Spanie na twardym materacu jest bardzo zdrowe i znacznie lepsze dla zdrowia niż spanie na miękkim i wygodnym materacu. Nie należy w ogóle wybierać zbyt miękkiego łóżka czy sofy, ponieważ kręgosłup potrzebuje niezawodnego oparcia do odpoczynku, które zachowa swój naturalny kształt, zachowa swój kształt i zapobiegnie powstawaniu krzywizn. Pod tym względem twarda powierzchnia jest szczególnie ważna dla kręgosłupa dziecka w okresie jego powstawania lub przy pierwszych oznakach skoliozy.
Układ łóżka
Spanie na podłodze w zasadzie jest możliwe, ale nie jest konieczne. Możesz także ułożyć sen na łóżku w taki sposób, aby ciało odpoczęło, a kręgosłup pozostał zdrowy. Aby to zrobić, musisz kupić otomanę lub łóżko z twardą powierzchnią. Jeśli łóżko ma mieć materac, trzeba kupić materac ortopedyczny lub o podwyższonej sztywności. Wadą takiego przejęcia będzie jego wysoki koszt, ale jeśli zdrowie danej osoby jest mu drogie, możesz zaoszczędzić na innych rzeczach, ale nie na korzyściach dla dobrego samopoczucia. Istnieje bardziej akceptowalna opcja - wybrać cienki materac i zastąpić sprężyny w łóżku ułożonymi pod nim twardymi deskami. Oczywiście taką operację powinien wykonać specjalista, ponieważ deski będą musiały zostać odpowiednio zamocowane, przeszlifowane i przetworzone.
Spać na podłodze
Wybór spania na podłodze to najwygodniejszy i najtańszy sposób na odpoczynek na twardym podłożu. Nie wymaga drogich materacy ani dodatkowych zmian w konstrukcji łóżka. Jednak nawet w przypadku tak prostej metody należy się wcześniej przygotować. Lepiej będzie, jeśli wybierzesz ciepłe miejsce na podłodze, z dala od okien i kaloryferów. Świetnie, jeśli podłoga jest pokryta parkietem lub laminatem, a nie linoleum ułożonym na gołym betonie. W takim przypadku możesz ustawić łóżko na dywanie, aby narządy wewnętrzne nie uległy przechłodzeniu.
Umieść dywanik z twardej dziewiczej wełny lub cienki materac na podłodze lub dywanie, którego będziesz używać do spania. Zrób łóżko, możesz przykryć się zwykłym kocem z góry. Pod głową umieszcza się zwykłą poduszkę lub solidny wałek zwija się z koca, koca. Trzeba się trochę przyzwyczaić, zanim poczujesz się komfortowo w takim miejscu. Zwykle spanie na plecach i brak możliwości wygodnego spania na boku od samego początku powodują szczególny dyskomfort. Ale to kwestia przyzwyczajenia. Ale już od pierwszych dni możesz poczuć, że twoje plecy nie są już napięte, zmęczenie mięśni znika, a ty możesz się wyspać.
Coraz częściej słyszy się ostatnio o opuszczeniu miękkich puchowych łóżek i położeniu się na twardych materacach, a nawet deskach czy podłogach. Historie o cudownych uzdrowieniach i korzyściach płynących ze spania na twardej powierzchni są czasem wystarczająco przekonujące, by dać do myślenia. Nie należy jednak spieszyć się z zakupem twardego materaca. Najpierw upewnij się, że spartański sen jest dla Ciebie odpowiedni i zdecyduj się na odpowiedni model produktu.
Twarde materace można znaleźć w liniach prawie wszystkich producentów. I to nie przypadek. Takie modele zapewniają lepsze podparcie pleców, mniej uginają się pod ciężarem ciała, są odporne na zwiększone obciążenia, dlatego niezmiennie znajdują swoich nabywców. Ale czy te cechy zawsze można nazwać zaletami? Jaka jest różnica między różnymi modelami twardych materacy? Rozwiążmy to.
Czy dobrze jest spać na twardym łóżku?
Zapewne nie raz słyszałeś (lub usłyszysz) historie o tym, jak człowiekowi było niewygodnie na materacu, leżał na deskach lub podłodze i od razu pozbył się wszystkich problemów. Albo o tym, jak lekarz ortopeda przez długi czas zalecał spanie na twardych i skarconych miękkich puchowych łóżkach. Jednocześnie zdarzają się przypadki, gdy po przymusowym śnie na podłodze ludzie budzili się z okropnym bólem w dolnej części pleców lub zdrętwiałymi rękami i skarcili się sztywnością.Kto tu jest? Czy dobrze jest spać na deskach? Kogo słuchać? Wszystkie opisane historie są prawdziwe, ale żadnej z nich nie da się słuchać. Trzeba słuchać siebie, dobierać poziom sztywności do swojego wieku, wagi, problemów z kręgosłupem i ogólnie ze zdrowiem, trybu życia, przyzwyczajonej pozycji do spania itp. Wszyscy ludzie są różni, niektóre twarde powierzchnie są przydatne, inne są szkodliwe.
Idealnie, podczas snu ludzki kręgosłup powinien przyjąć naturalną pozycję, otrzymać niezawodne podparcie i w pełni się zrelaksować. Nazywa się to efektem ortopedycznym. Na powierzchni, która jest zbyt twarda, miednica unosi się, a dolna część pleców opada, jest w zawieszeniu i napięta. Nie ma w tym nic przydatnego.
Wielu miłośników spania na deskach chwali go za to, że kręgosłup jest rozciągnięty i wyprostowany. Tymczasem ludzki kręgosłup z natury nie jest prosty, lecz ma kształt litery S, ma wygięcie w odcinku lędźwiowym, które również wymaga podparcia. Ale ramiona na twardej powierzchni naprawdę rozluźniają się i opuszczają, prostują (w pozycji leżącej). Dlatego bardziej poprawne jest mówienie o korzyściach płynących ze spania w stabilnej pozycji, a nie o kręgosłupie jako całości. Ale czy twoja postawa jest warta bólu w dole pleców, jeśli śpisz na podłodze? Jak to się potoczy, jeśli masz już problemy w okolicy lędźwiowej lub z krążeniem? Nic dobrego. Lepiej nie popadać w skrajności, nie spać na podłodze czy deskach, tylko kupić dobrej jakości twardy lub średnio twardy materac.
Tak więc spanie na bryle jest przydatne w pewnych warunkach i dla określonej grupy osób, ale nie dla wszystkich. Ważne jest, aby powierzchnia nie była wyjątkowo twarda, a jedynie zapewniała lepsze podparcie, tak jak twarde materace ortopedyczne.
Kto potrzebuje twardych materacy?
Jak już powiedzieliśmy, istotną różnicą między twardymi materacami jest zwiększona odporność na duże obciążenia. Nic więc dziwnego, że osobom ważącym więcej niż 90-100 kilogramów zaleca się kupowanie twardych materacy w pierwszej kolejności. Tylko takie modele zapewnią wygodne podparcie pleców pełnej osoby, nie będą się zapadać i pozwolą uniknąć „efektu hamaka”.Dzieci, młodzież i młodzież poniżej 25 roku życia potrzebują nie mniej twardych materacy. Dla prawidłowego ukształtowania kręgosłupa i postawy niezbędne jest spanie na płaskiej, twardej powierzchni, aby uniknąć deformacji i problemów w przyszłości. Jednocześnie dla noworodków zalecane są materace bardzo twarde, dla dzieci i młodzieży – tylko twarde.
Wspomnieliśmy już, że podczas spania na twardym podłożu ramiona prostują się i rozluźniają. Dlatego twarde materace są wysoce zalecane dla osób z problemami w górnym odcinku kręgosłupa, wadą postawy, przepuklinami dysków i bólami szyi.
Ze względu na to, że twarde materace rzadziej zapadają się pod wpływem ciężaru, są one również gorąco polecane fanom spania na brzuchu (nawet z problemami z dolnym odcinkiem kręgosłupa). Na twardym podłożu żołądek nie zapada się zbyt głęboko w łóżko, co zapobiega zbytniemu wygięciu dolnej części pleców do tyłu.
Cóż, ostatecznym kryterium wyboru sztywności jest styl życia. Zawodowym sportowcom, osobom prowadzącym aktywny tryb życia i wykonującym pracę fizyczną proponuje się spanie na twardym podłożu.
Kto nie powinien spać na twardych materacach?
Przede wszystkim należy zrezygnować z solidnego snu osobom po 50-55 roku życia. W tym wieku kręgosłup potrzebuje już szczególnie komfortowych warunków do wypoczynku, łóżko powinno być miękkie, aby materac delikatnie otulał plecy.Spanie na twardym łóżku jest również szkodliwe dla osób cierpiących na problemy ze stawami i krążeniem, artretyzm i artrozę. Twarda powierzchnia wywiera dodatkowy nacisk na tkanki miękkie, blokuje przepływ krwi, wywołuje drętwienie, drętwienie kończyn, powikłania i zaostrzenia chorób przewlekłych.
Ponadto wyjaśniliśmy już, dlaczego twarde materace są przeciwwskazane w przypadku problemów w okolicy lędźwiowej. Nie zaleca się ich również kobietom w ciąży, aby uniknąć nadmiernego nacisku na płód.
Kolejną liczną grupą osób, które muszą zapomnieć o twardych materacach, są osoby dorosłe ważące mniej niż 55 kilogramów. Sztywne modele po prostu nie będą wystarczająco ściśnięte pod ciałem szczupłej osoby, nie będą w stanie zapewnić odpowiedniego podparcia pleców.
Co to są twarde materace?
Przede wszystkim sztywność materaca zależy od materiału wypełniacza. Najtwardszy jest włókno kokosowe. Jest to naturalny, ekologiczny, hipoalergiczny wypełniacz, który doskonale przepuszcza powietrze i odprowadza wilgoć, nie pochłania zapachów i nie gnije. Pozyskuje się go z twardych włókien kokosa, ręcznie moczonych, czesanych i suszonych, a następnie impregnowanych lateksem (kokos lateksowy), aby przekształcić się w monolityczny blok. Włókno kokosowe jest odporne na duże obciążenia, charakteryzuje się podwyższoną sztywnością. Odpowiednio, im grubsza jest jego warstwa, tym twardszy jest materac.
Najtwardsze materace są bezsprężynowe wykonane z włókna kokosowego. Nieco bardziej miękkie modele, składające się z naprzemiennych warstw kokosa i lateksu. Zamiennikiem włókna kokosowego w modelach klasy ekonomicznej jest struttofiber. Jest to włóknina, której włókna ułożone są pionowo, mają sztywność zbliżoną do wstęgi dwóch warstw kokosa.
Niektóre rodzaje pianek poliuretanowych mogą również pełnić funkcję warstw sztywnych, tj. sztuczny lateks. Materiał ten ma większość zalet naturalnego lateksu (może z wyjątkiem trwałości), ale ma większą twardość. Pianka poliuretanowa doskonale radzi sobie z dużymi obciążeniami (czasami do 140 kg na łóżko), odpowiednia dla tych, którzy nie mogą się przyzwyczaić do ekstremalnej sztywności kokosa.
Twarde materace mogą być również bezsprężynowe i sprężynowe. Te pierwsze są klasyfikowane jako bardzo twarde, jeśli jest to włókno kokosowe, lub twarde, jeśli jest to pianka poliuretanowa. Modele sprężynowe nie są wyjątkowo sztywne ze względu na efekt sprężyny. Twardość w nich można zapewnić poprzez ułożenie warstw włókna kokosowego lub struttofiber lub poprzez wzmocnienie sprężyn lub den materacy. Najbardziej komfortowe, wysokiej jakości i optymalne pod względem właściwości ortopedycznych są modele oparte na blokach niezależnych sprężyn. Uginają się pod ciężarem ciała niezależnie od siebie, eliminując efekt hamaka, zapewniają lepsze podparcie różnych części ciała.
3 oznaki, że Twój materac jest za twardy
Wybierając twardy materac, najważniejsze jest, aby nie przesadzić z tą sztywnością. Błąd w tym miejscu może skutkować problemami z kręgosłupem i sporym dyskomfortem.Twój materac jest zbyt twardy, jeśli:
- rano odczuwasz ból w okolicy lędźwiowej;
- gdy leżysz płasko na materacu na plecach, ręka swobodnie przesuwa się pod odcinkiem lędźwiowym, co więcej, zostaje nawet dodatkowe miejsce;
- długo kręcisz się i nie możesz zasnąć, budzisz się w środku nocy z powodu drętwienia ręki lub nogi, odczuwasz drętwienie lub mrowienie kończyn.
Eksperci udowodnili, że spanie na twardym łóżku jest korzystne. Ten odpoczynek jest wskazany przy bólu pleców i dolnej części pleców. Ale zdrowi ludzie powinni również zwracać uwagę na swoje łóżko. Nieprawidłowa pozycja ciała podczas snu prowadzi do wielu problemów zdrowotnych.
Kto korzysta ze spania na podłodze
Kręgosłup w ciągu dnia poddawany jest znacznym obciążeniom, ponieważ pełni rolę podpory dla całego ciała. Dlatego szczególnie potrzebuje odpoczynku. Nie kupuj zbyt miękkiego łóżka lub sofy. Powierzchnia powinna wspierać naturalną pozycję kręgosłupa. Jeśli po odpoczynku pojawia się uczucie osłabienia lub zmęczenia, oznacza to, że materac nie jest dobrany prawidłowo.
Spanie na twardym łóżku jest dobre na problemy z plecami i kręgosłupem, ponieważ głównym źródłem tych problemów jest źle wyposażone miejsce do spania. W efekcie ciało zajmuje nienaturalną pozycję, co negatywnie wpływa na stan zdrowia.
Za spaniem na twardym łóżku przemawiają następujące fakty:
- Ciężar ciała rozkłada się równomiernie, kręgosłup przyjmuje naturalną pozycję i nie podlega dodatkowym obciążeniom. W rezultacie osoba nabiera prawidłowej postawy. Spanie na twardym podłożu, ale nie na deskach to doskonała profilaktyka chorób kręgosłupa;
- Zauważono, że rano człowiek czuje się bardziej wypoczęty. Efekt ten wynika z poprawy krążenia krwi. Tkanki i narządy są odpowiednio zaopatrzone w tlen, co prowadzi do zdrowego i pełnego snu;
- Dobry przepływ krwi sprzyja szybkiej odnowie komórek. Następuje odmłodzenie całego organizmu;
- Dzięki lepszemu funkcjonowaniu narządów wewnętrznych organizm w naturalny sposób oczyszcza się ze szkodliwych substancji;
- Wątroba filtruje krew i poprawia jej skład;
- Z biegiem czasu znajome łóżka stają się źródłem kurzu i patogenów, które są trudne do usunięcia. A przeprowadzenie dezynfekcji podłogi jest niezwykle proste;
- Zgodnie z prawami fizyki gorące powietrze znajduje się na górze, a świeże i nasycone wilgocią na dole. Leżąc na podłodze, człowiek ma możliwość wdychania powietrza wzbogaconego w tlen, co pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu;
- Na podłodze łatwo wybrać miejsce do odpoczynku. Ze względu na duże wymiary, łóżko stacjonarne nie zawsze jest możliwe do ustawienia tam, gdzie chcesz. Spanie na podłodze z łatwością rozwiązuje ten problem.
Ale nie przesadzaj z tą praktyką. Spanie na całkowicie twardym podłożu, bez układania czegokolwiek, jest niezdrowe. Dlatego konieczne jest odpowiednie wyposażenie przyszłego łóżka.
Jak ustawić łóżko na podłodze
Niewygodne łóżko może z czasem prowadzić do wielu problemów. W szczególności choroby O układ porno-motoryczny - osteochondroza, skolioza, rwa kulszowa. Ułożenie łóżka na twardym podłożu poprawia krążenie krwi i ogólne samopoczucie oraz zapewnia odpowiedni wypoczynek.
Aby po śnie mięśnie nie bolały, musisz odpowiedzialnie podejść do wyboru pokrycia. Niektórzy kupują materace ortopedyczne. Ale taki zakup wymaga poważnych kosztów finansowych. Możesz znaleźć arkusz grubej sklejki, położyć go na łóżku i położyć się na nim. Ale większość woli po prostu spać na podłodze.
Na początek warto dokładnie umyć okolice i usunąć wszelkie kurz. Lepiej jest codziennie czyścić na mokro. Pożądane jest przewietrzenie pomieszczenia, aby powietrze zostało wzbogacone świeżym tlenem.
Zbyt twarda powierzchnia bez jakiejkolwiek powłoki nie pozwala na pełny relaks i zaburza prawidłowe krążenie krwi, przez co organizm nie odpoczywa w nocy. Możesz wybrać materac o gęstej strukturze, G imnastyczny dywanik lub zwykły koc. Następnie połóż prześcieradła na zaimprowizowanym łóżku.
Aby nie blokować przepływu krwi do mózgu, konieczne jest utrzymanie głowy w pożądanej pozycji. Do tego nadaje się kompaktowa płaska poduszka lub wałek. Są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach. puszka rolkowa Zrób to sam. Aby to zrobić, wystarczy ciasno zwinąć dowolną narzutę, która jest w domu. Musisz przykryć się czymś, pod czym będzie wygodnie się spało. Zimą koc, latem prześcieradło.
Najlepiej ustawić łóżko z dala od ewentualnych źródeł przeciągów, gorących kaloryferów czy grzejników. Okna i drzwi muszą być zamknięte. Spanie na oblodzonej powierzchni jest wysoce niepożądane - w ciągu nocy można się przechłodzić. Jeśli podłoga w mieszkaniu jest wykonana z betonu, konieczne jest dodatkowe ocieplenie łóżka, aby nie przepuszczało zimna.
Przestrzeń, na której ustawione jest łóżko, musi być wolna. Osoba musi mieć możliwość swobodnego rozciągania się, rozkładania kończyn. Należy ostrzec członków rodziny o zamiarze leżenia na podłodze, aby przypadkowo nie nadepnąć lub nie potknąć się o ciało.
Jak niebezpieczny może być taki sen
Jeśli odpowiednio podejdziesz do ułożenia łóżka, wybierzesz gęsty materac do spania i odpowiednie miejsce w mieszkaniu, wtedy spanie na podłodze wcale nie jest szkodliwe, ale pożyteczne. Na początku może pojawić się dyskomfort. Szczególnie niewygodne będzie spanie na boku. Ale stopniowo ciało dostosowuje się i samo znajduje najbardziej odpowiednią pozycję. W ciągu kilku dni bóle pleców i stawów zaczną ustępować, a jakość wypoczynku znacząco wzrośnie.
Możesz najpierw przygotować się do spania na twardym łóżku. Kup materac ortopedyczny i prześpij się na nim przez chwilę, zanim przeniesiesz się z łóżka na podłogę. Dzięki temu organizm sam nauczy się wybierać najodpowiedniejszą pozycję, a dyskomfort zniknie.
Spanie na twardym podłożu powoduje pojawienie się negatywnych konsekwencji w następujących przypadkach:
- Umieszczenie łóżka w przeciągu prowadzi do pojawienia się przeziębienia;
- Brak poduszki lub jej niewłaściwy wybór powoduje ból w okolicy szyjnej;
- Niewystarczające leczenie higieniczne może wywołać reakcję alergiczną.
Spanie na twardej powierzchni to zdrowy nawyk. Przestrzeganie tych zasad poprawia jakość wypoczynku. Na początku będziesz musiał znosić pewne niedogodności, ale dobry stan zdrowia rekompensuje niewielki dyskomfort.
Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.
Kiedy dana osoba nie ma komfortowych warunków do spania, często pojawiają się bóle i dyskomfort w plecach. Nieprawidłowa pozycja ciała na łóżku wpływa na zdrowie i nie jest to zaskakujące, ponieważ ludzie spędzają we śnie ponad jedną trzecią swojego życia. Ktoś, zastanawiając się, czy można spać na podłodze, uważa, że zakup materaca ortopedycznego o sztywnej konstrukcji wystarczy, by rozwiązać problem. Ale czy wszystko jest takie proste?
tradycje kulturowe
Pytanie, czy spanie na twardym łóżku jest zdrowe, czy nie, nie było przed Japończykami. To było częścią ich kultury. Mieszkańcy Kraju Kwitnącej Wiśni spędzili noc na podłodze a nie w łóżku Niektóre kraje zachodnie uważają również, że takie podejście sprzyja zdrowiu i poprawia witalność. Pozwala usunąć dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Przykłady, kiedy ludzie spali na dość twardej podłodze, można zobaczyć w dziełach kina i literatury klasycznej. Na przykład hrabia Monte Christo nigdy nie zastanawiał się, czy dobrze jest spać na twardej podłodze. W czasie pobytu w niewoli musiał przyzwyczaić się do takiej egzystencji.
problemy z kręgosłupem
Wiele osób, które mają problemy z kręgosłupem, próbuje rozwiązać ten problem, wybierając twardy materac lub odwrotnie, kładąc poduszki do łóżka. W rzeczywistości miękkie materace nie zapewniają optymalnego podparcia pleców. Pozycja ciała w takiej pozycji staje się nienaturalna. Powstaje skrzywienie kręgosłupa.
Spanie na podłodze może być korzystne dla kręgosłupa w pewnych okolicznościach. Załóżmy, że taka sytuacja ma miejsce, jeśli materac do łóżka został wybrany nieprawidłowo. Twarda podłoga zapewnia wsparcie pleców i dolnej części pleców. Być może osoba z przyzwyczajenia poczuje dyskomfort, ale mimo to kręgosłup otrzyma naturalnie wyprostowaną pozycję. Jeśli odczuwasz ból pleców, możesz spróbować przenieść się na chwilę na podłogę. Być może ból nieco ustąpi, a ogólny stan zdrowia ulegnie poprawie.
Nie bierz miękkiego i grubego materaca, aby położyć go na podłodze. Lepiej jest wziąć cienki produkt lub letni koc. Nie używaj też poduszki. Jeśli za bardzo podniesiesz głowę, nastąpi zaciśnięcie naczyń. Z tego powodu mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi. Lepiej jest położyć się na podłodze w pozycji leżącej. Kręgosłup pozostaje w neutralnej pozycji. Z tego powodu nie odczuwa się dyskomfortu w odcinku lędźwiowym i łopatkach. Inne pomocne wskazówki:
Oczywiście leżąc na podłodze możesz spróbować przyjąć pozycję na brzuchu lub na boku. Ale plecy nie otrzymają odpowiedniego wsparcia. W rzeczywistości leżenie na boku przez 5 godzin z rzędu jest niepożądane, ponieważ prowadzi do nadmiernego rozciągania pośladków, ud i klatki piersiowej. Zdrowy odcinek występuje, gdy osoba uprawia aktywny sport. W tym przypadku musimy mówić o działaniu ujędrniającym na całe ciało. Ale to zupełnie inna historia.
Głównym powodem, dla którego warto spać na twardym podłożu, jest zapewnienie anatomicznej postawy podczas odpoczynku. Dodatkowo zapewnione jest idealne podparcie kręgosłupa. Wielu ortopedów zaleca swoim pacjentom spanie na twardym łóżku. Korzyści i szkody wynikające z takiego podejścia do przywracania zdrowia są dokładnie rozważane przez specjalistę, aw przypadku poważnych problemów zwykle stosuje się środki alternatywne.
Inne ważne wskazówki
Możesz samodzielnie stwierdzić, czy warto spać na podłodze, jeśli łopatki i kości miednicy spoczywają na twardej podłodze. Pozycja ciała nie jest dobra. O dobrym wypoczynku w nocy nie ma co mówić. W poszukiwaniu optymalnej postawy możesz zgiąć kolana w pozycji leżącej. Ta pozycja zapewnia ulgę w napięciu nagromadzonym w ciągu dnia. Dotyczy to zwłaszcza kości miednicy. Ta pozycja rozkłada również ciężar ciała. Jakiej ważnej rady można udzielić osobie, która zdecydowała się spać na twardej podłodze:
Turyści często nocują w specjalnym śpiworze turystycznym. Nie przeprowadzono badań na temat przydatności takiego rozwiązania. Ale ten produkt został zaprojektowany specjalnie po to, aby osoba mogła się zrelaksować podczas podróży.
Pierwsza noc
Pytanie, czy warto spać na podłodze, jest szczególnie często zadawane przez osoby z różnymi chorobami kręgosłupa, na przykład osteochondrozą. Pierwsze noce mogą powodować znaczny dyskomfort. To jest wariant normy. Niektórzy nie mogą tego znieść i od razu przenoszą się do miękkiego i wygodnego łóżka.
Ale jeśli chcesz zapewnić jakość snu w anatomicznej pozycji, możesz położyć tylko jedną poduszkę na podłodze. Powinien być umieszczony pod głową. W żadnym wypadku nie należy spać z miękkim syntetycznym lub pierzastym kocem pod plecami. Ważne jest, aby zapewnić stabilne i dobre podparcie, a nie miękkość.
Możliwe przeciwwskazania
Korzyści ze spania na podłodze są oczywiste jeśli chodzi o zdrową osobę. Ale nie wolno nam zapominać, że istnieją tutaj pewne przeciwwskazania. Teraz niezwykle modne jest podążanie za stylem życia ludów Wschodu, w tym Japończyków. Oni, jak wspomniano wcześniej, są fanami takiego snu. Ale jeśli lekarz zalecił ci odpoczynek w łóżku ortopedycznym, musisz zastosować się do tego zalecenia. Spanie na podłodze jest szkodliwe dla osoby mieszkającej na pierwszym piętrze. Powierzchnia betonu w tym przypadku może być zbyt zimna.
Korzyści i szkody wynikające ze spania na podłodze mogą również zależeć od rodzaju używanej podłogi. Oczywiste jest, że dywan ułożony grubą warstwą jest wygodniejszy niż sztywna podstawa.
Jeśli chcesz wzmocnić kręgosłup i ustawić go we właściwej pozycji, musisz pogodzić się z niewielkim dyskomfortem mięśniowym i nieprzyzwyczajoną do tego sztywnością. Z takiego sposobu nocnego wypoczynku mogą skorzystać ci, którzy są gotowi znieść ten nie najłatwiejszy okres życia. Po pewnym czasie okaże się, że miękkie łóżko nie jest już potrzebne. Jest to niezbędny krok w kierunku zdrowia kręgosłupa i braku bólu pleców.
Uwaga, tylko DZIŚ!
Czy możesz spać na podłodze?
Jeśli mówimy po prostu o pozycji w dolnej części przestrzeni, to oczywiście bardziej przydatne jest spanie nisko niż wysoko. Bliżej podłogi wilgotność powietrza i zawartość tlenu są wyższe, co sprawia, że sen jest korzystniejszy, zwłaszcza dla funkcji mózgu. Na poziomie standardowego łóżka lub sofy spanie wcale nie jest szkodliwe - po prostu nie pod sufitem na drugim poziomie.
Czy dobrze jest spać na podłodze jako twardej i równej powierzchni? Aby nie być jak niektórzy dostawcy materacy, nie można odwieść od dawna znanych korzyści spania na płaskiej i twardej powierzchni, co jest poparte badaniami naukowymi, wieloletnią praktyką historyczną i doświadczeniem wielu współczesnych.
W każdym razie popyt na dobre materace pozostanie, ponieważ spanie na złym jest naprawdę szkodliwe, a nie każdy odważy się spać na podłodze lub na desce. Tu nie chodzi tylko o pokonanie siebie, bo początkowo spanie, jeśli nie na „nago”, to na płaskiej, a jednak twardej powierzchni, jest bardzo niewygodne i bolesne. Ludzie często mają skłonność do rozpieszczania się nawet ze szkodą dla zdrowia: jedzą pyszne jedzenie, wylegują się w łóżku, wcześniej odwiedzając wygodny sklep internetowy z kocami, materacami i poduszkami i mając zapewnione wszystko, co niezbędne do komfortu w łóżku. Nie każdy je i śpi tylko po to, aby żyć, traktując te procesy wyłącznie jako konieczność.
Spanie na podłodze (desce) na naturalnym dywaniku i dobrej pościeli, białym perkalu lub innej wysokogatunkowej bawełnianej tkaninie świetnie się do tego nadaje - po dwóch tygodniach praktyki staje się wygodniejsze niż na miękkim puchowym posłaniu. Ciało przystosowuje się do tych warunków i powrót na materac może być równie bolesny.
Jedyną pozycją odpowiednią do spania na płaskiej i twardej powierzchni jest plecy. Wiele osób zastanawiających się, czy mogą spać na podłodze, kwestionuje korzyści płynące ze spania w pozycji leżącej ze względu na niepodparte krzywizny kręgosłupa. Jeśli mówimy o tym, jaki materac wybrać, to dla normalnego zdrowego snu - oczywiście ortopedyczny, który równomiernie podtrzymuje wszystkie krzywizny kręgosłupa, jest lepszy niż miękki i złej jakości, co prowadzi do przemieszczenia kręgów, zwężenia krwi naczynia krwionośne, dyskomfort i skrzywienie kręgosłupa.
Mówimy jednak o spaniu leczniczym i profilaktycznym bez materaca. Kiedy człowiek leży na plecach, na twardym, płaskim podłożu, działa również mechanizm równomiernego rozłożenia ciężaru ciała, co przyczynia się do maksymalnego rozluźnienia wszystkich mięśni. Uwolnienie ściśniętych zakończeń nerwowych i naczyń krwionośnych poprzez wyprostowanie kręgosłupa i zwiększenie odstępów między kręgami przyczynia się do dotlenienia narządów wewnętrznych.W wyniku takiego snu wszystkie toksyny nagromadzone w ciągu dnia wypalają się, organizm zostaje oczyszczony . Ale kręgi szyjne potrzebują wsparcia specjalnej poduszki w kształcie rolki, dzięki której sen stanie się jeszcze lepszy.
Co czeka tych, którzy śpią na podłodze
Spanie na twardej, płaskiej powierzchni nie zamieni się w nic złego, wręcz przeciwnie, jest niezwykle przydatne:
1. Następuje pobudzenie aktywności regeneracyjnej komórek skóry, co powoduje jej odmłodzenie.
2. Zapobiega się procesowi wypadania narządów wewnętrznych miednicy małej.
3. Aktywowana jest funkcja naczyń żylnych, co przyspiesza ogólne krążenie krwi. Tak więc podczas snu następuje maksymalna regeneracja organizmu, przypływ energii, doskonałe zdrowie i stabilność psychiczna.
4. Krew jest oczyszczona.
5. Narządy funkcjonują lepiej dzięki lepszemu ukrwieniu.
6. Kształtuje się dobra postawa.
7. Nie ma bólu ani dyskomfortu w plecach.