Dzień postu na kefirze pomaga nie tylko schudnąć, ale także poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego - nadwaga zaczyna szybciej ustępować. Dowiedz się, jak używać kefiru, aby schudnąć do 2 kg w ciągu jednego dnia.
Dzień rozładunku kefiru jest drugim co do popularności być może tylko gryką, ale pod względem wydajności trudno jest znaleźć dla niego godnego konkurenta. Udowodniono, że w jeden taki dzień zajmuje to nawet 2 kilogramy. Ponadto kefir jest produktem niedrogim i można go pić wszędzie: na spacerze, w samochodzie, w biurze.
Korzyść i szkoda
Posty to nie tylko sposób na szybkie i bezpieczne zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także zapobieganie wielu chorobom. Co to jest przydatny kefir? Zawiera niezbędne dla organizmu bakterie. Preparat łagodzi uczucie ciężkości w jamie brzusznej, zaparcia, odbudowuje mikroflorę jelitową, a ponadto:
- przyspiesza metabolizm;
- ma działanie moczopędne i przeczyszczające;
- tłumi uczucie głodu.
To sfermentowane produkty mleczne zawierają dużo wapnia, który reguluje metabolizm energetyczny, a także wzmacnia kości, więc kefir na dzień zapewni luksusową sylwetkę i piękne zęby, paznokcie i włosy. Kefir jest uważany za najsilniejszy środek przeciwdepresyjny. Takie odciążenie powinni praktykować także pacjenci z nadciśnieniem tętniczym oraz osoby cierpiące na miażdżycę.
Według opinii tych, którzy regularnie ćwiczą rozładunek kefiru, pion dziennie wynosi od 500 gramów do 3 kilogramów. Kefir usuwa nadmiar płynów, toksyn i toksyn z organizmu, należy pamiętać, że nadmiar płynów odchodzi pierwszy, ale nie tłuszcz, dlatego aby utrwalić efekt takich dni, należy przestrzegać zdrowego stylu życia i prawidłowo się odżywiać.
Przeciwwskazania
Pomimo doskonałych wyników rozładunku kefiru, eksperci nadal nie zalecają zmiany diety na podobną:
- cierpiących na anoreksję i otyłość;
- pacjenci z zapaleniem żołądka, wrzodem żołądka;
- nastolatki.
Klasycznego dnia postu na kefirze (na kefirze i wodzie) nie powinny wykonywać kobiety w ciąży i w okresie laktacji. W krytyczne dni przedstawiciele pięknej połowy ludzkości również nie muszą ograniczać się do jedzenia.
Często kobiety skarżą się na zawroty głowy, pogorszenie nastroju, osłabienie po rozładunku kefiru. Z reguły takie objawy występują u nieprzygotowanych. Dlatego przed zmianą zwykłego menu zastanów się i skonsultuj z lekarzem.
Zasady trzymania
Najlepsze wyniki rozładunku odnotowują kobiety, które wiedzą, jak robić to poprawnie i ile pić kefiru i płynów w ciągu dnia. Oto kilka zasad, które pomogą Ci osiągnąć świetny efekt.
- Użyj produktu o minimalnej zawartości procentowej tłuszczu, którego termin przydatności do spożycia nie przekracza 5 dni.
- Przestrzegaj reżimu picia - w dniu postu musisz wypić 2-2,5 litra płynu. Wybieraj niesłodzone i niegazowane napoje, takie jak woda mineralna, zielona herbata, herbaty ziołowe.
- Jedz 5-6 razy dziennie, rób równe przerwy między posiłkami.
- Wyeliminuj z jadłospisu cukier i sól – pierwszy nie pozwala na pełne działanie sfermentowanego produktu mlecznego, drugi uniemożliwia ucieczkę płynu.
- Unikaj wysiłku fizycznego, zrezygnuj z intensywnej pracy umysłowej, ale spacer po parku przyniesie same korzyści.
- Dzień wcześniej nie przejadaj się, jedz lekkie posiłki - warzywa, niskotłuszczowe buliony mięsne, pij dużo płynów. Następnego dnia po rozładunku również nie należy opierać się na jedzeniu. Aby utrzymać wynik rozładunku, włącz do programu żywieniowego warzywa gotowane na parze, chude mięso, naturalne soki, zieloną herbatę.
Podstawowa wersja dnia postu na kefirze
Program żywieniowy tradycyjnego rozładunku kefiru obejmuje stosowanie wyłącznie sfermentowanego napoju mlecznego o minimalnej zawartości tłuszczu i wody. Ile kefiru można wypić? 1,5 litra na cały dzień. Wodę należy pić w nieograniczonych ilościach przez cały dzień.
Jak prowadzić
Podziel wskazaną objętość kefiru na porcje po 200 ml i przyjmuj je co 2 godziny. Ostatnia wizyta nie później niż o 20:00. W przerwach iw razie pragnienia pij wodę mineralną, zieloną lub ziołową herbatę bez cukru i innych substancji słodzących.
Oszczędne opcje
Klasyczne menu dnia postu na kefir, kiedy dozwolona jest tylko woda i sfermentowany napój mleczny, daje maksymalny wynik. Ale z powodu niedoboru żywności nie wszystkim udaje się wytrzymać przepisane 24 godziny. Jeśli z jakiegoś powodu twarda opcja Ci nie odpowiada, możesz wybrać łagodniejszą dietę.
Na kefirze i twarogu
Rozładunek kefirowo-twarogowy jest odpowiedni dla miłośników produktów mlecznych, którzy chcą schudnąć. W ciągu dnia można zjeść 400 gramów twarogu, wypić 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego i taką samą ilość wody, wody mineralnej lub zielonej herbaty.
Przykładowe menu na dany dzień
- beztłuszczowy twarożek - 3 łyżki stołowe, można do niego dodać trochę naturalnego miodu;
- 1 szklanka kefiru.
- twarogowo-kefirowy „koktajl”.
Aby go przygotować, wymieszaj 3 łyżki twarogu ze szklanką kefiru. Aby poprawić walory smakowe potrawy, dodaj do niej łyżkę ulubionych jagód lub suszonych moreli.
- 100 gramów twarogu;
- 1 szklanka kefiru.
Przekąski między posiłkami:
I kasza gryczana
Kasza gryczana w połączeniu z kefirem daje niesamowity efekt, przy czym wcale nie musisz głodować. Menu dnia postu gryczano-kefirowego może być inne.
Opcja numer 1
- Przed pójściem spać zalej 160 gramów gryki 120 ml wrzącej wody. Przykryj pojemnik pokrywką i owiń ręcznikiem.
- Rano podziel owsiankę na 5 porcji.
- Jedz w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu, popijając kefirem. Pij wodę lub herbatę ziołową między posiłkami.
Opcja numer 2
- Wieczorem 330 gramów kaszy gryczanej zalej pół litra beztłuszczowego kefiru.
- Rano podziel powstałą masę na 5-6 części. To właśnie ta owsianka powinna być spożywana przez cały dzień.
- W przerwach organizuj przekąski – wypij szklankę sfermentowanego mlecznego napoju. Nie zapominaj również, że musisz wypić co najmniej 1,5 litra płynów.
I otręby
Rozładunek otrębów kefirowych jest odpowiedni dla tych, którzy nie są gotowi pić tylko kefiru. Taka dieta sprawia, że przewód pokarmowy pracuje prawidłowo, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, a w efekcie niefortunne kilogramy znikają na długi czas. Należy pamiętać, że w dniu postu lepiej pozostać w domu, ponieważ produkty te mają działanie przeczyszczające.
Na śniadanie, obiad i kolację zjedz 2 łyżki otrębów i wypij je ze szklanką kefiru, popijając wodą i napojem ze sfermentowanego mleka. Dzienna norma kefiru wynosi 1,5 litra, woda jest nieco mniejsza.
I płatki owsiane
Płatki owsiane świetnie nadają się do rozładunku. Zawiera niezbędne do życia witaminy i pierwiastki, a jeśli połączysz go z napojami z kwaśnego mleka, wynik może być całkowicie zaskakujący.
Aby zrobić płatki owsiane
- 200 gramów pełnoziarnistej owsianki zalać 3 szklankami wrzątku poprzedniego wieczoru.
- Owiń pojemnik kocem i zostaw na noc.
- Podziel na 3 porcje rano. To twoje śniadanie, obiad i kolacja.
Pierwszą szklankę kefiru wypić na pół godziny przed śniadaniem, takie przekąski należy ułożyć między posiłkami głównymi, ostatnie 200 ml należy spożyć najpóźniej do godziny 20:00. Pamiętaj, że oprócz tego powinieneś wypijać półtora litra płynów niesłodzonych i niegazowanych.
I jabłka
Jabłka zawierają wiele przydatnych pierwiastków i witamin, zawierają również błonnik, który utrzymuje uczucie sytości. Dlatego dieta jabłkowo-kefirowa jest tak popularna wśród marzycielek o luksusowej sylwetce. Wyniki takiego dnia są doskonałe - często pion sięga 1,5 kg.
Do rozładunku przygotuj 5 średnich jabłek niesłodzonych odmian (odpowiednie są Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka itp.) I 1,5 litra sfermentowanego produktu mlecznego. Porcje podzielić na 5 równych porcji i spożywać w ciągu dnia, zachowując równe przerwy między posiłkami.
Ciekawe danie na jabłkowo-kefirowy dzień
- Pokrój jabłko na małe plasterki, pamiętając o usunięciu nasion i strąków.
- Wlej 200 ml kefiru. Zamieszać. Pyszna i bardzo zdrowa sałatka gotowa!
I banany
Wiele mówi o wysokiej kaloryczności bananów, w rzeczywistości ten owoc tropikalny jest uważany za idealny produkt do rozładunku. Zawiera dużo błonnika pokarmowego, który przyspiesza proces trawienia pokarmu i poprawia perystaltykę jelit, a wchodząca w ich skład fruktoza zabija ochotę na słodycze.
Musisz zjeść 3 banany dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) i wypić do półtora litra napoju o minimalnej zawartości tłuszczu, podzielonego na 5-6 porcji. Jednocześnie można nie tylko zjeść owoce i napić się napoju z kwaśnego mleka, ale także przygotować z tych składników ciekawe koktajle i sałatki.
sałatka bananowa
Brać:
- 1 banan;
- 200 ml kefiru.
- Owoce pokroić w drobną kostkę.
- Wlać napój i dobrze wymieszać.
Koktajl bananowo-kefirowy
Wszystko czego potrzebujesz to to samo:
- 1 banan;
- 200 ml kefiru.
- Obierz banana, wyślij do blendera.
- Wlać sfermentowany produkt mleczny i dobrze ubić.
Rezultaty takiego dnia rekompensują wszystkie napotkane trudności - według opinii zajmuje to do 1,5 kg.
W skład grejpfruta wchodzą pektyny, które są w stanie „oszukać” żołądek, wywołując uczucie sytości. Dlatego warto włączyć owoce do diety tych, którzy marzą o pozbyciu się kilku kilogramów. Pamiętaj, że cytrusy są przeciwwskazane w nadkwaśności, zapaleniu wątroby, zapaleniu pęcherza moczowego, zapaleniu żołądka i wrzodach żołądka. Unikaj go, jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe.
W ciągu dnia po 2-3 godzinach wypij 200 ml kefiru, w międzyczasie zjedz plasterek grejpfruta, nie zapominaj o piciu dużej ilości wody. Ostatni posiłek nie później niż o godzinie 19:00.
I truskawki
Jest jeszcze jedna pyszna odmiana rozładunku kefiru, która pozwala na wykorzystanie truskawek. Jagoda zawiera dużo witaminy C, pierwiastków niezbędnych dla organizmu, błonnika. Truskawki poprawiają perystaltykę jelit i oczyszczają krew, więc dzień postu korzystnie wpłynie nie tylko na sylwetkę, ale i skórę (pomoże pozbyć się trądziku). Jeśli jesteś uczulony na czerwone pokarmy lub jagody, to niestety będziesz musiał szukać gdzie indziej.
Na dzień potrzebujesz 400 gramów truskawek i 1,5 litra napoju, podziel składniki na 5-6 części i spożywaj w ciągu dnia. Pożądane jest spożywanie truskawek w całości, ale w razie potrzeby można przygotować koktajl truskawkowo-kefirowy, mieląc składniki w blenderze.
I ogórki
Najlepszy rozładunek na lato, nie możesz sobie wyobrazić. Na dzień przygotuj litr niskotłuszczowego sfermentowanego napoju mlecznego i 1 kilogram ogórków, oczywiście lepiej, jeśli są uprawiane na własnej działce.
Śniadanie, obiad i kolacja składają się z ogórków i kefiru. Wcale nie trzeba ograniczać się do oddzielnego stosowania tych produktów, wykazywać się wyobraźnią i przygotowywać z nich sałatki, koktajle, nie jest zabronione nawet dodawanie do nich zieleni, świeżej papryki, marchwi, twarogu i sera. Jako przekąski wypij 150-200 ml kefiru.
I włókno
- niezbędny składnik diety osób przestrzegających prawidłowego odżywiania. Dodaje sił, a jednocześnie normalizuje pracę przewodu pokarmowego, przez co uznawany jest za doskonałą profilaktykę nadwagi. Znana jest nawet ciekawa odmiana rozładunku, polegająca na wykorzystaniu włókna.
W odstępie 3-3,5 godziny należy wypić 200 ml kefiru z dodatkiem 2 łyżeczek błonnika. W przerwach pij wodę, zieloną herbatę lub herbatki ziołowe.
I kurczak
Dni postu na mięsie i kefirze są dobrze tolerowane. Mieszanka ta wspomaga trawienie, dzięki czemu bez zadręczania się głodem można zrzucić kilka kilogramów.
Na dzień postu potrzebujesz 250 gramów gotowanego fileta z kurczaka. Mięso podzielić na 3 porcje i spożyć na śniadanie, obiad i kolację. Pij szklankę napoju do każdego posiłku, nadaje się również jako przekąska. Dietetycy nie nalegają na obowiązkowe spożywanie 2 litrów płynów dziennie, ale mimo to nie należy zaniedbywać wody, zielonej herbaty i wywarów ziołowych.
I czekolada
Nawet czekoladoholicy nie mogą odmówić sobie ulubionego smakołyku i jednocześnie spędzić dzień na czczo. Maksymalna dzienna porcja to 15 kawałków naturalnej gorzkiej czekolady, w której co najmniej 72% stanowią ziarna kakaowca.
Na śniadanie zjedz 7 kawałków czekolady i wypij szklankę kefiru, menu na lunch jest podobne, ale na obiad i podczas przekąsek lepiej zadowolić się tylko napojem z kwaśnego mleka. Nie zapomnij o wodzie i zielonej herbacie.
I okroszka
Możesz zorganizować dzień postu nawet na okroshce, ale nie na kwasie chlebowym, ale na kefirze. To danie zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, poza tym doskonale chłodzi w upalny dzień i co najważniejsze:
- usuwa nadmiar płynu z organizmu;
- oczyszcza z toksyn;
- daje uczucie lekkości;
- normalizuje mikroflorę jelitową;
- łagodzi zaparcia.
Sekrety tworzenia dietetycznej okroshki
- Do gotowania używaj tylko warzyw o minimalnej zawartości skrobi - rzodkiewki, rzepy, ogórków, ziół, ale wskazane jest odrzucenie ziemniaków.
- Kiełbasę należy zastąpić gotowaną wołowiną lub piersią z kurczaka.
- Kup sfermentowany napój mleczny bez tłuszczu i dodatkowo rozcieńcz go wodą.
- Lepiej odmówić soli.
- Śmietany i majonezu nie można dodawać do dietetycznej okroshki, ale masz prawo zastąpić je jogurtem naturalnym.
Jak gotować okroshkę na dzień postu
Będziesz potrzebować:
- gotowane mięso - 300 gramów;
- świeże ogórki - 250 gramów;
- rzodkiewka - 150 gramów;
- jaja kurze - 2 sztuki;
- kefir - 1 litr;
- woda - 300 ml;
- zielenie (natka pietruszki, koperek) - do smaku.
- Umyj zieleninę. Drobno posiekać.
- Mięso pokroić w kostkę.
- Posiekaj jajka na twardo.
- Zetrzyj ogórki.
- W ten sam sposób pokroić rzodkiewkę.
- Rozcieńczyć kefir wodą i doprawić okroshką. Zamieszać.
Tak przygotowaną porcję okroshki należy spożyć w 4 porcjach. W przypadku napadów głodu nie wolno pić odrobiny kefiru. Nie zapomnij również przestrzegać schematu picia.
Cynamon
Kefir ze szczyptą cynamonu to skuteczny koktajl spalający tłuszcz. Udowodniono, że przyprawy przyspieszają przemianę materii, pobudzają rozpad komórek tłuszczowych, oczyszczają organizm oraz dodają wigoru i siły. Jeśli chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, wypróbuj tę opcję dnia postu.
5-6 razy dziennie w regularnych odstępach wypić szklankę napoju zmieszanego w blenderze z 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu. Nie zapomnij o reżimie picia.
z imbirem
Kefir, podobnie jak imbir, aktywują procesy metaboliczne, dlatego doskonale nadają się jako produkty do rozładunku.
Będziesz potrzebował 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego i 3 łyżeczki mielonego imbiru, jeśli chcesz, możesz dosłownie wziąć szczyptę czarnego pieprzu. Z tych składników przygotuj koktajl, podziel na 5-6 porcji i pij w ciągu dnia. Oprócz koktajlu ugaś pragnienie zwykłą lub mineralną wodą, herbatą, ale nie czarną.
Podczas ciąży
Nie jest zabronione kobietom organizowanie dni postu, jednak przed ich przeprowadzeniem należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić dziecku. Często sami ginekolodzy proponują przyszłym matkom uwzględnienie dni kefiru w swoim harmonogramie.
Wskazania do rozładunku kefiru dla kobiet w ciąży to:
- nadmierny przyrost masy ciała;
- stan przedrzucawkowy;
- obrzęk;
- pojawienie się uczucia ciężkości w żołądku.
Dni kefirowe mają na celu oczyszczenie jelit, przyczyniają się również do usuwania nadmiaru płynów z organizmu, zapobiegając w ten sposób obrzękom.
Pomimo skuteczności takiego rozładunku nie zaleca się przeprowadzania go przed 28 tygodniem ciąży, ponieważ tylko do tego czasu uformowały się wszystkie narządy okruchów, a wszelkie ograniczenia w jedzeniu nie będą już mu szkodzić. Nawet przy braku przeciwwskazań niepożądane jest stosowanie mono-żywienia częściej niż raz w tygodniu. W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w zwykłej diecie.
Ogórek to niskokaloryczne, niskowęglowodanowe warzywo, które zawiera ogromną ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych dla ludzkiego organizmu. Jest to szczególnie przydatne wiosną - w sezonie. Dzień postu na ogórkach w tym okresie to idealna okazja do oczyszczenia organizmu i zrzucenia kilku dodatkowych kilogramów. Substancje w składzie warzyw działają moczopędnie, w wyniku czego usuwany jest nadmiar płynów, toksyn i toksyn.
Główne zalety dnia postu na ogórkach
1. Zawarta w składzie arginina jest szczególnie przydatna dla pacjentów z nadciśnieniem, ponieważ utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi.
2. Ogórki zawierają również krzem, to dzięki temu mikroelementowi normalizują się procesy metaboliczne organizmu.
3. Zjedzenie warzywa rozpoczyna proces „samooczyszczania”. Toksyny, toksyny nagromadzone w czasie, nadmiar płynu są usuwane.
4. Dzień postu na ogórkach jest łatwiejszy do zniesienia niż „głodne” mono-diety, ponieważ produkt nasyca się, człowiek nie odczuwa głodu.
Oczywiście główną zaletą jest wydajność. Istnieje ogromna liczba wszelkiego rodzaju „rozładunków”, ale nie wszystkie dają dobry wynik. Ogórki są bardzo przydatne, dostarczają organizmowi niezbędnej ilości składników odżywczych do normalnego funkcjonowania, jednocześnie przyczyniając się do utraty wagi. Zajmuje to co najmniej 1,5 kg dziennie, jeśli przestrzegasz wszystkich zasad i zasad organizacji codziennych posiłków.
Warianty dni rozładunku ogórków
Istnieje wiele opcji „rozładunku” ogórków, każdy z nich jest skuteczny i daje pozytywny wynik. Pozostaje tylko wybrać najlepszą opcję dla siebie i przystąpić do oczyszczania i odchudzania.
1. Kefir i ogórki
Na dzień potrzeba 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu 1% i 1,5 kg świeżych ogórków. Z przedstawionych składników koktajl miesza się w blenderze umieszczonym w lodówce. Należy spożywać jedną szklankę co 3-4 godziny (w zależności od indywidualnej codzienności).
Możesz także zrobić spalającą tłuszcz zupę z kefiru i ogórków.
Będziesz potrzebował następujących komponentów:
600 ml kefiru (zawartość tłuszczu 1%);
2 duże ogórki;
Świeże zioła (najlepiej bazylia i mięta).
Zupa jest bardzo prosta w przygotowaniu. Ogórki wciera się w grubą tarkę, aby dużo soku nie zniknęło. Zieloni są drobno pokrojone. Wszystko układa się w małym rondlu, wlewa się tam kefir. Zupa jest bardzo smaczna i sycąca. Otrzymana kwota jest dzielona na równe porcje dziennie.
2. Mięso i ogórki
Dzień rozładunku ogórków i mięsa to niestandardowy przepis. Jeśli jednak ściśle zastosujesz się do zaleceń, efekt zapiera dech w piersiach. W ciągu dnia osoba nie odczuje dyskomfortu i głodu, poczuje przypływ sił i ulgi.
Będziesz musiał przygotować:
świeże ogórki (1kg);
Gotowane mięso, koniecznie dietetyczne 150 gramów (może to być indyk, królik lub kurczak bez skóry).
Wszystkie produkty są podzielone na 5 równych części. Następnie osoba wybiera dla siebie jedną z opcji rozładunku do wyboru - albo naprzemiennie (najpierw ogórki, po 3 godzinach mięsa, potem znowu ogórki itp.), albo zjada po jednym ogórku i kawałku mięsa na raz. Główną zasadą jest zjedzenie kolacji przed 19:00, aby żołądek miał czas na przetworzenie pokarmu przed pójściem spać.
3. Jabłka i ogórki
Dzień postu na ogórkach i jabłkach pozwala nie tylko schudnąć, ale także napić organizm ważnymi pierwiastkami śladowymi. Oba produkty charakteryzują się bogatym składem, a razem stanowią prawdziwą „bombę” witaminową. Podczas takiego rozładunku w ogóle nie będzie odczuwalny głód, proces metaboliczny unormuje się, a usuwanie toksyn i płynów przyspieszy.
Zorganizuj rozładunek w następujący sposób:
Śniadanie - sałatka z tartych ogórków i jabłek na grubej tarce, doprawiona naturalnym niesłodzonym jogurtem;
Po 2 godzinach - jabłko i surowy ogórek (po jednym owocu);
Obiad - jedno duże zielone jabłko;
Kilka godzin później - dwa ogórki;
Kolacja - Sałatka z ogórka z pietruszką.
Jeśli czujesz głód przed pójściem spać, nie jest zabronione zjedzenie jednego pieczonego jabłka.
4. Twaróg i ogórki
Inną opcją rozładunku jest połączenie ogórków i twarogu. Taka codzienna dieta będzie bardzo korzystna dla organizmu. Twaróg jest dużo zdrowszy niż mleko, wzmacnia układ odpornościowy i korzystnie wpływa na przewód pokarmowy. Ponadto zawiera dużo białka, które jest łatwostrawne. Serek wiejski jest bardzo satysfakcjonujący – nie sposób się nim przejeść, ale „rozładowanie” pozwoli na następny dzień zobaczyć spadek wagi o 1,5-2 kg na wadze.
Bardzo łatwo jest zorganizować dzień postu. Sałatkę przygotowuje się z 200 gramów twarogu, ogórków, ziół i zielonej cebuli. W razie potrzeby można doprawić niewielką ilością oliwy z oliwek. Powstałą ilość sałatki dzieli się na trzy główne posiłki - śniadanie, obiad i kolację. Na przekąskę optymalne będzie picie beztłuszczowego kefiru.
Dzień postu na ogórkach i twarogu nie jest trudny do zniesienia, ponieważ nie będzie odczuwalny głód.
Przeciwwskazania do „rozładunku” ogórków
Pomimo bogatego składu witamin i korzyści dla organizmu, dzień postu na ogórkach nie jest odpowiedni dla wszystkich.
2. Ze względu na to, że ogórki charakteryzują się działaniem moczopędnym, nie powinny być spożywane w dużych ilościach przez osoby cierpiące na choroby nerek.
3. Ciąża i laktacja - wszelkie rozładunki w tym czasie są surowo zabronione.
4. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja ogórków lub innych składników przedstawionych przepisów, lepiej wybrać inny rodzaj rozładunku.
Podstawowe zasady i ważne punkty żywienia w dniu postu na ogórkach
Pomimo prostoty i zalet rozładunku, aby uzyskać naprawdę dobry efekt, należy przestrzegać podstawowych zasad.
1. Pełen efekt dnia rozładunku można osiągnąć tylko wtedy, gdy ogórki nie są solone. Przyprawy przyczyniają się do niszczenia innych ważnych pierwiastków śladowych, więc tracone są również główne właściwości warzyw.
2. Ogórków nie trzeba obierać. Niewiele osób wie, że peeling zawiera substancje, które zapewniają maksymalne oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn.
3. Warzywo zawiera wystarczającą ilość wody, jednak w każdym przypadku konieczne jest wypijanie dodatkowo 1 litra płynu dziennie. Rano zielona herbata jest przydatna, ponieważ rozpoczyna trawienie i procesy metaboliczne.
5. Jeśli ktoś z łatwością zniósł codzienne wyładowanie na warzywie, można powtarzać jadłospis co drugi dzień dla utrwalenia efektu.
Musisz prawidłowo pozbyć się nadwagi. Diety „głodne” powodują stres w organizmie i nie wpływają korzystnie na zdrowie. Dzień postu na ogórkach to inna sprawa. Obfite i zdrowe warzywa usuną toksyny i nadmiar płynów, poprawią mikroflorę przewodu pokarmowego.
Dzień postu na ogórkach to sposób na odchudzanie, oczyszczenie organizmu, uzupełnienie niezbędnych witamin i minerałów. Te warzywa to warzywa niskokaloryczne, dietetyczne, hipoalergiczne. Sposób rozładunku jest odpowiedni dla wszystkich zdrowych osób. Metoda polega na oczyszczeniu jelit i uwolnieniu nadmiaru płynów z organizmu przez nerki, dzięki moczopędnemu działaniu ogórka.
Warzywo to w 90-95% woda, zawiera ważne dla organizmu człowieka substancje:
- Foliany wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.
- Arginina normalizuje ciśnienie krwi, odpowiednia w profilaktyce nadciśnienia.
- Potas i magnez zapewniają stabilne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
- Krzem ma właściwości bakteriobójcze.
- Jod jest potrzebny tarczycy.
- Cynk odpowiada za regenerację komórek.
- Sole miedzi zabijają bakterie i wirusy.
- Witamina K jest potrzebna do prawidłowego krzepnięcia krwi.
- Błonnik normalizuje perystaltykę jelit.
- Skórka zawiera najwięcej składników odżywczych.
Dzień rozładunku świeżych ogórków:
- pomaga zmniejszyć obrzęk;
- odpowiedni dla alergików;
- poprawia kondycję skóry (ustępują dermatozy, trądzik, plamy starcze);
- usuwa toksyny z organizmu;
- Pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych.
Przepisy menu na rozładunek
Do każdego rodzaju rozładunku stosuj uniwersalne zasady: jedz świeże warzywa, pikle i marynaty nie są odpowiednie. Nie używać innych produktów niż wymienione w przepisie. Woda mineralna, słaba herbata bez cukru, wywary z roślin (rumianek, koperek, mięta) pić w dowolnej ilości.
Tylko ogórki
Zdobądź półtora kilograma ogórków i zjedz je w ciągu dnia, dzieląc je na 6 dawek.
Dozwolone jest krojenie warzyw, doprawianie sokiem z cytryny, ziołami, olejem słonecznikowym.
Ogórki i pomidory
W dni postu na świeżych ogórkach i pomidorach dieta to półtora kilograma głównego produktu i 3 średniej wielkości pomidory. Zrób sałatkę, ubierając ją w olej roślinny. Rozłóż ilość warzyw, aby wystarczyła na 6 przyjęć.
Pomidory nadają się do terapii antyoksydacyjnej, poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i pokarmowego, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zapobiegać miażdżycy. W rezultacie rozładunek pomidorów pomoże schudnąć, co jest dobre dla zdrowia.
Jajka i ogórki
Do głównego produktu dodaj do menu 1 jajko na twardo. Możesz zrobić sałatkę, ale jeśli chcesz - zjedz ją na surowo. Najważniejsze jest rozdzielenie jedzenia na 5-6 przyjęć.
Jajka mogą być używane z kurczaka, przepiórki. Zawierają witaminy i mikroelementy, zwłaszcza dużo selenu, jodu, żelaza. Uważaj, uważaj na jaja zakażone salmonellą.
Twaróg i ogórki
Dzień rozładunku twarogu i ogórków: 1,5 kg warzyw, 1,5 litra wody, 0,5 kg niskotłuszczowego (lub 1%) twarogu. Stosować w dowolnej formie, dzieląc produkty na 5-6 porcji.
Twaróg można zastąpić dowolnym innym produktem twarogowym lub jogurtem zawierającym naturalne składniki.
Ogórki i kefir lub woda
Zrób mieszankę w blenderze z głównego produktu, 0,5 litra kefiru (beztłuszczowego lub 1%), ziół (do smaku). Zamiast kefiru można użyć dowolnego sfermentowanego produktu mlecznego przygotowanego bez sztucznych dodatków. Jeśli to możliwe, nie używaj produktu kefirowego, którego technologia produkcji obejmuje obróbkę cieplną, dodatek stabilizatorów, dodatków do żywności. Spożywać 6 razy dziennie w mniej więcej równych porcjach.
Kolejny przepis na rozładunek: zetrzyj warzywa na grubej tarce, dodaj warzywa, umieść w misce z kefirem.
Pij wodę mineralną w dowolnej ilości.
Istnieją inne opcje pobierania. Głównym składnikiem jest półtora kilograma ogórków. Możesz połączyć to warzywo z niskotłuszczowym gotowanym mięsem (300 gramów), jabłkami (2 sztuki średniej wielkości), grejpfrutami (1 sztuka), kaszą gryczaną gotowaną na parze (200 gramów).
Jeśli chcesz się rozładować, aby zapobiec chorobom i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, wystarczą na to 2-4 dni w miesiącu. Długotrwała monodieta jest niebezpieczna dla organizmu, grozi odwodnieniem.
Dietetycy twierdzą, że dni ogórkowe są korzystniejsze dla organizmu niż długo wyczerpujące diety. Rozładunek na ogórki jest łatwiejszy do przenoszenia, warzywa są pożywne, uczucie głodu nie będzie się nasilać.
Trzymać się zasad:
- Zaplanuj dni postu na weekend, ogórki mają działanie przeczyszczające, mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów i biegunkę.
- Dzień postu na świeżych ogórkach i czystej wodzie nie jest terapią na czczo, ale dostosuj się do ograniczeń żywieniowych. Unikaj wstrząsów nerwowych, stresu. Zaangażuj się w praktyki duchowe, jogę, pilates - łatwiej będzie przenieść procedurę.
- Jeśli rozładunek odbywa się raz w tygodniu, wybierz te same dni.
- Wybierz małe lub średnie owoce.
- Podczas rozładunku dietetycy zalecają nawilżające maseczki z ogórka na twarz i skórę dłoni.
- Nie stosować metody dłużej niż 1-2 dni.
- Kilka dni przed postem usuń z diety fast foody, mąkę, słone, smażone potrawy. Unikaj napojów alkoholowych i słodkich napojów gazowanych.
- W dniu rozładunku używać tylko wymienionych produktów, rzucić palenie, alkohol.
- Z owoców można przyrządzać smoothie, koktajle, sałatki (napełniać olejem słonecznikowym, sokami ze świeżych owoców).
- Produkty muszą być świeże.
Weź pod uwagę sezonowość, terapię odciążającą można przeprowadzić latem, kiedy w ogrodzie można znaleźć warzywa. Nie używaj poza sezonem hydroponicznych warzyw kupionych w sklepie, ryzykujesz zatrucie pokarmowe.
Przeciwwskazania
- choroby przewlekłe;
- choroba zakaźna;
- choroba nerek;
- zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka, wrzód, zapalenie jelit;
- alergia na ogórki (rzadko);
- niedawne zatrucie pokarmowe;
- ciąża, dzieciństwo.
Dni postu z ogórkiem to świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji. Biorąc pod uwagę, że potrzeba 300-600 gramów w ciągu jednego dnia, znaczący wynik można osiągnąć w ciągu miesiąca - stracić 2-4 kilogramy. Według opinii w Internecie ta metoda rozładunku jest przenoszona szybko i łatwo, osoba praktycznie nie odczuwa głodu.
Dobrego czasu, drodzy czytelnicy. Wielu z Was ma ogródki warzywne i możliwość zdobycia świeżych warzyw. A to świetna okazja, aby zorganizować dzień postu na ogórkach.
Zasada żywienia na takiej jednodniowej diecie jest bardzo prosta.
Wystarczy zastosować się do poniższych wskazówek:
- W ciągu dnia zjadamy 1 kg dojrzałych jabłek (odmiana nie ma znaczenia) i tyle samo świeżych ogórków.
- Z tych produktów możesz zrobić sałatkę, doprawić ją niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub jogurtem naturalnym. Należy go spożywać w małych porcjach, tak aby wystarczył na 5-6 posiłków.
- Z napojów można używać wody niegazowanej oraz zielonej herbaty z niewielką ilością miodu. Ale ponieważ ogórki zawierają już dużo płynu, nie należy tego nadużywać.
- Ostatni posiłek powinien mieć miejsce nie później niż 21 godzin lub nie później niż 2 godziny przed snem. Jeśli czujesz się bardzo głodny - powoli wypij szklankę wody lub jogurtu naturalnego bez dodatków.
Tym razem dla utraty wagi i dobrego samopoczucia zaleca się trzymanie się prostego jadłospisu:
- W dniu trzeba zjeść 1 kg ogórków, które z góry dzieli się na 5 porcji. Między posiłkami wypij 1 litr niskotłuszczowego kefiru. Pomoże stłumić uczucie głodu i oczyści organizm z toksyn.
- Oprócz kefiru dziennie pije się 1,5-2 litrów niegazowanej wody.
- Specjalny koktajl na odchudzanie pomoże nieco urozmaicić menu. Aby przygotować go w blenderze, jeden ogórek miażdży się szklanką kefiru i kilkoma gałązkami ziół (koperek lub pietruszka).
Kasza gryczana jest bardzo przydatna i pomoże ci znacznie szybciej zobaczyć cenne liczby na wadze.
Przygotuj się na dzień postu na ogórkach, a wieczorem potrzebujesz:
- Ostrożnie sortujemy 250 g owsianki i płuczemy pod bieżącą wodą. Następnie wlej go do głębokiej miski lub małego rondla.
- Kaszę gryczaną zalać dwiema szklankami wrzątku, kilka razy wymieszać łyżką, przykryć szczelnie pokrywką i zawinąć w ręcznik.
- W nocy płatki wchłoną wodę i będą całkowicie gotowe do użycia.
- W ciągu dnia należy jeść 5 równych porcji, a przerwa między posiłkami powinna wynosić od 3 do 4 godzin. 1-3 ogórki są spożywane z dodatkiem.
- Solenie gotowego produktu nie jest zalecane. Jeśli kasza gryczana jest całkowicie bez smaku, lepiej dodać pół łyżeczki mielonego pieprzu.
W tym dniu należy przestrzegać następujących zasad:
- Należy zjeść 1,5 kg świeżych ogórków. Można je dodać do sałatki lub wykorzystać w całości. Preferowane są domowe warzywa, ponieważ mają mniej chemii.
- W diecie znajduje się również 500 g niskotłuszczowego twarogu, który dzieli się na 5 równych porcji. Można do niego dodać trochę pietruszki i świeżego selera.
- Dziennie wypija się 1,5 litra leczniczej wody alkalicznej lub innych zdrowych napojów.
Nawiasem mówiąc, zwykła woda pitna, która jest zmieszana z kilkoma gałązkami świeżych ziół i świeżym sokiem z cytryny (limonki), pomoże poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami.
Lekka sałatka jarzynowa pomoże zaspokoić głód i poczuć się znacznie lepiej po urodzinach i innych świętach.
Do jego przygotowania wystarczy:
- Pokrój 1 kg dojrzałych pomidorów na małe plasterki. To samo robimy z ogórkami. Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz, możesz odciąć od nich gorzką skórkę.
- Wymieszaj składniki w głębokiej misce i dopraw łyżką oliwy z oliwek.
- Nie zaleca się doprawiania sałatki solą – lepiej dodać całkiem sporo mielonego pieprzu.
W tym przypadku wszystko jest równie jasne i proste. Wystarczy mieć w lodówce kilka niezbędnych produktów, aby „rozładować” swój organizm.
Mianowicie:
- Dziennie zjada się 8 świeżych ogórków i 3 jajka na twardo. Aby zrobić z nich sałatki lub użyć ich osobno - każda osoba sama decyduje.
- Jeśli przygotowywana jest sałatka, jest ona ubrana w niewielką ilość niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub jogurtu naturalnego. Możesz również dodać świeże zioła, aby uzyskać bardziej wyrazisty smak.
- Obowiązkowo należy wypić 5-6 szklanek przefiltrowanej wody lub taką samą ilość herbaty owocowej. Cukier zastępuje się miodem lub słodzikiem.
- Po dniu postu nie spiesz się, aby rzucić się na śmieciowe i tłuste potrawy. Doprowadzi to do dużego dyskomfortu i w żaden sposób nie pomoże w znalezieniu wymarzonej sylwetki. Dlatego stopniowo wracamy do produktów „ciężkich”.
- Nie możesz jeść w tym trybie zbyt często, jeśli nie chcesz nadszarpnąć własnego zdrowia. Raz w tygodniu wystarczy.
- Jeśli masz problemy zdrowotne, przed dniem postu powinieneś zasięgnąć porady lekarza.
Więcej przydatnych informacji można znaleźć w naszym filmie:
Istnieje wiele diet oczyszczających organizm i przywracających sprawność fizyczną, których czas trwania może wynosić od jednego do kilku dni lub tygodni. Jednym z łatwych sposobów zalecanych przez dietetyków jest ogórki przez tydzień. Każdy wybiera swoje - można to ułożyć co drugi dzień. Ogórek, jak żadne inne warzywo, najlepiej nadaje się do niskokalorycznego rozładunku, ponieważ składa się w 95% z wody. Ponadto są źródłem błonnika pokarmowego i zawierają minerały.
- Polecamy lekturę:
Ze względu na swój skład pomagają eliminować toksyny, ogórki zawierają łatwo przyswajalny przez organizm jod, zapobiegają powstawaniu kamieni nerkowych i przyspieszają przemianę materii, stabilizują ciśnienie krwi i układ pokarmowy. Dzień na ogórkach jest łatwo tolerowany, ponieważ są smaczne i pachnące, a zawarta w nich zawartość daje uczucie sytości.
Dzień Ogórka na odchudzanie ma wiele zalet w porównaniu z innymi podobnymi dietami. Wśród nich wyróżniają się:
- Dostępność o każdej porze roku, a także w sezonie letnim - to jeden z najtańszych produktów;
- Rozładunek nie sprawia trudności ze względu na ograniczenia żywnościowe, gdyż trwa tylko jeden dzień;
- Ogórki są używane w połączeniu z innym produktem, dlatego menu dla nich można nawet nazwać urozmaiconym.
Zasady dnia rozładunku
Rozładunek ogórków jest jedną z najbardziej przydatnych i skutecznych opcji. Proces nie jest, ale nawet na jeden dzień powinieneś się ustawić psychicznie. Jak w przypadku każdej diety, w dniu postu na ogórkach nie trzeba się przemęczać fizycznie i denerwować. Jeśli to możliwe, wskazane jest rozładunek w te dni, kiedy nie trzeba gotować jedzenia dla rodziny, aby nie ulec pokusie. Dietetycy zalecają przestrzeganie następujących wskazówek:
- Chcąc szybko schudnąć, nie należy nadużywać rozładunku, aby nie zaszkodzić zdrowiu, najlepszą opcją jest organizowanie go raz na 7-10 dni;
- W tych dniach trzeba pić dużo wody - czystej wody i niesłodzonej zielonej herbaty;
- Następnego dnia musisz powstrzymać się od jedzenia tłustych potraw, słodyczy i produktów bogatych w skrobię.
Bezpiecznie jest przepisać sobie rozładunek, ale jeśli nie czujesz się zbyt dobrze lub masz przewlekłe choroby, konsultacja z lekarzem nie będzie zbyteczna.
Co pić i jeść
Istnieje wiele opcji jedzenia. Główną zasadą jest łączenie świeżych ogórków z dowolnym produktem - chudym mięsem, twarogiem, jajkami itp.
Częstotliwość takich dni zależy od celu rozładunku. Jeśli chcesz po prostu schudnąć, rozładunek nie jest potrzebny dłużej niż dwa dni w tygodniu.
Ogórki dobrze oczyszczają przewód pokarmowy i działają moczopędnie, dzięki czemu traci się kilka kilogramów z powodu utraty płynów. Pomimo wszystkich zalet warzyw, nie można ich rozładować przez kilka dni z rzędu. Ponieważ długotrwały rozładunek grozi odwodnieniem, ponieważ stałym składnikiem ogórków jest niestrawny błonnik, a woda szybko opuszcza organizm przez drogi moczowe i pory na skórze.
Jeśli celem jest utrzymanie siły fizycznej i poprawa ogólnego stanu zdrowia organizmu, osiągnięcie wyników w ciągu zaledwie dwóch dni w miesiącu jest całkiem realne. Aby rozładunek był skuteczny, muszą być odpowiednio zjedzone:
- Podczas jedzenia nie dodawaj soli, ponieważ działa ona destrukcyjnie na mikroelementy zawarte w warzywie, pozostawiając jedynie efekt błonnika i zatrzymuje płyny w organizmie;
- Nie obieraj - to ona pomaga w jak największym stopniu oczyścić organizm, poprawia pracę przewodu pokarmowego, jeśli skóra jest twarda, ogórki można zetrzeć na grubej tarce;
- To, czy pić dużo płynów, zależy od indywidualnego zapotrzebowania organizmu na wodę, należy postępować tak, aby nie odczuwać dyskomfortu w dniu postu.
Rozładunki najlepiej wykonywać w te same dni, przestrzegając harmonogramu. Organizm przyzwyczai się więc do czekającego go stresu, a odciążenie nie przyniesie dyskomfortu.
Przykładowe menu dni postu
Możesz jeść same ogórki lub połączyć je z jednym z produktów. Dzień rozładunku na ogórki i wodę: trzeba zjeść 2 kg ogórków świeżych ze skórką dziennie, nie solić, jeść je cały dzień w małych porcjach, otrzymuje się 6-8 posiłków, przy czym w ciągu dnia należy wypijać co najmniej 2 litry wody dzień.
- Polecamy lekturę:
Jeśli trudno jest jeść tylko ogórki przez cały dzień, istnieje opcja oszczędna - sałatka z nich, wynik będzie taki sam. Będziesz potrzebował 2 kg soczystych ogórków, dowolnej zieleni, świeżo wyciśniętego soku z cytryny, beztłuszczowego lub oleju roślinnego jako dressingu. Jeśli sok z cytryny i zioła nadal pobudzają apetyt, możesz tego dnia zjeść jedno jajko kurze na twardo.
Jeszcze bardziej satysfakcjonująca, ale równie skuteczna opcja, ogórki z chudym mięsem. Na jeden dzień trzeba zjeść 1-1,5 kg ogórków i nie więcej niż 300 g chudego gotowanego mięsa. Wystarczą mięso z królika, filet z kurczaka lub chuda wołowina. Nie solij mięsa - królik, kurczak i wołowina same w sobie mają jasny smak.
Przepisy na rozładunek
Ogórki można łączyć nie tylko pochodzenia zwierzęcego. Możesz wydać, możesz łączyć ogórki i. Bardzo dobrze - ogórki z kefirem, ponieważ kefir, będąc fermentowanym produktem mlecznym, przyczynia się do maksymalnego wchłaniania składników odżywczych z każdego produktu, z którym jest stosowany razem.
Polega na jedzeniu świeżych ogórków w ilości 1 kg w ciągu dnia, należy wypijać 1 litr kefiru dziennie. Warzywa dzieli się na pięć niezależnych posiłków, kefir pije się między posiłkami. Zielona herbata i woda - można w dowolnych ilościach.
Opcjonalnie, aby rozładunek nie wydawał się nudny, ale smaczny, w ciągu dnia można pić starte ogórki i drobno posiekane warzywa.
Koktajle będą zarówno efektowne, jak i zróżnicowane w smaku. Sól lub dodawanie mielonego czarnego pieprzu i innych przypraw do koktajlu jest niedozwolone.
Przydatny jest dzień postu na ogórkach i świeżych pomidorach. Pomidory zawierają przeciwutleniacze, co samo w sobie jest zawsze korzystne dla organizmu. Jedzenie pomidorów poprawia nastrój i dodaje siły fizycznej, aw dniu ograniczenia w jedzeniu ta właściwość jest bardzo przydatna. Pomidory z ogórkami w dzień postu to tylko sposób na urozmaicenie go smakiem. Witamina C zawarta w pomidorach ulega zniszczeniu, tworząc kwaśne środowisko, dlatego przed zjedzeniem ich z ogórkami dopuszczalne jest zjedzenie łyżeczki dowolnego oleju roślinnego.
Możesz zorganizować taki rozładunek - biorą 1 kg jabłek i 1 kg ogórków, jedzą je w ciągu dnia, podzielone na małe porcje. Jabłka można upiec i jeść po kolei - ogórki i pieczone jabłka. Oczywiście warzywa należy spożywać bez soli, a jabłka pieczone bez cukru, masła i cynamonu. Możesz gotować sałatkę z ogórków i świeżych jabłek przez cały dzień.
Skuteczny rozładunek na ogórki parzone i nie gotowane. Kaszę gryczaną należy przygotować dzień wcześniej - zalać ją wrzącą wodą, zawinąć i pozostawić na noc, a rano płatki pęcznieją i nabierają właściwości użytkowych, zachowując wszystkie swoje właściwości użytkowe.
Ograniczenia
Jak każda dieta, dni postu na ogórkach również mają swoje ograniczenia. Nie można ich umówić, jeśli występują takie problemy, jak wrzody żołądka i dwunastnicy, ciężkie serce, cukrzyca, beri-beri. nie mogę zrobić