Dlaczego grubi myślą, że są grubi? Ciekawe fakty na temat osób otyłych i otyłości

Miło mi powitać moich drogich czytelników, gości i innych dobrych ludzi! Dziś rozumiemy, dlaczego ludzie tyją? Zapoznamy się szczegółowo z komórką tłuszczową i mechanizmem jej pracy, zastanowimy się, co powoduje gromadzenie się tłuszczu w organizmie i czego skutkiem jest „rozlewanie się” sylwetki. Tym i wieloma innymi będziemy musieli zająć się później.

Nie mogę się doczekać rozpoczęcia nadawania, więc nie zwlekajcie), rozgośćcie się, zaczynamy.

Dlaczego ludzie tyją: związki przyczynowo-skutkowe

Chyba zdajecie sobie sprawę z mojego stosunku do „parafian”? Jeśli nie, to w dużym skrócie można to wyrazić w następujący sposób – powszechny szacunek. Bardzo się cieszę, że ludzie sami doszli do wniosku, że zmiany w sobie zachodzą, a co najważniejsze, postanowili najpierw napompować swój mózg, czyli tzw. podeszła do tego procesu bardzo odpowiedzialnie. Ogólnie bez przesady mogę powiedzieć, że moimi słuchaczami jest społeczność intelektualna, która wie czego chce i szuka środków. (narzędzia jako informacja) aby osiągnąć swoje cele.

Dlatego, jak zapewne zauważyłeś, prawie wszystkie artykuły zasobu z dogłębną analizą poruszanych zagadnień są poparte różnymi danymi naukowymi i badaniami. Więc dzisiaj czekamy właśnie na taką notatkę, więc przygotuj się, będziemy gestykulować.

Na początek chciałbym powiedzieć, że jeśli wpiszesz zapytanie w pole wyszukiwania - „jak schudnąć?”, Wtedy zobaczysz, że jego popularność jest po prostu szalona. Statystyki to potwierdzają, bo każdy 3 osoba na ziemi ma problemy z nadwagą i wszelkimi możliwymi sposobami marzy o pozbyciu się znienawidzonych kilogramów. No cóż, szczytny cel, ale wydaje mi się, że poszukiwanie odpowiedzi na takie pytania powinno zaczynać się nie od badania relacji śledczych (dlaczego), ale od zrozumienia genezy (powodów), tj. odpowiedź na zupełnie inne „quechen” - dlaczego ludzie tyją? I tylko „wykopaliska” w tym kierunku, poświęcimy całą naszą dalszą narrację, chodźmy.

Notatka:
Jeśli jeszcze nie złożyłeś hołdu notatce, nie zwlekaj i zacznij od niej.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad pytaniami: „dlaczego niektórzy ludzie są grubsi od innych?”, „dlaczego niektórzy ludzie mają więcej komórek tłuszczowych niż inni?”, „jak to działa?”.

Ogólnie przyjrzyjmy się, jak komórki tłuszczowe funkcjonują w naszym ciele i jaką rolę odgrywają w utrzymaniu zdrowia człowieka.

Dlaczego ludzie tyją: komórki tłuszczowe

Komórka tłuszczowa, komórka tłuszczowa (adipocyt) to komórka, której podstawą jest kropla tłuszczu otoczona jądrem komórkowym. (zepchnięty na peryferie) z cytoplazmą. Jego główną funkcją jest pobieranie i magazynowanie nadmiaru energii z pożywienia w postaci tłuszczu. (ten ostatni jest przechowywany jako kwasy tłuszczowe, trójglicerydy).

Tkanka tłuszczowa lub grupa komórek tłuszczowych znajduje się pomiędzy skórą a mięśniami (tłuszcz podskórny, 1 ) i wokół głównych narządów (tłuszcz trzewny), takich jak jama brzuszna ( 2 ) .

Zgodnie z teorią komórek tłuszczowych ich liczba w organizmie człowieka jest stałą – stałą wartością, tj. utworzone raz, nigdy więcej nie zmniejszają swojej liczby. Kiedy osoba próbuje schudnąć (usunąć podskórny tłuszcz), następnie dostosowując odżywianie lub obciążenia kardio, zmniejsza rozmiar tych komórek, ale same z siebie nigdzie nie idą, zmienia się tylko ich „jakość” (nie ilościowe) państwo.

Notatka:
32% populacji USA ma nadwagę i otyłość, w Rosji odsetek ten jest 25% .

Z drugiej strony amerykańskie badania naukowe mówią, że człowiek może nie tylko napełnić swoje komórki tłuszczowe do ich maksymalnej pojemności (napompować), ale także je powiększyć. Istnieją pewne przedziały czasowe i okoliczności życiowe, kiedy organizm ludzki może wytworzyć „tłuszczową” komórkę. A po stworzeniu go raz, nie pójdzie nigdzie indziej.

Poniższy obraz wyraźnie pokazuje różnicę między kimś, kto nigdy nie był otyły ( 1 ) i tych, którzy byli otyli, a następnie zmniejszyli swoje komórki tłuszczowe.

No to teraz trochę szokujących informacji :).

Dziecko przy urodzeniu ma określoną liczbę adipocytów, a ich średnia liczba wynosi 5-6 miliardów komórek. Jeśli mama w czasie ciąży nie pilnuje swojej diety, pozwala sobie na wysokokaloryczne, słodkie i skrobiowe potrawy, to bez problemu może zwiększyć liczbę komórek tłuszczowych, które dziecko będzie miało przy urodzeniu.

Te. okazuje się, że rodząca kobieta bezpośrednio wpływa na swoje potomstwo i już na początku może położyć u dziecka skłonność do nadwagi. Okresy dzieciństwa i wczesnego dojrzewania są również ważne w życiu dziecka, ponieważ. w tym czasie możesz również zwiększyć liczbę swoich komórek tłuszczowych.

Dlatego rodzice muszą uczyć swoje dzieci prawidłowego odżywiania. (korzystając z piramidy żywieniowej) i kształtować zdrowe nawyki żywieniowe. W przeciwnym razie wejdą w życie ze złymi nawykami żywieniowymi, aw jego trakcie doświadczą problemów z otyłością i jej negatywnymi czynnikami wpływającymi na organizm.

Dorosła zdrowa osoba w ciele ma 25-30 miliardów żywych komórek, podczas gdy otyły dorosły - 75 miliardów Ta liczba może być w 10 razy wyższa (w porównaniu do 25 ) i dotrzeć 250-300 miliardów adipocytów osoby z nadwagą 3 razy większe od komórek dobrze zbudowanego człowieka.

Uwaga (w celach informacyjnych):
O zdrowiu ludzkim nie decyduje strzałka na wadze (pod względem tonażu), ale procentową zawartością tłuszczu w całym ciele i tym, ile „otacza” narządy wewnętrzne.

Niektórzy ludzie mają więcej komórek tłuszczowych niż inni, ale ich liczba nie jest głównym wyznacznikiem otyłości. Główny wpływ na otyłość ma niedożywienie i genetyka.

Teraz przyjrzymy się, co dzieje się z komórkami tłuszczowymi i jak przybieramy na wadze?

Trójglicerydy są magazynowane wewnątrz komórki, plama tłuszczowa, rozszerzając się, zwiększa swoją średnicę. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że w organizmie człowieka znajdują się miliardy komórek tłuszczowych, to wraz ze wzrostem średnicy dają one razem efekt „rozszerzenia” sylwetki.

Notatka:
Trójglicerydy działają jak rezerwy energii. Po tym jak twoje ciało wyczerpie wszystkie dostępne magazyny szybkiego ładowania (powiedzmy glukoza, glikogen), przechodzi na rezerwy tłuszczu.

Utrata masy ciała występuje, gdy zużywasz więcej energii każdego dnia niż otrzymujesz z pożywienia. W przypadku, gdy żywność nie dostarcza całej niezbędnej energii, rezerwy tłuszczu są wykorzystywane jako zapasowe źródło pożywienia. Kiedy osoba traci na wadze, zmniejszając spożycie kalorii, wtedy 75-85% odpowiada za rezerwy tłuszczu i 15 zanim 25% na „cienkim” (chudym) materiale i wodzie.

Dlaczego ludzie tyją: dlaczego dana osoba potrzebuje tłuszczu

Adipocyty pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, takich jak:

zmiękczają i chronią (na przykład od siniaków) organy życiowe;
stworzyć warstwę izolującą, która zapobiega utracie ciepła przez organizm;
uwalniają substancje chemiczne, które mają określony wpływ na apetyt;
chronić tkankę nerwową;
pomagają regulować cykl menstruacyjny u kobiet.

Mówiąc o damach. Znają zjawisko cellulitu, które jest spowodowane rozprzestrzenianiem się komórek tłuszczowych do otaczających tkanek. (zwłaszcza uda, pośladki). W efekcie ten dodatkowy (tłuszczowy) ciężar powoduje, że te ostatnie tracą elastyczność, a to wszystko prowadzi do pojawienia się specyficznej siateczki.

Odpowiedzmy teraz na palące pytanie: jak zmniejszyć rozmiar komórek tłuszczowych.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest złota formuła:

Najskuteczniejszymi sposobami na pozbycie się nadwagi są następujące rodzaje aktywności fizycznej:

Jak widać, ściąganie żelazka jest na ostatnim miejscu w walce z wynajętymi kilogramami. aktywne pływanie podczas 60 minut pomaga spalić całość 790 kalorie. Pożegnać się 0,5 kg tłuszczu do spożycia 3500 cal - tj. 4,5 godzin na basenie wystarczy :).

Dlaczego ludzie tyją: podstawa teoretyczna

Złogi tłuszczu na częściach ciała są skoncentrowane w zależności od płci osoby, w szczególności:

mężczyźni: klatka piersiowa, brzuch, pośladki - budowa przypomina kształtem jabłko;
kobiety: klatka piersiowa, biodra, talia, pośladki - budowa przypomina gruszkę.

Różnica w lokalizacji jest spowodowana męskimi (testosteron) i żeńskimi (estrogenami) hormonami płciowymi.

Głównymi etapami powstawania komórek tłuszczowych są okresy: ciąża (trzeci trymestr) i dojrzewanie. To jest w nich (zwłaszcza ten drugi) istnieje wyraźna różnica między liczbą adipocytów między mężczyzną a kobietą. Ważnym faktem fizjologicznym jest to, że człowiek może stać się grubszy w procesie życia. (ciało przechowuje więcej tłuszczu) natomiast liczba komórek tłuszczowych pozostaje niezmieniona.

Ciało homosapiens zawiera dwa rodzaje komórek tłuszczowych:

biały - odgrywają ważną rolę w procesach metabolizmu energetycznego, termoizolacji i amortyzacji mechanicznej.
brązowy – występuje głównie u noworodków (między ramionami) i odgrywa ważną rolę w termogenezie (wytwarzanie ciepła).

Cała tkanka tłuszczowa składa się z unikalnego typu komórek zwanego tłuszczem. Biały klasa duże, mają małą cytoplazmę (czyli tylko 15% maksymalna głośność) i duża kropla tłuszczu, której objętość wynosi 85% .

Schematyczne przedstawienie dwóch typów komórek tłuszczowych pokazano na rysunku.

Notatka:
Dla lepszego uporządkowania i odbioru informacji cała dalsza narracja będzie przebiegać w formie „pytanie-odpowiedź”.

Jak tłuszcz dostaje się do organizmu człowieka

Każdy pokarm spożywany przez człowieka zawiera tłuszcze (trójglicerydy) - w niektórych pokarmach jest ich mniej, w niektórych więcej. Najpierw dostaje się do żołądka, potem do jelit i tam dzieje się z nim:

rozpoczyna się proces emulgowania - wtedy duże krople tłuszczu mieszają się z solami żółciowymi z pęcherzyka żółciowego. Mieszanina rozbija duże kropelki na kilka mniejszych kropelek zwanych micelami. Wszystko to zwiększa powierzchnię tłuszczu.
trzustka wytwarza enzymy zwane lipazami. „Atakują” powierzchnię każdej miceli, rozkładając w ten sposób tłuszcze na ich najprostsze składniki – glicerol i kwasy tłuszczowe.
te części zatapiają się w komórkach, wyściełając jelita.
w jelitach cząsteczki tłuszczu są otoczone białkiem zwanym chylomikronem. W rezultacie tłuszcz staje się łatwiej rozpuszczalny w wodzie.
następnie chylomikrony najpierw dostają się do układu limfatycznego, a następnie do krwioobiegu;

Rozkład cząsteczek tłuszczu na glicerol i kwasy tłuszczowe wynika z faktu, że są one zbyt duże, aby w tej postaci przedostać się do błon komórkowych. Dlatego tłuszcze muszą być „rozkładane”.

Podsumujmy więc. Tłuszcz w organizmie jest najpierw rozkładany na najprostsze składniki, następnie łączony z białkiem i przekształcany w chylomikrony, a dopiero potem dostaje się do krwioobiegu przez układ limfatyczny.

Proces gromadzenia się tłuszczu w organizmie

Kiedy jesz coś „pysznego” (na przykład tabliczka czekolady lub dżem) lub zwykłego pożywienia, obecność glukozy, aminokwasów lub kwasów tłuszczowych w jelicie stymuluje trzustkę do produkcji hormonu zwanego insuliną. Insulina oddziałuje na wiele komórek, w szczególności na wątrobę, mięśnie i tkankę tłuszczową. Hormon nakazuje komórkom wykonać następujące czynności:

wchłaniane aminokwasy, glukoza i kwasy tłuszczowe;
zatrzymał niszczenie glukozy, kwasów tłuszczowych i aminokwasów;
rozpoczęły się procesy budowy: glikogenu z glukozy, tłuszczów z glicerolu i kwasów tłuszczowych, białek z aminokwasów.

Aktywność lipazy lipoproteinowej zależy od poziomu insuliny. (enzymy regulujące poziom lipidów we krwi). Jeśli insulina jest wysoka, lipazy są bardzo aktywne; jeśli insulina jest niska, lipazy są nieaktywne. Kwasy tłuszczowe są następnie wchłaniane z krwi do komórek tłuszczowych, mięśniowych i wątrobowych. W nich, po stymulacji przez hormon insuliny, kwasy tłuszczowe są przekształcane w cząsteczki tłuszczu i magazynowane w postaci kropli.

Przekształcanie węglowodanów lub białek w tłuszcz jest 10 razy mniej wydajne niż samo przechowywanie tłuszczu w komórkach tłuszczowych, ale organizm też to potrafi.

Jeśli masz 100 dodatkowe kalorie w postaci tłuszczu (w pobliżu 11 gramów pływających we krwi), komórki tłuszczowe mogą przechowywać go tylko 2,5 energia kal. Z drugiej strony, jeśli masz 100 dodatkowe kalorie w postaci glukozy (w pobliżu 25 gramów pływających we krwi), j.cl. używać 23 kalorie energetyczne, aby przekształcić glukozę w tłuszcz, a następnie ją przechowywać.

Dokonując wyboru, komórka tłuszczowa będzie wychwytywać tłuszcz i przechowywać go, a nie węglowodany, ponieważ. dużo łatwiej przechowywać.

Notatka:
Tłuszcz brunatny występuje w znacznych ilościach u noworodków. Jego celem jest utrzymywanie ciepła, jego komórki tłuszczowe składają się z mniejszych kropelek tłuszczu z włączeniem mitochondriów, które są w stanie generować ciepło. Noworodek samodzielnie wytwarza ciepło (przeprowadza termogenezę) poprzez rozbicie cząsteczek tłuszczu na kwasy tłuszczowe w ich adipocytach i uwolnienie energii z mitochondriów. Ten sam proces zachodzi u zimujących zwierząt.

Dlaczego ludzie się przejadają

Jak wiesz, wszystkimi ludzkimi procesami steruje centrum aktywności jego mózgu. Tak więc podstawą pojawienia się nadwagi jest naruszenie wzajemnych połączeń między podwzgórzem (gdzie znajduje się ośrodek regulacji apetytu) i tkanki tłuszczowej.

Istnieje taki hormon sytości - leptyna, która znajduje się w tkance tłuszczowej. Kiedy ten ostatni wnika w ośrodek głodu, hamuje jego działanie. Jeśli dana osoba ma nadwagę, to zdecydowanie można argumentować, że ma różne formy niedoboru leptyny.

Prowadzi to do tego, że kontrola hormonu nad apetytem jest zaburzona. W rezultacie osoba doświadcza ciągłego przejadania się - w wyniku naruszenia pracy ośrodka głodu w mózgu. Zwykła ilość jedzenia nie eliminuje już uczucia głodu, a człowiek chce chomika i chomika.

W podwzgórzu znajduje się również ośrodek kontroli apetytu. Odpowiada za regulację uczucia głodu i sytości w podwzgórzu 2 centrum komórek mózgowych. Swoją aktywność rozpoczynają na podstawie informacji z różnych części ciała, takich jak poziom cukru we krwi, skurcz/rozciągnięcie żołądka itp. Okazuje się, że początkowo uczucie głodu pojawia się w „meloniku”, a dopiero po pewnym czasie przenosi się do żołądka (są nawoływania do dudnienia itp.).

U noworodków aktywność tych dwóch ośrodków jest dobrze skoordynowana – tj. jeśli dziecko jest pełne, to znaczy nikt go nie zmusi, gdy pojawi się uczucie głodu, włącza syrenę na cały dom i zaczyna głośno krzyczeć i płakać.

Co się dzieje, gdy człowiek jest głodny

Spada poziom glukozy we krwi, co z kolei prowadzi do wzrostu aktywności podwzgórza (HT) – centralnego regulatora układu hormonalnego człowieka. Pobudzany jest w nim ośrodek apetytu, który przekazuje sygnały nerwowe do mózgu, a osoba zaczyna odczuwać głód, zmuszając ją do rozpoczęcia poszukiwania źródeł pożywienia. (patrz obrazek).

Jak przebiega proces rozkładu tłuszczów?

Kiedy osoba przestaje jeść (lub nie jeść przez długi czas), spada poziom insuliny we krwi. Jednak organizm nadal zużywa energię, a jeśli ta ostatnia nie pochodzi z zewnątrz, to jest pobierana z wewnętrznych rezerw złożonych węglowodanów, tłuszczów i białek.

W takich warunkach różne narządy zaczynają wydzielać następujące hormony:

trzustka - glukagon;
przysadka -;
przysadka mózgowa - ACTH (hormon adrenokortykotropowy);
nadnercza - adrenalina;
tarczyca – hormon tarczycy.

Wszystkie te hormony działają na komórki wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej i mają działanie odwrotne do insuliny. Kiedy nie jesteś chomikiem (na przykład trenuj na siłowni), organizm polega na swoich wewnętrznych rezerwach energii. Głównym źródłem takiej energii jest glukoza. Na przykład komórki mózgowe mogą tylko otrzymywać z niego energię.

Przede wszystkim, aby zachować energię, węglowodany lub glikogen rozkładane są na proste cząsteczki glukozy – proces ten nazywamy glikogenolizą.

Następnie w procesie lipolizy organizm rozkłada tłuszcze na glicerol i kwasy tłuszczowe. Te ostatnie mogą być wykorzystywane do wytwarzania energii lub do wytwarzania glukozy w wieloetapowym procesie zwanym glukoneogenezą. W tym procesie aminokwasy mogą być również wykorzystywane do tworzenia glukozy.

W komórce tłuszczowej inne rodzaje lipazy rozkładają tłuszcze na kwasy tłuszczowe i glicerol. Oni (lipazy) aktywują również różne hormony, takie jak glukagon, adrenalina i hormon wzrostu. Powstały glicerol i kwasy tłuszczowe dostają się do krwioobiegu, a następnie przez krwioobieg przemieszczają się do wątroby. Gdy glicerol i kwasy tłuszczowe już tam są, można je dalej rozłożyć lub wykorzystać do wytworzenia glukozy.

Dlaczego ludzie tyją: często zadawane pytania na odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej

Twoja waga zależy od tempa, w jakim organizm jest w stanie magazynować energię z pożywienia oraz tempa, w jakim może wykorzystać tę energię. Pamiętaj, że w procesie pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej liczba komórek tłuszczowych się nie zmienia, tylko każda z nich staje się mniejsza.

Jak widać, głównym powodem, dla którego ludzie przybierają na wadze, jest niedożywienie i genetyka. (mała zdolność organizmu do szybkiego pobierania i „wykorzystania” energii z pożywienia).

Więc jeśli chcesz być w ciele i mieć zdrową wagę, skorzystaj z poniższych wskazówek:

dostosuj, zbilansuj swoją dietę wg;
jeśli prowadzisz nieaktywny tryb życia („praca-dom-praca”), to dzienna zawartość kalorii nie powinna przekraczać: dla kobiet - 1800 odchody, dla mężczyzn - 2300 kał;
włączyć do swojej codziennej rutyny nawet najbardziej prymitywne rodzaje aktywności. Na przykład: wchodzenie po schodach, a nie winda; chodzenie do pracy itp.;
wyjmij pudełko z kuchni - według statystyk osoba je dalej 10-15% więcej jedzenia podczas patrzenia;
nie przechodź na dietę i nie próbuj głodować;
Jedz często w ciągu dnia, nie pomijaj posiłków i nie rób więcej przerw między posiłkami 3 godziny;
pamiętaj o takim zjawisku jak „fizjologiczne nożyce” – jest to okres czasu między rzeczywistą pełnią żołądka a pojawieniem się uczucia sytości. Po jedzeniu sygnał do mózgu o uczuciu sytości ciała dociera tylko przez 20 minut, więc jedz powoli lub wstań od stołu lekko głodny.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a wtedy nie będziesz musiał szukać odpowiedzi na pytanie - dlaczego ludzie tyją?

Cóż, w jakiś sposób nadszedł czas, aby podsumować.

Posłowie

Dzisiaj rozważaliśmy dość interesujące pytanie, które dotyczy walki z dodatkowymi kilogramami. Jestem pewien, że teraz już wiesz, co powoduje, że figura „rozlewa się” i co z tym zrobić. Pozostaje w przypadku małych rzeczy - zebrać wolę w pięść i uderzyć w złogi tłuszczu. Wierzę, że wam się uda, odważniejsi, panowie!

PS. Zawsze cieszę się z twoich komentarzy, pytań i innych uwag, anuluj subskrypcję!

PPS Czy projekt pomógł? Następnie zostaw link do niego w statusie swojej sieci społecznościowej - plus 100 wskazuje na karmę, gwarantowana.

Z szacunkiem i wdzięcznością Dmitrij Protasow.

Pytanie: „Dlaczego tyję?” martwi wielu. Podstawową przyczyną odkładania się dodatkowych kilogramów w różnych częściach ciała jest przejadanie się. Na początku czujesz się trochę lepiej, az czasem waga zaczyna szybko rosnąć z powodu złych nawyków: jedz za dużo i zużywaj mało energii. Innymi słowy, zmieniasz dietę na śmieciowe jedzenie i przestajesz aktywnie się ruszać. Dlaczego to się dzieje?

Najczęstszymi źródłami nadmiaru tkanki tłuszczowej są:

czynniki psychologiczne, a mianowicie - lenistwo, zagłuszanie stresujących warunków, konflikty;
częste przejadanie się, które występuje ze względu na fakt, że w lodówce jest dużo smacznych rzeczy, nie ma siły woli, aby odmówić takich produktów;
nieregularne jedzenie - brak diety;
zmiany związane z wiekiem, spowolnienie procesu trawienia produktów;
brak snu – zaburzenia snu prowadzą do wielu chorób, w tym otyłości;
Ciągły brak śniadania prowadzi również do tycia, ponieważ dzięki śniadaniu uzupełniasz zapas energii na cały dzień. Jeśli pozbawisz się porannego posiłku, później nadal będziesz jadł jedzenie, a organizm będzie gromadził tłuszcz na przyszłość;
zmiany hormonalne – zaburzenia związane z chorobami, przebudową organizmu, stresem;
mała aktywność fizyczna to także rodzaj lenistwa, w każdym razie możesz znaleźć czas na bieganie lub sportowe kompleksy ćwiczeń, jeśli masz ochotę;
częste stosowanie diet krótkoterminowych.

Psychologiczne przyczyny nadwagi

Choć może się to wydawać dziwne, psychologowie powinni pracować z ludźmi, którzy mają dodatkowe kilogramy. Często przyczyną wysokiej wagi są różne przeżycia emocjonalne lub zjawiska psychosomatyczne. Należą do nich liczne czynniki.

Niezrozumienie rodziców lub ich nadmierna opieka – wszystko to może prowadzić do otyłości. Każdy pamięta, jak w dzieciństwie babcia lub mama prosi, namawia dziecko, żeby zjadło wszystko, co jest na talerzu. Dobre dzieci tak właśnie robią. Ale porcja w misce jest często przeznaczona dla osoby dorosłej. W rezultacie dziecko cierpi na nadwagę.
Strach przed jakimiś problemami, niepewność też często osłabia człowieka, w wyniku stresu zjada dużo jedzenia, w dodatku smacznego i wysokokalorycznego. Dieta zawiera odpowiednio słodycze, tłuszcze, wynik nie będzie długo oczekiwany.
Nie możesz siebie nienawidzić. Kiedy dana osoba nie lubi swojego odbicia w lustrze, problemy są nieuniknione. Podnieś swoją wewnętrzną samoocenę, zmieniaj się częściej, chodź do salonów kosmetycznych, dbaj o swoje ciało. Nie musisz być wobec siebie krytyczny, ponieważ twoja skorupa będzie zmuszona do samoobrony. Taki problem na pewno wyjdzie w postaci otyłości.
Nadmierne poczucie odpowiedzialności również prowokuje tę dolegliwość. Wiele kobiet dźwiga taki ciężar na swoich barkach. Biorą na siebie opiekę nad rodziną, uważają, że nie poradzą sobie w pracy bez ich udziału i tak dalej we wszystkim. Oczywiste jest, że delikatne ciało nie może wytrzymać takiego stanu psychicznego. Więc musisz dużo jeść, żeby to wszystko wyciągnąć. A może lepiej zacząć bardziej ufać rodzinie i pracownikom i równomiernie rozłożyć odpowiedzialność…

Hormonalne przyczyny nadwagi

Na progu czterdziestu lat prawie wszystkie kobiety doświadczają zaburzeń hormonalnych. Obniża się poziom estradiolu, co powoduje uczucie przygnębienia, ciągłe zmęczenie, zaburzenia snu i wiele innych problemów. W takich przypadkach należy udać się do lekarza specjalisty, aby ustalić przyczynę patologii i przepisać przebieg leczenia.

Dziedziczne przyczyny nadwagi

Dietetycy kwestionują fakt przyczynowości dziedziczności otyłości u dzieci. Oczywiście, jeśli w rodzinie panuje zwyczaj jedzenia dużo i satysfakcjonująco, to dzieci nie mogą uniknąć nadwagi, mieszkając z rodzicami. Naukowcy twierdzą, że wszystko zależy od środowiska, w którym dana osoba będzie żyła w przyszłości, oraz od wykonywanego zawodu. W każdym razie, gdy osoba dobrze się odżywia i dużo się rusza, dziedziczność nie jest straszna.

Ogromna liczba ludzi jest zainteresowana tym, dlaczego tyją, a potem tyją.

Głównymi przyczynami tego zjawiska są:

siedzący (lub po prostu siedzący) tryb życia.,
liczne choroby.
niewłaściwa dieta,
dziedziczność.

Masz tendencję do nadwagi? -

Jakie procesy zachodzą w organizmie?

Aby bardziej szczegółowo zagłębić się w tę kwestię, najpierw dowiedzmy się, dlaczego i jak dochodzi do bezpośredniego gromadzenia się tłuszczu.

Magazynowanie energii

W naszym ciele, w naszym ciele nie ma nic zbędnego - wszystko jest funkcjonalne. Nawet nasza znienawidzona tkanka tłuszczowa odgrywa znaczącą rolę w naszym ciele, pomagając mu w pełni funkcjonować. Ich głównym zadaniem jest magazynowanie energii na wypadek głodu, braku pożywienia.

Regulacja temperatury

Kolejnym ważnym zadaniem jest elementarna regulacja temperatury ciała. Wystarczy spojrzeć na niedźwiedzie polarne, morsy czy inne zwierzęta, które dość długo przebywają pod zimną wodą. Dzięki tak grubej warstwie tłuszczu są lepiej chronione przed wychłodzeniem niż jakiekolwiek futro. I tu pojawia się pytanie – dlaczego więc osoby, które nie odczuwają ani głodu, ani wychłodzenia, tyją?

Tłuszcze są magazynowane w lipocytach (komórkach tłuszczowych). Jednocześnie dostają się do organizmu w wystarczających ilościach wraz z pożywieniem, w którym mogą być obecne już w postaci gotowej lub zsyntetyzowane z napływającej glukozy.

Ludzie tyją i stają się otyli

Otyłość jest dwojakiego rodzaju

W przypadku jednego z nich liczba lipocytów nie wzrasta, ale tylko nieznacznie wzrasta ilość zmagazynowanego tłuszczu (ten typ otyłości nazywa się przerostową). W innej postaci komórka tłuszczowa zaczyna się dość aktywnie namnażać (ten rodzaj otyłości jest hiperkomórkowy).

Stopnie otyłości

4 stopnie otyłości: I

Jak dochodzi do otyłości ciała?

Faktem jest, że z jakiegoś powodu proces syntezy tłuszczów zaczyna dominować nad procesami ich rozkładu i usuwania tych tłuszczów z komórek tłuszczowych. Cóż, człowiek nie zużywa tyle energii, ile zużywa tłuszczu! Jednak nasz organizm nie jest już w stanie zatrzymać, a nawet tylko spowolnić procesu magazynowania tłuszczu. A w rezultacie tyjemy lub po prostu tyjemy.

Nierównowaga hormonalna

Zdarza się, że proces rozpadu i syntezy tłuszczów jest włączany i wyłączany przez niektóre hormony. Dlatego zachwianie równowagi środowiska hormonalnego może również prowadzić do nadwagi lub otyłości.

Usuwanie tłuszczu z organizmu

Kortyzol (hormon nadnerczy) i adrenalina mogą uruchamiać procesy usuwania tłuszczu z komórek, a insulina może spowolnić te procesy. Często pacjenci zaczynają przybierać na wadze i tyć wystarczająco szybko, ponieważ wzrasta ilość insuliny we krwi.

Estrogeny i żeński hormon prolaktyna zaczynają aktywować proces powstawania kwasów tłuszczowych (lipogenezy). A w wyniku nadmiaru tych hormonów tłuszcze zaczynają odkładać się w tkance tłuszczowej.

Rolę głównego źródła energii pełni glukoza. Zastępuje tłuszcze, przez co nie mają czasu na rozkład tak aktywnie, jak by tego chciał łasuch. Glukoza może również hamować rozkład kwasów tłuszczowych poprzez hamowanie enzymów odpowiedzialnych za transport tych samych enzymów do komórek energetycznych. W tym samym czasie cukier zaczyna aktywować tworzenie kwasów tłuszczowych.

Mówiąc najprościej, glukoza zaczyna działać na organizm na zawołanie - wszyscy wchodzą, nikt nie wychodzi!

Dlatego większość ludzi, którzy jedzą w nadmiarze mąkę i słodycze, zdrowieje i tyje.

Dlaczego ludzie tyją z produktów mącznych?

Jeśli chodzi o produkty mączne, mąka zawiera dużo skrobi i innych składników, które zawierają dużo glukozy. Składniki te, dostając się do jelit, rozpadają się, w wyniku czego uwalniana jest sama glukoza, po czym jest wchłaniana do krwi.

Tak! - Glukoza jest nam potrzebna, bo jest najcenniejszym dostawcą energii, ale jednocześnie jest też zabójcą smukłych ciał, jeśli jest spożywana w sposób niekontrolowany.

Wyniki

Wszystko, co właśnie wam powiedzieliśmy, może nie jest szczególnie przystępne, jest zbyt przepełnione faktami i koncepcjami, ale zasadniczo nie jest niejasne.

Podsumowując, to wśród wszystkich głównych powodów szybkiego przybierania na wadze są cztery - siedzący tryb życia, zaburzenia hormonalne, dziedziczność, wysoka zawartość glukozy i tłuszczu w spożywanym pożywieniu.

Dzisiaj wszyscy starają się być szczupli, ponieważ wymagają tego nowoczesne ideały piękna, standardy. A zaledwie pięćdziesiąt lat temu figury pań „w ciele” były modne. Zarówno wtedy, jak i dziś, pełna kobieta zawsze znajdzie swojego wielbiciela, ponieważ nie każdy patrzy na ciało, jest wiele osób, które są znacznie ważniejsze dla wewnętrznej treści osoby niż jej wygląd.

Dobrze jest być pełnym lub złym - to zależy od Ciebie!

Radzimy jedynie zachować kontrolę, aby nie pogorszyć stanu swojego organizmu i pracy wszystkich jego układów. Jeśli zawsze przestrzegasz zasad zdrowej diety, jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, Twoja sytość najprawdopodobniej nie przyniesie negatywnych konsekwencji. Możesz jednak zacząć swoją wagę do punktu, w którym mogą pojawić się problemy nie tylko z płcią przeciwną, ale także z własnym zdrowiem.

Tutaj trzeba zacząć działać, ratować siebie!

Ale musisz także bardzo ostrożnie pozbyć się nadwagi, bez fanatyzmu, ponieważ zbyt gorliwe działania, aby ją stracić, mogą prowadzić do tych samych katastrofalnych konsekwencji, co jej zestaw. Ideałem jest odchudzanie z pomocą specjalisty, który będzie stale monitorował Ciebie i Twoją kondycję w okresie odchudzania. Jeśli działasz na własną rękę, istnieje ryzyko osłabienia sił twojego ciała równie niezależnie.

Pamiętaj, że szybki przyrost masy ciała najczęściej wskazuje na to, że w Twoim organizmie zachodzą bolesne procesy, które odbiegają od normy.

Co czeka grubą osobę, która stała się bardzo gruba?

Metody leczenia chirurgicznego

Spójrz na zdjęcie chirurgicznych metod leczenia otyłości.

Według oficjalnych statystyk co trzeci mieszkaniec naszej planety ma nadwagę. W niektórych krajach stosunek ten jest jeszcze bardziej katastrofalny. Jednocześnie otyłość wyprzedza nie tylko kraje o wysokim standardzie życia, ale też nie omija innych krajów. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mają nadwagę i często mają one ogólnoustrojowy wpływ na organizm człowieka.

Po około trzydziestu latach proces starzenia zaczyna aktywnie przejawiać się w ludzkim ciele. Wynika to z naturalnej degradacji wszystkich układów życiowych warunkujących pracę organizmu. W tym wieku zaczynają się pojawiać wszystkie konsekwencje, skutki dla organizmu, które zostały dokonane wcześniej. Złe nawyki, niewłaściwy tryb życia, oczywiste predyspozycje genetyczne i tak dalej.
Jednym z objawów starzenia się jest przyrost tkanki tłuszczowej, co prowadzi do nadwagi. Wśród przyczyn prowadzących do manifestacji otyłości można zidentyfikować:
Zmniejszenie masy mięśniowej.Średnio człowiek (w zależności od płci i predyspozycji genetycznych) traci rocznie od 1,5 do 2% tkanki mięśniowej. A ponieważ liczba spożywanych kalorii pozostaje niezmieniona, jest aktywnie zastępowana przez tłuszcz. Który zajmuje 2,5 razy więcej objętości niż mięśnie, więc wizualnie, nawet przy tej samej wadze, osoba zaczyna wyglądać na znacznie grubszą.
Zmiana tła hormonalnego. Proces ten jest szczególnie zauważalny u mężczyzn. Z roku na rok spada poziom testosteronu (męskiego hormonu płciowego), co z kolei zwiększa procentową zawartość tkanki tłuszczowej. W ciele kobiety zachodzi inny proces, pojawia się nadmiar żeńskiego hormonu płciowego (estrogenu), który odpowiada za funkcje rozrodcze. Jedną z cech tego hormonu jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej, w celu zapewnienia rozwoju płodu (zwłaszcza prawidłowego rozwoju mózgu niemowlęcia).

WAŻNE: Ponieważ wraz z wiekiem w organizmie kobiety występuje brak równowagi systemów hormonalnych, w wyniku czego ilość estrogenu jest w nadmiarze, co prowadzi do gromadzenia się nadwagi.

Spowolnienie metabolizmu. W większości przypadków tempo metabolizmu zwalnia, co prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej z powodu nadmiaru kalorii.

Dlaczego ludzie tyją: psychologia

Za jedną z głównych przyczyn otyłości współcześni naukowcy uważają stres, któremu coraz częściej poddawany jest współczesny człowiek.
Udowodniono, że na poziom metabolizmu i prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego człowieka duży wpływ ma długi, pełny sen. To podczas nocnego snu organizm jest w stanie przetestować i wyregulować wszystkie procesy regeneracyjne, które są uruchamiane przez organizm. A jak wiadomo, największymi przeciwnikami snu są stres i zaburzenia psychiczne.
Ponadto u wielu osób pod wpływem stresu wykształca się stereotyp zachowania, który jest związany z jedzeniem. Co więcej, zwykle takie zachowanie wynika z podświadomej potrzeby nie tylko nasycenia ciała, ale także podrażnienia ośrodków przyjemności, które pozwalają częściowo zneutralizować negatyw psychologiczny. W efekcie organizm otrzymuje nadmiar kalorii, które odkładają się w komórkach tłuszczowych.
Innym psychologicznym czynnikiem pojawiania się nadwagi można nazwać nawyki żywieniowe i styl życia. Wiele osób, z powodu różnych okoliczności, tworzy pewien stereotyp zachowań w życiu codziennym. Istnieje wiele czynników, które zwykle są złożone. Są to nawyki obfitego obiadu przed snem, braku śniadania, długich przerw w jedzeniu, niewystarczającego spożycia wody, spożywania fast foodów, okazjonalnego spożywania alkoholu i wielu innych.

WAŻNE: Wszystkie te złożone złe nawyki tworzą idealne środowisko, w którym człowiek nie może wyrwać się z błędnego koła: stres psychiczny - zły styl życia - stres fizjologiczny - otyłość.
Dlatego często walka z własnymi nawykami jest punktem wyjścia do zapobiegania nadwadze i uzyskania zdrowej i szczupłej sylwetki.

Jak uniknąć przybierania na wadze?

Aby uniknąć nadwagi, konieczne jest stosowanie systematycznego podejścia, które można określić jako kompleks racjonalnego odżywiania i zrównoważonej aktywności fizycznej.
Wiele osób słysząc o racjonalnym odżywianiu od razu wyobraża sobie restrykcyjną dietę. To nie do końca prawda. W przypadku konieczności powrotu do formy i zrzucenia zbędnych kilogramów, oczywiście nie da się obejść bez stosowania diety, która sprowadza się do tworzenia deficytu kalorycznego. Ale jeśli mówimy o zapobieganiu otyłości, to kwestia stosowania zbilansowanych składników w jadłospisie: białek, tłuszczów i węglowodanów.

WAŻNE: W większości przypadków organizmowi ludzkiemu brakuje białka.

Bo to właśnie białko (z angielskiego protein) jest materiałem do tworzenia nowych komórek organizmu. Ponadto jest wykorzystywana przez organizm w przypadku niedoboru węglowodanów w celu uzupełnienia energii. Białko rozkłada się znacznie szybciej niż komórki tłuszczowe, dlatego w razie potrzeby, aby uzyskać „szybką” energię, rozpadowi ulega tkanka białkowa (mięśniowa). Zjawisko to nazywa się katabolizmem. W przeciwieństwie do anabolizmu (tworzenia), związki białkowe są niszczone i generowana jest energia.
Zalecane proporcje żywieniowe to 40-50% białka, 30% węglowodanów i 30-20% tłuszczu.
Wiele osób rozpoczynających dietę stara się ograniczyć spożycie węglowodanów i tłuszczów. Tu tkwi wielki błąd. Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje zarówno węglowodanów, jak i tłuszczów. Ponieważ to węglowodany dostarczają organizmowi energii, a ich brak może prowadzić do procesu rozpadu tkanek białkowych i wzrostu tkanki tłuszczowej. Inna sprawa, że

WAŻNE: węglowodany muszą być równomiernie dostarczane do organizmu, ponieważ ich szybkie wprowadzenie prowadzi również do pojawienia się tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm nie ma czasu na wykorzystanie całej energii i zaczyna ją gromadzić.

Dlatego podczas spożywania węglowodanów dieta powinna zawierać głównie tzw. „powolne węglowodany”, na przykład różne zboża. W takim przypadku należy wykluczyć szybkie węglowodany, takie jak cukier, muffiny itp.
Nie zapomnij również o stosowaniu tłuszczów. Ich wykluczenie z diety z kolei może prowadzić do odwrotnego efektu, gdyż paradoksalnie to właśnie one uruchamiają mechanizm wchłaniania białka i uczestniczą w procesie anabolizmu. Inna sprawa, że nie wszystkie tłuszcze są zdrowe. Konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze omega-3, których źródłem są np. ryby morskie, niektóre rodzaje olejów (takich jak siemię lniany i oliwa), orzechy i tak dalej.

WAŻNE: Przechodząc na zbilansowaną dietę, należy pamiętać, że lepiej zwiększyć liczbę posiłków do 4-5, co jest bardzo przydatne dla przyspieszenia metabolizmu (przyswojenia) organizmu. Takie odżywianie pozwala stale utrzymywać energię w organizmie i zapobiegać jej niedoborom, co prowadzi do uczucia głodu.

Jak wrócić do formy?

O wiele trudniej jest odzyskać stonowany wygląd niż go utrzymać. Aby to zrobić, musisz się bardzo postarać. A przede wszystkim musisz zmienić swoje złe nawyki żywieniowe. W takim przypadku konieczne będzie przeprowadzenie całego szeregu działań, które powinny obejmować:

sformułowanie diety mającej na celu stworzenie deficytu kalorycznego;
stosowanie racjonalnego odżywiania, zarówno w doborze produktów, jak iw jego trybie;
wykonywanie kombinacji obciążeń siłowych i kardio w celu utrzymania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej.

Zwykle sukces w uzyskaniu szczupłej sylwetki to 70% odżywiania i 30% aktywności fizycznej, co potwierdza praktyka. To właśnie stworzenie deficytu kalorycznego pozwala pozbyć się nadwagi, jednak zazwyczaj w tym przypadku organizm ludzki traci głównie masę mięśniową. Niezbędna jest zatem również aktywność fizyczna, która pozwoli na jego zachowanie. Dlatego konieczne jest prawidłowe sporządzenie planu treningowego.

Należy pamiętać, że w organizmie człowieka występują trzy rodzaje tkanki tłuszczowej:

podskórny;
trzewny (na narządach wewnętrznych);
seksualne (brzuch i uda u kobiet, brzuch i klatka piersiowa u mężczyzn).

WAŻNE: Pierwszy i drugi typ tkanki tłuszczowej dobrze spala się podczas ćwiczeń kardio. W przypadku seksu u mężczyzn potrzebne są obciążenia siłowe, które uruchamiają mechanizmy produkcji męskiego hormonu – testosteronu. U kobiet wszystko jest o wiele bardziej skomplikowane, w przypadku otyłości hormonalnej konieczne jest przeanalizowanie tła hormonalnego i uporządkowanie go metodami medycznymi. W przeciwnym razie znaczące zmiany w ilości tkanki tłuszczowej są trudne do osiągnięcia, a czasem wręcz niemożliwe.

Aby uniknąć nadwagi lub schudnąć, możesz skorzystać z następujących wskazówek:

wypij jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej rano, aby przyspieszyć metabolizm;
pij 1,5-2 litrów wody dziennie, woda jest niezbędna do rozkładu tłuszczów;
pij dodatkową wodę podczas wysiłku fizycznego, aby uniknąć jej niedoboru;
jedz 4-5 razy dziennie w małych porcjach;
nie łącz w żywności białek i tłuszczów, tłuszczów i węglowodanów;
zrównoważyć ilość spożywanych kalorii z wymaganym tempem ich spożycia;
ćwicz cardio co najmniej trzy razy w tygodniu (może to być spacer lub powolny bieg);
nie staraj się chudnąć więcej niż 1% tygodniowo, to zbyt duży stres dla organizmu, pamiętaj o efekcie jo-jo;
wysypiaj się (6-8 godzin dziennie);
nie pić alkoholu (zwłaszcza piwa);
nie jedz „szybkich” węglowodanów, preferuj zboża;
staraj się unikać stresu.

WAŻNE: Patrz na życie pozytywnie!