i chodzenie, oraz leżących u ich podstaw relacji unerwienia. Ustalono, że przebywanie w warunkach hipokinezy prowadzi do rozwoju zmian zanikowych w mięśniach [Kozlovskaya IB i in., 1982; Hristova L. G. i in., 1986]. Czynnik odciążający podporę ma duże znaczenie w patogenezie zaburzeń ruchowych w stanach hipokinezy. Wywołane tym czynnikiem zmniejszenie dopływu bodźców wspomagających, które odgrywają wiodącą rolę w systemie kontroli reakcji posturalno-tonicznych, powoduje obniżenie napięcia „mięśni antygrawitacyjnych”, a tym samym uruchamia łańcuch reakcji charakterystycznych dla zespołu atonicznego [Hristova L. G. i in., 1986]. Według tych samych autorów po 3-dniowym pobycie w warunkach zanurzenia właściwości potencjałów czynnościowych włókien mięśniowych uległy istotnej zmianie, co wyrażało się spadkiem szybkości propagacji pobudzenia. Wiodącą rolę w rozwoju zmian odgrywają zaburzenia wpływów troficznych wynikające ze zmniejszenia dopływu aferentnego w warunkach odciążenia podpory, atonii i prawie całkowitego braku aktywności ruchowej.

U szczurów o ograniczonej aktywności ruchowej ujawniono zmiany w metabolizmie [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. W mięśniu płaszczkowatym zmieniała się aktywność enzymów oksydacyjnych flawiny, co wyrażało się istotnym wzrostem aktywności dehydrogenazy glicerofosforanowej i znacznym spadkiem aktywności bursztynianu. Autorzy uważają, że przyczyną wzrostu aktywności dehydrogenazy glicerofosforanowej jest potrzeba wykorzystania lipidów uwalnianych podczas masowego rozpadu struktur błonowych włókien mięśniowych ulegających procesom zanikowym i dystroficznym. Znaczny spadek aktywności dehydrogenazy bursztynianowej, która jest jednym z kluczowych enzymów cyklu kwasów trójkarboksylowych oraz nieznaczna zmiana lub brak zmiany aktywności innych enzymów tego cyklu wskazują na selektywne zaburzenie we włóknach mięśniowych tego procesu konwersji kwasu bursztynowego. Przy ograniczeniu aktywności ruchowej w mięśniach stwierdzono zawartość glikogenu [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny AV, 1975; Ilyina-Kakueva E.I., Portugalov V.V., 1981; Zipman R. L. i in., 1970].

Według V. S. Oganova (1985) w warunkach długotrwałego leżenia w łóżku zmniejszają się możliwości funkcjonalne mięśni, a zaburzenia ruchowe obserwowane po względnej dezaktywacji aparatu mięśniowego są w pewnym stopniu spowodowane adaptacyjnym zanikiem czynnościowym poszczególnych mięśni lub grup mięśniowych.

Zmiany właściwości fizjologicznych mięśni szkieletowych ludzi i zwierząt o ograniczonej motoryce są uważane za przejaw plastyczności czynnościowej mięśni szkieletowych.

W warunkach hipokinezy antyortostatycznej trwającej do 182 dni stwierdzono dwukrotny spadek wydolności elektromechanicznej mięśni [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. i in., 1982]. Maksymalna siła zgięcia podeszwowego podczas całego badania była poniżej linii bazowej. Hipotrofia i hipodynamia niektórych włókien mięśniowych w tych warunkach prowadzi do aktywacji dodatkowej liczby jednostek motorycznych do wykonania równoważnej pracy. Towarzyszy temu nieproporcjonalny wzrost produkcji elektrycznej mięśni i odpowiednio wskazuje na spadek sprawności elektromechanicznej mięśnia jako całości. W późniejszych okresach eksperymentu wzrasta specyficzna aktywność bioelektryczna mięśni, co przy braku znacznego synchronicznego spadku siły może świadczyć o ich zwiększonym zmęczeniu. Jest to zgodne z danymi dotyczącymi restrukturyzacji metabolizmu mięśni człowieka podczas hipokinezy w kierunku aktywacji procesów glikolizy na tle hamowania oddychania tlenowego [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

Hipokinezji u szczurów trwającej od 22 do 30 dni nie towarzyszy zauważalny spadek masy mięśniowej, z wyjątkiem mięśnia barkowego. Przeciwnie, stwierdzono wzrost masy mięśnia płaszczkowatego w stosunku do masy ciała. Po 22 dniach hipokinezy wystąpiła tendencja do zwiększenia średniej średnicy włókien, skurczu izometrycznego i wydajności włókien mięśniowych, bardziej widoczna w mięśniu płaszczkowatym i głowie przyśrodkowej mięśnia trójgłowego ramienia; zaobserwowano tendencję do spadku wydolności mięśnia ramiennego [Oganov V.S., 1984]. Wydaje się, że w warunkach, które zwykle określa się jako hipokineza, nie dochodzi do faktycznej dezaktywacji mięśni posturalnych u szczurów. Istnieją dowody na wzrost aktywności ruchowej zwierząt jako przejaw reakcji stresowej podczas miesięcznego pobytu w ciasnych klatkach [Gaevskaya MS i in., 1970]. W tym okresie u szczurów stwierdzono oznaki aktywacji układu przysadkowo-nadnerczowego [Portugalov VV i in., 1968; Kazaryan V. A. i in., 1970], a także inne przejawy ogólnej reakcji stresowej [Kirpchsk L. T., 1980]. Przy dłuższych hipokinezach (90 i 120 dni) następowało spowolnienie skurczu izometrycznego preparatów mięśnia płaszczkowatego [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], natomiast nie stwierdzono zmian w bezwzględnej sile mięśni. Specyficzny efekt biomechaniczny hipokinezji może wynikać ze zwiększonego obciążenia prostowników stopy w postaci przedłużonego rozciągania, gdy zwierzęta trzymane są w ciasnych klatkach. Podczas siłowego odciążania mięśni (model „przesiadywania”) odnotowano ubytek masy mięśnia płaszczkowatego i głowy przyśrodkowej mięśnia trójgłowego ramienia oraz zmniejszenie średniej średnicy włókien mięśniowych. Zgodnie z tym odnotowano spadek amplitudy ich skurczu izometrycznego [Oganov V. S. i in., 1980]. Wiodącymi czynnikami biochemicznymi zmieniającymi warunki funkcjonowania różnych mięśni w warunkach hipokinezy są ich odciążenia siłowe oraz zmniejszenie składowej tonicznej ruchów. W przypadku hipokinezy u psów, powstałej w wyniku inaktywacji mięśni, rozwinęła się funkcjonalna atrofia mięśnia brzuchatego łydki i podeszwy, wyrażająca się spadkiem siły, mocy mechanicznej i wydajności [Kozlova V.T. i in., 1977]. Z kolei niewydolność funkcjonalna mięśni aktywnych w okresie podparcia kroku powoduje dezorganizację lokomocji obserwowaną po efektach eksperymentalnych, objawiającą się niestabilnością chodu, zwiększeniem tempa ruchów, wydłużeniem okresu podparcia i dwukrotnym fazy podparcia, wzrost amplitudy i prędkości ruchów pionowych w dystalnych stawach kończyn tylnych, nieproporcjonalny wzrost energii czynności bioelektrycznej mięśni. Według V. S. Oganova (1984) zmiany, które rozwijają się w mięśniach szkieletowych ludzi i zwierząt podczas hipokinezji, są szczególnym przypadkiem manifestacji ich funkcjonalnej plastyczności.

Jaka jest rola układu mięśniowo-szkieletowego?

Do jakiego wieku rośnie ludzkie ciało?

Zespół struktur tworzących szkielet, nadający kształt ciału, dający mu wsparcie, zapewniający ochronę narządów wewnętrznych oraz zdolność poruszania się w przestrzeni.

Wzrost i kostnienie szkieletu kończy się w wieku 25 lat. Kości rosną na długość do 23-25 ​​​​lat, a grubość do 30-35 lat.

Strona 73

1. Jak i kiedy dochodzi do kostnienia szkieletu? Jakie znaczenie ma prawidłowe żywienie dla wzrostu i rozwoju człowieka?

Wzrost i kostnienie szkieletu kończy się w wieku 25 lat. Kości rosną na długość do 23-25 ​​​​lat, a grubość do 30-35 lat. Prawidłowy rozwój narządu ruchu zależy od prawidłowego odżywiania, obecności w pożywieniu witamin i soli mineralnych.

Strona 74

2. Dlaczego brak aktywności mięśni jest szkodliwy dla zdrowia?

Brak ruchu, czyli hipodynamia (dosł. spadek siły), niekorzystnie wpływa na zdrowie człowieka. Zaburzona jest praca serca i płuc, zmniejsza się odporność na choroby, rozwija się otyłość. Aby utrzymać aktywność ruchową, osoba musi stale angażować się w pracę fizyczną, wychowanie fizyczne i sport.

3. Jak iw jakich warunkach występuje efekt treningu?

Zastanów się, co dzieje się podczas intensywnej pracy mięśni. Intensywne biologiczne utlenianie substancji organicznych prowadzi do powstania dużej liczby cząsteczek ATP, które biorą udział w pracy mięśni. Praca mięśni następuje w wyniku rozpadu cząsteczek ATP z uwolnieniem energii. Po jej zakończeniu zwykle we włóknach mięśniowych pozostaje znaczny zapas niewykorzystanych cząsteczek ATP. Dzięki tym molekułom odtwarzane są utracone struktury, których jest więcej niż na początku prac. Zjawisko to nazywane jest efektem treningu. Występuje po intensywnej pracy mięśni, pod warunkiem odpowiedniego odpoczynku i dobrego odżywiania. Ale wszystko ma swoje granice. Jeśli praca jest zbyt intensywna, a odpoczynek po niej nie wystarczy, to nie będzie odbudowy zniszczonego i syntezy nowego. Dlatego efekt treningu nie zawsze się pojawi. Zbyt mało pracy nie spowoduje takiego rozpadu substancji, który mógłby zgromadzić wiele cząsteczek ATP i pobudzić syntezę nowych struktur, a zbyt ciężka praca może doprowadzić do przewagi rozpadu nad syntezą i dalszego wyczerpania organizmu. Efekt treningowy daje tylko obciążenie, przy którym synteza białek wyprzedza ich rozpad. Dlatego dla udanego treningu włożony wysiłek musi być wystarczający, ale nie nadmierny. Kolejną ważną zasadą jest to, że po pracy konieczny jest obowiązkowy odpoczynek, pozwalający na odbudowanie tego, co się straciło i zdobycie nowego.

4. Dlaczego sportowcy po zawodach poddawani są kontroli antydopingowej?

Obecnie medycyna zna substancje, które mogą radykalnie zwiększyć siłę nerwów i mięśni na krótki czas, a także leki, które stymulują syntezę białek mięśniowych po wysiłku. Pierwsza grupa leków to doping. (Po raz pierwszy zaczęto podawać doping koniom biorącym udział w wyścigach. Naprawdę wykazywały się dużą zwinnością, ale po wyścigach nigdy nie wracały do ​​poprzedniej formy, najczęściej były zastrzelone.) W sporcie stosowanie tych substancji jest zabronione. Sportowiec, który stosował doping ma przewagę nad tymi, którzy go nie stosowali, a jego wyniki mogą okazać się lepsze nie dzięki perfekcji techniki, umiejętności, pracy, ale dzięki przyjmowaniu leku, co więcej, doping ma bardzo szkodliwy wpływ na organizm. Po tymczasowym wzroście zdolności do pracy może nastąpić całkowita niezdolność do pracy.