Rozpoznaj skoliozę nie tylko chirurdzy z ich „profesjonalną czujnością” mogą to zrobić - silne skrzywienie postawy jest zauważalne dla wszystkich wokół. Na przykład dowiedziałem się, że moje łopatki nie są w tej samej linii - nie, nie od lekarza! - od jego krawcowej. Fastrygując zakładki na plecach, powiedziała tak bezpośrednio: „Jedno ramię jest niższe od drugiego!” To było wezwanie do działania! Przecież według szkolnego podręcznika biologów nawet " drobny» skolioza powoduje ból pleców i zaburza pracę narządów wewnętrznych.
Po wyglądzie osoby, jej sposobie trzymania, postawie można z całą pewnością stwierdzić, czy jest zdrowy, czy chory. Kiedy kręgosłup jest wyśrodkowany w pionie, grupa mięśni pleców jest równoważona przez przednią, osoba nie czuje swojego ciała. Chodzi łatwo i swobodnie. Ale aby zachować równowagę z obwisłym brzuchem, kręgosłup w odcinku lędźwiowym przesuwa się do przodu, tworząc wnękę, a odcinek piersiowy cofa się, tworząc garb, to znaczy zakrzywia się.
I co? W rezultacie wiele funkcji organizmu zostaje zaburzonych. Niestety przygarbienie, zaburzenie postawy, skolioza występują u prawie co drugiego Rosjanina i chyba każdy doświadczył bólu pleców. Zaburzenia te zaczynają się pojawiać w dzieciństwie. A to oznacza, że nasze dzieci, jeśli będziemy zwracać uwagę na ich zdrowie, mogą uniknąć tych problemów.
Co to jest skolioza? Jak leczyć skoliozę?
Skolioza w języku greckim oznacza „krzywą”. Przejawia się w deformacji krążków międzykręgowych, samych kręgów i ich stref wzrostu, dysfunkcji kręgosłupa iw efekcie jego skrzywieniu. Skolioza różni się od naruszenia postawy tym, że zmiany dotyczą już kości i więzadeł, podczas gdy w przypadku naruszenia postawy obserwuje się „tylko” wzmożone napięcie mięśniowe po jednej stronie kręgosłupa.
Jedno można odróżnić od drugiego charakterem zmian stanu pleców: jeśli w pozycji leżącej kręgosłup jest w stanie przyjąć normalną pozycję wyprostowaną, to mówimy o naruszeniu postawy. Skolioza to poważna choroba kręgosłupa, którą bardzo trudno wyleczyć. Jeśli zła postawa lub lekkie skrzywienie kręgosłupa wymaga tylko kilku zabiegów chiropraktyka lub osteopaty, aby przywrócić Ci zdrowie, witalność i uczucie lekkości, to leczenie skoliozy wymaga znacznie więcej czasu i cierpliwości.
Przyczyny skoliozy
Dziś możemy założyć, że skolioza istnieje kilka procesów:
- dziedziczna predyspozycja;
- wrodzone zmiany w układzie nerwowym, kostnym lub mięśniowym.
Powoduje skolioza nie do końca poznane, do głównych należą: ogólne osłabienie i niedorozwój aparatu więzadłowo-mięśniowego, zaburzenia postawy, które są szczególnie niebezpieczne w okresach najintensywniejszego wzrostu (6–8 i 10–12 lat). W połączeniu z wpływami prowokującymi (nieprawidłowo utrwalone nawyki, niewłaściwa postawa, niewielka naturalna asymetria nóg, miednicy) prowadzi do powstania i rozwoju skrzywienia kręgosłupa.
Skolioza Jest przenoszona w drodze dziedziczenia, a także nabywana podczas trudnego porodu, przy niewłaściwym pieluszkach, w przyszłości - przy stłuczeniach i urazach kręgosłupa, przy długotrwałych wymuszonych niewygodnych pozycjach i niechcianym przeciążeniu fizycznym.
Diagnostyka i leczenie skolioz
Przed rozpoczęciem leczenia skoliozy konieczne jest przeprowadzenie dokładnej diagnozy tej choroby: każdy organizm jest indywidualny i wszystkie jego cechy muszą być brane pod uwagę w procesie leczenia. Przede wszystkim lekarz rozmawia z pacjentem, dokładnie dowiadując się, czym, gdzie i kiedy się martwi. Następnie badane są plecy pacjenta w pozycji wyprostowanej i zgiętej.
Kręgarz zwraca uwagę na asymetrię kręgosłupa, łopatek, mięśni. Sprawdza symetrię ramion i bioder, mierzy długość nóg. Radiografia kręgosłupa musi być przeprowadzona w dwóch projekcjach - z poziomym i pionowym położeniem ciała pacjenta. Dopiero po dokładnym rozpoznaniu skoliozy rozpoczyna się leczenie.
Leczenie skolioz ma trudny do przewidzenia efekt, którego skuteczność w dużej mierze zależy od samego pacjenta. Leczenie skoliozy składa się z trzech powiązanych ze sobą ogniw:
– mobilizacja skrzywionego kręgosłupa;
– korekcja deformacji;
– stabilizacja kręgosłupa w pozycji uzyskanej korekcji.
Techniki terapii manualnej są bardzo skuteczne w korygowaniu deformacji kręgosłupa. Ogólny efekt leczniczy terapii manualnej polega na tym, że podczas manipulacji na kręgosłupie dochodzi do podrażnienia zakończeń nerwowych znajdujących się w jego bezpośrednim sąsiedztwie, a na całym ciele jako całości występuje efekt odruchu. Pozwala to osiągnąć ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.
Jednak głównym i najtrudniejszym zadaniem, którego rozwiązanie decyduje o sukcesie leczenie skoliozy generalnie nie jest to mobilizacja i korekcja skrzywienia, ale stabilizacja kręgosłupa. Korekta deformacji nie wsparta środkami zapewniającymi stabilizację kręgosłupa jest nieskuteczna.
Z konserwatywnym leczenie skoliozy z reguły prowadzone są działania mające na celu odciążenie kręgosłupa i korygowanie krzywizny: delikatny dzienny schemat, stylizacja ortopedyczna, terapia gorsetowa, rozwój mięśni pleców i tułowia (specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne - terapia ruchowa), regenerujące i tonizujące zabiegi (elektrostymulacja mięśni pleców, fizjoterapia, masaże, kursy witaminoterapii).
Według większości lekarzy leczenie zachowawcze skolioz jest skuteczne tylko w początkowych stadiach skoliozy – w ciężkich postępujących postaciach skoliozy główną metodą jest operacja. Leczenie chirurgiczne jest zalecane przy znacznej i szybko postępującej skoliozie i polega na zamontowaniu różnego rodzaju stabilizatorów mechanicznych kręgosłupa, które korygują jego skrzywienie.
Nieleczona skolioza może prowadzić do powikłań, takich jak deformacja klatki piersiowej, ograniczona czynność płuc, zwykle po której następuje czerwienica, nadciśnienie płucne i niewydolność serca (z powodu zwiększonego ciśnienia w klatce piersiowej).
Aby uniknąć tych wszystkich przykrych konsekwencji skoliozy, trzeba zrozumieć jedną ważną rzecz: prawidłowa postawa czyni nas nie tylko bardziej atrakcyjnymi, ale w dużej mierze przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów organizmu.
Skolioza to skrzywienie kręgosłupa w stosunku do pionowej osi ciała, z jednym ramieniem wyżej od drugiego. W większości przypadków choroba objawia się w dzieciństwie. Jeśli patologia postępuje powoli, objawy są wyrażane w wieku dorosłym (wraz ze wzrostem aktywności fizycznej). Aby opracować optymalny schemat leczenia skoliozy, należy wziąć pod uwagę czynniki prowokujące, stopień i szybkość rozwoju zmian patologicznych w strukturze kręgosłupa.
Klasyfikacja skolioz
Ta patologia objawia się na różne sposoby. Deformacja kręgosłupa w wyniku rozwoju:
- 1. Nabyty - objawia się w wieku 6-15 lat w okresie intensywnego wzrostu kości i tworzenia szkieletu. U dziewcząt choroba występuje częściej, ale przyczyny jej rozwoju nie zostały zbadane.
- 2. Wrodzony - rozwija się wraz z nieprawidłowym rozwojem płodu w macicy. Często skolioza występuje z powodu naruszeń w tworzeniu bioder i kręgosłupa, zespolenia żeber. Czasami w procesie rozwoju wewnątrzmacicznego u dziecka powstaje dodatkowy kręg.
Naruszenia w budowie kręgosłupa według rodzaju skrzywienia:
- skolioza w kształcie litery C - wygięcie kręgosłupa w lewą lub prawą stronę w kształcie litery c;
- skrzywienie kręgosłupa w kształcie litery Z - skrzywienie jednego lub dwóch odcinków kręgosłupa w przeciwnych kierunkach;
- Deformacja kręgosłupa w kształcie litery S - skrzywienie w 3 miejscach, obejmujące kręgi szyjne, piersiowe i lędźwiowe.
Podział skolioz ze względu na stopień zaawansowania choroby:
- 1. Skolioza I stopnia - ledwo zauważalna skrzywienie z lekkim pochyleniem, podczas gdy prawe ramię jest nieco wyższe niż lewe lub odwrotnie. Ten rodzaj choroby można wykryć podczas badania pacjenta.
- 2. Skolioza II stopnia - charakteryzuje się bólem pleców i asymetrią łopatek. Jest to najpowszechniejsza forma patologii.
- 3. Skolioza III stopnia - pojawia się nieznośny ból pleców. Być może zmiana kształtu ciała, objawiająca się wypukłością żeber.
- 4. Skolioza IV stopnia - na tle wyraźnej deformacji pleców powstaje garb żebrowy. Ta forma charakteryzuje się cofnięciem lub wysunięciem części szkieletu żebrowego.
Inne rodzaje patologii
Rodzaje choroby z podziałem na kategorie wiekowe:
- dziecięca deformacja kręgów - objawia się u dzieci poniżej 3 lat;
- młodzieńcza deformacja kręgów - diagnozowana w wieku od 3 do 10 lat;
- młodzieńcza deformacja kręgosłupa – występująca u młodzieży poniżej 15 roku życia;
- deformacja kręgosłupa u dorosłych - jest ustalana u pacjentów w wieku dojrzałym po całkowitym uformowaniu szkieletu.
Zauważając pochylenie u dziecka, zaniepokojeni rodzice uciekają się do samoleczenia. Skolioza to poważna choroba kręgosłupa. Dlatego też niewykwalifikowana interwencja terapeutyczna może prowadzić do upośledzenia funkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Nieprawidłowa postawa może świadczyć o różnych patologiach kręgosłupa. Dokładną diagnozę można postawić za pomocą zdjęcia rentgenowskiego.
Przyczyny choroby są związane z odchyleniami ośrodkowego układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego. Deformacja kręgosłupa może być spowodowana:
- 1. Przepukliny międzykręgowe.
- 2. Osteochondroza.
- 3. Krzywica.
- 4. Naruszenie napięcia i skurcze mięśni pleców i szyi.
- 5. Wrodzone skrzywienie szyi.
Objawy choroby
Podczas badania pleców pacjenta można zauważyć wygięcie kręgosłupa, a u osoby zdrowej kręgosłup tworzy oś prostą. Głównym objawem patologii jest ból podczas chodzenia lub przebywania w pozycji stojącej. Im dłużej człowiek stoi, tym silniejszy staje się ból.
Oznaki skoliozy pojawiają się, gdy dziecko zaczyna chodzić. Jest pochylony, z lewym ramieniem niższym niż prawy. Oznaki choroby:
- 1. Patrząc na dziecko od tyłu, widać odchylenie głowy w lewo lub w prawo wzdłuż osi kręgosłupa.
- 2. Asymetria ramion, przy nierównej odległości między ramieniem a uchem (zarówno po prawej, jak i po lewej stronie). Ze względu na nierówną linię ramion jedno ramię wydaje się dłuższe.
- 3. Łopatki są na różnych poziomach, a jedna z nich wystaje. Przy niewielkim nachyleniu mogą wystawać w różnych kierunkach.
- 4. Kręgosłup jest zgięty wzdłuż linii pionowej od potylicy do okolicy krzyżowej. Za pomocą nici i ciężarka można określić krzywiznę. Konieczne jest przymocowanie nici do centralnego punktu zagłębienia (na szyi), zwalniając ciężar. Nić musi przechodzić ściśle przez środek kolumny.
- 5. W postawie wyprostowanej u zdrowego dziecka odległość między ramieniem a linią bioder jest taka sama po obu stronach.
- 6. Przy skrzywieniu kręgosłupa dziecko ma nierówną linię bioder w poziomie, to znaczy jedno udo jest wyższe od drugiego. Możliwe asymetryczne przemieszczenie kości biodrowej.
Jeśli zostanie znaleziony jeden lub więcej objawów, należy zwrócić się o profesjonalną pomoc lekarską.
Diagnostyka i terapia
Aby potwierdzić lub obalić diagnozę skoliozy, stosuje się aparat rentgenowski, który pozwala zidentyfikować inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Podczas przeprowadzania diagnozy ważne jest określenie stopnia skrzywienia:
- 1. Forma początkowa (1 stopień) - do 10º.
- 2. Forma średnia (klasa 2) - do 25º.
- 3. Umiarkowana forma (stopień 3) - do 50º.
- 4. Ciężka postać (stopień 2) - do 25º.
Możliwości leczenia skrzywienia kręgosłupa obejmują:
- masaż;
- gimnastyka;
- ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
W skomplikowanych przypadkach skolioz stosuje się interwencję chirurgiczną. Choroba wywiera nacisk na narządy wewnętrzne, co prowadzi do ich deformacji. Aby wyeliminować skrzywienie kręgosłupa I stopnia, należy zwrócić uwagę na rozwój i wzmocnienie mięśni. Terapia ruchowa, pływanie i masaż przyczyniają się do normalizacji napięcia mięśniowego.
Leczenie skolioz II stopnia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także noszenie specjalistycznego gorsetu. Tworzony jest zgodnie z indywidualnymi parametrami budowy szkieletu pacjenta. Najpierw gorset należy nosić przez kilka godzin, a następnie przez cały dzień.
W celu wyleczenia choroby III stopnia wskazane jest długotrwałe noszenie gorsetu. Gdy kąt skrzywienia jest większy niż 44º, stosuje się interwencję chirurgiczną. Specjaliści instalują system korekcyjny na kręgosłupie. Pozwala zatrzymać i skorygować krzywiznę.
Zapobieganie i leczenie ostatniego stopnia patologii
Przy 4 stopniach skoliozy stosuje się radykalne metody leczenia, których głównymi zadaniami są:
- eliminacja przyczyn skoliozy;
- maksymalna korekcja skrzywienia kręgosłupa;
- tłumienie bólu pleców i kończyn;
- powrót ruchomości kręgów.
Terapia jest przepisywana przez wykwalifikowanego specjalistę, w zależności od obrazu choroby. W szczególnie ciężkich przypadkach (na tle szybkiego rozwoju patologii) lekarze uciekają się do stosowania gorsetu mięśniowego i operacji. Prawdopodobieństwo wyzdrowienia wzrasta, jeśli dziecku zapewni się wsparcie psychologiczne.
Pozytywnie działają kąpiele borowinowe i słoneczne, hydromasaż, kąpiele z solami morskimi. Należy stale monitorować postawę dziecka i przypominać mu, że prawidłowa postawa poprawi jego samopoczucie. Dodatkowo wykonywane są ćwiczenia korygujące płaskostopie i stwardnienia. Jednocześnie wskazane są spacery na świeżym powietrzu i ruch na świeżym powietrzu.
Skoliozie wrodzonej nie można zapobiec, ale należy podjąć środki zapobiegające skoliozie nabytej:
- 1. Aktywny tryb życia.
- 2. Pływanie.
- 3. Regularne ćwiczenia.
Cześć. Zauważyłem, że lewe ramię mam wyżej niż prawe (plecak noszę na jednym pasku). Jak można to skorygować ćwiczeniami?
Gleb, 16 lat, Rosja
Cześć Glebo!
Różnica w wysokości ramion wskazuje, że masz skoliozę.
Ciało człowieka jest ułożone symetrycznie, wszystkie ruchy wykonują mięśnie, poruszając na nasze żądanie częściami ciała. Ale jeśli nie trenujemy naszego ciała i nie równoważymy siły mięśni symetrycznych, czy nam się to podoba, czy nie, dochodzi do zniekształcenia struktury kostnej kręgosłupa i stajemy się asymetryczni.
Na przykład, jeśli jesteś praworęczny, wygodniej jest wykonywać pracę prawą ręką i naturalnie mięśnie prawej strony ciała są bardziej rozwinięte, a lewa pozostaje w tyle rozwoju, to jest stronniczość w twarz. Jeśli nie podejmiesz działań, to z wiekiem kręgosłup będzie się dalej deformował i…. pojawienie się bólu i poważnych schorzeń kręgosłupa to tylko kwestia czasu!
Codziennie zacznij wykonywać ćwiczenia leżąc na brzuchu, plecach i mięśniach bocznych tułowia, pompki z podłogi minimum 50 razy z wyprostowanymi (sztywnymi) plecami, podciągaj się na drążku poziomym 20 -30 razy, a problem z symetrią został rozwiązany!
Pamiętaj, że mięsień musi się kurczyć, tj. mieć ładunek, w przeciwnym razie zamienia się w szmatę, aby tak się nie stało, wszystkie mięśnie muszą być regularnie trenowane. Radzę zakupić Mini kompleks na kręgosłup na mojej stronie i celowo trenować mięśnie szkieletowe, uformować gorset mięśniowy i zapewnić kręgosłupowi zdrową przyszłość!
W międzyczasie nie masz mojego ukierunkowanego kompleksu zabiegowego, trenuj zgodnie z ćwiczeniami wyświetlanymi na stronie w sekcji „treningi”, na które poświęcisz 15 minut.
Z poważaniem, Elena Pluzhnik,
trener gimnastyki leczniczej,
trener aerobiku zdrowotnego
Jakie są rodzaje wad postawy, dlaczego dochodzi do skrzywienia kręgosłupa i jak sprawdzić prawidłową postawę dziecka – o tym w naszym artykule.
Każda matka zaczyna się martwić, jeśli nagle zauważy, że jej. Niepokój może być również spowodowany tym, że jedno ramię dziecka stało się niższe od drugiego, a łopatki dziecka są zbyt ostre.
Doświadczenia są całkiem odpowiednie, ponieważ wszystkie te objawy mogą wskazywać na naruszenie postawy dziecka.
W sprawach kręgosłupa bardzo ważna jest ciągła profilaktyka wad postawy u dzieci, a także wczesne zauważenie problemu, skonsultowanie się z lekarzem i rozpoczęcie leczenia.
Jeśli nic nie zrobisz, skrzywienie kręgosłupa u dziecka może doprowadzić do zakłócenia układu sercowo-naczyniowego, oddychania i spowodować głód tlenu w organizmie.
Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie są rodzaje wad postawy, dlaczego dochodzi do skrzywienia kręgosłupa, jak sprawdzić prawidłową postawę dziecka, na czym polega profilaktyka skrzywienia i jak leczyć wady postawy.
Czym są zaburzenia postawy?
- Zaokrąglony tył - zgięcie kręgów piersiowych jest zwiększone, klatka piersiowa jest płaska lub zapadnięta, ramiona są przygarbione, łopatki odstają, mięśnie brzucha i pleców są osłabione, z tego powodu dziecko nie może przyjąć prawidłowej pozycji.
- Ciamajda - z pochyleniem wyraźne zgięcie kręgosłupa piersiowego, łopatki wystają, głowa jest lekko pochylona do przodu.
- Lordoza patologiczna- silny wzrost krzywizny odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przez co zmienia się poziom pochylenia miednicy, a brzuch zaczyna wystawać do przodu. Przy takim naruszeniu postawy narządy wewnętrzne są obniżone, co może prowadzić do różnych chorób.
- Kifoza patologiczna- skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym, kifoza objawia się okrągłym grzbietem lub garbem, górna część ciała pochylona do przodu.
- płaski tył - niedorozwój krzywizn pleców, w których pośladki mocno wystają, zmniejsza się pochylenie miednicy.
- asymetryczna postawa- ukośne plecy, z takim naruszeniem, ramiona są na różnych poziomach.
- - przy skoliozie kręgosłup jest zdeformowany na bok, może dochodzić do wielokrotnych skrzywień (2-3 jednocześnie), przy skoliozie barki można znaleźć również na różnych poziomach.
To, która metoda leczenia zostanie zastosowana w konkretnym przypadku, zależy od złożoności naruszenia postawy i stopnia naruszenia. Najczęściej wystarczy, aby dzieci uczęszczały na fizjoterapię i masaże, aby przywrócić kręgosłup.
Również bardzo często lekarze zalecają dzieciom zapisanie się na narty lub na narty. To właśnie te sporty są najbardziej przydatne przy zaburzeniach postawy, ponieważ pomagają wzmocnić mięśnie i przyczyniają się do tego, że dziecko regularnie powtarza symetryczne czynności rękami i nogami, czyli obciążenie kręgosłupa rozkłada się równomiernie, co jest bardzo ważne do leczenia krzywizn.
Jeśli dziecko ma problemy z kręgosłupem i zaczął, zgodnie z zaleceniami lekarza, chodzić na fizjoterapię i uprawiać sport, który jest dla niego przydatny, zaleca się, aby do końca okresu dojrzewania, podczas najbardziej aktywnego wzrostu w trakcie, nie przerywaj zajęć, aby utrzymać mięśnie pleców w dobrej kondycji i uchronić maluszka przed zaostrzeniem problemu.
W ostatnim numerze FiS przyjrzeliśmy się podstawowym zasadom korekcji skrzywień kręgosłupa, które z powodzeniem wykorzystuję w swojej praktyce na przykładzie skolioz lędźwiowych. Dziś proponuję zagłębić się w ten temat.
Znaczną część skolioz należy przypisać nabytym (indukowanym), w przeciwieństwie do tych, gdy skolioza jest spowodowana wadami wrodzonymi - klinowatymi kręgami, zrostem żeber i niektórymi innymi. W takim przypadku skoliozy nie da się całkowicie wyleczyć, chociaż wadę można zamaskować i poprawić postawę poprzez ukierunkowaną stymulację rozwoju określonych grup mięśniowych.
Skoliozę nabytą leczy się doskonale przy pomocy mojej techniki. Są one spowodowane długim przebywaniem w ustalonej nieprawidłowej pozycji, np. dziecko ciągle siedzi z podwiniętą pod siebie nogą, nosi ciężki plecak na jednym ramieniu, gra na skrzypcach. Niektóre sporty – szermierka, tenis, rzutki sprzętem sportowym – rozwijają głównie jedną stronę ciała i również mogą przyczyniać się do rozwoju skoliozy.
Kiedyś zaobserwowałem niesamowity przypadek, jedyny w mojej wieloletniej praktyce. Ciężka skolioza rozwinęła się u dorosłej, dojrzałej dziewczynki. Zainteresowała się kręgielnią, trzy lata treningu zaprowadziły ją do reprezentacji Rosji. Codziennie przez wiele godzin w ustalonej pozycji rzucała ciężkimi piłkami i dorobiła się poważnego skrzywienia kręgosłupa. Stąd wniosek: aby zapobiegać rozwojowi skolioz „sportowych”, konieczne jest rozwinięcie drugiej strony ciała, aby w każdy możliwy sposób wytworzyć przeciwzgięciowy kręgosłup.
Jak to się robi ze skoliozą lędźwiową, już wiesz. Ale skolioza może być również piersiowa. Ponadto w większości przypadków praworęczni rozwijają prawostronną skoliozę w odcinku piersiowym. Wynika to ze wzmożonego rozwoju mięśni i szkieletu po stronie prawej. Prawe ramię jest zwykle uniesione, prawa łopatka wystaje. Przy pochyleniu do przodu wyraźnie widoczne jest wygięcie kręgosłupa w prawo. Poniższe ćwiczenia są stosowane w leczeniu takiej anomalii.
1. „Pozycja Wenus” – leżenie na lewym boku (ryc. 1). Ćwiczenia wykonuje się 1-1,5 godziny dziennie, najlepiej w małych dawkach. Nie kładź się i nie gap się tępo w ścianę. Możesz czytać, pisać, oglądać telewizję.
2. „Dostajemy sufit” lewą ręką (ryc. 2). Ćwiczenie do zastosowania, jeśli lewe ramię jest niższe niż prawe. Wykonuje się to w następujący sposób: przez 2 sekundy wyciągamy rękę do góry, odpoczywamy przez 1 sekundę bez opuszczania rąk. Dawka - 10 razy rano i wieczorem. Codziennie monitoruj poziom ramion. Przy różnicy wysokości 3 cm wystarczą 2-3 tygodnie na wyrównanie. W przypadku przedawkowania lewe ramię może stać się wyższe niż prawe. Rzadko, ale nadal zdarza się, że przy prawostronnej skoliozie prawy bark jest niżej niż lewy. Jest to możliwe z powodu urazu porodowego. Następnie, wykonując dwa pierwsze ćwiczenia, prawy bark opadnie jeszcze niżej. W takim przypadku proponuję ćwiczenie 3.
3. W prawej ręce bierzemy niezbyt ciężki hantel i kołyszemy się w górę iw dół, aż pojawi się uczucie zmęczenia (ryc. 3).
W przypadku lewostronnej skoliozy piersiowej wszystkie ćwiczenia wykonuje się w lustrze.