Początkowo technika holotropowa była przez niektórych uważana za prawdziwy przełom w psychologii, podczas gdy inni uważali ją za dobrą alternatywę dla LSD (najsłynniejszego psychodelika). Ale dziś wśród naukowców ta praktyka jest uważana za jeden z najsilniejszych rodzajów psychokorekty.
Co to jest
Oddychanie holotropowe to sposób na odkrywanie siebie, technika psychoterapeutyczna oparta na szybkim oddychaniu. Technika ta jest uznawana za jedną z najlepszych spośród technik oddychania naszych czasów (jest też rebirthing, falowanie, swobodne oddychanie).
Historia wyglądu
Twórcami holotropowej techniki oddychania są amerykańscy psycholodzy transpersonalni Stanislav i Christina Grofowie. W 1975 roku zaproponowali, że zastąpi on zakazaną terapię LSD.
Sama historia powstania tej techniki jest dość interesująca. Jeszcze zanim substancje psychoaktywne zostały zakazane, zauważyli, że pod koniec sesji psychoterapeutycznej, mając nierozwiązany problem, zaczęli aktywnie oddychać. Dokonano tego, aby zostawić swoją zmianę i móc doprowadzić wszystko do końca. Kiedy Grofowie zaczęli stosować tę metodę, Stanisław poinstruował, prowadząc to, co się działo.
Ale jakoś psycholog się uszkodził i nie mógł przeprowadzić procesu jak zwykle, to wtedy Grof miał okazję podzielić ludzi na dwie części: podczas pierwszej sesji jeden (holonauta) oddychał, a drugi (opiekunka, pielęgniarka) mu pomagał, potem się zmienili.
Czy wiedziałeś? W Rosji taką technikę dopuszczono w 1993 roku, rejestrując ją jako jedną z metod psychoterapeutycznych.
Efekt był niesamowity - uczucia ludzi okazały się znacznie bogatsze, a efekt psychoterapii silniejszy.
Szkoda lub korzyść
Jak wszystkie tego typu techniki, technika ta ma zwolenników i przeciwników. Aby zrozumieć, czy to dobrze, czy źle, musisz znać pozycję każdego z nich. 
Zwolennicy metody holotropowej
Zwolennicy tej terapii są pewni, że nie jest ona absolutnie niebezpieczna dla zdrowej osoby, która nie ma przeciwwskazań i została przeszkolona przez profesjonalistę.
Według nich oddychanie holotropowe jest nieszkodliwe, ponieważ jest kontrolowane przez pielęgniarkę lub doświadczonego instruktora. Ponadto technika jest naukowo udowodniona. I wszystko dzieje się nie za pomocą narkotyków, ale poprzez zwykłe oddychanie.
Zwolennicy techniki zwracają uwagę na jej najważniejszy efekt – uwolnienie świadomości od tego, co ją blokuje: zacisków, blokad, stresu psychicznego. Dodatkowo holonauta uzyskuje pełną swobodę działania w zakresie samorealizacji.
Co mówią przeciwnicy techniki
Krytycy mają własne stanowisko dotyczące metodologii. Ich zdaniem głęboki, rytmiczny i szybki wdech/wydech przez usta, a nawet bez zatrzymywania się, prowadzi do skoku tlenowego, wywołując spadek stężenia dwutlenku węgla w tkankach i hiperwentylację płuc, co może powodować odruchowe skurcze naczyń, skoki, spadek wydajności hemoglobiny, zaburzenia metaboliczne substancje. 
Technika ta może wywołać nieodwracalne konsekwencje (na przykład obrzęk mózgu), a nawet doprowadzić do śmierci. Poważna szkoda dla innych osób i nie jest wykluczona.
Właściwa technika i podstawy oddychania holotropowego
Najpierw powinieneś nauczyć się podstaw technik oddychania holotropowego i zapoznać się z prawidłową techniką, ucząc się, jak oddychać.
Podstawowe zasady
Jak sesja
W wersji klasycznej podano następującą instrukcję dotyczącą względnego oddychania holotropowego:
- 5-10 minut oddech jest powolny, głęboki;
- kolejne 40-60 minut - głębokie, przyspieszone;
- Przez następne 20 minut zacznij od powolnego, płytkiego oddychania i zakończ na regularnym oddychaniu.
Czy można go używać w domu
Czym jest rebirthing (pochodzenie techniki)
Rebirthing to kolejna technika oddychania stworzona przez Amerykanina Leonarda Orro na początku lat 70. Rebirthing stosuje się w przypadku poważnych zaburzeń psycho-emocjonalnych, które powstały w dzieciństwie i utrzymują się nawet w wieku dorosłym, w celu usunięcia i samopoznania, zaburzeń snu, przygotowania do bezbolesnego porodu.
Istnieje opinia, że odradzanie się jest bezpiecznym rodzajem praktyki oddechowej, w przeciwieństwie do oddychania holotropowego, chociaż teoria i praktyka odradzania się w dużej mierze opiera się na metodach małżonków Grofów. Początki tego rodzaju psychotechniki oddechowej sięgają (kontrola energii życiowej za pomocą ćwiczeń oddechowych).
Ale ponowne narodziny wciąż mają swoje różnice. Jeśli technika Grofa pozwala ciału uwolnić się od spontanicznego przechodzenia przez wszystkie doświadczenia i pełnego uświadomienia sobie i zaakceptowania tego, co się dzieje, to w odrodzeniu główną istotą jest uświadomienie sobie, że „myśl jest materialna”, czyli innymi słowy „myśl tworzy swoją rzeczywistość”. Niezależne oddychanie holotropowe: technika w domu
Podstawy oddychania holotropowego w domu są następujące:
- Po pierwsze, dla własnego bezpieczeństwa należy zakryć czymś miękkim wszelkie możliwe niebezpieczne zakamarki i powierzchnie w sali, w której będą odbywać się zajęcia.
- Doświadczony opiekun musi być obecny w pobliżu - ochroni, pomoże, a na końcu dokładnie Cię wysłucha.
- Należy pamiętać, że ta technika ma dwa główne punkty: częstotliwość i głębokość oddychania, które na początku trudno jest połączyć, ale to po prostu wymaga praktyki. Pamiętaj, jak pies oddycha i spróbuj oddychać w ten sam sposób, zwiększając amplitudę.
- Aby wprowadzić świadomość w odmienny stan, pierwsze 20 minut jest niezwykle ważne. Wtedy będziesz wsłuchiwać się w siebie, regulując oddech.
Ważny! W pewnym momencie możesz w ogóle nie chcieć oddychać, traktuj to tylko jako niezbędną część procesu.
Początkujący często borykają się z problemem blokad, które objawiają się np. skurczami kończyn. I to jest bardzo niepokojące, rozpraszające.
W takim przypadku opiekun może wziąć cię za rękę, ale ty, o ile to możliwe, musisz przyciągnąć ją do siebie. Pozwól asystentowi naciskać miejsce, w którym się czujesz
Żart:
- Nie podoba mi się sposób, w jaki śpiewa Luciano Pavarotti.Fałszywe, a nawet mocno zadziorne!
- Gdzie to słyszałeś?
- Tak, mój sąsiad Moishe śpiewał mi ...
Przez lata mojej własnej praktyki rebirthingu (a to już ponad 20 lat) spotkałem się z faktem, że bardzo niewiele osób jest zaznajomionych z prawdziwym rebirthingiem. Niektórym to się kojarzy słowo, ale nie reprezentują istoty odradzania się. Ale być może sytuacje były jeszcze smutniejsze, gdy ludzie rozumieli przez ponowne narodziny coś, czego wcale nie było.
Pamiętam zdumione oczy Leonarda Orra, twórcy Rebirthingu. W 2003 roku po raz pierwszy przyjechał do Moskwy na nasze zaproszenie. Przetłumaczyliśmy mu opis „odrodzenia” ze strony internetowej jakiegoś moskiewskiego ośrodka. "Jak to możliwe?- powiedział. - To wcale nie jest odrodzenie! Dlaczego używają mojego imienia do własnych ćwiczeń oddechowych?! Nie byliśmy w stanie odpowiedzieć na jego pytanie, ponieważ osoby te nie były zainteresowane możliwością osobistego poznania Leonarda Orra i nauczenia się (a nawet udoskonalenia) praktyki odradzania się „z pierwszej ręki”.
Mistrz oddechu Dan Brule nauczając rebirthingu na swoich seminariach, nieustannie zastrzega, że on woli nie używać tego terminu. Faktem jest, że niesamowita skuteczność tej techniki spowodowała tak gwałtowny wzrost jej popularności już w pierwszych latach po jej opublikowaniu w latach 70-tych XX wieku w Stanach Zjednoczonych, że określenie „Rebirthing” stało się swego rodzaju gwarancją przyciągania klienci. Jednak wielu zaczęło wnosić coś własnego do tej techniki i, niestety, często zmieniało ją nie do poznania! Dan Brule mówi: „Pod nazwą„ Odrodzenie ”zaczęli robić czasami bardzo niebezpieczne rzeczy. I zdecydowałem z kilkoma kolegami, że nie chcę, aby moje nazwisko było kojarzone z tym słowem”.
Mit 1. Osoba w USA zmarła z powodu odrodzenia.
Oczywiście w Stanach Zjednoczonych tragiczna historia śmierci 10-letniej dziewczynki, która została przedstawiona w mediach jako „śmierć podczas praktyki odrodzenia”, „dolała oliwy do ognia”. To był powód, dla którego odradzanie się jest oficjalnie zabronione przez prawo jednego stanu w Stanach Zjednoczonych. Jednak… nawet w tym przypadku ten sam „sąsiad Moishe” zaśpiewał słowo „rebirthing”. Faktem jest, że w języku angielskim słowo to jest dość powszechne i jest tłumaczone jako „odrodzenie” lub „nowe narodziny”. Piękna nazwa dla niemal każdej techniki transformacyjnej, prawda? I takim terminem zaczęto nazywać pewne psychoterapeutyczne metody pracy z klientami, wcale nie związane z badaniami Leonarda Orra w dziedzinie oddychania. W szczególności zastosowano wobec tej nieszczęsnej dziewczynki technikę „New Birth” (po angielsku „Rebirthing”!), która polegała na tym, że była całkowicie owinięta, praktycznie związana prześcieradłami, a następnie przyciśnięta poduszkami, żądano uwolnienia sama – to zdaniem psychologów imitowało doświadczenie porodu – poruszanie się przez kanał rodny. Tak mocno ścisnęli dziewczynkę poduszkami, że się udusiła i umarła.
Jak rozumiecie, ten przypadek nie miał nic wspólnego z opanowaniem oddychania energią. Sam Leonard Orr nie mówi już tylko „Rebirthing”, ale stale korzysta z dodatku „Rebirthing Breathwork”.
Tak więc, rozpoczynając kilka lat temu tworzenie Centrum Świadomego Oddychania, skupionego na rosyjskojęzycznej publiczności, stwierdziłem, że nie można znaleźć jasnej definicji tego, czym jest Rebirthing. Chcę, aby wszyscy mieli jasność co do tej wspaniałej i bezpiecznej techniki, tak aby każda osoba mogła całkowicie zrozumieć: on (lub był) odradza się lub coś innego.
Odrodzenie- technika pracy z oddechem, praktykowana poprzez oddzielne "sesje oddechowe", podczas których następuje proces ruchu energii, rozpoczynający "cykl energetyczny" - aktywacja stłumionych blokad, ich uwolnienie i integracja nowego stanu:
- oddech powinien być spójny (okrągły), wdech aktywny, a wydech zrelaksowany;
- ciało jest w stanie maksymalnego odprężenia;
- świadomość pozostaje, nie wyłącza się, lecz działa w trybie świadomości - neutralnego obserwatora myśli, emocji i doznań cielesnych.
Mit 1. Odradzanie się wprowadza w stan transu.
Mit 3. Odrodzenie wymaga nadzoru drugiej osoby.
Przypomnijmy sobie definicję: odradzanie się to praktyka świadomego, intuicyjnego i połączonego oddychania energią. Uważność jest umiejętnością, którą praktykuje sam człowiek. Intuicja jest także cechą tkwiącą w samej osobie. Oddychanie to także czynność wykonywana przez samego człowieka. Celem treningu rebirthingu jest przekazanie każdej osobie najważniejszych „kluczy” do własnego oddychania, nauczenie, jak kontrolować oddech, aby móc samodzielnie korzystać z mocy i potencjału energii oddychania. Ponieważ praktyka wykonywana jest w warunkach fizycznego odprężenia, nie jest transem, lecz wymaga zachowania pełnej świadomości, a na szkoleniu podstawowym oddychającego uczy się regulowania różnych parametrów oddychania w celu samodzielnego kontrolowania procesu oddychania, np. praktyka nie stwarza zagrożenia. My, jako specjaliści od rebirthingu, w ślad za Leonardem Orrem, jego twórcą, mamy wielką nadzieję, że opanujecie ten wspaniały sposób wykorzystania energii własnego oddechu i sami będziecie wykonywać tę praktykę.
Trening rebirthingu można porównać do nauki jazdy samochodem: na początku jeździsz z instruktorem, ale w miarę rozwijania własnych umiejętności, w pewnym momencie czujesz się gotowy do samodzielnej jazdy samochodem.
Można zauważyć, że praktyka oddychania z instruktorem zawiera w sobie wiele ważnych cech i możliwości dla oddychającego, dzięki którym nawet doświadczeni praktykujący wciąż przychodzą na zajęcia z instruktorem: to sam fakt obecności drugiej osoby dla Ciebie , uważność na każdy oddech, wsparcie słowem lub radą przed sesją oddechową lub po niej (a czasami w jej trakcie), obserwacja relaksacji (będąc w trakcie procesu, obiektywna ocena odprężenia może być trudna). Można to porównać do masażu (można masować się samemu, ale jeszcze przyjemniej, gdy masaż robi inna osoba) lub z wycieczką do wanny (można wyparować się miotłą, ale jeszcze przyjemniej, gdy druga osoba czy to).
Jednak umiejętności samodzielnego odradzania się nabywa każda osoba, która ukończyła szkolenie podstawowe i nie jest wymagany nadzór innej osoby.
Mit 4. Odrodzenie wymaga muzyki
Praktyka odradzania się nie wymaga akompaniamentu muzycznego. Wspaniałe zajęcia odbywają się na łonie natury, w lesie, nad brzegiem morza. Sesję odrodzenia oddechowego możesz przeprowadzić w dowolnym pomieszczeniu, w którym tego potrzebujesz.
Jednak wielu uważa, że akompaniament muzyczny podczas sesji oddechowej jest bardzo pomocny, inspirujący i pozwala pogłębić proces. Ponieważ odradzanie się ma na celu rozwijanie osobistych umiejętności oddychania, możesz zdecydować o tej kwestii według własnego uznania. Najważniejsze, że nie powinno być sztywnej zależności „musisz oddychać tylko muzyką”. Mistrz oddechu posiada cały asortyment i nie potrzebuje zewnętrznych „kul”.
Mit 5. Odrodzenie wymaga głębokiego, częstego oddychania.
Odrodzenie nie wymaga głębokiego, szybkiego oddychania. Głównym zadaniem oddychającego jest nauczenie się precyzyjnej kontroli wszystkich parametrów swojego oddychania w celu samodzielnego sterowania procesem energetycznym. Są osoby, dla których głębokie, szybkie oddychanie jest zbyt intensywne, trzeba je ograniczać i zatrzymywać, aby nie przyspieszyły. Ucząc się odradzania, przydatne jest, aby każda osoba ćwiczyła przechodzenie sesji oddychania przez miękkie i rzadkie, powolne i płytkie oddychanie.
Mit 6. Odradzanie się może powodować hiperwentylację.
Hiperwentylacja to zwiększone (lub nadmierne) przejście objętości powietrza przez płuca. Samo w sobie to nic nie znaczy, aw niektórych przypadkach jest nawet wykonywane celowo – np. przez płetwonurków w celu uzyskania korzystnego efektu zaopatrzenia w tlen. Jeśli jednak nie jesteś płetwonurkiem przed nurkowaniem, to zwróć uwagę na fakt, że w odradzaniu nie musisz oddychać „dużo”, nie musisz oddychać „głęboko”, nie musisz oddychać „szybko ". Najważniejsze, co musisz zrobić ze swoim oddechem, to usunąć z niego przerwy, połączyć wdechy i wydechy. Jednak nawet jeśli oddychasz „więcej” (czyli formalnie zaczynasz „hiperwentylację”), to również samo w sobie nie oznacza nic złego. Podczas praktyki odradzania się będziesz miał różne odczucia w ciele. Jest to część procesu, z jednej strony zwiększasz swoją świadomość i wrażliwość, a energia oddechu, jak szkło powiększające, zwiększa widoczność wszelkich doznań. Chociaż początkujący nie mają wystarczających umiejętności, aby jednocześnie kontrolować wszystkie 7 parametrów własnego oddychania, na początku może wystąpić dyskomfort. Nawet nowość i niecodzienne doznania mogą powodować u niektórych dyskomfort. Ale ponieważ klasyczne odrodzenie odbywa się z obowiązkowym rozluźnieniem ciała, zachowaniem świadomości, a trening odbywa się z instruktorem, nie może być z tego żadnego niebezpieczeństwa ani negatywnych konsekwencji. W każdym razie powinieneś zrozumieć istotę hiperwentylacji: lekarze określają ją jako „zespół wysiłkowy”. Jeśli wkładasz nadmierny wysiłek w oddychanie tam, gdzie nie jest to wymagane, możesz stworzyć sobie dyskomfort. Najczęściej dzieje się tak podczas pierwszych lekcji, a szczególnie u tych, którym trudno jest się zrelaksować, pozwolić, odpuścić, zaakceptować – u takich osób faza wydechu odbywa się bez niezbędnego odprężenia. Ponieważ jednak oddychanie jest działaniem fizycznym, można je ćwiczyć. Dlatego po kilku sesjach absolutnie każda osoba, która zaczęła studiować rebirthing, opanowuje już tę umiejętność równoważenia pracy na wdechu i relaksacji na wydechu - i uwalnia się od wszelkich przejawów hiperwentylacji. A hiperwentylacja jest niebezpieczna, jeśli nagle zaczyna się sama, nie podczas odradzania się, ale w innym czasie w ciągu dnia. Właśnie wtedy powinieneś się martwić.
Mit 7. 5 zasad odradzania się zostało sformułowanych przez Jima Leonarda i Phila Lautha.
Jim Leonard został przeszkolony w zakresie odradzania się przez Leonarda Orra i postanowił ulepszyć tę praktykę, dodając do niej kilka osobistych dodatków. Ponieważ praktyka ta zaczęła odbiegać od klasycznego rebirthingu, zaczął szukać dla niej nowej nazwy. Przez jakiś czas jego technika oddychania nazywała się Integracyjnym Odrodzeniem. Z czasem nadał jej nowe piękne imię „Oczekiwanie”. Wraz ze swoim przyjacielem i kolegą Philem Lauthem Jim Leonard zaczął promować swoją technikę oddychania (w szczególności napisał książkę Rebirthing or How to Know and Use the Fullness of Life. Przetłumaczone z angielskiego - St. Petersburg: TF „IKAM”, 1993 , - 192 s. » Sformułował w nim 5 elementów swojej praktyki:
- Połączone oddychanie
- Pełny relaks
- Dbałość o szczegóły
- Integracja w radości
- Zaufanie procesowe
Ponieważ jednak praktyka ta była wówczas nazywana „integracyjnym odrodzeniem”, zasady te zaczęto cytować w odniesieniu do „odrodzenia” Leonarda Orra. W rzeczywistości zasady te (często określane również jako „elementy”) opisują istotę praktyki „Próżności”, jednak ogólnie rzecz biorąc, mają one zastosowanie do „Odrodzenia” i nie są z nim sprzeczne.
Praktyki uważnego oddychania na całym świecie okazały się skuteczne w następujących obszarach:
- Zdrowie: oddychanie - jako sposób na samoleczenie.
- Emocje: uwolnienie od stresu, harmonizacja emocjonalna.
- Wewnętrzna harmonia: kontakt z samym sobą, lepsze zrozumienie siebie, samoakceptacja, miłość do siebie.
- Relacje: interakcja z innymi ludźmi i światem zewnętrznym, akceptacja siebie i innych, zrozumienie potrzeb, zrozumienie ograniczeń, współczucie, dawanie z nadmiaru.
- Kreacja: częstymi rezultatami odradzania się są twórcze spostrzeżenia, nowe pomysły, inspiracja i siła do realizacji tych nowych pomysłów.
- Powodzenie:świadomość własnej wartości i wyjątkowości, pozbycie się ograniczających myśli, umiejętność dostrzegania istniejących możliwości i wykorzystywania ich w harmonii między własnymi potrzebami a interesami innych ludzi.
- Duchowość: rozwój i pogłębienie zasady duchowej, która rozciąga się na całe twoje życie.
Rebirthing – co to jest? Pod tym pojęciem rozumie się specjalną technikę oddychania, która przyczynia się do pewnej duchowej przemiany. Proces ten jest częścią całej doktryny filozoficznej mającej na celu uwolnienie energii i zjednoczenie ciała i umysłu człowieka.
pojęcie
Termin „odrodzenie” - co to jest? Przetłumaczone z angielskiego słowo to oznacza „odrodzenie”. Praktyka ta ma na celu uwolnienie człowieka od różnych negatywnych konsekwencji jego przeszłych doświadczeń, a także przekierowanie jego energii, co prowadzi do harmonii i przywrócenia przestrzeni życiowej.
Twórcą tej techniki jest Leonard Orr, który wykorzystał swoją wiedzę i doświadczenie w stosowaniu do tego różnych orientalnych technik. Zgodnie z tą praktyką każdy człowiek może przypomnieć sobie i przeżyć swoje narodziny. To jest fundament, na którym zbudowane jest odrodzenie. Recenzje zwolenników tej techniki twierdzą, że wspomnienia narodzin otwierają w człowieku ogromny potencjał witalności i energii. Pomaga to jednostce zmienić się i być bardziej wolnym, radosnym i wydajnym w codziennych czynnościach. Rozwój duchowy to kolejny termin, który jest czasami używany do opisania odradzania się. Co to jest? W tym przypadku technologia jest rozumiana jako zupełnie nowe życie dla człowieka, ponieważ zaczyna on odczuwać otaczającą go przestrzeń, a także energię wszystkiego, co go otacza.
Historia wyglądu
Po raz pierwszy technika ta pojawiła się w latach 70-tych XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Ponowne doświadczanie narodzin było podstawowym odrodzeniem. Technika przewidywała wyzwolenie osoby z traumy porodowej, która uniemożliwiała mu normalne życie i przechowywała negatywne informacje, które odcisnęły piętno na wszystkich jego działaniach. Jest to bardzo silny i skuteczny efekt terapeutyczny. Technika oddychania pomaga pozbyć się negatywnych doświadczeń otrzymanych przy urodzeniu.
Rebirthing na obecnym etapie przewiduje możliwość pozbycia się wszelkiego rodzaju negatywności, a nie tylko tej, którą otrzymał człowiek w momencie narodzin. Ułatwia to prawidłowe oddychanie.
Jeśli chodzi o skuteczność metodologii, istnieją różne poglądy na temat odradzania się. Recenzje, zarówno negatywne, jak i pozytywne, pochodzą zarówno od zwolenników tej techniki, jak i od specjalistów z innych dziedzin. Pomysły te są krytykowane przez lekarzy i psychologów, a niektórzy psychiatrzy ogólnie uważają to za niebezpieczne, ponieważ metoda może prowadzić do. W każdym razie do tej pory nie ma badań klinicznych potwierdzających lub odrzucających skuteczność tej techniki.
Zalety metody
Pomimo sprzecznych danych, zwolennicy technologii podkreślają pozytywne aspekty odradzania się. Recenzje twierdzą, że ta technika ma następujące zalety:
- Łagodzi stres i depresję.
- Uwalnia ciało z zacisków mięśniowych.
- Usuwa różne blokady psychologiczne i emocjonalne.
- Uwalnia potencjał człowieka.
- Poszerza możliwości samopoznania.
- Wzmacnia zdrowie.
- Pozwala znaleźć jasną pozycję w życiu.
- Zwiększa odporność.
Ponadto ta technika pozwala również skupić się na pozytywnych rzeczach i nie rozwodzić się nad problemami i niepowodzeniami.
Cechy metody
Zdaniem zwolenników tej techniki rebirthing pozwala na otwarcie, odnalezienie i rozpoznanie sekretnych kompleksów człowieka, które tkwią w jego podświadomości. Najczęściej mówimy o różnych traumach psychicznych i psychicznych, stłumionych pragnieniach i doświadczeniach, niewłaściwych działaniach, żalach itp. Pozbycie się tego ciężaru jest tym, co wyznacza sobie odrodzenie. Technika prowadzi do harmonii wewnętrznego świata człowieka, a także otwiera mu drogę do wyzdrowienia na poziomie fizycznym i duchowym.
Im więcej wewnętrznych blokad i stłumionych doświadczeń dana osoba ma, tym więcej jej energii życiowej jest na to wydatkowana. Ponowne narodziny uwalniają te zasoby i przekierowują je w bardziej pozytywnym i aktywnym kierunku.
Samopomoc
Technika ta zakłada, że proces odbywa się od wewnątrz, bez udziału osób z zewnątrz. Samopomoc i odrodzenie - co to jest? Aby proces ten był skuteczny, człowiek musi zdobyć pewną wiedzę o swoim umyśle, emocjach i ciele. To pozwoli ci zrozumieć, czym ona jest - podświadomością i co dokładnie zawiera.
Świadome odnajdywanie ośrodków negatywnej energii i świadomość swoich problemów daje człowiekowi poczucie aktywności i odpowiedzialności za siebie. Technika zapewnia dodatkowe możliwości dla ciała i umysłu. W szczególności pomaga zrozumieć siebie i osiągnąć stan szczęścia i harmonii.
Cechy technologii
Aby opanować tę technikę, należy przeprowadzić kilka sesji pod okiem doświadczonego mistrza, a następnie kontynuować praktykę samodzielnie. Jest to zaleta, jaką ma odradzanie się. Technika wykonania przewiduje następujące elementy składowe:
- Powiązane oddychanie jest cykliczne.
- Relaks na poziomie mięśniowym i psychicznym.
- Zwiększona dbałość o szczegóły i duży obraz tego, co dzieje się wokół.
- Przejście od negatywnego do pozytywnego we wszystkim, niezależnie od kontekstu sytuacji.
- Pełne zaufanie do procesu odrodzenia.
Równoległe stosowanie tych składników pozwala na osiągnięcie maksymalnego efektu dla ciała i umysłu.
Funkcje oddychania
Odrodzenie składa się z kilku elementów. Główną rolę odgrywa tu oddychanie. To ona odpowiada za uwalnianie energii i połączenie ciała z umysłem. Technika przewiduje zastosowanie czterech rodzajów oddychania:
- Głębokie i powolne. Ta opcja służy do wprowadzenia do metodologii. Jednocześnie ciało odpręża się, a wszelkie negatywne i nieprzyjemne doznania zostają zneutralizowane.
- Głębokie i częste. Podstawa do odrodzenia. Służy do uzyskiwania dostępu do podświadomości. Nacisk kładziony jest na naturalność i spontaniczność.
- Szybko i powierzchownie. Służy do miażdżenia negatywnych uczuć na kawałki. Szczególnie skuteczny w sytuacjach awaryjnych.
- Powierzchowne i powolne. Służy do wyjścia z odrodzenia.
Każdy typ ma swoje własne cechy i wymaga pewnej praktyki. Odpowiednio dobrana muzyka wspomaga ten proces.
Oddech holotropowy
Cała technika odradzania się jest częściowo oparta na metodzie oddychania holotropowego. Został opracowany przez Grofa jako sposób na jak najszybsze przeniknięcie do podświadomości. Oddychanie holotropowe i odradzanie się nadal mają pewne różnice. Biorąc pod uwagę powagę wprowadzenia do podświadomości, zwolennicy pierwszej metody uważają, że wszystkie sesje powinny być przeprowadzane stopniowo i tylko pod nadzorem specjalistów. Ponadto przed tym osoba musi otrzymać odpowiednią wiedzę teoretyczną, która przygotuje ją do procesu immersji. Metoda rebirthingu jest bardziej samodzielna i stosowana bez konieczności angażowania dodatkowych specjalistów. To właśnie często ponownie staje się krytyką technologii.
Rebirthing to specjalna technika oddychania, której celem jest uwolnienie energii i poszukiwanie impulsów do pozytywnych zmian. Technika przewiduje użycie specjalnego oddychania, a także pewne zasady wykonywania praktyki.
Czas nie pozwolił.
Ale wszystko tak się zbiegło, że w ramach wytchnienia trafiłam do Lyoszy na lekcję odradzania się (między sobą żartobliwie nazywamy to „byciem padliną”).
Lyosha uczy swoich technik. Swoją wiedzę przekazuje bardzo starannie, tak aby poziom świadomości ucznia, poziom jego kultury odpowiadał niesamowitej wiedzy jaką posiada Lesha.
Nieraz byłem nawet „zwłoką” na sesjach szkoleniowych dotyczących odradzania się.
I po tej lekcji doszedłem do wniosku, że być może na próżno straciłem z oczu tę technikę do użytku osobistego :)
Rebirthing to potężny proces pracy zarówno na linii energetycznej, jak i psychologicznej (zwłaszcza jeśli rebirthing odbywa się pod nadzorem holistycznego specjalisty). Specjalista holistyczny pracuje nie tylko na tradycyjnych dla odradzania liniach: cielesnym, bioenergetycznym i emocjonalnym, ale także na innych liniach pracy ze świadomością, co momentami zwiększa efektywność sesji.
Całej sesji oddechowej towarzyszy bardzo precyzyjnie dobrana przez specjalistę muzyka. Specjalista monitoruje przepływ muzyczny w oparciu o dynamikę procesu tego konkretnego oddechu i zmienia ścieżki, monitorując stan oddechu. Nie ma takiej przeciętności, jaka istnieje w sesjach grupowych, gdzie zachodzą procesy, które często nawet pogarszają stan danej osoby, o czym Lyosha mówił dość zwięźle na stronie poświęconej praktyce grupowej.
Specjalista pracujący w tak indywidualny sposób musi mieć szczególnie dobrze dostrojony aparat sensoryczny, aby nawet bez rozmowy z klientem mógł wychwycić zmianę swojego wewnętrznego, emocjonalnego stanu. Bardzo delikatna praca...
Rebirthing jest techniką połączonego oddychania, powoduje duży przypływ tlenu w organizmie, dzięki czemu zachodzą pewne procesy fizjologiczne, które powodują pożądany stan, a praca zaczyna uwalniać zablokowaną w ciele energię.
Nawiasem mówiąc, to ciekawe, fizjologicznie z powodu takiego oddychania następuje zmiana równowagi kwasowo-zasadowej płynów w organizmie.
I w jakim kierunku?
Czy zauważyłeś, jak wiele praktyk oferuje współczesny świat? Wszystko: od dowolnego rodzaju jogi po transerfing. Jak zrozumieć tę różnorodność, jak zrozumieć, czego tak naprawdę potrzebujesz? A co najważniejsze, jak ustalić, czy proponowana praktyka odpowiada pierwotnej treści duchowej?
Przede wszystkim, gdy zaczniesz szukać szkoły, kierunku i mentora dla swoich praktyk duchowych, upewnij się, że osoba, która będzie Twoim nauczycielem lub instruktorem, naprawdę posiada niezbędne umiejętności praktyczne i przeszła jakieś szkolenie duchowe. Bardzo interesujące jest obserwowanie takiej osoby, gdy nie pracuje, ale po prostu komunikuje się z ludźmi lub odpoczywa.
Na przykład instruktor jogi, który pali na ulicy między zajęciami, nie może być nauczycielem, który może dać coś swoim uczniom. Praktyki duchowe wymagają poświęcenia od wszystkich, którzy są w nie zaangażowani, wszystko jest w nich ważne i nie może być drobiazgów.
Ważnym elementem dla tych, którzy chcą świadomie i poważnie zanurzyć się w praktyce, jest przygotowanie duchowe i informacyjne. Studiuj samodzielnie te duchowe i naukowe dzieła, które są podstawą praktyki, pamiętaj, aby zadawać pytania i omawiać je z osobami, z którymi planujesz praktykować. Nic niezrozumiałego nie powinno dla ciebie pozostać, ponieważ każda praktyka opiera się na świadomości, tj. pełne zrozumienie tego, co i dlaczego robisz.
Głupotą jest noszenie butów medycznych, jeśli są one o dwa rozmiary mniejsze: bez względu na to, jak bardzo są medyczne, w tym przypadku jest mało prawdopodobne, że uzyskasz oczekiwany wynik. Najprawdopodobniej będzie zupełnie odwrotnie.
Tak samo jest z praktykami: jeśli w trakcie procesu poczujesz dyskomfort lub nagle pojawi się strach, zmień podejście, wyklucz coś, dostosuj się. Każdy system jest dobry, o ile dobrze się czujesz i tylko w tym przypadku będzie ten pozytywny rezultat, do którego dąży każda praktyka.
Tak więc trzy główne punkty, które są niezbędne w każdej praktyce duchowej:
- Nauczyciel, jego poziom duchowy, jego wiedza i umiejętność przekazywania tej wiedzy.
- Twoja świadomość samej praktyki, jej historii, jej duchowych nauczycieli i pism naukowych leżących u podstaw tej praktyki.
- Dostosuj to, co robisz, do swojego stanu fizycznego i emocjonalnego.
„Umysł i oddech są królem i królową ludzkiej świadomości” (Leonard Orr)
Z tak złożonej wiązki osobistych doświadczeń i świadomych ćwiczeń z ciałem, a zwłaszcza z oddychaniem, wyłoniło się odrodzenie. Technika oddychania mająca na celu usunięcie mechanizmu tłumienia zastoju energetycznego, negatywnego programowania rodzicielskiego – tym jest odrodzenie.
Na pierwszy rzut oka można powiedzieć, że rebirthing przypomina zwykłe ćwiczenia oddechowe. To oczywiście nie jest prawdą. I choć praktyka posługuje się naprzemiennymi wdechami i wydechami w określonych odstępach czasu, to trzeba pamiętać, że odrodzenie charakteryzuje się:
- Świadomość, tj. nie tylko oddychasz - kontrolujesz oddech, jego spójność, czas trwania, głębokość, rytm, swój stan.
- Praktyka koncentruje się na oczyszczeniu psychicznym i przyciągnięciu energii witalnej - prany.
- Korzystanie z podstawowych technik zaczerpniętych bezpośrednio od joginów.
Rebirthing to nowy trend w psychologii. We wszystkich swoich pracach Orr głosi zasady pracy ze świadomością odmienne od ustalonych w tradycyjnej psychologii i nowe postawy, które powinny stać się podstawą postrzegania życia. Założyciel rebirthingu uczy przeciwstawiania się nie tylko chorobom czy kompleksom, przekonuje, że ludzkość jest w stanie stawić czoła nawet śmierci.
Jego książki przesiąknięte są afirmującym życie wezwaniem do porzucenia nawyku umierania, tj. przestać czekać na śmierć i nie postrzegać jej jako nieuniknionej. Aby to zrobić, konieczna jest zmiana podejścia do życia, uświadomienie sobie, że człowiek sam jest twórcą zarówno własnego zdrowia, jak i chorób, urazów i śmierci.
Często praktykujący mają pytanie, czy rebirthing ma jakieś przeciwwskazania. Ujmę to w ten sposób: nigdy nie powinieneś robić czegoś, czego nie jesteś pewien lub co uważasz za niebezpieczne. W przypadku każdego z twoich działań najważniejszy jest wewnętrzny nastrój. Jeśli idąc rano na spacer jesteś pewien, że upadniesz i złamiesz nogę, to na pewno tak się stanie. Nie chodzi o to, CO robisz, ale JAK.
„Moglibyśmy zbudować raj na ziemi, gdyby ludzie byli tak oddani ideom zdrowia, miłości i życia, jak są przywiązani do własnej ignorancji, negatywnych myśli i umierania, aby dostać się do nieba” – powiedział Leonard Orr, założyciel odrodzenie. Jest o czym myśleć. Autor: Rusłana Kaplanowa